После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить «натуральное кормление» без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

• Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
• Пересоленной еде;
• Острых приправах, специях;
• Консервированные продукты;
• Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть «нарушители» выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко . Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна ! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

• Нежирные мясные супы, бульоны;
• Рыба и мясо нежирного сорта;
• Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
• Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это — сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

1. Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
2. Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
3. Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:

• Не нервничать;
• Соблюдать режим дня, сна;
• Больше отдыхать;
• Не допускать стрессов, перегрузок;
• Обязательно кормить ребенка ночью.Мамам на заметку!
  

  Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Тогда начинаются поиски действенного способа для восстановления и улучшения лактации. Но одного какого-то идеального рецепта в такой ситуации нет - использовать надо несколько методов. Расскажем, что чаще всего помогает восстановить лактацию.

Начнем с того, что основа успешного вскармливания - это правильный настрой мамы на кормление своего малыша грудью, ее убежденность в том, что это необходимо. Следующий момент - частые кормления : именно свободное вскармливание по требованию ребенка способствует достаточной выработке грудного молока. Увеличивают количество молока и ночные кормления - ведь основной гормон, отвечающий за лактацию (пролактин), вырабатывается именно ночью. И конечно не обойтись без полноценного отдыха и питания. Существуют даже специальные продукты и напитки, способствующие увеличению количества молока.

Что надо есть

Многие мамы стараются для повышения лактации есть как можно больше. Но не всегда большое количество еды способствует увеличению количества молока. К тому же переедание может негативно отразиться как на фигуре мамы, так и на ее самочувствии. Но есть такие продукты (их еще называют лактогонными продуктами питания ), которые действительно усиливают выработку грудного молока: например, адыгейский сыр, брынза, фенхель, морковь, семечки, орехи, приправы (имбирь, тмин, анис). Главное - не стоит поглощать эти продукты в большом количестве, иначе есть риск того, что у малыша появится аллергия (особенно это касается моркови и орехов).

Что надо пить

Для того чтобы увеличить количество молока или просто поддержать лактацию, необходимо выпивать достаточное количество жидкости. В среднем, если кормящая мама ежедневно «вырабатывает» более 900 мл молока, дополнительно к обычному объему ей необходимо выпивать не менее 1 л жидкости (в виде супов, чая, молока, соков, напитков и др.). Важно! Общее количество жидкости не должно превышать 2,5 л в сутки . Иначе, действительно, выработка молока увеличивается, но одновременно ухудшается его состав. В молоке уменьшается количество белка, жира, витаминов, оно становится как будто «разбавленным».

А еще для усиления лактации перед каждым кормлением можно выпивать стакан любого кисломолочного напитка, фруктового сока, свежезаваренного зеленого чая с молоком. Также хорошо стимулируют лактацию различные лактогонные напитки . Например, увеличивает выработку молока сок черной смородины, сироп из грецких орехов. Хороший эффект дает использование специальных фитосборов , приготовленных на основе растений, стимулирующих лактацию. К лактогонным травам относят укроп, анис, боярышник, душицу, крапиву и др. Если у кормящей мамы нет времени для того, чтобы самостоятельно приготовить травяной напиток, или ей сложно соблюсти рецептуру приготовления, можно воспользоваться растворимыми травяными чаями промышленного производства. Готовить их очень просто и быстро, к тому же все чаи составлены из экологически чистых растений. Кроме того, некоторые фиточаи, помимо увеличения выработки грудного молока, еще способствуют хорошему сну, снимают нервно-эмоциональное напряжение.

Морковный сок для кормящих мам

Вымытую щеткой морковь обдать кипятком, натереть на мелкой терке, отжать сок и пить по полстакана за прием 2-3 раза в день. Для улучшения вкусовых качеств в сок моркови добавляют молоко, сливки, мед и фруктово-ягодные соки. Добавки должны быть незначительными, чтобы не снижать действие морковного сока.

Как видим, способов стимуляции выработки грудного молока действительно много. Какой-то из них вместе с правильной техникой грудного вскармливания и положительным настроем обязательно поможет маме восстановить лактацию.

Порой женщины так боятся недостатка грудного молока, что изо всех сил стремятся увеличить его количество. Даже если крохе вполне хватает того, что есть. Как определить, достаточно ли питания получает малыш из маминой груди? И как правильно увеличивать лактацию при необходимости?

Наблюдаем за младенцем

Если мама переусердствует в своем старании увеличить выработку молока, последствия могут быть весьма неприятными, вплоть до мастита. Но и дефицит молока часто заставляет переводить малютку на искусственное питание. Поэтому стремиться к повышению лактации нужно лишь в тех случаях, когда достоверно известно, что молока вырабатывается недостаточно. Это состояние называется гиполактией. Как ее определить? По поведению малыша.

• малютка не засыпает к концу кормления, а проявляет недовольство;
• он не выдерживает привычных промежутков между кормлениями и просыпается раньше;
• у него может появиться "голодный" стул - более редкий, более плотной консистенции, более темный (чаще коричневатый).

Все перечисленные признаки важны, но наиболее достоверными являются вот какие: малыш начинает мочиться менее 6-8 раз в сутки (при отсутствии других причин обезвоживания - например, кишечной инфекции, повышения температуры тела или значительного перегревания) и перестает удовлетворительно набирать вес (наименьшим "эффективным" промежутком для оценки набора веса считаются 2 недели). Если у крохи обнаруживаются два или более из названных признаков, пожалуй, стоит задуматься о путях стимулирования лактации.

Откуда берется молоко

Для начала следует разобраться, какие механизмы в организме ответственны за продукцию молока. Молоко вырабатывается в концевых отделах молочных желез под действием гормона пролактина , который производится передней долей гипофиза - отдела головного мозга. Когда малыш сосет материнскую грудь, происходит стимуляция нервных окончаний (рецепторов) околососкового кружка - ареолы. В результате этого в гипофизе начинают вырабатываться два гормона: окситоцин , вызывающий сокращение млечных протоков молочной железы и как бы впрыскивающий молоко в ротик чаду (при этом мама ощущает "прилив" молока в груди), и уже известный нам пролактин, вызывающий дальнейшую выработку молока железами. Повышение давления в концевых отделах молочных желез при их переполнении является сигналом для подавления выработки пролактина, и дальнейшая лактация снижается. Немаловажно, что выработка пролактина гипофизом более интенсивно происходит в ночное время суток и во время дневного сна. Понимание естественных механизмов регуляции этого процесса дает ключ к некоторому управлению им. Для повышения лактации необходимыми мерами являются те, что имитируют ее естественную стимуляцию. Остановимся на каждой из них. Для достаточной выработки пролактина важными являются два фактора: психологическая установка мамы на кормление грудью и правильная стимуляция ареол во время кормления. Пожалуй, психологический аспект, желание женщины кормить грудью во что бы то ни стало, и вера в свои силы играет главную роль во всем процессе. Истории известно множество случаев, когда матери кормили своих младенцев грудью в экстремальных условиях жизни, так как знали, что только их молоко поможет детишкам выжить. Но идеальный вариант - тот, при котором мать вообще не ставит перед собой вопрос: "получится - не получится", а относится к грудному вскармливанию как к совершенно естественному процессу. Стрессы могут нарушить производство пролактина в гипофизе, и сомнения матери в достаточной выработке молока часто оказываются подобным стрессом.

Кормим правильно

Теперь займемся "физической" составляющей, а именно - правильной стимуляцией выработки пролактина. 1. Кормление должно происходить по первому требованию малыша. Педиатры убеждены, что во всех случаях, когда прикладывание к груди помогает деточке успокоиться, нужно пользоваться именно этим средством независимо от причины недовольства маленького человечка. Перекормить грудничка материнским молоком невозможно! Даже если кроха не станет есть на этот раз, а просто почмокает для собственного удовольствия, в мозг от рецепторов ареол все равно поступит сигнал, который включит систему выработки пролактина. Дети, знакомые с пустышками, могут реже просить грудь, что ведет к недостаточной стимуляции этой системы. Нельзя утверждать, что пустышки - это однозначно плохо, но в случаях недостаточной выработки молока от них, пожалуй, стоит отказаться. 2. Кормление должно длиться столько, сколько пожелает сам малыш. Насытившиеся дети сами отпускают материнский сосок. Кроме того, не следует забывать, что ребенку нужно не просто наполнить желудок, но и удовлетворить свой сосательный рефлекс (известно, что сосание запускает процессы торможения в центральной нервной системе и, поэтому дети успокаиваются от груди или пустышки) и побыть вдоволь рядом с мамой. При этом крошка будет физически и психологически удовлетворен, а у мамы хорошо простимулируется лактация. Если молока у матери мало, малыш, опустошив одну грудь, все равно останется недоволен. Непременно надо переложить его к другой груди. Это позволит младенцу насытиться и будет в большей степени вызывать продукцию пролактина. 3. Для стимуляции лактации наиболее важны ночные кормления. Так как так, выработка пролактина происходит в основном ночью или во время дневного сна. Именно в эти часы раздражение сосков при кормлении является наиболее эффективным для выработки гормона и дальнейшей продукции молока. 4. Очень важен правильный захват соска малышом во время сосания. Крошку надо взять на руки так, чтобы он был повернут к маме всем туловищем, а не только головкой. При правильном захвате ротик малютки широко открыт, подбородок прижат к материнской груди, нижняя губа вывернута наружу, он захватывает не только сосок, но и значительную часть ареолы. Иногда бутылочки и пустышки нарушают навык правильного захвата груди, что приводит к недостаточной стимуляции нервных окончаний молочной железы и снижает эффективность сосания. В этом случае малыша придется попросту переучивать.

Что еще поможет

С одной стороны, для повышения производства молока достаточно устранить психологические затруднения и стрессы и соблюдать правильную технику кормления. С другой - этот процесс можно поддержать дополнительными действиями, помогающими увеличить лактацию.

1. Сцеживайтесь и стимулируйте соски между кормлениями. Скорее всего, сцеживание молока, если его и так мало к кормлению, будет излишним, а вот самостоятельная стимуляция сосков может сослужить добрую службу. Дело в том, что кормление по первому требованию очень быстро приводит к полному соответствию количества вырабатываемого молока и потребностей крохи. Это сознательный "обман" организма, имитирующий повышение этих потребностей и вызывающий увеличение продукции молока. Эффективным является такое раздражение сосков пальцами, которое повторяет сосание малютки и вызывает ощущение "прилива" в груди.
2. Пейте около 2 литров жидкости в день (это количество включает в себя первые блюда и фрукты). Увеличение потребления жидкости невольно будет приводить к повышению продукции молока. Впрочем, дальнейшее повышение этого объема уже не скажется на лактации или сделает молоко слишком разведенным. Не следует употреблять большое количество коровьего молока: оно никоим образом не вызывает повышения лактации, а вот вызвать у малыша колики или аллергию вполне способно. Лучше добавлять молоко в чай. Если чай с молоком не относится к числу маминых любимых напитков, можно и вовсе отказаться от молока и употреблять в пищу только молочнокислые продукты.
3. Питание должно быть здоровым: по возможности, разнообразным и сбалансированным. Это поможет организму лучше выполнять свои природные функции, а также обогатит молоко витаминами и минералами, необходимыми и для малютки. В рационе кормящей мамы должны обязательно присутствовать белки (мясо и рыба, если последнюю ребенок переносит, блюда из гречневой крупы), жиры (наполовину - животные, например сливочное масло) и медленно расщепляемые углеводы (крупы, макаронные изделия из твердых сортов муки). Необходимо по возможности расширять свой рацион за счет продуктов, богатых витаминами и минералами (фруктов и овощей). Копчености, консервированные продукты, острые приправы задерживают воду в материнском организме и тем самым несколько снижают выработку молока, к тому же, они способны вызывать аллергию у малыша.
4. Воспользуйтесь естественными стимуляторами лактации. К ним относятся специальные чаи для повышения лактации ("Лактавит"), а также многочисленные продукты питания и напитки для кормящих мам. С одной стороны, эти блюда насытят рацион необходимыми витаминами и минералами, с другой - они обогащены природными стимуляторами лактации - фенхелем, мелиссой, мятой. Многие опытные мамы отмечают подобные свойства у грецких орехов, но это не доказано и небезопасно в плане алллергических проявлений у малыша. Можно прибегнуть к гомеопатическим средствам: они нередко дают очень хороший эффект. В идеале эти средства должен подбирать врач-гомеопат, но многие по своему опыту хорошо отзываются о препаратах, имеющихся в свободной продаже, таких, как, например, МЛЕКАИН. Помогает стимулировать лактацию и иглорефлексотерапия, конечно в том случае, если она проводится профессионалом. Может показаться, что успешная лактация - дело весьма хлопотное, на самом же деле нет ничего приятнее, чем дарить своем малышу самое лучшее. Даже если для этого нужно немного потрудиться...

Если у мамы есть сомнения в количестве молока, которое высасывает ее малыш из груди, не следует спешить покупать молочную смесь. Сначала стоит попробовать средства, помогающие усилить производство грудного молока в женском организме.

Как понять, что молока нужно больше?

Определить, что малютка получает из маминой груди недостаточное для него количество молока, можно такими способами:

1. Подсчет числа мочеиспусканий младенца в сутки. Малышу снимают подгузник и считают количество пеленок, которые ребенок намочил в течение суток. Если их оказалось 10 и больше, а моча светлая, то с количеством молока проблем нет.
2. Взвешивание ребенка. Его рекомендуют проводить раз в месяц, оценивая прибавку. Нормальной прибавкой считают от 500 грамм. Взвешивания каждый день или перед кормлением, а также сразу после него, не являются объективным показателем.

Взвешивайте ребенка ежемесячно - весы покажут, нормально ли набирает вес ребенок

Главный признак - самочувствие крохи. Если ребенок засыпает у груди и выдерживает хотя бы 2-2,5 часа до следующего кормления, молока ему хватает.

В материнской груди молоко производится в том количестве, в котором оно требуется конкретному младенцу именно в то время, когда мама кормит малыша. О количестве молока нельзя судить по сцеживаемому из груди объему молока, поскольку ребенок способен высосать молоко намного большего объема, чем получают при сцеживании.

Выработка

По мере роста малыша у мамы возникают периоды, когда молочка вырабатывается меньше, чем требуется крохе. Такие периоды называют лактационными кризами. Чаще всего они наблюдаются на 3-6 неделе после родов, на третьем-четвертом и на седьмом-восьмом месяцах кормления грудью. Длятся они обычно три-четыре дня и никак не сказываются на здоровье крохи. Во время этих кризов ребенок начинает сосать грудь чаще, что выступает стимулом для повышения продукции молока в груди. И буквально через один-три дня малютка начинает получать молоко в достаточном для него количестве.

Женский организм сам подстраивается под потребности ребенка и вырабатывает необходимое количество молока

Факторы, влияющие на количество молока

Истинная нехватка выработки молока определяется лишь у 5% женщин и зачастую вызвана их состоянием здоровья. В других случаях уменьшение лактации вызывают такие причины:

• Отсутствие положительного психологического настроя на кормление грудью.
• Нерациональное питание.
• Стрессы и неблагоприятные ситуации в семье.
• Редкие кормления.
• Неправильное прикладывание.
• Кормление младенца по расписанию.
• Необоснованное введение докорма молочной смесью.
• Допаивание новорожденного водой.
• Использование пустышки.

Такие факторы способны снизить лактацию, однако их достаточно легко откорректировать, что скажется на выработке молока и поможет избежать прекращения грудного вскармливания .

Не нужно волноваться, если:

• Ребенок не прибавил в весе за неделю. Ориентироваться следует на прибавку за 2-недельный срок.
• Грудь стала мягче и меньше в объеме. Это признак, что в молочных железах производится именно столько «питания», сколько нужно младенцу. Когда кроха родился, грудь начала производить молока с избытком, поскольку «не знала», сколько пищи нужно именно вашему карапузу.
• Если ребенок родился крупным. Грудного молока в маминой груди хватает даже для очень крупных малышей. К тому же, грудное вскармливание помогает предотвратить у таких малышей развитие рахита и ожирения.
• Малыш просит грудь очень часто. Такое бывает, если малютка высасывает лишь то молоко, которое поступает первым – «переднее». Оно более жидкое и богатое углеводами. Если карапуз просит покормить его раньше, чем через 1,5 часа, советуем дать ему ту же грудь для более полного ее опорожнения и получения младенцем и «заднего» молока, богатого жирами.
• Сцеженное молоко выглядит «нежирным». В действительности женское молоко по виду очень отличается от привычного нам белого и густого коровьего молока. Но водянистость и бледность молока женщин вовсе не указывают на его «бедность». Судить по виду молока о его составе нельзя.

Делать выводы о нехватке молока, основанные только на своих ощущениях, не нужно

Что делать, если не хватает грудного молока?

Первым действием мамы, которая начала переживать о недостаточном поступлении карапузу грудного молока, должна быть проверка правильности прикладывания, а также правильности режима кормления.

Более частое прикладывание малыша

Между кормлениями не должно быть больше двух часов в первые месяцы жизни малыша (ночью – больше трех часов). Мама может прикладывать к груди спящего кроху, особенно ночью, ведь именно ночные кормления стимулируют производство важных для лактации гормонов.

Кроме частых прикладываний кормящим мамам советуют:

• Кормить малыша из каждой груди долгое время. Так малютка будет получать молоко из задних отделов железы, а благодаря полному опорожнению молочка будет прибывать больше.
• Менять грудь при кормлении, чтобы кроха быстро не засыпал. Также периодически давайте младенцу отрыгнуть воздух. Так ваш малыш будет оставаться бодрым все кормление и полноценно опорожнит грудь. Помимо этого можно дать малютке обе груди, потом походить с ребенком 10-15 минут, не давая ему уснуть, и снова дать обе груди.
• Не забывать о телесном контакте. Маме нужно обнажиться по пояс и приложить к груди голого ребенка. В итоге от тактильных ощущений и стимуляции рецепторов кожи гормонов, ответственных за лактацию, будет выделяться больше.
• Отказаться от кормления из бутылочки и использования пустышки. Ребенок сосет их по-другому и может «перепутать сосок». Итогом способно стать болезненное захватывание маминой груди и неэффективные сосания.

Именно частые ночные прикладывая крохи к груди лучше всего стимулируют лактацию

Питание

Правильный рацион мамочки поддержит ее организм и станет хорошей основой для длительной лактации. При этом сильно увеличивать объемы порций не следует. Важнее качество питания и достаточное поступление нутриентов.

Подробнее про питание кормящей мамы для увеличения лактации читайте в другой статье.

Питье

Иногда маме достаточно просто увеличить количество жидкости, которое она выпивает в течение дня. Пить можно и обычную воду, и чай с добавлением молока, и различные напитки, в которых есть лактогонные компоненты. В продаже сейчас можно найти специальные чаи для женщин, кормящих грудью, например, растворимые напитки от Хипп.

Отмечено, что лактации способствуют напитки из моркови. Можно пить морковный сок, добавляя в него соки фруктов и ягод, мед, сливки. Также можно мелко натертый овощ в количестве 3-4 столовых ложек залить стаканом горячего молока и сразу же выпить.

Пейте больше жидкости в течение дня

Массаж

Грудь, которую только что давали малышу, следует помассировать под струей воды в теплом душе. Обрабатывать грудь водой следует 5-10 минут, при этом движения струи должны быть круговыми и направленными от соска к внешним границам молочных желез.

Также можно сделать массаж груди с касторовым маслом. Смазав маслом ладони, обхватите грудь и совершайте круговые втирающие движения. При этом сильно давить на грудь не нужно. Также следует не допустить попадания масла на область ареол.

Массаж груди перед кормлением душем или руками стимулирует выработку грудного молока

Ванночки

Перед сном кормящая мама может сделать ванну для молочных желез. Налив горячую воду в большую емкость, нужно наклониться к ней максимально низко и опустить грудь в воду. Держать грудь в горячей воде следует 15 минут, после чего вытереть, надеть белье из натуральной ткани и сразу же лечь в постель.

Иногда за снижение лактации принимается резкий скачок в росте ребенка. В это время он сосет больше и за раз может высосать столько, сколько съедал за два-три прикладывания. Малыш становится капризным и плаксивым, чаще просит грудь. Такое продолжается не дольше семи дней. В этом случае у мамочки вырабатывается молока не меньше, чем раньше, просто его затраты возросли. Единственное, что можно предпринять – это не паниковать и чаще прикладывать кроху к груди. В скором времени продуцирование молока возрастет, и беспокоиться будет не о чем.

Важно! Чем чаще давать ребенку грудь – тем больше будет молока. Сосание – основной стимулятор притока.

Способы увеличения грудного молока

Кормить по требованию

Грудничка следует кормить не по расписанию, о котором твердят бабушки и некоторые «мудрые» акушерки, а по первому требованию. Особенно опасно приучать ребенка к часовому режиму кормления в первые дни. Если грудь недостаточно стимулировать, молока становится мало. Это приводит к раннему введению прикорма и малыша. Во времена кормления по часам, многие женщины прекращали вскармливание уже на 6 месяце.

Спать, когда спит ребенок

Основное правило для мамочек, которые пытаются, и кормить, и убрать, и постирать, и погладить, и погулять с коляской. Если с утра до вечера вертеться как белка в колесе, а по ночам вставать несколько раз, то вряд ли организму это понравится. Молока будет меньше, а нервничать мама станет больше. Грязные полы и не отутюженные пеленки – все это может подождать, а крепкий сон, отдых и хорошее настроение – залог успешного кормления, которые нельзя игнорировать.

Контакт

Опытные мамочки, прошедшие через лактационный криз, советуют применять простой способ, позволяющий на природном уровне усилить лактацию. Называется он «кожа к коже». Для этого достаточно раздеть малыша и самой раздеться по пояс. Лечь рядом или взять ребенка на руки.

Важно! Чтобы ребенок правильно захватывал сосок, его подбородок должен касаться груди. Нижняя губа младенца должна быть слегка вывернута, а над верхней должна виднеться ареола.

Какие продукты увеличивают лактацию

Правильный сбалансированный стол кормящей матери – это один из важных аспектов успешного грудного кормления. Каждый продукт в той или иной степени влияет на молокоотдачу. Некоторые могут ее увеличить, некоторые снизить, есть продукты, повышающие жирность. Есть те продукты, употреблять которые строго запрещается, так как они кардинально меняют вкус молока и малыш может .

Новоиспеченные мамочки часто пытаются прийти в форму и садятся на строгую диету. При этом они хотят полноценно кормить ребенка грудью, но это неосуществимое желание . Так или иначе, организму нужно усиленное питание — это не значит, что нужно съедать в два раза больше, чем до рождения ребенка.

Стол кормящей мамы должен включать:

• белки – мясные блюда, молочные, кисломолочные продукты, твердый сыр, рыба, некрепкие бульоны и супы на мясе;
• витамины, микроэлементы, клетчатка – овощи, фрукты, каши;
• аминокислоты – сливочное и растительное масло.

В сутки нужно пить 2 л. жидкости. В роддоме пить много воды нельзя, так как лактация только формируется и превращение молозива в молоко на третий день станет очень болезненным и обильным. Когда маму выписали, и ребенок приноровился к груди, следует пить много теплой или горячей жидкости (сюда включаются и супы), минералка без газа, чаи, которые продаются в аптеках. Усердствовать тоже не нужно. От большого количества жидкости молоко прибавится, но оно будет содержать меньше питательных веществ и станет менее жирным.

Увеличивают лактацию анисовый, тминный, укропный, фенхелевый, крапивный чай, ячменный кофе и отвар.

Продукты , которых следует избегать:

• соления;
• копчености;
• экзотические плоды;
• цитрусовые;
• консервированные продукты;
• острые специи (лук, чеснок, перец);
• еда, богатая углеводами (хлеб, выпечка, сахар);
• алкоголь;
• аллергенные продукты;
• шалфей, мята, петрушка.

Лекарства, увеличивающие лактацию

В том случае, когда кормящая мама правильно прикладывает ребенка, выполняет все правила естественного вскармливания, а молока мало или как ей кажется, оно пропадает совсем, можно быстро и эффективно помочь ей лекарствами.

Существует несколько способов повышения лактации с помощью специальных препаратов:

1. Поливитаминные комплексы в виде эмульсий и таблеток. Продолжительность приема зависит от продолжительности вскармливания грудью.
2. Гомеопатия. Эти препараты мягко стимулируют выработку пролактина и способствуют увеличению лактации. Так же обладают успокаивающим действием, снимают напряжение и стресс. К ним относят «Млеокин», «Пульсатилла». Выпускаются они в гранулах и принимаются за полчаса до трапезы. Возможно длительное применение.
3. БАДы, основанные на пчелином маточном молочке или лактогонных травах: «Апилак», «Фемилак», « ».

Важно! Сначала проконсультироваться у опытного врача, который подберет необходимые препараты, отталкиваясь от индивидуальности организма и мамы и малыша.

Народные средства для улучшения лактации

Существует масса народных способов по увеличению грудного молока. Относиться к ним нужно очень осторожно, ведь даже на самые безобидные морковь или тмин у грудничка может быть аллергическая реакция.

Травы по-разному действуют на организм. Сначала нужно начинать с малого — с одной травки. И если она способствует и не вызывает реакции у ребенка, продолжать заваривать. А если перемен в течение дня не происходит, следует выбрать другой фитопрепарат.

Разделяют их на 3 группы:

1. При проблемах с ЖКТ пьют анис, тмин, боярышник, укроп, фенхель.
2. Душица и мелисса завариваются при переутомлении и нервозности.
3. Крапиву пьют при сильном истощении и малокровии.

Некоторые из рецептов

• Напиток из тмина. Литром кипятка заливают 15 г. семян тмина, очищенный от цедры лимон, сахар. Все варят 5 мин, процеживают и пьют теплым.
• Укропный настой. Ст. л. укропа заливают крутым кипятком. Отстаивают 2 ч. и пьют по глотку 6 раз в день, не задерживая отвар во рту.
• Анисовый настой. Семена заливают кипятком и оставляют на час. Процеживают и пьют трижды по2 глотка.
• Сборный настой. 10 г. анисовых семян, 20 г. мелиссы, 40 г. фенхеля, 30 г. галеги заливают стаканом крутого кипятка, оставляют настояться и после процеживания пьют по полстакана за 10 мин. до начала кормления.
• Отвар из Крапивы. 20 высушенных листьев заливают стаканом крутого кипятка, отстаивают, процеживают и принимают неделю по ст.л. трижды в день до приема пищи.

Можно приобрести специальные лактогенные сборы, в которых собраны травки в правильных пропорциях.

Продукты , которые эффективно увеличивают приток молока кормящей матери:

• . Измельченные ядра заливают кипящим цельным молоком и настаивают в закрытом термосе. Пьют мало, по глотку в течение дня.
• Морковь. Мелко натертую сырую морковь заливают кипяченым молоком. Пьют по стакану, при желании и отсутствии аллергии добавляют липовый мед.
• Редька. Натертую редьку разбавляют водой, прибавляют мед и едят кашицу трижды в день по 4 ст. л.
• Тмин со сметаной. В стакан сметаны добавляют ст. л. измельченного тмина. Кипятят 3 мин. принимают по ст.л. трижды в день. Очень невкусное, но действенное средство, в срочном порядке усиливающее отдачу молока.
• Овсянка. Хлопья смешивают с курагой и орехами. Заливают молоком или йогуртом.
• Гречка. Обжаренные на сухой сковородке зерна едят вместо семечек.

Быстрое увеличение отдачи грудного молока

Чтобы быстро увеличить отдачу грудного молока, прибегают к некоторым проверенным способам:

1. Массаж. Массаж молочных желез немало стимулирует приток молока. Касторовым маслом смазывают ладони и легкими плавными движениями 2-3 мин. массируют грудь, при этом левая рука должна быть на груди, а правая под грудью.
   Хорошо действует на отдачу массаж спины. Для этого потребуется участие мужа.
2. Контрастный душ. Несмотря на занятость и усталость, нужно выделить несколько минут для этой процедуры. Она укрепит тонус, улучшит настроение и повлияет на приток молока. Струей воды делают легкий массаж груди и спины.
3. Ванночка. Ее лучше принимать перед сном. В большой тазик наливают горячую воду и размещают его на столе. Опускают в него грудь, периодически добавляя горячую порцию воды. Ванночку делают не дольше 15 мин. Затем хорошенько обтираются и ложатся в постель. Этот способ очень хорош, от тепла молочные железы срочно начинают работать, и приток увеличивается.
4. Незаменимой для кормящей мамы станет большая чашка горячего чая с молоком.