Культ здорового образа жизни и стройного тела в последнее время так набирает обороты, что за своей фигурой стараются следить не только юные девушки, но и люди самого разного возраста и пола. Для безопасного и эффективного похудения Михаил Гинзбург разработал и протестировал собственную методику, которая позволяет снизить массу тела без вреда для здоровья. Эта разработка получила название «Идеальная программа похудения», или импульсная диета.

Основа диеты

Ограничение потребления жиров - главное правило, на основе которого создал Михаил Гинзбург. "Идеальная программа похудения" заключается в изменении и даже без значительного увеличения активности приводит к постепенному снижению веса. Рассчитана она на длительное применение, поэтому, несмотря на ограничение жиров в рационе, полностью их исключать нельзя, так как без них невозможен полноценный обмен элементов в организме. Также жиры помогают усваиваться многим витаминам и контролируют аппетит.

Другим обязательным условием является проведение одного-двух разгрузочных дней каждую неделю. В эти периоды не стоит пренебрегать питанием полностью, а следует перейти на легкие овощи, фрукты и белковые продукты. Однако приходить к этому следует постепенно, соблюдая некоторые правила, на которых Гинзбург Михаил Моисеевич и основывает свою методику. Также нельзя устраивать более двух разгрузочных дней, так как организм не должен страдать от нехватки питания, витаминов и микроэлементов.

Этапы изменения питания

Для эффективного и постепенного снижения массы тела Михаил Гинзбург в своей методике разработал следующие шаги, следование которым позволит перейти к правильному питанию без ущерба для организма:

• Первый шаг - изучение теории.
• Второй этап - переход к маложирному питанию (длительность от 1 месяца).
• Третий шаг - нормализация сна (полноценный сон - лучший помощник в похудении).
• Период дополнительных ограничений и активного похудения - введение разгрузочных дней.
• Переход к маложирному питанию и нормализация массы тела.

Для безопасного похудения при прохождении этих этапов нельзя торопиться и быстрее переходить к следующему периоду. Время продолжения каждого шага строго индивидуально, так как запрещается переход ко второму этапу, если организм еще не привык к питанию на первом шаге - указывает в своей книге Михаил Гинзбург. "Идеальная программа похудения" предполагает медленное снижение веса, только в этом случае не произойдет его возврат, да и медицина всего мира против ускорения сжигания жира. Это обусловлено тем, что при экстренном похудении организм испытывает огромный стресс, и после нормализации питания старается сделать запасы. В таком режиме и происходит бесконтрольный набор веса, даже больше, чем был до начала похудения. Поэтому очень важно соблюдение всех сроков при переходе к следующему этапу.

Сон и дополнительные нагрузки

Дополнительными помощниками в нормализации массы тела Гинзбург Михаил Моисеевич выделяет полноценный сон и физическую активность. Ну, с ведением активного образа жизни понятно - чем больше расходуем калорий, тем эффективнее похудение. Хотя и здесь Михаил Гинзбург похудение выделяет как оздоровление, и чрезмерные нагрузки ни в коем образе неприменимы для достижения поставленных целей. Во время тренировки очень важно следить за самочувствием, дыханием и пульсом. Интенсивность нагрузки выбрана оптимально в том случае, если частота пульса находится в пределах 110-120 ударов в минуту, дыхание свободное и ровное, а организм не испытывает утомления. Хороший показатель правильно выбранной тренировки - возможность поддержания непринужденной беседы в процессе выполнения упражнений.

По поводу влияния сна на вес человека учеными в области похудения было проведено несколько исследований, и они показали поразительные результаты - при прочих равных условиях, эффект снижения массы тела и отсутствие его повторного набора был более всего заметен у лиц, которые имели полноценный и продолжительный сон. Напротив, отсутствие этого условия приводило к перееданию и снижению физической активности, и, как следствие, - увеличению веса.

Длительность идеального похудения

Общий курс от начала перехода к маложирному питанию, через период интенсивного похудения и к нормализации массы тела должен быть не менее трех месяцев. Вообще, понятие времени применения идеальной диеты Михаил Гинзбург не выделяет, так как каждый организм индивидуален, и переходы между шагами похудения у всех очень разняться. Главное правило - нельзя переступать через этапы, или сокращать их, если организм еще не готов к этому.

Правильно подобрать время начала следующего шага можно, внимательно прислушиваясь к своему телу, - питание этого этапа уже становится привычным, нет желания «сорваться», а физические нагрузки доставляют удовольствие. Если эти параметры соблюдены - самое время двигаться дальше.

Примерный режим питания на этапах

Маложирный шаг заключает в себе ограничение потребления жирных сортов мяса, сала и масел. Предпочтение отдается постным сортам рыбы, мяса. Желательно употребление продуктов, содержащих сложные углеводы - крупы, макаронные изделия, а также молочная продукция. Обязательно употребление овощей и фруктов. Не исключает этот этап и сладости - однако лучше всего употреблять их низкожировые сорта - пастила, мармелад, зефир. Прием пищи - не менее четырех раз в день.

Шаг активного похудения предполагает дополнительное ограничение углеводов, а сладкое исключается совсем. В меню вводится смесь из обезжиренного творога с фруктами, которую надо употреблять каждый день. Суточный рацион включает в себя овощи и фрукты в их различном исполнении, отварное мясо, рыбу.

Этап введения разгрузочных дней предполагает возвращение к маложирному питанию по первому шагу, но с введением достаточно жестких ограничений на два дня в неделю. В эти периоды следует употреблять смесь творога с фруктами, сырые овощи и натуральные соки. Можно пить чай или кофе (без сахара) в любых количествах.

И самое главное, отмечает Михаил Гинзбург, - организм не должен чувствовать дискомфорта - работоспособность сохраняется, мысли ясные, а желание нормализовать массу тела никуда не исчезает! Для соблюдения этих условий надо ставить себе реальные цели, и понимать, что потерять 10 килограмм за месяц, не навредив здоровью, невозможно, а вот постепенное похудение на 3-4 кг - вполне достижимый результат.

Кому можно применять импульсную диету?

Так как диета Михаила Гинзбурга не предусматривает жестких ограничений в питании, то похудение с данной методикой доступно очень широкому кругу людей. Так, не являются противопоказаниями к ее использованию беременность и кормление грудью. Мягкие методы похудения, и рацион, полностью покрывающий потребности организма в питательных веществах, только улучшат самочувствие и сон этих категорий женщин.

Однако, несмотря на все достоинства этого способа похудения, нежелательно без консультации со специалистами начинать питаться по этому методу людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, или имеющим пищевую аллергию. Поэтому, приступая к снижению массы тела по данной методике, необходимо посоветоваться с терапевтом и диетологом.

Гипнотерапевт, профессор

Михаил Гинзбург

Михаил Романович Гинзбург – это настоящий человек-легенда. Всемирно известный практикующий гипнотерапевт, доктор психологических наук, профессор. Член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук. Один из основателей и лучший преподаватель Эриксоновского гипноза в России. Ведущий научный сотрудник, член Ученого совета, профессор Московского психолого-социального университета. Многократный участник и докладчик Международных конгрессов по гипнозу. Михаил Романович регулярно проводит обучающие семинары по эриксоновскому гипнозу в России, Франции, Швейцарии, Болгарии, Латвии, Казахстане. Профессор Гинзбург подготовил свыше 4 000 учеников - последователей. Михаил Романович является официальным инструктором Чжун-Юань-Цигун. Участник международных ретритов (семинаров) по Цигун в Шаолине (Китай). Автор более 80 научных работ, публикаций и книг по психологии.

Гинзбург Михаил Романович – это истинный мастер и прекрасный человек, который обладает настоящей мудростью и врождённой личной скромностью, зачастую противоречащей современной кричащей практике агрессивного личного продвижения и PR. Профессору Гинзбургу нет необходимости кричать для массовой аудитории про свою уникальность и профессионализм. Он просто много и эффективно работает. Если вам повезло оказаться в числе его клиентов, то можете быть уверены, что вместе с Михаилом Романовичем вам удастся начать волшебное путешествие в свой мир, безболезненно увидеть себя со стороны и изменить то, что считаете необходимым изменить или улучшить то, что возможно улучшить. А те счастливчики, которым представится возможность пройти курс сеансов с профессором Гинзбургом, смогут даже заглянуть в своё будущее и спроецировать различные варианты развития событий заранее.

Михаил Романович является опытным проводником и филигранно прокладывает маршрут в ваше подсознание, пункт назначения в котором вы выбираете сами. Гинзбург помогает открыть потенциал человека, помогает ему сосредоточиться на важном. Он открывает и пробуждает человека, а не усыпляет его. После сеансов профессора Гинзбурга в человеке происходят грандиозные комплексные изменения, изменения необходимые для достижений даже самых невероятных задач. У Михаила Романовича есть только один «недостаток» - он почему-то не готов клонироваться ☺, поэтому попасть на приём к постоянно занятому работой профессору Гинзбургу большая удача.

Михаил Романович Гинзбург - психолог, доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук, Ph.D., Gr.Ph.D., Full Professor. Один из основателей направления эриксоновского гипноза в России и один из лучших его преподавателей.

Закончил факультет психологии Московского государственного университета. Обучался эриксоновскому гипнозу в Парижском институте Милтона Эриксона (Французская ассоциация гипнотерапии). Участник и докладчик Международных конгрессов по гипнозу: в Будапеште (1996), Мюнхене (2000), Риме (2002, 2009), Акапулько (2006), Нант (2009).

Работал тренером Института групповой и семейной психологии и психотерапии, Центра обучения персонала «Класс», ведущий научный сотрудник Психологического института Российской Академии Образования. В течение 2 лет преподавал психологию за рубежом (Лаос). Автор обучающей программы по эриксоновскому гипнозу - 12 лет преподавания, более 2000 учеников.

Проводил обучающие семинары по эриксоновскому гипнозу во Франции (Париж), Швейцарии (Лозанна), Болгарии (София), Латвии (Рига), Казахстане (Алматы, Астана), Украине (Киев), России (Москва, Санкт-Петербург, Архангельск, Барнаул, Владивосток, Краснодар, Самара, Уфа). Им подготовлены сотни высоко квалифицированных активно практикующих гипнотерапевтов.

Книги (2)

Эриксоновский гипноз. Систематический курс

Эта книга создана на основе систематического курса эриксоновского гипноза, проводимого авторами на протяжении многих лет.

Она адресована в первую очередь практикам - психологам, психотерапевтам, консультантам и всем тем, кто оказывает помощь и поддержку другим людям и хочет сделать свои техники еще более гибкими и эффективными. Эриксоновский гипноз не заставляет ни от чего отказываться; несмотря на то что он представляет собой самостоятельное направление, он прекрасно сочетается со всеми остальными техниками, дополняя и усиливая их.

Книга будет полезна всем практикующим психологам и психотерапевтам, а также всем тем, кто хотел бы составить себе адекватное представление об эриксоновском гипнозе.

Комментарии читателей

nnn / 3.01.2019 А восторженные отзывы очень просто объясняются. Значит, этот деятель, пользуясь доверием людей, просто внушил им гипнотически все эти "восторги" в отношении себя. И люди сейчас их неосознанно транслируют, принимая загруженную им информацию за свои искренние впечатления. Отсюда и деление на экзальтированных - и на тех, кто получал срывы и психозы.

Вообще-то, это поведение нечистоплотное и недостойное профессионала, и когда человечество научится количественно и качественно обращаться с подобными явлениями, то за такие "интрузии" будет определена ответственность. Ну а пока такие дядечки могут спокойно развлекаться и кормить свои неврозы, с которыми всю жизнь справиться не могут...

Павел / 12.02.2018 Учился у Гинзбурга.
Очень странное впечатление.
Кажется нормальное образование, а верит во всякую биоэнергетическую хрень.
Очень легковерен и отличается низкой критичностью мышления.
Обожает называть гипнозом и трансом, то что и рядом им не является.
От этого остаётся отвратительно ощущение "разводки".
Забавно, но сам говорит: "подождите, у клиента обязательно что-нибудь дёрнется, вот это и назовёте сигналингом"...
Вообще, на мой взгляд, его семинары лучший способ убедиться в том, что Спанос был прав и гипноза, как особого состояния сознания, не существует вообще.
Фактически на сессиях М.Р. это хорошо видно - экзальтированные личности в восторге, при этом никаких реальных эффектов нет вообще.
На мой вкус - пустышка и зря потраченные деньги.
Очередной товарищ из 90-х зарабатывающий бабло наукообразным способом.

Юлия / 27.11.2017 Не советую вообще разумным людям ходить к гипнологам.

Сергей / 5.11.2017 Таки интересно,судя по тому что говорят,знает ли он о противопоказанности гипноза некоторым людям:

Наталья / 19.10.2016 Я безгранично благодарна Михаилу Романовичу!!!15лет назад проходила у него обучение эр.трансу.Считаю, что это один из самых эффективных методов в психологии!!!Использую его в работе с клиентами.М.Р.Гинзбург учитель с большой буквы!!!И лучший специалист в России по эр.трансу.Периодически хожу к нему на сеансы и восхищаюсь его работой и результатами!!!

u / 13.09.2016 Василий, про срывы - так это сейчас хорошо известно, что глубинная психотератия противопоказана для истероидных типов личности, поскольку может спровоцировать развитие острого психоза. Это я весьма близко к тексту процитировала известную книгу Ирвинга Вайнера "Основы психотерапии". Не думаю, чтобы Гинзбург этого мог не знать, - хотя с другой стороны всякое бывает. Собственно, мне самому на эту книгу удалось натолкнуться достаточно поздно, - после уже нескольких мной невольно спровоцированных таких вот психозов.

Однако собственно-то речь о том, что всё в Ваших руках!

Конечно же, невозможно самогипнозу обучить, скажем, крысу или таракана, - так что самогипноз вовсе не для всех. Однако если Вы видите у себя какие-то проблески человеческого разума, то, возможно, Вам следует больше полагаться на собственные силы?

Василий / 9.02.2016 Подтверждаю про срывы. Проходил у этого товарища "терапию", доверие было безоговорочным, окончилось все психозом, он тут же оборвал контакт, сказал что ни при чем и отослал в психиатрию.
Все страшные вещи с того психоза остались, только ослабели. Понаворотил он у меня в бессознательном, в общем, похоже что на всю оставшуюся. Исправлять это никто не берется и даже не понимают как.

Анна Селезнёва / 4.11.2015 Михаил Романович - один из самых значимых Учителей в моей жизни. Перед ним испытываю только восхищение, уважение и благодарность. То, как он преподаёт, это высший пилотаж. Желаю всем начинать обучение именно у Гинзбурга)

Сергей / 5.07.2015 Кто-нибудь в глаза видел докторскую М.Р.Гинзбурга "Психология самоопределения личности", или может быть кто-то знает где он защищался?

Гость. / 13.02.2015 Хреновая эта ваша звезда. У него люди в срывы регулярно уходят. Не ходите к нему на "терапию".

Елена Овчинникова (Савинова) / 19.01.2014 Здравствуйте! Какое же счастье сегодня встретить Вас на этой страничке, которую я активно смотрю каждый месяц! Я у Вас училась, у меня даже какой -то документ есть! Вы просто великий человек! Я храню видеокассету с вашим курсом, как зеницу ока! Спасибо организатору! Лучший подарок на новый год!

Гость / 11.01.2014 Огромное Вам спасибо за ваши ранние работы по самоопределению личности и огромный вклад в развитие гипнотерапии как отрасли практической психологии.

Гинзбург Михаил Романович – практикующий гипнотерапевт, доктор психологических наук, профессор.

Член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук. Один из основателей направления эриксоновского гипноза в России и один из лучших его преподавателей.

Ведущий научный сотрудник, член Ученого совета, профессор Московского психолого-социального университета. Преподает психологию в ВУЗе более 30 лет. В течение 2 лет преподавал психологию за рубежом (Лаос).

Многократный участник и докладчик Международных конгрессов по гипнозу.

Гинзбург Михаил Романович автор уникальной обучающей программы по эриксоновскому гипнозу – более 20 лет преподавания, свыше 3 000 учеников. Им подготовлены сотни высоко квалифицированных и активно практикующих гипнотерапевтов. Проводит обучающие семинары по эриксоновскому гипнозу в России, Франции, Швейцарии, Болгарии, Латвии, Казахстане, Украине.

Инструктор Чжун-Юань-Цигун. Участник международных ретритов (семинаров) по Цигун в Шаолине (Китай).

Михаил Романович Гинзбург уникальный и неповторимый Мастер эриксоновского гипноза. Практикующий гипнотерапевт, работающий в свойственной только ему манере. Опыт, мудрость и талант позволяют ему находить, в работе с каждым клиентом, индивидуальный ключ к разрешению различных жизненных ситуаций.

Сертифицированный инструктор: Чжун Юань цигун (1, 2, 3 ступени).

• Доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук, Ph. D., Gr. Ph. D., Full Professor.
• Тренер Института групповой и семейной психологии и психотерапии, Центра обучения персонала «Класс», ведущий научный сотрудник Психологического института Российской Академии Образования.
• Автор обучающей программы по эриксоновскому гипнозу - 12 лет преподавания, более 2000 учеников.
• Практикующий гипнотерапевт.

Неоднократно проходил обучение и практику на Международных ретритах в монастыре Шаолинь (Китай).

Проводит обучающие тренинги по эриксоновскому гипнозу, психотехникам саморегуляции.

Уникальный тренер, в своей работе органично сочетающий западные методики и восточные техники работы с сознанием, и бессознательным, энергией и эмоциями.

Опыт

• Преподает психологию в ВУЗе в течение более чем 15 лет. Профессор Московского психолого-социального института.
• Практикующий гипнотерапевт Автор обучающей программы по эриксоновскому гипнозу - 8 лет преподавания, более 2 000 учеников. Проводил региональные длительные программы по эриксоновскому гипнозу в Швейцарии (Лозанна), Болгарии (София), Латвии (Рига), Казахстане (Алматы, Астана), России (Москва, Уфа, Барнаул, Владивосток, Краснодар).
• Автор более 50 работ по психологии и книги «Путь к себе». Переводчик, редактор и автор предисловий к ряду книг по эриксоновскому гипнозу серии «Библиотеки психологии и психотерапии».

Клиенты: BASF, Видео Сервис Медиа Интернешнл, телеканал СТС, Вимм-Билль-Данн и другие.

Образование

• Доктор психологических наук, профессор;
• Диплом Парижского института Милтона Эриксона;
• Диплом Французской Ассоциации Гипнотерапии.

Импульсная диета известного российского диетолога Михаила Гинзбурга считается одной из самых эффективных и безопасных диетических методик похудения. Она предполагает употребление в пищу качественных и полезных продуктов, содержащих высокую питательную ценность и небольшую калорийность.

При этом прием пищи должен происходить в строго определенные промежутки времени. Однако, это не жесткие «голодные» ограничения, а всего лишь значительное снижение потребления жиров.

Суть и принципы импульсной диеты Михаила Гинзбурга ^

Ключевым звеном и основой данной системы питания являются разгрузочные дни. Рацион их состоит из легкой белковой пищи, фруктов и овощей. Разгрузки устраиваются через день, но не реже, чем 2 раза в неделю.

Делать это чаще не рекомендуется — организм не должен страдать от нехватки питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Разгружаться можно и каждый день, используя для этого легкие завтраки и ужины, при этом обед оставляя сытным.

Методика Гинзбурга позволяет на время прекращать разгрузочные дни и просто придерживаться маложирного рациона, при этом вес прибавляться не будет. Все зависит от степени ожирения или количества лишних килограммов. При возобновлении разгрузочных дней вес снова начнет снижаться.

Организм быстро адаптируется к упорядоченному режиму и нежирной пище. Это позволяет переключить обмен веществ на похудение и извлечение энергии из старых запасов.

• Система питания не подразумевает ограничения количества потребляемой пищи и калорий, отказа от углеводов и сладостей (в разумных пределах), но суточная норма потребления жиров не должна превышать 40 граммов.
• Употребляйте только продукты, калорийность которых не превышает 5%.
• Продукты, употребление которых нужно ограничить или исключить совсем: много жиров содержится в маргарине, масле, сале, жирных мясных и молочных продуктах, шоколаде, креме и песочной выпечке.

Плюсы и минусы

Преимущества импульсной диеты:

• Безопасность.
• Продукты требуются обычные, только маложирные, не требуется строгого подсчета калорий.
• Использование специальных смесей (если их использовать) экономит время на приготовление, их удобно брать на работу.
• Система питания способствует сжиганию именно жировой ткани, а не мышечной.
• Вес уходит постепенно, что не противоречит медицинским требованиям.
• Использовать импульсную программу для похудения можно длительное время и без вреда для здоровья, до 3 месяцев.
• Импульсная методика способствует правильному формированию стереотипа питания.

Импульсная диета: меню и этапы похудения ^

Первый этап — маложирное питание

На первых порах импульсной программы достаточно придерживаться маложирного рациона. Он получил название - этап маложирного питания. Организм должен привыкнуть к обезжиренным продуктам и не испытывать дискомфорта или голода.

• Отдавайте предпочтение постному мясу и рыбе, обезжиренным молочным продуктам, овощам, фруктам и сложным углеводам (хлеб, крупа, картофель, макароны).
• Можно употреблять сладости, которые не содержат жир: сахар, пастилу, мармелад, мед, зефир. Но сладости нужно ограничить до 30гр. в день.
• Постепенно снижайте количество полуфабрикатов и рафинированной пищи, увеличивайте потребление разных фруктов и овощей.
• Белковые продукты обязательно должны присутствовать в меню. В суточном рационе - 2 порции.
• Овощей и фруктов должно быть не меньше 5 порций.
• Масло и майонез не используются при их приготовлении.
• Также в маложирное меню входит 2 порции сложных углеводов. Крупы, каши и макароны из твердых сортов пшеницы должны присутствовать в ежедневном меню.
• Можно употреблять 2 десертные ложки оливкового масла, больше не стоит. Ведь некоторое количество жира присутствует и в обезжиренных продуктах, мясе, куриных белках кефире и рыбе. А на этапе маложирного меню самым важным является снижение потребления жира, его суточная норма - 20 грамм.

Примерное меню:

• Завтрак - порция геркулеса(гречки) на воде, груша, стакан 1% кефира или йогурта.
• Завтрак дополнительный - омлет из двух белков или 100 гр. нежирного творога, половина банана.
• Обед - запеченная курица, отварная говядина, суп из овощей, 1/2 порции риса или макарон.
• На полдник - яблоко, творог, немного сухофруктов или зефира.
• Ужин - отварная либо запеченная рыбка, салатик из свежих овощей. Для заправки можно смешать немного масла с соком лайма.

Второй этап — активное похудение

На втором этапе импульсной программы постарайтесь ограничить употребление простых углеводов и сладостей. Из фруктов отдавайте предпочтение грушам и яблокам. На этапе активного похудения рекомендуется включать в меню «Доктор Слим» - специальный коктейль, имеющий белково — углеводный состав.

Чтобы избежать приступов голода, этот коктейль нужно употреблять 1/2 порции перед обедом, а вторую половину вечером. Вместо завтрака - тоже коктейль. Его можно заменить фруктом, перемолотым с 50 гр. творога с помощью блендера.

Меню активного этапа:

• Завтрак - «Доктор Слим» (можно фруктово-творожную массу), кофе с обезжиренным молоком без сахара.
• Завтрак второй - порция коктейля.
• Обед - суп из овощей, 150 гр. отварной курицы.
• Полдник - снова коктейль.
• Ужин - паровая или запеченная рыба и овощной салат.
• Перед обедом и ужином притупит чувство голода половина порции коктейля.

Когда э тап активного похудения освоен, можно приступить к главному - это разгрузочные дни.

Третий этап — разгрузочные дни

Меню разгрузки

• коктейль «Доктор Слим» 2-4 порции или его замена (творожно-фруктовая масса),
• 350 гр. фруктов,
• 500 гр. овощей.

Переносятся разгрузочные дни на импульсном питании довольно легко, ведь организм к ним уже достаточно подготовлен.

• Овощи нужно разделить на 3 приема.
• Напитки и воду без ограничения можно употреблять на всех этапах диеты, при условии, что они не содержат сахар.
• Можно также пить несладкий кофе и чай.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Отзывы об импульсной диете в основном положительные — она достаточно мягко и бережно относится к организму.

• Методика Гинзбурга позволяет избегать приступов голода, помогает сбросить вес, но не лишает организм жизненно важных питательных веществ.
• Разрешается даже пропускать разгрузочные дни, при этом риска поправиться не существует.
• Импульсная диета Гинзбурга позволяет сбросить за 1 месяц до 7 килограммов лишнего веса, а при соблюдении всех рекомендаций за 3 месяца уходит до 17 килограммов.

Результаты импульсной диеты кому-то могут показаться не слишком быстрыми, зато они не противоречат нормам медицины по правильному снижению веса. Диетологи рекомендуют принцип импульсного питания даже людям с ослабленным здоровьем, беременным и кормящим женщинам. К тому же, за время диеты формируются полезные привычки и навыки здорового питания, благодаря чему результат похудения будет стойким.

Чтобы в дальнейшем поддерживать вес в норме, будет достаточно ограничивать количество жиров или устраивать 2 разгрузочных дня в неделю. Через 2 месяца импульсную диету можно будет повторить, а предложенный Михаилом Гинзбургом принцип питания можно взять за основу здорового образа жизни.

Восточный гороскоп на март 2019