В связи с тем, что при помощи зрения человек воспринимает большое количество информации, это требует постоянного внимания и напряжения глаз. Поэтому в конце дня, особенно после долгой работы за компьютером, чувствуется усталость, появляется ощущение сухости в глазах. Если оставить симптомы перенапряжения глаз без внимания, они могут перерасти в более серьезные нарушения зрения. Поэтому даже если у вас нет проблем со здоровьем, а зрение является острым, глазам все равно следует давать полноценный отдых. При этом он может быть не только пассивным, но и активным. Для этого можно использовать лечебную гимнастику для снятия напряжения глаз.

Зачем нужны упражнения для глаз

От того, в каком состоянии находятся мышцы глаз, во многом зависит их работоспособность. Поэтому им, как и другим мышцам тела, требуется физическая нагрузка, способная поддержать их в тонусе. Ее можно получить, выполняя комплекс определеннных упражнений. Важно помнить, что такая гимнастика полезна и результативна только тогда, когда выполняется правильно и регулярно. Основной ее целью является тренировка глазных мышц, которые мало задействованы в ежедневной работе, а также расслабление тех, на которые приходится основная нагрузка. Особенно важно выполнять гимнастику для глаз при работе за компьютером. Такие упражнения от усталости глаз являются хорошей профилактикой нарушений зрения. Интересно, что первый подобный лечебный комплекс был разработан еще до нашей эры. В его создании участвовали йоги, которые понимали важность не только регулярных тренировок, но и полноценного отдыха.

Простые в исполнении упражнения, помогающие восстановить зрение. Особенно будут полезны людям, проводящим много часов за компьютером и как профилактика близорукости. Скорее всего многим уже знакомы эти упражнения, но мало знать, главное применять. На весь комплекс уходит около 7-10 минут, но это время окупается здоровьем ваших глаз.

Упражнение 1- Зажмуривание.
Садимся на стул и с усилием зажмуриваемся на 5 секунд, затем широко раскрываем глаза на 5 секунд. Повторяем 7-8 раз. С помощью этого упражнения мы расслабляем мышцы глаз и улучшаем кровообращение.

Упражнение 2- Моргание.
Садимся с прямой головой и начинаем очень быстро моргать не менее одной минуты. Этим мы также улучшим кровообращение.

Упражнение 3- Перемещение взгляда.
В положении стоя смотрим вдаль в течение 2-3 секунд. Затем подносим указательный палец к лицу и ставим его на расстоянии 30 см от глаз, переводим взгляд на кончик пальца.

Упражнение 4- Массаж век.
В положении сидя закрываем веки и начинаем аккуратно массировать глаза подушечкой пальца не менее одной минуты. Это поможет расслабить мышцы и стимулировать кровообращение.

Упражнение 5- Поочередная тренировка глаз.
Встаем и указательный палец руки ставим по средней линии лица на расстоянии 30 см от глаз и всматриваемся в кончик пальца. Ладонью второй руки прикрываем левый глаз на 5 секунд, при этом не отрываем взгляд от пальца. Затем убираем ладонь и продолжаем смотреть на палец. То же самое делаем со вторым глазом. Повторяем 5 раз с каждой стороны.

Упражнение 6- Горизонтальные движения глазами.
Также в положении стоя отводим правую руку в полусогнутом положении в сторону, вытягиваем указательный палец и медленно передвигаем руку в другую сторону, при этом следя за пальцем, затем также медленно возвращаем руку в исходное положение. . Повторяем 10 раз. Так мы сможем укрепить мышцы,
отвечающие за горизонтальные движения глазного яблока и улучшаем координацию.

Упражнение 7- Нажатие на веки.
Садимся и закрываем глаза, кладем на каждое веко по три пальца и слегка нажимаем на веко, удерживаем 2 секунды и отпускаем. Повторяем 5 раз, тем самым улучшая циркуляцию жидкости внутри глаза.

Упражнение 8 - Фиксация взгляда.
В положении сидя смотрим вдаль и фиксируем взгляд на 5 секунд, затем переводим его на кончик носа. Повторяем 6 раз.

Упражнение 9- Вертикальное движение глазами.
Встаем и поднимаем вверх полусогнутую правую руку, вытягиваем указательный палец и фиксируем на нем взгляд, затем руку начинаем опускать медленно вниз. Повторяем 10 раз.

Упражнение 10- Круговые движения.
Сидя вытягиваем полусогнутую руку перед собой и отводим ее в вправо. Вытягиваем указательный палец, фиксируем на нем взгляд и начинаем делать круговые движения рукой по часовой стрелке. Палец находится примерно в 50 см от глаза. Тоже самое повторить с другой рукой по 5 раз. Это упражнение хорошо тренирует вестибулярный аппарат.

Упражнение 11 - Движения в разные стороны.
Теперь снова встаем и поднимаем глаза максимально вверх, затем опускаем максимально вниз, потом вправо и влево. Повторяем 8 раз.

Упражнение 12- Статическое напряжение.
В положении сидя, фиксируем голову в неподвижном положении и с закрытыми веками поднимаем глаза вверх, затем опускаем вниз, вправо и влево. Глаза не открывать, повторяем 6 раз.

Упражнение 13- Диагональ.
В положении стоя опускаем голову и смотрим на левую ступню, затем поднимаем голову и переводим взгляд на правый верхний угол помещения. Затем снова опускаем голову, но теперь смотрим на правую ступню и затем поднимаем голову и смотрим на левый верхний угол помещения. Повторяем 4 раза.

Упражнение 14- Тренировка мышц глаза.
Стоя смотрим на противоположную стену, которая находится в 2х метрах. Мысленно делим стену на две равные части и переводим взгляд на точку, разделяющую обе половины. Затем делим мысленно первую половину и переводим взгляд на середину этой половины. Затем переводим взгляд на половину другой половины. Повторяем 5 раз.

Еще несколько десятилетий назад вопрос об уместности колготок не мог возникнуть в умах наших женщин. Колготки есть, и это уже хорошо. Были бы попрочней, да блеска побольше для красоты! Но с проникновением в отечественный лексикон слов «стильно», «тренд», «дресс-код» и им подобных женщины все чаще стали задаваться «колготочным» вопросом. Какие колготки лучше: черные или телесные, а может, вообще нужно выйти без них? Попробуем разобраться.

Модно или комфортно: что плохого в колготках?

Прежде чем выяснять, какой выбрать цвет, нужно обозначить ситуации, в которых данный предмет гардероба будет уместен.

В представлении о гардеробе среднестатистической женщины понятие «колготки» - это некая универсальная, дополнительная вещь, на которую никто особо не обратит внимание. Ну, может, и обратит, если стрелка поползла… И под праздничное платье, и на работу - везде колготки нужны.

Вскоре колготки стали иметь не только эстетическое, но и практическое значение. Женщинам предлагали модели со слегка стройнящим эффектом, большим или меньшим количеством загадочных «ден», и крайне популярной в девяностые лайкрой.

Но наши мамы (а, возможно, и более молодые представительницы прекрасной половины) все чаще задаются вопросом о том, почему телесные колготки - дурной тон? Они крайне удивились бы, узнав, что колготкам как элементу гардероба отводится немалое внимание на модных показах. Более того, существуют всемирно известные бренды, которые разрабатывают только колготки!

И вот эти самые законодатели моды постановили, что носить колготки - это совершенно немодно. Даже практически незаметные телесные колготки. Уж лучше голые ноги везде и всюду. Исключение могут составить только плотные колготки разных цветов, которые дополняют стильный образ.

Следить за последними веяниями и тенденциями модной индустрии, конечно, нужно. Но все же, если вы не икона стиля и пример для подражания многих, то стоит адаптировать советы мировых подиумов к реалиям нашей жизни.

Надевать или нет?

Существует не так много ситуаций, в которых наличие колготок является обязательным:

• Офис с деловым дресс-кодом. Современная деловая женщина, безусловно, должна быть модной. Но на работе ключевым должно оставаться слово «деловая». Поэтому в офисе колготки актуальны.
• Холодное время года. Тут ключевой характеристикой модной женщины должен стать здравый смысл. Если вы надели платье или юбку в октябре, то голые ноги будут выглядеть как минимум странно. Как максимум - осенний букет болезней вам гарантирован.

Категорически не смотрится никакой вариант колготок в открытой обуви. Босоножки или туфли с вырезанным носком или пяткой предполагают полное отсутствие "одежды" на ногах. Носочки или колготки телесные, черные или цветные в этой ситуации абсолютно не уместны. Современные производители придумали специальные колготки для открытой обуви. Они отличаются открытыми пальцами, а сами колготки держатся на ноге по принципу вьетнамок: за счёт перепонки между первым и вторым пальцами. Но если вы планируете надеть босоножки, это значит, что на улице не холодно и вы не идете в офис. Поэтому лучше откажитесь от любых колготок вовсе.

Палитра телесного: как выбрать правильные колготки

Если вы решили, что колготки должны быть надеты в обязательном порядке, следует знать несколько основных правил их выбора. Для начала определимся, что если на вас колготки телесные, то их задача не привлекать к ногам дополнительное внимание и делать вид, что колготок на ногах нет.

Чтобы реализовать такую задачу для ваших колготок, нужно правильно подобрать их плотность, цвет, фактуру.

Плотность изделия обычно маркируется на упаковке, единица её измерения обозначается den. Чем больше эта величина, тем плотнее колготки. Следовательно, тем больше они заметны на ноге. Желательно выбирать телесные колготки, плотность которых не превышает 20 den.

Особое внимание стоит уделить выбору телесных колготок, на первый взгляд, мало различимы. Однако нужно не пожалеть времени и выбрать тот самый свой цвет. Сделать это совсем несложно: при выборе достаточно растянуть колготки на кисти своей руки. Чем меньше цвет колготок будет отличать от цвета вашей кожи, тем лучше. Не нужно пытаться создать эффект загорелых ног или выбирать просто понравившийся оттенок. В этом случае ноги будут контрастировать с руками и лицом, и задача колготок оставаться незаметными будет провалена.

Изделия с лайкрой

Очень важным элементом колготок является наличие в них добавочных нитей, попросту говоря - блеска. Эта пресловутая лайкра вышла из моды сразу после того как в нее вошла. Кроме этого, блестящие обтянутые ноги выглядят визуально гораздо полнее. Этого не хочет ни одна женщина. Блестящие колготки выглядят совершенно ненатурально и зачастую портят весь образ.

Прозрачная дымка или матовый уголь: секреты черных колготок

Если колготки телесные считаются преимущественно деловым вариантом, то черные колготки являются вариантом вечерним, и в офис носить их недопустимо.

Наиболее выигрышно смотрятся черные колготки небольшой плотности (оптимально до 20 den). Они подчеркивают стройность ног и визуально удлиняют их.

Подбирая колготки к наряду, не стоит забывать, что они никогда не должны быть темнее, чем обувь. Если у вас светлые туфли, то лучше выбрать телесные колготки. С чем носить и стоит ли выбирать плотные черные колготки, вопрос щекотливый. Подобный визуально подчеркивает все возможные недостатки ног, уплотняет их. Отдать предпочтение такому виду колготок стоит в том случае, если они гармонично дополняют ваш целостный образ.

За ценой не постоим!

Проблема женских колготок известна всем: они способны рваться внезапно и в самый неподходящий момент. В попытках сделать ношение колготок более долговечным и предсказуемым представительницы прекрасного пола обращаются к именитым брендам и производителям с хорошей репутацией. А она, как известно, идет под руку с довольно высокой ценой.

Но практика показывает, что с колготками не срабатывает принцип хорошей обуви: купить дорого, но одни на много лет. Колготки - это элемент гардероба расходный, предусмотренный как недолговечный. Поэтому, покупая очень дорогие брендовые колготки, подумайте: может быть, вы платите больше за раскрученный бренд?

Стоит выбрать оптимальное сочетание цены и качества, подобрать один раз «свой» цвет и модель и в дальнейшем придерживаться выбранной марки.

Мода диктует нам свои законы ежедневно. Следовать ей или нет - решение индивидуальное. Выбирая колготки телесные или черные, тонкие или плотные, помните: главное - это комфорт, гармония со своим видением красивого и прекрасное самоощущение!

В рамках веерного исследования Роскачества была изучена продукция 23 торговых марок по девяти параметрам качества и безопасности. В испытаниях участвовали наиболее популярные у россиян торговые марки. Стоимость продукции составила от 78 до 1 580 рублей за единицу товара. В исследовании были представлены отечественные колготки, а также изделия из Сербии, Италии, Германии, Китая, Хорватии, Румынии, с Украины. Хотим обрадовать российских женщин: на отечественном рынке есть образцы действительно высокого качества. Это продукция под семью торговыми марками: «Золотая Грация», Calzedonia, LEVANTE Ambra, Philippe Matignon, Pierre Cardin, POMPEA, SANPELLEGRINO. Решение о присвоении товару под торговой маркой «Золотая Грация» российского Знака качества эксперты примут после проведения оценки производства, в ходе которой будет в том числе определен уровень локализации продукции. Другие шесть марок, соответствующие повышенному стандарту Роскачества, не могут претендовать на Знак качества ввиду своего зарубежного происхождения.

СТАНДАРТ РОССИЙСКОЙ СИСТЕМЫ КАЧЕСТВА

Стандарт Российской системы качества для женских колготок, претендующих на российский Знак качества, установил ужесточенные (опережающие) требования к показателю устойчивости окраски и пошиву изделия. В колготках должны быть плоские швы, конструктивный элемент ластовица, в составе которой должны присутствовать хлопчатобумажные волокна. Требуемый уровень локализации продукции для присвоения Знака качества составляет не менее 75 % от себестоимости товара.

Колготки есть в гардеробе практически каждой женщины. И этот предмет одежды кажется настолько естественным, что мало кто задумывается, как же раньше прекрасный пол обходился без колготок?

До изобретения колготок женщины носили чулки на резинке, прикрепленные к поясу

– поведал Роскачеству знаменитый модельер, телеведущий Вячеслав Зайцев . – Колготки появились в Англии в 60-е годы прошлого века, когда в моду вошли мини-юбки: они абсолютно не сочетались с чулками или рейтузами.

Сегодня на отечественном рынке представлен весьма широкий ассортимент колготок. Однако хотя их цена постоянно растет, колготки нередко бывают недолговечными. Впрочем, на отечественном рынке есть и те марки, на которые можно положиться. Подробности – ниже.

Состав и массовая доля сырья

Колготки – понятие растяжимое в прямом смысле слова, ведь эта незаменимая часть женского гардероба способна и должна красиво обтягивать ногу и торс. Это достигается за счет наличия в составе изделий полиуретановых волокон: эластана, лайкры и т. п. Основой же колготок является полиамид.

Полиамид (или нейлон) – прочный, несминаемый, легкий, износоустойчивый материал

– рассказала Роскачеству инженер в области исследования текстильных материалов испытательного центра «ПОЛМАТЕКС» при Ивановском научно-исследовательском институте пленочных материалов и искусственной кожи Лидия Завадская . – Также к нему добавляется полиуретан, он же лайкра (lycra), спандекс, эластан... Колготки с лайкрой отлично облегают ногу, не образуют складок, делают движения свободными. Изделия из такого сочетания материалов эластичные, не растягиваются и не деформируются.

Исследование Роскачества показало: в образцах двух торговых марок – ALLURE и Minimi – реальное количество полиуретана заметно меньше заявленного. А как известно, чем больше в изделии лайкры, тем оно дороже. Таким образом, потребитель получает за те же деньги более дешевый товар.

– Обычно в колготках содержится от 3 до 25 % лайкры, – отмечает Лидия Завадская . – Те колготки, в которых полиуретана больше 25 %, напоминают скорее компрессионное белье. 3–5 % лайкры говорят о ее содержании только в поясе колготок, 10 % содержатся в тонких колготках, 20 % – в плотных и средней плотности. Если в колготках низкое содержание полиуретана, они быстро растянутся, станут сползать и собираться «гармошкой», а это, в свою очередь, приведет к зацепкам.

К слову, с лайкрой связан еще один «блестящий» миф.

– То, что блеск колготкам придает лайкра, – заблуждение! – заверила нас Лидия Завадская . – Блеск и матовость колготок зависят от поперечного сечения нити полиамида. Нить с круглым сечением поглощает лучи и делает колготки матовыми, с квадратным сечением – полуматовыми, так как оно дает равномерный блеск. А вот треугольное сечение отражает лучи от граней, создавая яркий блеск. Таким образом, по составу колготок невозможно определить, будут они блестеть или нет.

Размер

Колготки, как известно, обмену и возврату не подлежат. Поэтому кому хочется ошибиться с размером? Несмотря на то что существуют условные обозначения размеров (буквы и цифры), у разных производителей, в разных странах, размеры могут отличаться. Поэтому при покупке изделия необходимо обращать внимание на таблицу соотношения роста и веса с оборотной стороны упаковки.

В российском стандарте размерная таблица – это соотношение роста и обхвата бедер

– рассказала Роскачеству заведующая отделом технологии и ассортимента трикотажного производства в Инновационном центре текстильной и легкой промышленности Ирина Шадрина . - Но сейчас на обратной стороне упаковки зачастую указывается соотношение роста и веса. На пересечении этих параметров будет стоять цифра (или буква). На нее и ориентируйтесь при выборе колготок!

В ходе исследования были выявлены пять образцов колготок, реальный размер которых не соответствовал заявленному. Однако нарушителями признаны только две торговые марки, которые указали соответствие ГОСТу. Это товары под торговыми марками «ЭРА ELEGANT» и ALLURE.

Качество швов

Обработка среднего шва колготок – важная характеристика их качества. Особенно значима она для тех представительниц женского пола, которые предпочитают носить узкие юбки и обтягивающие платья. Все просто: колготки могут иметь круглый или плоский средний шов, а также быть вовсе без шва.

Круглые швы обычно встречаются в бюджетных моделях, поскольку круглый шов – самый простой и дешевый способ соединить две части изделия

– рассказывает Лидия Завадская . – Плоский шов не такой «толстый», поэтому колготки с плоскими швами удобнее носить, они не натирают кожу и не выделяются под облегающей одеждой. Бесшовные колготки – это технологическая инновация. Они не имеют швов, представляя собой единое изделие. Этим колготкам нет равных по удобству и комфорту, но и цена у них соответствующая.

Исходя из того, что плоский шов делает колготки более качественными, Роскачество включило такой способ обработки среднего шва в свой опережающий стандарт. И все исследованные колготки соответствовали данному требованию: они имели плоские мягкие швы с правильной ровной строчкой без пропуска и пробивок.

Уплотнение колготок

Как рассказывал выше известный модельер Вячеслав Зайцев, первые колготки представляли собой чулки, пришитые к хлопковым трусикам. По этой причине данный предмет одежды можно было носить без белья. Сегодня чулки и торс колготок производятся монолитно, однако своего рода трусики или шортики порой имеются в них и поныне.

Уплотнение на колготках в виде трусиков или шортиков – это так называемый торс

– проводит ликбез Ирина Шадрина . – Он может быть гладким, ажурным, а может и вовсе отсутствовать. Борт – это «резинка» сверху. Собственно, он держит ваши колготки на талии. В современных моделях почти всегда борт двойной, он подшивается автоматически в процессе вязания. А вот раньше колготки подшивали по верхнему срезу и вставляли резинку. Сейчас так делают, наверное, только при производстве самых дешевых детских колготок.

Уплотненный борт был включен в опережающий стандарт Роскачества как показатель более высокой прочности и износостойкости колготок. И все исследованные образцы соответствовали ему.

Наряду с уплотнением борта в опережающий стандарт включен такой параметр, как усиление мыска. Колготки без такой опции могут попросту не выдержать трения и досрочно отправиться в мусорное ведро.

Уплотненный мысок делают на колготках для того, чтобы они не рвались в нижней части при соприкосновении с обувью

– подтвердил Вячеслав Зайцев . – Бытует мнение, что неуплотненный мысок нужен для того, чтобы носить колготки с босоножками. Однако носить колготки с босоножками все-таки неэстетично.

Уплотненный мысок оказался отнюдь не во всех образцах, представленных в исследовании Роскачества. Это не является нарушением, но потребитель должен иметь в виду, что такие колготки рискуют порваться быстрее (повышенным стандартом допускается отсутствие уплотненного мыска у изделий плотностью от 8 до 20 ден, а у изделий плотностью от 40 до 70 ден мысок обязательно должен быть уплотненным).

Ластовица

Далеко не все женщины знают, как называется небольшая вставка в колготках (чаще всего овальная или ромбовидная) между двух чулок. Оказывается, она имеет весьма поэтичное название – ластовица. Казалось бы, такая маленькая деталь – зачем она вообще нужна? Но, как выяснилось, от нее во многом зависит долговечность колготок.

Колготки с ластовицей, безусловно, долговечнее

– заверила Роскачество Ирина Шадрина . – Их конфигурация приближена к контурам тела. Кроме того, за счет ластовицы существенно снижается нагрузка на шаговый шов, что делает изделие более прочным и долговечным.

По ГОСТу наличие ластовицы в колготках опционально – в нем есть классификация как колготок без ластовицы, так и с ластовицей. Однако лучше, чтобы ластовица в колготках все-таки была. Причем не синтетическая, а хлопковая. Это не только делает колготки более износостойкими, но и улучшает их гигиеничность.

Устойчивость окраски к стирке, поту, сухому трению

Все мы порой сталкиваемся с проблемой: постирали много вещей… и вынули их из машины совершенно других оттенков. Найти полинявшего «предателя» довольно просто, и вполне вероятно, что это будут колготки. Однако краситься могут только колготки, изготовленные с применением некачественных красителей. Хотим обрадовать дам, среди образцов, исследованных Роскачеством, таковых нет. С точки зрения этого параметра качества колготки вообще не подвели: образцы оказались устойчивы и к стирке, и к поту, и к сухому трению.

Чтобы определить устойчивость окраски колготок, их стирали при температуре 30 градусов в течение 30 минут

– рассказала Роскачеству инженер-лаборант центра стандартизации, метрологии и испытаний в Красноярском крае Ксения Калинина . – Интересен метод определения устойчивости окраски материала к поту, ведь для этого, естественно, нужно сделать раствор, имитирующий человеческий пот. Его готовят с добавлением соли и аммиака. Образец погружается в раствор и выдерживается при 45 градусах в течение 30 минут, затем добавляется раствор уксусной кислоты, и образец выдерживается еще полчаса при той же температуре.

Токсичность, формальдегид

Интересно, но даже такой распространенный товар, как колготки, может быть токсичен. Дело в том, что либо в сырье, из которого они изготовлены, либо в краске, которой было окрашено готовое изделие, могут содержаться вредные вещества, некоторые из которых являются канцерогенными. Среди них можно выделить, в частности, формальдегид. Однако сейчас отечественному потребителю бояться нечего: исследование Роскачества показало, что все представленные образцы колготок соответствуют требованиям безопасности.