في كثير من الأحيان، ينخفض ​​\u200b\u200bإفراز الحليب بسبب النهج الخاطئ للرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال، يتم إرضاع الطفل بالزجاجة والرضاعة الطبيعية بالتناوب. يختار الطفل بسرعة خيار المص الأسهل - الزجاجة، وهو كسول لامتصاص الحليب من الثدي. ونتيجة لذلك، يقلل جسم الأم من إنتاج السوائل المغذية. إن استخدام اللهاية والتغذية "وفقًا لجدول زمني" دون مراعاة احتياجات الطفل له تأثير أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، ينخفض ​​إنتاج الحليب لديك بشكل طبيعي مع مرور الوقت. في المرة الأولى بعد الولادة، تعمل الغدد الثديية في الوضع المعزز، مما يخلق نوعا من "الاحتياطي". ثم يتكيف الجسم مع احتياجات الطفل، وينتج القدر الذي يحتاجه من التغذية. حدث شائع آخر أثناء الرضاعة الطبيعية هو أزمة الرضاعة. في هذه الحالة، لا يتم إنتاج الحليب لعدة أيام، ثم تستأنف الرضاعة.

تؤثر الحالة الصحية للطفل أيضًا على كمية الحليب. اليرقان عند الرضع، ولجام اللسان القصير، وحتى النعاس المتزايد بشكل طبيعي يمنع الطفل من امتصاص الحليب بالكامل من الثدي.

لكن العامل الأكثر أهمية هو رفاهية الأم. في كثير من الأحيان، تتوقف الرضاعة عند النساء المصابات بفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية، والمشاكل الهرمونية وما بعد الولادة. التعب المزمن وتناول بعض الأدوية والتدخين لها تأثير سلبي.

تساعد المنتجات ذات الخصائص اللبنية على تحسين إفراز حليب الأم. إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتزيد من مستوى هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين المسؤولة عن الرضاعة.

كيفية التحقق من حجم ومحتوى الدهون في حليب الثدي في المنزل

في المتوسط، تنتج الغدد الثديية للمرأة السليمة ما يصل إلى 1.5 لتر من الحليب يوميا. تتقلب هذه الكمية باختلاف فترات التغذية، وتعتمد على عوامل كثيرة - العمر والصحة وبالطبع النظام الغذائي للأم.

ينقسم سائل المغذيات تقليديًا إلى "أمامي" و "خلفي". الأول لديه اتساق أرق ويحتوي على المزيد من الماء والمعادن والكربوهيدرات. يدخل إلى معدة الطفل في بداية الرضاعة فيروي العطش ويفتح الشهية. الجزء "الخلفي" أصفر اللون وسميك ومشبع بدرجة عالية بالدهون والبروتينات.

في المنزل، من المستحيل قياس كمية الحليب التي يمتصها الطفل بالضبط. ولكن يمكنك معرفة ما إذا كان لديه ما يكفي من التغذية بناء على 3 علامات:

• يبدو الطفل مرتاحًا وراضيًا بعد الرضاعة.

• هناك زيادة مستمرة في الوزن. 130 - 230 جم في أول 4 أشهر، و115 - 130 جم في عمر 5 - 8 أشهر.

• يتبول الطفل 10 مرات على الأقل في اليوم.

ومع ذلك، ليس فقط الكمية هي التي تهم، ولكن أيضًا محتوى الدهون في المنتج - على الأقل 4٪. يمكنك قياسه بنفسك عن طريق عصر 0.5 كوب من الحليب الخلفي. يُسكب في وعاء شفاف ويوضع في الثلاجة لمدة 6-7 ساعات. خلال هذا الوقت، سوف تتركز دهون الحليب في الأعلى، لتشكل طبقة من الكريمة. يتم قياس سمكها بالمسطرة. كل مليمتر يساوي 1% من الدهون.

ما هي الأطعمة التي تزيد الرضاعة؟

أحد العوامل الأساسية لنجاح الرضاعة الطبيعية هو النظام الغذائي الصحيح للأم. وينبغي أن تشمل البروتينات والدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة والكربوهيدرات المعقدة والألياف. بالنسبة للرضاعة الضعيفة، تحتاج إلى استخدام اللاكتوجينات الأكثر فعالية:

• الحبوب. الأكثر فائدة هي دقيق الشوفان والشعير اللؤلؤي والأرز البني و. أنها تسرع تخليق البرولاكتين وتوفر الطاقة للأم والطفل.

• خبز أسمر. وهو غني بالفيتامينات B وE، التي تعزز إفراز حليب الثدي، وكذلك الكربوهيدرات المعقدة.

• لحمة. لزيادة محتوى البروتين في الحليب، تحتاج الأم المرضعة إلى تناول الديك الرومي والدجاج ولحم العجل قليل الدهن.

• قمم السبانخ والبنجر. يساعد فيتامين C والحديد الموجود في الخضار الورقية على استعادة الرضاعة في حالات فقر الدم.

• جزرة. تحتوي هذه الخضروات الجذرية على البيتا كاروتين الذي يسرع إنتاج حليب الأم ويحسن مذاقه.

• مشمش. يعمل البوتاسيوم الموجود في الفاكهة كمنشط لعملية التمثيل الغذائي.

• الأسماك الدهنية. سمك السلمون والماكريل والسلمون يثري جسم الأم بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين تخليق الهرمونات والإنزيمات.

• ثوم. فقط 1-2 شريحة من الخضار الحارة يوميًا ستزيد من الرضاعة بنسبة 5٪. لتقليل شدة الرائحة، يمكنك إضافة الثوم إلى الحساء أو الحساء.

• المكسرات. فعالة بشكل خاص أثناء الرضاعة هي تلك المشبعة بدهون أوميغا 3.

• حليب البقر. يحتوي على إفراز خاص يسمى iga، والذي يشكل أجسامًا مضادة مفيدة لأمعاء الطفل.

• أسود . فهو لا يحفز إنتاج حليب الثدي فحسب، بل يشبعه أيضًا بالكالسيوم.

• الشبت والريحان. تحتوي الخضروات العطرية على الكثير من المواد اللبنية وفيتامين C.

تعمل بعض المشروبات أيضًا على زيادة إفراز حليب الثدي - مغلي الشعير، ماء جوز الهند، القهوة الاصطناعية المصنوعة من جذور الهندباء البرية أو الهندباء.

يؤثر نقص الدهون في النظام الغذائي للطفل في المقام الأول على نموه وتطوره. لكن ليس الكمية هي المهمة بقدر نوع الأحماض الدهنية. تساعد الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة على امتصاص الفيتامينات والبروتينات، مما يسرع انقسام الخلايا في الجسم المتنامي.

لا يمكن لنظام غذائي الأم أن يؤثر على محتوى الدهون في حليب الثدي، لكنه يمكن أن يحدد نوع المواد التي تنتقل إلى الطفل. فيما يلي أهم الأحماض الدهنية التي يجب تضمينها في قائمة المرأة المرضعة:

• أوميغا 3. تعمل هذه المواد العضوية على تحفيز نمو الكتلة العضلية لدى الطفل، وتسريع نمو الدماغ وشبكية العين، وتقوية جهاز المناعة. ويمكن الحصول على دهون أوميجا 3 من الجوز وبذور الكتان وفول الصويا والأسماك الدهنية. يجب عليك تناول 2-3 أطباق من هذه المنتجات في الأسبوع.

• أوميغا 6. أنها تعزز انقسام خلايا الدماغ. توجد كميات كبيرة من أوميغا 6 في بذور عباد الشمس واليقطين وزيت الزيتون.

• الدهون الأحادية غير المشبعة. أنها تخفض مستويات الكولسترول والسكر في الدم، وهي مسؤولة عن صحة القلب والأوعية الدموية. توجد الدهون الأحادية غير المشبعة في الدواجن والأفوكادو والمكسرات وزيت الفول السوداني وزيت الزيتون.

لزيادة القيمة الغذائية للحليب، من المفيد للأم أن تشرب مشروبات خاصة - على سبيل المثال، مخفوق الحليب مع مسحوق البروتين والشاي الساخن مع الجوز والحليب المكثف بدون سكر.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يعتقد الأطباء المعاصرون أن الأم المرضعة لا ينبغي أن تقيد نظامها الغذائي بحدود صارمة. يمكنك أن تأكل كل ما اعتادت عليه المرأة، والشيء الرئيسي هو أن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي هو 3200 - 3500 سعرة حرارية يوميا. ومع ذلك، هناك عدد من المنتجات الضارة للغاية بالرضاعة:

• الكحول. ينتقل الكحول الإيثيلي بسرعة من دم الأم إلى حليب الثدي. إنه يؤثر بشكل خطير على جميع أعضاء وأنظمة الطفل، وخاصة على الدماغ والجهاز الهضمي.

• الكافيين. إنه يحفز الجهاز العصبي للطفل بشكل مفرط، مما يسبب الأرق والبكاء غير المعقول وحتى التشنجات. لذلك، يتم استبعاد القهوة والشوكولاتة من القائمة في الأشهر الأربعة الأولى، ثم لا تستخدم أكثر من مرة واحدة في اليوم، بين الوجبات.

• بقدونس، نعناع، ​​ميرمية. هذه الأعشاب لها خاصية تقليل الرضاعة. يمكن أن تساعد في علاج فرط الإفراز عندما يكون حليب الثدي زائدًا.

• أنواع معينة من الأسماك. تحتوي لحوم أسماك القرش والماكريل وثعبان البحر والدورادو على تركيز الزئبق، وهو مادة سامة للأطفال.

تعتبر العديد من المنتجات ضارة بشكل مشروط - فهي تسبب عواقب سلبية فقط في حالات معينة. فيما بينها:

• بهارات حارة. يزعج الخردل والفجل والفلفل الأحمر بعض الأطفال. إذا كانت المرأة غالبا ما تستخدم التوابل الحارة أثناء الحمل، فإن الطفل لا يظهر ردود فعل سلبية.

• ثوم. تعمل هذه الخضار العطرية على تعزيز إنتاج حليب الثدي، ولكنها تمنحه رائحة وطعمًا فريدًا. ولا يؤثر على الأطفال الذين تناولت أمهاتهم الثوم بشكل متكرر أثناء الحمل.

• المواد المسببة للحساسية المحتملة. تشمل هذه المجموعة البيض والمكسرات والحمضيات والأسماك وفول الصويا ومنتجات الألبان والغلوتين من الحبوب. يجب استبعادهم من النظام الغذائي إذا ظهرت أعراض الحساسية على الطفل بعد 12 إلى 24 ساعة من الرضاعة - سيلان الأنف والسعال والطفح الجلدي. يشار أيضًا إلى الحساسية بالمغص والإسهال والغازات والقيء. إذا كان الطفل يتحمل المنتجات بشكل طبيعي، فيمكن للأم أن تستهلكها باعتدال - 2-3 مرات في الأسبوع.

تساعد العلاجات العشبية - أوراق وثمار وبذور النباتات الطبية - على تعزيز إنتاج الحليب. فيما يلي 5 علاجات مجربة:

• كوكتيل مع السمسم لذلك، مزيج كوب من الحليب، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من بذور السمسم الأسود، 1 ملعقة صغيرة من السكر و 0.5 ملعقة صغيرة. مسحوق القرفة. اشربه مرة واحدة يوميًا، ويفضل في الصباح.

• ضخ الكراوية. تعمل حبوب الكمون الغنية بالحديد والكالسيوم والفوسفور على تسريع عمليات التمثيل الغذائي. للتسريب 2 ملعقة كبيرة. تُخمر ملاعق البذور بكوب من الماء المغلي وتُسكب في الترمس وتُترك طوال الليل. يتم شرب التسريب المتوتر 6 مرات في اليوم لمدة 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.

• شاي أوراق التوت. تحتوي أوراق التوت على مستويات عالية من الحديد وفيتامين C، مما يسرع عملية تخليق الهرمونات اللبنية. 2 ملعقة كبيرة. يتم تخمير ملاعق من الأوراق الطازجة أو الجافة مع كوب من الماء المغلي. اتركيه لمدة 15 دقيقة، واشربي 0.5 كوب 3-5 مرات في اليوم.

• عصير البندق. يتم تحضيره من 200 جرام من الجوز المفروم و 0.5 لتر من الحليب المغلي. تُمزج المكونات في الترمس وتُترك لمدة 4 ساعات. يُصفى العصير النهائي من خلال القماش القطني ويُشرب قبل نصف ساعة من كل رضعة.

• مغلي الحلبة . تحتوي بذور هذا النبات على الكثير من الاستروجين النباتي الذي يحفز الرضاعة. للحصول على علاج شافي، اسكبي ملعقتين صغيرتين من الحبوب في كوب من الماء البارد، واتركيها لمدة 3 ساعات، ثم اغليها لمدة 10 دقائق في حمام مائي. شرب ثلث كوب 3 مرات يوميا مع البذور.

تساعد أطباق الطهي العادية أيضًا على تحسين الرضاعة - حساء الدجاج بالشعير وسلطة البنجر ودقيق الشوفان مع الفواكه المجففة.

يتلقى المولود مع حليب الأم جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة اللازمة للنمو السليم.

ولذلك، بدأ الخبراء في الآونة الأخيرة في إيلاء اهتمام خاص لمسألة الرضاعة الطبيعية. من خلال وضع الطفل على الثدي، تمنحه الأم الدفء والحب، مما يسمح للطفل بالشعور بالحماية قدر الإمكان.

ولكن ماذا لو "اختفى" الحليب أو أصبح "مثل الماء"؟

كيفية تحديد محتوى الدهون في حليب الثدي؟

لتحديد محتوى الدهون في الحليب، قم بإجراء اختبار بسيط:

1. ضع علامة على الزجاج: قم بقياس 10 سم من الأسفل وارسم خطًا (يمكنك استخدام علامة).

2. املأ الحاوية بالحليب حتى الخط.

3. ضع الكوب جانبًا لمدة 6 ساعات وابدأ في عملك.

4. يجب أن تتجمع الكريمة على سطح الحليب. قياس طبقة الكريم. الحساب كالتالي: 1 ملم من الكريمة يساوي 1٪ محتوى دهني. كقاعدة عامة، فإن المعيار بالنسبة لحليب الإنسان هو محتوى الدهون بنسبة 4٪.

ومن الجدير بالذكر أن هذا التحليل تقريبي جدًا ولا يشير دائمًا إلى أن الحليب ليس به نسبة كافية من الدهون. بالإضافة إلى الاختبار، يجب عليك دائمًا الانتباه إلى عامل مثل وزن الطفل واستخلاص النتائج مع البحث الذي تم إجراؤه.

وبالمناسبة، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الدهون، لا يزيد وزن الطفل للأسباب التالية:

تقنية التغذية غير الصحيحة

التغذية بالساعة

نوم الطفل أثناء الرضاعة

تغيرات متكررة في الثدي

إذا كنت متأكدة من أن الحليب ليس دهنيًا جدًا، وأن طفلك متوتر ولا يكتسب وزنًا، فتأكدي من استشارة طبيب الأطفال الخاص بك. ولزيادة محتوى الدهون في الحليب، تناول الطعام الصحيح والتزم بالنظام.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي - ما الذي يجب تناوله لجعل الحليب أكثر سمنة - الأطعمة التي تزيد من محتوى الدهون

تعتمد جودة الحليب إلى حد كبير على ما تستهلكه المرأة المرضعة. خلال فترة التغذية يجب ألا تلتزم بأي نظام غذائي "خاص". سعياً وراء النحافة التي فقدتها خلال فترة الحمل، تحاول العديد من الأمهات إنقاص الوزن عن طريق حرمان أنفسهن من الطعام الذي يحتاجه الطفل.

المبدأ الرئيسي للتغذية أثناء الرضاعة هو التنوع.يجب أن يتكون النظام الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية من مجموعة متنوعة من الحبوب: الحنطة السوداء، والأرز البني، والقمح، والدخن، والشوفان، وما إلى ذلك. يُسمح بالبطاطس (من الأفضل نقعها في الماء لبضع ساعات قبل الأكل). اللحوم الخالية من الدهون والأسماك صحية أيضًا باعتدال.

عند التغذية، من الضروري السماح للجسم بالحصول على الألياف. يجب خبز المنتجات مثل التفاح والموز في الفرن. كن حذرًا مع منتجات الألبان - فبعض الأطفال لا يستطيعون تحمل بروتين حليب البقر.

لزيادة محتوى الدهون، كقاعدة عامة، يتم تناول الجوز والحليب المكثف وكبد البقر. ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يتورط في أي شيء، حتى أكثر المنتجات الصحية. التزم بالوسط الذهبي في كل شيء.

يجب أن تتضمن قائمة الأم المرضعة الزبدة. يوصى بالكريمة (حوالي 25 جرامًا يوميًا) والخضروات (حوالي 15 جرامًا). لكن يجب أن تكون منتجات السكر والحلويات الصناعية محدودة للغاية حتى لا تسبب رد فعل غير مرغوب فيه لدى الطفل.

أثناء الرضاعة، يجب عليك تناول الطعام بشكل متكرر وبأجزاء صغيرة. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك، تجنبي الأرز. تأكد من إضافة الخضر إلى الدورات الأولى (فهي تساعد على زيادة محتوى الدهون في الحليب). استخدم الخبز الأسود والمقرمشات بدلاً من الخبز الأبيض المعتاد.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي؟ماذا نأكل لجعل الحليب دهنيًا - نستخدم الطرق التقليدية

تعتمد الرضاعة إلى حد كبير على الحالة النفسية والعاطفية للمرأة. وفي الوقت نفسه، يمكنك تحسين كمية ونوعية الحليب باستخدام وصفات بسيطة تم اختبارها عبر الزمن.

1. ابشري الجزر على مبشرة ناعمة واسكبي فوقه الحليب (الكريمة). شرب 1 كوب 2-3 مرات في اليوم. أفضل ما يمكنك فعله هو البدء بتناول الخليط بجرعات صغيرة. يمكنك إضافة القليل من العسل إلى التركيبة.

2. ابشري الفجل واعصري العصير وخففيه بالماء. أضف ملعقة من العسل وحرك. شرب نصف كوب 2 مرات في اليوم.

3. نسكب بذور الكمون (ملعقة كبيرة) مع لتر من الماء، ونضيف ليمونة واحدة (تقشر وتقطع مسبقًا)، وحامض الستريك (على طرف السكين)، والسكر (نصف كوب). يُغلى المزيج على نار خفيفة، ويُبرد، ويُصفى. شرب نصف كوب عدة مرات في اليوم.

4. ضعي الكريمة (2 كوب) في وعاء سيراميكي وأضيفي إليها بذور الكمون (2 ملعقة كبيرة). ضع الجرعة في الفرن واتركها على نار خفيفة لمدة نصف ساعة. بعد التبريد، اشرب كوبًا واحدًا مرتين في اليوم.

5. سخني الحليب واشربي الشاي فيه.

6. قم بتحضير المكسرات (في الترمس) مع الحليب المسلوق. تناولها كثيرًا، ولكن بكميات صغيرة.

7. اخلطي الحليب (نصف كوب) والكفير (3 أكواب) والشبت المفروم (ملعقة صغيرة) والعسل (ملعقة صغيرة) وزوج من حبات الجوز. تغلب على كل شيء بالخلاط. اشربي العصير الناتج على الإفطار لتحسين جودة الحليب.

7. كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي؟ ماذا يمكنك أن تأكل لجعل الحليب أكثر سمنة؟ الجواب على هذا السؤال بسيط: تناول خليط الفيتامينات: المشمش المجفف المفروم والزبيب والتين (100 جرام لكل منهما) وكوب من الجوز. امزج كل شيء وأضف الزبدة والعسل (100 جرام لكل منهما). تناولي ملعقة كبيرة من هذا الدواء الصحي واللذيذ مباشرة قبل الرضاعة. ابدأ بجرعات صغيرة.

8. يُمزج دقيق الشوفان (50 جم) مع المشمش المجفف والمكسرات (100 جم لكل منهما). يُسكب الخليط مع أي منتج حليب مخمر.

10. تقلى الحنطة السوداء في مقلاة وتؤكل منها قليلاً يومياً (مثل البذور).

11. اليانسون والشمر وشاي الكراوية وكذلك مغلي الشعير وعصير التوت الأسود يعزز الرضاعة ويحسن جودة الحليب.

12. يساعد شاي الزنجبيل إلى حد ما على زيادة محتوى الدهون في الحليب. ابشري قطعة من جذر الزنجبيل جيدًا واملئيها بلتر من الماء. يُغلى المزيج ويُبرد ويُصفى. اشرب شيئًا فشيئًا، على عدة جرعات.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي (ماذا نأكل لجعل الحليب أكثر سمنة) - نصائح مفيدة

هناك رأي مفاده أن التغذية ليست هي الشيء الرئيسي في تحقيق محتوى الدهون في الحليب. لقد سمعت العبارة التالية: "إما أن يكون لديك حليب أو لا!" مثل، تناول الطعام، لا تأكل كل شيء يحتوي على سعرات حرارية عالية - فهو لن يضيف الدهون.

هناك بعض الحقيقة في هذا البيان. يعتمد محتوى الدهون في الحليب إلى حد كبير على:

عمر الطفل (كقاعدة عامة، يزيد محتوى الدهون بعمر السنتين)

تكرار ومدة التغذية (التغذية في كثير من الأحيان ولفترة أطول - محتوى الدهون أعلى)

الوقت (بحلول وقت الغداء يكون الحليب أكثر دسمًا قليلاً)

تنظر العديد من الأمهات إلى حليبهن في حيرة من أمرهن: ما هو نوع محتوى الدهون الذي يمكن أن نتحدث عنه إذا كان المنتج الذي ينتجه الجسم شفافًا، وفي بعض الأحيان يكون له لون مزرق. ومع ذلك، لا داعي للقلق بشأن هذا. الحقيقة هي أن حليب الثدي مستحلب وليس حلاً. وتلتصق القطرات الأكثر بدانة منه بجدران القنوات. أثناء الرضاعة، "يحصل" الطفل على أفضل الأشياء.

غالبًا ما تسمع الأم المرضعة نصيحة من أقاربها المحبين: تناول الطعام لشخصين! أود أن أشير إلى أن جسد الأم نفسه يخبرنا كم وماذا يحتاج. لقد ثبت أن زيادة التغذية ليس لها أي تأثير تقريبًا على جودة الحليب. الخلاصة: تناول ما تريد فقط، وتناول نظام غذائي متوازن ومتنوع.

بالإضافة إلى التغذية، يتأثر محتوى الدهون في الحليب أيضًا بالحالة الداخلية للمرأة. السلام والراحة المناسبة والمشي هي المفتاح للحصول على كمية كافية ونوعية جيدة من الحليب.

عند تغذية الأطفال (وخاصة الأطفال المبتسرين)، من المعتاد استخدام مقويات حليب الثدي. من الممكن تمامًا أن يكون مثل هذا "التغذية" مبررًا تمامًا بالنسبة للأطفال المولودين قبل الأوان. في هذا الشأن، مطلوب التشاور مع الطبيب. يكفي أن يستهلك الأطفال الأصحاء حليب الثدي، وأن تلتزم الأمهات بقواعد معينة:

1. ليست هناك حاجة لاستخراج الحليب الأول ثم إطعام الطفل.

2. شرب كمية كافية من السوائل. كم عدد؟ كلما شعرت بالعطش.

3. تغذى حسب الطلب، وليس "بالساعة".

4. ثبتي طفلك على الثدي بشكل صحيح وأرضعيه بقدر ما يريد.

5. الرضاعة من كل ثدي على حدة. 1 رضاعة - 1 ثدي.

6. بعد الإجراء، ليس من الضروري التعبير.

7. تجنب التوتر، والنوم 8 ساعات على الأقل.

8. دلكي ثدييك يومياً باستخدام الزيت النباتي.

عندما يتعلق الأمر بمحتوى الدهون في الحليب، يجب ألا تعتمد على افتراضاتك الخاصة، بل على صحة الطفل ومزاجه، وزيادة وزنه أو خسارته. إن غريزة الأمومة والحب والموقف اليقظ تجاه الطفل ستعطي اقتناعًا راسخًا بما إذا كان من الضروري السعي لزيادة محتوى الدهون في حليب الثدي. إذا كانت الإجابة بنعم، ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك؟

عادة ما يكون لدى الأمهات الجدد فهم لا واعي لمدى أهمية الرضاعة الطبيعية لنمو أطفالهن.

في هذه المقالة سوف نتعامل مع سؤال خطير إلى حد ما - هل هناك منتجات تزيد من محتوى الدهون في الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية، وإذا كان الأمر كذلك، فما هي. هناك أجوبة كثيرة لهذا السؤال، والتي غالبا ما تتناقض مع بعضها البعض، ولكننا سنعتمد حصرا على الحقائق العلمية.

في الوقت الحاضر، أدى التقدم التكنولوجي وعدد كبير من الدراسات إلى تغيير جذري في أفكار الأطباء حول طبيعة عدد من الظواهر. ويتجلى هذا بشكل خاص في التوصيات لفترة الرضاعة بعد الولادة.

لا يزال بإمكانك الحصول على نصائح من بعض الأطباء والأشخاص من الجيل الأكبر سناً الذين يدعون أنك تحتاجين، على سبيل المثال، إلى تناول كميات كبيرة من الحليب المكثف أثناء الرضاعة الطبيعية. كما ذكرنا، سيؤدي ذلك إلى زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي، مما يعني أن الطفل سوف يتطور بشكل أفضل وأكثر نشاطًا. ولكن هل هذا حقا؟

حليب الثدي له خصائص مذهلة. يحتوي بالضبط على التركيب الكيميائي الذي يحتاجه طفل معين. لهذا السبب، يقول الخبراء المعاصرون أنه لا يوجد شيء أفضل من التغذية الطبيعية، لأنه فقط في هذه الحالة يمكنك التأكد من أن الطفل يتلقى العناصر الغذائية والعناصر الغذائية الضرورية بالكمية المناسبة.

عادة ما تنشأ مسألة محتوى الدهون في حليب الثدي في الحالات التي تضخ فيها الأم الشابة. لاحظت أن حليبها لا يشبه حليب البقر مثلا، بل هو أشبه بمصل اللبن المائي. وبطبيعة الحال، تنشأ الرغبة على الفور في زيادة محتواها من الدهون من أجل حماية الطفل من الجوع، ولكن هذا النهج خاطئ.

هناك نوعان من الحليب - الحليب الأمامي والخلفي. وبما أن الطفل في الأشهر الأولى من حياته يتغذى فقط على الثدي، فإن حليب الأم يجب أن يؤدي وظيفتين في وقت واحد - أن يكون طعاماً وشراباً في نفس الوقت.

الحليب الأمامي هو مجرد نوع من المشروبات المخصصة للرضع، في حين أن الحليب الخلفي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويلعب دور التغذية الكاملة.

عند الشفط، تقومين باستخراج الحليب الأمامي من الثدي، أما الحليب الخلفي فيتم إطلاقه عادةً أثناء تناول الطفل الطعام، بعد 10-15 دقيقة من بدء الوجبة.

ولكن إذا لم يكن من الممكن رؤية هذا الحليب، فكيف تعرف أنه يلبي جميع المتطلبات ويتمتع بالفعل بخصائص غذائية جيدة؟ والحقيقة هي أن النصيحة بشأن اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الرضاعة تتعلق في المقام الأول بالأم نفسها وتهدف إلى الحفاظ على حالتها الجسدية والمعنوية الجيدة. بفضل هذا، يتم تقليل احتمال اختفاء الحليب إلى الصفر.

أما بالنسبة للتركيب الكيميائي للحليب، فلا شيء تقريبا يعتمد على التغذية. لا، فبعض المواد المفيدة من الأطعمة تنتهي في الحليب، ويمكن أن تؤثر أيضًا على طعمه، لكن الجزء الأكبر من الحليب يتكون من دم الأم ويحتوي على كل ما هو ضروري. ببساطة، إذا لم تكن هناك مادة مفيدة في نظامك الغذائي، فإن جسمك يتخلص منها من احتياطياته الخاصة.

الحليب المكثف والمكسرات وغيرها من المنتجات التي ينصح الأمهات المرضعات في كثير من الأحيان باستهلاكها لزيادة محتوى الدهون في الحليب - إن إساءة استخدام مثل هذا الطعام سيزيد من وزن الأم الشابة، لكنه لن يؤثر على جودة الطعام للطفل .

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تسبب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهنية حساسية أو مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الطفل.

على سبيل المثال، يُسمح باستخدام الحليب المكثف في موعد لا يتجاوز عمر الطفل ثلاثة أشهر، وفي بعض الحالات حتى ستة أشهر.

ما هي المنتجات التي تعمل على تحسين جودة الحليب وزيادة الرضاعة؟

لذلك، اكتشفنا أن النظام الغذائي للأم ليس له أي تأثير على الإطلاق على محتوى الدهون في حليب الثدي. ولكن كيف يمكنك جعل حليبك أكثر مغذية وصحية؟

السر في ذلك يكمن في تنوع الأطعمة التي تتناولها. بهذه الطريقة، ستدخل جزيئات الأطعمة الجديدة إلى جسم طفلك مع الحليب وسيتعلم جهازه الهضمي هضمها.

ومع ذلك، هناك عدد من المنتجات التي لها تأثير أفضل على جودة وكمية الحليب من غيرها. أضفها إلى نظامك الغذائي، وسوف يتطور طفلك بشكل أكثر نشاطًا، وسيتعافى جسمك بشكل أسرع بعد الولادة.

• دقيق الشوفان– تتمتع هذه الحبوب بقيمة طاقة عالية وتساعد على الهضم. أنه يحتوي على كمية كبيرة من المواد المفيدة التي تعزز الرضاعة بشكل أفضل، وكذلك الألياف.
• سمك السلمون- مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية للأم والطفل. يوصى بطهي هذه السمكة على البخار، وبهذه الطريقة ستحتفظ بالمزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات.

• أوراق السبانخ والبنجر– المواد الموجودة في هذه الخضار تدخل في عمليات تكون الدم، وكما نعلم أنه من الدم يتم إنتاج حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك، فهي تتمتع بخصائص إزالة السموم وتجعل الطفل أقوى.
• جزرة– تحتوي هذه الخضار على فيتامين أ الذي يزيد من حجم الحليب المنتج ويحسن جودته أيضاً.
• رَيحان– مضاد للأكسدة ويقوي مناعة طفلك. يمكنك إضافة القليل من أوراق الريحان إلى الشاي الأخضر. يجب عليك شرب هذا المشروب الصحي قبل 20 دقيقة من الرضاعة.
• ثوم– أظهرت الدراسات أن الأطفال أكثر استعداداً لتناول حليب “الثوم”. بالإضافة إلى ذلك، فهو يجعل الحليب أكثر تغذية ويزيد من كميته.
• الهليون– يحتوي على فيتامينات A وK ويعتبر منتجاً ضرورياً للأمهات المرضعات. يحفز الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن الرضاعة.
• الأرز البني– أثبتت الدراسات الحديثة أن هذا المنتج، مثل الهليون، يحفز هرمونات الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الأرز البني كمية كبيرة إلى حد ما من الطاقة ويوقظ شهية الطفل.
• زيت الزيتون– أثناء الرضاعة، من المستحيل الحد من تناول الدهون من الطعام إلى جسم الأم المرضعة. في الأشهر الأولى من الحياة، تكون الدهون المشبعة هي مادة البناء الأساسية للطفل، بالإضافة إلى أنها تساعد على امتصاص المواد الأخرى والمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة.
• المشمش المجفف– تعمل هذه الفاكهة المجففة على تحسين التوازن الهرموني في الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الكالسيوم والألياف التي تعمل على تحسين جودة الحليب.
• – يعتبر هذا الجوز مصدرًا ممتازًا لفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تحفز هذه المواد الهرمونات المسؤولة عن الرضاعة وتضمن النمو الكامل للطفل.

كما تعلمون، فإن المنتجات التي تزيد من محتوى الدهون في الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية هي أسطورة تمت زراعتها لسنوات عديدة من قبل العديد من الأطباء، ليس فقط المحليين، ولكن أيضًا الغربيين.

ليس من الممكن التأثير على محتوى الدهون في الحليب الخاص بك، ولكن من الممكن جعله صحيًا قليلاً وزيادة كميته.

تأكد من أن نظامك الغذائي متوازن ومتنوع ومن ثم سوف يتطور طفلك ويزداد وزنه بشكل نشط.

إذا كان حليب الثدي غير كامل الدسم، يقولون إن الطفل لا يحصل على كفايته منه ولا يزيد وزنه بشكل جيد، فكيف يمكنك زيادة محتواه من الدهون بمساعدة الأطعمة وغيرها من الطرق؟

في الواقع، يعتمد تكوين حليب الثدي بطريقة ما على النظام الغذائي للأم. لذلك، إذا أكلت الكثير من الحلويات والمخبوزات والخبز، فسيحتوي الحليب على الكثير من الكربوهيدرات، مما سيؤدي إلى إصابة الطفل بالمغص وزيادة تكوين الغازات. إذا كانت الأم تشرب الكثير من الحليب، فبعد فترة من الوقت قد يعاني الطفل من رد فعل تحسسي وإسهال. في كثير من الأحيان في هذه الحالات، يتم ملاحظة خطوط دموية في براز الطفل. كل هذا يدل على عدم تحمل بروتين حليب البقر.
ولكن إذا تناولت الأم الكثير من الدهون، فإن ذلك يزيد من محتوى الدهون في حليب الثدي، ولكن في كثير من الأحيان إلى الحد الذي يبدأ في إيذاء الطفل. حركات الأمعاء مضطربة - قد يكون هناك إمساك أو إسهال. بعد كل شيء، حليب الأم ليس فقط طعاما له، ولكن أيضا الماء. هذا هو السبب في أن حليب الثدي لديه اتساق غير متجانس. إذا حاولت عصره وتركته لفترة ستلاحظ أن القشرة تكونت في الأعلى وارتفع الدهن إلى سطح الحليب. ومن الناحية الكمية، يمكن أن يختلف حجم هذه القشرة بالنسبة للجزء السائل. وإذا لاحظت المرأة انخفاض نسبة الدهون فإنها تدق ناقوس الخطر. وليس هناك حاجة لاختبار محتوى الدهون في حليب الثدي. كل شيء واضح للعيان. وماذا يعني هذا، هل سيتضور الطفل جوعاً حقاً؟ يسارع المتخصصون في الرضاعة الطبيعية إلى طمأنتهم - حتى لو بدا أن حليب الثدي يشبه الماء، فهذا ليس سببًا لإدخال التركيبة أو البدء في استكمالها. قد يختلف تكوين الحليب حسب احتياجات الطفل. لذلك، لاحظت النساء حقيقة مثيرة للاهتمام، والتي تحدد محتوى الدهون في حليب الثدي لدى الأم المرضعة - في هذا الوقت من العام. يقولون أنه في الصيف، يكون الحليب أقل دهونًا وأكثر مائيًا حتى يتمكن الأطفال من إرواء عطشهم بسهولة.
بالمناسبة، شيء آخر مثير للاهتمام حول النظام الغذائي للمرأة المرضعة. قد يتغير لون الحليب حسب الأطعمة التي تتناولها. على سبيل المثال، قد يتحول لونه إلى اللون الأخضر إذا تناولت الأم الأعشاب البحرية أو الكثير من الخضروات الخضراء. محمر - إذا أكلت البنجر. وردي - إذا دخل إليها الدم من شق في الحلمة.

لا يجب أن تنتبهي جيدًا لزيادة محتوى الدهون في حليب الأم. الطريقة الأكثر موثوقية لضمان حصول طفلك على المزيد من الدهون هي إطعامه من ثدي واحد حتى يصبح فارغًا تمامًا. كما تعلمين فإن الحليب الهندي هو غذاء الطفل وغني بالدهون. ولكن إذا كانت المرأة لديها الكثير من الحليب، فقد لا يصل الطفل إليه ببساطة. لكي لا تفكري في كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي لأمك، يمكنك محاولة عصر القليل من الحليب قبل الرضاعة. أي شيء يشبه الماء تمامًا بالنسبة للطفل. ومن ثم سيكون لديه فرصة أفضل للحصول على الحليب الخلفي عالي السعرات الحرارية. بالمناسبة، إذا نام طفل صغير على الثدي، فربما تم امتصاص كل الحليب تقريبا، وهذا سبب لتغيير الغدة الثديية. إذا كان الطفل يمتص بنشاط، وتشعر أن الثدي ليس بعد "قطعة قماش"، فاستمر في إطعامه. التوصية الكلاسيكية هي تغيير الثدي مرة كل 2-3 ساعات. لكن في بعض الأحيان تحتاجين إلى تغيير الثدي كل 6 ساعات، ويمكنك منع حدوث اللاكتوز في الثدي الثاني إذا قمت بوضع كمادة باردة عليه والضغط قليلاً حتى تشعري بالارتياح.

إن مسألة كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الأم المرضعة مهمة ليس فقط بسبب انخفاض وزن الطفل الذي يمتص الحليب بشكل رئيسي، ولكن أيضًا بسبب قلقه المتكرر وآلام البطن. وذلك لأن الحليب الأول غني باللاكتوز، وهو سكر الحليب. ولا تحتوي أمعاء الطفل دائمًا على ما يكفي من الإنزيمات (اللاكتاز) لهضمه. كيف نفهم أن الحليب ليس سمينا وتحتاج إلى زيادة محتواه من الدهون بالطريقة الموصوفة؟ غالبًا ما يكون براز الرضع أخضر اللون، على الرغم من أن النظام الغذائي للأم لا يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه الخضراء. كما يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص اللاكتيز من الألم أثناء الرضاعة، ويشدون أرجلهم، ويصرخون. وفقا لذلك، يتم امتصاص القليل جدا. اتضح أنها حلقة مفرغة. وفي هذه الحالة ينصح الأطباء عادة بتناول أدوية خاصة تحتوي على اللاكتاز لمساعدة الأمعاء.

ومع ذلك، من الناحية الفنية، كيفية اختبار محتوى الدهون في حليب الثدي في المنزل؟ لن تكون أي من الطرق المقترحة موثوقة. فقط "بالعين" كما كتبنا مسبقًا. بالضبط - في ظروف المختبر. بالمناسبة، قام العلماء مؤخرا باكتشاف مثير للاهتمام حول كيفية زيادة محتوى الدهون والرضاعة في حليب الأم - ما عليك سوى الإقلاع عن التدخين (لأولئك الذين يدخنون). ويساهم النيكوتين في "تسييل" الحليب ويؤثر سلباً على إنتاجه.

لكن النظام الغذائي للأم المرضعة ليس له تأثير حاسم على نسبة الدهون في الحليب. لذلك، لا فائدة من البحث عن المنتجات التي تزيد من نسبة الدهون في حليب الأم المرضعة، فهذا على الأغلب سيكون ضاراً. يجب على المرأة المرضعة أن تتناول نظاماً غذائياً متوازناً ومتنوعاً. لا تنجرف في اتباع نظام غذائي صارم ومنخفض المكونات والأطعمة قليلة الدهون. ثم سيكون الحليب في حالة ممتازة.

08.05.2019 20:31:00 هل تريد زيادة عضلاتك؟ تجنب هذه المنتجات! إذا كنت ترغب في بناء العضلات، فلا يجب عليك فقط بذل أقصى جهد في تدريباتك، ولكن أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. لتحقيق أقصى قدر من النجاح، يجب عليك شطب الأطعمة التالية.

08.05.2019 20:16:00 25 نصيحة قصيرة لإنقاص الوزن يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن، لكن لا يرغب الجميع في الخوض في تفاصيل كيفية عمل الجسم والبحث عن أفضل طريقة لإنقاص الوزن. لقد أعددنا لهم 25 نصيحة قصيرة ولكنها فعالة!

07.05.2019 20:02:00 8 جنونا الوجبات الغذائية هناك عدد لا يحصى من الأنظمة الغذائية المتاحة، وبطبيعة الحال، يبدو أن كل منها هو الأفضل لفقدان الوزن. ولكن هناك أيضًا العديد من الأنظمة الغذائية التي يجب عليك الابتعاد عنها. لقد جمعنا 8 مفاهيم لفقدان الوزن لا تؤدي إلا إلى خلق مشاكل ولا تحقق أي فائدة.

بسبب قلة نسبة الدهون في الحليب. في الواقع، بالنسبة للطفل حديث الولادة، فإن حليب الأم هو المصدر الوحيد للعناصر الغذائية. ولذلك، فإن المحتوى المنخفض من الدهون يمكن أن يسبب تأخيرات في النمو.

كيفية زيادة محتوى الدهون في الحليب

من الصعب أن نقول بشكل لا لبس فيه ما هي نسبة محتوى الدهون الموجودة في حليب الثدي. بعد كل شيء، بالنسبة للطفل هو الطعام والشراب في نفس الوقت. ولهذا السبب، ينقسم حليب الأم إلى جزء "أمامي" وجزء "خلفي". الجزء الأمامي ضروري حتى يسكر الطفل. وهو أفتح في اللون ويحتوي على نسبة أقل من الدهون. لكن الطفل يشبع جوعه الرئيسي بالجزء الخلفي من الحليب. يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويرضي الجوع تمامًا.

وفي هذا الصدد يمكن تحديد عدة قواعد لعملية تغذية الطفل:

• لا تقم بتبديل الثديين عند الرضاعة. بهذه الطريقة سيحصل الطفل على الجزأين الأمامي والخلفي من الحليب.
• حتى يحصل الطفل على ما يكفيه من الطعام. للقيام بذلك، أعطيه الثدي بقدر ما يريد.
• إذا كان الطفل ينام أثناء الرضاعة ولا يزال هناك حليب في الثدي، فقم بشفط الجزء الأمامي قبل الرضاعة التالية. بهذه الطريقة سيحصل الطفل على حصة "خلفية" أكثر تغذية.

الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون في حليب الثدي

لزيادة القيمة الغذائية للحليب، ليس من الضروري على الإطلاق تناول الطعام لشخصين. فمن الأفضل أن تأكل أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. يجب أن يكون النظام الغذائي للأم الشابة متنوعًا للغاية وعالي السعرات الحرارية ومغذيًا. ومع ذلك، لا تنغمس في الأطعمة السكرية سعيا وراء السعرات الحرارية. يجب أن يكون نصف النظام الغذائي اليومي مليئًا بالخضروات والحبوب. النصف الثاني هو الدهون والبروتينات.

ولزيادة نسبة الدهون من المفيد تناول:

• الحساء من أنواع مختلفة من الحبوب والعصيدة.
• اللحوم والأسماك البحرية.
• الجوز هو الأفضل.
• بروكلي.
• الزبدة الحيوانية والجبن.
• القشدة والقشدة الحامضة وغيرها من الحليب المخمر.
• الحلاوة الطحينية.

وفي الوقت نفسه، لا تأكل الأطعمة الدهنية أو المقلية. من الأفضل سلق جميع أنواع اللحوم والأسماك أو طهيها على البخار، أو يمكن طهيها أو خبزها.

ومن الغريب أن البروكلي والمكسرات المختلفة تزيد أيضًا من محتوى الدهون في الحليب. يعتبر البروكلي رائعًا لصنع السلطات أو صنع الحساء. لكن عليك أن تأكل المكسرات بحذر - فهي يمكن أن تثيرك.

اللوز رائع لزيادة كمية الحليب وزيادة محتوى الدهون. ولا يمكنك تناول أكثر من اثنتين منها في اليوم حتى لا تثير الانتفاخ لدى الطفل. المشروب المصنوع من الصنوبر مفيد جدًا. لتحضيره، اسكبي الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من حبات الصنوبر واتركيه طوال الليل. يغلي في الصباح ويشرب.

بعد الانتهاء من كل جلسة، تحتاج الأم الشابة إلى شرب السوائل. فمن الأفضل إذا كان الماء العادي. بهذه الطريقة يمكنك إرواء عطشك وزيادة كمية الحليب المنتج. حاول ألا تشرب المشروبات الحلوة التي تسبب الغازات.

لا تشرب الكثير من السوائل التي تحتوي على الكافيين. هذا يمكن أن يسبب نومًا مضطربًا لدى الطفل. الحد الأقصى لمقدار هذه المشروبات لا يزيد عن ثلاثة أكواب في اليوم.

لا تشرب المشروبات الكحولية تحت أي ظرف من الظروف. لا يجب أن تبرر نفسك بالقول إن جرعة صغيرة من الكحول لن تؤذي الطفل. هذا ليس صحيحا على الإطلاق. إذا كنت تشرب الكحول، فلا تطعم طفلك حتى يغادر الكحول الجسم.

إذا كنت معتادًا على الالتزام بالقيم النباتية في نظامك الغذائي، فحاول أن تجعل نظامك الغذائي مغذيًا قدر الإمكان. وللقيام بذلك، قم بزيادة كمية الحبوب الكاملة الغنية بالكالسيوم، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والعدس، والحنطة السوداء الخضراء، والأرز البري.

تأكد من تناول الفيتامينات التي تعزز الرضاعة ومجمعات الفيتامينات للأمهات المرضعات.