يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

موقع إلكترونيلقد وجدت 5 طرق لحساب الوزن الأمثل الذي يستخدمه محترفو اللياقة البدنية.

الطريقة الأولى: مؤشر Quetelet

إذا كنت تعرف مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، يمكنك الحكم على ما إذا كنت تعاني من السمنة أو نقص الوزن. يتم احتساب المؤشر للرجال والنساء البالغين من عمر 20 إلى 65 سنة. قد تكون النتائج خاطئة بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات والرياضيين وكبار السن والمراهقين (أقل من 18 عامًا).

سيكون الرقم الناتج هو الفهرس الخاص بك. المعيار للرجال هو 19-25. للنساء - 19-24.

الطريقة 2. المجلدات

يُظهر مؤشر كويتيليت كمية الدهون في الجسم بشكل جيد، لكنه لا يشير إلى كيفية توزيع الدهون، بمعنى آخر، لا يعطي صورة مرئية. ولكن يمكنك التحقق من جسمك للتأكد من أنه مثالي باستخدام صيغة أخرى.

يتم تحديد توزيع الدهون في الجسم من خلال النسبة: محيط الخصر (على مستوى السرة) مقسومًا على حجم الأرداف. المعيار للرجال هو 0.85؛ للنساء - 0.65 - 0.85.

الطريقة الثالثة. مع مراعاة العمر

لقد ثبت أن وزن الرجال والنساء يجب أن يزيد تدريجياً مع تقدم العمر - وهذه عملية فسيولوجية طبيعية. الكيلوغرامات التي يعتبرها بعض الناس "إضافية" قد لا تكون كذلك في الواقع. يمكنك استخدام صيغة تعتمد على العمر لتحديد وزنك الأمثل.

P هو الطول في هذه الحالة، وB هو العمر بالسنوات. وزن الجسم = 50 + 0.75 (ف - 150) + (ب - 20) : 4

الطريقة الرابعة. صيغة بروكا

إحدى الطرق الأكثر شيوعًا لحساب الوزن المثالي هي صيغة بروك. يأخذ في الاعتبار نسبة الطول والوزن ونوع الجسم وعمر الشخص.

صيغة بروكا للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا: الطول (بالسم) ناقص 110، وبعد 40 عامًا - الطول (بالسم) ناقص 100.

في هذه الحالة، يجب على الأشخاص الذين لديهم نوع جسم وهن (رفيع العظام) أن يطرحوا 10% من النتيجة، ويجب على الأشخاص الذين لديهم نوع جسم شديد الوهن (عريض العظام) إضافة 10% إلى النتيجة.

كيف تحدد نوع جسمك؟ويكفي قياس محيط أنحف مكان على المعصم بالسنتيمتر.

الطريقة الخامسة. صيغة ناجلر

هناك صيغة Nagler التي تسمح لك بحساب النسبة المثالية للوزن والطول. لطول 152.4 سم يجب أن يكون هناك 45 كجم من الوزن. لكل بوصة (أي 2.54 سم) أكثر من 152.4 سم يجب أن يكون هناك 900 جرام أخرى بالإضافة إلى 10٪ أخرى من الوزن الناتج.

الطريقة 6. صيغة جون مكالوم

واحدة من أفضل الصيغ تم إنشاؤها بواسطة المنهجي الخبير جون ماكالوم. تعتمد صيغته على قياس محيط المعصم.

1. محيط المعصم مضروبا في 6.5 يساوي محيط الصدر.
2. 85% من محيط الصدر يساوي محيط الورك.
3. للحصول على محيط خصرك، عليك أن تأخذ 70% من محيط صدرك.
4. 53% من محيط الصدر يساوي محيط الورك.
5. بالنسبة لمحيط الرقبة عليك أن تأخذ 37% من محيط الصدر.
6. يبلغ محيط العضلة ذات الرأسين حوالي 36% من محيط الصدر.
7. محيط الجزء السفلي من الساق أقل بقليل من 34٪.
8. يجب أن يكون محيط الساعد مساوياً لـ 29% من محيط الصدر.

ولكن لن تتوافق البيانات المادية للجميع تمامًا مع هذه النسب؛ فالأرقام لها قيمة متوسطة إحصائية.

بعض الخيارات الإضافية لنسب الطول والوزن:

1. تعتبر اللياقة البدنية مثالية إذا كان محيط الخصر أقل من محيط الورك بمقدار 25 سم، ومحيط الورك يساوي محيط الصدر تقريبًا.
2. يجب أن يكون محيط الخصر مساوياً لـ: الارتفاع بالسنتيمتر - 100. أي أن المرأة التي طولها 172 سم ستبني بشكل متناسب إذا كان محيط الخصر 72 سم، ومحيط الورك والصدر حوالي 97 سم، أي إذا ارتدت مقاس الملابس 48.
3. إذا كان محيط الورك أقل من محيط الصدر، ومحيط الخصر أقل من محيط الورك بـ 20 سم، فإن هذا الشكل يسمى "تفاحة". إذا كان محيط الصدر أقل من محيط الورك، ومحيط الخصر أقل من محيط الورك بـ 30 سم أو أكثر، فهذا شكل كمثرى.
4. بالنسبة للنساء والفتيات متوسطي الطول - من 165 إلى 175 سم - تبين أن هذه الملاحظة عادلة. محيط خصرهم بالسنتيمتر يساوي تقريباً وزنهم بالكيلوغرام. يؤدي فقدان كيلوغرام واحد من الوزن إلى انخفاض حجم الخصر بمقدار سنتيمتر واحد.

اختر شريط قياس أو شريط قياس.اختر شريط قياس أو شريطًا عليه علامة السنتيمتر (سم) أو متر (م). سيسهل هذا الجهاز حساب المساحة بالمتر المربع، حيث تم تطويرها بنفس نظام القياس.

• إذا تمكنت من العثور على شريط قياس بالقدم أو البوصة، فقم بقياس المساحة باستخدام الوحدات المتاحة، ثم انتقل إلى الخطوة التي توضح كيفية تحويل الوحدات الأخرى إلى متر مربع.

قياس طول المنطقة التي اخترتها.المتر المربع هو وحدة قياس لمساحة أو حجم جسم ثنائي الأبعاد مثل الأرضية أو الحقل. قم بقياس طول جانب واحد من زاوية إلى أخرى واكتب النتيجة.

• إذا كان الطول أكثر من متر واحد، فقم بحساب كل من الأمتار والسنتيمترات. على سبيل المثال، 2 متر 35 سم.
• إذا لم يكن الجسم الذي تقيسه مستطيلاً أو مربعًا، فاقرأ القسم الثالث من هذه المقالة - "قياس مساحة الأشكال المعقدة".

هل أنت مصمم على إنقاص الوزن؟ قبل أن تبدأ معركة لا ترحم ضد الوزن الزائد، حدد الوزن الذي سيكون جسمك بصحة جيدة.

سيساعدك مؤشر كتلة الجسم (BMI) على تقديم تقييم موضوعي لوزنك.

لقد لاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة أن العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن لا يقومون ببساطة بتقييم مظهرهم بشكل كافٍ. خلال التجربة، طُلب من النساء رسم ملامح أجسادهن.

اتضح أن الجميع "أضافوا" حوالي خمسة (!) كيلوغرامات في المتوسط.

لتحديد وجود أو عدم وجود الوزن الزائد، اخترع العلماء الكثير من الطرق لحساب وزن الجسم الطبيعي - الأمثل للصحة.

اليوم، الأكثر موثوقية منهم هو معامل التناسب لمؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم والطول، أو مؤشر كتلة الجسم). سيسمح لك بتقديم تقييم موضوعي لوزنك.

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)

قبل أن تتخذ إجراءات "إنقاص الوزن" النشطة، اكتشف ما تريده حقًا: خسارة الوزن الزائد أو ببساطة تصحيح رقمك.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط الوزن، ولكن أيضا توزيع الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.

للقيام بذلك، قم بتقسيم حجم خصرك على حجم وركك بالسنتيمتر. إذا تجاوز الرقم الناتج 0.8، فهذا سبب للتفكير، لأن رواسب الدهون الزائدة في البطن والخصر أكثر خطورة بكثير من الوركين والأرداف.

ووفقا لبحث أجراه العلماء، فإن مجموعة المخاطر تشمل الرجال الذين يزيد خصرهم عن 102 سم، والنساء اللاتي يتجاوز خصرهن 88 سم.

ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الجسد الأنثوي لا يمكن أن يعمل بشكل طبيعي بدون الدهون، لذا فإن التخلص تمامًا من الدهون تحت الجلد ليس أمرًا غير حكيم فحسب، بل خطير أيضًا.

لقد أثبت العلماء أن هرمونات الاستروجين يتم تخزينها في الطبقة الدهنية لدى المرأة، والتي لا تعتمد عليها الصحة الجيدة فحسب، بل تعتمد أيضًا على شباب ومرونة الجلد.

صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم

1. مؤشر كتلة الجسم (BMI) = وزن الجسم (بالكجم) : الطول (بالمتر)2

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) - آلة حاسبة على الإنترنت

أدخل وزن الجسم بالكيلو جرام:

أدخل طولك بالسنتيمتر:

نتيجة:

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 19

• مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 24

مبروك: وزنك طبيعي، أنت بصحة جيدة ومليء بالقوة.

إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن طيات الخصر أو البطن، فامارس الرياضة واضبط نظامك الغذائي: تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة، وتناول المزيد من الخضار والفواكه.

• مؤشر كتلة الجسم من 24 إلى 30

أنت تعاني من زيادة الوزن قليلاً.

حاول التخلص منه، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو النقرس.

• مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 40

وزنك أعلى بكثير من الطبيعي.

حتى لو كنت تشعر بحالة جيدة، صدقني: من خلال فقدان تلك الوزن الزائد، سوف تكتشف متعة الحياة الحقيقية!

• مؤشر كتلة الجسم فوق 40

يجب على الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع استشارة الطبيب!

ربما لديك مشاكل صحية. والوزن الزائد هو السبب الرئيسي لمشاكلك.

اتخاذ إجراءات عاجلة!

سيتطلب "نحت" الشكل المثالي قدرًا كبيرًا من الوقت والجهد. ومع ذلك، قبل أن تبدأ هذه المهمة الصعبة، اذهب إلى المرآة وانظر إلى نفسك بشكل نقدي، ولكن بحب. يمكنك أن تأخذ سنتيمترًا وتقيس كل محيطاتك، لكن لا تتوصل إلى أي استنتاجات قاتمة إذا لم تحصل على 90-60-90.

على الأرجح، لن ينجح الأمر حقا، لكن لا توجد مأساة في هذا. بادئ ذي بدء، يمكن إصلاح الكثير. ثانيا، قد لا تحتاج أشياء كثيرة إلى التصحيح.

نوع الدستور

على سبيل المثال، يميز علماء الأنثروبولوجيا بين ثلاثة أنواع رئيسية من الدستور (ناهيك عن العديد من الخيارات الانتقالية والوسيطة). وتسمى هذه الأنواع الثلاثة: الوهن الطبيعي، الوهن المفرط والوهن.

غالبًا ما يكون الشخص الذي يعاني من فرط الوهن متوسط ​​الطول أو أقل من المتوسط، وعريض العظام، وأذرع وأرجل قصيرة نسبيًا، وصدر عريض. وهن - طويل القامة، طويل الأرجل، مع صدر ضيق، يبدو أن كل شيء موجه نحو الأعلى. Normosthenic تعني "طبيعي": متوسط ​​​​الطول وكل شيء آخر أيضًا.

يمكنك تحديد نوعك الدستوري بدقة تامة من خلال ما يسمى بالزاوية الوربية، والتي تتكون من الأقواس الساحلية السفلية. قف أمام المرآة مع بطنك للداخل وصدرك للخارج وانظر ما هي الزاوية الوربية لديك (يمكنك حتى أن تأخذ منقلة كبيرة وتقيسها).

إذا كانت 90 درجة تقريبًا، فأنت وهن طبيعي. إذا كانت هذه الزاوية حادة، أقل من 90، فأنت وهن، وإذا كانت منفرجة، فأنت شديد الوهن. في الحالة الأخيرة، على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي التخلص الناجح من الوزن الزائد إلى نتيجة غير ناجحة للغاية: النحافة لن تزين الشخص المصاب بفرط الوهن، وبعض الوزن "الزائد"، على العكس من ذلك، سوف يكمل الخطوط العريضة المربعة إلى حد ما. الشكل.

الوزن المثالي ليس رقمًا على الميزان، بل هو عنصر أساسي ومهم في حياتك.

الوزن المثالي

وزنك مثالي إذا:

• لا يسبب مشاكل صحية (أو مخاطر محتملة)؛
• لا يحدك في حياتك اليومية ورغباتك واحتياجاتك؛
• أنت راضية عن جسمك كما هو، وفي نفس الوقت لا تشعرين بالحرج؛
• أنت تحب جسدك ولا تقارن نفسك بأشخاص آخرين (أو الممثلين أو المطربين أو الرياضيين أو ما إلى ذلك).

هناك العديد من المؤشرات والصيغ التي يمكنها تحديد نطاق الوزن التقريبي الذي قد تبدأ فيه مواجهة المشكلات الصحية، بالإضافة إلى الوزن الذي يجب أن تسعى للوصول إليه لتقليل هذه المشكلات أو القضاء عليها تمامًا.

طرق تحديد الوزن الزائد

1. تحديد الوزن الزائد باستخدام الميزان

أبسطها (وأكثرها تقريبية): الارتفاع (بالسنتيمتر) ناقص 110. والرقم الناتج (بالكيلوجرام) هو الوزن المثالي. ومع ذلك، هذا لا يعني أن "كل شيء آخر" لا لزوم له.

هناك أبسط وأدق طريقة لتحديد ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن: ما عليك سوى قياس ثنية معدتك. بالنسبة للنساء، فإن القاعدة المسموح بها هي 2-4 سم، ولكن بالنسبة للرجال أقل قليلا - 1 - 2 سم، ويقول الخبراء أن 5 سم أو أكثر هي السمنة. صحيح، لسوء الحظ، في هذه الحالة لن نرى النتيجة الدقيقة لمقدار ما نحتاج إلى خسارته. هذا مجرد نوع من التلميح إلى أن الوقت قد حان لبدء ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.

3. مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم

حصل ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم (BMI) على اعتراف عام. حسابه: اقسم وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك بالمتر. مثال: مؤشر كتلة الجسم = 68 كجم: (1.72 م × 1.72 م) = 23. هذه الصيغة جيدة لأنها تناسب "الصغار" و"العمالقة".

يتم تمييز قيم مؤشر كتلة الجسم التالية:

أقل من 15- نقص الوزن الحاد.
من 15 إلى 18.5- نقص الوزن.
من 18.5 إلى 24 - الوزن الطبيعي؛
من 25 إلى 29- زيادة الوزن.
من 30 - 40- بدانة؛
أكثر من 40- السمنة الشديدة.

4. حاسبة الوزن المثالي عبر الإنترنت

5. موازين تحدد نسبة الدهون في الجسم

لكن مؤشر كتلة الجسم لا يشير إلى توزيع الكيلوجرامات على الجسم. نوع الجسم مهم. بنفس الطول والوزن، سيكون أحد الأشخاص نحيفًا وقويًا، والآخر ممتلئ الجسم وفضفاضًا. نسبة العضلات والدهون مهمة، ما هي نسبة الدهون من إجمالي وزن الجسم، وكم العضلات والعظام، وكم الماء. النسبة الطبيعية للدهون في الجسم للرجال هي 12-18%، للنساء 18-25%.

ومؤخراً ظهرت أجهزة لتحديد نسبة الدهون في الجسم. في عملية التحليل الكهربائي الحيوي، يتم تمرير تيار كهربائي ضعيف وآمن تمامًا عبر الجسم. يعتمد مبدأ التحليل على حقيقة أن النبضة الكهربائية تنتقل عبر العضلات والماء بسهولة أكبر من انتقالها عبر الدهون. توجد الآن موازين تتضمن هذه التقنية، ويمكنك استخدامها لقياس وزنك بشكل منتظم وأكثر دقة في المنزل، وليس فقط وزنك، ولكن أيضًا نسبة الدهون لديك.

6. صيغة لتحديد الوزن القابل للتحقيق بشكل واقعي

تنطبق الصيغة على الحالات التي يبدأ فيها الشخص في فقدان الوزن من وزن كبير إلى حد ما.

يتم الحساب على مرحلتين:

1. أولاً، حدد وزنك كما لو كان التمثيل الغذائي لديك طبيعياً:

(45 كجم) + (1 كجم لكل سنتيمتر طول يزيد عن 150 سم) + (0.5 كجم لكل سنة فوق 25 سنة على أن لا يزيد عن 7 كجم).

2. ثم يتم التصحيح لعملية التمثيل الغذائي البطيء:

أضف من 4.5 إلى 7 كجم؛

أضف 4 إلى 7 كجم أخرى (بوزن أولي يبلغ حوالي 90 كجم)؛

تتم إضافة بضعة كيلوغرامات أخرى (يتجاوز الوزن الأولي 100 كجم بشكل كبير).

مثال لسيدة خمسينية طولها 158 سم ووزنها حاليا 90 كجم:

45 كجم + 1 كجم (158 سم - 150 سم) + 7 كجم +7 كجم + 7 كجم = 74 كجم.

إذا تمكنت سيدتنا من رفع وزنها إلى 60 كجم، فهي مضمونة بجميع أنواع المشاكل الصحية وعودة سريعة لا مفر منها إلى وزنها الأصلي، بالإضافة إلى عدد معين من الكيلوجرامات المبهجة.

كيف يؤثر وزن الجسم على الصحة؟

ماذا يعني الرقم الموجود على المقياس في الواقع؟ كيف ترتبط بكل الأسباب التي تجعلك تريد إنقاص الوزن؟ ربما تريد أن تبدو أكثر جاذبية، أو تحسن صحتك، أو "تتناسب" مع الجينز المفضل لديك، أو ترتدي فستانًا جميلاً ظل معلقًا في خزانتك لسنوات عديدة، أو تحسن شكلك الجسدي، أو تعود إلى الشباب، أو أنك ببساطة أكثر حياة مريحة مع كيلوغرامات أقل؟ الرقم الموجود على الميزان ليس هو ما يحدد نجاحك أو فشلك. هناك طرق عديدة لقياس التقدم والنجاح بخلاف مراقبة المقياس باستمرار.

هناك سبب واحد فقط للحديث عن الوزن "الطبيعي" أو "المثالي" وهذا السبب هو صحتك.

الأمر الذي يمكن أن يؤدي لاحقًا إلى مرض خطير أو حتى الموت. على الرغم من أن وزنك المحدد قد لا يكون سببًا لأي أمراض، فمن المعروف تمامًا أن الأشخاص الذين يكون وزنهم أكثر أو أقل من "المعيار" هم أكثر عرضة لمشاكل صحية مختلفة.

نفس الرقم على المقياس يمكن أن يكون له معاني مختلفة. 80 كجم مع ارتفاع 190 سم هو المعيار. ولكن نفس 80 كجم عند 160 سم هي بالفعل أكثر من اللازم، خاصة بالنسبة للمرأة. لذا فإن التركيز على الكيلوجرامات وحده لا يكفي. ومن الناحية المثالية، يجب أن يؤخذ في الاعتبار طول الشخص وجنسه وعمره وأسلوب حياته. في هذا الصدد، لتحديد القاعدة والأمراض، يتم استخدام مفهوم مثل مؤشر كتلة الجسم.

ما هو عليه

BMI هو اختصار لمؤشر كتلة الجسم. في اللغة الإنجليزية يبدو مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI). هذه معلمة تعكس مدى توافق وزن الشخص مع طوله. يسمح لك بتقييم موضوعي ما إذا كان لديه كيلوغرامات إضافية، سواء كان يعاني من الإرهاق، أو كل شيء طبيعي. غالبا ما تستخدم في حالتين.

ثانيا، يعد حساب مؤشر كتلة الجسم ضروريًا للتحكم في الرقم الخاص بك وتصحيحه واتخاذ التدابير المناسبة إذا انحرف عن القاعدة.

الصيغة المقبولة عموما

الآن يتم استخدام صيغة مؤشر كتلة الجسم رسميًا، والتي تم تطويرها في منتصف القرن التاسع عشر على يد أدولف كويتيليت، عالم اجتماع وإحصائي من بلجيكا. فهو يأخذ في الاعتبار معلمتين فقط - الطول والوزن، مما لا يجعله مثاليًا لتحديد الكيلوجرامات الزائدة أو المفقودة. ومع ذلك، فقد تم استخدامه لعقود عديدة في الطب.

تبدو صيغة حساب Quetelet كما يلي:

• م (الوزن) = 80 كجم؛
• ح (الارتفاع) = 1.6 م؛
• متر مربع: 1.6 × 1.6 = 2.56؛
• أنا = 80 / 2.56 = 31.25.

بهذا يكتمل حساب مؤشر كتلة الجسم: وهو 31.25. ونتذكر هذا الرقم ونقارنه بالمؤشرات العادية حسب الجدول أدناه.

القاعدة والانحرافات

يوجد على الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية جدول خاص يوضح معيار مؤشر كتلة الجسم وانحرافاته. باستخدامه، نبحث عن الفئة التي وقعنا فيها مع I = 31.25.

لم نندرج ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، ولم يعد الجدول يظهر فقط الوزن الزائد، بل السمنة من الدرجة الأولى (يمكن الاطلاع على نظرة عامة على تصنيفات السمنة).

لذا فإن حساب مؤشر كتلة الجسم ومقارنة البيانات التي تم الحصول عليها مع القاعدة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. والمشكلة هي أن الصيغة أصبحت قديمة بالفعل، وأن جدول منظمة الصحة العالمية لا يعكس جميع العوامل. وهذا يعني أن النتائج قد لا تكون صحيحة تماما.

للبالغين

وبما أن الوزن يتأثر بعوامل الجنس والعمر، فقد ظهرت جداول يمكنك من خلالها رؤية المعيار والانحرافات عنه بشكل منفصل بالنسبة للنساء والرجال، وحتى مع مراعاة العمر. وكما لاحظ الخبراء، فإن البيانات هنا أكثر دقة وصحة.

للرجال على أساس العمر

بالنسبة للنساء مع مراعاة العمر

يعتمد فقط على الجنس

يعتمد فقط على العمر

أي شيء أقل من الطبيعي يعتبر نقصا في الوزن. هذا يعني أنك بحاجة ماسة إلى اكتساب الكيلوغرامات المفقودة. إذا تجاوزت النتيجة المعلمة الموضحة في الجدول بمقدار 5 وحدات، فأنت تعاني من زيادة الوزن. إذا كان الفرق أكثر من 5، فيجب عليك طلب المساعدة المؤهلة، لأننا نتحدث على الأرجح.

للأطفال

لحساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال، ستحتاج إلى نفس الصيغة، ولكن الجدول، على التوالي، سيكون مختلفا. في الطفل، تتم عمليات التمثيل الغذائي بشكل أسرع بكثير، وتكاليف الطاقة أعلى بعدة مرات من البالغين. ولذلك، فمن الضروري استخدام معايير أخرى.

للأولاد

للفتيات

القفزات من 7 إلى 9 سنوات تفسر بتحضير الجسم للمراهقة والبلوغ.

يتيح التحديد المنتظم لمؤشر كتلة الجسم للطفل للوالدين مراقبة وزنه ومنع الإرهاق وظهور الوزن الزائد على الفور (اقرأ عن سمات السمنة لدى الأطفال).

حساب الوزن المثالي

يمكنك معرفة وزن جسمك المثالي باستخدام صيغ مختلفة تستخدم معلمات مختلفة للحسابات.

التسمية العامة (R - الارتفاع):

• مؤشر بورنهارت: R بالسنتيمتر x (الضرب) في محيط الصدر بالسنتيمتر / (القسمة) على 240؛
• مؤشر بريتمان: R بالسنتيمتر × 0.7 - 50 كجم؛
• مؤشر بروكا – بروكشت: للنساء R بالسنتيمتر – 100 – (R بالسنتيمتر – 100) / 10؛ للرجال R بالسنتيمتر – 100 – (R بالسنتيمتر – 100) / 20;
• مؤشر دافنبورت: الوزن بالجرام / R بالسنتيمتر المربع؛
• مؤشر كوروفين: تحتاج إلى قياس سمك طية الجلد بالقرب من الضلع الثالث (عادي 1-1.5 سم) وعلى مستوى السرة (عادي 1.5-2 سم)؛
• مؤشر الشمال: R بالسنتيمتر × 420 / 1000؛
• مؤشر تاتونيا: R بالسنتيمتر - (100 + (R بالسنتيمتر - 100) / 20).

هناك أيضًا إضافة صغيرة إلى صيغة Broca-Bruckst: بعد الحصول على النتيجة، تحتاج إلى قياس حجم المعصم، وإذا كان أقل من 15 سم، قم بطرح 10٪ من الوزن المثالي؛ عند 15-18 سم لا نغير أي شيء، وإذا كان أكثر من 18، فإننا نزيد الوزن المثالي الذي تم الحصول عليه وفقًا للصيغة بنسبة 10٪.

باستخدام أي صيغة، يعد حساب وزن الجسم المثالي أمرًا سهلاً. الشيء الرئيسي هو استخلاص استنتاجات موضوعية بعد مقارنة النتائج التي تم الحصول عليها بالأرقام الحقيقية. إذا كان الفرق في الاتجاهين (أكثر/أقل) أكثر من 5 كجم، فهناك مشاكل من الأفضل البدء في حلها فوراً.

ملاحظة مهمة!

نلفت انتباهكم إلى حقيقة أنه في مصادر مختلفة، قد تختلف البيانات المتعلقة بمعايير وانحرافات مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء والأطفال، مع مراعاة العمر، بشكل كبير، باستثناء الجدول العام الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية. والحقيقة هي أن المعلمات يتم حسابها باستخدام طرق وصيغ مختلفة - ومن هنا الفرق داخل وحدة واحدة. وفي هذا الصدد، يُنصح جميع الآباء باستخدام البيانات الخاصة بالأطفال كدليل فقط، وفي حالة الشك، يجب التأكد من استشارة طبيب الأطفال دون اتخاذ أي تدابير مستقلة.