مرحبا عزيزي القراء! إن توقع شيء سيء ولا مفر منه يقلق ويدمر نفسيتنا لفترة أطول وأقوى من الحادث نفسه. يمكننا أن ننتظر سنوات حتى يخوننا أحد أحبائنا أو يُطرد من العمل، وعندما يحدث ذلك أخيرًا، لا نتنفس، بل نبدأ في القلق أكثر. لكن هذه العملية تستغرق شهرًا كحد أقصى. ثم تستمر الحياة في أخذ مجراها.

فيما يتعلق بمسألة كيفية عدم التفكير في الأشياء السيئة، يقدم علم النفس العديد من الإجابات والتوصيات. وهؤلاء هم الذين سنتحدث عنهم اليوم. سأخبرك ببعضها كتب مفيدة، سأقدم لك بعض التوصيات وفي النهاية، أتمنى أن تتعلم الاسترخاء النفسي.

دعونا نبدأ؟

فكر في الأمر لمدة دقيقة

ابحث عن هواية جديدة

معظم المشاكل البشرية تنشأ من كثرة الروتين. في الواقع، قد لا تكون خائفًا جدًا من الأشياء "السيئة" التي تفكر فيها باستمرار. بأفكارك، أنت تبتعد عن المشكلات الأكثر إلحاحًا، والتي لم تتمكن من العثور على حل لها بعد. يحتاج الشخص إلى التفكير، ولكن لسوء الحظ، ليس لديك ما تفكر فيه. هناك خيار ثانٍ - أنت خائف من التفكير في شيء آخر.

قبل الدخول، تندفع الفتاة إلى علاقة جديدة، وتحاول باستمرار القبض على الرجل وهو يخون. في الواقع، إنها ببساطة تخشى القلق بشأن الامتحانات القادمة، ولديها خوف كبير جدًا من عدم اجتياز المزيد و"السقوط من الحياة" لمدة عام، وبالتالي فهي مهتمة بالمشكلة التي لا تجلب لها الكثير ضرراً على نفسيتها.

إذا أجبرت نفسك على أن تكون شغوفًا بشيء ما، فسيكون ذلك أكثر فائدة. على سبيل المثال، حاول الأكل الصحيتعلم قدر الإمكان عن الأنظمة الغذائية والرياضة. من الصعب جدًا العثور على شيء يعجبك، ولكن كلما أسرعت في القيام بذلك، أو على الأقل بدأت في القيام به، كلما تغيرت أفكارك بشكل أسرع.

يقرأ

الكتب، مثل أي شيء آخر، تأخذنا بعيدًا عن العالم اليومي بمشاكله. يمكنني أن أقدم لكم كتاب رافائيل سانتاندرو " 20 طريقة للخروج من أسر الأفكار السامة».

على الرغم من أنه بصراحة يبدو لي أنه في هذه الحالة ليس من الضروري الخوض في أدمغتك أو محاولة الخروج من الأسر أو إعادة تشكيل دماغك. التمارين والفهم والتعاليم النظرية – تماما طريق صعب"دواء". هذه الكلمة نفسها تضع بعض العقبات.

أنت لست مريضا. هناك ببساطة لحظات قليلة ممتعة في حياتك، ولا تعرف كيف تتعامل معها بشكل صحيح. ابدأ بقراءة الإيجابية خيالي. نحن ما يحيط بنا، فأضف الرضا إلى حياتك.

خذ جوان هاريس" نبيذ بلاك بيري», « علاج الكآبة"ريا برادبري" مانيونيا" نارين أبجاريان، تيري براتشيت " أيها الناس، أو كنا ذات يوم دلافين».

بفضل الكتب، سيكون من الأسهل عليك التحكم في تدفق المعلومات التي تضربك وتثقل كاهلك بالمشاعر السلبية.

المشي أكثر

احصل على كلب أو اقترحه على أصدقائك خدمات مجانيةأثناء تمشية كلبهم. اخرج إلى الحديقة واذهب إلى الغابة واستنشق الهواء النقي. مهما قلت، فهذا يساعد كثيرًا على صرف انتباهك عن الأشياء. يبدو أنه عندما نسير، لا تتوقف الأفكار عن التدفق في رؤوسنا.

ومع ذلك، فإن الشمس أو مجرد بيئة جديدة ممتعة تحدد الحالة المزاجية مزاج إيجابي. لن تكون قادرًا على التفكير في الأشياء السيئة، وستكون أفكارك فقط حول الأشياء الجيدة. لا تحب فكرة رعاية حيوان شخص ما؟ فقط خذها كتاب جيدوالعثور على أفضل مكانللقراءة في الهواء الطلق.

حسنا، هذا كل شيء. أتمنى لكم كل التوفيق. حتى المرة القادمة. لا تنسى الاشتراك في النشرة الإخبارية.

24.02.2017

فكر فيما تريد ولا تفكر فيما لا تريده، عندها ستبدأ أحلامك في التحقق.

كل شيء صحيح.

وقد سمع الكثير منكم هذه الكلمات أكثر من مرة.

ولكن كيف يمكن تطبيق هذا المبدأ عمليا؟

كيف لا تفكر في الأشياء السيئة؟

وكيف يمكنك أن تتعلم التفكير فقط فيما تريد رؤيته في حياتك؟

انتباه! ربما تكون قد سمعت بالفعل أن الأفكار تشكل واقعنا. بمساعدة قوة الفكر، يمكنك تغيير الحاضر والمستقبل وأحيانًا الماضي. ولكن قبل أن تبدأ في ممارسة،

قررت أن أخصص مقال اليوم لأمثلة من موقعنا الحياة اليومية، بحيث ترى نفسك في هذه المشاهد وتفهم كيف تتعلم التفكير فقط فيما تريده.

تأثير الأفكار على حياة الإنسان

إن تأثير الأفكار على حياة الشخص هائل بكل بساطة.

في الأساس كل فكرة لدينا تخلق الواقع.

لمزيد من المعلومات حول كيفية تأثير أفكارنا على حياتنا، شاهد الفيديو

وإذا رأينا نفس الظروف السلبية تأتي إلى حياتنا مرارًا وتكرارًا، فهذا يعني أننا أنفسنا نجذبها ونفكر فيها يومًا بعد يوم.

يمكن رؤية تأثير الأفكار السلبية بسهولة في ظهور الظروف غير المرغوب فيها التي تزعجك.

انتبه بشكل خاص لتلك الظروف التي تحدث مرارًا وتكرارًا، مثل سجل مكسور. تكرار نفس الحدث يشير بوضوح إلى أن لديك الكثير من الأفكار السلبية حول هذا الأمر وتفكر بها كثيرًا.

اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالاً على تأثير الأفكار على العلاقات.

لنفترض أن الشخص فشل مرة أخرى في علاقة حب.

لقد انفصل عن شخص لم يواعده. لفترة طويلة. ولديه بالفعل ما يقرب من اثنتي عشرة علاقة من هذا القبيل، تدوم شهرين.

يعد موقف الانفصال بحد ذاته حدثًا مزعجًا للغاية بالنسبة لهذا الشخص. هذا ليس ما يريده.

إنه يحلم بشكل مثالي شريك جيدوعلاقات طويلة الأمد.

لكن دعونا نرى ما هي الأفكار التي دفعته إلى الانفصال مرة أخرى.

مباشرة بعد الانفصال هناك رد فعل يؤدي في حد ذاته مرة أخرى إلى تكرار نفس الشيء في المستقبل:

لا أستطيع البناء علاقة طبيعية. أنا دائما وحدي. لا أحد مناسب لي، الجميع يحتاج إلى شيء ما، ولا أفهم ما هو بالضبط. ماذا يحتاجون جميعا؟

كان كل شيء على ما يرام يا حبي، لماذا يبدأ الإنسان بالتصرف بطريقة غير مفهومة؟ لماذا تتظاهر بأنك لا تعرف ماذا؟ في كل مرة هو نفسه شخص عاديمن المستحيل العثور عليها.

لا أعرف كيفية بناء العلاقات. من الأسهل بالنسبة لي أن أكون وحدي.

ثم يجيب الكون وهو يهز كتفيه: "حسنًا، فليكن!"

كيف تتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة؟

كيفية الخروج حلقة مفرغةأحداث متكررة؟

أولا، تحتاج إلى تغيير رد فعلك.

ثانيا، قم بتغيير أفكارك إلى تلك التي تريد أن تراها في حياتك.

ومعرفة قوة الفكر وتأثير الأفكار على الحياة، يجب على الإنسان من خلال جهد الإرادة أن يتفاعل بشكل صحيح، دون سلبية، على سبيل المثال، على النحو التالي:

لم ينجح الأمر هذه المرة، سينجح في المرة القادمة. لذا فإن قدري هو شخص آخر. هذا يعني أن هناك رفيقة روحي وسأقابلها قريبًا.

حبي القادم سيكون أكثر نجاحا. أود أن يفهمني من أحب ويدعمني، وأن يكون التواصل معه سهلاً وبسيطًا.

وفي نفس الوقت لا تغسل العظام عقليا الشريك السابقولا تحسبها كلها الجوانب السلبيةشخصية. لا تتذكر كم كان تصرفه فظيعًا وكم كانت معاملته قبيحة ...

يجب عليك وضع هذه الأفكار جانباً والبدء بالتفكير فيها الصفات الجيدةآه شريك المستقبل. وهذا هو، للتفكير في ما هو غير موجود بعد. وافعل ذلك عمدا حتى يظهر.

دعونا نغير أفكارنا!

ويتم ذلك في البداية بجهد الإرادة. إذا كنت معتادًا على إطلاق سراح عقلك، فمن أجل تحقيق رغباتك والحصول على ما تريده في حياتك، عليك ترويضه.

عقلك يجب أن يعمل من أجلك.

العقل والأفكار - ابني عالمك، وشكل واقعك.

أينما يوجد الفكر، هناك يذهب الواقع.

إذا كنت تريد أن تختار لنفسك ما سيحدث في واقعك، فأنت بحاجة إلى توجيه أفكارك في الاتجاه الصحيح من خلال جهد الإرادة.

هذه هي الطريقة الوحيدة للخروج من الحلقة المفرغة المتمثلة في تكرار الأحداث السلبية.

أولاً: رد فعل إيجابي. ثانيًا: أفكار حول ما أود الحصول عليه بشكل مثالي.

تأثير الأفكار على العلاقات الأسرية

أريد أن أهدي المثال التالي لتأثير الأفكار على العلاقات للأشخاص الذين تربطهم علاقات قوية بالفعل.

غالبًا ما نغضب من شريكنا المهم أو نعتقد أن شريكنا سيء للغاية في شيء ما.

في رأس سيدة متزوجة تقوم بكي قمصان زوجها في وقت الغداء يوم الأحد، يمكنك سماع الأفكار التالية:

لم يقم بتثبيت هذا الرف مرة أخرى بالأمس. إنه شخص كسول تمامًا، لا يستطيع فعل أي شيء. لقد سئمت من تذكيره باستمرار. لماذا حصلت على مثل هذا الزوج؟ ويمكن التخلص من هذه القمصان في غضون شهر بعد الشراء. كيف يمكنك التعامل مع أشياء من هذا القبيل؟ يأتي ويطرحه على الأرض. سلوب!

كما نرى، هذه هي "الشكوى" القياسية للحياة، والتي كثيرا ما نسمعها في رؤوسنا.

من يشكو من ماذا؟

لكن النقطة هي نفسها: نفكر فيما لا نريد رؤيته في حياتنا.

كيف لا تفكر في الأشياء السيئة؟

فقط تذكر أن أفكارك اليومية يجب أن تكون كذلك حول ما تريد.

وبعد ذلك يجب أن يتغير رأي هذه السيدة إلى ما يلي:

من المؤكد أن زوجي ليس مثاليًا، لكنه بشكل عام مهتم جدًا.

أحب ذلك عندما يقوم أحيانًا بطهي العشاء بنفسه.

أنا أيضًا أحب الطريقة التي يقود بها السيارة بعناية. إنه يقدم لنا وهذا يستحق التقدير. بشكل عام، إذا نظرت إليه، زوجي هو الذهب الحقيقي.

وهكذا، وأكثر امرأة إيجابيةتجدها في زوجها كلما ظهرت فيه الصفات الحميدة.

ولا يمكنك البحث عن الإيجابية فحسب، بل يمكنك تشكيلها.

على سبيل المثال:

زوجي حريص جدًا على ملابسه ولديه ما يكفي من القمصان لمدة عام كامل.

دع هذا لا يكون هو الحال الآن. ولكن متى أوقف ذلك المعالج الحقيقي؟

نحن نخلق واقعنا الخاص.

نحن قادرون على خلق شيء لم يكن موجودا بعد.

نحن قادرون على إظهار قطاع آخر من الواقع. خيار آخر.

وإذا كنت مستعدًا للبدء في إجراء التغييرات، انضم إلي

كيف تؤثر أفكارنا على أجسادنا

أفكارنا تؤثر بشكل مباشر على أجسادنا.

لقد لاحظت من تجربتي الخاصة أنه إذا كنت تعتقد باستمرار أن الحلوى الإضافية سيكون لها تأثير سيء على شخصيتك، فسيكون الأمر كذلك.

سوف تكتسب الوزن بسرعة فائقة.

وستكون هذه الأفكار القياسية هي المسؤولة عن كل شيء.

لكن بإمكانك أن تفكر بشكل مختلف..

الفرنسيون، الذين تدعم ثقافتهم تمامًا النبيذ، والتدخين، والكعك (الساكساب الإجمالي!) والصلصات اللذيذة (الكوليسترول الإجمالي!)، يستهلكون كل هذا ويعيشون فيه. الشيخوخةمع البقاء بصحة جيدة ونحيفة.

لقد تم إجراء الكثير من الأبحاث في محاولة لفهم "سرهم" لأنه، وفقًا لـ النظريات الحديثة، يحتاج الشخص إلى تركيب مجازة للشريان التاجي بعد كل زيارة لمتجر الحلوى تقريبًا.

ومع ذلك، ليس هناك سر. الأمر كله يتعلق بالمزاج. يأكل الفرنسيون بسرور وبدون ذنب.

يمكنك أن تجعلها قاعدة: في كل مرة تأكل فيها شيئًا حلوًا، قل لنفسك:

أنا أصبحت أنحف وأكثر جمالا كل يوم.

يمكنني أن آكل ما أريد، فأنا لا أزال أنحف.

لدي عملية التمثيل الغذائي سريع جدا.

يتم هضم العشاء الدسم بسرعة كبيرة ويهدف إلى بناء العضلات.

كل هذا يتوقف عليك.

تخلص من رأسك كل الأفكار والآراء التي يغرسها المجتمع فيك.

فكر فقط فيما تريد. لديك الحق في القيام بذلك.

إذا كنت تريد أن يكون جسم جميلقل لنفسك هذا عندما تنظر في المرآة:

لدي جسم جميل رائع.

دعك تعتقد في البداية أن هذه كذبة قاسية.

وبعد فترة سيتغير الواقع، و سترى في المرآة ما كنت تفكر فيه كل يوم.

تأثير الأفكار على القدر

ما رأيك في مصيرك؟

اسمع، بغض النظر عن رأيك بها، ستكون كما تتخيلها في أفكارك.

هل أنت خائف من تكرار مصير أقاربك الأكبر سنا؟ وطالما أنك خائف، فإنك تختار الخيار السلبي.

الخوف من الحصول = التفكير فيما لا تريده.

كان والدي مدمنًا على الكحول، مما يعني أنني أملك هذه الجينات أيضًا. يمكنني أن أصبح هكذا أيضًا... لا أريد ذلك. أنا خائف.

هذه الأفكار خطيرة جدًا، إذا حدث لك هذا، استبدلها بأفكار جديدة:

لدي جينات جيدة. كان والدي ذكيًا جدًا، يقرأ كثيرًا، رغم مشكلته، كان رجلاً محترمًا.

سأأخذ فقط صفاته الأكثر إيجابية، وسيكون قدري رائعًا.

هناك طريقة واحدة فقط للتغلب على السيناريو السلبي: التوقف عن التفكير فيه والبدء في التفكير في السيناريو الجديد المرغوب فيه.

استبدل الأفكار غير المرغوب فيها بأخرى مرغوبة.

كيف تفعل هذا؟ كيف لا تفكر في الأشياء السيئة؟

إذا كنت تعرف على وجه اليقين أن أفكارك السلبية السيئة تؤثر على حياتك، فلن تتمكن أبدًا من التفكير بهدوء في الأشياء السيئة "من أجل متعتك الخاصة".

لقد اعتدنا على التفكير في الأشياء السيئة، ونحن نفعل ذلك بدافع العادة. لأن كل من حولي يعتقد أن هذا أمر طبيعي. الشكوى، وتقديم الادعاءات، والخوف، والحكم في عقلك - كل هذا هو القاعدة.

لم يخبرنا أحد منذ الصغر كيف يؤثر ذلك سلبًا على حياتنا.

بدأت المواد في الظهور للتو، ويتم نشر المقالات، وكتابة المقالات، ويتم تصوير مقاطع فيديو حول ما تحتاج إلى التفكير فيه فقط فيما تريده.

انتبه لجسمك عندما تطغى عليك المشاعر السلبية. انظر إلى وجهك: زوايا فمك مقلوبة، وجبهتك مجعدة. كيف تحمل ظهرك؟ هل أنت مترهل؟

إذا كان رأسك أرضًا خصبة للأفكار السلبية، فسيتصرف جسمك وفقًا لذلك. وعندما تصبح مثل هذه الأفكار ثابتة، فإنه يعتاد على هذا الوضع. من المحتمل أنك رأيت أشخاصًا يرتدون قناع الازدراء أو الغضب على وجوههم، والذي يستمر في أي موقف.

يعمل هذا أيضًا في الاتجاه المعاكس: وضع الجسم المتوتر والوجه العابس مزاج أفضل. لذا، خطوتك الأولى للتخلص من أفكار سيئةسيكون هناك تغيير في الموقف وتعبيرات الوجه. قم بتصويب ظهرك وتصويب كتفيك. اشعر بمكان تراكم التوتر في جسمك واسترخي وابتسم. في لحظات قليلة سوف تشعر بذلك الخلفية العاطفيةيتغير.

2. ناقش مشاعرك

بعض الناس يخبرون الجميع عن مشاكلهم بل ويستمتعون بها. ويحتفظ آخرون بكل شيء لأنفسهم حتى اللحظة الأخيرة، ثم يصابون بانهيار عصبي.

إذا كان لديك أي اليسار المشاعر السلبيةالتي لا تختفي، حاول إخبار أحبائك عنها. من خلال تحويل الكلمات إلى كلمات، يمكنك تشكيل مشاعرك ورؤيتها في المنظور الصحيح. بعد المحادثة، ستفاجأ بمدى غباء القلق بشأن المشكلة التي تم التعبير عنها، وسوف تختفي السلبية.

3. أوقف تدفق الأفكار

إذا اندفعت آلاف الأفكار في رأسك في دقيقة واحدة، فمن الصعب أن تقرر شيئًا بنفسك وتتحكم فيه بطريقة ما. إذا كنت عالقًا في السلبية، فحاول ألا تفكر في أي شيء على الإطلاق لمدة دقيقة واحدة فقط. ومن خلال الانتباه إلى ما يدور في رأسك والأفكار التي تهيمن عليه، يمكنك تغيير الأشياء.

4. تغيير الصياغة

إنه لأمر مدهش كيف يمكن لتغيير بسيط في الصياغة أن يغير نبرة العبارة أو الفكرة بأكملها. قارن: "لقد فعلت فترة صعبةفي الحياة هناك مشاكل" و"أنا أمر بفترة من التغييرات في حياتي، أبحث عنها أفضل الحلول" لم تتغير البيانات الأصلية، وكانت المشاكل تسمى ببساطة التغييرات. لكن من سيقول أن هذا غير صحيح؟

5. كن مبدعا

عندما تنهال عليك الأفكار السلبية، يمكنك قضاء بعض الوقت في الإبداع. إنه يعمل تمامًا مثل التحدث، إلا أنه لا يتعين عليك إزعاج أي شخص بمشاكلك. يمكنك فعل أي شيء: كتابة النثر أو الشعر أو الرسم بقلم رصاص أو الدهانات. ، أخيراً.

إن إطلاق المشاعر من خلال الإبداع هو نوع من العلاج بالفن الذي لن يوفر الاسترخاء فحسب، بل سيرفع من معنوياتك أيضًا. سوف تمر الأفكار السلبية من خلالك، وتتشكل وتبقى هناك، وليس في رأسك.

6. تمشى

غالبًا ما يبدو أن رأسنا هو المصدر الوحيد للسلبية. هذا صحيح في أغلب الأحيان، ولكنه يحدث أيضًا بشكل مختلف. إذا كنت محاصرا الناس السامةعلى سبيل المثال، في عائلة يتشاجر فيها الجميع باستمرار ويلومون بعضهم البعض، أو في العمل حيث يكون الجميع على حافة الهاوية، قد يكون نصف السلبية بسبب مزاجهم.

ما لم تكن معلمًا، فمن غير المرجح أن تتمكن من التخلص من الأفكار الصعبة أثناء وجودك في مثل هذه البيئة. لذلك، إذا أمكن، اتركه ليهدأ. اخرج في نزهة على الأقدام أو اذهب إلى مكان ما: إلى المعرض أو إلى المقهى المفضل لديك أو إلى السينما - سيساعدك هذا في العثور عليه.

7. قم بإعداد قائمة الامتنان

في بعض الأحيان ننسى كل الأشياء الجيدة في حياتنا. ويبدو أنه لا يوجد مخرج وهناك فشل كامل على كافة الجبهات. لذلك، يجلس في شقة مريحة ودافئة، بعد أن جاء من وظيفته المفضلة، قد يعتقد الشخص أن حياته هي بالوعة، وهو خاسر كامل. وكل ذلك بسبب مصادفة مشاكل بسيطة أثناء النهار أو مشروع غير مكتمل معلق فوق الروح.

للتعامل مع هذه الحالة، اكتب كل الأشياء الجيدة في حياتك، وما تمثله. على سبيل المثال: "أنا ممتن لمظهري وصحتي"، "أنا ممتن لأقاربي المحبين والمحبوبين"، "أنا ممتن للأصدقاء الحقيقيين".

ألقِ نظرة على القائمة الناتجة وانظر بنفسك: مشاكل بسيطةلا يمكن أن تفوق هذا.

كيف لا تفكر في الأشياء السيئة؟ كيف تتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة؟ كيف تجبر نفسك على عدم التفكير في الأشياء السيئة (علم النفس)

كيف لا نفكر في وصفات الأشياء السيئة على kakyagotovlu.ru

كيف لا تفكر في الأشياء السيئة؟ ما مقدار العذاب الذي تسببه لك الأفكار السلبية والخيال الناجم عن جميع أنواع المشاكل لك ولأحبائك، مما يحرمك من السلام والنوم، ويمنعك من العيش حياة كاملة وكاملة حياة سعيدة. هل تريد أن تعرف كيف لا تفكر في الأشياء السيئة؟ إذن ستساعدك توصياتنا على التخلص من السلبية الموجودة في رأسك والعثور على راحة البال.

كيف تتعلم عدم التفكير في الأشياء السيئة

تساعد إعادة توجيه الأفكار كثيرًا في تعلم عدم التفكير في الأشياء السيئة. أجبر نفسك على التفكير في الأشياء الجيدة، أوه الجوانب الإيجابيةحياتك في الماضي والحاضر. ارسم باستمرار صورًا سعيدة لمستقبلك في عقلك، أحداث بهيجة.

للوهلة الأولى، قد تعتقد أن القيام بذلك أمر صعب للغاية. ولكن عليك فقط أن تحاول مرارًا وتكرارًا كل يوم. السيطرة على أفكارك. بمجرد ظهور سلبية، قم بتغييرها بالقوة على الفور إلى إيجابية. تأكد بنفسك أنه في غضون أسابيع قليلة سوف تفكر تلقائيًا في الأشياء الجيدة فقط.

نحن نشاهد ونستمع ونقرأ فقط الأشياء الجيدة

لا تشاهد الأخبار وكل تلك البرامج التي يوجد بها على الأقل القليل من السوء والسلبية. من المثالي عدم مشاهدة التلفاز على الإطلاق، لأنه حتى لو كان البرنامج غير ضار، فمن الممكن أن يتم مقاطعته عن طريق الإعلانات المرعبة والمخيفة. حاد و صور مشرقةعلى الشاشة بصوت غير طبيعي سوف يذهل أي شخص.

عندما تتوقف عن مشاهدة التلفاز، بعد بضعة أسابيع ستشعر بمزيد من الحرية والسعادة، هذا ما يقوله كل من فعل ذلك. يقوم الناس بإجراء تغييرات كبيرة في حياتهم الجانب الأفضل. أعصاب أكثر هدوءًا وعقلًا أنظف ومزيدًا من الوقت - وقتك لحياتك.

انشغل

ابحث عن شيء لتفعله سيشغل أفكارك. يمكن أن يكون هذا تعلم اللغات الأجنبية، أو صنع شيء ما من الحرف اليدوية، أو الحصول عليه مهنة جديدةوعملك والسفر وأكثر من ذلك بكثير.

ببساطة لن يكون لديك الوقت للأفكار السلبية. كل الهراء يأتي من الكسل، حتى العقلي. تأكد من العثور على ما يتعلق بأفكارك، ووضع الخطط، والبحث عن مسارات جديدة، والسعي لتحقيق الأفضل.

كيف لا تفكر شخص سيء

غالبًا ما يجبرك الأشخاص من حولك على التفكير في أشياء سيئة، والذين يمطرونك بسلبيتهم وغضبهم وما إلى ذلك، سواء بشكل مباشر أو عن طريق التلميحات. الأفكار السلبيةوالمشاعر. سواء كان ذلك أي مواجهات أو شجار أو مشاجرات أو مجرد "غسل عظام" شخص ما. وتمتص كل هذه الأشياء السيئة مثل الإسفنجة، بحيث يمكنك لاحقًا إعادة تشغيلها في ذاكرتك عدة مرات وتسممها حرفيًا الحياة الخاصةصداع الآخرين.

في هذه الحالة، قم بتغيير بيئتك بشكل كبير وحاسم! التواصل فقط مع شعب لطيفمما يجلب الفرح والمنفعة لتطورك. أحط نفسك بالأصدقاء الجيدين، التواصل معهم سيجعل روحك تشعر بالهدوء والراحة. يعتمد الشخص بشكل كبير على بيئته ويجب مراقبة ذلك بدقة.

كيف تعيش دون التفكير في السوء

يجب أن نحلم! حلم في أي عمر! وبطبيعة الحال، يجب أن تكون الأحلام إيجابية للجميع، دون الإضرار بأي شخص. اذهب نحو حلمك وفكر فيه وسوف تتفاجأ كيف يقترب أكثر فأكثر. دع أحلام الناس الجميلين تطرد كل أفكارك السيئة، فقط دعهم يفعلون ذلك. سوف تتفاجأ أنت بنفسك بمدى سهولة ومتعة الحلم بدلاً من اختراع مشاكل جهنمية لنفسك.

الأفكار والأحلام الإيجابية والممتعة والمبهجة ستغيرك ليس فقط من الداخل، ولكن أيضًا من الخارج، وستبدأ حياتك في التغيير نحو الأفضل. وسترى أن الإنسان نفسه يرسم لنفسه كوابيس ويعيش فيها. فارسم الفرح والسعادة!

www.kakyagotovlu.ru

10 طرق للتوقف عن التفكير في الشخص؟

يعتاد الناس بطبيعتهم على بعضهم البعض، بل وأكثر من ذلك إذا كانوا في اتحاد حب لفترة طويلة. ولكن يحدث أنك بحاجة إلى التخلي عن هذا الشخص ونسيانه والبدء في العيش حياة جديدةحيث لم يعد له مكان.

أو تفكر كثيرًا بشكل غير لائق في شخص من غير المرجح أن ينجح مصيره (لأسباب معينة)، وبالتالي عليك أن تقول لنفسك "لا" ولا تفكر فيه بعد الآن. كيف تفعل هذا؟

طرق التوقف عن التفكير؟

1. نرى بعضنا البعض أقل! تحتاج إلى تجنب الأماكن التي قد تلتقي فيها، وتحتاج إلى استبعاد التواصل فيها العالم الافتراضي، قم بإزالة كل ما يذكره من عينيك (لكن لا تمزق أو تحرق الصور، لأنه سيأتي الوقت، كل شيء سيستقر، ولكن لن تبقى أي ذكريات).
2. اقضِ المزيد من الوقت مع الأصدقاء، واعمل، وانتقل إلى هواية مثيرة للاهتمام، وربما اذهب في رحلة - كلما كان لديك المزيد المشاعر الإيجابية، كلما نسيت حبيبك بشكل أسرع.
3. يجب تغيير كل الأفكار التي تدور في رأسك حتى تتلاشى ذكرياته في الخلفية. يمكنك الاشتراك في نادي رياضي، إلى حمام السباحة، إلى اللياقة البدنية، واليوغا، ودورات السيارات، واكتساب معرفة جديدة (دراسة لغة اجنبية) وهكذا. في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد مسألة إعادة ترتيب المنزل، أو إعادة تصميمه، أو ربما الذهاب إلى الحديقة وقضاء بعض الوقت في الحصاد.
4. إذا ظهرت الأفكار بعد الأفكار، فأنت بحاجة إلى التوقف عن تطويرها. عليك أن تتعلم كيفية التبديل من موضوع إلى آخر. واحد عالم نفسي مشهوريقدم النصيحة التالية - تحتاج إلى وضع شريط مطاطي على يدك لتدحرج الأموال، وبمجرد ظهور فكرة غير ضرورية، صفع الشريط المطاطي على يدك. سوف تنشأ إحساس مؤلموبالتالي سيتحول الدماغ بسرعة إلى طول موجي مختلف. ومن غير المرجح أن ترغب في الشعور بهذا الألم مرة أخرى في المرة القادمة.
5. ينصح علماء النفس أيضًا بالقيام بذلك التنظيف العام، تخلص من الأشياء القديمة، أو من الأفضل التبرع بها لأشخاص آخرين. بهذه الطريقة سوف تقوم بتطهير هالتك وتسمح لقوة إبداعية جديدة بالدخول إلى منزلك وحياتك.

تتعلق الطرق الخمس التالية بإعادة تقييم رؤيتك للعالم. يظهر كل الناس في طريقنا لأسباب معينة، والبعض الآخر بسبب تجربة الحياة، بعضها للروح، وبعضها للدعم فيها لحظة صعبةلأن كل الأشياء تحركها يد الرب.

وإذا حدث أن هذا الشخص لم يعد لك، فأنت بحاجة إلى العثور على سبب هذا التغيير والمضي قدما في حياتك، دون أن يخفف من الماضي.

1. من المهم أن نتعلم حقيقة واحدة - لا أحد ولا شيء على الأرض يدوم إلى الأبد، هذا هو القانون الطبيعي للحياة. عليك أن تتعلم قبول هدايا الكون بامتنان، وكذلك السماح لها بالرحيل. هذا إنجاز حقيقي لشفاء روحك.
2. عليك أن تتعلم كيف تحب الآخرين، فليكن آباءً وأصدقاءً وزملاءً وأولئك الذين يرغبون في الحصول على الاهتمام والدعم منك. وهكذا يتطور القوة الخاصةوالاستقلال.
3. يجب أن تقدر نفسك وتحبها، هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام وغير المعروفة في الحياة، فلماذا تشغل أفكارك بمشاعر سلبية، وتأخذ ما لم يعد ملكًا لك. طور آفاقك وسافر واستمتع بالحياة الحقيقية.
4. للتخلص من إدمان الحبقد تحتاج أيضًا إلى مساعدة طبيب نفساني، لأن المواقف مختلفة. لا داعي للخجل من هذا، فمن المهم العثور على السبب حالة الاكتئاب، تخلص منه وابدأ العيش بسعادة.
5. الشيء الأكثر أهمية هو العثور على القوة للعيش عليها. عليك أن تفهم ما الذي ربطكما كثيرًا ببعضكما البعض، ربما تكون هذه هي المصالح التجارية، فيجب أن يبدأ تطهير الروح والجسد بنفسك وبأفكارك غير المخلصة. الحب نقي ومشرق، ولا يتطلب أي شيء في المقابل.

لقد دفعت نفسك إلى الزاوية، وتشعر أنك ضحية وفقير وغير سعيد، وتفكر فيه كثيرًا وتؤمن أنه وحده القادر على حل جميع مشكلاتك والشفاء الجروح العقلية.

انظر في المرآة إلى ما حولتك إليه هذه الأفكار، وأدرك قوة هائلةالذي هو في الداخل وقادر على صنع المعجزات - فقط أتمنى أن تكون سعيدًا بدونه وسيتحقق كل شيء.

إذا كان من الصعب على شخص ما التحدث علنًا، فيمكنك البدء مذكرات شخصيةحيث تكتب كل أفكارك السرية. في بعض الأحيان، بهذه الطريقة، يمكن قول الكثير مما هو عليه في الواقع. وبمرور الوقت، ستعيد قراءة ما يؤلمك وستكون قادرًا على استخلاص استنتاجات موضوعية.

يمكنك ممارسة التأمل، والاشتراك في دروس اليوغا من أجل جمع أفكارك، وتحرير نفسك عقليًا وجسديًا، والسير في طريق الحقيقة. سامحيه على كل الإهانات، إن وجدت، واتركيه يذهب بسلام، فهذا سيجعلك تشعرين بتحسن كبير.

صلِّ، قوِّ علاقتك بالرب، ضعه أولاً، ابحث عن طرق لتكون روحانيًا شخصية متطورة، بدلا من عبادة الناس. وهذا إلى حد ما خطيئة.

يدعم الروابط الاجتماعيةتواصلوا، لا تنعزلوا، أحبوا الحياة بكل مظاهرها، افرحوا لبعضكم البعض وكل شيء سيكون على ما يرام. لا تتعثر في فترة زمنية معينة في الحياة وتكون سعيدا!

vremya-sovetov.ru

10 قواعد للتفكير الإيجابي، أو كيف تتعلم عدم التفكير في الأشياء السيئة | سيكولوجية الحياة | صحة

هذا يعني أننا إذا أردنا أن نشعر بالسعادة، فما علينا إلا أن نركز انتباهنا على الأشياء الجيدة ولا نفكر في الأشياء السيئة.

لكن دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن تسمم به المخاوف والمخاوف غير الضرورية حياتنا، ونفكر في أهميتها الحقيقية.

1 ليس لدي الوقت... لإنهاء المشروع في الوقت المحدد، والذهاب إلى المتجر، وتمشية الكلب، والاتصال بأحبائي... بشكل عام، القائمة لا حصر لها! لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن التسرع على وجه التحديد هو الذي لا يسمح لنا بحل المهام التي تطرحها علينا الحياة والمهنة في الوقت المحدد وبكفاءة.

2 المنافسة. نعم، في مجتمعنا ليس مرتفعا فقط، ولكن في بعض الأحيان مرتفع بشكل غير معقول. كل "مكان في الشمس" يطالب به عدة أشخاص في نفس الوقت، وفي النضال من أجله، يميل كل منهم إلى نسيان فرديته.

3 لا أستطيع القيام بعدة أشياء بشكل تلقائي في نفس الوقت! اليوم أصبح من المألوف أن نطالب الشخص العادي بأن يكون على الأقل جايوس يوليوس قيصر، الذي (بالمناسبة، هو الوحيد في التاريخ!) تمكن بشكل دوري من القيام بثلاثة أشياء في نفس الوقت. بشكل عام، فإن النفس البشرية قادرة على التركيز على شيء واحد فقط، وأتمتة الإجراءات تقلل من الإبداع وجودة تنفيذها - مع كل العواقب المترتبة على ذلك.

4 الأصول الماديةوالمال. حتى لو كان لدينا ما يكفي من كل شيء، لا يمكننا التوقف عن القلق: ماذا لو نفد شيء ما. في السعي وراء الأشياء المادية يجف ويصبح قديمًا. روح الإنسان، مليئة بالاكتئاب المعتاد - فمن المستحيل أن تصبح أكثر ثراءً من أي شخص آخر!

5 الشيخوخة. الشباب، الطبيعي أو الذي تم تحقيقه من خلال استثمار الجهود والمال المذهلين، هو الموضة اليوم. من المعتقد أن الشخص ذو المظهر الشاب هو بالضرورة ناجح وسعيد. لذا، في سن 25 عامًا، نشعر بالقلق بشأن التجاعيد الأولى.

6 معلومات. واعي الرجل الحديثمن الثابت أن "امتلاك المعلومات يعني امتلاك العالم"، أي أن تكون ناجحًا. لذلك نشعر بالقلق لأنه لم يكن لدينا الوقت لسماع شيء ما وقراءته وفهمه.

7 معايير الحياة. حسنًا، من منا لم يقلق مرة واحدة على الأقل من أننا نعيش بشكل غير صحيح إلى حد ما، وليس كما ينبغي، وليس مثل أي شخص آخر؟! القلق بشأن التشابه مع الآخرين، نفقد الشيء الرئيسي - الفردية وربما نحرم أنفسنا من أفضل لحظات الحياة التي لا يمكننا أن نعيشها إلا لأنفسنا.

8 الحب. من الطبيعة البشرية أن تقلق عليها باستمرار: إما أنه لا يملكها وهو وحيد، ثم وجدها ويخشى بشدة أن يفقدها، ثم يحزن على من رحل. لكن هذا الشعور السحري في حد ذاته لا يعتمد على الإطلاق على رغباتنا وهو غريب تمامًا عن مختلف المخاوف. إنها كالغابة، كالنهر، إما أن تكون موجودة أو لا تكون، والقلق لن يفيد!..

9 حوادث. كل يوم يتم قصفنا بسيل من معلومات سلبيةحول الهجمات الإرهابية، وحوادث السيارات والطائرات، والكوارث الطبيعية، وما إلى ذلك. ولكن إذا كنت بحاجة إلى السفر بالطائرة - دعنا نقول، في إجازة إلى مناخ أكثر دفئًا أو في رحلة عمل مهمة جدًا - فما الفائدة من القلق؟.. لا يزال لديك للطيران.

10 الطقس. إنه أمر مضحك، لكن ظروف الأرصاد الجوية لا تقلق المتنبئين بالطقس والطيارين والجيولوجيين فقط! عندما تحسب عدد المرات التي يستمع فيها الشخص العادي أو يقرأ أو يشاهد تقرير الطقس يوميًا، يصبح من الواضح أن الطقس يمثل مصدر قلق خطير ومستمر لمعظمنا.

www.aif.ru

7 طرق لتجنب الغرق في السلبية

عندما تظهر الأفكار السلبية في رؤوسهم، يحاول الأشخاص غالبًا التخلص منها حتى لا يقلقوا دون داع. إنهم يجهدون كل قوتهم القوة العقليةلإخراج فكرة غير سارة من رأسك، ولكن النتيجة هي تأثير "القرد الأبيض".

كلما حاولت عدم التفكير في الأمور السلبية، كلما انزلقت إليها. لكي تتوقف حقًا عن التفكير في الأشياء السيئة، فأنت بحاجة إلى أكثر من مجرد محاولة عدم التفكير. إليك 7 نصائح حول كيفية الخروج من هاوية السلبية وعدم خداع نفسك.

1. قم بتغيير لغة جسدك

لذا، إذا تعرضت لهجوم من المشاعر الحزينة والغاضبة والكئيبة والأفكار اليائسة، انتبه إلى جسدك. انظر إلى وجهك: هل زوايا شفتيك مقلوبة أم أن جبهتك مجعدة؟ كيف تحمل ظهرك - هل ترهل؟

إذا كان رأسك أرضًا خصبة للأفكار السلبية، فسيتصرف جسمك وفقًا لذلك. وعندما تصبح الأفكار السلبية ضيوفا دائما، يعتاد الجسم على هذا الوضع. من المحتمل أنك رأيت أشخاصًا يرتدون "قناعًا" من الازدراء أو الغضب على وجوههم، والذي يستمر في أي موقف.

يعمل هذا أيضًا في الاتجاه المعاكس - حيث أن وضع الجسم المتوتر والوجه العابس يجعل الحالة المزاجية، كما تفهم، ليست جيدة جدًا. هذا يعني أن خطوتك الأولى للتخلص من الأفكار السيئة ستكون تغيير وضعيتك وتعبيرات وجهك.

وهذا يساعد حقا! بمجرد أن تلاحظ الأفكار السلبية، قم بتصويب ظهرك وتصويب كتفيك، وشعر بالمكان الذي تراكم فيه التوتر في جسمك واسترخي وابتسم. في غضون لحظات قليلة ستشعر أن خلفيتك العاطفية تتحسن. وإذا أصبحت لغة الجسد هذه عادة...

2. ناقش الأمر

هناك أشخاص يخبرون الجميع عن مشاكلهم، ويبدو أنهم يستمتعون بذلك. وهناك آخرون يحتفظون بكل شيء لأنفسهم حتى اللحظة الأخيرة، ثم يصابون بانهيار عصبي.

إذا كان لا يزال لديك بعض المشاعر السلبية التي لن تختفي، فحاول إخبار أحبائك عنها. الحقيقة هي أن المشاعر السلبية يمكن أن تكون شعورًا غير متشكل يعذبك، والسبب غير واضح.

عندما تضعها في كلمات، تتشكل المشاعر وتراها في المنظور الصحيح. بعد المحادثة، سوف تفاجأ بمدى غباء القلق بشأن هذا الأمر، وسوف تختفي السلبية.

3. دقيقة واحدة من الفراغ

إذا اندفعت آلاف الأفكار في رأسك في دقيقة واحدة، فمن الصعب أن تقرر شيئًا بنفسك وتتحكم فيه بطريقة ما. إذا كنت عالقًا في السلبية، فحاول ألا تفكر في أي شيء على الإطلاق لمدة دقيقة واحدة فقط.

من خلال الانتباه إلى ما يدور في رأسك والأفكار التي تهيمن عليها، يمكنك تحسين الأمور قليلاً عن طريق إضافة بعض الإيجابية.

4. غيّر نبرة أفكارك

ويصبح الأمر مخيفًا أيضًا عندما تدرك أن تغييرًا بسيطًا في الصياغة يغير لهجة العبارة أو الفكرة بأكملها. كم مرة نضطهد أنفسنا بأفكار مصاغة بشكل غير صحيح، لكن يمكننا تغييرها قليلاً، وبنفس الأفكار الأولية، ستكون النتائج مختلفة.

على سبيل المثال، بدلاً من التفكير، "أنا أمر بوقت صعب في حياتي ولدي مشاكل"، يمكنك تغيير الفكرة إلى: "أنا أمر بفترة تغيير في حياتي، وأتطلع إلى ذلك". من أجل حلول أفضل."

كما ترون، البيانات الأصلية لم تتغير، لقد أطلقوا فقط على المشاكل اسم "التغييرات"، ولكن من يستطيع أن يقول أن هذا غير صحيح؟ وقد تغيرت نبرة أفكارك بالفعل، ولم يكن عليك حتى أن تخدع نفسك لتبتهج.

5. كن مبدعا

عندما تسيطر عليك الأفكار السلبية، يمكنك قضاء بعض الوقت في الإبداع (يعمل هذا تمامًا مثل التحدث، إلا أنه لا يتعين عليك إزعاج أي شخص بمشاكلك).

يمكنك فعل أي شيء: كتابة النثر أو الشعر (على سبيل المثال، شيء مثل أغنية "الرئيس" لفاسيا أوبلوموف)، أو الرسم بقلم رصاص أو ألوان، أو الرقص، أخيرًا.

إن إطلاق العواطف في الإبداع هو نوع من العلاج بالفن الذي لن يوفر الاسترخاء فحسب، بل سيرفع من معنوياتك أيضًا. سوف تمر الأفكار السلبية من خلالك، وتتشكل، وتبقى هناك، وليس في رأسك.

6. تمشى

غالبًا ما يبدو أن رأسنا هو المصدر الوحيد للسلبية. هذا صحيح في أغلب الأحيان، ولكنه يحدث أيضًا بشكل مختلف. إذا كنت محاصرا الناس السلبيينعلى سبيل المثال، في الأسرة، يتشاجر الجميع باستمرار ويلومون بعضهم البعض، أو في العمل يكون الجميع على حافة الهاوية، وقد يكون نصف السلبية بسبب مزاجهم.

ما لم تكن معلمًا، فمن غير المرجح أن تكون قادرًا على التخلص من الأفكار السلبية أثناء وجودك في مثل هذه البيئة، لذا، إذا أمكن، اترك الأمر ليهدأ. ما عليك سوى الخروج في نزهة على الأقدام أو الذهاب إلى مكان ما: إلى معرض أو إلى المقهى المفضل لديك أو إلى السينما - سيساعدك هذا في العثور على راحة البال.

7. براعم الإيجابية (قائمة الامتنان)

لكي لا تغرق في الأفكار والعواطف السلبية، تحتاج إلى التبديل بشكل عاجل، ولهذا ستكون قائمة الامتنان مفيدة.

بالسباحة في الأفكار السلبية، ننسى بالطبع كل الأشياء الجيدة، ويبدو أنه لا يوجد مخرج وينتظرنا فشل كبير وكامل في كل جانب من جوانب الحياة.

لذلك، يجلس في شقة مريحة ودافئة، بعد أن جاء من وظيفته المفضلة، قد يعتقد الشخص أن حياته هي بالوعة، وهو خاسر كامل. وكل ذلك بسبب مصادفة مشاكل صغيرة غير مهمة خلال النهار ومشروع غير مكتمل معلق فوق الروح. كان هذا مثالاً، ولكن إليك ما يجب القيام به:

اكتب كل الأشياء الجيدة في حياتك واكتبها بروح الامتنان. "أنا ممتن لمظهري وصحتي"، "أنا ممتن لأقاربي المحبين والمحبوبين"، "أنا ممتن للأصدقاء الحقيقيين" وكل هذه الأشياء.

سيساعد ذلك في تحويل عقلك إلى موجة إيجابية، بحيث تبدو كل الأفكار السلبية بعد قائمة الامتنان أقل مخيفة. بعد كل شيء، إذا كان لديك الكثير من الأشياء الجيدة، فهل هذه مشكلة حقًا؟

lifehacker.ru

مرحبًا بقراء الموقع www.worldmagik.ru.

وبالحكم من العنوان، فمن الواضح أننا سنتحدث عن كيفية التوقف عن التفكير في الأشياء السيئة. هناك مقالات مماثلة يمكنك قراءتها أيضًا: “كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟” و"كيف تتخلص من الأفكار السلبية؟" و"كيف تكون إيجابيا؟ كيف تهيئ نفسك للإيجابية؟ أنا متأكد من أنك بحاجة إلى قراءتها أولاً قبل البدء في قراءة هذا المقال. أنها تحتوي على الأول و تقنيات فعالةمما سيساعدك بعد ذلك على عدم التفكير في الأشياء السيئة.

لماذا قررت أن أكتب هذا المقال؟ لقد أيقظ أخي هذه الرغبة، وهو مصمم بنسبة 95٪ على نتيجة سلبية. لسوء الحظ، أصبح متشائما حقيقيا. ربما سمعت القول المأثور: "الأمل في الأفضل، والاستعداد للأسوأ". أخي الأكبر يتمسك به دائما هذه النصيحةلكنه يبدو مختلفًا: "استعد دائمًا للقرف". وبعد ذلك لا شيء يتبع. أي أنه لا توجد نتيجة إيجابية على الإطلاق. وسمعت أيضًا هذا التعبير: "الفاشل يفكر ماذا سيفعل إذا نجح، والرجل الناجح يفكر ماذا سيفعل إذا لم ينجح". أنا لا أتفق مع هذا البيان ولا أعتقد أنه ينبغي اتباعه. سيكون من الصحيح أن يفكر الشخص في كلا الخيارين. يجب أن يكون هناك دائمًا خيار النسخ الاحتياطي.

أخي، مثل الآخرين، نسي كيف يكون إيجابياً لأنهم فشلوا مرات عديدة. لماذا نأمل في الأفضل إذا كان الأمر كما هو الحال دائمًا؟ تؤدي التجارب السلبية إلى إيقاف قدرة الإنسان على التكيف مع الإيجابية. هذا يعني أنك بحاجة للتعامل معها أولاً. لقد كتبت كيفية القيام بذلك في المقالتين اللتين قدمتهما لك في البداية.

كيف لا تفكر في الأشياء السيئة؟

الطريقة الأولى هي عدم توقع أي شيء من موقف معين. إذا لم تتوقع أي شيء، فلن تنزعج إذا فشلت. هذه الطريقة هي الأصعب، لأن عدم توقع أي شيء أمر صعب للغاية. ولا يمكن تحقيق ذلك إلا في حالة انخفاض الأهمية. وهذا هو، من أجل عدم توقع أي شيء، تحتاج إلى تقليل أهمية النتيجة إلى الحد الأقصى. ولتقليل الأهمية، تحتاج إلى تغيير موقفك تجاه النتيجة المستقبلية. التأمين (الخطة الاحتياطية) يساعد على تقليل الأهمية. كلما زاد عددهم لديك، كلما كان ذلك أفضل لك.

بدون مثال ملموسلن أتركك. على سبيل المثال، وجد شخص ما وظيفة مناسبة له ويستعد للمقابلة. بالطبع، يشعر بالقلق، ويفكر، ماذا لو لم يأخذوه، وماذا سيحدث إذا لم يأخذوه، وماذا لو لم يترك الانطباع الأول المناسب، وما إلى ذلك. مثل هذه الأفكار تجعل الشخص يتناغم مع نتيجة سلبية، أي أنه سيتم حرمانه من المنصب. يتمسك الإنسان بهذا الوضع فيرتجف مثل الجيلي. ولكن إذا كان لديه منصبين أو ثلاثة وظائف شاغرة أخرى، فلن يكون خائفًا جدًا. الخطة (أ) لم تنجح، لذلك يستخدم الخطة (ب)، وبعد ذلك، إذا حدث شيء ما، يستخدم الخطة (ج).

مثال آخر مماثل. بدأ الرجل بمواعدة فتاة وأصبح مدمنًا. إنه يخشى أن يفقدها، لأنه يعتقد أنه لن يتمكن من العثور على فتاة أخرى. وهكذا، بالتفكير في الأشياء السيئة، يبدأ في الاتصال بها، ويشعر بالغيرة من كل مشاركة، ويتحقق من بريدها وهاتفها وما إلى ذلك. مثل هذه التصرفات مدمرة وسوف تتركه قريبا. لكنه لن يتصرف بهذه الطريقة إذا كان يعرف كيفية مقابلة الفتيات وإغواءهن. كان يفكر بهذه الطريقة: "إذا كانت هذه الفتاة تتصرف بشكل سيئ، فسوف أقوم بإغواء فتاة أخرى ومواعدتها". بالتفكير بهذه الطريقة، يتصرف بشكل مختلف تمامًا، أي أنه لا يتصل ولا يتجسس ولا يغار.

هذا هو جمال الخطة الاحتياطية، التي تقلل من مستوى الخوف من الفشل إلى الحد الأدنى. وإذا كنت تريد إعداد نفسك للإيجابية، فأنت بحاجة إلى خطة احتياطية. هذا هو الأكثر أفضل طريقةتهدئة نفسك والتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة.

يبدأ الإنسان في التفكير بشكل سيء عندما يسيء إليه أحد عندما يلمسه سريعًا. تحدثت في الجزء الأول من المقال عن كيفية تهدئة نفسك قبل أي شيء حدث مهم. ولكن ماذا يجب أن يفعل الشخص الذي أسيء إليه؟ أنا نفسي كثيرًا ما أبدأ بالتفكير بشكل سيء في شخص ما عندما يسيء إلي. ما هو الاستياء؟ يشعر الشخص بالإهانة من الآخرين عندما لا يعاملونه بالطريقة التي يريدها. على سبيل المثال، شخص ما لا ينتبه، شخص ما ليس مهذبا للغاية، شخص يتصرف بشكل غير مبال للغاية، وما إلى ذلك. لقد شعرت بالإهانة عدة مرات من قبل هؤلاء الأشخاص الذين تصرفوا تجاهي بطريقة غير مبالية. ونتيجة لذلك، فكرت بهم بشكل سيء وكرهتهم. هذا يعني أنهم كانوا يقصدون شيئًا ما بالنسبة لي، وإلا فلن أشعر بالإهانة منهم ومن سلوكهم.

في هذه الحالة، سوف يساعد التواضع. قد يكون التصالح مع أي موقف أمرًا صعبًا للغاية. في بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للقيام بذلك. في حين أن العواطف على قدم وساق، فمن غير المرجح أن تتمكن من قبول أي موقف.

على سبيل المثال، تم تخفيض رتبة شخص ما أو تخفيض راتبه. هل تتفق معي على أنه سيكون من الصعب التصالح مع هذا على الفور؟ بالطبع، سيبدأ الشخص في التفكير بشكل سيء في رؤسائه، وسيبدأ في تمني الأذى الجهنمي لهم، وستبدأ الأفكار الرهيبة في الوميض في رأسه (على سبيل المثال، سيتخيل الشخص كيف يقتلهم). من الطبيعي أن تغضب (أفكار القتل). في وقت لاحق عندما سوف يمر الوقتوسوف تهدأ العواطف، وسيتوقف الشخص عن التفكير في الأشياء السيئة وكراهية الجميع وكل شيء. وكل ذلك لأنه سوف يتصالح مع هذا الوضع. ومن هنا الاستنتاج: للتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة، عليك أن تتصالح مع الموقف. أحذرك: التواضع يأتي مع الوقت.

يبدأ الكثير من الناس بالتفكير في الأشياء السيئة عندما يبدأون في تذكر ماضيهم. هناك فئة من الناس الذين يعيشون في الماضي. يتذكر الرجل الوضع السلبيويبدأ في إشعاع السلبية الكاملة. وعلى العكس من ذلك، يبدأ أشخاص آخرون في تخيل سيناريو سلبي بكل مظاهره. فإذا فعل هذا أقول له كذا، أو أفعل كذا وكذا. حسنًا، أليس هذا مألوفًا بالنسبة لك؟ إما أن يفكر الشخص بشكل سيء في الماضي، أو يبدأ في تخيل سيناريو سلبي حتى قبل وقوع الحادث.

فيما يتعلق بالماضي، لا أستطيع إلا أن أقول إنه بالتأكيد يستحق التصالح معه. أنا نفسي لا أعود إلى الماضي ولا أتذكره. أما بالنسبة للحالة الثانية، حتى لدي سلوك مماثل. على سبيل المثال، إذا لم تبدأ في الاهتمام بي، فسوف أبدأ في التصرف بشكل سيء. أو سأبدأ بالحديث بوقاحة. لامبالاتها تؤلمني، مما يعني أنني سأجيب عليها بالمثل. ومثل هذه الأفكار تغرقني في فيلم سيء بسيناريو ونتائج سلبية لأنني تأذيت وشعرت بالإهانة. يسمح الشخص لنفسه بالإهانة. ومن أجل التوقف عن التفكير في السوء، يجب عليك تبديل انتباهك. أقوم بتبديل انتباهي عندما أبدأ في البحث عن طريقة للخروج من موقف ما أو فهم نفسي. بعد أن فهم سبب الأفكار السيئة، يصبح الشخص قادرا على التخلص من الأفكار السلبية والتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة. ليست هناك حاجة للجلوس في كهف والتذمر من أنك ضائع. علينا أن نبحث عن طريقة للخروج من الكهف.

يعلم العديد من مؤلفي الكتب عن النجاح البحث عن الخير في السيئ، أو كل ما لم يتم القيام به، يتم القيام به للأفضل. هذا هو حسب تقديرك. من الأفضل صرف انتباهك بشيء إيجابي: الموسيقى، أو مشاهدة فيلم، أو المشي، أو اللعب مع حيوان أليف، أو ممارسة هواية، وما إلى ذلك. إذا أصبحت مثل هذه الأشياء عادة بالنسبة لك، فسيكون ذلك جيدًا جدًا بالنسبة لك. هذا كل ما في المقال "كيف لا تفكر في الأشياء السيئة؟ كيف تتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة؟

كيف لا نفكر في الأشياء السيئة، كيف نتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة

www.worldmagik.ru

كيف تتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة والضغط على نفسك؟

كثير من الناس يقللون من قوة الأفكار في حياتهم. لكن الأفكار هي التي يمكنها تغيير الوعي، وهي التي يمكن أن تجذب الأحداث الجيدة والسيئة. لقد توصل العلماء الذين درسوا بالتفصيل مسألة تأثير أفكارنا إلى حل استنتاج واضح: أولئك الذين يفكرون بشكل إيجابي يجذبون الأحداث الإيجابية إلى حياتهم. وعلى العكس من ذلك، تجذب الأفكار السلبية سلسلة من الإخفاقات.

عندما يكون كل شيء على ما يرام في الحياة، يبدو أنه من السهل جدًا التوقف عن القلق والتوتر، ويمكنك القيام بذلك في أي وقت. ولكن بمجرد أن يحدث شيء غير سار وتبدأ الأفكار السلبية في السيطرة على الشخص، يبدو أنه سيتخلص منها. عمل شاق. فهل في الواقع، هل من السهل أم من الصعب التخلص من الأفكار السيئة؟ لن يعطي أحد إجابة محددة على هذا السؤال. لأن كل شخص له خصائصه النفسية الخاصة. وبالنسبة للبعض، يكون الأمر بسيطًا جدًا حقًا، ولكن بالنسبة للآخرين يتطلب الأمر الكثير من الجهد.

5 خطوات للتغلب على الأفكار السلبية

من أجل التوقف عن التفكير في الأشياء السيئة والتفكير الزائد في نفسك، يجب على أي شخص التغلب على المراحل الخمس التالية. بسبب مختلفة الخصائص النفسيةوتصورات مختلفة للعالم في جميع المراحل الخمس أشخاص مختلفينيُنظر إليها بشكل مختلف. بالنسبة للبعض، قد تبدو بعض الخطوات سهلة للغاية بحيث لن يلاحظها أحد تقريبًا. ولكن بالنسبة لأشخاص آخرين، فإن هذه المرحلة نفسها يمكن أن تسبب الكثير من الصعوبات.

1. تحديد السبب

الأفكار السلبية لا تنشأ بدون سبب. قبل البدء في قتالهم، عليك معرفة السبب الجذري لظهورهم. في أغلب الأحيان، تكون هذه الأفكار ناجمة عن الخوف. قد يكون هذا هو الخوف من فقدان الوظيفة، أو فقدان أحد أفراد أسرته، أو الخوف من الوحدة، أو الخوف من سوء الفهم، وما إلى ذلك. بمجرد تحديد السبب، سيصبح التعامل مع الأفكار السيئة أسهل بكثير. دائمًا ما يخاف الإنسان ويجهد نفسه أمام المجهول، أمام عدو مجهول، أمام مرض مجهول. نفس السر يجعل الشخص خائفًا جدًا. إن النفس البشرية منظمة للغاية لدرجة أن الناس يميلون إلى عزو المجهول قوة هائلة. الخصم المجهول يبدو دائمًا أقوى، والمرض المجهول أفظع، والحزن المجهول أكثر مأساوية.

1. تحليل

بعد تحديد سبب ظهور الأفكار السيئة، من الضروري تحليل ما إذا كان كل شيء مخيفًا حقًا أم أنه مجرد مبالغة. في أغلب الأحيان، يبالغ الناس في التفكير في أنفسهم دون سبب. لذلك عليك أن تفكر مليًا في الوضع الحالي الذي يطاردك. أثناء التحليل، من المهم جدًا أن تنأى بنفسك عن المشكلة عاطفياً.

يمكنك، بالطبع، محاولة تحويل انتباهك إلى أفكار إيجابيةواصرفي نفسك ببساطة عن الأفكار السلبية، لكن هذا لن يحل المشكلة، وستعود الأفكار السيئة مراراً وتكراراً. وحتى لو تم حل المشكلة، فسوف يستأنف التفكير السلبي، ولكن على أساس مختلف. لذلك، من المهم جدًا أن تتعلم ألا تنأى بنفسك عن المشكلة، بل أن تحارب التفكير السلبي والتفكير الزائد.

النظام في الأفكار - النظام في الحياة

انتبه إلى الأفكار التي تدور في رأسك. ما هي الأفكار التي تشغل كل شيء نشاط الدماغ. قد تكون مشغولا بالعمل، ولكن تحضير العشاء عقليا والتفكير في المنتجات التي تحتاج إلى شرائها. ستكون كفاءة العمل في هذه الحالة منخفضة. من أجل ترتيب الأمور في حياتك، لفهم كيفية التوقف عن التفكير في أفكار سيئة عن نفسك، تحتاج إلى ترتيب أفكارك، وترتيب كل شيء. تعلم ألا تشتت انتباهك بأفكار دخيلة عن المهمة التي تشغلها حاليًا.

على سبيل المثال، إذا كانت الأفكار المتعلقة بإعداد العشاء تطاردك أثناء عملك، فقم بإلهاء نفسك لبضع دقائق، وقم بإعداد قائمة مشتريات، وتسلسل الإجراءات، وتأكد من كتابتها كلها على الورق، وبعد ذلك ستتوقف هذه الأفكار عن إزعاجك أنت. كثير من الناس يقللون من أهمية عملية الكتابة على الورق. حتى لو كان هناك ذاكرة مثاليةمن الضروري القيام بذلك. لأنه على مستوى اللاوعي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعمليات التفكير. عندما يكون هناك ترتيب في أفكارك، وتتحكم في ماذا ومتى تفكر، فإنك سوف تضغط على نفسك بشكل أقل بكثير. لأنك أنت من سيقود أفكارك وليس أنت.

1. متفرق وقت فراغللفكر

يعمل الدماغ البشري باستمرار، وتحدث عمليات التفكير كل جزء من الثانية. من المستحيل إيقاف عملية التفكير، ولا يمكن تبديلها وتوجيهها إلا. ولكن من أجل تجنب التوتر و الانهيارات العصبية، أنت بالتأكيد بحاجة إلى الراحة، ليس فقط جسدية، ولكن أخلاقية أيضًا. ويحتاج دماغنا أيضًا إلى الراحة. لا، هذا لا يعني أنه يحتاج إلى التوقف عن التفكير لفترة من الوقت. لكن في بعض الأحيان يحتاج عقلنا الباطن إلى الحلم فقط، وعدم التفكير في العمل والحياة اليومية.

من الناحية المثالية، يجب أن تخطط للمشي حولك الهواء النقي، دون تسرع. فليكن القليل من الوقت، حتى 10 دقائق في اليوم ستكون كافية. في هذا الوقت، حاول الاستمتاع بجمال الطبيعة، ولا تثقل كاهل نفسك بأفكار جادة، واستمع إلى وعيك.

1. أحط نفسك بالإيجابية

في الحياة، ليس ما يهمك فقط التفكير الإيجابيولكن أيضًا الجو المحيط بك. التأثير على الغلاف الجوي أمر بسيط للغاية. على سبيل المثال، إذا نحن نتحدث عنهفيما يتعلق بالعمل، فحاول أن تلاحظ شيئًا جيدًا في كل من زملائك، حتى لو كان ذلك صعبًا جدًا. حاول أن تكون منتبهًا، وانتبه لمزاج الأشخاص من حولك، وانتبه لهم ملابس جديدةأو تصفيفة الشعر الجديدة. لا تفوت الفرصة للقيام به مجاملة صادقةأو شراء القهوة لشخص ما. حاول تغيير موقفك تجاه الآخرين. وبغض النظر عن موقفهم تجاهك، فإن الجو والطاقة من حولك سوف تتغير. حاول أن تقول أكبر عدد ممكن من الأشياء الصادقة للمقربين منك. كلمات جميلة.

باتباع هذه النصائح، سوف تفهم كيفية التوقف عن التفكير في الأشياء السيئة والإفراط في التفكير في نفسك.

psychohacker.com

هل تتعذب وتمنعك من الاستمتاع بالحياة والنوم بشكل طبيعي في الليل بسبب صور الإخفاقات والمآسي والمصائب التي تحدث لأحبائك؟ لا تعرف كيف تتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة؟ ستساعدك هذه النصائح في التعامل مع الأفكار السيئة.

في كثير من الأحيان، تساعد العقلية الإيجابية في التغلب على السلبية. انطباعات إيجابية: لقاء الأصدقاء، والمشي في الحديقة، ومشاهدة الأفلام الكوميدية، والرقص على الموسيقى الصاخبة المفعمة بالحيوية هو ما تحتاجه لإلهاء نفسك. كلما كانت حياتك اليومية أكثر إشباعًا، قل الوقت والرغبة في التفكير في الأشياء السيئة.

هناك نمط آخر هنا. يجب أن يكون الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه أقوى من الأفكار التي تحمل علامة "-". كلما كانت المشاعر التي تنشأ أكثر حيوية، كلما كان بإمكانك الاعتماد على الراحة الدائمة. تعتبر الهواية الجديدة أو السفر مثالية لهذه الأغراض، فهل الأفكار السلبية تتعلق بسلامة الأحباء؟ يرسم الخيال باستمرار صورًا لهجمات مهووسة على الأطفال، والحوادث التي حدثت لأحبائهم، وغيرها من التهديدات للحياة. عزيزي الناس؟ الأشخاص الذين لا يثقون بالعالم هم عرضة لهذه المشكلة. أشعر بالسخط: "كيف يمكننا أن نثق به إذا كان هذا العدد الكبير من الناس يموتون كل يوم؟" لا يمكنك الجدال مع ذلك. ولكن كل شيء قد الجانب العكسي. فكر في الأمر: على الرغم من كل التهديدات الوجودية، أنت وأحبائك على قيد الحياة وبصحة جيدة. لقد اهتم العالم بك حتى الآن، وحمايتك من المخاطر المحتملة. كلما زادت ثقتك به، كلما قل عدد الأفكار السيئة التي تتبادر إلى ذهنك، وانجذبت السلبية إلى الحياة بشكل أقل.

لتعزيز التأثير والتغلب على المخاوف التي لا أساس لها، تخيل صورة سلبية كانعكاس في المرآة. تصور التفاصيل جيدًا. الآن قم برمي المرآة على الأرض واتركها تتكسر إلى مليون قطعة. تخلص منها وأنشئ واحدة جديدة تعكس النتيجة الإيجابية: على سبيل المثال. شخص مقربسوف يسير بأمان على طول شارع مظلم ويعود إلى المنزل دون وقوع أي حادث.

إذا كنت تتخيل في كثير من الأحيان إخفاقاتك في العمل، وفي التواصل، وفي مجالات أخرى من الحياة، فإن جذر المشكلة يكمن في الشك الذاتي. والذي يصبح أقوى في كل مرة لا يسير فيها شيء وفقًا للخطة. لزيادة احترامك لذاتك، احتفظ بدفتر ملاحظات تكتب فيه كل نجاحاتك. ولكل واحد منهم يجب عليك بالتأكيد أن تقدم لنفسك هدية، على الأقل صغيرة، من أجل تعزيز التأثير الإيجابي على مستوى اللاوعي. وافق الرئيس على اقتراحك - اذهب إلى المقهى المفضل لديك، وتم ترقيتك في العمل - اشترِ بلوزة جديدة، وكل شيء بنفس الروح.

كيف تتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة التي حدثت في الماضي؟ ندرك أنه لم يعد من الممكن تغييره. هذا أمر واقع، وإعادة الأحداث التي تم إنجازها باستمرار في رأسك، وتخيل ما كان ينبغي القيام به في موقف معين، لن يؤدي إلى أي شيء. لكن الحاضر والمستقبل بين يديك. علاوة على ذلك، فإن كل فعل بسيط ترتكبه اليوم يمكن أن يغير حياتك جذريًا غدًا أو خلال شهر أو عام. تشعر وكأنك سيد حياتك.

فن أن تكون نفسك ليفي فلاديمير لفوفيتش

كيف تفكر في أي شيء؟

كيف تفكر في أي شيء؟

(تمارين التشتت الخاصة)

مهمتهم هي عكس كل المهام السابقة تمامًا: خلق تشتيت انتباه كامل، وتشتت الانتباه، وعدم السماح له بالتوقف عند أي شيء - شيء مثل الحالة التي تحدث عادةً عند الأطفال المستيقظين عندما لا يحتاجون إلى أي شيء.

مدة التمارين من 1 إلى 5 دقائق.

الخيار الأول: بعينيك مفتوحتين. « ينزلق » .

استلقِ أو اجلس وتحدق في نقطة واحدة (على سبيل المثال على الحائط الذي تبلغ المسافة إليه مترين). ارسم بعينيك دائرة أمامك مركزها في هذه النقطة قطرها حوالي المتر. وبعد حوالي ثانية، حرك عينيك إلى أي نقطة أخرى من هذه الدائرة، وبعد ثانية أخرى - إلى أخرى، وهكذا - بطريقة فوضوية « براوني » حركة. يتم طرد كل الأفكار والآراء بعيدًا: أنت مشغول فقط بالانتقال من نقطة إلى أخرى.

الخيار الثاني: نفس الشيء، لكن لا تجبر نظرك على الانزلاق، دعه ينزلق حيث يريد، لا شيء آخر يثير اهتمامك داخل الدائرة.

الخيار الثالث: مع عيون مغلقة- الجلوس أو الاستلقاء. أنت فقط تغمض عينيك و شأتحاول ألا تفكر في أي شيء. وهذا يفشل لأن الأفكار العفوية تنشأ،Vالأفكار والذكريات وما إلى ذلك. ثم تفعل الشيء نفسه كما في الخيار الأول: بمجرد ظهور بعض الأفكار أو الصور، تحاول بلطف« تنزلق» إلى شيء آخر، ومن هذا إلى الثلث، وهكذا (« قطة...وشاح...نعل...» ). أنت الآن لا تفكر في أي شيء لأنك تفكر في كل شيء.ينتقل الاهتمام من عرض إلى آخر « لمسة واحدة » . بعد القيام بذلك لمدة 2-3 دقائق، حرر انتباهك تمامًا مرة أخرى واتركه أينما تريد. ومرة أخرى، بالتناوب، نفس الشيء. خلال هذه التمارين، قد يشعر البعض بالنعاس، فهي تساعدهم على النوم بشكل مثالي؛

الخيار الرابع: « ولادة جديدة » فقط أولئك الذين اختبروا جوهر التنويم المغناطيسي الذاتي جيدًا هم من ينجحون.

أغمض عينيك. أخبر نفسك بشكل مكثف:« لقد نسيت كل شيء. أنا لا أعرف أي شيء. كل شيء غير مألوف» . بعد ذلك، لمدة 2 - 3 دقائق، قم بعمل داخلي« يلمس» ، ثم افتح عينيك بسرعة.

إذا نجح التنويم المغناطيسي الذاتي، فسوف ترى البيئة المألوفة كما لو كانت منعزلة من جديد. كرر هذا 5 مرات - في كل مرة سيتكثف التأثير، ستقترب إلى حد ما من تلك الرؤية البدائية، أو بالأحرى، الإحساس البدائي بالأشياء التي كانت لديك في مرحلة الطفولة والتي تتميز بها البالغين فقط في الأجزاء الأولى من ثانية بعد الاستيقاظ فجأة - أسطح نظيفة وأشكال وألوان ذات معنى غير مؤكد واتصال متبادل غير مفهوم. من المستحيل الاحتفاظ بمثل هذه الرؤية لفترة طويلة - من الجيد أن تستمر بضع ثوانٍ.

تمارين التشتت، وخاصة « ولادة جديدة » مساعدة في التوتر العمل الإبداعي، أنا أشجع كلاً من الاسترخاء وظهور أفكار جديدة من العقل الباطن. التناوب الإيقاعي للتركيز والتشتت يعطي نتائج ممتازة. هنا خيار واحد.

موجة من الاهتمام ‏( تمرين خاصللعاملين في المجال العقلي، وتدريب التنقل العقلي).

ركز على أي شيء أو فكرة أو عمل داخلي. فليكنفيالأطفال على الأقل« مثلث متساوي الساقين» أو الضرب 395 × 648. خلال 15 – 20 – 30 ثانيةهكوند - تركيز شديد، وبعد ذلك هناك استراحة حادة، ورمي في حالة السجود الكامل ورعمعإضعاف لمدة 10 ثانية. ثم مرة أخرى التركيز ومرة ​​أخرى استراحة - حتى 10 مرات.

ارتجل. تم تصميم هذا التمرين لتعبئة احتياطيات التركيز اللاواعية.

القراء والقراء الذين حددوا لأنفسهم مهمة إتقان التقنيات النفسية! فقط الكتاب بأكمله، لأعلى ولأسفل، هو الذي سيعطيك صورة كاملة عن AT. ارجع من وقت لآخر إلى هذا الفصل والتمارين الواردة فيه. لا يضمن أي منهم بشكل منفصل حدوث معجزة، ولكن كل منهم يساعد على اكتشاف شيء جديد في نفسه ويسهل البحث المستقل عن الفرد الأمثل، والذي قد يكون معجزة حقًا.

حرر عضلاتك، وقوتك أثناء الراحة.

من هاثا يوجا

كل ما يتم القيام به بشكل صحيح يتم بسهولة.

من كتاب Anti-Zeland أو المجانية والخل الحلو مؤلف بريوبرازينسكي نيكولاي نيكولاييفيتش

هل التفكير مضر؟ ..دعنا نتفق على الفور على عدم تعذيب أنفسنا بأسئلة حول سبب وكيفية عمل هذا بالضبط... V. Zeland إذا فكرت في شيء ما، فلا تعذب نفسك... V. Vysotsky Transurfing يعمل، كما يقول Vadim Zeland، وليس فقط على أية حال، ولكن علميا. في العلوم، تماما مثل

من كتاب مكتبة أوشو: أمثال المدينة القديمة مؤلف راجنيش بهاجوان شري

التفكير في المستقبل بمجرد مرور سيارة الباديشة بالحديقة ورأيت رجلاً عجوزًا خلف السياج يزرع شجرة خوخ. "مرحبًا أيها الرجل العجوز،" التفتت الباديشة إلى البستاني، "حياتك تقترب من نهايتها، ولن تنتظر ثمار هذه الشجرة بعد الآن، فلماذا تهتم؟.. حسنًا، أعلم، أعلم، أنت

من كتاب PLASTICINE OF THE WORLD، أو دورة “NLP Practitioner” كما هي. مؤلف جاجين تيمور فلاديميروفيتش

التفكير، "سأحكي لك قصة." وعادة ما يستمع الناس. لقد جذبت الحكايات الخيالية الانتباه منذ آلاف السنين. حذر الشخص من أنك ستروي حكاية خرافية، وبعد ذلك يمكنك أن تقول الحقيقة الصادقة بأمان

من كتاب فن أن تكون نفسك مؤلف ليفي فلاديمير لفوفيتش

كيف تفكر في أي شيء؟ (تمارين تشتيت خاصة) مهمتهم هي عكس كل المهام السابقة تمامًا: خلق تشتت كامل، وتشتت الانتباه، وعدم السماح له بالتوقف عند أي شيء - شيء مثل الحالة التي تحدث عادة في

من كتاب أساسيات علم التفكير. كتاب 1. المنطق مؤلف شيفتسوف الكسندر الكسندروفيتش

مؤلف

القدرة على التفكير - وما هو "الشيء الرئيسي"؟ – الشيء الرئيسي هو أن كلا من المدرسة و التعليم العالي، هي القدرة على التفكير. وأيضًا، بمعنى أوسع، القدرة على استخدام الموارد البشرية والنفسية الخاصة بالفرد. المدرسة، للأسف، القطارات

من كتاب كيف ينجح الأطفال بواسطة تاف بول

من كتاب سيكولوجية الإنجاز [كيف تحقق أهدافك] مؤلف هالفورسون هايدي جرانت

كيف تفكر من حيث "ماذا" 1. اكتب الإجراء الذي ترغب في القيام به على الرغم من أنه يبدو صعبًا وغير عادي. على سبيل المثال، تحلم بإنشاء موقع ويب خاص بك، لكن تنقصك المعرفة، أو تفكر في تغيير مهنتك.2. الآن اكتب ما ينبغي أن يكون

من كتاب مدروس [كيف تحرر نفسك من الأفكار غير الضرورية وتركز على الشيء الرئيسي] مؤلف نيو بيجينج ساندي

مقدمة للتفكير أو عدم التفكير؟ حياتك كلها تعتمد على إجابة هذا السؤال! تعلم أن تفكر أقل وسوف تحصل على أكثر من ذلك بكثير! لا تحاول محاربة الجميع الفكر السلبيوبكل المشاعر على أمل العثور على نوع من السلام. يمكنك دخول الدولة على الفور

من كتاب المعلم الذاتي في الفلسفة وعلم النفس مؤلف كورباتوف أندريه فلاديميروفيتش

من كتاب غير أفكارك - ستتغير حياتك. 12 مبادئ بسيطة بواسطة كيسي كارين

ما الذي يجب التفكير فيه؟ نحن نختار أفكارنا بأنفسنا. نحن نقدم التنازلات استجابة لما يأتي من الآخرين، وردود الفعل هذه لا تنفعنا على الإطلاق: كقاعدة عامة، نختار البقاء مع جراح الماضي، والقلق بشأن المستقبل. ومع ذلك، انتبه: إذا كان بإمكاننا الاختيار

من كتاب 5 أسئلة مصيرية. الخرافات مدينة كبيرة مؤلف كورباتوف أندريه فلاديميروفيتش

القدرة على التفكير - وما هو هذا "الشيء الرئيسي" - الشيء الرئيسي الذي يجب أن يقدمه كل من المدرسة والتعليم العالي بشكل عام هو القدرة على التفكير. وأيضًا، بمعنى أوسع، القدرة على استخدام الموارد البشرية والنفسية الخاصة بالفرد. المدرسة، للأسف، القطارات

من كتاب علم الصحة مؤلف واتلز والاس ديلويس

ما يجب التفكير فيه من أجل كسر جميع الروابط العقلية مع المرض، من الضروري إنشاء مثل هذه الروابط مع الصحة. يجب أن تكون العملية إيجابية وليست سلبية. ويجب أن يبنى على الافتراض وليس الإنكار. يجب أن ترغب صحة جيدةبدلا من إنكار

من الكتاب علم النفس العمليأو كيفية التقاط مفتاح لأي شخص. 1000 نصيحة لجميع المناسبات مؤلف كليمشوك فيتالي الكسندروفيتش

كيف لا تفكر في العمل في المنزل، ولا تفكر في المنزل في العمل؟ تحديد نمط حياتك العملية. حل مشاكل العمل في الوقت المحدد. حل المشاكل في المنزل. كن منفتحا. كيفية تحقيق التوازن؟ إدارة انتباهك. - الأمر صعب جدًا بالنسبة لي الآن. - ماذا؟ - ماذا؟! أنت حتى أنا

من كتاب الذكاء الظاهري. فن التفكير بفعالية مؤلف شيريميتيف كونستانتين

ما الذي يجب التفكير فيه؟ الآن دعنا ننتقل إلى اللحظة الأكثر أهميةهذا الكتاب. ما الذي تحتاج إلى التفكير فيه حتى يعمل عقلك بكامل طاقته؟ لنفترض أن لديك أذنًا موسيقية مطلقة وطويلة أصابع رقيقة. لكنك ذو بنية طفيفة. أنت حر في اختيار أي الطرق

من كتاب المؤلف

كيفية التفكير في الرغبات بمجرد ظهور الرغبة، عليك أولاً أن تفكر ببساطة في اتجاهها. على سبيل المثال، فكرت في سيارة. فقط دون تفاصيل محددة، فكر في نوع السيارة ولماذا تريد الحصول عليها. كيف هي؟ على سبيل المثال: سريع