هذا السؤال يهم الكثير من الأشخاص المعاصرين الذين يريدون، في أوقاتنا الصعبة والقاسية أحيانًا، ألا يثقلوا أنفسهم بعبء التشاؤم والمشاعر السلبية والمزاج السيئ. في الواقع، القيام بذلك ليس بالأمر الصعب، الشيء الرئيسي هو اتباع بعض القواعد البسيطة وإتقان بعض التقنيات البسيطة التي يروج لها العلم بأكمله.

فلنحاول معًا أن نعدل حياتنا على ذلك إيجابيوسنبدأ في القيام بذلك من خلال تعديل أفكارنا.

اذا هيا بنا نبدأ. لإعداد نفسك للتفكير الإيجابي، أولا وقبل كل شيء، يجب عليك تغيير موقفك من الحياة تماما، وكذلك وجهات نظرك حول ما يحدث من حولك كل يوم، كل ساعة، كل دقيقة. علاوة على ذلك، في هذه الحالة، لن يكون من الممكن الهروب من الرغبة وحدها؛ من الضروري التصرف بنشاط، لأنه كما يقولون: "تحت الحجر الكاذب لا يتدفق".

أولا، سيتعين عليك تحرير نفسك من عدم الرضا عن مظهرك وشخصيتك وحياتك. أخيرًا، انتبه لنفسك (حبيبك) وأدرك أن كل شيء ليس سيئًا للغاية. وفي الوقت نفسه، لا تتوقف عند هذا الحد، وقم بتحسين ما لا تحبه باستمرار، وفي كل مرة تحقق شيئًا جديدًا، كافئ نفسك عليه.

ثانيًا، لا تقارن حياتك أبدًا بحياة شخص آخر ولا تحاول تقليدها، عش كما تريد واستمتع بمتعة حقيقية في مثل هذه اللحظات.

ثالثاً، ابدأ فوراً في تحسين حياتك المعتادة، على سبيل المثال، قلل ساعات عملك واسمح لنفسك بالراحة قليلاً، فهذا سيسمح لك بتحسين حالتك المزاجية والنظر إلى أي مشكلة من زاوية مختلفة تماماً.

رابعا، اقض المزيد من الوقت في صحتك ومظهرك؛ فالانعكاس الجذاب في المرآة، والذي سيعجبك أولاً، سيمنحك القوة والثقة في التغلب على أي قمم.

خامساً: لا تفكر باستمرار في عيوبك، بل حاول أن تحولها إلى مزايا.

سادسا، نقدر بإخلاص كل ما لديك، لأنه يجب أن تعترف بأن الكثير من الناس لديهم أسوأ بكثير منك. عش مستمتعًا بكل دقيقة وتعامل مع الحياة باعتبارها أغلى وأغلى هدية لديك.

سابعا، لا تنظر إلى الوراء أبدا، وعيش أحداث الماضي مرارا وتكرارا، فمن الأفضل وضع خطط جديدة والسعي لتحقيقها. لا تتردد في المضي قدمًا، وحتى إذا لم ينجح شيء ما في المرة الأولى، فلا تيأس، ولكن حاول أن تنظر إلى هذا الموقف من الجانب الآخر.

ثامنًا، الموسيقى الجيدة، والكتاب المثير للاهتمام، والأفلام الممتعة، وما إلى ذلك، يمكن أن تساعدك على "إطعام" الطاقة الإيجابية، باختصار، كل ما يملأك بالطاقة. عالم الإيجابية.

يمكن أن تساعد إحدى تقنيات التدريب التلقائي الشائعة - التأكيد - في تغيير موقفك الداخلي تجاه كل ما يحدث وتجاه حياتك. يكمن جوهر هذا التدريب في الفهم الذي لا يمكن إنكاره بأن أي فكرة وكلمة هي قوة تتحول إلى طاقة معينة نرسلها بأنفسنا إلى الأثير الأرضي والتي تعود إلينا بعد ذلك في شكل إجابة لسؤالنا أو طلب. ولهذا السبب من المهم أن تحمل معلومات إيجابية داخل نفسك وتقولها بصوت عالٍ، ويجب أن تحمي نفسك تمامًا من الحالة المزاجية المتشائمة، وإلا فإنك تخاطر بجذب الفشل.

لبدء العمل، يجب عليك أن تؤلف وتكتب على قطعة من الورق نصًا إيجابيًا صغيرًا في شكل جملة، سيكون جوهرها هو ما تريد تحقيقه. وبعد ذلك يجب حفظ هذه العبارة وتكرارها يومياً، أو حتى عدة مرات في اليوم.

لماذا يعيش المتفائلون لفترة أطول ويمرضون بشكل أقل؟ الجواب واضح: الموقف الإيجابي والأفكار. سنتحدث اليوم عن كيفية إعداد نفسك للإيجابية كل يوم وكيف يمكن للمرأة القيام بذلك.

كيف تكون إيجابيا

إن القدرة على اتخاذ موقف إيجابي هو موقف يؤكد الحياة ويساعدك على عيش حياتك بالطريقة الأكثر متعة.

التفاؤل هو الاختيار الصحيح، مهما كان عدد الصعوبات التي عليك التغلب عليها. المزاج الإيجابي المستقر هو الوقاية من التوتر.

الموقف الإيجابي هو حالة يصعب المبالغة في تقدير أهميتها. باستخدامه، يمكنك تغيير حياتك تماما. تحتاج فقط إلى التحكم في تفكيرك. المبدأ الرئيسي هو استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.

يمكنك أيضًا تنمية موقف فلسفي منفصل إلى حد ما تجاه الحياة. هذه ليست دعوة على الإطلاق للتوقف عن الوفاء بالمسؤوليات الأساسية التي يتطلبها العمر والوضع. خلاف ذلك، يمكن أن ينتهي بك الأمر في مثل هذه المشاكل التي لن يساعدها أي مزاج. تحتاج فقط إلى إدراك ما يحدث من حولك بهدوء، بما في ذلك ما لا مفر منه.

إن المواد الرئيسية التي يتم إنتاجها في الدماغ تؤثر على الأحاسيس والعواطف المرتبطة بمفهوم السعادة:

• الاندورفين.يساعدك على تحمل الألم الجسدي بسهولة أكبر. يمكنك تحفيز إنتاجها عن طريق ممارسة التمارين البدنية.
• السيروتونين.يتم إنتاجه عند تعرضه لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يزداد الإنتاج من التربية البدنية والتفكير الإيجابي.
• الدوبامين.يتم تلقي جرعته عند تحقيق الهدف. يمكنك أن تشعر بالشيء نفسه إذا بدأت في معاملة الناس بلطف.
• الأوكسيتوسين.تم إنتاجه فيما يتعلق بلمسات ممتعة. "العناق" يجب أن يكون حاضرا في حياتنا بالتأكيد.

الموقف الإيجابي لكل يوم - التقنيات والأفكار

من المهم جدًا تتبع الأفكار التي تطرأ في الصباح: يجب أن تكون إيجابية. هناك طرق يمكنك استخدامها للتأثير على حالتك المزاجية، مما يضمن نظرة إيجابية لهذا اليوم.

يمكن خلق مزاج إيجابي من خلال تحقيق ثلاثة شروط فقط كل يوم: أولاً، أن تبتسم، وثانياً، أن تبتسم، وثالثاً، أن تبتسم. أعتقد أن الأمر سيكون أفضل بالنسبة للنساء.

بالإضافة إلى الأفكار، تؤثر وضعية الجسم وعضلات الوجه على الحالة الجسدية، مما يؤدي إلى ظهور الأفكار الجيدة.

وتحتاج إلى مراقبة حالة جسمك باستمرار. يلعب الوضع المستقيم الدور الأكثر أهمية. لا ينبغي أن يكون هناك توتر في الجسم.

يمكن خلق الإيجابية باستخدام بعض التقنيات:

• توقع شيء ممتع.
  عندما تستيقظ، عليك أن تتخيل على الفور ما هي الأشياء الممتعة التي يمكن أن تحدث اليوم. قد يكون فنجان قهوة أو اجتماع لطيف.
• ذكريات جميلة.
• إذا حدث شيء ممتع بالفعل، فلا داعي للانتقال فورًا إلى أشياء أخرى. توقف للحظة. استمتع بما حدث مرة أخرى.
• الاستماع إلى اللحن المفضل لديك.
• من الأفضل في الصباح أن تترك لحنها يرن في رأسك طوال اليوم.
• خذ حماما. الماء "يغسل" المشاعر السلبية.
• شاهد فيلم مضحك. اقرأ كتاب جيد
• يتمشى. ما عليك سوى المشي وعدم إجراء عمليات شراء ثقيلة في متجر البقالة.
• يمارس. دون إرهاق، ولكن بكل سرور.
• الرقص. طريقة رائعة لإضافة لون عاطفي مشرق إلى الحياة.

الأفكار الإيجابية تتطلب الوعي. عليك أن تتعلم كيفية مراقبة أفكارك الخاصة. إذا كانت سلبية، فمن الملح تغيير العملية أو إيقافها. القيام ببعض تمارين التنفس. التحول إلى الأفكار الإيجابية. من الضروري جلب خوارزمية الإجراءات هذه إلى الأتمتة. افعل شيئًا لم يتم القيام به من قبل. عنصر الحداثة سيغير طريقة تفكيرك ويجعل الأمور أسهل.

كيف تفكر بإيجابية

من خلال اختيار رد فعله على الأحداث الجارية، يتخذ الشخص خيارا: أن يكون سعيدا أو يعاني. العالم محايد، كل هذا يتوقف على الطريقة التي يفضل المرء أن يراه بها. المفكر الإيجابي يرى كل شيء بألوان دافئة.

بالمناسبة، خداع عقلك الباطن ليس بالأمر الصعب. يكفي فقط أن تتخيل الصورة التي ترضيك. يمكنك تطوير القدرة على تجنب المواقف غير السارة والمشاعر السلبية بشكل أساسي.

يجب على الإنسان أن يفهم أنه سيد حياته. لا تتفاعل بقوة مع انتقادات الآخرين. على الرغم من أنه يبدو دائمًا لسبب ما أن شخصًا ما يعرف أفضل من الجانب. في بعض الأحيان، تحت ستار قول الحقيقة، يسكب الناس ببساطة السلبية أو الحسد الموجود. يجب أن تستمع إلى النقد البناء، وأن تظل هادئًا مرة أخرى.
يكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص العاطفيين بشكل مفرط. سيكون عليك العمل على نفسك. تطبيق أساليب الاسترخاء:

• خذ نفس عميق
• الجلوس مع عينيك مغلقة
• انظر إلى نفسك في المرآة واشعر بالخوف

الطريقة الجيدة هي أن تنظر إلى شيء أزعجك لسنوات وأفسد مزاجك بعيون مختلفة وتقول: "حسنًا، حسنًا؟"

من المهم جدًا أن تتعلم كيف تعيش في الوقت الحاضر. لا داعي للقلق بشأن ما مضى بالفعل؛ فلا شيء يمكن تغييره هناك. لا تقلق بشأن المستقبل. وكما نعلم، فإن معظم مخاوفنا لا تتحقق أبدًا.

إن العيش في الحاضر والاحتفال بكل لحظة من حياتك هو السلوك الأكثر كفاءة.

لا ينبغي عليك انتقاد الآخرين، ناهيك عن نفسك. الشعور المدمر للغاية هو الذنب.

لا تنس الحصول على الطاقة الإيجابية من الآخرين.

وينبغي تجنب المعلومات السلبية. بالطبع، عليك أن تكون على دراية بالأحداث التي تحدث في العالم، لكن لا ينبغي عليك مراجعة القصص عدة مرات والتي من الواضح أنها لا ترفع معنوياتك.

هناك طريقة أخرى للإصابة بالاكتئاب وهي الكمالية. لا تحاول أن تفعل كل شيء على أكمل وجه. الأساسيات كافية.

لديك هواية مفضلة. مثالية إذا كانت هوايتك هي وظيفتك.

التغذية السليمة لها أهمية كبيرة. من الواضح أن التهاب المعدة أو الوزن الزائد لن يحسن مزاجك. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

يعد تقديم الثناء والاستماع إليه طريقة رائعة لتجعل نفسك في مزاج جيد. وهو نوع من الفن.
يحتاج كل من النساء والرجال إلى الثناء. على الرغم من أن الرجال يتفاعلون معهم باستياء واضح، إلا أن الثناء على فضائلهم أمر حيوي. وهذا يعطي الثقة والتأكيد على الأهمية.

بالمناسبة، من العبث تماما أنه لا يعتبر من الضروري مجاملة الأطفال. يجب الثناء عليهم على أدنى نجاح ودعمهم إذا لم ينجح شيء ما بعد. سوف يصبح هؤلاء الأطفال فيما بعد متفائلين بالغين.

كيف يؤثر الموقف الإيجابي على الصحة والتفكير؟

هناك دراسات تتتبع اعتماد تأثير الموقف الإيجابي للشخص على صحته. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكلهم باستخفاف وينظرون إلى العالم بتفاؤل هم أقل عرضة للإصابة بالمرض عدة مرات ويتعافون بشكل أسرع من المتشائمين الكئيبين.

علاوة على ذلك، وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بمزاج جيد يشعرون بألم أقل. أخبار رائعة، لأن... الإيجابية دواء "لذيذ" للغاية.

وأظهرت نفس الدراسات أن أولئك الذين لا يخافون من الشيخوخة يظلون "شبابًا" لفترة أطول ويموتون لاحقًا. هناك تأكيد فسيولوجي بحت لهذا.

العاطفة مثل الغضب تسبب انقباض العضلات. ويؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية ومن ثم ارتفاع ضغط الدم. يزيد إطلاق الأدرينالين من عمل القلب ويكثف الدم. لكن لا أحد يجبرنا على الرد بعنف على أي مظهر من مظاهر الواقع. إن الموقف للحفاظ على السلام أمر في غاية الأهمية. وهذا هو الذي سيجلب الأرباح في شكل صحة جيدة.
ولا ينبغي أن يكون مثل هذا الموقف حاضرا من وقت لآخر، بل يجب أن يكون منهجيا.

أن تكون إيجابيًا كل يوم أمر لا بد منه. ترتبط أفكارنا مباشرة بالجسم. الموقف الإيجابي "يشعل" "طبيبك الداخلي".

تعتمد صحتنا بشكل مباشر على تفكير الشخص. إن الارتباط المباشر بين الصحة العقلية والصحة البدنية هو بديهية يعترف بها جميع الأطباء.

موقف ايجابي

يُعتقد أنه لكي تكون سعيدًا، عليك تجربة 7 مشاعر إيجابية على الأقل كل يوم. علاوة على ذلك، ليس من الضروري أن تكون هناك مشاعر قوية جدًا.

تناول الآيس كريم، وتحدث مع شخص لطيف، وقم بنزهة ممتعة - القائمة طويلة، إن لم تكن لا نهاية لها.

أولئك. يمكننا القول أن الموقف الإيجابي لهذا اليوم قد تم حسابه بالفعل. اليوم بدأنا نعيش بطريقة جديدة: نفكر دائمًا في الخير، ونأمل في الأفضل.

يعتمد المزاج الرائع إلى حد كبير على مدى إتقان الشخص للتقنيات المختلفة التي تم تطويرها لهذا الغرض.

• تقنية الاسترخاء– وسيلة للاسترخاء، وتخفيف التوتر العضلي. هناك تقنيات خاصة لهذا.
• تأمل.الإنعزال عن صخب العالم من حولك. راحة للدماغ الذي عادة ما يقوم بحوار داخلي لا نهاية له.
• التدريب التلقائي.يوصى بالتدريب عدة مرات في اليوم. يجب أن يتم الإجراء الأول بمجرد استيقاظك، دون النهوض من السرير. في المستقبل، يمكن إجراء التدريب الذاتي في بيئة أكثر ملاءمة.

حاول قضاء بعض الوقت بين الأشخاص الإيجابيين المشابهين. إن إعادة تثقيف الآخرين مهمة ناكر للجميل.

لتحقيق موقف إيجابي، تحتاج إلى تدليل نفسك كل يوم. تأكد من تخصيص بضع دقائق يوميًا ستكون خاصة بك. افعل ما تحب، وليس ما يوصي به أصدقاؤك أو معارفك أو كتبك. النظر في الفردية الخاصة بك.

لا يمكن التقليل من أهمية الحصول على قسط كاف من النوم. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل عاطفية. النوم لفترة طويلة مضر أيضًا. وبشكل عام فإن شعار الحياة يجب أن يكون عبارة "الاعتدال في كل شيء".

يعتمد المزاج الإيجابي على ما إذا كنت قد تعلمت الاستمتاع حتى بالأشياء الصغيرة والنجاحات الصغيرة. إن الإنجازات الكبرى نادرة للغاية، ومن الخطأ التركيز عليها فقط. ويمكن تتبع الإنجازات الصغيرة يوميًا تقريبًا. أي أن هذه الطريقة للعثور على السعادة قابلة للتطبيق تمامًا.

كيف يمر اليوم يعتمد على مزاجك الصباحي. مزاج الأسبوع يعتمد على الأيام السبعة. من أربعة أسابيع إلى شهر. لذلك، طوبة طوبة، يمكنك بناء حياتك بأكملها. أي أن المزاج الصباحي الإيجابي سيعطي قوة دافعة لعيش حياة سعيدة. لا تفوت الفرصة لتهيئ نفسك للإيجابية في الصباح.

ومن المهم بنفس القدر إنهاء اليوم بشكل صحيح. قبل أن تغفو، عليك أن تتذكر كل شيء جميل حدث لك اليوم وأن تسترجعه في ذهنك. يجب أن نشكر كل من ساعدنا على تجربة المشاعر الإيجابية. بشكل عام، الشعور بالامتنان أكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يختبرونه.

يجب أن يُمنح كل يوم فرصة ليصبح الأفضل.والمساعد الأول في الطريق إلى ذلك هو الموقف الإيجابي.

الشيء الرئيسي هو الاستمتاع بكل ما يفعله الشخص، سواء كان الدراسة أو العمل أو الرياضة أو السفر. وبعد ذلك سيكون من السهل إعداد نفسك للإيجابية كل يوم، خاصة بالنسبة للنساء. عندها سيكون الفرح والصحة رفاق حياتك.

في هذه المقالة، سأحاول أن أقدم لك نصائح قوية ستساعدك على البقاء إيجابيًا. بالطبع، قبل أن أقدم النصيحة، سأخبرك لماذا لا يستطيع الشخص أن يهيئ نفسه ليكون إيجابيًا قبل أي عمل أو حدث، ولماذا يصبح الناس متشائمين، وما إلى ذلك. من السهل جدًا ضبط الأمور الإيجابية إذا كنت تعرف الأسباب التي جعلتك لا تستطيع القيام بذلك من قبل.

لماذا لا يستطيع الإنسان أن يضبط نفسه ليكون إيجابيا؟

أجب عن هذا السؤال بنفسك. لماذا أجبر الناس في كثير من الأحيان على القيام بالأشياء بأنفسهم؟ يعد ذلك ضروريًا حتى يتعلم الشخص البحث عن الإجابات في رأسه، وليس فقط على الإنترنت. إذن ما الذي يزعجك شخصيا؟ جهز نفسك للإيجابية؟ بالنسبة لي شخصيا، السبب الأول هو التجربة السلبية. بعد كل شيء، في بداية حياته، عندما لا يكون لدى الشخص أي خبرة، يرى كل شيء باللون الوردي. يبدو له أن كل شيء سينجح معه، كل الأشياء سوف تنزلق كالساعة، عليه فقط أن يأخذ على عاتقه شيئًا ما. ولكن عندما يبدأ الإنسان في التصرف، لسبب ما يتبين أنه في بداية طريقه يعاني من الفشل بعد الفشل. ليس لدي أي خبرة في أي شيء، لذلك تأتي الإخفاقات واحدة تلو الأخرى.

وأنت نفسك تعرف جيدًا مدى تأثيرها على مزاج الشخص. الأحداث السيئة تكون مصحوبة دائمًا بمشاعر سلبية، مما يعني أن التجارب السلبية تنعكس بقوة في الرأس أكثر من التجارب الإيجابية. فتبين أن الإنسان لا يتذكر انتصاراته، لكنه قادر على سرد كل إخفاقاته في ثوانٍ. المشاعر السلبية أقوى من المشاعر الإيجابية. لذلك فإن التجارب السلبية تعيق الإنسان كن ايجابيا.

لا تحتاج إلى البحث بعيدًا عن الأمثلة. توقف الرجل لأن كل المحاولات السابقة للقيام بذلك انتهت بالفشل. لماذا تحاول مرة أخرى عندما يكون الوضع قد يكرر نفسه؟ والمثال الثاني هو أن يتوقف الشخص عن استثمار أمواله في . لماذا يفعل هذا وقد أخذت الأعمال الثلاثة السابقة منه الكثير من ماله وجهده ووقته وأعصابه؟ المثال الثالث، امرأة بعد زواجين فاشلين توقفت عن النظر إلى الرجال. بالنسبة لها، الرجال مخلوقات سيئة يجب الهروب منها.

وكما يقولون، أظهرت الحياة خطمها. لا يمكن لأي شخص أن يعد نفسه ليكون إيجابياً إذا فشل 42 مرة من قبل. يتوقف الكثيرون عن التمثيل، ونتيجة لذلك يظلون حيث كانوا بالأمس. يجب التعامل مع التجارب السلبية، ومن الأفضل محوها، لكن ضرب نفسك بالطوب على رأسك لتسبب فقدان الذاكرة ليست فكرة جيدة.

كيف تكون إيجابيا؟

والآن سأجيب على السؤال - كيف تكون إيجابيا؟في البداية، يجب أن تفهم أن كل شيء في الحياة طبيعي. وفي بداية المسار، غالبا ما يفشل الشخص، ويخطئ، ويكتسب خبرة سلبية، ويستمر عدد قليل فقط في المضي قدما. اول امس لعبت لعبة على الجوال "اقطع الحبل". لعبة العقول والبراعة بإصبع واحد. أكملت بعض المستويات في 1-2 محاولات، وبعضها في 101 محاولة. كان علي أن أعمل بجد لتجاوز بعض المستويات، لكنني مازلت أكملها. إنه نفس الشيء في الحياة. إذا كان الشخص يعمل بشكل مستمر، فسوف يحقق هدفه بالتأكيد. أقول هذا من خلال تجربتي الخاصة، ومن تجارب الآخرين، وأعلم أنك أيضًا ستحصل على ما ترغب بشدة في الحصول عليه. لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك. هذا هو قانون الأعداد الكبيرة. هل تفهم؟

ويجب أن تتذكر هذا في كل مرة تتصرف فيها. مثل هذا الفكر يساعد على ضبط الإيجابية. مع كل فشل تقترب من هدفك العزيز. أعلم أنك سمعت عن هذا بالفعل، ولكن نسيت. شخصيا أقول لنفسي: "سأفعل كل ما أعرفه وأستطيع فعله، وما لا أستطيع فعله، سأتعلمه.". هذه العبارة تساعدني حقًا في إعداد نفسي للإيجابية و... بالنسبة لي هذه عبارة سحرية. يمكنك التوصل إلى العبارة الخاصة بك.

الأمثال والمواد تساعد على ضبط الإيجابية. ولحسن الحظ أن هذا الموقع مليء بمثل هذه المواد. أنصحك باستخدام المحفزات والأفلام الإيجابية وإذا أردت.

هيا لنذهب. أقترح عليك أن تتخيل حياتك في كثير من الأحيان بالطريقة التي تريدها. أقترح، لا، لأن التأكيدات هي محض هراء. لكن التصور هو أداة قوية تساعدك على ضبط الأمور الإيجابية. إذا كنت لا تحب الطيران في السحاب، فسوف تفعل ذلك.

في بعض الأحيان يساعدك الآخرون على البقاء إيجابيًا. هذا لا يحدث دائمًا، حتى الآباء في بعض الأحيان لا يتعاونون في هذا الأمر. وإذا وجدت مثل هذا الشخص في بيئتك، فأنت محظوظ جدًا. لقد لاحظت أن جميع الأشخاص الناجحين لديهم مرشدون. المرشد هو الشخص الذي يقودك بيدك، ويحفزك ويلهمك. إنه المرشد الذي يساعدك على الاستماع إلى الإيجابية. يمكن أن يكون مرشدك هو قريبك أو صديقك أو جدتك أو جدك أو حتى قطة فارسية أو تشيهواهوا. كقاعدة عامة، يرغب الكثير من الأشخاص في الإبداع، لكنهم لا يعرفون من أين يبدأون. عادة ما يمنحنا الإنترنت الكثير من الأفكار الجيدة. ومع ذلك، لا يهم ما يتم تقديمه بالضبط - من المهم أن تبدأ في فعل شيء ما. حتى لو بدا لك للوهلة الأولى أنه لن ينجح شيء. الدعم ضروري جدًا لكل واحد منا.

لتسهيل ضبط الإيجابية، من الأفضل خفض مستوى الأهمية. أنت تعرف بنفسك أنه عندما يكون هناك شيء غير مهم لشخص ما، إذا فشل، فهو ليس منزعجا للغاية، وربما لا على الإطلاق. وبالتالي، لا يكتسب الشخص تجربة سلبية. وهذا يعني أن الخطوة التالية ستكون أسهل بكثير بالنسبة له. شخصياً، أحاول دائماً التقليل من مستوى الأهمية، لأن ذلك يساعد على التركيز على الإيجابيات. لا ينجح الأمر دائمًا، ولكن إذا نجح، فإنه ينجح دائمًا.

وكيف يمكننا خفض هذا المستوى من الأهمية بحيث يكون من الأسهل الاستماع إلى الإيجابية؟ هل يساعدني أي تأمين أو خطة؟ "ب". أعلم أنه إذا لم ينجح الأمر، سأستخدم هذه الخطة "ب". في بعض الأحيان تتغير أولوياتي في رأسي. على سبيل المثال، في البداية عملت بجد على هذا الموقع، واستثمرت الكثير من الجهد، وكنت قلقًا إذا لم ينجح شيء ما، وتوقعت نتائج سيئة، ولكن بعد ذلك، عندما وصلت إلى المستوى المطلوب، حولت انتباهي إلى موقع آخر - http //www.worldmagik.com. هذا موقع باللغة الإنجليزية وهو قيد التطوير حاليًا. أنا أكثر تركيزا عليه الآن. وإذا لم ينجح شيء ما في المشروع القديم، فهذا لا يزعجني كثيرًا، لأنني أركز أكثر على مشروع آخر. وتظهر مفارقة. وفجأة بدأت الأمور تتحسن في المشروع القديم. يبدو أنني أعمل أقل، وأصبحت النتائج أفضل.

وادي زيلاند تحدث كثيراً في كتابه عن أهمية ما يوقفنا. بمجرد خفضه، كل شيء يسير بسلاسة. إذا كنت ترغب في إعداد نفسك للإيجابية بسرعة وسهولة، فقلل من الأهمية، بالإضافة إلى ذلك، ابحث عن التأمين. عندها لن يفاجئك الفشل.

وبطبيعة الحال، هناك وجه آخر للعملة. إذا كان هناك شيء غير مهم بالنسبة لك، فهو لا يجعلك حزينًا أو سعيدًا في نفس الوقت.

تساعدني الموسيقى الأجنبية الممتازة شخصيًا على ضبط المزاج الإيجابي. أستمع إلى الموسيقى أكثر من مشاهدة التلفزيون. ترفع الموسيقى من معنوياتك، ومع الحالة المزاجية العالية، يصبح من الأسهل بكثير إعداد نفسك للإيجابية.

1. إذا قرأت بعناية، أدركت أن التجارب السلبية هي التي تمنع الشخص من أن يكون إيجابيا. لتجنب تأثير التجارب السلبية استخدم عبارة - "سأفعل كل ما أعرفه وأستطيع فعله، وما لا أستطيع فعله، سأتعلمه.". مثل هذه الكلمات تخفف التوتر.
2. شاهد المحفزات، واقرأ الأمثال والسير الذاتية للأشخاص الناجحين.
3. يطير في السحب. إنه يرفع معنوياتك.
4. خفض مستوى الأهمية بوعي. ابحث عن الخطة ب. لا تركز على شيء واحد، بل ركز على عدة أشياء في وقت واحد.

هذه النصائح سوف تساعدك بالتأكيد جهز نفسك للإيجابية. لا تزال هناك حاجة. نراكم في المقالات القادمة.

كيف تكون إيجابيا، كيف تكون إيجابيا

لدينا جميعًا كتلة من الأسئلة لأنفسنا وللعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت معه أو لا يستحق الذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عند التحدث مع نفسك، أو مع الأصدقاء، أو مع الوالدين. لذلك، طلبنا من المعالج النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا الإجابة على الأسئلة الملحة مرة واحدة في الأسبوع. وبالمناسبة، إذا كان لديك، أرسلهم إلى .

كيف تحصل على مزاج إيجابي؟

يتخلل المزاج الاحتفالي وتلخيص العام ترقب قلق بشأن ما يخبئه لنا العام المقبل. اعتاد بعض الناس على توقع أنه مع تغير الأرقام، سيبقى كل شيء سيئ في الماضي وستبدأ الحياة بسجل نظيف، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يفترض أن كل شيء جميل قد ترك وراءه والآن كل شيء سوف يزداد سوءًا، لكن الحقيقة هي أن اللحظة الوحيدة التي تستحق أن نعيشها في الحاضر ليست الماضي أو المستقبل، بل هنا والآن، والسبب الوحيد الذي يمنعنا من أن نعيش هنا والآن بصدق هو التفكير السلبي، الذي يقودنا إلى المخاوف والقلق والكآبة.

أولغا ميلورادوفامعالج نفسي

ليست كل الأحداث في الحياة تعتمد علينا، ولكن الموقف تجاه هذه الأحداث يعتمد علينا بنسبة 100 في المائة. إنه اختيارك ما إذا كنت تريد اعتبار اليوم فاترًا ومنعشًا أو باردًا وسيئًا. نحن من يحدد لأنفسنا ما إذا كان هناك صخب عام جديد سعيد في مركز التسوق أو ما إذا كان مليئًا بالأشخاص السيئين والمضطربين. نحن من نعزو الكراهية الذاتية الأسطورية لزميلنا في العمل، بدلاً من مجرد الابتسام له مرة أخرى. ونعم، هناك صورة نمطية رائعة في ثقافتنا مفادها أن هؤلاء الأمريكيين (الأوروبيين، التايلانديين، إلخ) يبتسمون لبعضهم البعض بابتسامات غير صادقة، ونحن كئيبون، لكننا صادقون. علاوة على ذلك، من عاداتنا تربية الأطفال من خلال التعزيز السلبي: فبدلاً من إخبار الطفل بمدى قوته وبراعته في تسلق الشجرة، نقول، يا إلهي، سوف تتحطم، وتسقط، ولا تذهب إلى هناك، إنه أمر بالغ الأهمية. مخيف هناك، هناك عم شرير هنا سوف يسرق، وسوف تصدمه سيارة، ومن المحتمل أن يكون سانتا كلوز شاذًا للأطفال.

ومع ذلك، فإن التفكير الإيجابي هو الذي يمنحنا عددًا من الفوائد الرائعة (إلى جانب المزاج الأفضل الواضح): مقاومة نزلات البرد، وتقليل التعرض للتوتر، وقدرات تكيفية أفضل، وقدرة طبيعية على تكوين علاقات قوية، وما إلى ذلك.

فكر فيما تريد أن تفعله اليوم ومن أجل نفسك فقط

وإذا كانت صورة المتهكم المدروس، ولكن الذي يعاني باستمرار، قد جعلت أسنانك على حافة الهاوية، فيجب عليك أولاً قبول المسؤولية عن الصورة والحالة التي تعيش فيها هذه الحياة. لا أحد يتحكم في أفكارك إلا أنت. لا أحد يخبرك بما يجب أن تشعر به. وحتى لو كنت شخصًا قلقًا ويميل إلى استيعاب مصاعب الآخرين ومخاوفهم، فهذا هو اختيارك أيضًا للأشخاص الذين تتغذى منهم، لأنك قد تفضل أيضًا استيعاب مشاعر وثقة الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي.

ضع خطة لنفسك حول كيفية التوقف عن التفكير السلبي. فكر فيما تريد أن تفعله بشكل صحيح اليوم ومن أجل نفسك فقط. أخيرًا قرر أنك أنت المسيطر على الموقف، ولا تدع الأشخاص والمواقف الأخرى تملي عليك ما يجب عليك فعله وما لا ينبغي عليك فعله. لا تدع الآخرين يفسدون خططك. قد يبدو الناس في بعض الأحيان أكثر قلقًا بشأن شيء ما مما هم عليه بالفعل، مما يجرك إلى مستنقع القلق الذي لم يكونوا هم أنفسهم قلقين بشأنه. اعتد على "التعرف" على أفكارك السلبية، ومن الجيد أن تبدأ في تدوينها. اقرأ ما كتبته في نهاية اليوم واكتشف كيف يمكنك تغيير فكرة معينة إلى فكرة معاكسة. على سبيل المثال: أنتظر صديقي طويلاً في المقهى وأشعر بالغضب. بدلاً من ذلك، يمكنك أن تكون سعيدًا لأن لديك عشر دقائق إضافية لقراءة مقال يثير اهتمامك، أو الاتصال بوالدتك، أو الرد على الرسالة.

في المستقبل، إذا احتفظت بالملاحظات (أيهما أفضل) أو على الأقل حاولت أن تتذكر ما أزعجك، فمن المرجح أن تلاحظ اتجاهًا معينًا بمرور الوقت: ما هي الأفكار السلبية التي تطاردك في أغلب الأحيان؟ ما هي الأشياء التي تزعجك؟ بعد التواصل مع من تميل للوقوع في الكآبة أو الذعر؟ لماذا؟ عندما تتمكن من تعميم المشكلة وتضييق نطاقها، سيكون من الأسهل عليك التعامل معها وتحليلها، وبمرور الوقت، القضاء عليها أو على الأقل تسويتها.

ابحث عن هواية تهدئك أو تريحك من التوتر

بمرور الوقت، ستبدأ في التعرف على أفكارك السلبية على الفور. جعل لعبة للخروج منه. مراقبة حدوثها والتوصل إلى بدائل إيجابية لها. تجنب التطرف. التوقف عن تقسيم الأشياء إلى أبيض وأسود. كل شيء غامض، ولكل حدث العديد من الظلال. حاول إيجاد حلول وسط. لا تتخلى عن شيء ما تمامًا لأنه ليس لديك الوقت. من الأفضل أن تقوم بجزء ما جيدًا وتنتهي منه بهدوء غدًا بدلاً من الذعر والقول إنه ليس لدي الوقت لفعل أي شيء، ولا أفعل شيئًا ثم لن يكون لدي الوقت مرة أخرى غدًا. اسمح لنفسك أن تكون أكثر استرخاءً، فربما يقلل هذا من درجة مسؤوليتك، لكنه سيوفر أعصابك، وربما لن يؤدي إلا إلى الأفضل.

لا تدع الآخرين يهاجمونك، سواء كان رئيسك في العمل، أو صديقك، أو أحد أفراد أسرتك. يمكنك ببساطة أن تقول للبعض أنك لست مستعدًا لمواصلة الحوار حتى يحدث بهذا الشكل، وللآخرين - أن مثل هذا الموقف سيؤثر على عملك. إذا كنت تتحدث مع الناس، ولا تعتمد على الفهم الميتافيزيقي، فهم قادرون تمامًا على الدخول في موقفك وتغيير سلوكك.

ابحث عن هواية تهدئك أو تسمح لك بالتخلص من التوتر. ممارسة الملاكمة، والمشي أكثر في الحدائق، والبدء في العزف على الفلوت - لم يفت الأوان أبدًا لأي هواية، إذا كنت تريدها لفترة طويلة، الشيء الرئيسي هو أنها ممتعة وتجلب لك السعادة. لا تنسى أن تأخذ وقتا لنفسك. لا تضحي بشغفك من أجل اصطحاب طفلك إلى ناد إضافي أو تجاوز خطتك. سوف يكبر الطفل، لكن رئيسه لن يقدر ذلك. أحب نفسك وتذكر أن لا شيء يحدث هو كارثة. بطريقة أو بأخرى، يمكن حل معظم المشاكل.

في بعض الأحيان تستيقظ في الصباح، لكن ليس لديك القوة، ولا تريد أن تفعل أي شيء. اللامبالاة، اختفى المزاج، وكل أنواع الأفكار السيئة تتسلل إلى رأسك. تحاول أن تنظر إلى المستقبل وترى الضوء في نهاية النفق، لكنه غير مرئي. انظر من النافذة والشمس ليست سعيدة. ما يجب القيام به؟ وهذا بالضبط ما سنتحدث عنه في مقالتنا.

دعونا نجد جذر المشكلة

لماذا يصاب الناس بالاكتئاب؟ سوف يجيب الكثيرون بسهولة على السؤال، في إشارة إلى نقص المال، أو الشجار مع النصف الآخر، أو الفشل في العمل، أو مجرد القلق الداخلي. لكن إذا نظرت إلى الأمر كله من الأعلى، فستجد أن هذه الأسباب هي مجرد نتيجة لمشكلة واحدة كبيرة.

يفقد الناس معنى الحياة. وفي سباق مع الزمن، نريد أن نسبقه وأن ننجز الكثير. لكن كل شيء يسير على نحو خاطئ. لأن الحياة اليومية والوتيرة الحالية للحياة، فإن الرغبة في الإثراء المادي تدفع الروحانية إلى الخلفية. ننسى لماذا، ما نعيش من أجله، ما نريد. تظهر اللامبالاة مما يدفعك إلى حالة من الاكتئاب. ونحن وحدنا قادرون على الخروج منه، نحتاج فقط إلى أن نكون قادرين على ضبط الإيجابية.

دعونا نقول لأنفسنا "توقف"!

الأفكار السيئة والقلق كلها في رؤوسنا. عليك أن تفهم أن الشعور بالأسف على نفسك والبكاء لا معنى له، ولن يتغير شيء: لن ترتفع الأجور، ولن يتم حل الشجار من تلقاء نفسه، ولن يمر الاكتئاب. تحتاج أولاً إلى ترتيب أفكارك. كيف تتخلص من كل الأشياء السيئة من رأسك:

1. اكتشف ما يزعجك. صف على الورق مخاوفك والأسباب والحل لكيفية التخلص منها.
2. لا تخفيهم في أعماق عقلك. حتى لو كنت إيجابيًا، فسيظلون يخرجون.
3. تخلص من الأفكار السيئة في مهدها، وانتقل إلى اللحظات الجيدة، وفكر في الأطفال، وفي حدث رائع في الحياة.
4. لا تخلق الرعب؛ ليست هناك حاجة لجعل الجبال من التلال.
5. ابحث عن الإيجابية في كل شيء.

وتذكر أن هناك طريقة للخروج من أي موقف. التفكير الإيجابي سيخلصك من الاكتئاب، وعندها فقط يمكنك العمل على رفع حالتك المزاجية.

كيف تبتهج نفسك؟

وكانت الخطوة الأولى هي التفكير الإيجابي. من المهم أن تفكر دائمًا في الخير، وأن تتذكر فقط اللحظات المشرقة والجيدة في الحياة. قم بتدوينها في مذكرات، وأعد قراءتها، فهذا يحسن حالتك العاطفية. إذًا كيف تبقى إيجابيًا؟ نصيحة:

1. عليك أن تقدر ما أنت غني به. انظر حولك، ربما كل شيء ليس سيئًا للغاية. إن العيش بسلام والحصول على وظيفة وعائلة وأصدقاء يتمتعون بصحة جيدة هو بالفعل سعادة عظيمة.
2. ثق بنفسك وبقوتك. أنت بحاجة إلى تحديد هدف، وتقسيمه إلى مهام صغيرة، وحل واحدة تلو الأخرى، والاقتراب من حلمك، ولكن لا تشك أبدًا.
3. استخدم تمارين التأكيد. هذه عبارات تركيب قصيرة. نكتب الأفكار المعبر عنها بطريقة إيجابية، في جملتين كحد أقصى، بكلمات بسيطة ومفهومة. فقط في أول شخص. نقول ذلك في كل وقت. على سبيل المثال، "أنا سعيد دائمًا!" لا ينصح باستخدام الجزيئات السالبة. بالمواقف الإيجابية نبرمج أنفسنا للنجاح.
4. دعونا ننسى الماضي. لا يمكنك التعايش مع الإخفاقات التي حدثت، يجب تركها والحسد وراءها. لقد تعلمنا الدرس وانتقلنا.
5. تصور. تمرين فعال آخر. ارسم حلمك. يمكنك إنشاء خريطة أمنيات باستخدام الصور أو إنشاء برجك الشخصي. جدولة حياتك لفترة معينة، ما تريد تحقيقه. الأفكار مادية، والأحلام تتحقق.
6. سوف تساعدك الموسيقى على الوصول إلى مزاج إيجابي. إذا تسللت الأفكار السيئة إلى رأسك، فقم بتشغيل أغنية إيقاعية ومبهجة، وسوف تختفي على الفور.
7. احط نفسك بأناس إيجابيين. لا تتواصل مع المتشائمين. خذ النقد بشكل مناسب.
8. امدح نفسك دائمًا على نجاحاتك. احتفل بكل انتصار صغير بهدية.

ستساعدك هذه النصائح على البقاء إيجابيًا. هذه نصائح عامة، والآن دعونا نلقي نظرة على المشكلة بمزيد من التفصيل. أوافق، الجميع يعرف صباح الشر عندما يزعجك كل شيء. أريد فقط أن أصرخ. دعونا نتحدث عن كيفية خلق مزاج صباحي إيجابي.

ما هذا - صباح الخير؟

لكي تحظى بيوم ناجح، عليك أن تكون إيجابيًا في الصباح. كيف افعلها؟ لذا، النصائح:

1. تحتاج أولاً إلى الحصول على نوم جيد ليلاً (7-8 ساعات)، فالنوم الصحي هو مفتاح النجاح.
2. ليست هناك حاجة للقفز فجأة من السرير. استلقِ على السرير لمدة خمس دقائق، وقم بالتمدد، وغني أغنيتك المفضلة، واقف على قدمك اليمنى.
3. لا تحشو المخاريط في الظلام. افتح الستائر، افتح النافذة، تنفس الطاقة المنعشة.
4. قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك.
5. ابحث عن سبب لتكون سعيدًا. يمكن أن تكون هذه خططًا لعطلة نهاية الأسبوع، على سبيل المثال.
6. مارس التمارين الصباحية. سيمنحك القوة ويرفع معنوياتك.
7. اشرب كوبًا من الماء. ثم قم بالاستحمام.

بعد كل هذا، اذهب إلى المرآة وقل عبارات إيجابية ستهيئك للإيجابية.

توكيدات الصباح

كيف تهيئ نفسك للإيجابية ونتمنى لك التوفيق طوال اليوم؟ بسيط جدا. بعد التخلص من أغلال النعاس، يمكنك البدء في التمارين العملية. قد يبدو الأمر غبيًا في البداية وقد لا تلاحظ التغيير على الفور. لكنها تعمل. وكلما أضفت الإيجابية والمشاعر الإيجابية والطاقة في كلماتك المنطوقة، كلما كانت النتائج أفضل.

يمكنك القيام بعدة تأكيدات، لكن كررها كل يوم، وستلاحظ كيف ستتحسن حياتك.

عبارات سبيل المثال

الشيء الرئيسي هو أنها تأتي من القلب، بحيث تريد أن تقولها. فكر فيها مسبقًا واكتبها على قطعة من الورق. لذلك، يمكنك أن تقول هذه الكلمات:

• أنا الأجمل والأسعد في العالم!
• أنا شخص إيجابي ومحظوظ!
• أحقق كل أهدافي!
• أنا بصحة جيدة)!
• أنا أفضل متخصص في العمل!
• كل شيء يعمل بالنسبة لي!

اختر العبارات المناسبة لك، قُلها، بل صرخ بها، وثبتها بابتسامة مشرقة. وشاهد كيف تنمو الأجنحة خلف ظهرك، سوف ترغب في الطيران والإبداع.

دعونا نمزق الأقنعة

ماذا يقال عن الموقف الإيجابي في علم النفس؟ إذا ابتسمت بشكل مصطنع، وجردت نفسك من المشاكل دون حلها، فلن يتغير شيء. يتم تحديد تفكيرنا من خلال عدد من إعدادات البرامج النفسية التي تخلق موقفًا إيجابيًا.

لذلك فإن المواقف النفسية الإيجابية اليومية تخلق تفكيرًا إيجابيًا يجذب الصحة والحظ والنجاح بينما تصدهم البرامج السلبية. كل ما يحيط بنا هو نتيجة تصورنا، وموقفنا من الحياة، لذلك نحتاج أولا إلى البدء في تغيير أنفسنا، وتفكيرنا، والعمل مع اللاوعي، لأن هذا هو المكان الذي تتشكل فيه أفكارنا. دعونا نلقي نظرة على هذا باستخدام مثال لتقنية واحدة.

"غير حياتك في 21 يوما"

مؤلفها هو رجل الدين ويل بوين. من خلال دراسة سيكولوجية الناس، توصل إلى استنتاج مفاده أن عملية تفكيرنا تعتمد على ما نقوله، وكيف، ثم تؤثر على حالتنا العاطفية وأفعالنا.

هذه الطريقة المذهلة فعالة بشكل لا يصدق. وكان على أولئك الذين رغبوا في ذلك أن يضعوا سوارًا أرجوانيًا بسيطًا على أيديهم ويرتدونه في يد واحدة لمدة 21 يومًا. ولكن كان لا بد من الوفاء بشرط واحد: عدم مناقشة أي شخص، وعدم الغضب، وعدم القيل والقال، وعدم الشكوى من القدر. إذا تم انتهاك القاعدة، يتم وضع المجوهرات على المعصم الآخر، ويبدأ العد التنازلي مرة أخرى.

المحظوظون الذين وصلوا إلى نهاية التجربة تغيروا إلى درجة لا يمكن التعرف عليها. النقطة المهمة هي أنه من خلال ارتداء السوار، فإنك تبرمج نفسك عمدًا على أن تكون إيجابيًا وتبدأ في التفكير جيدًا في الناس. يتم تنشيط ضبط النفس والتحكم في الأفكار والكلام. يحدث التحسين الذاتي، وتنفتح جوانب جديدة مخفية من التفكير والإمكانيات. نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيف نعيش بشكل إيجابي.

الآن دعونا نشارككم بعض الحيل الأنثوية الصغيرة

الإنسان السعيد يتوهج من الداخل، ينجح في كل شيء. بماذا يمكنني أن أنصح المرأة ليكون لها موقف إيجابي؟ هناك العديد من التوصيات العملية. لذا:

1. يبتسم. يجب أن يبدأ الصباح به. ابتسم لأطفالك وزوجك. وسوف يرتفع مزاجك على الفور.
2. حقق أقصى استفادة من كل شيء. بغض النظر عن كيفية ظهور الوضع، انظر إليه من الجانب الآخر.
3. دلل نفسك. قم بزيارة صالونات التجميل واشتري لنفسك الهدايا.
4. الحركة هي الحياة. افعل ما تحب، اذهب إلى حمام السباحة، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، على سبيل المثال. يصرفك عن المشاكل ويرفع معنوياتك.
5. لا تؤجل الأمور. يجب تلبية احتياجاتك ورغباتك على الفور.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك البقاء إيجابيًا. الشيء الرئيسي هو إبعاد الأفكار السيئة عن نفسك. وبالطبع، استخدم طريقة التأكيد وقم بتطبيق التدريب الذاتي (المواقف الإيجابية) في الصباح وقبل النوم.

هناك الكثير من السلبية في العالم، وعليك أن تحاول حماية نفسك منها قدر الإمكان:

1. تجنب مشاهدة البرامج التلفزيونية السلبية وأفلام الرعب. جميع المعلومات السيئة تستقر في العقل الباطن، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتنا.
2. حاول تجنب المواقف العصيبة. لديهم تأثير ضار على نفسيتنا وتصورنا للحياة.
3. تدريب عقلك. طور نفسك، طور ذاكرتك. أولا، سوف يساعد في اتخاذ أي قرار، وثانيا، عندما يكون الرأس مشغولا بعملية التفكير، لا يوجد وقت للأفكار السلبية.
4. يخطط. حدد أهدافًا لنفسك وحققها. بهذه الطريقة سوف تبحث عن طرق وحوافز لتحقيقها وفي نفس الوقت تتخلص من المخاوف وعدم اليقين. عندما يعرف الشخص بوضوح ما يريد، تمتلئ الحياة على الفور بالمعنى، وتتغير للأفضل، وأحيانا تماما، إلى ما هو أبعد من الاعتراف.

تبدو هذه التوصيات معقدة للوهلة الأولى فقط. ما عليك سوى أن تعمل بجد، لأنه إذا جلست، فلن تسقط النعمة من السماء. فقط من خلال العمل على نفسك يمكنك تحقيق النجاح. لقد نجحنا في الحصول على نتيجة إيجابية، ولكن ماذا نفعل بعد ذلك؟

أبدي فعل!

سيساعدك المزاج الإيجابي على تغيير حياتك وإيجاد طرق جديدة لحل المشكلات. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء بكل سرور ورغبة. استمتع بالحياة، ومساعدة الآخرين، وتجربة المشاعر الإيجابية من هذا. ابتسم وأظهر اهتمامك بعائلتك وأصدقائك، ولا تتوقع الامتنان. افعل ذلك بنكران الذات.

بمجرد أن تتمكن من ضبط الإيجابية، تعلم البقاء في هذه الحالة دائما، وصدقني، ستتغير حياتك للأفضل.