لقد سمعنا مرات عديدة عن تأثير التفكير السلبي على حياتنا. في كثير من الأحيان، تزعج الأفكار المضطربة جميع خططنا. ستتعرف من هذه المقالة على الأساليب التي ستسمح لك بتحرير نفسك من الأفكار التي تزعجك.

هل سبق لك أن راودتك أفكار أزعجتك وتجولت في رأسك لفترة طويلة دون أن تختفي؟ بالتأكيد كان هناك، وهذا يحدث للجميع. هذه مشكلة عندما تبقى الأفكار الضارة في رأسك، مما يدمر تركيزك وإبداعك وإنتاجيتك. قد يستغرق التفكير البسيط المزعج ساعة أو يومًا أو حتى أسبوعًا كاملاً. كيف يمكن أن يكون هذا؟ إذا كنت لا تريد إضاعة الساعات والأيام الثمينة، فعليك أن تتخلى عن هذه الأفكار.

التخلي عن الأفكار لا يعني تجاهل المشاكل. هذا يعني أنك تدرك أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك في الوقت الحالي، وبدلاً من البقاء في حالة من التوتر والقلق، تضع هذه الأفكار جانبًا حتى الوقت الذي يمكنك فيه حلها.

تشتيت الأفكار يستنزف وقتك وطاقتك وانتباهك. من خلال السماح لهم بالرحيل، فإنك تحرر كل مواردك لحل المشكلات الحالية واليوم الحالي وتحقيق أهدافك. لن تصبح قادرًا على حل المشكلات بشكل أسرع فحسب، بل ستكون حلول تلك المشكلات ذات جودة أعلى.

من الواضح أن الحل الأفضل هو التعامل الفوري مع المشكلات التي تحتاج إلى حل. ولكن إذا لم تتمكن من حل هذه المشكلات في الوقت الحالي، فسيكون من الأفضل بكثير أن تحرر عقلك من الأفكار المزعجة لفترة من الوقت.

لذا، سبع طرق لتحرير نفسك من الأفكار التي تزعجك:

يتنفس.

إنه لأمر مدهش ما يمكن أن تفعله بعض الأنفاس العميقة. إذا لاحظت أن التوتر يتزايد، أغمض عينيك (لا ينبغي أن تفعل ذلك أثناء القيادة) وتنفس بعمق قدر الإمكان. املأ رئتيك بالهواء من أسفل البطن إلى أعلى الصدر، واحتفظ بالهواء لبضع دقائق، ثم قم بالزفير. كرر هذا أربع أو خمس مرات حتى تهدأ. ولمزيد من التأثير، تخيل أنك مع كل زفير تتخلص من المخاوف والطاقة السلبية. هذه هي الطريقة الأسهل والأسرع لتحرير عقلك من الأفكار السلبية. لن يدوم ذلك إلى الأبد، لكنه سيستمر لفترة كافية بحيث يمكنك استخدامه للانتقال إلى أنشطة أخرى أكثر إنتاجية.

صفي ذهنك.

في بعض الأحيان تبدأ ببساطة في نسيان أنك وحدك المسؤول عن أفكارك. عندما يزعجك شيء ما، فإنك تتركه يشغل عقلك بالكامل. واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع هذا الأمر هي أن تتخلى عن الأفكار التي تزعجك، وتهدئ عقلك وتحرر نفسك من الأفكار. إنه مشابه جدًا للتأمل، فقط في هذه الحالة لن يتعين عليك الوصول إلى مستوى أعلى من الوعي أو البقاء في تلك الحالة لفترة طويلة. هدفك هو القضاء على كل الأفكار والبقاء في الوقت الحاضر. من خلال تفريغ عقلك، فإنك تزيل كل الأفكار السلبية وتتحكم في دخولها إلى رأسك لفترة من الوقت. إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل، فسوف تجد بعض الصعوبة في هذه الممارسة. ولكن مع مرور الوقت، سوف تكون قادرًا على إبقاء عقلك صافيًا لفترة أطول من الوقت.

التصور.

من خلال التصور يمكنك أيضًا تحرير نفسك من الأفكار السلبية. هناك العديد من تقنيات التصور التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية. وهنا بعض منها:

* تخيل كل ما يزعجك، بعد ذلك، ضعه عقليًا في كرة وأرسله إلى المسافة، في الفراغ.

* تخيل عقليًا قطعة من الورق تكتب عليها أيضًا مشاكلك عقليًا، ثم قم بتجعدها ورميها بعيدًا.

* تخيل كيف أن الشيء الذي يزعجك يتغير لونه، فيكون أسود، ويتحول إلى اللون الأبيض. بعد ذلك، قلل من هذه المشكلة قدر الإمكان وأزلها من نفسك على مسافة كبيرة.

قد تبدو هذه النصائح غريبة بعض الشيء بالنسبة لك، لكن لا تدع ذلك يزعجك. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحقيق العجائب في مساعدتك على التخلص من الأفكار السلبية. يمكنك أيضًا التوصل إلى طريقتك الخاصة للتخلص من الأفكار السلبية من خلال التصور.

سِجِلّ.

الكتابة هي وسيلة فعالة للتخلص من الأفكار السلبية من رأسك. أسهل طريقة للقيام بذلك هي كتابة كل ما يقلقك على الورق، مما يسمح لمشاكلك بالتدفق من رأسك إلى السطور. لا تصلح الأمر، ولا تلوم نفسك على ما تشعر به، ولا تحاول أن تفعل كل شيء بشكل صحيح. فقط اكتب. تسميها جوليا كاميرون "صفحات الصباح" وهي واحدة من أفضل الطرق لإزالة كل الفوضى من رأسك. هناك طريقة أخرى للكتابة وهي كتابة خطاب تفصيلي إلى الشخص أو الموقف الذي يسبب لك القلق (يمكنك حتى كتابة خطاب إلى مفاهيم مجردة أو أشياء غير حية). لن تضطر أبدًا إلى إرسال بريد إلكتروني. بعد كتابتها والتعبير عن كل أفكارك ومشاعرك، يمكنك حرق هذه الرسالة أو تمزيقها أو التخلص منها. يجب أن تشعر بتحسن.

خذ قسطا من الراحة.

إنه ليس الحل الأفضل، ولكن دعونا نواجه الأمر: معظم أفكارنا القلقة سوف تهدأ تدريجياً مع مرور الوقت وبعد المسافة. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى السماح لعقلك بالتجول في أشياء أخرى لفترة من الوقت. اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء، ومارس الرياضة، وخصص وقتًا لهوايتك المفضلة، والمفتاح هنا هو ممارسة الأنشطة التي تجذب انتباهك حقًا. شاهد فيلمًا جيدًا، اذهب إلى المسرح، بشكل عام، ابتعد عن مشاكلك لفترة. هذا لا يعني أنك تبتعد عن مشاكلك، فأنت تسمح لنفسك فقط بأخذ استراحة من الأفكار المملة، حتى تتمكن لاحقًا من النظر إليها بنظرة مختلفة قليلاً ومريحة.

شعيرة.

يمكنك أن تبدأ جسديًا عملية التخلص من الأفكار السلبية من خلال طقوس معينة. لا تخافوا من هذه الكلمة؛ "الطقس" في هذه الحالة ليس شيئًا روحيًا أو عباديًا. الطقوس هي إجراء متسق ويتم تنفيذه بانتظام. من خلال تحويل عملية التخلص من الأفكار السلبية إلى طقوس، ستعلم عقلك التخلص من الأفكار السلبية تلقائيًا فور بدء الطقوس. على سبيل المثال، يمكنك كتابة كل ما يزعجك على الورق ثم حرقه في وعاء أو مدفأة (كن حذرًا). يستخدم بعض الناس الهتافات أو التغني أو التأكيدات. وبالتالي، تساعد الإجراءات الجسدية على التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية. قد تبدو لك إحدى الطقوس طريقة غريبة للتطهير، لكن كيف يمكنك التحدث عن فعاليتها دون تجربتها؟

باستخدام المنطق.

ربما تكون هذه هي الطريقة الأقل فعالية، لكن لا ينبغي إغفالها، خاصة إذا كنت شخصًا منطقيًا. ابدأ بتكوين سلسلة منطقية من الأسباب التي تجعلك تتوقف عن القلق. بطبيعة الحال، نحن كائنات عاطفية ونادرا ما يرتفع المنطق فوق العواطف، ومع ذلك، فإن التفكير المنطقي المتكرر سوف يسود في النهاية على العواطف.

الأفكار القلقة خطيرة وماكرة، يمكنها أن تسيطر عليك وتنمو وتعرقل خططك الصغيرة والكبيرة تمامًا. في المرة القادمة التي تراودك فيها أفكار القلق، جرب واحدة أو أكثر من هذه الطرق السبع للتخلص من الأفكار السلبية. حظا سعيدا لك.

لقد جئنا إلى هذا العالم وحدنا. ونتركه أيضًا بمفرده تمامًا. علم العديد من الحكماء الناس أن يتذكروا أن كل شيء سوف يمر ولا شيء يدوم إلى الأبد. يبدو أننا نفهم هذه الحقائق، ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلاقات والحب، نريد أن يكون هذا الشخص معنا طوال حياتنا. لا يعمل اتحاد الحب دائمًا بشكل لا تشوبه شائبة، بل يحدث أن ينفصل الزوجان. وهنا تبدأ المعاناة. كيف تتخلى عن من تحب من قلبك وروحك بأقل طريقة مؤلمة إذا كانت مشاعرك تجاهه قوية جدًا؟

(وظيفة(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A" -385425-1"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1"، غير متزامن: صحيح )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true;

هذا السؤال يمكن أن يؤثر على الجميع. بعد كل شيء، أنت لا تعرف أبدا كيف ستكون الحياة. على الأرجح، لن يكون من الممكن تجنب الألم تماما. ولكن إذا اتبعت بعض توصيات علماء النفس، فيمكنك تقليل معاناتك والتخلص من جميع التجارب السلبية بسرعة كبيرة.

لا تنس أن المعاناة والألم العقلي لا يدمران الصحة العقلية فحسب، بل يدمران الصحة البدنية أيضًا. لذلك، سيكون من المعقول جدًا للشخص الذي يجد نفسه في مثل هذا الموقف الصعب أن يفعل كل شيء للخروج منه في أسرع وقت ممكن.

يجب على الناس الانفصال لأسباب مختلفة. هذه ليست دائمًا كذبة أو خيانة أو خيانة أو قلة مشاعر من جانب أحد الشركاء. لن نفكر في الأمثلة التي ينفصل فيها الأشخاص بسبب أفعال سلبية. عادة في مثل هذه الحالة تنشأ المشاجرات والصراعات والاستياء والغضب. إن السماح لأي شخص بالمرور بالسلبية أسهل بكثير. تبدأ الأنا المجروحة في الدفاع عن نفسها وتقدم مئات الأسباب للتخلي عن الشخص الذي أحببته.

يصعب التخلي عنه عندما لا يكون هناك خلاف في العلاقة. يضطر الناس أحيانًا إلى الانفصال بسبب الظروف. على سبيل المثال، يضطر المرء إلى الذهاب بعيدا، والثاني لا يستطيع متابعته. قد يكون الفراق بين العشاق في الزواج أمرًا صعبًا.

عندما تكون المشاعر قوية جدًا وكانت العلاقة ممتازة، فإن التخلي عن من تحب يكون أمرًا مؤلمًا للغاية. ولكن عليك أن تتعلم هذا. بعد كل شيء، الحب الحقيقي لا يتعلق بالتملك، بل بالحرية.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن التخلي يعني النسيان وعدم التذكر. لكن دماغنا مصمم بحيث لا يحذف الذكريات بإرادتنا. الذاكرة لن تذهب بعيدا.

لذلك، دعونا ننظر إلى ما هو المقصود فعلاً من عبارة "التخلي عن من تحب من قلبك وروحك":

• توقف عن التدخل في حياة شريكك السابق.
• لا تحاول الاتصال عمدا.
• تجنب الشعور بالألم العاطفي عند تذكر العلاقة.
• لا تحمل ضغينة أو غضبًا أو غضبًا تجاه شريكك السابق.
• لا تعاني ولا تعذب نفسك.
• لا تشعر بالذنب تجاه عدم نجاح العلاقة.
• لا تلوم حبيبك السابق على أي شيء.
• الاستمرار في العيش حياة كاملة.
• كن منفتحًا على العلاقات الجديدة.
• لا تخف من مقابلة أشخاص جدد وتكرار الموقف.
• قم بتحليل العلاقة بشكل مناسب وأدرك الأخطاء التي ارتكبتها.
• لا تتعذب من فكرة أن كل شيء كان من الممكن أن يكون مختلفًا.
• أتمنى مخلصًا لمن تحب السعادة والازدهار.

إن التخلي حقًا عن شخص عزيز عليك يعني السماح له أن يعيش حياته ويواصل حياته دون إساءة أو ادعاءات أو توبيخ.

يقول علماء النفس إن الأشخاص الواعين للغاية والذين يفهمون جيدًا أن الحب لا علاقة له بالأنانية هم وحدهم القادرون على الانفصال بسلام.

لماذا تحتاج إلى تعلم ترك الناس يرحلون؟

بادئ ذي بدء، عليك أن تدرك أنه لا يوجد أحد في هذا العالم ينتمي إلى أي شخص. حتى لو تزوج الناس، فهذا لا يعني على الإطلاق أن لديهم حقوقًا تجاه بعضهم البعض. لسوء الحظ، ليس لدى الكثير من الناس اليوم مثل هذا المستوى العالي من الوعي لفهم أن الحب غير مشروط. لا تقبل أي قيود أو شروط أو أطر أو قواعد أو غيرة أو ملكية أو ارتباط مؤلم. إذا بدأ الشخص في إظهار مشاعر التملك تجاه الآخر، واصفا إياها بالحب، فهذه أنانية خالصة.

وكما قال الحكيم أوشو: "الحب ممتن للقبول. الحب لا يتوقع أي مكافأة، ولا حتى الامتنان.

عندما نحب شخصًا حقًا، نتمنى له دائمًا التوفيق. وإذا قرر حبيبنا أنه سيكون أفضل بدوننا وأنه يجب أن يرحل، فعلينا أن نقبل هذا الاختيار. مهما كان الأمر مؤلمًا ومحزنًا، إذا أدركنا أن الخير للآخرين ليس دائمًا الخير لنا، فإننا نسير على الطريق الصحيح.

الحب الحقيقي لا يمكن أن يتعرض للإهانة أو الغضب أو اللوم. إنها دائمًا ترسل السلام والبركة والسعادة لحبيبها.

(وظيفة(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A" -385425-2"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2"، غير متزامن: صحيح )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true;

من الضروري أن تتعلم كيفية تمييز الأنا الخاصة بك عن الشعور بالحب النقي الذي لا تشوبه شائبة وغير المشروط.

يجب عليك أيضًا أن تدرك هذه الحقائق البسيطة والواضحة التي:

• لن تكون لطيفًا أبدًا بالقوة.
• من خلال إذلال نفسك ومحاولة استعادة شخص ما عن طريق الإقناع، لا يمكنك إثارة أي شيء آخر غير الشفقة. ومدمرة أيضا.
• عادة ما يسبب الهوس الاشمئزاز وحتى العدوان.
• إن محاولة استحضار الحب في مكان لا يوجد فيه لن تؤدي إلا إلى التوتر والاضطرابات العصبية والاكتئاب.
• غير راغب أو غير قادر على السماح للناس بالرحيل، فإن الشخص يسبب ضررا ليس فقط لعقله، ولكن أيضا لحالته الجسدية. إنه يؤذي نفسه فقط.
• من خلال محاولتنا الاحتفاظ بشخص يريد أو يحتاج إلى تركنا، فإننا نحرم أنفسنا من فرصة مقابلة شخص يأتي إلينا.
• لا يقع اللوم على الشخص الآخر لأننا وضعنا عليه توقعاتنا التي لم تتحقق. لا أحد ملزم بتحقيق أحلامنا.
• لكل شخص الحق في الاختيار. حبيبك لم يختارك. انها ليست نهاية العالم. اختار ما يعتبره الأفضل لنفسه. يجدر احترام اختيار من تحب.

عادةً ما ينظر الناس إلى أي انفصال حيث توجد مشاعر على أنه دراما ومأساة عظيمة. لكن الحياة غالبا ما تظهر أن كل شيء هو دائما للأفضل. بعد أن تركنا شريكنا وسمحت لأنفسنا بالمضي قدماً في حياتنا، فإننا عاجلاً أم آجلاً نلتقي بأشخاص جدد نشعر بالرضا معهم. وبعد ذلك يبدو كل العذاب والمعاناة سخيفًا.

عدم الارتباط، وعدم المشروطية، والحرية، والهبة - ما يجب على الأشخاص الذين يختبرون الحب أن يدركوه ويقبلوه. كل شيء آخر هو الأنانية. أو، كما يقول المتدين، كل شيء آخر هو من الشرير.

نصيحة من علماء النفس حول كيفية ترك شخص عزيز عليك والمضي قدمًا في حياتك

حتى لو جاء إدراك الحقائق المذكورة أعلاه ولم يكن هناك استياء أو غضب أو عتاب في القلب، فسيظل الأمر مؤلمًا. إن فهم الحكمة لا يحرمنا من الألم العقلي على الإطلاق؛ هذه هي إنسانيتنا. لذلك يجب ألا تهرب من مثل هذه المشاعر المريرة والصعبة. يجب أن يكونوا من ذوي الخبرة ويتركوا في الماضي.

لجعل الأمر أقل إيلاما للتخلي عن شخص عزيز عليك من قلبك وروحك

لمن كان علي أن أقول وداعًا، من الضروري إتقان ليس فقط الحقائق الروحية، ولكن أيضًا أساسيات علم النفس. لقد طور الخبراء توصيات فعالة من شأنها أن تساعد في تحويل المشاعر السلبية بسرعة إلى مشاعر إيجابية.

• لا تبقي مشاعرك مكبوتة. أدرك وتقبل ألمك. إذا كنت تريد البكاء، فابكي، واصرخ، واضرب الجدران. دون كبح دموعك ومعاناتك، ستلاحظ كيف تشعر بالتحسن.
• تخيل نفسك في مكان شريك حياتك. ما هو شعورك إذا أردت الرحيل، لكنهم لم يسمحوا لك بالرحيل؟ أنظر إلى نفسك من الخارج.
• قيم الوضع برصانة ولا تحمل آمالاً وأوهاماً حيث لا أمل. أي توقع لعودة هذا الشخص سوف يسبب لك المعاناة ويحرمك من الحياة في الوقت الحاضر. ستكون دائمًا في مستقبل غير موجود، وتشعر بالألم لأنه غير موجود.
• غالبًا ما ينفصل الناس دون إخبار بعضهم البعض بكل ما يريدون. هذه الكلمات غير المنطوقة تدور باستمرار في رأسي وتطاردني. لتجنب تحمل عبء ما لم يقال، قم بممارسة مفيدة وفعالة للغاية. اكتب رسالة إلى شريكك السابق. اكتب على الورق كل ما تريد أن تقوله له. خذ وقتك، يمكنك كتابته على مدى عدة أيام. عند اكتمال الرسالة، أعد قراءتها واحرقها (قم بتمزيقها إلى قطع صغيرة)، متخيلًا أنك بهذه الطريقة نقلت كل ما تريده إلى من تحب.
• لا تعزل نفسك. التقِ بأصدقائك وشارك آلامك مع من تثق بهم والذين يمكنهم فهمك. عندما نتحدث عن معاناتنا النفسية، فإننا نتحرر منها.
• حاول أن تزيل من عينيك كل ما قد يذكرك بمن تحب. على الأقل لفترة حتى تهدأ المشاعر في القلب.
• قم بتغيير بيئتك إن أمكن: اذهب في إجازة، أو ابق مع أقاربك أو أصدقائك، أو في غرفة فندق، أو في أي مكان جديد آخر.
• لا تلوم نفسك تحت أي ظرف من الظروف على ما حدث. كل شيء يحدث دائمًا كما ينبغي ومن أجل مصلحتنا. كن ممتنًا لأن القدر سمح لك بتجربة الحب. كن ممتنًا للشخص الذي قبله. الشكر هو أفضل صلاة تفتح باب السعادة والرخاء.
• لا تحاول التقليل من احترامك لذاتك. حقيقة أن شخصًا ما تركك لا تجعلك أسوأ. أنت فريد من نوعه. سيكون هناك دائمًا أشخاص لن يحبونك. تمامًا كما سيكون هناك دائمًا من سيكونون سعداء معك. هذا جيد. آراء الآخرين لا ينبغي أن تؤثر عليك.
• ابحث عن هواية ممتعة - اقرأ كتابًا جيدًا، وشاهد الأفلام التي كنت ترغب في مشاهدتها لفترة طويلة، وتعلم شيئًا جديدًا.
• لا ترفض رعاية أحبائك. إذا عرض عليك شخص من بيئتك صحبته واهتم بك، ورأى ألمك، فاقبل هذه الهدية.
• ندرك أن لا شيء يدوم إلى الأبد. الحياة تتغير باستمرار. حيث يغلق باب، يفتح آخر.
• افعل شيئًا لطيفًا لنفسك - غيّر تسريحة شعرك، واشتري أشياء جديدة، وقم بزيارة مطعم جيد. هذه النصيحة تافهة، لكن لا تقلل من فعاليتها.
• تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك. لا يهم في مهنة أو في مجال آخر. هذا سوف يصرف انتباهك ويعزز احترامك لذاتك.

لا يمكنك أن تترك من تحب يرحل بسلام وامتنان إذا لم تقم بتنمية حب الذات. هذه مهمة كبيرة تتطلب الاهتمام بالتفاصيل. بمجرد أن تحب نفسك وتسمح لنفسك بالمضي قدمًا في حياتك، معتقدًا أنك تستحق كل التوفيق، يمكنك بسهولة أن تتمنى نفس الشيء للآخرين.

إذا كنت تحب نفسك، فلن تسمح لنفسك بالمعاناة والحزن لفترة طويلة. لن تسمح لروحك الجميلة أن تحمل العبء المتعفن من المظالم والمطالبات والغضب. ستسارع للتخلص من كل ما يؤذيك. ولن تجرؤ على إيذاء شخص آخر.

الوقت يشفي. يقول علماء النفس أن الألم النفسي الحاد يستمر حوالي 3 أيام، ثم يبدأ في الزوال. "يطهر" الشخص نفسه تمامًا من العلاقات السابقة في غضون ستة أشهر.

بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، صدق أن كل شيء سينجح وستكون سعيدًا بالتأكيد.

(وظيفة(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A" -385425-9"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9"، غير متزامن: صحيح )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true;

مشاعرنا ليست دائما متبادلة. أو يمكن أن يجلب الحب معاناة أكثر من الفرح. إذا كنت مقيدًا بتجاربك الخاصة، فإن الحل الأفضل هو معرفة كيفية السماح للشخص بالخروج من أفكارك.

سيوفر لك هذا الراحة التي طال انتظارها والفرص الرائعة لحياة جديدة. وأفضل طريقة للمساعدة في ذلك هي نصيحة الطبيب النفسي، والتي سيتم مناقشتها خطوة بخطوة في هذه المقالة.

يخلط الكثير من الناس بين مفهومي "التخلي" و"النسيان" أو "السقوط من الحب" تمامًا. أسهل طريقة لفهم ذلك هي التفكير في المعنى الحرفي لكلمة "التخلي".

على سبيل المثال، اشتروا بالونًا لفتاة صغيرة. وكانت سعيدة جدًا به ولعبت معه لفترة طويلة. ولكن سرعان ما أرادت اللعب بألعاب أخرى. لذلك أخذت الخيط وتركته. طارت الكرة إلى السماء وأصبحت حرة.

وبنفس الطريقة، يحتاج الشخص الذي يركز اهتمامه على علاقة مرهقة إلى التحول إلى شيء آخر. لكن هذا لا يعني أنه في هذه المرحلة لن يتذكر من يحبه وسوف ينساه تمامًا.

• التخلي يعني التوقف عن التدخل في حياتك الشخصية ومحاولة السيطرة على كل شيء وإدراكه.
• ابدأ بعيش حياتك الخاصة، دون النظر إلى الشخص الذي تفكر فيه
• استمتع بالحرية
• كن مستعدًا للحب الجديد
• فهم دروس الماضي
• سامح نفسك ومن تحب
• ابحث عن الانسجام والفرح من كل يوم جديد
  

  لماذا هذا ضروري حتى؟

هناك فئة من الأشخاص الذين لا يفهمون سبب التخلي عن شخص ما. إنهم يؤمنون إيمانا راسخا أنه مع المثابرة والإبداع اللازمين، يمكنهم تحقيق المعاملة بالمثل. بصراحة، أرغم نفسك على الحب. لكن هذا خطأ كبير.

لنفترض أن الشخص يحب الأناناس. لكنه غير مبال بالكمثرى أو لا يستطيع تحملها على الإطلاق. ومهما تظاهرت بأنك ثمرة الأناناس، فلن تتوقف عن كونك كمثرى. هكذا تطورت الظروف.

ولكن هناك الكثير من الناس الذين، على العكس من ذلك، يفضلون الكمثرى على الفواكه الأخرى. لذا ربما يكون من المفيد التفكير في خيارات أخرى وإيجاد خيار أكثر ملاءمة؟

عيوب محاولة التمسك بشخص "ليس ملكك":

1. بغض النظر عن الإجراءات التي تتخذها، فلن تتمكن من التأثير على الشخص حتى يرد بالمثل.
2. فبدلاً من السعادة التي تستحقها، لا ترى إلا الشفقة على النفس والاستياء وعدم الرضا.
3. أنت فقط تطيل معاناتك. في النهاية، لن تكونا معًا على أي حال.
4. بسبب التعديات المستمرة، سيبدأ الشخص في إظهار عدم احترامك وسيصبح منزعجا. سوف تضطر إلى إذلال نفسك طوال الوقت.
5. نتيجة لهذا الاضطهاد، سوف تحصل على أعصاب مضطربة واستعداد للاكتئاب.
6. سوف تفقد الاهتمام بحياتك وأهدافك وتطلعاتك. إذا واصلت بنفس الروح، فإن الفصل من العمل والطرد من المعهد ومشاكل أخرى ليست بعيدة.
   
   هل هذا سيجعلك تشعر بتحسن؟

نصيحة الأخصائي النفسي:العلاقات هي التي تمنحنا المشاعر الإيجابية، وليست ما يدمرنا. أنت، مثل أي كائن حي، تستحق الحب. ليس عليك أن تبذل قصارى جهدك لإرضاء أو تغيير مبادئك. الكثير من الناس سيقدرونك بدونها.

لماذا لا تتخلى عن أفكارك حول الشخص؟

إذا لم تتمكن من نسيان شخص ما، فهذا يعني أن هذا الشخص كان مهمًا جدًا بالنسبة لك. مشاعرك تجاهه قوية جدًا، لذلك تعود أفكارك إليه دائمًا. أو أن الشيء سبب لك الكثير من الإساءة وخيبة الأمل. والآن لديك مشاعر سلبية تجاهه أو حتى رغبة في الانتقام من كل ما سببه لك. على أية حال، يجب عليك التخلي عن الأفكار غير الضرورية في أسرع وقت ممكن. حتى لا يكذبوا مثل الوزن الميت في روحك.

حالة من الممارسة:

قصة إيرينا: "لفترة طويلة جدًا، كانت الأفكار حول زوجي الحبيب السابق تطاردني. كنا معًا لمدة 6 سنوات، وتزوجنا قانونيًا لمدة 3 سنوات. تبين أن الانفصال كان سريعًا جدًا وغير متوقع. وفي شهر واحد فقط تغير موقفه كثيراً. كل محاولاتي للإرضاء ذهبت سدى.

وبعد ذلك غادر دون أن يوضح أي شيء. انتظرت لمدة 1.5 سنة حتى يعود ويقول إنه مخطئ ويطلب المغفرة. لكن بدلاً من ذلك اكتشفت أنه تزوج من امرأة أخرى وكانا ينتظران طفلاً. لقد كانت صدمة حقيقية! أدركت أنني لا أستطيع التعامل مع الأمر بمفردي.

لم تهدأ المشاعر أبدًا، ولم أرغب حتى في النظر إلى الرجال الآخرين. قررت رؤية طبيب نفساني. لقد سررت جدا بالنتيجة. وبعد عدة جلسات، أصبحت أكثر هدوءًا بشأن الوضع وتمكنت من قبوله.

أدركت تدريجيًا أن الحياة تستمر وأن الأفكار حول حبيبي السابق تركتني. فقط طبيب نفساني ساعدني على البدء في بناء علاقات جديدة.

كيف تمحي الشخص الذي تحبه من أفكارك؟

لذلك، أنت تفهم حتمية وأهمية هذه اللحظة. تهانينا، هذا يعني أن نصف الطريق قد اكتمل بالفعل!

سيكون من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على شكر الشخص. الفراق ليس خسارة بل مكسب. أهم شيء في الحياة هو الخبرة. وعليك أن تتعلم من هذه التجربة لتكتشف أخطائك ولا تكررها في المستقبل.

حتى لو لم تتلق سوى المعاناة والألم، فلا تيأس. هذه فرصة للنمو وعدم التعلق بالناس وتعلم كيفية بناء علاقات متناغمة.

لتوديع شخص ما بشكل صحيح، من المهم أن تفعل كل شيء على مراحل. لا ينصح بتخطي أي من المراحل. وإلا فإن ما فاتك سيظل يأتي، ولن تكون اللحظة هي الأنسب.

1. أطلق العنان لمشاعرك. ليست هناك حاجة لمحاولة إغراق السلبية. يمكنك البكاء، الصراخ، الغضب، النحيب. إذا شعرت بتحسن بعد تناول كمية كبيرة من الآيس كريم، استخدم هذه الطريقة أيضًا. يحب بعض الأشخاص كتابة تجاربهم على الورق.
2. بعد أن تعود إلى رشدك قليلاً، انتقل إلى تحليل الموقف. دعونا نواجه الأمر. لا تحاول تجميل الموقف والشخص الذي غادر. اكتب جميع مزايا هذه العلاقة في العمود 1، وجميع عيوبها في العمود 2. ثم فكر مرة أخرى، هل كانوا حقًا بهذه الجودة؟
3. قل شكرًا لحبيبك السابق على كل الأشياء الجيدة التي حدثت. أتمنى له السعادة بصدق.
4. الآن ليست هناك حاجة للبحث عن المذنب والانخراط في البحث عن الذات. سيكون من الأسهل التفكير في كل شيء عندما تهدأ تمامًا.
5. تنفيذ الإيقاف. تخلص أو تخلص من جميع الهدايا والصور التي تذكرك بالماضي. لا تنجرف في الميلودرامات والموسيقى عن الحب التعيس. قم بتغيير رقم هاتفك حتى لا تضطر إلى انتظار مكالمة. باختصار، احذف الماضي.
6. تغيير مظهرك. وهذا يساعد أيضًا على التكيف نفسيًا مع الحياة الجديدة. تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك، وخزانة الملابس. مارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. حتى لو لم يكن وزنك زائدًا، فلن يضرك أبدًا تشديد قوامك. بالإضافة إلى أنه يعزز الثقة بالنفس بشكل جيد.
7. فكر في كيفية ملء الفراغ بداخلك. شيء جميل ومثير للاهتمام. نشاط جديد، حيوان أليف، كتاب عن العلاقات والنمو الشخصي. لا تعزل نفسك، تواصل أكثر. إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف ذلك، فمن الجيد أن تذهب للسفر.
8. تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. استمتع بالأشياء الصغيرة. جعل رغباتك تتحقق.
9. خطط لحياتك المستقبلية. خريطة الرغبات تحفز بشكل جيد في هذا.
10. الآن يمكنك تحليل الماضي بعقل بارد. التفكير في الأخطاء والدروس المستفادة.

بعد كل المراحل ستشعر بالتجديد بالتأكيد. وسوف يمر ألمك.

تتطلب الحالات المختلفة كميات مختلفة من الوقت للعملية بأكملها. من شهر إلى سنة. ولكن كلما سارعت في السير على هذا الطريق، كلما تمكنت من تحرير نفسك من العبء بشكل أسرع.

نصيحة هامة:لا تنغمس في الشفقة على النفس. لا تقلق بشأن مدى تعاسة مصيرك. كم أنت وحيد. من الأفضل أن تتذكر في اللحظات الصعبة أولئك الذين هم أسوأ. عن الأيتام والمعاقين وكبار السن الوحيدين.

والأفضل من ذلك، أن تفكر في كيفية مساعدتهم في التخفيف من معاناتهم. وبعد ذلك سوف تنسى آلامك.

التأمل المفيد

عندما يتعين عليك الانفصال عن من تحب، فمن الطبيعي أن تنشأ أفكار أنك لن تتمكن أبدًا من الحب مرة أخرى. أنا فقط لا أريد تجربة نفس الألم مرة أخرى.

لكنك لست بحاجة إلى تنمية هذا الرأي في نفسك. بعد كل شيء، بدون حب، الحياة مملة وغير مشوقة. بدلًا من ذلك، جرب التأمل الرائع للمساعدة في استعادة الموقف الصحي تجاه الحب.

1. عندما تكون بمفردك ولا يزعجك أحد، قم بإطفاء الأضواء والجلوس في وضع مريح.
2. ركز وأغمض عينيك. فكر في المكان الذي قد تكمن فيه قدرتك على الحب.
3. عندما تجد المكان المناسب، ثبت عليه.
4. تخيل أن الضوء ينبعث من هذه النقطة في جسمك. قم بتوجيهه عقليًا إلى حيوانك الأليف أو من تحب.
5. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فستكون لديك الرغبة في القيام بشيء جيد للأشخاص من حولك. إلى هؤلاء الأشخاص الذين تم توجيه التوهج إليهم.
   
   إذا قمت بهذا التمرين كل يوم، دون أن تلاحظ ذلك بنفسك، فسوف تكتشف أن الاستياء الداخلي سيتم استبداله بحب حقيقي للبيئة.

نخرج من قلوبنا وأفكارنا

ألا يمكنك نسيان شخص ما لفترة طويلة؟ ستساعد هذه الممارسة في تدمير حتى الروابط القديمة وتحرير نفسك من السلبية.

1. اذهب إلى مكان هادئ واشعر بالراحة.
2. أغمض عينيك وتخيل مرحلة الأداء. على المسرح رجل تسبب في الكثير من المعاناة.
3. الآن تخيل نفسك على منصة مرتفعة فوق هذا الشخص أو تطفو في الهواء.
4. التركيز على الجاني الخاص بك. تخيل ذلك بتفصيل كبير، وصولاً إلى أصغر التفاصيل.
5. اشعر بكل الأحاسيس التي تشعر بها تجاهه بشكل حاد وحيوي قدر الإمكان.
6. ثم تخيل كيف تبدو العلاقة بينكما؟ خيوط بالكاد مرئية أو حبل سميك؟ أو ربما أنبوب بلاستيكي؟ ماذا يربطون؟ منطقة الصدر أو الحلق أو المعدة أو الرقبة؟
7. تصور هذه الحالة لفترة من الوقت.
8. فكر في السمات الشخصية التي تفتقر إليها أنت وهذا الشخص حتى تصبح العلاقة أقل إيلامًا. ربما الصبر والثبات والثقة بالنفس؟ فكر جيدًا في جميع خياراتك.
9. تخيل الآن كيف يظهر الله أو الملاك الحارس فوق المسرح، والذي يمتلك كل الصفات بشكل كافٍ.
10. اتصل به لطلب إعطاء ما هو مفقود. ابدأ في تخيل مدى امتلاءك بكل ما تحتاجه. اشعر بذلك بوضوح شديد، كيف تتغير من هذا.
11. تصور كيف تنقل الصفات المفقودة إلى الشخص المرتبط بك عبر القناة. دعها تملأ بالكامل.
12. ثم انظر إليها مرة أخرى. وهل تغير بعد ذلك؟ ما الذي أصبح مختلفًا تمامًا: العواطف، الابتسامة على وجهك، الموقف؟
13. إذا لزم الأمر، تحدث معه. من المؤكد أنه علمك درسا جيدا، علمك شيئا جديدا. حتى من خلال التجارب المؤلمة. وعلى كل حال استغفري ولو كان هو الملوم الأكبر عليك.
14. ثم تخيل قطع الاتصال. كيف تريد أن تفعل هذا؟ بالمقص أم القطع بالسيف؟ تذكر كيف تبدو منفصلاً، خاليًا من بعضكما البعض.

كيفية ترك شخص عزيز متوفى

إن وفاة أحد أفراد أسرته هي مأساة حقيقية لأولئك الذين يتعين عليهم التعامل معها. بعد هذه الضربة من القدر، ليس من السهل الوقوف على قدميك والاستمرار في العيش حياة عادية. خاصة عندما يموت شاب قريب منا أو حتى طفل.

كثيرون لا يستطيعون قبول الظلم الذي حدث. هناك أشخاص غير قادرين على التصالح مع هذا الوضع حتى بعد مرور عام على الوفاة. وفي كثير من الأحيان يقومون بحوار مستمر مع المتوفى، كما لو كان لا يزال على قيد الحياة.

نصيحة:

1. لا أحد ينكر وضعك الصعب. لكن لا تنسى الفطرة السليمة. حاول أن تقنع نفسك بضرورة العودة إلى الحياة. بعد كل شيء، لقد حدث ذلك بالفعل، ولا يمكن تغيير أي شيء. خاصة مع الدموع والهستيريا.إذا توقفت عن الشعور بالحزن الآن، فقد تقوض صحتك ونفسيتك. ولكن هذا لن يجعل الأمر أفضل، أليس كذلك؟ فكر في أحبائك الباقين على قيد الحياة.
2. غالبًا ما تطاردنا التجارب القوية عندما يشعر الشخص بالذنب أمام المتوفى. ربما لم تتصرف بشكل جيد تجاهه، أو كنت وقحًا أو لم تكن منتبهًا بما فيه الكفاية، ولم تساعده عندما كان في حاجة إليها.لكن الآن لا يمكن تغيير أي شيء. ومعاناتك لن تساعد في الأمور أيضاً. لذلك، من الأفضل التركيز على الأشخاص الأحياء. حاول أن تتصرف في مثل هذه المواقف بطريقة أفضل. من المؤكد أن العديد من معارفك المقربين يحتاجون أيضًا إلى المساعدة والدعم.
3. فكر في الأمر بهذه الطريقة: لم أكن غير مبال به. ولذلك لا يحب أن يراني في عذاب وحزن. بعد كل شيء، لا أحد يريد حقا أن يصبح سببا في معاناة أحد أفراد أسرته.
   
4. حاول أن تعطي كل قوتك لعملك. طريقة جيدة لتحسين الأمور ونسيان الأفكار المؤلمة. لأنه ببساطة لن يكون هناك وقت متبقي لهم.
   
5. أعتقد أن المتوفى قد ذهب إلى عالم أفضل. وفقا للمسيحية، فإن الروح البشرية خالدة، والجسد فقط يموت. صلوا من أجله. إذا لم يساعدك هذا، تحدث إلى الكاهن.اطرح جميع أسئلتك. لا تسكت أي شيء. في بعض الأحيان، للعثور على السلام، تحتاج فقط إلى التحدث عنه. حالة من الممارسة:

قصة فيكتوريا: "لم أعتقد قط أن مثل هذا الحزن يمكن أن يحدث في حياتي. توفي ابني الحبيب وعمره 7 سنوات. لفترة طويلة لم أستطع أن أصدق ما حدث. يبدو أن كل هذا لم يحدث لي.

لكن الواقع كان وحشيا. توقفت الحياة عن إثارة اهتمامي تمامًا، على الرغم من بقاء أشخاص مقربين آخرين - زوجي وابنتي الكبرى. لقد سجلني زوجي لرؤية طبيب نفساني وأجبرني حرفياً على الذهاب. لدهشتي، شعرت بتحسن طفيف بعد المحادثة الأولى.

لذلك واصلت العلاج. ساعدني عالم النفس في النظر إلى ما حدث من ناحية أخرى، وتذكر أن أحبائي الآخرين يحتاجون إلي، وأفهم أنه يمكنك الاستمرار في العيش، حتى بعد وفاة طفل.

للتوقف عن تسابق الأفكار حول الماضي في رأسك ونسيان شخص ما، فأنت بحاجة إلى الثبات والموقف الحكيم تجاه الموقف. إذا كنت في وضع صعب، فسوف يساعدك المتخصصون لدينا بالتأكيد. لا تعزل نفسك وحزنك.

كلما اتخذت الخطوة الأولى بشكل أسرع، قل عدد الأيام التي ستقضيها في العذاب. الطبيب النفسي ذو الخبرة هو أفضل دواء للروح والحياة المتناغمة.

إن قطع العلاقة أمر صعب دائمًا؛ ويطلق بعض الناس على هذا الوضع اسم "الموت الصغير". حقيقة أن العلاقة قد ماتت في الواقع ليس من السهل فهمها على الفور في الأفكار. في البداية، من المستحيل تصديق ذلك، ويبدو أن ما يحدث ليس حقيقيا أو أن كل شيء سيكون على ما يرام في غضون يومين. ثم عندما يبقى الواقع على حاله، يأتي الغضب والوعي بالوضع المهين. وبسبب هذا الأخير، قد يعاني احترام الذات ويبدأ اليأس. لكن بالنظرة الصحيحة إلى ما حدث، يمكنك أن تفهم أن كل المشاعر السلبية سوف تمر، ومهما كان الأمر سيئًا الآن، فلن يستمر مدى الحياة. المرحلة الأخيرة ستأتي بالتأكيد. ولكن لفهم كيفية السماح لشخص ما بالرحيل، عليك أن تفهم سبب صعوبة ذلك. الجواب يكمن في بنية دماغنا.

كيف يحدث الحفظ؟

عندما تدخل بعض المعلومات إلى الدماغ، فإنها تنتقل من خلية عصبية إلى أخرى - وهذا ما يسمى بالاتصالات العصبية. كلما فكر الشخص في شيء ما، كلما كان الاتصال بين الخلايا العصبية أقوى وأصبح من الأسهل على الدماغ استخدام هذه المعلومات. يمكن تشبيه ذلك بمسار في الغابة: كلما زاد عدد مرات المشي فيه، كان أوسع وأكثر إحكاما. ولكن إذا لم تمشي عليها، فإنها تصبح متضخمة ومع مرور الوقت تصبح مثل الغابة المحيطة بها. بالنسبة لأولئك الذين يحلون اللوغاريتمات بسهولة في المدرسة، بعد 5 سنوات، قد يبدو أنه لا يفهم أي شيء عنها - "المسار" متضخم ونسيان.

من المفيد التعامل مع الذكريات بهذه الطريقة: من الصعب أن ننسى الإنسان ليس لأنه الأروع، وليس لأن المشاعر تجاهه أبدية. والسبب هو أن هناك اتصالاً بين الخلايا العصبية نشأ بسبب الأفكار المتكررة عن شخص ما. هذا كل شيء. وكلما قل استخدام هذا "المسار"، زادت سرعة "نموه".

ماذا يعني ترك

لاتخاذ أي إجراء، عليك أن تفهم ما يجب أن يحدث بالضبط. هناك آراء مختلفة حول ما يعنيه السماح لشخص ما بالرحيل. أنسى، أمحو من الذاكرة، أغرق الألم؟ إن ترك شخص ما يرحل لا يعني محو كل الذكريات. ستستغرق محاولة مسح ذاكرتك وقتًا طويلاً وقد لا تأتي بالنتيجة المتوقعة - ستظهر شظايا من الماضي وتسبب ألمًا شديدًا. بل يعني هذا المفهوم التخلص من كافة المشاعر والعواطف، بما فيها السلبية منها، تجاه شخص معين. فقط بعد ذلك سوف تظهر في الذاكرة بشكل أقل، وإذا تم تذكرها، فستكون مجرد حلقة في الحياة لا معنى لها.

في البداية يبدو الأمر لا يصدق، لأن الشعور بالخسارة حاد بشكل خاص. وتحتاج حقًا إلى بذل جهد واعي حتى يتوقف الدماغ عن العودة إلى اتصالاته العصبية المعتادة. هناك العديد من الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها للانتقال من الشعور الساحق بالخسارة إلى التعافي الكامل من الصدمة العاطفية:

حزن على الخسارة

قبل أن تترك الشخص يخرج من أفكارك، فمن المنطقي أن تترك دموعه تتدفق. تعتمد المدة التي ستستغرقها هذه المرحلة على مدة استمرار العلاقة ومدى ارتباطكما ببعضكما البعض. الدموع هي رد فعل طبيعي ولا ينبغي أن تخجل. يجدر بنا أن نتقبل الحقيقة كما هي: "نعم، الآن أشعر بالسوء والألم. لكن الأمر لن يكون هكذا دائمًا."

ليست هناك حاجة لمحاولة التغلب على الألم أو محاولة تجاهله أو إغراقه بالحلويات أو الكحول أو العلاقات الجديدة. لن تعمل على الفور. لا يزال يتعين عليك مواجهتها والمرور بها - فهذه هي الطريقة الوحيدة للشفاء.

التخلص من المهيجات

والشيء التالي الذي يجب فعله هو إيقاف جميع الاتصالات مع الشخص. سيساعد هذا في التخلص من الفكرة المؤلمة المتمثلة في استعادة العلاقات بشكل لا يمكن إصلاحه. إن فكرة "ماذا لو عاد كل شيء" لا تجلب إلا الألم. الماضي يبقى في الماضي، ولا فائدة من الوهم بعودته.

لكي لا تعذب نفسك مرة أخرى، عليك أن تتخلص من الأشياء التي تذكرك بالشخص. يمكن إعطاء الألعاب للأطفال الذين يحتاجون إليها، ويمكن إرجاع المجوهرات أو بيعها.

على الأرجح، سيتعين عليك أن تطلب من أحبائك الامتناع عن إصدار أحكام قيمية. العبارات: "إنه وغد!" و"إنه خطأك" يسببان ألمًا شديدًا بنفس القدر. الفراق أمر واقع، وحتى لو وجدت من يلومه فلن يتغير الوضع. هذه نقطة مهمة في مسامحة الشخص والتخلي عنه.

خلق ذكريات ومشاعر جديدة

الأفكار هي الشيء الوحيد الذي يستطيع الإنسان التحكم به في أي موقف. هناك قول مأثور: "لا يمكنك منع الطيور من التحليق فوق رأسك، ولكن يمكنك منعها من بناء عش عليها". نعم، ستظهر بعض الأفكار والذكريات، حتى لو أردت التخلي عن الشخص الذي تحبه. ولكن بدلاً من التفكير فيها، تحتاج إلى استخدام قوة إرادتك لتحويل عقلك إلى شيء آخر.

إذا كانت بعض الأيام أو الأماكن مرتبطة بعلاقات سابقة ولا يمكن "تجاوزها"، فأنت بحاجة إلى بناء ذكريات جديدة حية في مكانها. على سبيل المثال، في ليلة الجمعة كانت هناك دائمًا مواعيد. يمكنك هذا المساء الاجتماع مع عائلتك أو الاستمتاع بحفلة ممتعة مع الأصدقاء أو مساعدة شخص يحتاج إلى الدعم.

تحليل

خطوة أخرى نحو السماح لشخص ما بالرحيل هي وضع كل النقاط في مكانها الصحيح من خلال إجراء التحليل. من الأفضل القيام بذلك عندما تبرد العواطف قليلاً.

عليك أن تأخذ قطعة من الورق وتكتب عليها إيجابيات وسلبيات الشخص والعلاقة ككل. بعد ذلك، قم بتقييم نصيبك ونصيبه من اللوم على الانفصال واكتب أفكارك. قم بتأجيله حتى اليوم التالي، ثم اقرأه كرسالة من صديق. قم بتقييم الوضع من الخارج، ستبدو بعض الاتهامات سخيفة، لكن بعضها قد يكون بمثابة تجربة للعلاقة القادمة.

يمكنك أن تطلب من شخص قريب منك يعرف الموقف أن يقرأ هذه الرسالة بشكل نقدي. سيكون قادرًا على الإشارة بصدق إلى الأماكن التي تكون فيها الأفكار المتعلقة بالذنب أو الدوافع أو الأهداف بعيدة المنال وأين تكون حقيقية.

تحرير

فيما يتعلق بالشخص، من المهم عدم التفكير في الأسباب والدوافع المحتملة له. الحقيقة هي الحقيقة، ولكل شخص الحق في الاختيار. لا يجب أن تتوقعي منه المستحيل - إذا لم يستطع أو لم يرغب في الحفاظ على العلاقة، فهو شخص غريب.

لا يمكنك أن تنسب لنفسك حالة الضحية. سيؤدي هذا إلى مشاعر سلبية غير ضرورية ويضع أساسًا سيئًا للعلاقة التالية.

إذا تعاملت مع ما حدث باعتباره تجربة يجب أن نعيشها، فلا تعلق آمالًا غير واقعية وتخلق ذكريات جديدة، فبدلاً من إثارة الذكريات القديمة، لن تسبب العلاقات السابقة الكثير من الألم. من الممكن أن تترك شخصًا يخرج من قلبك، وهذا بالتأكيد يجب القيام به.

مارينا، كراسنودار