لقد تركك من تحب، لقد طلقت. إن الطلاق من زوجك أمر صعب للغاية؛ فهو لا يقتصر على مجرد الانفصال عن الشخص الذي شعرت بالحب تجاهه. الطلاق يفسد كل الخطط، ويحرم المرء من الثقة بالنفس، وكذلك القدرة على الثقة، لأن سببه في كثير من الأحيان هو الخيانة والخيانة. تواجه المرأة الكثير من الأسئلة، على وجه الخصوص، هل توافق على الطلاق أم تبذل قصارى جهدها لإنقاذ الأسرة؟ وخاصة عندما يكون هناك أطفال، فكيف في هذه الحالة لا نصدمهم ونثقفهم؟ شخصيات متناغمة. كيف تتعامل مع عواقب الطلاق وتحسن حياتك وتهيئ نفسك لعلاقة جديدة؟

بالنسبة للعديد من النساء، يعد انهيار الأسرة ضغطًا نفسيًا خطيرًا، ولا يستطيع الجميع التغلب عليه. في كثير من الأحيان، بعد الطلاق، تقع المرأة في أعمق حالات الاكتئاب، والتي يصعب الخروج منها، وأحيانا يستغرق الأمر الكثير من الوقت والمساعدة عالم نفسي محترف. إذا بقيت المرأة في رعاية طفل (أطفال) وهي في نفس الوقت مخطوبة النشاط المهنيمن المستحيل ببساطة تجاهل حالة التوتر التي تعاني منها. من الضروري حل المشكلة على الفور، وإلا فإنها تهدد بالتطور عواقب وخيمة. لذلك، في هذه الفترةفي الحياة، يُنصح بطلب المساعدة من طبيب نفساني سيساعد في استعادة الانسجام الروحي وتطبيع الحياة الشخصية.

يبدو أن مسألة كيفية النجاة من الطلاق من زوجك هي مشكلة غير قابلة للحل. في الواقع، يمكن لكل امرأة التعامل مع هذا، فهي تحتاج فقط إلى جمع قوتها، وتريد السعادة وتحقيق ذلك بوضوح، دون اليأس لمدة دقيقة أو الاستسلام للضعف.

التخلص من المشاعر السلبية.
في البداية، من المهم التخلص من كل السلبية التي تراكمت بداخلك. ليست هناك حاجة لإخفاء مشاعرك وتجربة الألم والاستياء وخيبة الأمل داخل نفسك. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك وإلى حقيقة أن تنسحب إلى نفسك، الأمر الذي سيؤدي إلى ذلك شعور غير سارةعديمة الفائدة، والتي يمكن أن تدمر حياتك المستقبلية تمامًا. لذلك، لا تتراكم العواطف والخبرات، ولكن تخلص منها عند ظهورها: ابكي على كل شيء، واصرخ، وكسر الأطباق، ولكن الأفضل في المنزل، وليس في المنزل. الأماكن العامةبمفرده في غياب الأطفال (إن وجد) لأنه ليس من السهل عليهم أيضًا. يمكنك استخدام صديق مقرب جدًا باعتباره "سترة".

لكي لا تنغلق على نفسك، تواصل أكثر مع أحبائك وعائلتك وأصدقائك، فهم من سيساعدونك في التغلب على الصعوبات. لا تخف من أن تبدو متطفلاً، فمن خلال مشاركة تجاربك معهم، سوف يفهمونك بالتأكيد ويدعمونك، وربما يقدمون لك نصائح جيدة.

من المهم جدًا أن تبقي نفسك مشغولاً بشيء ما في طريقك للتغلب على الاكتئاب بعد الطلاق. قد تكون هذه هواية منسية منذ زمن طويل، أو هواية جديدة، أو المشي مع الأطفال (إن وجد)، أو الذهاب إلى المسرح، أو السينما، أو المعارض، أو المراقص، أو البولينج، أو الرقص، أو التمارين الرياضية، أو دروس السباحة، أو مقابلة الأصدقاء، أو تكوين معارف جديدة، وما إلى ذلك. . باختصار، حاولي ألا تحزني واستمتعي، املئي حياتك بأحداث مشرقة ستصرفك عن الأفكار القاتمة عن زوجك. بالإضافة إلى الاستمتاع بوقتك، تحتاج إلى تحسين مهاراتك النشاط البدني. دمجها في روتينك اليومي تمارين الصباحوالتي سوف تشحنك بالحيوية و مزاج جيدطوال اليوم. خلال النهار يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

اسمحوا لي أن أشير إلى أنه إذا كان لديك أطفال، فلا تتحدثي أبدًا بشكل سيء عن زوجك في حضورهم. بعد كل شيء، في أي حال، يبقى والدهم، من المهم جدا أن يبقى بينهما علاقة جيدة. ليست هناك حاجة للتدخل في اتصالاتهم أو قلبهم ضدها. وفي الوقت نفسه، ليست هناك حاجة لتكريس حياتك للأطفال بعد الطلاق. في المستقبل سوف تلومهم على حياتك الشخصية التي لم تحدث.

إذا لم يساعد كل ما سبق، والاكتئاب لا يريد أن يختفي، فمن المفيد تغيير الوضع. إذا كنت تعمل، خذ إجازة واذهب في إجازة. يمكن ترك الأطفال مع والدتهم أو أقاربهم المقربين الآخرين. ستساعدك الانطباعات الجديدة والبيئة المختلفة والمخاوف الأخرى على العودة إلى حواسك. يمكنك الذهاب بمفردك، أو يمكنك دعوة أصدقائك للانضمام إليك.

لا تحلم بالانتقام.
بعد فسخ العلاقة مع زوجي، أريد حقًا الانتقام، وإزعاجه بطريقة ما، وقول مجموعة من الأشياء السيئة عنه، وإهانته في أعين أصدقائه. غالبا ما يحدث هذا بشكل انعكاسي وغير واعي، ولكن في أي حال، يجب ألا تنحدر إلى مستوى القيل والقال حول زوجك السابق. بالحديث عن عيوب زوجك السابق، ستجعلين نفسك تبدو أقل منه الجانب الأفضلونتيجة لذلك، من المرجح أن تفقد سمعتك أكثر منه. بالإضافة إلى ذلك، ستضيف إلى مخاوفك ومشاكلك غير الضرورية، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى تفاقم وضعك الصعب بالفعل. حالة مهمة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعترف أنه بمجرد أن لم تكن علاقتك مع زوجك فظيعة للغاية، كانت هناك لحظات ممتعة في حياتك معه، والتي كان هناك الكثير منها. كل ما عليك فعله هو أن تتذكرهم وتشكرهم عقليًا الزوج السابقللحظات السعيدة التي تم تسليمها. وبعد ذلك دعه يذهب، متناسيًا كل المظالم ومتمنيًا له الخير والسعادة. فقط بعد التخلص من الأفكار المتعلقة به ستشعر بارتياح حقيقي.

إذا كان هناك أطفال يحاولون التوفيق بينك وبين زوجك بكل الطرق الممكنة، فعليك أن تشرحي لهم بعناية وهدوء أنه لا فائدة من ذلك، لأنه لم يعد من الممكن إعادته. إذا لم تتخلص من الاستياء والغضب المتراكم في الوقت المناسب، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى تطوير تماما مشاكل خطيرةبالقلب و الجهاز الهضميلأنهم هم الذين يعانون في المقام الأول من التوتر المستمر. فقط اغفر لمن تحب، واترك فقط الذكريات الإيجابية عنه في ذاكرتك.

حاول أن تفهم أسباب الطلاق، والتي قد تكون كثيرة. بمجرد أن تفهم أخطائك، فلن تكررها مرة أخرى في المرة القادمة. وبعد تحديد أسباب الفشل في الحياة العائليةستكون جاهزًا لعلاقات ومعارف جديدة.

أبحث عن الطريقة الخاصةالحصول على راحة البال.
الحالة بعد الطلاق تشبه المرض، فقط مرض عقلي. ولعلاجه يمكنك استخدام الطرق التالية:

• حاول قراءة الأدب الباطني (على سبيل المثال، كتب المؤلفين: لويز هاي، سيرجي لازاريف).
• حاول أن تفكر حصريًا بطريقة إيجابية، كل يوم تؤثر فيه اللاوعي الخاص، ووضع الخطط لمستقبل مشرق. ويمكن القيام بذلك بمساعدة بعض التغنيات التي ينبغي قولها أثناء الوقوف أمام المرآة.
• استمع إلى الموسيقى بأقصى مستوى صوت إذا رغبت في ذلك، ويمكنك الرقص والغناء على الإيقاع.
• دلل نفسك في كثير من الأحيان أطباق لذيذة(ولكن لا تنجرف، وإلا فسوف يؤثر ذلك على شخصيتك) وشاهد الكوميديا ​​المفضلة لديك، ولكن ليس الرومانسية.

لا تتعجلي في البحث عن بديل لزوجك السابق.
لا داعي للاستعجال في البحث بعد الطلاق مباشرة. شابمعتقدًا أن العلاقة الجديدة ستساعده على توديع أفكار زوجته السابقة. هذا الحكم خاطئ. سوف تبدأ في التفكير في زوجتك السابقة أكثر، وتقارن باستمرار علاقتك الحالية بالعلاقات السابقة، والتي بطريقة سلبيةسوف تؤثر على العلاقات الحالية. لن تفيدك العلاقات الرومانسية قصيرة المدى والشؤون السهلة؛ فأنت بحاجة إلى وقت لاستعادة راحة البال. فقط بعد ذلك يمكنك التفكير في علاقة جديدة.

الصعوبات المادية.
والجدير بالذكر أنه إذا كانت المرأة أثناء زواجها تعتمد بشكل كامل على زوجها، فإنها بعد الطلاق الحالة العاطفيةوتتفاقم بسبب المشاكل المالية التي تنشأ حتماً، خاصة إذا كان هناك أطفال. من الجيد أن يكون هناك آباء وأقارب يقدمون الدعم. ماذا لو لم يكن كذلك؟ في هذه الحالة، عليك أن تعتمد فقط على نفسك. ليس هناك وقت لتصبح يعرج. أنت بحاجة إلى العثور على وظيفة، وإذا لزم الأمر، يمكنك حتى أن تأخذ دورات إعادة التدريب. يمكنك أن تطلب المساعدة من معارفك وأصدقائك، فربما يساعدك أحدهم في العمل.

بالمناسبة، هذا الحكم له العديد من المزايا. يمكن للمرأة أن تعيد التفكير في بعض وجهات النظر بشأن أشياء كثيرة، وتدرك احتياجاتها ورغباتها الحقيقية. تجدر الإشارة إلى أنه وفقا للإحصاءات، كان بعد الطلاق أن النساء غالبا ما يحققن النجاح. إن وجود الأطفال والحاجة إلى إعالتهم والنفس يتجلى كثيرًا المواهب الخفيةوالإمكانيات في المرأة. مرة واحدة في الوضع الصعب، تُجبر النساء على إظهار مثابرة وطاقة غير عادية، الأمر الذي سيقودهن في المستقبل إلى قمة حياتهن المهنية. بالمناسبة، في معظم الحالات، تشعر النساء بعد ذلك بالامتنان لأزواجهن السابقين على الطلاق، لأنه هو الذي جعل من الممكن تكريس أنفسهن بالكامل لحياتهن المهنية وتحقيق النجاح.

حياة جديدة. نحن نفكر بشكل إيجابي.
بعد الطلاق من زوجها، يبدو الأمر كما لو أن الأرض تُنتزع من تحت قدمي المرأة؛ من المهم في هذه اللحظة أن تتخلص من نفسك الارتباط العاطفيلزوجك السابق، لأنه بالتأكيد لم يعد لديك أي حب. إذا أدركت أن كل واحد منكم لديه الآن طريقه الخاص وتقبلت ذلك من خلال التخلي عن شريكك، فسيصبح الأمر أسهل بكثير بالنسبة لك. وبعد ذلك عليك أن تحاول تخيل المستقبل كما تود رؤيته والإيمان به. بعد كل شيء، الآن لا يعتمد على الزوج السابق. تخيل مستقبلك المختار، ما ينبغي أن يكون عليه. ليس سرا أن الأفكار مادية. أفكارنا وأفكارنا تخلق مستقبلنا بالكامل. المشاعر السلبية والاكتئاب المستمر الذي يعيش فيه الشخص تثير التطور الأحداث السلبية، والتي تقدم المزيد في حالة الاكتئاب. تعلُّم حلقة مفرغة، والذي يصبح الخروج منه أكثر صعوبة. لذلك ترقب أفكارك الخاصة، فكر أقل في الطلاق وكيفية النجاة منه، وتخيل أكثر فأكثر المستقبل الجميل والمشرق والسعيد الذي ينتظرك في المستقبل.

تحتاج أي امرأة إلى الكثير من الوقت للبقاء على قيد الحياة وفهم ما حدث.

ووفقا لإحصائيات الأمم المتحدة لعام 2011، تحتل روسيا المرتبة الأولى في عدد حالات الطلاق في العالم. كل زواج ثاني مسجل رسميًا ينفجر. وهذا يعني أن هناك العديد من النساء اللاتي مررن بهذا الاختبار. وتواجه مشاكل مماثلة في جميع أنحاء العالم. عليك أن تفهم أن الطلاق ليس النهاية، بل بداية جديدة.

إذا استمرت الحياة الأسرية لفترة طويلة وكان لها أهمية عاطفية وروحية بالنسبة لشخص ما، فإن الفجوة غير المتوقعة هي دائما ضغوط، والتي تعاني من الحزن.

تتفاعل النساء بشكل مختلف مع الطلاق، لكن كل شخص يمر بمراحل معينة. إن التسلسل الكامل للتجارب يشبه ما يختبره الناس بعد الموت أحد أفراد أسرته. بمعنى ما، يمكن اعتبار الطلاق بمثابة "موت" الأسرة.

خيوط العلاقات الإنسانية لا يمكن أن تنقطع بين عشية وضحاها، دون أن تترك أثرا، بمجرد التوقيع على وثيقة قانونية. يستغرق الأمر شهورًا وحتى سنوات لبدء الحياة بشكل كامل مرة أخرى.

تمر تجارب ما بعد الطلاق بعدة مراحل. اعتمادًا على المرحلة التي تمر بها حاليًا، ستساعدك توصيات علماء النفس التي تتوافق مع حالتك. الإطار الزمني للمراحل تعسفي، حيث أن الطلاق والعلاقات التي تسبقه يمكن أن تكون مربكة ومليئة بالأمل واليأس، وتحل محل بعضها البعض. ولذلك قد تتأخر بعض المراحل.

مرحلة الصدمة

الصدمة هي رد الفعل الأولي لأي شخص تجاه الحزن. تستمر الصدمة عادة من بضع دقائق إلى عدة أشهر، ولكنها في أغلب الأحيان تستمر حوالي 10-12 يومًا.

في هذا الوقت ليس من السهل تصديق ما حدث على الإطلاق. على سبيل المثال، علمت بالخيانة، أو أعلن أنه يريد الطلاق وغادر. من المستحيل حتى تصديق ذلك.

وجود الأصدقاء والأحباء من حولك يمكن أن يساعدك. إذا كان بإمكانك إخبار شخص ما عما حدث، أو التعبير عن مشاعرك، أو ربما البكاء كثيرًا، فقد تشعر أن الأمر أصبح أسهل قليلاً على الأقل.

مرحلة الاكتئاب والمعاناة الواعية

في المتوسط، تستمر هذه الفترة 8-9 أسابيع. هذا هو وقت التقلب العقلي والقلق، حيث يتجلى بالكامل الشعور بعدم معنى الحياة والوحدة والخوف والعجز. عادة ما تواجه المرأة التي تُترك بمفردها بعد الطلاق أو الانفصال عن أحد أفراد أسرتها العديد من المشاعر المتضاربة.

إذا كنت تعاني من هذا حاليًا فترة حرجةفي الحياة، من المرجح أن تكون على دراية بمجموعة متنوعة من المشاعر، كما لو كانت متشابكة في الكرة. وهذا شعور بالذنب لعدم الحفاظ على الزوج وعدم إنقاذ الأسرة والألم والاستياء والحيرة. تطغى العواطف وتجعل من الصعب ترتيب الأمور. حاول أن تفهم وترى تجاربك من الخارج. يمكن للأصدقاء والعائلة الذين سيكونون على استعداد للاستماع إليك مساعدتك خلال هذه الفترة. حاول أن تتحدث عن الأمر، ولا تحتفظ بمشاعرك لنفسك.

المشاعر القوية غير منتجة على الإطلاق. يمكن أن تصبح مدمرة إذا غطست فيها بتهور. وجد علماء النفس الذين يعملون مع الأشخاص الذين عانوا من الطلاق أن الألم العقلي، كقاعدة عامة، ينتهي عندما يتوقف الشخص عن إلقاء اللوم على نفسه فقط في الفشل ويبدأ في فهم أنه من أجل قيادة الأسرة إلى الانهيار، هناك حاجة إلى شخصين.

لا تركز فقط على تجاربك. تذكر أن هناك أشخاصًا من حولك يواجهون أيضًا أوقاتًا عصيبة. هؤلاء، على سبيل المثال، أطفالك الذين يجدون صعوبة في التعامل مع ما يحدث. إنهم بحاجة إلى أب يحبونه. لذلك، طمأنة الأطفال بأنهم سيكونون قادرين على رؤية أبي في كثير من الأحيان. ومن المهم أيضًا، على الرغم من معاناتك، أن تبدأ في وضع الخطط الحياة المستقبليةوابحث عن الدعم في نفسك.

المرحلة المتبقية

ويستمر حوالي سنة بعد الطلاق. في هذه المرحلة، لا تهيمن تجربة الحزن؛ بل تظهر أحيانًا على شكل صدمات عاطفية صغيرة ولكن قوية. قد يكون السبب وراءهم لقاء فرصةمع زوجي بعض الأحداث - على سبيل المثال، عيد الميلاد الأول بدونه، الأول السنة الجديدةبدون زوج.

تكمن صعوبة تجربة مرحلة الآثار المتبقية بعد الطلاق أيضًا في وجود، كقاعدة عامة، الكثير من التذكيرات بزوجك - أصدقاء مشتركونوالأقارب إمكانية التحدث عبر الهاتف في أي وقت. من ناحية، هذه تذكيرات صعبة بالخسارة، ومن ناحية أخرى، فرصة للتعود تدريجياً على علاقة جديدة. الطلاق معقد بسبب التركيز عليه أفضل الصفاتنادرا ما تحدث وفاة الزوج وليس قريبا.

مرحلة الإنجاز

يأتي في حوالي عام. الآن، تذكر الفراق، لم تعد المرأة تشعر بالحزن، ولكن الحزن - شعور بطبيعة مختلفة تماما.

الوقت يشفي الجروح العقلية. ستكتسب عادة التعامل مع المشكلات بمفردك وستسعد إذا نجحت. يتم استعادة احترام الذات. وبعد عام أو عامين، تظهر الحاجة إلى حب جديد مرة أخرى.

يعتبر العمل النفسي على وشك الانتهاء عندما تكتسب الأمل والقدرة على التخطيط للمستقبل. وبشكل غير متوقع، تبدأ في التطلع إلى الأمام بدلًا من النظر إلى الوراء، وتدرك أيضًا أنك توقفت أفكار تدخلية- لم تعد تتوقع استعادة زواجك، فأنت تدرك أنه يمكنك أن تعيش حياة كاملة.

الألم يفسح المجال للأمل. اتضح أن الحياة بعد الطلاق موجودة بالفعل. يبدو مستقبلك أكثر إشراقًا من خلال عدسة المعاناة التي تحملتها.

1. عندما تغادر، اذهب بعيدًا!

لا تبحث عن لقاءات مع زوجك السابق. نعم، أنت تريد حقًا أن تخبره بكل ما تفكر فيه، واكتشف كيف هو بدونك، وما إلى ذلك. لكن الحقيقة هي أنه لأول مرة بعد الانفصال، لن تتمكن ببساطة من التواصل معه دون موجة من العواطف والإهانات المتبادلة، وهي محفوفة بالفضائح التي لن تجلب أي شيء جيد ولن تضيف سوى تجارب سلبية.

2. اتخذ إجراءً!

حاول تغيير الوضع على الفور، ابدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة. على سبيل المثال، الآن لن يتدخل أحد في إعادة التصميم بالطريقة التي تريدها. يمكنك حتى البدء في التجديدات. إذا انتقلت بعد الطلاق للعيش مع والديك، فابدأ على الفور في إقامة حياة مريحة هناك. الشيء الرئيسي هو عدم "تجميد" نفسك، ولكن التصرف.

3. المتعة المثيرة لن تساعد.

لا يجب أن تحاول النجاة من الطلاق من خلال الانغماس في وسائل الترفيه المدمرة. لا توجد حفلات أو ملاهي ليلية صاخبة لأول مرة - من الأفضل الانتظار قليلاً. للوهلة الأولى، يبدو أن المرح المتهورة سوف يصرفك عن أفكار الماضي، عن أفكار الطلاق. ربما سيساعد هذا حقا، ولكن لفترة قصيرة جدا، وبعد ذلك سيغطي الاكتئاب قوة جديدة.

4. على وجه السرعة - إلى صالون التجميل!

اعتني بمظهرك. افعل ذلك بنفسك لمجرد أنك تحب نفسك ويمكنك بسهولة أن تدلل نفسك بما هو ممتع إجراءات التجميل. وهذا سوف يساعد على تشتيت انتباهك، بالإضافة إلى ذلك، الحالة الداخليةو مظهرمترابطة بشكل وثيق.

بمجرد أن تفقد شكلك، سيكون من الصعب استعادته لاحقًا. ثم، بالإضافة إلى الألم العقلي المرتبط بالطلاق، سيتم إضافة الحزن على الشكل غير الواضح. لكنك ستحتاج إلى مظهر لا يقاوم عندما تبدأ بعد الطلاق في البحث عن رجل أكثر جدارة.

5. لا يمكنك النزول إلى نفس النهر مرتين

ترغب جميع النساء تقريبًا، بعد وقت قصير من الطلاق، في استعادة زوجها السابق، مسامحته على كل شيء. قاوم هذه الرغبة - أولاً، اهدأ قليلاً. فقط إذا لم تختف الرغبة المستمرة في إعادة الزوج السابق حتى بعد ستة أشهر من الطلاق، يمكنك المحاولة. فإذا زالت نية إعادته، فما الفراق إلا لخير لك.

6. إسفين مع إسفين - لا يعمل!

في المرة الأولى بعد الطلاق، حاول ألا يكون لديك شؤون. ويعتقد عادة أن هذا أفضل طريقة للخروجخارج الموقف. ومع ذلك، فإن الرومانسية، التي بدأت بعد فترة وجيزة من الانفصال، محكوم عليها بالفشل. بعد أن بدأت علاقة غرامية مع رجل مباشرة بعد الطلاق، ستقارنه دون وعي مع حبيبك السابق، وتبدأ في العثور على الأخطاء وإبداء التعليقات عليه، وتغضب، وتبحث عن أوجه القصور في شريكك الجديد وتشعر بالتوتر.

وهذا يحكم على أي علاقة بالفشل، وعند الانفصال سيضيف لك علاقة أخرى صعبة. صدمة نفسية. وهذا لن ينفي محاولات النجاة من الطلاق بكرامة فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تفاقم الوضع.

7. شفاء النوم

النوم الصحي يساعد على مقاومة جميع الأمراض، بما في ذلك الصدمات النفسية. في الأيام الأولى بعد الطلاق، من المهم بشكل خاص الحصول على قسط كاف من النوم. كلما نمت أكثر، كلما تعافيت بشكل أسرع. راحة البالبعد الانفصال.

8. الكحول غير مسموح به!

لا تحاول تحت أي ظرف من الظروف أن تغرق حزنك في الكحول. الكحول لا يحسن الحالة المزاجية بقدر ما يعزز الحالة المزاجية الحالية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب بعد الانفصال، فإن الكحول سيجعل الأمر أسوأ. حتى لو كان قادرا على التسبب في شعور قصير الأجل بالنشوة، فستعود جميع المشاكل مع مخلفات، والتي لن تؤدي إلا إلى تفاقم الألم.

لقد ثبت أنه بعد الطلاق، غالبًا ما تواجه المرأة احتمالًا حقيقيًا لشرب نفسها حتى الموت، لذا تجنب الكحول على بعد ثلاثة أميال. لا تدمري نفسك ولا تفرحي منافستك (إذا تركك زوجك من أجل عشيقته فلن تكون سعيدة إلا بمشاكلك).

9. لا تلوم نفسك

إذا كان لديك أطفال، فلا داعي لإلقاء اللوم على نفسك لأن والدهم تركهم - فهذا ليس خطأك. يحتاج الأطفال حقًا إلى اهتمامك الآن، لأن الطلاق مرهق للغاية بالنسبة لهم أيضًا.

تلخيص

إن تجربة الطلاق في الواقع ليست مخيفة كما تبدو للوهلة الأولى. كل ما تحتاجه هو أن تجمع نفسك معًا ولا تنغمس في نقاط ضعفك. لا يجب أن تنسحب إلى نفسك، وتجلس وتدفن نفسك في وقت مبكر، وتقرر أنه لا يوجد شيء جيد في انتظارك بعد الآن.

في غضون سنوات قليلة، لن تتذكر حتى هذا الانفصال، وربما ستضحك على تجاربك الخاصة. ولكن من أجل البقاء على قيد الحياة من الطلاق بكرامة، سيتعين عليك العمل على نفسك. أي نوع من الأشخاص ستكون في غضون سنوات قليلة، والمكان الذي ستأخذه في الحياة، وما إذا كنت ستجد رجلاً آخر - يعتمد الأمر عليك تمامًا من نواحٍ عديدة.

إليكم حقيقة مريحة لأولئك الذين يمرون بالمراحل الأولى بعد الطلاق: بعد فترة، تأسف معظم النساء لأنهن فقدن الكثير من الوقت الثمين في اتحاد غير ناجح ولم يتقدمن بطلب الطلاق بأنفسهن.

"السعادة مفيدة للجسد، لكن الحزن وحده هو الذي ينمي قدرات الروح."

مارسيل بروست

اليوم سنحاول معرفة ما إذا كانت هناك حياة بعد الطلاق وما يقوله علماء النفس عن هذا.

الطلاق في عصرنا للأسف أمر شائع. يتزوج الناس بسرعة ويطلقون بنفس السرعة. القيم العائليةتمايل قليلا السنوات الأخيرة 50، ونتيجة لذلك، تتفكك العائلات بسهولة شديدة.

لقد عاد المجتمع إلى رشده، وبدأت دعاية المحسوبية، لكن علينا الآن أن نعمل بما لدينا في اللحظة. لكن في الوقت الحالي لدينا إحصائيات مخيبة للآمال: فمن بين كل 1000 زواج مسجل، يتم فسخ أكثر من 500 زواج. وفي الوقت نفسه، فإن الطلاق ظاهرة لا تقل صدمة للنفسية من المرض الخطير أو الموت. أحد أفراد أسرته. لذلك يجدر إلقاء نظرة فاحصة على هذه الظاهرة.

في مقالتنا سنتحدث عن حالات الطلاق التي بدأها الرجال. في مثل هذه الحالات، تعاني المرأة من الطلاق بشدة. بالنسبة لمعظم النساء، تصبح مشكلة معينة، لعدد من الأسباب المهمة. وسيكون على الطرف المتضرر أن يغير حالته من زوجة إلى مطلقة، وفي هذا الصدد تسأل نفسها الكثير من الأسئلة التي لا تجد لها أجوبة حتى الآن:

هل سأتمكن من حب شخص آخر؟
هل يمكنني أن أكون وحدي؟
هل سأشعر بالسعادة الآن؟

وهذه ليست كل الأسئلة التي تتبادر إلى ذهن المرأة المرفوضة التي تضطر إلى الطلاق من زوجها.

بالإضافة إلى الكثير من الأفكار المتعلقة بالتغيرات القادمة في الحياة. تطغى المرأة على العواطف التي لا تستطيع أحيانًا التعامل معها. إذا شعرت المرأة أن المشاعر التي تعيشها فيما يتعلق بالوضع الحالي لا تسمح لها بالعيش الحياة الطبيعيةأي ضرورة اللجوء إلى مشورة علماء النفس.

تجربة كل المشاعر المرتبطة بنهاية حياتك الحياة الزوجية، من الضروري للغاية، الشيء الرئيسي هو عدم التورط في أي شخص. وبعد ذلك سنصف المراحل التي تمر بها كل امرأة تقريبًا بعد الطلاق.

المرحلة 1 "الجليد"

ما هو شعورك:لا شيء، شعور بالفراغ، الصدمة، اللامبالاة.

ماذا يجب عليك أن تفعل:هذه المرحلة يجب أن تنتظر. أفضل شيء يمكنك فعله هو العثور على شخص يمكنه الاستماع إليك وإخباره عن مشاعرك.

المرحلة الثانية "الإنكار"

ما هو شعورك:لا يمكنك أن تصدق ذلك؛ هل تعتقد أن هذا هو حلم سيءالذي على وشك الانتهاء.

ماذا يجب عليك أن تفعل:إذا وصلت هذه المرحلة، فهذا جيد بالفعل، فهذا يعني أن المرحلة السابقة قد مرت. وتحتاج إلى تجربة هذا مرة أخرى، وإذا أمكن، مناقشته مع شخص ما.

المرحلة الثالثة "الخوف"

ما هو شعورك:يأس؛ خوف مجنون من المستقبل. العجز في مواجهة ما حدث، ويخيفك.

ماذا يجب عليك أن تفعل:في هذه المرحلة، أفضل شيء يمكنك القيام به هو التحدث مرة أخرى عن مخاوفك مع شخص يمكنه الاستماع. ما يقال بصوت عال يصبح أقل مخيفا.

المرحلة الرابعة "الغضب"

ما هو شعورك:أنت غاضب. ألوم نفسك وزوجك السابق على ما حدث؛ أنت على استعداد للتشاجر والشتائم مع الآخرين إلى ما لا نهاية، ونشر مظالمك وغضبك على الجميع.

ماذا يجب عليك أن تفعل:من الأفضل التخلص من الغضب جسديًا، ولكن دون إيذاء أحد. اكتب كل ما يغضبك على شكل حرف، ودمره بتمزيقه إلى قطع صغيرة، وتخلص من كل غضبك في هذه التصرفات. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بشكل كبير في تقليل العدوانية. وأخيرا، فإن ضرب الأطباق يمكن أن يساعد حقا في تفريغ الشحنة.

المرحلة الخامسة "اليأس"

ما هو شعورك:غالبًا ما يكون هذا هو الاكتئاب مع كل الظروف التي تترتب عليه: اللامبالاة واللامبالاة والتعب والشعور باليأس والشعور بالذنب الذي يرافقك باستمرار.

ماذا يجب عليك أن تفعل:الشيء الرئيسي هو عدم الإحباط، ولهذا عليك أن تفعل شيئا باستمرار. لا تنعزل عن العالم، تواصل مع الأصدقاء، اطلب دعمهم، اسعد نفسك بالأشياء الصغيرة.

المرحلة السادسة "الهدوء"

ما هو شعورك:سهولة فهم أن هناك حياة بعد الطلاق والشعور بالحرية.

ما يجب القيام به:كن سعيدًا لأن جميع المراحل الأكثر صعوبة قد مرت، وقد نجوت منها ووجدت السلام الذي طال انتظاره.

المرحلة السابعة "القبول"

ما هو شعورك:الامتنان للعلاقات السابقة، للخبرة المكتسبة فيها؛ طفرة في الطاقة والقوة. موقف إيجابيللمستقبل.

التالي سوف نقدم تقنيات عمليةمما سيساعدك على النجاة من الطلاق من زوجك أثناء مرورك بجميع المراحل الموضحة أعلاه.

لا تستسلم للنبضات. تجد العديد من النساء أنفسهن خائفات جدًا من عدم اليقين بشأن مستقبلهن، بدون زوج، لدرجة أنهن قد يرتكبن أعمالًا متهورة. إنهم يلجأون إلى التهديدات أو الابتزاز أو الإذلال أو يذهبون إلى أبعد الحدود، فقط لإغراق الألم الذي يتمزق من الداخل بطريقة أو بأخرى. حاولي أن تطلقي زوجك دون فضيحة. عادة ما نأسف بشدة على تلك الأفعال التي نرتكبها بشكل متهور، دون تفكير. في هذه اللحظات، نحاول فقط القيام بشيء ما، على أمل تصحيح الوضع، وبالتالي تفاقمه.

لا تقمع مشاعرك. والطرف الآخر هو قمع المشاعر التي تمر بها، وعزل نفسك عن العالم كله، والموت بهدوء. لا يجب أن تفعل هذا أيضًا. تحدث عن تجاربك مع الأشخاص المستعدين للاستماع. ويجب التعبير عن الألم والاستياء بصوت عالٍ حتى يختفيا ولا يتركا أي أثر.

ضع خططًا. يمكن أن تساعدك هواية أو شغف جديد على التخلص من الأفكار التي تثقل كاهلك وتشغل رأسك بشيء آخر. اللياقة البدنية، والجري، والغناء، وتعلم اللغات، والرقص، والحرف اليدوية، فأنت لا تعرف أبدًا ما يمكنك فعله. لقد مررت بالطلاق من زوجك، والآن لديك الكثير من وقت الفراغ الذي يمكنك تكريسه بالكامل لنفسك. احلم وحقق أحلامك.

التمسك به موقف إيجابيإلى المستقبل. لقد حدث أن طلقت زوجك، وبالطبع أنت لا تمر بالأفضل أفضل فترةفي حياتك. لكن عليك أن تذكر نفسك بأن هذه صعوبات مؤقتة، هذا كل ما في الأمر. المشاعر السلبيةسوف تكون من ذوي الخبرة وتذهب في نهاية المطاف بعيدا. وسيتم استبدالهم بالفرح والخفة والحرية.

إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل بمفردك وأنك غارق في الأفكار المتشائمة، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني. سيساعدك الطبيب النفسي دائمًا على الطلاق من زوجك، دون الإضرار بحالتك العقلية.

إذا كنت أنت نفسك لا تستطيع أن تدرك أن هناك الكثير من الخير في حياتك العائلية، والذي تحتاج الآن إلى تذكره، فابحث عن الطرق التي ستساعدك على قبولها. يجد الجوانب الإيجابيةهو أنه كان عليك أن تطلق زوجك.

تعلمي كيف تعيشين بشكل منفصل عن زوجك السابق. الطلاق- هذا هو الانفصال بين الأشخاص الذين كانوا مرتبطين عاطفياً ببعضهم البعض. ومهما كان الأمر متناقضا، فمن الصعب على الطرفين أن يعتادا على النظام الجديد في حياتهما. من الصعب جدًا أن تنفصل عن الشخص الذي عشت معه معًا، وبنيت حياة معه، وكان لديك خطط لليوم والشهر والسنوات.

في هذه الحالة، من الضروري تحليل ما يمنعك من الانفصال. ربما هذه عادة، فأنت بحاجة إلى تكوين أخرى جديدة. إذا كانت هذه مشاعر، فأنت بحاجة إلى العمل معهم أيضًا. الحب بلا مقابليميل إلى الزوال إذا لم يتحول إلى هوس. إذا كان لديك شعور بأنك لا تستطيع ترك الشخص والاستمرار في العيش معه عقليًا، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني. نصيحة الطبيب النفسي ستساعدك على النجاة من الطلاق مع زوجك، والانفصال عنه في النهاية.

انظر إلى المستقبل بحماس. طلق زوجك وكن سعيدًا في البداية شخص إيجابيربما لا ينجح أحد. أفكار سلبية، مستقبل بألوان سوداء، كل هذا بلا شك رفقاء المرأة المطلقة. لكن لا يمكنك البقاء هكذا لفترة طويلة.

إذا في وقت لاحق لفترة طويلةبعد الطلاق، لا تزال غير قادر على تخيل مستقبلك أكثر إشراقا، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من أخصائي. يمكن للطبيب النفسي تقديم المشورة بشأن كيفية الطلاق من زوجك والبقاء امرأة مستعدة للمضي قدمًا على أمل مستقبل مشرق.

كيف يمكن للأخصائي أن يساعدك إذا اتصلت به بعد الطلاق:

سيساعدك ذلك على النظر إلى حالة الطلاق من زوجك من الخارج.
سيساعدك ذلك على إيجاد طرق للخروج من الموقف الذي يسبب لك الاكتئاب.
سوف يساعدك ذلك على النجاة من الطلاق من زوجك وفهم أن الحياة لم تنته بعد.
سيكون هو نفس الشخص الذي سيستمع إليك دون الحكم عليك أو تقييمك.
نعم نصيحة عمليةكيف تطلقين زوجك وتبقى امرأة تحترم نفسها.
سيساعدك على رؤية الجوانب الإيجابية لطلاقك من زوجك.
يساعدك على تجنب الوقوع في إحدى المراحل التي ستمر بها بعد طلاقك.
سيوضح لك كيفية الطلاق من زوجك والخروج من هذا حالة الحياة تجربة إيجابية، وليس فقط التجارب السلبية.
سيساعدك ذلك على رؤية قدراتك الداخلية اللازمة للتعامل مع الوضع الحالي.
سيساعدك ذلك على فهم أسباب الطلاق حتى لا ترتكبي أخطاء مماثلة في المستقبل.
سيساعدك ذلك على تنظيم علاقاتك مع الأشخاص من حولك، بحيث تتاح لك الفرصة للجوء إلى أحبائك للحصول على المساعدة أيضًا.
سيساعدك ذلك على الاعتقاد بأن العلاقة المنتهية لم تكن الأخيرة في حياتك.

تم تصميم مقالتنا بحيث تجد كل امرأة مرت بتجربة طلاق صعبة فرصة رؤية الضوء في نهاية النفق. حتى تفهم النساء اللاتي يمررن بالطلاق أنه ليست هناك حاجة للسير بمفردهن على هذا الطريق المؤسف. فإذا كنت قادرا على مواجهة الطلاق بمفردك والانتقال من مرحلة إلى أخرى فهذا عظيم جدا. ولكن إذا كنت أنت، أو ربما أي شخص تعرفه، عالقًا في إحدى المراحل الخمس الأولى، فهذا هو سبب جديمن أجل الاتصال بالمتخصص.

الخلاف في الحياة الأسرية ليس من غير المألوف، ولسوء الحظ، الخلاف بين الزوجين هو أسوأ الحالاتقد يؤدي إلى الطلاق. مرة واحدة في حالة مماثلة، سيكون من الجيد أن يحصل ممثلو الجنس اللطيف على معلومات حول كيفية النجاة من الطلاق من أزواجهم، وما رأي الخبراء في هذا الأمر. نصيحة علماء النفس يمكن أن تقدم مساعدة حقيقية للمرأة، كما كان من قبل الزوج المحبولكن فقدت الثقة في مستقبل مشرق.

ما لا يجب فعله بعد الطلاق

في المرحلة الأولية بعد الطلاق، تكون المرأة في حالة من اليأس الحاد، وتعذبها الخوف والذنب والغضب وغيرها من المشاعر المدمرة. قد يتم استبدال الأزمة باللامبالاة والتردد في فعل أي شيء بشكل عام. في هذه اللحظة، من السهل جدًا أن تفقد نفسك وتفقد الاهتمام بالحياة. إعادة سطوع الإدراك العالم الخارجيسيكون الأمر صعبًا للغاية.

لذلك، من المهم جدًا الوقاية الحالة المرضيةالاكتئاب، ولهذا لا بد من استبعاد الأفعال والرغبات التالية بكل الوسائل:

1. ابحث عن التواصل مع زوجك السابق.تحاول العديد من النساء بعد الانفصال إصلاح الكأس المكسورة مع الجميع الطرق الممكنة- يتصلون ويكتبون الرسائل والرسائل النصية القصيرة ويكتشفون سبب الانفصال ويقنعونه بالاجتماع حيث يحاولون مرة أخرى تغيير قرار الرجل. غالبًا ما تسبب مثل هذه الإجراءات تهيجًا على الجانب الآخر. تكون المرأة في وضع مهين إلى حد ما عندما تحاول ملاحقة الرجل بيدييقلل من احترام الذات.
2. تناول مضادات الاكتئاب. أدوية مماثلةلن يساعد في علاج الألم العقلي، ولكنه لن يؤدي إلا إلى ظهور حالة محسنة، وبعد ذلك فقط خلال فترة تناول الدواء. إذا كنت تعاني من الأرق ولا تستطيع التعامل مع أعصابك، يمكنك تجربة الأدوية العشبية المهدئة.
3. الانسحاب إلى النفس والبقاء وحيدًا دائمًا.بالطبع، يمكنك، بل وتحتاج، إلى البقاء بمفردك لبعض الوقت، لكن من غير المقبول استبعاد التواصل تمامًا مع أحبائك وأصدقائك.
4. شرب الكحول.قد يساعدك شرب الكحول على التخلص من همومك لفترة من الوقت، ولكن بعد زوال تأثيرها، وجع القلبعلى الأرجح سوف يشتعل بقوة متجددة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك الخاص للكحول محفوف بالأمراض الجانبية، لذلك من الأفضل استبعاد وجوده في الحياة تماما.

تحاول العديد من النساء تهدئة الألم باستخدام طريقة "إسفين إسفين"، بمعنى آخر، العثور على رفيق أو معجب جديد في أسرع وقت ممكن. سيخبرك أي طبيب نفساني أن هذا غير مستحسن. من المرجح أن تكون الرومانسية العابرة قصيرة جدًا وبعد نهايتها ستشعر المرأة مرة أخرى بالدمار، الأمر الذي سيغرقها مرة أخرى في الاكتئاب، وربما أعمق من ذي قبل.

من أجل النجاة من الطلاق، خاصة إذا كنت لا تزال تشعر بمشاعر زوجك السابق مشاعر قويةيجب عليك أولاً أن تفهم أن ما حدث ليس نهاية الحياة وأن تحاول فصل نفسك نفسياً عن الشخص الذي لم يعد موجوداً.

ويقترح علماء النفس بدورهم خطة تقريبيةما يجب عليك الاهتمام به، ما يجب القيام به من أجل إدراك نفسك بسرعة كشخص فردي يستحق حياة مزدهرة وسعيدة.

تخلص من المشاعر السلبية

لا ينبغي بأي حال من الأحوال الاحتفاظ بالاستياء والألم والمشاعر السلبية الأخرى في داخلك. يجب أن تمنحيهم متنفساً، خاصة في الأيام والأسابيع الأولى بعد الطلاق. عليك أن تسمح لنفسك بالبكاء مع إدراك أنه لا حرج في ذلك. هذا ليس ضعفًا، بل القدرة على الشعور.

عندما تنشأ مشاعر مختلفة قليلاً، على سبيل المثال، كراهية زوجك السابق، يجب أيضًا أن يتم تنفيسها. مناسب جدًا لهذا تقنية بسيطة، الموصى بها من قبل جميع علماء النفس الممارسين.

سوف تحتاج إلى أن تأخذ قطعة من الورق وتصف بالتفصيل كل ما يعذبك. يمكنك أن تبدأ النص بعبارة "أنا أشعر بالإهانة لأن...". من المفيد إعادة قراءة ما كتبته بصوت عالٍ بعد مرور بعض الوقت، مع نطق كل كلمة وفهمها. نصيحة أخرى هي حرق الورقة مع انسكاب المشاعر عليها.

إذا كنت لا تريد الكتابة، يمكنك الاتصال صديق جيد، صديق، محبوب. شخص يريد حقًا المساعدة والتعبير عن أفكاره وتجاربه.

الحد من التواصل مع زوجك السابق

من المهم إيقاف أو تقليل جميع الاتصالات مع زوجك السابق، على الأقل للمرة الأولى. ومن الجدير أيضًا أن نمنحه كل أغراضه في أسرع وقت ممكن صور مشتركةويخفي هداياه في درج بعيد. لا حاجة للمراقبة الشبكات الاجتماعيةكل دقيقة تنظر إلى صفحة رجل سابق أو تسأل الأصدقاء المشتركين عما يحدث في حياته.

إذا حاول أقاربك أو أصدقائك إشراكك في مناقشة حول حياة عائلية غير مستقرة أو إخبار قطعة أخرى من القيل والقال، فيجب إيقاف ذلك من الجذر. من الضروري أن نوضح أن الماضي وراءنا وما يحدث الآن رجل سابق، هي حياته فقط، ولا تهم المرأة نفسها بأي حال من الأحوال.

إذا كان هناك أطفال في الأسرة، فمن الأفضل أن يقتصر التواصل على سؤال يتعلق بهم في وقت لاحق من الحياةوالرفاهية.

سامح وافهم أن العلاقة قد انتهت

العديد من النساء منذ وقت طويلبعد الطلاق، يأملون في عودة أحبائهم، دون قبول حقيقة أن العلاقة لم تعد موجودة. وهذا يعتبر اتجاهاً هداماً، يساهم في التدمير الذاتي للجرحى والجرحى روح الأنثى. لهذا السبب اللحظة الأكثر أهميةهو العفو والقبول لحالة الطلاق.

يجب أن تفهمي أن كل شيء قد مضى بالفعل وأن تحاولي أن تغفري كل ذنوب زوجك الحبيب. لا تنس لحظة مسامحة نفسك والتخلص من الذنب. من الضروري أن ندرك أن كلاهما مخطئ دائمًا في الخلاف ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن يقع اللوم على الطلاق على شخص واحد.

تنويع هوايتك

إشغل نفسك بالكامل وألغي الوجود كمية كبيرةيعد وقت الفراغ أحد أكثر الطرق شيوعًا للنجاة من الطلاق من أحد أفراد أسرته بسهولة قدر الإمكان.

كلما تعمقت في شيء ما، قل الوقت المتبقي للقلق.

من المهم التواصل بنشاط مع الأصدقاء والعائلة ومساعدتهم في أي شيء وقبول دعمهم وعدم رفض المشاركة في المناسبات والاحتفالات.

1. الطرق الأكثر شعبية للاسترخاء هي ما يلي: إعادة تطوير الشقة التي كان يعيش فيهاالزوج السابق
2. هواية أو تحقيق رغبة طويلة الأمد - الرقص، تعلم اللغة، القفز بالمظلة، السفر إلى البلدان البعيدة التي طالما رغبت في زيارتها، وما إلى ذلك.
3. العمل التطوعي لرعاية الأطفال المرضى والمتقاعدين. إن معاناة الآخرين تظهر بوضوح عدم أهمية تجاربهم الخاصة، ومساعدة الجار في حد ذاتها عمل صالح ولها تأثير شفاء على أي روح.

بمعنى آخر، تتيح العواطف والانطباعات الجديدة للشخص أن يشعر بالفرح الحقيقي من وجوده في هذا العالم. في مثل هذه اللحظات، يأتي الفهم أن الحياة، اتضح، لم تنته بعد وهناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام فيها

اعتني بمظهرك

خلال فترات الضيق الحاد، تميل المرأة إلى التوقف عن الاهتمام بنفسها، وهذا بدوره له تأثير ضار على احترام الذات. يجب أن تجبر نفسك على استخدام المفضلة لديك مستحضرات التجميل, خيارات رائعةسيكون هناك تسجيل في صالة الألعاب الرياضية، واليوجا، وتغيير تصفيفة الشعر أو لون الشعر، وتحديث خزانة الملابس.

بمجرد الجانب الخارجيسيبدأ في التغيير، أو بالأحرى التعافي، وستبدأ المرأة في ملاحظة النظرات على نفسها، وسماع المجاملات، وسوف ترى نفسها متجددة في المرآة، وسوف يقفز احترام الذات على الفور، والأفكار حول الحب القديمسوف تصبح أضعف وأضعف.

المرحلة النهائية: الاستنتاجات

بمجرد تحسن الحالة وعودة القدرة على التفكير بعقلانية، يجب أن تأخذ قطعة من الورق وتصف كل إيجابيات وسلبيات ما حدث. على سبيل المثال، أن ظهور قدر كبير من وقت الفراغ يمنح المرأة فرصة الاعتناء بنفسها وبحبيبها، والتطور فيما هو مثير للاهتمام، بينما في السابق كان من الممكن قضاء هذا الوقت في حل مشاكل زوجها أو القضايا اليومية.

ومن الضروري أيضًا تحليل الخطأ في الحياة الأسرية ومتى جاءت لحظة بداية النهاية. مراجعة الأخطاء تقلل من خطر تكرارها في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد التحليل التفصيلي المرأة على النمو روحيا وإدراك أن الشخص الذي يتمتع بالاكتفاء الذاتي هو الوحيد القادر على قبول ما حدث، وفهم الفروق الدقيقة لما حدث والتخلي عن الماضي.

فيديو عن الطلاق

لا شك أن تجربة الطلاق هي من أكثر الأحداث غير السارة في حياة المرأة. إذا كان الرجل لا يزال محبوبا، فإن ألم الفراق يمكن أن يكون قويا بشكل مضاعف. الشيء الرئيسي في حالة الأزمة هو محاولة تجميع قواك وتذكر أن الفترة السيئة ستنتهي عاجلاً أم آجلاً. بعد كل شيء، في الواقع، تستمر الحياة وما حدث هو مجرد قوة دافعة لشيء أفضل بكثير.