الحياة مليئة بالأحداث، وهي ليست دائمًا مبهجة: بعضها تريد ببساطة أن تمحى من ذاكرتك. ومع ذلك، غالبا ما يلعب الشخص عقليا الوضع السلبي في رأسه، والعودة إليه مرارا وتكرارا. ومع ذلك، يمكنك التخلص من هذه العادة، وستساعدك النصائح الموضحة أدناه في ذلك.

كيف ننسى حدثا غير سارة؟

عند التفكير في كيفية نسيان شيء ما إلى الأبد، عليك اللجوء إليه إلى الطريقة التالية. سوف تحتاج إلى البقاء على قيد الحياة حدث سلبيمرة أخرى، دون تغيير المؤامرة. من المهم أن تشعر عاطفيًا بما حدث في الماضي. تذكر كل الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها.

ثم تخيل أن كل هذا حدث ليس لك، ولكن لشخص آخر. ما النصيحة التي تقدمها لهذا الشخص؟ بالتأكيد سوف ترى الوضع من زاوية مختلفة. ضع نفسك مكان الأشخاص الذين شاركوا فيه. ما هي المشاعر التي تشعر بها الآن؟ على الأرجح، لن تشعر بالإهانة من كل ما حدث. بعد ذلك، تخيل كيف تتلاشى الصورة ثم تختفي من مجال رؤيتك. يمكنك حتى إغراقها عقليًا في حامض الكبريتيك. لم تعد موجودة، لقد اختفت، لقد ماتت، مما يعني أنه يمكنك ترك كل شيء. افهم أن الماضي قد مات ولن يعود أبدًا. بمجرد أن تفهم هذا، سيختفي الألم.

كيف يمكنك أن تنسى شيئًا فظيعًا؟

يمكنك محو حدث فظيع من ذاكرتك عن طريق تحويل عقلك إلى شيء مختلف تمامًا. قد يكون هذا عملاً، أو هواية جديدة، أو مواعدة. أيضًا، لا يجب أن تكون بمفردك، وإلا فإن الأفكار حول ما حدث سوف تطاردك ببساطة. من الأفضل قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والأقارب. بالطبع، من وقت لآخر، ستظهر ذكريات حدث سلبي في ذاكرتك، لكنها ستؤذيك كل يوم أقل فأقل.

يعاني بعض الناس من كوابيس يعودون فيها إلى ذلك الواقع الرهيب ويعيشونه من جديد. في هذه الحالة، عليك أن تفكر فقط في الأشياء الجيدة قبل الذهاب إلى السرير. على سبيل المثال، شكرا القوى العليالما حدث من أشياء إيجابية خلال اليوم الماضي. يمكن أن يكون:

• لقاء مع صديق قديم؛
• ابتسامة طفلك أو كلماته الأولى؛
• ذاكرة ممتعة- قطة لطيفة أو جرو، فراشة جميلة.

يمكنك أيضًا مشاهدة فيلم كوميدي أو حفل موسيقي لفنانك المفضل أو الاستماع إلى ألبوم جديد قبل الذهاب إلى السرير. من المهم أن تشغل تفكيرك عما يثقل كاهلك. ونتيجة لذلك، سوف تذهب إلى السرير في حالة معنوية عالية، مما يعني أنه لن يكون لديك سوى أحلام سعيدة.

كيف تنسى شيئا سيئا في حياتك؟

كثيرًا ما تحدث أحداث سيئة في حياة الإنسان، وفي أغلب الأحيان يلوم عليها أحد أقاربه أو صديقه أو أحد معارفه. ونتيجة لذلك تظهر الكراهية لكنها لا تسمح لك بالعيش بسلام. في هذه الحالة، من المهم جدًا أن تسامح الشخص الذي آذاك وتتركه يرحل. التأمل سوف يساعدك في هذا. اجلس على كرسي مريح أو استلق على سريرك وأغمض عينيك وخذ عدة أنفاس عميقة. بمجرد أن تسترخي تمامًا، يمكنك البدء في التأمل. تخيل مكانًا تشعر فيه بالراحة قدر الإمكان، وقم بدعوة الجاني هناك. انظر في عينيه، انظر إلى ملامح وجهه، انظر إلى ملابسه.

الآن أخبره بكل ما تفكر فيه. بالتأكيد لقد تراكمت لديك الكثير. ليس عليك أن تكون خجولاً في تعبيراتك. بمجرد إخبار المعتدي بما تشعر به، ستشعر بالتحسن.

المرحلة التالية ستكون المغفرة. خذ الشخص من يديه وانظر في عينيه وأخبره أنك تسامحه. ويجب أن يتم ذلك بإخلاص. قل عبارة "أنا أسامحك" عدة مرات كما تريد حتى تصدقها. بعد ذلك يمكنك إطلاق سراح الجاني: اعتني به وتمنى له السعادة وأحيطه بالحب.

يجب أن تشعر بالخفة، ستكون هذه علامة على أنك قد تخليت عن الموقف. إذا لم يكن موجودا، عليك أن تفعل ذلك هذا التمرينكل مساء. قد يستغرق الأمر شهرًا أو أسبوعًا، خذ وقتك، فالأمر سيصبح أسهل بالنسبة لك. ونتيجة لذلك، فإن الحدث السيئ لن يسيطر على عقلك، بل سوف ينساه عقلك ببساطة.

كيف تنسى حدثًا سلبيًا إلى الأبد؟

نسيان شيء ما إلى الأبد سيساعد التمرين التالي. لذلك سوف تحتاج إلى العثور على ورقة، وصحن، وأعواد ثقاب، وقلم. اجلس على الطاولة ووصف حدثًا سلبيًا حدث لك. تذكر كل التفاصيل. بمجرد أن تدرك أنه ليس لديك ما تضيفه، أعد قراءة ما كتبته وقم بتمزيق الورقة وتخيل كيف يحدث ذلك الوضع السلبيتمحى من ذاكرتك

ثم خذ صحنًا وضع فيه قصاصات من الورق وأشعل النار فيها. انظر بعناية إلى اللهب وتخيل كيف تحترق فيه كل مظالمك وذكرياتك. بمجرد حرق الورق بالكامل، اغسل الرماد بالماء. هذا كل شيء، هذه الذاكرة لم تعد موجودة، وليس لها أي سلطة على عقلك. تذكر هذا واستمتع باليوم دون العودة إلى الماضي.

يمكنك قراءة المزيد من النصائح حول نسيان الذكريات في مقالتنا -.

كل شخص في حياته لديه لحظات يريد أن ينساها ولا يعود إلى ذكرياتها أبدًا. لسوء الحظ، فإن البنية البشرية معقدة للغاية، والتخلص من كل الذكريات السلبية من الوعي ليس بالأمر السهل كما نود. تستمر الذكريات في مطاردتنا سواء أحببنا ذلك أم لا، ويمكن أن تعود إلينا في أوقات غير متوقعة لحظة غير مناسبة، يمنعك من الإدراك العالم الحقيقي، حيث كل شيء على ما يرام معنا، وهو مليء بالإيجابية ولا توجد شروط مسبقة للشعور بالسوء. وبدلاً من أن نعيش حياة كاملة، فإننا نعود إلى الذكريات مراراً وتكراراً ونسترجع تلك اللحظات التي تعرضنا فيها للأذى والسوء.

هل من الممكن تصحيح الوضع بطريقة أو بأخرى؟ إذا كانت الإجابة بنعم، إذن، تسمم حياتنا؟

إن الأفكار والذكريات البشرية مخزنة في العقل البشري على شكل نوع من "الخل"، مختلطة وبدون بنية واضحة. فهي ليست شيئًا محددًا، مثل كتل وأجزاء منفصلة من المعلومات. لذا ربما يمكن فعل شيء ما لتنظيم الذاكرة، ومن ثم إزالة عبء الذكريات السلبية بالكامل عنها؟ إنه ممكن في الواقع. علاوة على ذلك، يمكن القيام بذلك دون اللجوء إلى التقنيات المعقدة أو الكحول أو حتى المخدرات. كل ما عليك فعله هو تخصيص بضع دقائق كل يوم تمارين خاصة، وقريبًا جدًا ستتمكن من التأكد من ذلك ذكريات سيئةلم يبق أثر.

التمرين 1.

اجعل نفسك مرتاحًا على كرسي أو سرير. ليست هناك أهمية لأي موقف معين. الشيء الرئيسي هو أنك مرتاح وأن انتباهك لا يشتت انتباهك بأي شيء لعدة دقائق. يمكنك أن تغمض عينيك، ويمكنك أن تبقيهما مفتوحتين - ولا يهم أيضًا. خذ عدة أنفاس عميقة وأرخِ عضلات وجهك وأكتافك وصدرك تمامًا. تم الانتهاء من التمرين.

التمرين 2.

حاول أن تتخيل مشكلتك في شكل نوع من الصورة الجماعية. ركز على ما تريد بالضبط التخلص منه إلى الأبد وحاول تخيله في شكل نوع من الصور. لا تحاول أن تجهد نفسك لتحصل على أوضح صورة ممكنة. جودة مثالية. ويكفي أن تفهم ما تراه بالضبط. يمكنك فهم مدى نجاحك في إكمال المهمة الموكلة إليك بطريقة بسيطة- إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فإن الصورة التي أنشأتها جهودك ستسبب لك مشاعر سلبية قوية.

ألق نظرة فاحصة على صورتك، "أرفق" مقبض الضبط بها، كما هو الحال في أجهزة الاستقبال أو أجهزة التلفزيون، وحاول الوصول إليها ذهنيًا. عندما تنجح، ابدأ بتدوير المقبض الوهمي، وقم بتقليل صوت الصورة التي قمت بإنشائها بسلاسة إلى الصفر. ثم قم بنفس المعالجة مع تباين الصورة، ثم معها، مع التأكد من أنها تصبح بقعة سوداء صامتة. ليست هناك حاجة للاندفاع. على العكس من ذلك، افعل كل شيء بسلاسة قدر الإمكان، وعندما تختفي الصورة التي قمت بإنشائها، حاول التخلص حتى من الخلفية التي كانت موجودة عليها. عندما تنجح، يمكنك اعتبار أن التمرين قد انتهى.

التمرين 3.

طريقة أخرى ل كيف ننسى الذكريات السيئةيتكون من وضع التصور الذي قمت بإنشائه في غرفة ما حيث تحترق العديد من المصابيح والمصابيح. ابدأ بإيقاف تشغيلها واحدة تلو الأخرى تدريجيًا ودون تسرع حتى يتم إيقافها تمامًا. الشيء الرئيسي في هذا التمرين، كما هو الحال في التمرين السابق، هو عدم التسرع، وتسجيل كل خطوة في وعيك.

كما ترون بنفسك، لا يوجد شيء معقد في التمارين المقترحة ويمكن للجميع القيام بها. افعلها لمدة 15-20 دقيقة لعدة أيام، وسرعان ما ستلاحظ أن ذكرياتك السيئة أصبحت مملة ولم تعد تثير فيك نفس الذكريات كما كانت من قبل. سوف يتوقفون عمليا عن إزعاجك، وإذا عادوا من وقت لآخر، فلن تتفاعل معهم بعنف.

تحياتي لجميع القراء والمشتركين، وأولئك الذين قرروا للتو الانضمام إلى العدد الكبير من الأشخاص المشاركين في تطوير الذات وصحتهم. سيتحدث هذا المقال عن ذكرياتنا السلبية، التي تطاردنا أحيانًا مثل "كرة الثلج". دعونا نتعلم كيفية التخلص منها بشكل فعال.

كل إنسان يرتكب الكثير من الأخطاء في حياته، وهذا أمر طبيعي تمامًا. نحن لسنا روبوتات للقيام بكل شيء على أكمل وجه. لكن بعض الناس يتعلمون منهم، بينما ينخرط آخرون في جلد الذات، فيتذكرون الأخطاء مراراً وتكراراً.

بعض الذكريات السلبية القوية بشكل خاص تجلب للإنسان شعوراً بالإحراج أو الخجل أو الخوف، وهذا أمر سيء جداً من الناحية النفسية. هذا يفسد المزاج بشكل كبير ويمكنه على هذا الأساس، ولكن من الصعب جدًا محاربته.

من الشائع لأي شخص أن يرتكب أخطاء في الحياة، والشيء الرئيسي هو أن يتعلم منها نقاط إيجابيةولا تسكن في الماضي. النصائح التاليةنأمل أن يساعدوك ولو قليلاً على نسيان كل الأشياء السيئة في حياتك.

1 تعلم أن تحب نفسك

من الضروري في أي موقف أن تقبل نفسك كما أنت، ولا تدفع نفسك إلى الإطار الصارم الذي يفرضه المجتمع. إذا كنت تحب نفسك وتبدأ في الاستمتاع بالحياة، فسيكون ذلك في صالحك أيضًا.

2 توقف عن التفكير في مشاكلك وإخفاقاتك الماضية

إذا كنت تطاردك باستمرار ذكريات الماضي السلبية وتتداخل مع حياتك الطبيعية، فيمكنك تجربة استخدام هذه التقنية النفسية.

تخيل المشكلة في القوة الكاملة. عليك أن تعيشها مرة أخرى، فقط في أفكارك. تذكر كل التفاصيل والأحاسيس. حاول أن تجعلها مشرقة وطبيعية قدر الإمكان. بعد أن تصل إلى الحد الأقصى من الإدراك البصري، تخيل المشكلة في شكل بعض الصور التي جاءت إليك في تلك اللحظة.

راقبه من الخارج، وانظر بعناية إلى التفاصيل، وبعد فترة، أخرجه عقليًا من رأسك، وفكر في شيء جيد. يمكنك بعد ذلك تعزيز النتيجة، على سبيل المثال، عن طريق ممارسة تمارين الضغط. يتم استخدام تقنية استبدال السلبية بالإيجابية في الجيش. ويعمل بشكل جيد.

3 ـ النظر إلى المشاكل والمتاعب المستقبلية من وجهة نظر فلسفية

لا يوجد شيء اسمه أن كل شيء يسير كالساعة. كل شخص لديه مشاكل، سواء في الماضي أو في المستقبل. الفرق بين الناس الناجحينوالإخفاقات تكمن في حجمها.

إذا تعطلت سيارة ولم يكن هناك مال لإصلاحها، فمن الممكن أن يصاب شخص واحد بالإحباط التام، في حين يمكن للرجل العسكري المحترف، على سبيل المثال، أن يقاتل من أجل حياته ويكون في وضع حرج تقريبًا. حالة ميؤوس منها، ولكن في نفس الوقت.

جميع المشاكل نسبية، وهي تعني بالضبط بقدر ما نتعلق بها.

4 تقنية "ارسم مشكلة"

بالطبع، الكثير منا ليسوا فنانين، ولكن إذا استمرت الذكريات السلبية، خذ قطعة من الورق الفارغ وارسم المشكلة. ارسم أول ما يتبادر إلى ذهنك. يعمل هذا بنفس طريقة التقنية السابقة، فقط بمساعدة الرسومات من الممكن تطوير الصورة بقوة أكبر. بعد رسمها، احرق الورقة. بعد عدة جلسات، يجب أن تنخفض التجربة بشكل ملحوظ.

بعد القيام بهذه التمارين، فكر في الأشياء الجيدة. الحياة جميلة إذا تعاملت معها بطريقة إيجابية! حظا سعيدا لك!

بمجرد الانفصال، يجب عليك حذف الشخص من حياتك على الفور.

لقد انتهى كل شيء، تقبل ذلك.

النصيحة الأولى لعالم النفس حول كيفية نسيان شخص عزيز عليك إلى الأبد ستكون هذه بالضبط. واقعك الماضي غير موجود.

لك العلاقة السابقةمات، مات شخص. ابدأ بالنظر إلى الأمر بهذه الطريقة الآن.

ترك الماضي تماما.

يبدو الأمر كما لو أنك تولد من جديد وتبدأ بسجل نظيف.

عالم جديد، أناس جدد.

2. لا يوجد أي اتصال على الإطلاق مع العشاق السابقين

حذف أي اتصال مع شخص ما:

• على شبكة الانترنت؛
• عن طريق الهاتف
• عن طريق البريد
• عبر سكايب ووسائل الاتصال الأخرى.

3. قم بإزالة كل المراسي النفسية التي تثير ذكريات شغفك السابق من الحياة.

ما هي المراسي التي يجب إزالتها من الحياة بالتفصيل:

• الموسيقى المشتركة التي قضيتما وقتًا في الاستماع إليها معًا؛
• الهدايا (إما الاختباء في الطابق السفلي أو تقديمها للأصدقاء)؛
• لا تذهب إلى تلك المواقع والأماكن التي كان لديك فيها مواعيد رائعة معًا من قبل؛
• أي أشياء منسية: سواء كانت ملابس أو عدسة من شغف سابق لم يتم التخلص منها من قبل (حان الوقت للتخلص منها)؛
• يمسح صور عامةوتسجيلات الفيديو على الكمبيوتر والهاتف والوسائط الأخرى.

اتبع هذه الخطوات وسوف تتخلص من الأفكار المضطربة حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه لكنه لا يحبك، دون أي مؤامرات وغيرها من الهراء.

4. لا تقع في تصوره: لا تفكر فيما يدور في ذهنه.

لا تقع في تصورات الآخرين ولا تفكر فيما يدور في ذهن شريكك السابق!

وإلا فسوف تقع في ألم الخسارة.

لا تهتم بحياة شريكك السابق ولا تقع في تصورات الآخرين.

ماذا يعني هذا بالتفصيل:

1. لا يجب أن تهتم بما هي العلاقة الشريك السابقومع من هو الآن.
2. لا يهم ما إذا كان حبيبك السابق يعاني أم لا. على في اللحظةالشيء الوحيد الذي يهم هو رفاهيتك.
3. لا تعلق أو تتعثر على الصفحة الشبكات الاجتماعيةمن شخص سابق.
   معرفة ما يحدث معه يذهب بشكل أفضل، لن يجعلك أفضل.
4. لا تشعر بالتحسن أو السوء عند سماع شائعات أو بعض الأخبار عن شخص سابق.
   اللامبالاة المطلقة والكاملة!

قم بتنفيذ هذا المبدأ ولم تعد بحاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية نسيان الشخص الذي لن تكون معه معًا أبدًا.

5. لا تلوم نفسك على حقيقة أنك لن تكونا معًا مرة أخرى أبدًا.

في مثل هذه الحالات، لا يمكن أن يشغل تركيز الشخص إلا السلبية، ومن الخطأ أن نجعل الجاني نفسه فقط.

وإلا فإن الطاقة السلبية سوف تتراكم فيك.

هذا ليس خطأك! لقد حدث ما حدث.

لا حاجة لتأنيب نفسك!

خط رفيع، والذي يجب أن نتذكره.

1. من الرائع أن تبحث عن أخطائك، وتحلل سلوكك حتى لا تكرر أخطائك. ولكن: اكتشف هذه الأخطاء ولا تهاجم نفسك أو تلومها!
2. ابحث عن الأخطاء بنفسك حتى لا تكررها في علاقات أخرى جديدة، وحتى لا تعود لشريكك السابق!

تجد أخطائك حتى لا تكررها مع شريك جديد ولا تخطو على نفس أشعل النار مرة أخرى.

تذكر هذا، ولم تعد بحاجة للبحث عن إجابات لأسئلة علم النفس حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه بسرعة وفي وقت قصير.

6. نتعلم إنجازات ودروسًا جديدة حتى لا نخطو على نفس أشعل النار مرة أخرى

يتم تعلم الدروس من خلال التحليل.

يتم التحليل بالقلم والورقة، حيث تطرح على نفسك أكبر عدد ممكن من الأسئلة وتجيب عليها كتابيًا.

والمزيد من الأسئلة، كلما كان ذلك أفضل.

1. على من يقع اللوم على حقيقة أنك اخترت الشريك الخطأ في البداية؟
   الجواب: نفسي!
2. لماذا حدث هذا، كيف سمحت لهذا أن يحدث؟
   الجواب: لم يكن لدي الحدود الشخصية، كانت لدي فكرة سيئة عن الشخص الذي أردت رؤيته بجانبي.
3. ما هو نوع الشخص الذي أريد رؤيته بجواري، وما الذي أسمح به وما الذي لا أسمح به في العلاقة؟
   الجواب يدل المواصفات الدقيقةالشخصية وليس المظهر.
4. ماذا تعلمت وتعلمت من العلاقات السابقة؟
5. ما هي الأخطاء التي يجب ألا أرتكبها مرة أخرى مع شريك آخر؟

كن صادقًا قدر الإمكان مع نفسك عندما تكتب إجاباتك على هذه الأسئلة.

بهذه الطريقة ستحل مشاكلك بنفسك ولن تكون هناك حاجة للحصول على نصيحة من طبيب نفساني حول كيفية نسيان من تحب بسرعة وبدء حياة جديدة.

7. لا تكن وحيدًا: اعلم أن لديك دائمًا وفرة من الخيارات.

يجب أن يكون لديك الإيمان بأنه سيكون لديك شخص آخر لديه المزيد اتصال عاطفيوالكيمياء.

اعلم أن لديك دائمًا وفرة من الخيارات. يمكنك دائمًا العثور على رفيقة الروح.

ليست هناك حاجة للنظر إلى هذا على أنه واجب يومي وحاجة للحصول على شريك جديد في أسرع وقت ممكن.

فقط افهم أنه من الغباء أن تحتفظ في رأسك بما لم يعد موجودًا حتى وفاتك.

تقبل التغيير ولا تقاومه.

أي انفصال يحدث لك - هذا هو وقت النمو القويلك.

تذكر هذا ولا تقلق بعد الآن بشأن كيفية نسيان الشخص الذي لا تزال تحبه.

8. لا تلوم شريكك القديم ولا تحمل له ضغينة، تخلص منه من المرارة

يحب بعض الأشخاص الاستمرار في إرسال الرسائل النصية إلى أحبائهم السابقين حتى بعد مرور عام على الانفصال أو الاتصال بهم من وقت لآخر.

يتمسك الناس بالغضب والسلبية من العلاقات السابقة، والتي تظهر بعد ذلك ويكون لها تأثير في العلاقة التالية. مع وجود نفس النوع من التفكير في علاقة جديدة، سوف تتكرر كل الأخطاء القديمة مرة أخرى.

لا تقع في هذه الدائرة المفرغة المتكررة.

خط رفيع.بدلًا من أن تغضب من شريكك، من الأفضل أن تشكره بشدة على ما حدث!

من خلال الكراهية سوف تدعم نفسك اتصال الطاقةمع حبيبك السابق، التشبث به ولماذا تضيع الطاقة على الأفكار السلبية. هل تحتاجها؟

يمكنك الوقوع بسهولة في مثل هذه الكراهية. تخلص منه، وبالتالي إزالة المخاوف بشأن كيفية نسيان الشخص الذي آذاك مرة واحدة.

9. بعد الانفصال، لا تجمع الجميع بنفس الفرشاة: "كلهم هكذا"، وإلا فإنك ستجذب أشخاصًا كهذا إلى حياتك.

كثيرًا ما نسمع من أحد الأشخاص بعد الانفصال: "كل الرجال ماعز" أو "كل النساء...".

لقد انفصلوا بشكل مؤلم عن شريكهم، والآن هم أنفسهم يبحثون عن دليل في كل شيء على أن "كل الرجال هكذا" أو "كل النساء هكذا..."

علاوة على ذلك، فإنهم يفعلون ذلك دون وعي ولا يفهمون ذلك.

وتخمين ماذا؟ سيكون الأمر بمثابة نبوءة ذاتية التحقق.

سوف تجذب هؤلاء الأشخاص إليك حقًا.

وأيضًا بوجود هذه المواقف في رأسك، ستبحث أنت بنفسك دون وعي عن مثل هذه الخصائص السلبية لدى الآخرين، وحاول البحث عن تأكيد لها.

لماذا تحتاج هذا؟

توقف عن جمع الجميع بنفس الفرشاة، ولم تعد تسأل نفسك أسئلة حول كيفية نسيان الشخص الذي خانك أو تصرف بطريقة معينة لا تلبي توقعاتك.

10. أدرك أنه لا يوجد شيء دائم في العالم، كل شيء يأتي ويذهب.

أنظر للأمر من الجانب الروحي.

• لقد ولدت وحيدا وسوف تموت وحيدا. لا شيء يدوم إلى الأبد.
• كل شيء يتغير باستمرار. ومن غير المجدي مقاومة التغيير. هذه هي قوانين الكون.
• لا تتشبث بالمشاعر والذكريات القديمة.
• الحياة مثل السفينة الدوارة. أنت صعودا وهبوطا. وهذا ما يجعلها مثيرة للاهتمام.

من خلال إدراك ذلك، ستنقذ نفسك من معضلة كيف يمكنك أن تنسى الشخص الذي تحبه كثيرًا وبشكل أعمى.

11. يجب أن تظل متفتح الذهن تجاه شخص جديد، وأن تدرك في أعماقك حقيقة أن لا شيء يدوم إلى الأبد

هناك فخ عقلي: "الاعتقاد بأن العلاقة ستستمر إلى الأبد". لا تعيش في هذا الوهم!

لكن في الوقت نفسه، لا تزال منفتحًا على أشخاص جدد بعد انفصالك عن علاقة قديمة، ولا تخشى الانفتاح وكشف ذاتك الحقيقية للآخرين.

استمر في الانفتاح بنسبة 100% مع الآخرين ومشاركة اللحظات معًا.

ولكن عليك أن تدرك في أعماقك أن لكل شيء نهاية.

مثال. أنت تأكل الآيس كريم اللذيذ. يمكنك الاستمتاع بها. استمتع بهذه العملية. لكن في أعماقك تدرك وتفهم أن الآيس كريم سوف ينفد.

إذا كنت تعتقد أنك سوف تستمر في تناول نفس الآيس كريم دون توقف لبقية حياتك، فأنت محاصر في عقلك.

يقودك من أنفك ويلعب معك.

كن على علم بهذا. معرفة كل شيء بينهما.

سيكون من المفيد للنساء اللواتي يطرحن أسئلة حول كيفية نسيان تذكير أنفسهن بهذا. رجل متزوجالذي تحبه وما زلت تحلم بنوع من الآمال العمياء تجاهه.

خط رفيع

• لا تنس أن تستمتع بهذه العملية. إنه مثل الاستمتاع بالحياة قبل أن تموت.
• نفس الشيء في العلاقات: استمتع بها، لأنها قد تنتهي.
• لكن لا تحرم نفسك من الاستمتاع بالعلاقات مع هذه المعرفة.

الكلمات الحكيمة لأوشو في الفيديو

على موقعنا يمكنك أيضا للتغلب على الانفصالات والانفصالاتالعلاقات.

12. عند البحث عن شريك جديد لا تقارنه بالقديم ولا تبحث عن بديل له، ابحث عن واصنع تجربة جديدة

1. لا تحاول العثور على نفس الشريك الذي كان لديك.
   لا تبحث عن نفس الشخص .
2. لا تجعل المقارنات.
   هذا يفسد ويدمر كل شيء فقط.
3. لا تبحث عن نفس الخصائص الشخصية لشريكك السابق.
   افعل كل شيء من أجل تجربة جديدة مثيرة للاهتمام!
4. لا تفرض أسلوبك وأسلوب تواصلك السابق كما كان الحال مع شريكك القديم عند مقابلة شخص جديد.

عن المودة و إدمان الحبيمكنك أيضا في منشور جديد.

تذكر هذه المبادئ، وسوف تتوقف عن القلق بشأن كيفية نسيان من تحب إذا كنت تراه كل يوم.

مثال

بخلاف ذلك، على سبيل المثال، انفصل رجل عن صديقته والآن، عندما يلتقي بفتاة جديدة، يريد من الفتاة الجديدة أن تتصرف بنفس طريقة صديقتها السابقة.

ثم يفرض فتاة جديدةنمط سلوكي غير متأصل فيها.

لكنها تتصرف بشكل مختلف تماماً، وتتحطم توقعات الشاب وهذا يؤثر سلباً على مغازلتكما وعلى عملية التقرب.

من الخطأ رؤية شخص جديد كبديل لشخص سابق.

وهذا يجعل حالتك أسوأ.

لا تحاول إخفاء ألمك مع شريك جديد!

13. استعرض سمات شخصيتك، وذكّر نفسك بها

هناك مثل هذا الوهم بعد الانفصال الذي يُفترض الآن أنك "لست مكتفيًا ذاتيًا لأنه ليس لديك صديق الروح".

وهو أمر شائع بشكل خاص بين الفتيات اللاتي يعانين من أفكار مضطربة حول كيفية نسيان الرجل الذي يحبهن.

عندما ينتهي كل هذا، فقد حان الوقت للعودة وإعادة النظر في سمات شخصيتك.

ومن المهم أن تذكر نفسك بهم!

أنت بحاجة إلى إعادة النظر في شخصيتك الجديدة التي خاضت هذه الرحلة بأكملها مع شريكك السابق.

استمر في الاستمتاع بالحياة أثناء اكتشاف وتعلم المزيد عن نفسك.

14. افهم أن شغفك واكتفاءك الذاتي وحبك معك دائمًا، لا يمكن لأحد أن ينزعه منك

دعونا نفكر في ثلاثة خطوات بسيطةحول كيفية نسيان أحد أفراد أسرته، وسوف نقوم بتحليل سيكولوجية هذا التصور.

1. أدرك أنه لا يمكن لأحد أن يأخذ شغفك وهدفك الحقيقي بعيدًا عنك.
2. لا أحد يستطيع أن يسلب حياتك، وعواطفك.
3. لا ينبغي أن يعتمد اكتفاءك الذاتي أبدًا على أشياء خارجية. سواء كان لديك شخص مهم آخر أم لا، فأنت لا تزال مكتفيًا ذاتيًا.

15. اسمح لنفسك أن تكون مع شريك أفضل، وتخلص من المعتقدات القديمة المقيدة.

نحن نجذب من نحن.

يجب أن تدرك أنه يمكنك جذب شريك أفضل.

لكن المفارقة هيأن الناس أنفسهم لا يريدون أن يكونوا معهم أفضل شريك!

لماذا يحدث هذا للناس؟

لأنه بعد علاقة طويلة الأمد لقد اعتاد الإنسان نفسه: "أنا أحب رفيقة روحي. لا أريد الأفضل لنفسي، أريد الأفضل لكلينا”.

تتبع هذه العادات في نفسك وتخلص منها.

لا يمكن للناس أن يصدقوا أنه من الممكن والضروري أن ينسوا الشخص الذي تحبه بلا مقابل وبشكل أعمى.

16. لا تبحث عن شريك جديد بدافع الانتقام أو لإثارة غيرة شريكك القديم.

• لا تقع في فخ غرورك! لا تملك هذه الدوافع الأنانية التافهة.
• هذا خطأ فادحابحث عن شركاء جدد فقط بغرض تأكيد نفسك في عيون حبيبك السابق!
• وإلا فإن مثل هذه التصرفات لن تؤدي إلا إلى تقوية الفكرة في ذهنك: "إنه/هو الوحيد".
• ومن ثم فإن كل أفعالك الأنانية من أجل إثارة الغيرة أو الانتقام هي رد فعل كبير على شريكك السابق.
• دع كل شيء يمر واستمتع بشريك جديد تمامًا وشارك شغفك مع بعضكما البعض.
• لديك تصور "الآن حبيبك السابق هو مجرد عابر سبيل عشوائي" ولا فائدة من التفكير فيه.

ضع هذه المبادئ في الاعتبار لتساعدك على إغلاق أسئلتك حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه وتراه كل يوم.

17. لا ترتكب الأخطاء الشائعة التالية التي لا تحل المشكلة.

ما الذي لا يحل المشاكل بعد الانفصال:

1. الكحول وأي مواد والروابط العشوائية للمعنى والمنفعة صفر.
2. محاولات السفر أو التنقل كلها محاولات للهروب من المشكلة والتظاهر بعدم وجودها. يبدو الأمر وكأن جنديًا أصيب برصاصة في ساقه، فخرج في مسيرة إجبارية ليركض كيلومترًا ويتظاهر بأن كل شيء على ما يرام بالنسبة له.
3. تذكر عنه الصفات السلبية V شخص سابقوعن الأشياء السلبية في العلاقات الماضية - هذه نصيحة سخيفة أخرى! بعده، لا تزال تفكر فيه! سوف تنفق الكثير من الطاقة على هذه الأفكار السلبية؛
4. التفكير في شخص آخر هو النصيحة الأكثر عديمة الفائدة. وهذا بمثابة نصيحة بعدم التفكير في الفيل الوردي الذي لا يزال يبرز في رأسك. عدم التفكير هو أيضًا عمل يستهلك الطاقة أيضًا.

من الأفضل إعادة قراءة جميع نصائحنا مرة أخرى والعيش في وئام. إنها تحتوي على كل ما تحتاج إلى فهمه والقيام به لكي تنسى الشخص الذي تحبه بلا مقابل، مرة واحدة وإلى الأبد.

عاجلا أم آجلا، يواجه كل شخص الأحداث التي يود أن ينسىها ببساطة. لحسن الحظ، هناك طرق صحيةساعد نفسك على التعامل مع الذكريات السلبية، بدءًا من تقنيات التخلص من الأفكار السيئة وحتى طرق قمع القلق الذي ينشأ عند ظهور ذكريات سيئة.

خطوات

الجزء 1

تجنب ملامسة الأشياء والأماكن التي تثير ذكريات غير سارة.هل سبق لك أن لاحظت أن الذكريات غير السارة تأتي إليك عند زيارتك؟ أماكن معينةأم أنك بالقرب من أشياء معينة؟ قد لا تدرك حتى أنهم هم الذين يثيرون أفكارك. على سبيل المثال، قد تتعلق الذاكرة السيئة بحادث وقع لك فيه المدرسة الابتدائية، ويتبادر إلى ذهنك في كل مرة تمر بها مؤسسة تعليمية. ولكن إذا اخترت طريق جديدقبل الذهاب إلى العمل الذي لا يمر بالمدرسة التي درست فيها، ستكون قادرًا على إبقاء عقلك خاليًا من الأفكار السيئة بنجاح أكبر.

• إذا تمكنت من التخلص تمامًا من الاتصال بمشغلات الذاكرة السيئة، فسوف يتلاشى الحدث السيئ من ذاكرتك بمرور الوقت. سيكون لديك أسباب أقلاسترجاع الذكريات الماضية، وسوف تستبدلها الحياة بأفكار أكثر أهمية.
• بالطبع، لا يمكن التخلص من جميع المحفزات تمامًا، فقد لا ترغب ببساطة في تغيير طريقك إلى العمل أو إعطاء شخص ما مجموعتك من كتب الخيال العلمي، أو التوقف عن الاستماع إلى أغاني فرقتك المفضلة لمجرد ذلك؛ آخر مرةلقد شاهدت فناني الأداء على الهواء مباشرة في نفس الليلة التي أخبرك فيها حبيبك السابق بأنه سيغادر. إذا كان تجنب المثيرات غير ممكن، إما بسبب وجود عدد كبير جدًا منها أو لأنك غير راغب في السماح لتقلبات العقل بالتأثير عليك، فهناك طرق أخرى للتعامل مع الذكريات.

1. فكر في الحدث السيئ حتى تختفي الأفكار من تلقاء نفسها.هذه الخطوة تساعد الكثيرين. في المرات القليلة الأولى التي تتذكر فيها شيئًا سيئًا، قد تفاجئك الذكرى السلبية وتتركك تشعر بالقلق والإرهاق. ستكون غريزتك هي تجنب التفكير في الحدث قدر الإمكان، لكن قمع الذاكرة يمكن أن يجعلها أكثر قوة عندما تظهر على السطح. بدلا من القيادة أفكار سيئةمن الذاكرة، اسمح لنفسك أن تتذكر ما حدث. فكر في الأمر حتى تتوقف الذكريات عن لدغك بشكل مؤلم. في نهاية المطاف سوف تتوقف عن التفكير فيها كما كان من قبل، وعندما تنشأ الذكريات، فإنها لن تكون مؤلمة بعد الآن. إذا كانت الذكريات تضعك تحت الكثير من الضغط النفسي، فاذهب للمشي لمسافات طويلة أو مارس التمارين الرياضية المكثفة.

   • حاول أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الحدث الذي هو السبب الجذري للذاكرة قد انتهى منذ فترة طويلة. مهما حدث لك (سواء ضحكت عليك بسبب إحراجك أو دخلت فيه الوضع خطير) - هذا شيء من الماضي.
   • في بعض الحالات، يمكن أن يصبح اجترار الذكريات السيئة عادة هوسية. تحليل العواطف الخاصةوالتي تنشأ عندما يكون لديك ذكريات سيئة. إذا وجدت أنه حتى بعد التفكير في الأحداث لفترة طويلة، فإن الذكريات تستمر في إيذائك، فجرب طرقًا أخرى للتخلص منها.

2. جرب طريقة تغيير الذكريات.في كل مرة تتذكر شيئًا ما، تتغير الذاكرة قليلاً. يحاول الدماغ ملء الفجوات الصغيرة في الذكريات بمعلومات وهمية. يمكنك الاستفادة من هذه الميزة للدماغ واستبدال العناصر السيئة من الذكريات بمعلومات أخرى. وفي النهاية، ستبدأ نسخة معدلة من الذاكرة في الظهور.

   • على سبيل المثال، لنفترض أن لديك ذاكرة الطفولةعن كيفية ركوبك أنت ووالدك في البحيرة على متن قارب يسمى "الحلم". هل تتذكر كيف وقف الأب عند المؤخرة مرتديًا شورتًا أحمر و نظارات شمسية، كما صرخ عندما انحنى كثيرًا على السور وسقط في الماء. هل أنت متأكد من ذلك أنت تعرفكل هذا، ولكن بعد سنوات، عندما تنظر إلى صورة من ذلك اليوم، تجد أن الأب كان يرتدي الجينز، وكان اسم القارب في الواقع Kingfisher. كما ترون، الذكريات ليست دقيقة تمامًا ويمكن أن تتغير.
   • حاول تغيير الجزء الذي يزعجك من الذاكرة. بناءً على المثال أعلاه، إذا كنت تتذكر خوفك وشعورك بالوحدة عندما سقطت في البحيرة، فحاول إعادة رسم صورة الذكرى في عقلك بحيث يتركز كل انتباهك على مدى روعة إنقاذك من قبل أصدقائك. أب.
   • وفي كل مرة تظهر فيها ذكرى مرة أخرى، فإنها ستتغير قليلاً. إذا كنت تركز دائما على مشاعر جيدةبدلا من السيئة، ستبدأ الذاكرة في التغيير وفقا لذلك. قد لا تتمكن من تحويلها من سيئة إلى جيدة بشكل مدهش، ولكن بهذه الطريقة يمكنك جعل الذكرى أقل إيلاما.

3. ركز على الذكريات السعيدة.في بعض الأحيان يبدأ الدماغ في التعمق في الذكريات السيئة بحيث يصعب الخروج منها. إذا وجدت نفسك تفكر كثيرًا في الأشياء السيئة، فحاول أن تتعلم كيفية التركيز على الذكريات الجيدة. لا تدع أفكار سيئةالوقت لتدمير حالتك المزاجية أو تجعلك تقلق. بدلاً من ذلك، في المرة القادمة التي تتبادر إلى ذهنك ذكرى سيئة، استخدم قوة إرادتك للتبديل إلى ذكرى أكثر سعادة. استمر في التدرب التفكير الإيجابيحتى لا تقع تلقائيًا في مستنقع الذكريات السيئة.

   • حاول التقاط ذكرى سيئة زوجان جيدان. على سبيل المثال، إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تذكر الوقت الذي قدمت فيه عرضًا تقديميًا أمام فصلك وضحك الجميع عليك، أضف ذكرى أخرى عندما قدمت عرضًا تقديميًا جيدًا وتلقيت الثناء. في كل مرة تظهر فيها ذكرى سيئة، قم بتحويل أفكارك إلى نظيرتها الإيجابية. إن إعداد ذاكرة إيجابية مسبقًا سيوفر عليك الذعر والبحث عن شيء جيد في ذاكرتك عندما تشعر بعدم الارتياح.

4. تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر.ممارسة العطاء المزيد من الاهتمام اللحظة الحاليةالوقت يسمى الوعي باللحظة الحالية. إنه ينطوي على التركيز على ما يحدث هنا والآن، بدلاً من الخوض في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. الوعي الذاتي - طريقة رائعةتخفيف التوتر والحصول على المزيد من الحياة. بدلاً من إهدار الوقت والطاقة في القلق بشأن ما لا يمكنك تغييره، يمكنك إزالة الثقل عن كتفيك وفقط العيش في الوقت الحاضر.

   الجزء 2

   الخلق موقف إيجابيالى الحياة

   1. فكر فيما تعلمته من لحظة غير سارة في الماضي.حتى أسوأ التجارب يمكن أن تعلمك شيئًا ما. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لفهم ما تعلمته، خاصة إذا حدث الحدث مؤخرًا. ولكن إذا نظرت إلى الوراء من الحاضر ورأيت مدى حكمتك التي أصبحت عليها منذ ذلك الحين، فقد تفقد ذاكرتك السيئة بعضًا من ألمها. فكر فيما إذا كان هناك شيء إيجابي في هذا الحدث لم تلاحظه من قبل؟

      • تذكر أن التجارب السلبية جزء لا مفر منه من الحياة. الصعوبات تجعل الإنسان أقوى وتساعده على تقدير اللحظات الممتعة أكثر. إذا لم تحدث أشياء سيئة، فسيكون من المستحيل الاستمتاع بالأوقات الجيدة بشكل كامل.
      • حاول أن تحسب كل ما أنت ممتن له في الحياة. مهما كانت خسارتك، التي تم التعبير عنها كذكرى سيئة، قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها حاليًا في الحياة.

   2. اصنع ذكريات سعيدة جديدة.وبمرور الوقت، ستبدأ الذاكرة السيئة في التلاشي تدريجيًا في ذاكرتك. ولكن يمكن تسريع هذه العملية إذا بدأت العيش الحياة على أكمل وجهواخلق ذكريات جميلة جديدة لتشغل عقلك. افعل الأشياء التي تستمتع بها واقضِ وقتًا ممتعًا مع الأشخاص الذين يجلبون لك السعادة. في على المدى الطويلكلما كانت الذكريات الحديثة أكثر إيجابية، كلما أصبحت الذكريات الماضية أقل أهمية على خلفيتها الأفكار السلبية.

      • سيكون من المفيد زيارة الأماكن التي لم يسبق لك زيارتها من قبل، حتى تتمكن من الحصول على فرصة تجربة جديدة، لا تتأثر بأي شكل من الأشكال بماضيك. اشتر لنفسك تذكرة واذهب إلى مدينة جديدة، أو كن سائحًا في مدينتك، وقم بزيارة الأماكن التي لا تذهب إليها عادةً.
      • إذا لم يكن السفر هو الشيء المفضل لديك، فقم بتغيير روتينك بطريقة أخرى. قم بزيارة مقهى لم تزره من قبل أو قم بطهي بعض الأطباق المعقدة أو قم بدعوة جميع أصدقائك إلى حفل العشاء الخاص بك.

   3. قيادة نمط حياة مزدحم.احتفظ بجدول أعمال مزدحم وحاول تحفيز وظائف المخ الإنتاجية بحيث يكون لديك وقت أقل للتفكير في الأشياء السلبية. إذا كنت تميل إلى قضاء الكثير من الوقت بمفردك، فحاول البدء في مقابلة الأصدقاء أو زيارة الأقارب في كثير من الأحيان. خذ قسطًا من الراحة مع كتاب جيد أو مارس هواية جديدة. كلما قضيت وقتًا أطول في الجلوس وعدم القيام بأي شيء، زادت احتمالية انغماسك في الذكريات السلبية. فيما يلي بعض الأنشطة التي تشتت انتباهك لإبقائك مشغولاً.

      تجنب الكحول والمخدرات.إن استخدام المواد المتغيرة للعقل يمكن أن يجعل الأمور أسوأ، خاصة إذا كانت الذاكرة السيئة تسبب لك الاكتئاب والقلق. يمكن أن يزيد الكحول من الاكتئاب والتهيج والقلق، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون منه بالفعل أعراض مماثلة. للحفاظ على معنويات إيجابية، من الأفضل الامتناع التام عن تعاطي الكحول والمخدرات أو الحد منها.

      اجعل صحتك أولوية.عندما تنشغل بأفكارك السلبية، قد يكون من الصعب أن تتذكر الاعتناء بنفسك. لكن القلق مستمر الصحة الخاصةله تأثير كبير على طريقة تفكيرك. إن تناول الأطعمة الصحية والمغذية، والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، وممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع سيساعد أساس جيدمن أجل إبقاء الذكريات السيئة جانباً. بالإضافة إلى الرضا الاحتياجات الأساسيةخذ وقتًا لتدليل نفسك للمساعدة في تخفيف أعراض القلق المرتبطة بذكرياتك السيئة.

   الجزء 3

   التعامل مع التجارب المؤلمة

   حاول أن تحرق الذاكرة.التعرف على الذاكرة السلبية والمشاعر السلبية المرتبطة بها. قد يبدو هذا ذا نتائج عكسية، لكن التنفيس النفسي (التعبير عن المشاعر التي تثيرك) هو عنصر أساسي في الشفاء. الجروح العقلية. إن قمع الذكريات السيئة لن يؤدي إلا إلى ظهورها مرة أخرى في وقت لاحق وربما تصبح أكثر حدة. اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب أو الحزن أو الإحراج أو الأذى. إذا شعرت بالحاجة إلى البكاء أو الصراخ، فافعل ذلك. في النهاية، ستتمكن من الوصول إلى الجانب الآخر من مشاعرك، وهو ما سيكون التعامل معه أسهل مما لو تجاهلت ألمك.

   • فكر في الحضور كمجموعة الدعم النفسي. حاول العثور على مجموعة دعم محلية خاصة بالمشكلة التي تواجهها. على سبيل المثال، هناك عدد كبير جدًا من مجموعات الدعم الخاصة بالطلاق وإنهاء العلاقات والأمراض المزمنة وما إلى ذلك.
   • إذا كنت لا تشعر بالراحة في المشاركة التاريخ الخاصمع شخص آخر، قم بتدوينه في مذكراتك الخاصة واحتفظ به في مكان آمن حيث لا يمكن لأحد العثور على الإدخالات.
   • تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة صور مشرقةالأحداث الماضية التي تتبادر إلى الذهن والكوابيس والأفكار المخيفة.
   • وفي الوقت نفسه، قد يشعر الشخص بالإرهاق العاطفي أو الاكتئاب أو القلق المستمر بسبب شعوره الدائم بأنه في وضع حرج.

   1. اطلب العلاج الطبي المتخصص.إذا كنت تشعر بأنك محاصر بذكرياتك الخاصة عن حدث صادم، فهناك علاجات طبية يمكن أن تساعدك. عادة لتحقيقه أفضل النتائجوتستخدم هذه الأساليب بالاشتراك مع العلاج النفسي. تحديد موعد مع طبيب نفسي لمناقشة ما إذا كان العلاج الطبيتساعدك على التخلص من الذكريات السيئة التي تؤثر سلباً على نوعية حياتك.

   • يمكن أن تؤدي إعادة تسمية الذاكرة إلى خداع الدماغ لنسيانها بسرعة أكبر. على سبيل المثال، بدلًا من تسمية إحدى الذكريات بأنها "سيئة"، أطلق عليها اسم "ذكرى ماضية". تكرار كلمة "سيء" عقليًا سيجعلك تشعر بالسوء.
   • لا تبقى طويلاً في مرحلة الحزن. من الطبيعي أن تشعر بفترة من الحزن بعد وقوع حدث مزعج، ولكن يجب أن تدرك متى يحين وقت تجاوز الحزن والبدء في عيش حياة طبيعية مرة أخرى.
   • مهما كانت ذاكرتك فظيعة، فهي في الماضي. لا تدع ذلك يؤثر على حاضرك ومستقبلك حيث لا يمكنك تغيير الماضي إلا إذا كنت تعرف كيفية السفر عبر الزمن، لذا اترك الماضي في الماضي وابتهج!
   • فكر في الأشياء المبهجة. مهما كانت ذكرياتك سيئة، ركز على المستقبل.