• تدريجيًا: ابدأ بحمامات الشمس لمدة 10 دقائق. من الناحية المثالية، يجب أن تكون في الشمس لمدة 10 دقائق ثم في الظل لنفس الكمية. يجب ألا يتجاوز إجمالي وقت التعرض النشط للشمس في البداية ساعة واحدة يوميًا. وبعد أسبوع يمكن زيادة الوقت إلى ساعتين.
• الوقت المناسب: قبل الساعة 11 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً، عندما لا تكون الأشعة عدوانية جدًا.
• ضعي واقي الشمس (عادةً ما يتم إعادة وضعه على فترات 30 دقيقة). من الأفضل اختيار واقي بالاختصار PPD، لأنه لن يحافظ على احمرار الجلد فحسب، بل سيمنع أيضًا تطور السرطان والشيخوخة المبكرة. الكريمات التي تحمل اختصار SPF تضمن الحماية فقط ضد الحروق.
• في بداية إجازتك، لا تمارس السباحة لفترات طويلة. يصبح الجلد الرطب هدفًا ممتازًا لأشعة الشمس - يمكن أن تتعرض ذراعيك وأكتافك ورقبتك لحروق الشمس. لذلك، البقاء في الماء لمدة لا تزيد عن 8-10 دقائق، ثم انتقل إلى الظل. يمكنك زيادة وقتك في البحر بعد حصولك على سمرة خفيفة ومتساوية. تذكر أيضًا أن الأشعة فوق البنفسجية يمكنها "الوصول" إليك حتى على عمق 1.5 متر!

تأكد من اتباع هذه الشروط إذا كان لديك بشرة فاتحة اللون. يمكن فقط للأشخاص ذوي البشرة الداكنة الاسترخاء وحماية أنفسهم فقط بمساعدة واقي الشمس، دون تقييد أنفسهم بالسباحة والوقت في الشمس. تحتوي على كميات كبيرة من الميلانين، وهو عامل حماية طبيعي ضد الحروق.

كيفية اختيار الكريم والزيت للتسمير المناسب

كريم الشمس

SPF - مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (عامل الحماية من الشمس). يمكن أن تختلف من 3 إلى 50. كلما ارتفعت الحماية أكثر موثوقية. المستوى الأمثل هو 30، ومع الرقم 10 يجب أن تتناوله فقط إذا كان لديك بشرة داكنة. قبل الشراء، تأكد من أن الكريم ليس للاستخدام في مقصورة التشمس الاصطناعي، ولكن للتسمير في الهواء الطلق.

زيت دباغة

عند اختيار زيت التسمير، انظر أيضًا إلى مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. إذا كانت بشرتك شاحبة أو غير معتادة على الإطلاق على الشمس بعد فصل الشتاء، فلا تستخدم الزيت بدون مؤشر SPF تحت أي ظرف من الظروف.

كيف تأخذ حمام شمس في البحر لطفل؟

بالنسبة للأطفال، فإن الوقت الذي يقضيه في الشمس يختلف قليلا عن البالغين. يُنصح بالتواجد على الشاطئ قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 5 مساءً. أما باقي الوقت فيجب أن تقضيه في الظل، واحرصي على ارتداء ملابس رقيقة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية على طفلك. وأيضاً لنشرب الماء ولكن ليس بارداً بل فاتراً. ولا تنس قبعة بنما الخاصة بك - فبدونها قد تصاب بضربة شمس!

أنواع الدباغة "البحرية".

إذا قمت بتسمير البشرة بشكل صحيح، فإن فرصك في الحصول على سمرة رائعة من أحد الأنواع الثلاثة تكون عالية. خاصة إذا كنت تستخدم منتجات التسمير الذاتي:

تان الزيتون

هذا هو اختيار الجمال من النوع الاسكندنافي (بمعنى آخر، بارد). لون الشعر فاتح جدًا، قمحي أو بني رماد.

تان برونزي

إذا كنت امرأة سمراء ساخنة، فهذا هو خيارك. لسوء الحظ، في ظل الظروف الطبيعية، من الصعب جدًا تحقيق هذا الظل من الجلد. وهذا أمر واقعي فقط إذا كنت في البحر لفترة طويلة جدًا. لهذا السبب يأتي البرونزر للإنقاذ.

تان البحر الذهبي

سيكون مثاليًا للشقراوات والفتيات ذوات الشعر العسلي وكذلك للشعر الأحمر. اختر أي كثافة من الذهبي الفاتح إلى الذهبي الداكن. إذا اشتريتِ برونزرًا (المعروف أيضًا باسم التسمير الذاتي)، فلا تختاري لونًا أغمق من لونك الطبيعي بأكثر من درجتين.

تان الشوكولاته

يجب اختياره إذا كانت بشرتك داكنة وشعرك داكنًا أو بنيًا. سوف يمتزج هذا الظل بشكل فعال مع لون العين الخضراء.

هل حمامات الشمس صحية؟

يعرف الكثير من الناس عن مخاطر الدباغة المفرطة. من المؤكد أن كل واحد منا "أحترق" مرة واحدة على الأقل في حياته لدرجة الاحمرار، وكان الأمر مزعجًا ومؤلمًا. لكن السمرة المناسبة والمتساوية لا تجلب سوى فوائد لجسمنا، كما أنها ترفع معنوياتنا، لأن الشمس معروفة بأنها مضاد للاكتئاب.

لذا فإن حمامات الشمس هي:

• مساعدين في الوقاية من الكساح عند الأطفال؛
• علاج ضد نزلات البرد والفيروسات.
• المساعدين في مكافحة الحساسية.
• مصادر فيتامين د، الذي يبدأ بشرتنا في إنتاجه بنشاط تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البلدان الحارة

إذا كنت ستذهب في إجازة إلى إسبانيا في الصيف، أو تتجه إلى القارة الأفريقية، أي أنك في البلاد في إجازة خلال فترة أقصى نشاط شمسي هناك، إذن:

• أثناء التسمير، تأكدي من تغيير وضعيتك كل 3-4 دقائق.
• في بداية راحتك، لا تبقى في الشمس لأكثر من 5 دقائق (فيما يلي، استراحة للظل). يجب ألا يتجاوز إجمالي وقت المشي أو التسمير خلال ساعات الذروة (من الساعة 12 ظهرًا إلى الساعة 3 عصرًا) 40 دقيقة - ساعة واحدة.
• قم بتشحيم بشرتك باستخدام واقي الشمس في كل مرة بعد السباحة (وقبل ذلك بالطبع أيضًا)، لأن الكريم يتآكل في الماء، وإذا بقي، فلن يتمكن من توفير حماية موثوقة.
• في الطقس الحار جدًا، نتعرق بشكل نشط، لذا أعد أيضًا وضع طبقة من الكريم على نفسك من وقت لآخر، حتى لو كنت لا تسبح كثيرًا أو لا تسبح على الإطلاق.
• بعد العودة من الشاطئ، خذي حمامًا دافئًا وضعي اللوشن المهدئ على بشرتك.

تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، فهي بمثابة مضاد ممتاز للاكتئاب، وتحسن المزاج، وتساعد على محاربة التعب والتهيج. لكن إساءة استخدام ضوء الشمس تؤدي إلى الحرارة وضربات الشمس والحروق، وشيخوخة الجلد المبكرة، وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح؟ هنا عليك أن تتذكر القاعدة الذهبية - كل شيء جيد باعتدال.

قواعد الدباغة الصحية

للحصول على سمرة مناسبة وطويلة الأمد، استخدمي التوصيات التالية.

التحضير الأولي للجلد للدباغة

قبل يومين من رحلتك إلى البحر، قم بالتقشير (في المنزل). سوف يقشر الخلايا الميتة وينعم البشرة غير المستوية، مما يؤدي إلى سمرة أكثر نعومة.

التغذية للحصول على تسمير مناسب

إن أخذ حمام شمس على معدة فارغة أو معدة ممتلئة سيكون غير مريح بالنسبة لك. الخيار الأفضل هو تناول وجبة قبل ساعة ونصف من الذهاب إلى الشاطئ. يمكنك تناول القليل من الطعام المالح وشرب الشاي ويفضل أن يكون أخضر. تشمل المنتجات التي تعزز تسمير البشرة تلك التي تحتوي على الكاروتين - الجزر والخوخ والمشمش. المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين E - البيض والأسماك والمأكولات البحرية والزيوت النباتية والمكسرات - ستساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس. استخدمي الأدوية بحذر، حيث أن بعض الأدوية تزيد من حساسية الجلد تجاه التعرض لأشعة الشمس.

أفضل وقت للتسمير بأمان

تذكر أن حمامات الشمس على الشاطئ هي الأفضل من الساعة 9 إلى 11 صباحًا أو بعد الساعة 17 مساءً. إذا أخذت حمامًا شمسيًا وسط هذه الأجواء، من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً، فلن تلاحظ مدى سرعة "احتراقك"، وبدلاً من المشي في المساء مع الأصدقاء، سيتعين عليك الاستلقاء على الأريكة، وتلطخ نفسك مع القشدة الحامضة أو الكفير.

القاعدة الأساسية للدباغة المناسبة

تتطلب عملية التسمير الصحيحة الاعتدال: قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا، مع مراعاة قدرتك الفردية على تحمل أشعة الشمس. من الأفضل أخذ حمام شمس شيئًا فشيئًا، في أجزاء صغيرة. ثم سوف تقع تان على بشرتك بالتساوي، حتى لو كان لديك بشرة بيضاء في البداية، وسوف يسعدك في أمسيات الشتاء الطويلة.

احمي رأسك وعينيك من أشعة الشمس الحارقة

عندما تكون تحت أشعة الشمس الحارقة، لا تنس أن تغطي رأسك بقبعة، فهي ستحميك من الحرارة الزائدة. كما أن العيون حساسة للأشعة فوق البنفسجية، لذا ارتدي النظارات الشمسية.

استخدام مستحضرات التجميل للتسمير المناسب

قبل الخروج إلى الشمس، لا تستخدم ماء التواليت والعطور والزيوت الأساسية، وكذلك الكريمات التي تعتمد على الجلسرين أو الفازلين. ولا تنسي وضع واقي الشمس الذي يحتوي على نسبة عالية من عامل الحماية من الشمس (SPF) و/أو الأشعة فوق البنفسجية (UVA) على بشرتك. أنها تحمي الجلد من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية. اختر واقي الشمس بناءً على الصورة الضوئية لبشرتك. لحسن الحظ، يحتوي المتجر على مجموعة كبيرة جدًا من مستحضرات الوقاية من الشمس.

الاستخدام الصحيح لواقي الشمس للحصول على تسمير مناسب

لا يجب اختيار واقي الشمس بشكل صحيح فحسب، بل يجب أيضًا تطبيقه على الجسم بمهارة وحذر شديدين. بشكل عام، يجب وضع واقي الشمس في المنزل، قبل 30 دقيقة من الخروج، ولكن ليس على الشاطئ، وبالتأكيد ليس بعد "الحرق" بالفعل. الكثير منا يضع الكريم على أكتافنا وظهرنا فقط. هذا كل شيء. ماذا، هل الجلد في أجزاء أخرى من جسمك خشن جدًا ولا يحتاج إلى رعاية؟ أم أن بقية جسدك سيكون في الظل؟ لا تفكر. لذلك لا تنسي وضع الكريم على الإبطين وشحمة الأذن والرقبة. يجب عليك أيضًا وضع كريم حماية خاص أو زيت خاص على شعرك. احمي شفتيك باستخدام أحمر الشفاه.

القواعد الأساسية للبقاء على الشاطئ

• عند أخذ حمام شمس أثناء الاستلقاء، تذكر أن رأسك يجب أن يكون مرتفعًا قليلاً. لذلك، إذا كنت لا تأخذ حمام شمس على كرسي الاستلقاء للتشمس، ضع وسادة صغيرة مرتجلة تحت رأسك.
• بعد الخروج من البركة، جفف جسمك بالمنشفة، لأن قطرات الماء على الجسم تركز ضوء الشمس مثل العدسة، مما قد يؤدي إلى الحروق.
• لا تروي عطشك بالمشروبات الباردة أو الكحولية. لهذا، الماء مع الليمون أو المياه المعدنية هو الأفضل.
• لا تنام على الشاطئ. إذا كنت لا تزال تقرر النوم في الهواء الطلق وفي نفس الوقت تحصل على سمرة طال انتظارها، فليكن هناك شخص قريب يمكنه إيقاظك وتحويل جسدك المشمس إلى الجانب الآخر في الوقت المناسب. بعد كل شيء، من غير المرجح أن يهتم أحد الجيران الذين يأخذون حمامات الشمس في مكان قريب، سواء كنت نائما أو في حالة إغماء عميق، سواء كنت تأخذ حمام شمس على جانب واحد أو ما إذا كنت بحاجة إلى تان كامل.

بعد الشاطئ

بعد أخذ حمام شمس على الشاطئ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا في المنزل لتبريد بشرتك التي تم تسخينها خلال النهار بطريقة أو بأخرى. لا يُنصح بالحمامات الطويلة، لأن الطبقة العليا من بشرتك سوف تجف بسرعة كبيرة، وسوف تفقد بسهولة تلك السمرة الجميلة التي كنت تسعى جاهدة للحصول عليها... منتجات ما بعد الشمس ستكون مفيدة أيضًا. يجب وضعها على بشرة نظيفة بالفعل بحركات تدليك خفيفة حتى لا تضر الطبقات الحساسة من الجلد. ستساعد هذه المنتجات على استعادة توازن الرطوبة في بشرتك وتهدئة المناطق المتهيجة.

احصل على راحة لطيفة وحتى تان!

أرى كل عام رجالًا حمرًا في منتجعات منطقة كراسنودار. العمات والأعمام ذوو اللون العنابي ، يسير الأولاد والبنات بفخر على طول السدود ويقلون على الشواطئ. أتفهم أنك تريد حقًا إظهار سمرة بشرتك عند عودتك من الإجازة. لكن صدقني، صحتك أكثر قيمة بكثير من تعجب زملائك.

كيفية تجنب التعرض لحروق الشمس في البحر

الآن لن أتحدث عن حقيقة أنك تحتاج في اليومين الأولين إلى قضاء ما لا يزيد عن 15-20 دقيقة على الشاطئ. أنا أفهم جيدًا أن هذه نصيحة هراء. هل تدفع مبالغ باهظة مقابل رسوم السفر والفندق، ثم تتخلص من إجازة مدتها أسبوعين لمدة ثلاثة أيام على الشاطئ؟ أنا أفهم أن هذا كثير جدًا.

إذن ماذا تفعل؟ اتبع 5 نصائح

1. أنفق 100-200 روبل على كرسي الاستلقاء للتشمس تحت المظلة. والأهم من ذلك - البقاء تحته، خاصة في الأسبوع الأول من الراحة! سيكون لديك الوقت للاستمتاع بأشعة الشمس عندما تذهب إلى البحر وعندما تسبح. نعم، عند السباحة، فإنك تسمر أيضًا كثيرًا.
2. قم بشراء كريم واقي من الشمس عالي الجودة وقم بتطبيقه عدة مرات في اليوم. أنا شخصياً لم أجد أي شيء أفضل من فيشا حتى الآن. إنها باهظة الثمن، ومزعجة، ولكنها رائعة حقًا.
3. لا ينبغي أن تكون في الشمس من الساعة الواحدة بعد الظهر إلى الساعة الثالثة. نصيحة قديمة ومبتذلة، لكنهم لسبب ما لا يتبعونها حقًا. عبثا. تعتبر السمرة في المساء بعد الساعة 6 وفي الصباح قبل الساعة 11 هي الأكثر تناسقًا وجمالاً.
4. اشتري ملابس خفيفة الوزن بأكمام طويلة وارتديها في الرحلات والمشي. ومن السهل أيضًا أن تصاب بالحروق هناك، في أجزاء وفي بقع. ولا تنس القبعات والقبعات.
5. استخدمي منتجات ما بعد التعرض للشمس - كل تلك المواد الهلامية المبردة والصبار وحتى لوشن الجسم المرطب البسيط تساعد بشرتك على التعافي طوال الليل.

ما هي علاجات حروق الشمس التي يجب عليك استخدامها إذا كنت تعاني من حروق الشمس بالفعل؟

1. بادئ ذي بدء، التوقف عن حمامات الشمس. حسنًا، هناك الكثير من الأشخاص ذوي البشرة الحمراء على الشاطئ في الصباح بالفعل، مما يجعل الأمر مخيفًا! واضح أنهم احترقوا أمس أو أول أمس، وهذا الصباح هم من جديد تحت الشمس! حسنًا ، أليس هذا فظيعًا؟ ارتدي ملابسك للقيام بجولة في الشلالات، أو اذهب للتسوق في سوبر ماركت رائع، أو مجرد الاسترخاء في الظل في الأرجوحة. واذهب للسباحة بعد الساعة 8 مساءً. ليس قبل ذلك.
2. استخدم علاجات الحروق. يساعد جل البانتول والصبار بشكل أفضل. القشدة الحامضة هراء، يمكنك نسيانها.
3. قومي بتخفيف زيت الزيتون بالماء، ثم اسكبيه في زجاجة رذاذ ثم ضعيه بسخاء على جسمك طوال اليوم. هذا المنتج يرطب البشرة ويشفيها بشكل مثالي.
4. اشرب كثيرا. لا يوجد كحول.

ومع ذلك، لم تكن الدباغة في الموضة لفترة طويلة. بصدق. وهو يتقدم في السن.

يجب أن تكون قادرًا على أخذ حمام شمس. وإلا فإن الشمس يمكن أن تدمر إجازتك بأكملها. للحصول بسرعة على ظل شوكولاتة متساوي دون حرق بشرتك، استخدمي النصائح التالية.

لمن هو ضار لأخذ حمام شمس؟

حمامات الشمس ضارة لأولئك الذين لديهم بشرة وشعر فاتحين للغاية، والذين لديهم الكثير من الشامات والبقع العمرية على أجسادهم، والذين لديهم شامات كبيرة جدًا، أكثر من 1.5 سم. هؤلاء الأشخاص عرضة لحروق الشمس، بالإضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب لديهم عددا من الأمراض الخطيرة. الحل الأفضل بالنسبة لك هو كريم التسمير الذاتي.

إذا كنت متأكدًا من أن الدباغة ستفيدك، فلاحظ القواعد التالية.

القواعد الذهبية لسمرة جميلة

قبل أسابيع قليلة من رحلتك إلى الشاطئ، يمكنك تحضير بشرتك للحصول على سمرة مكثفة باستخدام مقصورة التشمس الاصطناعي. جلسات تسمير البشرة لمدة خمس دقائق مرتين في الأسبوع ستمنح بشرتك صبغة ذهبية وحماية طبيعية من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية.

يجب عليك استخدام واقي الشمس خلال الأيام القليلة الأولى من التعرض لأشعة الشمس. تذكر أن أكثر الأماكن عرضة لحروق الشمس هي الأنف والصدر والكتفين. يجب تشحيمهم بالكريم كل نصف ساعة من تواجدهم على الشاطئ.

إذا كنت تقضي إجازتك في البلدان الحارة (إسبانيا، إيطاليا، بلغاريا، أفريقيا)، في الأيام الأولى لا تأخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة لأكثر من 5 دقائق. ثم قم بزيادة وقتك في الشمس تدريجياً. في هذه الحالة، سوف يرضيك تأثير الدباغة. تذكر أنه لا ينصح بحمامات الشمس لأكثر من ساعة.

خلال الفترة من الساعة 12 إلى الساعة 14 ظهرًا، تكون الشمس حارة بشكل خاص، لذا من الأفضل قضاء هذا الوقت في الظل. الوقت الأمثل للاستحمام الشمسي للحصول على فوائد صحية هو قبل الساعة 11 صباحًا.

قبل السباحة، من الضروري أيضا تشحيم الجلد بكريم وقائي، لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الماء إلى عمق متر ونصف.

إذا كنت تتعرق كثيرًا، قم بتشحيم بشرتك باستخدام كريم وقائي كلما كان ذلك ممكنًا، لأن العرق يقلل من فعاليته.

كيف تحصلين على سمرة جميلة بدون حروق؟

لا تذهب إلى الشاطئ بدون نظارات شمسية وقبعة بنما. تذكري أن الشمس الساطعة يمكن أن تسبب ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما أن شعرك بدون قبعة في الشمس يمكن أن يصبح باهتًا وهشًا.

أثناء أخذ حمام شمس، حاول تغيير وضعيتك كل 5 إلى 10 دقائق، مع تعريض ظهرك وبطنك لأشعة الشمس بالتناوب. إذا كنت على الشاطئ لأكثر من ساعة، فأنت بحاجة إلى الاختباء من أشعة الشمس المباشرة تحت مظلة أو مظلة.

دعنا نذهب إلى البحر للحصول على سمرة الشوكولاتة الجميلة!

كيف تان بسرعة؟ ليس سراً أن أسرع وأجمل السمرة يتم الحصول عليها على الشاطئ بالقرب من البركة. ونظرًا للخاصية الفريدة للمياه في عكس أشعة الشمس، فقد تم تعزيز تأثيرها بشكل كبير. تكتسب بشرتك سمرة على الفور حتى أثناء السباحة، حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية حتى في الماء.

لتعزيز سُمرة بشرتك، بعد السباحة، لا تجفف بشرتك بالمنشفة، بل اتركها تجف في الشمس. فقط في هذه الحالة يكون لديك فرصة متزايدة للإصابة بحروق الشمس، لأن قطرات الماء الموجودة في الشمس لها خصائص العدسات البصرية.

تعتبر حمامات الشمس بالقرب من الماء أكثر فائدة للبشرة، حيث أن الهواء الرطب ينعم البشرة ويمنعها من الجفاف. لتجنب حروق الشمس، استخدمي كريمات تسمير البشرة الخاصة.

كيفية تسريع الدباغة. معززات الدباغة

يمكن الحصول على أسرع سمرة شوكولاتة إذا كنت تستهلك عصير الجزر أو المشمش الطازج كل يوم خلال موسم الشاطئ.

الطريقة الأكثر أمانًا لتسريع عملية التسمير هي استخدام الكريمات ذات الإضافات الخاصة لتعزيز عملية التسمير. يمكن استخدام هذه المنتجات حتى على البشرة البيضاء تمامًا في الأيام الأولى من موسم الشاطئ. يزيد كريم منشط التسمير من إنتاج الميلانين ويمنع أيضًا حروق الشمس ويغذي ويرطب البشرة. ونتيجة لذلك، يمكنك الحصول على سمرة متساوية وجميلة وصحية.

هناك طريقة أخرى لتسريع عملية تسمير البشرة وهي استخدام كريمات التسمير ذات التأثير الوخز. تعمل هذه الكريمات على زيادة الدورة الدموية في الجلد، ونتيجة لذلك، يتم إنتاج صبغة الميلانين بشكل أسرع ويصبح السمرة أكثر كثافة. بعد وضع كريم الوخز، قد يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر، كما أن هناك احتمال كبير للإصابة بالحساسية. لذلك، قبل استخدام منتج جديد، من الأفضل اختباره على مساحة صغيرة من الجلد. ومن الأفضل عدم استخدام كريم تينجل على البشرة البيضاء تماماً وغير المسمرة، كما لا ينصح بتطبيقه على الوجه على الإطلاق؛

كريمات لسمرة جميلة

لحماية بشرتك من الحروق، يجب عليك استخدام منتجات تسمير خاصة تحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF). سوف تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد، ومنع الشيخوخة المبكرة، وكذلك توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يتراوح مؤشر عامل الحماية من الشمس (SPF) الموجود في الكريم من 3 إلى 50، لذلك تحتاج إلى اختيار واقي الشمس وفقًا للنوع الضوئي لبشرتك. كلما كانت بشرتك أفتح وأكثر حساسية، كلما كان عامل الحماية من الشمس (SPF) أعلى.

أثناء النشاط الشمسي القوي (من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً)، يوصى باستخدام واقي الشمس بمعامل حماية SPF لا يقل عن 20 - 30. للبشرة الداكنة، كريم ذو عامل حماية 10 مناسب.

يجب وضع الكريم على الجلد بطبقة رقيقة مع حركات التدليك كل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس. إذا تركت طبقة سميكة من الكريم على الجلد، فسوف تحصلين على النتيجة المعاكسة: سوف يسخن الكريم في الشمس ويتلف الجلد.

هناك أيضًا منتجات تسمير البشرة تعمل على تعزيز تأثير أشعة الشمس، مما يؤدي إلى الحصول على سمرة كثيفة ومتساوية وجميلة.

عند شراء كريم الدباغة، انتبه إلى الملصق: قد يكون مخصصًا للتسمير ليس في الشمس المفتوحة، ولكن لمقصورة التشمس الاصطناعي. لا يحتوي هذا الكريم على مكونات وقائية ضد الأشعة فوق البنفسجية، لذا فإن استخدام هذا الكريم على الشاطئ يمكن أن يسبب حروق الشمس.

زيت لسمرة جميلة

يعد استخدام الزيوت التجميلية الطبيعية من أسرع الطرق للحصول على سمرة متساوية وجميلة وصحية دون الإضرار بالبشرة. من الملائم شراء زجاجة زيت جاهزة مصممة خصيصًا للدباغة من الشركات المصنعة المعروفة - AVON، NIVEA، GARNIER. تحتوي عادة على القمح وجوز الهند وزبدة الكاكاو والأفوكادو والنخيل والبيتا كاروتين والفيتامينات ومضادات الأكسدة وعوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يرطب الزيت البشرة ويغذيها، ويعزز إنتاج الميلانين، الذي يعزز تسمير الشوكولاتة السريع، ويخلق طبقة واقية رقيقة على الجلد، وينعمها، ويمنع الشيخوخة المبكرة. ضعي الزيت على بشرة نظيفة مباشرة بعد الاستحمام أو قبل الذهاب إلى الشاطئ. بعد السباحة في البحر، يتم غسل الزيت، لذلك يجب وضع طبقة جديدة. كن حذرًا عند استخدام الزيوت الكيميائية والصناعية، لأنها غالبًا ما تسبب الحساسية. تنبيه: يوصى باستخدام الزيوت التجميلية العادية التي لا تحتوي على عوامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية على البشرة المُجهزة والمسمرة، وإلا فسيكون هناك خطر التعرض للحروق. العيب الوحيد لاستخدام زيوت التسمير هو أن رمال الشاطئ سوف تلتصق ببشرتك.

النظام الغذائي لسمرة جميلة

1. يعتمد لون الشوكولاتة الجميل إلى حد كبير على الأطعمة التي نتناولها. أقوى منشط طبيعي للتسمير هو البيتا كاروتين. يعزز إنتاج صبغة الميلانين التي تمنح البشرة لوناً جميلاً. لاحظت العديد من النساء أنه مع الاستهلاك اليومي للفواكه البرتقالية والحمراء - الجزر والمشمش والخوخ، تصبح السمرة أكثر إشراقا. يوجد البيتا كاروتين أيضًا في البطيخ والقرع والبطيخ والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى.

2. يلعب الحمض الأميني تيروزين أيضًا دورًا كبيرًا في إنتاج الميلانين. توجد كمية كبيرة من التيروزين في المنتجات ذات الأصل الحيواني - الكبد واللحوم الحمراء والأسماك - التونة وسمك القد، كما توجد أيضًا في الفاصوليا واللوز والأفوكادو.

3. السواغات المستخدمة في إنتاج الميلانين هي أيضًا فيتامين C وE والسيلينيوم والليكوبين. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على ظل شوكولاتة كثيف في فترة إجازة قصيرة، تناول مركبًا يحتوي على مكملات معدنية قبل أسابيع قليلة من رحلتك إلى البحر.

في الصيف، يصبح الجلد أسمر، وهذا أمر لا مفر منه. التسمير، في جوهره، هو رد فعل الجلد للأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. من أجل تقليل خطر الاحتراق والحصول على ظل جميل، عليك اتباع 15 قاعدة بسيطة.

1. لا تأخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً. وتعتبر شدة الأشعة فوق البنفسجية خلال هذه الفترة الزمنية هي الأخطر والأعلى؛

2. خلال الساعات الأكثر حرارة، يجب عليك ارتداء الملابس المغلقة، وكذلك القبعات والنظارات؛

3. تحتاج إلى تسمير البشرة تدريجياً يجب أن تبدأ بـ 5-7 دقائق، وتزيد تعرضك للشمس بمقدار 10 دقائق يوميًا؛

4. تحتاج شفاهنا أيضًا إلى الحماية. سيساعد هنا أحمر الشفاه الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15؛

5. يجب على محبي السباحة في حوض السباحة الاستحمام ليس فقط قبل السباحة، بل بعدها، وذلك لغسل الكلور من الجلد وحماية بشرتهم من الجفاف والشد؛

6. الجفاف عدو خطير للبشرة. تحتاج إلى شرب الكثير وفي كثير من الأحيان، من 2 لتر من الماء يوميا؛

7. لا تنسي وضع واقي الشمس على المناطق الأكثر ضعفاً في الوجه والجسم: الأنف، الكتفين، الصدر. يمكنك تجربة واقيات الشمس للوجه.

8. كوني حذرة عند اختيار واقي الشمس. يجب أن يحمي من نوعين من الأشعة، A وB (كريمات SPF تحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ولكن ليس من الشيخوخة الضوئية، لذلك هناك حاجة إلى كريم بقيمة PPD)؛

9. من الأفضل شراء الكريمات والبخاخات من المتاجر المتخصصة أو الصيدليات. يجب أن نتذكر أن الكريم، على عكس الرذاذ، يتغلغل بشكل أعمق في الجلد، مما يعني أنه يحمي لفترة أطول؛

10. ضعي الكريم على البشرة كل ساعتين. ولكن إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تسبح في الماء، فإن تكرار الاستخدام يزيد إلى مرة واحدة كل 40-50 دقيقة؛

11. لا تنسي تغذية وترطيب بشرتك بعد الاستحمام. الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على زيوت القمح واللوز والكاكاو وجوز الهند ممتازة لهذا الغرض. سوف تبدو السمرة أكثر جمالاً وجمالاً على البشرة المرطبة والمجهزة جيدًا.

12. المنتجات التي تحتوي على البيتا كاراتين لها القدرة على الترسب في طبقات الجلد وتمنح الجسم لوناً ذهبياً لطيفاً. يوجد بيتا كاراتين في المنتجات التالية: الجزر، النبق البحري، الحميض، الوركين، الكرز، المانجو، المشمش، البروكلي، اليقطين، البطيخ، السبانخ.

13. إن التسمير بالقرب من مصدر للمياه أكثر صحة من التسمير “الجاف”. يساعد الهواء الرطب القريب من البحر أو البحيرة على عدم جفاف الجلد؛

14. لا تستخدم الكريم المخصص للاستلقاء تحت أشعة الشمس في الشمس المفتوحة؛

15. عندما تكون في الشمس، لا تنس أن تقلب على فترات منتظمة (10-15 دقيقة) لتجنب التعرض للحرق والحصول على تأثير سمرة غير مكتملة أو غير مكتملة.

عند العناية ببشرتك، يجب ألا تنسى شعرك. إن قضاء وقت طويل في الشمس يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتهم ومظهرهم. بدون رعاية مناسبة، سيتم ضمان تأثير شعر القش. إن ارتداء القبعات والأوشحة واستخدام الأقنعة المغذية سيساعد في الحفاظ على صحة شعرك.

تحتاج أيضًا إلى مراعاة حقيقة أن الدباغة ليست مناسبة للجميع ويتم بطلانها في بعض الأحيان. ينطبق هذا على أولئك الذين لديهم بشرة حساسة للغاية، وكذلك أولئك الذين لديهم الكثير من البقع أو الشامات الواضحة على جلدهم. إذا تم تسمير هذا الجلد، فافحص بعناية أي تغييرات في حجم ولون الشامات والبقع. إذا لاحظت أي شيء، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية.