تعتبر الطريقة الأكثر إثارة للاهتمام والأكثر شعبية لفقدان الوزن هي أن السمات الغذائية لا تتضمن تقليل السعرات الحرارية أو كمية الطعام المستهلكة، بل استبعاد بعض الأطعمة الفردية. هذا يسمح لك بتناول الطعام بشكل جيد وفي نفس الوقت فقدان الوزن الزائد.

تأثير فصيلة الدم على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

الأشخاص الذين يتمتعون بشكل طبيعي بجهاز مناعة متطور للغاية وصحة جيدة. يتكيف نظامهم الهضمي جيدًا مع النظام الغذائي الرتيب الذي تهيمن عليه منتجات البروتين (عادةً اللحوم). يصعب على هؤلاء الأشخاص تحمل التغيير في عادات الأكل فحسب، بل أيضًا أي تغييرات في البيئة، حيث لا تعتمد الخصائص الغذائية فقط على فصيلة الدم، بل أيضًا شخصية وعادات الشخص.

قام طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو بتطوير نظام غذائي لفصيلة الدم، وجوهره هو استهلاك الأطعمة الفردية. هناك ثلاث مجموعات من المنتجات:

• سلبي (ضار) - أثناء عملية التحلل، يطلقون مواد سامة في الجسم لها تأثير سلبي على الخلايا.
• محايد - منتجات لا تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• مفيدة - عندما يتم تكسيرها، فإنها تطلق الطاقة ويكون لها تأثير إيجابي على حالة الجسم.

للحصول على نتائج سريعة ودائمة من نظامك الغذائي، يجب عليك اتباع جميع التوصيات الغذائية الخاصة بفصيلة دمك. بفضل هذا النهج، يمكنك التخلص من الوزن الزائد دون الجوع والضغط على الجسم.

ميزات النظام الغذائي

السمة الرئيسية للنظام الغذائي هي الاستهلاك اليومي للحوم - لحم البقر أو الضأن أو الدواجن. هذه هي المنتجات الأساسية التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي لفئة الدم 1. يعتبر الدم الإيجابي لهذه المجموعة هو الأقدم، لذلك يعتمد على منتجات اللحوم. يجب أن تكون منتجات الدقيق محدودة، الأمر نفسه ينطبق على دقيق الشوفان والقمح.

يجب إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والبقوليات. يجب استبعاد الملفوف (باستثناء البروكلي والقرنبيط) والمخللات والمعلبات والذرة والصلصات من النظام الغذائي اليومي. لتطبيع عمل نظام الغدد الصماء، من الضروري استهلاك الفجل والفجل واللفت.

بالنسبة للمشروبات، يجب عليك إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر أو ​​ثمر الورد أو الزيزفون أو البابونج أو المريمية. قلل القهوة إلى كوب واحد يومياً، أو الأفضل الاستغناء عنها نهائياً، لأن هذا المشروب يزيد الشهية.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 1: جدول الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن

المنتجات التالية لها تأثير إيجابي على الجسم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم 1:

لتحقيق أقصى قدر من التأثير من النظام الغذائي، تحتاج إلى جعله أسلوب حياتك ومتابعته باستمرار. فقط في هذه الحالة سيتمكن الأشخاص ذوو فصيلة الدم 1 من تحقيق نتائج جيدة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 إيجابي: جدول الأطعمة المحظورة

يجب تقليل المنتجات التي لها تأثير سلبي على عمليات التمثيل الغذائي إلى الحد الأدنى، أو من الأفضل التخلص منها تمامًا. تشمل هذه المنتجات:

جميع المنتجات الغذائية المدرجة تساعد على إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتسبب الخبث في الجسم. يجب استبعادها من النظام الغذائي تمامًا أو تناولها نادرًا جدًا وبكميات محدودة.

مزايا النظام الغذائي

نفس الأطعمة التي يستهلكها أشخاص مختلفون قد تساهم في إنقاص الوزن لدى شخص واحد، بينما عند شخص آخر، على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي إلى ترهلات في الجسم وزيادة الوزن. في هذه الحالة، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الأولى إلى اختيار فردي للمنتجات، وهو ما يوفره النظام الغذائي لمجموعة الدم 1. الدم الإيجابي هو الأقدم، لذلك يعتمد النظام الغذائي على منتجات اللحوم.

يتضمن النظام الغذائي لفصيلة الدم تقسيم الأطعمة إلى صحية وضارة. عند تناول الأطعمة الصحية، يتم تطهير الجسم وتجديد شبابه، وتزداد الطاقة، وتظهر زيادة في القوة، ويتحسن المظهر، وتزداد الحيوية ويحدث فقدان الوزن.

يتفاعل كل منتج بشكل مختلف مع كائن حي معين. إن تقسيم جميع المنتجات إلى مفيدة وضارة هو الذي يضمن الفعالية التي تشتهر بها حمية فصيلة الدم 1. يمنح الناس الفرصة لإنقاص الوزن دون إرهاق أنفسهم بنظام غذائي صارم.

كيفية تعزيز التأثير؟

عند اتباع أي نظام غذائي، يجب أن تتذكر أهمية الحركة النشطة. اعتمادًا على حالتك الصحية ولياقتك البدنية، يمكنك إعطاء الأفضلية لما يلي:

• التزلج والتزحلق على الجليد (في الشتاء)؛
• الركض في الصباح أو المساء (على مدار السنة)؛
• دروس اللياقة البدنية أو التمارين الرياضية (يمكنك ممارسة التمارين في المنزل باستخدام دروس الفيديو)؛
• المشي لمسافات طويلة (لن يساعد على إنقاص الوزن فحسب، بل سيساعد أيضًا على تحسين البشرة والرفاهية العامة)؛
• ركوب الدراجات؛
• زيارة المسبح (على مدار السنة)؛
• الألعاب الرياضية النشطة (الكرة الطائرة، كرة الريشة، كرة السلة).

قائمة عينة للأطباق الرئيسية

فقط النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح بناءً على فصيلة الدم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. تتيح لك المنتجات التي لها تأثير إيجابي على الجسم إنشاء قائمة غنية ومرضية ومتنوعة. هناك العديد من الخيارات لتناول الإفطار. الأمثل سيكون:

• عصيدة الحنطة السوداء مع كبد البقر، فطائر الكوسة، الشاي؛
• قطعة من خبز الجاودار (يمكنك تناول الخبز المحمص)، بيضة مسلوقة، كافيار كوسة، شاي؛
• عجة مع الدجاج وخبز الجاودار والخيار الطازج وسلطة الفجل والشاي؛
• الأرز المسلوق، خبز القمح، الخيار الطازج، الكاكاو؛
• لحم العجل على البخار على الخس، لافاش، والقهوة.

لتناول طعام الغداء يمكنك طهي الطعام:

• حساء الأرز مع مرق الدجاج، الأرز مع سمك السلمون المرقط، سلطة الخضار الطازجة؛
• بورشت، طاجن الخضار، شريحة لحم؛
• سوليانكا، يخنة الخضار، كستلاتة؛
• حساء مع كرات اللحم، سلطة مع جبن التوفو والفجل، بيلاف؛
• نودلز الدجاج، سلطة مع الفلفل الحلو، لفائف الملفوف.

مثالية لتناول العشاء:

• لحم ضأن مع شرائح خضار؛
• طاجن خضار مع كستلاتة الدجاج؛
• مع سلطة الجرجير؛
• بيلاف، سلطة البيض والجبن والأعشاب الطازجة؛
• يخنة الخضار مع لحم العجل.

سيسمح لك استخدام الخيارات المذكورة أعلاه بإنشاء قائمة متنوعة ولذيذة. في هذه الحالة، سيحصل الجسم على جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة ويفقد الوزن الزائد. يعتبر النظام الغذائي الأبسط والأكثر تسوية هو النظام الغذائي لفصيلة الدم 1. لوحظت الديناميكيات الإيجابية لفقدان الوزن منذ الأيام الأولى.

قائمة عينة للوجبات الخفيفة

يمكنك استخدام المكسرات والفواكه والفواكه وموس اللبن الرائب كوجبات خفيفة. في الصيف، يمكنك تحضير جيلي الفاكهة والسلطات مع الزبادي قليل الدسم.

إذا كنت تشعر بالجوع، فأنت بحاجة إلى تناول شيء يحتوي على سعرات حرارية أعلى، مثل الفطائر أو بيتزا الدجاج أو الجرانولا. لا تحتوي فصيلة الدم الأولى على قيود غذائية صارمة، ولهذا السبب تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد.

النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى، بالاشتراك مع نمط حياة نشط، يعطي نتائج سريعة ودائمة لفقدان الوزن.

مارينا إجناتيفا

مدة القراءة: 8 دقائق

أ أ

بفضل المناعة العالية والجهاز الهضمي القوي، فإن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه يهضمون اللحوم جيدًا، ولكن حتى أكلة اللحوم المتعطشة لها نقاط ضعفها. إنهم يتكيفون بشكل سيئ مع الظروف الجديدة، ولديهم جهاز مناعة نشط للغاية، وهو سبب شائع للحساسية، مما يؤدي إلى تكوين القرحة وزيادة حموضة المعدة.

المنتجات الموصى بها

من الطبيعي أن يسعى الأشخاص ذوو فصيلة الدم الإيجابية الأولى إلى اتباع أسلوب حياة نشط والتحرك قدر الإمكان. ومن أجل خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن طبيعي، يُنصح بممارسة الرياضة مثل التمارين الرياضية والسباحة.

إذا كنت شخصًا لديه فصيلة الدم الأولى وعامل Rh إيجابي، فإننا نلفت انتباهك إلى بعض النصائح حول إنشاء نظامك الغذائي.

ما يمكنك استخدامه:

• اللحوم (لحم الضأن ولحم البقر)؛
• الملح (المعالج باليود)؛
• سبانخ؛
• الطحالب (البني وعشب البحر)؛
• بروكلي؛
• الفجل.
• بيض؛
• منتجات الألبان؛
• أناناس؛
• تين؛
• الكبد؛
• الحنطة السوداء عصيدة.

أما بالنسبة للمشروبات، فيجب أن تهيمن العصائر على النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الإيجابية الأولى، وفي المقام الأول الأناناس والكرز. مياه المائدة المعدنية والشاي الأخضر والأعشاب: الزنجبيل ووركين الورد والزيزفون وشاي النعناع والمغلي مثالية للشرب المستمر. بدلًا من ذلك، يمكنك شرب مشروبات محايدة أخرى: الصودا، والنبيذ الأحمر والأبيض، والمريمية، والجينسنغ، وشاي البابونج، وعصير العنب، وعصير الجزر، وعصير المشمش.

قائمة الأطعمة التي يجب الحد منها وعدم تناولها على الإطلاق

ما يمكن استهلاكه بكميات محدودة للغاية:

• قرنبيط؛
• خبز الجاودار؛
• الحبوب (وخاصة دقيق الشوفان)؛
• فول؛
• سمك السالمون؛
• سمك القد.

ما لا تأكله:

• نقيع؛
• قمح؛
• سكر؛
• البطاطس؛
• كرنب؛
• بوظة؛
• الحمضيات.
• الفراولة؛
• قمح؛
• شامبينيون.
• حبوب ذرة؛
• كاتشب؛
• معكرونة؛
• أفوكادو؛
• زيتون
• زيت الفول السوداني؛
• شمام؛
• جبن.

من المشروبات، استبعاد تماما: القهوة، الكحول (بأي شكل من الأشكال)، مغلي نبتة سانت جون، حشيشة السعال، القش، عصير التفاح، الشوكولاته الساخنة.

توصيات لإنقاص الوزن للأشخاص ذوي الدم الإيجابي من النوع الأول

قواعد النظام الغذائي الأساسية:

بالإضافة إلى الطعام بأي حال من الأحوال لا تنسى النشاط البدني. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية، من المهم للغاية التحرك قدر الإمكان. حاول اتباع النصائح أدناه:

• كلما كان ذلك ممكنا اذهب للتزلج . هذه إضافة ممتازة ومفيدة بشكل لا يصدق للنظام الغذائي والقيود الغذائية ونمط الحياة الغذائي بشكل عام؛
• تفعل التمارين الرياضية! إنها، مثل أي رياضة أخرى، ستوفر لك الوزن الزائد. لكن عليك حقًا أن تجرب، لأن النتائج لا تقع على رأسك من تلقاء نفسها؛
• قم بالتسجيل في المسبح. أي علاجات للمياه ستفيدك. ومع ذلك، إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه مواد التبييض أو كنت تخاف من الماء، فمن الأفضل بالطبع عدم المخاطرة، بل اختيار نشاط آخر؛
• يجري كل صباح. من خلال "لا أريد"، الكسل والنعاس والرغبة الوسواسية في النوم "دقيقة واحدة فقط"، تغلب على نفسك. ومع مرور الوقت، سوف تصبح عادة جيدة بالنسبة لك؛
• حاول ان تأكل أكبر قدر ممكن من اللحوم . اللحوم منتج صحي بشكل لا يصدق للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية. وعلى وجه الخصوص، كما ذكرنا أعلاه، اللحوم الحمراء؛
• اذا كنت تمتلك مشاكل تخثر الدم ، فإن المنتجات التالية ستساعدك: زيت كبد سمك القد، البيض، الطحالب، الخضر، فيتامين ك؛
• تجنب المخبوزات والحلويات. إنه ضار جدًا للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية الأولى. لا يجوز بأي حال من الأحوال تناول الكعك أو الكعك أو الحلويات أو الفطائر أو الكعك. كل هذه المنتجات هي الأعداء الحقيقيين بالنسبة لك.

أفضل الأطباق لأصحاب فصيلة الدم الموجبة 1

"فطائر الجزر"

الجزر - 200 جرام

الحليب - 2 كوب

زبدة - 100 جرام

السميد - 100 جرام

البيض - 5 قطع

سكر - 2 ملاعق كبيرة

زيت نباتي – ¼ كوب

كريمة حامضة – نصف كوب

يُقشر الجزر ويُقطع إلى قطع صغيرة ويُترك على نار خفيفة في كمية صغيرة من الحليب حتى ينضج تمامًا ويُمسح. يُضاف الزبدة والحليب المتبقي إلى المهروس الناتج ويُضاف السميد والسكر ويُمزج كل شيء جيدًا ويُغلى المزيج لمدة 2-3 دقائق. افصلي صفار البيض عن البياض وأضيفيه إلى العجينة، واخفقي البياض بشكل منفصل واخلطيه بعناية في الخليط النهائي. من الأفضل خبز الفطائر في مقلاة من الحديد الزهر مع الزيت النباتي. يُقدم الكريما الحامضة بشكل منفصل مع الفطائر.

"حساء الكبد"

للتحضير سوف تحتاج إلى:

الكبد - 400 جرام

لحم للمرق - 500 جرام

زبدة - 4 ملاعق كبيرة. ملاعق

دقيق - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق

الجزر - 1 قطعة

بَقدونس

كراث

البيض - 2 قطعة

الحليب - 1 كوب

من الضروري إزالة الفيلم من الكبد وغسله وتقطيعه إلى مكعبات صغيرة. بعد ذلك تحتاج إلى قلي الكبد مع الجذور المفرومة جيدًا، بعد إضافة الزيت النباتي إلى الوعاء. ثم يُسكب حوالي 100 مل من الماء أو المرق ويُطهى الكبد مع الخضار تحت الغطاء لمدة 30-40 دقيقة. عندما يصبح الطبق جاهزًا، اتركه يبرد قليلًا واصنع منه حساءًا مهروسًا.

بشكل منفصل، يتم تحضير صلصة بيضاء للحساء المهروس: يُقلى القليل من الدقيق مع ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي، ثم يُخفف بـ 4 أكواب من المرق ويُطهى لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك، تحتاج إلى تصفية الصلصة، إضافة الكبد المهروس، ويقلب ويغلي الحساء. إذا كان الحساء سميكًا جدًا، أضيفي المزيد من المرق. ثم يتبل الحساء بصفار البيض الممزوج بالحليب وقطع الزبدة.

"مرق الدجاج مع الأعشاب البحرية"

للتحضير سوف تحتاج إلى:

دجاج – 1 قطعة

بصل أخضر - 50 جرامًا

بَقدونس

ملح للتذوق

الأعشاب البحرية المجففة

صلصة الصويا

ضعي قطع الدجاج المغسولة والمقطعة في قدر، وأضيفي الأحشاء المنظفة (ما عدا القلب والكبد)، ثم ضعيها على نار عالية واتركيها حتى تغلي. أزيلي الرغوة من المرق وأضيفي البقدونس والبصل الأخضر والأعشاب البحرية في حزمة واحدة. خففي النار واطهي الدجاج على نار خفيفة جداً، قبل 1-2 دقيقة من نهاية الطهي، أضيفي ورق الغار والفلفل الأسود إلى المرق. يمكنك تقديم الأرز المسلوق مع المرق. ضعي الأرز في طبق، ثم أضيفي مرق الأعشاب البحرية وأضيفي القليل من صلصة الصويا.

"سلطة الكرفس والمأكولات البحرية"

للتحضير سوف تحتاج إلى:

الكرفس (السيقان) - 200 جرام

كوكتيل البحر – 200 جرام

مايونيز (أو أي صلصة أخرى) – 1 ملعقة كبيرة. ملعقة

الملح والفلفل - حسب الرغبة

قطع سيقان الكرفس إلى شرائح رقيقة. اغلي كوكتيل المأكولات البحرية لمدة خمس دقائق. تخلط المكونات وتتبل بالمايونيز. الملح والفلفل حسب الذوق.

""شرائح اللحم المشوي""

للتحضير سوف تحتاج إلى:

لحم البقر - 400 جرام

الدهون - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق

الطماطم – 2 قطعة

الجبن المبشور - 150-200 جرام

يُقطع اللحم إلى شرائح رفيعة ويُخفق ويُقلى على الجانبين بالدهن الساخن حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ويستمر في القلي على نار خفيفة. رشي الملح ثم ضعي شرائح اللحم في صينية خبز أو في طبق واسع مسطح القاع، ثم ضعي فوقها شرائح الطماطم وغطيها بالجبن المبشور. اخبزيها في فرن ساخن. بمجرد طهيها، تقدم مع سلطة الخضار النيئة.

العالم الحديث غني بأنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية والتقنيات الأخرى التي تعزز فقدان الوزن. بعضها يحقق نتائج بالفعل، والبعض الآخر غير فعال على الإطلاق ويضر بالصحة. اليوم، واحدة من الطرق الأكثر إثارة للاهتمام والتي لها تأثير إيجابي للغاية على الجسم هي النظام الغذائي لفصيلة الدم. ميزتها الرئيسية ليست تقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق، ولكن الاستبعاد الكامل لقائمة معينة من الأطعمة من النظام الغذائي. هذا النهج يجعل من الممكن عدم التعرض لنقص الطاقة ويعزز فقدان الوزن بشكل طبيعي.

النظام الغذائي لفصيلة الدم: مفهومه وتقسيم الأطعمة إلى مجموعات

أساس النظام الغذائي لفصيلة الدم هو التأكيد على أن الأطعمة التي لها نفس التركيب والبنية لها تأثيرات مختلفة على الجسم. ويتم هضمها وامتصاصها بسرعات مختلفة ويعتمد على فصيلة دم الشخص. مؤلف هذه النظرية، التي اكتسبت شعبية هائلة، هو الطبيب الأمريكي بيتر دادامو. وكان سبب هذا الاستنتاج ملاحظات طويلة الأمد وتجارب عديدة، ونتيجة لذلك تم تحديد ثلاث مجموعات رئيسية من المنتجات:

• ضارة أو سلبية، والتي أثناء عملية التحلل تطلق مواد سامة لها تأثير سلبي على بنية الخلايا وتساهم في تعطيل عمل الكائن الحي بأكمله.
• حياديلا تؤثر على سرعة وكثافة عمليات التمثيل الغذائي، ولكنها أيضًا لا تحقق أي فائدة خاصة للجسم.
• مفيديكون لها تأثير إيجابي على الجسم، وتزويده بالطاقة وتساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي.

تتضمن هذه الفئات منتجات مختلفة، وتعتمد قائمتها على فصيلة دم الشخص. في الوقت نفسه، يتمتع الأشخاص في المجموعة الأولى بنظام مناعي جيد ومعدة قوية وصحة ممتازة، مما يسمح لهم بتوسيع الجزء المفيد من القائمة بشكل كبير. يعتمد هذا النظام الغذائي على استهلاك عدد كبير من الأطعمة البروتينية التي لها تأثير إيجابي للغاية على الجسم. قائمة الأطعمة السلبية لهؤلاء الأشخاص ليست طويلة بشكل خاص، لكنها لا تزال موجودة. وبناء على ذلك فإن جدول التغذية لفصيلة الدم 1 هو كما يلي:

جدول الغذاء لفصيلة الدم 1

التغذية حسب فصيلة الدم 1: الأطعمة الصحية والضارة

نظرًا لخصائصها، تتمتع المنتجات الغذائية من فصيلة الدم 1، والتي تتنوع تمامًا، ببعض المزايا على غيرها. وليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك رأي مفاده أن جميع المجموعات الأخرى نشأت منه وكانت بمثابة فرع له. وبناء على ذلك، فإن المبادئ الغذائية لهؤلاء الأشخاص تقوم على تناول كميات كبيرة من الأطعمة البروتينية، وخاصة الرأس.

إيلينا ماليشيفا: تم الكشف عن سر فقدان الوزن الفعال.
نحن نمتص طاقة أكثر مما ننفقه. أصبح الطعام متاحًا بشكل متزايد، ويتم امتصاص المزيد والمزيد من السعرات الحرارية، بينما نتحرك بشكل أقل فأقل. الكيلوغرامات تنمو. لكن معرفة المشكلة لا يعني حلها!
كلما كان النظام الغذائي أكثر فعالية، كلما كان أكثر صرامة، أي أكثر خطورة على الصحة. لذلك اتضح أنه في كثير من الأحيان لا يستطيع الشخص إنقاص الوزن، أو عند فقدان الوزن، فإنه يكتسب العديد من المضاعفات. وتم حل هذه المشكلة مع ظهور دواء جديد.

الأطعمة الصحية

بشكل عام، تبدو قائمة المنتجات المفيدة كما يلي:

• معظم أنواع الخضار والخضراوات بالظلال المناسبة، والتي تساعد على تشبع الجسم بالفيتامينات والألياف، كما تعمل على تحسين عمليات الهضم والتمثيل الغذائي.
• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مثل لحم البقر أو لحم الضأن أو لحم العجل. استهلاكه يجعل من الممكن تشبع الجسم ليس فقط بالبروتين الممتاز، ولكن أيضًا بالحديد وفيتامين ب 12.
• يُسمح بجميع أنواع المأكولات البحرية الطازجة تقريبًا، لكن الأسماك الحمراء الدهنية والروبيان والمحار وبلح البحر، والتي تعد مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 9، يتم هضمها جيدًا بشكل خاص.
• يمكن أن يكون زيت الزيتون بديلاً ممتازًا للأسماك الدهنية، لأنه يساعد أيضًا في تشبع الجسم بأوميجا 3، الذي لا يمكن إنتاجه بشكل مستقل في الجسم.
• من بين مجموعة متنوعة من الحبوب، يجب على الأشخاص من المجموعة الأولى الانتباه إلى الحنطة السوداء أو الأرز أو عصيدة الشعير، والتي لها تأثير إيجابي للغاية على الهضم.
• أما بالنسبة للفواكه المجففة فلا يمكنك حرمان نفسك من الجوز والتين والخوخ.

المنتجات الضارة

التغذية حسب فصيلة الدم 1 جدول المنتجات متنوع تمامًا ويحتوي أيضًا على بعض المكونات الضارة التي من الأفضل استبعادها تمامًا من النظام الغذائي. وفي الوقت نفسه، فإن استهلاكها له تأثير سلبي على الجسم، حيث يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويعزز نمو الأنسجة الدهنية. قائمتهم هي كما يلي:

• القمح والشوفان والشعير والجاودار، وكذلك جميع الأطباق المحضرة على أساسها. ويجب أن يكون استهلاك هذه الحبوب محدوداً بسبب محتواها العالي من الغلوتين، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤثر سلباً على عملية الهضم بشكل عام.
• تقلل البقوليات مثل الذرة والعدس والفاصوليا من كمية الأنسولين، مما يبطئ عمليات التمثيل الغذائي ويقلل من كفاءة التمثيل الغذائي.
• الحمضيات والفراولة والبطيخ وغيرها من الفواكه الثقيلة لها تأثير سلبي على عملية الهضم.
• يجب التخلص تمامًا من منتجات الألبان الدهنية أو استبدالها بنظيراتها من الحليب المخمر ذات المحتوى المنخفض من الدهون.
• أما بالنسبة لمنتجات اللحوم، فيجب عليك تجنب لحم الخنزير والدجاج الذي يتم شراؤه من المتاجر، فهي غنية بالهرمونات المختلفة والحشوات الاصطناعية.

تصف كلتا الفئتين بشكل أفضل جميع تفاصيل النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى وتؤكد على ميزاته. في الوقت نفسه، لن يكون من الصعب التخلص تماما من الأطعمة المحظورة وتشكيل نظام غذائي كامل من الجزء المسموح به المتبقي.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1: عامل Rh وتوصيات إضافية

مثل هذا النظام الغذائي يعتمد فقط على مؤشر واحد وهو فصيلة دم الشخص، ولا يمكن لأي عوامل أخرى أن تؤثر على مكوناته أو قائمة المنتجات. وينطبق الشيء نفسه على عامل Rh، والذي يمكن أن يكون سلبيًا أو إيجابيًا لدى الأشخاص الذين لديهم نفس المجموعة. مثل هذا المؤشر ليس له أي تأثير على مسار وهيكل النظام الغذائي، والتركيز عليه هو مجرد اتفاقية. وبناءً على ذلك، يمكننا أن نستنتج أن النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 سلبي لا يمكن تمييزه عن المبادئ المستخدمة لعامل Rh الإيجابي.

بشكل عام، يعتمد النظام الغذائي لإنقاص الوزن لأصحاب فصيلة الدم 1، الإيجابي والسلبي، على المبادئ التالية:

• يمكن تحقيق أقصى تأثير للنظام الغذائي عن طريق استهلاك المزيد المأكولات البحرية ومختلفأعشاب بحرية الخيار الأكثر شيوعا لمثل هذه المنتجات هو الأعشاب البحرية، وإدخالها في النظام الغذائي يجعل من الممكن التعويض عن نقص اليود وتحسين العديد من العمليات المختلفة في الجسم.
• خلال النظام الغذائي، من الأفضل استخدام الخضروات الخضراء، مع استبعاد جميع الألوان الأخرى من النظام الغذائي. البروكلي والخيار والسبانخ والبصل الأخضر لها تأثير إيجابي، كما أن استهلاكها له تأثير مفيد على عمل الجسم بأكمله، مما يجعله أقوى وأكثر صحة.

• أثناء النظام الغذائي، من الضروري توخي الحذر عند استخدام المجمعات الغذائية المختلفة، وخاصة تلك التي تحتوي على الفيتامينات E و A. وينصح باستخدامها فقط في فترة الشتاء والربيع، عندما لا يكون هناك أي خضروات طازجة عمليا ويعاني الجسم من نقص المعادن والفيتامينات.
• من الضروري التخلص نهائياً من جميع الأطباق الثقيلة والخطيرة التي يمكن أن تؤثر سلباً على الجهاز الهضمي والجسم ككل. وتشمل هذه جميع الأطعمة المقلية أو الحارة، والأطعمة المدخنة، والمنتجات نصف المصنعة، والأطعمة المعلبة، والكحول. المنتجات الطبيعية المطبوخة على البخار أو المسلوقة أو المطهية ستساعد في استبدالها.
• لن يكون أي نظام غذائي فعالاً دون تغيير نمط حياتك المعتاد. لذلك، عليك استبدال الجلوس المعتاد بالقرب من التلفاز وتناول الأطعمة غير الصحية بالمزيد من الترفيه المكثف. لن يؤدي النشاط البدني إلى تسريع عملية حرق الوزن الزائد فحسب، بل سيجعل الجسم أكثر مرونة وقوة، مما سيكون له تأثير مفيد على رفاهية وصحة الشخص الذي لديه فصيلة الدم الأولى.

بالتركيز على مثل هذه التوصيات، فإن تحقيق نتيجة إيجابية لن يكون صعبا. وفي الوقت نفسه، تعتبر فصيلة الدم 1 نفسها عاملاً مساعداً، لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية بسرعة وتحويلها إلى طاقة مفيدة.

فيديو عن النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى

خاتمة

التغذية حسب فصيلة الدم لها قواعدها الواضحة وتعتمد على تنفيذ قواعد معينة. فهو لا يعتمد على تقييد الشخص للطعام، ولكن فقط على إعادة توجيه نظامه الغذائي إلى مجموعة أكثر صحية من المنتجات، مما يخلق الظروف المثلى لعمل الجسم. في الوقت نفسه، لن يكون إعداد الأطباق اللذيذة والمغذية على أساسها أمرا صعبا، على الرغم من أنه سيتعين عليك التخلي عن بعض المنتجات. ومع ذلك، فإن مثل هذا النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 لن يكون أكثر فعالية إلا عندما يبتعد الشخص عن أسلوب حياته المعتاد ويقرر إجراء تغييرات في حياته، وإلا فإن أي تعديلات على النظام الغذائي ستكون عبثا.

في تواصل مع

مدة القراءة: 6 دقائق. المشاهدات 1.5 ألف.

غالبًا ما يُطلق على النظام الغذائي لمجموعة الدم 1 الإيجابية اسم النظام الغذائي للصياد ، نظرًا لأن هؤلاء الأشخاص لديهم مناعة عالية ، ويعمل الجهاز الهضمي لديهم بشكل جيد ، ويمتص الجسم اللحوم بشكل أفضل.

المبادئ الأساسية

تعتمد تغذية فصائل الدم (1، 2، 3، إلخ) على النظرية التي اقترحها الدكتور بيتر دادامو. يجب على المريض المصاب بالنتيجة الإيجابية الأولى أن يأكل ما أكله الأشخاص الذين عاشوا خلال الفترة التي ظهرت فيها فصيلة الدم هذه. Rh إيجابي أو سلبي لا يهم كثيرا في هذه الحالة.

أصبح النظام، بما في ذلك النظام الغذائي لفصيلة الدم 1، شائعًا. لا توجد قيود صارمة على كمية الطعام المتناولة، وليس هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية. وهذا يعني التغذية السليمة مع بعض القيود العقلانية، مما يعطي التأثير.

كم مرة تقوم بفحص دمك؟

خيارات الاستطلاع محدودة لأن JavaScript معطل في متصفحك.

فقط على النحو الذي يحدده الطبيب المعالج 30% 1070 صوتا

مرة واحدة في السنة وأعتقد أن هذا يكفي 18%، 618 الأصوات

على الأقل مرتين في السنة 15%، 520 الأصوات

أكثر من مرتين في السنة ولكن أقل من ستة مرات 11% 395 الأصوات

أعتني بصحتي وأتبرع مرة واحدة في الشهر بـ 6% 222 تصويت

أنا خائف من هذا الإجراء وأحاول ألا أتجاوز 4%، 153 تصويت

21.10.2019

بالنسبة لفصيلة الدم الأولى (الإيجابية)، تشمل التغذية بشكل أساسي اللحوم والأسماك. سيكون عليك التخلي تمامًا عن الذرة والملفوف.

لا يمكن إضافة جميع منتجات الألبان إلى القائمة اليومية، بل يمكن إدراجها في النظام الغذائي، مثل الحبوب، ولكن بكميات صغيرة.

إذا كان لدى الشخص المجموعة السلبية الأولى، فمن المعتقد أن مثل هذا الريسوس يؤدي إلى هضم بطيء، حتى تتمكن من إعادة ترتيب النظام الغذائي بحيث يحتوي في فترة ما بعد الظهر على الأطعمة سهلة الهضم فقط.

جدول المنتج

يوجد جدول أطعمة للنساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا مشابهًا. كما أنه مناسب للرجال، ولكن إذا كانوا يمارسون نشاطًا بدنيًا، فهم بحاجة إلى تناول المزيد من البروتين.

جدول المنتجات:

الأطعمة الصحية

النظام الغذائي للمجموعة الأولى هو في المقام الأول البروتين.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة الصحية التالية:

• اللحوم الخالية من الدهون (مسلوقة ومخبوزة وتحضر منها المرق) ؛
• الأسماك والمأكولات البحرية، بما في ذلك الأنواع مثل: السمك المفلطح، وثعبان البحر، والرائحة، والروبيان، والحبار، وبلح البحر؛
• الخضر الورقية - الخس والسبانخ والأعشاب؛
• الأعشاب البحرية كمكمل غذائي؛ وذلك لاحتوائها على الكثير من البروتينات والأحماض الأمينية؛
• بيض؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم - الزبادي، الجبن الصلب؛
• من الخضار - الفجل والقرنبيط.
• الفواكه - التفاح، الكمثرى، التوت المختلفة، الأناناس، التين؛
• من العصيدة - الحنطة السوداء حصرا.

نركز اليوم على النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 الإيجابية، وهذا شيء أكثر إثارة للاهتمام من مجرد نظام غذائي. كيف تأكل إذا كان لديك فصيلة دم 1، ما هي الأطعمة التي ستفيدك وأيها ستفعل العكس. بعد قرون، سيكون الأحفاد مهتمين بالنظام الغذائي الإيجابي لمجموعة الدم 1، باعتباره الأقدم والأكثر قوة.

مرحبًا بالجميع، سفيتلانا موروزوفا هنا. يعود موضوع هذا المقال إلى أعماق تاريخ البشرية. نعم، هذا كله خطير. دعونا نتحدث عن التغذية كوحدة وراثية مغروسة في دماء الجميع من قبل أسلافهم.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ هل أنت مهتم بالأنظمة الغذائية؟

وحتى شخصية الأشخاص ذوي فصيلة الدم الأولى تتوافق مع صورة الشخص الذي غزا العالم البري. هذه هي سمة الممثل النموذجي:

• نشيط.
• يتكيف بسهولة مع التغيرات في الغذاء وفي الحياة بشكل عام؛
• صعبة جسديا.
• مقاوم للضغط؛
• الشيخوخة ببطء؛
• ينام بسرعة وينام بشكل سليم.

هل تتعرف على نفسك؟ من الناحية النظرية، الوزن الزائد ليس نموذجيا للمجموعة الأولى. ومع ذلك، كما يقول صديقي، يحدث القرف. لماذا؟ دعونا تفكيكها.

النظام الغذائي لمجموعة الدم 1 إيجابي: أساس التغذية

يتراكم الوزن الزائد عندما يكون التمثيل الغذائي بطيئًا. والمذنب هو المنتجات الضارة بفصيلة الدم 1. بتعبير أدق، فائضهم. ماذا يشمل هذا:

• منتجات القمح (الخبز والمعكرونة والمخبوزات)؛
• دقيق الشوفان؛
• شحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم الأوز.
• الحلويات والسكر والشوكولاتة.
• كرنب؛
• الحمضيات.
• البطيخ والفراولة.
• شامبينيون.
• حبوب ذرة؛
• الزيوت: الفول السوداني، والذرة، وفول الصويا؛
• بهارات، صلصات.

ما هو الغذاء المناسب للاستخدام اليومي:

• اللحوم: لحم البقر، لحم العجل، لحم الضأن؛
• منتجات اللحوم الثانوية؛
• الحليب ومنتجات الألبان المخمرة؛
• بيض؛
• مأكولات بحرية؛
• العصيدة: الحنطة السوداء، الشعير، الشعير؛
• الخضار: السبانخ، الفجل، اللفت، البروكلي، الجزر، البنجر؛
• الزيوت: الزيتون، بذر الكتان؛
• شاي الاعشاب.

هذه منتجات مفيدة لفقدان الوزن والصحة بشكل عام. يجب أن يكونوا في القائمة لكل يوم.

الآن سأقوم بإدراج الأطعمة المحايدة التي يمكنك تناولها أحيانًا من أجل التنوع. ويعتقد أنه لن يؤثر حقا على صحتك وشكلك. اذن هذا هو:

• أرنب، طائر؛
• سمكة؛
• الجبن، الجبن.
• المكسرات.
• سمنة.

لمزيد من الوضوح، أرفق جدول المنتجات.

ومع ذلك، هناك اختلافات طفيفة بين النساء والرجال. دعونا نلقي نظرة.

الاختلافات بين تغذية الذكور والإناث

الرجل أكثر عضليًا، لذلك يكون دمه أكثر حمضية. من أجل عدم الإفراط في قلوية الدم، يجب على الرجال من المجموعة الأولى الحد من البقوليات. ولا تبالغي في استخدام الحليب، رغم أن كل الوصفات الرياضية تقريباً تحتوي عليه. خبز البيتا، الكوكتيلات، الخ... والخميرة – هذا غير مسموح به أيضًا. وهذا يعني البيرة والمخبوزات والخميرة. خلاف ذلك، هناك خطر كبير من نمو بطن البيرة. هذا هو الجزء الرياضي من النظام الغذائي.

النساء ليس لديهن مثل هذه المحظورات. تحتوي البقوليات على نظائر نباتية للهرمونات الجنسية الأنثوية، ويجب أن تكون موجودة على الطاولة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لكن النساء بحاجة إلى الحد من السكر والدقيق بشكل أكثر صرامة من الجنس الأقوى.

مثبت علميا؟

ما رأي الأطباء ما هو نوع النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 الإيجابية؟ كل هذه التوصيات هي مجرد إضافة للتغذية السليمة ونمط الحياة الصحي. يعتمد النظام الغذائي السليم دائمًا على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.

ومع ذلك، كم مرة يحدث هذا؟ يغرق الناس في كل اتجاه جديد بالتعصب. هل تحتاج إلى الكثير من اللحوم؟ يأكلونه طوال اليوم. هل يجب عليك الحد من الخضار والحبوب؟ إنهم لا يأكلون على الإطلاق. وماذا يحدث في النهاية: يتم تحميل الكلى والأمعاء بشكل زائد، وينهار التمثيل الغذائي تمامًا.

في الآونة الأخيرة، إلى جانب النظام الغذائي لفصيلة الدم، أصبح الناس مهتمين بالأنظمة الغذائية التي تعتمد على اللعاب. يقومون بالتحليل وإنشاء برنامج تغذية بناءً عليه. في الواقع، يتم إجراء مثل هذه الاختبارات لتحديد العدوى، ومعرفة مرض الجهاز الهضمي أو.

تذكر أن الشكل النحيف هو رفيق للصحة. لن يجعلك أي نظام غذائي مقيد صارم أو نظام غذائي رتيب أكثر صحة. وهذا يعني أنحف.

ابقى بصحة جيدة!

اترك التعليقات واشترك في تحديثات المدونة وشارك المقالات المثيرة للاهتمام مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية.

اراك قريبا!