تعتبر السمنة زيادة عن الوزن الطبيعي الناتج عن ترسب الدهون الزائد. وزن الجسم الطبيعي أو الأمثل (المثالي) هو الوزن الذي، وفقًا للبيانات الطبية التي تم التحقق منها إحصائيًا، مع مراعاة خصائص الهيكل العظمي والعضلات، وكذلك طبيعة العمل، هو الأكثر ملاءمة لشخص ما. عمر وجنس معين.

مؤشر كتلة الجسم

عند البالغين، يتوافق الوزن المثالي تقريبًا مع عدد سنتيمترات الطول ناقص 100 (مؤشر بروك)؛ وفقا لأحدث الأفكار، من الضروري طرح 5-10٪ من النتيجة النهائية (الجدول 5). هناك بعض العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار، مثل بنية الجسم والعمر. انتشر مؤخرًا رأي مفاده أنه اعتبارًا من سن الثلاثين، تبدأ كتلة الجسم النشطة (أي كتلة العضلات والأعضاء الداخلية والعظام) في الانخفاض ولم يعد الوزن المحسوب باستخدام صيغة بروكا يتوافق مع النسبة الصحيحة للأنسجة الدهنية وكتلة الجسم النشطة. وبالتالي، فإن المرأة البالغة من العمر سبعين عامًا، وطولها 170 سم، ووزنها 70 كجم، لا تتمتع بالتأكيد بوزن مثالي للجسم، حيث أنه في سنها تضمر العضلات والعظام والأعضاء الأخرى، وتنخفض كتلتها، لذلك يتم تحديد وزنها من خلال زيادة مفرطة. كمية من الدهون، وبالتالي فهي تعاني من السمنة. على العكس من ذلك، يمكن أن يزن الملاكم أو لاعب الهوكي أعلى من القيمة المثلى، ولكن على الرغم من ذلك، لا ينبغي اعتبارهم يعانون من السمنة المفرطة، حيث ليس لديهم كمية زائدة من الدهون والوزن هو كتلة الجسم النشطة بشكل أساسي.

تم تطوير أول مؤشر لكتلة الجسم (BMI) على يد العالم البلجيكي أدولف كويتيليت بين عامي 1830 و1850 أثناء عمله على ما يسمى "الفيزياء الاجتماعية". تم ذكر المصطلح الحديث "مؤشر كتلة الجسم" (BMI)، وهو نسبة وزن جسم الشخص (بالكجم) إلى طوله (بالأمتار) في مقال نشر في يوليو 1972 في مجلة الأمراض المزمنة بقلم Ancel مفاتيح.

مؤشر كتلة الجسم هو تقدير مبسط لدهون الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا، ولكنه ليس مقياسًا مباشرًا لدهون الجسم، خاصة أنه يجب أيضًا أخذ العمر في الاعتبار في الصيغة. تتراوح قيم مؤشر كتلة الجسم الطبيعية للرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا من 18.5 إلى 24.9؛ تشير القيم الأقل من 18.5 إلى نقص الوزن، ومن 25.0 إلى 29.9 تعادل زيادة الوزن، والقيم الأعلى من 30.0 تشير إلى السمنة المرضية. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات، وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية لعام 2006، القيم الطبيعية للفتيات: 15.7-15.3؛ الأولاد: 16.0-15.2.

يمكن قياس محتوى الدهون وحساب كتلة الجسم النشطة بشكل أكثر دقة من الوزن البسيط. يتم ضمان تحديد كمية الدهون تحت الجلد باستخدام الفرجار - وهو جهاز مزود بمقابض قابلة للسحب تشبه المفتاح المنزلق، والذي يستخدم لقياس سمك طية الجلد في أي مكان. هناك طرق أخرى، على سبيل المثال، يتم استخدامها، والتي تفضل حبس بعض الغازات في الدهون أو بعض المعادن في كتلة الجسم النشطة.

عند الأطفال والشباب، يجب تحديد وزن الجسم فقط بالنسبة للطول، وليس للعمر، مع مراعاة نمو الهيكل العظمي والعضلات (الجدول 6). إن الطفل الذي يتمتع بهيكل عظمي قوي وعضلات متطورة (نوع مفرط الوهن) سوف يزن في المقابل أكثر من طفل من نفس العمر بمتوسط ​​(نوع وهن عصبي) أو حتى هيكل عظمي صغير وعضلات متخلفة (نوع وهن).

يبلغ الوزن الطبيعي حوالي 3000 جرام، ويجب أن يصل وزن الطفل إلى حوالي 10 كجم سنويًا، و12 كجم عند عامين. من سن الثانية، يكتسب في المتوسط ​​2 كجم سنويًا، خلال فترة البلوغ - 5-6 كجم أو أكثر، خاصة أثناء النمو السريع (بدلاً من 6 سم المعتاد - بمقدار 10 سم أو أكثر سنويًا).

جدول الوزن المناسب للطفل منذ الولادة وحتى 5 سنوات حسب بيانات منظمة الصحة العالمية لعام 2006

ارتفاع الأطفال بالسنتيمتر	معيار الوزن للأولاد بالكيلو جرام	الوزن الطبيعي للفتيات بالكيلو جرام
50	3,33	3,35
55	4,55	4,55
60	5,99	5,87
65	7,43	7,24
70	8,58	8,31
75	9,64	9,28
80	10,58	10,23
85	11,67	11,39
90	12,89	12,65
95	14,06	13,89
100	15,36	15,22
105	16,85	16,78
110	18,52	18,6
115	20,38	20,66
120	22,35	22,82

إذا كان وزن الطفل أكثر من الحد الأعلى الوارد في الجداول، فيمكن اعتباره يعاني من السمنة بالفعل. الوزن الزائد بنسبة 15-30% يعني سمنة خفيفة، 30-50% - معتدلة وأكثر من 50% - سمنة شديدة.

الجدول 5. الوزن الأمثل للشخص البالغ بالنسبة للطول

الجدول 6. الوزن الأمثل للأطفال والمراهقين بالنسبة للطول

كل من يفقد الوزن يهتم بمسألة الحياة الطبيعية. ما الوزن الذي يعتبر طبيعيا بالنسبة لك؟ هناك عدد من الصيغ التي يمكنك استخدامها لتحديد مدى توافق وزن جسمك مع متوسط ​​إحصائي أو آخر. بعد كل شيء، تستند كل هذه الصيغ على الشخص العادي. لذلك، عند اللجوء إليهم، من الضروري أن ندرك بوضوح أن أي صيغة للوزن الطبيعي مشروطة.

في الواقع، كل واحد منا لديه قيمته الفردية المحددة وراثيًا لوزن الجسم الأمثل، والتي تعتمد على مجمل السمات الهيكلية الفطرية للأنسجة وأعضاء الجسم ككل.

على سبيل المثال، هناك ثلاثة أنواع من الأجسام - الوهن (رفيع العظام/ظاهري البنية)، طبيعي الوهن (طبيعي/متوسط ​​البنية) ومفرط الوهن (عريض العظام/باطني البنية).

لتحديد نوعك، تحتاج إلى قياس محيط معصمك.

• أقل من 16 سم - وهن.
• 16-18.5 سم - وهن طبيعي.
• أكثر من 18.5 سم - شديد الوهن.

• أقل من 17 سم - وهن.
• 17-20 سم - وهن طبيعي.
• أكثر من 20 سم - مفرط الوهن.

بالإضافة إلى أنواع الجسم، كل واحد منا مبرمج ليكون له وزن معين. يتم تفعيل هذا البرنامج من قبل الأم أثناء فترة الحمل. ويعتقد أنه إذا اكتسبت وزنا زائدا أثناء الحمل، فقد يواجه الطفل صعوبة في التحكم في وزن الجسم في المستقبل. على مدار حياتنا، نضع أيضًا برنامجًا مختلفًا مع البرامج الخاطئة لدينا. عند فقدان الوزن، يواجه الكثيرون ما يسمى بنقطة التوازن أو نقطة التحديد، عندما يستخدمون أساليب صحية، وإذا نجحوا، فلن يتمكنوا من الحفاظ عليها.

على سبيل المثال، كان وزنك 90 كجم، وخسرت 55 كجم، وتريد أن تفقد 5 كجم أخرى، ولكن بغض النظر عما تفعله، فلن ينجح الأمر. في الوقت نفسه، حتى مع أخذ استراحة من النظام الغذائي والعطلات الصغيرة، فإنك لا تكتسب أكثر من 3-5 كجم، والتي تفقدها بعد ذلك بسهولة. ربما تكون قد وصلت إلى نقطة التوازن لديك، والتغلب عليها قد يكلفك غالياً. عندما يكون الجسم تحت ضغط مستمر، ويشكل النظام الغذائي والتدريب والمتطلبات العالية على النفس ضغوطًا مستمرة، يزداد الخطر. من المهم أن تستمع إلى نفسك واحتياجات جسمك.

إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار خصوصية الجسم واللياقة البدنية، فيمكنك استخدام الصيغ البسيطة التالية في الحسابات التقريبية (المؤلف P. P. Broca، 1871):

للرجال

(الارتفاع بالسم - 100) × 0.9 = الوزن المثالي.

للنساء

(الارتفاع بالسم - 100) × 0.85 = الوزن المثالي.

هناك صيغة أخرى يمكن استخدامها لكل من الرجال والنساء:

(الطول بالسم - 100) = الوزن المثالي.

مثال: إذا كان طولك 152 سم، فيجب أن يكون وزنك 152 - 100 = 52 كجم.

هناك صيغة أخرى:

الارتفاع بالسم × حجم الصدر بالسم / 240 = الوزن المثالي.

مثال: (155 × 96) / 240 = 62 كجم.

لا تنس أنه لا يزال من الضروري أن تأخذ في الاعتبار نوع جسمك؛ فالنساء بشكل طبيعي لديهن دهون أكثر من الرجال.

لذلك يمكنك الاستعانة بالبيانات التالية لتحديد وزنك المثالي:

للرجال

الارتفاع، سم	بنية الجسم
	رقيقة (وهنية)
155	49 كجم	56 كجم	62 كجم
160	53.5 كجم	60 كجم	66 كجم
165	57 كجم	63.5 كجم	69.5 كجم
170	60.5 كجم	68 كجم	74 كجم
175	65 كجم	72 كجم	78 كجم
180	69 كجم	75 كجم	81 كجم
185	73.5 كجم	79 كجم	85 كجم

للنساء

الارتفاع، سم	بنية الجسم
	رقيقة (وهنية)	عادي (سواء الوهن)	عظم عريض (فرط الوهن)
150	47 كجم	52 كجم	56.5 كجم
155	49 كجم	55 كجم	62 كجم
160	52 كجم	58.5 كجم	65 كجم
165	55 كجم	62 كجم	68 كجم
170	58 كجم	64 كجم	70 كجم
175	60 كجم	66 كجم	72.5 كجم
180	63 كجم	69 كجم	75 كجم

تساعدك صيغ الوزن المثالي على معرفة المدة التي يمكنك فيها إنقاص الوزن. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن شخصين لهما نفس الوزن تمامًا يمكن أن يبدوا مختلفين تمامًا. النقطة هنا لا تتعلق بالطول أو نوع الجسم، بل بتكوين الجسم - نسبة العضلات إلى الدهون. انظر إلى الصورة.

الأنسجة الدهنية أكبر حجما من الأنسجة العضلية. ولهذا السبب تبدو الفتاة التي على اليسار أكثر رشاقة من الفتاة التي على اليمين، على الرغم من أنهما لهما نفس الوزن. ولهذا السبب من المهم جدًا ألا نسعى جاهدين لإنقاص الوزن، بل لتقوية العضلات من خلال تدريبات القوة و.

هناك قيمة تختلف بين النساء والرجال مثل مؤشر الوزن والطول (BMI)، الذي يساعد في تقييم مدى تطابق وزن الشخص مع طوله.

يساعد في تحديد الوزن الزائد أو الطبيعي أو نقص الوزن، وهو أمر مهم جدًا إذا كنت بحاجة إلى علاج الجسم أو التصحيح الذاتي لشخصيتك.

ما هو "مؤشر كتلة الجسم"

في القرن التاسع عشر، قرر الأطباء أن حدوث الأمراض يرتبط بشكل مباشر بوجود الأنسجة الدهنية لدى البشر. وللتعرف على الوزن الأمثل كان من الضروري حساب نسبة طول الإنسان إلى وزنه.

في عام 1869، اخترع الطبيب أ. كويتيليت طريقة لحساب المؤشر، والتي تسمح للمرء بتقييم مقدار وزن الجسم الذي يتوافق مع الارتفاع الحالي. بمرور الوقت، أجرى العديد من العلماء تعديلات مختلفة وظهرت صيغ جديدة. لكن المعايير اختلفت في فترات مختلفة.

في الآونة الأخيرة، انخفض مؤشر كتلة الجسم الأمثل، مما أدى إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

وزن الجسم الأمثل هو النطاق المحدد الذي يمكن أن يتحرك ضمنه الوزن دون التأثير على أداء الجسم

كيف يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم؟

في بعض الأحيان، لا يوفر حساب مؤشر كتلة الجسم بيانات دقيقة. وذلك لأن الناس لديهم نسب مختلفة بين كتلة العضلات والدهون، وهذا بسبب عوامل كثيرة. ولذلك، فإن الأفراد الذين لديهم نفس المؤشر لا يبدون متشابهين.

لحساب مؤشر كتلة الجسم بشكل صحيح، ضع في الاعتبار العمر والجنس ونوع البنية (عظام صغيرة ومتوسطة وعظام كبيرة) التي يتم تحديدها بناءً على قياسات محيط المعصم.

تعتبر القيمة الموضوعية هي النسبة المعبر عنها كنسبة مئوية بين الدهون والأنسجة العضلية الهيكلية للنساء - 13-20٪ للرجال - 10-15٪.

الأشخاص النحيفون ذوو العظام الضيقة لديهم مستوى أقل مقارنة بأولئك ذوي الأشكال الكبيرة. في بعض الأحيان، لتحديد دستور الجسم، يتم قياس حجم الصدر.

بسبب السمات الهيكلية للشخصيات الأنثوية والذكورية، يختلف مؤشر كتلة الجسم لديهم.ومن الضروري أيضًا مراعاة عمر الشخص الذي يتم فحصه، لأن الوزن الأمثل سيختلف بين الشاب والكبير.

عند تحليل مؤشر كتلة الجسم (نسبة الوزن إلى الطول)، يجب الأخذ في الاعتبار أنه سيكون مختلفًا بالنسبة للرجال والنساء بسبب السمات الهيكلية للشخصية الأنثوية والذكورية.

على مر السنين، تتم إضافة طبقة من الدهون، وهي أثقل من الأنسجة العضلية. ولهذا السبب، يمكن للشخص الناضج أن يتمتع بنسبة مثالية وفي نفس الوقت يعاني من زيادة الوزن.

يتم استخدام حسابات خاصة لتحديد مؤشر الكتلة الأمثل للأطفال. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بطريقة خاصة للرياضيين. بفضل التدريب، لديهم عضلات قوية، وسيكون وزنهم المثالي أعلى بكثير من وزن الشخص العادي.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغ

عند حساب مؤشر الوزن والطول، يستخدمون بشكل أساسي الخطوات البسيطة التالية: بالنسبة للنساء، يتم طرح 110 من الطول (سم)، وبالنسبة للرجال، 100. لكن هذه الصيغة تتجاهل عمر الفرد وتكوينه وعوامل أخرى.

من الصعب جدًا حساب المؤشر الصحيح بنفسك، مع مراعاة جميع التفاصيل الدقيقة. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم بالترتيب، تم اختراع آلة حاسبة عبر الإنترنت.

كل ما عليك فعله هو كتابة بياناتك (الطول والوزن) بشكل معين وبعد 2-3 ثوانٍ. سوف تظهر الشاشة النتيجة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من الضروري ذكر محيط الورك والمعصم.

يجب مقارنة النتائج التي تم الحصول عليها مع الجدول، ويجب التوصل إلى استنتاج حول وزن الجسم للموضوع.

حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام طرق مختلفة

هناك طرق مختلفة لحساب المؤشر، والتي يمكنك من خلالها تحديد وزنك المناسب بشكل مستقل وتحديد عدد الكيلوجرامات التي تحتاج إلى خسارتها. من المهم جدًا أن تتذكر أن أيًا من الطرق لن تعطي فكرة دقيقة عن تكوين الجسم الحالي، لأنه كل كائن حي له خصائصه الخاصة.

فقط أخصائي مؤهل تأهيلا عاليا سيساعد في تقييم حالة الجسم المادي للمريض بشكل صحيح. إذا كان وزنك الحالي مختلفًا قليلاً عن المعيار المحسوب، لكنك تشعر بأنك ممتاز، فلا داعي للذعر. على الأرجح، هذا هو المعيار الفردي.

صيغة بروكا

والأكثر شهرة وانتشارًا هي صيغة عالم الأنثروبولوجيا الفرنسي بروكا، وهي مناسبة للأشخاص ذوي البنية الطبيعية الذين يزيد طولهم عن 150 سم وأقل من 185 سم.

وجود نمو معين، تحتاج إلى طرح المعامل:

• ما يصل إلى 165 سم - 100؛
• ما يصل إلى 175 سم - 105؛
• من 175 فما فوق -110.

في هذا الحساب، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار نوع جسمك وتغيير النتيجة:

• الوهن (عظم رقيق) – يقلل بنسبة 10%؛
• بالنسبة للوهن الطبيعي (العظم الأوسط) - اطرح 110 من الارتفاع؛
• فرط الوهن (عريض العظام) – زيادة بنسبة 10%.

يتم حساب الوزن الأمثل للنساء والرجال بشكل مختلف اعتمادًا على نوع البنية

لتحديد نوعك، تحتاج إلى قياس محيط معصم يدك العاملة. المقاسات النسائية لجميع الأنواع بالترتيب - حتى 16، 16-18، 18 وما فوق. الرجال لديهم مثل هذه الأحجام - ما يصل إلى 17، 17-20، أكثر من 20.

صيغة كويتيليت

عالم رياضيات من أصل بلجيكي، اقترح كويتيليت طريقته الخاصة لحساب مؤشر كتلة الجسم. الصيغة أولية، وتتكون من الحاجة إلى تقسيم وزن الجسم على مربع الطول (بالأمتار).

التصنيف على أساس مؤشر كتلة الجسم	مؤشر كتلة الجسم	ما يجب القيام به
نقص وزن الجسم	19	يوصى بزيادة الوزن
-نقص كبير	تحت 16
- العجز المتوسط	16-17
-نقص صغير	17-19
الوزن الطبيعي	19,5-25,0
وزن الجسم الزائد	أكثر من 25	بحاجة لانقاص الوزن
المرحلة الأولى من السمنة	25-30
السمنة المرحلة الثانية	30-35	نوصي بشدة بتقليل الوزن
المرحلة الثالثة من السمنة	35-40
المرحلة الرابعة من السمنة	أكثر من 40	تحتاج إلى فقدان الوزن الزائد على الفور

تنطبق هذه المؤشرات على ممثلي الجنس الأقوى والأضعف.

هذا الحساب لديه بعض التعديلات. على سبيل المثال، فهو غير مناسب للنساء الحوامل وكبار السن والأطفال. قد يختلف المعامل اعتمادًا على بناء أو كمية كتلة العضلات.

إذا كان المؤشر فوق 30 وحدة. يُنصح باتخاذ تدابير جادة: قم بزيارة أخصائي مؤهل واستشر اختصاصي تغذية ومارس الرياضة.

صيغة لورنتز

يمكن حساب مؤشر الوزن والطول للنساء باستخدام صيغة لورينز البسيطة للغاية، والتي ستساعد في الحصول على قيمة مشابهة جدًا لنتائج الحسابات الأخرى الأكثر تعقيدًا.

لحساب المعامل، عليك معرفة طولك بالسنتيمتر (P) وإجراء الحسابات التالية:

• آر-100-(آر-150)/2. يشير الرقم الناتج إلى الوزن الطبيعي المناسب للإنسان.
• بالنسبة لصيغة لورنتز المختصرة، يلزم وجود P/2 -25. بمعنى آخر، اطرح 25 من نصف طولك.

هذه التقنية نسبية ولا تسمح لك بمعرفة الوزن الأمثل بدقة مطلقة. لا يؤخذ نوع الجسم بعين الاعتبار هنا ويتم التغاضي عن عامل العمر. بعد كل شيء، تعتبر أوزان الجسم المختلفة طبيعية في مختلف الأعمار.

صيغة بريتمان

لاشتقاق مؤشر الوزن والطول باستخدام صيغة بريتمان للنساء اللاتي يبلغ طولهن 165، عليك طرح 100 من 165. لإجراء عملية حسابية شاملة، تحتاج إلى ضرب طولك بعامل 0.7 وطرح 50.

مؤشر كتلة الجسم للنساء

يمكن حساب مؤشر كتلة الوزن والطول بسهولة للنساء من خلال تطبيق صيغة بروك: اطرح 100 من الطول بالسنتيمتر، وإذا طرحت 10% من النتيجة التي تم الحصول عليها، فستحصلين على الوزن المثالي.

بعد الحصول على قيمة عالية جدًا، يمكن القول أن الموضوع معرض للخطر ويكون عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وضعف وظائف الجهاز التنفسي، وما إلى ذلك.

يمكن اعتبار القاعدة التي تم الحصول عليها لكل سيدة على حدة. يتم تحديده حسب العمر ويختلف بين الفتيات الصغيرات والنساء الناضجات.

للحصول على قرار أكثر دقة، من المفيد أيضًا مراعاة نسبة الأنسجة العضلية والدهنية.

لذلك، إذا استخدمنا نموذج Quetelet لحساب مؤشر كتلة الجسم للفتاة باستخدام المعلمات المتوسطة، فعند ارتفاع 1.71 ووزن 64 كجم، نحصل على: 1.71 * 1.71 = 2.9241؛ 64/2.9241= 21.89. تعتبر القيمة من 19 إلى 24 طبيعية بالنسبة للجنس اللطيف، وهي في هذا المثال طبيعية.

مؤشر كتلة الجسم للرجال

يعتمد وزن الرجل على اللياقة البدنية الفردية والرفاهية ويتناسب مع ارتفاع وعرض الصدر. يشير وجود الكيلوجرامات الزائدة إلى حدوث انحرافات في عمل العديد من أجهزة الجسم، لذلك من المهم جداً تحديد وزنك المثالي والالتزام به.

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم لرجل ذو معلمات متوسطة (الطول 176، الوزن 88) باستخدام الصيغة: 88/(1.76*1.76)=28.4. تعتبر النسبة الطبيعية بين 19 و 25. وتشير النسبة المذكورة أعلاه إلى زيادة الوزن.

ويمكن تحديد فكرة أوضح عن توزيع الأنسجة الدهنية على النحو التالي: تقسيم حجم الخصر على حجم الأرداف. بالنسبة للجنس الأقوى، فإن القاعدة هي 0.85.

من خلال تطبيق صيغة ناجلر، يمكن للرجل أن يجد النسبة المثلى بشكل مستقل.

يبلغ ارتفاعه 152 سم، ويجب أن يكون وزن الجسم 45 كجم. بإضافة 0.9 كجم إلى الوزن لكل 2.45 سم من الارتفاع، نستنتج رقمًا، وإذا تزامن مع الكيلوجرامات الفعلية، فهذا يعتبر هو القاعدة. إذا كان هناك تناقض كبير، فمن المستحسن اتخاذ التدابير اللازمة.

باستخدام الطول (P)، يمكن أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم للجنس الأقوى على النحو التالي: P-(100+(P-100)/20)

مؤشر كتلة الجسم للأطفال

على غرار حساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين، يمكنك حساب هذا المؤشر للأطفال وتحديد الكيلوجرامات الزائدة، أو الميل إلى السمنة.

على سبيل المثال، إذا أخذنا القيمة المتوسطة، عندما يكون طول الطفل 1.5 متر. ووزنه 45 كجم فنحصل على: 45/2.25 = 20. بالنسبة للفتاة أو الصبي الذي يتراوح عمره بين 13 و14 عامًا، يعتبر هذا أمرًا طبيعيًا. الأطفال في نمو مستمر، وهذا يعني أنه يجب الاهتمام بهذا العامل. يوضح الجدول أدناه المؤشرات المثالية لمختلف الأعمار.

عمر الطفل	بنت	ولد
0-2	13,3-15,4	13,4-15,7
2-3	15,3-16	15,3-16,5
4-5	13,5-16,5	13,8-16,8
5	13-17	13-17
6-8	13,5-18	13,5-18,5
9-10	14-20	14-21
11	14,5-20,5	14,5-21,2
12	16-21,5	15-22
13-14	16-23	16-23
15-16	17-23,5	17,5-24

وحتى في ظل البيانات المتاحة، ليس من السهل تفسير المؤشرات. إذا كان لديك أي شك، فمن الأفضل استشارة طبيب الأطفال. سيساعد في تحديد الوزن الأمثل والنمو العام لجسم الطفل، وفي حالة الانحرافات سيكون قادرًا على تقديم التوصيات اللازمة.

مؤشر كتلة الجسم للمراهقين

لتحديد مؤشر كتلة الجسم لدى المراهق بشكل صحيح، من الضروري إجراء نفس الحسابات كما هو الحال مع الأطفال، لأن استخدام قياسات البالغين ليس صحيحًا تمامًا. أثناء فترة البلوغ، من الضروري مراقبة وزن جسم المراهق بعناية خاصة. يتم حساب المعامل باستخدام النسب المئوية.

للعثور عليه، يجب قسمة الوزن على مربع الارتفاع.

ولا تحتوي القيمة الناتجة على نسبة أنواع الأنسجة المتناسبة مع النمو، ولهذا السبب هناك احتمال لعدم الدقة والتفسيرات الخاطئة.

ويجب مقارنة النتيجة التي تم الحصول عليها مع بيانات معينة يتم تحديدها حسب عمر المراهق، وسنحصل على قيمة مقارنة (CB BMI).

وقد يختلف هذا الرقم بين الأولاد والبنات لأن متوسط ​​مستوى كتلة العضلات لدى الرجال أعلى منه لدى النساء.

تتوافق النتيجة التي تم العثور عليها لـ SV BMI مع المؤشرات التالية:

• أكثر من 95 - السمنة.
• من 85 إلى 95 - زيادة الوزن؛
• ومن 5 إلى 85 هو المعيار؛
• أقل من 5 - نقص الوزن.

مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل

يتم حساب مؤشر الوزن والطول للنساء أثناء الحمل باستخدام صيغة كويتيلت.ويتم تحديد هذا المعامل حسب مدة الحمل، ومن خلال مقارنته بالمعايير المقبولة يمكنك معرفة عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن تكتسبها الأم الحامل. للقيام بذلك، لا تزال بحاجة إلى معرفة وزن المرأة قبل الحمل وطولها.

زيادة الوزن غير الكافية لدى المرأة الحامل يمكن أن تسبب تشوهات في نمو الجنين. قد تؤدي الزيادة المفرطة في الوزن إلى صعوبة الولادة بمفردك.

يعتبر المعيار أثناء الحمل زيادة من 7 إلى 16 كجم.ولكن في الممارسة العملية، يحدث أن الأمهات اللواتي لديهن كيلوغرامات إضافية أو مفقودة أنجبن أطفالاً أصحاء.

إذا كان هناك شك في أن وزن الأم الحامل يمكن أن يسبب عواقب سلبية على الطفل، فلا داعي للقلق قبل الأوان.

الحد الأقصى لوزن الجسم المسموح به حسب العمر

يمكن العثور على مؤشر الوزن والطول بسهولة للنساء تحت سن 40 عامًا عن طريق طرح 110 سم من طولهن بالسنتيمتر، أما بالنسبة للنساء فوق 40 عامًا فيحتاجن إلى طرح 100 سم.

ومن الواضح أنه مع التقدم في السن يزداد الوزن نتيجة للتغيرات في استقلاب الكربوهيدرات، وهذه العملية طبيعية. هذا يقلل:

• الاسْتِقْلاب؛
• تغييرات الطاقة والنشاط البدني.
• حجم بنية العضلات.
• حركة التمثيل الغذائي.
• نشاط الهرمونات.

يختلف وزن الجسم الأمثل باختلاف الأعمار

يستخدم العديد من العلماء معايير إيجوروف-ليفيتسكي لحساب معامل الوزن المسموح به للنساء. تشير هذه المؤشرات إلى الحد الأقصى للوزن المسموح به في عمر معين. يشير تجاوز مؤشر كتلة الجسم أدناه إلى زيادة وزن الجسم.

الارتفاع، م	العمر، سنوات
	20-30	31-40	41-50
1,66	65,2	71,8	76,5
1,68	68,5	73,7	78,2
1,70	69,2	75,8	79,8
1,72	72,8	79,3	82,8
1,74	74,3	79,0	83,7

لماذا تحتاج إلى معرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

أولئك الذين يهتمون بصحتهم وشكلهم يحتاجون إلى معرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم. يستخدم الأطباء هذا المعامل لتحديد جرعة الأدوية. وفي المنزل، يمكنك استخدامه للتحكم في وزنك.

سيساعد حساب المؤشر في تحديد وجود تشوهات في الجسم وشدتها. وبفضل البيانات التي تم الحصول عليها، يمكن لأخصائيي التغذية وصف النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة.

مؤشر كتلة الجسم هو الطريقة القياسية لتحديد مستويات السمنة لدى الرجال والنساء

ومع ذلك، مع أي تعديل للوزن، لا ينصح بالثقة فقط في المؤشر الذي تم الحصول عليه. إذا كان لا يتوافق مع القاعدة، فمن المفيد إجراء بحث إضافي.

تحليل النتائج بواسطة مؤشر كتلة الجسم

تجدر الإشارة إلى أن معيار مؤشر كتلة الجسم يتغير بشكل دوري. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة الأمريكية في نهاية القرن العشرين، كان المؤشر الطبيعي 27.8. ثم تغيرت المعايير وانخفض المؤشر إلى 25. مما أدى إلى زيادة عدد المواطنين الذين يعانون من زيادة الوزن.

ووفقا لبحث أجراه علماء إسرائيليون، فإن النسبة المثالية للرجال هي 25-27. بالنسبة للنساء، يتطابق مؤشر الوزن والطول الطبيعي تمامًا مع المعيار.

مؤشر كتلة الجسم هو دليل إرشادي ويستخدم في المقام الأول من قبل الأطباء وأخصائيي التغذية. بعد حساب الرقم بنفسك، يجب مقارنته بمعايير منظمة الصحة العالمية باستخدام جدول منفصل.

عند تحديد السمنة أو نقص الوزن، لا ينبغي الاعتماد بشكل كامل على المؤشر المشتق. لذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات متطورة للغاية وليس لديهم كيلوغرامات إضافية، قد يكون لديهم شخصية مبالغ فيها.

درجات السمنة حسب مؤشر كتلة الجسم

بعد تحديد مؤشر الوزن والطول باستخدام صيغة بروك للنساء، وبعد تحديد الوزن الزائد، قم بتصنيف الوزن الزائد من وزن الجسم الأمثل باستخدام الجدول:

إفراط،٪	مرحلة السمنة	مؤشر كتلة الجسم الفعلي
20-30	1	25-30
31-50	2	30,1-36
51-99	3	36,1-40
أكثر من 100	4	أكثر من 40

تعتبر مستويات السمنة 1 و 2 عيبًا تجميليًا بسيطًا. قد يسبب انزعاجًا خفيفًا ويسبب زيادة في الوزن. في المرحلة القصوى من السمنة، تتشكل تشوهات مرضية تؤثر على جميع الأجهزة الحيوية في الجسم.

يمكن أن يكون للسمنة الأنواع التالية:

• مستقرمستوى يستمر لفترة طويلة من الزمن؛
• تقدمية- تتميز بزيادة سريعة أو بطيئة في زيادة الكيلوجرامات بشكل مستمر؛
• المتبقية- قد يزيد الوزن بشكل ملحوظ بعد فترة طويلة من فقدان الوزن.

عيوب وقيود استخدام طريقة مؤشر كتلة الجسم

إن تفسير قيم مؤشر كتلة الجسم الذي اقترحته منظمة الصحة العالمية لا يأخذ في الاعتبار عمر الفرد وجنسه. تظهر البيانات الواردة من العديد من البلدان أن مؤشر الوزن الأمثل للنساء أقل منه للرجال. بالإضافة إلى ذلك، فهو أعلى بين المواطنين في منتصف العمر مقارنة بالشباب والكبار.

إن كلمة "القاعدة" تعني "القيم المتوسطة"، ولكن البيانات الإحصائية تظهر أن "معايير" مؤشر كتلة الجسم، وفقاً للوائح منظمة الصحة العالمية، لا تتوافق مع التوزيع الطبيعي النموذجي لمؤشرات كتلة الجسم بين السكان.

من الممكن أن يتم المبالغة في تقدير مؤشر الوزن والطول الأمثل للنساء في بلد ما بين النساء اللاتي يعشن في العديد من البلدان الأخرى في العالم. على سبيل المثال، في روسيا، إذا التزمت بتوصيات منظمة الصحة العالمية، فإن غالبية السكان الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يعانون من زيادة الوزن.

كيفية تطبيع مؤشر كتلة الجسم

الوزن الزائد وكذلك الوزن غير الكافي يؤديان إلى اضطرابات خطيرة في عمل الجسم. إذا كانت هناك انحرافات طفيفة عن المعيار، فلا داعي للقلق.

إذا كانت التناقضات كبيرة، يجب عليك أولا استشارة أحد المتخصصين. سوف يختار النظام الغذائي الأمثل ويصف النظام الغذائي.

• زيادة محتوى السعرات الحرارية في الأجزاء عن طريق زيادة تناول الطعام والوجبات المتكررة باستخدام الأطعمة البروتينية؛
• ممارسة التمارين البدنية التي تهدف إلى زيادة وزن الجسم، باستثناء التدريبات التي تستنفد الجسم؛
• تهيئة الظروف لنوم صحي وكافي.

يجب على أولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن بشكل خطير الالتزام بالقواعد التالية:

• تقليل كمية الطعام المستهلكة.
• استبعاد الأطعمة الدهنية من النظام الغذائي، والحد من تناول البيض والقهوة والكحول.
• تنويع نظامك الغذائي بكمية كافية من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
• اتبع جدول الوجبات. في الليل من الأفضل شرب الكفير أو تناول الفاكهة.
• اختر النشاط الرياضي الذي يعزز حرق الدهون.
• تنفس الهواء النقي قدر الإمكان واحصل على نوم جيد.

يُنصح بتتبع مؤشر وزنك وطولك، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء، لأن انحرافاته يمكن أن تسبب خللًا هرمونيًا.

يؤدي نقص وزن الجسم إلى فقدان القوة وانخفاض المناعة. الوزن الزائد يخلق مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ويساهم في فقدان النشاط.

عند البحث عن مؤشرات مؤشر كتلة الجسم المثالية، يجب عليك أولاً الاستماع إلى جسمك. إذا كانت الأرقام تشير إلى انحرافات، ولكن صحتك مريحة للغاية، فيمكنك أن تعيش حياة كاملة دون الوصول إلى الوزن المثالي.

مواد فيديو مفيدة حول مؤشر الطول والوزن للنساء

نسبة الوزن إلى الطول المثالية للنساء:

مؤشر كتلة الجسم: كم عدد الأرطال الزائدة لديك ومدى خطورة أو أمان كميتها على الصحة:

نسبة الارتفاع إلى الوزن: مراجعة تطبيقات Windows:

التعليقات (21)

16 سنة، الطول 173، الوزن 58، الأكتاف ليست واسعة جدًا، الحوض عريض. أنا لست مثل صور أصدقائي الموجودة على الإنترنت، فأنا لست مسطحًا، ولدي ساقان سميكتان نوعًا ما، ولدي بعض الدهون. أما بالنسبة لي فإن هذا الوزن يرجع إلى قلة الكتلة العضلية. ولكن أنا بخير!

الطول 190. الوزن 90. كان عمري سابقًا 105. بدأت ممارسة تمارين القلب لإنقاص الوزن بحلول الصيف. الآن لدي أحاسيس مزدوجة... بدأت أبدو أفضل، وظهر محيط الجسم، لكن القوة اختفت في مكان ما.

عمري 14 وزني 87 طولي 186 سم

الارتفاع 180 سم. الوزن 105 كجم. وكل شيء يناسبني

طولي 165 سم ووزني 56 كجم، كيف أزيد وزني؟

نسي فيتيا أن يضيف جهاز الضغط على مقاعد البدلاء في معدات مزدوجة وكل شيء آخر أيضًا ليس مطلقًا وغير صحيح.. نسي فيتيا أيضًا أن يضيف أنه أكل شاحنة قلابة تحتوي على جميع أنواع المستحضرات الصيدلانية، والتي من الواضح أنها لا تريد مشاركة هذه المعلومات مع الجميع. معلماتي: الطول 180 سم، الوزن 65-67. اضغط على المقعد 135 أفعل ذلك كإضافة للجنرال أكثر من كونه هدفًا رئيسيًا، فأنا أجلس القرفصاء ولكن مرة أخرى ليس من أجل النتيجة - 110 كجم لمدة 30 مرة، ليست هناك حاجة إلى المزيد. أنا محترف في رفع الجرس، لكن لا يزعجني أن أقوم بـ 39 تمرين سحب على الشريط الأفقي بدون وزن وبلوح 10 كجم 24 مرة، على القضبان غير المستوية أقوم بتمارين الضغط بدون وزن 100 مرة مع وزن 10 كجم 77 مرة (في نوفمبر، أنتظر أبريل لاستئناف الدورة مرة أخرى) رفع Kettlebell والتمارين البدنية العامة لا تتعارض مع بعضها البعض، والتدريب مرة واحدة كل 3 أيام (مرتين في الأسبوع). العمر 35 عامًا، وبشكل عام، كل هذا الهراء حول الطول والوزن ليس له أساس إذا لم تكن لديك القوة. تطوير القوة، ولكن بشكل صحيح، لحسن الحظ، هناك الكثير من الأدبيات والنصائح حول هذه المسألة على الإنترنت. وسوف يأتي الوزن مع مرور الوقت مع نمو القوة، الشيء الرئيسي هو كل شيء باعتدال.. ما عدا القوة وزراعة أقل

شباب. الطول 192 الوزن 155-165. المقعد 270. القرفصاء 305. الرفعة المميتة 410.

العمر 32 الطول 174 سم الوزن 74

الطول 166 الوزن 70 كجم في باربا لدينا الجميع تقريبًا هكذا

الطول 178، الوزن 95، الضغط على مقاعد البدلاء 160. أركض، وأمارس تمارين الضغط، وأقوم بعمليات السحب، وأرفع وأتدحرج - كل شيء يشبه ما يفعله الناس. لقد فقدت وزني عدة مرات، أولاً من 87 إلى 72 خلال الصيف، ثم (بعد 10 سنوات) من 93 إلى 80. وفي المرتين تدهورت مؤشرات قوتي بشكل كبير، وزادت قدرتي على التحمل قليلاً بسبب التدريب المستمر. أنا أعتبر الوزن الأمثل لنفسي هو 85 كجم، لكن مهمة الحفاظ على وزن الجسم مع زيادة مؤشرات القوة في نفس الوقت، في رأيي، مستحيلة. على أية حال، بدون مواد كيميائية. إذا استثنينا الحديد، سيكون الوزن الطبيعي بالنسبة لي هو 72-78 كجم. لكن 63 هو نوع من الهراء. لم يكن وزني كبيرًا في المدرسة، على الرغم من أنني كنت نحيفًا بعض الشيء.

الطول 187 الوزن 85. 35 وزن المخ ليس مثل الأطول. هناك كتلة غبية طائشة هناك)

العمر: 28 سنة، الطول 175 سم، الوزن 62 كجم. عندما كان عمري 25 عامًا، كان وزني 77 كجم. كان هناك بطن صغير. وهذا له إيجابيات وسلبيات!!! عندما كان وزني 77 كجم. لم يكن هناك بطن فحسب، بل كان هناك أيضًا أذرع وأرجل ووجه وما إلى ذلك. أكثر استدارة وأقوى وأكثر مرونة. بوزن 62 كجم. لقد ذهب كل شيء، لقد أصبحت ميتًا جسديًا، على الرغم من أنني أبدو جيدًا، إذا جاز التعبير، سمعت (كنت أتأرجح) الآن أفكر في العودة إلى 77 عامًا، لأن الجمال هو أمر عادي، لكن القوة شيء حسنًا ، من الهراء أن اقتحم شخصًا ما أو لا أشعل النار بنفسي))) حظًا سعيدًا للجميع ...

يحاول العديد من الأشخاص في العالم الحديث الحفاظ على الشكل "المثالي" والتأكد من النسبة الصحيحة للطول والوزن. ومع ذلك، فالحقيقة هي أن مفهوم الشخصية المثالية يفهمه كل شخص بطريقته الخاصة. يحاول الأشخاص النحيفون بسبب المجمعات اكتساب كيلوغرامات، وأولئك الذين يعتبرون وزنهم مرتفعا للغاية يحاولون التخلص منه. بسبب الحميات الغذائية المرهقة يصاب الإنسان بالعديد من الأمراض، ولا يكون فقدان الوزن فعالاً وبعد العودة إلى الحياة الطبيعية تظهر الكيلوغرامات من جديد.

الخطأ الرئيسي لهؤلاء الأشخاص هو أنهم لا يسعون جاهدين لتحقيق الوزن المثالي، وتحديد المهمة من موقف "أريد".

لذا، قبل ضبط الجسم، يُنصح بتحديد الوزن الطبيعي؛ فالنسبة الصحيحة للطول والوزن عند البالغين والأطفال ستساعد في ذلك.

الوزن الأمثل فردي لكل شخص، لذلك لا ينبغي أن تسعى جاهدة لتحقيق المعيار الشعبي 90-60-90، الذي عذب الكثيرين، مما أجبرهم على الالتزام بنظام غذائي وأسلوب حياة غير مناسب. رفض علم الوراثة، مثل هذه الرغبة في "المثالي" تؤدي فقط إلى تفاقم الصحة. بعد كل شيء، على سبيل المثال، لن يتمكن الشخص الذي يعمل بجد كل يوم من الحفاظ على شخصية مقدم البرامج التلفزيونية، ولن يتمكن الشخص الذي يكون والديه قصيرين من تحقيق اللياقة البدنية النموذجية.

أنواع الجسم

يؤثر نوع جسمك على وزنك المثالي. يمكن تقسيم أنواع الجسم الرئيسية للرجال والنساء إلى ثلاث مجموعات.

1. وهنيتتميز بأكتاف ضيقة وأطراف طويلة وأيض سريع. هؤلاء الأشخاص ذوو عظام رقيقة، ويطلق عليهم اسم جاف وسلكي، وليس لديهم رواسب دهنية على الإطلاق. عظامهم أخف وأضيق، لذلك يكون وزنهم خفيفًا.
2. مفرط الوهنويتميز بأكتاف واسعة وأطراف قصيرة وممتلئة ورقبة قصيرة. عملية التمثيل الغذائي بطيئة، فهي كثيفة وممتلئة. تكون العظام ذات ثقل متزايد وهذا ما يحدد وزناً أكبر من الأنواع الأخرى.
3. نورموستينيكسلديهم تكوين الجسم الأكثر مثالية، ويعمل التمثيل الغذائي لديهم بسرعة متوسطة.

غالبًا ما يكون من السهل تحديد نوع الجسم بصريًا. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن استخدام طريقة بسيطة. باستخدام إصبعي الإبهام والوسطى فقط، عليك الإمساك بمعصمك. عندما يكون من السهل جدًا القيام بذلك، يكون تكوين الجسم وهنيًا، وإذا كان صعبًا، فهو وهن طبيعي، وإذا كان مستحيلًا، فهو شديد الوهن.

بالنسبة للرجال، الوزن المثالي يعتمد دائمًا على الطول وكتلة العظام وحجم الصدر. في معظم الحالات، تبقى النسبة الصحيحة للطول والوزن دون تغيير، وإذا زاد هذا المؤشر، فهذا يعني أن الوزن الزائد قد بدأ في التراكم. إذا انخفض المؤشر، فهذه علامة على عمليات الالتهاب الداخلي.

يشير مؤشر كتلة الجسم إلى نقص الوزن أو السمنة. يمكن للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 إلى 65 عامًا استخدام مؤشر Kotele، لكنه سيكون خاطئًا بالنسبة للمراهقين وكبار السن والرياضيين. يعد مؤشر الوزن والطول الطريقة الأكثر شيوعًا للحساب. لتحديد ذلك، تحتاج إلى تقسيم وزن الجسم (كجم) على الطول (م2). وهنا النسبة المثالية للطول إلى الوزن للرجال هي 19-25.

باستخدام مؤشر Kotele يمكنك تحديد كمية الدهون في الجسم. ومع ذلك، للحصول على صورة جمالية بصريا، فإن صيغة مختلفة مناسبة. يتم تقسيم حجم الخصر (مستوى السرة) على حجم الأرداف. يعتبر المؤشر 0.85 هو المعيار بالنسبة للرجال.

يمكن أيضًا تقسيم أجسام النساء إلى أنواع. يعتمد وزن جسمك على نوع جسمك وعمرك وطولك. من أجل حساب لك، يمكنك استخدام مؤشر Kotele.

لذلك بالنسبة للنساء ذوات العظام الرقيقة، يكفي 325 جرامًا لكل 1 سم من الطول، وللوهن الطبيعي - 350 جرامًا، والوزن المثالي للنساء المصابات بفرط الوهن هو 375 جرامًا لكل 1 سم من الطول. يجب ضرب هذا المؤشر بالطول - وستكون هذه هي النسبة المثالية بين الطول والوزن بالنسبة للنساء.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه بالنسبة للنصف العادل، الذي يقل ارتفاعه عن 160 سم، فإن الوزن المثالي سيكون 10-15٪ أقل من المعدل الطبيعي. الوزن المثالي للنساء قصيرات القامة أقل من 20 سنة هو 3-5 كجم أقل من الطبيعي. وفي هذه الحالة يتم حساب الوزن الطبيعي وفق مؤشر Kotele.

يعتمد وزن المرأة أيضًا على عمرها. لتحديد الوزن الطبيعي، يمكنك استخدام صيغة خاصة:

م = 50 + 0.75 (ص – 150) + (ف – 20) : 4

هنا: م - وزن الجسم؛ ص - الارتفاع؛ V - العمر بالسنوات.

الطول والوزن عند الأطفال

يستمر جسم الأولاد في النمو حتى سن 19-22 سنة، والفتيات حتى سن 17-19 سنة. ويلاحظ طفرات نمو قوية في فترات النمو المختلفة. من المعروف أن نمو الفتيات يبدأ وينتهي مبكراً. تتأثر ديناميكيات النمو بعوامل مختلفة، من بينها تلعب الوراثة دورًا مهمًا. ومن الجدير أيضًا مراعاة نوع جسمك وأسلوب حياتك وتغذيتك.

تختلف نسبة الطول إلى الوزن عند الأطفال عن القيم المثالية عنها عند البالغين. يتم أيضًا أخذ نسبة نسب الجسم في الاعتبار هنا. ومع ذلك، فإن طفرات النمو يسبقها زيادة قوية في الوزن، وفي بعض الأحيان، مع الحفاظ على معدلات النمو الطبيعية، يلاحظ الوزن الزائد. لا يوجد خطر هنا؛ بعد فترة معينة سوف يعود الوضع إلى طبيعته. هناك حالات يكون فيها الوزن متأخرًا ويكون المراهقون نحيفين جدًا. ومع ذلك، إذا لم تكن هناك أمراض في الجسم، فلا داعي للقلق؛ فسيصبح الوزن طبيعيًا قريبًا.

ومن الجدير بالذكر أن الوزن يعتمد على كتلة العظام. إذا كان هناك "عظم ثقيل"، فإن وزن الطفل سوف يتجاوز المعدل الطبيعي، ولكن لن يكون الدليل البصري على الوزن الزائد ملحوظا.

تحتاج إلى قياس طولك في الصباح. في هذا الوقت يكون الجسم "ممتدًا" إلى أقصى حد.

قامت منظمة الصحة العالمية بتجميع جدول يوضح معايير الوزن والطول للمراهقين. هنا، بالإضافة إلى المتوسط، يمكنك رؤية الحقول الأخرى التي تحتوي على بياناتك. ويترتب على ذلك أنه بالإضافة إلى "علم الأمراض" و "القاعدة" هناك العديد من الخيارات الأخرى.

عندما يكون المراهق، عند مقارنة الطول والوزن، في عمود "أقل من المتوسط" أو "أعلى من المتوسط"، تكون التقلبات مقبولة ولا يتم انتهاك القاعدة. تشير المؤشرات "المرتفعة" و"المنخفضة" إلى تقدم أو تأخر، لكن من الممكن أن تتغير خلال فترة زمنية معينة. إذا كان طولك ووزنك غير كافيين أو مرتفعين جدًا، عليك استشارة الطبيب.

الدكتور كوماروفسكي حول سؤال ما يجب أن يكون عليه طول الطفل ووزنه:

جدول نسبة الطول والوزن الصحيحة

جدول الطول والوزن للنساء والرجال حسب بنيتهم

جدول نسبة الطول والوزن حسب العمر