Докато очакват дете, много жени изпитват промени в тялото си и по-специално промени в апетита. Апетитът в ранните етапи на бременността или изчезва напълно, или идва с някои странности, характерни само за бременните жени. Това може да са зависимости към определени храни или комбинации от продукти, които са поразителни в своята оригиналност. И така, първо искате пресни ягоди в средата на зимата и със сигурност през нощта, друг път ванилов сладолед с кисели краставички.
Не е необичайно да изпитвате остро отвращение към определен продукт. Най-често това е риба, месни продукти, извара. Освен това, преди сте се наслаждавали на този тип храна, но сега дори не можете да я погледнете. Това е нормална ситуация в ранните етапи и просто трябва да издържите „неприятните моменти“, които обикновено изчезват след 12 седмици от бременността.
Въпреки това, въпреки отвращението на някои бременни жени към храната, апетитът на други пламва толкова много, че те искат да ядат повече и повече храна през деня. Лекарите обикновено обясняват тази проява на завиден апетит с растежа и развитието на плода. Повишеният апетит в ранните етапи на бременността изобщо не е каприз, а естествена реакция на тялото ви към хормонален дисбаланс, който определя увеличаването на приема на храна и нейното разнообразие. Жените, които очакват дете, сякаш интуитивно усещат от каква храна имат нужда, в какво количество и колко често. Това обаче не винаги е правилната храна и трябва да се придържате към специална диета за бременни жени, изключваща бързо хранене, някои преработени храни и храни, пълни с химически добавки. Ако имате повишен апетит и предпочитате необичайни комбинации от храни, тогава можете да опитате да създадете своя индивидуална диета, като вземете предвид вашите лични вкусови предпочитания.
Важното е, че желанието на жената да яде някакъв продукт е сигнал за липса на жизненоважни елементи. Ако например имате недостиг на калций, тогава се стремите да го компенсирате, като консумирате прекомерно количество млечни и ферментирали млечни продукти, а ако нямате достатъчно натрий, тогава основната ви храна ще бъдат храни като сирене, целина , моркови и водорасли. Липсата на желязо в организма ще се изрази в консумацията на ябълки, нарове и креда. Искам също да отбележа, че по-голямата част от всички бременни жени страдат от анемия, която се характеризира именно с лоши нива на желязо (хемоглобин). Ако имате анемия, тогава за здравето на вашето неродено бебе, в допълнение към храните, съдържащи желязо, трябва да приемате специални лекарства, предписани от вашия гинеколог, и е по-добре да започнете да приемате лекарства през първия триместър на бременността.
Яденето на прекалено много сладко, докато очаквате бебе, може значително да подобри настроението ви, но трябва да знаете, че това може постепенно да доведе до спад или повишаване на нивата на кръвната захар и в бъдеще до развитие на диабет и затлъстяване. Ето защо трябва да подходите разумно към консумацията на храна, да вземете предвид хранителните свойства на всяка съставка и да не забравяте за допълнителните витамини.

Много бременни жени имат повишен апетит. В резултат жената натрупва излишни килограми. Какво обаче причинява чувството на глад по време на ранна бременност? Нека се опитаме да го разберем заедно.

Постоянното желание да ядете нещо по време на бременност се счита за нормално. Тъй като една жена през този период се нуждае от много калории, за да роди здраво бебе. Лекарите обаче казват, че основната причина за "вълчия" апетит се крие в психологията.

Всичко се дължи на естрогена. Когато нивото на този хормон в женското тяло се повиши, мозъкът получава сигнал, че е време да хапнете нещо. Емоционалното състояние на човек също зависи от нивото на естроген. Ето защо бременните жени изпитват постоянни промени в настроението и странни вкусови предпочитания. В средата на зимата едно момиче може да иска ягоди или дини.

За повишения апетит обаче има и друг фактор. Една жена, която носи плод, започва да мисли, че сега трябва да яде за двама. Това вярване обаче е погрешно. В крайна сметка дневната диета трябва да се увеличи с триста до четиристотин калории, в зависимост от тримесечието.

Постоянното чувство на глад може да бъде преодоляно, просто спазвайте някои правила. Хранителните препоръки са абсолютно безопасни и могат да се използват от всяка жена. Но все пак препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.

• Като лека закуска е най-добре да използвате естествени и здравословни храни: зеленчуци, плодове, мюсли или зърнени бисквити.
• Вместо бял хляб е по-добре да ядете пълнозърнест.
• Опитайте се да ядете малки порции, но често.
• Пийте повече течности; вместо да се чувствате гладни, може да почувствате жажда.
• Избягвайте да ядете кисели и прекалено солени храни.
• Яжте месо. Този продукт ще ви помогне да се чувствате сити за дълго време.
• Не забравяйте за храни с високо съдържание на калций.
• Опитайте се да намерите хоби, което да отвлече вниманието ви от храната.

Наддаване на тегло по време на бременност

Не гладувайте и не се подлагайте на строги диети. Това ще има лош ефект върху здравето на нероденото дете. Жената трябва да качи килограми по време на бременност. Следните показатели се считат за норма:

• Ако сте били с поднормено тегло преди бременността, тогава по време на бременност трябва да качите 13-18 килограма.
• Майките с нормално тегло трябва да наддават между 11 и 16 килограма.
• Жените с наднормено тегло качват 7-11 килограма.
• В случай на затлъстяване, нормално наддаване на тегло по време на бременност се счита за 5-9 килограма.

Има редица храни, които не се препоръчват за консумация от бременни жени. Забранените храни включват:

• всички видове пушени меса и туршии;
• маринати и люти сосове;
• бързо хранене, включително крекери и чипс;
• морски дарове и цитрусови плодове, тъй като тези храни са алергени;
• продукти от брашно в големи количества;

Както вече казахме, чувството на глад по време на бременност е съвсем нормално. Трябва да приемете този фактор и да се опитате да се адаптирате към него. Въпреки това лакомията може също да показва заболяване. Те включват: пептична язва, захарен диабет, хипертиреоидизъм.

По правило бъдещите майки знаят за своите заболявания предварително. В случай на заболяване премахването на глада става по различен начин и има лекарствен характер.

Популяризирането на идеален образ на жените чрез медиите и манията по външния им вид водят до факта, че някои жени трудно приемат факта, че фигурата им се променя по време на бременност. Липсата на себеприемане кара някои жени да предприемат драстични мерки. Подходящо ли е гладуването по време на бременност? Възможно ли е да игнорирате храната? Абсолютно не!

Много е казано и писано по темата за гладуването и все още има много много различни гледни точки по този въпрос. Сред многото предимства и недостатъци на отказа от храна все още има един неоспорим момент: гладуването не трябва да се практикува от бременни жени и кърмачки.

Понякога недохранването изобщо не е лечебна процедура. Случва се дамите просто да игнорират определени ястия, надявайки се, че осигуряването на тялото с по-малко калории ще ги спаси от напълняване. Пропускането на хранене възниква и поради небрежност, забравяне или постоянна заетост. Въпреки това, каквато и да е причината, това поведение може да има сериозни последици за здравословното развитие на плода и дори здравословни проблеми по-късно в живота на детето.

Гладуването по време на бременност: отрицателни последици за жените и децата

Тялото, лишено от достатъчно хранителни вещества, започва да се бунтува. Бъдещата майка развива силно главоболие и проблемите, свързани със сърдечно-съдови заболявания, ако има такива, се влошават; Могат да се развият камъни в бъбреците и хипертония. По принцип гладуването може да доведе до изтощение на организма (в зависимост от продължителността му), което води до недостиг на витамини, протеини и мазнини. Това е недопустимо за една бъдеща майка! Твърде строгата диета отслабва тялото, често причинява усещане за хронична умора, а понякога дори води до депресия, от която жените, които носят дете, също нямат абсолютно никаква нужда.

Какво казват експертите за последствията за детето от гладуването по време на бременността на майка му? Изследователи от медицинския център на университета в Лайден в Холандия установиха, че гладът през първите седмици от бременността оказва значително влияние върху здравето на детето дори в зряла възраст. От техните изследвания следва, че пренебрегването на храната може да доведе до генетични промени, резултатът от които ще ви преследва в зряла възраст. Авторите на изследването заключават, че децата, които са недохранени през първите десет седмици от бременността, имат някои характерни разлики в гените в сравнение с техните братя и сестри от същия пол. „Гладуващите“ деца имаха по-малко вещества, които контролират количеството протеин, синтезиран от клетките.

Гладната стачка на майката по време на бременност може да увеличи риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане, раждане на бебе с ниско тегло и да доведе до бъдещи заболявания на нервната система: депресия, психични разстройства и по-слабо развитие на мозъка. Гладът в ранните етапи на бременността (първият триместър) може да повлияе на развитието на мозъка и е свързан с риска от развитие на зависимости и разстройства в бъдеще, като шизофрения.

В същото време гладуването не решава проблема с излишните килограми за бъдещата майка. Най-често загубата на тегло, свързана с недохранване, се дължи на изгарянето на мускулна тъкан вместо на мазнини и изчистване на тялото от вода (поради неусвояване на въглехидрати).

Бременните жени не трябва да гладуват – какво да правите?

Активната загуба на тегло в интересна позиция е изключена, но прекомерното наддаване на тегло също не е от полза нито за майката, нито за бебето. какво да правя

Както в много области на живота, ключът е умереността. За да отслабнете, трябва да ядете, но здравословно. В този контекст изглежда ясно, че правилното хранене, осигуряващо необходимото количество калории и хранителни вещества, е в основата на здравето както на майката, така и на детето. Също така си струва да запомните, че не трябва да пропускате храненията, но трябва да се опитате да ги балансирате. Наддаването на тегло по време на бременност е абсолютно нормално явление и не е необходимо да се предпазвате от него, като помните, че средно наддаването на телесно тегло варира от 11-13 кг. Все още ще има време да отслабнете след бременността, но сега трябва да помислите за нещо съвсем различно.

Когато зачева дете, жената може вече да има повишено чувство за апетит в ранните етапи. Как да се отървете от глада и да поддържате фигурата си?

Повишен апетит в ранните етапи на бременността Постоянното желание за ядене се обяснява с промени в хормоналните нива. С развитието на плода производството на естроген намалява и производството на прогестерон се увеличава. Прогестеронът влияе върху апетита на бъдещата майка. При много жени той намалява, докато при други се увеличава. Какво влияе върху растежа на апетита?

Хормони

Основната причина е прогестеронът. Производството му подготвя тялото за носене на плода. Стените на матката започват да се удебеляват и мускулите се отпускат. Това се случва за благоприятно раждане и за избягване на спонтанен аборт.

Тялото започва подготовка за раждане, което се състои в натрупване на подкожна мазнина в случай, че жената не получи необходимото количество важни вещества навреме. Бременното момиче редовно насища тялото си. Усещането за глад започва през първите три месеца.

Не трябва да забравяме, че организмите са индивидуални, някои бременни не ядат на всеки половин час, други губят апетит.

Според жените, които са родили, признаците на бременност започват от първите дни на оплождането и от същия период отношението към храната се променя.

Емоционално състояние

Новината за непланирана бременност предизвиква емоции във всяко момиче. Някои имат навика да облекчават стреса чрез хранене, което води до повишен апетит, докато други са толкова потопени в мисли поради неочаквани новини, че забравят за храната. Жените също могат да реагират на планирана бременност.

Повечето момичета са сигурни, че наличието на плод в тялото изисква хранене за двама. Тези момичета, които поради проблеми с наднорменото тегло са се отказали от определени храни, се опират на храната. След зачеването такива жени оправдават апетита си с бременност.

Не всички бъдещи майки се чувстват гладни през цялото време.

Бременната жена през първия триместър страда от токсикоза и повръщане, което причинява отвращение към всяка храна.

Промените в апетита възникват по две причини:

• промени в хормоните;
• психологическо настроение.

Апетит през втория и третия триместър

В ранните етапи на бременността причината е промяна в нивото на прогестерона в тялото на жената. След нормализиране на нивата на прогестерона, появата на глад се обяснява с липсата на хранителни вещества в организма. Ако веществата не се доставят в необходимите количества, повишеният апетит ще преследва бременната жена до раждането. Защо апетитът ви се увеличава по време на бременност?

Преди да идентифицирате причините за нарастващия си апетит, трябва да разберете какво искате повече. Предпочитанията се спират на солено, сладко, мазно, кисело и нишестено. Как да се отървете от това и да върнете диетата си към нормалното? Защо имате нужда от сладкиши?

В началото на първия триместър инсулинът започва активно да се произвежда в кръвта, което води до намаляване на нивата на кръвната захар и желание за ядене на сладкиши. След като яде сладко, желанието на жената за лека закуска изчезва. Но този период не трае дълго и всичко се повтаря.

1. За да поддържате нивата на захарта, по-добре е да се придържате към здравословни сладкиши: marshmallows, мармалад, мед, сушени плодове, малко черен или черен шоколад.
2. Причината не е само производството на инсулин. След зачеването жените изпитват дефицит на магнезий и фосфор. За да премахнете глада, добавете към диетата ядки, семена, броколи и спанак.

Защо искаш солено и кисело?

Причината за желанието да ядете солени храни също е прогестеронът. Отпуска мускулите на матката. Това води до влошаване на кръвния поток в съдовете, което провокира слабост при бременната жена. Консумацията на сол повишава кръвното налягане.

Въз основа на това тялото се нуждае от количество сол, за да нормализира цялостното здраве. През първите седмици се появява повишена нужда от солени и кисели храни. Когато прогестеронът се нормализира, чувството на глад изчезва.

• Ако нуждата от сол не изчезне в средата и края на бременността, това е признак за липса на хлориди в организма. Може да се вземе от риба, семена, ядки, мляко.
• Пийте необходимото количество вода на ден.

Защо няма достатъчно мазнини?

Поради промени в нивата на кръвната захар, тялото се нуждае от мазни продукти. Това е необходимо, за да се нормализира количеството мастни киселини или витамини А, D. Мазните храни помагат да се нормализират нивата на захарта. Това се обяснява с факта, че колкото по-калоричен е един продукт, толкова по-дълго се разгражда.

• Добавете масло от тиква, ленено семе или сусам към храната си.

Защо се изисква брашно?

Ако бременната жена яде кифли, печива, хляб, тялото й се нуждае от азот. Ако почувствате глад, не е нужно да се опитвате да го премахнете с кифли или сладкиши.

• Добавете към менюто протеини, които се съдържат в месото, рибата, бобовите растения и др.
• За по-бързо кръвообращение бременната жена трябва да увеличи физическата активност.
• За целта има тренировки за бременни, където показват налични упражнения.

Как да преодолеете апетита си

• Кефир. Използването му помогна в борбата срещу токсикозата и глада. Ако апетитът ви се появи през нощта, тогава е по-добре да поставите домашно приготвени бисквити наблизо. Това е по-добре, брашнено.
• Ядки и сушени плодове. При първите признаци на глад ги изяжте веднага.
• Често пиене на чай.
• Триците са отлично решение за утоляване на глада.
• Преди хранене изпийте чаша мляко.

Стандартни правила по време на бременност:

• Накълцайте храната.
• Яжте само здравословни храни.
• Не преяждайте.
• Пийте количеството вода, предписано от Вашия лекар.
• Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

По време на бременност чувството на постоянен глад може да изглежда като нормален отговор на нуждите на вашето растящо тяло. Състоянието на глад обаче трябва да съответства не само на състоянието и начина на живот на бъдещата майка, но и на периода на бременност. И ако въпросът е защо се появява глад през нощта или защо, когато сме сити, продължаваме да ядем, тогава трябва да разберем това по-подробно, което ще се опитаме да направим заедно.

Според усещането за глад бременността може да бъде разделена на триместри, съответстващи на периода на бременността.

През първия триместър желанието за ядене може постоянно да възниква не защото това се изисква от плода, което на този етап от развитието изисква увеличаване на диетата от майката, а по-скоро поради самохипнозата на жена, която има научи за нейното положение. Преяждането през този период може да бъде предотвратено от наличието на токсикоза. Гаденето и отказът от ядене ще зарадват пълните жени със загуба на тегло, но не забравяйте, че токсикозата е временно явление и наддаването на тегло по време на бременност е неизбежно. И ако няма токсикоза, тогава прекомерната консумация на храна, особено по отношение на такива психологически проблеми като „преяждане“ стрес, ще доведе до разширяване на стомаха и наличието на излишни килограми в жената, а не в плода.

В борбата с безпокойството или стреса храната не трябва да се превръща в своеобразен антидепресант, когато искате да ядете много сладки или мазни храни. Впоследствие може да бъде много по-трудно да се справите с излишните килограми; стомахът ще свикне с повече храна.

Мнението, че храната е необходима не на майката, а на детето - това са временни извинения, които ще престанат да бъдат актуални веднага след раждането на детето. Но детето ще се роди и гладът няма да изчезне, което може да доведе преди всичко до ендокринни смущения и затлъстяване. Приятелската среда и ежедневните разходки на чист въздух ще ви помогнат да се справите с такъв глад. И когато имате свободно време, трябва да намерите нещо за правене, което ще ви позволи да откъснете мислите си от нещата. За мен посещаването на часове по водна аеробика за бременни се превърна в подобно хоби.

През първия триместър жената трябва да яде на малки порции, но доста често - до пет пъти на ден. Храненето през всички периоди на бременност трябва да се обърне специално внимание. Извара и други млечни продукти, пълнозърнест хляб и други фибри, както и плодове и зеленчуци трябва да бъдат включени в диетата на бременната жена. Не е необходимо да пренебрегвате приема на витамини. През този период тялото започва не само да работи с удвоена сила, но и да отделя необичайни за него хормони. Ето защо, за да се предотврати прекомерното наддаване на тегло, храненето трябва да бъде умерено висококалорично и винаги здравословно.

Струва си да се отбележи, че през първия триместър бебето все още няма нужда да яде много, но ако бременната жена изпитва желание да яде нещо специално, тогава това типично състояние на глад трябва да бъде задоволено. Например по време на първата ми бременност постоянно исках сладолед и месо, без да ям достатъчно други храни. Но веднага след като задоволявах големите си нужди от глад с много малки порции месо, чувството на глад изчезна. И ако знаете, че до края на първите три месеца от бременността детето достига тегло от 20 грама и височина от 9 см, тогава въпросите за прекомерния глад трябва да изчезнат дори за особено внушителни майки. Храненето на такова бебе с редовни порции не струва нищо.

Вторият триместър на бременността е много удобен период, но преминава бързо. Коремът все още не се вижда, здравето е отлично, хемоглобинът е нормален. Детето започва да расте и костната система се формира. Искате да ядете много повече, а чувството на глад през този период се обяснява с растежа на плода и новите му нужди. Диетата трябва да продължи да се спазва. В същото време си струва да увеличите приема на храни, богати на калций. За нормалното функциониране на стомаха не трябва да се отдадете на мазни, солени храни и да избягвате пушените храни. Продължаваме да се наслаждаваме на зеленчуци и плодове, които няма да са налични след раждането на детето, но по време на бременността ще помогнат за работата на стомаха.

През този период чувството на глад през нощта може да се увеличи. Такъв глад е опасен за здравето на майката, защото когато ядем през нощта, активираме стомаха си. Стомахът работи, а по това време червата спят. Нощното преяждане е изпълнено с дискомфорт в общото състояние, което води до запек и отново до наддаване на тегло. Затова най-добрият вариант за през нощта е да оставите ябълка или морков наблизо (между другото, тези продукти перфектно почистват плаката от зъбите и предотвратяват кариеса) и чаша вода или мляко. Така ще избегнем излишните килограми и ще задоволим чувството на глад.

Няма нужда да ядете преди лягане, работещият организъм няма да може да си почине добре и ще принуди бременната жена да се върти в търсене на сън. Ами ако отидете на работа сутрин?! Затова е необходимо последната вечеря да е 2-3 часа преди лягане. Тогава няма да имаме време да огладнеем. И като допълнителна информация ще дам средната височина и тегло на бебето за 6 месеца - детето достига средно 32 см височина, но теглото остава малко - до 650 грама. Основното наддаване на тегло на бебето ще започне в следващия и най-гладен период от бременността.

Третият триместър има свои собствени характеристики. Гладът през последните три месеца е постоянно състояние. През този период бебето активно наддава на тегло, добавяйки средно 600 грама на месец. Но ако сравним понятието глад с развитието на детето, тогава трябва да вземем предвид, че гладът през този период е опасен както за детето, така и за майката. През последните месеци на бременността е необходимо да се използва с повишено внимание калций и хранителни продукти, които го съдържат. Сега скелетната система на детето се формира и укрепва, а по време на раждането костите на бебето трябва да могат да се адаптират към тялото на майката и тогава раждането ще бъде по-лесно.

Друга трудност, която възниква в резултат на постоянно чувство на глад, е прехранването на дете, което е в процес на натрупване на подкожна мазнина. По-трудно се ражда голямо бебе и често се налага операция.

По време на целия период на бременност се счита за нормално, ако жената наддаде до 16 кг тегло. Разбира се, много зависи от растежа, но това е златната среда, която говори за правилното хранене и здравословното функциониране на тялото. С раждането на дете това тегло лесно ще се свали със стандартни грижи за детето.

В резултат на това бих искал да отбележа, че по време на бременност можете да ядете всичко, но не много. Можете да потискате чувството на глад без вреда за здравето си с плодове и плодове. И мога само да се надявам, че опитът ми ще бъде наистина полезен за бъдещите майки. Успешна бременност и здрави деца!

видео. Хранене по време на бременност