- обичайно нещо за всяка жена: това е най-важното средство за създаване на привлекателен образ. А висококачественият маникюр включва създаването на правилната форма на ноктите. Нека да разгледаме какви форми имат ноктите и коя форма е по-подходяща за кои ръце.

Има четири основни форми на ноктите:

1. Овални нокти- може би най-популярният. Те правят пръстите визуално по-дълги и изглеждат добре на тънки ръце. Тези нокти могат да бъдат къси или дълги. В същото време те остават издръжливи, така че жената може да се занимава активно с много дейности, без риск да ги счупи.
2. Кръгли ноктипо-къси от овалните, те стърчат само малко над върха на пръста. Следователно такива нокти могат да се считат за най-издръжливи, докато изглеждат доста деликатни, особено ако линията на нокътя следва извивката на кутикулата. Повишената сила е важен аргумент за активните жени. Те могат да извършват активна дейност, без да се страхуват да си счупят ноктите.
3. Квадратни ноктинякога са били популярни, но днес модата е отстъпила: важно е ноктите да съответстват на изображението. Квадратните нокти са подходящи за момичета с тънки пръсти. По отношение на здравината такива нокти са по-ниски от кръглите: техните ъгли, стърчащи отвъд ръба на пръста, са склонни да се счупят. Формата "мек квадрат", в която острите ъгли са заоблени, помага да се избегне това.
4. Заострени или бадемовидни ноктистесняват се към края. Особено дълга версия на такива нокти са „стилетни нокти“. Обикновено тази форма се практикува само върху фалшиви нокътни плочи. Такива нокти удължават пръстите ви, но не можете да ги носите дълго - бързо се счупват.

Избор на форма на ноктите

На първо място, формата на нокътя трябва да съответства на формата на кутикулата. Ако кутикулата е овална, нокътят трябва да е същият, ако е квадратна, тогава нокътят трябва да е същият. Много просто правило.

Пръстите могат да бъдат къси или дълги, дебели или тънки. И всеки тип пръст има своя идеална форма на ноктите. Така че, ако имате къси пръсти с широки нокти, дайте ноктите си кръгла форма. Дори пръстите ви да са твърде дебели, кръглият маникюр няма да ги развали. Овалният маникюр е подходящ и за къси пръсти, защото може визуално да удължи пръстите ви.

Подходящ за тънки и дълги пръсти квадратна форманокти Ако се страхувате, че ъглите ще се отчупят, направете квадратните си нокти по-къси. Подходящ за тънки пръсти и заострена форманокти


Формата на ръката ви също може да повлияе на избора ви на форма на ноктите. Дългите нокти са добри особено за пухкави ръце овална форма. Ноктите с форма на бадем ще изглеждат красиви на пухкави ръце. И е абсолютно забранено да правите квадратни нокти на такива ръце: те ще изглеждат нелепо. Ако наистина искате квадратни нокти, поне им придайте дълга правоъгълна форма.

На малки ръце овалните плочи за нокти са добри, тъй като могат визуално да направят пръстите по-дълги. Тънките и дълги пръсти изглеждат добре с квадратен маникюр. Всичко обаче трябва да се прави умерено. Твърде дългите фалшиви нокти, особено правоъгълни или заострени, във всеки случай изглеждат вулгарни и смешни.

По всяко време изящните дълги пръсти на ръцете се смятаха за признак на аристокрация, благороден произход на човек. Мечтата на всички дами, а и не само, са красивите музикални ръце. Какво да направите, когато пръстите или ръцете ви не са тънки, излишната мазнина се отлага в основата и изглеждат пълни, дебели и къси? Как да отслабнете в пръстите си, да намалите обема им и да ги направите дълги, елегантни и тънки?

Защо пръстите ми дебелеят?

Ако се чудите как да отслабнете в пръстите си, трябва да разберете причината, поради която те са загубили първоначалния си привлекателен външен вид. Има няколко фактора, които допринасят за увеличаване на размера:

• появата на оток в резултат на лошо хранене, стагнация на течност в тялото;
• наднормено тегло в резултат на неправилно хранене, злоупотреба с мазни храни или сладкиши, ограничения на мобилността и физическата активност;
• Дебели пръсти се наблюдават в резултат на метаболитни нарушения или здравословни проблеми;
• Визуалните промени се наблюдават с възрастта, този проблем може да бъде коригиран с помощта на упражнения и диета.

Изтъняват ли пръстите, когато отслабвате?

Ръцете ви ще станат ли визуално по-малки, ако отслабнете чрез упражнения или диетични ограничения? Отговорът е да, защото това са същите части на тялото като мускулите, костите, стомаха, краката. Ето защо, ако имате нужда да отслабнете върху дебелите си пръсти, започнете с общо отслабване. Премахвайки излишната маса, вие ще бъдете приятно изненадани от елегантния, изискан и аристократичен вид на вашите ръце.

Основните стъпки за това как да започнете да отслабвате на пръстите си е да се грижите за тялото си като цяло. Не е необходимо напълно да се отказвате от любимите си храни, важно е само да наблюдавате диетата си и да премахнете излишните сладки и мазни храни.

Какво да направите, за да отслабнете на пръстите си?

Ако се измъчвате от въпроса как да отслабнете в пръстите си, бързаме да ви уверим, че процесът не е толкова сложен. Основната задача е да се организирате, по-добре е да направите конкретен план от сложни действия. Всеки ден прекарвайте няколко минути в определени упражнения и следете диетата си. И помнете, че не е нужно да си забранявате нищо, иначе тялото ви ще се разбунтува! И така, какви действия ще ви помогнат да отслабнете в пръстите си:

• важен фактор е здравословното хранене, трябва да ядете повече фибри, плодове, зърнени храни, леки супи, протеини и салати, не си позволявайте много брашно, газирани напитки, преработени храни, ограничете консумацията на кафе;
• трябва да следите количеството на дневния прием на течности: излишната вода в тялото води до оток, а липсата му има лош ефект върху метаболизма;
• Специални упражнения, които е важно да правите за няколко минути всеки ден, ще ви помогнат да направите пръстите си стройни;
• масажът помага за подобряване на външния вид на всяка част от тялото, включително масажът на ръцете е популярен начин да ги направите по-тънки и по-елегантни;
• Друг начин да направите пръстите си визуално тънки е използването на хидратиращи кремове, които помагат за изглаждане на бръчките, стягане на кожата и подобряване на външния вид на ръцете ви като цяло.

Упражнения за отслабване на пръстите

Отделен ефективен начин е да подчертаете упражненията за отслабване на пръстите си. В допълнение към подобряването на външния вид, такава гимнастика помага за подобряване на здравето на ставите, кръвообращението и мускулната активност. И така, какво трябва да направите, за да направите бързо ръцете си достойни за вниманието на камерите на най-добрите списания?

1. Най-лесният и ефективен начин да разтегнете ставите си е да ги сгъвате и изправяте. Необходимо е комплексно повторение 10-20 пъти с почивка от 5 минути. По-добре е да повтаряте упражнението сутрин и вечер. Красотата на този метод е, че може да се използва навсякъде: на работа, в метрото, докато се разхождате или в киното.
2. Друго ефективно упражнение е свиването на ръцете. Стискаме го в юмрук (здраво), след това го отпускаме, поставяме четката на масата, разпъваме пръстите си възможно най-далеч (докато усетите леко напрежение). Откъсваме всеки пръст на свой ред от повърхността, повдигайки го нагоре. Повторете тази комбинация 2-3 пъти, след няколко седмици ще видите първите резултати.
3. Забелязали ли сте какви красиви, изискани ръце имат пианистите? Това не е случайно; постоянното свирене на пиано развива ръцете ви, правейки ги тънки и изящни. Затова не бъдете мързеливи да „свирите на клавишите“; за щастие тази дейност не е трудна (и понякога приятна и успокояваща) и може да се извършва на всяка твърда повърхност.

Масаж за пръсти

Приятна част от цялостната загуба на тегло е масажът на пръстите. Опитните козметолози и масажисти никога не заобикалят ръцете си по време на процеса на масаж (козметолозите могат да го извършват, докато клиентът си почива на дивана с маска). Можете да направите масажа сами (едната ръка масажира другата) или да помолите някой близък. И все пак, ако се чудите как да намалите пръстите си, трябва да използвате услугите на професионален масажист.

Видео: как да направите пръстите си по-тънки

Дългите и тънки пръсти често се наричат ​​музикални и се смятат за признак на изискана и аристократична природа. Но тънките пръсти не винаги изглеждат красиви на своите собственици. Особено ако ръката е с наднормено тегло. Малко вероятно е да можете радикално да промените дебелината на пръстите си, но нещо може да се направи.

Жените трябва да обърнат внимание на маникюра си. Заострените, твърде дълги нокти ще направят пръстите ви да изглеждат още по-тънки. Същото важи и за тъмните и червените нюанси на лака. Но естествената дължина на ноктите (до 5 мм) и правилно проектираният заоблен или квадратен ръб на нокътя визуално ще направят пръстите по-дебели.

Много зависи от грижата за кожата на ръцете. Ако е склонна към сухота, тогава при липса на грижи на ръцете ви могат да се появят бръчки. Освен това правят пръстите да изглеждат още по-тънки. Следователно използването на подхранващ крем за ръце трябва да бъде редовно. Водата от чешмата силно изсушава кожата, така че е по-добре да носите ръкавици, когато перете и миете чинии. И например обикновените парафинови или маслени маски за ръце като цяло ще ги направят неустоими.

Подборът на бижута (пръстени и пръстени) също е много важен. Много хора препоръчват избора на масивни пръстени. Те обикновено привличат вниманието от пръстите ви към себе си и човек вече няма да забележи колко тънки или дебели са пръстите ви. Но трябва да помним, че не е подходяща никаква голяма декорация. Например, някои версии на пръстени с голям продълговат камък, разположен по дължината на пръста, ще направят пръстите визуално още по-тънки.

При никакви обстоятелства не трябва да следвате съвета „яжте повече, ще станете по-дебели и пръстите ви ще станат по-дебели“. Първо, за да напълнеят пръстите ви, ще трябва да качите много повече от 1-2 килограма. И второ, пръстите ще напълнеят последни, след като цялата фигура като цяло е напълняла. Но ако вие самият сте закръглени, ръката ви е пълна и пръстите ви са тънки, тогава диетата е може би вашият вариант. Ръката ще отслабне, а пръстите по нея вече няма да изглеждат прекалено тънки.

Много хора препоръчват да правите специални упражнения за ръцете или спортове като скално катерене. Но дори и тук трябва да запомните нещо. Ако например решите да тренирате с експандер, тогава най-вече няма да тренирате пръстите си, а мускулите на ръката си. Освен това в пръстите има малко мускули, главно сухожилия и връзки. Тоест, след известно време, дори ако пръстите станат малко по-дебели, тогава самата длан и ръката ще станат много по-дебели. Но желаната пропорционалност никога няма да бъде постигната. Ако решите да направите пръстите си по-дебели чрез упражнения, не забравяйте да се консултирате със специалист. Ще ви помогне да избегнете ненужни грешки.

Нека си признаем – всички имаме своите генетични слабости. Дори най-големите шампиони по бодибилдинг трябваше да коригират различни видове „недостатъци“ на майката природа и те успешно се справиха с това.

Възможно ли е да се родиш отново чрез бодибилдинг?

Нека си признаем – всички имаме своите генетични слабости. Дори най-големите шампиони по бодибилдинг трябваше да коригират различни видове „недостатъци“ на майката природа и те успешно се справиха с това. Арнолд например първоначално имаше проблеми с прасците си. Е, естествено тесните рамене Лари Скот успя да стане Мистър Олимпия. С други думи, бодибилдингът може да направи, ако не всичко, то много.

Насочване към генетични слабости

Преди да обявите война на собствените си гени, опитайте се да разберете, че в света няма двама души с еднакъв мускулен потенциал. Ние идваме на този свят различни. И всеки от нас има още по-малък шанс да стане като Шварценегер, отколкото да спечели милион от лотарията. В крайна сметка не обемът на мускулите решава всичко, а наследствеността. И най-важното тук са вродените пропорции на скелета.

Къси крака, тесни рамене, асиметрия на дясната и лявата страна на тялото - всичко това, разбира се, е невъзможно да се коригира, независимо колко тренирате. Но да се прикрият тези недостатъци, да се създаде вид оптична илюзия за „перфектна“ физика, е напълно изпълнима задача.

Вземете например културист с тесни рамене. Такъв човек трябва да люлее делтоидите си с цялата си сила, но трябва да „държи ръцете си“ - тогава гърдите ще изглеждат по-широки. „Дебелите“ ръце, напротив, визуално ще „изстискат“ гърдите.

Вторият най-важен проблем: местата на закрепване на мускулните сухожилия към костите. Изместване с 0,4 мм в точката на закрепване е достатъчно, за да може мускулът да стане 200% по-силен! В този смисъл първоначалният ни потенциал за сила варира значително, а с него и перспективите за натрупване на мускулна маса.

Фактът, че е невъзможно да се промени радикално формата на мускула, се предполага, че се потвърждава от електромиографията (ЕМГ). Чрез измерване на силата на електрическото поле, генерирано при свиване на мускул, учените определят какъв процент влакна са участвали в това свиване. Този метод беше използван по-специално за сравняване на ефективността на различни вариации на бицепсови къдрици.

Очакваше се, че различните упражнения ще стимулират електрическата активност в различни области на бицепса. Всъщност се оказа, че всички упражнения „натоварват“ бицепса приблизително еднакво по цялата му дължина. Не се говори за някакво „селективно“ свиване на една или друга част от бицепса. С други думи, къдриците на Скот нямат по-голяма вероятност да повлияят на формата на бицепса, отколкото, да речем, концентрираните къдрици за бицепс.

Изглежда пълна безнадеждност, но спортните физиолози не вярват в ЕМГ. Тя не „забелязва“ обективната разлика, която възниква, когато мускулът се свива от разтегнато положение. Виж, когато свиваш ръцете си на лежанка Скот, бицепсът започва от разтегнато положение, но при концентрирани повдигания това не е така. Оказва се, че упражненията трябва да повлияят на бицепсите по различни начини. Ето какво казва физиологът, професор Джеймс Тидбол: „Разтягайки мускула по дължина, ние го принуждаваме да произвежда азотен оксид на мястото, където коремът на мускула преминава в сухожилието. Интересното е, че освобождаването на азотен оксид когато разтягането на мускула води до образуването на нови саркомери - сегменти от мускулни влакна, способни да се свиват; с други думи, мускулът всъщност расте на дължина, аз изучавам клетъчна физиология, но мога да гарантирам това всички упражнения от разтегнато положение променят формата на работещия мускул."

Тук би било подходящо да слушате практикуващите бодибилдинг. Е, сред тях има специално мнение: всичко е възможно! Всъщност, удряйте концентрирани повдигания, докато посинеете и бицепсите ви ще станат по-големи, независимо какво казва науката! Същото и с тесен гръден кош. Какво представлява гръдната кост? Обикновен хрущял! Е, хрущялът, както знаем от йога, се разтяга и то как! И така, вземете дъмбели в ръцете си, легнете на пейката с гръб и започнете да правите махове. Първо с умерено тегло, след това добавете още, след това още. Това е мястото, където ще се разтегне гръдната кост. Къде трябва да отиде?

Основното нещо е да знаете как се правят всички тези неща.

Що се отнася до формата на мускулите, мнението е следното: колкото по-голям е мускулът, толкова по-красив е той. Точка.

1. Цел: удължаване на бицепса

Упражнение: EZ щанги на Scott Bench

Теория: Според теоретиците на бодибилдинга нечуваната ефективност на това упражнение се обяснява със силното разтягане на бицепсите в началото. Това разтягане, според науката, прави бицепсите по-дълги. Колкото по-дълъг е бицепсът, толкова по-висок е потенциалът му за растеж на дебелина. В този смисъл Лари Скот счита това движение за основната точка на комплекса за бицепс, което трябва да бъде последвано от упражнения за „изграждане на маса“.

Изпълнение: Регулирайте височината на седалката така, че горният ръб на опорната платформа да пада директно под ръцете ви. Бавно изправете ръцете си с EZ щангата, докато получите силно разтягане на бицепса. Когато стартирате, при никакви обстоятелства не се опитвайте да „разкъсате“ щангата с рязко движение. Ако ви липсва сила, по-добре е да намалите теглото на щангата. Още по-добре е да се обадите на партньор, за да ви помогне да преодолеете първоначалната „мъртва“ част от амплитудата, без да рискувате връзките. Няма нужда да вдигате щангата високо. Максималното напрежение в бицепса се развива в средната част на амплитудата. По-нагоре силата на бицепса намалява. Бавно върнете щангата в изходна позиция. Правете упражнението изключително бавно.

2. Цел: направете бицепсите си по-високи

Упражнение: концентрирано сгъване на бицепс с дъмбели

Теория: Благодарение на специалната биомеханика на упражнението, мускулните влакна на средната област на бицепса се удебеляват толкова много, че разтягат съединителнотъканните си обвивки. Смята се, че именно „корсетният“ ефект на тези мембрани предотвратява удебеляването на мускулните влакна. Разтягането на мембраните означава абсолютно мускулен растеж. Разтягането на съединителната тъкан изисква адски много търпение. Резултатът от упражнението зависи изцяло от вашата воля.

Изпълнение: Седнете на хоризонтална пейка и се наведете леко напред. Вземете дъмбел в ръка и подпрете лакътя си от вътрешната страна на коляното. Издърпайте дъмбела към гърдите с мощно движение; спрете за момент в горната точка, статично напрегнете бицепсите си колкото е възможно повече и бавно се върнете в изходна позиция. Избягвайте люлеенето на дъмбелите.

3. Цел: разширяване на гърдите

Упражнение: гира лети на хоризонтална пейка

Теория: Упражнението има двоен ефект. От една страна, той разтяга гръдната кост, а от друга, стимулира производството на азотен оксид в точките на закрепване на гръдните мускули. Бъдете търпеливи и с течение на времето този алхимичен процес значително ще увеличи размера на вашите големи гръдни мускули. Гърдите ви всъщност ще станат по-широки.

Изпълнение: Опитайте да смените традиционния неутрален хват (дланите обърнати навътре) към хват с дланите напред. За мнозина това помага за облекчаване на излишния стрес върху раменните стави. В изходна позиция задръжте дъмбелите над главата си с леко свити лакти; след това ги спуснете надолу и настрани с дъгообразно движение. Спрете движението, когато усетите добро разтягане на гръдните мускули; За да направите това, горната част на ръцете ви трябва да падне точно под нивото на пейката. По същата „траектория“ повдигнете дъмбелите нагоре, без да им позволявате да се докосват един друг - оставете разстояние от няколко сантиметра между тях и веднага преминете към следващото повторение.

4. Цел: Удължаване на мускулите latissimus dorsi

Упражнение: Издърпване в седнало положение с една ръка (без снимка)

Теория: Едностранният вариант ви помага да разтегнете по-добре работещия мускул в началото. И вече знаете за ефекта от такова разтягане. Основният трик обаче е друг. Когато издърпате дръжката към колана до краен предел, заключете лакътя си и леко завъртете торса си в същата посока. Ще почувствате силно напрежение в най-долната част на широкия мускул. Задръжте го за момент и се върнете в изходна позиция.

Изпълнение: Настанете се удобно на седалката пред долния блок. Хванете дръжката с една ръка. Можете да поставите другата си ръка върху едноименното бедро. Без да дръпнете силно дръпнете дръжката отстрани на тялото си. Почувствайте тази позиция и силно завъртете торса си в същата посока. Задръжте позицията за няколко секунди и бавно се върнете в изходна позиция.

5. Цел: Направете трицепсите си по-дебели

Упражнение: Разгъване на свити ръце

Теория: Поради специалната биомеханика на упражнението, трицепсите тук се свиват парадоксално силно. Поради това съединителните мембрани на мускулните влакна се разтягат. Нямате нужда от много тегло. Анатомията ще направи всичко вместо вас. Друго нещо е, че ще ви е необходим океан от търпение. Завършете всяка тренировка за трицепс с това упражнение.

Изпълнение: Заемете позиция за почивка на хоризонтална пейка с лакът и коляно. Вземете дъмбел в другата си ръка. Като държите лакътя си близо до тялото, бавно изправете ръката си. В горната точка допълнително стегнете статично трицепсите си и задръжте позицията за няколко секунди. Бавно спуснете дъмбела. Избягвайте люлеенето на дъмбелите.

6. Цел: да се даде фронтална ширина на квадрицепсите

Упражнение: редуващи се разгъвания на краката

Теория: Квадрицепсите са ансамбъл от четири напълно независими мускула. Напрежението на квадрицепса е изключително сложно и сложно биомеханично движение, при което много зависи от позицията на стъпалото, степента на огъване на колянната става и големината на тежестта. В тази връзка разгъването с един крак е точно това специално упражнение, което набляга на самата долна част на квадрицепсите и същевременно на горната им част. Методът е тестван като част от научен експеримент, когато субекти са правили разгъване на един крак в продължение на шест месеца. В резултат на това квадрицепсите избирателно добавят маса отгоре и отдолу. Струва си да припомним, че изпълнението на упражнението с два крака показва увеличаване на масата, главно в средната част на бедрата.

Изпълнение: Седнете в машината за разгъване, така че ръбът на седалката да е точно под коляното ви, а ролката на блока да докосва крака ви точно над глезена. Хванете дръжките от двете страни на седалката. Поставете другия си крак от седалката на пода. Мощно изпънете работния крак в коляното. В горната точка стегнете допълнително статично квадрицепса и задръжте позицията за 1-2 секунди. И едва тогава намалете тежестта. В най-ниската точка на амплитудата не позволявайте тежестта да лежи върху опората. Дръжте ролката окачена.

7. Цел: увеличаване на визуалния обем на прасците

Упражнение: Повдигане на прасеца в наведено положение

Теория: Вдигането на прасци в изправено положение не може наистина да предизвика вашите прасци. Факт е, че вашата „товароносимост“ в изправено положение е ограничена от силата на мускулите на гърба и раменния пояс. Ако се наведете, гърбът ви ще „излезе от играта“. Проверете сами, когато се навеждате, можете да увеличите натоварването с 25-60 кг. Добавете към това ефекта от разтягане на прасците и ще разберете, че упражнението няма равно на себе си. Практикуващите са убедени, че повдигането трябва да се прави с един крак наведнъж.

Изпълнение: „Нагласете“ подложката на блока с тежести, така че да лежи под долната част на гърба, почти върху задните части. Първо се спуснете до долната позиция, докато прасеца ви се разтегне. С мощно усилие се повдигнете на пръстите си възможно най-високо. Спуснете се надолу, докато прасците ви се разтегнат.

Всяко незаконно копиране на информация от този ресурс е забранено! Изключителните права върху материалите са защитени в съответствие със законите на Руската федерация и ОНД. При цитиране на съдържанието на сайт в Интернет (независимо от вида на материалите), активен линк към портала Iron Factor е задължителен!

Неумолимата статистика ни казва, че 98% от жителите на Земята имат желание да променят нещо във външния си вид. И разбира се, сред тях има много, които биха искали да видят пръстите си по-дълго. Това не се дължи на някаква сериозна нужда, просто е въпрос на естетика. Човек не може да не се възхити на дългите, тънки и изящни пръсти на музиканти, художници и красавици от древни портрети. За някои хора това е дадено от раждането. Ако природата не ви е дала такава функция, тогава има редица ефективни препоръки как да удължите пръстите си. Ще ги представим на читателя по-нататък.

Загрявка

Начини за „удължаване на ръцете“ предлага световноизвестната техника чигонг. В обширния набор от упражнения, които тя предлага, има и специални, насочени към увеличаване на дължината на пръстите.

Както всяка друга гимнастика, активна физическа активност, ще започнем тренировка със загрявка. Това е съвсем просто и не отнема много време:

Разтягане

Как да удължите пръстите си у дома? Нека да преминем към следващата група ефективни упражнения:

Упражнения за гъвкавост

Продължаваме да ви казваме как да удължите пръстите си. Следващият ни блок от упражнения е за гъвкавост. Да започваме:

1. Поставете двете четки на масата. Вашата задача е да повдигнете всеки пръст нагоре на свой ред. Трябва да се уверите, че само един се движи, а всички останали лежат неподвижно на плота.
2. Поставете дланта си срещу дланта си. Отпуснете един от тях. С другата длан натиснете отпуснатата, извивайки я назад с това въздействие. Омесете двете ръце по подобен начин. След всеки подход отпуснете ръцете си и разклатете ръцете си енергично.
3. Купете или намерете малка топка или балон у дома. Вашата задача е да го търкаляте между пръстите на едната си ръка. Освен това трябва да се използва само едната ръка - не можете да помогнете на другата. Хубавото на това упражнение е, че може да се прави навсякъде и колкото време пожелаете.

Укрепващи упражнения

И последният в блока „Как да удължите пръстите си“. Упражненията за укрепване са както следва:

1. Стиснете и отпуснете всеки юмрук 40 пъти.
2. „Паднете“ върху стената, като използвате само пръстите си като опора.
3. Правете лицеви опори на пръстите си.

Както казват майсторите, ефектът ще бъде забележим след месец съвестно и периодично изпълнявани упражнения.

Дейности за удължаване на пръстите

Възможно ли е да удължите пръстите си, без да прибягвате до чигонг техники? Да, за да направите това, просто трябва да изберете хоби, което харесвате:

• Свирене на музикални инструменти. Разбира се, струва си да изберете креативност, която ще използва добре пръстите ви.
• рисуване.
• Бродерия, плетене.
• Специален масаж. Най-скъпият, но в същото време най-приятният начин, който не изисква никакви усилия от вас.

Дълъг означава тънък!

Тънките, тънки пръсти визуално изглеждат дълги. Оттук нататък си струва да започнете с премахването на затлъстяването. Ако нямате наднормено тегло, но пръстите ви все още са пухкави, трябва да се консултирате с лекар. Това може да е един от признаците на патологии на бъбреците и отделителната система.

Пълните пръсти са доказателство не само за наднормено тегло, но и за заседнал начин на живот. Опитайте се да работите с ръцете си колкото е възможно повече - гответе, пишете текстове на компютър, сглобявайте пъзели, кубчета на Рубик и др.

Ефектът на дебелите пръсти може да бъде причинен и от набръчкана кожа на ръцете. Само упражнения тук не са достатъчни. Периодично трябва да правите специални вани за ръце и да използвате овлажняващи кремове.

Визуален ефект

Как да удължите визуално пръстите си? Всичко, което трябва да направите, е да следвате прости препоръки:

• Ако сте момиче, жена, тогава решението е да отглеждате дълги нокти. Не забравяйте да придадете на нокътната плоча заоблена форма. Но квадратните, тъпи нокти, напротив, визуално съкращават пръстите ви.
• При избора на маникюр се спрете на светли, пастелни цветове. Светлите и тъмните скъсяват визуално нокътя, а с него и пръстите.
• Обърнете се към тънки, елегантни, „ефирни“ пръстени и гривни.
• За студения сезон изберете дълги тъмни ръкавици. Те правят не само пръстите, но и ръката и ръката тънки и грациозни.

Сега знаете, че е възможно да станете собственик на дълги тънки пръсти. В същото време е възможно да ги удължите не само визуално, но и реално с помощта на набор от специални упражнения на техниката чигонг, определено хоби.