Кърмещата жена започва да мисли как да подобри съдържанието на мазнини в кърмата, ако бебето й не наддава достатъчно на тегло или трябва да се слага по-често на гърдата. Обратно, лекарят може да обвини твърде много мазнини в кърмата на майката като причина за храносмилателните разстройства на детето.

Какво е нормалното съдържание на мазнини в кърмата?

Обикновено 100 ml кърма трябва да съдържат 4,2 g мазнини, 1,3 g протеини, 7 g въглехидрати, калоричното му съдържание е 280 kJ. Дали мазното мляко кърми или не, не винаги зависи от диетата на жената. Често се случва при висококалорична диета майката да наддава, а детето да изостава. При храненето на бебето първо се консумира нискомаслена кърма, която се състои от 90% вода (предно мляко), а след това се консумира по-калорично и питателно мляко (задно мляко), което е и по-мазно.

Ако една жена храни дете, като често сменя гърдите и изцежда останалото мляко от тях, тогава детето получава по-малко висококалорично хранене, отколкото при хранене само на една гърда, докато не се изпразни напълно. Но редуването на гърдите по време на хранене е начин да се намали съдържанието на мазнини в кърмата, ако е необходимо. Но, на първо място, съдържанието на мазнини в кърмата на жената е генетично и зависи от наследствеността.

Повишено съдържание на мазнини в кърмата

Преди да предприеме стъпки, за да направи кърмата по-мазна, жената трябва да се увери, че бебето не наддава добре поради други причини. Трябва да следвате прости правила при хранене на бебето: проверете дали бебето засуква правилно гърдата, дайте една гърда на едно хранене, а втората само ако липсва първата, опитайте се да не сменяте гърдите често по време на хранене.

За да се увеличи съдържанието на калории в млякото, на жената може да се препоръча специална диета. Диетата трябва да съдържа храни, които повишават съдържанието на мазнини в кърмата: поне половината от общата диета трябва да бъде пресни зеленчуци и плодове, както и зърнени храни. Продуктите, които влияят на калоричното съдържание на млякото и допринасят за неговото производство, са орехи, халва и броколи. За да се осигури не само калорично съдържание, но и необходимост от калций, към диетата се добавят сирене, масло и мляко. Фасулът, рибата, морковите, стафидите, зелето и различни видове месо, за предпочитане бяло и варено, допринасят за повишаване на маслеността на млякото.

Можете да проверите у дома колко мазно е млякото на майка ви, като използвате този метод: вземете кърмата в епруветка на височина 10 см и я оставете вертикално за 6-7 часа при нормална стайна температура. Над млякото се образува по-дебел слой жълтеникава сметана, чиято дебелина се измерва. Всеки милиметър от височината на слоя сметана отговаря на 1% от маслеността на млякото, а височината на слоя в милиметри съответства на маслеността на млякото в%.

Как да намалим съдържанието на мазнини в кърмата?

Ако детето наддава твърде бързо, причината не винаги е маслеността на млякото. Най-често причините са наследственост, заболявания, свързани с метаболитни нарушения и ниска физическа активност. Но твърде мазното мляко може да причини не само затлъстяване, но и дисбиоза. Ако все пак домашен тест покаже, че кърмата е твърде мазна, възниква въпросът какво да правим. Ако детето наддава нормално и няма храносмилателни разстройства, тогава не трябва да се прави нищо особено. Но ако лекарят препоръча намаляване на приема на калории на детето, тогава трябва да започнете с намаляване на приема на калории и премахване на нощното хранене. И за да се намали съдържанието на мазнини в млякото, може да се препоръча да се намали консумацията на въглехидрати от майката.

Кърменето на бебе е голямо щастие. Кърмата е идеалната храна за дете през първата година от живота. Той не само се усвоява лесно от тялото на бебето, но и дава естествен имунитет. Освен това, тъй като е стерилна и с подходяща температура, тази храна не изисква предварителна подготовка. Въпреки това, кърмата може да има различно съдържание на мазнини. Ако този показател е твърде нисък, тогава детето не наддава добре и също така постоянно се чувства гладно. Ето защо младите майки трябва да знаят как да увеличат съдържанието на мазнини в млякото и по този начин да повишат имунитета на бебето.

Какво определя съдържанието на мазнини в кърмата: фактори за увеличаване на лактацията

Ако погледнем стандартните показатели, тогава 100 ml човешка кърма трябва да съдържат 4,2 грама мазнини, 1,3 грама протеини и 7 грама въглехидрати. Хранителната стойност ще бъде 67 kcal. Имайте предвид, че в този случай говорим за задно мляко. В крайна сметка майчиното мляко не е разтвор в структурата си, а емулсия: докато се натрупва в млечните жлези, тя се разслоява. Частици мазнини, свързващи се помежду си, се прикрепят към стените на каналите и остават зад тях. По този начин задното мляко е по-хранително, съдържанието на мазнини в него е два до три пъти по-високо от това на предното мляко, което от своя страна е предназначено да утолява жаждата на бебето (като същевременно насища тялото му с важни микроелементи).

Ако кърмещата майка има съмнения относно достатъчното съдържание на мазнини (и съответно хранителната стойност на млякото), тогава тя може да проведе един тест у дома. Жената пълни тръбата със задно мляко (условно това е млякото, което остава в гърдите след хранене на бебето). Ще бъде достатъчна маркировка от 10 сантиметра. След седем часа се измерва количеството образуван крем. Като се има предвид, че 1 mm е равен на 1% съдържание на мазнини, нормалната стойност би била 4%. Този показател обаче е много условен, тъй като е индивидуален за всяка майка и може да се променя в зависимост от времето за хранене и нуждите на детето. Основните критерии за необходимата масленост на кърмата са здравословното състояние на бебето и наддаването на теглото му.

Съдържанието на мазнини в кърмата може лесно да се определи у дома, като се направи тест

Трябва да знаете, че съдържанието на мазнини в кърмата зависи от много фактори.

Какво трябва да знаете за женските хормони и наследствеността

Параметрите на хормона се определят генетично, а наследствеността играе определяща роля. Всяка жена има свои собствени хормонални нива, по-специално нивото на пролактин и окситоцин, които пряко влияят върху лактацията.

Още по време на бременност настъпва промяна в хормоналните нива - започва да се произвежда повишен пролактин, който стимулира производството на мляко. Тялото се подготвя самостоятелно да нахрани очакваното бебе. След раждането показателят му се увеличава още повече.

Що се отнася до окситоцина, този хормон се произвежда директно по време на хранене, когато бебето стимулира зърното с устните си. В същото време майката усеща характерно изтръпване в гърдите и усеща прилив на мляко. Между другото, окситоцинът също предизвиква контракции на матката по време на хранене при жена, която наскоро е родила.

Увеличаването на лактацията е възможно само с увеличаване на производството на подходящи хормони. Производството на пролактин зависи от правилното засукване на зърната, честотата на засукване и наличието на нощни кърмения (от 3 до 8 сутринта). Производството на окситоцин зависи от емоционалното състояние на жената. При по-чести и по-продължителни хранения маслеността на кърмата се повишава.

Повишаваме физическото благосъстояние и психологическия комфорт на майката Разбира се, качеството - както и количеството - на кърмата е свързано със здравето на младата майка. Физическото благосъстояние (липса на остри и хронични заболявания) несъмнено е много важно.Абсолютният мир, липсата на стресови ситуации, редовната добра почивка (предимно сън) е гаранция за добро качество на хранене и количество мляко. Младата майка също трябва да избягва шумни места и активен спорт.

По време на хранене нищо не трябва да отвлича вниманието на майката и детето; техният близък контакт, контакт с кожата и нежен поглед са от голямо значение. Би било полезно да включите тиха, приятна музика.

Емоционалният мир е най-важното условие за добра лактация

Час на деня и сезонност: кога кърмата е по-богата?

Оказва се, че периодите на кърмене също влияят върху съдържанието на мазнини в кърмата. Съставът на тази храна е различен в различните часове на деня: през нощта млякото е с по-високо съдържание на мазнини и калории, отколкото през деня.Това се дължи на факта, че през нощта, особено след три часа, хормонът пролактин се произвежда два пъти повече, отколкото през деня. Ето защо нощното кърмене е особено препоръчително за деца, които не наддават добре. За майката това ще бъде отлична превенция на лактостазата.

Що се отнася до сезонността, лятното мляко съдържа повече вода от зимното.То е програмирано от самата природа така, че нуждите на бебето да бъдат максимално задоволени в определен момент. През лятото кърмещата майка консумира много по-голямо количество течност, което се отразява на плътността на млякото. Кърмачето от своя страна също се нуждае от повече течна храна в горещо време.

Лятното мляко е по-рядко

Изисквания на детския организъм за кърмене

За да може бебето да получи мляко с необходимото съдържание на мазнини, майката трябва да спазва основните правила за хранене.Тъй като така нареченото задно мляко съдържа най-голяма хранителна стойност, по време на хранене трябва да дадете на бебето само една гърда, така че да я изпразни колкото е възможно повече. Най-мазните капчици полепват по стените на млечните канали и бебето ги изяжда в края на храненето. Ако след това бебето все още е гладно, едва тогава му се предлага втората гърда.

Освен това съдържанието на мазнини е правопропорционално на честотата на кърмене на бебето. Ако храните бебе с дълги паузи, тогава ще трябва да суче дълго време, което е по-тънко. Ако майката иска да осигури на детето по-мазна храна, тогава трябва да го постави на полупразна гърда: млякото в това състояние ще бъде по-калорично.

Трябва да знаете, че съдържанието на калории в млякото също се влияе от възрастта на детето: до двегодишна възраст тази цифра се увеличава. Интересен факт е, че ако бебето е родено преждевременно, съставът на кърмата на майката (съдържанието на калории) ще бъде адаптиран към неговата диета.

Какви храни повишават калорийността и хранителната стойност на кърмата?

Какво трябва да направи кърмещата майка, за да увеличи съдържанието на мазнини в кърмата? Често чувате как неспокойни роднини се борят помежду си, за да посъветват млада майка да яде за двама, така че млякото й да е по-питателно. Въпреки това, както показват проучванията, повишеното хранене изобщо не влияе на съдържанието на мазнини в кърмата. Принципите на хранене на кърмеща жена са баланс и разнообразие.Тялото само ще ви каже от какво има нужда и в какво количество.

В диетата на майката половината от дневните нужди трябва да бъдат зеленчуци и плодове (със сигурност пресни), както и различни зърнени храни. Сред зеленчуците се открояват карфиолът, броколите и морковите.

Пресните зеленчуци и плодове са най-важната част от диетата на кърмещата жена

Продукти, които повишават хранителната стойност на млякото, са също орехите и халвата.

Орехите подобряват качеството на кърмата

Халвата, като всяка сладост, се яде в малки количества, за да не предизвика метеоризъм и чревни колики при детето. И за да избегне развитието на алергии при бебето, майката не трябва да яде повече от три ореха на ден. За да разнообразите менюто, можете да добавите нарязани ядки към горещото краве мляко. Тази смес се влива малко повече от час и се пие на малки порции през целия ден.

Като цяло млякото, краве или козе, и неговите производни (кефир, сирене, заквасена сметана, сметана, извара, масло) не само повишават калоричното съдържание на кърмата, но и я насищат с калций - ценен микроелемент. Не можете да замените натуралното масло с мазане.

Пиенето на мляко от кърмеща майка е ключът към добрата лактация

Освен това съдържанието на мазнини се подобрява при консумация на боб и стафиди. Полезни са и тиквените и слънчогледовите семки. За подобряване на вкуса могат да се запържат в сух тиган.

Всички видове бобови култури са храни, които предизвикват повишено образуване на газове, запек и колики при бебетата.

Рибата в диетата на кърмещата майка трябва да бъде мазна - скумрия, розова сьомга, сафрид, риба тон, есетра и др.

Мазните сортове риба насърчават усвояването на витамини и повишават хранителната стойност на млякото

Можете да ядете различни видове месо, бяло или червено, със сигурност варено или на пара (трябва да запомните, че някои сортове, например пиле, могат да причинят алергични реакции при дете). Полезен е и черният дроб.

Черният дроб е подхранващ и здравословен продукт, който трябва да присъства в диетата на майката при спазване на количествени ограничения, но може да причини хранителни алергии при бебето. Не трябва да ядете черен дроб, ако детето ви развие обрив, зачервяване или храносмилателни разстройства.

Яденето на червени меса има благоприятен ефект върху качеството на млякото

По принцип месото и рибата, предназначени за хранене на кърмеща жена, трябва да бъдат варени, задушени, на пара или печени. През този период са забранени пържени и пушени храни (както и различни колбаси). За да добавите вкус, използвайте зелени.

Една жена по време на кърмене трябва да получава 30% мазнини и 20% протеин от храната дневно.Що се отнася до въглехидратите, те трябва да се набавят от зърнени храни и плодове, а консумацията на печени изделия и други сладкиши трябва да бъде максимално ограничена, тъй като те съдържат така наречените прости въглехидрати. Те добавят излишни килограми, без да осигуряват много хранителна стойност.

Трябва да се спомене и оптималният брой хранения. Ястията трябва да са частични.Целият дневен обем се разделя на пет до шест малки дози. Освен това по време на кърмене е неприемливо да отслабнете внезапно: това ще се отрази не само на качеството, но и на количеството мляко.

Понякога ниското съдържание на мазнини в кърмата е придружено от недостатъчно производство. В този случай правилният режим на пиене ще помогне за решаването на проблема.Половин час преди хранене на бебето трябва да пиете здравословни напитки от следния списък:

• топъл чай (за предпочитане зелен), с добавка на мляко или сметана;
• чай от джинджифил;
• мляко от моркови или коктейл от моркови (средно големи моркови се настъргват на ситно и се смесват с половин литър горещо мляко; по желание може да се добави чаена лъжичка мед. Но не прекалявайте с меда – той е алерген. Напитката се консумира топло.Приемайте по 1 чаша два пъти на ден);
• отвара от шипка (плодовете се запарват с вряща вода и се варят няколко минути, напитката трябва да кисне поне 5 часа);
• натурален сок (но не от цитрусови и екзотични плодове);
• кърмещи чайове от анасон, копър и ким (в торбички или готови гранули, които се разтварят във вода при всякаква температура).

Имайте предвид, че когато увеличавате съдържанието на калории в кърмата, е важно да не прекалявате, тъй като твърде мазните храни са трудни за смилане от бебето и могат да причинят колики, подуване на корема, запек или диария.

Мнението на д-р Комаровски: необходимо ли е да се увеличи плътността на кърмата?

Евгений Комаровски, известен педиатър, автор на книги и телевизионни предавания, в своето изследване засяга въпроса за съдържанието на мазнини в кърмата и свързаното с него хранене на кърмачка.

Принципите на лекаря се основават на естествените нужди на майката и детето. Според Комаровски няма нужда да се стремите да увеличите калоричното съдържание на млякото чрез диета.Колкото по-мазно е, толкова по-трудно ще бъде работата на червата на бебето. Освен това такова мляко по-трудно се отделя от млечните жлези.

Кърмещата майка, разбира се, трябва да яде мазни храни, тъй като редица витамини се усвояват само заедно с мазнините. Във всичко обаче трябва да се спазва чувство за мярка. Предпочитание не трябва да се дава на животински мазнини, а на растителни мазнини, като се яде зехтин, слънчогледово или царевично масло.

Освен това, ако една жена не е с наднормено тегло, тогава всеки ден, за предпочитане вечер, тя може да яде порция каша от грис. Педиатърът Комаровски също силно препоръчва да се консумират достатъчно сурови зеленчуци и плодове, докато консервираните трябва да бъдат премахнати от диетата по време на кърмене.

Доктор Комаровски за кърменето - видео

Как да увеличите количеството си мляко - видео

Как можете да повлияете на качеството на кърмата - видео

Когато майчиното мляко е основната форма на хранене за малко дете, тогава, разбира се, неговото количество и качество имат значение. Въпреки това, когато става въпрос за съдържанието на мазнини в млякото, майката не трябва да се ръководи от собствените си предположения, а трябва внимателно да оцени благосъстоянието на бебето и промените в теглото му. Ако детето е активно и весело, тогава най-вероятно всичко е наред с храненето. Ако кърмата наистина не е достатъчно мазна, тогава най-добрият начин да коригирате ситуацията е правилната диета за кърмачка.

Много кърмещи майки смятат, че колкото по-мазно е млякото, толкова по-добре. Това обаче не винаги е така. В някои случаи пълномасленото мляко причинява дисбиоза при бебето. Ето защо, ако бебето е активно и весело и бързо наддава на тегло, тогава няма нужда да се притеснявате за качеството на млякото. Но ако детето не наддава на тегло или често иска да суче, тогава трябва да помислите за това.

Друго погрешно схващане е, че ако ядете повече, млякото ви ще се увеличи и ще стане по-мазно. Но не всяка храна, особено мазната, води до промяна в състава на млякото. За да бъде съставът по-мазен и по-питателен, кърмещата жена не трябва да преяжда! Обърнете внимание на вашата диета и процеса на кърмене.

Нека да разгледаме как да увеличим съдържанието на мазнини в кърмата, без да навредим на бебето, и кога да го направим.

Съдържание на мазнини в млякото на различни етапи

Първичното мляко постепенно се превръща в зряло мляко, като цветът и съставът се променят. Образува се по време на бременност. През първата седмица след раждането бебето получава бистро нискомаслено мляко – коластра. Ползата от този продукт се крие не във високото съдържание на мазнини, а в съдържанието на редки защитни и хранителни вещества.

Въпреки ниското си съдържание на мазнини, такова мляко не изисква допълнителна мазнина. Тялото на новороденото все още не се е адаптирало към новите условия и мазните храни ще причинят само колики и други стомашни неразположения.

Коластрата е с високо съдържание на калории и хранителна стойност. Протеините съставляват 11-15%. Това е три пъти повече, отколкото в зрялото мляко на кърмачка. Дори и с малка порция, бебето ще получи необходимите вещества. А малкото количество вода в коластрата ще намали натиска върху все още крехките бъбреци.

5-6 дни след раждането на бебето млякото започва да променя състава си. Съдържанието на протеин намалява, но мазнините и захарта се увеличават. Подобни промени също отговарят на нуждите на новороденото и осигуряват всички необходими елементи. Когато навлиза в зряла фаза, в млякото има повече вода, така че то става по-леко.

Средното съдържание на мазнини в кърмата е 4%. И това е достатъчно за нормалното хранене на бебето. При повишено съдържание на мазнини детето може да развие колики, запек и други проблеми.

Знайте, че качеството на млякото се определя не от процентите, а от съставните му компоненти. Колкото повече полезни елементи, толкова по-добре за бебето.

Какво трябва да съдържа кърмата?

• Състав на млякото

• Основни витамини

• Есенциални микроелементи

Правилният режим за кърмачка

За да сте сигурни, че съдържанието на мазнини, качеството и количеството на млякото са нормални, следвайте няколко прости препоръки. В допълнение към правилното хранене, те включват често хранене и редовен масаж на гърдите. Тези методи ще подобрят лактацията.

Какво да направите, за да направите млякото здравословно и питателно:

1. Яжте преди всяко кърмене, но не преяждайте;
2. Половината от менюто трябва да се състои от въглехидрати. Това са зеленчуци, плодове и зърнени храни. Около 20% са протеини, които включват говеждо, телешко и риба. Максимум 30% – мазнини;
3. Пийте повече течности, особено след нахранване. Пийте преварена вода, зелен или бял чай. След един месец можете да пиете натурални сокове (най-добре ябълков) и компоти от сушени плодове. От тримесечна възраст черен чай;
4. Избягвайте стреса, почивка, сън поне 7 часа на ден;
5. Масажирайте гърдите си ежедневно с кръгови движения.

Кога е необходимо да се увеличи маслеността на млякото?

Преди да се опитате да увеличите съдържанието на мазнини в млякото си, определете дали наистина е необходимо. Можете да разберете този показател у дома. За да направите това, ще ви е необходима стандартна епруветка, която се продава в аптеките.

За да проверите съдържанието на мазнини в кърмата, след 15-20 минути хранене изцедете течността в епруветка. Уверете се, че изпълва съда с 10 сантиметра. Оставете продукта за 6 часа на стайна температура.

През това време млякото се разделя на части, като горната е най-мазна. Измерваме тази част с линийка. Броят на сантиметрите съответства на проценти. Но не забравяйте, че това са груби оценки. Напомняме, че средната масленост на зрялото мляко е 4-4,5%.

Как да увеличите съдържанието на мазнини

Установили сте, че млякото ви не е достатъчно мазно и се чудите как да увеличите съдържанието на мазнини в кърмата? За да направите това, яжте следните храни:

• Кондензирано мляко;
• Чай с мляко;
• Ядки и семена;
• масло;
• Твърди сирена с високо съдържание на мазнини;
• Извара.
• Телешко и черен дроб.

Не забравяйте обаче, че ако бебето ви има алергии, не трябва да ядете такава храна! Ако въвеждате нови храни в диетата на кърмачка, опитайте първо с малка порция сутрин. След това наблюдавайте благосъстоянието на бебето в продължение на два дни. Ако няма отрицателна реакция, яжте храна на малки дози.

Запомнете дозировката! Една шепа орехи ще бъде достатъчна, за да увеличи съдържанието на мазнини.

Правилното хранене през първите години от живота на детето е от полза не само за него, но и за майка му. На първо място, правилно подбраната диета е важна за жена, която планира да продължи да кърми през следващите две години. Съдържанието на мазнини в кърмата играе важна роля за това.

На първо място, трябва да се има предвид, че кърмещата жена трябва да забрави за бързата загуба на тегло след раждането, тъй като ако се придържате към строга диета, тогава няма откъде да дойдат витамини и мастните резерви, от които кърмата образува се разтопи. Следователно, трябва да отслабнете по време на кърмене постепенно, като губите около 450 g на седмица.

Изключително важно е диетата да е разнообразна и питателна. Но също така не трябва да преяждате - това няма да увеличи съдържанието на мазнини. Трябва да ядете често, но на умерено малки порции. Не трябва да се страхувате и да пиете много вода.

По време на кърмене е препоръчително да се създаде не диета, а правилна диета. Менюто трябва да включва зърнени храни, плодове и зеленчуци. Необходимо е да се получи достатъчно количество калций в тялото, което между другото помага да се увеличи съдържанието на мазнини в кърмата. Има го в изварата и натуралното мляко. Не трябва да забравяме за риба, боб, стафиди, билки, зеле, сирене, сок от моркови. При хранене е необходимо да се вземе предвид, че дневната диета трябва да бъде по-малко от 30% мазнини и около 20% протеини.

Супите и зърнените храни ще бъдат изключително полезни за ежедневното меню на кърмачка. Кашите могат да бъдат всякакви, с добавяне на масло (обаче, ако детето страда от запек, оризовата каша трябва да бъде изключена). Препоръчително е да готвите супи от постно месо с различни сортове зеленчуци. Според лекарите най-здравословните храни за увеличаване на мазнините са броколите и орехите. Но последното трябва да се яде на малки порции.

Според експерти съдържанието на мазнини зависи преди всичко не от съдържанието на калории в храната, а от сезонните или ежедневните периоди на хранене; също така съдържанието на мазнини в кърмата може да се промени по време на самия процес на хранене. Кърмата се разделя на два вида: „предна“ и „задна“. „Предният“ пристига в началото, но съставът му не е толкова богат на мазнини, колкото „задният“, който се появява в края. Ето защо, за да може бебето да получи необходимото количество мазнини, не се препоръчва да му предлагате две гърди наведнъж, оставяйте го да суче повече от половин час.

Няма нужда да ви напомняме още веднъж, че правилното и балансирано хранене е ключът към доброто здраве; Също така е естествено диетата на кърмещата майка да бъде пълноценна, разнообразна и богата на полезни съединения.

Какво да направите, ако изведнъж забележите, че млякото ви е станало по-мазно от обикновено или просто е станало различно?

Така че, според съветите на диетолози и педиатри, кърмещата майка трябва да яде точно същото, както по време на бременност. Бебе, свикнало с определен химичен състав още в утробата, ще го обича, докато не седне на високо столче и не започне да се храни самостоятелно, но дори и тогава ще даде предпочитание на онези продукти, които обича майката.

Погрешно е схващането, че храната, която майката яде, попада в млякото, това просто не може да се случи, тъй като не стомахът участва в образуването му, а лимфната система и кръвта. Съставът му се определя от състава на кръвта и дейността на определени жлези с вътрешна секреция, в него могат да попаднат само „разрешени“ микроелементи и такива, които могат да се „преструват“ на такива, например етанолни съединения и разпаднати части на никотина, като както и някои други химически елементи.

Трябва да забравите за различните изтощителни диети по време на периода на хранене, да изчакате бебето да седне на столче за хранене и едва тогава да се погрижите за тялото си. Но и вие не трябва да ядете всичко подред, да, като ядете себе си, вие храните двама, но помнете, бебето, което лежи в креватчето, не се нуждае от много, натоварвайки тялото ви с излишна храна, вие не само се наранявате, но и променяте състава на кърмата. Поради излишъка, да речем, на въглехидрати и мазнини в кръвта на майката, съдържанието на мазнини се увеличава. По-добре е да ядете по-често, но на малки порции, а също така внимателно да следите какво ядете. Внимавайте за безобидни на пръв поглед продукти като кисело мляко, суроватка, сирена и др. Може да съдържа вредни добавки, оцветители и аромати.

Не забравяйте за сезонността на продукта; вероятно евтините ябълки, продавани през зимата, явно не са донесени от топлите брегове, а са отгледани в една от оранжериите край Москва, използвайки диви количества нитрати и стимуланти. По-добре е да купите две или три скъпи африкански ябълки, отколкото няколко килограма нещо ужасно вредно. Още по-добре, направете запаси от лятото, направете сладко и изсушете плодовете.

Според изследванията на СЗО съдържанието на мазнини зависи повече от сезонните фактори, отколкото от консумираната храна, както и от продължителността на хранене. Така е доказано, че ако бебето суче на гърдата повече от 30 минути, то получава по-голямо количество по-богато и по-мазно задно мляко.

Но какво точно може да се случи, ако съдържанието на мазнини в млякото изведнъж се увеличи?

Първо, пълномасленото мляко може да накара детето да откаже кърменето, второ, може да предизвика алергични реакции и накрая да провокира чревно разстройство. Но всичко това не означава, че трябва да кърмите детето си по-малко от половин час или да ядете само нискомаслена храна, не, това само ще развали всичко, бебе, което не е получило необходимото количество мазнини, няма да може да се храни сам за дълго време, седейки на високо столче, тъй като развитието му ще бъде бавно. Няма нужда да стигате до крайности, просто се доверете на тялото си и контролирайте диетата си, а също така няма да е излишно да наблюдавате изпражненията на бебето и редовните посещения при лекаря.