Веднага след като жените започнат да забелязват бръчки, те започват да мислят за старостта. Разбира се, че е жалко, но е истина, че след 30 кожата ни наистина започва да остарява. Първо губим свежест, след това се появяват мимическите бръчки, следващият етап е загубата на стегнатост и еластичност и след известно време по състоянието на кожата си можем да определим на колко години сме всъщност. Има ли други начини освен хирургична интервенция, което би помогнало поне малко да забавим стареенето и да ни позволи да се радваме на младостта си и да запазим младостта на кожата на лицето си.

Също така си струва да се отбележи, че мъжете не реагират толкова силно този въпроси въпросът не е, че не им пука как изглеждат. Причината е, че мъжете остаряват някак по-бавно. Защо това се случва остава загадка и до днес. Ето защо, веднага щом жената забележи първите бръчки, тя започва да търси начини, които да й помогнат да се отърве от първите признаци на стареене и да направи кожата й да остане еластична и гладка. Разбира се, няма да можем напълно да избегнем този процес, както ние самите помагаме на кожата си да старее и да губи предишната си привлекателност. Не само цялостното ни здраве, но и състоянието на кожата ни може да зависи от начина на живот, който водим и как се грижим за себе си. Именно това е причината, поради която трябва да предотвратяваме стареенето на кожата.

Какво е стареенето и как се появяват първите бръчки по лицето?

Днес целият свят говори за това как да победим старостта. На тази тема са посветени научни открития в областта на генното инженерство. Мнозина не могат да разберат как учените могат да спрат процеса на стареене на генетично ниво. И днес можете да срещнете различни теории за това как да спрете стареенето, но всички те имат само малка част от истината. Единственото нещо, за което учените са успели да се споразумеят е, че стареенето е необясним феномен, който включва огромен брой процеси, които са тясно свързани помежду си.

Човешката наследственост може да повлияе само на 20% от процесите, водещи до стареене. Всичко останало ще зависи от външни фактори, климат, състояние имунната система, начин на живот и така нататък. Много изследвания са доказали, че първите бръчки, които показват възрастта на човек, трябва да се появят едва на 60 години. Ако се появят по-рано, това е резултат от излагане на стрес и слънце.

Причини за стареене

Свободните радикали имат огромно влияние върху нашето тяло, което допринася за стареенето на кожата ни. Постепенно в тялото ни започват да се образуват свободни радикали и окислители – агресивният кислород, които започват да провокират развитието на процеси, подобни на гниене или ръждясване. Без да го забелязваме, започваме да гниеме отвътре. Отделно тялото ни се нуждае от оксиданти, тъй като те са задължителни участници в определени процеси в тялото ни, но доста често тяхното количество значително надвишава изисквано ниво. Това може да се случи поради много фактори: тютюнопушене, алкохол, продължително излагане на слънце, инфекции.

Най-страшните врагове за нашата кожа са слънчеви лъчи. Те допринасят за образуването на свободни радикали. Когато ултравиолетовото лъчение въздейства върху епидермиса, то необратимо разрушава клетките и причинява пигментация. Излагане на слънце с други хора външни факториС течение на времето кожата ни започва да губи всички качества, които говорят за нейната младост. Епидермисът става много тънък, а колагеновите и еластиновите тъкани намаляват няколко пъти по обем. Мускулите започват да се разтягат, а подкожната мазнина, която прави лицето ни по-закръглено, изтънява много и тогава лицето започва да губи ясните си очертания. Всичко това води до постепенна поява на бръчки и гънки по лицето.

Появата на първите бръчки и всичко, което експертите ни казват за стареенето, е основната причина да започнем да търсим начини да се предпазим от подобна „трагедия“. Когато се занимавате с такива търсения, винаги трябва да помните, че кожата трябва да поддържа баланс. Трябва да има и разбиране, че специални диети, фитнес и козметиката против стареене не винаги ще ви помогне да решите проблемите си. Основното нещо е да откриете проблема и да започнете да се справяте с него индивидуално. Физическа активности начинът ви на живот трябва да се определя не от факта, че искате да запазите младостта си, а от факта, че сте загрижени за здравето си. За всеки човек тези условия ще бъдат различни и не трябва да се адаптирате към някой друг, трябва да решите собствения си проблем.

Предотвратяване на стареенето на кожата

За да се доближите поне малко до решението как да запазите младостта, трябва да започнете с наблюдение правилен режими здравословно хранене. Трябва да обърнете внимание на това диетата ви да е балансирана и да консумирате необходимо количествопротеини, въглехидрати и мазнини, както и витамини и минерали. Ако много често се подлагате на строги диети или дори сте вегетарианец, тогава се пригответе за факта, че кожата ви ще започне да старее много рано. Това може да се обясни много просто. В тялото ви ще има катастрофална липса на мастни киселини и скоро малките и едва забележими изразителни бръчки ще се превърнат в бразди, кожата ще започне да увисва и вече можете да забравите за младостта.

Освен това в някои случаи тялото се нуждае от специални антиоксиданти, които ще ви помогнат да се отървете от излишните свободни радикали. (Това беше споменато малко по-горе.) Антиоксидантите са основното оръжие в борбата срещу стареенето. Те ни помагат да намалим нивото на увреждане на тъканите, в някои случаи, благодарение на тях, възстановяването става по-бързо и те също могат леко да увеличат продължителността на живота на човек. Антиоксидантите могат да бъдат намерени в много храни, които са не само много здравословни, но и невероятно вкусни. Обикновено това са продукти растителен произход. Веднага щом такива продукти присъстват във вашата диета, ще можете да се насладите на младостта си известно време. Най-важните антиоксиданти включват витамините С, Е, селен, бета-каротин и други, които се съдържат в морковите, портокалите и доматите. Има и много антиоксиданти в горските плодове (боровинки, къпини, череши, червено грозде, стафиди, сини сливи). Сред зеленчуците също има такива продукти: спанак, червени чушки, цвекло, патладжани, зеле. Не забравяйте да ядете зърнени храни, които съдържат вещества, които ще ви помогнат да запазите младостта си.

Третото основно правило за предотвратяване на стареенето е грижа за красотата. По-точно правилната козметична грижа. Много е важно да изберете средства индивидуално, за да отговарят на вашите изисквания. Най-често това са индивидуални рецепти или продукти, които помагат за поддържане на младостта на кожата, като същевременно се вземат предвид всички нужди на тялото и самата кожа.

Ако редовно използвате специални кремове, маски и гелове против стареене, ще забележите, че бръчките са изчезнали малко и сте успели да забавите стареенето още известно време. Такъв резултат обаче може да се забележи само когато средствата са избрани правилно. Струва си да вземете предвид вашия тип кожа и много повече.

Ако започнете да използвате всичко навреме възможни начиниза да запазите младостта, тогава ще успеете и бръчките ще започнат да се появяват в по-напреднала възраст. Не забравяйте, че най-важното е да вземете предвид индивидуалността на кожата и нейните основни нужди.

Какво прави една жена привлекателна на всяка възраст? Гладка, еластична и добре поддържана кожа. Не е тайна, че за да се запази кожата млада и красива, трябва да се спазват три важни условия: цялостно овлажняване на кожата, оптимален водно-солев баланс, оптимален външни условияживот. Но малко хора знаят, че нищо не разваля кожата ни повече от хлора, съдържащ се в течащата ни вода, и то най-лошите враговеКожата ни е душ гелове, с които я мием всеки ден, правейки кожата ни все по-уязвима всеки ден, тъй като я лишаваме от защитния мастен слой. Всъщност отговорът на въпроса „как да запазим кожата си млада?“ доста просто, просто трябва малко да промените ежедневните си навици и начин на живот.

Външни условия

Температура и влажност в апартамента

На първо място е необходимо да създадете оптимални външни условия във вашия апартамент. За правилна работа мастните жлезии защита от пресушаване на кожата ви, може би най-много важно условиее оптимална температуранива на въздух и влажност. Това важи особено за мястото, където спите. Най-благоприятната температура на въздуха за спалнята е 18 градуса. По-добре да е хладно, отколкото горещо. И сънят ви ще бъде по-силен, и ще бъде по-здрав за цялото тяло. Носете по-топла пижама и се завивайте с одеяло, но е важно да дишате свеж и прохладен въздух, докато спите. Но ако се чувствате напълно неудобно при температура от 18 градуса, тогава, разбира се, няма нужда да се подигравате. Нека температурата е по-висока. Основното е, че би било по-добре да не надвишавате прага от 21 градуса.

Да създаваш необходимата температуравъздух на закрито, можете да преминете само с отворени прозорци. Но често в летните горещини, с отворени прозорци, стаята става само по-гореща. В такива случаи ползата от цивилизацията - климатик - ще дойде на помощ. Разбира се, закупуването и инсталирането му струва много пари, но проблемът е лятна жегаще бъде разрешено. Вентилацията на помещението трябва да е редовна, дори и с климатик, по всяко време на годината. Необходим е чист въздух! През лятото прозорците и вентилационните отвори може изобщо да не се затварят. През зимата е необходимо да се проветрява сутрин и вечер в продължение на 30-40 минути.

Влажността на въздуха в хола в идеалния случай трябва да бъде 50-70 процента. Всички показания над или под тези параметри са необичайни и имат a отрицателно влияниеот състоянието на вашата кожа. Много хора ще се чудят как да измерват влажността в стаята? За да направите това, можете да закупите така наречения влагомер; това устройство е предназначено специално за измерване на влажността и можете да го закупите в почти всеки магазин за домашна автоматизация. Но повече удобен вариантЩе има закупуване на метеорологична станция, която веднага ще показва и температура, и влажност. Струва повече от хигрометър, но ако все още нямате термометър в къщата си, няма да се налага да харчите пари за такъв.

Можете да постигнете оптимално ниво на влажност във вашия апартамент с помощта на друго предимство на цивилизацията - овлажнител за въздух. Можете, разбира се, да спестите пари и да се възползвате пътищата на баба: окачете мокри кърпи из апартамента и поставете легени с вода. Но въпреки това е много по-удобно и практично да похарчите пари веднъж за висококачествен овлажнител за въздух и да решите проблема със сухия въздух за дълго време. Кожата ни страда особено от изсушаване през отоплителния сезон. Освен това сухият въздух провокира остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции, а хладният, влажен въздух и обилното пиене са най-надеждната профилактика на сезонните настинки. Затова се грижете за здравето на вашите деца и близки, инсталирайте регулатори и ограничители на батериите.

Прах

Друг враг на нашата кожа, от който вече не е възможно да се отървем веднъж завинаги, е домашният прах. Затова трябва редовно да се борите с него. Най-добре е всеки ден да бършете праха, да миете подовете и да чистите с прахосмукачка килимите в апартамента. Разбира се, това отнема много време, така че ако не е възможно да правите мокро почистване всеки ден, това трябва да се прави поне веднъж на 2-3 дни. В този случай е по-добре да използвате само вода и кърпа за почистване без всички видове специално почистване и перилни препарати, тъй като това във всеки случай е химикал, който може да провокира алергична реакция. Ако почиствате дома си с необходимата редовност, тогава повярвайте ми, няма нужда да използвате почистващи препарати. Защо са необходими тогава? После някой да прави пари като ги продава. Въпреки че в случай на силно упорито замърсяване, такива продукти наистина ще са необходими. И всякаква редовна дезинфекция на пода е напълно излишна, дори и да пълзиш по него малко дете. Има достатъчно вода. В крайна сметка вие не сте вътре инфекциозна болницаживей!

Отделно, струва си да се докоснете до въпроса за килимите в апартамента. Като цяло би било по-добре да се отървете напълно от тях, както и от всички видове меки играчки, защото това са истински прахоуловители, които провокират алергични и други негативни кожни реакции. Ако не сте готови да се сбогувате с всичките си килими и играчки, тогава е по-добре да инвестирате в добра прахосмукачка за килими и редовно да перете играчките в пералня.

Водно-солев баланс

Не е тайна, че красотата е преди всичко вътрешно състояние. И младостта на нашата кожа, на първо място, зависи от течността, която влиза в тялото. Ако не консумирате достатъчно вода всеки ден, тогава всеки хидратиращ крем, дори и най-скъпият, няма да има абсолютно никакъв ефект. Достатъчно количество е поне 1,5 литра жива вода на ден, а най-добре два. Трябва да пиете изключително жива бутилирана или висококачествена филтрирана чешмяна вода. Преварената вода е абсолютно безполезна, тъй като е мъртва.

Също така е важно да пиете два литра вода на ден, други видове течности, като чайове, кафе, сокове, лимонади и др., не се броят. И в никакъв случай не трябва да мислим, че с консумацията на алкохолни напитки доставяме живителна влага на тялото. Всеки е запознат с така наречения "сушняк" след жестоко пиене. Помислете как да поддържате кожата си млада чрез злоупотреба с алкохол!

Хранене

Ние сме това, което ядем. Разбира се, резултатът от нашето хранене винаги ще се отразява в състоянието на нашата кожа. Никога не трябва да гладувате, но също така не трябва да изхвърляте всичко в себе си като в кофа за боклук. Най-важното е диетата да е балансирана и здравословна. Трябва да ядете само когато се чувствате гладни и на първо място да ядете здравословни храни. Но сладкиши, брашно, пушени меса, колбаси и различни сосове могат да повлияят неблагоприятно на кожата, така че е препоръчително да изключите всичко това от диетата си. Понякога можете да се поглезите с нещо сладко, но нека това е изключение, а не правило.

Външно овлажняване

И накрая, преминахме към метод за запазване на красотата и младостта на кожата, който повечето жени смятат за единствения верен и ефективен. Това е външна грижа и овлажняване на кожата. Разбира се, това е важно, но ще даде резултати само в комбинация с всички горепосочени условия.

Как можем да овлажним кожата си? На първо място, с помощта на ежедневни водни процедури. Да определено водни процедуриса необходими всеки ден. Но, след като станахме жертви на цивилизацията, ние само вредим на кожата си, като вземаме душ всеки ден. Първо, нашата прекалено хлорирана течаща вода е основна причинавсички малки пъпки, зачервяване, лющене и суха кожа. Но и този проблем може да бъде решен. Просто трябва да инсталирате висококачествени филтри на крановете и водата ще стане много по-нежна към кожата ни.

Освен това унищожаваме кожата със собствените си ръце, като я измиваме ежедневно с различни душ гелове. В днешно време рафтовете на магазините са пълни с голямо разнообразие от продукти за душ, уж подходящи за ежедневна употреба и съдържащи куп всякакви съставки, които са полезни за кожата. Но е важно да разберете, че абсолютно всички подобни продукти съдържат сапун, който разрушава защитната бариера на нашата кожа и я прави уязвима. Затова трябва да се миете със сапун или душ гел не повече от 1-2 пъти седмично. За ежедневна хигиена е достатъчно да измиете кожата си с вода. Всеки ден можете да добавяте към ваната отвари и настойки от билки с антисептичен ефект, като лайка или невен.

Що се отнася до продуктите за грижа за кожата, трябва да дадете предпочитание на овлажнителите за ежедневна употреба. Подхранващи маски, скрабове, особено измиващи гелове с ексфолиращи частици, е достатъчно да използвате веднъж седмично. Когато се грижите за много суха кожа, така наречените емолиенти ще бъдат незаменими. Това са вещества, които могат да задържат влагата. В аптеката можете да намерите много кремове, мехлеми и емулсии, които съдържат емолиенти. Те трябва да се нанасят възможно най-обилно върху влажна кожа веднага след душ. За достатъчна хидратация и грижа ще трябва редовно да харчите прилична сума пари, тъй като повечето лечебни кремове с емолиенти струват най-малко 300 рубли за 50 грама и в никакъв случай не трябва да съжалявате, когато ги прилагате, в противен случай те няма да донесат някаква полза. Може да има по-евтин аналог бебешко олиоза бебешкото тяло на Джонсън. Най-евтиният вариант за омекотяване е вазелинът.

Функция на червата

Всички знаем, че младостта на кожата е пряко свързана с чревната функция. Затова не забравяйте да следите редовността на изхожданията си. Ако се сблъскате с проблема затруднено, ненавременно или нередовно изхождане, трябва да вземете мерки възможно най-бързо, в противен случай в най-безобидния случай това ще се отрази на кожата ви, а в най-лошия случайможе да причини сериозни и опасни заболявания.

Ако имате проблеми с червата, не е нужно да грабвате много живи бактерии и ензими от рафтовете на аптеките, за да нормализирате червата си. Защото дори тази бактерия да е „жива“, повярвайте ми, едва ли в същото живо състояние тя ще достигне до червата през стомаха. Това, което определено ще стигне до там, е течността. Но точно липсата на течности е най-много обща каузазапек Затова на първо място си спомняме дали спазваме стриктно правилото за два литра жива вода на ден. И увеличаваме количеството сурови плодове и зеленчуци, тъй като фибрите също помагат за чревната функция. Особено плодове и зеленчуци, които се състоят почти изцяло от вода: краставици, тиквички, ябълки, дини (ако е сезон). Спомняме си, че сините сливи са отлично слабително средство. Но крушата, напротив, укрепва! И, разбира се, не забравяйте за правилото да пиете чаша кефир през нощта, защото кефирът е най-много незаменим помощникчервата.

Ако водата, плодовете, зеленчуците и кефирът не помогнат, можете да опитате единственото абсолютно безопасно, но ефективно средство за защитабез лекарско предписание. Това е сироп от лактулоза (едно от търговските наименования: duphalac). За пълно нормализиране се пие 1-2 месеца. Но ако лактулозата не даде желан резултатв рамките на една седмица спешно отиваме на гастроентеролог, може би имате нужда от повече сериозно лечение.

Ефект на UV лъчите

Много хора се интересуват от въпроса дали UV може да се използва за борба с акнето. Разбира се, ултравиолетовата светлина изсушава малките пъпки и може да направи кожата ви по-чиста и дори да й придаде очарователен вид. шоколадов нюанс. Но отдавна е доказано от медицината, че вредата от ултравиолетовите лъчи за здравето далеч надвишава ползите. И злоупотреба слънчеви баниили неспазването на правилата за комуникация между вашето тяло и слънцето може да провокира маса тежки заболявания, по-специално рак на кожата. Затова не търсете лесни начини, грижете се за здравето си и се опитайте категорично да изключите солариума от живота си.

Мнозина ще кажат - защо сега да ходя бял като мухоморка? Или – слънцето дава на организма витамин D, без него не може! Отговорът е очевиден: не е нужно да се превръщате във вампир! Общуването със слънцето е наложително, тъй като неговият дефицит може да навреди на тялото не по-малко от излишъка! Но винаги помним това най-много опасно слънцеот 12 до 16 часа, така че точно по това време предпазваме кожата си от преките UV лъчи. Какво да правим ние, нещастните жители на страна, в която всъщност не виждаме слънце повече от половин година, ако солариумът е строго противопоказан? Идеален вариантще отиде на почивка на море, в топли страни, поне за една седмица, 2 пъти годишно (за предпочитане през есента и пролетта). В крайна сметка всеки знае как морският въздух и морска водаполезен за нашата кожа и релаксиращ сам по себе си. Ето ви и порцията основен витаминЩе получите прекрасен и дълготраен тен, за разлика от тен в солариум.

Да, вариантът е, разбира се, прекрасен, но не всеки може да си го позволи. Но дори и да не можете да си позволите почивка в чужбина два пъти годишно, това не е причина да се отчайвате, тъй като можете да се отпуснете не по-зле и да получите достатъчно количество витамин D в необятността на нашата родина. Основното е, че това място е далеч от цивилизацията, за да дадем на кожата си почивка от градския прах, изгорелите газове, битова химия, лошо качество на водата. Изберете място на брега или близо до който и да е водоем, отидете на село при баба си, ако има такава. И основната ви задача ще бъде да спите и да се разхождате колкото се може повече през седмицата. Без телевизори, компютри или телефони, които облъчват кожата ни. Само чист въздух и интересна книгаза да не стане съвсем скучно.

Особено през зимата е важно да прекарвате възможно най-много време в разходки, докато е светло. В крайна сметка слънцето все още грее, макар и не толкова ярко, колкото през лятото, но можете да получите толкова витамин D, колкото ви е необходим. Такава почивка ще бъде много по-здравословна и качествена от почивката на море. Все пак почивката на море е свързана с настаняване в хотел, което едва ли ще ни помогне да си отдъхнем от цивилизацията. А понякога, напротив, това означава консумация на големи количества алкохол и не най-здравословната храна.

Според елегантната Коко Шанел лицето на жената на 20 е плод на природата, а на 40 е нейното собствено. Разбира се, някой успява да поддържа младостта на кожата на лицето без специални грижи, но все пак, ако една жена се грижи за себе си, това се забелязва. А когато инвестираме време и грижа в себе си, чувстваме повече удовлетворение и самочувствие.

Предлагаме 5 достъпни насоки за грижа за лицето, следването на които със сигурност ще доведе до резултати. Те, разбира се, са известни на всички, но рядко се използват в комбинация.

Измиване с лед

Как сте свикнали да миете лицето си сутрин? Топла вода? За да запазите младостта на кожата на лицето си, трябва да миете лицето си само студено студена вода. Това е тонизираща процедура, която подобрява кръвообращението и действа чудесно ободряващо и освежаващо сутрин.

Още по-ефективен избършете лицето си с парче лед. Тук са възможни варианти - замразяване зелен чай, инфузия на лайка, невен, градински чай. Добавете няколко капки към водата преди замразяване лимонов сок. Това е особено полезно за мазна кожас големи пори.

В допълнение към козметичния ефект, редовното миене с лед втвърдява и намалява вероятността от развитие на хрема и синузит, при условие че първоначално сте здрави.

Контрастното измиване с топла и студена вода дава добър резултат, но е по-добре да го използвате вечер, тъй като кръвта нахлува в кожата и порите се разширяват.

Търкане и почистване

Съвременната козметология ни предлага много различни скрабове, които миришат приятно и съдържат много здравословни съставки. Разбира се, те не трябва да се пренебрегват, но за да не се претоварва кожата и да не се пристрастява, е по-добре да се редуват с обикновени. известни продукти. Подлагайте кожата си на тази процедура повече от 2 пъти седмично.

Почистване със сода бикарбонат

Няколко капки вода на чаена лъжичка. Нанесете върху лицето, като избягвате зоната около очите, след 1-2 минути леко втрийте по масажните линии. Оставете да действа още 3-4 минути и след това изплакнете.

Содата бикарбонат ексфолира с малките си кристалчета горен слойепидермиса, без да го наранявате. Освен това има избелващи и дезинфекциращи свойства. Но содата не е подходяща за суха кожа; тук е по-добре да използвате овесена каша.

Прочистване на овесени ядки

Залейте 1 супена лъжица овесени ядки със студена вода и оставете да престои 10-15 минути. След това намачкайте с вилица и нанесете сгъстителя върху лицето си. След 3-4 минути разтрийте кожата по масажните линии и изплакнете след 5-6 минути.

Овесените ядки също подхранват епидермиса, така че могат да се оставят на лицето по-дълго.

Почистване с киселина

Не, не говорим за сярна и солна киселина, а за киселини, съдържащи се в плодовете, горските плодове и ферментиралите млечни продукти.

Пулпът от ягоди, малини, касис, портокали, праскови, череши действа като лек химически пилинг, нанесете върху лицето за 15 минути и изплакнете. Кожата е свежа и гладка. Кефирът и класическото кисело мляко имат същия ефект. Не е препоръчително да добавяте ексфолианти, те могат да наранят и киселината ще проникне в раната.

От време на време е полезно да се поглезите с професионално почистване от козметолог, особено ако порите ви са запушени. Професионална грижаще даде нов тласък на младостта.

Редовно обучение

Почистването и храненето са важни и необходими процедури, предназначени да запазят младостта на кожата на лицето, но без гимнастика са само повърхностни. За да предотвратите увисването на кожата си и да останете гладка и блестяща, трябва да тренирате мускулите си, просто правете гимнастика за лицето и шията. Най-малко в ежедневиетоТова са мускулите, които работят за нас. Гимнастиката за лице отнема по-малко от 10 минути, но трябва да я правите всеки ден.

Най-много прости упражнения за запазване на овала:

За бузи и устниполезно да издуете бузите си и да се търкаляте балонот дясно на ляво и назад, като притискате устните си плътно една към друга. 1 минута, пауза, още 2-3 пъти.

За клепачи: затворете очи, натиснете надолу горните клепачипръсти, опитайте се да отворите очите си. Пребройте до 15, повторете 2-3 пъти.

Мускули на вратаработят добре с нормално изпомпване на корема.

Упражненията са добри за стягане на мускулите на лицето чужди езици, защото необичайната артикулация използва мускули, които обикновено не работят. И красота, и развитие!

Вземете няколко лешника или гладки камъчета или топчета в устата си и прочетете усукванията на езиците. След известно време речта ви ще стане по-ясна и лицето ви ще се стегне.

Полезно е и да надувате балони добра тренировка, включително и за дишане.

Хранене и защита

Сега трябва да подкрепим кожата с витамини и микроелементи. Можете да използвате подхранващи и овлажняващи кремове, особено за дневно хранене, тъй като домашните смеси могат да се слепят и не са подходящи за излизане от къщата. Освен това модерни кремовеимат защитни свойства, създавайки най-тънкия филмна лицето.

За кожата на клепачите са полезни 1-2 капки през нощта зехтинили праскова гроздови семки, кайбрия, течен витамин E или aevit na на маслена основа. Нанасяйте след овлажняване и не повече от 2 пъти седмично.

полезно подхранващи маскиот кисело мляко с овесени ядки; яйца и мед с добавка на растително масло; натрошени розови листенца и ароматни билкис маслои пчелен восък.

Защитата на лицето се осигурява от тониращи кремове с фотоефект. Но ако не използвате нюанс, тогава през лятото трябва да използвате слънцезащитен крем.

начин на живот

Но все пак лицето не живее отделно от тялото и най-много ефективен начинподдържа младостта на кожата на лицето – здраве и физическа активностизобщо.

Редовните физически упражнения стимулират лимфната система за премахване на токсините, подобряват дренажа на кожата, което я кара да блести от здраве. Разходките на чист въздух ви насищат с кислород. И силен и здрав съннеобходим компонент на младостта.

Трябва да включите в диетата си червени и зелени зеленчуци, цитрусови плодове, горски плодове, билки, чесън, яйца и риба. Тези продукти насърчават производството на колаген и епидермалното обновяване.

Посещение на сауна или баня; парата почиства порите добре и кожата сякаш диша. Ако се намажете с мед преди парната, той ще се абсорбира частично и ще остави сладникава миризма за дълго време.

Всеки човек иска да остане млад и красив възможно най-дълго и много от тях използват всякакви мехлеми, ексфолианти, кремове и тоници за тази цел. Повечето от подобни лекарстваТе струват много пари, но не винаги помагат. Много хора обаче забравят, че са много природни средства, което естественодопринасят за подмладяването на тялото - и това е обичайната храна, която ядем. Продукти за младост и дълголетие: какво може и трябва да се яде, за да сте здрави и красиви?

С възрастта всеки от нас развива бръчки, състоянието на косата и ноктите се влошава, кожата избледнява - в крайна сметка младостта не е вечна. Малко хора мислят за факта, че всички тези знаци са свързани не само с промени, свързани с възрастта, но и при определени проблеми в организма.

Какво най-често яде средният градски жител? Според проучването по-голямата част от населението на мегаполисите яде сандвичи, преработени храни, газирани напитки и бързо хранене. За съжаление, рано или късно такова хранене определено ще повлияе на вашето здраве и благополучие.

Въпреки това, направи положителни промениНикога не е късно да подобрите диетата и начина си на живот. Днес ви каним да се запознаете със списъка на най-много здравословни продукти, което ще помогне на всеки от нас лесно да възстанови здравето на тялото и да удължи младостта.

Витамини за удължаване младостта на кожата

• Ретинолът – известен още като витамин А – действа като катализатор на редокс процесите. Обикновено се трансформира в тялото от β-каротин, доставян с храната. Общоприето е, че оранжевите и червени растителни продукти са богати на каротин - например морковите, морският зърнастец и др., които отдавна са считани за складове на полезни вещества и необходими продукти за младостта на кожата.
• Витамини гр. B – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пара-аминобензоена киселина (B10) – осигуряват еластичност на кожата и я придават равномерен цвят, потискам отрицателно въздействиесвободни радикали, които провокират бързото стареене на клетките. Предложените витамини могат да бъдат получени от храната: много от тях се намират в зърнени храни, карантии, ядки и зеленчуци.
• Витамин С - добре познатата аскорбинова киселина - е отговорен за нормален курсметаболитни процеси в кожата, насърчава еластичността и младостта на кожата. Достатъчни дози аскорбинова киселина могат да бъдат получени чрез ядене на горски плодове и плодове (особено киви и цитрусови плодове).
• Витамин РР - никотинова киселина - осигурява локален имунитет на кожата и възстановява увредените клетки. Пълна доза от витамина се получава при консумация на сирена, месо, фурми, бобови растения, отвара от шипка.
• Витамин Е - известен също като токоферол - е добре известен антиоксидант, който насърчава активното клетъчно обновяване. Нищо чудно, че токоферолът се нарича витамин на младостта - той се добавя широко козметикаи препарати за грижа за кожата на лицето и тялото. Витаминът може да се набави не само от комплексни препарати, но и чрез редовна консумация на храни като напр ленено масло, яйца, горски плодове.

Продукти за млада кожа

Добре разработена диета, съдържаща необходими продуктиза младостта това е стъпка не само към общо здраве, но и към активно дълголетие. Кожата на лицето ни разкрива всичко, което съществува върху в моментапроблеми вътре в тялото. Просто трябва да обърнете внимание на редица неблагоприятни признаци:

• землист (сив) тон на кожата;
• ранно формиранебръчки;
• подуване в близост до очите;
• области на зачервяване и паяжини;
• тъмни кръговепод очите;
• обриви, акне;
• раздразнена суха или, напротив, прекалено мазна кожа.

Всички тези признаци могат да бъдат предотвратени или намалени по тежест чрез редовното им включване в менюто. следните комплектипродукти за младежта:

• Растителни храни – за предпочитане да се консумират сурови, тъй като съдържат фибри и др полезни вещества.
• Рибено маслои продукти, които го съдържат (морска риба) - съдържат редица полиненаситени мастни киселини, без които нормалното и здрав видкожата е просто невъзможно.
• Семената и ядките носят много ползи, тъй като те активно възстановяват всички тъкани на тялото, включително кожата.
• Прясно свареният зелен чай е отличен антиоксидант, който предпазва кожата от негативни външно влияниеултравиолетови лъчи, температурни промени, вятър и др.
• Зърнените култури и бобовите култури са продукти, които имат благоприятен ефект върху храносмилателната функция, помагат за изхвърлянето на токсините и активират производството на колаген - основният показател за младостта на кожата.
• Растителни масла– маслини, ленено семе, сусам, камелина – подобряват храносмилането и ускоряват регенерацията на клетките.
• Ферментиралите млечни продукти са богати на минерали, които забавят протичането на възрастови процеси. Кефир или извара се препоръчва да се консумират не само вътрешно, но и под формата на маски за лицето и шията.
• Авокадото е основен продукт, обогатен с мазнини и витамин Е. Има отличен подмладяващ ефект при редовна консумация или като маска за лице.

10 продукта, които убиват младостта на кожата

1. Алкохолните напитки пречат на запазването на младостта на кожата, влошават усвояването от организма на много витаминни вещества, а също така значително възпрепятстват работата на черния дроб и бъбреците, които са естествени филтри на нашата кръв.
2. Излишната захар в диетата блокира синтеза на колаген в кожата, което води до изтъняване и суха кожа. В резултат на това - ранна появабръчки
3. Излишната сол е не по-малко вредна, тъй като причинява натрупване на течност в тъканите. В резултат на това наблюдаваме подуване и нарушено хранене на кожата.
4. Изкуствени мазнини, трансмазнини, маргарин – доказано е, че тези продукти водят до нарушаване на метаболитните процеси в клетките. В резултат на това може да се появи акне и други проблеми по кожата.
5. Белият хляб и хлебните изделия влияят негативно на функционирането на червата, което със сигурност се отразява на състоянието на нашата кожа: появява се акне, тенът се влошава и функционирането на мастните жлези е нарушено.
6. Газираните напитки също затрудняват функционирането храносмилателна система. А както знаете, състоянието на кожата е отражение на работата на нашите вътрешни органи.
7. Прекомерната консумация на кафе може да доведе до ранни бръчки поради диуретичния му ефект. Освен това кофеинът нарушава функционирането на мастните и потни жлези, което няма как да не се отрази на здравето и младостта на кожата.
8. Колбасите, пушените меса и полуфабрикатите допринасят за появата на обриви и прекомерно съдържание на мазниникожата.
9. Пържените храни с хрупкава коричка съдържат канцерогени, които влошават процесите на възрастово разрушаване на епидермалните клетки.
10. Животинските мазнини, като свинска мас или топена мазнина, повишават нивата на холестерола в кръвта и влошават усвояването на храната и витамините. Излишък от такива продукти в ежедневна диетаможе да причини акне и да придаде на кожата сивкав оттенък.

10 храни, които ви поддържат млади

• Листни зеленчуци: маруля, спанак – съдържат голям бройжелязо, витамини, микроелементи. Такива билкови продукти могат не само да поддържат, но и да възстановят младостта на кожата ранни етапинеговото изсъхване.

• Ленено семе и масло – богати на омега-3 мастни киселинии други полезни вещества, които помагат за изглаждане на бръчките и премахване на хиперпигментираните участъци от кожата. Ако използвате тези продукти редовно, ще забележите, че кожата ви постепенно става по-чиста и гладка.

• Зелето – съдържа сяра, йод и други изключително необходими за кожата ни вещества. Зелето играе ролята на "четка", пречиствайки тялото от токсични и други вредни продуктиметаболизъм. Изследванията показват, че яденето на зеле ежедневно различни вариантиспомага за повишаване тургора на кожата.

• Цвекло – почиства чревните стени, премахва проблемите с изхождането и насърчава активното хидратиране на повърхностните слоеве на кожата. Не само прясно изцеден сок от цвекло ще бъде от полза, но и борш, салата, супа от цвекло и други подобни ястия.

• Горски плодове - малини, ягоди, къпини, боровинки - спомагат за освобождаването на тялото от токсични вещества, повишават имунна защитаи неутрализира отрицателното въздействие на свободните радикали.

• сладко черен пипере отличен източник на аскорбинова киселина. Допълнение вкусен зеленчукдобавен към диетата помага за отстраняване на дребни кожни проблеми, подобрява цвета й и улеснява капилярното кръвообращение.

• Медът и другите пчелни продукти помагат в борбата със свободните радикали и подобряват защитата на кожата. Не се препоръчва да се консумира мед, освен ако не сте алергични към този продукт.

• Морската и мазната риба - сьомга, скумрия, риба тон - спомагат за подобряване на гладкостта на кожата и я правят значително по-здрава и млада.

• Ядките и семената съдържат здравословни мазнини, които ефективно се борят преждевременни бръчки, а също така помагат за овлажняване на повърхностните слоеве на кожата.

• Желатин, като натурален продукт, е в състояние да възстанови синтеза на колаген, да заздрави кожата и да предотврати ранната поява на бръчки. Ако периодично консумирате желирани ястия, желета или желирани меса, можете да поддържате еластичността и младостта на кожата и да я запазите в продължение на много години.

Ако кожата губи своята еластичност, избледнява, става суха или, обратно, прекомерно мазна, променя цвета или текстурата си, или се лющи - всичко това означава, че тялото се нуждае от допълнителни витамини и хранителни вещества. Продуктите за младост, които описахме в статията, ще помогнат не само на кожата, но и на други органи. И в комбинация със здравословни и по активен начинживот, чист въздухи закаляване, висококачествени и добро хранене, положителни резултатиняма да ви накара да чакате дълго.

IN детствотокожата на лицето е еластична, гладка и розова. Това условие се осигурява от производството на колаген и еластин в организма. До 25-годишна възраст синтезът на тези вещества в организма е в своя пик, след което постепенно започва да намалява. Естественият процес на стареене започва и много хора искат да поддържат млада кожа.

За да запазите младостта на кожата на лицето за дълго време, трябва да започнете да мислите за това, когато признаците на стареене все още не са се появили. Процесът на производство на колаген и еластин зависи от много фактори. Пушенето, алкохолът и стресът значително намаляват съдържанието им, това е доказано от много изследователи. Рационално храненесъщо е необходимо условиезапазване на младостта на кожата, тъй като синтезът на колаген изисква протеини, витамини и микроелементи. Продължителното излагане на слънце е вредно за кожата, ултравиолетовото лъчение я изсушава и допринася за образуването на бръчки. Правилната ежедневна грижа за кожата, хранене и хидратация ще ви помогнат да я запазите по-дълго. естествена красотаи младостта. Ето защо, за да изглеждате с 10-15 години по-млади от връстниците си след 40 години, трябва да започнете да формирате принципи в себе си предварително правилното изображениеживот. Ако имате лоши навици – тютюнопушене, алкохол и др., трябва да се отървете от тях. Вземете правило да спите поне 7-8 часа на ден. Ако е възможно, избягвайте стресови ситуации. Това не е лесно, ако начинът ви на живот включва постоянно емоционален стрес- научете техники за релаксация. ДО лоши навициТова включва и начина на присвиване на очите, набръчкване на челото, подпиране на бузите с ръце, когато работите в заседнало положение, и намръщване на вежди. Тези движения ускоряват появата мимически бръчки, които стават дълбоки с времето поради прекомерно натоварванена колагенови влакнав тези зони. Храненето трябва да е балансирано. Синтезът на еластин и колаген се извършва в организма в присъствието на необходимите компоненти - аминокиселини, желязо и витамин С. Необходимо е всеки ден да получавате достатъчно количество от тези вещества с храната. За да направите това, трябва да структурирате диетата си по такъв начин, че да получавате тези вещества от различни храни всеки ден. Аминокиселините за поддържане младостта на кожата – пролин, аланин и глицин се съдържат в млечните продукти, яйцата, черния дроб и месото. Аскорбинова киселина- в шипките, цитрусите, червените плодове, чушките и зелето. Желязото се съдържа в месото, елдата и ябълките. Диетата трябва да съдържа възможно най-малко консерви, по възможност да се избягват термична обработкапродукти - използвайте го, яжте сурови зеленчуци. Когато приготвяте храна, опитайте се да използвате метода на пара, така ще запазите максимално количество хранителни вещества в храната. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден, за да поддържате еластичността на кожата, тя трябва да бъде достатъчно хидратирана. като ежедневна грижане забравяйте да използвате контрастни измивания. Всички тези полезни вещества, които усърдно сте включили в диетата си, може да не достигнат до вас. горни слоевекожата, ако не й осигурите добра микроциркулация. Задължително измивайте лицето си сутрин и преди лягане с козметичен лед. Този лед може да се приготви с всякакви билки, например лайка, мента, жълт кантарион или живовляк. Вземете 2 супени лъжици суха билка и ги залейте с чаша вряща вода. След това прецедете и изсипете във формички за лед. След контрастни процедури сутрин и вечер нанасяйте върху кожата масла, които са най-ефективни в борбата с бръчките - бадемово и масло от пшеничен зародиш. Нанесете първия слой масло от пшеничен зародиш с леки движения по масажните линии на лицето, след като го попиете, нанесете бадемовото масло със същите движения. След половин час излишното масло трябва да се попие със салфетка. Тези процедури помагат за задържане на влагата в кожата и поддържане на нейната еластичност. Когато използвате кремове за ежедневна грижа, опитайте се да използвате едни и същи марки. Не разчитайте на кремове, съдържащи колаген, неговите молекули не проникват в дебелината на кожата поради високото си молекулно тегло. Те само помагат за задържане на влагата на повърхността на кожата на лицето.