Преодоляването на раздяла е трудно. Трудно е не само да осъзнаеш и приемеш факта, че вече не сте заедно с любимия човек, но и е непоносимо трудно да се справиш с болката от раздялата.

Но раздялата е процес. И като всеки процес, раздялата има етапи, през които преминава човек. Има общ израз: " времето лекува"Но не времето лекува, а повече или по-малко правилното преминаване през всички необходими етапи на живот чрез раздяла. В случай на нормално живеене през всички етапи, след известно време човекът отново идва на себе си и се връща към живот , Ако на някои етапи се появи фиксация или етапът е живял неправилно, тогава можете да страдате дълго време. В тази статия ще опиша всичко. 6 етапа на справяне с раздяла, което ще ви помогне да разберете как хората преживяват раздялата и раздялата.

Първо ще изброим всички етапи, за да ви улесним да навигирате през тях.

Сега ще опишем по-подробно всеки етап и ще дадем упражнения за анализиране и разбиране на нашето поведение на всеки от тези етапи.

• 1. Етап на отказ

  Етапът на отричане се характеризира с такива чувства, мисли и усещания като: избягване, страх, вцепенение, обвинение, неразбиране. Отричането е "викът на душата" - "неее"!Това „не“ разкрива най-старата и най-разпространената защита на психиката – отричането. Значението му е да се справи с трудно поносимата болка от загубата на близък и важен човек, както и загубата на целостта на личността. Този етап може да се сравни със загубата на която и да е част от тялото. А отричането действа на психиката като болкоуспокояващо чрез убеждаване "не е това, това не се е случило".

  Отказът има няколко опции:

  Можем да отречем самата загуба: понякога това се случва под формата - все още се срещаме, просто решихме да се виждаме по-рядко, а понякога (в патологични случаи) - пълно отричане на прекъсването на връзката.

  Можем да отречем необратимостта на загубата: например не, той (тя) все още е с мен, просто решихме да прекъснем връзката, за да я подобрим, да подредим чувствата си и да бъдем отново заедно.

  Можем да отречем, че загубата ни се е случила: най-честата форма на този тип отказ от раздяла е „Не вярвам, че това ми се случи“

  Можем да обезценим значението на загубата: например вървим към това дълго време (и за разлика от действителното приемане на факта, това се казва само като слаба утеха за себе си)

• 2. Етап на изразяване на чувства

  Етапът на изразяване на чувства се характеризира с раздразнителност, гняв, безпокойство, срам, срам. На този етап, който идва след първия, човек, като правило, вече започва да усеща реалността на случващото се, изпитва и изпитва всички възможни негативни чувства. Освен това тези негативни чувства могат да бъдат насочени както към починалия човек, така и към себе си.

  Поставяме този етап на четвърто място, въпреки че го има във всичките първи три етапа. Характеризира се с постоянни опити да се намери обяснение за случилото се, да се разберат причините („мисловна вихрушка“) и вътрешен конфликт (да се върне или не).

• 5. Етапът на признаване на поражението се характеризира с търсене на нови идеи и създаване на нов жизнен план.На този етап човек се примирява или приема случилото се и психиката се адаптира. Идва разбиране, че е необходимо да се живее, независимо от всичко.
• 6. Етап на връщане към живота: повишено самочувствие, самооценка, чувство за сигурност.На този етап човек се връща към почти пълноценен живот. Самочувствието се повишава, откриват се нови смисли за живот. Петият и шестият етап, като правило, носят отпечатъка на компенсацията, тоест раната от раздялата остава, но зараства. Но най-важното е, че вие ​​все още продължавате да живеете и нови хора, нови впечатления постепенно заместват образа на заминалия човек в живота ви, във вашата психика.

Романтичните връзки винаги са прекрасни! Те вдъхновяват, зареждат с енергия и дават увереност на всеки един от партньорите. Но, за съжаление, много двойки трябва да се разделят по една или друга причина. Този период обикновено е болезнен. Необходими са много усилия, за да се възстановите след раздяла и да отворите нова страница в живота. Загубата винаги е трудна, особено на някой, с когото имате сериозна и доверителна връзка.

Първоначално след раздяла може да изглежда, че животът е приключил и нищо в него няма да донесе същата радост и вдъхновение. Но с такива мисли и преживявания може да се работи. Основното нещо е правилно да преминете през етапите на разпадане на връзката. „Правилно“ означава „да не се закачаме“ за всеки от тях и да вземем необходимите мерки навреме, за да не влошаваме ситуацията.

6 етапи на разделяне

Етап № 1. Отричане на загуба: „Не, това не може да се случи!“ или „Не, това не е с мен!“

На този етап мъжете и жените изпитват чувства като страх, неразбиране и силно безпокойство. Отричането е един от основните психологически защитни механизми и възниква, когато дадено събитие предизвиква силен стрес у човек и той отказва да го приеме.

За съзнанието това е известно забавяне във времето за смилане на всичко, което се случва. След раздяла мозъкът ви не иска да приеме, че любимият вече не е в живота ви. Споделени цели, ценности, надежди и планове – загубата на всичко това се оказва непоносима. Тогава можем да намерим оправдание и успокоение за себе си, че всичко, което се е случило, е временно, че това е някакво недоразумение и връзката със сигурност ще се възобнови. Ясното разбиране на ситуацията ще дойде по-късно.

Важната задача на преминаването през този етап е да се доближим до осъзнаването на реалността на случващото се, колкото и болезнено да е то. Всяка подкрепа би била полезна. Ето защо не трябва да се страхувате да потърсите психологическа помощ: това може да бъде проста комуникация с близки, приятели или консултация със специалист.

Етап № 2. Изразяване на чувства: „Мразя го/я! Мразя се!

След осъзнаване на загубата е вероятно да се появят силни негативни емоции: гняв, гняв, презрение, ревност. Чувстваме се ядосани на любимия, че си тръгна, и на себе си, че не успяхме да го задържим и не коригирахме ситуацията навреме. Възможно е да има обвинения и дори заплахи към любимия човек. Този етап също се характеризира с паника от осъзнаването, че той вече няма да бъде наоколо.

Важно е, от една страна, да не потискаме негативните чувства, да не си забраняваме да се ядосваме, а от друга - да не прекаляваме с проявата на агресия: да не заплашваме, да не използваме физическа сила срещу бивш партньор и да не се опитва да си отмъсти. Всички негативни емоции трябва да бъдат освободени по начин, който е безопасен за вас и другите.

Например, изразете ги на хартия, плачете или крещете, водете дневник и т.н. Можете да подредите нещата си, като изхвърлите или приберете всичко, свързано с предишната ви връзка. Често това помага да се освободите от потискащите спомени и да се отървете от ненужния негативизъм.

Етап № 3. Опитите да се коригира ситуацията и да се върне всичко: „Или може би можем да опитаме отново?“

След като гневът и презрението отшумят, често идва желанието за подновяване на връзката. Това е някакъв опит да се излъжете и да повярвате, че можете да върнете любимия човек. Може да се прояви или само в умственото желание да се върне всичко, или в действия: телефонни обаждания, съобщения до бивш партньор, насрочване на срещи.

Има голямо изкушение да се задържим на този етап, но това не трябва да се допуска. В противен случай лесно може да се развие мания. Важно е да заемете мислите си с нещо друго, да преминете към дейност, която ще носи позитивизъм (танци, спорт, творчество и др.). Всички опити да се срещнете с бившия си любовник или да пишете SMS трябва да бъдат отложени, докато желанието за това изчезне.

Етап № 4. Безразличие, депресия: „Няма смисъл да правите нищо. не искам нищо"

Зависи от успешното преминаване на предишните етапи и може да не се появи, ако състоянието започне да се нормализира. В противен случай човекът е изправен пред емоционално изтощение и изпада в депресия. Най-често това се проявява в състояние на апатия, нежелание да се направи нищо.

Това е много опасен етап, така че е необходимо спешно да се вземат мерки за борба със стреса (не оставайте сами, а общувайте повече и споделяйте преживяванията си с близки, използвайте техники за релаксация, занимавайте се с физически упражнения и творчество, потърсете помощ от психолог ).

Етап № 5. Приемане на ситуацията: „Да, жалко е, но такъв е животът!“

Има признание за загубата и края на връзката, емоционалното състояние постепенно се стабилизира. Петият етап се характеризира с факта, че човек се примирява с необходимостта да се раздели, спира да носи бремето на миналото и „пуска“ ситуацията.

Важно е да се поучите от предишни връзки, да осъзнаете грешките в поведението си и какво сте успели да научите през това време.

В допълнение към горното, можете да научите повече на нашия уебсайт.

5-те етапа на раздялата са свързани с преодоляване на стреса, който жената или мъжът изпитва след раздялата с любим човек. Етап 6 включва готовност за нова връзка.

Етап № 6. Връщане към живота: „Започвам да живея от нулата“

Появяват се свежи сили, човек става по-енергичен и уверен в себе си, може да започне активно да променя нещо в околната среда. Това е времето, когато в мислите се раждат нови идеи и има желание не само да мечтаете, но и да правите планове. Преминавайки към 6-ти етап на раздяла, ние придобиваме значителен опит и възвръщаме вярата си в бъдещето.

Малко хора се замислят, че процесът на раздяла преминава през 6 етапа. Понякога стават бързо, понякога се проточват. Но в крайна сметка техният цикъл е насочен към хармоничното завършване на взаимоотношенията, запазвайки целостта на индивида и гарантирайки, че всеки, който преживее загуба, стига до заключението: „Животът продължава и всичко определено ще се получи за мен!“

Ако поне понякога правите онлайн покупки (AliExpress, SportMaster, Bukvoed, Yulmart и др.), Тогава трябва да знаете за чудесен начин да спестите пари и дори да печелите пари.

Прекратяването на връзка с любим човек е сериозен психологически стрес, независимо дали раздялата е била взаимно решение или партньорът внезапно е изчезнал от полезрението. Периодът след раздялата не е само глобална промяна в начина на живот, социалния статус, финансовото състояние и установените навици. Това е пълно разрушаване на модела на мислене, преразглеждане на съществуващите стереотипи, реорганизация на поведението и формиране на ново възприемане на реалността.

Раздялата с любим човек причинява тежък стрес и има разрушителен ефект върху психо-емоционалната сфера на индивида. Както показват широкомащабни проучвания, описани в методологията на автора от американските лекари Холмс и Рае (Holmes, Rahe, 1967), разводът на съпрузите (78 точки) е на второ място по отношение на влиянието на стресовите фактори, а раздялата с партньора взе трето място по важност на събитията от живота (65 точки). Трябва да се отбележи, че интензивността на въздействието на прекъсването на личните отношения надвишава отрицателното въздействие на такива негативни факти като лишаване от свобода (63 точки), смърт на близък роднина (63 точки) и собствена тежка болест (53 точки) . Този негативен натиск върху психиката на необратима раздяла обяснява огромната важност за повечето хора от това да имат силни, постоянни лични връзки. Според теорията за йерархията на потребностите на Маслоу, критерият „принадлежност към любовта” е на третото стъпало в пирамидата на човешките ценности.

Повечето съвременници след раздяла развиват краткотраен, лек субдепресивен синдром, който се характеризира с: потиснато настроение, намалена работоспособност, сълзливост, чувство на празнота и „сърдечна“ меланхолия. Въпреки това, за разлика от това преминаващо блудство, някои хора в периода след развода показват признаци на психична патология - клинична депресия, които често изискват незабавна квалифицирана помощ.

Ако човек след травматично събитие остане в депресивно състояние за дълго време (повече от 3 седмици), което пречи на обичайните дейности, влияе отрицателно на физическото благополучие, принуждавайки го да направи корекции в начина си на живот, тогава трябва да се мисли за наличието на депресивни реакции. Трябва да се отбележи, че депресията след развод е опасно разстройство, което често води до опити за самоубийство.

Общоприето е, че само представителките на нежния пол преживяват драматични раздяли, но това не е вярно. Повечето мъже изпитват и неприятни симптоми на депресия, като много от тях предпочитат да „заглушават“ чувствата, гнева и възмущението си със силни напитки, което води до още по-тежка форма на разстройството.

Депресия след раздяла: фази на заболяването

Депресията след раздяла, като правило, протича според определен „сценарий“, включващ последователни етапи на разстройството. Периодът след раздялата може да бъде разделен на пет последователни фази.

Фаза 1. Шок-вцепеняване-отричане

В тази фаза възниква първият отговор на напускането на партньора - шок, защото често съобщението за разпадането на връзката е неочаквано и неоснователно. През този период е трудно да се разбере фактът, че любимият човек е направил недвусмислен, окончателен избор: изоставеният съпруг има илюзията, че връзката все още може да бъде възкресена.

Сферата на съзнанието отказва да приеме тази „ненадеждна“ информация, мозъкът включва рационални механизми за защита срещу стреса: отричане и потискане. Дори в случаите, когато разводът е било взаимно, съзнателно, планирано решение и партньорите разбират, че по-нататъшното съжителство е невъзможно, не всяка индивидуална психика може моментално и недвусмислено да приеме този „правилен“ избор. Състоянието на шок може да продължи месеци, което се отразява изключително негативно на физическото и психическото здраве.

Фаза 2. Негодуване-гняв-агресия

Във втората фаза човек осъзнава, че неговият някога любящ и обичан партньор вече не е в живота му. В съзнанието се формира образ на „зъл тиранин“, причиняващ болка и душевни терзания. Негодуванието и огорчението възникват срещу бившата страст и се появява желание за извършване на „кръвна вражда“. Генетично заложеният инстинкт за самосъхранение се задейства: ако искате да оцелеете, атакувайте първи.

Достигнало своя връх, емоционалното напрежение се трансформира в агресивно поведение. Именно този кратък период се характеризира с взаимни изблици на неконтролируема ярост. По това време бившите партньори се карат много, подреждат нещата, опитват се да се манипулират един друг, като включват роднини и деца в „разбора“.

Фаза 3. Опити за помирение

Третият етап е един от най-трудните периоди. Под въздействието на негативни емоции концентрацията на „полезните” невротрансмитери намалява и мозъкът прави отчаяни опити да компенсира недостига на хормоните на „щастието” - серотонин и допамин. Като правило по това време отхвърленият партньор прави опити да се помири с любимия човек, опитва се да възстанови връзката и да съживи избледнялото чувство.

Фаза 4. Апатия-депресия

Най-дългият и опасен етап: за някои хора може да продължи с години. Неуспешните опити за връщане на любим човек водят до апатия, нежелание да се направи нищо и безразличие към случващото се. Човек остро чувства своята самота и се нарежда сред безполезните, незначителните и безперспективните. Ако се проточи дълго време, състоянието на блус се трансформира в депресивно разстройство, което не всеки може да преодолее сам. Човек започва да вярва, че смисълът на живота е изгубен, бъдещето му не е нищо друго освен болка, мъка и тъга. Той е завладян от отчаяние и често иска да се сбогува с живота. Появяват се и се влошават депресивни соматични симптоми, на които индивидът в повечето случаи няма сили да устои. При комплексно медикаментозно и психотерапевтично лечение настъпва „просветление“ в съзнанието на пациента и човекът навлиза в крайната фаза.

Фаза 5. Осъзнаване-приемане-адаптиране

На този етап индивидът осъзнава промените, които са настъпили в живота му и приема събитията, които са се случили, като свършен факт. Формира се неутрално отношение към бившия партньор. Индивидът спира да „безпокои“, анализира личната си история и осъзнава, че преживяната раздяла е още една стъпка към това да стане човек. След като се адаптира към новата си позиция, човек има силна мотивация да действа, има стимул да осигури бъдещето си и се извличат скритите енергийни резерви на тялото.

Трябва да се отбележи, че продължителността и характеристиките на всяка от горните фази зависи от различни фактори, включително:

• Индивидуални черти на характера;
• Ниво на самочувствие;
• Праг на чувствителност към стрес;
• Приет модел на реакция на стресори;
• Състоянието на нервната система като цяло;
• Наличието на други травматични фактори;
• Причина за раздяла;
• Възрастова категория на партньорите;
• Необходимостта от разрешаване на имуществени спорове;
• Значението на промените в начина на живот в резултат на раздялата;
• Имате общи деца;
• Възможност за получаване на подкрепа от семейството и приятелите.

Симптоми на депресия

Депресията след раздяла с любим човек се проявява с множество неприятни психологически симптоми. Основните признаци на патология са:

• Депресивно настроение;
• Анхедония (загуба на интерес или липса на удоволствие от дейности, които преди са носили радост);
• Намалена работоспособност, умора;
• Желание за самота, избягване на социални контакти;
• Песимистична оценка на настоящето и бъдещето;
• Самообвинения и самоунижение, чувство за безполезност и безполезност, ниско самочувствие;
• Ирационален страх;
• Затруднена концентрация, неспособност за вземане на решения;
• Мисли за смърт, опити за самоубийство;
• Промяна на хранителните навици;
• Гликевзия (безпричинна поява на сладък вкус в устата);
• Хипохондрични настроения (твърде близки, неразумно внимание към здравето)
• Нарушения на съня: безсъние (безсъние), преспиване, прекъсване на съня.

Много хора имат проблеми с развитието на пристрастяване: пристрастяване към алкохол, наркотици или хазарт. Някои прибягват до неконтролирано самолечение с психотропни лекарства, което може да доведе до лекарствена зависимост.

Как да преодолеем депресията след раздяла?

Всеки конкретен случай на депресия изисква разработването на собствен уникален „стратегически“ план за преодоляване на разстройството, но психолозите са разработили универсални препоръки, които позволяват преодоляването на пречките в живота с минимални щети за здравето.

Във фазата на отричане ключът към успеха е да осъзнаете и приемете свършения факт, да се откажете от илюзиите и да не оставате в един фантастичен, въображаем свят. Трябва да се убедите, че от днес бившият ви партньор не е и няма да бъде наоколо и оттук нататък ще трябва да преминете през този период от живота сами.

Когато започнат да се появяват негодувание, гняв и агресия, трябва да промените посоката на потока на негативните си емоции. Категорично е противопоказано да бъдете инициатор или участник в „семейни дрязги” с взаимни обиди и унижения. Ако се случи среща с бивша страст, трябва да сте кратки, убедителни и уверени, че сте прави. Необходимо е да изхвърлите съществуващия негативизъм, но това трябва да стане по цивилизовани начини: бягайте километър крос, излейте гнева си на хартия, изкрещете силно негодуването си на уединено място.

Когато сте в депресивно състояние, трябва не само да приемате предписани лекарства, но и да приложите собствените си сили, за да излезете от болезненото състояние. За да постигне успех в битката с депресията, пациентът трябва искрено да желае да преодолее проблемите си. Важно е да поддържате правилния баланс между „оплакването“ на проблема и отвличането на вниманието от потискащото състояние. Трябва да се има предвид, че опитите да се избегнат естествените преживявания ще доведат до „запазване“ на проблема и ще превърнат депресията в хроничен, продължителен курс. Не можете да пренебрегнете желанието си да изплачете мъката си, но трябва да си поставите ясни срокове, в които да плачете, като посветите останалото време на естествена антидепресантна терапия. Сред безопасните и ефективни средства за преодоляване на депресията:

• Общуване с приятели, роднини, колеги.
• Нови запознанства с оптимистични хора.
• Редовни активни физически упражнения, бягане.
• Източни дихателни техники, йога, ушу, медитация.
• Вярата в Бог.
• Балансирана диета.
• Грижа за тялото, масажи, спа процедури.
• Творческа дейност.
• Усвояване на нови знания.
• Създаване на нови традиции.
• Пътуване, туризъм.

Най-ценното, което човек печели, след като е преминал достойно през депресията след раздялата с любим човек, е свободата. Свободата да бъдеш какъвто и да си като личност. Свобода да избираш своя бъдещ път в живота. Свобода да изгражда живота си и бъдещите си взаимоотношения точно както смята за необходимо. Свобода от предразсъдъци относно важността на спасяването на брака по всякакъв начин. Свобода да учиш, да се развиваш и усъвършенстваш като личност. Свобода от миналото!

Пълна колекция от материали по темата: 5 етапа на приемане на раздяла от експерти в своята област.

В живота на почти всеки човек рано или късно настъпва раздяла. Животът ни е устроен така, че от време на време трябва да се разделим с нещо или с някого. Понякога ни завладява внезапно, а понякога естествено, когато връзката вече е остаряла.

Но като правило раздялата винаги е болезнен процес, особено ако трябва да се разделите с любим човек. Все едно да пропаднеш в дълбока дупка, пълна с тъга, болка и разочарование. И понякога в този момент дори не можете да повярвате, че някой ден ще намерите изход от тази „долина на сълзите“. Но колкото и да ни се струва, че целият свят се руши, не трябва да забравяме, че всичко това е временно.

Трудно е да свикнеш с идеята за загуба, а понякога изглежда напълно невъзможно. Гледането напред е страшно, но гледането назад е болезнено.

Прочетете за това в моята статия: 7 напомняния, когато животът ви удари по главата

В психологията раздялата се нарича загуба на връзка. През 1969 г. американският психиатър Елизабет Кюблер-Рос въвежда система, която става известна като „5 етапа на загуба“, преживяването след раздяла, преди да сме готови за нова връзка.

5 етапа на загуба

1. Етап – отричане

Това е състояние на шок, когато още не е „достигнало до нас“. На този етап случилото се просто „не е за вярване“. Главата сякаш разбира, но чувствата сякаш са замръзнали. Изглежда, че трябва да си тъжен и лош, но не го правиш.

2. Етап на изразяване на чувства

След първоначалното осъзнаване на случилото се започваме да се ядосваме. Това е трудна фаза, в която се смесват болка, негодувание и гняв. Гневът може да бъде очевиден и открит или може да се крие някъде вътре под прикритието на раздразнение или физическо заболяване.

Гневът може да бъде насочен и към ситуация, друг човек или себе си. В последния случай говорим за автоагресия, която се нарича още вина. Опитайте се да не се обвинявате!

Също така много често се активира вътрешна забрана за агресия - в този случай работата на загубата се инхибира. Ако не си позволим да се ядосаме, тогава ние „засядаме“ на този етап и не можем да се освободим от ситуацията. Ако гневът не е изразен и загубата не е оплакана, тогава можете да заседнете в този етап и да живеете така до края на живота си. Трябва да позволите на всички чувства да излязат наяве и благодарение на това настъпва облекчение и изцеление.

3. Етап на диалог и договаряне

Това е мястото, където сме затрупани от много мисли какво и как бихме могли да направим по различен начин. Измисляме най-различни начини да се излъжем, да повярваме във възможността да върнем изгубена връзка или да се утешим, че не всичко е загубено. Все едно сме на люлка. На този етап на загуба ние сме някъде между страха от бъдещето и невъзможността да живеем в миналото.

За да започнете нов живот, трябва да прекратите стария.

4. Стадий на депресия

Идва етапът, когато психиката вече не отрича случилото се, а също така идва разбирането, че е безсмислено да се търсят виновни или да се оправят нещата. Фактът на раздяла, загубата на нещо ценно, което е било в тази връзка, се е случило. Всичко вече се е случило, нищо не може да се промени.

На този етап скърбим за загубата, пропускаме това, което беше толкова важно и необходимо. И нямаме идея как да живеем по-нататък - просто съществуваме.

5. Етап на приемане

Бавно започваме да изпълзяваме от блатото на болката и тъгата. Оглеждаме се, търсим нови значения и начини да живеем. Разбира се, мислите за изгубеното все още ни посещават, но сега вече сме в състояние да мислим защо и защо всичко това ни се случи. Правим изводи, учим се да живеем самостоятелно и се радваме на нещо ново. В живота се появяват нови хора и нови събития.

Когато отношенията между хората остареят и настъпи прекъсване, за човек започва много болезнен процес. То е придружено от чувство на разочарование, тъга и силна душевна болка. Загубата на любим човек рядко се приема леко. В този случай човек преминава през определени етапи и етапи на прекратяване на връзката. Всеки от тях се характеризира с появата на различни, предимно негативни, емоции.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ!Появи се

Вкусен мармалад за отслабване... Прочетете още >>

Покажи всички

Емоционални етапи по време на раздяла В психологията раздялата на влюбените се определя като загуба на връзка. Американският психиатър Елизабет Кюблер-Рос състави план за етапите на преживяване на раздяла преди появата на нови чувства с момче или момиче.

• Има 5 етапа на депресия след раздяла:
• отричане на случилото се;
• гняв и омраза към партньор;
• договаряне и надежда за помирение;
• депресия и апатия;

приемане и започване на живота от нулата.

Тези етапи са еднакви както за мъжете, така и за жените. А различията в поведението се определят от индивидуалните качества и навици. Хората показват едни и същи емоции по различни начини.

Първият етап е отричане и несъгласие



Трудно е да се осмисли раздялата и да се повярва на случилото се. Хората до последно се надяват, че ще се помирят с половинката си и ще започнат всичко отначало, че техният любим ще се обади и ще каже, че не е имало раздяла. Умът е наясно с реалността, но всички чувства сякаш са замръзнали. Този период може да продължи от 3 седмици до 1,5 години.

Как мъжете се справят с раздялата

Втори етап – гняв и агресия



След като разбере, че партньорът е изоставил, възниква възмущение, което преминава в гняв. Започват обвинения и негативни изявления срещу бившия любовник. Изчезва желанието да има нещо общо с него. Агресията може да бъде насочена и към себе си. Но не е необходимо да се сдържате, тъй като негодуванието може да остане за цял живот. Този период продължава няколко месеца.

Как да излезем от депресията след раздяла с любимия човек

Започват многобройни разговори със себе си. Проучват се варианти за развитие на събитията. Човек се опитва да разбере какво е направил грешно, да си представи какво би се случило, ако се беше държал по различен начин. Хората се опитват да създадат илюзията за непълна почивка. На този етап те започват да обвиняват само себе си за всичко и смятат партньора си за идеален.

Четвърти етап - депресия

Човекът осъзна, че няма да е възможно да върне връзката и настъпи раздялата. Поради тежките мисли се появяват тъга, меланхолия и депресия. Тъгувайки за любим човек и липсвайки миналото, човек просто съществува. Всичко е безцветно и сякаш животът е свършил.

Пети етап – приемане

Постепенно чувството за загуба започва да се оттегля и се появява желанието да промените живота си към по-добро. Всички оплаквания са забравени. Човек се стреми да започне нови връзки и да създаде познанства.

Как да преживея раздялата с мъж?

Етапите на депресия при раздяла при жените са по-дълги и по-емоционално изразени. Има случаи, когато не могат да преодолеят този етап повече от 10 години.

За да се справите с това състояние, експертите препоръчват да създадете за себе си образ на успешно, силно момиче и да свикнете с него колкото е възможно повече. Опитайте се да изпитате възможно най-много приятни емоции. Ако се придържате към това правило, увеличавате шанса да намерите нов партньор за връзка. Това ще ви помогне да излекувате душевните си рани.

Важен момент е самоуважението и любовта към себе си. Ако една жена не цени себе си, тогава мъжете особено няма да й обърнат внимание.

Как да се възстановиш от загубата на жената, която обичаш?

Мъжете преживяват раздялата по-остро. Обикновено са резервирани и имат силен характер. Но в ситуация, в която партньорът реши да прекъсне съюза, мъжката психика е по-възприемчива. По това време поведението на мъжете е типично:

• случайни сексуални връзки за лично себеутвърждаване;
• активен спорт до пълно изтощение на тялото;
• шофиране с висока скорост на всякакъв вид транспорт;
• пиене на алкохол за облекчаване на болката.

За да бъде раздялата по-малко болезнена, психолозите съветват:

• не общувайте и не следете живота на бивши любовници, премахнете ги от всички социални мрежи и контакти;
• присъединете се към спортен клуб;
• намерете нови познати;
• актуализирайте външния си вид с дрехи и аксесоари;
• запасете се със сила и търпение, за да преживеете това временно явление;
• не оставайте сами, правете повече разходки;
• намерете вашите интереси и хобита.

Няма нужда да се затваряте в себе си, това е единственият начин да изпълните живота си със смисъл и след известно време да намерите своята половинка и да създадете семейство.