Ако искате да тествате паметта си, преди да прочетете материала, препоръчваме ви да опитате да направите нашия интересен и много сложен тест, който ще провери способността ви да рационално запомняте информация. Можете да направите теста, като използвате връзката:

Някои хора вярват, че човешките възможности са безгранични, докато други са сигурни, че всичко има граници. Това важи и за паметта. Все още не знаем напълно как всъщност се случва всичко, но науката вече е сигурна в нещо. Подбрахме интересни факти за човешката памет от бестселъра „Паметта не се променя“

1. Безпорядъкът е лош за паметта ви.

Дисциплината е ключът към успеха във всичко и запаметяването не е изключение. Бъдете организирани: Винаги поставяйте нещата, които използвате често, на едно и също място. Външният ред е и вътрешен ред. За да извлечете спомени в точния момент, паметта се нуждаетехните организирани съхранение.Ако организирате

живота си, ще организираш паметта си.

Организирането създава структура и намалява стреса, който е известен като основния враг на паметта.

2. Спомените „живеят“ навсякъде Участва в процеса на паметтаразлични области

Например знанията за това какво ядем, как мирише и изглежда храната и какво правим с нея, как я купуваме, се съхраняват в отделна област на мозъка: форма - в зрителната кора, тактилни усещания- в премоторните и сетивните области, обонянието - във фронталните дялове и т.н. Тези зони се наричат ​​зони на разпознаване.

3. Паметта не е библиотека

Всичко, което се съхранява в нашия мозък, не е като обикновен килер, в който просто стоят книги. Това е по-скоро библиотека: книги (в нашия случай - към спомените)„библиотекарите“ постоянно идват, вземат книги от рафтовете, четат ги и ги предават на някого. Ролята на такива „библиотекари“ еработна памет

: в допълнение към съхраняването на информация, той работи с данните, съхранявани в него. Например работната памет не само ви позволява да помнитетелефонен номер

, но и го повторете в обратен ред.

4. Забравянето не е лошо

Оказва се, че забравянето е също толкова важно, колкото и запомнянето.

За човек може да бъде много трудно да запомни цялата информация, получавана ежедневно и след това да я търси в хранилището на нашия мозък. Ето защо в мозъка има специални механизми (например протеинова фосфатаза), които са предназначени специално за забравяне.

5. Невроните се нуждаят от кислород

Невроните са много чувствителни към намаляването на нивата на кислород в тялото, което се случва с годините, и енергийните им нива намаляват. И колкото по-малко енергия, толкова по-ниско е нивото на възбуда, необходимо за, например, възпроизвеждане на спомени. В резултат на това паметта страда. 6. Никога не е късно

Не си мислете, че сте закъснели и е твърде късно да се погрижите за себе си. това е грешно Например четиридесет години е чудесно време да започнете да водитездрав образ живот. Като се занимавате с полезни умствени и социални дейности, можете да избегнете много нарушения на паметта по-късно в живота.памет - една от психичните функции и видове умствена дейност, предназначена да съхранява, натрупва и възпроизвежда информация. Благодарение на паметта, която използвамеежедневието

моя

собствен опит ранно детствоили преди много години, но не мога да запазя в главата си какво се случи преди половин час.

Бил Гейтс помни стотици кодове на създадения от него език за програмиране

Възможностите за памет са безкрайни. Смята се, че един възрастен може да запомни от двадесет до сто хиляди думи. Има хора, които имат феноменална памет. Александър Македонски запомнил имената на всички свои войници. Академик Абрам Йофе знаеше наизуст цялата таблица с логаритми. Моцарт е имал нужда само веднъж да чуе музикално произведение, за да го изпълни и запише на хартия. След като слуша "Miserere" на Алегри (в 9 части), той успява да запише от паметта цялата партитура на това произведение, което се пази в тайна от Ватикана. При второ слушане Моцарт намира само няколко неправилни ноти в своя запис. Сергей Рахманинов също имаше същата музикална памет. Диригентът Артуро Тосканини запомни всяка нота от 400 партитури. Уинстън Чърчил знаеше почти целия Шекспир наизуст. Доминик О'Брайън от Великобритания успя да запомни местоположението на разбърканите карти на едно тесте за 38 секунди. Бил Гейтс помни стотици кодове на софтуерния език, който е създал.

Човек започва да помни още в утробата

Според учените паметта на човешкия плод започва да работи 20 седмици след зачеването. По време на изследванията през корема на майката се подавал звуков сигнал, който плодът чувал; след това реакцията се проверява с помощта на ултразвуков скенер. Оказало се, че ембрионът реагира на шум с леко движение на тялото или краката. Вярно е, че след петия сигнал той „свикна“ с повтарящия се звук и можеше да го игнорира. Когато сигналът е изпратен отново след 10 минути или дори ден по-късно, ембрионът лесно разпознава познатия звук. Учените смятат, че човек по принцип може да си спомни какво му се е случило в утробата.

Паметта е индивидуална

Паметта се влияе от много фактори. Някои хора помнят по-добре това, което са видели, други това, което са чули. В такива случаи говорим за визуални или слухова памет. Темата се запомня по-добре предизвикване на интерес. Устойчивостта на сетивната памет е добре известна. В състояние на емоционален подем неща, които изглеждат отдавна забравени, понякога се извикват от паметта. Мотивацията е много важна. Човек, който смята себе си за абсолютно неспособен по езици, се озовава в чужда страна в стресова ситуацияКогато въпросът е за физическо оцеляване, той лесно научава езика. В много отношения способността за запаметяване зависи от обучението. Британски учени с помощта на специален скенер изследваха предния дял на мозъка, който контролира движението в пространството, при таксиметрови шофьори и представители на други професии. Оказа се, че тя е много по-развита сред таксиметровите шофьори. Освен това, колкото по-добре шофьорът се ориентира в града, толкова по-кратък е маршрутът, който може да измине от едно място до друго, толкова по-голям е размерът на предния дял на мозъка му. В този случай обемът на сивото вещество като цяло не се променя, просто се разпределя по различен начин.

Разсеяността не е признак на лоша памет

Разсеяността често се бърка с лоша памет. Но разсеяни хоравсъщност те просто са потопени в мислите си, вниманието им е концентрирано, но върху нещо друго, но информация за домакинствототе не се интересуват. Често невниманието, причинено от преумора, последиците от заболяване, тоест състояние, при което в моментаима човек. Миризмите предотвратяват загубата на памет. Това се обяснява с близостта на обонятелния център до областта на „паметта“ на мозъка. Острите реакции на паметта към миризмите изглеждат програмирани: ролята на миризмите за оцеляването древен човекбеше много голям.

Паметта не винаги се влошава с възрастта

Оплаквания относно лоша паметзачестяват след 40 години и още повече в напреднала възраст. Всъщност това не е съвсем вярно. Просто, след завършване на активно обучение, няма нужда да запаметявате нищо, умението за напрягане на паметта изчезва и тя се „отстранява“. Актьори, които трябва да учат нови роли през целия си живот, дори и в напреднала възраст, се справят дълги текстове. Сега в някои страни, например в Германия и САЩ, все по-често хората, пенсионирани, влизат в университети (обикновено хуманитарни факултети), учат доста успешно и полагат изпити наравно с младите си съученици.

Способност за забравяне

Невъзможно е да запомните всичко. Способността да забравяме е от голямо значение за човешкото оцеляване. Мозъкът трябва да се освободи от ненужния товар от впечатления и информация. Паметта, така да се каже, сама регулира натоварването, подготвяйки се за получаване на нова информация. В същото време старата информация не изчезва безследно, а преминава от активната памет в пасивната памет, откъдето понякога може да бъде извлечена. Това забележително свойство спасява много хора в трагични ситуации.

Паметта може да се подобри

В повечето случаи паметта може да се подобри. Преди това се смяташе, че при възрастен мозъчните клетки - невроните - не се делят и постепенно умират. Но се оказа, че това не е така. Резултатите от последните проучвания показват, че невроните се делят дори на 70-годишна възраст. Освен това, размножаващи се клетки са открити в най-„мислещите“ части на мозъка. Сега учените смятат, че свързаното с възрастта намаляване на паметта е свързано не толкова с физическата смърт на невроните, а с нарушаването на контактите между тях. Известни са вещества, които помагат за установяването на такива контакти. Това са предимно витамини C, E, B6, B12, бета-каротин, мастни киселини, съдържащи се в сьомга, риба тон, сардини, херинга, екстракт от растението гинко билоба.

Впечатление, повторение и асоциация

Обикновеният човек използва не повече от десет процента от вродения капацитет на паметта си. Останалите деветдесет процента се губят, защото не знаем как да използваме естествените закони на запаметяването. И тези закони са много прости. Те са три – впечатление, повторение и асоциация.

Значи искате да запомните нещо. Първо, за това трябва да се концентрирате и да получите впечатление, като използвате не само зрението, но и слуха и обонянието.

Най-трайно визуално впечатление. В крайна сметка нервите, водещи от окото към мозъка, са двадесет пъти по-дебели от нервите, водещи от ухото към мозъка. Марк Твен не можеше да си спомни последователността на речта си, когато използваше бележки, но когато се отказа от бележките и започна да използва рисунки, за да помни, всичките му трудности изчезнаха.

Втори закон на паметта- повторение. Хиляди мюсюлмански ученици знаят Корана наизуст - книга със същата дължина като Нов завет. Те успяват да го запомнят главно чрез повторение.

И накрая трети закон- асоциации. Единственият начиннадеждно да запомните определен факт означава да го свържете с друг.

Обучение на паметта

1. 5-10 минути след като се събудите, отбройте от 100 до 1 възможно най-бързо.

2. Повторете азбуката, съставяйки дума за всяка буква. Ако забравите буква или не можете да измислите дума, не спирайте. Тук темпото е важно.

3. Назовете двадесет мъжки имена и също толкова женски.

4. Изберете всяка буква от азбуката и назовете двадесет думи, започващи с нея.

5. Затворете очи и пребройте до двадесет.

6. Можете да научите поезия. Основното е да правите това постепенно и редовно, като непрекъснато увеличавате обема на запомнения текст. Освен това трябва да харесвате стиховете - ако процесът на запаметяване минава през сила, тогава добър резултате малко вероятно да бъде постигнато.

7. Запомнете деня си. Вечер, лежейки в леглото, преди да си легнете, трябва мислено да превъртите всички събития от изминалия ден, като филм, и в обратен ред - от вечерта до сутринта. В този случай трябва да се опитате да запомните възможно най-много подробности. Основното правило на това упражнение е да не се концентрирате върху негативното. Трябва да запомните събитията от разстояние, сякаш ги наблюдавате отвън.

8. Правете асоциации. Например, в детството всички си спомняхме дъгата, използвайки фразата „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“, където първите букви на всяка дума са свързани с цветовете на самата дъга (червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго, виолетово). По същия начин можете да опитате да запомните събития, като им дадете асоциации. Например, докато четете, представете си, че вървите по улицата. Всяка дума е някаква част от него. По този начин, като поставите данните по пътя, по който обикновено се движите, за да си купите хляб, лесно ще ги запомните. Всеки път трябва да измислите нови маршрути за нова информация.

Основното е, че тренировката на паметта носи радост и вие осъзнавате нейната необходимост. След това следващия път няма да се налага да си спомняте болезнено името на актьора, който е играл във филма, който току-що гледахте вчера.

Преглеждания: 631

Още в началото на миналия век се е смятало, че човек се ражда с мозък чист като лист хартия. Съвременните изследвания показват, че ембрионалната памет се формира в рамките на двадесет седмици след зачеването.

Най-успешният портрет на президента Линкълн е нарисуван от негов почитател, художник от Ню Джърси; той е виждал президента веднъж в живота си. След като научил за убийството на Линкълн, той бил обзет от скръб и намерил утеха, като нарисувал портрет по памет.

Японецът Хидеаки Томойери назова числото „пи“ по памет с точност до 40 000 знака след десетичната запетая.

С появата на преходна глобална амнезия, човек може напълно да забрави събития, които са се случили известно време преди атаката, и също така да загуби способността да асимилира нова информацияи може постоянно да повтаря едни и същи въпроси. Такава амнезия засяга предимно хора над 50 години и причината може да е силна физическа активност, включително секс, въпреки че обикновено паметта е в подобни случаисе възстановява доста бързо. През 1964 г. има случай на мъж, който губи паметта си по време на оргазъм и възкликва: „Къде съм? Какво се е случило?".

Някои хора се раждат с феноменална памет; примери за това са Юлий Цезар и Александър Велики, които са познавали по име и по име всичките си войници - до 30 000 души. Персийският цар Кир също притежава същите способности. Всеки от 20 000 жители на Атина е познавал прочутите Темистокъл и Сократ. И Сенека успя да повтори 2000 несвързани думи, чути само веднъж.

През 1981 г. Стивън Возняк претърпява самолетна катастрофа и претърпява краткотрайна загуба на паметта. Той състави собствената си биография от разкази различни хора. С течение на времето паметта се върна, както казва Стивън: „благодарение на игрите, написани за Apple“.

Археологът Р. Шлиман, чрез упорито обучение, постигна следното чужд езикнаучих го за 6-8 седмици.

памет четиригодишно детесъщото като това на възрастен. Единствената разлика е, че все още не е разработен.

Паула Прентис, оператор на бюро за помощ в Тасмания, помни 128 603 телефонни номера на абонати, техните имена, адреси, имена на институции. Не е лошо за момиче, което се е провалило на изпита по математика в училище! Тя получава обаждания от местните служби за спешна помощ, когато е необходима спешна информация. Вярно, Паула не си спомня телефонния си номер, тя го записа на лист хартия и постоянно го носи в чантата си.

Според последните изследвания, най-добри параметрипамет при 19-годишни хора.

Главният герой на филма "Rain Man" имаше прототип - американец на име Ким Пийк. Този човек имаше феноменологична памет, помнеше до 98% от информацията, която четеше. Той не страдаше от аутизъм, но имаше непропорционални голяма глава, а в мозъка му липсваше corpus callosum и малкият мозък беше повреден. Ким разработи специална техника за четене: той чете дясната страница с дясното си око и в същото време чете лявата страница с лявото си око. Четенето на стандартна книга му отне 8-10 секунди.

Професията влияе на паметта. По-добре от други се запазва при художниците (благодарение на постоянните тренировки - запомняне на текстове), учените (всички части на мозъка работят усилено) и пчеларите (ако консумират пчелни продукти, които са богати на микроелементи, които помагат за подобряване на паметта).

Феноменът „дежавю” – когато си спомняме нещо, което „не е наше” минал животили се оказваме в ситуация, в която възниква мисълта: „това вече се е случило“ - свързано с така наречената генетична памет. Учените са провели експеримент върху плъхове. Тестовите животни бяха уплашени от ярка светлина. Потомството на тези плъхове не е било подложено на подобни експерименти, но е запазило страха си от ярка светлина.

Смята се, че спазвайки диета, ние „прочистваме тялото“ и подобряваме неговите възможности. Учените са установили, че еднообразната, оскъдна храна не допринася за бърза работапамет.

При ранобудните производителността на паметта е максимална от 8 до 12 часа сутринта, а при совите - от 20 до 12 часа.

Джон фон Нойман имаше почти перфектна памет. След много години той можеше да преразкаже страниците от книгите, които беше прочел, като веднага преведе текста на английски или немски езиции с малки закъснения също на френски или италиански.

В. Моцарт, след като веднъж слуша полифоничното духовно произведение на Алегри във Ватикана, записва точно копие нота за нота на произведението за една нощ.

Касиерът на полския футболен клуб "Горник" Леополд Хелд си спомни не само всички резултати, всички подробности от игрите на клуба, но и общия размер на приходите от всеки от тези мачове за всичките 12 години от работата му.

Евреите от полската религиозна общност "Chasse Pollak" можеха абсолютно точно да назоват позицията на всяка дума на всяка страница от всичките 12 тома на Талмуда.

Ароматът на розмарин подобрява дългосрочната памет.

Южноафриканският политик Ян Кристиан Смутс старостнаучил наизуст 5000 книги, а бирманецът Visittabm Vumsa през 1974 г. прочел наизуст 6000 страници будистки канонични текстове.

Американката Барбара Мур изпълни 1852 песни на пиано по памет. Нейният „концерт“ продължи от 25 октомври до 13 ноември 1988 г.!

Доминик О'Брайън, шесткратен световен шампион по памет, е поставил множество рекорди за памет, включително запомняне на тесте карти за 33,8 секунди; 18 тестета карти за един час; и повече от 2000 двоични цифрови комбинации за по-малко от 30 минути!

Човешкият мозък е способен да съхранява от 1 до 7 милиона мегабайта информация.

При пълна загубапамет, последното нещо, което човек може да си спомни, е псувнята на родния си език. Използвайки ги, лекарите определят поне националността на пациента.

Самвел Гарибян прецизно възпроизвежда 1000 думи, продиктувани му, произволно избрани от десет езика, включително фарси, пущу, кхмерски и бенгалски.

Мехмед Али Халиси от Анкара на 14 октомври 1967 г. рецитира 6666 стиха от Корана за шест часа. Съвършенството на паметта на Мехмед беше удостоверено от десетина академици, присъстващи на четенето.

Кога започват най-ранните ви спомени? Със сигурност ще има хора, които ще кажат, че помнят себе си в ранна детска възраст. Ако сте един от тях, не се заблуждавайте и не вярвайте на другите: възрастен е в състояние да си спомни от три или четири години, не по-рано. Научно това се нарича „инфантилна амнезия“: споменът за първите години от живота е изтрит.

защо Някои учени отдават това на липсата на езикови умения на детето и емоционално развитие. А скорошно проучване от университета в Торонто направи възможно за първи път да се проследи механизмът на „потискане“ на паметта, казва Science Alert.

Оказва се, че най-ранните спомени се унищожават от нови мозъчни клетки, които се образуват. Този процес, известен като неврогенеза, се случва през цялото време, но в ранна детска възраст наистина се случва бързо, така че новите неврони „изтласкват“ съществуващите „клетки на паметта“.

Човешката памет все още е далеч от изучаване, но установените факти могат да изненадат. Ето някои от тях.

1. Хипоталамусът е частта от мозъка, отговорна за паметта и познанието, разположена в двете полукълба на мозъка. Ако една част от него е повредена или унищожена, паметта ще работи както преди, докато втората част на хипоталамуса остане непокътната.

2. Амнезията, от която често страдат героите във филмите, в повечето случаи няма нищо общо с реалността. (Между другото, както казват учените, филмите „Memento“ с Гай Пиърс и анимационният филм „Търсенето на Немо“ са най-близо до истината). В живота, разбира се, не се случва човек да си удари главата и да забрави всичко, а след втория удар по главата да си спомни всичко. А случаите на пълна амнезия са изключително редки. Загубата на памет, причинена от физическа или психическа травма, обикновено засяга самото травматично събитие.

3. Паметта на детето започва да работи още в утробата на майката – 20 седмици след зачеването.

4. "Капацитет на паметта" човешки мозъкпочти неограничен. И нашата забрава не означава загуба на памет, а невъзможност да „извлечем“ информация от хранилището.

5. Смята се, че възрастен може да запомни до 100 хиляди думи.

6. Има такова нещо като „фалшива памет“. Нашето съзнание може да създава, преувеличава, изкривява или прекроява спомени след травматични събития и тежки шокове.

7. Когато спим дългосрочна паметсе изключва и работи само за кратко време. Ето защо често сънуваме нещо, свързано със скорошни събития, а сънищата трудно се запомнят.

8. Телевизорът е убиец на паметта. Не трябва да го гледате повече от 2 часа наведнъж. За човек на възраст между 40 и 60 години всеки допълнителен час, прекаран в гледане на телевизия всеки ден, увеличава риска от развитие на симптоми на болестта на Алцхаймер с 1,3%.

9. Мозъкът „расте“ най-малко до 25-годишна възраст. Това, което правим в ранна младост, определя как ще работи главата в бъдеще. Всичко е просто: ако на тази възраст главата не е заета с нищо, по-късно основните спътници ще бъдат празнотата и пропуските в паметта.

10. Защо изглежда, че времето лети по-бързо, когато остарееш? Защото изчезва новостта на впечатленията и емоциите. Помниш ли първата си среща? Раждането на първото ви дете? Първа „мечтана ваканция“? Когато нещо се случва за първи път, ние преживяваме силни емоции, които продължават по-дълго и събитията остават в паметта за дълго време. И когато всичко започне да се повтаря, изглежда мимолетно. Ето един прост пример: първите два дни от ваканцията изглеждат дълги и лежерни, но останалите минават светкавично. Същото е и с връзките. В началото изглежда, че минава цяла вечност от обаждане на обаждане, от среща на среща. И тогава, преди да се усетите, вие вече празнувате 20 години брак.

Така че опитайте се да получите колкото се може повече нови, уникални преживявания и не позволявайте на мозъка ви да „плува с мазнини“ - и тогава няма да изглежда, че животът бързо лети.

Паметта е една от психичните функции и видове умствена дейност, предназначена да съхранява, натрупва и възпроизвежда информация. Благодарение на паметта ние използваме опита на другите хора и нашия собствен в ежедневието. Възможно ли е по някакъв начин да се подобри? От какво зависи?

Краткосрочна и дългосрочна памет

Има два вида памет - краткосрочна, или оперативна, и дългосрочна. По време на изпита студентите успяват да „набутат“ огромно количество информация в паметта си за една нощ, която изчезва веднага след изпита. С така наречената сенилна забрава те помнят в най-малки подробности събития, случили се в ранна детска възраст или преди много години, но не могат да запазят в главите си какво се е случило преди половин час.

Бил Гейтс помни стотици кодове на създадения от него език за програмиране

Възможностите за памет са неограничени. Смята се, че един възрастен може да запомни от двадесет до сто хиляди думи. Има хора с феноменална памет. Александър Македонски запомнил имената на всички свои войници. Академик Абрам Йофе знаеше наизуст цялата таблица с логаритми. За Моцарт е било достатъчно да чуе музикално произведение веднъж, за да го изпълни и запише на хартия. След като слуша "Miserere" на Алегри (в 9 части), той успява да запише от паметта цялата партитура на това произведение, което се пази в тайна от Ватикана. При второто слушане Моцарт намира само няколко неправилни ноти в своя запис. Сергей Рахманинов също имаше същата музикална памет. Диригентът Артуро Тосканини запомни всяка нота от 400 партитури. Уинстън Чърчил знаеше почти целия Шекспир наизуст. Доминик О'Брайън от Великобритания успя да запомни местоположението на разбърканите карти на едно тесте за 38 секунди. Бил Гейтс помни стотици кодове на създадения от него език за програмиране.

Паметта е индивидуална

Паметта се влияе от много фактори. Някои хора помнят по-добре това, което са видели, други по-добре това, което са чули. В такива случаи се говори за зрителна или слухова памет. Обектът на интерес се запомня по-добре. Устойчивостта на паметта на чувствата е добре известна. В състояние на емоционален подем неща, които изглеждат отдавна забравени, понякога се извикват от паметта. Мотивацията е много важна. Човек, който смята себе си за абсолютно неспособен по езици, попадайки в напрегната ситуация в чужда страна, лесно научава езика. В много отношения способността за запаметяване също зависи от обучението.

Разсеяността не е признак на лоша памет

Разсеяността често се бърка с лоша памет. Но разсеяните хора всъщност просто са потопени в мислите си, вниманието им е съсредоточено, но върху нещо друго и ежедневната информация не им е интересна. Често невниманието, причинено например от преумора, тоест от някакво състояние, в което човек се намира в момента, се бърка с увреждане на паметта. Миризмите предотвратяват загубата на памет. Това се обяснява с близостта на центъра на обонянието до зоната на „паметта“ на мозъка. Острата реакция на паметта към миризми очевидно е програмирана: ролята на миризмите в оцеляването на древния човек е била много голяма.

Паметта не винаги се влошава с възрастта

Оплакванията от лоша памет зачестяват след 40 години и още повече в напреднала възраст. Всъщност това не е съвсем вярно. Просто в края на активното учене няма нужда да запаметявате нищо, умението за напрягане на паметта изчезва и тя се „отстранява“. Актьори, които цял живот трябва да учат нови роли, дори и в напреднала възраст, се справят с много дълги текстове. Сега в някои страни, например в Германия и САЩ, все по-често хората, пенсионирани, влизат в университети (обикновено хуманитарни факултети), учат доста успешно и полагат изпити заедно с младите си съученици.

Способността да забравяме

Невъзможно е да запомните всичко. Способността да забравяме е от голямо значение за човешкото оцеляване. Мозъкът трябва да се освободи от ненужния товар от впечатления и информация. Паметта, така да се каже, сама регулира натоварването, подготвяйки се за получаване на нова информация. В същото време старата информация не изчезва безследно, а се премества от активната памет в пасивната памет, откъдето понякога може да бъде извлечена. Това забележително свойство спасява много хора в трудни ситуации.

Паметта може да се подобри

В повечето случаи паметта може да се подобри. Преди това се смяташе, че при възрастен мозъчните клетки - невроните - не се делят и постепенно умират. Но се оказа, че това не е така. Резултатите от последните проучвания показват, че невроните се делят дори на 70-годишна възраст. Освен това, размножаващите се клетки се намират в най-„мислещите“ части на мозъка. Сега учените смятат, че свързаното с възрастта отслабване на паметта е свързано не толкова с физическата смърт на невроните, а с нарушаването на контактите между тях. Известни са вещества, които помагат за установяването на такива контакти. Това са предимно витамини С, Е, В6, В12, бета-каротин, мастни киселини, съдържащи се в сьомга, риба тон, сардини, херинга, екстракт от растението гинко билоба.

Впечатление, повторение и асоциация

Обикновеният човек използва не повече от десет процента от вродените възможности на паметта си. Останалите деветдесет процента се губят, защото не знаем как да използваме естествените закони на запаметяването. И тези закони са много прости. Те са три – впечатление, повторение и асоциация.

И така, искате да запомните нещо. Първо, за да направите това, трябва да се концентрирате и да получите впечатление, като използвате не само зрението, но и слуха и обонянието.

Визуалното впечатление е най-трайно. В крайна сметка нервите, водещи от окото към мозъка, са двадесет пъти по-дебели от нервите, водещи от ухото към мозъка. Марк Твен не можеше да си спомни последователността на речта си, когато използваше бележки, но когато се отказа от бележките и започна да използва рисунки, за да помни, всичките му трудности изчезнаха.

Вторият закон на паметта е повторението. Хиляди ученици знаят учебника наизуст, наизустяват го основно чрез повторение.

И накрая, третият закон са асоциациите. Единственият начин надеждно да запомните определен факт е да го свържете с някой друг.

Обучение на паметта

1. 5-10 минути след като се събудите, отбройте от 100 до 1 възможно най-бързо.

2. Повторете азбуката, съставяйки дума за всяка буква. Ако забравите буква или не можете да измислите дума, не спирайте. Тук темпото е важно.

3. Назовете двадесет мъжки имена и също толкова женски.

4. Изберете всяка буква от азбуката и назовете двадесет думи, започващи с нея.

5. Затворете очи и пребройте до двадесет.

6. Можете да научите поезия. Основното нещо е да правите това постепенно и редовно, като непрекъснато увеличавате обема на запомнения текст. Освен това трябва да харесвате стиховете - ако процесът на запаметяване преминава през сила, тогава е малко вероятно да постигнете добър резултат.

7. Помнете всеки ден. Вечер, лежейки в леглото, преди да си легнете, трябва мислено да превъртите всички събития от изминалия ден, като филм, и в обратен ред - от вечерта до сутринта. В същото време трябва да се опитате да запомните възможно най-много подробности. Основното правило на това упражнение е, че не можете да се концентрирате върху негативното. Трябва да запомните събитията от разстояние, сякаш ги наблюдавате отвън.

8. Правете асоциации. Например, мнозина в детството си спомнят дъгата, използвайки фразата „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“, където първите букви на всяка дума са свързани с цветовете на самата дъга (червено, оранжево, жълто, зелено, синьо , индиго, виолетово). По същия начин можете да опитате да запомните събития, като им дадете асоциации. Например, докато четете, представете си, че вървите по улицата. Всяка дума е някаква част от него. По този начин, след като поставите данните по маршрута, по който обикновено отивате да си купите хляб, лесно ще ги запомните. Всеки път, когато трябва да измислите нови маршрути за нова информация.

Основното е, че тренировката на паметта носи радост, както и че осъзнавате нейната необходимост. След това следващия път няма да ви се налага мъчително дълго да помните името на актьора, който е играл във филма, който току-що гледахте вчера.