„Какво е човек без енергия? Той не струва нищо, абсолютно нищо…” – така може би твърде остро възкликва писателят и специалист по американска история Морис Менделсон в биографията си на Самюъл Клемънс, навлязъл в световната култура под името Марк Твен. Ако той е поне малко прав, тогава е особено страшно, че оплакванията за загуба на сила са сред най-често срещаните днес. На въпросите, зададени от Самира Павлова за това какво е човешката жизнена енергия от психологическа гледна точка, с какво може да се свърже липсата й и как да помогнем за увеличаването й, отговаря психологът и коуч за личностно израстване Алексей Павлов.

На нашия уебсайт вече беше обърнато внимание на темата за повишаване на жизнеността (по-специално в наскоро публикуваната статия „Енергийни закони", или в публикуваната преди година "Как да пестим енергия през работния ден“), но това бяха по-малко задълбочени и смислени текстове – без отговор на основните въпроси. Така че ние четем и се задълбочаваме в него.

С.П.: Виждал съм няколко души с огромни и очевидни психологически проблеми, които въпреки това имаха много енергия. Постоянно участваха в някакви проекти, организираха нещо, протестираха срещу нещо, научиха нещо, завладяха нещо.

А.П. И е напълно възможно те да не са мислили така: тоест да не са смятали, че имат много енергия. Често има хора, които субективно усещат постоянната си слабост и липса на сили, а отвън дори изглеждат свръхенергични. Трябва ясно да разберем разликата между външен вид и вътрешно състояние. В този случай външното наблюдение обикновено е по-обективно.

Най-общо казано, вярвам, че енергията винаги е там! Просто трябва да стигнете до него. Всеки седи на собствената си златна мина от енергия; тези богатства просто трябва да бъдат овладени.

С.П. Какво трябва да направи човек, за да се чувства субективно пълен с енергия?

А.П. Чувството „имам малко енергия“ обикновено се свързва с наследяването на предишен опит: липса на енергия в детството, например. Чувство на безсилие и депресия. И този минал опит се превръща в реалност. Както при всички психологически проблеми, колкото по-рано се придобие такъв опит, толкова по-трудно е да се работи с проблема, тъй като концептуалният механизъм не е формиран. Но в тези случаи обикновено помага телесно-ориентираната терапия, за която вербалното изразяване на чувства или предишен опит не е толкова важно.

Обикновено състоянието на „липса на сила“ възниква при деца, които са били принудени да извършват някои много нежелани действия, ако тези деца не са склонни към бунт. Някой може да се съпротивлява, когато е бил принуден да свири на скучна цигулка, да ходи в омразно училище или просто да общува с нелюбима леля, докато други несъзнателно избират заобиколни пътища на съпротива. Най-често това са заболявания: постоянни настинки, повръщане, висока температура, болки в корема. Детето сякаш казваше на възрастните: „Вижте, аз съм покорна, готова съм да направя каквото искате, но просто не мога, защото съм болна“. Втората най-честа защита след болестта е постоянната умора. Тук работи същото: „Готов съм, съгласен съм, но не мога“. Това помага на детето да защитава правата си, без да се кара с родителите си. Това е несъзнателен протест на дете, формиран в навик, който остава за цял живот.

Друг начин да се лишите от енергия е да запомните думите на вашите родители или учители „така или иначе няма да успеете“. Ако едно дете им повярва, но загуби вяра в себе си, тогава той се „защити“ от поражение чрез постоянна липса на сила. Страхът от поражение е в съседство с родителското отношение.

Загубата на сила може да бъде и форма на самонаказание (тук трябва да търсите какво точно, всеки има нещо различно): човек се измъчва с тревожни мисли (прочетете „ Как да се отървем от негативните мисли“), притеснения, страхове, душевна болка, че постоянно му липсват сили. Понякога това не е наказание, а бягство от някакво глобално преживяване или непоносимо чувство от миналото или настоящето. Това състояние на постоянно „изтичане на енергия“ с помощта на преживявания също се превръща в навик.

И понякога човек има нужда да докаже на себе си и на света, че родителите му не са го подценили, а са били прави за него, когато са казали, че е слабичък или че нищо няма да излезе от него. „Чудесен начин“ за това е самосаботажът: човек предизвиква в себе си желание да направи нещо и след това го прекъсва. Несъзнателният, но постоянен провал също е ефективен метод да се лишите от енергия.

Състоянието на психологическа умора може да се дължи и на факта, че човек просто не си позволява да живее, не живее за себе си.

Още нещо: човек има много енергия, когато прави това, което иска. Освен това, когато не правиш това, което искаш, вървиш срещу зърното и се чувстваш като в затвора.

С.П. Защо всъщност човек не може да прави това, което иска? Мнозина, напротив, са уверени, че правят това, което искат, но все още чувстват липса на сила.

А.П. Човек често - по-често, отколкото би искал да мисли - потиска истинските си желания. А това, което смята за свои желания, не е: това са или очакванията на обществото, или на родителите му.

Често ние, хората, просто не знаем какво искаме. Например, човек си мисли, че иска да бъде звезда, но всъщност иска внимание. Човек е сигурен, че иска да бъде успешен, но всъщност иска да докаже на някого (родители, например или по-утвърден брат), че той също е добър. Ако някой каже, че иска да бъде красив или привлекателен, това много често означава, че иска любов. Съвсем очевидно е, че изпълнението на тези повърхностни желания не носи истинско удовлетворение и следователно не носи енергия. Например, една жена се подлага на няколко пластични операции, старателно следи фигурата си и се облича много внимателно. Тя изпълнява желанието си да бъде красива и привлекателна, но скритото желание за любов не е изпълнено. Или човек е постигнал огромен успех, той е признат, оценен, похвален, но не е постигнал безусловното приемане на родителите си. Дори и в крайна сметка да му кажат: „Уау! Много добре! Гордеем се с теб! Щастливи сме, че имаме такъв син!“, разбира той, че това не е безусловно чувство на родителска любов и гордост към него. Има нужда да ги обича и да се гордее просто защото е тяхно дете, че вярват в него ПРЕДИ, а не след като е направил нещо.

Опознаването на себе си трябва да ви помогне да разберете какво наистина иска един човек. Това би било просто, ако нямахме психологически защити, които понякога пречат дори най-много проницателни хоравидите вашите скрити нужди или начини за разрешаване на вашите проблеми. Тук може да помогне например работата със специалист.

Още нещо: истинските желания често са забранени. Освен това това не са някакви еротични или екзотични желания. Хората имат силни несъзнателни забрани да си почиват, да харчат пари за себе си, да се хвалят и да успяват. И тук също трябва да погледнете индивидуално, да решите конкретен проблем.

Повърхностните желания често са желания от желания. Човек си мисли, че иска да се научи да свири на китара, но по някаква причина няма сили. Но всъщност той не иска да се научи да свири на китара: тоест да избере инструмент, да прави упражнения, да отиде на учител, да практикува всеки ден - с една дума всичко, което е приятно и интересно за някой, който наистина иска да свиря на китара. Той иска да излиза и да играе красиво на публично място. „Можете“, но не и „учете“. Той не се интересува от процеса. И пътят към желанията на желанията винаги е по-дълъг и по-ресурсоемък.

С.П. Какво представляват истинските желания и как да ги разпознаем?

А.П. Условно могат да се разграничат три нива: желания, истински желания и основни нужди.

Ако човек живее на ниво желание за желания, тогава постоянно му липсва сила. Ако е на ниво истински желания, тогава той има енергия. Ако е на ниво основни нужди, тогава той е силно енергичен. Основните потребности са най-дълбоките и те са много прости. Това е храна, топлина, защита, близост с другите. По същество те се свеждат до едно нещо: чувство за сигурност. Изглежда, че всичко е примитивно просто. Но ако психологическите проблеми на човек не му позволяват да ги задоволи, тогава той получава само ехо на удовлетворение, следователно ги замества. Например, човек дълбоко в себе си мечтае за безопасно убежище, но не е в състояние да го създаде сам, в душата си. След това строи имение зад висока ограда и купува имоти. Но все още нямаше чувство за сигурност. За известно време възниква илюзия за безопасност. Лесно е да се разбере, но да се осъзнае, да се почувства дълбоко е много трудно.

„Море от сили“ е илюзия от речника на човек, който винаги е имал малко от тях и мечтае да има неизчерпаемо количество от тях. И така те просто трябва да са удобни и достатъчно.

С.П. Как можете да си помогнете да разберете истинските си желания?

А.П. Преминете по-дълбоко: например напишете вашите желания. След това търсим вторични ползи от тях (20 броя за всеки, не по-малко). Вторичните ползи са по-дълбоки желания, по-истински. Те могат да бъдат прекарани през същата „месомелачка“ още няколко пъти. Всичко това води до откриването на дълбоко вкоренени нужди.

А.П. Вземете този списък и измислете десет начина да го осъществите. И тогава това е просто практика: трябва да опитате, да приложите.

Разбира се, най-добре е да направите това със специалист, защото психологът трябва да регулира къде трябва да спре човек, как да избегне самоунищожението или вредата на другите, какви преживявания е най-добре да „преживеете“ в офиса, а не навън, разваляне на отношения с някого или причиняване на вреда на себе си.

Качеството на живот винаги е по-високо, ако вървим към истинските си желания. Въпреки че в началото човек може да се почувства по-зле, т.к лява зона на комфорт. Това е като при масаж: по време на курс на терапевтичен масаж хората с хронични заболявания често изпитват влошаване в началото, а подобрението настъпва едва в края на процеса. При работата върху психичните състояния тенденцията е същата: отначало дискомфортът се засилва, защото човекът е живял по определен начин и е смятал това за универсални закони. Просто трябва да го изтърпите и да го преосмислите. Някои минават през пукнатините, други правят компромиси. А някои се отдръпват и остават сами с повърхностните си желания и липсата на енергия.

Друг сериозен факт: ние, хората, сме социални същества и от детството имаме склонност да потискаме себе си, своите импулси и чувства в името на социалните норми и изисквания. А когато човек се освободи от забрани, дори и повърхностни, от него излизат и „лоши” неща: социално неодобрение. Например натрупан гняв. Това често е плашещо, но е важно да запомните, че това не е истинската същност на човек, това е баласт, натрупан с години на забрани за изразяването му. Едва когато това излезе наяве, човек ще започне да разбира какво всъщност иска. И за да се справите с негативното: гневът, например, също е полезен специалист.

С.П. Когато няма енергия, няма и желания. нали

А.П. Тук обикновено има два варианта. Ако човек започне да изпълнява желания (и не ги е изпълнявал преди, например поради нагласи), тогава един ден нагласите ще започнат да се оттеглят, съпротивлявайки се на тази „промяна на курса“. Той ще бъде откъснат от желанията си ( натрапчиви мисли„Защо направих това?“, например) оттук клинчът и връщането назад: той започна да изпълнява желанията си, изразходва цялата си енергия и остава беззащитен срещу нагласите. Тогава трябва да работим с нагласите, това може да се преодолее. Но често човек се пречупва в този момент и спира.

Също така се случва, че човек е направил грешка с избора на желания, тогава това не връща енергията, а я отнема: например, човек започва да прави бизнес, но в действителност той просто иска да бъде богат и да не прави нищо. Но бизнесът го принуждава да работи, а това противоречи на желанието му.

С.П. Трябва ли да се превъзмогнеш, когато нямаш сили? Така ли се преодолява безсилието?

А.П. Безсилието е доста универсално понятие. Ако разочарованието е поведенчески стереотип, тогава безсилието е фонът. Разбира се, истинското качество на живот не се гради върху преодоляването на себе си. Но справянето може да бъде полезно в еднократни ситуации. Например, принудете се да предприемете успешно действие. Кара те да спортуваш. Ако преодоляването на себе си е съзнателно, подхранвано от някакъв вид ресурс (това може да е помощта на група, помощта на психолог или ментор, успешна книга или техника за самопомощ, или нещо друго, което лично ще позволи на този човек да достигне краят на преодоляването на себе си и победата) и ясно планирано, може да донесе огромни дивиденти.

С.П. Какво освен осъзнаването и изпълнението на истинските желания помага за увеличаване на жизнената енергия?

А.П. Блоковете под формата на нагласи, забрани и страхове по пътя на енергията трябва или да бъдат премахнати, или да станат прозрачни. Натрупаният страх, негодувание, агресия, болка, вина и срам поглъщат енергия в плашещи количества.

Всяко дълбоко освобождаване на емоции освобождава енергия. Когато човек за първи път проявява потиснати емоции в психотерапията, това е фонтан, а понякога и Ниагарския водопад: тоест потиснатото чувство е много силно и за да го потиснете, избутате назад, постоянно го държите под контрол, трябва да използвайте същата или по-голяма мощност. Представете си каква огромна загуба на енергия е това. Но често едно потиснато чувство или „забравено” (забравено само на съзнателно ниво) преживяване не е единственото, което човек има! Пет такива „депресии“ и няма резерв от енергия за пълнотата на живота.

„Нашият свят е потопен в огромен океан от енергия, ние летим в безкраен космос с неразбираема скорост. Всичко наоколо се върти, движи - всичко е енергия. Предстои ни огромна задача - да намерим начини за извличане на тази енергия. Тогава, черпейки го от този неизчерпаем извор, човечеството ще върви напред с гигантски стъпки.”

Никола Тесла

С.П. Често казват, че трябва да изразите агресия...

А.П. Изразявайки агресия, човек практикува отваряне и затваряне на портите на енергията. Но трябва да го направим правилно. Има вътрешни и външни критерии за пълнота на изразяване на чувствата, тук трябва да работите със специалист. По-специално, важно е да се намери правилният обект на изразяване на агресия. Ако просто се разхождате и ругаете, няма да увеличите енергията си.

Да се ​​върнем към нещата, които помагат за увеличаване на жизнената енергия. Спортът помага. Звучи банално, но е абсолютен факт. Тук трябва да разгледате конкретен случай: някой се нуждае от спорт просто за да „получи“ необходимото ниво на ендорфини, които се отделят по време на физическа активност.

С.П. Наистина ли се открояват? Има хора, които казват, че спортът не им дава сила.

А.П. Първо, трябва да изберете разумни и полезни товари. За целта ви трябва добър треньор или телесно-ориентиран психотерапевт. Второ, не трябва да очаквате, че удоволствието от спорта ще дойде след първия път. Определено ще дойде, когато мускулите се адаптират към редовни натоварвания, когато нивото на млечна киселина след всяка тренировка спре да излиза извън мащаба. И (това е много важно от морална гледна точка) първите успехи ще дойдат. Обикновено това се случва след месец редовна работа с тялото.

Така че за някои тренировките в залата за лежанка или във фитнеса са достатъчни. Други се нуждаят от нещо по-специализирано: например работа със скоби, релаксация, йога.

За да имате висока енергия, трябва да се приемете такива, каквито сте. Реален случай: възрастна жена е много щедра, с доста небрежен характер. Тя беше преследвана от примера на отдавна починалата си майка, която ръководеше домакинството идеално (според възрастната й дъщеря). И тази жена се опита например да води книга за приходите и разходите. Тя имаше много общи тетрадки, разположени около къщата й, където, да речем, половин страница беше пълна с текстове като „30 рубли, похарчени за това и това“. Можете ли да си представите колко много енергия е изразходвала в непрекъснати опити да стане различен човек? И след това колко време беше прекарано в изживяване на отчаяние, защото отново нищо не се получи?

И простата психическа хигиена също е важна: ако сте уморени, починете си. Не предприемайте нищо, докато нямате ясно желание да направите нещо конкретно. Човек не осъзнава какво иска, защото винаги е уморен. Всяка дейност (дори и най-приятната) струва скъпо, когато не искате да я правите, но я правете.

Има и малки неща, които генерират ресурси и работят за увеличаване на жизнената енергия на човек:

• Излезте на открито. Прекарвайте поне един час на ден на открито. Тук няма нищо мистично, но ако искате, можете да го разберете мистично. Просто наличието на достатъчни нива на кислород работи за увеличаване на енергията. В допълнение, една от най-често срещаните психози на нашето време в големите градове е делириумът на влиянието. И това не е изненадващо, защото човек в жилищни сгради и офиси е постоянно заобиколен от други хора, над главата му винаги има таван и хората обикновено ходят над него, зад стените и под пода. Ето защо в клиничните случаи има толкова много налудничави идеи за лъчи, които се освобождават от извънземни, разузнавателни агенции или зли съседи. Но дори и за психически здрави хора апартаментите (дори просторни и с добра звукоизолация - и не всеки ги има такива) са „натиснати“. Оставете се поне за час на ден. След месец ще бъдете доволни от резултатите.
• Подстригването и самият процес на самообслужване повишава енергията. Тъй като у нас има много разпространена вътрешна забрана за внимание към себе си, за всякакъв вид „глезене“, хората често заменят това с притеснения за здравето си и редене на опашки за лекар. Но ако ходите на спа салони, фризьорски салони, правите масаж, купувате си красиви неща, ефектът няма да бъде по-малък.
• Медитация. Няма нужда от никакви подвизи: пет минути на ден наблюдавайте дишането си, като се концентрирате само върху него. В продължение на една година такава лесна тренировка ще успокои настроението ви, ще подобри метаболизма ви и ще увеличи волята и енергията ви.
• музика . Слушайте и пейте сами. Това е точката, до която хората често интуитивно стигат сами: затова в мегаполисите има много хора със слушалки: те не само се изолират от другите, но и се опитват да се нахранят с енергията на любимата си музика. Искам само да кажа, че тук, както във всичко останало, се нуждаете от редовност: слушайте музика преди лягане, пейте няколко пъти седмично. Ако е възможно, пейте в група, дори в хор, дори в колата с приятели. Това е плюс.

С.П. Книгите за личностно израстване често съветват да бъдете тук и сега. Но именно липсата на перспектива обикновено силно депресира човека и намалява енергията му. Това е, което (в допълнение към очевидните трудности, присъстващи в момента) често унищожава старите хора и бездомните: мисълта „какво ще стане с мен след това?“ Нуждата от перспектива има ли право на съществуване? Или това е фалшиво чувство и трябва да се борим с него?

А.П. Животът тук и сега не изключва мисленето за бъдещето. Тази концепция („тук и сега“) е силно опростена и... сплескана или какво? И загуби смисъла си. Междувременно това само помага на бъдещето. По-скоро е свързано с информираност, отколкото с липса на планове за бъдещето. Но трябват планове и цели. Виктор Франкъл също каза, че без цел човек не съществува.

Въпреки че, разбира се, въпросът е в настройките. Дори на 30 можете да кажете: „Всички ще умрем един ден, така че не правя нищо.“ Между другото, това е мястото, където възниква "всеобщото" разочарование, което води до пълна липса на енергия. В този случай трябва да промените гледната си точка. Помните ли историята на катедралата в Шартр? Когато питат трима строителни работници какво правят тук. Един отговаря: „Аз нося тежки камъни“, друг казва: „Печеля пари, за да изхранвам семейството си“, а третият отговаря: „Помагам за изграждането на красивата катедрала в Шартър“. В известен смисъл можем да направим същото с живота и целите си: да си поставим голяма задача и да я разделим на ежедневни цели и цели. Полезно е човек да има верига от ежедневни насоки, от които не може да се отклонява.

С.П. Ами ако човек, да речем, винаги чувства прилив на енергия в една географска точка и спад в друга? Да кажем, че ясно усеща енергия, когато е в Тайланд, а когато се върне в Москва, усеща загуба на сила? Или просто изглежда така?

А.П. Не изглежда. В Тайланд този човек няма стабилни асоциативни връзки, напомнящи за негативните моменти, които е преживял, но в родината си (независимо в коя страна е родината му) има негативни спомени, които постоянно оживяват. Деветдесет процента от тях обаче не са реализирани. Като всяко несъзнателно преживяване, те черпят енергия върху себе си. Освен това често има само положителни асоциации, свързани с друга държава. Няма ежедневни проблеми (по-точно, ако говорим за туризъм, те просто още не са изпитани). И накрая, има държави, чийто манталитет повече или по-малко ни подхожда. Понякога е добра идея да смените страната с такава, чийто манталитет ви подхожда повече.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Хората с високо ниво на енергия сбъдват мечтите си по-бързо, винаги са в добро настроение, не им липсват финансови средства, популярни са сред представителите на противоположния пол, чувстват се весели и активни. Ако всичко в живота ви се случва точно обратното, трябва да обърнете повишено внимание на този въпрос и да разберете как да увеличите енергията си.

Човешката енергия се предлага в два вида:

• физически;
• и безплатна (или жизнена енергия).

Благодарение на физическата енергия се осъществява нормалното функциониране на човешкото тяло. Необходимо е и поддържането на висок тонус на свободната енергия.

За да сте сигурни, че винаги имате много физическа енергия, е важно да се придържате към следните правила:

• хранете се добре с качествена храна;
• починете си добре (здравословният сън играе огромна роля);
• практикувайте висока физическа активност;
• редовно посещавайте бани и сауни, в които се разтваря отрицателната енергия;
• прекарвайте повече време сред природата;
• Йогата и бойните изкуства са много популярни.

Но за поддържане на висока жизненост само физическата енергия не е достатъчна. Важно е да имате достатъчно свободна енергия. Но преди да започнете да го увеличавате, погрижете се за физическото си тяло. Когато се почувствате добре, едва тогава започнете да увеличавате свободния си енергиен потенциал.

Но първо определете на какво ниво на свободна енергия се намирате. Следните симптоми ще показват липса на жизненост:

• нежелание за извършване на каквито и да е действия;
• повишена сънливост;
• раздразнителност;
• трудно е да станеш сутрин.

Увеличаването на нивото на свободната енергия може да стане по 2 начина:

• чрез намаляване на загубата на енергия;
• поради увеличаване на неговия свободен енергиен потенциал.

Но преди да ви кажем как да увеличите енергията, нека поговорим за какво изразходваме свободната си енергия.

Къде отива безплатната енергия?

Жизнените сили ни напускат в такива моменти:

1. Когато страдаме от някакви негативни преживявания. Всички те активно ви лишават от творческа енергия (особено чувството за вина, безпокойство и страх).
2. По време на стресови преживявания.
3. Когато се чувстваме като много важен човек.
4. Неестествени начини за увеличаване на енергийния потенциал (чрез алкохол, енергийни напитки). Тези техники за увеличаване на енергийния баланс са много подобни на заемането на пари при висока лихва. Днес приемате енергия, но утре (или по-късно) ще трябва да я върнете в много по-големи количества. Ето защо трябва да прибягвате до тези методи възможно най-рядко.
5. Когато пушим.
6. Пилеем се за дреболии. Запитайте се: „Поддържате ли правилно приоритетите си?“ Струва си да направите това, за да не губите жизнеността си напразно.

Вие изразходвате енергията си за всякакви притеснения, често дори за такива, които не са особено важни за вас (тревога за живота на известни личности, икономическото състояние на страната, победата на любимия ви футболен отбор и др.).

Обръщайте внимание само на най-близките си хора (роднини, любими, приятели – всички онези, на чийто живот можете да повлияете). Можете дори да направите специален списък, в който да поставите нещата от първостепенно значение и да поставите на последно място това, което може да почака.

В същото време е важно 80 процента от вашата жизненост да се изразходват в първите три алинеи по този начин:

• 50 на сто - към първа точка;
• 20 – към втория;
• 10 – трети;
• останалите 20 процента отиват при всички останали.

Помнете, че енергията, пропиляна за дреболии, никога няма да се върне при вас. Затова го инвестирайте по-добре в по-важни неща, така че по-късно да ви се върне стократно.

След като се справихме с загубата на енергия, сега нека да преминем към методите за увеличаване на енергията.

Как да увеличим човешката енергия

Мечтайте, поставяйте си цели

Мечтите и реалните цели, които се опитвате да постигнете, ви зареждат с много безплатна енергия. Но това ще работи само ако мечтите и целите са измислени лично от вас, а не друг човек ви ги е наложил. Когато душата и умът са в хармонични взаимоотношения помежду си за своите цели, вие получавате много безплатна енергия, за да осъществите плановете си.

Ако следвате пътя си, Вселената ще ви помага по всякакъв начин и винаги ще осигурява необходимата енергийна пълнота!

Вярвам!

В този случай обектът на вашата вяра не играе съществена роля: това може да бъде Бог, Висшият разум, Вселената, свръхсъзнанието или нещо друго. Основното е, че благодарение на вярата вие също ще бъдете изпълнени с достатъчно количество свободна енергия.

Обичам го!

Любовта е много силно положително чувство. Когато те изпълни отвътре, възприемаш всичко с голям ентусиазъм и започва да ти се струва, че можеш да покориш всякакви висоти! Любовта е много мощен източник на жизнена сила.

Практикувайте енергийна гимнастика

Това е набор от упражнения, чието изпълнение помага за разширяване на енергийните канали.

благодарете

Когато изразявате своята благодарност, вие изпитвате положителни емоции и в същото време се изпълвате с безплатна енергия.

Правете изкуство

Кой вид изкуство харесвате най-много? Чрез изкуството душата ви оживява.

Сега, в ерата на информацията, изкуството незаслужено се оказа на заден план, изместено от интернет и телевизията. Струва си да му посветите времето си, ако искате винаги да поддържате достатъчен енергиен баланс и да разкривате вътрешния си потенциал.

Слушам музика

Музиката е чиста енергия. Ето защо е толкова важно редовно да слушате композициите на любимите си музикални изпълнители. Колкото по-силно правите музиката, толкова повече ще се увеличи потокът от енергия, изпълнете се с музика до ръба!

Намерете си хоби

Хобито е дейност, която се прави за душата. Всяко хоби ви зарежда с допълнителна безплатна енергия.

Общувайте с хора, които имат висока енергия

Някои хора естествено имат много висок енергиен потенциал. Самите те изразходват тази енергия в изобилие, а излишъкът й излиза навън. Свързвайки се с такива хора, вие получавате от тях част от тяхната енергия.

Хората със силна енергия несъзнателно предизвикват положителни емоции у другите. Често хората дори не могат да обяснят причината си.

Всички успешни хора имат силно биополе, така че след контакт с тях се чувствате много по-добре емоционално. Когато такива хора влязат в една стая, сякаш невидима светлина я облива.

Практикувайте самохипноза

Вероятно знаете, че самохипнозата ще ви позволи да получите всичко, за което можете да мечтаете. Напълно възможно е да увеличите енергията си, за това е важно редовно да използвате визуализация и да прибягвате до енергийна гимнастика. За тази цел можете да използвате и чиста самохипноза.

Вземете си домашен любимец

Животните винаги предизвикват положителни емоции у стопаните си, всеки път, когато погледът ви попадне върху сладко животно.

Обменете физическа енергия за безплатна енергия

При спортуване и активен отдих настъпва физическа умора, но жизнеността се повишава. Благодарение на редовния сутрешен джогинг, плуване, фитнес и танци, вие се зареждате с допълнителна безплатна енергия.

Обменете финанси срещу безплатна енергия

Сега говорим за пари. Когато ги подариш и не очакваш да ти се върнат, Вселената те изпълва с жизненост.

Правете секс!

Сексът е мощен източник на безплатна енергия, така че си струва да увеличите енергийния си потенциал чрез това приятно и полезно занимание.

Поддържайки тялото си в добра физическа форма и използвайки описаните по-горе методи за увеличаване на количеството свободна енергия, вие значително ще укрепите своето биополе и благодарение на това животът ви ще започне да се променя към по-добро.

Ако страдате от енергийна криза, още една чаша кафе няма да ви спаси. Стойка на глава, оранжеви очила - това са само част от странните, но ефективни начини за бързо увеличаване на енергията.

Масаж на ушите

Когато масажирате ушите си, вие стимулирате акупресурните точки, които осигуряват енергия на цялото тяло и подобряват кръвообращението. Не е необходимо да използвате някакви специфични методи. Веднага щом почувствате умора, масажирайте ушните си миди и след това горната част на ухото.

Носете оранжеви лещи

Ако сте свикнали да гледате телевизия преди лягане, синята светлина, излъчвана от монитора, може да попречи на производството на мелатонин, хормона на съня. За да се преборите със синята светлина и да защитите съня си, опитайте да гледате телевизия с очила с оранжеви стъкла - това ще ви помогне да си починете по-добре и да забравите за умората.

Вземете студен душ

Горещият душ сутрин е добра идея, но студеният душ ще ви даде огромен прилив на енергия. Потокът от студена вода ще подобри скоростта на дишане в отговор на шок, увеличавайки консумацията на кислород и ускорявайки сърдечната честота, докато тялото ви работи, за да остане топло.

Изяж две кивита

Този плод е обогатен с витамини и минерали като витамин С и калий, които повишават енергията. Изследванията показват, че изяждането на две киви на ден е достатъчно за облекчаване на умората и симптомите на депресия и увеличаване на енергията.

Пчелен прашец

Пчелният прашец просто е пълен с основни хранителни вещества, за които е доказано, че повишават издръжливостта и концентрацията. Страхотен продукт.

Направете стойка на глава

Вашите колеги може да ви помислят за луд, ако правите това в офиса си, но инверсионната терапия е бърз начин за подобряване на умствената дейност. Това упражнение подобрява здравето на мозъка чрез увеличаване на притока на кръв. Ако притокът на кръв към мозъка се увеличи, повече кислород и глюкоза ще навлязат в него.

Окоси тревата

Само мисълта, че трябва да косите моравата си, може да ви изпълни с ужас. Но изследванията показват, че миризмата на прясно окосена трева може да потуши негативните настроения и да насърчи чувството на радост, спокойствие и благополучие.

Водете си дневник

Записването на всичко, за което сте благодарни, може да ви помогне да се почувствате отпочинали и щастливи, а също така може да подобри съня ви. Това е ефективен начин.

Слушайте силна музика

Ако ви предстои дълго пътуване до работа, вземете слушалките си със себе си и изтеглете любимия си плейлист на телефона си. Известно е, че силната музика повишава енергията и подобрява психическото ви състояние. Веселата музика също предизвиква положителни спомени.

Не забравяйте да закусите

Независимо дали смятате, че закуската е важно хранене или не, много учени са на нейна страна, така да се каже. Те са доказали, че тези, които не пропускат закуската, се чувстват много по-добре, по-малко са стресирани и са по-издръжливи през целия ден от тези, които пропускат закуската.

Измийте лицето си

Нуждаете се от бърз прилив на енергия? Вместо да приготвяте кана кафе, опитайте да измиете лицето си със студена вода и ще се ободрите много по-бързо, отколкото ако сте изпили чаша кафе.

Плащайте заемите си навреме

Финансовите проблеми винаги са стресиращи и понякога е невъзможно да се избяга от тях. Кредитният дълг влияе върху настроението ни и понижава енергийните ни нива. Опитайте се да плащате всички сметки навреме.

Яжте яйца

Ходи

Заседналата работа може да изтощи енергията ви и да ви накара да се почувствате депресирани. Кратка разходка обаче може да ви направи малко по-щастливи и енергични.

Яжте кисело мляко

Киселото мляко е обогатено със сложни въглехидрати, протеини и фибри. И тези компоненти осигуряват постоянен прилив на енергия.

Помиришете клонките розмарин

Доказано е, че тази ароматна билка подобрява физическото състояние и облекчава умствената умора. Смята се, че розмаринът подобрява паметта и успокоява главоболието.

Опитайте се да консумирате колкото е възможно повече магнезий

Ако постоянно се чувствате уморени, значи тялото ви няма достатъчно магнезий. Когато човек не получава достатъчно магнезий, тялото работи по-усилено, за да регулира сърдечната честота и да преобразува глюкозата в енергия. В резултат на това се чувствате изтощени. Ядките, пълнозърнестите храни и рибата са добри източници на магнезий.

Яжте семена от чиа

Добавете две супени лъжици семена от чиа към чаша неподсладено бадемово мляко, след което охладете. Поръсете отгоре с канела и имате вкусна закуска.

Откажете се от алкохола

Чаша вино преди лягане може да развали почивката ви и да забави енергийните ви нива. Докато алкохолът може първоначално да ви направи сънливи, той също така увеличава производството на хормони на стреса, което ще доведе до безсъние.

Дъвка с мента

Този ластик не само ще ви даде свеж дъх, но и ще ви накара да се почувствате енергични. Известно е, че ментата повишава бдителността също толкова ефективно, колкото студената вода.

портокалов сок

Не е толкова глупаво, колкото изглежда. Изследванията показват, че хората, които пият портокалов сок за закуска, са по-малко уморени и като цяло се чувстват по-бодри.

Яжте индийска храна

Много азиатски ястия съдържат подправки, които имат лечебни свойства и подобряват кръвообращението и настроението. Те също повишават енергията.

Стресът може да изтощи енергията ви и това да повлияе на настроението ви. Някои изследователи смятат смеха за най-доброто лекарство. Така че отделете време да гледате всички тези забавни видеоклипове с животни, особено с котки, които вашите приятели ви подхвърлят в социалните медии, и ще видите как добрият смях може да ви помогне да се отървете от летаргията си.

Чай с канела

Вместо да тичате за още една кутия Red Bull, следващия път, когато ви се доспи, сварете си чаша чай с канела. Ароматът на подправката подобрява паметта и вниманието.

Вземете си витамините

Витамин В е от съществено значение за производството на енергия, но около 40 процента от хората не получават достатъчно енергия. Дефицитът на В12 може да доведе до умора, промени в настроението и деменция.

Имайте ден за психично здраве

Ако сте постоянно стресирани по време на работа, може да се чувствате уморени, мрачни и изтощени. За да възстановите енергията си, направете кратка почивка и почивен ден. Денят на психичното здраве ще ви позволи да напуснете работата си в офиса и да се съсредоточите върху щастието си, което ще възстанови енергията ви. Не забравяйте да планирате деня си така, че да не започнете да вършите домакинска работа. Вместо това прекарайте известно време в четене, разходки или каквото и да ви кара да се чувствате будни и енергични.

Пий повече вода

Хората са 60 процента вода и дори умерената дехидратация може да доведе до енергийна криза. За да поддържате тялото си правилно, опитайте се да пиете осем до десет чаши вода на ден.

Ход

Заседналият начин на живот води до здравословни проблеми, включително рак, депресия и диабет. Може също да причини чувство на летаргия. За да увеличите енергията си и да защитите сърцето си, опитайте се да ставате от бюрото си по-често и да се разтягате. Това ще увеличи сърдечната честота и нивата на енергия, като същевременно ще намали риска от сериозни здравословни проблеми.

Скачане на батут

Известно е, че скачането на батут подобрява умствената яснота и генерира положителна енергия, която продължава през целия ден. Определено ще ви хареса.

Яжте боровинки

Когато ви застигне вълна от умора, преборете я със сладки, вкусни боровинки. Известно е, че зрънцето повишава енергията и насърчава мозъчната функция благодарение на богатата си концентрация на фитонутриенти и антиоксиданти, които подобряват мозъчната функция и паметта.

Тази статия описва основните методи за увеличаване на човешката енергия. Те са доста прости и достъпни за всеки. С тяхна помощ можете бързо да промените живота си към по-добро и да станете по-силни.

В статията:

Как да увеличим човешката енергия и защо е необходимо

На първо място, хората, които страдат от хронична умора, трябва да помислят как да увеличат човешката енергия. Тя се обажда липса на жизненост. Ако нямате достатъчно сили да правите неща или да вървите към целите си, мечтите ви не се сбъдват и като цяло ситуацията във всички области на живота ви оставя много да се желае, най-вероятно това е липса на енергия.

Хората с много енергия са привлекателни и уверени.Липсата на лична сила прави човек несигурен, песимист и в крайна сметка нещастен. Увеличаването на енергията на човек го прави интересен за другите, успешен и привлекателен.

Начинаещият магьосник също трябва да помисли как да повиши енергията на човек. Ако искате да постигнете сериозен успех в магьосничеството, трябва да увеличите нивото на личната си сила. Това е, което служи като гориво и насочваща сила за повечето магии и ритуали.

Повишаване на човешката енергия - начин на живот

В здраво тяло здрав дух

Човешката енергия може да бъде възстановена естествено. Ролята на човека е да й даде тази възможност. Това изисква пълноценна почивка, която всеки избира по свой вкус - спортуване, разходка, четене или гледане на филми... Не трябва да пренебрегвате съня, по-добре е да спите в правилното време - вечер, като си лягате преди началото на нов ден.

Лесно е да увеличите енергията си чрез спорт.Изберете раздел, който отговаря на вашите предпочитания и интереси, и отидете да презаредите батериите си. След тренировка умората е естествена и няма веднага да почувствате прилив на сила - по-скоро, напротив. Но упражненията постепенно ще повишат енергийните ви нива, които ще се развиват заедно с вашата физическа форма. Екстремните или просто активните спортове са особено подходящи за това.

Разходките на чист въздух са полезни. Излизайте сред природата през почивните дни, разхождайте се по-често. Намерете нещо, което ви носи радост. Това може да бъде както основен доход, така и хоби.

Душът и къпането са не само начин за поддържане на чистотата, който всеки от нас използва ежедневно. Контрастният душ повишава енергията, като в същото време стимулира имунната система. Топлата вана с морска сол и етерични масла успокоява и помага да се отпуснете, като нежно въздейства върху биополето и насърчава неговото развитие. Не забравяйте за банята, не напразно нашите предци са я обичали. Полезен е и масажът – както самомасаж, така и професионален или направен от любим човек.

Не забравяйте за правилното хранене. Всеки човек трябва да има закуска в диетата си и в идеалния случай тя се състои от нещо повече от кафе и сандвич. Отделете време за пълноценно сутрешно хранене.

Музиката и добрите филми са чудесен начин да повишите не само настроението си, но и нивото на енергия. Мислете позитивно, може дори да си струва да прочетете няколко книги за позитивното мислене.

Как да повишим енергията на човек чрез комуникация

Ако искате да повишите енергийното си ниво, трябва да общувате с хора, които имат количеството лична сила, което желаете. Те се разпознават много лесно, активни са, активни и излъчват положителна енергия. Отървете се от хората с негативна енергия, те могат да повлияят негативно биополетези около вас. Трябва да спрете да общувате с, такова общуване няма да помогне за повишаване на енергийното ви ниво.

Заредете се с енергия от другите

Домашните любимци повишават настроението и енергията ви.Има много хора, които ги наричат ​​разпространители на негативизма. Кучетата, напротив, носят заряд от положителна енергия и даряват радост.

Проблемите в личния живот сериозно отслабват човек. Присъствието на любим и близък мъж или жена наблизо допринася за нормализирането на енергийното поле. Щастливият брак или силна връзка несъмнено имат положителен ефект върху енергията. Добрият секс също й вдига доста добре нивото.

Как да подсилим човешката енергия с помощта на йогийски и езотерични методи

Как да подсилим човешката енергия, която е полезна при извършването дори на най-сложните обреди и ритуали? Почти всеки магьосник знае за специално място в природата, където се отдава медитации. Последните сами по себе си са полезни за нивото на личната сила, но медитацията сред природата, която се комбинира с молба от силите на гората или морето, ще бъде по-ефективна. Има многобройни техники за получаване на енергия от природата, като презареждане от дървета.

Часовете по йога, ако е възможно, също е най-добре да се провеждат сред природата. Ако учите самостоятелно, а не в секция, през топлия сезон определено ще има такава възможност. Йога развива чакрите, укрепва аурата и спомага за повишаване на жизнеността.

Вярата също има своите недостатъци. Но егрегорът може да дойде на помощ, ако е необходимо. Ходенето в храма или правенето на дарения на боговете – независимо кой в ​​какво вярва – може да зареди с енергия и да развие духовността.

Фактът, че Вселената трябва да изрази благодарност както за изпитанията, така и за наградите, е казван неведнъж и от не един автор. Благодарността не само излъчва положителни вибрации към Вселената, но когато се отрази, се превръща в положителни събития. Той също така увеличава доставката на жизненост.

Ароматерапията и дори честото използване на тамян има положителен ефект. С помощта на различни аромати, ако ги изберете правилно, можете да премахнете дупки и повреди във финото тяло, както и да развиете енергия. Всеки има свой собствен аромат; изберете го, за да развиете различни видове енергия. Разбира се, за да се повиши нивото му, е необходимо да се отървете от застой, блокове и увреждане на чакрите.

Освен това има специални упражнения, които са насочени към повишаване на нивото на лична сила. Например, това са различни видове, енергийни техники, медитация, накрая. Трябва да практикувате само това, което предизвиква изключително положителни емоции.

Като цяло има много начини да повишите нивото на жизнената си енергия. Някои от тях са свързани с начина на живот, това са препоръки за сън, почивка, работа и дейности „за душата“. Някои препоръки засягат отношенията с приятели, врагове и роднини. Околната среда оказва сериозно влияние върху енергийния сектор и това влияние не бива да се подценява. Има и методи, които са пряко свързани с йога, езотерика и религии. Те също са ефективни и много популярни сред магьосници и магьосници.

Здравето на семейството е в ръцете на една жена - Проста кралица в домашното царство

Силата, енергията и издръжливостта са важни за всеки - от спортисти до офис служители и домакини. Всички имаме нужда от сила и енергия, за да се ангажираме пълноценно с ежедневните си дейности, без да изпитваме постоянна умора и сънливост. Активността и спокойствието също са необходими за пълноценна дългосрочна умствена работа и осигуряват минимум стресови ситуации. Открих какво да правя, когато ви липсва енергия: 8 чудесни начина да увеличите енергията, които не изискват специални материални разходи или много време за подготовка.

Хроничната умора и ниските нива на енергия в тялото могат да бъдат причинени от определен начин на живот. Причините за това състояние се крият в следните фактори:

• заседнал начин на живот
• прекомерна консумация на кофеин и алкохолни напитки
• прекомерна физическа активност
• лош сън, липса на сън
• твърде много стрес
• дехидратация и нездравословна диета.

Здравословни проблеми като настинки, алергии, проблеми с щитовидната жлеза, затлъстяване, диабет и дори рак също могат да причинят ниска издръжливост и нива на енергия.

Какво да правите, когато се чувствате отпаднали: 8 начина да увеличите енергията

1. Цветен прашец

Това е пчелен продукт, който пчелите носят на краката си, когато събират мед от цветя и растения. Поради това прашецът има друго име - „прашец“. е полезно средство за повишаване на издръжливостта и енергията, има адаптогенни свойства и повишава съпротивителните свойства на организма. Съдържа големи количества желязо, манган, калий и мед – елементи, които дават прилив на енергия.

Приемайте по 1 чаена лъжичка цветен прашец 2-3 пъти на ден, но не по-късно от 16.00 часа, тъй като продуктът е много ободряващ и късният му прием може да доведе до безсъние. Можете да го пиете с вода, просто да го разтворите в устата си или да го смесите с мед и да консумирате 1 супена лъжица от сместа с топъл чай.

За да облекчите умората, апатията и да повишите имунитета, трябва да приемате прашец на курсове от 10-20 дни в извън сезона - в началото на пролетта и есента.

2. Кокосово масло

Кокосовото масло също е добро за увеличаване на вашата енергия и издръжливост. Съдържа здравословни мазнини, особено MCT (триглицериди със средна верига), които се усвояват лесно от тялото и се използват като бърз източник на енергия.

Освен това кокосовото масло е полезно за сърцето, помага за повишаване на имунитета и подобряване на цялостното здраве. Когато се приема в умерени количества, това лекарство също помага за намаляване на коремните мазнини.

Яжте 1 до 2 супени лъжици натурално, органично кокосово масло дневно. Можете да го добавите към смутита или сутрешното си кафе. Можете да го използвате и с печива (например намазана върху пълнозърнест хляб). Идеалният вариант е закуската.

Истинско органично кокосово масло е трудно да се намери, повечето аптеки и магазини продават хидрогениран продукт, който няма никакви предимства. Купувам натурално необработено масло Тук

3. Ябълков оцет

- още едно добро средство за преодоляване на хроничната умора и сънливост. Ефектът от това е подкисляване на тялото, за да му помогне да остане енергичен. Този естествен тоник е отличен източник на електролити, които стимулират и енергизират тялото.

Разтворете 1 супена лъжица натурален ябълков оцет и малко мед в чаша вода. Пийте два пъти на ден.

4. Куркума

Тази ярко жълта подправка съдържа съединение, наречено куркумин, което има много ползи за здравето. Неговият мощен противовъзпалителен ефект помага за намаляване на физическата слабост, за да възстанови нивата на енергия.

Куркуминът намалява времето за възстановяване и повишава максималната производителност и издръжливост. Също така насърчава бързото възстановяване на мускулите след интензивна физическа активност.

Пийте чаша златно мляко дневно. За да направите тази здравословна напитка, добавете ½ до 1 чаена лъжичка куркума на прах към чаша врящо мляко. Покрийте с капак и оставете на слаб огън за около 5 минути. След това изключете котлона, изсипете млякото с куркума в чаша и подсладете с малко мед.

5. Зелен чай

Един от най-простите и достъпни методи от 8, което го прави незаменим при загуба на сила и хронична умора. Чашата също може да повиши издръжливостта и енергийните ви нива. Полифенолите в зеления чай помагат в борбата с умората, намаляват стреса и насърчават по-добър сън.

Измерете 1 чаена лъжичка листа от зелен чай на чаша вряла вода. Залейте с вряла вода, покрийте с капак и оставете за 10 минути. Прецедете, подсладете с мед и пийте този чай 2 или 3 пъти на ден.

6. Яжте храни, богати на магнезий

Дори лекият дефицит на магнезий може да повлияе на вашата издръжливост и енергийни нива. Магнезият играе ключова роля в процеса на разграждане на глюкозата в енергия.

Ето защо, когато сте постоянно уморени и сънливи и нивото на енергия ви е много ниско, преминете към храни, богати на магнезий. Препоръчителният дневен прием на магнезий е около 350 милиграма за мъже и 300 мг за жени.

Къде се намира магнезият:

• зеленчуци с тъмни листа (мента, магданоз, маруля, спанак и др.)
• ядки
• семена
• соеви зърна
• авокадо
• банани и черен шоколад.

Можете да приемате магнезиеви добавки, които също ще имат положителен ефект върху цялостното ви здраве.

7. Енергизирайте със зехтин

Този древен аюрведичен метод за прочистване на тялото от токсини и токсини със сигурност ще помогне на тялото да се отърве от вредните вещества и да придобие жизненост и лекота в цялото тяло. Според Аюрведа, когато имунната система изчиства токсичните отпадъци от тялото, това също се отразява на енергийните ви нива. Принципът на метода е да смучете зехтин (или друго растително масло) в продължение на 15-20 минути дневно.

1. Поставете 1 супена лъжица органично, студено пресовано растително масло в устата си.
2. Разтворете маслото в устата си, сякаш изплаквате устата си с него, но без да преглъщате, за 15 до 20 минути.
3. Изплюйте маслото и в никакъв случай не го поглъщайте! Бялата маса, която изплювате съдържа токсини и вредни вещества!
4. Измийте зъбите си и изплакнете устата си с топла вода.
5. Използвайте това лекарство ежедневно сутрин преди хранене.

8. Пийте повече чиста вода

Водата представлява до 65 до 70 процента от общото телесно тегло и когато тялото не получава достатъчно течности, това със сигурност се отразява на нашата енергия.

Като поддържате оптимална хидратация, можете да намалите умората и да поддържате енергийните си нива високи. Водата може също да увеличи физическата издръжливост по време на тежки упражнения.

Пийте достатъчно вода на редовни интервали през целия ден.

Можете също така да пиете много здравословни домашно приготвени плодови или зеленчукови сокове.

Супите, компотите и отварите също помагат за поддържане на водния баланс в организма.

Ако изпитвате повишена умора и умора, трябва да намалите приема на алкохолни и кофеинови напитки, тъй като те допринасят за дехидратация. За сравнение, след чаша кафе трябва да изпиете 2 чаши вода, за да попълните загубата на течности.

Допълнителни съвети за премахване на сънливост и умора

• Постоянният добър нощен сън е важен, за да помогнете на тялото ви да се излекува и подмлади.
• Трябва да си починете след интензивна физическа активност, за да възстановите енергията си.
• Премахнете енергийните свине от вашата диета, като рафинирани храни (бяло брашно, захар, бял ориз, рафинирани зърнени храни и т.н.), прости въглехидрати (сладкиши и печени изделия) и кофеин.
• Яжте достатъчно храни, богати на желязо, протеини и сложни въглехидрати.
• Бъдете весели, за да помогнете на тялото си да бъде здраво на умствено ниво.
• Прекарайте няколко минути в пълна тишина и тишина, за да помогнете на тялото си да се освободи от всички негативни натрупани емоции и мисли.
• Стойте далеч от наркотици, алкохол и цигари.

Уважаеми читатели! Вече има статии във и в моя блог, но мисля, че познаването на прости 8 начина какво да правите, когато се чувствате отпаднали и как да увеличите енергията, няма да навреди на никого

Бъдете здрави и пълни със сили!

С любов, Ирина Лирнецкая