Революционни открития за това как работи нашата памет и как да помним! За много хора това ще бъде истинско откритие.

Хората нямат лоша памет, просто не сме научени как да я използваме правилно. Паметта ни работи отлично. В тази статия ще намерите най-ефективните и интересни упражнения и видео обучение за трениране на паметта и вниманието.

Въз основа на времето за съхранение на информацията се разграничават:

Дългосрочна памет
Краткосрочна памет
Моментално или емблематично

В дългосрочната памет информацията се съхранява с години и десетилетия. Последното нещо, което човек ще забрави, са звуците на собственото му име. Дългосрочната памет съхранява само това, което използваме редовно и за което постоянно мислим.

В краткосрочната памет информацията се запазва за няколко минути, часове, дни, понякога седмици. След това, тъй като вече не е необходим, той се „изпарява“. Мозъкът не обича да съхранява това, което собственикът не използва. Той губи твърде много енергия и ценни вещества. Един от начините бързо да онемеете е да натоварвате паметта си възможно най-малко. Не учете нищо, не четете нови книги, говорете с кратки, примитивни фрази.

Мигновената памет е наречена така, защото съхранява информация в буквалния смисъл на думата мигновено - секунди, части от секундата. Тази памет работи, когато мозъкът оценява ситуацията на кръстовище, следва бързо движещ се обект и чете текст. Докато гледаме страницата, мозъкът ни запомня очертанията на голям брой букви, думи и фрази, но веднага щом откъснем очи от страницата, повечето от снимките изчезват от паметта моментално.

Колкото по-развита е мигновената и краткосрочната памет на човек, толкова по-голям е шансът за попълване на дългосрочната памет. Краткосрочната памет е входната врата на дългосрочната памет, а дългосрочната памет е входната врата на интелигентността. За да имате красиво, стройно, мускулесто тяло, трябва да тренирате и редовно да тренирате мускулите си. Същото с паметта. Обучението на паметта не е нищо повече от нейното използване, приложение, постоянна практика на запаметяване. Най-добрият вариант е да научите поезия. Това разширява речниковия запас и увеличава площта на контакт между нервните клетки в мозъка.

Упражнения за трениране на паметта:

Опитайте се да назовете по памет имената на всички поети или писатели, които можете да запомните. Ако сте успели да си спомните поне 12-15 автора без особени затруднения или задръжки, тогава това изобщо не е лошо. В допълнение към имената на поетите можете да назовавате понятия от всяка област (женски и мъжки имена, мебели, стайни растения, всички понятия, свързани с математика, изобразително изкуство и др.)

Упражнение „Концентрация върху задачата“

Едно просто упражнение, което ще ви помогне да развиете навика да се концентрирате върху дадена задача, е да произнасяте думи отзад напред.

Любов - Wobuhl
Пиано – Oninaip
Небостъргач - Börksoben
Живопис – Анитрака
Таван – Колотоп

Нос-Син
Дар Рад и др. Нека да преминем към двусрични думи:

Рога - Агора
Небо - Обен
Планина – Арог

Изглежда като примитивно детско упражнение! Но тренира визуалната памет. Не е толкова лесно да запазите думата "метрополис" или "шах" във въображението си без умение. Веднага щом се опитате да произнесете тези думи наобратно, без да гледате записа, ще имате затруднения. Какво да правим по въпроса? Разбийте умствената задача на блокове.

Шах = мат

Първо трябва да се уверите, че мозъкът ви вижда три отделни части от думата: шах.Можете да разчупите думата по различен начин, на срички: шах. Във всеки случай трябва да държите три фрагмента във въображението си. Паметта и вниманието се тренират страхотно! Ако три срички вече са фиксирани пред вашето съзнание, няма да е трудно да ги прочетете отзад напред: там има хашиш.

Упражнение „Cellular Toking“

Това, което сега ви съветвам да направите, ще изглежда странно. „Същото е“ обаче ще помогне.

а) Увеличете скоростта на мислене и подобрете вниманието

б) намаляване на времето по пътя изображение-дума (и следователно увеличаване на скоростта на четене)

в) Изпитайте как се напряга паметта ви (някои откровено ще се „забавят“, докато изпълняват тази проста задача).

Колкото е възможно по-бързо извикай го на гласвсички предмети, които виждате пред себе си. Тук виждам например:
Монитор, огледало, ръчен часовник с кожен колан, мобилен телефон, измервателна лента, подова лампа, уеб камера, три поставки за моливи, книги, планери, кактус и др.

Можете да изброите артикули със или без описателни характеристики: високоговорители, възглавница, диван, стена, рамка, медал, снимка, гребен и др.

Това упражнение е забавно да се прави, когато има поне един зрител. Наблюдавайте се: след колко време се „издувате“, паузите между думите ще се увеличат и ще започнете да си тананикате и да си помагате с жестове. Можете и трябва редовно да „доите“ мозъчните си клетки.

В този случай скоростта на синтез на необходимите за клетките вещества се увеличава и невроните свикват да работят не на половин капацитет, а на пълен капацитет. Давайте им интензивен крос по-често и те ще ви благодарят. Бързо ще подберете аргументи в спор и ще помислите по-добре и ще спрете да страдате от разсеяност и забрава. Реакцията на мозъка ви в стресови ситуации, като например предстоящ пътен инцидент, може да стане светкавична.

Упражнение „обучение на второто полукълбо“.

Това е за тези, които обичат да тренират паметта си по нестандартен начин, а именно: развиват дясното полукълбо на мозъка. Отговаря за работата на лявата ръка. Не винаги е възможно да намерите време да тренирате лявата си ръка. Но ако обвържете обучението с ежедневните дейности, които все още трябва да правите всеки ден, тогава мозъкът ви ще започне да се развива бързо. Например: миене на чинии, почистване на ваната или мивката, можете да настроите компютърната мишка за лявата си ръка, опитайте се да пишете с лявата си ръка и т.н.

Упражнение „Римска стая“

Това е техника за запомняне на всичко. списък с продукти,
Тони Бузан пише за „Римската стая“ в книги за подобряване на паметта. Например древните римляни са го използвали, за да запомнят важни събития, заменяйки дневника. Според Бусиен една римска стая може да бъде вашият офис, спалня или стая от детството или колата ви. Можете да научите как да изпълнявате това упражнение правилно, като гледате това видео.

Възниква въпросът „Няма ли паметта да се затрупа с всички тези предмети?“ Но механизмите на паметта са по-съвършени, отколкото може да изглежда. Веднага след като изпълним задачата, паметта незабавно се освобождава от ненужния образ без никакви усилия от наша страна. Ако не използваме някаква информация, нашият мозък, като ревностен собственик, веднага се отървава от нея. Ето защо след пенсиониране хората бързо губят професионализма си. Ако мълчите една година, ще забравите как да говорите.

Обучение на паметта у дома:

1) Четете нова информация всеки ден.

2) След като гледате филми и програми, мислено ги „възпроизведете“ в главата си от началото до края.

Спомняте ли си точно името? Обърнахте ли внимание на имената на режисьора и актьорите? Не ви ли беше интересно или всичко се дължи на банално невнимание и мързел?

3) Дръжте списъка с това, което трябва да купите, в главата си, а не в джоба си.

5) Опитайте се да запомните имената на: общи познати, включително и случайни, членове на семейството на началниците ви. Това спестява нерви и подобрява кръвоснабдяването на кората на главния мозък.

6) Запомнете всички необходими телефонни номера.

7) В края на деня (можете в леглото) си припомнете събитията от деня от самата сутрин.

Това е ценно не само за трениране на паметта, но и за анализ – структурирах ли деня си по най-добрия начин? Спомнете си много подробно събитията от последния час, ако не можете да четете и времето изтича не по ваша вина.

8) Запомнете рождени дни, дневен и седмичен график.

Това не означава, че трябва да се откажете от планирането на хартия, но е по-добре да имате копие в главата си.

9) Говорете без лист за измама

10) Водете си бележник за любопитни факти, идеи, линкове, цитати, за да можете да ги използвате понякога.„Скоростна памет“.

Какво мислите за тази статия? Съветвам ви да получавате най-новите статии по имейл, за да не пропуснете информация за нови статии в моя блог!

Запаметяването на стихотворение всеки ден е добра тренировка. Благодарение на това възникват нови невронни връзки и цялостната способност за учене се увеличава. Важно е да се разбере, че това, което се има предвид тук, не е безмислено „запомняне“, а преди всичко разбиране на смисъла на това, което се запаметява.

Тази техника въздейства по различен начин на мозъка на дете и възрастен. За децата в предучилищна възраст запомнянето на поезия им позволява да активират мисленето си и да създават въображаеми идеи.- първо предмети, след това действия и явления, конкретни и абстрактни величини, в крайна сметка това води до развитие на визуално-образно и логическо мислене. Паметта и вниманието действат като посредници - те участват в процеса, благодарение на тях се случва развитието на мисленето, така че те неизбежно се обучават.

За възрастен стиховете помагат за изграждането на нови невронни връзки, но не заместват цялостното обучение на паметта.

Паметта има редица свойства - обем, скорост на запаметяване, продължителност на съхранение, скорост на възпроизвеждане и устойчивост на шум. Тези свойства се тренират селективно при запаметяване на стихове. Увеличава се общият обем на съхранение на информация, скоростта на запаметяване и възпроизвеждане на самите стихотворения.

В допълнение към факта, че не се тренират всички свойства на паметта, запаметяването на стихове не засяга всички видове памет: развива се дългосрочна и работна памет, докато краткосрочната памет не се засяга.

За цялостното развитие на паметта е необходимо едновременно да се тренират всички нейни свойства и видове. Когнитивните симулатори се справят отлично с тази задача - задачи в игрална форма за развитие на вниманието, паметта и мисленето. Вниманието е основната "моторна" функция на мозъка, която активира останалите; следователно, без включване на вниманието, паметта не може да се развие. Това, между другото, е основната грешка при запаметяването на стихове - често ние механично запомняме последователността от думи (ритъмът ни помага в това), но не ангажираме вниманието си. Когнитивните симулатори са много удобни, защото могат да се използват онлайн.предлага 45+ когнитивни симулатора, 12 от които са насочени към развиване на всички свойства на паметта.

Правилната техника за трениране на паметта и развитието на вниманието са важни компоненти за хората, които поддържат мозъка си в добра форма и не искат да забравят нищо. Няма лоша и добра памет - има такава, която се нуждае от обучение. Следователно въпросът „как да тренираме паметта?“ е актуален за съвременните хора. В крайна сметка всеки ден се сблъскваме с изобилие от информация, която изисква сортиране, а важната информация изисква запаметяване. В тази статия ще разгледаме как и с какви методи можете да подобрите работата на паметта.

Според вида на възприемане на информация класификацията се състои от следните видове:

• Моменталната памет е оценъчна памет, която трае буквално секунди. Работи, когато пресичаме пътя и гледаме дали има насрещна кола или когато събираме числа наум.
• Краткосрочният поглед е информация, която получаваме от външни стимули. Срокът за съхранение на информацията е 3 месеца. Преди мозъкът да се освободи от ненужните спомени, на невронно ниво се взема решение дали да се прехвърли получената информация в дългосрочната памет или не.
• Дългосрочен тип – информация, която е избрана от краткосрочен тип. Можем да го възпроизвеждаме в главите си колкото пъти пожелаем, да го помним с месеци и дори години.

Колкото по-добре е разработен моментният и краткосрочен изглед, толкова по-лесно се прехвърля информацията в дългосрочен план. И колкото повече информация имаме в дългосрочната памет, толкова по-интелектуално развити ставаме.

От раждането си всеки човек има един или друг тип памет, която преобладава. Когато използвате усъвършенствани техники за памет правилно, ще запомните много повече.

Но това не означава, че не можете да тренирате други видове и да използвате само един. Точно обратното, за да възприемете ефективно информацията, трябва да използвате всички налични ресурси на мозъка.

Методи и техники за трениране на паметта

Има много начини да тренирате способността си да запомняте. Те са насочени към един краен резултат – усвояване на информация в дългосрочната памет и запълване на празнини в недоразвит тип памет. Методите, описани по-долу, са основни. Едва след като ги усвоите, можете да преминете към трудни упражнения.

• Метод, базиран на вниманието.

Вниманието е основният компонент на функционирането на мозъка и паметта. Ако няма концентрация върху обекта, тогава не може да става дума за никакво запаметяване. Затова е важно да фокусирате вниманието си върху това, което трябва да запомните, като го подкрепите с конкретни цели. Например, за да научите правилата за движение, поставете си следната цел: колкото повече внимание съсредоточа върху правилата сега, толкова повече ще науча и толкова по-малко проблемно ще издържа изпитите.

• Метод, базиран на асоциация

Асоциациите формират връзка между краткосрочната памет и това, което вече е съхранено в дългосрочната памет. Тъй като новият възприет обект вече е подсилен в дългосрочната памет, за запомнянето му са необходими по-малко усилия и време. Основното нещо е асоциацията да е ясна и лесна за разбиране.

• Метод на повторна информация

Основава се на периодично възпроизвеждане на получените данни в краткосрочната памет за по-добро усвояване в дългосрочната памет. Колкото по-нова е получената информация, толкова повече концентрация и повторение ще са необходими.

Тези методи могат да се използват в ежедневието или за извършване на специфични упражнения, насочени към развиване на паметта.

По-горе се съгласихме, че се разграничават краткосрочната и дългосрочната памет и че едната е пряко свързана с другата. Разбира се, можете да тренирате и двете, но за всяка има различни техники и упражнения, които ще разгледаме по-долу.

Как да тренираме краткосрочната памет

Техниката за обучение на краткосрочната памет се основава на метода на повтаряне на информация. Нека да разгледаме някои упражнения, които могат да помогнат за подобряване на уменията за краткосрочна памет:

• „Техника на Фибоначи“ - представете си поредица от числа, където всяко число е сбор от двете предходни. Например: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 т.е. последователността е – 2, 3, 5 и т.н. Правете това упражнение 30 минути на ден и ще забележите как с течение на времето показателите за внимание и краткосрочната памет ще се подобри.
• Мнемонично упражнение „20“ - помолете приятел да напише 20 несвързани думи на лист хартия. След това вземете лист и се опитайте да ги научите по ред за 1 минута. За най-добър ефект използвайте метода на асоциативното запаметяване.
• Упражнение „Абзац“ - вземете книга и я отворете на произволна страница. Намерете в него абзац – до 4 реда, прочетете го и се опитайте да го повторите без книгата. Когато можете да преразкажете малки абзаци, преминете към по-големите.

Как да тренираме дългосрочната памет

За трениране на дългосрочната памет се използват подобни упражнения, насочени към съхраняване на данни за по-дълго време. Ефективен метод е постоянното повтаряне на информацията. Научете стихове или специални материали за работа и учене наизуст. Няма значение какво, основното е процесът на концентрация върху това, което учите. За по-добро усвояване изговаряйте информацията на глас и наум.

Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да развиете дългосрочната си памет:

• Пожелайте си нещо за предмет, който виждате няколко пъти на ден и се опитайте да го визуализирате – запомнете неговите качествени свойства, външен вид. Направете описанието възможно най-точно.
• Направете списък с неща, които трябва да направите за деня на хартия в произволен ред. Запомнете го и през деня, без да прибягвате до писане, организирайте тези задачи в последователност, която е продуктивна за вас.
• Изберете снимката, която ви харесва най-много. Опишете какво виждате на него. На следващия ден, в допълнение към запомнянето на предишното описание, трябва да го допълните с нови характеристики. Направете същото на следващия ден. Когато разберете, че сте изчерпали идеите си за описание на картината, преминете към нова.

Обучение на паметта при възрастни хора

В напреднала възраст мозъчната функция забележимо отслабва. Това се дължи на факта, че способността на нервните клетки да реагират на външни и вътрешни стимули намалява, в резултат на което мозъчната активност намалява.

• В допълнение към влошаването на паметта, има и загуба на концентрация. Но това не означава, че тези процеси са следствие от болестта или че ситуацията не може да бъде подобрена. Нека да разгледаме начините за трениране на паметта при възрастни хора:
• Събирайте пъзели. Изберете снимката, която харесвате и давайте напред! Просто не започвайте с големи и сложни, защото може да са трудни за сглобяване и ще се уморите от подобно занимание.
• Преди да си легнете, подредете събитията от деня си: спомнете си нещата, които сте направили, кого сте срещнали, за какво сте говорили. Колкото повече подробности си спомняте, толкова по-добре.
• Измислете 5-10 думи за всяка буква от азбуката. Това упражнение ще отнеме време, но в края му ще усетите активната работа на мозъка си!

Играйте настолни игри - шах или дама. Обърнете специално внимание на концентрацията, когато измисляте движения. Решаване на кръстословици, скандуми. Като играете по 30 минути всеки ден, вие ще активирате вниманието и паметта си.

В ерата на компютъризацията програмите за развитие на мозъка и паметта, предназначени за компютри, станаха широко разпространени.

• MemoryTester – тестове, които ще помогнат за обективна оценка на възможностите на мозъка. Въз основа на резултатите ще разберете какъв тип памет трябва да развиете в по-голяма степен.
• Mnemonics е програма, предназначена да практикува запаметяване на цифрова информация. За да работи бързо с числа, програмата предлага да ги прекодира в думи според специален код.
• „Лунтик. „Обучение на паметта и вниманието“ - за да развиете мисленето при децата, онлайн версията на тази игра е подходяща. Luntik ще помогне на вашето дете да тества своите математически способности и умения за внимание, като изпълнява задачи по време на игра.
• VisualRepSystem е програма, предназначена за развитие на визуална памет.
• Language Memory Bomber е програма за изучаване на чужди думи с помощта на методи за визуализация и асоциативни серии.

По този начин развитието и обучението на паметта е неразделна част от ефективното функциониране на мозъка. Всеки може да има своя собствена техника за трениране на паметта, основното е да я изберете правилно и тогава тя ще донесе положителни резултати. Можете да използвате всички методи, предложени в статията, или да направите само едно упражнение - зависи от вас, но не забравяйте, че за видими резултати трябва редовно да практикувате да развивате способностите си.

Това е „резервоар“ за краткосрочно съхранение на мисли и идеи, които можем да извлечем и приложим по всяко време, за да вземем всяко решение.

Когато трябва да отговорим на въпрос без подготовка, краткосрочната памет ни позволява едновременно да говорим и мислено да планираме следващите изявления.

Използва се и когато четем. За да разберем същността на материала, трябва да си спомним вече прочетеното и да го свържем с това, което ще прочетем след това.

Освен това краткосрочната памет ни помага да игнорираме ненужната информация, включително всичко, което ни разсейва. Но умението да се съсредоточиш върху дадена задача е много важно, особено в наше време.

Сега всички страдаме от изобилие от социални мрежи и различни известия изискват нашето внимание ден и нощ. Мозъкът трябва да работи усилено, за да определи каква информация да запомни и каква не. Всичко това причинява безпокойство и стрес и допълнително намалява капацитета на паметта ни.

Как да накараме краткосрочната памет да работи на пълен капацитет

Има два изхода.

Първо, намалете броя на разсейванията и по този начин намалете нивата на стрес. Това ще има положителен ефект не само върху паметта, но и върху всички сфери на живота.

Но понякога това просто не е осъществимо. Не можем да предвидим кога шефът ни ще поиска спешен доклад от нас или кога някой наш близък ще се разболее. И, честно казано, обикновено дори харесваме разнообразието от информация, която сега е представена онлайн.

Това означава, че остава вторият вариант – да развивате и укрепвате краткосрочната си памет.

Как да тренираме краткосрочната памет

Обучение на мозъка

А именно така наречената „двойна n-back задача“. По време на това обучение вие ​​разтягате краткосрочната си памет, като следвате поредица от изображения и определяте кога конкретно изображение се е появявало преди.

Проучванията потвърждават, че подобно обучение помага за укрепване на краткосрочната памет. Джаки Ау, Елън Шийхан, Нанси Цай.Подобряване на флуидната интелигентност с обучение върху работната памет: мета-анализ.. Но всички подобрения са неустойчиви. Краткосрочната памет, подобно на нашите мускули, изисква постоянно обучение. Изследователите препоръчват да отделяте 25 минути дневно за това.

Медитация

Медитацията не само помага за понижаване на кръвното налягане и облекчаване на симптомите на депресия, но и укрепва нашата краткосрочна памет. Изследователите предполагат, че това е така, защото медитацията засяга способността да се фокусираме върху една мисъл и да игнорираме други.

Едно проучване установи Д. Куач, К. Е. Ястровски Мано, К. Александър.Рандомизирано контролирано проучване, изследващо ефекта от медитацията на вниманието върху капацитета на работната памет при юноши.че само след 8 дни редовна работа краткосрочната памет на учениците се е подобрила значително в сравнение с тези, които не са участвали в експеримента. Не е необходимо да медитирате дълго време, достатъчни са само 8 минути на ден.

Силови тренировки

Физическите упражнения поддържат не само тялото ви здраво, но и мозъка ви. Това е потвърдено от проучване на Тереза ​​Лиу-Амброуз от Университета на Британска Колумбия. Тереза ​​Лиу-Амброуз.Тренировката за съпротива подобрява когнитивната функция при възрастни жени.. Тя отдавна е изследвала връзката между физическата сила и психическата устойчивост, особено при по-възрастните хора. Според Liu-Ambrose тези, които редовно изпълняват силови тренировки, имат по-добра краткосрочна памет и внимание от тези, които предпочитат аеробни упражнения.

Ако предпочитате аеробния тип физическа активност, не се притеснявайте: бягането и плуването също имат положителен ефект върху когнитивните ни функции. Просто добавете упражнения като мъртва тяга и клекове към обичайната си рутинна тренировка.

Мечтайте

Изследователите са установили, че тези, които спят 8 часа, се представят с 58% по-добре при задачи за краткосрочна памет. Кеничи Курияма, Казуо Мишима, Хироюки Сузуки.Сънят ускорява подобряването на производителността на работната памет..

Използвайте тези техники, за да останете отзивчиви във всяка ситуация.

Много научни трудове и монографии са посветени на изучаването на паметта, но въпреки това тя все още до голяма степен остава „нещо само по себе си“ както за специалистите, така и за обикновените хора. Като цяло все още не знаем как работи нашата „система за съхранение на данни“. Доскоро преобладаващата теория беше, че законите на функциониране на паметта и мозъка са непроменени. Имаше мнение, че мозъкът е способен да се развива само в детството и след това се променя само в посока на влошаване. Това вярване се основаваше на три фактора:

• изключително редки случаи на възстановяване на пациенти с минали мозъчни увреждания;
• липса на знания за мозъчната дейност на невронно ниво;
• разглеждайки мозъка като механизъм, а механизмите, както знаем, не се променят и не растат.

Ясно е, че при различните хора и на различна възраст мозъкът и съответно паметта могат да работят както по-зле, така и по-добре. Това може да се оцени само по един начин, чрез изчисляване на съотношението на „входяща“ и „изходна“ информация. Но това е трудно да се направи. Още по-трудно е да се изчисли ефективността на различни техники и програми върху паметта и мозъчната дейност. Първо, хората се влияят по различен начин от един или друг метод на обучение. И второ, тестът няма да бъде чист, тъй като при тестването на всеки следващ софтуерен продукт ще се натрупва въздействието, оставено от предишните.

Сега обаче повечето експерти са съгласни с едно: паметта може да се развие със систематично обучение. Това е логично и не противоречи на основните закони, по които съществува човешкото тяло. Това може да бъде потвърдено от резултатите от едно проучване, публикувано в книгата на Норман Дойдж „Пластичност на мозъка. Удивителни факти за това как мислите могат да променят структурата и функцията на нашия мозък."

Добре известно е, че при възрастните хора мозъчната активност намалява и паметта се влошава. Един от експериментите беше, че група хора на възраст 60-87 години учат в продължение на 10 седмици, 5 часа седмично, в програма за подобряване на слуховата памет. След завършване на курса тестването показа значително подобрение на този тип памет - резултатите съответстваха на тестовете във възрастовата група 40-60 години. Повторен тест три месеца по-късно потвърди тези резултати.

Как работи паметта

Лошата памет при хората не съществува „по дефиниция“. Количеството информация, което нашият мозък може да съхранява, е огромно. Просто има хора, които знаят как да използват паметта си, макар и на несъзнателно ниво, а има и такива, които не са способни на това. За първото всичко в това хранилище е класифицирано, подредено на рафтове и представено при поискване. А за последното изглежда по-скоро като склад от произволни неща, макар и пълен до краен предел, но съдържащ много по-малко полезни данни.

Но въпреки тази разлика в организацията, всички имаме няколко вида памет, които се различават по времето за съхранение на информация:

• дългосрочен;
• краткосрочен;
• моментално.

При дългосрочно съхранение съхраняваме само това, за което постоянно мислим и използваме редовно. И го съхраняваме десетилетия. Краткосрочното се използва за съхраняване на текуща информация; понякога се задържа там няколко седмици, но след това, ако не се използва, изчезва. Мозъкът, подобно на човек, не обича да работи, когато не е мотивиран; в този процес се изразходва твърде много енергия. Моменталната памет е проектирана да трае мигове и секунди. Работи например при оценка на пътна ситуация или проследяване на движещ се обект. Но веднага щом преместим поглед или се концентрираме върху нещо друго, цялата информация в него се „нулира“.

Процесът на прехвърляне на информация от краткосрочната памет към дългосрочната памет е активен процес в мозъка, който изисква значителен разход на енергия. Ако претоварите краткосрочната памет, без да дадете време на мозъка да прехвърли важна информация от нея в дългосрочната памет, тогава ефективността на запаметяването намалява. Ето защо при активно учене са необходими кратки периоди на почивка и релаксация.

Развитието на краткосрочните и мигновените компоненти на нашата памет е пряк път към повишаване на ефективността на дългосрочната памет, което в крайна сметка оказва влияние върху нашите когнитивни способности (нашата интелигентност). И можете да ги развиете само като тренирате и постоянно ги прилагате в ежедневието.

Но това не е всичко. Практиката показва, че най-добре се помни това, което предизвиква интерес, разбираемо е и е съпроводено с емоции. Запаметяването на „всичко“ е загуба на време. И тъй като всеки има различни интереси, материалът за обучение трябва да бъде различен. Ето защо широко разпространените и повтарящи се съвети от ръководство в ръководство за подобряване на паметта чрез запаметяване на поезия не помагат на всички. Какво да правят тези, които са безразлични към поезията?

Всъщност работата на много компютърни програми се основава на тези два принципа: обучение на краткосрочната памет с помощта на разнообразна информация. Този вид обучение на паметта се различава от обичайното само по това, че се използват изображения на обекти, а не самите обекти, което значително улеснява организацията на самия процес. Можете да симулирате всичко на компютър.

Незабавно (работно) обучение на паметта

Вече казахме, че развитието на краткотрайна и мигновена памет е ключът към целия процес на запаметяване. Тази памет също е ценна, защото обработва не само външна информация, но и взета от дългосрочната и краткосрочната памет. Всъщност много изследователи смятат, че процесът на мислене се крие именно в неговата работа.

Няма смисъл да се изброяват съществуващи компютърни програми за развитие на паметта. Достатъчно е да кажем две неща:

• всеки може да намери сред този набор програма, полезна специално за него;
• всички те, с малки изключения, имат един характерен недостатък - ограниченият набор и еднаквост на тестовете прави невъзможно цялостното обучение на паметта.

Личният сайт на Пигарев А. Ю. се откроява от общия набор от ресурси, посветени на развитието на паметта. (Новосибирск) - http://working-memory.ru. Има всичко, концепция, написана на ясен език, метод за оценка на паметта и цял набор от симулатори, които ви позволяват да я развиете. Може би единственият недостатък на ресурса е невъзможността да се вземат тестове без регистрация. Но това може да се преодолее - просто напишете писмо до собственика.