• Постепенно: започнете с 10 минути слънчеви бани. В идеалния случай трябва да сте на слънце за 10 минути и след това на сянка за същото време. Общото време на активно излагане на слънце в началото не трябва да надвишава 1 час на ден. След една седмица времето може да се увеличи до 2 часа.
• Точното време: преди 11 часа сутринта и след 16 часа вечерта, когато лъчите вече не са толкова агресивни.
• Нанесете слънцезащитен крем (обикновено нанасяйте отново на интервали от 30 минути). По-добре е да изберете защитен със съкращението PPD, тъй като той не само ще предпази кожата от зачервяване, но и ще предотврати развитието на рак и преждевременно стареене. Кремовете със съкращението SPF гарантират защита само срещу изгаряния.
• В началото на вашата ваканция не плувайте дълго време. Мократа кожа става отлична мишена за слънчевите лъчи - ръцете, раменете и шията ви могат да изгорят. Затова стойте във водата не повече от 8-10 минути, след което отидете на сянка. Можете да увеличите времето си на море, след като сте придобили лек, равномерен тен. Не забравяйте също, че ултравиолетовите лъчи могат да ви „достигнат” дори на дълбочина от 1,5 метра!

Не забравяйте да спазвате тези условия, ако имате светла кожа. Само хората с тъмен тип кожа могат да се отпуснат и предпазят само с помощта на слънцезащитни продукти, без да се ограничават в плуването и времето на слънце. Те имат големи количества меланин, който е естествена защита срещу изгаряния.

Как да изберем крем и масло за правилен тен

Слънцезащитен крем

SPF - ниво на защита срещу ултравиолетови лъчи (Слънцезащитен фактор). Може да варира от 3 до 50. Колкото по-високо, толкова по-надеждна е защитата. Оптималното ниво е 30, а с числото 10 трябва да го вземете само ако имате тъмна кожа. Преди закупуване се уверете, че кремът не е за използване в солариум, а за тен на открито.

Масло за тен

Когато избирате масло за тен, обърнете внимание и на нивото на UV защита. Ако кожата ви е бледа или изобщо не е свикнала със слънцето след зимата, тогава в никакъв случай не използвайте масло без SPF индекс.

Как да правим слънчеви бани в морето за дете?

За децата времето, прекарано на слънце, е малко по-различно от това за възрастните. Препоръчително е да сте на плажа преди 10 и след 17 часа. Останалото време трябва да прекарате на сянка, носете тънки дрехи от естествени материи. Освен това нека пием вода, но не студена, а хладка. И не забравяйте за панамената си шапка - без нея може да получите слънчев удар!

Видове "морски" тен

Ако правите тен правилно, шансовете ви да получите прекрасен тен от един от трите вида са големи. Особено ако използвате продукти за автобронзиране:

Маслинен тен

Това е изборът за красавици от скандинавски тип (с други думи, студени). Цветът на косата е много светъл, пшеничен или пепелявокафяв.

Бронзов тен

Ако сте гореща брюнетка, това е вашият вариант. За съжаление, при естествени условия е много трудно да се постигне този нюанс на кожата. Това е реалистично само ако сте на море за много дълго време. Затова на помощ идва бронзантът.

Златист морски загар

Той ще бъде идеален за блондинки и момичета с медени тонове на косата, също и за червенокоси. Изберете всякакъв интензитет от светло златисто до тъмно шоколадово златисто. Ако купувате бронзант (известен още като автобронзант), тогава не избирайте цвят с повече от два нюанса по-тъмен от вашия естествен.

Шоколадов тен

Трябва да се избере, ако кожата ви е тъмна и косата ви е тъмна или кафява. Този нюанс ще се комбинира ефективно със зелен цвят на очите.

Добре ли е да се правят слънчеви бани?

Много хора знаят за опасностите от прекомерното почерняване. Със сигурност всеки от нас поне веднъж в живота си е „изгорял“ до зачервяване, било е неприятно и болезнено. Но правилният, равномерен тен носи само ползи за тялото ни, а също така повдига духа ни, защото слънцето е добре известен антидепресант.

И така, слънчевите бани са:

• помощници в профилактиката на рахит при деца;
• средство против настинки и вируси;
• помощници в борбата с алергиите;
• източници на витамин D, който нашата кожа започва активно да произвежда под въздействието на ултравиолетовото лъчение.

Как да правим слънчеви бани правилно в горещи страни

Ако отивате на почивка в Испания през лятото или се отправяте към африканския континент, тоест сте в страната на почивка през периода на максимална слънчева активност там, тогава:

• Докато правите тен, не забравяйте да сменяте позицията си на всеки 3-4 минути.
• В началото на почивката не оставайте на слънце повече от 5 минути (по-нататък почивка за сянка). Общото време на вашите разходки/солариум в пиковите часове (от 12 до 15 ч.) не трябва да надвишава 40 минути – 1 час.
• Смазвайте кожата си със слънцезащитен крем всеки път след плуване (и преди това, разбира се), тъй като кремът се изтрива във водата и ако остане, вече не може да осигури надеждна защита.
• При много горещо време се потим много, така че също нанасяйте отново слой крем върху себе си от време на време, дори ако не плувате много или изобщо не плувате.
• След като се върнете от плажа, вземете топъл душ и нанесете кожата си с успокояващ лосион.

Слънцето е основният източник на витамин D, служи като отличен антидепресант, подобрява настроението и помага в борбата с умората и раздразнителността. Но злоупотребата със слънчева светлина води до топлина, слънчев удар и изгаряния, преждевременно стареене на кожата и увеличава риска от рак. И все пак, как да правите слънчеви бани правилно? Тук трябва да запомните златното правило - всичко е добро в умерени количества.

Правила за здравословен тен

За правилен и дълготраен тен използвайте следните препоръки.

Подготовка на кожата за тен

Няколко дни преди пътуването до морето си направете пилинг (у дома). Той ще ексфолира мъртвите клетки и ще изглади неравностите по кожата, което ще доведе до по-гладък тен.

Хранене за правилен тен

Слънчевите бани на гладно или на пълен стомах ще ви бъдат неудобни. Най-добрият вариант е да се храните час и половина преди да отидете на плажа. Можете да ядете малко солена храна и да пиете чай, за предпочитане зелен. Продуктите, които насърчават почерняването, включват тези, съдържащи каротин - моркови, праскови, кайсии. Продукти, съдържащи полиненаситени мастни киселини и витамин Е - яйца, риба, морски дарове, растителни масла, ядки - ще ви помогнат да защитите кожата си от слънчево изгаряне. Използвайте лекарствата с повишено внимание, тъй като някои лекарства повишават чувствителността на кожата към излагане на слънце.

Най-доброто време за безопасен тен

Не забравяйте, че слънчевите бани на плажа са най-добри от 9 до 11 часа сутринта или след 17 часа вечерта. Ако правите слънчеви бани в разгара му, от 11 до 16 часа, няма да забележите колко бързо ще „изгорите“ и вместо вечерна разходка с приятели ще трябва да лежите на дивана, размазвайки себе си със заквасена сметана или кефир.

Основното правило за правилен тен

Правилният тен изисква умереност: постепенно увеличавайте времето си на слънце, като вземете предвид индивидуалната си поносимост към слънчева светлина. Най-добре е да правите слънчеви бани малко по малко, на малки порции. Тогава тенът ще лежи равномерно върху кожата ви, дори ако първоначално имате бяла кожа, и ще ви радва в дългите зимни вечери.

Защитете главата и очите си от жаркото слънце

Когато сте под палещото слънце, не забравяйте да покриете главата си с шапка, това ще ви предпази от прегряване. Очите също са чувствителни към ултравиолетовото лъчение, така че носете слънчеви очила.

Използване на козметика за правилен тен

Преди да излезете на слънце, не използвайте тоалетна вода, парфюми и етерични масла, както и кремове на основата на глицерин или вазелин. И не забравяйте да нанесете върху кожата си слънцезащитен крем с високо SPF и/или UVA съдържание. Те предпазват кожата от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи. Изберете слънцезащитен крем според фототипа на кожата си. За щастие в магазина има много голям избор от слънцезащитни продукти.

Правилно използване на слънцезащитен крем за подходящ тен

Слънцезащитният крем трябва не само да бъде избран правилно, но и много умело и внимателно да се нанася върху тялото. По принцип слънцезащитният крем трябва да се нанася у дома, 30 минути преди да излезете, но не и на плажа и в никакъв случай след като вече сте „изгорели“. Много от нас мажат с крем само раменете и гърба си. това е всичко Какво, кожата на други части на тялото ви е много груба и не се нуждае от грижи? Или останалата част от тялото ви ще лежи на сянка? Не мисли. Така че не забравяйте да нанесете крема върху подмишниците, ушните миди и шията. Освен това трябва да нанесете върху косата си специален защитен крем или специално масло. Защитете устните си с червило.

Основни правила за престой на плажа

• Когато правите слънчеви бани в легнало положение, не забравяйте, че главата ви трябва да е леко повдигната. Затова, ако не правите слънчеви бани на шезлонг, поставете малка импровизирана възглавница под главата си.
• След като излезете от езерцето, подсушете тялото си с кърпа, защото капките вода по тялото фокусират слънчевата светлина като леща, което може да доведе до изгаряне.
• Не утолявайте жаждата си с твърде студени или алкохолни напитки. За това е най-подходяща вода с лимон или минерална вода.
• Не спете на плажа. Ако все пак решите да спите на чист въздух и в същото време да получите дългоочакван тен, нека наблизо има човек, който да ви събуди и навреме да обърне слънчевото ви тяло на другата страна. В края на краищата е малко вероятно съседът, който се слънчеви бани наблизо, да се интересува дали спите или сте в дълбок припадък, дали се слънчеви бани на една страна или имате нужда от пълен тен.

След плажа

След като сте направили слънчеви бани на плажа, най-добре е да вземете хладен душ у дома, за да охладите поне някак кожата си, която е била нагрята през деня. Дългите бани не са препоръчителни, тъй като най-горният слой на кожата ви ще изсъхне много бързо и лесно ще загубите красивия загар, към който сте се стремили... Продуктите за след слънце също ще са ви полезни. Те трябва да се нанасят върху вече почистена кожа с леки масажиращи движения, за да не се наранят чувствителните слоеве на кожата. Тези продукти ще ви помогнат да възстановите водния баланс на кожата си и ще успокоите раздразнените зони.

Приятна почивка и равномерен тен!

Всяка година виждам червени мъже в курортите на нашия Краснодарски край. Бургундски лели и чичовци, момчета и момичета гордо се разхождат по насипите и се пържат по плажовете. Разбирам, че наистина искате да покажете тен, когато се върнете от почивка. Но повярвайте ми, вашето здраве е много по-ценно от възхитените възклицания на вашите колеги.

Как да не изгорим на морето

Сега няма да говоря за това, че през първите няколко дни трябва да прекарате не повече от 15-20 минути на плажа. Разбирам много добре, че това е глупав съвет. Плащате прекомерни суми пари за пътни и хотелски такси, а след това изхвърляте три дни плажна почивка от двуседмична ваканция? Разбирам, че това е прекалено.

И така, какво да правя? Следвайте 5 съвета

1. Похарчете 100-200 рубли за шезлонг под навес. И най-важното, останете под него, особено през първата седмица на почивка! Ще имате време да грабнете слънцето, когато отидете на море и когато плувате. Да, когато плувате, вие също правите слънчеви бани и то много.
2. Купете качествен слънцезащитен крем и го нанасяйте няколко пъти на ден. Лично аз все още не съм срещал нещо по-добро от Visha. Това е скъпо и досадно, но наистина страхотно.
3. Не трябва да сте на слънце от един следобед до три. Това е стар и изтъркан съвет, но по някаква причина не се спазва наистина. Напразно. Най-равномерен и красив е тенът вечер след 6 и сутрин преди 11.
4. Купувайте леки дрехи с дълги ръкави и ги носете на екскурзии и разходки. Там също много лесно се изгаря, на части и на места. И не забравяйте каскетите и шапките.
5. Използвайте продукти за след слънце - всички тези охлаждащи гелове, алое вера и дори обикновените овлажняващи лосиони за тяло помагат на кожата ви да се възстанови за една нощ.

Какви лекарства за слънчево изгаряне трябва да използвате, ако вече сте изгорели?

1. На първо място, спрете слънчевите бани. Е, сутринта има толкова много червенокожи хора на плажа, че става страшно! Ясно е, че горяха вчера или завчера, а тази сутрин пак са под слънцето! Е, не е ли ужасно? Облечете се за обиколка на водопадите, пазарувайте в готин супермаркет или просто се излежавайте на сянка в хамак. И да плувате след 20 часа. Не и преди.
2. Използвайте средства за изгаряне. Паннолът и гелът от алое вера помагат най-добре. Заквасената сметана е глупост, можете да забравите за нея.
3. Разредете зехтина с вода, изсипете в бутилка със спрей и нанесете обилно тялото си през целия ден. Този продукт идеално овлажнява и лекува кожата
4. Пийте много. Без алкохол.

И все пак тенът отдавна не е на мода. Честно казано. И той остарява.

Трябва да можете да правите слънчеви бани. В противен случай слънцето може да провали цялата ви почивка. За да получите бързо равномерен шоколадов нюанс, без да изгаряте кожата си, използвайте следните съвети.

Кой е вредно да се правят слънчеви бани?

Слънчевите бани са вредни за тези хора, които имат много светла кожа и коса, които имат много бенки и старчески петна по тялото си, които имат много големи бенки, повече от 1,5 см. Такива хора са склонни към слънчево изгаряне, освен това ултравиолетовите лъчи могат да причинят редица сериозни заболявания. Най-доброто решение за вас е кремът за автобронзиране.

Ако сте сигурни, че тенът ще ви бъде полезен, вземете под внимание следните правила.

Златни правила за красив тен

Няколко седмици преди пътуването до плажа можете да подготвите кожата си за интензивен тен, като използвате солариум. Петминутните сесии за тен два пъти седмично ще придадат на кожата ви златист оттенък и естествена защита от агресивното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

Трябва да използвате слънцезащитни продукти през първите няколко дни на излагане на слънце. Не забравяйте, че най-уязвимите места за слънчево изгаряне са носът, гърдите и раменете. Те трябва да се мажат с крем на всеки половин час на плажа.

Ако сте на почивка в горещи страни (Испания, Италия, България, Африка), в първите дни не правете слънчеви бани на открито слънце за повече от 5 минути. След това постепенно увеличавайте времето си на слънце. В този случай ефектът на тен ще ви зарадва. Не забравяйте, че слънчевите бани за повече от час не се препоръчват.

В периода от 12 до 14 часа следобед слънцето е особено горещо, така че е най-добре да прекарате това време на сянка. Оптималното време за слънчеви бани за ползи за здравето е преди 11 сутринта.

Преди плуване е необходимо също така да смажете кожата със защитен крем, тъй като ултравиолетовите лъчи проникват във водата на дълбочина до един и половина метра.

Ако се потите много, мажете кожата си със защитен крем възможно най-често, тъй като потта намалява неговата ефективност.

Как да придобием красив тен без изгаряния?

Не ходете на плаж без слънчеви очила и панамена шапка. Не забравяйте, че яркото слънце може да доведе до появата на фини линии и бръчки, а косата ви без шапка на слънце може да стане матова и чуплива.

Докато правите слънчеви бани, опитайте се да сменяте позата си на всеки 5-10 минути, излагайки последователно гърба и корема си на слънце. Ако сте на плажа повече от час, трябва да се скриете от пряка слънчева светлина под навес или чадър.

Да отидем на море за красив шоколадов загар!

Как да почерняваме бързо? Не е тайна, че най-бързо и красив тен се получава на плажа край езерце. Благодарение на уникалното свойство на водата да отразява слънчевите лъчи, ефектът им се засилва значително. Кожата ви незабавно почернява дори по време на плуване, тъй като ултравиолетовата светлина действа дори във вода.

За да подсилите тена си, след плуване не подсушавайте кожата си с кърпа, а я оставете да изсъхне на слънце. Само в този случай имате повишен шанс да получите слънчево изгаряне, тъй като капките вода на слънце имат свойствата на оптични лещи.

Слънчевите бани близо до вода са по-полезни за кожата, тъй като влажният въздух омекотява кожата и я предпазва от изсушаване. За да избегнете слънчево изгаряне, използвайте специални кремове за тен.

Как да ускорим почерняването. Подобрители на тен

Най-бързо шоколадов загар можете да придобиете, ако през плажния сезон всеки ден консумирате прясно изцеден сок от моркови или кайсии.

Най-безопасният начин за ускоряване на придобиването на тен е използването на кремове със специални добавки за тен. Такива продукти могат да се използват дори върху напълно бяла кожа в първите дни на плажния сезон. Кремът за стимулиране на тен увеличава производството на меланин и също така предотвратява слънчево изгаряне, подхранва и овлажнява кожата. В резултат получавате равномерен, красив и здрав тен.

Друг начин да ускорите придобиването на тен е да използвате кремове за тен с изтръпващ ефект. Такива кремове увеличават кръвообращението в кожата, в резултат на което пигментът меланин се произвежда по-бързо и тенът става по-интензивен. След нанасяне на крем против изтръпване кожата може да се зачерви, а също така има голяма вероятност от алергии. Ето защо, преди да използвате нов продукт, е по-добре да го тествате върху малка част от кожата. По-добре е да не използвате Tingle крем върху напълно бяла кожа без тен, освен това не се препоръчва да го нанасяте върху лицето;

Кремове за красив тен

За да предпазите кожата си от изгаряния, трябва да използвате специални продукти за тен със SPF (слънцезащитен фактор). Те ще помогнат за задържане на влагата в кожата, ще предотвратят преждевременното й стареене и ще осигурят защита от ултравиолетовите лъчи. SPF индексът на крема може да варира от 3 до 50, така че трябва да изберете слънцезащитен крем в съответствие с вашия фототип на кожата. Колкото по-светла и по-чувствителна е кожата ви, толкова по-висок трябва да бъде SPF факторът.

При силна слънчева активност (от 11 до 16 ч.) се препоръчва използването на слънцезащитен крем с SPF индекс поне 20 - 30. За тъмна кожа е подходящ крем със защитен фактор 10.

Кремът трябва да се нанася върху кожата на тънък слой с масажни движения на всеки 30 минути излагане на слънце. Ако оставите дебел слой крем върху кожата, ще получите обратния резултат: кремът ще се нагрее на слънце и ще увреди кожата.

Има и продукти за тен, които подсилват ефекта на слънчевите лъчи, което води до интензивен, равномерен и красив тен.

Когато купувате крем за тен, обърнете внимание на етикета: той може да е предназначен за тен не на открито слънце, а за солариум. Този крем не съдържа защитни компоненти срещу UV лъчи, така че използването на този крем на плажа може да доведе до слънчево изгаряне.

Масло за красив тен

Използването на натурални козметични масла е един от най-бързите начини за придобиване на равномерен, красив и здравословен тен без вреда за кожата. Удобно е да закупите готова бутилка масло, предназначено специално за тен от известни производители - AVON, NIVEA, GARNIER. Обикновено съдържат пшеница, кокос, какаово масло, авокадо, палма, бета-каротин, витамини, антиоксиданти и SPF фактори, предпазващи от ултравиолетовите лъчи. Маслото овлажнява и подхранва кожата, засилва производството на меланин, което спомага за бързия шоколадов загар, създава тънък защитен филм върху кожата, изглажда я и предотвратява преждевременното стареене. Нанесете маслото върху чиста кожа веднага след душ или преди да отидете на плаж. След плуване в морето маслото се отмива, така че трябва да се нанесе нов слой. Бъдете внимателни, когато използвате химически, синтетични масла, тъй като те често причиняват алергии. Внимание: обикновено козметично масло без UV защитни фактори се препоръчва за употреба върху подготвена кожа с тен, в противен случай има риск от изгаряне. Единственият недостатък на използването на масла за тен е, че плажният пясък ще полепне по кожата ви.

Диета за красив тен

1. Красивият шоколадов загар до голяма степен зависи от това какви храни ядем. Най-мощният естествен активатор на тен е бета-каротинът. Подобрява производството на пигмент меланин, което придава на кожата красив тон. Много жени са забелязали, че при ежедневна консумация на оранжеви и червени плодове - моркови, кайсии, праскови, загарът става по-ярък. Бета-каротин има и в пъпеша, тиквата, динята, червения пипер, ябълките и крушите.

2. Аминокиселината тирозин също играе голяма роля в производството на меланин. Голямо количество тирозин се съдържа в продуктите от животински произход - черен дроб, червено месо, риба - риба тон, треска, има го и в боба, бадемите, авокадото.

3. Помощни вещества в производството на меланин са още витамин С, Е, селен и ликопен. Ето защо, ако искате да постигнете интензивен шоколадов нюанс за кратко време на ваканция, вземете комплекс с минерални добавки няколко седмици преди пътуването до морето.

През лятото кожата почернява, а това е неизбежно. Почерняването в основата си е реакцията на кожата към увреждане от слънчевите лъчи. За да намалите риска от изгаряне и да получите красив нюанс, трябва да следвате 15 прости правила.

1. Не правете слънчеви бани на открито слънце от 11 до 15 часа. Интензивността на ултравиолетовите лъчи през този период от време е най-опасна и висока;

2. В най-горещите часове трябва да носите затворени дрехи, както и шапки и очила;

3. Трябва да почернявате постепенно. Трябва да започнете с 5-7 минути и да увеличите излагането си на слънце с 10 минути дневно;

4. Устните ни също имат нужда от защита. Червила с SPF най-малко 15 ще помогнат тук;

5. Любителите на плуването в басейна трябва да вземат душ не само преди, но и след плуване, за да отмият хлора от кожата и да предпазят кожата си от изсушаване и опъване;

6. Дехидратацията е сериозен враг за кожата. Трябва да пиете много и често, от 2 литра вода на ден;

7. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем върху най-уязвимите зони на лицето и тялото: нос, рамене, гърди. Можете да опитате слънцезащитни продукти за лице.

8. Бъдете внимателни при избора на слънцезащитни продукти. Трябва да предпазва от 2 вида лъчи, A и B (SPF кремовете предпазват от ултравиолетова радиация, но не и от фотостареене, така че е необходим крем с PPD стойност);

9. По-добре е да купувате кремове и спрейове в специализирани магазини или аптеки. Трябва да се помни, че кремът, за разлика от спрея, прониква по-дълбоко в кожата, което означава, че защитава по-дълго;

10. Нанасяйте крем върху кожата на всеки два часа. Но ако се потите много или плувате във вода, честотата на приложение се увеличава до 1 път на всеки 40-50 минути;

11. Не забравяйте да подхраните и овлажните кожата си след душ. Кремовете и лосионите, съдържащи масла от пшеница, бадем, какао и кокос, са отлични за това. Тенът ще изглежда по-равномерен и красив върху овлажнена и добре поддържана кожа;

12. Продуктите, съдържащи бета-каратин, имат способността да се отлагат в слоевете на кожата и да придават на тялото приятен златист оттенък. Бета-каратин се съдържа в следните продукти: моркови, морски зърнастец, киселец, шипки, череши, манго, кайсия, броколи, тиква, пъпеш, спанак;

13. Солариумът близо до водоизточник е по-здравословен от „сухия“ тен. Влажният въздух в близост до морето или езерото помага да не изсъхне кожата;

14. Не използвайте крем, предназначен за солариуми, на открито слънце;

15. Когато сте на слънце, не забравяйте да се обръщате на редовни интервали (10-15 минути), за да избегнете изгаряне и ефекта на петнист или петнист тен.

Когато се грижите за кожата си, не бива да забравяте и косата си. Продължителното прекарване на слънце може да се отрази пагубно на здравето и външния им вид. Без подходяща грижа ще ви бъде гарантиран ефектът на сламената коса. Носенето на шапки, шалове и използването на подхранващи маски ще ви помогне да запазите косата си здрава.

Трябва също така да вземете предвид факта, че тенът не е подходящ за всички и понякога е противопоказан. Това важи както за тези, които имат много чувствителна кожа, така и за тези, които имат много изразени старчески петна или бенки по кожата си. Ако такава кожа е била щавена, внимателно прегледайте промените в размера и цвета на бенките и петната. Ако се забележат такива, трябва да се консултирате с дерматолог.