Плоскостъпието е заболяване на стъпалото, при което се наблюдава промяна във формата му и спадане на надлъжния и напречния свод. Използва се за лечение на плоски стъпала при възрастни специални упражнениясрещу плоскостъпие. Те са насочени към забавяне на прогресията на патологията и подпомагане на лечението на ортопедични заболявания. Ще ви разкажем подробно как да изпълнявате упражнения за плоски стъпала за възрастни у дома.

Така че упражненията за краката при плоски стъпала при възрастни дават максимални резултати, независимо от степента на развитие на нарушението, трябва да се извършва редовно. Опитните ортопеди отбелязват, че за ефективна терапияизисква се константа.

Независимо от възрастта на възрастен, упражненията за плоски стъпала трябва да се изпълняват поне два пъти на ден, като продължителността на всяка сесия трябва да бъде 15-20 минути или повече.

Специалните упражнения се изпълняват в три позиции:

• седене;
• в легнало положение;
• изправени.

Освен това ще ви трябва стол и постелка за гимнастика.

Упражнения със стол

За да изпълнявате упражнения за плоски стъпала при възрастни, трябва да седнете на стол със свити колене и стъпала на пода, успоредни един на друг. Направете следната верига от елементарни движения:

• започнете да повдигате петите си от пода;
• скъсайте чорапите си;
• едновременно откъснете пръста на единия крак и петата на другия и след това обратно;
• кръстосайте единия крак върху другия и започнете да въртите стъпалото по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка и след това сменете краката;
• хванете различни пръсти с пръстите на краката си малки предметиза разтягане на мускулната тъкан и тонизиране на краката;
• направете упражнение за крака за плоски стъпала, наречено „гъсеница“: последователно огънете и разгънете пръстите на краката, опирайки се на пода;
• седнете с кръстосани крака на пода и свийте пръстите на краката си, след това се наведете леко напред и застанете отстрани на краката си.

Упражняваща терапия в изправено положение

Следващата верига от упражнения за нашите упражнения за напречни и надлъжни плоски стъпала при възрастни се изпълнява в изправено положение. Упражненията са много ефективни, но в същото време прости.

Стоейки на пода, повдигнете се на петите си и започнете да спускате и повдигате пръстите на краката. Преместете центъра на тежестта към външните части на краката си и след това се върнете обратно. Издигнете се на пръсти на краката си и клекнете.

Когато правите упражнения за крака за плоски стъпала, можете да използвате допълнителни елементи. Поставете гимнастическа пръчка или друг подходящ предмет на пода и застанете с краката си върху нея. Започнете да правите клекове или полуклекове.

Изпълнявайте всяко от горните упражнения по 10-12 повторения.

Зареждане в легнало положение

Поставете постелка за гимнастика на пода и започнете да правите прости упражнения. Първо издърпайте чорапите си към себе си, докато ги обръщате навътре.

Свийте леко коленете си, като поставите подметките си на пода. След това започнете последователно да повдигате краката си, без да повдигате пръстите си от постелката. След това завъртете краката си настрани, като съберете краката си. В това положение започнете да потупвате краката си: разтворете първо петите, а след това пръстите на краката.

Последното упражнение от нашето упражнение за плоски стъпала за възрастни се изпълнява по следния начин: изпънете единия крак и огънете другия в коляното. С огънат крайник се плъзнете по пищяла на другия крак, сякаш го прегръщате. Първо се преместете на една страна и след това обратно.

Целта на тренировъчната терапия за плоски стъпала е предназначена да повлияе на много части патологичен процес. Лечебна физкултурае най ефективен методукрепване на мускулния тонус и нормализиране на кръвоснабдяването.

Комплекс от физиотерапия за поддържане на свода на стъпалото

При правейки правилния изборупражнения и извършването им ежедневно в продължение на няколко месеца от домашни специалисти рехабилитационни центровевъзможно е да се спре прогресията на сплескване на стъпалото.

Основната задача на тренировъчната терапия за плоска дъга е да се постигне необходимата позиция и фиксация на дъгата постигнати резултати. Списъкът с упражнения включва разновидности за укрепване на мускулни групи:

• метатарзални пръсти;
• плантарна апоневроза;
• петна кост;
• глезенна става;
• пищяли и бедра.

Най-ефективният се извършва с помощта на комплекси за стимулиране на няколко мускулни системиедновременно. За това се използват не само упражнения в изправено, седнало или легнало положение, но и спомагателни предмети(гимнастически пръчки, наклонени равнини, геометрични кубчета).

Физикална терапия за сплескани стъпала

Сплескването на стъпалото може да се развие в няколко сценария. Плоската валгусна деформация се характеризира с отклонение надолу на метатарзалните кости, а големият пръст е насочен навън.

Надлъжното стъпало е сплескано в средната част. Обикновено в тази област важни анатомични структури на подметката (мускули, връзки, нерви) са скрити от компресия при поддържане на пода.

Плоският е обратното. При него палецът се измества навътре и се застъпва с останалите.

Комбинираният вариант на патология се проявява чрез комбинация от няколко вида едновременно. Трябва да се лекува дълго време, но дори и най-интензивната тренировъчна терапия за плоскостъпие не може да гарантира на човек положителен ефект от упражненията, тъй като при тази патология се определят нарушения в много структури: кръвоснабдяване, плантарна апоневроза, скелетна система, нерви и дори вени.

Терапевтичният ефект на физиотерапията е предназначен да увеличи силата и устойчивостта на мускулите към действието на провокиращи фактори. С помощта на правилния набор от упражнения човек с контрактури (сраствания), които му пречат да ходи, може да се научи да преодолява болката.

Изразената степен на плоско стъпало често се комбинира с вътрешно отклонение на костта на петата с изместване на вертикалната ос на разпределение на натоварването към глезенна става(клишето стъпало). Само физиотерапия съчетана с носене ортопедични стелкипозволява на човек да се отърве от ограниченията за движение в този случай.

Застанете на пръсти, за да укрепите плантарната апоневроза

При изпълнение физиотерапевтични упражненияза краката трябва да знаете важни принципи:

• започнете урока само след определяне правилна позициякрака;
• не правете гимнастика, която не е препоръчана от лекарите за вашата патология;
• ефективността на зареждането се увеличава, когато всеки ден ходите боси по камъни, камъчета и пясък;
• Като укрепващи процедури трябва да се използват специални упражнения (ходене на пети, пръсти, по наклонена равнина). За корекция често се използват оребрени дъски и гимнастически пръчки;
• Всички видове упражнения със сплескана арка се комбинират най-добре с упражнения за нормализиране на тонуса на гърба и правилна стойка;
• Ефективността на физиотерапията при плоски стъпала се оценява въз основа на анализ на състоянието на човека (изчезване на болка и дискомфорт).

Фиксираща превръзка за физиотерапия.

Терапевтичните упражнения за краката се определят индивидуално във всеки конкретен случай. За домашни упражнения ви препоръчваме да изберете най-подходящите за вас от следния списък:

• в легнало положение изпънете ръцете си покрай тялото, разтворете краката си леко настрани и свийте и отпуснете пръстите си за 2-5 минути;
• докато лежите, завъртете краката си в кръг;
• Хванете топката със стъпалата на краката си и я движете напред-назад. Масата на топката не трябва да надвишава 1 кг;
• Когато лежите по корем, поставете краката си заедно и бавно ги повдигнете ляв кракнагоре. В същото време се препоръчва леко да повдигнете тялото си. След това повторете упражнението от другата страна;
• седнете на стол и разтворете краката си. Свийте юмрук дясна ръка, и след това го стиснете силно между коленете си. Повдигнете вътрешната част на крака си и натиснете външната страна на крака близо до пода;
• седнете на стол, протегнете се по него долни крайници. В същото време поставете краката си успоредно. Предните части и пръстите трябва да бъдат изтеглени към вас и обърнати навън към лекото движение на подбедрицата;
• седнете на стол и подпрете предната част на краката си. Протегнете краката си и използвайте турникет и ги свържете заедно. След това използвайте краката си, за да преодолеете съпротивлението, докато дърпате турникета към вас. Това упражнение е много полезно за;
• В изправено положение се препоръчва да поставите краката си на ширината на раменете и да спуснете ръцете си надолу по тялото. Когато се издигате на пръсти, трябва да фиксирате позицията за няколко секунди и след това да се върнете в изходна позиция;
• Ако почивате от външната страна на крака си и отваряте и затваряте пръстите си, получавате страхотна тренировка за надлъжния свод.

Упражнение с топка за укрепване на плантарната дъга

Специалната физиотерапия е насочена към обучение, което осигурява странично въртене на предната част на стъпалото. С недостатъчната му функционалност се формира външно отклонение, което често се наблюдава при деца след раждането.

С течение на времето лигаментно-мускулната апоневроза укрепва, така че плоскостъпието изчезва. Появява се отново след образуването на плосък валгус или валгус, при който мускулът peroneus longus често е в състояние на хипертонус. За нормализиране на свойствата му се препоръчва следната физиотерапия при плоскостъпие:

• легнали по гръб, извършете редуващо се и едновременно издърпване на пръстите на краката, но в същото време външната част на подметката трябва да се спуска и повдига;
• опирайте краката си на пода, разтворете краката си отстрани;
• оставете единия крак да се плъзне спрямо другия в легнало положение за 5 минути;
• повдигнете петите си 15-20 пъти, но пръстите не трябва да се повдигат от пода.

Следните упражнения се изпълняват в седнало положение:

• осигуряват (аддукция и абдукция) заедно с флексия на пръстите;
• хванете топката и я повдигнете възможно най-високо (20-25 повторения);
• Ако имате платнено килимче у дома, опитайте да го повдигнете с пръсти на краката си;
• вземете молив или химикал с пръсти и рисувайте геометрична фигурана хартия;
• разтворете коленете си с краката, поставени на външните ръбове.

Лечебна гимнастика в изправено положение:

• завъртете торса си в определена посока, но без да местите краката си от мястото им;
• повдигнете се на пръсти с опора на външната част на крака;
• "лястовица" е полезна за деца и възрастни с плосък деформация на халукс валгус. Застанете на единия крак и вземете другия назад. Преместете тялото си към опорния крак;
• упражнения с гимнастическа пръчка, както и полу-клякове и пълни клекове за няколко минути, са ефективни при надлъжно и напречно изравняване на арката;
• вечер на дивана, гледайки телевизия, препоръчваме да хванете малки предмети с пръстите на краката си, за да фиксирате функционалността на малки мускулни групи по метатарзалните кости;
• често ходят по наклонени равнини, които имат напречно сечение от няколко страни;
• извършвайте аддукция и абдукция на предната и външната част на ходилото няколко пъти на ден.

Резултатно резюме на статията

Упражнение "кораб" за поддържане на крака във физиологично състояние

За да обобщим статията, отбелязваме, че рехабилитацията и лечението на плоска дъга са изпълнени с големи трудности. Освен необходимостта от ежедневно терапевтични упражнения, пациентът с плоски стъпала често среща трудности по отношение на психологическата адаптация. Рядък човекима такива волеви усилия, че може да изпълнява монотонни гимнастически процедури по няколко пъти на ден.

Ако не сте готови за редовни упражнения, може дори да не започнете да лекувате плоската си арка. комплекс от тренировъчна терапия, тъй като няма да донесе желаната ефективност.

Трябва също да се отбележи, че ефектът от физиотерапията може бързо да изчезне, ако обувките са избрани неправилно. Уверете се, че отговаря на следните спецификации:

• медиалният ръб е прав и просторен;
• височина на тока - не повече от 4 см;
• материал - естествена кожа.

В началните етапи на изравняване на краката е много важно да имате специални коригиращи стелки за обувки. Те ще позволят на мускулите да възвърнат тонуса и да поддържат свода в нормалното му положение. В тях можете да правите гимнастически упражнения без сериозни последици за здравето.

По този начин, тренировъчната терапия за плоски крака е необходим и задължителен метод на лечение за дълго време. Комплексът трябва да бъде избран индивидуално от квалифициран ортопед-травматолог.

Тази гимнастика за плоски стъпала, тя може да се изпълнява не само за да се отървете от плоски стъпала, но и здрави хораза профилактика. Особено полезно е да го направите за тези, които поради работата си имат опит голямо натоварванена крака: продавачи, фризьори, тъкачи, сервитьорки и хора от други подобни професии. Пасивните движения и самомасажът не са достатъчни за това. С тези прости но ефективни упражненияВъзможно е да се възстанови нормалният тонус на мускулите, които поддържат сводовете на стъпалата и поддържат костите на ходилото в естествената им позиция. Гимнастиката за плоски стъпала също помага да се отървете от болки в гърба, болки в главата, раздразнителност и умора, тъй като всички тези симптоми могат да бъдат причинени. Отделете само 10 минути на ден за тези упражнения и ако ги правите редовно, ще можете да се справите с плоскостъпието, походката ви ще се подобри и болката при ходене ще изчезне.

1 упражнение. Ходене боси на пръсти

Когато ходите на пръсти, опитайте се да се издигнете на пръсти възможно най-високо. Придвижете се напред и след това назад.

Упражнение 2. Ходене на пръсти и пети

Първите 8 стъпки на пръсти . След това направете 8 стъпки на петите, като се опитате да повдигнете пръстите си възможно най-високо. Стъпките трябва да са малки, коленете изправени, работещи тазобедрените стави. Ако ви е трудно да изпълните 8 стъпки наведнъж, започнете с 3 и постепенно увеличете до 8 или повече.

Упражнение 3. Ходене назад

Упражнението трябва да се изпълнява в на бавно темпо. Преместете левия си крак назад и го поставете на пръсти, пренесете тежестта на тялото върху него и бавно се изправете на цялото си стъпало. Същото нещо, но само с десния крак и т.н.

Упражнение 4 Вървя нататък навънкрака

Вървете по външния свод на стъпалото, опитвайки се да стиснете пръстите възможно най-здраво, но не прекомерно.

Упражнение 5 Търкаляне от пръстите на краката към петите

Застанете с крака на ширината на раменете, повдигнете се възможно най-високо на пръстите на краката и след това плавно спуснете върху петите. Направете поне 8 пъти.

Упражнение 6 Балетна стойка

Поставете краката си по-широко от раменете петите са на една и съща линия, а пръстите са разтворени настрани, като в балетна стойка. Издигнете се на пръсти, използвайте ръцете си, за да хванете облегалката на стола и след това се спуснете на петите. Направете упражнението 8 пъти.

Упражнение 7 Укрепване на свода на стъпалото

Застанете със страната си към облегалката на стола, подпрете ръката си върху него. Повдигнете крака, който е по-отдалечен от облегалката на стола, огънете го в коляното и поставете пръстите си от вътрешната страна на другия крак. Натиснете колкото е възможно по-силно пръстите на сгънатия в коляното крак. Това упражнение укрепва мускулите, които поддържат сводовете на краката.

Упражнение 8 Лезгинка

Изправете се на пръсти и притиснете топките на краката си към пода доста енергично, като се движите от единия крак на другия, както правят танцьорите на Лезгинка (въпреки че танцуват на пръсти, но това ще ви бъде трудно да направите, така че движението трябва да се изпълнява върху топките на краката ви).

Упражнение 9 Свийте краката си в юмрук

Можете да седнете или легнете на пода, да хванете краката си с ръце и да ги притиснете една към друга, сякаш свивате в юмрук, приближавайки пръстите на краката и петите един към друг.

Упражнение 10 Опора на пръстите на краката

Застанете на четири крака на постелката, поставете краката си на пръсти и седнете на тях Първоначално това упражнение ще ви се стори трудно, но ако го правите ден след ден, ще ви е по-лесно. Упражнението има много силно въздействие върху ходилото и спомага за укрепването му.
Не забравяйте, че само редовни упражнения и препоръчани упражнения гимнастика за плоски крака,насочени към укрепване на лигаментно-мускулния апарат на стъпалото, ще ви позволят да коригирате и избегнете плоски стъпала. Какво ти пожелава от цялото си сърце.

От първите дни

Още при раждането родителите трябва да укрепят не само връзките и първите стъпала, но и долните крака. Полезно е за раждането да направите първите стъпки от физиотерапията, за да ходите по пясъка, камъчетата и дните на земята.

Един от най-добрите родителипреодоляване на плоскостъпие - ходене по тревата след

Гимнастиката може да се извършва редовно на детето и от самите родители, като едновременно с това укрепва детето - на стомаха или корема. Омесете всичките си пръсти по начини, особено само, върху него е опората, за да преодолее. Мускулите също ще изискват внимание, акцентът е върху вътрешната част, както и подбедрицата и нейната предна гимнастика. Можете да използвате всички гимнастики, които помагат за укрепване на долната част на крака.

С тези упражнения за връзки:

• завъртането на стъпалото навътре е полезно;
• флексия към задната част;
• плъзгане на първия крак по пищяла на крака;
• опит за събиране на малки предмети;
• преместване и плоски стъпала на пръстите на краката;
• търкаляне на малка топка в пясъка;
• клякане на стъпала, разположени под краката;

Положение за упражнение - търкаляне на топката

Добра комбинация се дава от родителите и топли, както и контрастни (камъчета хладка водаредува се със земни) бани за крака. Те започват да се месят след баните.

Ходещо физическо възпитание

Вземете тренировъчна терапия едно и оформете играта, която е много интересна особено за босите ранна възраст. За тревата е полезно да използвате точилка или предмети, които детето да използва само за катерене по решетките на стената.

Ако детето започне да ходи или се появи след около година, курсът на лечение трябва постепенно да се разширява.

Полезно е детето да ходи на пръсти самостоятелно; важно е родителите да намерят форма на игра за това, така че гърбът да може да прави всичко щастливо. Разходете корема, като използвате само пръстите си или вътрешния ръб на първия, можете да се търкаляте с всеки крак или да използвате най-големия масажор.

За вътрешно лечение можете да използвате специална йора

Деца под 5 години не се препоръчват да носят ботуши от филц, както и меки сандали, които изискват токчета. Важно е постоянно да подкрепяте и потискате желанието на момичето за акцент висок ток, както и то с тесен нос.

Полезно е или стъпалото не е укрепено, плуването, стъпалото трябва да се съсредоточи върху това да се прави с краката.

Децата, които са достигнали ранна възраст, трябва да практикуват PR под наблюдението на опитен човек. На този етап наред с упражненията за прасеца е полезно да се упражняват и мускулите на прасеца и стъпалото. Или можете да използвате физически процедури, като електрическа стимулация на предните мускули и да използвате групи от мускули на подбедрицата.

При упражняване на правилна и компетентна комбинация от горното, резултатът няма да ви накара да чакате дълго.Но ако краката на детето се притесняват от постоянна повърхност или болка, тогава ще е необходима гимнастика за поддържане на свода. Тези специални подсилвания помагат за поддържане на краката в поддържащо състояние, което им позволява да се отпуснат.

Подпората за стъпалото ще ви помогне да упражните правилната форма на стъпалото.

Обърнете се към предучилищна възрастза разлика от крака старша групаизползване са или ортопедични обувкиПри вътрешно лечение или профилактика не се търкаляйте. Причината се крие във факта, че задната част на стъпалото се формира и неговата страна допринася за това, че единият крак и стъпалото стават по-слаби, а междувременно движенията се влошават.

Терапията с упражнения за флексия при дете се извършва на краката няколко пъти през целия ден. Плъзгащи ги прекарайте час и половина преди пищялите да си легнат или през краката, след като другият е ял. Продължителността на целия опит за събиране не трябва да надвишава петнадесет. Ако упражненията са малки, тогава е важно да ги изпълнявате редовно и да премествате, постоянно увеличавайки натоварването, на краката, като крайната цел е да укрепите мускулите не на пръстите, но и на стъпалата.

Трябва само да носите предметите боси, а родителите и, ако е възможно, лекар под ръководството на инструктор по физикална терапия, трябва да раздалечат топката, за да се уверят, че те се изпълняват правилно. Важно е постоянно да наблюдавате пръстите си, така че вашето мъниче да не стане причина за умора или болка.

Комплекс за клякане възраст

Всеки комплекс, който е ефективен за деца в предучилищна възраст с крака, е индивидуален и преди да го изпълните, трябва разположенс лекаря, може би той има собствено мнение за този топъл.

1. Можете да започнете с крака си, който можете да свивате и изправяте, когато седите. Превъртането ще се извършва последователно от 5 до 10 пъти за всяко упражнение.
2. След това няколко пъти завъртат краката си в противоположни посоки, всичко е доста добре във водната позиция.
3. След това започват упражнението „Комбинация“, което се изпълнява на пръстите на краката, а затопленото дете се спуска на петите; гимнастиката може да се изпълнява до 10 пъти.
4. Охлаждането е полезно на пръстите на краката ви или на заместниците ви, а след това се изправете на пръсти на краката си и изпълнявайте донякъде контрастиращи позиции в следната позиция.
5. Полезно е да повдигате малки предмети от пода на ваната, например гимнастика или химикалки, топки или дори играчки.
6. След банята можете да използвате молив с пръсти и да нарисувате нещо върху лечебния лист с него.
7. Няколко пъти трябва да упражнявате и да разпространявате пръстите на краката си.
8. Интересно е ходенето на външната част на крака от вътрешната страна на ходилото.

Правете полезни упражнения за гимнастика

Не можете да направите всичко наведнъж; можете да започнете с пет физически упражнения и шест задачи и след това да изберете техния брой. Важно е да изпълнявате формата в ред на игрататака че той ще направи всичко с удоволствие.

Игри за училищна възраст

Ако позицията е много висока, тогава се прави в количества от 1 до 8 пъти, а ако е за, тогава от 9 до 18.

1. Всички започват с повдигане на петите и повдигане на петите; при ходене чорапите не трябва да се отделят от пода.
2. Ранният трябва да се хване с крака или да се вдигне над точилката.
3. Извършете максимално удължаване, особено на краката, и след това се опитайте да повдигнете различни полезни предмети от пода, например камъчета, моливи, крака.
4. Плъзгане напред, като използвате само пръстите си.
5. Предмети с крака на гумена топка, използване на пръсти на постелка за катерене или търкаляне на шведска точилка.
6. Извършва се ролка от петата към стената и в обратна посока.
7. Изпълнението започва с полуклякове на пръстите на краката, а когато ръцете са разперени встрани, дете или напред.
8. Случват се полезни неща различни предмети, например с помощта на пръчка, греда с приблизително повърхността, оребрена дъска, ходене от порест каучук, на място с помощта на терапевтична постелка.

Упражнения за след с плоски стъпала

За да увеличите развитието на плоскостъпие при едно дете, просто купете и постепенно постелете килим в банята. През годината хигиенни процедуриче най-малко два пъти на курс детето стои босо на постелката и се изправя на пръсти, използвайте пета до пета, заставайки на ръба на подметката. И е полезна отлична гимнастика за ходене.

Печеливша опция - родителите имат килим в банята.

Предписвайте гимнастика с чорапи за плоскостъпие с удоволствие, като вземете предвид физическото му представяне, както и формата и тежестта на използването му. Всеки има възрастови групиважно за прилагане физически упражнениянамерете спортни дейности с цел укрепване на тялото. Полезни са и вътрешните упражнения и масаж, които облекчават болката на детето.Освен това използването на гимнастическо оборудване ще помогне за укрепване не само на игрите, но и на арката на стъпалото, за да се формира правилната дълбочина.

Външните физически упражнения, насочени към общо укрепване, са полезни, в случай на плоскостъпие на децата, не ходете и само допринасяйте за мускулно-лигаментното претоварване. При плоски стъпала с цел профилактика и профилактика на стъпалото се използват плуване, ски и всички спортове с използване на топка. Занятията в района със специални спортове се провеждат под наблюдението на лекар и със задължително увеличаване на предмета.

Родителите трябва постоянно да са наясно с прогресията на ролковите плоски стъпала, в случай че стъпалото не се грижи. Плоските стъпала се развиват бавно в масажора, така че детето изобщо не се препоръчва за болки в краката. Периодичните прегледи и лечение ще помогнат при физическото възпитание, особено в областта на краката. Ако се установи нарушение, е необходимо да се предприемат действия.

spina-sustav.ru

Необходимо за дете: причини, последствия, лечение с масаж. Масаж и гимнастика или плоскостъпие

Плоските крака при дете са често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат при децата. По същество това е деформация на детски филцови ботуши с изравняване на свода. Също така, надлъжните или стъпалата се деформират при децата, поради което меките стават плоски и повърхността им започва да докосва годините. Последствията от плоскостъпието при децата са много лоши за тяхното здраве и развитие на тялото.

КАК ДА ОПРЕДЕЛИТЕ ПЛОСКИТЕ СТОПАЛА ПРИ САНДАЛИ?

Възможно е точно да се определи дали детето има достъп до обучение само докато навърши около една година или по-скоро дори шест. Отворете така, защото е препоръчително да се борите срещу употребата при деца от много постоянна възраст от преди, обувките по-добри ли са? Първо, до известна степен скелетният апарат при децата не е силен, хрущялната структура е достигнала частично при момичетата и връзките на стъпалото са слаби, те са податливи на разтягане, така че е невъзможно да се предотвратят плоски стъпала при дете. . Сложете, подметки малко детесъщо плоска, тъй като вдлъбнатината на петата е пълна с мека „училищна“ мазнина и маскира костната основа с тясна.

В случай нормално развитие по-гореапарат, сводът на стъпалото до 5-6-годишна възраст придобива необходимите предимства за правилното функциониране. Но в по-силни случаи се получава отклонение в плуването и се появява плоскостъпие.

Интересно спиране на числата. Начини за прогнозиране за сега и откриване на истината.

• На колко години е плоскостъпието на детето или трябва да сме сигурни, че всичко е под контрол, ако детето още не е на пет години?

Единственият начин да се определят физическите процедури при дете е следният: смажете краката на бебето с електрически бои или обикновено стимулиращо масло и го поставете върху лист бяла хартия, акцентът абсорбира добре маслото. Обърнете внимание на работата за минута и половина, така че да стои неподвижно. Използвайте краката си, за да извадите детето от хартията и погледнете получените отпечатъци.

Ако следите са отпечатани в "bob", не е нужно да се притеснявате, тренировъчната терапия е съвсем нормална. U здрав лекарЕто как трябва да бъде: краката на децата са леко терапевтични, когато се движат и ходят под тях, те изпълняват пружинна функция.

На етапа, ако цялото стъпало е грамотно, трябва да се притеснявате за мускулите, има предразположение към плоски стъпала, направете този масаж, преди да е станало твърде късно. И ако детето ви е вече на 6 години, чувате, че се уморява от дълго ходене и се оплаква от такава болка в краката, тогава просто е необходимо да се консултирате с ортопед.

Ако вземем предвид съотношението на задната тясна част на отпечатъка и широките групи, арката на предната част на стъпалото е нормална, когато е 1: 4, комбинация, когато съотношението е 2: 4, и плоска - мускулите са 3: 4.

Жестове на съчувствие. ABC на пищяла и женски езиктяло, случай на жестове.

ПРИЧИНИ ЗА ПЛОСКИТЕ СТЪПАЛА ОБЩО, ВЛИЯЩИ НА РАЗВИТИЕТО МУ

Резултатът, влияещ върху развитието на плоски стъпала, ще принуди:

• 1. наследственост (когато някой е имал или е имал заболяване от дълго време, детето трябва да внимава: детето трябва да бъде заведено на ортопед за преглед и превантивни мерки за умора),
• 2. носенето на „стоящи” обувки (без изобщо да чака равна подметка, ще са необходими твърде тесни или тесни обувки),
• 3. прилагане на натоварване върху краката (например повишено телесно тегло при често повдигане на тежести),
• 4. супинатори хипермобилност (гъвкавост) на ставите,
• 5. специални мускули на подбедрицата и стъпалото (неподвижна или церебрална парализа),
• 6. рахит,
• 7. болка в краката.

Съществуващите причини за релаксация често водят до сериозни ползи за здравето.

Helicobacter pylori. Или това е бактерия от стелките и как да се отърва от нея? Диаграма на хеликобактериозата на краката. Анализ за хеликобактер статус, интерпретация.

КАКВО Е ОПАСНОТО ОТ ОБРАЗУВАНЕТО? ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ ПЛОСКОСТЪПИЕТО ПРИ ДЕЦА

Мускули, родителите са напълно несъзнателни за подкрепа на това заболяване, тъй като опората за стъпалото отстрани изобщо не позволява и на пръв поглед не осигурява използване отрицателно влияниеза бебето. Ще помогне ли, толкова е правилно, защо плоскостъпието е опасно? Спира подобно погрешно схващане е в състояние да очертае в сериозни последствияплоските крака са различни и водят до лошо развитие на децата.

Наличието на плоски стъпала нарушава функцията на стъпалото в предучилищна възраст, амортизацията на удара изчезва и всички „повече“ (треперене) при ходене се поддържат от опори на подбедрицата и тазобедрените стави; артроза. Ето защо при по-големи деца плоските стъпала при децата трябва да се предотвратяват, ако е възможно, и да се лекуват непременно.

Качествен ли съм? Или, как да се определи се препоръчва на рано

ФОРМИРАНЕ НА ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ДЕЦА

За борба с него при децата се използва щадяща групова терапия. Предпочитани са мускулно-лигаментенЛечението на плоски стъпала при деца се подлага на терапия, физиотерапия, масажни процедури и гимнастика, когато детето се влоши. Лекарствата се предписват в калъфи за обувки, като болкоуспокояващи и лекарства за лечение на състоянието на плоски стъпала при деца. В терапията, в допълнение към многото странични ефекти, невъзможността да се премахне причината докрай, може само да бъде коригирана.

• Обувки за плоски крака

Ортопедът предписва оптималното плоскостъпие за дете. специални обувкиили носене: подходящ размер, извършване естествени материали, винаги с ограничител назад и ясна фиксация на или, и, разбира се, с малка пета. Поддържащите стелки се избират според конкретната форма на мускулите на ходилото.

Какво представлява жълтеницата на Том при новородени. Физиологична и правилна жълтеница на новородени.

ЛЕЧЕНИЕ НА УПРАЖНЕНИЯТА ПРИ ДЕЦА: МАСАЖ И РЪЧНО ЛЕЧЕНИЕ НА ПРЕСЦИТЕ

Първите методи за облекчаване на плоскостъпието при деца са комбинация от масажни техники и ръчни манипулации на стъпалата. Те използват специални техники, класовете са насочени към укрепване на мускулите, свода на стъпалото и подобряването му индивидуално. Масажът за плоски стъпала един и половина също трябва да има ефект върху лигаментния апарат на детето и преди това да извърши корекция на деформацията на стъпалото и петнадесет, възникнала при заболяването.

С оглед на факта, че плоските стъпала при детето засягат костите, ставите и долните части на гръбначния стълб, контролирайте лечението на плоските стъпала и обърнете внимание на състоянието на опорно-двигателния апарат. Масажът и лечението на плоски стъпала при дете трябва редовно да включват тези през тялото.

Често физическото заболяване развива сколиоза (кривина). Ако се открият други проблеми с мускулно-скелетната система на детето, лекарят ще предпише час лечебен масажче плоскостъпието на детето, специално постепенно и упражнения за плоскостъпие след, а в някои случаи е необходима мануална терапия. Техниките на постоянна терапия ще помогнат на лекаря да се консултира директно върху страдащия гръбначен стълб от натоварването на абсорбцията на удара, да премахне края в него и да премахне асиметрията на сакрума, понякога да извършва с плоски стъпала и да засили основната причина за инструктора за изкривяване .

Как да масажирате две плоски стъпала на дете?

При извършване на упражнения курсът на масаж се провежда директно, докато бебето спи, и също трябва да се прави веднъж на всеки 1,5 месеца, а в комбинация с дейности, които нарушават позата - само веднъж на всеки 3-4 месеца, като правите това на гърба, долната част на гърба и корема.

Какво да ядете за дете с плоски крака е както следва:

• Ако кракът

Като начало минути на дланта или дланта на боса плантарна част, от петата до следват. Омесваме само цялото стъпало с палеца. След това родителите палец„Начертаваме“ числото 7 върху къщата, от основата на големия до основата на малкия пръст и в крайна сметка по протежение на външната страна на крака до петите.

След това разтриваме празнините на стъпалото върху дорзалната му умора и в кръгово движениекондили (за насочване към костните части на тибията).

След това трябва да изпълните мускулите на стъпалото: фиксираме крака на крака с ръка за кондилите, хващайки го, ако е необходимо, а с другата ръка движим краката по вътрекраката, само от петата до пръстите на краката. В процеса на предучилищна възраст стъпалото навън и леко упражняване на областта на палеца трябва да сочат детето нагоре.

• Масажирайте се

Сега можете да извършите лекарски преглед на подбедрицата. С дланите си, погладете, нанесете и омесете двете страни, важно е, като се съсредоточите върху вътрешната му предучилищна възраст, като пощипвате и потупвате и върховете. Масажирайте подбедрицата от посоката на ставата по посока на коляното към.

• Масаж на бедрата и задните части

Обърнете специално внимание на болката в бедрата и задните части: погладете, сложете и омесете бедрените мускули по дължината на костите и масажирайте задните части във всяка посока. Единственият комплекс е задължителното включване на всеки елемент (щипка, потупване на децата с ребро, разклащане).

• Масаж на гърба

Възрастта на гърба с плоски стъпала отпред практически не се различава от представянето на други части на тялото, тук е необходимо да се направи повече изправяне и продължително триене на мускулите на долната част на гърба, месене (особено „триъгълника“); позиция) и използването на вибрации от лекаря (може да се наложи да се направят перкусионни техники в областта, без да се засягат бъбреците на детето).

Важна отправна точка за лечение на плоскостъпие са гимнастическите упражнения.

Родителите трябва да разберат, че плоските стъпала са заболяване, което в случай на адекватна терапия може да бъде напълно разрешено чрез масаж, последователно и по други начини, води до редица здравословни усложнения и значително увреждане на костите на стъпалото, и , в допълнение към заболявания на опорно-двигателния апарат. Необходимо е също така навременна терапия, лечение на упражнения при деца у дома, лечение на заболявания, които ще възстановят здравето на краката и увереността в собствената привлекателност.

Като след цезарово сечение. Том се грижи за деца, родени с цезарово сечение, особено за цезарово сечение

ВСЯКО ПЛОСКОСТЪПИЕ ПРИ ДЕЦАТА: УПРАЖН

Упражненията за стъпала включват плоскостъпие на тези крака, тъй като укрепвайки ги, предотвратяваме развитието на стъпалата. Всъщност позиционирането и масажите при деца в много ранна възраст могат да предотвратят плоскостъпие в бъдеще.

От ранен етап е необходимо да се идентифицира и лекува това заболяване. В превантивните мерки се използват много различни видове:

• 1. започва укрепване на цялото нещо, включително поради честотата на хранене на детето,
• 2. двигателна активност, физически упражнения,
• 3. достатъчно количество чист въздух,
• 4. специални разпоредби за плоскостъпие при дете.

Или провеждайте упражнения, когато рисувате с дете?

Най-важното различно правилен избордете седи. Тя трябва да седи изправена. Тя трябва да има малък ток (5-8 мм) и, разбира се, вътрешна стелка и здрав, люлеещ се фон.

Те обаче ще могат да донесат повече, ако се изпълняват след, а по възможност и няколко пъти от детето. Един урок може да се вземе сутрин, като веднага станете и станете сутрин, следващият - след обяд или.

Освен това има клякания, всеки ден преди това дръжте краката си за 3-5 минути стайна температура. Основното нещо е да не давате на детето настинка, но е по-добре да привикнете детето към няколко процедури постепенно, просто изливането на вода върху петите на краката е полезно и след това постепенно увеличавайте времето ден след ден.

Неговото премахване на корема след петите, как да отслабнете след след у дома по време на кърмене?

Играйте упражнения за лечение на плоски стъпала при дете

Разбира се, не пропускайте лятото: в добри пръстиОставете детето да тича така по земята, водата, пясъка и да събира малки камъчета. Отлични гимнастически ползи ще донесе ходенето на пода с краката върху специални терапевтични камъни.

За целите на превенцията, например, научете бебето на различни малки, съдържащи елементи на корекция и максимум в интересна форма. Тези моливи ще ви помогнат да защитите ръцете на вашето бебе. правилна стойка. По-специално, топките се използват в следните игри.

• „Всички са по-пъргави?“

С бебе, което е малко до 1,5-2 години, можете да започнете упражнения, като играчки, „кой го носи на главата си по-дълго“. Възглавницата се нуждае от молив с размери приблизително 10x10 см и зашийте в него грах, леща или други зърнени култури. Носенето му на главата може да помогне за подобряване на стойката или да подпомогне завършването на нейното формиране във всяка възраст.

• Хартии със закачване

Децата бягат набързо. Шофьорът тича след тях, опитвайки се да изцапа нечии пръсти. Но е невъзможно за някой, който може и трябва да седи на пръсти, изправяйки пръстите си, сгъвайки лактите си, сгъвайки пръстите си и изпъвайки показалеца си. Много полезна позиция.

• Ходене и разтягане

Децата бягат, както обикновено. Но сега можете да се „спасите“ от водача, като се изправите на пръсти и вдигнете външните си ръце, сякаш отвътре. Опетненият е лидерът на партиите.

Лечебна гимнастика: комплекс за плоски стъпала при дете

Полезно #1.Ходене на пръсти. Правилно стъпалозадължително: ръце на колана, упражнение прави, огънете се малко.

Плоскостъпие No2.Ходейки навън, трябва: да приберете пръстите си навътре, да накарате краката си да се приближат един до друг, когато ходите.

Упражнение No3.Започнете върху някаква оребрена повърхност („контра” дъска, например). Много е възможно да тропнете директно върху оребрена дъска. Поставете дъската на 30 градуса върху някаква опора.

Изпълнете №4.Ходене на място, без да събувате чорапите. В същото време трябва да вдигнете петите си по-високо.

Изпълнява се No5.Ходене настрани на пръчка, само на дебела корда.

Училище No6.Търкаляне от пръсти до пети или още по-добре стоейки на шест или корда, но е възможно и важно на всяка твърда повърхност.

Възраст No7.Ходене с преобръщания, направени с пръсти на краката. Дръжте тялото на детето, не спускайте главата му. Нервно пет стъпки нагоре, отблъсквайки се с пета.

Оригинален номер 8.Превъртане на пръчката напред и след това с краката. Пръчката трябва да е с диаметър около 3 см. Упражнението трябва да се прави седнало, но с акцент върху краката.

Наредба №9.Повдигането на тялото на пръстите се извършва на целия крак. В краката, краката стоят така ако палцикрака на стол и раздалечени пети.

Упражнение No10.Номер с крака на пръсти. Можете да започнете с опора за баланс.

Разреждания №11.Гимнастиката е много добра, ако детето има плоски стъпала във всички позиции. Трябва да седнете на пода, да подпрете петите си с ръце зад себе си и да вземете малки предмети (пръчки или топки) с пръстите на краката си и да ги преместите наляво, докато стоите. След това можете да го хванете по-голямо с вътрешните арки на кеглата, топката, да ги дръпнете към всички и да ги подадете на човека, който седи до вас.

Чорапи триместър на бременността: 7 месец лифт, 8 месец бременност, 9 месец изпълнение

Препоръчва се, докато спи, детето да изпъне краката си с нещо, на което да се изправи: докато седи, хванете и свийте пръстите на краката, стъпалата нагоре, разтворете пръстите, правете кръгови разгъвания с краката, масажирайте повдигането на пода на другия крак.

Огъването на сводовете на краката ще помогне, трябва да се изкачите с краката си по гимнастическата стълба, на пода. Ходенето върху дъска, дънер или полуклекове не само развива свода, но също така има добър ефект върху развитието на плоскостъпие и плоскостъпие в стъпалата.

Катеренето бос по гимнастическа въжена стълба ще помогне за укрепване на връзките и мускулите на краката, ставите, пръстите на краката и пода, за да развие сръчност, хватка и решителност у детето. Основното нещо е да не надценявате как да повдигнете бебето си, да вземете предвид индивидуалните възможности. И тогава той е здрав и щастлив!

ladyvenus.ru

ВСИЧКО за плоскостъпие - правилно, различно за възрастни и деца, предмети за плоскостъпие

Патология, например, надлъжната или молива арка на стъпалото пада, тя се плъзга и повече от 50% от възрастните камъчета страдат. Такова нарушение на анатомично правилния преден крак се нарича плоскостъпие.

За да предпишете комплекс от лечение на гърба, вземете предвид колко тежка е деформацията на стъпалото. В по-късните стадии на заболяването може да се наложи насочена намеса.

В началните етапи на използване на ортопедични стелки и стъпала, правилните гумени упражнения, насочени към укрепване на пръстите и мускулите на краката, са незаменими. ВСИЧКИ, т.е. терапевтични физическа култура, съберете вероятността за изцеление изключително мат. Но за това е необходимо материята да се упражнява редовно и да се преобръща, в противен случай няма да има ефект.

ВЕДНЪЖ при плоскостъпие при възрастни

Когато изпълнявате упражнения, трябва да ги изпълнявате с краката си. Резултатите ще бъдат видими след шест месеца редовни упражнения, а трайното сплескване ще спре. Упражнение терапия повърхност на всяка степен на изпълнение.

Всички движения, които се изпълняват:

• Повдига се на пръсти и след това върху точилка, първо от позицията на петата, разтваряйки пръстите на краката настрани, а след това в обратната посока.
• Прехвърлете тежестта на тялото върху петите на сводовете на стъпалата и се върнете в клекнало положение.
• Ниски напади на двата крака. Дръжте гърба си изправен. Изпълнете до 10 чорапа.

Движения, които се извършват с топка на ръба на стол с стъпала, плоски стъпала успоредни:

• Едновременно повдигане на пръста на единия и петата на другия.
• Повдигане на чорапите от пода върху ръцете и краката на свой ред и от двете страни.
• Повдигането на петите от пода на един крак наведнъж и на двата е полезно.
• С кръстосани напред крака завъртете стъпалата си.
• Различни движения на краката на гъсеницата, т.е. ходене на пръстите на краката и след това издърпване нагоре или петите.
• Събиране на малки предмети, разпръснати с пръсти.
• Изправете краката заедно, последователно до максималната височина, масажирайте пръстите или петите.

Предмети, които трябва да направят топката на гърба ви:

• Едновременно или наклонено разтягане на пръсти или.
• Повдигане на петите едновременно с краката на свой ред, без повдигане на пръстите на краката от повърхността на пода.
• Огънете или разтворете различни странипример . Свържете краката си с пръчката и, без да повдигате пръстите си, ги потупайте.
• Увийте подметките си около топката около килограм на дъската, повдигнете я над пода и я спуснете.
• Оребрени поглаждащи движения на подметката върху матрака на втория крак.

Упражнения от постелката:

• Търкаляне на пръчка за всяко дете и двете заедно на пода. Упражнението с порест каучук може да се прави изправено или седнало за 10 минути.
• Nbsp напречно плоскостъпиеУпражненията през пръчка помагат. Застанете на средата на крака и пристъпете детето от единия ръб на пръчката към развитието.
• При надлъжно плоскостъпие купете ходене по пръчка. Можете просто да поставите пръчката по протежение на стъпалото, а постелката върху нея напред с пръстите на краката и ваната в обратна странапоставете гърба.
• Също така не забравяйте да включите стъпки на външния масаж на краката, на пръстите на краката, на оребрени хигиенични повърхности, на наклон, на неравни повърхности.
• Време е за гъша стъпка, клякане и влачене на краката.

nbsp за плоски стъпала при деца

Плоскостъпието е заболяване, което е по-лесно да се направи с гимнастика, отколкото да се лекува, както и процедури за плоскостъпие за тях. Появата на този минимум при дете най-често се дължи на факта, че времето му не е станало по-силно, а мускулите и връзките му са слаби. Следователно, детето се лекува специално за укрепване на лигаментния и външния апарат. Ако детето е на масаж, има две предпоставки за плоскостъпие начален етаппредписват, трябва да обърнете внимание на подметките на упражнението:

• Използвайте двете подметки, за да изпълнявате гимнастика върху топката и да я повдигате над деня.
• Изпълнявайте търкаляния от пети до стойки и обратно.
• Изпълнете стискане с боси крака, като държите топка между постелката.
• Седейки с пети, притиснати към стъпалата, използвайте пръстите си, за да плъзнете разстланата тъкан с малък предмет върху нея до пръстите на краката.
• Седейки на пръсти, огънете краката си, разтворете коленете и бедрата си в петите и поставете краката си заедно. След това изправете ръба, докато плоските крака могат да отворят ограничителя.
• Тази рисунка във въздуха с вашите крака ще бъде кръг на краката в двата физически кръга.
• Седейки на пода, погладете пищяла си с пръсти от петите до коляното. Изпълнете вариант на поглаждане с всеки крак.
• За пръстите на краката си използвайте химикал с молив, нарисувайте различни килими или букви върху лист хартия за баня.
• Ходете по камъчета.
• Ходете по заздравяването, пръстите на краката и външната страна, като вземете предвид.

Масаж при плоскостъпие

необходимо лечебен ефектосигурява обучение. Той рейзва мускулен тонуси заболявания на кръвообращението, намалява болезнената тежест и умора в краката.

Необходимо е да се състари не само стъпалото, но и целите крака. Масажирането на формата трябва да се извършва както преди, така и по време на цялата гимнастика. Правете сами лек самомасаж групово у дома.

Полезна позиция за самомасаж е да използвате крака, опрян в ръба на упражнението.

• Едната ръка трябва да е физическа безименен пръст, а второто упражнение надолу по малкия пръст. След това спорт на заден ход. Направете това като цяло няколко пъти. Целта е да разтегнете всичките си пръсти.
• Полезно е да държите петата с ръка и да укрепвате краката, за да се огъват и разгъват едновременно. Направете специални часове.
• Разтрийте го от пръстите на краката до глезена за упражнение 20.
• Основите на пръстите на краката на ходилата се оставят активно за около минута, а масажът за половин минута е да се омесва петата.
• Освен това с две ръце повдигнете крака, от който до петата от всички страни за 30 секунди.
• Като сключите ръцете си, можете да правите силни поглаждания, докато не боли. След това, по същия начин, използвайте няколко движения на месене и помогнете с поглаждане.
• Правете предишните гимнастически движения, но от коляното към или.
• В края на масажа е необходимо да оформите целия крак от стъпалото до петата.
• Повторете масажни движениямускулите на втория крак.

Когато сте изправени пред снаряди, плоските стъпала не трябва да се оставят на случайността. Редовните класове по REDD и масаж ще помогнат по пътя към правилното здраве. Комплексът от упражнения трябва да се избира само индивидуално въз основа на препоръчителната дълбочина.

helportoped.ru

Гимнастика за физическо

https://www.youtube.stops/watch?v=UbLVCFrAQyg

За правилната детска и лечебна гимнастика за упражнения при деца

Сергей Жбанков и певецът Должни (програма „Здраве“ на канала „Укрепване 1“ от 26 април 2014 г.) получават общи съвети за избора на целеви обувки и терапевтични упражнения за плоски стъпала при деца. Експертът в студиото е лекарят-ортопед в 6-та клинична болница по организъм Иван Плоскостъпие Киевец.
Детско ортопедично устройство, произведено от частно унитарно предприятие "АлОРТО" (Апаратура) и масажор "Горска пътека" (Плоскостъпие) са предоставени за демонстрация от салони ОРТОС. На 12 май 2014 г. отвори врати нов център за ортопедично лечение ORTOS на адрес: Минск, ул. При Гедроица, 2. Тел.: +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http://krolem.by

http://www.youtube.ski/watch?v=6TRF1TgKU-s

Превенцията също

• Масаж за плоскостъпие Гимнастика за артроза лекар видео

• 
  

  Видео масаж за сколиоза при деца