Отпуснатата кожа на корема се развива с годините при много жени.

С възрастта еластичната кожа губи своята еластичност и се влияе от външни и вътрешни фактори.

Предотвратяването на проблем е много по-лесно, отколкото борбата с него.

След като вдигна правилен методлечение, отпусната стареене на кожата може да се даде красота и свежест. Интегриран подход, търпението в борбата за еластичност ще донесе видим резултат, но не веднага.

Причини за загуба на еластичност

Отпусната - нарича се кожа с понижен тонуси еластична способност. Научното му наименование е атоничен, което на латински означава „отричане на напрежението“.

Поради анатомични способности, под влияние на времето или други фактори, мускулите се увеличават или свиват, а кожата, която покрива мускулната тъкан, не винаги се връща към тонуса.

Има много причини за загуба на еластичност:

• наследственост;
• недостатъчност на мускулната тъкан;
• бременност, раждане;
• загуба на тегло или внезапно наддаване на тегло;
• естествено стареене;
• хронични вътрешни заболявания.

Сред тези фактори процесът естествено стареенесе превръща в основна причина за отпуснатата кожа.

Причини за увисване

С възрастта всички процеси в тялото или се забавят, или верига от взаимосвързани процеси се проваля.

Отпуснатата кожа е свързана със загуба на влага, необходима за стегнатост и еластичност, което е неизбежно.

Хиалуроновата киселина, която отговаря за овлажняването на кожата, се произвежда в по-малки количества с годините и нейният дефицит се отразява на състоянието на кожата като цяло. Забавя се растежа на колагеновите и еластанови влакна, които поддържат еластичността на дермата.

Отпуснатостта на кожата се свързва с настъпването на менопаузата при жените, промени хормонални нива, което моментално оставя отпечатък върху кожата.

Метаболитните процеси в тъканите забавят елиминирането на метаболитните продукти, което се отразява на цвета и външен видкожна повърхност. Може да влоши състоянието грешен образживот, пренебрегване на спорта, злоупотреба с лоши навици.

В допълнение към основното промени, свързани с възрастта, причините за отпуснатостта на кожата са:

1. Отслабването и промяната на теглото, особено в напреднала възраст, ясно се отразява на състоянието на кожата.
2. Липсата на витамини и полезни вещества. Лошо хранене, липсата на външна грижа се отразява на кожата, която толкова се нуждае от грижи.
3. Хронични заболявания вътрешни органи. Кожата отразява всички болести като огледало. С възрастта те стават повече, което няма как да не се отрази.

Как да се отървете

Възможно е напълно да се отървете или спрете процеса на изсъхване; необходимо е да идентифицирате причината отвътре.

Необходимо е да изберете индивидуална грижа, изберете правилната схемахранене и обогатяване на диетата с хранителни вещества и мастни вещества.

Ще бъде полезно да се вземе витаминни комплексии микроелементи, предназначени за хора над 35 години.

Този метод ще благоприятства не само кожата на корема, но и ще укрепи косата, ноктите и тялото ви. За жените по време на менопаузата е важно да изберете правилната хормонозаместителна терапия. Хормоналната терапия ще помогне на тялото да се възстанови без усложнения.

По-голяма роля в борбата за еластична кожа V съвременна козметологияпое инжекции с хиалуронова киселина, ботокс и редица процедури за стягане, извършвани в салони за красота. Сред средствата, достъпни за всички, станаха популярни кремове и лосиони, съдържащи изкуствени аналози на колаген.

Има незабавни маски, но те дават краткотраен ефект и полезно действиете не предоставят. Средства за естествена основаимат лечебни ефекти, но помагат на тези, които имат търпение. Добавете цялостна грижапрепоръчително терапевтични упражнения, възстановителни масажи.

видео

Професионален и самомасаж

Масажът има локален ефект върху засегнатата област. Чрез стимулиране на вътрешните слоеве на епидермиса, кожата възвръща своята еластичност и стегнатост.

За да се постигне ефект, масажът трябва да се извършва от професионалист, но независимото загряване дава резултат. Процедурата за масаж на коремната област не е от най-приятните, но правилният подходтози метод дава най-добър резултат.

За масажа се използва загряващ мед, който подобрява кръвообращението в тъканите и етерични масла, които обогатяват кожата с всичко необходимо.

Експертите са разработили техника на движение, която помага да се отървете от отпуснатостта на корема. Това са различни поглаждания, кръгови движения, пляскане. Когато използвате лосиони и мед, движенията са насочени не само към втриване на продукта в кожата, но и към промяна на характера на движенията.

Препоръчва се като адювантна терапия самомасажиизползване на различни масажори, вакуумни кутииили ръчно. Техниката на самомасаж приветства плавни кръгови движения по посока на часовниковата стрелка с помощта на антицелулитни кремове и етерични масла.

Броят на процедурите зависи от индивидуалните показатели и ефективността на извършените манипулации.

Ефективни спортни упражнения

Терапевтичната гимнастика ще помогне за затягане отпусната кожа, възвръщат еластичността му. Тя е насочена към укрепване на коремните мускули и естествено разтягане на проблемната зона.

1. Легнете по корем. Вземете ударение, легнало, опирайки се на пръстите на краката и лактите. Стегнете седалището и коремните мускули за 2-3 минути, върнете се в изходна позиция.
2. Поставете акцент върху краката и предмишниците, повдигнете задните си части за 3 минути.
3. Легнете по гръб, повдигнете краката, торса възможно най-високо. В това положение поемете дълбоко въздух.
4. Легнете по гръб, повдигнете таза си възможно най-високо и бавно го спуснете. Всеки ден темпото се увеличава. Направете упражнението, като започнете 5 пъти.
5. Застанете на равна повърхност, поставете краката си на ширината на раменете. Извършете завои на огъване на завои различни страни, докосвайки повърхността.
6. Заемете легнало положение, поставете краката си на повдигната платформа, може да бъде диван или фотьойл. Повдигнете задните си части от пода, като държите ръцете си зад главата.

Коремът на жената е една от най-привлекателните части на тялото, но в същото време и една от проблемни зони. През целия си живот жените трябва да се борят с излишните килограми, които са склонни да развалят красотата на тази част от тялото и понякога има нужда да се търсят методи за премахване на увисналата кожа на корема.

Този проблем понякога е не по-малко труден за справяне от мастните натрупвания и все пак има изход.

Отпуснатият корем не е причина за паника

Появата на гънки и стрии в една от най-привлекателните зони на женската фигура трудно може да се нарече привлекателно явление, но в този случай няма депресия благоприятен ефектняма да донесе, за което не може да се каже активни действия. Съществува мит, че отпуснатата кожа на корема е проблем, който засяга само жените, които имат заоблен. Въпреки това, той също може да се срещне стройна женав сила различни причини. Както и да е, основното нещо, което трябва да знаем, когато открием увиснала кожа на корема е, че можем да я премахнем, ако решим сами подходящи методиборба с явлението.

Причини за проблема

Ето какво може да предизвика явлението:

За много представителки на нежния пол теглото често може да се промени. Това също може да доведе до проблеми, тъй като се губи еластичността на кожата.

какво да правя

Въз основа на причините за проблема можем да заключим, че първите стъпки за справяне с него са следните:

• Корекция на храненето. Диетата трябва да бъде балансирана, в нея трябва да присъстват зеленчуци и плодове. За да премахнете отпуснатата кожа, трябва да поставите строги ограничения върху консумацията на сладкиши, нишестени храни, пържени храни и мазни храни;
• Спортни дейности. Всяко физическо упражнение ще помогне да се отървете от явлението, но някои спортове по възможно най-добрия начинпомагат за стягане на кожата на корема. Те включват плуване, водна аеробика, уроци по хула обръч и джогинг.

Носи добри резултати салонни методиборба с явлението, но тези процедури трябва да се комбинират с диета и упражнения.

Можете също така да премахнете увисналата дерма с помощта на крем. Днес има много от тях в продажба и е важно да изберете правилния продукт.

Трябва да съдържа следните съставки:

• Витамини С и А;
• Растителни екстракти;
• Хиалуронова киселина;
• Кофеин.

Не е необходимо кремът да съдържа всички тези компоненти, достатъчно е един от тях.

Можете да стегнете дермата с помощта на различни маски, които лесно се правят у дома.

Маска с кафе

Неговата ефективност в борбата с проблема е доста висока.

1. Комбинирайте 25 г морска сол, 1 ч.л. обикновен кремза тялото, 2 г утайка от кафе.
2. Втрийте сместа в кожата с леки масажиращи движения и след една трета от час измийте маската.

След такава маска е препоръчително да вземете вана с етерично масло (например масло от хвойна, портокал, жожоба). Естерите са много ефективни средства, които помагат да се отървете от увисналата дерма на корема.

Маска с горчица

Това лекарство е доста ефективно, но може да се използва само ако нямате гинекологични проблеми.

1. Комбинирайте вода с горчица, така че сместа да има консистенция на заквасена сметана.
2. Добавете няколко капки към сместа етерично масло, разбъркайте съставките.
3. Прилагаме маска, която ще ви помогне да стегнете увисналата дерма на корема.
4. След 5 минути измийте маската с вода със стайна температура.

Маска от ябълка и хрян

Също така трябва да се използва само ако няма гинекологични проблеми.

След такава маска също е препоръчително да вземете вана, към която ще добавите етерични масла. Между другото, този компонент може да се добави към маски.

Всички тези средства ще бъдат неефективни, ако пренебрегнете физическите упражнения.

При възможност да се посети фитнес залаАко нямате, можете да го направите у дома.

Ето най-ефективните упражнения, които ще ви помогнат да премахнете увисването.

1. Легнете по гръб и повдигнете таза си възможно най-високо. Повтаряме упражнението в 3 серии по 10 пъти всяка. По възможност с всяко ново изкачване увеличаваме темпото на движение.
2. В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете и се наведете последователно наляво и надясно, опитвайки се да достигнете пръстите си до пода.
3. Извършваме повдигане на прави крака от легнало положение. Упражнението се прави в 3 серии по 10 пъти всяка.
4. От легнало положение по гръб повдигнете торса си, опирайки се на пръстите на краката и лактите. Преди да се върнем в изходна позиция, оставаме в тази позиция за няколко секунди.

Някои жени прибягват до пластична хирургия, но този метод няма да има ефект, ако не следвате правилна диетаи не спортувай.

Често, за да премахнете увисналата кожа на корема, трябва да комбинирате няколко метода. Но основните, без които е малко вероятно да постигнете невероятен успех, са спортът и правилното хранене.

Свързани материали

Най-често срещаният проблем с фигурата при жените над 25 години лятна възраст, е загуба на еластичност и тонус кожатав коремната област. От тази статия можете да научите за случаите, в които се появява отпусната кожа на корема и какво да направите, за да се отървете от този проблем.

Има няколко основни причини за отпусната кожа на корема: наследственост, бременност, бърза загуба на тегло и продължително заболяване. Повечето ефективни средстваРедовната физическа активност помага за облекчаване на този проблем.

Плуване

Плуването е едно от най-простите и хубави начинивръщане бивша еластичносткожата. При редовно обучениекожата ще стане по-тонизирана, стриите ще избледнеят донякъде и освен това настроението ви ще се подобри значително.

Хулахуп

Хулахуп е отличен инструмент за тези, които нямат възможност да плуват редовно. Моля, имайте предвид, че този снаряд трябва да има специални топки. Това ще ви помогне да се справите с отпуснатата кожа за нула време. кратки срокове. Тренировката с този обръч обаче може да причини синини. Не се страхувайте от това, тъй като те няма да навредят на вашето здраве по никакъв начин.

Бягане

Друг вид упражнения, които са чудесни за премахване на отпуснатия корем, е бягането. За най-полезен се смята сутрешният джогинг. Редовните упражнения не само ще стегнат кожата, но и ще укрепят мускулите.

Лечебна гимнастика

Чрез редовното изпълнение на изброените по-долу упражнения кожата на корема ще стане по-тонизирана и мускулите ще станат много по-силни.

Упражнение 1

Първото упражнение трябва да се изпълнява легнало по корем. Краката трябва да бъдат повдигнати под прав ъгъл. При всяко издишване повдигайте тялото си до около лопатките. По това време трябва да протегнете ръцете си напред. Упражнението се повтаря 10-12 пъти. След като го завършите, легнете на пода и отпуснете всичките си мускули. Почивката трябва да отнеме поне 5 минути.

Упражнение 2

За следващо упражнениенеобходимост от промяна на позицията. Изпълнява се в легнало положение по гръб. Краката трябва да са свити в коленете и на ширината на раменете, а стъпалата да са на пода. Упражнението се състои в усукване на тялото. При завъртане лактите трябва да докосват противоположното коляно (като десният лакът докосва лявото коляно и обратно).

Упражнение 3

Следващото упражнение също се изпълнява, докато лежите по гръб. Коленете ви трябва да са леко сгънати, а стъпалата – плътно на пода. За удобство можете да фиксирате позицията на краката си (най-добре е някой да ги държи). Ръцете се хвърлят зад главата и се закрепват в „заключване“. Упражнението се състои в бавно повдигане на торса до пълното му изправяне и след това бавно връщане в изходна позиция.

Кожа на корема:губи своята еластичност различни причини, може да се възстанови със системни грижи за тялото и упражнения

Козметологични процедури

Козметичните процедури са отличен начин за борба с отпуснатата кожа на корема. Въпреки това максимален ефектможе да се постигне само в комбинация с физическа активност и правилно хранене.

Правилно извършеният масаж може да върне стегнатостта и еластичността на кожата чрез стимулиране горни слоевеепидермис. Моля, имайте предвид, че тази процедура може да бъде придружена от неприятни усещания. Най-добре е да поверите антицелулитния масаж на професионалист.

За тази процедура, като масажно маслоНай-добре е да използвате етерични масла или пресен домашен мед. Това ще помогне за подхранване на кожата с необходимите микроелементи, както и за подобряване на кръвообращението.

Масажът, насочен към премахване на увисналата кожа на корема, има специална техника на движение. Най-често това са поглаждане, ритмично пляскане и кръгови движения.

Глинена маска

За готвене глинена маскаще ви трябват следните съставки:

1. Козметична глина – 500 гр.;
2. Топла вода – 0,75 л.;

Технологията за приготвяне на глинена маска е много проста. Необходимо е да се разреди козметичната глина в топла водадокато стане на крем. Получената маса се нанася в дебел слой върху проблемната зона. Тогава се създава парников ефект. За тази цел е най-добре да използвате домакинско фолио. Продължителността на процедурата е 35-45 минути. След това маската се отмива обилно с хладка вода. течаща водабез използване на препарати.

Маска с мая

За да приготвите маска с мая ще ви трябва:

1. Бирена мая – 25 гр.;
2. течен мед - 0,5 чаши;
3. Нискомаслена сметана - 0,5 чаши;

Медът трябва да се загрее до около 40-45 градуса. Разтворете бирената мая в получената маса и след това добавете сметана. Разбъркайте добре този състав. Нанесете маската върху предварително почистена кожа и оставете за 10 минути. След това време трябва да се измие обилно с топла вода.

Маска с кафе

За готвене кафе маскаще ви трябва:

1. Утайка от кафе – 50 г;
2. Морска сол - 25 g;
3. Хидратиращ крем за тяло – 10 гр.

Смесете всички съставки до гладкост. Този състав се прилага в кръгово движениевърху проблемните зони на кожата. Продължителността на процедурата е 35-40 минути, след което маската се отмива обилно с течаща чиста вода.

Повечето момичета и жени мечтаят идеална фигура. Коремните мускули стават слаби след раждане или интензивна загуба на тегло, кожата няма време да се възстанови, трябва да смените гардероба си - поради тези причини възникват въпроси как да премахнете увисналия корем у дома с помощта на упражнения. Въпреки че кожата и мускулите губят тонус по различни причини, усилията в работата върху себе си ще доведат до успех в тази борба.

Как да стегнете увисналия корем у дома

Често срещаните съвети какво да правите с отпуснатата кожа на корема са твърде общи. Проблемът не се решава с глад или хапчета. Първото нещо, което ще помогне, е физическата активност. Ако появата на отпусната кожа се дължи на липса на физическа активност, тогава след няколко месеца спорт е възможно да се постигне корекция на фигурата. Пренебрегвайки физиологичните дефекти и хормоналния дисбаланс, няма да можете да се отървете от излишните гънки. Съвети как да премахнете увисналия корем:

• почистете червата си;
• опитайте се да спортувате повече;
• премахнете бързата храна от вашата диета;
• яжте нискокалорични храни, богати на растителни фибри;
• избягвайте стреса;
• откажете се от бира и други алкохолни напитки.

Как да стегнете кожата на стомаха след отслабване

Използвайте козметика като стягащи кремове за тяло. Те подобряват състоянието на кожата, стимулират възстановяването на епитела и я правят еластична. За да стегнете кожата на корема след отслабване, използвайте ексфолианти на основата на морска сол. Частиците на скраб ускоряват кръвообращението, премахват излишните клетки, възвръщат красотата и тонуса. Препоръчва се кожата да се разтрива с кръгови движения.

При вана използвайте етерични масла от грейпфрут, лимон или портокал, които бързо ще постигнат стягащ ефект. Трябва да добавите 5 капки масло към морска соли се разтваря във вода. Вземете вана за не повече от 20 минути. Водни процедурис екстракти от невен, градински чай, лавандула, подобряват метаболизма и ускоряват възстановителните процеси.

Как да премахнете увисналия корем след раждане

Да се ​​стегна отпуснат коремслед раждането си струва да се подобри кръвообращението, работата метаболитни процеси, осигурете оптимално снабдяване хранителни веществакъм тъканите. За да постигнем такива резултати, ние разработихме специални видовемасаж. Изборът на техника зависи от областта на промяната и тежестта на увисването на кожата. По време на кърмене се консултирайте с вашия педиатър за всеки продукт за стягане.

Как да премахнете увисналия корем у дома възможно най-бързо и да отслабнете? Какво ще помогне за разграждането на гликогена в мускулите? Няма заместител на упражненията, предназначени да възстановят еластичността на коремните ви мускули. IN следродилен периоджените трябва да ограничават физическа активност. Това състояние е свързано с необходимостта от възстановяване на матката и местоположението на вътрешните органи. Говорете с Вашия лекар какви тренировки може да са подходящи за Вас.

Упражнения за отпуснат корем у дома

Периодът на бездействие след раждането е индивидуален за всяка жена и се определя от скоростта на възстановителните процеси на целия организъм. Този период продължава около два месеца. Възможно ли е да се премахне увисналият корем при такива обстоятелства? Когато активността на тялото се върне към нормалното след раждането, струва си постепенно да започнете физически упражнения. Ето няколко варианта: скачане на въже, джогинг, плуване, аеробика.

Във фитнес залата инструкторът избира индивидуален тренировъчен комплекс, но у дома упражненията за увиснал корем ще бъдат ефективни. Препоръчително е да не ядете един час преди физическо натоварване и е по-добре да не ядете още толкова време след него. Важно е да се вземе предвид следните съветиза класове:

• започнете тренировката си със загряване;
• не се стремете да се развивате в видове мощностспорт;
• съсредоточете се върху упражненията за корем;
• упражненията трябва да се изпълняват в съответствие с правилата;
• дишайте правилно, като държите коремната стена изтеглена;
• опитайте се постепенно да увеличите броя на подходите.

На горната и долната преса

Систематичните фитнес класове могат да намалят размера на талията ви за 1 месец. Причината за отпуснатата кожа е ниското напрежение в долната част на корема. По-добре е да започнете упражнения с хулахуп, тъй като той ускорява кръвообращението и помага за изгарянето на повърхностните мазнини. Препоръчително е да закупите оребрен обръч с масажни ролки. Ако тренирате с обръч всеки ден в продължение на един месец, коремните ви мускули ще станат по-тонизирани и кожата ви ще спре да виси. някои полезни упражненияза горна и долна преса:

• упражнения с оребрен обръч;
• обикновено усукване (в легнало положение повдигнете торса, раменете трябва да бъдат изтеглени към таза);
• обратен обрат(легнал по гръб, повдигнете и издърпайте таза към гърдите).

На косите мускули на корема

По-лесно е да премахнете увисналите страни на талията, ако спортувате редовно. Необходимо е да се създаде натоварване директно върху страничните части на коремната преса. Обичайните упражнения за тази мускулна група са повдигане на торса или краката, навеждане и усукване. Ето няколко упражнения за косите мускули:

• Дъска. От легнало положение се изправете на пръсти и се повдигнете на лакти. Позиционирайте тялото си успоредно на пода. Без да се огъвате в долната част на гърба и гърдите, опитайте се да издържите по-дълго в това положение.
• Махало. Свийте краката си, докато лежите по гръб. Повдигнете ги нагоре, бавно ги спуснете надолу наляво. В този момент раменете ви трябва да са легнали. Замръзнете, върнете се в изходна позиция. Направете 25 повторения от двете страни.

Упражнявайте вакуум

Има няколко варианта на тази тренировка. Най-лесният начин да направите това упражнение е в легнало положение. В тази позиция е много по-лесно да изтеглите коремните мускули със собствени усилия и с помощта на гравитацията. Вакуумно упражнение за плосък корем, подробности за изпълнението:

• Коленните стави трябва да са огънати, докато лежат на пода. Насочете тялото си напред, сякаш карате ролкови кънки. Дланите ви трябва да лежат на бедрата.
• Приберете коремните си мускули, докато издишвате. Наклонете главата си леко надолу, но гледайте напред и дръжте гърба си изправен.
• Задръжте за 20 секунди – 1 минута.
• Отпуснете мускулите си и вдишайте бавно.
• Направете 3-4 подхода.

Самостоятелен масаж на корема

Как да премахнете увисналия корем със самомасаж? Купете козметичен продукт, който премахва несъвършенствата на кожата и помага да се отървете от мазнините, което ще ви позволи да се грижите правилно за проблемните зони на тялото. Възможно е да премахнете стомаха със самомасаж, ако използвате мед или растителни масла. За да стегнете кожата, използвайте всеки крем, добавете няколко капки мумио или козметично маслои търкайте ежедневно проблемни зонив кръгово движение. Самомасажът ще намали излишната кожа и ще разбие мастния слой.

Обвивки

Нанесете скраб върху кожата, леко пощипете и масажирайте кожата. След това разпределете сместа. Започвайки от талията, трябва да се обърнете домакинско фолиои се облечете топло. Използвайте както решите следните смесиза увиване с отпусната кожа на корема:

• леко затоплен мед;
• грозде или ябълков оцет, смесен с вода;
• синя глина;
• водорасли на прах от водорасли.

Как да се храните правилно, за да загубите мазнини по корема

Правилно храненеза плоския корем е ключът към вашето здраве. Трябва да избягвате да ядете сладкиши. Науката е доказала, че бирата насърчава отлагането на мазнини в коремната област. Всички алкохолни напитки съдържат много калории, така че ги избягвайте. Придържайте се към протеинова диета, яжте готвени храни на малки порции, яжте рибни, месни, зеленчукови и плодови ястия. Опитайте се да пиете поне един и половина литра вода на ден.

Видео: Как да се отървете от престилка на корема

Марцелина 14.03.2016 03:37

Отпуснатостта на корема често се появява след раждане и бременност. Кожата се разтяга, губи еластичност и вече не може да приеме стари форми. В резултат на това на стомаха се появява така наречената „престилка“. В същото време кожата се покрива с бръчки.

Освен това може да се появи отпуснатост в корема бързо нулиране излишни килограми. Кожата няма време да реагира на промените във фигурата. В този случай те ще помогнат специални процедури, упражнения и експертни съвети.

Процедури и упражнения

Плуването е един от най-приятните, ефективни и прости начинивъзстановяване на стегнатостта и еластичността на кожата. Между другото, вода

идеално успокоява изтощените нерви.

Упражненията с хулахуп са не по-малко полезни за стройна фигура. Най-важното е, че можете да ги правите у дома. Запомнете: по-добре е да изберете специален обръч, с така наречените „топки“. Трябва да въртите хулахуп 1-2 пъти на ден в продължение на 20-30 минути. Той идеално ще стегне отпуснатия корем, осигурявайки мек масажен ефект.

Маските за корема ще бъдат чудесна помощ в борбата с отпуснатата кожа. Като основа за козметичен продукт трябва да вземете синьо или бяла глина. Неговите свойства включват изключителен регенериращ ефект. Подобна процедураще помогне за възстановяване на стегнатостта и еластичността на кожата.

Специалните маски трябва да се използват в комбинация с други процедури поне 2 пъти седмично. Препоръчително е да измиете козметичния продукт чиста водас добавка на етерични масла. Много е ефективен. Ето защо, ако видите етерично масло от хвойна, портокал или жожоба в аптека или на рафтовете на магазина, купете го без колебание.

Добавете 5-7 капки етерично масло към ваната си и това ще помогне на стомаха ви да стане стегнат отново.

Повече подробности

Периодът на физически и емоционален стрес, който трябваше да преживеете при раждането на вашето бебе, вече е част от миналото. Сега имате въпрос: „Следите ли минала бременност: отпусната кожа, стрии след раждане, увиснал корем – ще останат ли така завинаги?

внимание!

Разбира се, че не! Въпреки факта, че промените във вашата фигура след раждането имат доста депресиращ ефект върху вас, трябва да запомните, че природата е предвидила почти пълното възстановяване на тялото на жената след такова естествено физиологичен процес- раждане. Има абсолютно прекрасни предпоставки за това!

След бременност и раждане имунната системаработи чудесно, има подобрение в еластичността на цялата мускулна тъкан и кожа, поради високо нивохормони - така че имате всичко, за да подобрите качествено и бързо фигурата си и в същото време да възстановите оптимистичната позиция в живота.

Когато ходите, опитайте се да издърпате стомаха си и да поддържате права поза. Коремът веднага ще се свие визуално.

Докато кърмите, просто нямате право да спазвате диета, за да не навредите на бебето.

Друго нещо е, че без да му навредите, трябва да изключите кифлите и като цяло всички печени изделия, с изключение на хляб (за предпочитане пълнозърнест) и да дадете приоритет на тези продукти, които не ви карат да напълнявате (постно месо и птици, риба, зеленчуци, плодове, млечни продукти). Трябва да преминете на диета след приключване на храненето и да я комбинирате с физически упражнения.

Няколко месеца след раждането, когато сте станали малко по-комфортни с нова ситуация, опитайте се да правите поне упражнения, след това можете да добавите лицеви опори и т.н. Веднага ще почувствате прилив на енергия.

Не забравяйте да натоварите корема си, като лежите по гръб и повдигате и спускате двата крака. Друго ефективно упражнение е да рисувате букви и думи във въздуха с краката си, докато имате достатъчно сила.

Талията е не по-малко важна от корема. Купете си обикновен хулахуп и го въртете, когато е възможно, за предпочитане на музика.

Повече подробности

Легнете на пода, поставете ръцете си под бедрата, изправете краката си. С вдишване повдигнете краката си нагоре и с издишване ги спуснете надолу, но не докосвайте пода. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Легнете на пода, кръстосайте ръце на гърдите си, огънете коленете си. С леко издишване повдигнете горна часттялото над пода, издишайте отново, изпразвайки напълно дробовете си, и се повдигнете още малко. Задръжте за 3 секунди в това положение. Докато вдишвате, се спуснете напълно на пода. Направете 10-15 повторения на упражнението.

Легнете на пода, протегнете ръце покрай тялото си, изправете краката си. Докато издишвате, повдигнете краката си под прав ъгъл към пода, повдигнете горната част на тялото и протегнете ръцете си напред. Задръжте позицията за 2-3 минути. Докато вдишвате, легнете на пода и се отпуснете. Повторете упражнението още 2 пъти.

Легнете на пода, огънете коленете си, поставете ръцете си на тила. Докато вдишвате, завъртете се надясно: поставете краката си на дясното бедро, докато горната част на тялото лежи изцяло на гърба. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете усукването в другата посока. Направете 20 повторения от всяка страна.

Седнете с кръстосани крака, сгънете лактите си и ги притиснете отстрани. Докато вдишвате, завъртете горната част на тялото си надясно, като завъртите кръста възможно най-много. Издишайте, докато се отпускате. При следващото вдишване повторете усукването лявата страна. Направете 20 повторения на упражнението.

Легнете на пода, поставете дланите си под бедрата, повдигнете краката си нагоре. Издишайте и повдигнете задните си части от пода и задръжте тази поза за 2 секунди. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Повече подробности

Всички жени рано или късно се измъчват от въпроса как да премахнат отпуснатия корем. Най-доброто средствов този случай това е плуване в басейна.

Веднага щом забележите отпуснатост, започнете редовно да посещавате басейна и да плувате активно по различни начини, наслаждавайки се. В резултат на това се наслаждавате на въздействието на водата, а тя от своя страна сякаш отмива отпуснатостта.

Ако вашият отличителна чертане е мързел, можете да опитате да правите упражнения по метода „bodyflex“. Но тогава може да имате „опаковки“ на стомаха си, от които след това ще трябва да се отървете, тъй като те са слабо свързани с женска фигура.

Как да премахнете отпуснатия коремможе ли повече? Добър ефектправи масаж с мед, но тази процедура е доста болезнена. По време на такъв масаж не трябва да има нежност.

Понякога, за да сте красиви, трябва да направите нещо по-болезнено от оформяне на косата и изсушаване със сешоар. За масаж с медтялото се покрива със смес, съдържаща мед и масло, след което се подлага на осезаеми шамари и потупвания.

Няма болка от мед с масла, болката идва от ръцете на масажиста, когато медът се дърпа зад ръцете му по време на масажа.

За засилване на ефекта от процедурата към меда се добавят етерични масла. По време на масаж или вана маслата от хвойна, портокал и жожоба най-добре помагат в борбата с отпуснатата кожа на корема. Тези масла могат да причинят алергична реакция, така че тук е необходимо известно внимание. Можете просто да вдишате аромата на тези масла - това също ще бъде ефективно.

Повече подробности

Украсява малък спретнат корем женска фигураи я прави по-съблазнителна. За съжаление, понякога коремните мускули стават разтегнати и отпуснати. Например след раждане или хормонални нарушениятяло. Можете да се върнете към предишната си форма, ако положите максимални усилия.

Упражнения за корем: как да се отървете от отпуснатия корем?

Упражнение срещу отпуснат корем

Можете да се отървете от увисналия корем чрез упражнения. Плуването, йогата, упражненията по бодифлекс, пилатес, оформянето помагат много в този случай.

У дома можете да стегнете отпуснатия корем с малък набор от упражнения. Те трябва да се изпълняват ежедневно в продължение на 10-15 минути на ден.

Упражнение 1. Легнете по гръб, разтворете краката си на ширината на раменете и ги огънете в коленете, поставете ръцете си зад главата си и стиснете ръцете си на тила. От това положение бавно повдигнете торса си към коленете, след което го върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Упражнение 2. Легнете по гръб, протегнете краката си заедно, ръцете ви трябва да лежат покрай тялото ви. От това положение повдигнете бавно краката си, така че да образуват прав ъгъл с торса. Задръжте тази позиция за 3-5 секунди и бавно спуснете краката си. Повторете упражнението 15 пъти.

Упражнение 3. Изправете се, разтворете краката си на ширината на раменете и започнете да се навеждате наляво и надясно, опитвайки се да достигнете пода с ръка. Трябва да направите 5-6 накланяния във всяка посока.

Упражнение 4. Застанете на колене, спуснете ръцете си покрай тялото, дръжте гърба си изправен. От това положение бавно облегнете тялото си назад, без да се подпирате на ръцете си. След това се върнете в изходна позиция. Изпълнете упражнението 10-15 пъти.

Опитвайки се да постигнем идеални форми, не забравяйте за правилното хранене

Други начини да стегнете корема си

Козметичните обвивки ще помогнат за премахване на висящия корем. Стягат добре отпуснатата кожа. За да направите обвивка у дома, ще ви трябва: - 3 супени лъжици бяла глина; - 5 капки етерично масло от портокал; - 0,5 чаши топло мляко.

Повече подробности

Източник: http://myhomefitnes.ru/post/11671-kak_ubrat_dryablyiy_jivot_v_domashnih_usloviyah

Как да премахнете отпуснатия корем у дома

Отпусната кожа на корема: как да се отървете от нея, най-добрите препоръки.

В момента повечето жени са много загрижени за проблема с отпуснатата кожа.

Самата отпусната кожа в коремната област се отнася до процесите на нейната директна деформация, както и отпускане заедно с подкожните тъкани, в резултат на естествено стареене или рязка загуба на тегло.

Трябва да се отбележи, че отпуснатата кожа лесно губи тонус, събира се в гънки, увисва и бръчки, което от своя страна не изглежда съвсем естетично.

Основните причини за образуването на отпусната кожа в коремната област

Както знаете, за да лекувате последствие, първо трябва да разберете причината за случващото се.

Често се появява отпусната кожа:

• След процеса на бременност, както и раждане, жена.
• Човешката кожа започва да губи своята еластичност, така да се каже, тя се разтяга и не може да се върне в първоначалната си форма след значителна загуба на тегло.

В резултат на това в коремната област се образува така наречената „престилка“, а самата кожа е осеяна с малки бръчки. Известна картина? Тогава знаете колко ужасно неприятно е да се погледнете в огледалото и в същото време да разберете, че различните горнища са непозволен лукс за вас, а банските костюми (отделно) само ще подчертаят произтичащите недостатъци.

Сто процента помагат да се отървете от отпуснатата кожа:

• Правилна грижа за вашето тяло.
• Така че, ако планирате да отслабнете, правете го последователно, така че кожата ви да е в крак с намаляването. обща масатела.
• Не забравяйте какво възрастен човек, толкова по-ниска е еластичността на кожата му и толкова по-балансирана диета за лифтинг на кожата трябва да бъде избрана за него.
• По време на бременност е необходимо да следите не само собственото си хранене, но и систематично да смазвате кожата на бедрата, корема и краката със специален крем против появата на стрии.

Кремът повишава еластичността на кожата ви, така че след раждането определено няма да се сблъскате с (отпуснат) корем, а само стройно тялои майчино щастие. Ако обаче състоянието на кожата ви не ви удовлетворява, не се обезсърчавайте предварително, защото абсолютно всичко може да бъде коригирано.

Как да премахнете отпуснатия корем?

Басейн

Плуването е един от най-приятните и ефективни начини за възстановяване на естествената еластичност на кожата. Така че спрете да оплаквате изгубената красота на кожата си и бързо бягайте към басейна. Между другото, водата успокоява нервите, които често притесняват младите майки.

Хулахуп

Ако не можете да отидете на басейн, използвайте хулахуп. Само обръчът трябва да има така наречените „топки“. Препоръчително е да практикувате с хулахуп поне половин час в една тренировка. Това е чудесен метод да отслабнете през лятото и да отидете на плаж без корем.

Маски за корема

Ако искате да успокоите кожата на стомаха си от непрекъснат масаж с хула обръч, направете го специална маска. Освен това ще помогне в борбата с увисването. Използвайте синя или бяла глина като основа за маската, тъй като тя има регенериращ ефект, с прости думи, способността да възстанови еластичността на кожата.

Можете също да нанесете маската върху областта на лицето. Ако провеждате процедурата поне веднъж седмично, само след няколко месеца ще можете да се отървете от отпуснатата кожа на корема. Но не забравяйте и за хула-хуп, тъй като глинените маски сами по себе си няма да могат да се справят с кожните проблеми.

Етерични масла

Глинената маска трябва да се измие обилно и е по-добре да се направи това с добавяне на масла (етерични). Няколко капки портокалово, хвойново или етерично масло във ваната ще възвърнат еластичността и ще направят корема плосък.

Ако сте заменили физически дейностис хулахуп класически масаж, тогава горните масла могат да ви станат помощници. Затова се препоръчва да ги прилагате преди директен масаж, тогава кожата ви винаги ще бъде в отличен тонус. Без съмнение, това изисква маслата (етерични) да бъдат само естествени, а сеансите за масаж - систематични.

Сутрешен джогинг

Един обикновен сутрешен джогинг може да придаде стегнатост на кожата ви. Така че не бъдете мързеливи, извадете маратонките, спортното облекло и тръгвайте!

Фитнес клас

Ако джогингът (сутрин) не ви донесе желаните резултати, тогава не забравяйте да се запишете на фитнес. Може би вашите мускули се нуждаят от по-силно натоварване, което може да бъде осигурено чрез систематични фитнес класове.

Но ако ходенето на фитнес за вас е лукс табу, тогава започнете да тренирате у дома. Не забравяйте да изпълните сутрешни упражнения, изкачете се на площадката пеша и също напомпайте корема си. С една дума, опитайте се постоянно да се движите и коремът ви скоро ще бъде в страхотна форма.

Процедури за баня

Ежеседмичните посещения в банята помагат да коригирате фигурата си. Вземете със себе си метла (брезова), термос с билкова тинктура и еластичността на кожата ви е гарантирана.

Нека обобщим съветите, които ще помогнат за преодоляване на отпуснатата кожа и възстановяване на нейната еластичност.

• Трябва бавно да свалите наднорменото тегло. Трябва да знаете, че загубата на повече от 3-5 килограма на месец значително увеличава вероятността от отпускане на кожата;
• не спазвайте диета, която включва пълно гладуване, тъй като по време на гладуване първоначално има загуба на влага, след това тялото се освобождава от мускулна маса и едва накрая тялото губи запаси от мазнини. Поради тази причина, след завършване на такава диета, има възможност за бързо наддаване на тегло и отпусната кожа;
• консумирайте ежедневно максимално количествотечности, тъй като влагата прави човешката кожа много по-еластична, предпазвайки я от прекомерно разтягане;
• Препоръчва се ежедневно да търкате кожата си под душа с (твърда) кърпа. Този вид масаж ще подобри кръвообращението и ще възстанови еластичността на кожата;
• Отличен за стягане на кожата контрастен душ. Тази процедуратонизира кожата и я стяга;
• няколко пъти седмично почиствайте проблемните зони на кожата с ексфолианти. Това почистване премахва клетките (мъртвите) от кожата, като същевременно я освежава и прави гладка;
• За отпусната кожа трябва да се запишете за сесии за масаж. Така общият масаж на тялото подобрява кръвообращението, придава на кожата свежест и стегнатост;
• спортувам. Най-добрите гледкиСпортовете в борбата с отпуснатата кожа са: бягане, водна аеробика, плуване, както и гимнастика. За да стегнете кожата в коремната област, трябва ежедневно да помпате корема си;

Надяваме се, че вече сте влезли в тежка битка с врага, наречен отпусната кожа. Имайте предвид обаче, че няма да е лесно и само редовните физически тренировки, диети и масажи ще ви донесат желаните резултати. И ще започнеш да се усмихваш отново собствено отражениев огледалото.