Наскоро американски учени проведоха проучване, те успяха да разберат, че мъжете, както и жените, са склонни към внезапни промени в настроението, както и към депресия. По някаква причина всички жени смятат, че мъжът е естествено много силен и не се поддава на външни стимули. Но това изобщо не е вярно, настроението им може лесно да се влоши от такава дреболия, на която жената няма да придаде никакво значение. Мъжете наистина имат много грижи, с които самите те трябва да се справят, на първо място трябва да се грижат за финансовата сигурност на семейството.

Ако се замислите колко трудни задачи трябва да реши на работа, и от него ще бъде поискано да даде всичко от себе си. И малко хора се интересуват от проблемите му, свързани със семейството му. Жените са свикнали с факта, че мъжете рядко изразяват емоциите си, мислейки, че той ги няма. Но това не е така, те понякога могат да се тревожат много повече от жените, но без да го показват на външен вид.

Проблеми с половинката ви, здраве, кола и липса на време - всичко това причинява сериозни промени в настроението.

Промени в настроението като следствие от криза на средната възраст.Това наистина е основателна причина за честа смяна на настроението. Нека да разберем защо точно на 40 години, в това прекрасно за мъжете време, може да настъпи тази криза. И най-важното, през този период може да има чести чувства на безпокойство, неудовлетвореност, резки промени в настроението, апатия към много неща. Освен това всички тези неприятни моменти могат да засегнат както съпругата и децата, така и колегите от работата.

Причината за всичко това може да е, че на тази възраст човек прекарва много време в отглеждането на децата си, може да няма абсолютно никакво време за почивка и общуване с приятели. Много често в състояние на криза човек може да напусне семейството си или дори да напусне работата си.

Друга причина за честите промени в настроението при момчетата може да бъде намаляването на нивото на хормона тестостерон. В този случай трябва да се консултирате с лекар, той не само ще премахне физическата причина, но и ще премахне промените в настроението.

Причини за промени в настроението

Мъжете могат не само да имат чести промени в настроението, но и нервни сривове, в резултат на които могат да изпаднат в запой, да спрат да нощуват у дома и да изключат телефона си. Причината за това може да са проблеми в работата или предателство.

Ако напоследък човек е мълчалив и замислен, това може да означава, че той не се справя с възложената му задача или не може да спази обещанието си. Само любимата му жена може да го изведе от това състояние, демонстрирайки своята любов и грижа. Това условие може също да означава, че той трябва да вземе много сериозно решение. По-добре е да не се намесвате тук, освен ако разбира се не поиска съвет. Но в такива случаи той наистина има нужда от време, за да обмисли всичко и да направи правилните изводи.

Но мълчанието не винаги може да означава проблеми в работата; ако мъж внезапно замълчи или активно проявява признаци на внимание, тогава причината за това може да е предателство. Когато човек едва започне да прави първите стъпки към предателството, той става много грижовен, а когато това продължи известно време, той става безразличен.

Струва си да запомните, че времето на годината също може да повлияе на настроението на любим човек; например през есента човек започва да мисли за предстоящата си работа, някои неизпълнени планове или неуспешен кариерен растеж.

По време на юношеството родителите ще имат трудности, но не само за тях, но и за самото дете. През този период детето може да изпитва чести хормонални бури, които предизвикват безпричинна агресия към близки и непознати, промяна от забавление към сълзи. И в тази ситуация няма нужда да се търсят виновни или крайни. Ако родителската грижа е прекалена, строг контрол върху детето, всичко това допълнително ще влоши ситуацията. Освен това много зависи от характера на детето, тъй като всяко дете ще реагира различно на една и съща ситуация.

Рано или късно кризата на детето определено ще дойде и трябва да сте подготвени за това. Разбира се, при всеки може да се прояви по различен начин, но все пак не бива да се разочаровате, защото никой родител не иска детето му да се дистанцира от семейството, още по-лошо е, когато детето изпадне в дълбока депресия и може да направи лошо неща.

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да говорите с детето си. Никой не казва, че ще е лесно и детето ще се отвори към вас от първата минута. Родителите трябва да помнят, че вече не говорят с дете, а с възрастен, който отдавна е формирал собствено мнение. Ще трябва да положите много усилия, за да си върнете доверието му.

Когато говорите с дете, не трябва да показвате неговата интелектуална незрялост. И не забравяйте да конструирате изречения така, че самото дете да прави паралел между причина и следствие. Не трябва да задавате директно въпрос, на който детето може да отговори с „да“ или „не“.

Обърнете внимание на начина на живот на детето, това включва както диета, така и физическа мобилност. Диетата трябва да е разнообразна и да включва голям бройвитамини А храни, съдържащи свръхнаситени животински мазнини или изкуствени съставки, могат да причинят проблеми с нервите.

Има голям брой лекарства, но преди да се обърнете към тях за помощ, опитайте се да разберете сами какво е причинило вашата депресия, която играе голяма роля в тази ситуация. Първо се опитайте да анализирате ситуацията, а след това се опитайте да се отпуснете и да прогоните лошите мисли. Много хора в такива ситуации започват да практикуват йога, чиито упражнения ще им помогнат да се научат да контролират емоциите си.

Различни витамини или билкови тинктури, които могат да бъдат закупени без проблеми във всяка аптека, също помагат добре. В този случай тинктурата от маточина може да бъде много добър помощник; Но не забравяйте, че не трябва да се увличате и по него, тъй като рано или късно може да възникне пристрастяване.

Обърнете внимание на това, което можете да промените в дейностите си, защото ако постоянно се занимавате само с умствена работа, опитайте да се занимавате с физическа работа.

И, разбира се, не се колебайте да потърсите помощ от психолог, тъй като той ще ви помогне бързо да идентифицирате проблема, който е причинил депресия или чести люлки при момчетата.

Искате бързо да промените настроението си? Опитайте един от 6-те метода по-долу.

1. Използвайте обонянието си

Ароматерапията е чудесен начин да подобрите настроението си. Миризмите често събуждат паметта и активират мозъка. Изберете приятно етерично масло - лавандула, ванилия, лимон - или използвайте любимия си парфюм. Напръскайте малко във въздуха, нанесете върху китките си или капнете в ароматна висулка. Когато се къпете, добавете масло към водата - това ще ви помогне да се отпуснете и да промените настроението си. Не забравяйте, че ароматът на прясно изпечени продукти или миризмата на други любими храни също могат да направят чудеса (сякаш имате нужда от причина да печете кексчета!).

2. Преживейте спомените

Спомените са мощен инструмент, който може бързо да подобри настроението ви. Просто преминете през щастливите и забавни моменти от живота в паметта си. Не бързайте, насладете се на всеки приятен момент. Загубени ли сте, не знаете какво да запомните? Пресъздайте невероятни моменти: раждането на вашето дете (деца), сватба, дипломиране или любимия ви рожден ден.

3. Музиката ще помогне

Една мелодия може да съответства на нашето настроение, да го подобри или влоши и дори да го промени коренно. Следващия път не слушайте тъжни песни, а си пуснете нещо денс или може би малко реге (Don’t Worry, Be Happy, например). Музиката ще ви отвлече от песимистичните мисли и ще маркира ново състояние на ума. Вземете бонус точки, ако намерите песен, която ви връща щастливи спомени.

4. Смехът е най-доброто лекарство

Вероятно ви е трудно дори да си представите как се смеете, когато сте наистина ядосани, разстроени, разочаровани или изпитвате други силни емоции. Все пак поемете няколко дълбоки вдишвания и се развеселете по някакъв начин, ако сте готови да се отървете от лошото си настроение. Пуснете диск с комедия, гледайте забавни домашни видеоклипове онлайн или просто се разсмейте. Скоро няма да се налага да се насилвате. Смехът ще стане искрен, а лошото настроение ще изчезне без следа.

5. Намерете своя път към доброто настроение

EFT, добре позната техника за емоционално освобождаване, разработена от Гари Крейг, може да ви помогне бързо да промените състоянието на ума си. Тази техника използва енергийните меридиани на тялото, за да ви помогне да освободите лошата енергия и да се почувствате по-добре. При натискане на определени акупунктурни точки в продължение на 5 минути ще усетите как се променя настроението ви.

6. Изпуснете малко пара

Използвайте тялото и гласа си, за да изгоните лошите емоции и да освободите място за добрите. Крещете, крещете, пейте, тропайте, танцувайте, удряйте възглавници или просто разклатете всички части на тялото си. Движението и звукът могат да ви помогнат да промените състоянието на ума си. Никога ли не си се чувствал по-добре, след като си крещял? Опитайте следващия път, когато искате да промените настроението си.

Инструкции

Възможните причини за честите промени в настроението могат да включват: стрес, пренапрежение, преумора, хронична умора, нервно разтоварване или внезапни промени в живота. В допълнение към психологическите фактори внезапните промени в настроението могат да показват заболявания на щитовидната жлеза, неврологични заболявания, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, хормонални нарушения и някои видове рак. При жените се появяват по време на менопауза, по време на бременност в резултат на хормонален дисбаланс. Причини за честа смяна на настроението са още: алкохолизъм, наркомания, пристрастеност към хазарта.

В повечето случаи честите и резки промени в настроението са придружени от промени в емоционалните преживявания. В същото време вашето благополучие, работоспособност, сън и апетит ще зависят от вашето настроение. Хората с постоянни и внезапни промени в настроението трудно общуват с други хора, започват да изпитват проблеми в семейството и на работното място, страдат от неразбиране на другите, чувство на емоционална неудовлетвореност и вътрешна самота.

Промените в настроението могат да показват психични разстройства - тревожност или биполярно разстройство. При биполярно разстройство промените в настроението възникват спонтанно. Понякога те могат да бъдат причинени от определени ситуации или събития. Някои отбелязват, че изпитват рязко влошаване или подобряване на настроението си само на работа или през уикенда. За хората с тревожно разстройство самото състояние на тревожност води до силен стрес, което води до промени в настроението. И в двата случая причините за промените в настроението може да са намаляване на производството на определени невротрансмитери и промени в нивата на хормоните.

Хората често смятат, че чувствата и мислите им са специфични, но промените в нивата на химикалите в тялото могат да ги засегнат точно толкова, колкото и случващите се събития. Хората, страдащи от промени в настроението, често имат ниски нива на норепинефрин и серотонин. Те могат да бъдат върнати в нормално състояние само с помощта на антидепресанти. Тревожността и биполярните разстройства водят до тежка психологическа умора. На човека изглежда, че няма да може да контролира състоянието, страхува се от екзацербации. Това води до по-честа смяна на настроението. Психичното разстройство често води до чувство на изолация, което оказва дълбоко влияние върху отношението на човека към себе си и към живота. Честата смяна на настроението може да е резултат от понижено самочувствие поради заболяване.

Всяка жена има ситуации, когато прекрасното й настроение, когато се радва и се смее, се заменя със сълзи и гняв. В такива моменти обикновено е обичайно да се говори за рязка промяна в настроението, но психолозите казват, че това е просто поредица от емоции, нормална реакция на промяна в събитията. Скоростта на промяна на настроението зависи от характера на момичето. Експертите говорят за промени само в случаите, когато настроението се променя мигновено без особена причина, често към по-лошо.

Причини за промени в настроението

Психолозите идентифицират няколко причини за честите промени в настроението на жените:

1. Хормонални скокове в тялото. Най-често се наблюдава по време на овулация, менструация или менопауза;
2. Емоционална умора. В съвременния ритъм на живот жената трябва да е в крак с всичко. На раменете й е семейството, работата, пазаруването. На практика не остава време за почивка;
3. Стрес, който продължава дълго време.

Влиянието на физиологичния цикъл и външните фактори върху честите смени на настроението

Женският цикъл оказва огромно влияние върху настроението ви. Има такова нещо като предменструален синдром, който се характеризира със сълзливост, повишена раздразнителност и избухливост. Всичко това се дължи на хормонални промени, които настъпват в женското тяло. Яйцето остава неоплодено и напуска тялото. Всяка жена, независимо дали иска да има деца или не, на подсъзнателно ниво се готвеше да стане майка, но това не се случи. По време на периода на овулация жената става по-красива, цъфти и е в отлично състояние.

Промените в настроението на жените се влияят и от външни фактори като климатичните условия. През пролетта и есента, когато постоянно вали и няма достатъчно слънчева светлина, жената може да изпадне в депресия. Лунните фази също оказват влияние върху състоянието на жените. Смята се, че по време на нарастваща луна силата се увеличава и настроението се подобрява. На намаляващата луна, напротив, има загуба на сила.

Как да се справим с промените в настроението

За да се справят с емоциите си, жените трябва да се опитат да следват съветите на психолозите:

1. Когато едно момиче осъзнае, че настроението й започва да се променя рязко, тя трябва да промени вида си дейност, тоест да направи нещо друго, нещо, което не я дразни;
2. В момента на гняв трябва да се опитате да останете сами поне за няколко минути, за да се успокоите и да не правите нищо глупаво;
3. Ако се появи вълна от негативни емоции, можете да пиете вода на малки глътки или да опитате дихателни упражнения;
4. Спортуването ще помогне за облекчаване на стреса;
5. Ароматерапията успокоява и релаксира;
6. Трябва да изпълните живота си с ярки цветове - отидете на концерти, пътувайте, намерете хоби;
7. За да се справи с емоциите, гнева и яростта, жената трябва да общува с хора, които харесва - приятели, колеги, роднини;
8. Ако желаете, можете да си уговорите среща с психолог и заедно с него да създадете индивидуална програма за борба с промените в настроението.

Ако една жена знае как да се справя с емоциите си, как да се справя с промените в настроението, тя ще може да направи живота си и живота на близките си по-лесен.

Когато се сблъскаме с провал или преживеем загуба, всеки от нас скърби, изпитва тъга и отчаяние. Но при някои хора такива състояния възникват без видима причина и могат да продължат доста дълго време, което води до загуба на интерес към живота, умора и сънливост. Настроението им може да се променя често, понякога няколко пъти на ден. „Понякога сутринта започва добре“, казва 30-годишната Нина, „леко ми е на сърцето и изведнъж отнякъде идва мрачност. Всичко ме дразни...и след няколко минути минава все едно не е било!“

Принцип на реалността

Човек с променливо настроение се нарича циклотимик. „Тази нестабилност се проявява в емоциите и поведението. Раздразнителността, ускорената реч, възбудата или прекомерният песимизъм се заменят с противоположни състояния през целия ден или седмица“, обяснява клиничният психолог Александър Тхостов. Циклотимиците трудно се контролират и са склонни да експлодират, когато се сблъскат с най-малкото препятствие. Достатъчно е задръстване или повреда на пералня, за да ги ядосат. Такава чувствителност показва неспособността на човек да толерира фрустрация - емоционално състояние, което възниква, ако ситуация излезе извън неговия контрол. „Тези непостоянни възрастни са като деца, които все още не знаят как да вземат под внимание принципа на реалността и да упражняват търпение по пътя към желаната цел“, добавя клиничният психолог Джил-Ерик Лейнингер-Молиние.

„Сякаш двама души живееха в мен“

„Започнах да имам промени в настроението, когато бях на 17. Събуждах се в страхотно настроение, започвах да плача на закуска, бях активен през деня, а вечер изпадах в апатия и изобщо не разбирах причините за състоянието си. От тогава периодично ми се случва нещо подобно, особено през пролетта. До 25-годишна възраст приятелите ми ме наричаха истерична, колегите ме смятаха за непоносима. Страхувах се, че всички ще ми обърнат гръб. Уморен съм от чувството, че в мен живеят двама различни човека. Реших да се консултирам с психолог. Срещите с него в началото бяха болезнени за мен, но в резултат на това разбрах, че моята циклотимия се е появила в детството, когато бях отделен от родителите си дълго време, без да обяснявам причините. Разбирането на това ми помогна да възвърна контрола над емоциите си.“

Фрустрация от детството

„Циклотимията се улеснява от ситуация, при която в ранна детска възраст майката последователно държи детето в прекомерна близост (почти в симбиоза) и след това го отблъсква от себе си“, отбелязва Александър Тхостов. - В резултат на колебанията в нейното настроение и поведение е трудно детето да се научи да толерира фрустрацията и да стане самостоятелно. В неговата психика като че ли няма средно положение: той възприема всичко, което му се случва полярно - като абсолютно щастие или крайно нещастие.

Отказ от загуба

Подобни промени не само са трудни за околните, които не знаят какво да очакват от циклотимика, но преди всичко усложняват живота му. „Когато синът ми не слуша или съпругът ми започне да се кара, често не мога да контролирам емоциите си и не разбирам откъде идват“, оплаква се 43-годишната Жана. Не се обвинявайте: зад подобно поведение може да се крие психологическа травма. Смъртта на значими хора, раздялата, съчетана със семейна забрана за изпитване на тъга и скръб може да доведе до циклотимия. Ако едно дете се счита за „твърде чувствително“ и се нарича плачливо бебе за показване на емоции, то като възрастен може да преживее периоди на депресивно настроение, придружено от чувство за вина.

Какво да правя?

• Отдръпни се. Ако внезапно почувствате необяснима меланхолия или раздразнение от нищото, опитайте се да разберете какво го е причинило. След като разберете причината за разочарованието си, преценете колко значимо е то за вас (в мащаба на целия ви живот) - това ще ви помогне да поемете контрол над емоциите си.
• Намерете отдушник на емоциите си. Йога, чигонг, бойни изкуства и дихателни упражнения ще ви помогнат да осъзнаете собствените си сили и да хармонизирате тялото и душата си. Ще се научите да запазвате спокойствие, да намирате вътрешен баланс и да не губите присъствие на духа. Тези практики ни освобождават от чувството на изолация и ни помагат да намерим контакт с други хора.
• Приемете себе си. Натискът за постигане на строг стандарт за успех увеличава апатията и депресията. Като приемате себе си във всяко настроение и развивате вътрешна независимост от социалните правила, можете да намерите сила и спокойствие.

Ако сред вашите близки има човек, чиято веселост се заменя с периоди на меланхолия, опитайте се да бъдете търпеливи. Не влошавайте ситуацията, като изразявате гнева си или отхвърляте циклотимичния човек: той вече е склонен към самобичуване и всяка забележка му причинява болка. Дръжте диалога отворен. Разкажете му за случаите, когато поведението му ви е наранило. Важно е той да осъзнае, че вие ​​не сте виновни за препятствията, с които се сблъсква, така че той се интересува да идентифицира истинските причини за поведението си.