Във вашето общество, което е толкова технологично напреднало, можете незабавно да получите информация за почти всичко, което се случва на планетата, и сте буквално бомбардирани с мисли и идеи. Поради това понякога започва да изглежда, че нещо извънземно насилствено нахлува в живота ви. Ето защо, когато толкова много чужди идеи постоянно проникват в съзнанието ви, желанието ви да поемете пълен контрол над собствените си мисли понякога изглежда напълно невъзможно. Напротив, изглежда ви напълно естествено да обръщате внимание на това, което се случва пред очите ви.

Не възнамеряваме да ви насърчаваме да се опитвате да контролирате мислите си по най-добрия начин. Напротив, ние бихме искали в по-голяма или по-малка степен да ги научите управлявам.Не става въпрос толкова за управление на мислите, а за способността да постигнете това, от което се нуждаете. Умствено състояние,защото точно Товае най-лесният начин да постигнете вибрационна хармония със собствените си желания.

Закон за привличанетодейства като магнит, събирайки и организирайки вашите мисли. Ако разбирате това и действате съзнателно, вие значително ще си помогнете в процеса на управление на собствените си мисли.

Запомнете: щом насочите вниманието си към някоя мисъл, тя незабавно се активира във вас и Закон за привличанетоведнага го приема и дава своя отговор. Това означава, че всички други мисли, които са във вибрационна хармония с току-що активираната, я допълват, правейки я по-специфична, по-силна и по-привлекателна. Ако продължите да се фокусирате върху тази мисъл, ако тя започне да се развива, тогава ще получите още по-мощна вибрация, която впоследствие ще се свърже със собствения си вид - и така нататък този процес може да продължи безкрайно.

Когато мисълта, която практикувате, стане доминираща

Вашето постоянно фокусиране на вниманието върху всеки обект е причината за постоянна вибрационна активност във вас. В този случай тази мисъл става практикувана или доминираща. Когато се случи нещо подобно неща,съответстващи на доминиращата мисъл постепенно започват да се привличат в живота ви. Точно както преди първоначалната мисъл беше допълнена от други, съответстващи на нея мисли,така че сега общото състояние на нещата започва да съответства на доминиращата вибрация, която със сигурност се проявява в живота. За това съответствие свидетелстват събития, статии във вестници и списания, разговори с приятели, собствени наблюдения... Процесът на привличане става все по-забележим. Веднага след като фокусираното ви внимание активира достатъчно доминиращата вибрация във вас, веднага и съответните обстоятелства- желани или нежелани- постепенно започват да се оформят около вас. Това е Законът.

Как да станете съзнателен творец

Не забравяйте, че преди да започнете да се възползвате от обръщането на внимание на емоциите си, първо трябва да разберете, че Доброто е единственият поток, който се движи. Можете да го вземете или не - това е ваш избор. Но ако имате достъп до него, тогава животът е щастлив; ако го отхвърлите, страдате. С други думи, има само поток от благополучие, който можете да приемете или не, лемоциите само ви помагат да разберете кое от тези състояния избирате.

Изводът е, че трябва да се наслаждавате на живота и да се чувствате добре. Вие сте обичани и Доброто е постоянно достъпно за вас, така че ако го приемете, то се проявява във всички области на живота без изключение.

Към каквото и да насочите вниманието си, веднага ще го направите л<.е Енергийната вибрация започва да пулсира. И ако поддържате посоката на вашето внимание, вашите вибрации ще започнат да съответстват на вибрациите на обекта. Всеки път, когато се фокусирате върху нещо, вие изпращате вибрация и колкото по-често правите това, толкова по-лесен става целият процес за вас. И накрая, с течение на времето, iii.i вие развивате вид вибрационен навик. Това е същата практика, както при всяка друга дейност: всеки път го правите все по-добре и по-добре. Ако продължите да се фокусирате върху същата мисъл и следователно непрекъснато изпращате съответната вибрация, тогава тя ще се разпръсне във форма, която наричате убеждение.

вяра- това е просто позната, установена вибрация. С други думи, свиквате да се връщате към една и съща мисъл и всеки път, когато насочвате вниманието си към нея, Закон за привличанетоВсе по-лесно се долавя вибрацията на дадено убеждение. Така с времето \закон на привличанетозапочва да приема това убеждение като точка на привличане и предоставя на ваше разположение всичко, което съответства на тази вибрация. Когато целият ви житейски опит започне да потвърждава мислите, които предпочитате, вие заключавате: „Да, вярно е“. Не спорим, може да се нарече „истина“, но бихме предпочели да го наречем привличане и съзидание.

Това, върху което насочвате вниманието си, става вашата „истина“. Законът за привличането казва, че така трябва да бъде. Вашият живот, както животът на всеки друг човек, не е нищо повече от отражение на доминиращи мисли. Няма изключения от това правило.

Вие решиконтролираш мислите си?

Да се ​​превърне в съзнателен творецсобствения си живот, вие трябва да станете един от онези, които решават да контролират мислите си. Само при това условие ще можете да повлияете на собствената си точка на привличане.

Невъзможно е да поддържате същите мисли, възгледи и вярвания и в същото време да променяте точката на привличане. Нямате по-голям шанс за това от (както споменахме преди) да хванете 101FM на 98.6FM. Вашите вибрационни честоти трябва да съвпадат.

Всяка емоция, която изпитвате, показва дали имате достъп до Източник на енергия или не. Емоциите са индикатори за вибрационни колебания между физическото и вътрешното Същество. Ако обърнете внимание на чувствата си и се опитате да се съсредоточите върху положителни, щастливи мисли, вие ще започнете да използвате вашите собствени Система за емоционално насочванеточно както сте възнамерявали, когато сте взели решение да се въплътите в това физическо тяло.

Система за емоционално насочване- това е ключът към разбирането на вашето собствено вибрационно съдържание, освен това с негова помощ винаги можете да разберете каква е вашата точка на привличане в момента. Понякога може да бъде доста трудно да се установи разликата между действителните мисли за вашето желание и мислите за липсата му. Но за да усетите разликата между емоциите, които възникват в отговор на мисли за желание, и емоциите, които изпитвате, когато мислите, че то не може да се сбъдне,- Изобщо не е труден резултатът. Работата е там, че когато мислите са насочени точно към самото желание (и вибрационното послание отразява напълно това състояние), тогава се чувствате страхотно, изпълнени сте с радост и щастие. Но веднага щом си помислите за факта, че все още не сте получили това, което искате, настроението ви внезапно се влошава. Вашите емоции- Това е най-добрият индикатор за това какви вибрации излъчвате. Емоциите винаги ще ви подскажат точно коя е вашата точка на привличане в момента. По този начин, обръщайки внимание на емоциите си и специалноКато избирате мисли, които имат положително въздействие върху това как се чувствате, можете съзнателнодонеси< Пепел до вибрационна честота, която ще сбъдне всяко желание.

Как да се отървем от лошите мисли. Как да се научите да контролирате мислите си по време на паника и депресия. Техника за контрол на мисълта"Бялата стая" Ако не знаете как да управлявате мислите си, този материал е за вас.

Защо да контролирате мислите си?

Способността да контролирате мислите си- важно умение за контролиране на много състояния, вариращи от паника и депресия до гняв и атаки на себеотрицание.

"Който контролира мислите си, контролира живота си." Психолог на щастието.

Контролът и управлението на вашите мисли, както ще разберете по-късно, изобщо не е блокиране и отричане на умствените ви преценки. Практиката на управление на мисълта е практика.

Вниманието е ключът към контролирането на мислите и управлението на емоциите.

Оценъчните мисли често служат като тригер за много емоционални състояния:

• "Аз съм дебел и никой не се нуждае от мен!" и сега той чука на вратата ви.

• „Вероятно имам неизлечима болест и скоро ще умра?“ - Добре дошли, !

• „Той не трябва да ми причинява това! Никога!" - счупена чаша на пода и ръцете ми треперят.

Искате ли да научите как да управлявате мислите си? да Точно? За какво?

Практиката за наблюдение на мислите „Бяла стая“

В това полезно упражнение за внимателност ще наблюдавате ума си по време на работа, като си представяте, че това е бяла стая, през която преминават мислите.

Можете да го изпълнявате на всяко тихо място, седнали или легнали.

Затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания. Отпуснете тялото си, като използвате един от удобните за вас методи за релаксация.

Дишайте бавно и равномерно по време на това упражнение.

Представете си, че сте в средно голяма бяла стая с две врати.

Представете си, че мислите ви се носят в бяла стая и я напускат завинаги.

Мислите влизат през една врата и излизат през друга.

Веднага щом се появи мисъл, концентрирайте се върху нея и се опитайте да я класифицирате като неосъждаща.

Разгледайте всяка мисъл внимателно, с любопитство и състрадание, докато не изчезне.

Не се опитвайте да го анализирате, просто отбележете дали е оценъчен или не.

Не го предизвиквайте, не се опитвайте да вярвате или да не го вярвате.

Просто осъзнайте, че това е мисъл, кратък момент от мозъчната ви дейност, случаен гост в бялата ви стая.

Пазете се от мисли, които сте категоризирали като осъдителни. Те ще се опитат да поемат контрол над вас, да ви принудят да приемете оценката.

Какъв е смисълът на това упражнение за контрол на мислите?

Смисълът на това упражнение е да забележите колко „лепкави“ са оценъчните мисли – как засядат в ума ви и колко трудно е да се отървете от тях.

Ще определите, че дадена мисъл е болезнена и осъдителна по това колко дълго остава в бялата стая или по това дали започвате да изпитвате някаква емоция относно нея.

Опитайте се постоянно да поддържате равномерно дишане, поддържайте ясен образ на бяла стая и врати, наблюдавайте мислите си и ги класифицирайте.

Помня! Мисълта не си ти! Мисълта си е просто мисъл!

Вие сте много повече от вашите мисли. Вие сте човекът, който създава бялата стая, през която мислите могат да преминат. Имате милион от тях, те си отиват, но вие оставате.

Една мисъл не изисква никакви действия от вас. Една мисъл не ви задължава да вярвате в нея. Мисълта не си ти!

Просто гледайте как мислите преминават през бялата стая. Оставете ги да изживеят краткия си живот и си кажете, че имат право на съществуване, дори на осъдителни.

Просто признайте мислите си, оставете ги да си отидат, когато дойде времето, и се подгответе да срещнете нови - една по една.

Продължавайте тази практика, докато почувствате, че наистина сте се дистанцирали от мислите си. Правете го, докато дори оценъчните мисли започнат да преминават през бялата стая без спиране.

Какво е естеството на вашите мисли и за какво бяха вашите оценъчни мисли? Дял!

Прочетете най-добрите материали от психолог на щастието по тази тема!

• Как да развием паметта? Днес е ново ревю на книга за класическия метод за развитие на паметта. В книгата "Развитие на паметта. Класическото ръководство за […]
• Предлагам психологическа работилница. Нека да изучим зоните на вашето съзнание. Има 3 от тях: външна, вътрешна и средна. Умението да останеш във външната зона [...]
• Позитивно мислене. Семинар 1 положителен въпрос. Положителното мислене е страхотно! Да организираме работилница за позитивно мислене? Само един (1) положителен въпрос при отрицателни обстоятелства ще превърне вашия […]
• Защо някои хора печелят десет пъти повече през живота си от повечето от нас? Десет пъти повече ли работят? Те са в […]

Как можем да контролираме мислите си? Това е неделима част от нашето съзнание, която ни съпътства през целия ни живот. Куп мисли в главата ви могат да бъдат многопосочни. Отдавна е известно, че негативизмът може не само да развали настроението ви за целия ден, но и да настрои целия ни живот в негативно настроение.

Затова всеки от нас трябва да се научи да управлява мислите си. Можете да останете сами с проблемите си и да продължите да се изяждате от червата си или можете да поемете контрола над мислите си в свои ръце и да се опитате да промените курса им, да се настроите по положителен начин и грозната купчина мисли. в главата ви ще се превърне в спретнат „шкаф“. Това може много сериозно да повлияе на живота ви и да го промени към по-добро.

Не без основание казват, че всяка мисъл е материална, тя привлича събития и е в състояние да повлияе на съдбата ни, следователно степента, в която ги контролираме, показва степента ни на контрол върху собствения ни живот.

Никой не иска събитията, случващи се около него, да са негативни, така че след като куп мисли в главата ви са под ваш контрол, това несъмнено ще окаже огромно влияние върху случващото се. Следователно способността да организирате съзнанието си е едно от най-важните неща, които всеки трябва да придобие.

Причини за негативна психическа нагласа

Но първо трябва да разберем какво може да ни доведе до негативно отношение. Най-ярката причина за това е неорганизираната купчина мисли в главата. Освен това, според психолозите, има още няколко обективни причини за негативно отношение в живота.

Презентация: "Как да управляваме стреса"

• Стил на поведение, формиран в течение на живота, формиран на базата на четири типа поведенчески реакции, най-честата от които е критичната. Навикът да критикувате всеки и всичко може да доведе до натрупване на много мисли в главата и повечето от тях са негативни;
• Неспособност за поставяне на цели и постигането им, въпреки пречките. Формирането на този критерий се влияе най-много от средата, тъй като именно хората най-често влияят на нашето настроение;
• Ниско самочувствие и липса на самочувствие. Това се дължи на жизнената позиция и характер, формирани въз основа на възпитанието;
• Примери за негативни преживявания от миналото и от живота на другите. Такива примери спират стремежа на човека, защото се страхуваме от повторение на негативни емоции;
• Липсата на подкрепа в труден момент, ако човек остане сам с проблемите си, рано или късно те го завладяват изцяло.

Контрол върху собствените си мисли

След като осъзнаем как да контролираме мислите си, ние сме в състояние да променим всичко, което се случва към по-добро. Всеки може да бъде щастлив и успешен. В края на краищата това е с препоръки да вземете всичко в свои ръце и да осъзнаете, че куп мисли в главата ви води до загуба на контрол над собствения ви живот и че започват повечето обучения, които учат как да изграждате ред в мислите си.

Презентация: „Уча се да управлявам поведението си“

Въпреки това, лесно е да се каже, много по-трудно е да се направи всичко това. Има няколко прости съвета как да подредите ума си. Ако следвате такива препоръки, купчината мисли в главата ви ще стане по-малка или ще се превърне в чиста купчина.

И така, за да научите как да поддържате ред в мислите си, трябва:

• Трябва да стоите твърдо на избрания от вас път. Не позволявайте на нищо да ви разочарова. Разбира се, не трябва да се отказвате от приятната възможност да мечтаете, но не трябва да забравяте за избраните от вас цели. Дори ако сега пътят към постигането на вашата цел не е видим, с течение на времето той ще се появи съвсем ясно, ако винаги помните какво се стремите да постигнете. Трябва ясно да разберете, че разбърканата купчина мисли в главата ви води до безредие в живота ви;
• Необходимо е да се живее в настоящия момент. Не трябва да позволяваме на миналото да ни доминира и да изключваме колкото е възможно повече всички „ако“ и „какво би било“. Миналият опит със сигурност трябва да се вземе предвид, но в никакъв случай не трябва да се поставя над настоящето. Същото важи и за бъдещето, правенето на планове е важна стъпка към вашата цел, но ако тези планове са отделени от настоящето, тогава нищо няма да се получи;
• Най-важният аспект на мислите трябва да бъде настоящият момент, трябва да обръщаме внимание на малките неща, които се случват около нас и да си позволим да се отвлечем от вътрешното „търсене на душата“; това ще стане възможно само ако има куп мисли в нас главата дойде в определен ред.

Целият ни живот се състои от приятни малки неща и ако се научим да им обръщаме внимание и да не ги подминаваме, тогава ще се окаже, че наоколо има много по-малко неприятни неща и всички проблеми ще избледнеят на заден план.

Разбира се, никой от нас не е имунизиран от сериозни преживявания, но ще бъде много по-лесно да ги преживеете, ако им обръщате по-малко внимание. В същото време ще има много по-малко сериозни проблеми, ако не ги „извикаме“.

Често казваме, че „мисълта е материална”; именно това свойство много често води до проблеми. Ако куп мисли произволно се роят в главата ви, тогава подсъзнанието ще изтръгне парчета, парчета, които нямат своя ясна структура, следователно животът ще бъде също толкова фрагментарен и неясен.

Лариса Баландина

Способността на човек да мисли съзнателно е най-голямото постижение в хода на еволюцията, което всъщност го прави човек – най-висшето звено в еволюционната верига. Понякога обаче собствените мисли могат да се превърнат в източник на сериозни проблеми за човек: при липса на позитивно мислене, повишена емоционалност, чувствителност към думите и действията на другите, някои индивиди се превръщат в послушни роби на собствените си емоции и това в крайна сметка може водят до сериозни психични разстройства и различни видове развитие на психични заболявания и увреждания.

Следователно контролът на мисълта е изключително важно и полезно умение, което може и трябва да се научи. В тази статия ще намерите всички необходими упражнения, които ви позволяват да се освободите от негативните емоции и да отговорите подробно на въпроса как да се научите да контролирате мислите си.

Освобождаваме се от притесненията, които ни пречат да градим живота си продуктивно

Много е важно да разберем, че това, за което мислим, контролира живота ни.

Мислите могат да ни дадат правилната посока за по-нататъшно развитие или, напротив, да действат като вид инхибиращ елемент.

Помислете и си спомнете – колко често ви се е случвало да отлагате важни и първостепенни задачи, защото някаква мисъл или неприятно преживяване постоянно се върти в главата ви?

Например, просто сте помислили за факта, че предстоящото почистване е досадно, ремонтът никога няма да бъде завършен, пътуването до магазина е свързано с неприятно струпване и разходи и в резултат на това сте отложили планираното събитие за неопределено време. Подобни емоции са спирачка, която ни пречи да управляваме правилно личното си време и затова психолозите са разработили специални упражнения за контролиране на отпускащите и разсейващи мисли.

Нека споделим няколко упражнения:

• Никога не драматизирайте предстоящо събитие или въпрос. Спомнете си поговорката за "Очите се страхуват, но ръцете правят". Никоя работа всъщност не е толкова рутинна и скучна, колкото въображението ни я представя;
• Не започвайте да мислите за почистването, което сте планирали за неделя - петък. Като цяло, опитайте се да забравите за въпроса до непосредствения момент на неговото изпълнение;
• Измислете си стимул или награда, с която да се зарадвате в края на задачата и мислете за това, а не за това какво точно трябва да направите;
• Убедете се, че вашата дейност е важен житейски опит, от голяма полза както за вас лично, така и за вашето обкръжение;
• Когато вършите работа, вършете я без да се замисляте - сякаш всичко, което правите, е строго по правилата.

Веднага щом се научите да контролирате релаксиращите мисли в главата си, ще забележите, че животът ви ще се промени коренно - ще постигате повече и лесно ще усвоявате нови знания и ще използвате натрупания опит във ваша полза във всички области на живота.

Но негативните мисли са не само релаксиращи по природа - някои мисли могат да развалят настроението на човек за целия ден и да причинят силен стрес. Как да наблюдавате и премахвате такива мисли, да контролирате мислите и емоциите си - прочетете в следващия раздел на статията.

Научете се да мислите позитивно и да поддържате добро настроение

Да се ​​научим да мислим позитивно е изключително важно – защото често позволяваме на емоциите ни да повлияят на настроението ни по негативен начин: тежките мисли помрачават дните ни, влияят негативно на общуването с други хора и могат да доведат до стресово състояние на ума. Как да избегнем това и как правилно да контролираме емоциите и мислите си, за да поддържаме положителна нагласа?

Нека отново се обърнем към професионалните психологически обучения:

• Определено трябва да спрете да се тревожите за миналото си. Спрете се, щом в главата ви изникне неприятна картина на това, което вече сте преживели и което е останало далеч назад. Помислете дали трябва да мислите за това сега - когато всичко е толкова хубаво и безоблачно;
• Не трябва да мислите негативно и за бъдещето. Не си позволявайте да си представяте ужасни последици за нещо, което все още не се е случило. Напротив, начертайте най-ярките перспективи за себе си и по този начин се отървете от пресилените страхове. Ако се научите да гледате в бъдещето с оптимизъм, ще можете да правите перфектно и най-трудните неща и ще можете да се справяте с настоящите проблеми, без да застрашавате собственото си здраве;
• Ако неприятна мисъл стане обсебваща и постоянно се върти в главата ви, опитайте да превключите от нея към нещо приятно за вас: помнете най-добрите моменти в живота си, опитайте се да си тананикате любимата си мелодия. Основното нещо е да не позволявате на негативното мислене да завладее цялото ви съзнание.

Не трябва да се борите с неприятните мисли и насила да ги прогонвате - осъзнайте, че те ще ви идват през цялото време, но никога не им придавайте прекомерно значение, не ги преувеличавайте - просто се опитайте да превключите от такива мисли към по-приятни като възможно най-бързо.

Но ние самите не винаги сме причината за негативните преживявания – понякога източникът на тъжни и разстройващи мисли е информация, която научаваме от други хора. Как да се справим с тази ситуация – ще разберем заедно в следващия раздел.

Научете се да възприемате правилно негативната информация

Често причината за нашите тревоги и скърби са събития от живота на други хора.

Способността за съчувствие е добро качество на характера, но при прекомерна чувствителност може да причини постоянни лични тревоги, стрес и дори депресия. Какво да правим в такива ситуации?

Научете се интелигентно да се дистанцирате от негативната информация, която идва от непознати. Не бива да изпадате в крайности и да започвате да се тревожите и съжалявате за някой, който е в конфликт или друга неприятна ситуация.

Можете да помогнете с практически съвети или просто да изслушате внимателно същността на проблема, но в същото време не приемайте присърце емоциите на другите.

Чували ли сте някога фразата „Завладявам се от действие“? Никога не съм го правил. Но през цялото време чувам „завладян съм от мисли“. Странна работа тези хора. Действията са малкото неща, върху които имаме пълен контрол и въпреки това правим толкова малко. Мислите могат да се появят без наше желание, но те винаги работят.

Моето дълбоко убеждение е, че колкото по-малко прави човек, толкова по-лошо е психическото му състояние. Потокът от мисли не спира нито за секунда и при липса на действие наистина няма какво да мислите. Какво трябва да направя? В този случай мозъкът многократно се вкарва в тези мисли, които не е било възможно да се обмислят до края последния път. Недовършените мисли не са нищо повече от съмнения и страхове, движещи се по спирала. Така проблемите стават все по-големи, а страховете – по-големи всеки ден. Това се случва неизбежно, защото нито проблемите, нито страховете могат да бъдат разрешени само с мисъл, без действие. Неконтролируемите мисли отвеждат бедния човек толкова далеч, че той се оказва депресиран, уплашен и в кулоарите на живота. В тази ситуация възниква въпросът: „как да повлияем на вашите мисли?“

Задайте този въпрос на всеки психотерапевт и той веднага ще ви отговори: „За да контролирате мислите си, трябва да използвате утвърждения. Ако ви хрумне, че сте грозен, кажете си „Аз съм красив, всички ме искат“ и мислите за вашата малоценност ще бъдат изместени от положителната самохипноза. На теория това е добра идея, но не познавам НИКОЙ наистина уверен човек, който да играе подобни игри с ума си. В същото време видях огромна армия от неврастеници с треперещи ръце, убеждаващи се в собствената си увереност и значимост в обществото.

И така, как можете да повлияете на мислите си? Първият верен отговор е действие! Имаме пълен контрол над тях. Но вие вече знаете това и това не е методът, към който искам да ви насоча в тази статия.

„Но психотерапевтите наистина ли не ви помагат да контролирате мислите си?“ - ще настоявате. „Може би имат някакви умствени упражнения, медитации, дълбоки разговори за проблемите ми, които биха могли да прогонят тези лоши мисли?“

Да, всичко това, разбира се, съществува и можете да се възползвате от него. Но ако искате да получите 10 пъти повече стойност от тези разговори, направете следното. За да се научите наистина да контролирате мислите си, докато общувате с вашия психотерапевт, периодично си задавайте въпроса - как да го дразня, така че да не знае да се смее или да плаче. Работи! Не се притеснявай за него, има здрава психика (уж), ще разбере. Освен това вие му плащате.

Ако ходите на църква, за да си успокоите душата, тогава дразнете свещеника. Не се притеснявайте, Бог ви е създал по Свой образ и подобие, Той има добро чувство за хумор и дори ще бъдете възнаградени за това.

Ако няма кого да дразните, значи не изглеждате добре. И накрая, не забравяйте да се смеете на себе си.

Най-ефективното умствено упражнение за контролиране на вашите мисли е да се смеете на себе си и на другите. Променя начина, по който виждате света и намалява проблемите. Това е единственият тип мислене, който намалява проблемите, вместо просто да ви разсейва от тях. Това използват най-силните психически хора.