Чести спътници на духовния живот на човека. Такива мисли формират навик, който се превръща в негативно мислене и дори може да причини сериозни здравословни проблеми. Има 7 ефективни начина, които ще ви помогнат да преодолеете негативните мисли и емоции завинаги.

Сложно мислене, „обсебеност” за някакви неща от миналото или настоящето – всеки е изпитвал това състояние поне веднъж в живота си. Коучовете и менторите много често чуват от своите клиенти, които искат да се отърват от негативните чувства и мислене: „Иска ми се да мога да контролирам ума си.“ Това обаче често може да увеличи разочарованието, безпокойството или дори депресията и да влоши нещата.

Въпросът е, че не можете напълно да ги контролирате. И като се опитваме да не мислим за нещо или се опитваме да потиснем мислите, тяхното повторение може да стане още по-често.

Ръс Харис, автор на The Happiness Trap, казва, че 80% от нашите мисли са негативни. И според Ема Сепала, автор на книгата „The Happiness Track“, навикът на мозъка да мисли негативно е вид защитен и защитен процес. Затова в ума ни навлизат негативни мисли: „Имаме толкова силна склонност към негативизъм, че имаме изкривена представа за реалността.“

Тялото ни „отговаря” на емоциите, които изпитваме – това е доказано от учени от Финландия. Те измислиха "".

Умът живее свой собствен живот и непрекъснато ни дава неща, за които според него трябва да се мисли, да се размазват или дъвчат през деня (същата умствена дъвка, когато мисленето не е продуктивно и не води нито до получаване на отговори, нито до решаване проблеми).

Първото място, от което трябва да започнем, е да разберем, че погрешно отделяме ума си от себе си. Сякаш виждаме постоянно обновяване на съдържанието в новинарската емисия в социалните мрежи. Но ако имаме възможност да избираме: да се отпишете, да се абонирате, да се оплачете от съдържанието, да щракнете върху „не харесвам“, тогава по някаква причина това не работи по този начин с мозъка. Не можем да си кажем: „Това, разбира се, не е лоша мисъл, но няма да го мисля, поне не сега.“ Или когато трябва да се съсредоточите върху конкретен проблем, но вместо това спам съдържание продължава да се прокрадва в главата ви от напразни мисли за нищо и всичко наведнъж. И така, възможно ли е изобщо да контролираш ада в главата си?

Отговорът е да, можете. И това е добра новина. Можете да се научите да контролирате мислите си!

Учене от деца

На пръв поглед това може да изглежда непосилна задача. Необходими са определени условия, например да се родиш монах в планините на Тибет или да отидеш в Гоа. Но не, задачата е изпълнима и освен да бъдеш себе си, нищо друго не се изисква.

Вижте децата. Как се научават да контролират тялото си. Те се движат смешно, ходят неудобно и постоянно падат, но благодарение на постоянството си да се научат да се контролират, в крайна сметка, до 11-годишна възраст, овладяват движенията. Но тогава ги застига нова изненада от тялото – репродуктивната система започва да съзрява. В резултат на това те все още трябва да се научат да го управляват още няколко години. И едва на 18-20 години човек е напълно оформен и владее себе си. Но не всички от нас, за съжаление. През това време на съзряване и формиране не бяхме толкова усърдни в управлението на нашите мисли и емоции.

Ние наистина не разбирахме защо имаме нужда от това, но към 25-30-годишна възраст нуждата се осъзнава доста остро. И тук възрастта ни е и плюс, и минус. Да започнем с минуса.

В продължение на 20-30 години или повече сме се научили да реагираме и да мислим не съвсем ефективно, а повторното учене винаги е по-трудно - това е като да се отървете от лош навик. Всъщност се страхувате да не я загубите, тъй като тя е станала част от вас (така изглежда). И просто не разбирате как да запълните празнотата, какво ще я замени. Но, за щастие, веднага ще заменим навика „да не контролираме ума си“ с противоположния. Това е предимството на нашата възраст – умеем да се учим, имаме опит в укротяването на тялото си. Всичко, което се иска от нас, е дисциплина и редовност, което отново се постига по-лесно от нас, отколкото от тригодишно дете или тийнейджър.

Ментален компютър

Мозъкът ни често се сравнява с компютър по отношение на готина и функционалност. Съгласете се, би било странно, ако нямахме възможност да изключим компютъра или лаптопа си по всяко време. Или ако се включваше когато си поиска, отваряше програми, приложения, казваше: „Вижте колко важно и интересно е това, или тъжно, и трябва да сме тъжни“.

Ако поддържаме аналогията „мозък-компютър“, тогава на теория бихме могли да спрем движението на нашите мисли, да изберем за какво и кога да мислим. Да живеем така, че мозъкът без наше знание да изпълнява само вътрешни работни функции: той контролира тялото и основните инстинкти, а активният ум е изцяло под наш контрол. Тогава можем да мислим за приятни неща през повечето време, да си представяме красиви неща и да се наслаждаваме на живота. И нямаше вече трети ден да повтарят случката със съседката, която не харесваше как я гледаш. Или онзи идиот, който те намокри от глава до пети на спирката. Струва ми се, че перспективата е доста примамлива, така че поне отделете време за това и практикувайте.

Упражнения за всеки ден

Предлагам да започнете с малко.

• Спрете от време на време и прегледайте мислите си. Забележете каква е мисълта и я пуснете. Няма нужда да навлизате по-дълбоко: вие сте външен наблюдател и не участвате в процеса на мислене за нещо. Представете си, че отваряте служебния си имейл и виждате много входящи съобщения. Маркирайте всеки един от тях като прочетен, но не отваряйте самото писмо.

Правете това в продължение на 2-3 дни, 5-7 пъти на ден, приблизително 1 път на час през работния ден. Ще ви отнеме минута, за да направите всичко за всичко. Тоест 5-7 минути на ден в продължение на 2-3 дни ще ви бъдат достатъчни, за да научите принципа. Според мен не толкова трудна задача - максимум 21 минути за 3 дни.

• След като принципът бъде научен, през следващите 7 дни започнете да отбелязвате: това е добра мисъл - оставете я във входящата си кутия. Това е лошо - поставяме го в папката за спам.
• След това се научете да групирате входящите мисли в теми: приятни, тъжни, щастливи, тревожни, нежелани, досадни и ги поставяйте в ментални папки. Това ще ви отнеме 5-7 дни.
• Когато вече сте добри в изместването на фокуса на вниманието от мисъл към мисъл, бързо и точно определяне дали ви харесва или не, поставяйки ги в папки, започнете незабавно да изпращате негативни мисли към „нежелана поща“ или „спам“. Сериозните, обезпокоителни, важни мисли трябва да отложите за по-късно, ако сега не е подходящият момент да мислите за тях (например, лягате си или решавате да прекарате време в компанията на приятели). Позитивни, радостни, зареждащи мисли, научете се да извиквате от съответните папки по всяко време и да се потопите в тях - най-накрая можете да отворите писмо, да го прочетете, може би няколко пъти. Насладете се на красотата на стила, снимките, следвайте връзките към още по-приятни мисли.

Това може да ви отнеме от 7 до 10 дни. Ако се чувствате комфортно, увеличете времето за обучение и доведете умението до автоматизм.

• Опитайте се да контролирате мислите си в най-неудобната ситуация. Например, шефът ви вика, вместо да се дразните, да викате в отговор или неловко да се защитите, вие отваряте папка с приятни спомени, бързате някъде към Лазурния бряг, слушате шума на прибоя. И когато шефът се успокои, кажете му, че ще се върнете следващия път.
• Следващата ви задача ще бъде да се научите как да се справяте със спама, тоест с потока от входящи мисли. О, да, ако все още не сте се досетили, значи вие сте тези, които ги произвеждат. Не те самите влизат в главата ви, а собственият ви ум играе шах с вас, поставяйки ви в шах и мат. Но сега вие поемате контрол над ситуацията и просто се научавате да намалявате потока от входящи мисли. Това ще ви позволи да се съсредоточите възможно най-много върху поставената задача, лесно да улавяте състояние на поток и да увеличите ефективността - тъй като не се разсейвате от нервно бърборене, а свършите работата, като използвате 100% от времето на ума си.

Какво ще стане, когато спра потока от мисли?

Ще има ли празнота? Звучи страшно. Това е същото като да отидете в социалните медии. мрежа, но няма нито едно съобщение в емисията с новини. Първа мисъл: нещо е счупено! Случи се зло от вселенски мащаб. Но не, не се притеснявайте, най-вероятно, ако не сте един от онези тибетски монаси, не живеете в ежедневна медитация и състоянието на нирвана като цяло е тъмна гора за вас, тогава сте надеждно защитени от това, но зависи от вас да решите за какво точно да мислите, какви филмови ленти превъртате в главата си, можете на 100%.

Визуални образи и вътрешен глас

Най-вероятно, веднага щом започнете да се фокусирате върху това, което се случва в мозъка ви, ще се сблъскате с факта, че една мисъл е неделима от друга. Освен това са някаква бъркотия: тъкмо когато си помислих, че вероятно е време да започна да подготвям детето си за училище, вече се замислих в кой ден от седмицата е по-добре да мина технически преглед. И ако слушате, паралелно с всичко това си спомних, че не съм изпратил важно писмо за работа и като цяло съм дебел.

Бих го сравнил с радиоприемник, който постоянно губи дължина на вълната. За да подчертаете конкретна мисъл, завъртете копчето за търсене на програми. Усещате ли, че става все по-отчетливо, има все по-малко намеса? Разбира се, няма да успеете от първия път, но ежедневните тренировки ще ви дадат резултати.

Как обикновено възприемаме това, за което мислим? - това е вътрешният глас, който сякаш чуваме и визуалните образи, които сякаш виждаме.

Какво можем да направим със звука?

Можем да го изключим, да го направим по-тихо или по-силно. Можем да променяме скоростта на речта, тембъра на гласа и интонацията. Ако чуете недоволния глас на майка си, тогава е във вашата власт да го замените с нежен или одобряващ, подкрепящ.

Какво можем да правим с визуални изображения?

Изпратете умствен сигнал, за да го промените. Например, добавете цветове, цветове, динамика, попълнете липсващи елементи или премахнете ненужните елементи; промени напълно. Можем да го направим подвижен или статичен. Просто експериментирайте и манипулирайте това, което виждате и чувате в себе си. Спортувайте за кратко, но редовно. И в бъдеще ще почувствате, че можете да настроите мозъка си за желаната работа доста бързо.

Защо да се научите да управлявате мислите си?

Това е много важно умение по принцип за всеки човек и е особено важно за тези, които тръгват по пътя на любовта към себе си. С годините сме свикнали да се обиждаме, унижаваме, обвиняваме и укоряваме. Правим го моментално, без да се замисляме. Точно такива мисли трябва да проследим и филтрираме преди всичко. Изпратете ги в папката за спам. И на тяхно място предизвикайте похвала, одобрение, приемане и прошка.

Ще успеете ли от първия път? - Малко вероятно.

Ще успеете ли напълно да се отървете от негативните и „допълнителни“ мисли? - Не мисли.

Но това, което със сигурност ще научите, е да се фокусирате върху тези мисли, които са ви необходими и са полезни.

Нашите мисли причиняват нашите състояния. Вкарваме се в униние, умора и депресия. И по същия начин можем да предизвикаме спокойствие, радост и наслада в себе си. Може да изглежда, че тъгата дойде сама - нищо не предвещаваше проблеми и като цяло нищо лошо не се случи, но! неконтролирани мисли и спомени в същата тази объркана бъркотия, в един момент изпратиха сигнал до нашия емоционален мозък и тяло, че трябва да сме тъжни, и ние реагирахме на него.

Когато обръщаме внимание на активния си ум и забелязваме какво се случва в него в момента. Когато съзнателно изместваме фокуса на вниманието от мисъл на мисъл, тогава всички други мисли изглежда губят тегло. Те са там, мотаят се сами, неспокойни, но мозъкът, емоциите, чувствата и тялото ни са заети със сигнали, които имат по-голям интензитет на въздействие и той се увеличава поради нашето съзнателно обмисляне.

Най-накрая станете крал в главата си. Укротете мозъка си. Бъдете по-ефективни и щастливи. Тренирайте всеки ден, за да постигнете невероятни резултати.

Това е всичко, което имам за днес. Абонирайте се за актуализации, за да не пропуснете нищо важно. Присъединете се към мен в социалните медии, за да обсъждаме теми, които ви интересуват.

За да направите живота си по-добър, за да преобразите света около вас, трябва да се научите да управлявате своите мисли и емоции. Те са нашите основни врагове или най-добри приятели.

Нашият мозък е като компютър. Единствената разлика между него и истинската електронна машина е неговият интелект. Нашите мозъци могат да се контролират, но отнема време, за да овладеят това умение.

Управление на емоциите

В началото трябва да се научите да изследвате ума и мислите си. Факт е, че мислите и емоциите се движат от знанието и вярата. Ако спреш да вярваш в нещо, тогава тази мисъл се унищожава и нещо друго се приема за истина.

Научете се да мислите логично, бъдете спокойни и уравновесени, като избягвате ненужните емоции. Емоциите са основният враг на логиката. В трудни и стресови ситуации никога не изключвайте главата си и не позволявайте на емоциите ви да ви заслепят. Разбира се, няма нужда да се превръщате в бездушен робот: говорим за онези обстоятелства, при които е просто необходимо да контролирате случващото се, а не да се носите по течението.

Емоционалното възприемане на света сме наследили от нашите предци, така че да се лишим от това или да укротим чувствата си, не винаги работи бързо и ефективно. И не е нужно да го правите на 100 процента. За да бъдете господар на емоциите си, трябва да се научите да правите три неща: да разпределяте, фокусирате и превключвате емоциите.

Разпределението означава нуждата на човек да разбере света. Колкото повече информация имаме, толкова по-рационално можем да разпределим емоциите си.

Концентрацията си е концентрация. За да се концентрирате върху нещо, избягвайки емоционални изблици, които пречат на работата или някакъв процес, трябва да се научите да се поставяте в някои нови условия, които не ви позволяват да се поддадете на чувствата.

Превключването е замяната на емоциите от реалния живот с други, по-малко опасни. Този метод е добър, ако трябва да се отървете от страх, гняв или ярост. Вие просто превключвате мислите.

Управление на мисълта

Както казват експертите, ако се научите да управлявате мислите си, ще се научите да управлявате емоциите си и ще можете да контролирате това, което се случва в главата ви. Учени и психолози съветват да се научите да се справяте с негативните емоции, за да приведете вътрешния си свят в пълна хармония. Мисли за успехите на други хора, завист към тези, които са имали повече късмет - без всичко това ще се справите добре. И нещо повече, вие сами ще постигнете успех.

Просто е - спокойствието привежда мислите в пълен ред. На свой ред, правилните мисли никога няма да ви доведат до състояние на гняв, ярост или страх. Това е една фина граница, която трябва да се научите да усещате, за да не прегорите емоционално, но и да не станете безчувствени в очите на другите.

Не забравяйте, че природата обича баланса. Има онези емоции, които ни правят по-силни, и онези мисли, които ни карат да вървим напред. Но ако вие самите чувствате, че някаква мания ви разяжда отвътре, време е да се отървете от нея. Изолирайте от какви емоции произтича, забранете си да мислите за това, защото вече имате много работа по пътя към постиженията.

Желаем ви успех и контрол над вашето съзнание. Психологията на взаимоотношенията със себе си се научава чрез проба и грешка, така че неуспехите не трябва да се разглеждат като чисто негативен факт, защото те ни учат на нещо ново. Спрете да се тревожите за всичко, защото всичко, което ни се случва, е прекрасно преживяване, наречено живот. Животът е поредица от правилни и грешни действия, контролирани от емоции и мисли. Бъдете щастливи и не забравяйте да натискате бутоните и

Лечебната сила е в нас.
Възможни са здраве, щастие, успех и спокойствие,
човек трябва само да излезе от оковите на ограничените вярвания.
Алси Волни

Мислите определят здравето

Нашето тяло е вътрешно свързано с нашия ум, или по-скоро тялото е отражение на нашия ум, то е грубата видима форма на светлия невидим ум.

Ако ви болят зъби, ухо или стомах, умът ви веднага реагира на тази болка. Той спира да мисли правилно, тревожи се, разстройва се и се възмущава.

И обратното. Ако умът ви е потиснат, тялото ви също не може да функционира правилно.

Психичното ни здраве е по-важно от физическото. Ако умът е здрав, тялото определено ще бъде здраво. Ако умът ви е чист и мислите ви са чисти, ще се освободите от всички болести.

Тъй като висококачественият обмен на информационно ниво създава висококачествен обмен на енергийно и биохимично ниво.

За да помогне за елиминирането на причините за заболяването, група експерти са разработили уникална и изключително ефективна програма

Мислите развиват личността.

Възвишените мисли издигат ума и разширяват сърцето; неблагородните мисли възбуждат ума и отговарят с болезнени и мрачни усещания.

Който има поне малко контрол над мислите си, има спокоен говор, дълбок глас, самообладание, красиво лице, а очите му стават искрящи и блестящи.

За прост и естествен контрол на мислите е необходимо да активирате Центъра на спокойствието и баланса в себе си. Прост и ефективен курс е разработен в помощ от група експерти

С помощта на нашите мисли можем да вдъхнем и формираме самочувствие, добро самочувствие и почти всяка друга характеристика, характерна за силната личност.

Според вълновата генетика ДНК възприема всяка наша мисъл и дума чрез етерен проводник и я предава на всяка клетка на тялото като команда за изпълнение.

Промяната на начина ви на мислене може да помогне за създаването и премахването на навици, вярвания и способности.

Мислите променят съдбата.

Човек сее мисли и жъне действия. Когато сее действие, той жъне навик. Посявайки навик, той жъне характер. Посявайки характер, той жъне съдба.

Човек създава собствената си съдба чрез своите мисли и действия. Той може да промени съдбата. Той е творец на собствената си съдба. И в това няма съмнение.

С правилно мислене и решителни усилия той може да стане господар на собствената си съдба.

Невежите говорят за кармата и неизбежността на съдбата. Това е погрешно схващане, което води до стрес, депресия, застой и бедност. Това е идеална версия на неразбиране на законите на кармата, избягване на отговорност за своите мисли, думи и действия. Това е погрешно разсъждение, което никой разумен човек не би обмислил.

Има програма за развитие, която се е развила от минал опит, първо, според програмата за развитие, вие преминавате през необходимите уроци, преоценявате ценностите, активирате способностите си, за да се подготвите като господар на живота и след това съзнателно създавате съдбата си от отвътре, с вашите мисли и действия. За да помогне, група експерти разработи гениално прост курс

Мислите причиняват физиологични смущения.

Нашите вярвания влияят на биохимичните процеси в тялото,
а на енергийно ниво вярванията влияят на нашето състояние и настроение.
Алси Волни

Всяка промяна в мисленето създава вибрации в менталното тяло, което след това засяга емоционалното тяло, а след това и физическото тяло, причинявайки в резултат на това мозъчна активност. Тази активност в нервните клетки причинява много електрохимични промени.

Силните чувства, като неконтролируема страст и възбуда, омраза, горчива завист, безпокойство и избухливост, всъщност разрушават клетките на тялото и причиняват заболявания на сърцето, черния дроб, бъбреците, далака и стомаха.

Всяка мисъл, емоция или дума произвежда силни вибрации чрез ДНК във всяка клетка на тялото и оставя там силно впечатление – отпечатък от информация.

Ако познавате метода за трансформация и активиране на противоположни мисли, тогава можете да водите щастлив хармоничен живот с мир и сила. За да помогне, група експерти разработи просто брилянтен курс

Мислите за любов веднага неутрализират мислите за омраза. Мислите за смелост са най-мощният антидот срещу мислите за страх. Мислите имат силно въздействие върху тялото ви. Тъгата и радостта, увереността и напрежението веднага се отразяват в състоянието и тялото ви.

Всяка клетка на тялото страда или расте, получава импулс за живот или импулс за смърт, всяка мисъл, която влиза в ума ви, има тенденция да се превърне в образ на това, за което мислите - през повечето време.

Когато Съзнанието се обърне към определена мисъл и се спре на нея, се създават определени вибрации на материята и колкото по-често се създава тази вибрация, толкова по-вероятно е тя да се повтаря и да създаде навик. Тялото следва Съзнанието и повтаря неговите промени. Ако се концентрирате, очите ви се фиксират.

Мислите създават средата.

Много от най-великите хора в света, родени в бедност и неблагоприятни условия, родени в бедни квартали и мръсни условия, те успяха да постигнат най-висок статус в света поради факта, че донесоха някаква стойност на обществото.

Помнете, че във вашата слабост се крие силата. Бедността също има своята стойност, тя вдъхва смирение, сила и издръжливост, докато луксът създава мързел, гордост, слабост и всякакви лоши навици.

Не се обиждайте на лошата съдба или средата, в която сте израснали. Колкото по-голям е дарът, даден на човек, толкова по-големи трудности има той, за да открие безграничния си потенциал чрез дълбока преоценка на ценностите.

Създайте свой собствен вътрешен свят и среда. Човек, който се стреми да се развива и расте в неблагоприятни условия на околната среда, всъщност става много силен човек:

• Нищо не може да го разклати.
• Има здрави нерви.
• Човек не зависи от средата и обстоятелствата.
• Той може да контролира и променя ситуациите според своите способности, характер, мисли, намерения, състояние и полезни дела.

В резултат на товаза да се научите съзнателно да управлявате своята вътрешна Сила, трябва да активирате своя Център за спокойствие и баланс, откъдето това става възможно.

За да ви помогне, група експерти разработиха прост и ефективен курс

• „Вътре във всеки човек има нещо скритоцентър на спокойствие и баланс,
  и просто трябва да го отворим,
  пребъдете в него и черпете енергия и знания оттам по време на трудности.
  МаркАврелий

*ПишетеПо-долу в коментарите какво разбрахте и почувствахте полезни за себе си, какъв опит вече имате в тази посока?

Малко от нас са били научени в детството да работят върху мислите и емоциите, което е жалко.

Албърт Елис и Арън Бек са създателите на когнитивната терапия.

Ако хората знаеха как компетентно да управляват своите мисловни форми и да поемат пълен контрол над тях от раждането, точно както си мият зъбите, тогава светът щеше да бъде много по-хармоничен и по-здрав. Защото целият ни живот зависи от това как мислим. А при правилно мислене нито едно събитие не може да ядоса човек – всеки когнитивен психотерапевт може да ви го докаже.

За да не си помислите, че си измислям това, докато вървя напред, може да искате да прочетете за хора като Албърт Елис и Арън Бек, създателите когнитивна терапия, тоест да работите върху вашите мисли. Те са издали много книги и аз реших да обединя цялата тази информация в статия. Разбира се, това ще бъде капка в морето, но бих искал да ви запозная с основните и основни точки.

1. Запознанство с момиче

Нека си представим ситуация, в която едно момче иска да се срещне с момиче на улицата, но се притеснява да го направи. Какво обикновено мисли за това? Нещо като това: „Ако тя ми откаже, тогава ще изглеждам глупав пред хората“ или „Ами ако тя има гадже, което очевидно ще бъде недоволен от подхода ми към нея?“ Мислейки по този начин, този човек никога няма да се обърне към момиче с цел среща.

Като мислим по правилния начин, ние се подготвяме за успех.

Но ако той работи върху тези мисли, постоянно записвайки рационални преценки в тетрадка, тогава много бързо ще може да се опознае по подобен начин.

Може да попитате какво трябва да се запише в този случай? Това би изглеждало по следния начин: „Не знам какво ще се случи, ако се доближа до това момиче, и няма да разбера, докато не го направя. Приемам, че може да не се опознаем, защото НЕ трябва да получавам всичко както трябва от първия път. Най-лошото, което може да се случи, е просто да не общуваме с нея.

Ако всеки ден записва тези мисли в тетрадка, тогава много скоро, когато види момичето, което харесва, ще се приближи до нея почти без страх. И втория път ще го направи още по-лесно и т.н. Защото той преодоля тази ситуация и премахна ненужното ограничение в главата си.

1. Момиче чака резултатите от изпита

Момичето чака резултатите от изпита и е много притеснено. Тя мисли нещо подобно: „Ако се проваля на изпита, ще бъде ужасно и няма смисъл да живея по-нататък.“

С такива мисли тя ще бъде в постоянно напрежение, което не е изненадващо. Ами ако замени мислите си с: „Направих всичко по силите си и сега нищо не зависи от мен. Най-лошото, което може да се случи, е да не издържа изпита и да се опитам да се явя отново“, тогава след известно време от напрежението й няма да има и следа.

С горещо желание всеки може да развие правилно мислене. За да направите това, трябва да промените някои поведенчески нагласи.

1. Не се страхувайте от психотерапевтите

Работейки върху всяка ситуация по този начин, вие улеснявате много живота си и разкривате много нови възможности. Те просто не учат това в Русия, за съжаление. Но можете да се свържете с когнитивно-поведенчески психотерапевт, който ще ви помогне в тази работа - в крайна сметка, както вече казах, целият ни живот зависи от първоначалните ни мисли. И не се страхувайте от психотерапевтите, защото това не са психиатри, които ще ви лекуват с хапчета и инжекции.

Работейки върху всяка ситуация по този начин, вие улеснявате много живота си и разкривате много нови възможности.

1. Запишете необходимите мисли

Трудна ли ви е работата постоянно да записвате необходимите мисли? Това е така, защото не са ви учили на това от детството и това е всичко. В крайна сметка сте прекарали поне 9 години в училище в писане на есета, резюмета и диктовки - и то само заради някаква оценка в дневника и сертификата. И работата върху мислите е много по-важна от тези оценки. Следователно, ако поемете отговорност за качеството на вашите мисли, животът ви бързо ще се промени към по-добро.

1. Работете върху себе си

Но, за съжаление, хората, вместо да работят активно върху себе си, започват да пият алкохол и други лекарства. Да, това е бърз начин да премахнете ненужните мисли и да избягате от суровата реалност, но е изключително опасно и мисля, че вие ​​сами го знаете.

За да научите как конкретно да се ангажирате с мислите си, можете да прочетете книги от Арън Бек и Албърт Елис или да работите с когнитивен терапевт. Във всеки случай, когато успеете да се справите с поне една болезнена за вас ситуация, ще се пристрастите към този бизнес! Работейки върху себе си по този начин, никога няма да имате депресия, неврози или тревожност. Защото ще имате много житейски възможности в главата си, които толкова липсват на депресираните индивиди, които чувстват, че животът им е стигнал до задънена улица.