МАГИЧЕСКИ (в буквалнодуми) упражнение "Слънце" от Т. Морозова!

При редовно прилагане количеството (така да се каже) Любов в живота просто расте експоненциално!

Освен това, най-удивителното е, че вие ​​сами създавате тази любов, океани от нея се съхраняват във вас, най-важното е да я откриете в себе си! Това упражнение ви дава тласък!

Спрете да бъдете мързеливи, правете упражнението редовно и дори няма да забележите как се променяте.

Упражнение "Слънце"

Сядате удобно на стол или легнете на леглото, тоест заемете отпусната поза. Можете да оставите очите си отворени, но можете и да ги затворите.

Първото нещо, което трябва да направите, е да си спомните такива епизоди от живота си, когато сте се чувствали много добре, когато сте били напълно щастливи. Спомнете си чувството на щастие, което ви е изпълнило.

Може да е първа среща или първа целувка, може да са чувствата ви от престоя сред природата, радостта ви, че важна задача най-накрая е приключила успешно. Ако започнете да си спомняте, можете да си спомните много ситуации, когато сте се чувствали добре.

И така, повдигнахме настроението си с приятни и радостни спомени и създадохме фон за по-нататъшна работа.

Следващ етап.

Започвате да си представяте, че в областта на сърцето си, в областта слънчев сплит(обърнете внимание на името!) има малко златно слънце - това е вашата Любов.

Слънцето е скрито в сандък, където се намира зад врата, която трябва да се отвори и слънцето да се освободи.

Започва да осветява всичко вътре в теб, започваш да светиш целият, да се изпълваш със светлина, всички клетки на тялото ти са в лъчите на Слънцето, ставаш непрекъсната светлина, свети като голяма електрическа крушка. Ти си светлината и светлината е ярка и любяща.

След това си представяте любимия човек или някой, който мислите, че наистина има нужда от вашата Любов (общи контури, без специфични черти на лицето и фигури) и му изпращате светлината на вашето слънце. Такъв насочен лъч светлина е лъч. Ти изграждаш мост между сърцето си и неговото.

Много е хубаво да си представите как тъгата в очите му изчезва и на нейно място идват радостта и щастието. Човекът е сякаш вътре в лъча, който изпратихте. Той е целият в светлината, къпе се в светлината, диша тази светлина.

С тази светлина можете да запълните не само

Вашият любим човек, но и вашият дом, вашата работа, въобще всяко място, всеки човек, към когото насочите лъча си.

Колкото по-ясно можете да си представите всичко това, толкова по-голям ефект ще има това упражнение.

Цялото упражнение отнема около 20 минути. Всичко зависи от вашето първоначално ниво на щастие и въображение.

Но дори ако в началото не можете да си представите всичко ярко, тогава не се отчайвайте, всичко може да се тренира с известно упоритост. И само след няколко дни, ако правите упражнението редовно всеки ден, ще забележите, че ви става все по-лесно и по-лесно да си представяте въображаеми картини.

Изпълнението на това упражнение ще доведе до факта, че хората ще започнат да ви обичат, ще започнат да се обръщат към вас като източник животворна сила, ще станете много привлекателна, магнетична личност за всички.

Можеш да сдържиш всичко... Сълзи... Гняв... Болка... Любов... Но е невъзможно да сдържиш смеха!

Приятели, защо децата често се усмихват? Да, защото все още нямат особени грижи, биха казали хората. Отчасти да, но само отчасти. Приятели, въпросът е съвсем различен. На тяхното ниво житейски опитДецата имат много повече грижи и трудности, или по-скоро творчески задачи, отколкото техните родители. Адаптирайте палавото си тяло към живота, адаптирайте се към външна средаи да научиш всичко, което възрастният знае, е много по-трудно. Възрастният, който е загубил работоспособността си и се е научил отново да ходи и т.н., знае за какво говоря. Тайната на децата е, че те мислят различно, те са щастливи света около нас, те са изследователи на това огромно пространство. Някои от възрастното население губят тази способност, докато растат.

Тази част от хората смятат, че зрелостта е сериозен чичо или леля, които не са достойни за усмивка, както вътрешно, така и извън душата. Сега отговорете на въпроса си: с кого бихте били по-склонни да общувате, с буки със сериозна солидност и смръщени вежди или с оптимист, който радостно заразява всички с усмивката си, смях и добро настроение? Ще отговоря вместо вас, моля. Статистиката потвърждава, че последните са много повече предпочитано първо. А кой иска да има “вътрешна доброта в душата”, да бъде оптимист и жизнелюбец? Мисля, че всички психически нормални здрав човек, това също е аксиома! Може би тогава да продължим напред и да научим това полезно умение, какво мислите, приятели? Ако това е от значение за някого, тогава ви поздравявам, извадихте го лотариен билет. От този ден нататък всичко ще върви по различен начин за вас, по добър сценарий.

Междувременно, няколко думи за това откъде идва вътрешният заряд на жизненост и оптимизъм, който дава мотивация за всички поводи? Тук има много фактори: хормони и хранене на човека и дори наследственост, или може би човек е научен на добър навик от детството - всички наоколо бяха весели, жизнени, усмихнати хора. Или може би всичко това заедно. Какво трябва да направи човек, ако преди това горните неща са го подминали, тогава този въпрос винаги може да бъде коригиран. как?

Да, много просто:

1. Обучете се да се усмихвате. Въведете го в себе си нов навикда бъде "Слънчице".
2. Олово здравословен начинживот, поне 3 пъти седмично правете лека гимнастика или тичайте около стадиона или се изкачвайте по стълбите до 5-10 етаж или правете каквото ви харесва. Физическата активност е необходима за производството на хормона серотонин и други важни хормони, които отговарят за настроението.
3. Седнете на същото като с физическа активност. Достатъчно количество от него в организма дава добро настроениеза цял живот.
4. Възползвайте се от трудни ситуацииживот,
5. Повдигнете настроението на другите, това като цяло е страхотен пробив за чудовища за самообучение.

И най-важното, започнете да разграничавате слепия оптимизъм - от положителното отношение към живота - това полезна формапозитивно мислене. това е променете мисленето си - това е най-важното!какво стана позитивно мислене- Това положително отношение, който не използва лъжи, човек е адекватен на реалността. Оптимизмът включва погрешни схващания относно резултатите, като например:

• Продължавате да пушите, защото не вярвате, че ще получите рак на белия дроб.
• Продължавате да вярвате, че една връзка, която изпитва сериозни трудности, ще се подобри като по чудо от само себе си.
• Не спестявате за старините си, защото мислите, че ще спечелите от лотарията.

Позитивното отношение не приема подобни твърдения. Позитивното отношение към живота е:

1. По-добре е да опиташ и да се провалиш, отколкото да не опиташ." отрицателен резултат– също резултат.”
2. Учим се чрез провал, а не чрез успех. Всеки провал ни дава нови знания. Всяка грешка ни доближава до успеха.
3. Целта мотивира действието. Трябва да си поставяме цели.

Как да култивирате положително отношение, без да се заблуждавате?

Това е търсене на нови перспективи и решения различни задачи. Колкото повече перспективи имате на ваше разположение, толкова повече начини трябва да се справите със ситуацията.

Защо упражнението се нарича „Слънце“?

Слънцето е позитивно мислене - състояние, когато човек грее от радост и зарежда другите с радост. Слънцето е вътрешно, когато зарежда и поддържа състоянието на самия човек, външно - един вид запалка за другите. слънце - задължителен елементлидерска харизма. Как изглежда, гледайте анимационния филм „Малката миеща мечка“. И фактът, че "Усмивката озарява мрачния ден!" - това е истинската истина!

Защо е полезно:

• Това упражнение учи човек да бъде приятелски настроен към живота, хората и себе си;
• подобри настроението на себе си и на околните, като създаде положителна енергия около себе си;
• имат здравословен оптимизъм към живота;
• наслаждавайте се на всеки ден.

Да вземем упражнението „Слънце“? Ако да, тогава научете ново поведение.

• Така че каквото и да предприемете, отделете минута положително отношение, усмихнете се в огледалото, сложете маска на радостта и вътрешно състояниеще се изтегли във външната обвивка - това е аксиома! Подходете към всичко положително, казвате си: „Сега ще изпера, прането ще бъде чисто, уютно и ароматно, това ще донесе радост на близките ми, искам да им го доставя.“ Ако не можете изкуствено да си поставите усмивка, тогава просто си спомнете най-щастливите моменти от живота си, най-добрите:
• успех;
• късмет;
• похвали от компетентни хора, забавни случки от живота:
• Дори една шега ще свърши работа.

Помислете за вашите възможности, вие сте талантливи!

Само след няколко дни ще почувствате първите резултати, които ще ви вдъхновят за по-нататъшни действия. Искаш все повече и повече, докато не разбереш, че този източник на Любов, толкова пламенно търсен от всички, се намира във теб и е наистина безграничен.

Толкова е просто - просто започнете да го правите всеки ден...

Сядате удобно на стол или легнете на леглото, тоест заемете отпусната поза. Можете да оставите очите си отворени, но можете и да ги затворите.

Първото нещо, което трябва да направите, е да си спомните такива епизоди от живота си, когато сте се чувствали много добре, когато сте били напълно щастливи. Спомнете си чувството на щастие, което ви е изпълнило.

Може да е първа среща и първа целувка, може да са чувствата ви от престоя сред природата, радостта ви, че важна задача най-накрая е приключила успешно, някои много хубав подарък. Ако започнете да си спомняте, можете да си спомните много ситуации, когато сте се чувствали добре.

И така, повдигнахме настроението си с приятни и радостни спомени и създадохме фон за по-нататъшна работа.

Следващ етап

Започвате да си представяте, че в областта на сърцето ви има малко златно слънце - това е вашата Любов.

Слънцето е скрито в сандък, където се намира зад врата, която трябва да се отвори и слънцето да се освободи. Започва да осветява всичко вътре в теб, започваш да светиш целият, да се изпълваш със светлина, всички клетки на тялото ти са в лъчите на Слънцето, ставаш непрекъсната светлина, свети като голяма електрическа крушка.

Ти си светлината и светлината е ярка и любяща.

След това си представяте своя любим човек или някой, който смятате, че наистина има нужда от вашата Любов и му изпращате светлината на вашето слънце. Такъв насочен лъч светлина е лъч. Ти изграждаш мост между сърцето си и неговото.

Много е хубаво да си представите как тъгата в очите му изчезва и на нейно място идват радостта и щастието. Човекът е сякаш вътре в лъча, който изпратихте. Той е целият в светлината, къпе се в светлината, диша тази светлина.

С тази светлина можете да запълните не само любимия човек, но и дома си, работата си, въобще всяко място, всеки човек, към когото насочите своя лъч.

Колкото по-ясно можете да си представите всичко това, толкова по-голям ефект ще има това упражнение.

Цялото упражнение отнема около 20 минути. Всичко зависи от вашето първоначално ниво на щастие и въображение. Но дори и в началото да не можете да си представите всичко ясно, тогава не се отчайвайте, всичко може да се научи с известна доза постоянство. И само след няколко дни, ако правите упражнението редовно всеки ден, ще забележите, че ви става все по-лесно и по-лесно да си представяте въображаеми картини.

Изпълнението на това упражнение ще доведе до това хората да започнат да ви обичат, те ще бъдат привлечени от вас като източник на животворна сила, вие ще станете много привлекателен, магнетичен човек за всички.

Това упражнение може да се счита както за диагностично, така и за коригиращо: то работи за повишаване на самочувствието на детето и ясно показва колко вкоренени са определени идеи за себе си в съзнанието на детето.
За да го завършите ще ви трябва албумен лист, флумастери или моливи.
Помолете детето си да нарисува слънце с лъчи. Няма изисквания към рисунката, детето рисува слънце където и да е на листа и каквото му харесва.
Нека детето говори малко за слънцето.
- Слънчице - какво е?
- Ярко, жълто, червено, мило, топло, радостно...
- Сега си представете, че слънцето сте вие. Слънцето носи твоето име.
Нека детето се подпише на слънцето, ако може. Ако той все още не знае как да пише, тогава подпишете името сами. Слънцето трябва да има лъчи. Ако има малко от тях, боядисайте до 7-9 лъча.
- Изброихте колко прекрасно е слънцето: топло, светло, мило... Нека обозначим всеки слънчев лъч, като назовем някои от вашите прекрасни качества. какъв си
Детето може да не отговори веднага. Помогнете му, като кажете например: „Мисля, че сте мил. И какво друго?"
Всяко качество, посочено от вас или вашето дете, е подписано по дължината на лъча. Задача: опитайте се да назовете всеки лъч. И нека детето да фантазира и да се похвали малко. Не възразявайте, дори ако смятате, че това качество или навик не е развито или изобщо липсва. Така можете да чуете какво смята детето за своите постижения. „Мия чиниите... прибирам играчките...“ Запишете всичко, което чуете, дори понякога това да става със сълзи или дори със скандал. Няма нужда от забележки: „Да, това се прави, когато ти кажа десет пъти...“ и т.н. В упражнението „Слънчице“ работим само върху положителното.
Интересна е реакцията на родителите, които виждат в клас как се променя настроението на детето им. В един от последните класове майката на 5-годишния Андрюша попита дали може да нарисува това слънце на голям лист хартия у дома и да го закачи на стената.
Разбира се, че можете! Можете и дори трябва да помолите всички, които познават детето, да подпишат лъчите на това слънце. Можете да добавяте лъчи всеки път, когато забележите нещо в детето си, за което то трябва да бъде похвалено. Самото дете може да добави лъчи.
Един много важно условие. Колкото и да сте ядосани на сина или дъщеря си, каквото и да са сгрешили, когато ги наказвате, никога не споменавайте вашето изкуствено създадено слънце в този момент.
Повярвайте ми, една на пръв поглед невинна фраза като „Ти си слънце, но така се държиш...“ може да разруши целия ефект от упражнението. Провинението без съмнение изисква разумно наказание, но по никакъв начин не заличава факта, че вашето дете е вашето слънце
И още една възможност за изпълнение на упражнението „Слънце“. Изпълнява се, когато е нарисувано слънцето на детето. Поканете го да нарисува подобно слънце за своята баба или баща, за своята сестра или учител детска градина. Нека да е подарък за рожден ден или просто приятна изненада.
Всички искаме да чуем добри думи, но това трябва да се научи. Нека това просто упражнение „Слънце“ ви помогне да създадете топла и искрена атмосфера.