El estado de trance en sí es muy natural para cada persona, pero muchas veces ni siquiera nos damos cuenta de que esos procesos que para nosotros son comunes y cotidianos son precisamente el trance. Por ejemplo, todo el mundo puede recordar una situación en la que resulta que su interlocutor nos ha estado diciendo algo durante algún tiempo sin éxito, y parece que "no estamos aquí", y sólo cuando el interlocutor, incapaz de soportarlo, nos da unas palmaditas. en la mano o algo que llame nuestra atención, recordamos que en realidad hablamos con alguien antes. También sucede que leemos un libro, recorremos las líneas con la vista y luego nos damos cuenta de que no recordamos ni una palabra de lo que leemos. Esto también incluye todos los casos en los que hacemos algo en piloto automático: una persona que lleva mucho tiempo conduciendo un coche y no piensa bien en cómo conduce, sabe que subió y llegó, pero no recuerda lo que pasó en el medio. Todos estos son estados de trance.

El trance es un estado normal, natural y vital en el que nuestra atención se dirige hacia el interior y se reduce el grado de participación consciente en el procesamiento de la información.

En los momentos en que soñamos o realizamos acciones automáticamente, ocurre un proceso muy importante y nada obvio para nosotros: la información que antes percibimos con nuestra mente consciente y nuestros sentidos es reestructurada por nuestro inconsciente y "clasificada en pedazos".

Cualquier estado de trance en sí mismo es beneficioso; permite utilizar los recursos de nuestro inconsciente y realizar algún trabajo interno, evitando los mecanismos restrictivos y limitantes de la mente consciente. Sucede que estamos estancados en la solución de algún problema, luchamos y luchamos, pero simplemente no podemos resolverlo, y luego lo posponemos, cambiamos a otra cosa y de repente la solución aparece como por sí sola: esto es el trabajo de nuestro inconsciente. ¿Recuerda al Dr. House? Cuando no pudo poner todos los síntomas en un diagnóstico correcto, fue a golpear la pelota y miró un punto, y luego, ta-dam, se dio cuenta, como dicen.

El trance puede ser espontáneo, como nos ocurre con mayor frecuencia durante el día, y dirigido. Cuando se trata de trance dirigido, lo llamamos hipnosis. Y la hipnosis puede ser realizada por un especialista o de forma independiente. Por cierto, el movimiento del Dr. House con una pelota ya no es un trance cotidiano espontáneo, sino una autohipnosis completamente dirigida. Y cualquiera puede dominar esta técnica para obtener recursos y utilizar las capacidades de su inconsciente.

En este artículo te contaré cómo puedes aprender a entrar en trance por tu cuenta. Esta es una técnica muy sencilla y eficaz. Por supuesto, vale la pena recordar que todos somos diferentes y algunos necesitarán más tiempo para dominar esta técnica, mientras que otros lo lograrán de inmediato.

1. Elige un momento en el que nadie te moleste. Apaga tu teléfono.
2. Es importante ponerse cómodo; sentarse o acostarse. Si desea realizar esta práctica acostado, debe estar preparado para el hecho de que al principio su intento de entrar en trance puede hacer que se duerma fácilmente, pero esto es completamente normal. Y para aquellos a quienes esto les conviene, pueden elegir un momento antes de acostarse en el que, sin salir del trance, se quedarán dormidos inmediatamente.
3. Decide el tiempo durante el cual quieres entrar en trance. Puedes decirte a ti mismo: " Entro en trance durante 15 minutos."Te sorprenderá la precisión con la que funciona tu reloj biológico.
4. Puedes fijarte un objetivo por el que estés inmerso en trance, es decir, expresa una petición específica a tu inconsciente. Por ejemplo: “Dejar que mi inconsciente en este trance encuentre formas óptimas de utilizar recursos para desarrollar mis habilidades (especificar cuáles) o resolver problemas, problemas (especificar cuáles).”

Pero no es necesario en absoluto fijarse una meta, porque... el estado de trance en sí mismo ya es un mecanismo de autorregulación, y se le puede confiar con seguridad la curación de lo que necesita ser sanado, la armonización de lo que necesita armonización, etc. Después de todo, nuestro inconsciente es el agente positivo más poderoso que trabaja para nosotros y para nuestro beneficio (no debe confundirse con el subconsciente).

técnica de inmersión

Es importante concentrarse en la respiración, debe ser profunda y diafragmática. Cuando su respiración se vuelva tranquila y profunda, realice la siguiente práctica de respiración. Inhale contando 3, contenga la respiración contando 3, exhale contando 3 y mantenga la respiración contando 3; este será un ciclo, seguido del mismo ciclo nuevo. No es nada difícil, ¿verdad? Realiza este ejercicio durante 5-10 minutos hasta que sientas que tu cuerpo está relajado a tal punto que no sientes sus límites. Después de un tiempo, el ciclo respiratorio se puede aumentar en 4, 8 y 12 tiempos.

Esta práctica de respiración en sí ya es muy eficaz para sumergirte en un estado de trance, y es muy posible que te detengas en esta etapa. Pero si quieres un trance más profundo, te sugiero que hagas algunos ejercicios más.

Después de completar la práctica de respiración, vuelve a la respiración normal y centra tu atención en imaginarte bajando las escaleras hacia la oscuridad. Aquí será importante no sólo imaginar cómo desciendes, sino sentirlo. Sincroniza tus pasos con tu respiración, por ejemplo, mientras inhalas, siente el paso bajo tus pies y, al exhalar, da un paso hacia abajo. Baja todo el tiempo que creas necesario. Cuando llegues al último escalón, es importante dar un paso hacia el vacío y simplemente caer. Sí, sí, el efecto de caída es lo que se necesita. Para recrear este sentimiento, puedes recordar cómo te caíste en un sueño.

Este estado de caída combinado con una relajación profunda te llevará a un estado de trance profundo. Pues allí el propio inconsciente hará todo el trabajo necesario.

Vale la pena señalar que el estado de trance puede ir acompañado de imágenes que surgen incontrolablemente, o la cabeza puede quedar completamente vacía, no importa. No debes esforzarte por alcanzar ningún estado específico, ya que cualquier intervención consciente interfiere con el trance y lo pone fin. Deje que su inconsciente decida por sí mismo qué es lo más adecuado para resolver su pregunta: una cabeza "vacía" o imágenes ricas. El estado puede cambiar de un trance a otro, y un trance puede ser diferente de otro. Por eso, el momento de confiar en tu inconsciente, en lo que mejor sabe, es clave.

A continuación, cuando sienta que es hora de salir del trance, puede respirar profundamente, abrir lentamente los ojos y continuar con sus actividades normales. Lo principal es que no te saquen bruscamente; esto todavía no es muy agradable. Por eso es tan importante crear un entorno en el que no te molesten.

Normalmente, para aprender a entrar en un estado de trance profundo mediante este ejercicio, son suficientes de 3 a 10 sesiones de entrenamiento de 20 a 40 minutos. Pues a medida que domines esta habilidad podrás entrar en trance en cuestión de minutos o incluso segundos.

La autohipnosis puede cambiar mucho en tu vida, desde tu carrera hasta tus relaciones personales.

Para practicar la autohipnosis, es necesario entrar en un estado de trance. Puedes utilizar cualquier método para entrar en trance siempre que funcione.

A veces los viejos métodos dejan de funcionar y hay que buscar otros nuevos. Lo que funcionó para usted una vez puede no ser tan efectivo en otra ocasión. A medida que cambia nuestro estado de conciencia, puede resultar que necesitemos cambiar el método para lograr el objetivo.

De cualquier manera, siempre es divertido y gratificante agregar una nueva herramienta a su caja de herramientas de autohipnosis.

Por tanto, si quieres darle vida a tu práctica de autohipnosis, te recomendamos probar las siguientes técnicas de trance.

1. Palmas magnéticas

Frote las palmas de las manos hasta que estén tibias.

Coloque las palmas de las manos a unos 10 cm de distancia.

Junte y separe ligeramente las palmas. Siente la energía entre tus palmas, como un campo magnético. Concéntrate en este sentimiento hasta que se intensifique.

Juega con la energía hasta que tus palmas se acerquen una a la otra. En este momento, cierra los ojos, profundizando tu estado de trance.

No importa si tus manos se tocan o si hay una distancia de 10 cm entre ellas. Sólo necesitas sentir una fuerte atracción magnética. Si tus manos no se tocan, concéntrate en el espacio entre ellas para aumentar la sensación de atracción.

2. Técnica de levitación de manos

Sube y baja el brazo derecho. Acostúmbrate a las sensaciones físicas de estos movimientos.

Preste mucha atención a todas las pequeñas contracciones de sus músculos mientras su brazo sube y baja.

Después de hacer esto durante varios minutos, repita la siguiente autohipnosis:

“Mi mente subconsciente, quiero que levantes mi mano derecha. Levanta esa mano. Levanta esa mano. Siento que mi mano se vuelve ligera. Sube, sube, sube".

¡Te sorprenderá lo rápido que funciona la autohipnosis! No importa si su brazo se eleva suavemente o se contrae al levantarlo.

Continúa el proceso y deja que tu mano se eleve hasta tocar tu cara. Presta mucha atención a todas las pequeñas contracciones de tus músculos.

También puede concentrarse en los dedos, las muñecas, los músculos de la muñeca e incluso las articulaciones de la muñeca.

3. Técnica de Betty Erickson

Betty Erickson, esposa del psicoterapeuta pionero del siglo XX Milton Erickson, practicaba la hipnosis a su manera.

En la autohipnosis, utilizó la técnica 3-2-1, que implica centrarse cíclicamente en las cosas que ves, oyes y sientes.

Puedes empezar con tres cosas que veas. Por ejemplo, podría ser la pared de la habitación, un cuadro en la pared y un rayo de sol que entra a tu habitación a través de la ventana.

Luego concéntrate en 3 cosas que escuches. Por ejemplo, podría ser su respiración, el sonido de un pájaro cantando fuera de la ventana y el sonido del televisor encendido.

Repite el ciclo, pero esta vez concéntrate en sólo dos cosas que ves, oyes y sientes. Estas podrían ser las mismas cosas en las que te concentrabas antes o cosas nuevas.

Ahora cierra los ojos y concéntrate en 3 cosas que ves, oyes y sientes.

Después de esto, concéntrate con los ojos cerrados en 1 cosa que ves, oyes y sientes.

Cuando completes el último ciclo, entrarás en un estado de trance y podrás continuar con tu práctica de autohipnosis.

4. Técnica del péndulo

El péndulo es una forma poderosa de comunicarse con la mente subconsciente y entrar en trance.

Si no encuentra un péndulo en la tienda, puede hacerlo usted mismo, por ejemplo, con un colgante. Cualquier cadena con una piedra suspendida también se puede utilizar como péndulo. O incluso puedes atar un peso, como un perno o una tuerca, a una cuerda.

Empiece por encontrar una posición cómoda. Sostenga la cuerda (o cadena) del péndulo entre el pulgar y el índice. No aprietes demasiado los dedos, pero tampoco dejes que el hilo se escape entre tus dedos.

Asegúrese de que su codo cuelgue libremente, no apoyado sobre la mesa ni sobre cualquier otra cosa. De pie relajado, centra tu atención en el péndulo.

Dé una orden o voluntad para que el péndulo comience a moverse, enfocándose en su movimiento hacia adelante y hacia atrás. Simplemente puedes ordenarle a tu péndulo que comience a moverse y comenzará.

No te esfuerces demasiado. Tu mente subconsciente hará todo por sí misma. Mantener un estado mental relajado.

Cuando el péndulo comience a moverse, cierra los ojos y deja que el péndulo caiga al suelo, luego comienza tu práctica de autohipnosis; por ejemplo, inicie la visualización o la autohipnosis.

Hay muchas maneras de abrir la puerta a tu subconsciente. No importa cómo lo hagas; lo principal es que tengas éxito.

Si te preguntas cómo entrar en trance, probablemente ya sepas qué es. El trance es un estado alterado de nuestra conciencia y de nuestra psique, provocado de forma artificial. Se cree que tiene efectos beneficiosos para la salud, tanto física como mental. El trance nos permite desapegarnos de todo lo externo, material, esas distracciones que en tiempos normales nos impiden centrarnos en nuestro mundo interior y nuestras experiencias. Algunos también lo llaman meditación, pero en realidad esta definición no es del todo correcta. La meditación es sólo una forma popular de alcanzar un estado de conciencia alterada y volver la mirada hacia adentro.

Existen varias técnicas interesantes y absolutamente sencillas sobre cómo entrar en trance por su cuenta. Así como los tipos de trance en sí. En todos los casos, el factor principal es la relajación total. Es importante que ninguna actividad o pensamiento te distraiga durante este proceso. Antes de practicar cualquier técnica, es necesario completar todas las tareas del hogar, apagar el teléfono y elegir un lugar donde nadie distraiga a la persona que medita cada minuto. Las necesidades físicas también deben pasar a un segundo plano, por lo que no debes empezar a entrar en trance cuando tengas hambre o sed. El mejor momento para meditar es por la mañana, al despertar, o por la noche, cuando el cuerpo está ligeramente cansado. Si estás muy cansado y existe el riesgo de quedarte dormido en los próximos diez minutos, entonces es mejor posponer la práctica.

El objetivo de todas las técnicas que indican cómo entrar en trance es relajar el cuerpo hasta un estado de sueño. Mientras la mente humana permanece plenamente activa. Es este estado el que ayuda a recargar energías positivas, reponer las fuerzas agotadas del cuerpo y aliviar el estrés acumulado. Debes tomar tu propia decisión sobre dónde quedarte. Puedes sentarte en una silla, en el suelo, en una cama o en un sillón, no importa. Lo principal es que este lugar sea conveniente para usted, le brinde una sensación de paz y seguridad. Sonidos como el tictac de un reloj, si causan irritación, es mejor silenciarlos. La luz brillante tampoco debería irritar al meditador: la relajación en un suave crepúsculo es mucho más efectiva. Incluso puedes encender una vela y mirarla. Si su luz parpadeante te distrae, debes cerrar los ojos.

Algunas técnicas para entrar en trance pueden ser bastante exóticas. Lo que no habla en absoluto a favor de su eficacia. A continuación se muestran sólo métodos básicos pero probados. Aquí te describimos los factores a los que debes prestar atención. Entonces, ¿qué se necesita para entrar en trance? En primer lugar, es una relajación total. Necesitas relajar cada parte de tu cuerpo, sentir cómo tus músculos se relajan, como si estuvieras en el estado antes de acostarte. Para una mayor eficacia, es mejor moverse mentalmente desde la parte superior de la cabeza hasta las puntas de los dedos. Y también gradualmente en la dirección opuesta. Lo segundo a lo que debes prestar atención es a tu respiración. No es necesario controlarlo, pensar cómo y con qué regularidad respirar. Lo importante aquí es simplemente controlar la inhalación y la exhalación. Esta técnica te ayuda a deshacerte de pensamientos innecesarios y a concentrarte más rápido. Hablando de concentración: bajo ninguna circunstancia debes pensar en asuntos ajenos, mantener diálogos mentales o, peor aún, planificar lo que harás después de la meditación. La eficacia de la técnica elegida depende directamente de la claridad de sus pensamientos. Es mejor elegir uno, pero agradable, y tener sólo eso en la cabeza, cortando todos los demás.

Métodos para entrar en trance.

"Lugar seguro." En este caso, el meditador debe utilizar su imaginación. Después de lograr la máxima relajación posible (es posible que no pueda relajarse por completo la primera vez, pero debe esforzarse por lograrlo), la persona debe imaginar mentalmente algún lugar seguro. No importa si existe sólo en su fantasía o si es completamente real. Las principales sensaciones que debes intentar sacar del subconsciente son un sentimiento de comodidad, confianza y total seguridad. Entonces podrás analizar tu vida según estos parámetros. Cuando quieras volver a la realidad, debes abandonar mentalmente este lugar.

"Escalera". En este caso, el meditador parece estar descendiendo una escalera hacia su subconsciente. Cada exhalación es un pequeño paso hacia sus profundidades. Si es necesario, puedes visualizar la escalera (si no puedes imaginar el proceso de otra manera). Pero, a diferencia del primer método, esto no es necesario. Para volver a la realidad, debes imaginar tus acciones al revés: subir las escaleras hasta la cima.

"Visualización". Al igual que el primero, este método es adecuado para personas con una imaginación bien desarrollada. Durante la meditación, debes imaginar un determinado lugar o persona a la que pretendes acudir. Luego imagina mentalmente que estás saliendo de la habitación donde te encuentras actualmente y caminando hacia la meta designada, contando los pasos. Para volver de un trance, tendrás que volver al punto de partida, realizando el mismo número de pasos.

"Mirando al espacio negro". Lo principal en este método es asegurarse de que sus pensamientos permanezcan vacíos. No debe permitir ningún sentimiento o pensamiento innecesario, ni distraerse con sonidos. Los ojos, por supuesto, deben estar cerrados, porque... el método implica que una persona mirará dentro de un espacio oscuro creado durante siglos.

Una señal de que se ha podido alcanzar un estado de conciencia alterada es la pesadez en el cuerpo. Además, la persona no podrá moverse y se sentirá rígida, lo que siempre ocurre antes de acostarse. Los pensamientos serán ligeros y lentos al mismo tiempo. Este estado es una condición importante para, por ejemplo, viajar en cuerpo astral. Después de salir del estado de trance, el cuerpo se llenará de nuevas fuerzas y energías, que pueden utilizarse para resolver problemas urgentes.

De hecho, el trance es un estado que acompaña a cualquier práctica de yoga, ya sea realizando asanas, pranayama, mudras... Por supuesto, la mayor profundidad del trance se logra durante savasana o yoga nidra.

Mucha gente ve el trance como algo misterioso y difícil de lograr. A veces se le llama “estado de flujo” (disfrutar el proceso de una actividad) o “experiencia cumbre” (inspiración a partir de la autorrealización), y también es un estado de conciencia y presencia. Mientras tanto, estamos hablando de diversos estados naturales que surgen, incluso de forma espontánea. En la vida ordinaria, el trance puede aparecer cuando estamos involucrados en una actividad rítmica monótona que produce placer y absorbe toda nuestra atención y se realiza a un ritmo tranquilo y pausado. Por ejemplo, la pesca, la marcha nórdica e incluso... el juego infantil del "silencio" (por cierto, un análogo de los ejercicios de meditación yóguica).

Se pueden establecer otros paralelismos entre los métodos modernos para alcanzar el trance, utilizados a menudo en psicoterapia, y las técnicas orientales. Por ejemplo, el método de entrenamiento autógeno desarrollado por el psicoterapeuta alemán Johann Schulz hace unos cien años. Se sabe que estaba interesado en los sistemas de autorregulación corporal y mental del hatha y raja yoga. Mientras practicaba hipnoterapia, Schultz estudió las sensaciones que experimentan las personas en estado de trance hipnótico. Al mismo tiempo, descubrió una similitud entre las sensaciones que surgen en las personas cuando se sumergen en un estado hipnótico y aquellas sensaciones que aparecen al realizar de forma independiente una serie de ejercicios de yoga. Se trata principalmente de una sensación de pesadez asociada con la relajación muscular, así como una sensación de calor que acompaña a la dilatación de los vasos sanguíneos. Basándose en estas dos fuentes, la hipnosis y el yoga, Schultz desarrolló un método de autorregulación aceptado en todo el mundo.

De hecho, con cualquier método para lograr el trance, hay un resultado común: el sistema nervioso vuelve a su estado natural, libre de intelectualización excesiva y estereotipos socioculturales. ¿Por qué sucede esto? En primer lugar, disminuye la actividad de los lóbulos frontales de la corteza cerebral, que son responsables del procesamiento lógico de la información (por regla general, inicialmente se encuentran en un estado más activo y, a menudo, "sobreexcitado"). En segundo lugar, las partes "subconscientes" del cerebro, liberadas de esta influencia supresora, se desinhiben. Se produce así un estado alterado de conciencia. Fisiológicamente, corresponde al estado funcional del “hemisferio derecho” de la corteza cerebral. Se caracteriza por el procesamiento intuitivo de la información, permitiendo múltiples soluciones. Esto difiere del estado ordinario del “hemisferio izquierdo”, que limita el proceso de toma de decisiones al marco rígido del pensamiento racional. Esto abre el acceso a recursos subconscientes bloqueados (reprimidos, tabú). En otras palabras, durante el proceso de trance el cerebro vuelve al estado “infantil” característico del cerebro del niño. Gracias al trance, al redescubrir la vida, recuperamos la alegría de vivir de la infancia, la plenitud de experiencias, la integridad y el sentido de armonía, unidad con el mundo y las personas que nos rodean. Este importante fenómeno psicofísico es descrito alegóricamente por todas las tradiciones espirituales como "segundo nacimiento", "ser como niños", etc.

Este es el efecto terapéutico del trance, que se utiliza activamente en la psicoterapia moderna. En trance, la psique humana se vuelve adaptativa, capaz de resolver contradicciones y conflictos internos eliminando barreras internas y superando patrones de comportamiento habituales. Como resultado, es posible reconstruir conexiones neuronales, sintetizar soluciones no estándar, formar nuevos patrones (como si se quisiera aprender algo nuevamente). Hoy en día, debido a la forma de vida antinatural, las técnicas de trance son necesarias como vitaminas para el cuerpo y el alma. No se trata simplemente de relajación como descanso, sino de “encender” en el cuerpo la reacción curativa universal de relajación, o autocuración del cuerpo, movilización de sus fuerzas protectoras. Activación de procesos de “reparación” – restauración. Todo ello ayuda a afrontar el estrés, la ansiedad, las fobias, los ataques de pánico e incluso el dolor físico. Así, con una paciente trabajamos en el umbral del dolor como parte de la preparación para el parto. Hace poco envió una carta de agradecimiento, el proceso fue indoloro.

Puedes aprender a entrar en estados de trance por tu cuenta. Una de las técnicas de autorregulación es la simple respiración al ritmo del pulso, una modificación moderna de las técnicas de pranayama (neuropranyama). La base fisiológica de este ejercicio es la sincronización de los biorritmos de los sistemas cardiovascular y respiratorio, creando las condiciones para la armonización, la puesta a punto del sistema nervioso autónomo y el equilibrio de la actividad de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Entonces, al comienzo de savasana o meditación, observe su propio pulso por un momento (para hacer esto, siéntalo en el interior de su muñeca o en su cuello cerca de la arteria carótida). Luego comience a contar cuántos latidos hay durante la inhalación y cuántos durante la exhalación. Respira relajado con el estómago, observando tu propia respiración, sin interferir en su ritmo al principio. Después de varios ciclos de respiración, alargue la siguiente exhalación en un latido. Alargue gradualmente la exhalación otros dos latidos del pulso. Luego, alargue la inhalación en un latido. La proporción óptima de exhalación e inhalación en esta técnica es 2:1. Observe cómo las sensaciones fluyen sincrónicamente en diferentes partes del cuerpo, de forma espontánea, sin su participación. Luego pasa a la práctica principal. Si estás haciendo algún ejercicio durante el día y necesitas volver rápidamente a un estado activo, al final respira profundamente y exhala con fuerza.

Por cierto, si quieres entrar en un trance más profundo, consigue un fonendoscopio normal en la farmacia e intenta contar tu pulso con él. El resultado te impresionará.

Técnicas para entrar en trance:

1. Música
La primera técnica es muy sencilla. Vas a una tienda especializada y le pides al vendedor de CD música con sonidos de pandereta chamánica. También funcionarán los tam-tams africanos o lo que se adapte a tus gustos. Lo principal es que la música contiene un ritmo muy claro de un instrumento de percusión sordo. Con la preciada música, te encierras en la habitación, habiendo pedido previamente a tu familia, si la hay, que no te moleste: ¡esto es importante! Luego hazte una cama cómoda, pero no muy blanda (la espalda debe estar recta) y una manta abrigada, ya que tu temperatura corporal puede variar durante el viaje. Pon música, apaga las luces por completo (a excepción de las velas, pero por primera vez es mejor sin ellas), acuéstate y cierra los ojos.
El siguiente paso es importante. Es esencial para todos los viajes si quieres que sea eficiente. ¡No te vas a quedar dormido! No te permites quedarte dormido. Relaje su cuerpo tanto como sea posible, preferiblemente hasta que se pierdan todas las sensaciones físicas, pero al mismo tiempo mantenga la plena conciencia. Intentará escapar y dormirse, pero no dejes que se desvanezca. Fíjese una meta: ir a escuchar música sin quedarse dormido y regresar del viaje con plena conciencia y buena memoria. Debes recordar todo lo que te sucede.
Cuando empiece la música, concéntrate en el ritmo. No dejes que otros pensamientos entren en tu cabeza. Sólo tú y el ritmo. Pronto sentirás que te estás fusionando con este ritmo, que estás entrando en el espacio de este ritmo. Deja que el ritmo te guíe. Observa todo lo que ves y sientes durante tu viaje. Por ahora, basta con mirar desde la distancia.
Cuando termine la música, llegarás al punto de partida: a esta realidad. Muévete con cuidado, luego levántate y estírate. Recuerda todas las imágenes y sensaciones que viste. Mejor aún, escríbalo.
Cuando adquieras más experiencia con esta música, reúne una colección de discos. Prueba, experimenta, porque cada música conduce a su propio mundo.
Si quieres probar un método más complejo e interesante, más cercano a las prácticas chamánicas, cómprate una pandereta. Esto, por supuesto, puede costarle un centavo, pero créame, vale la pena. Y recuerda, cuanto mejor sea la calidad de la pandereta, mejor será la calidad del trabajo con ella. Aquí también podemos recomendar el tam-tom africano. A quién le gusta qué... También necesitas acostumbrarte durante mucho tiempo a tocar este maravilloso instrumento. A veces, la paciencia y la fuerza de las manos pueden no ser suficientes. Pero practica y no te arrepentirás. Muchos de los que han probado esta técnica afirman haber experimentado impresiones muy vívidas. Es de destacar que todo el mundo decía que el efecto “respuesta” aparece primero. Es como si estuvieras tocando una pandereta y alguien más te “respondiera” desde algún lugar de los mundos invisibles. Empiezas a seguir este sonido y conoces a alguien, normalmente un guía. Y el segundo efecto también es interesante: cuando te vas, el cuerpo mismo continúa tocando la pandereta... Entonces la pandereta está en tus manos...

2. Prácticas de respiración
El siguiente método para entrar en trance no es adecuado para todos. Si alguien ha oído hablar de la respiración holotrópica, entonces tiene una pequeña idea sobre este método. Otro método para penetrar en el mundo chamánico es sobresaturar el cuerpo con la energía de la respiración intensa. El resultado final de esta técnica es también un trance chamánico. Una fuerte entrada de oxígeno al cerebro provoca un estado alterado de conciencia y la persona entra en un estado de trance. No hay nada peligroso en esto, pero en algunos seminarios sobre respiración holotrópica, los "respiradores" son supervisados ​​por profesionales: "cuidadores". Si tiene miedo de respirar intensamente, es mejor recurrir a otros métodos.
Puedes combinar este método tanto con música como con baile, no te hará daño. O puedes arreglártelas simplemente respirando, como desees. Para esta práctica necesitarás también tiempo libre y una habitación donde nadie te moleste y donde te sientas libre y cómodo. Coloque una manta o mantas suaves en el suelo. Si quieres, enciende la música. Acuéstese boca arriba, cierre los ojos y comience a respirar intensamente. Inhale y exhale profundamente lo más cerca que pueda y respire muy rápidamente. Literalmente, después de algunas respiraciones, descubrirá que su cabeza da vueltas y no necesita respirar más, ya que el cuerpo: los pulmones y la cabeza están sobresaturados de oxígeno. Pero no pares esto. Es necesario mantener este ritmo durante al menos 5 minutos. En algún momento, comenzarás a experimentar visiones vívidas, pero por ahora no te dejes distraer por ellas, permanece plenamente consciente. La respiración se acelera, incluso si le parece que ya no puede respirar, aún así inhale y exhale. Te resultará muy difícil, como si estuvieras escalando una montaña empinada. Pero luego llegaréis a la cima y entonces os resultará muy fácil. El cuerpo mismo seguirá respirando, sin tu participación. Es como si la respiración ya no la hicieras tú, sino que se volviera autónoma. Es posible que sienta que todo su cuerpo está saturado de energía y vibra; esto es normal. Después de 5 minutos (ponga una alarma), deje de respirar por completo y relájese lo más posible. No necesitará respirar durante 2 o 3 minutos, y durante este tiempo ya entrará en un estado de trance y tal vez incluso salga volando de su cuerpo. ¡Ahora toma acción! En este momento, tu doble se separa. Tu conciencia abandona tu cuerpo físico y comienza a dar vueltas a su alrededor. Ahora puedes ir con seguridad a donde quieras.
No tienes que preocuparte por tu cuerpo; él mismo normalizará la respiración, como en un sueño, mientras realizas tu viaje chamánico - ritual.

3. bailar
La danza chamánica tiene muchas funciones. Este baile no se parece a ninguno de los modernos, salvo quizás por el salvaje temblor del cuerpo en una discoteca, y aun así no para todos. La danza chamánica ocurre en un estado semiconsciente, cuando permites que el cuerpo se mueva libremente como desee. La danza rítmica y rápida calienta el cuerpo, elimina bloqueos y libera tensión y rigidez. Al permitir que tu cuerpo se relaje, te permites relajarte, porque nuestros bloqueos internos siempre se reflejan en el cuerpo físico. Entonces, a través de esta danza te revelas y obtienes una liberación, incluida la mental. No debemos olvidar que la danza es lenguaje corporal. También puedes hablarle al mundo con tu cuerpo, sólo necesitas aprender a hacerlo. Y luego obtendrá una forma adicional de comunicación y se volverá más sociable. Y por último, la danza es un acto mágico. A través de la danza mágica puedes tejer hechizos de energía, puedes curarte a ti mismo, puedes resolver algunos problemas, porque en movimiento trabajar con energía es mucho más efectivo, solo necesitas aprender a manejarla.
Pero lo principal de la danza chamánica es que a través de ella te pones en trance. Cuando el cuerpo se abre por completo, salta y corre, se cansa... Y dejas de sentirlo. Y entonces sucede lo más interesante. Mientras el cuerpo descansa en un descanso saludable, tú (nuevamente manteniendo plena conciencia) viajas a donde desees. Si quieres bajar al Mundo Inferior, sentirás que estás cayendo, si quieres ir al Mundo Superior, sentirás que estás volando hacia arriba. Si realmente quieres salir de tu cuerpo a la realidad, entonces simplemente experimentas la exteriorización. Es posible que desee permanecer en el cuerpo y trabajar con él, como por ejemplo la curación. Esto también es posible...
¿Cómo bailar? Hay muchos bailes, o más bien técnicas iniciales, pero el principio es el mismo: al cuerpo le debe gustar. Los chamanes indios utilizan una técnica muy simple: se mueven en círculo de una manera específica: dan un paso y, de pie sobre una pierna, hacen varias inclinaciones temblorosas hacia adelante, luego hacia atrás, luego el siguiente paso y nuevamente varias inclinaciones hacia adelante, luego atrás. Todo esto va acompañado del temblor rítmico de un sonajero especial, que reemplaza la música rítmica. Algunos chamanes del norte también se mueven en círculo, pero de otra manera: saltando, primero dos saltos de cara al centro del círculo, luego de espaldas al centro del círculo, levantando periódicamente las manos con la cabeza y luego bajándolas.
Pruébelo usted mismo: determine qué le gusta a su cuerpo. Pon música rítmica. Nuevamente, pídeles que no acudan a ti. En primer lugar, al principio, la presencia de espectadores te avergonzará y, en segundo lugar, evita llamar a los médicos si quienes te rodean no comprenden tus intereses, porque la danza chamánica parece realmente salvaje para los espectadores desprevenidos. Entonces, pusiste música, echaste a tus familiares o aprovechaste un momento en el que no había nadie en casa. Atenúa las luces (las velas son muy apropiadas aquí). Garantizar la seguridad, porque habrá que dejar caer el cuerpo en algún lugar... Aunque el cuerpo en estado de trance, el cuerpo mismo “sabe” dónde caer, nunca se hará daño. Un chamán, aunque realice rituales cerca de un fuego, nunca caerá en él, y si sucede cerca del borde de un abismo, nunca caerá allí. Así que confía en tu cuerpo.
Cuando todo esté listo, empieza a bailar. Si todavía estás limitado por la timidez y la incertidumbre, no te detengas bajo ningún concepto, continúa. Escucha el ritmo y baja el cuerpo, muévete en círculo o lo que quieras. Baila a tu antojo y, como dicen, hasta caer...
Por cierto, existe otra técnica para entrar en un estado alterado de conciencia. Es parecido a bailar, pero no bailar. Estos son giros sufíes conocidos por todos. Aunque no se trata de una práctica chamánica, en principio el efecto es similar. Girar es una técnica un poco más compleja. Si tienes problemas con el sistema vestibular o con la presión arterial, es mejor no intentarlo. Y aquellos que gozan de buena salud, arriesguen, tal vez les guste. Dicen que esta técnica es increíblemente eficaz para eliminar bloqueos en el cuerpo y es muy curativa. Y los mareos desaparecen con la práctica. La técnica es muy sencilla: empiezas a girar y giras hasta tener la fuerza suficiente. Entonces el cuerpo cae y viajas ligero...

Formas de ingresar al mundo chamánico y encontrar un guía espiritual
Si ya has aprendido cómo entrar en estado de trance, sigamos adelante. Ahora necesitamos hablar de algunas de las entradas específicamente al mundo chamánico. Después de todo, se sabe que los mundos invisibles también se diferencian entre sí en la calidad de la energía y las vibraciones. Por lo tanto, para aprender a entrar en ciertos mundos, necesitas claves de entrada. Aquí probaremos varias claves que han sido probadas durante siglos...
Aquí hay que decir que el chamanismo utiliza técnicas muy sencillas y prácticas. Necesitamos llegar al Mundo Superior, subimos, a un árbol, a un techo, a un rascacielos. Necesitamos ir al Mundo Inferior, bajar, a un hoyo, a un hoyo o al metro. Para empezar, se selecciona un objeto completamente material. Por ejemplo, un árbol que te gusta crece cerca de tu casa... Durante el día, acércate a él, acarícialo, habla con él, acepta que llegarás a él en otro cuerpo, dale algo, ata una cinta de seda. Y cuando decidas viajar, usa este árbol... O elige un agujero conveniente para viajar al Mundo Inferior, o incluso un agujero de topo, si te gusta.
Cuando entre en un estado de trance, concentre su atención en el objeto seleccionado y será "atraído" hacia este objeto.
Otra nota importante: en cada viaje chamánico estarás acompañado por tu guía personal. Por lo general, se encuentra contigo en la entrada del Mundo Inferior o Superior y luego te da consejos, te ayuda, te guía... Lo más probable es que su guía resulte ser algún tipo de animal o pájaro. Pero seguro que lo reconocerás con el corazón, te será querido, como si fuera parte de ti. Así que no te sorprendas y disfruta de nuevos encuentros...

1. Trepar a un árbol
Casi todos los chamanes están familiarizados con esta técnica. Muchas personas ni siquiera pueden llegar al Mundo Superior sin utilizar el árbol.
La técnica es sencilla. Entra en un estado de trance. Si utilizaste la danza para esto, deja que tu cuerpo caiga suavemente. Si entraste acostado y escuchando música, dirige tu atención a lo que “ves”. Si ya has conseguido la sensación de abandonar el cuerpo, esto no te resultará difícil. Pero si todavía sientes el cuerpo, intenta ver alguna zona que te rodea. A veces, la conciencia transporta instantáneamente al chamán al Lugar de Poder, o simplemente se encuentra fuera de la habitación. Ahora necesitas encontrar un árbol alto. Te debería gustar a ti y viceversa, le deberías gustar al árbol. Si el árbol "no está de acuerdo" en cooperar con usted, lo alejará, se enojará y mostrará insatisfacción de todas las formas posibles. Lo sentirás. Y si “está de acuerdo”, entonces te invitará... Entonces simplemente... Empieza a subir. Subes por el tronco del árbol y por sus ramas hasta el final. Normalmente la copa de un árbol en el mundo invisible llega hasta las nubes. Si te encuentras con alguien en el árbol mientras estás subiendo, intenta rodearlo; es muy posible que sean guardias que no querrán dejarte pasar más. Cuando llegues a las nubes, encontrarás el camino hacia donde quieres ir. Una vez más, como regla general, su guía personal al Mundo Superior le espera en la cima.

2. Volando por la chimenea
A veces es difícil para los principiantes moverse al lugar correcto, y la forma más fácil es terminar en la misma sala donde comenzaron su práctica. Es posible que vea su cuerpo acostado o no lo note; es importante que encuentre una salida. Casi todas las casas tienen respiraderos o chimenea. Encuentra una salida y deja que el humo te lleve por la chimenea. Ésta es otra forma de llegar "a la cima": volar hacia la chimenea como una bruja. Si puedes encontrar una estufa o chimenea, esta práctica será muy sencilla.

3. Vamos al hoyo
Y este método, como probablemente ya habrás adivinado, ayuda a llegar al Mundo Inferior. Quizás en un espacio natural puedas encontrar la entrada a una cueva, una madriguera de zorro o un hueco en un árbol que se encuentre lo suficientemente bajo, cerca de las raíces. Cuando ya hayas “abandonado” el cuerpo, encuentra ese agujero y permítete deslizarte dentro de él. Algunos caen rápidamente, mientras que otros imaginan un túnel de metro. Incluso si te encuentras en el interior, puedes encontrar un hueco en la esquina de la habitación, un descenso al sótano, cualquier cosa que conduzca hacia abajo. Al elegir la entrada allí, debes tener un poco más de cuidado que al elegir el camino hacia arriba. En el túnel que conduce hacia abajo, es posible que haya más guardias terribles al acecho. Por lo tanto, al elegir un hoyo, "siéntelo": debe parecer acogedor, suave y protegido de las desgracias. La tierra debe ser cálida y confiable.
Una vez en trance, concéntrate en el agujero. Serás arrastrado hacia un largo túnel. Debes llegar al final. Tarde o temprano verás la luz al “final del túnel”. Sal y mira a tu alrededor...

La práctica de convertirse en un animal de poder.

Esta práctica no sólo puede darte fuerza física, sino también fortalecer tu actitud ante la vida. Con su ayuda podrás realizar cualquier tarea no muy agradable, pero sí importante. Lo solucionará de forma mucho más rápida y eficaz. La fuerza de tu animal ayudará a mejorar su salud. Y también te llenará de determinación. Simplemente no utilices esta práctica si quieres resolver un conflicto con delicadeza. Es posible que no pueda controlarse y se comporte de manera demasiado agresiva o incluso grosera. Ésta es una de las cualidades de un animal de poder.
Busque el "animal de poder"
Primero necesitas encontrar un animal de poder. De hecho, cada persona puede tener varios de ellos. Pero necesitamos a los más fuertes.
Para comenzar, entre en un estado de trance. Cuando te sientas libre del cuerpo, ve al Mundo Inferior. El caso es que el animal del Poder sólo se puede encontrar allí. El mundo inferior es el inconsciente general, la morada de las energías ásperas y pesadas. Y como tu animal de Poder es tu aspecto animal “inferior”, vive allí. Cuando salgas del túnel, simplemente siéntate y di: “¡Animal de poder, aparece!” Ahora espera. Lo principal es no pensar en nada ni imaginar nada. El animal vendrá solo. Lo más probable es que su aparición sea inesperada. Acéptalo por lo que es. Juega con él, habla con él. Dale un nombre o pregúntale cómo se llama. Cuando se establezca contacto, pídale que venga cuando lo llame. Sentirás su acuerdo. Nunca lo llames sin su consentimiento; incluso puede ser peligroso. Cuando te vayas, despídete de él con cariño. No le des motivos para ofenderse.

Entonces, el animal fue encontrado. Ahora, cuando necesites sus poderes, llama y vendrá. Sólo ahora entrará en ti; en cierto sentido, te convertirás en eso. Obtendrás su fuerza, agilidad, velocidad de reacción y coraje. Al ayudarte, tu animal se mostrará sumiso porque has obtenido su consentimiento.
Si ya no necesitas ayuda, suelta al animal y agradécele su ayuda. Si desea limitarse únicamente a esa cooperación, aquí termina el esquema de comunicación. Pero el animal de la Fuerza también puede convertirse en un guía a mundos desconocidos, y también puede hablar contigo y revelar ciertos secretos. Conócelo mejor y aprende muchas cosas nuevas...
El Animal de Poder no es un espíritu, es una parte de nosotros mismos, almacenada en el subconsciente. A menudo no tenemos la oportunidad de extraer el conocimiento de los ancestros primitivos de la memoria genética, y prácticas como el “animal de poder” pueden ayudarnos con esto. Sólo recuerda, debes obtener el consentimiento del animal, de lo contrario algunos instintos subconscientes pueden salirse de control...