Hemos oído muchas veces sobre el impacto del pensamiento negativo en nuestras vidas. A menudo, los pensamientos inquietos trastocan todos nuestros planes. En este artículo aprenderás métodos que te permitirán liberarte de pensamientos que te molestan.

¿Alguna vez ha tenido pensamientos que lo inquietaron y dieron vueltas en su cabeza durante mucho tiempo sin desaparecer? Seguramente los hubo, a todos les pasa. Este es un problema cuando pensamientos dañinos persisten en tu cabeza, destruyendo tu concentración, creatividad y productividad. Un simple pensamiento molesto puede ocupar una hora entera, un día o incluso una semana entera. ¿Cómo puede ser esto? Si no quiere desperdiciar horas y días preciosos, debe dejar de lado estos pensamientos.

Dejar de lado los pensamientos no significa ignorar los problemas. Esto significa que te das cuenta de que no puedes hacer nada al respecto en este momento y, en lugar de permanecer en un estado de estrés y ansiedad, dejas de lado estos pensamientos hasta el momento en que puedas resolverlos.

Los pensamientos que te distraen minan tu tiempo, energía y atención. Al dejarlos ir, liberas todos tus recursos para resolver los problemas actuales, el día actual, y lograr tus objetivos. No sólo podrá resolver problemas más rápido, sino que las soluciones a esos problemas serán de mayor calidad.

Evidentemente, la mejor solución es abordar inmediatamente los problemas que hay que resolver. Pero si no puedes resolver estos problemas en este momento, será mucho mejor si liberas tu mente de pensamientos molestos por un tiempo.

Entonces, siete formas de liberarte de los pensamientos que te molestan:

Respirar.

Es sorprendente lo que pueden hacer unas cuantas respiraciones profundas. Si notas que el estrés va en aumento, cierra los ojos (no debes hacer esto mientras conduces) y respira lo más profundamente que puedas. Llene sus pulmones con aire desde la parte inferior del abdomen hasta la parte superior del pecho, retenga el aire durante unos minutos y luego exhale. Repita esto cuatro o cinco veces hasta que se calme. Para lograr un mayor impacto, imagina que con cada exhalación estás liberando preocupaciones y energía negativa. Esta es la forma más fácil y rápida de liberar tu mente de pensamientos negativos. No durará para siempre, pero sí lo suficiente como para que puedas utilizarlo para pasar a otras actividades más productivas.

Despeja tu mente.

A veces simplemente empiezas a olvidar que sólo tú eres responsable de tus pensamientos. Cuando algo te molesta, dejas que ocupe toda tu mente. Una de las mejores maneras de lidiar con esto es dejar de lado los pensamientos que te molestan, calmar tu mente y liberarte de los pensamientos. Es muy similar a la meditación, solo que en este caso no es necesario alcanzar un nivel superior de conciencia ni permanecer en ese estado por mucho tiempo. Tu objetivo es eliminar todos los pensamientos y permanecer en el presente. Al vaciar tu mente, eliminas todos los pensamientos negativos y controlas su entrada a tu cabeza por un tiempo. Si no has hecho esto antes, tendrás algunas dificultades con esta práctica. Pero con el tiempo podrás mantener la mente despejada durante más tiempo.

Visualización.

A través de la visualización también podrás liberarte de los pensamientos negativos. Existen muchas técnicas de visualización que pueden ayudarte a deshacerte de los pensamientos negativos. Éstos son algunos de ellos:

* Imagina todo lo que te molesta, después de eso, mentalmente colócalo todo en una bola y envíalo a la distancia, al vacío.

* Imagina mentalmente una hoja de papel en la que también anotas mentalmente tus problemas, luego arrúgala y tírala.

*Imagínate cómo eso que te molesta cambia de color, siendo negro, volviéndose blanco. Después de esto, reduzca este problema tanto como sea posible y elimínelo a gran distancia.

Estos consejos pueden parecerte un poco extraños, pero no dejes que eso te moleste. Hacerlos realmente puede hacer maravillas para ayudarlo a deshacerse de los pensamientos negativos. Además, puedes idear tu propia forma de deshacerte de los pensamientos negativos mediante la visualización.

Registro.

Escribir es una forma eficaz de dejar de lado los pensamientos negativos de su cabeza. La forma más sencilla de hacerlo es escribir todo lo que le preocupa en un papel, permitiendo que sus problemas fluyan desde su cabeza hacia las líneas. No lo arregles, no te castigues por cómo te sientes y no intentes hacer todo bien. Sólo escribe. Julia Cameron lo llama "Páginas matutinas" y es una de las mejores formas de despejar todo el desorden de tu cabeza. Otro método de escritura es escribir una carta detallada a la persona o situación que te preocupa (incluso puedes escribir una carta a conceptos abstractos u objetos inanimados). Nunca tendrás que enviar un correo electrónico. Después de escribirla y expresar todos tus pensamientos y sentimientos, puedes quemar, romper o tirar esta carta. Deberías sentirte mejor.

Hacer una pausa.

No es la mejor solución, pero seamos realistas: la mayoría de nuestros pensamientos ansiosos se aliviarán gradualmente con el tiempo y la distancia. A veces sólo necesitas dejar que tu mente divague hacia otras cosas por un tiempo. Pasa tiempo con amigos, practica deporte, dedica tiempo a tu hobby favorito, la clave aquí es que realices actividades que realmente te llamen la atención. Mira una buena película, ve al cine, en general, aléjate de tus problemas por un rato. Esto no significa que te alejes de tus problemas, solo te permites tomar un descanso de los pensamientos aburridos, para luego poder mirarlos con una mirada ligeramente diferente y descansada.

Ritual.

Puedes iniciar físicamente el proceso de deshacerte de los pensamientos negativos a través de un ritual. No tengas miedo de esta palabra; “ritual” en este caso no es algo espiritual o de culto. Un ritual es un procedimiento consistente y realizado con regularidad. Al convertir el proceso de deshacerse de los pensamientos negativos en un ritual, le enseñará a su mente a limpiar automáticamente los pensamientos negativos inmediatamente después de comenzar el ritual. Por ejemplo, podrías anotar en un papel todo lo que te molesta y luego quemarlo en un bol o en la chimenea (ojo). Algunas personas utilizan cánticos, mantras o afirmaciones. Así, las acciones físicas ayudan a aliviar los pensamientos y sentimientos negativos. Un ritual puede parecerte una forma extraña de limpieza, pero ¿cómo puedes hablar de su eficacia sin probarlo?

Usando la lógica.

Este es probablemente el método menos eficaz, pero no debe pasarse por alto, especialmente si eres una persona lógica. Empieza a hacer una cadena lógica de razones por las que deberías dejar de preocuparte. Naturalmente, somos seres emocionales y la lógica rara vez supera las emociones; sin embargo, el razonamiento lógico repetido eventualmente prevalecerá sobre las emociones.

Los pensamientos ansiosos son peligrosos e insidiosos, pueden apoderarse de ti, crecer y descarrilar por completo tus pequeños y grandes planes. La próxima vez que empiece a tener pensamientos ansiosos, pruebe uno o más de estos siete métodos para eliminar los pensamientos negativos. Buena suerte para ti.

Venimos a este mundo solos. Y además lo dejamos completamente solo. Muchos sabios enseñaron a la gente a recordar que todo pasará y nada dura para siempre. Parece que entendemos estas verdades, pero cuando se trata de relaciones y amor, queremos que la persona esté con nosotros toda nuestra vida. Una unión amorosa no siempre sale bien; sucede que una pareja tiene que separarse. Y aquí es donde comienza el sufrimiento. ¿Cómo soltar a un ser querido del corazón y del alma de la forma menos dolorosa si tus sentimientos por él son demasiado fuertes?

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Esta pregunta puede afectar a todos. Después de todo, nunca se sabe cómo será la vida. Lo más probable es que no sea posible evitar por completo el dolor. Pero si sigues algunas recomendaciones de los psicólogos, podrás minimizar tu sufrimiento y deshacerte de todas las experiencias negativas con bastante rapidez.

No olvide que el sufrimiento y la angustia mental destruyen no solo la salud mental, sino también la física. Por tanto, sería muy razonable que una persona que se encuentra en una situación tan difícil hiciera todo lo posible para salir de ella lo antes posible.

La gente tiene que separarse por varias razones. Esto no siempre es mentira, traición, traición o falta de sentimientos por parte de uno de los socios. No consideraremos ejemplos en los que las personas se separen debido a acciones negativas. Por lo general, en tal situación surgen peleas, conflictos, resentimientos e ira. Dejar que una persona pase por la negatividad es mucho más fácil. El ego herido comienza a defenderse y plantea cientos de razones para dejar ir y olvidar al ser amado.

Es mucho más difícil dejarlo ir cuando no hay desacuerdo en la relación. A veces las personas tienen que separarse debido a las circunstancias. Por ejemplo, uno se ve obligado a ir muy lejos y el segundo no puede seguirlo. Las separaciones entre amantes en el matrimonio pueden ser difíciles.

Cuando los sentimientos son muy fuertes y la relación ha sido excelente, dejar ir a tu ser querido es muy doloroso. Pero necesitas aprender esto. Después de todo, el verdadero amor no se trata de posesión, sino de libertad.

Mucha gente cree erróneamente que dejar ir significa olvidar y no recordar. Pero nuestro cerebro está diseñado de tal manera que no borra recuerdos a nuestra voluntad. El recuerdo no desaparecerá.

Entonces, veamos lo que realmente significan las palabras “dejar ir a un ser querido de su corazón y alma”:

• Deja de interferir en la vida de tu expareja.
• No intentes contactar intencionalmente.
• Evite experimentar dolor emocional al recordar la relación.
• No guardes rencor, enfado o enfado hacia tu expareja.
• No sufras ni te atormentes.
• No te sientas culpable porque la relación no funciona.
• No culpes a tu ex amante por nada.
• Continúe viviendo una vida plena.
• Esté abierto a nuevas relaciones.
• No tengas miedo de conocer gente nueva y repetir la situación.
• Analiza adecuadamente la relación y date cuenta de los errores cometidos por tu parte.
• No te dejes atormentar por pensamientos de que todo podría haber sido diferente.
• Desee sinceramente a su ser querido felicidad y prosperidad.

Dejar ir verdaderamente a una persona muy querida significa permitirle vivir su vida y continuarla sin ofensas, reclamos ni reproches.

Los psicólogos dicen que sólo las personas muy conscientes que entienden bien que el amor no tiene nada que ver con el egoísmo pueden separarse pacíficamente.

Por qué necesitas aprender a dejar ir a la gente

En primer lugar, debes darte cuenta de que nadie en este mundo pertenece a nadie. Incluso si las personas se casan, esto no significa en absoluto que tengan derechos mutuos. Desafortunadamente, hoy en día no mucha gente tiene un nivel de conciencia tan alto como para comprender que el amor es incondicional. Ella no acepta restricciones, condiciones, marcos, reglas, celos, propiedades o apegos dolorosos. Si una persona comienza a mostrar sentimientos posesivos hacia otra, llamándolo amor, esto es puro egoísmo.

Como dijo el sabio Osho: “El amor agradece ser aceptado. El amor nunca espera recompensa alguna, ni siquiera gratitud”.

Cuando amamos de verdad a una persona, siempre le deseamos lo mejor. Y si nuestro amado decide que estará mejor sin nosotros y que debe irse, debemos aceptar esta elección. Por doloroso y triste que sea, si nos damos cuenta de que el bien para otro no siempre es el bien para nosotros, entonces estamos en el camino correcto.

El verdadero amor no puede ser ofendido, enojado o reprochado. Ella siempre envía solo paz, bendiciones y felicidad a su amante.

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Es necesario aprender a distinguir tu Ego de un sentimiento de amor puro, impecable e incondicional.

También debes darte cuenta de verdades tan simples y obvias que:

• Nunca serás amable por la fuerza.
• Al humillarse y tratar de recuperar a una persona mediante la persuasión, difícilmente podrá evocar otra cosa que lástima. Y también destructivo.
• La obsesión suele provocar repugnancia e incluso agresión.
• Tratar de evocar amor donde no lo hay no conducirá más que a estrés, trastornos nerviosos y depresión.
• Al no querer o no poder dejar ir a la gente, una persona causa daño no solo a su estado mental, sino también a su estado físico. Sólo se está lastimando a sí mismo.
• Al intentar retener a alguien que quiere o necesita dejarnos, nos privamos de la oportunidad de encontrarnos con alguien que viene hacia nosotros.
• La otra persona no tiene la culpa de que le hayamos depositado expectativas que no se han cumplido. Nadie está obligado a hacer realidad nuestros sueños.
• Todo el mundo tiene derecho a elegir. Tu ser querido no te eligió. No es el fin del mundo. Eligió lo que consideró mejor para sí mismo. Vale la pena respetar la elección de su ser querido.

Por lo general, cualquier separación en la que hay sentimientos es vista por la gente como un gran drama y tragedia. Pero la vida a menudo demuestra que todo es siempre para mejor. Habiendo dejado ir a nuestra pareja y permitiéndonos seguir adelante con nuestra vida, tarde o temprano conocemos nuevas personas con las que nos sentimos bien. Y entonces todo el tormento y sufrimiento experimentado parece absurdo.

Desapego, incondicionalidad, libertad, don: lo que las personas que experimentan el amor deberían comprender y aceptar. Todo lo demás es egoísmo. O, como diría una persona religiosa, todo lo demás proviene del maligno.

Consejos de psicólogos sobre cómo dejar ir a un ser querido y seguir adelante con su vida

Incluso si llega la realización de las verdades anteriores y no hay resentimientos, ira o reproches en el corazón, todavía dolerá. Comprender la sabiduría no nos priva en absoluto del dolor mental; ésta es nuestra humanidad. Por tanto, no debes huir de sentimientos tan amargos y difíciles. Es necesario experimentarlos y dejarlos en el pasado.

Para que sea menos doloroso separar a un ser querido del corazón y del alma

De quien tuvimos que despedirnos, es necesario dominar no solo las verdades espirituales, sino también los fundamentos de la psicología. Los expertos han desarrollado recomendaciones efectivas que ayudarán a transformar rápidamente los sentimientos negativos en positivos.

• No mantengas tus emociones reprimidas. Date cuenta y acepta tu dolor. Si quieres llorar, llora, grita, golpea las paredes. Sin contener las lágrimas y el sufrimiento, notarás cómo te sientes mejor.
• Imagínate en el lugar de tu pareja. ¿Cómo te sentirías si quisieras irte pero no te dejaran ir? Mírate a ti mismo desde fuera.
• Evalúe la situación con seriedad y no abrigue esperanzas e ilusiones donde no las hay. Cualquier expectativa de que la persona pueda regresar causará sufrimiento y te robará la vida en el momento presente. Siempre estarás en un futuro inexistente, sintiendo dolor porque no existe.
• A menudo las personas terminan sin decirse todo lo que les gustaría. Estas palabras no dichas dan vueltas constantemente en mi cabeza y me persiguen. Para evitar cargar con el peso de lo no dicho, realiza una práctica muy útil y eficaz. Escribe una carta a tu expareja. Pon por escrito todo lo que te gustaría decirle. Tómate tu tiempo, puedes escribirlo en varios días. Cuando el mensaje esté completo, reléelo y quémalo (rómpelo en pedazos pequeños), imaginando que de esta manera le transmites todo lo que deseas a tu ser querido.
• No te aísles. Reúnete con amigos y comparte tu dolor con aquellos en quienes confías y que pueden entenderte. Cuando hablamos de nuestra angustia mental, nos liberamos de ella.
• Intenta quitar de tus ojos todo aquello que pueda recordarte a tu ser querido. Al menos por un tiempo, hasta que las pasiones amainen en el corazón.
• Si es posible, cambia de entorno: vete de vacaciones, quédate con familiares o amigos, en una habitación de hotel o en cualquier otro lugar nuevo.
• Bajo ninguna circunstancia te culpes por lo sucedido. Todo sucede siempre como debe y por nuestro bien. Agradece que el destino te haya permitido experimentar el amor. Agradezca a la persona por aceptarlo. La gratitud es la mejor oración que abre la puerta a la felicidad y la prosperidad.
• No intentes bajar tu autoestima. El hecho de que una persona te haya dejado no te hace peor. Eres único. Siempre habrá gente a la que no le agradarás. Así como siempre habrá quienes estarán encantados contigo. Esto está bien. Las opiniones de otras personas no deberían influir en ti.
• Encuentre un pasatiempo agradable: lea un buen libro, mire películas que haya querido ver durante mucho tiempo, aprenda algo nuevo.
• No rechaces el cuidado de tus seres queridos. Si alguien de tu entorno te ofrece su compañía y te presta atención, al ver tu dolor, acepta este regalo.
• Date cuenta de que nada dura para siempre. La vida cambia constantemente. Donde se cierra una puerta, se abre otra.
• Haz algo bueno para ti: cambia tu peinado, compra cosas nuevas, visita un buen restaurante. Este consejo es banal, pero no subestimes su eficacia.
• Logra las metas que te propongas. No importa en una carrera o en otro campo. Esto te distraerá y aumentará tu autoestima.

No puedes dejar ir a tu ser querido con paz y gratitud si no cultivas el amor propio. Este es un gran trabajo que requiere atención al detalle. Una vez que te ames a ti mismo y te permitas seguir adelante con tu vida, creyendo que eres digno de todo lo mejor, fácilmente podrás desear lo mismo para los demás.

Si te amas a ti mismo, no te permitirás sufrir ni llorar por mucho tiempo. No permitirás que tu hermosa alma cargue con el peso podrido de los agravios, los reclamos y la ira. Te apresurarás a deshacerte de todo lo que te hace daño. Y no te atreverás a lastimar a otro.

El tiempo cura. Los psicólogos dicen que el dolor mental agudo dura aproximadamente 3 días y luego comienza a disminuir. Una persona se "limpia" completamente de relaciones pasadas en seis meses.

No importa lo difícil que sea, cree que todo saldrá bien y definitivamente serás feliz.

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Nuestros sentimientos no siempre son mutuos. O el amor puede traer más sufrimiento que alegría. Si estás enjaulado por tus propias experiencias, la mejor solución es descubrir cómo sacar a la persona de tus pensamientos.

Esto le brindará el alivio tan esperado y maravillosas oportunidades para una nueva vida. La mejor manera de ayudar con esto es el consejo de un psicólogo, que se discutirá paso a paso en este artículo.

Mucha gente confunde por completo los conceptos de “dejar ir” y “olvidar” o “desamorar”. La forma más fácil de entender esto es pensar en el significado literal de "dejar ir".

Por ejemplo, le compraron un globo a una niña. Estaba muy feliz con él y jugó con él durante mucho tiempo. Pero pronto quiso jugar con otros juguetes. Entonces tomó el hilo y lo soltó. La pelota voló hacia el cielo y quedó libre.

De la misma manera, una persona obsesionada con una relación onerosa necesita cambiar a otra cosa. Pero esto no significa que en esta etapa no recuerde a su ser querido y se olvide por completo de él.

• Soltar significa dejar de interferir en tu vida personal, intentar controlarlo y ser consciente de todo.
• Empieza a vivir tu propia vida, sin mirar a la persona en la que estás pensando.
• Disfruta de la libertad
• Prepárate para un nuevo amor
• Comprender las lecciones del pasado.
• Perdónate a ti mismo y a tu ser querido
• Encuentra armonía y alegría en cada nuevo día.
  

  ¿Por qué es esto necesario?

Hay una categoría de personas que no entienden por qué deberían abandonar a una persona. Creen firmemente que con la perseverancia y el ingenio necesarios podrán lograr la reciprocidad. Para decirlo sin rodeos, oblígate a amar. Pero esto es un gran error.

Digamos que a una persona le gustan las piñas. Pero las peras le son indiferentes o no las tolera en absoluto. Y por mucho que pretendas que eres una piña, no dejarás de ser una pera. Así resultaron las circunstancias.

Pero hay mucha gente que, por el contrario, prefiere las peras a otras frutas. Entonces, ¿tal vez valga la pena considerar otras opciones y encontrar una más adecuada?

Desventajas de intentar aferrarse más a alguien que “no es tuyo”:

1. No importa qué acciones tome, no podrá influir en una persona para que le corresponda.
2. En lugar de la felicidad que mereces, sólo ves autocompasión, resentimiento e insatisfacción.
3. Sólo estás prolongando tu sufrimiento. Al final, no estaréis juntos de todos modos.
4. Debido a las constantes usurpaciones, una persona comenzará a faltarle el respeto y se irritará. Te verás obligado a humillarte todo el tiempo.
5. Como resultado de tal persecución, usted tendrá nervios alterados y una predisposición a la depresión.
6. Perderás interés en tu propia vida, tus metas y aspiraciones. Si continúa con el mismo espíritu, el despido del trabajo, la expulsión del instituto y otros problemas no están lejos.
   
   ¿Esto te hará sentir mejor?

Consejo del psicólogo: Las relaciones son las que nos dan emociones positivas, no lo que nos destruye. Tú, como todo ser vivo, eres digno de amor. No tienes que esforzarte por complacer ni cambiar tus principios. Mucha gente te apreciará sin él.

¿Por qué no dejas de lado los pensamientos sobre una persona?

Si no puedes olvidar a alguien, significa que esa persona era muy importante para ti. Tus sentimientos por él son muy fuertes, por eso tus pensamientos siempre regresan a él. O el objeto te causó mucha ofensa y decepción. Y ahora tienes sentimientos negativos hacia él o incluso un deseo de venganza por todo lo que te causó. En cualquier caso, debes abandonar los pensamientos innecesarios lo antes posible. Para que no se queden como un peso muerto en tu alma.

Caso de la práctica:

La historia de Irina: “Durante mucho tiempo me persiguieron pensamientos sobre mi ex y amado esposo. Estuvimos juntos durante 6 años, legalmente casados ​​durante 3 años. La separación resultó muy rápida e inesperada. En apenas un mes, su actitud cambió mucho. Todos mis intentos de complacer fueron en vano.

Después de lo cual se fue sin explicar nada realmente. Durante año y medio esperé a que regresara y dijera que se había equivocado y pidiera perdón. Pero en lugar de eso descubrí que se casó con otra persona y que estaban esperando un hijo. ¡Fue un verdadero shock! Me di cuenta de que no podía manejarlo solo.

Los sentimientos nunca se calmaron; ni siquiera quería mirar a otros hombres. Decidí ver a un psicólogo. Quedé muy satisfecho con el resultado. Después de algunas sesiones, me tranquilicé mucho con la situación y pude aceptarla.

Poco a poco me di cuenta de que la vida continúa y los pensamientos sobre mi ex me abandonaron. Sólo un psicólogo me ayudó a empezar a construir nuevas relaciones”.

¿Cómo borrar de tus pensamientos a la persona que amas?

Entonces comprendes la inevitabilidad y la importancia de este momento. ¡Felicitaciones, esto significa que ya se ha completado la mitad del camino!

Será muy útil poder agradecer a la persona. La despedida no es una pérdida, sino una ganancia. Lo más importante en la vida es la experiencia. Y necesitas aprender de esta experiencia para encontrar tus errores y no repetirlos en el futuro.

Incluso si solo recibiste sufrimiento y dolor, no te desesperes. Esta es una oportunidad para crecer, no apegarse demasiado a las personas y aprender a construir relaciones armoniosas.

Para despedirse correctamente de una persona, es importante hacer todo por etapas. No se recomienda saltarse ninguna de las etapas. De lo contrario, lo que te perdiste seguirá apareciendo y el momento no será el más adecuado.

1. Da rienda suelta a tus emociones. No es necesario intentar ahogar la negatividad. Puedes llorar, gritar, enojarte, sollozar. Si se siente mejor después de una gran porción de helado, utilice también este método. A algunas personas les gusta escribir sus experiencias en un papel.
2. Una vez que haya recuperado un poco el sentido, pase a analizar la situación. Seamos realistas. No intentes embellecer la situación y a la persona que se ha ido. Escriba todas las ventajas de esta relación en la columna 1 y todas las desventajas en la columna 2. Y luego piensa de nuevo, ¿eran realmente tan buenos?
3. Dile gracias a tu ex amante por todas las cosas buenas que sucedieron. Sinceramente le deseo felicidad.
4. Ahora no hay necesidad de buscar a los culpables y hacer un examen de conciencia. Será más fácil pensar en todo cuando te calmes por completo.
5. Realizar una suspensión. Desecha o guarda todos los regalos y fotografías que te recuerden el pasado. No te dejes llevar por los melodramas y la música sobre amores infelices. Cambia tu número de teléfono para no tener que esperar una llamada. En una palabra, borra el pasado.
6. Cambia tu apariencia. Esto también ayuda a adaptarse psicológicamente a una nueva vida. Cambia tu peinado, guardarropa. Haz ejercicio en el gimnasio. Incluso si no tienes sobrepeso, nunca está de más tonificar tu figura. Además, aumenta bien la confianza en uno mismo.
7. Piensa en cómo podrías llenar el vacío dentro de ti. Algo bonito e interesante. Una nueva actividad, una mascota, un libro sobre relaciones y crecimiento personal. No te aísles, comunica más. Si puedes permitírtelo, sería bueno viajar.
8. Aprende a disfrutar la vida nuevamente. Disfruta de las pequeñas cosas. Haz realidad tus deseos.
9. Planifica tu vida futura. El mapa de deseos estimula bien en esto.
10. Ahora puedes analizar el pasado con la mente fría. Reflexionar sobre los errores y las lecciones aprendidas.

Después de todas las etapas definitivamente te sentirás renovado. Y tu dolor pasará.

Diferentes casos requieren diferentes cantidades de tiempo para todo el proceso. De un mes a un año. Pero cuanto antes tomes este camino, antes podrás liberarte de la carga.

Consejo importante: No caigas en la autocompasión. No te preocupes por lo infeliz que sea tu destino. Qué solo estás. Es mejor recordar en los momentos difíciles a aquellos que están aún peor. Sobre huérfanos, discapacitados, ancianos solitarios.

Mejor aún, piense en cómo puede ayudarlos a aliviar su sufrimiento. Y entonces te olvidarás de tu propio dolor.

Meditación útil

Cuando tienes que separarte de tu ser querido, naturalmente surgen pensamientos de que nunca podrás volver a amar. Simplemente no quiero volver a experimentar el mismo dolor.

Pero no es necesario que cultives esta opinión en ti mismo. Después de todo, sin amor la vida es aburrida e insípida. En su lugar, prueba una gran meditación que te ayude a recuperar una actitud saludable hacia el amor.

1. Cuando esté solo y nadie le moleste, atenúe las luces y siéntese en una posición cómoda.
2. Concéntrate y cierra los ojos. Considere dónde puede residir su capacidad de amar.
3. Cuando encuentres el lugar correcto, concéntrate en él.
4. Imagina luz emanando de este punto de tu cuerpo. Dirígelo mentalmente hacia tu querida mascota o ser querido.
5. Si hiciste todo bien, tendrás el deseo de hacer algo bueno por las personas que te rodean. A aquellas personas a quienes iba dirigido el resplandor.
   
   Si haces este ejercicio todos los días, sin que tú mismo lo notes, descubrirás que el resentimiento interior será reemplazado por un amor genuino por el medio ambiente.

Soltar nuestros corazones y pensamientos.

¿No puedes olvidar a alguien por mucho tiempo? Esta práctica ayudará a destruir incluso las conexiones antiguas y a liberarse de la negatividad.

1. Ve a un lugar tranquilo y ponte cómodo.
2. Cierra los ojos e imagina el escenario de la actuación. En el escenario hay un hombre que ha causado mucho sufrimiento.
3. Ahora imagínate en una plataforma elevada sobre esta persona o flotando en el aire.
4. Concéntrate en tu agresor. Imagínelo con todo lujo de detalles, hasta el más mínimo detalle.
5. Siente todas las sensaciones que sientes por él de la forma más aguda y vívida posible.
6. Entonces imagina cómo es la conexión entre ustedes. ¿Hilos apenas visibles o cuerda gruesa? ¿O tal vez un tubo de plástico? ¿Qué conectan? ¿La zona del pecho, la garganta, el estómago o el cuello?
7. Visualiza este estado por un momento.
8. Piense en los rasgos de carácter personal que les faltan a usted y a esta persona para que la relación se vuelva menos dolorosa. ¿Quizás paciencia, fortaleza, confianza en uno mismo? Piense detenidamente en todas sus opciones.
9. Ahora imagina cómo aparece sobre el escenario Dios o un ángel de la guarda que posee suficientemente todas las cualidades.
10. Póngase en contacto con él para pedirle que le dé lo que falta. Empieza a imaginar cómo te llenas de todo lo que necesitas. Siente muy claramente cómo cambias a partir de esto.
11. Visualiza cómo transmites las cualidades que faltan a la persona conectada contigo a través del canal. Deja que se llene por completo.
12. Entonces míralo de nuevo. ¿Cambió después de eso? ¿Qué es exactamente lo que se ha vuelto diferente: las emociones, la sonrisa en el rostro, la postura?
13. Si es necesario, habla con él. Seguramente te dio una buena lección, te enseñó algo nuevo. Incluso a través de experiencias dolorosas. En cualquier caso, pide perdón, aunque él tenga más culpa que tú.
14. Entonces imagina romper la conexión. ¿Cómo te gustaría hacer esto? ¿Con tijeras o cortado con espada? Recuerden cómo se ven por separado, libres el uno del otro.

Cómo dejar ir a un ser querido fallecido

La muerte de un ser querido es una verdadera tragedia para quienes tienen que afrontarla. Después de tal golpe del destino, no es fácil recuperarse y seguir viviendo una vida normal. Especialmente cuando muere un joven cercano a nosotros o incluso un niño.

Muchos no pueden aceptar la injusticia de lo ocurrido. Hay personas que no pueden afrontar esta situación ni siquiera un año después de su muerte. A menudo mantienen un diálogo continuo con el difunto, como si todavía estuviera vivo.

Consejo:

1. Nadie niega tu difícil situación. Pero no te olvides del sentido común. Intenta convencerte de la necesidad de volver a la vida. Después de todo, ya sucedió y no se puede cambiar nada. Especialmente con lágrimas e histeria. Si deja de tener el corazón roto ahora, puede socavar su salud y su psique. Pero esto no mejorará las cosas, ¿verdad? Piense en sus seres queridos supervivientes.
2. A menudo nos persiguen experiencias fuertes cuando una persona se siente culpable ante el difunto. Quizás no te portaste muy bien con él, fuiste grosero o no lo suficientemente atento, no lo ayudaste cuando lo necesitaba. Pero ahora no se puede cambiar nada. Y tu sufrimiento tampoco ayudará. Por lo tanto, concéntrate mejor en las personas vivas. Trate de comportarse mejor en tales situaciones. Seguro que muchos de tus conocidos más cercanos también necesitan ayuda y apoyo.
3. Piénselo de esta manera: no le era indiferente. Por eso no le gustaría verme en agonía y tristeza. Después de todo, nadie querría convertirse en la causa del sufrimiento de un ser querido.
   
4. Intenta dar todas tus fuerzas a tu trabajo. Una buena manera de mejorar las cosas y olvidarse de pensamientos dolorosos. Porque simplemente no les quedará tiempo.
   
5. Piensa que el difunto se ha ido a un mundo mejor. Según el cristianismo, el alma humana es inmortal, sólo el cuerpo muere. Oren por él. Si esto no ayuda, habla con un sacerdote. Haz todas tus preguntas. No ocultes nada. A veces, para encontrar la paz, sólo hace falta hablarlo. Caso de la práctica:

La historia de Victoria: “Nunca pensé que tal dolor pudiera suceder en mi vida. Mi amado hijo murió a la edad de 7 años. Durante mucho tiempo no pude creer lo que había sucedido. Parecía que todo esto no me estaba pasando a mí.

Pero la realidad fue monstruosa. La vida dejó de interesarme por completo, aunque quedaron otras personas cercanas: mi marido y mi hija mayor. Mi marido me apuntó a ver a un psicólogo y literalmente me obligó a ir. Para mi sorpresa, me sentí un poco mejor después de la primera conversación.

Entonces continué el tratamiento. La psicóloga me ayudó a mirar lo sucedido desde el otro lado, a recordar que otros seres queridos me necesitan y a comprender que se puede seguir viviendo incluso después de la muerte de un hijo.

Para dejar de pensar en el pasado y olvidar a una persona, se necesita fortaleza y una actitud sabia ante la situación. Si se encuentra en una situación difícil, nuestros especialistas definitivamente lo ayudarán. No te aísles ni a ti mismo ni a tu dolor.

Cuanto antes des el primer paso, menos días tendrás que pasar en agonía. Un psicólogo experimentado es la mejor medicina para el alma y una vida armoniosa.

Romper una relación siempre es difícil; algunas personas llaman a esta situación una “pequeña muerte”. El hecho de que una relación haya muerto en realidad no es fácil de comprender de inmediato. Al principio es imposible de creer, y parece que lo que está pasando no es real o que todo estará bien en un par de días. Luego, cuando la realidad sigue siendo la misma, llega la ira y la conciencia de la situación humillada. Debido a esto último, la autoestima puede verse afectada y puede comenzar el desaliento. Pero si observa correctamente lo que sucedió, puede comprender que todos los sentimientos negativos pasarán y, por muy malos que sean ahora, no durarán toda la vida. Definitivamente llegará la última etapa. Pero para entender cómo dejar ir a alguien, es necesario comprender por qué es difícil. La respuesta está en la estructura de nuestro cerebro.

¿Cómo se produce la memorización?

Cuando cierta información ingresa al cerebro, se transmite de una neurona a otra; esto se denomina conexiones neuronales. Cuanto más a menudo una persona piensa en algo, más fuerte es la conexión entre las neuronas y más fácil le resulta al cerebro utilizar esta información. Esto se puede comparar con un camino en el bosque: cuanto más se recorre, más ancho y compacto es. Pero si no caminas sobre él, crece demasiado y con el tiempo se vuelve igual que el bosque circundante. Para aquellos que resolvieron fácilmente logaritmos en la escuela, después de 5 años puede parecer que no entienden nada al respecto: el "camino" está cubierto de maleza y olvidado.

Es útil tratar los recuerdos de esta manera: es difícil olvidar a una persona no porque sea la más maravillosa ni porque los sentimientos por ella sean eternos. La razón es que existe una conexión entre neuronas que ha surgido debido a pensamientos frecuentes sobre alguien. Eso es todo. Y cuanto menos se utilice este "camino", más rápido "crecerá demasiado".

¿Qué significa dejar ir?

Para realizar cualquier acción, es necesario comprender qué debe suceder exactamente. Existen diferentes opiniones respecto a lo que significa dejar ir a alguien. ¿Olvidar, borrar de la memoria, ahogar el dolor? Dejar ir a alguien no significa borrar todos los recuerdos. Un intento de borrar su memoria llevará mucho tiempo y es posible que no produzca el resultado esperado: surgirán fragmentos del pasado y causarán un dolor intenso. Más bien, este concepto significa deshacerse de todos los sentimientos y emociones, incluidos los negativos, hacia una persona específica. Sólo después de esto aparecerá con menos frecuencia en la memoria y, si se recuerda, será sólo como un episodio de la vida que no tiene significado.

Al principio parece increíble, porque el sentimiento de pérdida es especialmente agudo. Y realmente es necesario hacer un esfuerzo consciente para que el cerebro deje de volver a sus conexiones neuronales habituales. Hay varios pasos que debe seguir para pasar del abrumador sentimiento de pérdida a la recuperación total del trauma emocional:

llorar la perdida

Antes de dejar a la persona fuera de tus pensamientos, tiene sentido dejar fluir las lágrimas. La duración de esta etapa depende de cuánto duró la relación y de cuán apegados estaban el uno al otro. Las lágrimas son una reacción normal y no hay que avergonzarse. Vale la pena aceptar el hecho tal como es: “Sí, ahora me siento mal y con dolor. Pero no siempre será así”.

No es necesario intentar sortear el dolor, intentar ignorarlo o ahogarlo con dulces, alcohol o nuevas relaciones. No funcionará de inmediato. Todavía tienes que afrontarlo y atravesarlo; ésta es la única manera de sanar.

Deshacerse de los irritantes

Lo siguiente que debe hacer es detener toda comunicación con la persona. Esto ayudará a deshacerse de la dolorosa idea de una restauración irreparable de las relaciones. El pensamiento “¿y si todo vuelve?” sólo trae dolor. El pasado queda en el pasado, no tiene sentido tener la ilusión de su regreso.

Para no atormentarte una vez más, debes deshacerte de las cosas que te recuerdan a la persona. Se pueden regalar juguetes a los niños que los necesiten y se pueden devolver o vender joyas.

Lo más probable es que tengas que pedir a tus seres queridos que se abstengan de emitir juicios de valor. Frases: “¡es un sinvergüenza!” y “es tu culpa” causan un dolor igualmente intenso. La separación es un hecho consumado e incluso si encuentra a alguien a quien culpar, la situación no cambiará. Este es un punto importante a la hora de perdonar y dejar ir a una persona.

Creando nuevos recuerdos y emociones.

Los pensamientos son lo único que una persona puede controlar en cualquier situación. Hay un buen dicho: “No puedes evitar que los pájaros vuelen sobre tu cabeza, pero sí puedes evitar que construyan un nido en ella”. Sí, aparecerán algunos pensamientos y recuerdos, incluso si quieres dejar ir a la persona que amas. Pero en lugar de pensar en ellos, necesitas usar tu fuerza de voluntad para cambiar tu mente a otra cosa.

Si algunos días o lugares están relacionados con relaciones pasadas y no se pueden “evitar”, es necesario crear recuerdos nuevos y vívidos en su lugar. Por ejemplo, los viernes por la noche siempre había citas. Esta noche podrás reunirte con tu familia, tener una fiesta divertida con amigos o ayudar a alguien que necesite apoyo.

Análisis

Otro paso para dejar ir a una persona es poner todos los puntos en su lugar realizando un análisis. Es mejor hacer esto cuando las emociones se hayan calmado un poco.

Debe tomar una hoja de papel y anotar en ella los pros y los contras de la persona y de la relación en su conjunto. Después de esto, evalúe realmente su parte de culpa y la de él por la ruptura y escriba sus pensamientos. Déjalo para el día siguiente y luego léelo como si fuera una carta de un amigo. Evalúe la situación desde fuera, algunas acusaciones le parecerán ridículas, pero otras pueden servirle de experiencia para la próxima relación.

Puede pedirle a alguien cercano a usted que conozca la situación que lea esta carta de manera crítica. Podrá indicar honestamente dónde los pensamientos de culpa, motivos u objetivos son inverosímiles y dónde son reales.

Liberación

En relación con una persona, es importante no pensar en posibles razones y motivos para ella. Un hecho es un hecho y todos tienen derecho a elegir. No debes esperar lo imposible de él: si no pudo o no quiso mantener la relación, entonces es un extraño.

No puedes atribuirte el estatus de víctima. Esto conducirá a emociones negativas innecesarias y sentará una mala base para la próxima relación.

Si trata lo sucedido como una experiencia que debe vivirse, no tenga esperanzas poco realistas y cree nuevos recuerdos, en lugar de revivir los viejos, las relaciones pasadas no causarán tanto dolor. Es posible dejar ir a una persona de tu corazón y definitivamente es necesario hacerlo.

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