El pensamiento positivo y los ejercicios para armonizar la conciencia son un camino sencillo hacia la liberación de la incertidumbre y la irritabilidad. Trate de acostumbrarse a pensar solo en lo bueno, eliminando inmediatamente las dudas, la negatividad y la ira, y verá cómo la vida comenzará a cambiar por sí sola. ¡Unos pocos meses de práctica son suficientes para entender que funciona! Y sabemos cómo.

¿Por qué es importante pensar en positivo?

Una persona que está acostumbrada a mirar el mundo con optimismo siempre destaca entre la multitud. Su confianza y tranquilidad, amabilidad y apertura a todo lo nuevo son visibles para todos.

Por lo tanto, estas personas hacen nuevas amistades fácilmente, toman decisiones con facilidad y siempre están dispuestas a correr riesgos. Y lo más interesante es que el destino les depara constantemente buenas oportunidades.

¿Misterio? En absoluto, simplemente una persona de mentalidad positiva ve una oportunidad incluso cuando un escéptico solo sonreiría. La actitud correcta mejora la salud, promueve una mayor actividad y ayuda a afrontar las enfermedades más rápidamente.

Ejercicios para desarrollar el pensamiento positivo para adultos.

Estos ejercicios te ayudarán a deshacerte de la ansiedad, desarrollar el hábito de mirar el mundo con una sonrisa y esperar lo mejor. Y si aprende a pensar de esta manera, usted mismo no se dará cuenta de cómo sus sueños comenzarán a hacerse realidad y el destino comenzará a presentar sorpresas agradables de vez en cuando.

Está comprobado que formar un hábito sostenible requiere alrededor de un mes y medio de práctica. - también nuestro hábito, bueno o malo - depende de qué pensamientos prevalecen.

El pensamiento positivo no funciona por sí solo, sino cuando hay un objetivo.

Primero, trate de observar sus pensamientos y palabras. Si repites a menudo algo como “no sé cómo”, “no puedo hacerlo”, “tengo mala suerte”, “no podemos vivir así”, etc., entonces es hora de cuidarse. de tus pensamientos.

Reemplace todas las declaraciones negativas por lo contrario, hable solo de manera positiva. Si le resulta difícil encontrar de inmediato frases que afirmen la vida, comience con afirmaciones.

Las plantillas de texto ya preparadas son más fáciles de aprender y, al repetirlas con regularidad, podrá "ponerse en contacto" con ellas y se convertirán en sus propias actitudes mentales.

Gratitud

Agradecer lo que tienes, en lugar de llorar por lo que no tienes, es mucho más difícil de lo que parece. Después de todo, a muchas personas incluso les gusta sentir lástima de sí mismas. Intenta encontrar 5 o 10 razones para estar agradecido cada día.

Sé feliz con lo que ya tienes. Agradezca incluso los errores, porque le ayudarán a ser más inteligente, tener más experiencia y aprender algo nuevo.

El objetivo de este ejercicio es mantener la atención en lo positivo. Después de todo, se sabe que notamos lo que queremos ver. Quien busca negatividad, problemas o mala actitud hacia sí mismo los encuentra. Quienes buscan bondad, suerte y suerte también las encuentran.

Deja ir el pasado

No esperes resultados rápidos, analiza los fallos y permítete ser imperfecto.

¿Pueden ser peligrosos los ejercicios de pensamiento positivo?

Pero como en cualquier negocio, no debes sobreestimar tus fortalezas. A pesar de las numerosas declaraciones sobre la materialización de los pensamientos, no debes pensar que al desearle el mal a alguien en el calor del momento, inmediatamente llamarás fuerzas oscuras a la vida de esa persona.

De nada. La cuestión es diferente: aprende a ver las oportunidades y a abrirte, deja de tener miedo a los problemas y empieza a pensar en formas de lograr lo que deseas.

¿A qué conduce una mala comprensión del pensamiento positivo?

Una comprensión incorrecta del pensamiento positivo conduce a intentos de deshacerse permanentemente del resentimiento, la ira y la irritación. Pero es importante recordar que todas estas reacciones son naturales y no pueden reprimirse constantemente.

Tratar de pensar sólo en cosas buenas y bloquear cualquier manifestación de negatividad puede convertirse en obsesiones, miedo a los pensamientos negativos o un sentimiento constante de culpa por los pensamientos “malos”.

Algunas personas comienzan a culparse a sí mismas literalmente por todo lo que sucede a su alrededor, creyendo que han atraído toda la negatividad de sus vidas gracias a sus propios esfuerzos. Por supuesto que esto no es cierto.

En la vida de cada persona ha habido y habrá problemas y riñas, decepciones y errores. Pero habiendo aprendido a controlar tus pensamientos y aceptar los sentimientos, incluidos los negativos, no puedes insistir en ellos, sino seguir avanzando hacia tu objetivo, sentirte cada día más feliz y más seguro.

El fanatismo es un fenómeno que nunca conduce al bien. Por eso, no pierdas la adecuada percepción de la realidad y no te prohíbas ofenderte o enojarte en ocasiones, preocuparte por algo o enfadarte.

Eres una persona viva y tienes derecho a ello. La muerte, los accidentes o los desastres naturales son sólo algunas de las terribles situaciones sobre las que no tenemos control.

Una actitud positiva no puede librarnos de ellas, pero la actitud correcta nos ayudará a sobrevivir a las tragedias más terribles y seguir adelante.

Para que con el tiempo los pensamientos positivos no se sequen y la negatividad que viene a reemplazarlos no te arrastre al abismo de una profunda depresión, piensa en el objetivo que te esfuerzas. Después de todo, el optimismo y el deseo de aprovechar las oportunidades no pueden existir por sí solos.

¿Qué tipo de probabilidades necesitas exactamente? ¿Qué quieres lograr? ¿Te motiva un gran objetivo o uno que esté disponible hoy, dentro de una semana o un mes?

Encuentre las respuestas a estas preguntas antes de empezar a practicar el pensamiento positivo, porque es eficaz si le ayuda a ir hacia su objetivo, a encontrarlo, y no por sí solo.

Si ni siquiera vas a hacer algo, no tiene sentido buscar cosas positivas y oportunidades. Las actitudes positivas son un añadido, un “condimento” al trabajo y la perseverancia, y no un plato aparte.

El pensamiento positivo puede cambiar completamente la vida de una persona. Probablemente hayas notado que los empresarios exitosos siempre están de buen humor y son optimistas. Sólo en raros momentos se puede notar un estado de ánimo sombrío en una persona así. Como comprenderás, el secreto del éxito radica precisamente en el pensamiento positivo.

¿Cuál es la esencia del pensamiento positivo?

Según la psicología moderna, el proceso de pensamiento puede tener dos estados de ánimo: positivo o negativo. Toda la vida de un individuo depende de la naturaleza de los pensamientos.

Si una persona piensa negativamente, esto indica un nivel bajo de sus capacidades cerebrales. Como regla general, la tendencia al pensamiento negativo es causada por experiencias pasadas de la propia persona y de quienes la rodean. Estamos hablando de errores cometidos y decepciones.

En el proceso de crecimiento, una persona acumula emociones y problemas negativos, lo que agrava la situación. Por cierto, esta situación es especialmente típica de los introvertidos. Por cierto, el arte del pensamiento positivo está al alcance de todos, independientemente de si eres extrovertido o introvertido.

La base del pensamiento negativo es la negación de información que resulta desagradable para una persona. Inmersa en pensamientos sobre ellos, la persona se esfuerza por evitar que tal situación vuelva a ocurrir. Sin embargo, al concentrarse en las experiencias negativas, una persona nota aún más lo que le resulta desagradable y pierde la capacidad de notar los lados positivos. Como resultado, el individuo siente que su vida es gris. Y mostrarle que existen otras posibilidades es bastante difícil. El pensamiento negativo le permite resaltar hechos que demuestran que la vida es muy dura y que no hay nada interesante, placentero o alegre en ella.

Dado que una persona se centra en lo negativo, le parece que los demás tienen la culpa de algo. Se esfuerza por encontrar a quienes constantemente arruinan su vida. No le interesan las formas de mejorar su estado de ánimo, ya que sólo ve desventajas en ellas. Por eso desaprovecha las oportunidades que se le dan.

Una persona que piensa negativamente se puede describir de la siguiente manera:

• hay apego a la forma de vida habitual;
• busca aspectos negativos en todo lo que le resulta nuevo y desconocido;
• no hay deseo de saber;
• tiende a ser nostálgico;
• cree que pronto llegarán tiempos más difíciles y debemos prepararnos para este período;
• se esfuerza por identificar los obstáculos en el éxito de otras personas y del suyo propio;
• quiere tenerlo todo de una vez, sin hacer nada;
• hay pensamientos y acciones negativas hacia las personas que rodean a la persona, incapacidad para cooperar;
• no sabe ver los lados positivos de la vida;
• siempre tiene explicaciones convincentes de por qué no se puede mejorar la vida;
• avaro.

Una persona que piensa negativamente no tiene deseos ni planes específicos. Todo lo que quiere es hacerle la vida más fácil.

El pensamiento positivo es un nivel superior de desarrollo de los procesos de pensamiento, que se basa en que todo lo que nos rodea tiene aspectos positivos. Un optimista piensa que el fracaso es el siguiente paso hacia la victoria. En una situación en la que una persona negativa se rinde, una persona optimista tiene el doble de fuerza para conseguir el resultado deseado.

El pensamiento positivo permite a una persona familiarizarse con nueva información y aprovechar las oportunidades emergentes. Está comprometido con el autodesarrollo y no tiene ningún miedo. Al centrarse en lo positivo, ve incluso el fracaso como algo útil para sí mismo. Como regla general, esa persona es extrovertida.

Una persona que se caracteriza por el pensamiento positivo se puede caracterizar de la siguiente manera:

• busca ventaja en todo;
• interesado en adquirir nuevos conocimientos y aprovechar oportunidades adicionales;
• la presencia de un deseo inquieto de mejorar la vida;
• planifica su tiempo, registra nuevas ideas;
• trabajador y puede trabajar duro para lograr una meta;
• actitud positiva hacia las personas;
• observa con interés a las personas que han alcanzado el éxito y aprende de ellos;
• se pregunta por qué lo planificado y pensado hasta el más mínimo detalle siempre se hace realidad;
• está tranquilo acerca de sus logros;
• generosidad en términos emocionales y materiales (con moderación).

A una persona que se caracteriza por el pensamiento positivo le resulta fácil trabajar, porque ve todas las oportunidades y se esfuerza por aprovecharlas. A estas personas se les suele llamar “afortunadas” o “queridas del destino”. En cierto sentido, esto es cierto. Después de todo, una persona positiva puede lograr mucho y todo se puede hacer sin aspectos negativos como preocupaciones, traumas mentales y pérdidas graves.

Una persona exitosa hace nuevos descubrimientos y logra sus objetivos.

El poder del pensamiento positivo y los beneficios que aporta

El pensamiento positivo es algo grandioso que puede afectar su estado de ánimo, su salud y sus circunstancias. Según los resultados de la investigación, el pensamiento positivo no solo ayuda a mejorar el estado emocional de una persona, sino que también le permite tocar todos los ámbitos de su vida. Es decir, pensando en positivo podrás mejorar tu situación financiera, tus relaciones con los demás y mucho más.

Como sabes, los pensamientos positivos tienen un efecto extremadamente positivo en la salud de una persona. El testimonio de miles de personas sugiere que el pensamiento positivo puede mejorar el bienestar físico. Una persona no reacciona con tanta fuerza a situaciones estresantes y se recupera fácilmente de un estado deprimido.

La salud mejora. Existe la opinión de que si piensa positivamente en su bienestar, puede deshacerse de diversas enfermedades, incluso si hablamos de enfermedades graves. Es difícil entender cuán cierto es esto. Sin embargo, hay muchas historias que hablan de curaciones milagrosas de personas que eligen pensar en positivo. Quizás estemos ante el efecto placebo, es decir, la creencia de una persona en la recuperación.

Se fortalece la inmunidad. Los pensamientos afectan el sistema inmunológico, lo que significa que pueden fortalecerlo o debilitarlo. Los investigadores llegaron a esta conclusión cuando observaron que la respuesta inmune a la vacuna se volvía menos pronunciada cuando se activaban áreas del cerebro asociadas con experiencias negativas. Hay muchas historias en las que, debido a la desesperación y la pérdida de esperanza, la mortalidad aumentó en las ciudades donde se desarrollaron epidemias. Además, cada uno de nosotros conoce ejemplos de nuestros familiares y amigos que confirman que gracias a una actitud positiva y optimista ante la vida, se puede fortalecer el sistema inmunológico y estar más saludable.

Dirigiendo tu atención. El pensamiento positivo permite a una persona concentrarse en lo que quiere y no en lo que le resulta desagradable. Le resulta más fácil esforzarse para conseguir lo que quiere. Además, la eficacia de sus acciones aumenta significativamente. El pensamiento positivo permite centrarse en el objetivo y no en las posibles consecuencias desagradables de las decisiones tomadas.

Autocontrol. El pensamiento positivo te permite combatir los pensamientos negativos, los juicios falsos y evitar decisiones estúpidas. Mantener una actitud positiva requerirá algo de esfuerzo. Esta es una especie de ejercicio para nuestra atención.

Atraer cosas positivas. Según la ley de la atracción, lo similar atrae a lo similar. El pensamiento positivo te permite atraer las cosas y circunstancias que necesitas a tu vida. Y si piensas negativamente, esto dará lugar a la aparición sólo de aspectos negativos. No importa si sabes qué es el pensamiento positivo o la ley de la atracción.

En cualquier caso, si piensas positivamente, entonces aparecerán más cosas positivas en tu vida, y si tu forma de pensar es negativa, entonces el resultado será muy desastroso. Se puede sacar esta conclusión basándose en la experiencia de miles de personas, la mayoría de las cuales no tienen idea de la ley de la atracción. Por supuesto, la cuestión es que el pensamiento positivo le permite realizar las acciones correctas y obtener un resultado positivo.

Ampliar la conciencia y la percepción. El pensamiento positivo permite a una persona ver todo lo que sucede de manera diferente. Por ejemplo, la mayoría de las personas perciben la pérdida o el fracaso como algo malo. Pensando positivamente, pensarás que este evento es un paso más hacia tu objetivo, te permitirá convertirte en una persona más fuerte, ganar paciencia y fe. Al centrarse en lo positivo, se ve el panorama completo, no sólo una parte. Entiendes que la vida tiene una continuación y nada termina en un fracaso, y los pensamientos negativos constantes al respecto no traerán nada agradable.

Sentirse bien. El estado de nuestra salud está determinado por la naturaleza de nuestros pensamientos. Es evidente que un optimista puede soportar incluso una enfermedad grave sin sufrir un shock nervioso. Una persona así sabe que pensar en la enfermedad solo empeora su situación, por lo que se esfuerza por regocijarse y sintonizarse con lo positivo y, a menudo, esto se convierte en su salvación. Si un individuo está acostumbrado a pensar en cosas malas, no le resultará difícil empeorar su condición, incluso si no existe ninguna razón especial para ello. Los médicos a menudo tienen que trabajar con personas lúgubres y emocionalmente agotadas que buscan en sí mismas llagas inexistentes y descabelladas. Y cuanto más lo piensan, mayor es la probabilidad de que esa enfermedad aparezca. Sin embargo, no debes asumir que el pensamiento positivo te hará ignorar los signos de una posible enfermedad. Por el contrario, una persona optimista presta atención a su cuerpo y a sus necesidades. Pero una persona con mentalidad positiva definitivamente no se dedicará a hacerse diagnósticos terribles sin visitar a un médico.

Desarrollar una autoestima saludable. El pensamiento positivo permite a una persona mantener una autoestima sana y sentirse bien consigo misma. Una persona así no hablará negativamente de sí misma, de sus familiares y amigos. Un optimista perdona errores y deficiencias tanto a sí mismo como a otras personas. No le interesan los pensamientos de que algo anda mal con él. No tiene necesidad de compararse con los demás. Las opiniones de los demás son importantes para él y las trata con respeto. Sin embargo, una persona de mentalidad positiva comprende que los juicios de los demás no son decisivos para él. No le gusta el orgullo excesivo ni el sentido de superioridad. Ama la vida, quiere vivir con dignidad y está seguro de que el éxito y el pensamiento positivo están interconectados. Al mismo tiempo, valora adecuadamente sus capacidades.

Eliminar hábitos negativos. El pensamiento positivo puede parecer sugerir que una persona sólo ve el lado bueno de los hábitos negativos y no nota sus consecuencias desagradables. Actualmente, esto no es verdad. Un optimista se esfuerza por crear para sí mismo una forma de vida que no cause ningún daño al bienestar de la persona misma, de quienes lo rodean, del mundo y de la naturaleza. Quiere que sus actividades sean beneficiosas, por lo que los hábitos negativos simplemente no encuentran un lugar en su vida.

Menos estrés. El pensamiento positivo permite a una persona dejar de recordar situaciones desagradables que sucedieron en el pasado. Por supuesto, el optimista piensa en ellos una o incluso varias veces, pero lo hace para aprender lecciones por sí mismo. Pero no se limitará a pensar constantemente en experiencias desagradables, porque corre el riesgo de quedarse estancado nuevamente en lo negativo. Para una persona que piensa positivamente, lo que pasó ya es cosa del pasado. Esto es especialmente cierto si los recuerdos no son nada felices. El pensamiento positivo ayuda a aumentar la resistencia de una persona a cualquier situación estresante.

Relaciones mejoradas. El pensamiento positivo le enseña a una persona a controlar sus pensamientos y emociones, gracias a lo cual se vuelve especialmente gentil y tranquilo en la comunicación. Los desacuerdos y las disputas se irán desvaneciendo gradualmente. Un optimista sabe aceptar las opiniones de los demás con respeto. Es capaz de no señalar los errores de los demás y, si esto es absolutamente necesario, tiene las palabras adecuadas para comunicarlo de la forma más gentil y discreta posible.

Longevidad. Gracias a una mejor salud, una inmunidad más fuerte, hábitos positivos, calidad y relaciones profundas con los seres queridos, la esperanza de vida puede aumentar. Por supuesto, probar esto en la práctica no es tan fácil. Pero también es imposible negar que el pensamiento positivo puede prolongar la vida de una persona.

Incrementar el nivel de motivación. La motivación de una persona puede aumentar si es recompensada o castigada. El método de estímulo es especialmente relevante para quienes han dominado el pensamiento positivo. Un optimista sólo necesita pensar en los cambios positivos que se producirán al completar las tareas y alcanzar las metas, y ya está lleno de ganas de actuar. El método del castigo es más complejo porque implica el uso de una imagen negativa para crear motivación, lo cual es muy indeseable si se practica el pensamiento positivo. Sin embargo, para muchos este método sigue siendo relevante. Es importante entender que con el tiempo una actitud positiva te salvará de problemas de motivación, pero hasta que esto suceda, puedes utilizar ambos métodos.

Superar fácilmente las dificultades.¿Estás enfrentando problemas y obstáculos? Está bien. El pensamiento positivo le enseñará con el tiempo que es en las contradicciones y las dificultades donde se encuentran las mejores oportunidades. Estamos hablando de mejorar habilidades, ganar experiencia, aprender algunas lecciones. La dificultad ya no es algo que te asusta y te hace perder el entusiasmo y las ganas de actuar. Además, cuando aprendas a superar obstáculos, experimentarás un placer especial cuando los vuelvas a encontrar. Después de todo, para usted, un problema es una oportunidad para demostrar usted mismo, sus habilidades y destrezas.

Por supuesto, el pensamiento positivo tiene otros beneficios, pero hemos enumerado los más importantes. Lo más importante que obtendrás con esta práctica es la oportunidad de dar pasos hacia tus sueños y metas.

Cómo afrontar la fatiga crónica: un algoritmo paso a paso

Deja de lado lo que estás haciendo durante cinco minutos y piensa si estás experimentando los síntomas que se describen a continuación:

• deterioro de la memoria y la concentración a corto plazo;
• dolor de garganta;
• dolor muscular y articular sin signos de hinchazón;
• sentirse cansado después de dormir;
• dolor de cabeza;
• enfermedades infecciosas frecuentes;
• membranas mucosas secas de los ojos, la nariz y la boca;
• reacciones alérgicas que antes no existían.

Si experimenta al menos tres de los nueve síntomas, lo más probable es que tenga síndrome de fatiga crónica. En este artículo de la revista electrónica "CEO" encontrará seis pasos para superar la fatiga, recomendados por el médico estadounidense Jacob Teitelbaum.

Cómo desarrollar una forma positiva de pensar

Centrarse en pensamientos negativos es sólo un hábito. Puedes deshacerte de él si estás dispuesto a esforzarte. En sólo dos semanas podrás cambiar completamente tu forma de pensar y ver el mundo desde una perspectiva diferente. Solo usa estas reglas:

1. No luches contra el molino de viento.
2. Deja de quejarte de la vida, acéptala como es.
3. Aprende a comunicarte con los demás, no permitas que surjan conflictos.
4. Comprende cuáles son tus puntos fuertes, piensa en cómo puedes utilizarlos.
5. Sigue una rutina diaria: levántate temprano y acuéstate a tiempo, haz ejercicio, come bien.
6. Elige un pasatiempo para ti y hazlo.
7. No te irrites por nimiedades.
8. Rodéate de cosas que te deleiten e inspiren.
9. Fíjese metas y escriba un plan paso a paso para alcanzarlas.
10. Haz cosas buenas.

Además, puedes hablar con un psicólogo, identificar tus miedos y eliminarlos.

• Entrevista de logística: 3 tareas para la lógica, el pensamiento y el ingenio

Ejercicios para desarrollar el pensamiento positivo

Si desea desarrollar el pensamiento positivo, le sugerimos que se familiarice con ejercicios especiales y los realice.

Ejercicio 1. “Buscando la dignidad”.

Es especialmente importante comprender qué fortalezas tiene. Desarrollar tus fortalezas te permitirá alcanzar el éxito. Para hacer este ejercicio, siéntate solo durante diez minutos y escribe una lista de diez de tus puntos fuertes. Al día siguiente repite la práctica y haz diez más. Continuar durante dos semanas. Como resultado, tendrás una lista de al menos 140 de tus mejores cualidades.

Al principio, la tarea puede parecer imposible. Sin embargo, empieza, supera el estupor y encuentra tus puntos fuertes a diario.

Ejercicio 2. “Las desventajas pueden resultar útiles”.

La misma calidad puede ser tanto tu desventaja como tu ventaja. Por ejemplo, tienes mucho cuidado. Quizás alguien te considere un cobarde, mientras que otros lo vean como un rasgo productivo que te protege de imprudencias innecesarias.

Para dominar el pensamiento positivo, aprenda a encontrar beneficios incluso en sus defectos. Reflexiona sobre los rasgos de carácter con los que no estás satisfecho y considera cómo te benefician.

Ejercicio 3. “¿Qué bien ves?”

Gracias a este ejercicio mirarás de forma completamente diferente a las personas que te rodean. Si tienes cuidado, podrás ver virtudes incluso en las peores personas. Piensa en una persona que te molesta. Quizás estemos hablando de un vecino que no puede terminar su reforma y hace ruido constantemente. Míralo con atención. Seguramente notarás que sabe hacer muchas cosas con sus propias manos, sabe realizar trabajos de reparación que no todos pueden hacer.

Recuerde a las personas que le desagradan y aprenda a encontrar mérito en ellas. Desarrollar un pensamiento positivo es mucho más fácil si no tienes resentimiento u otros sentimientos negativos hacia los demás. Aprenda a ver lo mejor de las personas.

Ejercicio 4. “Diario de la felicidad”.

Compra un hermoso cuaderno y divídelo en las siguientes partes: mis éxitos, mis sueños, mis virtudes, los acontecimientos alegres de mi vida, mi agradecimiento. No es necesario centrarse únicamente en la descripción de acontecimientos grandiosos. Podría ser un simple paseo por el parque, un pequeño obsequio de un amigo o unas vacaciones. Anota todo lo que te haga feliz: que hoy te levantaste más temprano de lo habitual, que hizo buen tiempo, etc. La psicología del pensamiento positivo se irá afianzando poco a poco en tu mente si realizas este ejercicio constantemente.

Las listas deben actualizarse periódicamente. Gracias a ello tendrás un auténtico diario de felicidad, que se convertirá para ti en una fuente de inspiración en momentos en los que, por algún motivo, te veas sumergido en pensamientos y emociones negativas.

Ejercicio 5. “Di siempre que sí”.

No utilices declaraciones negativas. La palabra “no” simplemente ya no existe para ti. Gracias a este ejercicio aprenderás a escuchar a tus interlocutores. A menudo, la capacidad de estar de acuerdo con la opinión de otra persona le permite detener una disputa, un conflicto y construir relaciones amistosas con familiares y amigos.

A muchos les parece que su propia cosmovisión no cambia nada. Pero las personas negativas rara vez logran el éxito, pero las personas positivas siempre son felices, incluso si aún no lo han logrado, porque saben que todo tiene su momento.

Ejercicio 6. “Mi día ideal”.

Martin Seligman, psicólogo estadounidense y fundador de la psicología positiva, propuso esta técnica. Se recomienda utilizar esta técnica cuando establezca sus objetivos. Gracias a la técnica podrás concentrarte en lo positivo, en lo que te esfuerzas y no en lo que te resulta desagradable.

Describe tu día ideal con el mayor detalle posible. No se olvide de sus preferencias personales y valores de vida. Por ejemplo, puedes escribir lo que quieras:

1. Manténgase cerca de sus seres queridos.
2. Practica tu pasatiempo favorito.
3. Relájate en la naturaleza.
4. Trabajar en proyectos interesantes.

Puedes escribir sobre lo que te produce placer. Cada persona tendrá sus propios puntos.

Y luego tienes que darle vida a todo esto. Intenta pasar tu día perfectamente y luego analiza lo que pudiste hacer y lo que no pudiste hacer. Reflexiona sobre las emociones que sentiste. Si algo no funcionó, intenta volver a vivir el día perfecto. Repite el ejercicio hasta que te sientas satisfecho con cómo va tu día.

Ejercicio 7. “Cinco ventajas”.

Puedes desarrollar un pensamiento positivo con bastante rapidez si utilizas esta técnica. Piensa en situaciones que te provocan sentimientos de ansiedad, interfieren con el sueño y te mantienen de buen humor. Analiza cada uno de ellos y encuentra aspectos positivos (al menos cinco). Por ejemplo, te despidieron de tu trabajo. Las ventajas podrían ser:

1. Ahora tienes tiempo para relajarte.
2. Puedes hacer lo que amas o pasar tiempo con tu familia.
3. Su antiguo trabajo no le resultaba interesante, pero ahora tiene la oportunidad de encontrar un trabajo que coincida con sus talentos y fortalezas.
4. Puede participar en su desarrollo profesional, analizar errores del pasado y lograr el éxito en un lugar nuevo.
5. Dado que sus ingresos han disminuido, aprenderá a ser más inteligente a la hora de gastar su dinero.

Ejercicio 8. “Un tratado de paz con el pasado”.

Probablemente hayas notado que a veces pasamos mucho tiempo pensando en situaciones que sucedieron en el pasado. Desafortunadamente, este proceso puede consumir su energía vital y su valioso tiempo. En lugar de crear el futuro, te preocupas por lo que ya pasó. Las emociones negativas asociadas con tiempos pasados ​​afectan tu vida hoy. Cabe recordar que una emoción siempre aparece después de algún pensamiento, así que intenta controlar tu pensamiento. Para esto:

1. Perdona a todos los que alguna vez te hayan ofendido.
2. Concéntrate en el momento presente, siente alegría por quién eres y por lo que estás haciendo ahora.

Ejercicio 9. Visualización.

Sí, últimamente se ha hablado mucho de la visualización y esta técnica es realmente efectiva. El trabajo de la mente se realiza gracias a las imágenes. Lo que existe en nuestra imaginación de una forma u otra afecta nuestros sentimientos, pensamientos, enfoque de los negocios y relaciones con nuestros seres queridos.

En palabras de Einstein, "la imaginación es más importante que el conocimiento". Si tiene muchas imágenes positivas en su imaginación, muchas de ellas comenzarán a manifestarse con el tiempo en su vida cotidiana. Primero surge una idea y luego se implementa.

Crea una imagen positiva de ti mismo y de tu vida, porque de esta manera influirás en tu conciencia, cuya calidad, con el tiempo, se reflejará en cómo te comportas, cómo actúas, cómo tomas decisiones.

Por supuesto, sólo mediante el ejercicio diario y regular se puede lograr el resultado deseado. Como puedes imaginar, un día de práctica de visualización y pensamiento positivo no cambiará nada. La visualización no es una varita mágica que basta con agitarla una vez e inmediatamente realiza todo lo que soñaste.

Ejercicio 10. Meditación.

La meditación es una excelente manera de calmar la mente y concentrarse en lo positivo. A través de la práctica regular de la meditación, mejora la salud física y espiritual.

Este método tiene muchas ventajas, una de las cuales le permite desarrollar pensamientos y actitudes positivas. En la meditación, puedes eliminar más fácilmente las emociones y pensamientos negativos. Si combinas prácticas meditativas con visualización y afirmaciones, el efecto aumentará significativamente.

El dueño de su conciencia sabe ver en cada evento una experiencia positiva e inspiradora, y se deshace fácilmente de las preocupaciones y otras emociones negativas asociadas con ayer y hoy. Una persona que ha dominado el pensamiento positivo ya no es rehén de su pasado, sino que crea su propio futuro maravilloso.

Desarrollar el pensamiento positivo

Aquí hay cinco consejos que le ayudarán a desarrollar una mentalidad positiva. Si logras implementarlos en tu vida, será beneficioso para ti.

Consejo 1. Evite las noticias.

Este consejo puede parecer un poco extraño. Después de todo, muchos creen que una persona moderna debe estar al tanto de los acontecimientos que tienen lugar en el país y en el mundo. Sin embargo, los psicólogos dicen que una persona exitosa no sigue las noticias, excepto cuando sus actividades están directamente relacionadas con ellas.

Si tienes dudas, intenta no ver noticias durante una semana. Seguramente notarás que se ha vuelto mucho más fácil pensar en positivo.

Aún aprenderá sobre los eventos necesarios a través de amigos o conocidos. Entonces, ¿qué sentido tiene sumergirse en la negatividad diaria que surge de las noticias?

Consejo 2: cambia tu discurso.

Las palabras que pronunciamos son nuestros pensamientos materializados. Cuanto más positivo sea su discurso, más agradables le sucederán los acontecimientos.

Piensa en cómo respondes cuando te preguntan "¿Cómo estás?" Lo más probable es que digas: “Estoy bien”, “Despacito” o algo parecido.

Si su respuesta es más original, entonces, a nivel subconsciente, el pensamiento positivo se desarrollará mucho más rápido. Trate de evitar los tópicos en su discurso.

Consejo 3: Palabras clave para el pensamiento positivo.

¿De qué palabras clave estamos hablando? Nos referimos a todas las frases que se repiten habitualmente. Por ejemplo, tu amigo puede repetir periódicamente: "Bueno, ya sabes, no tengo todo como otras personas". Y entiendes que él da a entender que no todo está en orden en su vida.

O, por ejemplo, algo no le salió bien a una persona e inmediatamente dijo: "¡Soy un perdedor!", "¡Estoy empeorando constantemente!".

Es importante comprender que esa actitud y frases similares no le permitirán desarrollar un pensamiento positivo. Si algo sale mal, piénselo de otra manera: “No podría hacerlo ahora, pero la próxima vez sí puedo”.

Consejo 4. Elogie y agradezca.

Mucha gente pensará que ese consejo no es del todo apropiado. Lamentablemente, pocos están acostumbrados a estar agradecidos y alabar a los demás.

Aún así, vale la pena intentarlo. Para desarrollar el pensamiento positivo, tome el ejemplo de una persona exitosa. Esta será una gran motivación para ti.

Muchas figuras destacadas fueron muy generosas con elogios y palabras amables hacia las personas que los rodeaban.

Y la naturaleza de la gratitud es generalmente sobrenatural. Si aprende a estar agradecido por todo en su vida, no tendrá que esperar mucho para obtener cambios positivos. Benjamin Franklin, uno de los estadounidenses más destacados, concedió un significado especial al concepto de gratitud.

Consejo 5. Evite la sociedad negativa.

Cada uno de nosotros está rodeado de personas con las que es muy agradable comunicarse y de aquellas con las que de alguna manera nos vemos obligados a mantener relaciones, pero esto no nos produce ningún placer.

Sin embargo, es posible que estas personas con las que nos resulta difícil conectarnos no influyan en nosotros de la mejor manera. Y la timidez y la decencia no nos permiten simplemente ignorarlos.

Sin embargo, si esto es importante para usted, intente tomar algunas medidas para minimizar su comunicación con personas especialmente negativas.

¿Y qué ejercicios existen para sintonizarnos con el pensamiento positivo?

Hay varios ejercicios que pueden cambiar tu pensamiento hacia uno positivo. Cambia tu forma de pensar, tus creencias limitantes.

Por ejemplo, ¿qué opinas del clima frío, cuando está húmedo y hace frío? La mayoría de la gente está acostumbrada a pensar y pensar en algo como esto. Que otra vez esta helada, otra vez este frío, otra vez el barro y la tierra. Es como si alguien estuviera sentado dentro de nosotros y constantemente hablara y expresara su descontento. Se podría decir que se está quejando. ¿Quién es o qué es?

Aquí no hay misticismo. Nuestras emociones y creencias nos hablan sobre cómo pensamos y creemos sobre ciertas cosas. La mayoría de la gente tiene una actitud negativa hacia el clima, y ​​yo lo pensaba hasta hace poco.

Por eso estamos convencidos de ello y empezamos a pensar que el frío es al menos malo y, en algunos casos, terrible.

Imaginemos mentalmente esta situación. Afuera nieva, cae aguanieve y el tiempo no es agradable. Caminas como de costumbre, acurrucado, refunfuñando algo en voz baja y no contento. De repente empiezas a notar que toda la gente a tu alrededor sonríe, se regocija, como niños saltando en los charcos. Te interesas cada vez más en esto, los miras y quieres entender por qué son felices. Y así termina tu día, sin entender lo que está pasando.

Te despiertas al día siguiente, miras por la ventana, el tiempo afuera no es ni más favorable, como te parece, que ayer. Sales de nuevo y ves la misma imagen que ayer. Y así, día tras día, la gente se alegra, pero te resistes obstinadamente a estar de acuerdo con el hecho de que la gente se regocija.

Pasan varios años así. Y un día empiezas a sentir lo mismo que los demás. Te guste o no, te formarás la creencia de que el clima frío y húmedo es un acontecimiento alegre para ti.

Este ejemplo muestra claramente que nuestra vida se compone de este tipo de creencias respecto de cosas y objetos específicos. La diferencia entre el pensamiento positivo y el pensamiento negativo es que una persona con pensamiento positivo trabaja constantemente para cambiar sus patrones de pensamiento para que sean positivos para él.

Las personas con pensamientos negativos, por el contrario, se vuelven más fuertes en las asociaciones negativas. Otra diferencia importante es que las asociaciones negativas surgen automáticamente; no necesitamos hacer ningún esfuerzo para que se establezcan, mientras que el pensamiento positivo requiere esfuerzo y ejercicio constante para consolidarse.

Una especie de formación, sin la cual no habrá resultados ni éxito en la vida. ¿No se te ocurre coger una barra de 200kg y levantarla? Sin embargo, algunas personas creen erróneamente que quienes piensan positivamente simplemente tienen suerte. Tuvieron suerte de que sucediera así. Afortunadamente, este no es el caso, y para pensar en positivo es necesario ofrecer mucho esfuerzo, como en el ejemplo de levantar una barra de 200 kg. Empezamos con 5 kg. y aumentar gradualmente el peso. No hay otras opciones para levantar la barra.

Imagina que eres una persona muy exitosa y respetada, ya seas mujer u hombre. Tienes todo lo que quieres, puedes hacer lo que quieras. Tienes una familia ideal, la gente sonríe cuando te ve, todo te sale bien.

Tienes tu propio yate, viajas a diferentes países, escriben sobre ti en periódicos y revistas, todo el mundo te admira. Casi todo el mundo quiere charlar contigo, saber cómo te va y expresarte su agradecimiento por existir.

¿Qué empezarías a hacer ahora mismo? ¿Para qué vives, cuál es tu objetivo principal? Quizás podrías empezar a ayudar a las personas a mejorar sus vidas, tienes posibilidades ilimitadas para todo lo que necesitas.

¿Introducido? ¿Qué emociones estás experimentando en este momento? Sueña tanto como puedas. Toma una hoja de papel y dibuja o escribe todo lo que quieres mostrar en este momento, lo que ves en tu vida exitosa. ¿Cómo caminas? ¿Cómo sonríes? ¿Cómo debería ser tu familia?

Vemos las diferencias entre el pensamiento positivo y la realidad.

Ahora volvamos a la realidad. Compare su estado actual con las emociones que acaba de experimentar. ¿Ves la diferencia? En la mayoría de los casos esta diferencia es muy distinta. Si no, felicidades, eres un gran pensador y aprecias el poder del pensamiento positivo.

Este ejercicio debe realizarse a diario, entrenar su pensamiento y asumir nuevos pesos. Recuerda las emociones positivas que experimentaste e intégralas en tu vida. Si hace esto constantemente, con el tiempo comenzará a notar cómo se vuelve mucho más exitoso y seguro en su vida.

Cuando sales a la calle y está lloviendo, te formas al menos 2 creencias al respecto. Lo primero es que es genial que esté lloviendo afuera, qué bueno es cuando llego a mi acogedora oficina o a mi casa. Segundo, está lloviendo, mmm, será un buen momento para hacer esas cosas que he estado postergando constantemente.

Toda la complejidad y dificultad radica en el pensamiento positivo, en que la gente no quiere hacer esfuerzos, sino que espera que todo salga bien y cambie por sí solo. No cambies, no te hagas ilusiones. Personalmente, creo que nuestro enemigo más fuerte son nuestras ilusiones, con las que debemos trabajar constantemente. Y los ejercicios prácticos sobre el pensamiento positivo son una excelente herramienta para la autorrealización y el posicionamiento en la vida.

Sólo te necesitas a ti mismo, no te hagas ilusiones. Asume la responsabilidad de tu vida, aborda este tema con la máxima dedicación y créeme, los resultados superarán todas tus expectativas. Lea sobre otros ejercicios sobre cómo aprender a pensar positivamente en los siguientes artículos.

Una pequeña petición. Si te gustó el ejercicio y no te resulta difícil, recomienda este artículo a tus amigos. Gracias. 🙂

El pensamiento positivo es una característica humana gracias a la cual una persona se convierte en una especie de imán para los demás.

Esto es fácil de explicar. Después de todo, siempre es fácil comunicarse con estas personas y dan buen humor a quienes las rodean. Además, las personas que piensan positivamente suelen alcanzar grandes alturas en la vida, tienen excelentes relaciones en la familia y en el trabajo.

Una persona positiva es, ante todo, aquella que es capaz de afrontar sus pensamientos negativos y convertirlos en un estado de ánimo positivo, a pesar de la presencia de dificultades y fracasos en la vida. Estos individuos siempre resultan atractivos para la sociedad. Cargan con su fuerza a quienes los rodean y dan una actitud positiva.

Desde fuera parece que esa facilidad de vida es un regalo. Sin embargo, cada persona es capaz de crearse a sí misma. Sólo tienes que plantearte la pregunta: cómo prepararte para la positividad, y podrás decir que se dará el primer paso hacia el cambio.

Las personas optimistas nunca se quejan de sus vidas; los problemas para ellos son una forma de superación personal.

El significado del pensamiento positivo.

El pensamiento positivo es una etapa en el desarrollo del proceso de pensamiento, basada en la percepción del mundo circundante desde la perspectiva más favorable.

Una actitud positiva te permite experimentar, aprender nuevos aspectos de la vida y abrir oportunidades para tu propio crecimiento.

Debido a que se centran sólo en el lado positivo del tema, incluso en los momentos de fracaso, siguen siendo ganadores.

Una actitud positiva permite a la gente ganar donde parece no haber salida.

El pensamiento positivo ayuda a las personas a hacer descubrimientos. El avance de la humanidad depende enteramente de individuos con una actitud positiva.

Cómo aprender a pensar positivamente

Antes de empezar a cambiar tu forma de pensar, primero debes entender a qué tipo psicológico perteneces:

• – los individuos están cerrados en sí mismos. Su trasfondo emocional es fluido y no tiene cambios. Estas personas nunca buscarán empresas ruidosas. La soledad es un ambiente familiar y favorito para ellos. Una actitud positiva es un objetivo difícil de alcanzar para estas personas.
• Los extrovertidos son personas abiertas y amantes de la comunicación. En la mayoría de los casos, este tipo de personalidad es característico de personas que tienden a ver las dificultades de la vida como una forma de mejorar. Los extrovertidos rara vez se enfrentan a la cuestión de cómo prepararse para la positividad. Por lo general, estas son las personas que cargan a quienes los rodean con su amor por la vida.

Características de los extrovertidos.

El poder del pensamiento positivo se revela plenamente en una serie de rasgos inherentes a los extrovertidos:

• Interés por explorar nuevas fronteras inexploradas, sed de conocimiento;
• El deseo de mejorar tu vida;
• Planificar sus acciones;
• Capacidad de trabajar para lograr los objetivos establecidos;
• Actitud positiva o neutral hacia los demás;
• Un análisis cuidadoso de la vida de personas exitosas. Teniendo en cuenta sus conocimientos y experiencia en sus actividades;
• Una actitud equilibrada hacia tus victorias;
• Actitud razonable hacia los valores materiales;
• Generosidad emocional dentro de lo razonable.

Convencionalmente, podemos combinar los conceptos de pensamiento extrovertido y positivo, e introvertido con pensamiento negativo. Sin embargo, esta clasificación es muy simplificada. No hace falta decir que un determinado tipo de carácter tiene rasgos exclusivamente positivos o negativos.

Cómo crear una mentalidad positiva

¿Cómo prepararse para la positividad cuando hay demasiados problemas y dificultades, la gente parece insensible, el trabajo es aburrido y hay constantes peleas en la familia?

El pensamiento positivo se desarrolla si repites actitudes positivas hacia ti mismo todos los días y te comunicas solo con personas optimistas. Es extremadamente difícil para una persona moderna adquirir ese enfoque de la vida, ya que su educación, lamentablemente, no le permite hacerlo.

Qué es una actitud positiva ante los problemas es una pregunta abierta para la mayoría. Desde la primera infancia se imponen a los niños actitudes negativas de las que no todo el mundo consigue deshacerse más adelante.

Por eso, para que la generación más joven tenga un pensamiento positivo, conviene hablar con los niños con la mayor frecuencia posible, explicarles que no deben tener miedo, que deben creer en sí mismos y luchar por el éxito.

Métodos para desarrollar el pensamiento positivo.

El pensamiento positivo se puede adquirir mediante una serie de prácticas. Los ejercicios deben realizarse con regularidad, en cualquier momento de la vida. Sólo bajo esta condición se puede saber cuál es el poder del pensamiento positivo.

• Liquidación

El libro de Hansard ofrece consejos detallados sobre cómo prepararse para la positividad. Se recomienda comenzar el ejercicio temprano el jueves por la mañana. Según las normas militares, este día es el momento de eliminar todos los obstáculos. El ejercicio debe realizarse durante al menos 24 minutos.

El algoritmo de práctica es el siguiente:

1. Siéntate en una posición cómoda;
2. Sumérgete mentalmente en el problema;
3. Imagínese que el obstáculo se convirtió en polvo o se quemó debido al impacto;
4. Debes dar rienda suelta a los pensamientos negativos que se esconden tras los problemas. Asegúrate de seguir pensando que toda la negatividad que surge es inmediatamente destruida por fuerzas externas.

Después de completar el ejercicio, basta con sentarse tranquilamente.
Debes practicar durante el mayor tiempo posible. Cuanto más dure, mayor será el poder del pensamiento positivo.

• Pensamiento positivo en lugar de pensamiento negativo.

¿Cómo mantener una actitud positiva ante una pregunta difícil y desagradable? Sin duda, toda persona, optimista o pesimista, tarde o temprano se enfrenta a un obstáculo en la vida que debe superar. La única diferencia entre las personas es que algunas saben cómo prepararse para la positividad, mientras que otras no.

Para aprender a superar obstáculos con la ayuda del pensamiento, primero es necesario comprender por qué surgió el problema y cuánto dura. Además, debe observar usted mismo la reacción de los demás: si creen en su resolución exitosa, cuánto durará el efecto después de su solución, cuáles pueden ser los resultados.

Una vez obtenidos los verdaderos resultados, puedes comenzar el ejercicio:

1. Adopte una posición cómoda. Imagina que un fuego arde frente a ti y de él se esparce una magnífica fragancia;
2. Imaginemos que las causas del problema se derriten al arrojarlas al fuego;
3. Imagina que todo lo negativo que está pasando en el momento actual se vuelve útil, positivo;
4. A medida que la situación cambia, el fuego mental cambia de apariencia: la columna de fuego que alguna vez fue naranja se convierte en una inusualmente azul y cegadora. Una nueva llama atraviesa la columna, se propaga por todo el cuerpo y entra en la cabeza y el corazón.

Después de completar este ejercicio, aparece un estado de ánimo positivo casi de inmediato. Todos los problemas se resuelven más fácilmente.

• Suerte

¿Cómo sintonizarnos con lo positivo para ayudar a nuestros seres queridos a encontrar trabajo y amigos? Antes de realizar la práctica, es necesario responder honestamente a la pregunta: ¿uso el pensamiento positivo sólo en beneficio de mis seres queridos y no para mí?

Si crees con todo tu corazón que tus acciones son desinteresadas, entonces puedes comenzar a realizar la técnica:

1. Al principio, necesitas dirigir mentalmente toda tu actitud positiva y energía hacia la persona que necesita tu ayuda;
2. En la siguiente etapa, es necesario imaginar claramente cómo se eliminan todas las dificultades bajo la influencia de los pensamientos;
3. Luego envía un rayo de energía blanca a la zona del corazón de tu ser querido, que tiene una actitud positiva, gracias a la cual atrae la buena suerte. De esta forma se estimulan los recursos humanos vitales.

Después de terminar la práctica, debes hacer 7 aplausos.
Debes empezar a hacer el ejercicio para tener una actitud positiva el domingo.

Todo lo que una persona piensa durante un largo período de tiempo se hará realidad tarde o temprano. No importa si quiere que suceda o, por el contrario, busca evitarlo. Si los mismos pensamientos se repiten constantemente, definitivamente se harán realidad.

Se puede desarrollar el pensamiento positivo. Los partidarios del Feng Shui recomiendan ejercicios especiales para esto:

1. Utilice únicamente palabras afirmativas en pensamientos y palabras: tengo, gano. No es posible eliminar por completo el uso de la partícula;
2. Cree que todo saldrá bien. Una actitud positiva le ayudará a lograr incluso los planes más irreales;
3. No renuncies al cambio. A la mayoría de las personas les aterroriza cambiar sus vidas establecidas, su forma de vida bien establecida y su trabajo comprensible. A veces, este deseo de un refugio tranquilo y acogedor puede convertirse en fobias incontrolables. Pensar positivamente en tales casos se vuelve muy difícil. Está absolutamente prohibido concentrarse en el miedo a lo desconocido. Es necesario pintar de colores vivos las posibilidades que se abrirán durante la transición de la zona de confort personal a las nuevas realidades;
4. Empieza el día con una sonrisa. Un estado de ánimo positivo surge desde la misma mañana si sonríes ante los primeros rayos del sol y disfrutas de los acontecimientos que suceden a tu alrededor. La actitud positiva de una persona hará que el mundo que le rodea juegue con colores brillantes.

Los monjes tibetanos conocen el poder del pensamiento positivo desde hace mucho tiempo. Christopher Hansard ha escrito un libro basado en las enseñanzas tibetanas sobre los procesos de pensamiento. El libro dice que el pensamiento positivo permite cambiar no solo a la persona misma, sino también a quienes la rodean. Un individuo a veces no comprende las posibilidades ilimitadas que se esconden en su interior.

La formación del futuro se produce a través de pensamientos aleatorios. Los antiguos habitantes del Tíbet intentaron desarrollar el poder del pensamiento sobre la base del conocimiento espiritual; sabían lo que era un mensaje mental energético. Hoy en día, los ejercicios para desarrollar el pensamiento positivo se utilizan eficazmente en la práctica.

A veces, un pensamiento negativo es suficiente para que en él crezcan una gran cantidad de ideas negativas, como una bola de nieve. Si una persona quiere adquirir un pensamiento positivo, entonces debe empezar a cambiar consigo mismo.

Hansard creía que el mundo es pensamiento. Uno de los primeros pasos hacia el uso de sus recursos energéticos es comprender el impacto de las actitudes negativas en la vida. El segundo paso es eliminar las ideas dañinas. Si no los eliminas lo más rápido posible, puedes perder para siempre el pensamiento positivo.

Las esferas negativas de la existencia siempre se disfrazan de algo complejo, demasiado racional. Sólo el pensamiento positivo le ayudará a afrontarlos. Sin embargo, para dominarlo hay que hacer un esfuerzo.

Pensamiento negativo

Los psicólogos dividen el proceso de pensamiento en positivo y negativo. La capacidad de pensar es una herramienta de cada individuo. Dependiendo del nivel en el que una persona lo posee, se construye su vida.

El pensamiento negativo se basa en las cualidades individuales, las experiencias y el mundo que nos rodea. Es un indicador de un bajo nivel de capacidades cerebrales.

Las personas con este tipo de pensamiento tienden a acumular emociones negativas con la edad. Al mismo tiempo, una persona a menudo niega por completo todos los hechos que le resultan desagradables.

Al pensar en situaciones traumáticas, una persona intenta encontrar todas las opciones posibles que le ayuden a evitar que se repita. Desafortunadamente, tales pensamientos solo conducen al hecho de que la persona cambia completamente a lo negativo, sin ver los lados positivos.

Tarde o temprano, un individuo deja de ver su vida en colores brillantes. Ante él sólo se presenta una vida cotidiana gris y difícil, que ya no puede afrontar.

Características de una persona de pensamiento negativo.

Al concentrar toda su atención en los aspectos negativos, una persona busca constantemente la causa y los culpables. Al mismo tiempo, el individuo no nota las oportunidades para cambiar la situación. Esto sucede porque todavía encuentra fallas en cada decisión. Esto a menudo resulta en oportunidades perdidas.

Las características básicas de una persona a la que le resulta difícil pensar positivamente incluyen:

1. Renuencia a cambiar el estilo de vida;
2. Buscar nuevos aspectos negativos;
3. Renuencia a aprender, adquirir nuevos conocimientos;
4. Nostalgia frecuente;
5. Anticipación de tiempos difíciles, preparación cuidadosa para ellos;
6. El deseo de no hacer nada más que conseguir lo que quieres;
7. Actitud negativa hacia las personas que lo rodean;
8. Incapacidad para pensar positivamente. Explicación constante de circunstancias difíciles de la vida;
9. La tacañería en todos los ámbitos de la vida.

Una persona que piensa negativamente no puede formular claramente sus deseos. Se esfuerza por hacerle la vida más fácil, pero no sabe cómo hacerlo.

Hoy hablaremos de uno de los conceptos más controvertidos en el campo del desarrollo de la personalidad. La frase “pensamiento positivo” se usa tanto que muchas personas tienen asociaciones negativas. Pero la capacidad de pensar positivamente es realmente importante.

Beneficios del pensamiento positivo

Se han realizado muchos estudios en los últimos años que han demostrado los beneficios del pensamiento positivo. Por ejemplo, un trabajo publicado en el Journal of Behavior Research and Therapy y un estudio de la Universidad de Kentucky sugieren la importancia de esta habilidad.

En primer lugar, estos beneficios se relacionan con la salud:

• Mayor esperanza de vida
• Tasas más bajas de depresión
• Estrés bajo
• Mejora de la salud psicológica y
• Ayuda a afrontar la presión, la apatía y otras condiciones negativas.

Por supuesto que no todos mirando las personas positivas realmente lo son. Por eso, dicho sea de paso, esta habilidad se percibe incorrectamente. Diga: “Conozco uno así. Ayer me llevaron con un infarto”. Cuando los demonios rugen dentro de una persona y él sonríe a todos los que conoce, esto no lo convierte en optimista, sino que conduce a la esquizofrenia, así como a enfermedades somáticas.

¿Qué hacer si eres tú? Es un cambio de estado real, no falso. Sí, a veces hay que fingir, especialmente si se supone que debes irradiar optimismo hacia tu equipo. Pero si no aprende a ser verdaderamente positivo, corre el riesgo de sufrir graves problemas de salud. Hablaremos sobre cómo lograr esto más adelante en el artículo.

Otros beneficios del pensamiento positivo incluyen:

• Aumentar la probabilidad de lograr un objetivo.
• Alto nivel de motivación y fuerza de voluntad.
• Capacidad para afrontar conflictos y comunicarse con las personas.
• Buena concentración
• Auto confianza

El famoso orador motivacional Brian Tracy habla sobre dos beneficios principales del pensamiento positivo:

1. Las personas con una mentalidad positiva siempre piensan en lo que quieren lograr y siguen buscando formas de conseguirlo. Entienden claramente sus objetivos.
2. Buscan el lado bueno de cualquier evento. Cuando algo sale mal, dicen: "Está bien" y comienzan a resolver el problema.

Experimento

Barbara Fredrickson, investigadora de la Universidad de Carolina del Norte, realizó un experimento clásico con cinco grupos de personas. A cada grupo se le mostraron imágenes que provocaron una respuesta emocional diferente.

• El primer grupo vio imágenes que causaron alegría.
• Al segundo grupo se le mostraron fotografías que provocaron satisfacción.
• Para el tercer grupo las fotos fueron neutral.
• Las imágenes del cuarto grupo se llamaron susto su.
• El quinto grupo de imágenes. enojado.

Luego se pidió a cada grupo que escribiera qué acciones tomarían en una situación que creara estos sentimientos.

Los grupos 4 y 5 registraron significativamente menos actividades que los demás. Los grupos 1 y 2 anotaron más opciones y detalles diferentes. En otras palabras, sentir emociones positivas nos ayudó a ver más posibilidades y opciones. El miedo y la irritación constriñen a una persona.

Las personas que piensan de manera más positiva tienen más probabilidades de hacer cosas para hacer realidad esos pensamientos. Aprenden nuevas habilidades y desarrollan las que ya tienen, para que realmente tengan más oportunidades en la vida.

Advertencia: El pensamiento positivo es maravilloso. Pero no deberías pensar así siempre, especialmente cuando ocurre una tragedia en la vida. De vez en cuando suceden situaciones malas y ser siempre positivo es contraproducente.

Ejercicios de pensamiento

Es hora de recibir consejos prácticos. Cuanto más a menudo los utilices, más rápidamente el pensamiento positivo se convertirá en tu principal forma de ver el mundo.

Estos ejercicios ayudarán a dirigir toda la negatividad en la dirección correcta, de modo que después de un tiempo este flujo se convierta en un pensamiento proactivo positivo.

Cuando hable o piense, trate de utilizar al menos una palabra fuerte.

Si te dices constantemente “no puedo”, tarde o temprano lo creerás y lo harás realidad (confirma Henry Ford). En su lugar, reemplace las palabras negativas por otras positivas y fuertes. Ejemplos de tales palabras: intrépido, deleite, fe, espíritu, valor, coraje, apoyo, levantamiento, alegría, corazón, coraje, valentía, milagro.

Utilice palabras que asocie con el éxito y la fuerza.

Llena tus pensamientos con palabras que te hagan sentir fuerte, feliz y en control de tu vida. Concéntrate en ellos, no en aquellos que te hacen sentir un fracaso.

Observemos inmediatamente que este ejercicio por sí solo claramente no será suficiente. Pensar en ti mismo como una gran persona y no hacer nada es el primer paso hacia la locura y la infelicidad.

Guía tus pensamientos.

Probablemente estés muy cansado de los pensamientos obsesivos y desagradables. Pero la pregunta es: "¿Quién te obliga?" Contrariamente a la creencia popular, puedes deshacerte de este hábito y con bastante rapidez. El deseo es de gran importancia.

Si quieres, puedes controlarte cada día, hora o incluso minuto. Es mejor elegir un fin de semana para el experimento, porque es un proceso que consume mucha energía.

El método es extremadamente sencillo:

1. Selecciona la emoción o estado que deseas evocar.
2. Escribe diez frases que estén asociadas a ellos y léelas en voz alta varias veces.

Analiza qué salió mal.

Pensar en positivo no significa negar que existe un problema. Analice cuidadosamente el error o falla e intente comprender qué salió mal, qué hacer a continuación y qué lecciones aprender. Algunos lo llaman pensamiento proactivo, pero es parte de ser positivo.

Prepárate para lo peor y piensa siempre en lo que podría ser peor.

Este es uno de los principios. Los seguidores de este movimiento filosófico se prepararon mentalmente para el peor de los casos, para que la psique no se rompiera en el momento adecuado.

Piense en el fracaso como una oportunidad.

Otro principio del estoicismo. A veces, incluso las cosas aparentemente negativas de la vida nos presentan oportunidades que podemos aprovechar. Quizás perder su trabajo sea solo una oportunidad para iniciar su propio negocio.

Puede haber tres relaciones con el fracaso:

1. Negativo: Soy un perdedor.
2. Neutral: ¿Es posible mejorar la situación?
3. Perfecto: ¿Cómo puedo utilizar esto a mi favor?

Las personas exitosas eligen una actitud neutral ante un problema, las grandes personas eligen la ideal.

Sientate derecho.

¿Estás experimentando emociones negativas, deprimido, molesto? Entonces tu cuerpo comienza a obedecer tus emociones: te vuelves lento y tu espalda toma la forma de un signo de interrogación.

Ya lo hemos dicho muchas veces: puedes cambiar tu condición con la ayuda de movimientos físicos. Siéntate derecho si estás en casa. Levanta la cabeza con confianza al caminar por la calle. Baila a menos que los demás piensen que eres un idiota.

Relájate y deja que la vida simplemente suceda.

Uno de los principios centrales del budismo y de muchas otras enseñanzas orientales. Contemplar. Incluso los problemas más grandes pueden desaparecer si miras la realidad objetivamente. La gente pierde dinero, tiene conflictos, discute: esto es absolutamente normal.

Haz el bien a los demás.

Antes de pasar al siguiente consejo, piénselo: hay algo en esta recomendación de lo que han hablado durante miles de años figuras religiosas, filósofos, escritores y simplemente buenas personas. La bondad ennoblece el alma, pacifica el ego, te hace feliz.

Hay una opinión plausible: no puedes ser feliz sin preocuparte por los demás.

La noticia es atractiva porque sólo evoca emociones negativas. Siete días sin este veneno serán suficientes para sentir el sabor de la vida real, no distorsionada. Observa lo que está pasando, sé curioso.

Deja de quejarte y expresar insatisfacción.

Quejarte constantemente contigo mismo y con los demás sobre tu difícil destino es la mejor manera de volverte pesimista y alejar a la gente de ti.

Lo más negativo de una queja es que no ofreces solución. Incluso si todas las lamentaciones fueran ciertas, no importa. Y esto es lo que tiene:

• Sal mentalmente de una situación negativa.
• Cambie su perspectiva sobre el problema.
• Sugiera una solución.
• Si no puedes hacer nada, decide que quejarte es un hábito muy desagradable. Simplemente acepta la situación.

Hacer deporte.

Como sabes, “cuando nos sentimos mal no salimos a correr”. El deporte es la mejor manera de poner en orden el cuerpo y la psique, porque cada minuto que practica es un logro.

Nadar cien metros - pasar. Levantamos una barra de 30 kg, genial. Todo esto se nota en la cabeza como un logro positivo. Además, durante los deportes, el cuerpo produce sustancias químicas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.

Observa tu flujo de conciencia.

Cuando simplemente te sientas y piensas, ¿qué pensamientos pasan por tu cabeza? ¿Qué emociones y qué estados provocan? Obsérvalos; esto te enseñará a redirigirlos en una dirección más positiva.

En general, se trata de trabajar en pensamientos que ayudarán a inculcar el pensamiento positivo (hay una respuesta correcta en el concepto mismo). Puedes controlarlos y todo saldrá bien para ti. Pero para aumentar las posibilidades de éxito, también ofrecemos otros consejos y soluciones que, en general, darán un resultado excelente.

Escribe cien cosas que te gusten hacer.

Este ejercicio en sí puede dirigir tus pensamientos en una dirección positiva. Pero incluso si no, obtendrás una lista de la que podrás exprimir la máxima felicidad y alegría. Incluso las pequeñas cosas servirán: tomar un espíritu cálido o caminar sobre nieve fresca.

Crea algo.

Para muchas personas, el acto de creación es la mejor manera de sentirse bien. El pensamiento negativo en sí mismo paraliza nuestro deseo de hacer algo creativo. Pero si superas este rechazo y creas algo, puedes cambiar tu condición.

Escribe una lista de agradecimiento.

La gratitud evoca emociones positivas y eleva la moral porque tienes algo sobre lo que construir. Después de todo, ya tienes algo, pero puedes conseguir más.

Recuerda lo que ya tienes y no te culpes por lo que aún no tienes.

Cómo desarrollar y consolidar el pensamiento positivo

Los siguientes movimientos son más fuertes que los anteriores. Sin embargo, juntos dan un efecto muy fuerte, así que combínalos.

Crea una rutina de buenos días

Es extremadamente difícil arreglar algo si la mañana no va bien. Por lo tanto, desarrolle. Puede incluir un desayuno saludable y nutritivo y muchos métodos, de algunos de los cuales hablaremos más adelante.

Practica la visualización

Cuando todo no sale como le gustaría, desea encontrar alguna manera que no le lleve mucho tiempo y que al mismo tiempo le brinde el máximo beneficio. La visualización es exactamente lo que necesitas.

Este es un tema demasiado amplio, por lo que no será posible resaltar todos los puntos. Pero resaltemos las reglas básicas:

• Involucra todos tus sentidos.
• Imagine su futuro deseado en cada detalle posible.
• Cree en esto con toda tu alma y permanece en este estado.

Meditar

La meditación no resolverá todos los problemas de tu vida (aunque la cantidad de artículos al respecto pueda parecerlo), pero será útil. Su valor radica en aprender a detener el flujo de pensamientos y permanecer en un estado de calma. Una vez que aprendas a hacer esto, la habilidad de pensar positivamente te resultará natural.

Entonces ¿por qué no hacer meditación exclusivamente? Porque los buenos resultados llegarán, en el mejor de los casos, en unos pocos meses y no siempre hay suficiente paciencia para ello.

Desarrolla un mantra personal

Esta es una tarea que puede llevar varios días, así que tenga paciencia. ¿Qué es un mantra en nuestro entendimiento? Estas son las palabras que quieres decirte a ti mismo todos los días y que penetrarán en el inconsciente o asomarán en el nivel consciente.

Este mantra debe formular de manera concisa todos los pensamientos más importantes en los que crees. Eso sí, es deseable que sean positivos, inspiradores y motivadores.

Asumir toda la responsabilidad

No pensarás positivamente si sonríes constantemente y usas palabras fuertes. Es importante empezar a respetarte a ti mismo y a estar orgulloso de ti mismo.

Para ello es necesario salir del estado de víctima y convertirse en autor de la vida. Y el primer paso es la responsabilidad. En todo y siempre debes recordar tres puntos importantes:

• Soy el autor de mi vida.
• Soy responsable de mí mismo.
• Yo y sólo yo soy responsable de mi destino.

Libros

Hay una gran cantidad de libros en el mundo que están llenos de optimismo, esperanza y fe en el futuro. Entre ellos se encuentran muchas obras de clásicos de la literatura rusa. Pero si hablamos de libros de autoayuda, aquí los tienes:

• "El poder del pensamiento positivo" Normal Vincent Peale
• "El camino a la prosperidad" Martin Seligman
• "La búsqueda de la felicidad" Martin Seligman
• "El hombre en busca de sentido" Viktor Frankl
• "Piense y hágase rico" Napoleón Hill
• “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir” de Dale Carnegie
• “Sé más feliz” Tal Ben-Shahar
• “Psicología de la felicidad. Un nuevo enfoque" Sonja Lyubomirsky

La felicidad, el pensamiento positivo y la tranquilidad requieren mucho trabajo en uno mismo. No es algo que aparece por sí solo. Necesita trabajar en estas habilidades, mejorar y continuar trabajando.

El pensamiento positivo consta de varios componentes (pensamientos, acciones, creencias, valores), muchos de los cuales hemos abordado hoy. Si practicas metódicamente, podrás cambiar radicalmente tanto la dirección de tus pensamientos como de tu propia vida.

Le deseamos buena suerte!