A menudo vemos personas que tienen energía más que suficiente. Corren de un lado a otro como si su hélice estuviera trabajando en un solo lugar. Siempre se las arreglan para hacer todo y siempre terminan las cosas que empiezan a tiempo.

A menudo vemos personas que tienen energía más que suficiente. Corren de un lado a otro como si su hélice estuviera trabajando en un solo lugar. Siempre logran hacer todo y siempre terminan a tiempo las cosas que empiezan. Todos se preguntan cómo pueden vivir así. ¿Quizás toman bebidas energéticas? ¿Quizás beben galones de café? ¿Quizás comen muchos dulces, lo que les aporta mucho ATP? ¡NO!

Simplemente se adhieren a ciertas reglas de vida que aprendieron gracias a experiencia personal o leerlo en algún lugar de un libro. Así que hagámoslo y seremos iguales. ¿Quién no quiere despertarse cada mañana con una sonrisa en la cara, tener tiempo para trabajar, pasar tiempo con su ser querido y charlar con amigos? Todos queremos hacer de todo, por eso todos deberíamos aprender un poco más sobre dónde y cómo obtener esta colosal energía.

1. Entonces, lo primero que debemos decidir es: ¿te encanta tu trabajo?

Piensa en esta pregunta, piensa seriamente, si la respuesta es “No”, entonces deberías buscar otro trabajo que solo te brinde placer. SÍ, es difícil de hacer, no siempre tenemos lo que queremos, pero si permanecemos en silencio, aguantamos y nos contentamos con lo que tenemos, nunca encontraremos nada mejor y soportaremos las pruebas del destino toda nuestra vida.

2. El segundo será tu dieta, o mejor dicho, tu desayuno.

El desayuno es la clave para un día exitoso; si comes correctamente por la mañana, tu día irá bien. Esto parece irreal y falso, pero aun así hay algo de verdad aquí. Si comes lo que te gusta, tu estado de ánimo y tu cuerpo estarán de buen humor durante todo el día, lo que te dará la energía necesaria. comienzo exitoso carga de energía. Nunca salgas de casa sin desayunar, porque esto tiene muchas consecuencias. Si ya estás acostumbrado a esto, intenta desaprenderlo, es perjudicial para ti y para tu salud, y sin salud no habrá esa energía colosal.

Saludable y nutrición adecuada dará fuerza hoy y después de muchos años, viviendo según dieta adecuada. Probablemente mucha gente haya oído que la carne de ave es la menos nutritiva y la más saludable es la carne al horno. Por eso te recomendamos el pollo en papel de aluminio al horno, ese plato delicioso que se prepara de forma rápida y sencilla, ¡pero a la vez sabroso y saludable!

3. ¡Intenta vivir en armonía con la naturaleza!

Siempre debes tener algún tipo de plantas de interior o flores. En nuestro siglo, estamos constantemente rodeados de tecnología electrónica y no podemos vivir sin ella. Y se trata de radiaciones electromagnéticas que agotan ligeramente nuestro organismo, especialmente nuestro cerebro. Y las plantas absorben la mayor parte de la radiación, por lo que siempre deben estar en el lugar de trabajo.

Todo el mundo sabe bien cómo los cactus pueden absorber la radiación de un monitor de computadora o de un televisor. Ni siquiera hablo de que muchas personas que practican yoga o Feng Shui le dan mucha importancia a determinadas plantas y dicen que ésta les da fuerza fisica, segundo alimento mental, tercero algo más. No puedes discutir con ellos, tal vez tengan razón, en cualquier caso, cuidar las plantas no es tan difícil, así que puedes poner un par de macetas en tu oficina.

4. Recuerda descansar.

Las vacaciones son muy elementos importantes jornada laboral. Las personas que creen que es mejor hacer todo rápidamente de vez en cuando y luego volver a casa antes están muy engañadas. Si una persona trabaja continuamente durante varias horas seguidas, pierde vigilancia, fuerza y ​​​​velocidad de trabajo. Es decir, te parece que has hecho mucho, pero en realidad has hecho menos de lo que podrías haber hecho con descanso.

Parece que debería, pero no se enciende, y el tiempo pasa, el trabajo se detiene, pero no nos levantamos del lugar de trabajo, lo que significa que estamos trabajando, aunque en realidad el cuerpo, o más bien el cerebro, nos ha engañado, nos ha distraído. Pero ese descanso no aporta ningún beneficio. Después de todo, no nos levantamos de nuestro lugar de trabajo y pensamos: iré a descansar, comeré o algo más.

Después de esto, también podemos mirar el correo electrónico, pero ahora tendremos un descanso total, porque nos dijimos que vamos a descansar. Y cuando no nos damos cuenta de esto, no descansamos. Por eso siempre necesitamos descansar conscientemente, de lo contrario la situación empeorará. No diré más que el descanso da mucha energía y fuerza, está claro para todos.

Además, recuerda recreación activa y entretenimiento. Aportan mucha alegría y placer, lo que tiene un muy buen efecto en nuestro estado de ánimo y en nuestro deseo de ser los mejores y lograr más. discotecas y empresas divertidas Realmente te ayudo a relajarte de la dura vida cotidiana.

5. Adquiera el hábito de caminar al aire libre.

Este es un buen hábito, porque cuando estamos constantemente sentados en casa, no sólo no respiramos aire fresco, por lo que también nos distraemos constantemente con todo tipo de pequeñas cosas. Esto, a su vez, no nos permite pensar normalmente, relajarnos y pensar en un plan de acción para el futuro. Y si damos un paseo por el parque o simplemente por la calle, inmediatamente entramos en el "modo de descanso", en este modo no tenemos nada que hacer, por lo que no nos distraemos con nimiedades y podemos pensar detenidamente en un plan; acción para el futuro cercano.

6. No te olvides del autodesarrollo.

Ya lo he mencionado más de una vez en artículos anteriores, pero aún así te lo recordaré nuevamente. Cuanto más aprendemos, mejores nos volvemos, cuanto mejores nos volvemos, más probabilidades tenemos de lograr nuestros objetivos de forma rápida y clara. Por cierto, no te olvides actividades fisicas, cuerpo sano - mente sana. Esto es muy importante. Mantener tu cuerpo en buena forma te ayudará a sentirte siempre mejor y le dará mucha fuerza y ​​energía a nuestro cerebro.

7. Crear condiciones favorables para la vida en casa.

No olvides que puedes hacer lo que quieras en casa. Esta es tu casa o tu apartamento, así que no hay nada de qué avergonzarse. Si realmente te gusta algo, pero a tus amigos puede que no les guste, entonces piensa quién vivirá aquí, ¿tú o ellos? ¡Así es, TÚ! Así que depende de usted decidir qué es lo mejor para usted.

A menudo he notado que ambiente hogareño muy a menudo juega un papel decisivo en el modo de vida de una persona. A veces pasa, llegas a casa de un amigo y no quieres hacer nada allí, sólo quieres existir. Pero sucede al revés, llegas a casa de un amigo y después de estar un rato sentado ahí te cargas de energía invisible, quieres vivir, trabajar y triunfar. Esto sugiere que el ambiente hogareño juega un papel importante. Por eso, intenta conseguir la armonía en tu hogar, especialmente en el dormitorio.

¡Hola mis queridos lectores! Hablemos de un tema tan vital como es la energía. La cantidad de energía que tenemos determina nuestra vida posterior, incluso se puede decir destino. Si somos enérgicos, entonces, por regla general, fijamos estándares altos, pero si, por el contrario, estamos sin vida y cansados, entonces no se produce ningún desarrollo. ¿Dónde puedo encontrar la fuente entonces? energía inagotable, ¿cómo cambiar y disfrutar la vida?

Llegué a estos pensamientos hace bastante tiempo. Con el nacimiento de los hijos la vida cambió, me invadió el cansancio crónico y el desinterés por todo. Mi mayor deseo era dormir bien y descansar. Y ahora llegó el momento en que pude dedicarme tranquilamente tiempo a mí mismo, dormir bien y, al parecer, todo lo que quería se hizo realidad. Pero el problema es que todavía no me quedaban fuerzas para nada. Entonces comencé a cambiar. Hice todo al nivel del instinto. Fue él quien me dijo qué hacer. Casi no leo entonces, así que información necesaria No lo tenía a la mano. Pero, aun así, logré mi objetivo. Yo - hace tres años y yo - ahora, son dos diferentes personas. Tengo un número enorme que seguramente lograré. Y todo gracias a la energía que hay en mí.

Persona enérgica: ¿quién es él?

¿Qué crees que es una persona enérgica? Se trata de alguien que sabe disfrutar de la vida, que está constantemente de buen humor, resistente al estrés, alegre y trabajador. Tienen una visión diferente de la vida, de su estructura, por lo que no temen los errores, se desarrollan constantemente, se fijan nuevas metas y avanzan. Una persona sencilla, que no tiene suficiente energía, suele dejarse llevar, depende de los políticos, de la falta de dinero, gente mala, a menudo tiene miedo de correr riesgos y emprender nuevas empresas. ¿Qué tipo de energía se necesita para abrirse paso? En primer lugar, vendrá después lo físico y lo espiritual. Es posible que tengas muchas ideas, planes, planes en tu cabeza, te esfuerzas por implementarlos, pero no tienes suficiente tiempo ni energía y el deseo se desvanece gradualmente. Esta situación es familiar para muchos.

Afortunadamente, la situación se puede corregir, revertir y estar a la altura de las circunstancias. Pero hay una cosa: el deseo no es suficiente. Necesitas trabajar y, sobre todo, en ti mismo, darte una patada mágica y empezar a actuar.

Si notas en ti mismo siguientes síntomas, luego tome medidas inmediatas.

• Fatiga constante
• Pasividad
• Falta de interés en cosas nuevas (eventos, personas)
• autocompasión

Cada uno de nosotros se enfrenta a una elección: ser como los demás o ser diferente de los demás en nuestra visión de la vida y lograr nuestras metas.

Si no ha leído mi artículo al respecto, asegúrese de hacerlo. Entonces, ahí hablé un poco sobre la fuerza de gravedad. Creo que encontrarás la respuesta a tu pregunta de dónde obtener la energía espiritual. Es muy sencillo, lo principal es empezar.

Bueno, ahora hablemos de acciones concretas, que te ayudará a convertirte en una batería y recargarte constantemente de energía nivel fisico.

Cómo convertirse en una persona enérgica para tener éxito en la vida

Deshazte de las pérdidas de tiempo

Este frase aterradora, habla por sí solo. Muchas veces muchas personas no tienen suficiente tiempo. ¿Dónde puedes encontrar un par de horas más en el día para cumplir tus planes, cuidar de ti mismo y de tu salud, mientras trabajas productivamente? La respuesta es simple: administre su tiempo, elimine los devoradores de tiempo de su vida. Para hacer esto necesitas:

• alrededor, tu casa y lugar de trabajo para no desperdiciar precioso reloj para una constante limpieza, plegado y búsqueda de lo que necesitas.
• dedica tiempo solo a las cosas más importantes, no desperdicies tu energía en cosas vacías que no están relacionadas con tus objetivos
• dejar de ver televisión y navegar por Internet sin control
• , mes, año, aprende a hacer un plan para lograr una meta
• aprender a delegar responsabilidades

Empieza a comer bien

No se puede subestimar la importancia de la nutrición en la vida de una persona. Todo lo que comemos afecta directamente a nuestra salud y niveles de energía. Si no lo cumples, entonces es hora de empezar a hacerlo. Empiece poco a poco, no se apresure. Acepta poco a poco los cambios que te sucederán. Aquí te dejamos un mini plan que te ayudará a cambiar tus hábitos alimenticios:

• comenzar
• asegúrate de desayunar
• Reduzca la cantidad de porciones, debe ser del tamaño de su puño.
• comer más verduras, verdor
• Intenta cocinar toda tu comida tú mismo.
• excluir de la dieta productos nocivos(refrescos, patatas fritas, productos horneados de la tienda, comida rápida, etc.)
• preparar cenas ligeras, no comer en exceso por la noche

Puedes cambiar tu dieta haciendo tu propio plan o aprovechar esto intercambiando elementos.

moverse más

El movimiento es vida, energía, fuerza. Sin movimiento nos convertiremos en vegetales. Puede que no vayas al gimnasio, no corras por la mañana ni vayas a la piscina, pero aún así tienes que moverte más. Podrás desarrollarte físicamente en casa, sin perder tiempo de camino al gimnasio. Internet está lleno de varios ejercicios en vídeo. Cualquiera puede encontrar entre 10 y 15 minutos al día, sin importar su horario. Realice más paseos, evite el transporte si es posible y no utilice el ascensor. Elige un deporte que te guste. Por ejemplo yo por mucho tiempo tenso, que realicé a través de la fuerza, a menudo motivándome artificialmente. Pero un día, después de intentar hacer el complejo, me di cuenta de que este era mío. Y desde entonces tengo que obligarme a estudiar, siempre lo hago con mucho gusto.

Template

El cuarto punto, que sólo unos pocos pueden lograr. Para ser honesto, yo mismo no me he atrevido a empezar todavía. Pero definitivamente intentaré empezar a hacer esto en un futuro próximo. Sus beneficios son muy enormes. En primer lugar, el endurecimiento matutino despierta el cuerpo del descanso nocturno. En segundo lugar, se estimula el trabajo de los sistemas circulatorio y linfático. En tercer lugar, proporciona una enorme cantidad de energía, y esto es lo que necesitamos para un día productivo.

tener un descanso

Y por último, para convertirse en una persona enérgica, es necesario un descanso adecuado. Y con esta frase me refiero no solo a que todos deberían tenerlo: esta es la regla, sino también el descanso moral. Para hacer esto, debe reservar tiempo para usted, para sus pasatiempos, entretenimiento y diversión. Por ejemplo, muchos consideran que tomarse unas vacaciones son vacaciones, otros lo consideran un pasatiempo y otros se relajan mientras leen libros. Aquí es muy importante comprender claramente la frontera entre el descanso moral y espiritual y el trabajo. Mientras te relajas, no pienses en negocios, solo relájate, disfruta del proceso que te está sucediendo, piensa en positivo y sueña.

Ahora ya sabes cómo convertirte en una persona enérgica, alegre y saludable. No en vano todos se desean salud. Si sucede, todo sucederá. ¿Cuáles son tus fuentes de energía que te ayudan a mantenerte a flote y alcanzar tus objetivos?

Pero nuevas reuniones. ¡Beso! ¡Adiós!

La energía como cualidad de la personalidad: la capacidad de mantenerse elevada. vitalidad, ser lleno de energía, muestra determinación, eficiencia, actividad y perseverancia en la consecución de tus objetivos.

Un empresario estaba endeudado y no veía salida. Los acreedores lo presionaron. Los proveedores exigieron el pago. Se sentó en un banco del parque, con la cabeza gacha, preguntándose qué podría salvar a la empresa de la quiebra. De repente apareció un anciano frente a él. “Veo que algo te está molestando”, dijo. Después de que el anciano escuchó al empresario, le dijo: “Creo que puedo ayudarte”. Le preguntó al empresario su nombre, extendió un cheque y se lo puso en la mano, diciendo: "Toma este dinero". Nos reuniremos aquí dentro de exactamente un año y podrás entregármelos en ese momento. Luego se giró y desapareció tan rápido como había aparecido.

El empresario vio en su mano un cheque por valor de 500 mil dólares firmado por John Rockefeller, ¡en ese momento uno de los hombres más ricos del mundo! “¡Puedo acabar con mis problemas en un instante!” - pensó. Pero en lugar de eso, el empresario decidió guardar el cheque no en efectivo en su caja fuerte. Sólo pensar en su existencia lo llenaba de energía, dándole la fuerza para encontrar una manera de salvar su negocio. Con optimismo renovado y una energía sin precedentes, concluyó buenas ofertas. Logró hacer varios negocios importantes. Al cabo de unos meses, saldó sus deudas y empezó a ganar dinero de nuevo.

Si el pintor pintara un retrato lleno de energía, mantendría durante mucho tiempo la mirada de los visitantes de la exposición, los atraería con su alegría, actividad y movilidad, y los cargaría con su energía. La energía se compone de deseos, intenciones, ideas, planes y se manifiesta en las realidades de la vida como entusiasmo, pasión, inspiración e impulso. Detrás de la energía como cualidad de la personalidad siempre hay energía vital, como característica estable de una persona, y no una inclusión situacional de energía y vigor.

La energía es una manifestación del amor propio expresado en el respeto por los propios recursos. La energía es un saludable respeto por uno mismo por los propios límites, una preocupación por restaurar los propios recursos para avanzar en el camino del propio destino. La energía anima a una persona a ser racional y ascética. Si quieres una concentración extrema en la meta, vive de acuerdo con las leyes del universo y entonces estarás lleno de energía y fuerza. No conseguirás nada en la vida tumbado sobre la estufa.

Lo que se le ocurre a la gente sólo para justificar su pereza y falta de voluntad. Por ejemplo, una persona se ha convencido de que es un “noctámbulo” y se burla sin piedad de su sistema inmunológico acostándose cuando quiere y despertándose al mediodía. Cuando eres joven, de alguna manera te las arreglas violando tu rutina diaria, pero tienes la fuerza sistema inmunitario y central sistema nervioso no ilimitado. Llega un momento en que las enfermedades caen como una avalancha sobre una persona, y el motivo de ellas es una actitud imprudente hacia la propia energía, es decir, una falta de cuidado y respeto por la restauración de los propios recursos.

Los "búhos", si quieren estar sanos y enérgicos, deben aprender a obedecer la voluntad del régimen solar. Los procesos en nuestro cuerpo y su curso dependen de la fase del movimiento del Sol. Todo este sistema funciona con gran precisión. Y no podemos cambiar nada en esta actividad del Sol y del tiempo y, por lo tanto, la rutina diaria de una persona está estrictamente regulada. Las doce de la noche es el momento en el que el Sol se encuentra en su posición más baja. En este momento, nuestro cuerpo debe estar en un estado de máximo reposo.

Doctor O.G. Torsunov en su libro "Rutina diaria" escribe: "Lo más procesos profundos en nuestro cuerpo “descansan” antes, los más superficiales, más tarde. La mente y la mente descansan más activamente de 21 a 23 horas. Por lo tanto, si no te duermes al menos a las 10 de la noche, tus funciones mentales e intelectuales se verán afectadas. Si descuida esta información y se acuesta después de las 11 de la noche, entonces habilidades mentales y la inteligencia humana disminuirá gradualmente. Una disminución de la fuerza mental e intelectual no se produce de inmediato, por lo que a muchos les resulta difícil notar tales problemas en sí mismos. Pero, si conoce los primeros signos de una disminución en la actividad de la mente y la mente y lo que sucederá en el futuro, muchos podrán detectar inmediatamente la presencia de estos problemas mentales en su conciencia. Los primeros signos de tal degradación de la conciencia son una disminución de la concentración o una tensión mental excesiva. Una disminución en el poder de la mente está indicada por un aumento en malos hábitos, menor fuerza de voluntad y mayor necesidad de sexo, comida, sueño y conflictos. Durante un largo período de tiempo, acostarse tarde suele provocar fatiga mental crónica y exceso de tensión mental que a menudo se intenta aliviar fumando o bebiendo café grandes cantidades. Así, estos malos hábitos están directamente relacionados con la alteración de la rutina diaria. También a menudo en casos similares La regulación vascular se altera y, como resultado, hay una tendencia a aumentar. presión arterial. Cara excesivamente cetrina, ojos apagados y cansados, retraso mental, dolores de cabeza: todos estos son signos de falta de descanso mental e inteligencia al acostarse tarde. Si una persona no duerme de 1 a.m. a 3 a.m., entonces su fuerza emocional se ve afectada. Aparecen así excesiva irritabilidad, agresividad y antagonismo”.

Existe tal parábola. El hombre quería ahorrar energía y ganar fuerza. Decidió acostarse en la cama y permanecer allí durante un mes entero, comiendo y sin hacer nada. Después de un mes, pensó que ya había acumulado suficiente fuerza y ​​​​energía y tenía la intención de levantarse para probar a su hombre fuerte. Cuando quiso levantar su cuerpo, que había engordado durante un mes, se mareó y sintió débiles las piernas. “¿Qué pasa, por qué estoy tan débil? Debería haber ganado más fuerza, ¿pero ni siquiera puedo mantenerme de pie? ¿A dónde se fueron mis fuerzas? - estaba perplejo.

¿Alguna vez has visto esta imagen? Sale el sol y el pájaro esconde su ala y el gallo se esconde en el rincón oscuro del gallinero. El amanecer es el momento más fértil para reponer energías. La gente dice: “Al que madruga, Dios le da”. Los violadores de la rutina diaria tienen impotencia energética. Unos días después de la boda, la nuera visitó la casa de sus padres. Su madre le preguntó: “¿Cómo vives en la casa de tu suegra, estás acostumbrada, te gusta vivir allí?” - Todo está bien, sólo hay una cosa que no me gusta y no me gusta: sus toallas siempre están mojadas. - Esto es porque, hija, tú siempre te levantas más tarde que todos los demás en la casa. Para secarse con una toalla seca hay que levantarse temprano por la mañana, antes que los demás”, respondió la madre.

Traducido del griego, energía es "actividad". Las actividades pueden ser positivas o negativas. En consecuencia, el color de la energía depende del tipo de energía que tenga una persona: bondad, pasión o ignorancia. Una persona enérgica en la ignorancia es la actividad del Mal, el egoísmo y la crueldad. La ignorancia energética sirve como vehículo para la estupidez, la terquedad estúpida, la astucia, el engaño y la asertividad excesiva. Interesante a este respecto es una encuesta realizada por el “ Opinión pública"sobre el tema de la actitud de los rusos hacia los moscovitas. La mayoría de los encuestados (residentes de las grandes ciudades rusas) afirmaron que cualidades positivas Los moscovitas deben considerarse enérgicos y decididos. Y entre las propiedades negativas se encontraban la inquietud, el nerviosismo, la actividad excesiva, es decir, la misma energía, pero con un signo menos. En otras palabras, según la percepción de los rusos, la energía puede ser buena en el trabajo, pero no siempre es aceptable en la vida privada o en las relaciones con los demás.

Energía - calidad de liderazgo personalidad. El liderazgo implica tener un alto cociente de energía o VQ. Un líder, es decir, una persona con alto nivel energía vital, es capaz de “mover montañas”, liderar, inspirar a las personas, darles entusiasmo y pasión.

Pedro el Grande fue la encarnación viva de la energía. Peter dominó muchos oficios durante su vida. Aprendió construcción naval, navegación, relojería, tomó lecciones de dibujo y grabado, aprendió a fabricar papel, dominó el oficio de carpintero, albañil, jardinero y también asistió al teatro anatómico, donde estudió la estructura de cuerpo humano y practicó la cirugía.

Según A.S. Pushkin Peter “levantó a Rusia sobre sus patas traseras”. Además de grandes transformaciones y reformas, la mente enérgica de Peter cubrió todas las áreas de la vida, incluso las que parecían muy insignificantes. ¿Qué tipo de decretos emitió Pedro? Cambió el calendario del país, se preocupó y apariencia, y el comportamiento de los súbditos, la política, el comercio, la artesanía, la construcción y Dios sabe qué más. Aquí, por ejemplo, está el decreto de Pedro sobre la actitud hacia los superiores: "Un subordinado frente a sus superiores debe parecer elegante y tonto, para no avergonzar a su superior con su comprensión".

Peter luché contra la embriaguez. diferentes metodos. Para los alcohólicos especialmente distinguidos, ordenó la producción de una Orden "Por la embriaguez" de hierro fundido que pesaba unos 7 kg, sin incluir la cadena. A los borrachos en la comisaría lo colgaron del cuello y lo aseguraron con cadenas para que no se lo pudieran quitar, obligándolos a caminar así durante una semana. Entre los decretos de Pedro I había uno en el que se ordenaba coser botones en lado frontal mangas de un uniforme de soldado. A primera vista, allí son inútiles, pero en ese momento el decreto tenía un objetivo claro: destetar a los soldados, la mayoría de los cuales eran reclutados entre el campesinado, de limpiarse la boca con las mangas después de comer para conservar la costosa tela. más extenso. Para enseñar a los soldados a distinguir entre izquierda y derecha, Pedro el Grande ordenó que los ataran a pierna izquierda heno, y a la derecha, paja. El sargento mayor sólo pudo ordenar: “el heno es paja, el heno es paja”, y la compañía tecleó el paso. Inicialmente, los patines se ataban a los zapatos con cuerdas y cinturones. Peter I, que estaba en Holanda por negocios navales y se interesó por el patinaje sobre hielo, inventó los conocidos patines con patines bien sujetos a la suela. A Peter no se le dio un oficio. Una vez aprendió a tejer zapatos de líber, pero nunca pudo dominar esta ciencia, exclamando en su corazón: "no hay artesanía más sofisticada que los zapatos de líber...".

Petr Kovalev 2013

El concepto de “pérdida de energía” existe tanto en la paraciencia, que llama a este fenómeno daño y mal de ojo, como en la medicina, que lo explica como síndrome de fatiga crónica. Una persona que ha perdido parte de su “carga” se siente letárgica y sin ganas de trabajar ni de hacer nada más. Siempre quiere dormir o simplemente acostarse en la cama y, a menudo, siente frío y escalofríos. Una persona así necesita silencio, y el ruido y la diversión se vuelven insoportables. Por lo tanto, a menudo hay que mirar formas efectivas quien te dira

Nutrición

Si quieres aprender a tener energía, primero debes cambiar tu dieta, dedicarte gran atención dieta. La primera regla que deben seguir las personas debilitadas es preparar un desayuno completo. La dieta matutina debe incluir frutas, cereales y productos lácteos.

Para el almuerzo, es bueno comer pescado, verduras, hierbas de hojas verdes, pan integral oscuro, aves y carnes magras. Si entre comidas quieres volver a comer, come un puñado de nueces o 100-150 gramos de fruta, los plátanos son especialmente buenos en este sentido.

Trate de comer porciones pequeñas, pero con frecuencia. El desayuno e incluso la cena se pueden considerar muesli con yogur, sin azúcar. Las farmacias ya han comenzado a vender levadura seca para preparar esta bebida láctea fermentada con biobacterias. Este yogur le ayudará a deshacerse de la disbiosis y su salud mejorará inmediatamente. Es este estado de desequilibrio el que a menudo causa el síndrome de fatiga crónica.

No te olvides del agua

Averigüemos, segundo razón seria fatiga - deshidratación. La falta de humedad provoca fatiga rápida, neurosis y apatía. Por ello, los médicos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día, sin contar sopa, té y café. Cualquiera que esté aprendiendo a ser alegre debería prestar atención a té verde, así como jugos recién exprimidos saludables, alimentos que contienen mucha agua: sandías, naranjas, pepinos, apio.

Por la mañana puedes tomar una taza de café, pero no debes dejarte llevar por ello. Los beneficios de las bebidas energéticas que se venden en las tiendas pueden ser objeto de debate durante mucho tiempo. Sí, inicialmente son tonificantes, pero luego el cuerpo se acostumbra a ellos, su efecto se debilita, el esmalte de los dientes se destruye, el estómago y los intestinos funcionan peor y aparecen problemas cardíacos. Por lo tanto, no se debe abusar de ellos; lo mejor para el cuerpo es beber bebidas naturales que contengan mucha energía natural: mate, café, jugo de apio.

Malos hábitos

Si todavía no estás seguro de cómo tener más energía, aquí tienes consejos útiles: Deja de fumar. El alcohol y las drogas están fuera de discusión. Lo más repugnante y negativo es cuando fuma una chica, no un hombre. Y no por los estereotipos, sino por cómo los químicos afectan su condición.

Una niña enérgica y alegre gradualmente se vuelve gris, arrugada y triste. Una persona que fuma un paquete de cigarrillos al día pierde el 80% de sus fuerzas. Por tanto, al deshacerse de este mal hábito, comienza a sentirse con más energía y alegría. Pero este efecto no se consigue de forma inmediata; se necesitan al menos 9 meses para limpiar el organismo del fumador. Por cierto, ninguna mujer engorda dejando de fumar. Por supuesto, si no empieza a experimentar estrés por la falta de cigarrillos en su vida.

musica energica

Observe cómo su pie comienza a golpear el suelo cuando suena música rítmica. Este signo puede ser la respuesta a la pregunta de cómo convertirse en una persona enérgica.

Si realiza estas sesiones de musicoterapia con regularidad, podrá obtener un verdadero impulso de energía. Este gran opción para aquellos que no saben cómo volverse más enérgicos.

Ponga música, la sangre se moverá más rápido a través de los vasos y aumentarán los procesos metabólicos. Así, la música te curará perfectamente de síndrome crónico fatiga.

Dormir bien

La falta regular de sueño es un desastre para el cuerpo. Tu cuerpo sabe claramente cómo generar energía durante un descanso adecuado. Así se recargan los niños que duermen 9-10 horas.

Si no se permite dormir lo suficiente debido a una cama incómoda, ruido constante, despertarse o simplemente porque no hay tiempo para un descanso prolongado, entonces el cuerpo comienza a consumir la energía restante con mucha moderación. Por tanto, no podrás correr ni saltar, estarás acompañado de una constante debilidad y crisis nerviosas.

Ejercicio

¿Entonces una persona enérgica? La respuesta es sencilla: practica deporte. Debes entrenar con la mayor frecuencia posible, haciéndolo en momento adecuado. si estas haciendo actividad fisica justo antes de acostarte, nunca te quedarás dormido pronto. Tu cerebro está alerta mientras tu cuerpo está cansado.

no es muy buen sentimiento. Cuando te despiertes, te sentirás tan débil, como si alguien te hubiera estado torturando toda la noche. Por eso debes hacer suficiente ejercicio para luego poder conciliar el sueño tranquilamente. En el proceso de elegir un momento para hacer ejercicio, es importante determinar la opción más óptima para usted.

Sin embargo, si decide hacer horas extras, camine media hora media hora antes de la cena. El mejor momento para ir es cuando te da pereza visitar. gimnasia.

Multivitaminas

Si quieres aprender a ser enérgico y activo, entonces debes cuidar tu salud. al cuerpo fisico necesitas mucho nutrientes y vitaminas para mantenerse en buena forma.

Probablemente no pienses en cuánta vida componentes importantes obtenido de los alimentos. Si falta algo, entonces el cuerpo te lo avisa y te hace sentir constantemente cansado. Puedes solucionar este problema visitando a tu médico, haciéndote pruebas y empezando a tomar una tableta multivitamínica todos los días.

Vocero

Otra respuesta a la pregunta de cómo gestionarlo todo es ser sociable. ¿Alguna vez has notado que gente exitosa¿Hablas constantemente con los demás? Siempre están charlando por teléfono o en una reunión, pero nunca pueden mantener la boca cerrada ni siquiera en puntos importantes.

Es sencillo, porque hablar les da energía. Si no lo cree, puede realizar un experimento intentando charlar con personas reales con la mayor frecuencia posible, ignorando la correspondencia en redes sociales y mensajeros.

Fatiga emocional

emociones negativas puede agotar tu energía. La tristeza, la ira, la depresión y luchar contra conflictos todo el tiempo pueden quitarte todo el jugo. Rodeándote gente negativa, así como aquellos que están constantemente dispuestos a ejercer presión moral sobre ti, te condenas a la debilidad y fatiga constante.

recuerda que emociones positivas generar energía. Concéntrate en lo que te hace feliz. Deja de preocuparte por eso. Deshazte de los malos hábitos y de las personas cuyos patrones de pensamiento te desvían. Rodéate sólo de aquellos que crearán mundo mejor a tu alrededor e inspirarte. Lee libros motivadores, aprende algo nuevo y no dejes que la apatía te "coma" por dentro.

demasiada computadora

Si te sientas frente a una computadora, teléfono, tableta o pantalla de TV todo el tiempo, entonces tu cuerpo no usa mucho energía fisica. La mayor parte de la energía se gasta en noticias innecesarias, juegos y mirar vídeos estúpidos. Tu energía simplemente fluirá hacia estos recursos, dejándote vacío y débil.

¡Levantarse! Guarde su teléfono, aleje su computadora y apague el televisor. Sal afuera, hazlo. ejercicio fisico, fíjate una meta. ¡Explora, familiarízate! Sentarse en casa no te convertirá en una persona enérgica.

hay muchos maneras interesantes volverse activo. Puedes considerar el ejercicio como una rutina o como una forma de divertirte con amigos: todo depende de si eliges las actividades adecuadas para ti que te ayudarán a mantener tu imagen activa vida. Al fijarse metas realistas, dar los primeros pasos críticos y encontrar lo que le brinda placer, podrá lograr lo antes posible Te volverás activo y enérgico. Continúe con el paso 1 para obtener más información sobre esto.

Pasos

Parte 1

Empiece a caminar. Ser más activo no significa sumergirse en entrenamientos extenuantes y aspirar a correr casi una maratón o hacer press de banca en el gimnasio a la velocidad de la luz. No es necesario que se asuste con equipos sofisticados y términos sofisticados en el campo de la pérdida de peso, no es necesario contratar una costosa membresía en un gimnasio ni utilizar los servicios exclusivos de un centro deportivo. Lo único que tienes que hacer es empezar a caminar a tu ritmo normal y disfrutar de la actividad.

• Empiece a caminar entre 15 y 20 minutos al día y camine entre 1,5 y 3 km, por ejemplo, por su zona. Camine a un ritmo normal, lo suficientemente rápido como para sudar un poco al final de la caminata. Que estés cómodo. Caminar con regularidad le pondrá en forma para realizar ejercicios más intensos.
• Puede caminar más tiempo o hacer de caminar un hábito diario. Camine a la escuela con amigos en lugar de conducir un par de paradas. Varíe su ruta para que sus paseos sean más interesantes.
• Si se aburre mientras camina, escuche música, audiolibros o hable por teléfono durante el camino para aprovechar al máximo su tiempo. Combine negocios con placer.

1. Trabaja de pie. Estudios recientes han demostrado que pasar mucho tiempo sentado puede tener un impacto negativo en la salud. condición general salud y esperanza de vida. Si en el trabajo pasas sentado la mayor parte del tiempo, considera trabajar de pie en un escritorio alto o de pie y hacer tu trabajo en esa posición siempre que sea posible. Si no tienes que sentarte, levántate y trabaja de pie. Probablemente notarás cuánta más energía tienes al final del día y te sentirás mejor en lugar de estar más cansado.

   • Hoy en día, los escritorios con cinta de correr están ganando popularidad en el lugar de trabajo y en el hogar. Si tiene una cinta de correr vieja acumulando polvo en su sótano, considere comprarle o agregarle un escritorio para que pueda hacer su trabajo mientras camina a un ritmo normal.

2. Haga ejercicios ligeros, incluidos estiramientos. Ni siquiera necesitas salir de casa para empezar a llevar un estilo de vida activo. ¡Ni siquiera tienes que dejar de ver la televisión! Encuentre una rutina de estiramiento suave que le funcione para estirar y relajar los músculos. Combinados con caminar, estiramientos ligeros, sentadillas y flexiones pueden ser una excelente manera de poner tu cuerpo en forma para actividades más pesadas, si eliges realizarlas.

   Empiece a hacer ejercicio 20 minutos al día. No te excedas la primera vez. Una buena forma de empezar a hacer ejercicio gradualmente es probar primero un ejercicio nuevo y luego al menos, (pero no más de) 20 minutos al día. Agotar demasiado los músculos no beneficiará a tu cuerpo, pero debes hacer el ejercicio el tiempo suficiente para que tu frecuencia cardíaca sea lo suficientemente rápida como para sentir los beneficios de un estilo de vida activo.

   Intenta dedicar veinte minutos cada día a la actividad física. Seleccionar momento conveniente o el periodo durante el cual suele estar inactivo. Reemplace o complemente ver televisión con un poco de actividad activa.

   • Una de las cosas más comunes que impide que las personas se vuelvan más activas es la falta de tiempo. Pero si habitualmente miras televisión o navegas por Internet un par de horas todas las noches, puedes dedicar 20 minutos de este tiempo a hacer ejercicio, todavía tendrás tiempo para relajarte después. tener un largo día. Al mismo tiempo, añadirá un poco de actividad.

   parte 2

   Cómo encontrar la actividad que más te conviene

   1. ponerse a trabajar juegos de deportes. Si te gusta jugar, guarda el control remoto de la X-Box y juega algunos juegos deportivos. No necesitas ser un experto para jugar con amigos en el parque o unirte a un club deportivo aficionados o principiantes y, mientras juegan, moverse y divertirse en un ambiente ligero de competición.

      • Si te gustan los deportes tradicionales o de equipo, considera:
        • baloncesto;
        • fútbol americano;
        • sofbol;
        • tenis.
      • Si no eres fan tipos tradicionales deportes, pero quieres participar activamente en la competición, ten en cuenta:
        • Ultimate Frisbee o Disc Golf;
        • kickball;
        • parkour;
        • capturar la bandera;
        • paintball.

   2. Sal a la naturaleza y disfruta de largas caminatas. Si los deportes competitivos no son lo tuyo y prefieres los sonidos de la naturaleza virgen, empieza a caminar o hacer senderismo. A solas, reflexiona sobre tu vida y camina tantos kilómetros como puedas. Busque buenos senderos en su área para estas caminatas, incluidos parques nacionales donde podrá encontrar senderos fabulosos. Este es uno de los más baratos y maneras que valen la pena Empiece a llevar un estilo de vida activo y admire la belleza de la naturaleza.

      Considere tomar una clase. Si te cuesta organizarte o simplemente quieres volverte activo bajo la guía de un entrenador, apúntate al aeróbic. Allí podrás estudiar de forma regular y estructurada. Clases en un lugar con muchas extraños Pueden motivarte bien para hacer ejercicio y no preocuparte por tu apariencia. De todos modos, no conoces a esta gente. Puedes hacer cualquier cosa:

      • El aeróbic es un ejercicio intenso para el sistema cardiovascular.
      • Zumba es una actividad aeróbica de baile divertida y enérgica acompañada de música.
      • El yoga es una antigua serie de posturas y estiramientos desafiantes que desarrollan fuerza y ​​flexibilidad.
      • Pilates es una combinación de entrenamiento de fuerza básico, yoga y aeróbic.
      • Si estás buscando comprar una membresía de gimnasio, algunos centros deportivos también te ofrecerán una piscina. Este buen camino Lleva un estilo de vida activo y podrás utilizar equipos que no tienes en casa. ¡Te encantará!

   3. Empiece a correr. Si te gusta caminar con regularidad, puedes llevarlo al siguiente nivel y empezar a trotar. Para esto necesitarás buenos zapatos. empezar a correr a un ritmo lento e ir aumentando progresivamente la carga, mientras buscamos y exploramos buenos caminos para correr. Cuanto más corras, más podrás disfrutarlo. Una vez que lo decidas, empieza a correr 5 km o incluso a correr una minimaratón.

      Anda en bicicleta. Este manera conveniente Viaja por la ciudad, pero ten cuidado en la carretera. Los conductores, por su parte, también prestan atención a los ciclistas. Puedes comprar una bicicleta de carretera en una tienda especializada o elegir una bicicleta de montaña para andar todoterreno por buenos senderos si tienes la opción.

      Ve a bailar.¿Quién dijo que el ejercicio tiene que ser aburrido? ¡Corre al club el viernes para quemar calorías mientras bailas tu música favorita! Pon tus canciones favoritas a todo volumen y baila en casa con tus pantalones deportivos. Nadie te ve de todos modos.