Hoy en día, lamentablemente, los embarazos que transcurren sin problemas y sin ninguna complicación son cada vez menos frecuentes. Podría haber muchas razones para esto. Pero incluso en el caso del embarazo más fácil y "correcto", el ginecólogo puede recomendar que la futura madre adopte la posición rodilla-codo varias veces al día. Surge la pregunta, ¿es realmente tan útil? ¿Y cuál es exactamente el beneficio de este ejercicio? Averigüemos por qué es tan necesario adoptar la posición rodilla-codo durante el embarazo.

Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres cumplen con todos los estándares que proporciona la propia naturaleza, es decir, al revés. Pero hay ocasiones en las que el feto se coloca incorrectamente. Puede ser oblicuo, pélvico o transversal. En este caso, se recomienda utilizar la posición rodilla-codo; en este caso, existe la posibilidad de que el bebé pueda darse la vuelta y adoptar la posición correcta antes del nacimiento. Además, la posición rodilla-codo ayuda a relajar los músculos del útero, proporcionándole así un estado de reposo.

Los médicos suelen recomendar adoptar la posición rodilla-codo durante el embarazo varias veces al día durante 12 a 15 minutos, a partir del segundo trimestre. En esta posición, la respiración se vuelve más fácil y la columna siente un alivio significativo. Mejora el suministro de sangre al feto, pero este indicador es muy importante, ya que es de la sangre que el niño obtiene todas las sustancias y elementos útiles que necesita, a partir de los cuales se produce la “construcción” de su futuro esqueleto. Este sencillo ejercicio se puede repetir tantas veces como la propia mujer embarazada lo considere oportuno; aquí, como dicen, no hay daño, solo beneficio tanto para la madre como para el niño.

La posición rodilla-codo durante el embarazo no es algo complicado, y no será complicado realizarla. También es necesario adoptar una posición de modo que la pelvis quede más alta que la cabeza. Para ello es necesario bajar la cabeza y los hombros lo más bajo posible, teniendo en cuenta que la posición que ocupas no te cause molestias. Para mayor comodidad, puedes colocar un cojín o almohada debajo del pecho. Algunas mujeres recuerdan que durante el embarazo prácticamente vivieron en esta posición: miraban televisión, hablaban por teléfono e incluso comían. Qué hacer si solo en la posición rodilla-codo desapareciera la sensación de fatiga y presión en la parte inferior de la columna.

A menudo se recomienda a las mujeres embarazadas la posición rodilla-codo durante el embarazo para aliviar diversos tipos de congestión en los riñones. Estos fenómenos pueden ocurrir durante el crecimiento del útero, lo que puede comprimir el uréter durante el embarazo y dificultar bastante la entrada de orina a la vejiga. Esta posición ayuda a reducir el tono del útero, reduce el riesgo de edema y ayuda a las mujeres que padecen hemorroides. La posición rodilla-codo reduce la carga y la presión del útero sobre la parte inferior del intestino y también ayuda a prevenir la gestosis;

La posición rodilla-codo también es útil durante el embarazo porque ayuda a descargar la arteria uterina y la vena cava inferior. El útero puede comprimir los vasos sanguíneos, lo que puede provocar un deterioro del suministro de oxígeno al feto, lo que provoca alteraciones del ritmo cardíaco durante la auscultación (escucha). Y esta posición mejora la oxigenación (suministro de oxígeno) al feto.

Otro aspecto positivo de la posición rodilla-codo durante el embarazo es la reducción de la presión sobre la columna, que soporta una gran carga, y la cavidad abdominal. En este momento, la columna se libera de esta carga, recibiendo un pequeño respiro.

Cuando una mujer lleva un bebé en el útero, está constantemente bajo el control de los médicos. Los ginecólogos y obstetras, al monitorear el curso del embarazo, pueden recetarle a la paciente no solo medicamentos, sino también instrucciones sobre las posiciones necesarias del cuerpo. Por ejemplo, las mujeres recientemente embarazadas se enfrentan cada vez más al concepto de la posición de la rodilla y el codo durante el embarazo. Según los expertos, esta posición es de gran utilidad para las mujeres embarazadas. Cuál es exactamente su beneficio y cómo posicionar el cuerpo correctamente, te lo contamos más.

La posición, denominada en obstetricia posición rodilla-codo, es uno de los métodos disponibles del arsenal de agentes terapéuticos destinados a aliviar y mejorar el estado del embarazo. Este método es completamente seguro.

Indicaciones de uso

La posición del cuerpo rodilla-codo se recomienda para pacientes embarazadas, por regla general, después de la semana 20 de embarazo. Esta posición, que se muestra en la foto y el vídeo a continuación, puede aliviar la condición de una mujer si el embarazo no transcurre según las normas o si se observa algún trastorno. Además, ayuda al bebé a tomar la posición correcta de cara al parto.

Teniendo en cuenta que el cuerpo de la futura madre experimenta cambios a lo largo de los 9 meses de embarazo, se puede suponer un cambio en el funcionamiento de los sistemas vitales. Al influir en los órganos cercanos, el útero y el feto que se encuentra en él provocan determinados trastornos que conllevan sensaciones desagradables e incluso consecuencias adversas.

Por ejemplo, la vejiga no puede funcionar plenamente, lo que provoca una necesidad frecuente de defecar y, a veces, micción involuntaria. En algunos casos, el funcionamiento inadecuado de la vejiga provoca retención de líquidos en el cuerpo, lo que puede provocar hinchazón y, como resultado, el desarrollo de requisitos previos para la gestosis.

Además, se pellizcan los intestinos, se pellizcan algunos vasos del sistema circulatorio y se "carga" el sistema musculoesquelético. Otra situación en la que se recomienda a las mujeres embarazadas adoptar la posición rodilla-codo es (, oblicua, transversal).

La posición rodilla-codo le permite reducir las molestias y la tensión en los sistemas y órganos internos, y también aumenta la probabilidad de que, si la posición es incorrecta, el feto pueda darse la vuelta antes del nacimiento.

Si realiza esta postura de manera correcta y regular (como se describe en el video a continuación), puede crear condiciones bajo las cuales los músculos del útero se relajarán. Esto permitirá que el útero esté en reposo con más frecuencia, lo que tendrá un efecto beneficioso sobre el embarazo.

Por qué los médicos recomiendan la posición rodilla-codo, lo descubrimos. Ahora deberíamos explicar cómo empezar correctamente a realizar un ejercicio especial.

Los obstetras recomiendan adoptar la posición rodilla-codo a partir de la semana 20. Este ejercicio de relajación específico se debe realizar varias veces durante el día. Adoptar esta posición no sólo es útil, sino también segura, por lo que el número de repeticiones lo puede determinar la propia mujer embarazada.

Adoptar la posición rodilla-codo no requiere un esfuerzo excesivo. La técnica paso a paso para realizar el ejercicio, que se enseña en las instrucciones en vídeo, es la siguiente:

• Ponte a cuatro patas y luego bájate sobre los codos;
• Baje los hombros y la cabeza para que la pelvis quede por encima de su nivel;
• Concéntrese en sus propios sentimientos para no sentir molestias, dolor o mareos.

Para que te resulte cómodo permanecer en esta posición durante 15 minutos, puedes utilizar dos almohadas, colocando una debajo de las rodillas y la otra entre los brazos debajo del pecho, como se muestra en las instrucciones del vídeo.

Podrás notar el efecto beneficioso del ejercicio desde el primer día. Como resultado de una estancia de 15 minutos en la posición rodilla-codo, la mujer embarazada nota la descarga de la región lumbar, aliviando la tensión en la parte inferior del abdomen, eliminando el tono del útero y mejorando el bienestar general.

Para el bebé en el útero, la posición rodilla-codo también es beneficiosa. Durante este ejercicio, mejora el suministro de oxígeno al feto, lo que, a su vez, afecta la frecuencia cardíaca y el desarrollo del bebé en su conjunto.

El período de embarazo trae una sensación de malestar y dolor a muchas niñas y mujeres, independientemente de su forma física. Con el correcto desarrollo del embarazo, se producen cambios en el cuerpo de la futura madre, que se producen independientemente de sus deseos. Pueden ser dolencias individuales o un "ramo" completo, pero durante toda la etapa del embarazo, casi todas las niñas o mujeres se enfrentan a esto.

Esto puede manifestarse en forma de estreñimiento, problemas estomacales, necesidad frecuente de orinar, alteraciones del sueño, hinchazón de las piernas y otras manifestaciones de diversas dolencias y dolores durante el embarazo.

Es absolutamente imposible predecir qué tipo de malestar sentirá una mujer embarazada. Lo que complica la situación es que la gama de medicamentos durante este período es muy limitada. Los médicos prácticamente no permiten el uso de diversas pastillas, mezclas y tabletas. Debido a estas restricciones impuestas por los médicos, son populares los métodos y técnicas alternativos que son absolutamente seguros y facilitan el embarazo. Uno de estos métodos es la posición rodilla-codo para mujeres embarazadas. Consideremos los beneficios de esta postura con más detalle; sin duda ayudará a aliviar el dolor de las mujeres embarazadas.

¿Por qué las mujeres embarazadas deberían pararse en posición rodilla-codo?

Es racional utilizar esta posición a partir de la vigésima semana de embarazo. Esta postura ayudará a deshacerse de las dolencias y el dolor asociados con los cambios que ocurren en el cuerpo. Usar esta posición ayudará a que su bebé adopte la posición más cómoda. Con un desarrollo adecuado, el feto y el útero aumentan constantemente de tamaño y se vuelven más pesados, lo que no puede dejar de afectar el cuerpo de la madre y sus órganos internos. Se desplazan o comprimen, lo que cambia el modo de funcionamiento normal.

Un ejemplo es la vejiga. La micción se vuelve más frecuente, especialmente cuando se adopta una posición relajada (por ejemplo, mientras se duerme o se descansa). La vejiga de una mujer embarazada no puede vaciarse por completo y se produce retención de líquidos en el cuerpo. Debido a esto, comienza a aparecer edema, aumenta la presión arterial y, en etapas posteriores, incluso puede ocurrir gestosis (una condición en la que el embarazo se complica fisiológicamente).

El agrandamiento fetal afecta más que solo la micción. Debido al agrandamiento del útero, los vasos sanguíneos se comprimen, se altera la circulación sanguínea normal y la vena cava inferior, que se encuentra debajo del útero, puede verse especialmente afectada. Como resultado del deterioro de la circulación sanguínea, la futura madre puede sentirse débil o mareada y existe el riesgo de pérdida del conocimiento (a menudo, estas situaciones pueden ocurrir en posición supina, especialmente en la espalda). Debido al deterioro de la circulación sanguínea, el feto no recibe suficiente oxígeno y nutrientes que vienen con la sangre, y los productos de desecho del feto también salen con ella.

Los intestinos se encogen y realizan sus funciones de procesar y promover los alimentos no tan bien como antes. Aparecen flatulencias y estreñimiento. Un útero agrandado, que aumenta de tamaño, ejerce presión sobre los intestinos, puede provocar el desarrollo o exacerbación de hemorroides y la aparición de venas varicosas en las piernas.

La posición rodilla-codo alivia la carga sobre el sistema musculoesquelético. A menudo, el embarazo, especialmente en las últimas etapas, se acompaña de dolor en la espalda, las piernas, la zona lumbar y la columna. El uso regular de esta postura durante el embarazo ayudará a aliviar o prevenir por completo todos los dolores desagradables.

¿Qué tiene de bueno la posición rodilla-codo durante el embarazo?

En esta posición, el peso del útero se transfiere hacia abajo, la espalda y la columna ya no están en una posición tensa, los órganos internos comienzan a sentirse más libres y a funcionar mejor. Al adoptar constantemente esta posición, tanto el feto como la futura madre se sienten cómodos.

¿Cómo ayudará la posición rodilla-codo a las mujeres embarazadas?

Al adoptar esta postura, los riñones y la vejiga no sienten la misma presión, por lo que la orina comienza a fluir mejor, se previenen diversos fenómenos inflamatorios en la pelvis y mejora la circulación sanguínea. Los órganos digestivos también experimentan menos estrés y funcionan mejor, lo que facilita la respiración. El tono aumentado del útero disminuye. Adoptar esta posición alivia el dolor durante las contracciones al inicio del parto; puede cambiar la presentación del feto si su posición es incorrecta para el parto natural;

Adoptar la posición rodilla-codo durante la presentación de nalgas

Se considera normal que el feto esté posicionado con la cabeza hacia la pelvis durante el embarazo. Se trata de posturas de máximo confort tanto para el niño como para la futura madre. En este caso de presentación, el pronóstico de nacimiento es optimista. Sin embargo, hay casos en los que el niño está sobre el útero o sentado sobre las nalgas, lo que excluye el parto natural y es una indicación de cesárea.

Los obstetras dicen que el bebé puede cambiar de posición hasta las 32-35 semanas y, en algunos casos, en los últimos días antes del nacimiento. La adopción constante (diaria) de la posición rodilla-codo puede ser de gran ayuda en este sentido.

¿Cómo hacer la posición rodilla-codo?

El mismo nombre de la pose determina cómo realizarla. Para adoptar la posición rodilla-codo, debe pararse firmemente a cuatro patas, transferir el peso del cuerpo a las manos y luego bajar hasta los codos. El vientre de la mujer embarazada cuelga libremente. Al adoptar esta posición, podrá sentir alivio y comodidad instantáneos.

Para que la postura sea más efectiva, debes bajar la cabeza y los hombros por debajo de las nalgas. Si colocas una almohada debajo de tu frente, será más cómodo estar en esta posición. La almohada también se puede colocar debajo del cofre. Mucha gente usa una fitball y se sienta sobre ella.

Lo principal es la sensación de comodidad y comodidad al adoptar esta postura. Si hay una sensación de malestar o tensión, esto está mal. Debes elegir una posición en la que puedas relajarte por completo. ¿Cuántos minutos debes permanecer en esta postura? Se siente como una mujer embarazada. Se dice anteriormente que es mejor empezar a adoptar esta postura a partir de la vigésima semana de embarazo. Cuanto más largo sea el período, más alivio traerá. Los médicos recomiendan ponerse en posición rodilla-codo unas dos o tres veces al día. Si es necesario hacer esto con más frecuencia, déjese guiar por los sentimientos y deseos de la mujer embarazada. La duración de la estancia en esta posición puede oscilar entre unos minutos y media hora. La duración de la estancia en este puesto debe depender del bienestar de la futura madre y de sus deseos.

Si todavía no sabe cómo adoptar correctamente esta postura, la posición de la rodilla y el codo se indica en la foto.

Contraindicaciones para adoptar la posición rodilla-codo durante el embarazo.

El uso de la posición rodilla-codo se diferencia del uso de numerosos medicamentos para aliviar los síntomas del dolor en una cosa: la ausencia total de contraindicaciones. Esta es una forma gratuita y casi en cualquier momento de aliviar dolencias y dolores. Esta postura se puede utilizar como prevención e incluso tratamiento de las complicaciones que surgen durante el embarazo. Adoptar esta posición no dañará ni al bebé ni a la futura madre. Debe tenerlo en cuenta e intentar utilizarlo con la mayor frecuencia posible.

En este video se puede ver cómo adoptar correctamente la posición rodilla-codo durante el embarazo y cómo ayudará con la presentación de nalgas:

El embarazo es un estado fisiológico natural de la mujer. Sin embargo, las metamorfosis que sufre el cuerpo femenino durante el embarazo conllevan algunos trastornos o exacerbaciones de enfermedades.

A la semana 20 de embarazo, los cambios en la estructura del cuerpo de la mujer son visibles a simple vista y la propia mujer embarazada comienza a sentirlos por dentro. El útero con el feto, aumentado de tamaño, comienza a afectar directamente a todos los órganos, vasos sanguíneos, músculos y aparatos óseos cercanos. Y el cuerpo tiene que contar con el pequeño vecino que se ha instalado en él.

¿Qué cambios ocurren en el cuerpo de la futura madre?

Al final del embarazo, el útero ocupa toda la cavidad abdominal (26*38 cm), su masa aumenta de 15 a 20 veces, por lo que todos los órganos internos deben dejar espacio. Esto es especialmente cierto intestinos, pulmones y órganos urinarios.

aumenta, ya que ahora tienen que eliminar los productos metabólicos del cuerpo de la madre y del feto. En este caso, el útero, al aumentar de volumen, ejerce presión sobre los uréteres e interrumpe el flujo de orina a la vejiga desde los riñones.

Dado que el útero se desvía ligeramente hacia la derecha durante el embarazo, se ejerce más presión sobre el uréter derecho. Debido a esto, su permeabilidad se ve muy afectada y la orina se acumula en él, expandiéndose en diámetro (hidronefrosis del lado derecho). La dificultad para eliminar líquido del cuerpo provoca edema.

Además, vejiga asume una posición superior en relación con la pelvis y también exprimidoútero, lo que reduce su volumen. El resultado es una mayor necesidad de orinar.

Debido a la aparición de circulación placentaria adicional y la expansión de la red vascular del útero, aumenta el volumen de sangre. La presión del útero sobre el diafragma reduce su movilidad y desplaza el eje del corazón hacia la izquierda.

Todo esto crea una sobrecarga del sistema cardiovascular: aumenta la masa del corazón, aparecen soplos cardíacos fisiológicos. Debido a una disminución en la capacidad del tórax, la ventilación de los pulmones disminuye, lo que resulta en dificultad para respirar y respiración rápida.

La presión del útero se ejerce sobre los grandes vasos arteriales y venosos, lo que puede provocar al suministro insuficiente de sangre al feto y su hipoxia, además de empeorar el bienestar de la mujer: mareos, dolores de cabeza, desmayos.

Los intestinos tienen que adoptar una posición más comprimida, más cerca de la columna, lo que provoca una ralentización de su trabajo y se manifiesta por estreñimiento y flatulencias. El intestino inferior sufre más. El estancamiento de la sangre y el estreñimiento frecuente provocan la aparición de hemorroides.

Durante 9 meses, el peso corporal de una mujer aumenta en 12 kg. Esto supone una gran carga para la columna. Debido a un cambio en el centro de gravedad, la curvatura de la columna en la región lumbar aumenta y la carga principal recae sobre la región lumbosacra.

La producción de relaxina y progesterona provoca el aflojamiento del cartílago y los ligamentos de las articulaciones sacroilíacas y púbicas de la pelvis, un aumento del flujo sanguíneo a la columna y la inflamación de las raíces nerviosas de la columna vertebral. Todo esto se manifiesta como malestar y dolor en la zona lumbar y en la región sacra.

¿Cómo aliviar la condición de una mujer embarazada?

Existen ejercicios que alivian significativamente estos fenómenos desagradables en el cuerpo de una mujer. La más eficaz es la posición rodilla-codo, recomendada por todos los médicos e instructores de gimnasia para mujeres embarazadas.

Por el nombre ya queda claro que para adoptar esta posición del cuerpo es necesario pararse a cuatro patas, apoyándose en el suelo con los codos y las rodillas, de modo que la pelvis quede ligeramente por encima de la cabeza.

Pose no debe causar dolor o malestar. Para mayor comodidad, puedes colocar una almohada y un cojín debajo del pecho. Cuanto más a menudo adoptes esta posición durante el día, mejor.

Al estar en esta posición, una mujer, por regla general, se pregunta: ¿por qué hago esto? La respuesta no tarda en llegar, porque el alivio llega casi de inmediato.

La descarga de la columna se manifiesta por la desaparición del dolor y la pesadez en la zona lumbar, la respiración se normaliza y los mareos desaparecen. Además, el estómago en esta posición se baja, liberando así la presión de los vasos sanguíneos, el tracto urinario y los intestinos, lo que mejora el funcionamiento de estos órganos:

1. La salida de orina y la eliminación de líquido del cuerpo se normalizan, la hinchazón disminuye;
2. Reducción del suministro de sangre al recto: prevención de hemorroides;
3. Se reduce la presión sobre los vasos importantes, lo que garantiza un suministro normal de sangre al cuerpo de la madre y el feto.

¿Cuándo está indicada la posición rodilla-codo?

Un buen ginecólogo siempre aconseja a su paciente la posición rodilla-codo, incluso si el embarazo transcurre sin problemas y sin complicaciones. Pero difícilmente se pueden sobrestimar los beneficios de este ejercicio, ya que a menudo ayuda incluso si hay Problemas obvios durante el embarazo:

• Este ejercicio puede corregir la posición incorrecta del feto en los últimos meses. Cuando se realiza con regularidad, aumenta la probabilidad de que el niño gire según sea necesario, con la cabeza gacha.
• A las mujeres embarazadas propensas a la gestosis (toxicosis de la segunda mitad del embarazo) se les debe prescribir una posición de rodilla y codo para reducir la hinchazón y normalizar el funcionamiento de los vasos sanguíneos y el corazón.
• El ejercicio mejora el flujo de sangre desde las piernas y el recto, por lo que si tienes antecedentes de venas varicosas, los médicos siempre aconsejan a las mujeres embarazadas que hagan la posición rodilla-codo;
• En esta posición, los músculos externos y profundos de la pelvis se relajan, lo que normaliza el tono del útero.

La pose es universal. para todas las mujeres embarazadas y sólo tiene un efecto beneficioso sobre la futura madre y el feto. Cabe recordar que esto es sólo prevención de violaciones, y si hay problemas graves, es necesario acudir al médico que seleccionará el tratamiento adecuado.

El embarazo, un período feliz en la vida de una mujer, es al mismo tiempo un gran estrés para su cuerpo. Todas las mujeres embarazadas experimentan síntomas tan desagradables como micción frecuente, estreñimiento, hinchazón, dolor de espalda, etc. Su bienestar se ve afectado por las exacerbaciones de enfermedades existentes características del embarazo. Muchos medicamentos están prohibidos durante el embarazo, por lo que hay que recurrir a otros métodos. La gimnasia posicional especial, es decir, la posición de rodilla y codo, puede aliviar significativamente la condición de la futura madre.

En la postura del gato: ¿por qué las mujeres embarazadas deberían ponerse a cuatro patas?

La posición a cuatro patas (drenaje posicional) es especialmente útil para las mujeres una vez que su embarazo ha superado las 20 semanas. El crecimiento del útero y los cambios que lo acompañan en el cuerpo causan a la futura madre una serie de inconvenientes:

• Debido a la compresión mecánica del estómago, el contenido ácido refluye hacia el esófago. La mucosa se irrita y se produce acidez de estómago. Por lo general, este proceso lo previene el esfínter, que funciona según el principio de una válvula, pero bajo la influencia de la progesterona su tono disminuye.

• El funcionamiento del intestino se altera, su peristaltismo se ralentiza, lo que provoca estreñimiento, malestar e hinchazón.
• La hinchazón se produce debido a cambios en el metabolismo del agua y la sal y a una mayor cantidad de líquido.
• El recto se presiona contra la columna y la pelvis, el flujo venoso empeora, lo que provoca el desarrollo de hemorroides.
• Debido al deterioro de la circulación sanguínea debido al crecimiento del útero, cambios en el equilibrio hormonal y los parámetros sanguíneos, las venas varicosas empeoran.
• Aparece dolor de espalda, especialmente al caminar mucho tiempo. Surgen debido a un cambio en el centro de gravedad y una mayor carga en esta sección: la columna y los músculos de la espalda asumen parte del trabajo debido al estiramiento de los músculos abdominales. El aumento de peso también empeora la situación. En presencia de enfermedades del sistema musculoesquelético, se produce su exacerbación.
• La necesidad de orinar se vuelve más frecuente debido a la compresión de la vejiga por el útero en crecimiento.
• Se producen alteraciones en el sistema cardiovascular debido al aumento de carga asociado con un mayor flujo sanguíneo, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de peso corporal. Aparecen mareos, la presión arterial baja y la mujer embarazada experimenta falta de oxígeno.
• Se vuelve difícil respirar (recomendamos leer :). Este síntoma lo sienten las mujeres embarazadas en sus últimas etapas, ya que está asociado a la presión de un útero muy elevado sobre el diafragma.

La posición rodilla-codo ayudará a mejorar el bienestar de la futura madre en el trabajo de parto y aliviará las molestias. "Kitty" ayuda a normalizar el estado de los órganos internos y aliviar la tensión en el sistema musculoesquelético, los músculos y los ligamentos.

La posición rodilla-codo es útil para patologías como inflamación de la vejiga y los riñones, trastornos circulatorios, hipertonicidad uterina, gestosis e insuficiencia placentaria. Esta posición se recomienda especialmente para la presentación de nalgas del feto: ayuda al bebé a girar la cabeza hacia abajo.

Los beneficios del drenaje plantean para la futura madre.

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La posición rodilla-codo durante el embarazo tiene un efecto positivo en el bienestar de la futura madre. La gimnasia posicional provoca una serie de cambios en el cuerpo femenino:

• el útero desciende ligeramente y avanza, aliviando así la presión sobre otros órganos;
• se reduce la hinchazón, se reduce el riesgo de desarrollar hidropesía, una patología en la que se produce retención de líquidos en el cuerpo y se produce una hinchazón extensa en todo el cuerpo;
• se reduce la presión sobre las hemorroides;
• la carga sobre los vasos sanguíneos disminuye, el pulso se calma;
• los músculos de la espalda se relajan, la columna se descarga;
• se vuelve más fácil respirar;

• mejora la salida de orina, lo que previene la cistitis y otras enfermedades del tracto urinario;
• se reduce la presión sobre el útero, lo que resulta en la liberación de tensión en los músculos uterinos;
• se debilitan los signos de gestosis, que se manifiestan en alteraciones en el funcionamiento de los órganos digestivos, los sistemas respiratorio y nervioso;
• la congestión en los riñones desaparece;
• se normaliza la presión en los vasos sanguíneos, lo que alivia los síntomas de las venas varicosas;
• Se reduce la carga sobre el cuello uterino, lo que es especialmente útil para la insuficiencia ístmico-cervical (ICI): acortamiento prematuro del órgano (más detalles en el artículo :).

Beneficios de la posición rodilla-codo para el feto

El uso regular de CLP es beneficioso no sólo para la futura madre, sino también para el bebé. Permite normalizar el flujo sanguíneo uterino, lo que favorece un mayor suministro de oxígeno y nutrientes al feto y mejora su actividad cardíaca. Al adoptar la posición rodilla-codo, el niño comienza a moverse más activamente o se calma; así es como reacciona a los cambios en la circulación sanguínea.

La posición rodilla-codo se prescribe para la presentación de nalgas. El parto en esta posición del feto se considera patológico, ya que puede servir de base para una cesárea y provocar una serie de complicaciones.

La posición de drenaje aumenta la probabilidad de que el bebé se dé la vuelta y adopte la posición correcta con la cabeza hacia abajo, lo que le permitirá nacer de forma natural.

¿Cómo presentarse correctamente al CLP, con qué frecuencia y durante cuánto tiempo?

Está claro por qué los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas que adopten la posición rodilla-codo. Ahora descubramos cómo realizar el ejercicio para que la postura rodilla-codo brinde el máximo beneficio (esto se demuestra claramente en el video del artículo). Para realizar el ejercicio correctamente debes:

1. Baje suavemente una rodilla y luego la otra hasta el suelo. Separe las rodillas a la altura de las caderas.
2. Inclina tu cuerpo hacia adelante y apóyate en tus muñecas. Deben estar alineados con tus hombros, de modo que tus brazos queden perpendiculares al suelo.
3. Doble los codos, transfiriendo el peso de su cuerpo a ellos. Los hombros deben estar por debajo del nivel de la pelvis, las caderas deben estar perpendiculares al suelo (la postura correcta se encuentra en la foto). Puedes poner una almohada debajo de tu cabeza.

La postura debe mantenerse durante 5 a 15 minutos. Poco a poco la duración se puede aumentar hasta media hora. Se recomienda realizar el ejercicio al menos 3 veces al día, óptimamente 5-6. Si la futura madre se siente muy aliviada, puede permanecer en el CLP con más frecuencia.

Para mayor comodidad, se recomienda utilizar una colchoneta de gimnasia o colocar almohadas debajo de las rodillas y el pecho. Estar en la posición no debería causar ninguna molestia. Una sensación de malestar indica que el ejercicio se está realizando incorrectamente. Debe tomar el medicamento para la rodilla y el codo con regularidad, sólo así obtendrá el máximo beneficio.

¿Tiene el método alguna contraindicación?

Si realiza correctamente la gimnasia rodilla-codo, entonces no tiene contraindicaciones absolutas. Si experimenta alguna molestia, mareos o dolor de cabeza durante el ejercicio, debe cambiar inmediatamente de posición. Para evitar molestias, es necesario aumentar la carga gradualmente. Debes comenzar manteniendo la posición durante 5 minutos, luego debes aumentar gradualmente la duración hasta 15-30 minutos.

Las limitaciones del ejercicio son las lesiones de la columna que no permiten la flexión y extensión de la espalda. También es necesario tener cuidado si se lesiona el cuello: no lo incluya en el proceso, dejándolo alineado con la columna. Si siente un malestar intenso, debe consultar a un médico.