Los médicos dicen que unos años después de completar la formación del cuerpo, comenzamos a perder crecimiento. Sin embargo, un proceso de "acortamiento" demasiado rápido puede ser una señal de la aparición de una enfermedad grave, un desarrollo imperceptible. osteoporosis.

El cuerpo humano está formado por grasa, tejido muscular (músculos y órganos), huesos, agua y otras sustancias. A medida que envejecemos, la cantidad y distribución de estos materiales cambiará. El tejido graso puede aumentar hacia el centro del cuerpo, incluso alrededor de los órganos abdominales. La cantidad de grasa en el cuerpo puede aumentar hasta en un 30%. Al mismo tiempo que aumenta la grasa, disminuye la masa corporal magra. Los músculos, el hígado, los riñones y otros órganos pueden perder algunas de sus células. Este proceso de pérdida de masa muscular se llama atrofia. Los huesos pierden algunos de sus nutrientes, particularmente calcio, y se vuelven menos densos (una condición llamada osteopenia, o, en una etapa posterior, osteoporosis). Reduce la cantidad de agua en tu cuerpo. Esto se debe a cambios relacionados con la edad en huesos, músculos y articulaciones.

A medida que una persona envejece, es posible que se vuelvan más cortos. La tendencia a la baja en altura se da entre todas las razas y ambos sexos. Después de 35 años, las personas comienzan a reducir gradualmente su estatura; la tasa promedio de dicha disminución es de aproximadamente 1,3 cm cada 10 años. Entonces, a la edad de 60 años, la altura de una persona disminuye de 2 a 3 cm, y a los 80 años de 5 a 6 a 8 cm. Los médicos consideran que este proceso es bastante "fisiológico": los discos intervertebrales se desgastan y las articulaciones de la columna vertebral se desgastan. las articulaciones se “borran” y, finalmente, los músculos pierden tono y se vuelven flácidos y, además, su masa disminuye.

Sin embargo, una disminución demasiado rápida de la altura puede ser el primer síntoma de la aparición de osteoporosis, una enfermedad que conduce a una disminución de la densidad ósea y, como resultado, está plagada de fracturas graves, en particular de cadera.

Los científicos estadounidenses de la Facultad de Medicina de Harvard afirman que si una persona mayor de 70 años o más, independientemente del sexo, ha perdido 5 cm o más de altura en los últimos dos años, corre el riesgo de desarrollar una fractura de cadera en los dos próximos. años aumenta un 54% respecto a sus pares, que no se “acortaron” tan rápidamente.

Además, en los hombres esta dependencia se puede observar incluso más claramente que en las mujeres; como explica la líder del estudio, la profesora Marian Hannan, esto se debe a que los hombres tienen más masa muscular que las mujeres y su pérdida de densidad ósea se produce más lentamente.

El profesor Hannan cree que algo tan simple como medir periódicamente la altura y registrar estas medidas en el historial médico del paciente podría ser un medio adicional para el diagnóstico precoz de la osteoporosis. Sin embargo, la disminución de la altura depende. La actividad física, una nutrición adecuada y el tratamiento de la osteoporosis pueden ayudar a reducir la pérdida de altura.

Los hombres suelen aumentar de peso hasta los 55 años aproximadamente y luego comienzan a perder peso. Esto puede deberse a una disminución en la producción de la hormona sexual masculina testosterona. Las mujeres suelen aumentar de peso hasta los 65 años y luego comienzan a perder peso. La pérdida de peso, en particular, es causada por la pérdida de tejido muscular. Por supuesto, la pérdida o el aumento de peso también varía de persona a persona. La dieta y el ejercicio juegan un papel importante en estos cambios.

Los cambios en la cantidad total de líquido en el cuerpo pueden hacer que las personas mayores tengan más probabilidades de deshidratarse. Presta atención a la cantidad de líquido que bebes.

La forma en que su cuerpo reacciona a los medicamentos que toma también influye en los cambios en la forma de su cuerpo. Es posible que sea necesario ajustar las dosis de los medicamentos a medida que envejece.

La pérdida de masa muscular en las piernas y los cambios en la forma del cuerpo pueden afectar el equilibrio general, provocando mala coordinación y caídas frecuentes.

La nación más delgada del mundo son los japoneses, que no experimentan problemas de exceso de peso ni a una edad temprana ni en la vejez. Los rusos también son considerados una nación delgada, pero la mayoría de las bellezas rusas tienen buenas figuras solo en su juventud, ganando peso con la edad. ¿Cuál es exactamente la razón de esto: la dieta, la genética o las características psicológicas?

¿Por qué estamos mejorando?

La primera razón es reducir el consumo de energía.

Aproximadamente cada diez años, el consumo de energía de las personas disminuye en un diez por ciento (los sistemas cardiovascular y respiratorio comienzan a funcionar de manera menos activa y el metabolismo se ralentiza). Durante la misma década, el peso de una persona promedio aumenta un diez por ciento. La conexión entre estos fenómenos es obvia: esta tendencia probablemente no se habría observado si el ritmo de los procesos metabólicos no se hubiera ralentizado con la edad. Todas las personas tienen razón, tanto mujeres como hombres. Pero las mujeres también tienen “razones” adicionales para aumentar de peso.

La segunda razón son los cambios hormonales.

El peso aumenta durante el embarazo, así como durante la lactancia, con cambios en el estado hormonal, cuando el cuerpo comienza a “almacenar” grasa. Las mujeres que tienden a tener sobrepeso son las que más sufren. El riesgo de ganar peso durante la menopausia también aumenta considerablemente, y esto se aplica a los hombres, no sólo a las mujeres. La razón radica en lo mismo: en los cambios hormonales del cuerpo, así como en el cambio del metabolismo hacia la acumulación de grasa.

La tercera razón es psicológica.

Se sabe menos sobre este motivo que sobre los dos primeros. Se trata de la inquietud y el ardor de la juventud. Hasta los veinte o treinta años, las personas están en constante desarrollo: tienen mucho que hacer, necesitan estudiar, formar familias, es decir, existen todas las condiciones para mantener un mayor tono psicológico y, como resultado, general. . El aumento del consumo de energía en este estado es inevitable. A medida que envejecemos, nuestra vida suele adquirir un carácter cíclico y rutinario: hogar, hijos, familia, trabajo. La monotonía obstaculiza el desarrollo y no promueve el entusiasmo. Como resultado, nuestra actividad física se limita y nuestra vitalidad disminuye. Si en la vida hay pocas aficiones y alegrías, la comida puede convertirse en una de las principales fuentes de placer. Ahora se necesita una gran variedad de alimentos, tanto grasos como dulces. No es difícil entender a qué conduce esto.

La cuarta razón está programada por la naturaleza.

Todas las personas, incluso las completamente sanas, están programadas por naturaleza para ganar peso con la edad. A una edad temprana, el estrés contribuye a la pérdida de peso. Las hormonas adrenalina destruyen tejidos y células del cuerpo. Durante algún tiempo, el cuerpo humano es capaz de resistir la influencia de la adrenalina, pero con la edad le resulta cada vez más difícil hacerlo. Alrededor de los treinta y cinco años, cuando nos encontramos en situaciones estresantes, por el contrario, comenzamos a recuperarnos. ¿Por qué está pasando esto? Desafortunadamente, el cuerpo ya no puede hacer frente a la adrenalina por sí solo y comienza a producir hormonas insulínicas que generan grasa. A la edad de cuarenta años, el estrés crónico provoca un intenso aumento de grasa.

La quinta razón son las dietas.

Las dietas ayudan a las personas a mantenerse en buena forma y las salvan en situaciones de emergencia: en vísperas de una boda, un día festivo o una fecha importante. Es muy difícil encontrar una mujer que nunca haya estado a dieta. Pero la dieta, que es amiga y ayudante en la juventud, puede jugarle una broma cruel en la vejez. Cuanto más a menudo hagas dieta, más probabilidades tendrás de ganar peso a medida que envejeces. El mecanismo de este proceso es el siguiente: la dieta provoca una sensación de malestar y hambre, lo que hace que surja una señal de alarma en el organismo, desencadenándose una especie de mecanismo protector que provoca una reducción del gasto energético. Al mismo tiempo, ¡la actividad de los procesos metabólicos disminuye en un promedio de un cuarenta por ciento! Una vez finalizada la dieta, la dieta vuelve a ser la misma y el cuerpo no tiene tiempo de reconstruirse y sigue quemando calorías lentamente. En los jóvenes, los procesos metabólicos que funcionan con toda su fuerza se reconstruyen más rápidamente. Con la edad el gasto energético se ralentiza, pero los cambios frecuentes en la dieta lo ralentizan aún más. Esto conduce a la aparición de kilos de más, que resultan imposibles de perder por su cuenta. Otro motivo que provoca el aumento de peso debido a una dieta es la redistribución de la grasa. Este es un proceso bastante complejo que no se puede describir rápidamente, así que créame: los cambios frecuentes en la dieta son perjudiciales tanto para su figura como para su salud. Una nutrición moderada constante y días de ayuno periódicos permiten mantener una figura esbelta durante muchos años.

Algunos consejos para combatir el aumento de peso

2. La velocidad a la que comemos no es menos importante que la propia dieta. Los científicos japoneses han descubierto la relación entre la tasa de absorción de alimentos y el peso corporal. Resulta que para mantener un peso estable durante muchos años es necesario comer despacio. Los estudios se basaron en datos de 4.000 personas sanas. Algunos de ellos estaban acostumbrados a comer muy lentamente, otros, simplemente lentamente, otros comían a una velocidad media y también había personas que comían rápido o extremadamente rápido. Al comparar el peso corporal de los representantes de todas estas categorías en el momento del experimento y el peso que tenían a la edad de veinte años, los científicos revelaron una relación directa entre el índice de masa corporal y la tasa de absorción de alimentos. Las personas que comen despacio tienden a comer menos porque sus cerebros tienen tiempo de indicar que están llenos. Además, en este caso los alimentos se mastican mejor y, por tanto, se digieren mejor. Por tanto, es beneficioso comer despacio a cualquier edad.

3. Los deportes también ayudan a eliminar el exceso de peso corporal, pero la carga debería volverse menos intensa con la edad. El entrenamiento excesivo provoca fatiga, mal humor y aumento del apetito. La regularidad y la moderación son más importantes: caminatas sistemáticas, natación, ejercicio ligero, es decir, actividades que aumentan el tono muscular y ayudan a aumentar el rendimiento. Empezando a cuidarte y a hacer ejercicio, sin esperar a que aparezcan los problemas de exceso de peso, podrás evitarlos. Al fin y al cabo, los músculos entrenados están en buena forma y consumen mucha más energía que los flácidos. Lo principal es no abandonar el entrenamiento a medida que envejecemos, simplemente reducir su intensidad.

4. La mediana edad no debe convertirse en un motivo para detener su desarrollo. El estilo de vida de la gente moderna en los países civilizados permite que personas de cualquier edad aprendan y mejoren, por lo que se debe prestar más atención a su estado físico y mental, lo que tendrá un efecto positivo en su figura. Manteniendo tu ritmo de vida habitual durante el mayor tiempo posible mantendrás tu figura ideal.

5. Mientras el cuerpo es joven, todos los procesos ocurren en él en cualquier momento del día al mismo ritmo. Pero con la edad disminuyen por la tarde. Por tanto, el grueso de los alimentos que ingerimos después del almuerzo no se digieren, quedando depositados en forma de reservas de grasa. Si no quieres ganar peso, entrénate para tomar un desayuno abundante. Las personas que desayunan bien comen menos a lo largo del día.

6. La buena herencia, por supuesto, proporciona una mayor probabilidad de no aumentar de peso, pero no es garantía de ello. Un niño de padres delgados que recibe sobrealimentación en la infancia tiene todas las posibilidades de ganar peso con el tiempo.

7. La cantidad de grasa que ganan las mujeres durante el embarazo también juega un papel importante. Las mujeres que aumentan mucho de peso durante el embarazo tienen más probabilidades de aumentar de peso a medida que envejecen.
Por tanto, queda claro que muchas causas del exceso de peso no están relacionadas con la fisiología. ¡La edad no es un obstáculo para un estilo de vida activo, además de mantener una figura esbelta!

2012 -9-22 00:50

La forma y el tamaño de la nariz determinan el carácter, la edad y los hábitos de una persona. ¿Pero la nariz cambia con la edad? Al comparar fotografías de una persona en su juventud y en su vejez, las diferencias en el tamaño de la nariz son fácilmente visibles.

¿Por qué la nariz cambia con la edad?

Para entender por qué el tamaño de la nariz cambia con la edad, veamos la estructura de la nariz.

Cómo cambia la cara con la edad.

La nariz externa (parte visible) está formada por huesos, cartílagos y piel. La nariz externa se basa en la apófisis frontal del maxilar, el cartílago lateral y el cartílago pterigoideo mayor. Los músculos que cubren la estructura osteocondral de la nariz comprimen las aberturas nasales. La piel de la nariz es gruesa debido a la concentración de glándulas sebáceas y a la falta de movilidad.

Con la edad, los músculos y la piel de la nariz pierden tono, se produce ptosis involutiva (caída) y aumenta el área de la piel. Como parte sobresaliente del cuerpo, la nariz se hunde con el tiempo debido a la gravedad. En las mujeres, las funciones de las glándulas sexuales se desvanecen, lo que provoca el desarrollo de rasgos faciales masculinos.

¡Atención! Para frenar el envejecimiento prematuro del rostro y la nariz se utiliza la rinoplastia antienvejecimiento.

Durante el proceso de envejecimiento, no sólo cambia la nariz, sino también el rostro. Los pliegues nasolabiales aumentan y la piel se hunde. Estos cambios “agravan” el tamaño de la nariz, haciéndola visualmente más grande. Con la edad también aparece asimetría en la estructura de la nariz.

La rinoplastia antiedad ayudará a retrasar el envejecimiento del rostro y la nariz

Durante la operación, el cirujano plástico corrige la punta de la nariz y elimina el exceso de tejido. , la nariz vuelve a ser como en la juventud.

La ecología, la falta total o inadecuada de cuidado de la piel, estilo de vida y nutrición contribuyen a la manifestación temprana del proceso de envejecimiento. No existen otros métodos reconocidos para corregir la forma y el tamaño de la nariz además de la cirugía plástica. Para quienes están atentos a su apariencia, la corrección de la punta de la nariz y la cirugía plástica anti-envejecimiento son una solución 100% en la lucha contra los cambios en la nariz relacionados con la edad.

Cómo cambia la apariencia con la edad.

Qué ayuda a devolver a una persona a su altura anterior

Los discos intervertebrales constituyen el 25 por ciento de la longitud de la columna. La longitud media de la columna adulta es de 60 a 70 centímetros, de los cuales 15 a 17 son discos intervertebrales.

En los jóvenes, el núcleo pulposo gelatinoso y el anillo fibroso de los discos están bien hidratados, son fuertes y flexibles.

Pero a la edad de cuarenta años, aparecen cambios degenerativos en los discos intervertebrales, antes que en cualquier otro tejido conectivo. (Figura 1)

Con pérdida de elasticidad y deshidratación de los discos, la longitud de la columna vertebral disminuye en tres o más centímetros. De este modo, a medida que envejecemos nos volvemos más bajos.

Para compensar el efecto compresivo de la gravedad sobre la columna humana, se utiliza la terapia mioesquelética-fascial. método de estiramiento gradual para aliviar la presión sobre la columna y restaurar la función de los músculos utilizados para vencer la gravedad. Esto ayuda a que una persona recupere su altura anterior.

En el estudio "Nutrición del disco intervertebral", un equipo de científicos de la Universidad de Oxford descubrió que la falta de nutrientes puede provocar tanto la muerte celular como la deshidratación y degeneración de los discos intervertebrales.

El tejido de los discos intervertebrales tiene una propiedad muy inusual, característica sólo de algunos tejidos del cuerpo humano: no tiene su propio sistema de suministro de sangre, a diferencia de los dientes, las uñas e incluso el cabello.

El anillo fibroso requiere glucosa y el núcleo atrae líquido y utiliza ácido láctico. La absorción de líquidos ocurre durante la rotación y flexión de los segmentos espinales durante las actividades humanas diarias.

Contrario a la creencia popular, Los discos intervertebrales no son los principales amortiguadores de la columna.. Este papel lo desempeña una estructura extremadamente compleja. sistema de absorción de impactos musculofascial .

La figura 2 muestra cómo los hilos flexibles rojos y azules, que representan músculos y ligamentos, forman la tensegridad, una estructura que funciona simultáneamente en compresión y tensión. Normalmente, estos tejidos proporcionan la separación de las vértebras incluso en ausencia de discos intervertebrales.

Teniendo en cuenta estos hechos, nos preguntamos: si restaurar la función muscular que desafía la gravedad es la clave para frenar el envejecimiento de los discos intervertebrales, ¿cuál es la mejor manera de restaurar la nutrición de los discos dañados y mejorar su condición?

Postura fetal para la rehidratación del disco

A menudo, cuando se habla de discos intervertebrales, la mayoría de la gente piensa en el anillo fibroso como estructuras anulares sólidas y redondas que sostienen núcleos llenos de líquido. Sin embargo, muchos anillos fibrosos no están cerrados ni son circulares. La Madre Naturaleza ha diseñado cuidadosamente la parte frontal y lateral del disco, dejando la parte posterior mucho más delgada para permitir la absorción de líquidos durante las actividades diarias y el sueño.

Un dato interesante es que el 80 por ciento del líquido se absorbe en la primera hora de sueño. Es por eso que los investigadores creen que la mejor posición para rehidratar los discos intervertebrales es la posición fetal en el útero: acostado de lado, con las rodillas dobladas y presionadas contra el estómago, la cabeza inclinada hacia adelante y la barbilla presionada contra el pecho. Esta posición estira las vértebras, permitiendo que la parte posterior, más delgada del disco, absorba el agua de manera más efectiva.

La desventaja de esta estructura de discos intervertebrales es que aumenta el riesgo de hernia intervertebral debido a una integridad insuficiente de la parte posterior del disco. Sin embargo, existe la posibilidad de recuperar discos dañados.

Un estudio de 2017 encontró que ciertos tratamientos conservadores promueven la reparación del disco y ayudan a aliviar el atrapamiento del nervio ciático.

Realizar hiperextensiones suaves, como la postura de la cobra, a menudo puede ayudar con los nervios pinzados en la parte posterior del disco. Pero hay casos en los que se produjeron mayores avances en el tratamiento con la terapia manual en posición fetal, como se muestra en la Fig. 4,5,6. Después de unas pocas sesiones, se produce una mejora en la absorción de líquidos y se avanza en la restauración del crecimiento anterior.

Recientemente comencé a usar un instrumento de precisión para medir la altura de un cliente antes de la terapia y después de varias sesiones. Considero que medir el progreso diariamente es un gran incentivo tanto para el terapeuta como para el cliente.

Para consolidar y mejorar el efecto terapéutico, recomiendo a los clientes que lleven un estilo de vida activo, asegurando así el movimiento constante de los segmentos de la columna. Para ello son adecuados saltar en trampolín, nadar, caminar y la gimnasia tradicional china taijiquan. Junto con la terapia mioesquelético-fascial, esto ayuda a identificar en qué partes de la columna se dificulta el movimiento y permite al cliente aprender a moverse correctamente.

resumámoslo

Durante las actividades humanas diarias, un sistema musculofascial sano compensa la fuerza de la gravedad, transmitiéndola a los segmentos de la columna, provocando que se estiren, permitiendo así que los discos intervertebrales absorban agua.

Para aliviar la tensión muscular, restablecer la función de compensación de la fuerza de gravedad y aumentar el crecimiento, son eficaces el autoestiramiento y la terapia manual dirigida a un estiramiento controlado y suave de la columna.

Los ejercicios correctivos también ayudan a aliviar la tensión muscular y restaurar a la persona a su altura anterior al aumentar el flujo de agua y nutrientes a los músculos, ligamentos y discos intervertebrales. No sólo corregirás tu postura y aumentarás tu altura, sino que también mantendrás tu capacidad para caminar, correr, jugar y sostener a tus hijos durante mucho tiempo.

23 de julio de 2017 Olga

2014-05-22
Los hombres y las mujeres disminuyen su altura a medida que pasan los treinta años. En términos generales, un hombre puede encogerse un poco más de 2,5 cm a lo largo de su vida y una mujer 5 cm. Esto es parte del proceso natural de envejecimiento, lo que hace que las personas pierdan gradualmente músculo y grasa del cuerpo. Cuando esto sucede, la gravedad hace que las vértebras de la columna se degeneren y se encojan, lo que provoca una pérdida de altura.

Este proceso se ve exacerbado por la osteoporosis, una afección que afecta principalmente a las personas mayores, donde el tejido esponjoso del interior de los huesos se destruye y no se reemplaza, lo que resulta en una disminución de la densidad ósea. Este proceso también puede hacer que algunas personas mayores se agachen y no puedan mantenerse erguidas. La deficiencia de calcio en las personas mayores también puede provocar una menor densidad ósea y una consiguiente reducción de la altura.

El proceso de contracción se puede reducir con una dieta equilibrada y rica en calcio, que fortalece los huesos. El ejercicio regular también ralentiza el proceso y ayuda a mantener fuertes los huesos y los músculos.

Las personas no sólo disminuyen de altura a medida que envejecen. O también puede reducirse varios milímetros en un día. Esto ocurre debido al agua contenida en los discos de la columna. Este efecto desaparece por la mañana, el cuerpo se recupera y vuelve a su altura normal.