Cuando una mujer se entera del embarazo, su estilo de vida cambia drásticamente. Porque es necesario cuidar no solo tu salud, sino también el desarrollo del feto. Por lo tanto, surgen muchas preguntas sobre cómo comer adecuadamente, a qué se debe renunciar durante este período y si las mujeres embarazadas pueden levantar pesas. Por supuesto, es mejor limitar cosas faciles, ya que la situación puede llevar a graves consecuencias, aborto espontáneo o parto prematuro.

¿Por qué las mujeres embarazadas no deberían levantar pesas?

Hay dos razones principales por las que no es aconsejable que las mujeres embarazadas usen prendas pesadas y, en algunos casos, está estrictamente prohibido. En primer lugar, esto está relacionado con la salud del bebé dentro del útero y también con el fin de proteger el cuerpo femenino de sobrecargas innecesarias.

1. El desplazamiento de los discos vertebrales en una mujer embarazada puede ocurrir debido a presión alta causado por desarrollo intrauterino. Al mismo tiempo, transportar objetos pesados ​​aumenta significativamente el riesgo de sufrir lesiones en la espalda. Después síndrome de dolor y el movimiento limitado puede aparecer después del nacimiento del niño, cuando es necesario llevar al bebé en brazos. Por tanto, es mejor no arriesgar su salud.
2. Las venas varicosas y otras patologías vasculares surgen debido a cambios hormonales, los vasos sanguíneos se vuelven menos elásticos. Al mismo tiempo, levantar objetos pesados ​​se convierte en un catalizador de la apariencia. trastornos vasculares, aumenta el estancamiento de la sangre, disminuye el suministro de nutrientes.
3. Amenaza de aborto espontáneo y actividad laboral más temprano fecha de vencimiento en gran parte debido al levantamiento de cosas pesadas. Como resultado de la tensión en los músculos abdominales, aumenta la presión intrauterina, aumenta el tono del útero, lo que conduce al parto.

Levantar pesas en las primeras etapas se considera lo más periodo peligroso, dado que el embrión acaba de implantarse en la cavidad uterina y ha comenzado a desarrollarse, cualquier movimiento descuidado puede provocar la interrupción del embarazo y un aborto espontáneo. En más tarde riesgo aborto espontaneo nada menos que en el primer trimestre. Por lo tanto, si siente dolor en la parte inferior del abdomen y secreción sanguinolenta, debe comunicarse con su ginecólogo.

¿Cuánto peso puedes levantar durante el embarazo?

Idealmente, en la etapa de 9 meses de gestación, es mejor abstenerse de levantar objetos pesados. Pero si aún surge la pregunta de si las mujeres embarazadas pueden levantar pesas, entonces la respuesta depende del peso del objeto y del nivel de condición física de la mujer.

En los casos en que una mujer embarazada por mucho tiempo hacer ejercicio regularmente o actividad profesional se asoció con una actividad física intensa, el riesgo de complicaciones es insignificante. A menudo, en tales condiciones, los bebés nacen fuertes y sanos, pero hay que tener en cuenta que aún existe la posibilidad de sufrir lesiones después de levantar pesas.

El peso que se puede levantar durante el embarazo varía de 3 a 6 kilogramos. Si una mujer no ha practicado deportes anteriormente y su trabajo estaba asociado con una baja actividad, entonces no debe usar prendas que pesen más de 3 kg. En el resto de casos se permite levantar objetos de hasta 6 kg.

Durante crecimiento activo Es mejor reducir gradualmente el peso del feto en el segundo y tercer trimestre. Si existe esa oportunidad, entonces, por supuesto, necesitará la ayuda de sus seres queridos, su esposo y sus familiares.

Al levantar pesas, es necesario seguir algunas pautas para reducir la probabilidad de complicaciones. Entonces, puedes comprar un vendaje especial para reducir la carga. Las cosas deben distribuirse uniformemente en ambas manos, lo que permitirá que la columna vertebral se mantenga recta. Al levantar objetos, se deben evitar los giros bruscos; se debe intentar realizar movimientos suaves y tranquilos.

Cuando realmente no es necesario levantar algo pesado durante el embarazo, entonces, por supuesto, esta pregunta no surge. Sin embargo, a veces el trabajo o el estilo de vida de estar embarazada implica levantar cosas que quizás no sean tan fáciles.

Cómo protegerse, cómo calcular peso permitido? Resulta que existen criterios y límites que le ayudarán a resolver esto. Y es mejor saber de antemano qué hacer si, después de todo, se ha esforzado demasiado y ahora le duele el estómago. ¡Vamos a resolverlo juntos!

¿Es posible levantar cosas pesadas?

Cuando sea absolutamente necesario levantar algo difícil, primero sopese el riesgo y el beneficio de esta acción, porque las consecuencias pueden ser nefastas e irreversibles. Pero esto, por supuesto, es peor caso, aunque las complicaciones menos graves están lejos de ser agradables.

• Naturalmente, no todas las cosas se consideran pesadas: cualquier cosa que pese menos de 3 kg se considera relativamente segura. Podría ser un bolso, una pequeña bolsa de compras, un gato favorito o una mochila pequeña;
• Si practicaba deportes activamente antes del embarazo y está bien preparada físicamente: manos fuertes, abdominales hinchados, entonces, en principio, puedes permitirte un poco más de peso. Pero aún así, 5 kg es el límite. Más es peligroso, tanto para usted como para el feto;
• Bajo ninguna circunstancia debes criar a otros niños si ya los tienes, ¡ni siquiera a los más pequeños!

Así que no discutas con tus familiares, tienen razón: ahora es mejor no forzar los músculos con pesas pesadas, deportes o renovaciones repentinas en la guardería.

Ojo, porque a veces es difícil determinar el peso a simple vista y una mujer embarazada levanta un paquete sin pensar en su peso. Por costumbre, puede parecer fácil de llevar. Y entonces surgen complicaciones y nadie entiende por qué.

Los peligros de levantar pesas durante el embarazo

Parece que todo el mundo sabe que el peso excesivo es peligroso para las mujeres embarazadas, pero nadie sabe realmente por qué. Y es necesario comprender por qué no se debe levantar pesas durante el embarazo. Veamos los puntos:

1. Aborto espontáneo;

Esto es lo peor que puede pasar durante el embarazo, y si se levanta mucho peso en el tercer trimestre: un parto prematuro.

Si tienes problemas de salud, tono aumentadoútero, hipoxia, anemia, etc., es mejor abstenerse de experimentar con pesas. Especialmente si estás en observación en un centro especializado para mujeres embarazadas de alto riesgo y el médico pone en tu expediente en cada visita: “amenaza de aborto espontáneo”.

1. Problemas de espalda;

La barriga se hace más grande, cada vez es más difícil de llevar, de todos modos todo duele y luego está la pesadez. Puede "romperse" la zona lumbar, provocar un desplazamiento de las vértebras y la espalda simplemente le dolerá mucho. ¿Lo necesitas?

No sólo la condición en general está lejos de ser luminosa y aireada, sino que el abdomen dificulta la realización de las actividades habituales, sino que también aumenta la carga sobre el cuerpo y el feto. Una hernia también puede agravar estos problemas.

1. Problemas en las piernas;

1. Prolapso del útero y órganos internos;

En las primeras etapas, esto amenaza con que el bebé no se dé vuelta correctamente y tenga que hacerlo. cesárea. Y el prolapso de otros órganos simplemente provocará molestias y diversas enfermedades.

Debido a todo esto, el suministro de oxígeno al feto puede verse interrumpido y, como resultado, hipoxia ( falta de oxígeno), cuyas consecuencias afectarán después del nacimiento del niño.

Síntomas alarmantes

Como es habitual, mucha gente lo hace primero y luego busca información sobre si fue posible hacerlo. Una mujer tiene un embarazo difícil, le duele el estómago y surgen miedos y preguntas.

Pero el dolor abdominal no siempre sirve señal de advertencia- Esto puede ser un estiramiento natural del útero, acompañado de sensaciones desagradables. A qué prestar atención después de haber levantado algo pesado y le duele la parte inferior del abdomen durante el embarazo:

• el dolor es intenso y dura mucho tiempo, al menos media hora;
• hay sangrado u otra secreción;
• los músculos abdominales se tensan y relajan involuntariamente;
• el estómago se puso muy duro, como de piedra;
• dolor de espalda intenso que no desaparece en unas pocas horas;
• mareos, aturdimiento;
• aumento de la temperatura corporal;
• un aumento brusco y significativo de la presión;
• taquicardia (lea un artículo detallado sobre taquicardia durante el embarazo >>>).

Reglas para levantar pesas.

Eres muy responsable de tu embarazo y, sin embargo, eres tú quien necesita levantar las cosas pesadas. temprano Embarazo o después, ¿cómo hacer esto para minimizar el riesgo? Siga los siguientes consejos:

1. Inclínese no con las piernas estiradas, sino con las piernas medio dobladas y la espalda recta;
2. Separe las piernas hacia los lados, apoyándose completamente sobre los pies, no sobre los dedos de los pies;
3. Levántese lentamente, estirando las rodillas, sin movimientos bruscos;
4. Si es posible, tome el peso con ambas manos;
5. Intente tomar la carga con más firmeza, presionándola con fuerza hacia usted;
6. Al transferir una carga de una mano a otra, trate de mantener una postura uniforme;
7. Lleva algo cómodo para llevar cosas, es mejor zapatos ortopedicos y una venda que se adapte a ti (lee el artículo

Las mujeres se comportan de manera diferente durante el embarazo: algunas intentan cambiar su estilo de vida tanto como sea posible, concediéndose unas “vacaciones” de nueve meses, mientras que otras intentan últimas semanas Compórtate activamente, no te arrepientas y no limites lo posible. factores negativos. ¿Cargar bolsas y objetos pesados ​​es un factor de riesgo y por qué no debería hacerse?

¿Puede una mujer embarazada levantar pesas?

No hay una respuesta definitiva a esta pregunta: algunas mujeres simplemente no pueden prescindir de él si, por ejemplo, no hay un hombre o un ser querido cerca que pueda ayudarlas a traer una bolsa de comestibles de la tienda. Sin embargo, esto no siempre afecta la condición de la madre en trabajo de parto, y el embarazo avanza fácilmente incluso con tal carga y el niño nace completamente sano.

mucho depende de condición física futura madre. Si ha practicado deporte toda su vida o está acostumbrada al trabajo físico, sus músculos están en buena forma y cargar objetos pesados ​​no le supone ninguna dificultad, existe un riesgo. consecuencias desagradables se reduce significativamente.

También se tienen en cuenta el bienestar de la mujer, su salud y las recomendaciones del médico. Si el embarazo es difícil, existe riesgo de aborto espontáneo; en el pasado, la mujer ha tenido abortos espontáneos, embarazos congelados, cesáreas y otros. características genéricas, es mejor limitarse lo más posible a la influencia de los factores negativos que conlleva el peso.

En otras palabras, se desconoce si esto afectará el curso del embarazo o no, pero es mejor ir a lo seguro y negarse a levantar pesas durante este período ya difícil.

¿Cuánto peso pueden levantar las mujeres embarazadas?

Los expertos recomiendan evitar levantar objetos que pesen más de 3 kg. Para las atletas, el peso se puede aumentar a 5-6 kg. Además, cuanto más se acerca la fecha de nacimiento, menos aceptable es levantar objetos pesados, incluso del peso permitido.

Por lo tanto, las madres que ya tienen niño pequeño. Mientras espera su segundo bebé, la madre tendrá que renunciar a cargar al primogénito en brazos.

Si la mujer misma es frágil, delgada, baja, entonces su propio peso y el peso del bebé que crece en su estómago ya es una carga grave para ella, por lo que mujeres pequeñas Es mejor transferir completamente la responsabilidad de levantar y llevar algo a su esposo, amigo o pariente.

Posibles consecuencias

hablando de mi mismo consecuencia peligrosa, no se puede dejar de mencionar la interrupción del embarazo. El riesgo de este incidente es especialmente alto en el primer y tercer trimestre. Muy condición común, que está presente en términos iniciales, - hipertonicidad del útero, por lo que incluso una ligera carga en el cuerpo puede provocar un aborto espontáneo.

En últimas fechas Levantar objetos pesados ​​puede provocar un parto prematuro. Teniendo en cuenta estas características, los médicos denominan el período más seguro en términos de actividad física desde la semana 12 a la 22 del embarazo.

Durante el embarazo, el cuerpo de la futura madre se debilita y todas sus fuerzas están dirigidas a mantener el desarrollo y la actividad vital del feto. Por esta razón actividad fisica puede provocar un deterioro del estado de la madre, el desarrollo de venas varicosas, enfermedades de la columna y las articulaciones, tromboflebitis e insuficiencia cardíaca. Cargar mucho peso también puede afectar al niño: se produce hipoxia y retraso del crecimiento intrauterino.

Entre otros las complicaciones más peligrosas los médicos destacan:

• Prolapso del útero. Esta es una condición en la que tono muscular El útero se debilita y el órgano desciende. En un futuro próximo, esto puede conducir a un embarazo peligrosamente complicado y, en el futuro, plagado de prolapso uterino e infertilidad.
• Desplazamiento de discos vertebrales.

Si de repente, después de levantar pesas, aparece dolor y pesadez en el abdomen, se detectan en la ropa interior. sangría, debe consultar urgentemente a un médico.

¿Cómo levantar correctamente objetos pesados ​​durante el embarazo?

A veces tienes que levantar algo pesado tú misma, por lo que una mujer embarazada debe saber hacerlo correctamente para evitar complicaciones.

1. Al inclinarse, debe doblar las rodillas, pero mantenga el cuerpo recto, doblando ligeramente la zona lumbar para no apretar el estómago.
2. El objeto que se levanta debe agarrarse con confianza con la mano, luego, lenta y cuidadosamente, enderece las rodillas y levántese. No se deben realizar movimientos bruscos ni sacudidas.
3. Los pies deben estar cómodos y todo el pie debe tocar el suelo. Es peligroso apoyarse únicamente sobre los dedos de los pies o los talones, colocar los pies en los bordes, acercarlos demasiado o, por el contrario, separarlos. larga distancia. Los zapatos también deben ser cómodos, sin tacones.
4. Si es posible, es mejor transferir los artículos a diferentes paquetes o distribuir la carga uniformemente en cada mano.
5. Debe caminar lentamente y mantener el cuerpo nivelado. Si siente tensión o pesadez en las piernas, la columna o los brazos, asegúrese de detenerse y tomar descansos.
6. Es recomendable llevar un vendaje que favorezca una adecuada distribución de la carga.

Una mujer embarazada es muy vulnerable y, por tanto, cualquier carga puede afectar su estado y el curso del embarazo. Durante este período, debes amarte locamente y rechazar cualquier carga, pero si esto no es posible, asegúrate de observar las medidas de seguridad al levantar pesas. Apariencia malestar En la espalda, el dolor, el malestar e incluso la ansiedad después del ejercicio deben ser motivo para consultar al médico.

Según las estadísticas, entre el 15 y el 20% de todos los embarazos terminan en abortos espontáneos. En la mayoría de los casos, esto sucede cuando la mujer aún no se da cuenta de que está embarazada. Pero a veces esto también les sucede a quienes ya se han apegado a su vientre y lo aman. ¿Cómo consolar a una mujer en este caso? Solo próximo embarazo. Pero aquellos que han tenido tal desgracia en sus vidas, y aquellos que aún no han experimentado la amargura de la pérdida, deben someterse a un breve programa educativo sobre temas relacionados con el aborto espontáneo. Lo más importante es saber qué factores pueden provocar un aborto espontáneo y qué se puede hacer para prevenirlo.

Hablaremos de los abortos precoces que se producen antes de las 12 semanas, ya que la gran mayoría de ellos ocurren durante este periodo. Entonces, las causas más comunes de abortos espontáneos al principio del embarazo:

1. Trastornos genéticos en el feto

Según las estadísticas, alrededor del 73% de los abortos espontáneos se producen por este motivo. Como regla general, estos defectos genéticos no son de naturaleza hereditaria, sino que son el resultado de mutaciones únicas que ocurrieron en las células germinales de los padres bajo la influencia de factores dañinos. ambiente externo(radiación, riesgos laborales, virus, etc.) La interrupción del embarazo por este motivo es una especie de selección natural- deshacerse de la descendencia débil y no viable. Es casi imposible prevenir un aborto espontáneo de este tipo; sólo se puede reducir el riesgo de que ocurra; anomalías genéticas incluso antes de la concepción, protegiéndose tanto como sea posible de los efectos de los factores mutagénicos. Pero en la ecología moderna, la probabilidad de mutaciones aún persiste, por lo que los abortos espontáneos que ocurren por este motivo pueden considerarse una bendición, porque salvan a la mujer de muchos problemas y angustias en el futuro.

2. Trastornos hormonales

Cuando se altera el equilibrio hormonal en el cuerpo de una mujer, a menudo se produce la interrupción prematura del embarazo. En la mayoría de los casos, esto sucede debido a la falta de la principal hormona del embarazo: la progesterona. Si este problema se detecta a tiempo, el embarazo se puede salvar con la ayuda de medicamentos con progesterona. El exceso de hormonas sexuales masculinas también puede causar aborto espontáneo temprano- suprimen la producción de estrógeno y progesterona. A menudo, los andrógenos son la causa de abortos espontáneos repetidos (habituales). hormonas suprarrenales y glándula tiroides. Por tanto, la disfunción de estas glándulas también puede provocar un aborto espontáneo.

3. Causas inmunológicas

Como regla general, esto sucede con el conflicto Rh. El embrión hereda Rh positivo del padre, mientras que el organismo Rh negativo de la madre rechaza los tejidos del embrión que le son extraños. Para prevenir el aborto espontáneo durante un conflicto inmunológico, se utilizan preparaciones de progesterona, que en este caso tienen un efecto inmunomodulador.

4. Infecciones de transmisión sexual

Infecciones de transmisión sexual: tricomoniasis, toxoplasmosis, sífilis, clamidia, así como herpética y infección por citomegalovirus A menudo causan abortos espontáneos.
Las bacterias y virus patógenos causan infección del feto, daño. membranas, resultando en un aborto espontáneo. Para evitar que esto suceda, es recomendable tratar las infecciones antes del embarazo.

5. Enfermedades infecciosas generales y enfermedades inflamatorias de los órganos internos.

Todas las enfermedades acompañadas de intoxicación y un aumento de la temperatura corporal por encima de 38 ° C pueden provocar un aborto espontáneo. La rubéola encabeza esta lista, hepatitis viral, gripe. Incluso un dolor de garganta banal puede volverse fatal entre las 4 y 10 semanas de embarazo. Y la neumonía, la pielonefritis y la apendicitis son un riesgo grave para el feto. Por eso, a la hora de planificar un embarazo, conviene pasar por un completo examen medico, identificar y tratar todos los focos de infección crónica.

6. Historia del aborto

El aborto no es fácil manipulación médica: esto es un gran estrés para cuerpo femenino, que puede provocar disfunción de los ovarios y las glándulas suprarrenales; de desarrollo procesos inflamatorios en los genitales. Esto puede causar infertilidad y abortos espontáneos recurrentes en el futuro.

7. Medicamentos y hierbas

En el primer trimestre del embarazo es recomendable evitar por completo la ingesta de medicamentos. Muchos de ellos pueden provocar abortos o provocar defectos de desarrollo en el feto. Así, por ejemplo, analgésicos narcóticos o anticonceptivos hormonales a menudo se convierten en los culpables del aborto. También hay que tener cuidado con hierbas medicinales: perejil, ortiga, aciano, hierba de San Juan, tanaceto: contraindicado al comienzo del embarazo.

8. Estrés

El miedo intenso o el dolor inesperado, el resentimiento o el estrés mental prolongado son peligrosos para pequeña criatura en tu vientre. Si por voluntad del destino se ve obligado a estar bajo la influencia del estrés, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar sedantes, al menos la misma valeriana.

9. Estilo de vida poco saludable

Consumir alcohol, drogas, fumar, uso excesivo Café, nutrición inadecuada y poco saludable: todos estos son aliados del aborto espontáneo. Es mejor ajustar su estilo de vida antes de la concepción.

10. Caídas, levantamiento de objetos pesados, relaciones sexuales.

La actividad física, el levantamiento de objetos pesados ​​y las caídas leves, contrariamente a la creencia generalizada, rara vez provocan un aborto espontáneo. Pueden ser (y a menudo son) un “desencadenante” del aborto espontáneo si alguno de los problemas anteriores está presente. Sin embargo, si el cuerpo de la madre está sano y el programa genético del feto es normal, entonces una caída o un esfuerzo físico debe ser realmente terrible para causar daño al feto.

Signos de un aborto espontáneo incipiente

Si nota a tiempo los primeros signos de un aborto espontáneo que se avecina, normalmente podrá salvar el embarazo. Dolor en la parte inferior del abdomen o la parte baja de la espalda, especialmente de naturaleza calambres. punteo, sangrado: si aparece alguno de estos síntomas, consulte inmediatamente a un médico y llame a una ambulancia. En tales situaciones, cada minuto cuenta. El sangrado con trozos de tejido indica que ya ha ocurrido un aborto espontáneo.

No todas las mujeres son conscientes de los peligros de levantar pesas y de sus posibles consecuencias. Les parece que una bolsa normal de alimentos, que recogieron en su vida "previa al embarazo", no dañará su salud de ninguna manera durante el período de gestación. Pero ésta es una opinión equivocada, porque el resultado puede ser muy desagradable.

¿Es posible levantar cosas pesadas?

La interesante posición de una mujer en sí misma implica gran número prohibiciones. Esto no quiere decir que esté estrictamente prohibido levantar objetos pesados ​​durante los 9 meses completos. Más bien indeseable que absolutamente contraindicado. Muchas mujeres pasaron todo el mandato, sin escatimar esfuerzos, haciendo reparaciones, levantando niño menor en brazos, trajeron bolsas de la tienda y dieron a luz sin problemas especiales. Y algunos de uno kilos extra, tomado en mano, terminó en el hospital para su custodia. Resulta que el levantamiento de pesas durante el embarazo depende del estado físico de salud de la mujer, que viene determinado por la predisposición genética, el entrenamiento deportivo, etc.

No deberías tentar al destino y poner a prueba tu salud en busca de fuerza. Es mejor posponer el levantamiento de objetos pesados ​​o trasladarlo por completo a los hombros de parientes cercanos. Si se desarrollaran tales circunstancias y se podría haber evitado el levantamiento de pesas, entonces debe estar preparado para las posibles consecuencias.

Daño a la salud

Hay tres razones por las que no debes levantar pesas durante el embarazo:

1. Problemas con la columna. Mientras se lleva a un niño, la carga sobre la columna aumenta cada semana. Los huesos se vuelven quebradizos y gradualmente se adelgazan como resultado de la transferencia de parte del calcio de la madre al feto en crecimiento. Levantar pesas ejerce una presión adicional sobre la columna, que se carga con el embarazo. Los discos comienzan a desplazarse gradualmente y existe la posibilidad de desarrollar una hernia intervertebral.
2. Trastornos vasculares. La circulación sanguínea en las extremidades inferiores de una mujer embarazada es mucho menor que la de una mujer en su estado normal. El crecimiento del feto y el agrandamiento del útero conlleva un aumento de la presión intraabdominal, lo que provoca insuficiencia de las funciones de las válvulas venosas, estancamiento de la sangre en las venas. miembros inferiores y estiramiento de sus muros. Comienza a desarrollarse enfermedad grave – varices venas El principal signo de su aparición es la hinchazón. Levantar objetos pesados ​​aumenta aún más la presión intraabdominal y la probabilidad de desarrollar esta enfermedad aumenta significativamente. Si una mujer embarazada ya tiene venas varicosas, su curso se acelera y empeora.
3. Provocación de aborto espontáneo y nacimiento prematuro. Esta consecuencia es la más grave y peligrosa. El levantamiento de pesas aumenta la tensión de los músculos abdominales y aumenta la presión intraabdominal. Estos dos factores intensifican la contracción de los músculos del útero y provocan la expulsión del feto del mismo. El primer y tercer trimestre del embarazo se consideran extremadamente peligrosos.

En las primeras etapas de la gestación (hasta 12 semanas), a menudo se desarrolla hipertonicidad uterina, durante la cual el riesgo de aborto espontáneo aumenta significativamente. En esta condición, es extremadamente importante cuidarse, porque con la hipertonicidad, incluso caminar, sin mencionar el peso pesado, es peligroso.

Al final del embarazo (a partir de las 22 semanas), el cuerpo de la mujer se prepara gradualmente para el próximo proceso del parto. El estómago baja y la carga aumenta. La pesadez adicional en el tercer trimestre puede acercar el inicio del parto y el bebé nacerá prematuramente.

Reglas para levantar pesas.

La regla más eficaz para levantar pesas durante el embarazo es no hacer pesas. El peso máximo permitido es de 3 kg. Y esto está en ambas manos, y no en cada una, como mucha gente cree erróneamente. Pero, si la situación requiere una manipulación de "varios kilogramos", entonces debes escuchar algunos consejos:

1. Para levantar un objeto con mucho peso, debe ponerse en cuclillas de modo que la distancia entre las piernas sea de al menos 50 cm, la espalda permanezca recta y el cuerpo no esté inclinado.
2. Si es posible, es necesario distribuir peso total con las dos manos para que la carga en cada mitad del cuerpo sea uniforme.
3. Es importante controlar tus movimientos. Los giros bruscos, las sacudidas y los levantamientos están estrictamente contraindicados para la futura madre.
4. A medida que el vientre de la embarazada comienza a crecer, es necesario usar una venda de soporte. Mantiene el sistema musculoesquelético normal, protege contra la sobrecarga y sirve como protección contra el aborto espontáneo.

Síntomas alarmantes

No levantar pesas correctamente puede provocar cambios notables en cómo se siente. Si una mujer levantó algo pesado durante el embarazo y un tirón brusco o una carga demasiado pesada le provocó dolor en la parte inferior del abdomen e incluso sangrado, entonces esto debería atraer atención especial. Estos síntomas son muy malos y requieren atención médica urgente. En la mayoría de los casos, los especialistas consiguen mantener el embarazo y prolongarlo hasta el propio parto. Generalmente se utiliza para el tratamiento. terapia con medicamentos: supositorios con papaverina, No-Shpa, preparaciones con magnesio, preparaciones que contienen progesterona (Duphaston, Urozhestan).