La nutrición durante el embarazo es importante, lo cual es difícil de sobreestimar. En el primer trimestre se forman todos los sistemas de órganos de la futura persona. Durante este período, la mayoría de las mujeres experimentan toxicosis, cambios. preferencias de sabor, Apetito incrementado. A menudo, las mujeres embarazadas notan que el primer signo de embarazo no fueron dos líneas en la prueba, sino un hambre constante.

Una nutrición adecuada en el primer trimestre del embarazo requiere la presencia de las siguientes sustancias en la dieta de la mujer:

1. Proteínas. Pueden ser animales y origen vegetal. Las proteínas más útiles ricas en aminoácidos esenciales se encuentran en la carne de res, el pollo, la soja, los frijoles, el hígado, los huevos y la leche.

2. Grasas. Las grasas vegetales son ricas en ácidos insaturados, que el organismo absorbe más fácilmente. Están presentes en una variedad de aceites (linaza, girasol, oliva), nueces y semillas.

3. Carbohidratos. Los carbohidratos complejos de alto peso molecular son muy adecuados para la digestión de una mujer embarazada. Se encuentran en verduras, cereales, pastas y pan integral.

4. Ácido fólico. Se encuentra en las espinacas, los plátanos, los cereales y la calabaza. Además de tomarlo como parte de los alimentos, es necesario utilizar medicamentos y vitaminas que lo contengan.

5. Hierro. Está presente en grandes cantidades en las manzanas, el trigo sarraceno, el hígado, el pescado, las setas, el cacao y el chocolate.

6. Calcio. El elemento se encuentra en el requesón, el queso y el brócoli.

7. Magnesio. El microelemento se puede obtener como parte de un complejo multivitamínico o a partir de productos como almendras, cebada, repollo y salvado.

Los componentes nocivos de la dieta de una mujer durante el primer trimestre del embarazo son los siguientes productos:

• alcohol;
• café;
• alimentos fritos y ahumados;
• azúcar en grandes cantidades;
• alimentos ricos en calorías y difíciles de digerir y asimilar;
• comida enlatada;
• bebidas carbonatadas;
• aceite de palma
• Leche que no ha sido sometida a tratamiento térmico.

Con una nutrición adecuada y ejercicio regular, el aumento de peso durante el primer trimestre del embarazo es de 300 a 350 gramos por semana. Es muy importante controlar cuidadosamente el peso corporal, especialmente si una mujer es propensa a la obesidad. Si durante este período una mujer gana más de 600 gramos por semana, se recomienda realizar periódicamente días de ayuno. El día de ayuno dura 24 horas; ese día no debe realizarse actividad física intensa. Durante el día, el producto seleccionado debe consumirse en porciones iguales en 6 dosis. Podría ser:

1. Kéfir, 2,5% de grasa, 1,5 litros.

2. 1 kg de patatas cocidas y 200 gramos de crema agria.

3. 600 gramos de requesón y 200 gramos de pasas.

4. 600 gramos de filete de carne.

EN diferentes periodos 1er trimestre una mujer puede querer ciertos productos. Los médicos recomiendan seguir sus deseos. Durante las primeras semanas del primer trimestre del embarazo, la dieta de la mujer puede no diferir en nada de la habitual. A medida que el embrión comienza a desarrollar su sistema cardiovascular, surge la necesidad de alimentos con alto contenido en hierro. De 6 a 8 semanas, los nervios, el cerebro y médula espinal. En este momento, muchas mujeres embarazadas quieren manteca. Esto se debe al colesterol que contiene. Forma parte de las membranas de las células nerviosas, regula su flexibilidad y elasticidad. Después de la semana 8, a menudo se le antojan alimentos ácidos o que contengan levadura. Esto se debe a la necesidad del embrión en crecimiento de ácidos orgánicos y vitaminas del grupo E.

Es recomendable organizar días de ayuno durante el embarazo si el aumento de peso supera significativamente la norma. Normalmente, el peso de una mujer aumenta una media de 12 kg durante el embarazo.

El aumento excesivo de peso está plagado de complicaciones como presión arterial alta, dificultad para respirar, hinchazón y disfunción. tracto gastrointestinal, falta de oxígeno feto El exceso de peso también tiene carga excesiva en la columna futura madre y presión sobre el propio niño.

Para evitar estos aspectos negativos Para deshacerse del estreñimiento y mantener la figura después del parto, se recomienda a las mujeres embarazadas que programen días de ayuno. Están estrictamente prohibidas las dietas estrictas a largo plazo para mujeres embarazadas. Una dieta habitual debe ser completa e incluir proteínas, carbohidratos, vitaminas y fibra.

Reglas para los días de ayuno para mujeres embarazadas.

Los médicos suelen recetar días de ayuno. Esto generalmente se hace con exceso de peso o crecimiento desigual, con aparición de hinchazón y otras manifestaciones de gestosis. Durante la entrega exceso de peso tampoco servirá de nada.

Si la futura madre organiza un día de ayuno por su cuenta, debe consultar con su médico si esto es posible para ella y consultar sobre cómo elegir el más adecuado. día de ayuno. En un día de ayuno se pueden perder entre 300 y 800 g, principalmente exceso de líquido.

A la hora de realizar las jornadas de ayuno se deben seguir las siguientes recomendaciones:

Existen muchas opciones para los días de ayuno, que se pueden dividir en dos grupos: “bien alimentados” y “ligeros”. Para diversificar la dieta conviene alternarlos. Los días de kéfir, frutas, verduras y jugos se consideran los más óptimos y saludables. Hay que tener cuidado con los días de lácteos y carnes.

Cualquiera de los días de ayuno tiene un cierto efecto curativo y contraindicaciones. Días de leche fermentada recomendado para la aterosclerosis y la obesidad, pepino – para hipertensión, manzana y sandía - para la hipertensión y la enfermedad renal. Los días de ayuno de carne están contraindicados en enfermedades gastrointestinales crónicas y enfermedades cardiovasculares, así como en mujeres fumadoras.

Días de ayuno “alimentados”

Descarga "alimentada" adecuado para aquellos que tienen dificultades con las restricciones alimentarias, y también contra cambios repentinos en modo de energía. El contenido calórico de la dieta cada día es de aproximadamente 700-1000 kcal.

dia de la carne

Hervir 400 g de carne magra, no añadir sal. Cada ración se puede acompañar con un vaso de té sin azúcar. Se permite agregar algunas verduras crudas, sin especias ni sal.

dia del pescado

Hervir 400 g de pescado magro: lucio, perca, lucioperca, dorada, bacalao. Puedes beber 2-3 vasos de infusión de rosa mosqueta o 2 tazas de té sin azúcar con leche. Se permiten algunas verduras guisadas ( coliflor, tomates, judías verdes, berenjenas, calabacines). Para evitar que el pescado parezca completamente soso, puedes echarle jugo de limón por encima.

dia de la papa

Divida 1 kg de patatas cocidas en 2 porciones. Puedes beber 2 vasos. kéfir bajo en grasa.

Día del Marisco

Hervir u hornear 500 g de marisco (2-3 tipos) sin sal. Puedes agregar verduras frescas y beber té suave.

dia del arroz

Hervir 150 g de arroz integral. Puedes agregar manzana rallada, zanahoria o pimiento dulce a cada porción.

dia del alforfón

Hervir un vaso de trigo sarraceno o verter agua hirviendo en un termo durante la noche. Come como lo harías con el arroz.

Días de ayuno “fáciles”

Días como estos permiten sistema digestivo Descanse al máximo del estrés diario, mientras satura el cuerpo con vitaminas y minerales.

dia de la manzana

Consuma entre 1,5 y 2 kilogramos de manzanas durante el día. forma pura o haz una ensalada con ellos con la adición jugo de limon Y aceite de oliva, hierbas, perejil o raíz de apio. Las manzanas también se pueden hornear, pero no las endulces. beber débil té verde sin azúcar. Este día de ayuno es estupendo para prevenir la anemia ferropénica, pero está contraindicado en caso de gastritis.

dia de la sandia

Consuma 1,5 kilogramos de pulpa de sandía durante el día. No olvides beber agua.

dia de la fruta

1,5 kg de cualquier fruta, a excepción de plátanos y uvas.

dia de las verduras

dia del jugo

Beba jugos recién exprimidos de verduras, frutas o bayas durante todo el día, aproximadamente 1 litro al día.

día compuesto

Hervir 1 kg de manzanas frescas o 100 gramos de frutos secos en 1,5 litros de agua, no añadir más de 4 cucharadas de azúcar.

Día de la leche fermentada

Tomar 1,5 litros de cualquier producto lácteo fermentado con un contenido de grasa no superior al 1,5%: kéfir, leche horneada fermentada o yogur.

dia de la cuajada

Divida 600 gramos de requesón bajo en grasa en 5-7 porciones. Puedes tomar leche desnatada. Además del requesón, ese día no se puede comer nada más que leche fermentada. El requesón da una mayor sensación de saciedad en comparación con las frutas y verduras. Para darle sabor, puedes picarle algunas manzanas.
Si en esos días de ayuno te resulta realmente difícil, puedes probar las siguientes opciones:

Ensalada de frutas

Condimente 1-1,5 kg de diversas frutas con 300 ml de yogur desnatado. Por la noche, bebe un vaso de kéfir desnatado.

Bayas con requesón

EN Hora de verano puedes tomar 800 gramos de bayas (fresas, frambuesas, grosellas, cerezas) y 400 gramos de requesón bajo en grasa. Lávelo con té suave.

Si no gana más de 10 a 12 kilogramos durante todo el período de embarazo, con el nacimiento de su hijo no tendrá que recurrir a ninguna dieta para perder peso. Y el uso competente de los días de ayuno durante el embarazo puede ayudar significativamente en esto.

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Madre y su hijo por nacer nutrición apropiada necesario para prevenir complicaciones durante el embarazo y el parto. Además, esta es la clave para la salud del bebé en el futuro. Para evitar el aumento excesivo de peso, así como para prevenir diversas complicaciones del embarazo (por ejemplo, gestosis, que se manifiesta por edema, aumento presión arterial y la aparición de proteínas en la orina) o la corrección de condiciones existentes, los médicos recomiendan en ocasiones recurrir a días de ayuno. Este es el nombre que se le da a la restricción episódica (por ejemplo, una vez cada 7 a 10 días) de ciertos tipos de alimentos en términos de composición o contenido calórico.

¿Días de ayuno o dieta?

La dieta es una regla especial de ingesta de alimentos que se utiliza en determinadas situaciones, por ejemplo, obesidad, diabetes, enfermedades alérgicas etc. Dieta significa el cumplimiento diario de reglas alimentarias preestablecidas, limitando ciertos tipos de alimentos según el objetivo elegido (en caso de diabetes, limitación de carbohidratos y grasas simples; en caso de obesidad, reducción de la ingesta de calorías). Las dietas se pueden utilizar diariamente para diversas enfermedades (y esto ya es imagen necesaria vida para los pacientes), se pueden utilizar para cierto periodo, a veces bastante largo para lograr resultado deseado, por ejemplo, para perder peso o reducir la probabilidad de exacerbación de una enfermedad. Durante el embarazo, puede surgir la necesidad de hacer dieta si la mujer tiene enfermedades crónicas concomitantes (alergias, diabetes, gastritis (inflamación del estómago, enfermedad hepática, enfermedad renal). Las dietas se prescriben en consulta con el obstetra-ginecólogo tratante. Restringir el apetito durante mucho tiempo durante el embarazo es muy perjudicial y, a veces, incluso peligroso para la salud de la madre y el bebé. Un deseo reprimido a largo plazo de comer ciertos alimentos puede provocar un "colapso" y comer en exceso. Por tanto, si es necesario limitar las calorías o la cantidad de comida consumida, se realizan jornadas de ayuno. Permiten controlar el aumento de peso, ayudan a reducir la hinchazón, etc.

Durante el día de ayuno, si se utiliza correctamente, por recomendación de un médico, la mujer embarazada recibirá todas las sustancias necesarias para ella y el niño, es decir, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos, pero no en exceso. Estos días facilitan el trabajo de casi todos los órganos y les dan descanso. curso normal El metabolismo es un equilibrio entre el catabolismo (destrucción de células) y los procesos anabólicos (creación de células). El desequilibrio en la nutrición puede provocar diversas "distorsiones", por ejemplo, alteración de la degradación de grasas, síntesis de proteínas, etc.

Los días de ayuno establecen este equilibrio y mejoran los procesos anabólicos. Durante su implementación, el tracto gastrointestinal descansa, se limpian los intestinos, los productos metabólicos tóxicos abandonan el cuerpo, se regula la actividad enzimática y se acelera el metabolismo. Además, el exceso de líquido desaparece, ya que mejora la función renal y todo el exceso de líquido se elimina por la orina.

Los días de ayuno durante el embarazo no deben utilizarse de forma incontrolada (sin la supervisión de un médico y siguiendo sus recomendaciones), ya que la falta de nutrientes puede provocar desarrollo anormal feto (por ejemplo, retraso en el desarrollo). Los días de ayuno son una especie de sacudida para el organismo, por lo que debe haber indicaciones estrictas para su cita. La mayoría de las veces se recomiendan después de las 28 semanas de embarazo, cuando todos los órganos y sistemas del feto ya están formados.

Los días de ayuno durante el embarazo deben ser “completos”: es necesario ingerir alimentos, pero su contenido calórico debe ser menor de lo habitual.

Indicaciones de días de ayuno durante el embarazo.

Obesidad en la futura madre incluso antes del embarazo o aumento excesivo peso durante el mismo. Las mujeres que son obesas antes del embarazo o que aumentan de peso durante el embarazo corren el riesgo de desarrollar diabetes mellitus gestacional (llamada diabetes mellitus). diabetes gestacional). Además, las mujeres embarazadas con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar gestosis. Si se desarrolla diabetes mellitus durante el embarazo, el bebé puede sufrir fetopatía diabética (sufrimiento del feto), lo que puede provocar obesidad en el feto (en este caso, el nacimiento de fruta grande– que pesa más de 4? kg o gigante – más de 5 kg). Esto también puede contribuir a un mayor trauma para el bebé durante el parto.

Preeclampsia. El desarrollo de gestosis puede provocar un parto prematuro (nacimiento antes de las 37 semanas) o, por el contrario, un embarazo postérmino (nacimiento después de las 42 semanas). Durante el parto, pueden desarrollarse convulsiones y un aumento incontrolado de la presión arterial, lo que indica la etapa más grave de la gestosis: la eclampsia (se manifiesta por calambres en los músculos esqueléticos de todo el cuerpo, pérdida del conocimiento, presión arterial alta). Y lo más importante, estas condiciones en la madre empeoran la condición del bebé. El bebé comienza a recibir menos oxígeno y nutrientes, llegando a él a través del cordón umbilical procedente de la sangre de la madre. En este caso, la hipoxia fetal (falta de oxígeno), retrasada desarrollo intrauterino feto, aumenta el riesgo de sufrir lesiones durante el parto. Por aumento excesivo de peso, edema y varias enfermedades La salud del niño y de la propia mujer depende de la madre.

Edema(acumulación de líquido en el espacio intersticial). Son una de las indicaciones para prescribir días de ayuno. Como regla general, el edema se forma en todos los órganos (además de los obvios, los que se determinan visualmente, también hay edemas ocultos), lo que conduce a una disminución de sus funciones.

Aumento rápido peso durante un corto período de tiempo o aumento desigual Peso de la futura madre. Durante el embarazo necesariamente se produce un aumento de peso y se denomina “aumento de peso fisiológico”. Al calcular aumento normal es necesario tener en cuenta el peso de la mujer antes del embarazo (cuál era el índice de masa corporal - IMC) y cuántos fetos lleva: uno, dos o más.

El IMC se calcula de la siguiente manera: El peso en kilogramos debe dividirse por la altura al cuadrado, expresada en metros. Por ejemplo, IMC = 68?kg: (1,72x1,72 m) = 23?/?kg Para una mujer no embarazada, la norma es un IMC de 19 a 25 kg?/? Un IMC inferior a 19 indica bajo peso, entre 25 y 30 sobrepeso, entre 30 y 40 obesidad y más de 40 obesidad grave.

En promedio, un aumento de peso de 8 a 12 kg se considera normal durante todo el embarazo; si esta cifra es mayor, se habla de aumento de peso patológico. Una mujer que tenía bajo peso antes del embarazo ganará más de los valores indicados.

En promedio, una mujer embarazada se recupera en una semana:

• con bajo peso antes del embarazo (IMC inferior a 18,5? kg?/?? m2): entre 300 y 400 g por semana;
• Rhode Island peso normal peso corporal antes del embarazo (IMC inferior a 19-24,9? kg?/?? m2) en 200-300 g por semana;
• con exceso de peso corporal antes del embarazo (IMC - más de 26? kg?/?? m2) - entre 150 y 200 g por semana, dependiendo del grado de exceso de peso de la mujer antes del embarazo.

Si descompones el aumento de peso durante el embarazo en sus componentes, obtienes los siguientes valores medios:

Contraindicaciones para los días de ayuno:

• pérdida de peso en una mujer antes del embarazo;
• la presencia de una enfermedad crónica que le impide limitar la ingesta calórica diaria o un determinado tipo de alimentos (por ejemplo, diabetes);
• enfermedades crónicas del sistema digestivo, enfermedades cardiovasculares, etc.

El médico siempre decide la designación de un día de ayuno individualmente para cada futura madre. En ocasiones, antes de prescribir un día de ayuno, un obstetra-ginecólogo requiere consultar con otros especialistas (por ejemplo, cardiólogo, endocrinólogo, etc.) si la paciente tiene una u otra patología crónica.

Reglas de nutrición durante el embarazo.

Lo principal es seguir las reglas básicas para la construcción de días de ayuno:

• ¡Los días de ayuno solo se pueden utilizar con el permiso de un médico!
• Los días de ayuno no deben realizarse más de una vez cada 7 a 10 días. Su uso más frecuente durante el embarazo no es deseable: aunque sea insignificante, supone un "estrés" para el cuerpo de la futura madre y del feto. Los días de ayuno demasiado frecuentes pueden provocar complicaciones durante el embarazo: falta de nutrientes en el cuerpo de la madre y el niño, lo que puede contribuir a un deterioro del crecimiento y desarrollo del bebé y empeorar el curso de la gestosis.
• Es mejor comenzar un día de ayuno por la tarde, aproximadamente desde las 6 de la tarde de un día hasta las 6 de la tarde del siguiente (esto facilita la abstinencia de alimentos).
• Se recomienda dividir la cantidad total de comida que se debe ingerir al día en 5-6 comidas, con descansos de 3-4 horas.
• No se debe comer un gran número de comida cuando tenga hambre, habiendo dividido previamente todos los alimentos planificados previamente en varias porciones. Es necesario comer despacio, masticando bien.
• Hay que tener en cuenta que la comida principal debe ser por la mañana y tiempo de día, cualquier restricción alimentaria es mucho más fácil de soportar por la noche, ya que el cuerpo ya está adaptado a ella.
• En la primera mitad del día es necesario beber una cantidad suficiente de agua (2-2,5? l, si el motivo del día de ayuno no fue la gestosis, en la que se recomienda limitar la cantidad de líquido consumido a 1- 1,2?l por día).
• No utilizar durante el día de ayuno. ejercicio físico– Se necesita una rutina diaria más suave.
• Si el hambre se vuelve insoportable, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasa o bajo en grasa (preferiblemente 1?%).
• De toda la variedad de días de ayuno, es mejor realizar aquellos que impliquen una gran cantidad de verduras (alimentos bajos en calorías y que contienen fibra), frutas (hidratos de carbono), requesón, carnes magras, pescado (proteínas) y una cantidad limitada. de grasa, ya que son las grasas las que contribuyen a la aparición de “reservas" nocivas en el organismo.
• El contenido calórico de los alimentos en un día de ayuno debe ser de al menos 1000 y no más de 1500 kcal por día.
• Se recomienda salir del día de ayuno de forma paulatina: dentro Día siguiente Es necesario ingerir alimentos ligeros en pequeñas cantidades.

Ejemplos de días de ayuno durante el embarazo.

• Carne magra hervida (ternera, ternera), aves (pavo): 400 a 500 g con verduras frescas (por ejemplo, 1 kg de pepinos frescos).
• Pescado magro (abadejo, merluza, perca, etc.) – 400 g con verduras guisadas o frescas (por ejemplo, 450 g de pepinos o 350 g pimiento morrón, o 350 g de coliflor).
• Requesón cuaresmal (2–4?% de contenido de grasa) – 500 g, kéfir 2,5?% – 1?
• Gachas de arroz cocidas en agua (150 g de cereal seco), combinadas con verduras y frutas. Divida el arroz hervido en 3 porciones, para el desayuno puede agregar una pizca de canela a una porción de arroz, para el almuerzo - arroz y 2-3 manzanas ralladas, para la cena - arroz con zanahorias (2 piezas) o pimiento verde.
• Trigo sarraceno, hervido en agua - 300 g. La papilla se debe dividir en 3-4 porciones y consumir a lo largo del día.
• 1,5 kg de manzanas maduras verdes o amarillas al día.
• 1,5 kg de verduras frescas (es mejor elegir neutras: calabacín o calabaza). Puedes comerlos con 10?% de crema agria (hasta 500 g, 100 g contienen 166 Kcal) o aceite vegetal(varias cucharadas).
• 2 kg de patatas cocidas y 500 ml de kéfir al 1?%.
• Si sigues estos sencillos y accesibles consejos, te resultará más fácil soportar el embarazo, y tu figura y la salud del feto solo te traerán emociones positivas.

Toda mujer que se precie, incluso durante el embarazo, se esfuerza por mantener su atractivo y no estropear su figura. Atrás quedaron los tiempos en los que a las mujeres embarazadas se les aconsejaba comer por dos. Para darle a tu hijo todos los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo, no es necesario que coma de todo, basta con hacer que su dieta sea más equilibrada.

Un embarazo normal implica un aumento no superior a 12 kg. Si el peso ganado excede este indicador, una mujer debe prestar atención a su dieta y hacerle algunos ajustes. El exceso de peso durante el embarazo no sólo afecta a la figura de la futura madre, sino que también es un factor predisponente para el desarrollo de muchas enfermedades. Debe recordarse que el aumento de peso durante el período contribuye a un aumento del peso corporal del feto, lo que puede provocar el desarrollo de patología por órganos internos o causar complicaciones en el parto. En el caso de que ocurra urgencia Para reducir el peso corporal, el médico prescribe días de ayuno durante el embarazo: sencillos, eficaces y, lo más importante, método seguro luchar contra los kilos de más.

¿En qué casos son necesarios los días de ayuno durante el embarazo?

Como ya se mencionó, cuando curso normal Durante el embarazo, una mujer aumenta de peso entre 8 y 12 kg. Averigüemos para qué se utilizan estos kilogramos:

• el peso fetal es de unos 3-4 kg;
• peso de la placenta 600-800 g;
• líquido amniótico 800-1000 ml;
• útero embarazado – 900 g;
• un aumento en el volumen de sangre circulante debido a la formación de un tercer círculo adicional de circulación sanguínea (madre-placenta-feto) en aproximadamente 1500 ml;
• líquido y tejido muscular aproximadamente 1,4 kg;
• capa de grasa subcutánea de unos 3-3,5 kg.

Como regla general, el aumento de peso en la primera mitad del embarazo es de alrededor del 40%, mientras que después de 20 semanas la mujer gana el 60% restante de su peso. aumento general durante todo el período de desarrollo del embarazo por semana. En el primer trimestre, el peso puede aumentar de 1 a 3 kg o permanecer sin cambios.

De hecho, el aumento de peso puede depender no sólo de la nutrición durante el embarazo, sino también del estilo de vida o del estilo de vida. características constitucionales cuerpo de mujer.

Es aconsejable prescribir días de ayuno durante el embarazo cuando:

• dificultad para respirar severa al caminar;
• hinchazón de las extremidades inferiores;
• hipertensión;
• violaciones del sistema cardiovascular etc.

La aparición de estos síntomas indica la presencia problemas serios con la salud de la mujer, lo que puede provocar el desarrollo de un embarazo patológico.

Indicaciones de días de ayuno durante el embarazo.

1. Obesidad o aumento excesivo de peso durante la gestación.

EN en este caso, se prescriben días de ayuno durante el embarazo para prevenir el desarrollo de diabetes mellitus gestacional. condición patológica, que aumenta el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre. Con esta enfermedad, el daño pared vascular y el flujo sanguíneo se altera, lo que puede provocar el desarrollo fetopatía diabética en el feto o causar obesidad. Los bebés que nacen con un peso superior a 4 kg tienen más probabilidades de desarrollar diabetes en el futuro y sufrir lesiones durante el parto.

2. Preeclampsia.

La preeclampsia (preeclampsia) es una afección en la que la presión arterial (PA) de una mujer embarazada aumenta, hay hinchazón y presencia de proteínas en la orina. La preeclampsia es una de las principales causas del desarrollo. nacimiento prematuro y alteraciones del flujo sanguíneo fetoplacentario. La mala salud de la madre afecta al bebé, ya que si se altera la circulación sanguínea, experimenta falta de oxígeno. En ausencia de un tratamiento adecuado, la gestosis progresa a más forma severa– eclampsia. Un ataque de eclampsia se acompaña de la aparición de convulsiones y un fuerte aumento de la presión arterial a niveles críticos. con ausencia cuidados intensivos la mujer puede caer en coma.

3. Aumento rápido de peso.

Se cree que un aumento de peso de unos 300 a 400 gramos por semana se considera normal. Cuando el aumento de peso por semana es de 500 gramos o más, se habla de aumento de peso rápido. En este caso, la designación de días de ayuno durante la gestación es uno de los métodos para prevenir el desarrollo de complicaciones.

Contraindicaciones de los días de ayuno durante la gestación.

Los días de ayuno durante el embarazo, como cualquier otra forma de influir en el estado del organismo, tienen una serie de contraindicaciones:

• bajo peso en mujeres;
• enfermedades crónicas en las que está contraindicada la restricción calórica diaria (diabetes mellitus);
• patología del tracto gastrointestinal, enfermedades del sistema cardiovascular, etc.

¡IMPORTANTE! Los días de ayuno autoprescritos durante el embarazo en presencia de determinadas enfermedades crónicas pueden provocar complicaciones graves. Los días de ayuno durante el embarazo los prescribe un médico después de realizar un examen, recopilar una anamnesis y consultar a los especialistas relacionados.

Reglas básicas para los días de ayuno durante el embarazo.

Los días de ayuno durante el embarazo se llevan a cabo solo después de la semana 28 de gestación según lo prescrito por un médico, cuando los sistemas y órganos vitales del feto están completamente formados.

Los días de ayuno durante el embarazo se prescriben no más de una vez cada 7-8 días, para evitar el desarrollo de complicaciones: deterioro del curso del embarazo, suministro insuficiente de nutrientes al feto, como resultado de lo cual se produce un retraso en el desarrollo mental y el desarrollo físico es posible.

El contenido calórico de los alimentos durante un día de ayuno durante el embarazo debe ser de unas 1500 kcal por día. Esta es exactamente la cantidad de calorías que necesita el cuerpo de una mujer embarazada para mantener los procesos metabólicos.

Durante el día de ayuno durante el embarazo, la cantidad total de comida se debe dividir en 5-6 porciones del mismo tamaño, con un intervalo de 3-4 horas.

Mientras come, debe masticar bien los alimentos para satisfacer el hambre. Las prisas al comer pueden provocar pesadez o dolor de estómago.

Durante el día de ayuno durante el embarazo, es necesario limitar la actividad física.

El momento óptimo para iniciar un día de ayuno durante el período gestacional es después de las 18.00 horas. Por la noche, la aparición del hambre es mucho más fácil de soportar.

Al día siguiente de finalizar la jornada de ayuno durante el embarazo, se recomienda ingerir alimentos ligeros en pequeñas porciones.

Ejemplos de días de ayuno durante el embarazo.

Día de la fruta. Durante el día actual, se pueden comer entre 1,5 y 2 kg de manzanas, en ensalada o al horno. Puedes agregar un par de gotas de aceite de oliva y jugo de limón a la ensalada de manzana. Al hornear, las manzanas se pueden espolvorear con canela.

Las manzanas se pueden sustituir por sandía o cualquier otra fruta, según sus preferencias gustativas. Las uvas, los plátanos y los melocotones no son aptos para estos fines.

Día de las verduras. Durante el día es necesario consumir 1,5 kg de verduras como calabaza o calabacín, dividiendo la cantidad total de alimento en 5 comidas iguales. Estas verduras mejoran la motilidad intestinal y ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

Día de la proteína. Durante el día es necesario consumir 500 gramos de carne magra (ternera, pollo) o pescado, hervidos antes de consumirlos, sin añadir sal. Divida la comida en 5 comidas. Es aceptable consumir 1 litro de kéfir desnatado en este día.

Día de la leche fermentada. Durante todo el día, está permitido consumir cualquier bebida láctea fermentada (kéfir, leche horneada fermentada) en una cantidad no superior a 1,5 litros, así como 600 gramos de requesón bajo en grasa. La comida debe dividirse en 6 comidas.

Día del trigo sarraceno. Hervir 1 taza de trigo sarraceno sin añadir sal y consumir durante todo el día con leche o kéfir, hasta 1,5 litros.

Un día de ayuno durante el embarazo da buen resultado, siempre que se sigan todas las reglas para su conducta. Cabe recordar que ayunar y hacer dieta son conceptos opuestos que llevan a consecuencias diferentes.

Existe el mito de que estar en “ posición interesante", una niña debe comer "por dos". Numerosos familiares y amigos alimentan constantemente a la futura madre, sin pensar en absoluto en posibles consecuencias. Como resultado, el consumo regular de dulces, alimentos grasos y otros alimentos caseros increíblemente "saludables" puede provocar enormes problemas relacionados no sólo con la salud de la mujer embarazada, sino también con la salud del feto.

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se reconstruye por completo. El principal cambio se refiere al peso, un aumento significativo del peso corporal, al que la mayoría de las mujeres temen mucho. mitad justa. ¿Qué hay que hacer para que tu figura no sufra demasiado y no ganes los odiados kilos de más? Está estrictamente prohibido ponerse a dieta, pero un día de ayuno realizado adecuadamente durante el embarazo dará excelentes resultados.

Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas no descarguen más de una vez por semana. Esto no perjudicará al bebé, además recibirá todo lo que necesita de la madre, quien al mismo tiempo podrá cuidar de su salud. Si realiza ejercicios para bajar de peso con regularidad, podrá controlar bien su peso. Y después de dar a luz, volver a forma anterior Será mucho más fácil y rápido, sin dietas estrictas ni entrenamientos agotadores.

Limitando sabiamente el consumo de ciertos alimentos en tu cuerpo, siguiendo las reglas y recomendaciones de tu médico, no solo podrás perder peso, sino también mejorar la salud de tu cuerpo:

• El tracto gastrointestinal se limpia de desechos y toxinas y se normaliza el funcionamiento de los órganos del sistema.
• Efecto positivo sobre los riñones: se elimina el exceso de líquido estancado. Como resultado futura mami elimina la hinchazón, la tez se vuelve agradable, aspecto saludable, fortalece clavo enchapado y cabello.
• Mejora del metabolismo. El metabolismo se acelera rápidamente, acelerando todos los procesos internos.
• Estabilización de la presión arterial, logro. indicadores normales- ninguno saltos bruscos y mala salud de la mujer embarazada.

La dieta de la futura madre requiere no sólo equilibrio, sino también moderación. para embarazadas - forma perfecta Pasa a comer bien, sin comer en exceso y sin limitarte en nada. Además del simple deseo de descargar tu cuerpo, existen varias indicaciones por las que la RD es obligatoria:

• Obesidad. No importa si se adquirió antes o durante el embarazo. El exceso de peso provoca muchas enfermedades desagradables, por ejemplo, la diabetes gestacional, que altera el flujo sanguíneo y crea un gran riesgo de que el niño desarrolle obesidad en el futuro.
• críticamente de marcación rápida peso. Normalmente, una mujer que espera un hijo gana de 300 a 500 gramos por semana. Durante todo el período se ganan aproximadamente 12 kilogramos. Si se detectan infracciones y el peso llega a ser demasiado grandes volúmenes, entonces debes descargar periódicamente.
• Preeclampsia. Las complicaciones de esta enfermedad pueden incluir desprendimiento de placenta, retraso en el desarrollo fetal e incluso lesiones y convulsiones durante el parto.

También es una buena idea realizar la descarga en caso de estreñimiento, dificultad para respirar y algunas enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.

A pesar de la masa puntos positivos, no se puede descartar un efecto negativo de los días de ayuno: deterioro condición general mujer y bebe. Mientras que en el primer trimestre y en los siguientes, es importante visitar a un médico con antelación y consultar sobre una posible descarga a corto plazo. Sólo un especialista experimentado podrá evaluar todo de la forma más competente posible. posibles riesgos, dar buen consejo y ayuda con la dieta.

Muy a menudo, las mujeres embarazadas experimentan de forma independiente con su dieta, lo cual está estrictamente prohibido. Este proceso tiene varias contraindicaciones graves:

• Bajo peso antes de la concepción.
• Enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular.
• Enfermedades crónicas, como la diabetes.
• Asma.
• Enfermedades del sistema endocrino.
• Alergias a los alimentos.

Si durante el primer trimestre no se observan cambios especiales en el cuerpo, excepto la toxicosis, en el segundo ya se produce una reestructuración radical. El niño crece, se desarrolla, se forman sus órganos y sistemas, lo que se convierte en el motivo del aumento del apetito de la futura madre y de diversas “perversiones” alimentarias.

Durante este período, es importante llevar una dieta variada y no comer en exceso. Definitivamente debes abandonar los alimentos pesados, fritos, salados y con almidón. Los productos consumidos deben compensar la falta de nutrientes.

En la segunda etapa, la descarga de las mujeres embarazadas debe realizarse sólo bajo la estricta supervisión de un médico, quien le ayudará con la elección. opción adecuada. Vale la pena renunciar a frutas exóticas, tomates, fresas y otros productos que pueden provocar reacciones alérgicas. Descargamos leche agria y manzanas.

En meses recientes(3er trimestre) el bebé ya está completamente formado, caminando conjunto activo peso corporal, y la feliz madre se prepara lentamente para el nacimiento de su bebé. Es en este momento cuando es importante equilibrar al máximo la dieta, para que sea completa y racional, como en el segundo período.

La descarga en el tercer trimestre se realiza mejor con pescado magro, así como con verduras, tanto frescas como guisadas. No está prohibido el RD en frutas con la adición de yogures y kéfir.

El edema en mujeres embarazadas es un fenómeno común que está directamente relacionado con cantidades excesivas de la hormona estrógeno. Promueve la acumulación de líquido en el cuerpo y ralentiza su eliminación. Si el aumento de peso se asocia específicamente con la hinchazón, entonces los días de ayuno con productos diuréticos pueden resolver el problema, por ejemplo:

• Sandía. Consumimos hasta dos kilogramos de fruta dulce y fresca al día.
• Pepino. Comemos un kilo y medio de verduras, puedes preparar ensaladas frescas con perejil, eneldo y una gota de aceite de oliva y zumo de limón.
• Arroz. Hervir un vaso de cereal y dividir en porciones iguales. Puedes comer papilla con la adición de frutas secas, frutas frescas y verduras.

Bebemos tés verdes, infusiones de rosa mosqueta y compotas de arándanos.

¿Cómo descargar correctamente para sacar el máximo beneficio y no dañar al bebé? Asegúrese de seguir las reglas:

• Antes de descargar, visitamos y consultamos con un médico.
• No nos dejamos llevar por las ER: estas no son dietas comunes y corrientes. Una descarga semanal será suficiente para perder de 3 a 5 kilogramos durante todo el embarazo. sobrepeso y mejorar tu cuerpo.
• Determinamos los días de descarga con antelación y los seguimos estrictamente. Por logros mejor efecto No hacemos pases.
• No olvides beber agua. Basta beber hasta dos litros de líquido potable limpio al día. Para variar, bebemos decocción de rosa mosqueta sin azúcar.
• Dividir la comida en 5-6 porciones iguales y consumir a lo largo del día. Esto le ayudará a evitar comer en exceso y fuerte sentimiento hambre.
• ¿No puedes “sentarte” mientras descargas? Bebe un vaso de kéfir o yogur natural.
• Renunciamos a la sal y al azúcar; puedes olvidarte de la hinchazón y la retención de líquidos en el cuerpo. Así, al finalizar el RD puedes perder hasta un kilogramo.
• Está estrictamente prohibido descargar durante la toxicosis. La falta de sustancias y la sensación de hambre sólo aumentan las náuseas y generan más malestar.
• La comida principal debe ser por la mañana o por la tarde. Por la noche solo comemos alimentos ligeros.
• Las restricciones alimentarias provocan un estancamiento de la bilis. Si no hay contraindicaciones, se pueden agregar medicamentos coleréticos a la "dieta".
• Comemos a menudo, pero poco a poco, sin prisas. Saborea cada pieza, huele, mastica bien y durante mucho tiempo. Debes disfrutar al máximo de la comida, que te proporcionará energía y de muy buen humor para todo el día.
• Evitamos cualquier actividad física o estrés mental. El cuerpo debe descansar constantemente. En este día es mejor dar un paseo, leer. libro interesante o ver una película.
• Salimos del día de ayuno gradualmente, no puedes lanzarte a comer comida chatarra a la mañana siguiente.

Compañeros de clase