En vuestra sociedad, que está tan avanzada tecnológicamente, podéis recibir inmediatamente información sobre casi todo lo que sucede en el planeta, y os bombardean literalmente con pensamientos e ideas. Debido a esto, a veces comienza a parecer que algo extraño está invadiendo tu vida por la fuerza. Por eso, cuando tantas ideas ajenas penetran constantemente en tu conciencia, tu deseo de tomar completamente el control de tus propios pensamientos a veces parece completamente imposible. Al contrario, te parece absolutamente natural prestar atención a lo que sucede ante tus ojos.

No pretendemos alentarlo a que haga todo lo posible para controlar sus pensamientos. Al contrario, nos gustaría que, en mayor o menor medida, los aprendieras. administrar. No se trata tanto de gestionar los pensamientos, sino de la capacidad de lograr lo que necesitas. estado mental, porque exactamente Este es la forma más sencilla de lograr armonía vibratoria con tus propios deseos.

Ley de Atracción Actúa como un imán, recogiendo y organizando tus pensamientos. Si comprendes esto y actúas conscientemente, te ayudarás enormemente en el proceso de gestionar tus propios pensamientos.

Recuerda: tan pronto como diriges tu atención a cualquier pensamiento, inmediatamente se activa dentro de ti y Ley de Atracción Inmediatamente lo acepta y da su respuesta. Esto significa que todos los demás pensamientos que están en armonía vibratoria con el que acaba de activarse lo complementan, haciéndolo más específico, más fuerte y más atractivo. Si continúas concentrándote en este pensamiento, si comienza a desarrollarse, obtendrás una vibración aún más poderosa, que posteriormente se conectará con los de su propia especie, y así sucesivamente.

Cuando el pensamiento que practicas se vuelve dominante

Tu constante concentración de atención en cualquier objeto es la causa de una constante actividad vibratoria dentro de ti. En este caso, este pensamiento se vuelve practicado o dominante. Cuando algo como esto sucede cosas, correspondientes al pensamiento dominante poco a poco empiezan a ser atraídos hacia tu vida. Así como antes el pensamiento original fue complementado con otros correspondientes a él. pensamientos, así ahora el estado general de las cosas comienza a corresponder a la vibración dominante, que ciertamente se manifiesta en la vida. Esta correspondencia se evidencia en hechos, artículos en periódicos y revistas, conversaciones con amigos, propias observaciones... El proceso de atracción se vuelve cada vez más notorio. Tan pronto como tu atención enfocada active lo suficiente la vibración dominante dentro de ti, entonces inmediatamente las circunstancias correspondientes- deseado o no deseado- poco a poco empiezan a tomar forma a tu alrededor. Esta es la Ley.

Cómo convertirse en un Creador Consciente

Recuerde, antes de que pueda comenzar a beneficiarse de prestar atención a sus emociones, primero debe comprender que el Bien es la única Corriente que se mueve. Puedes aceptarlo o no, es tu elección. Pero si tienes acceso a ello, entonces la vida es feliz; si lo rechazas, sufres. En otras palabras, sólo hay un flujo de bienestar, que puedes aceptar o no, yo Las emociones sólo te ayudan a comprender cuál de estos estados eliges.

La implicación es que debes disfrutar la vida y sentirte bien. Eres amado y el Bien está constantemente disponible para ti, por eso, si lo aceptas, se manifiesta en todos los ámbitos de la vida sin excepción.

A cualquier cosa a la que dirija su atención, inmediatamente yo<.е La vibración de energía comienza a pulsar. Y si mantienes la dirección de tu atención, tus vibraciones comenzarán a coincidir con las vibraciones del objeto. Cada vez que te concentras en algo, envías una vibración y cuanto más a menudo lo hagas, más fácil te resultará todo el proceso. Finalmente, con el tiempo, desarrollas una especie de hábito vibratorio. Esta es la misma práctica que con cualquier otra actividad: cada vez lo haces cada vez mejor. Si continúas concentrándote en el mismo pensamiento y, por lo tanto, envías constantemente la vibración correspondiente, entonces se dispersará en una forma que llamas convicción.

Creencia- es sólo una vibración familiar y establecida. En otras palabras, te acostumbras a volver al mismo pensamiento, y cada vez que diriges tu atención a él, Ley de Atracción Cada vez es más fácil percibir la vibración de una creencia determinada. Entonces con el tiempo \ ley de atracción Comienza a tomar esta creencia como punto de atracción y pone a tu disposición todo lo que corresponda a esta vibración. Cuando todas tus experiencias de vida comienzan a confirmar los pensamientos que prefieres, concluyes: "Sí, es verdad". No discutimos, se puede llamar “verdad”, pero preferiríamos llamarlo atracción y creación.

Aquello en lo que pones tu atención se convierte en tu "verdad". La Ley de Atracción dice que así debe ser. Tu vida, así como la vida de cualquier otra persona, no es más que un reflejo de pensamientos dominantes. No hay excepciones a esta regla.

Tú decidido controlar tus pensamientos?

para convertirse en creador consciente tu propia vida, debes convertirte en uno de los que deciden controlar sus pensamientos. Sólo bajo esta condición podrás influir en tu propio punto de atracción.

Es imposible mantener los mismos pensamientos, puntos de vista y creencias y al mismo tiempo cambiar el punto de atracción. No tienes más posibilidades de lograr esto que (como mencionamos antes) captar 101FM en 98.6FM. Tus frecuencias vibratorias deben coincidir.

Cualquier emoción que experimentes muestra si tienes acceso a la Fuente de Energía o no. Las emociones son indicadores de fluctuaciones vibratorias entre el Ser físico y el Ser interior. Si prestas atención a tus sentimientos y tratas de concentrarte en pensamientos positivos y felices, comenzarás a utilizar los tuyos propios. Sistema de orientación emocional exactamente como pretendías cuando tomaste la decisión de encarnar en este cuerpo físico.

Sistema de guía emocional- esta es la clave para comprender tu propio contenido vibratorio, además, con su ayuda siempre podrás comprender cuál es tu punto de atracción en este momento. A veces puede resultar bastante difícil identificar la diferencia entre los pensamientos reales sobre su deseo y los pensamientos sobre su ausencia. Pero sentir la diferencia entre las emociones que surgen en respuesta a pensamientos sobre un deseo y las emociones que experimentas cuando piensas que no puede hacerse realidad,- No es nada difícil de vender. El caso es que cuando los pensamientos se centran precisamente en el deseo mismo (y el mensaje vibratorio refleja plenamente este estado), entonces te sientes genial, estás lleno de alegría y felicidad. Pero tan pronto como piensas en el hecho de que aún no has recibido lo que querías, tu estado de ánimo de repente se deteriora. tus emociones- Este es el mejor indicador de qué tipo de vibraciones emites. Las emociones siempre te dirán exactamente cuál es tu punto de atracción en este momento. Así, prestar atención a tus emociones y especialmente Al elegir pensamientos que tengan un impacto positivo en cómo te sientes, puedes conscientemente traer< Ceniza a una frecuencia vibratoria que hará realidad cualquier deseo.

Cómo deshacerse de los malos pensamientos. Cómo aprender a controlar sus pensamientos durante el pánico y la depresión. Técnica de control del pensamiento"Habitación Blanca" Si no sabes cómo gestionar tus pensamientos, este material es para ti.

¿Por qué controlar tus pensamientos?

La capacidad de controlar tus pensamientos.- una habilidad importante para controlar muchas condiciones, desde el pánico y la depresión hasta la ira y los ataques de abnegación.

“El que controla sus pensamientos controla su vida”. Psicóloga de la Felicidad.

El control y gestión de tus pensamientos, como comprenderás más adelante, no es en absoluto bloquear y negar tus juicios mentales. La práctica de la gestión del pensamiento es una práctica.

La atención plena es la clave para controlar los pensamientos y gestionar las emociones.

Los pensamientos evaluativos suelen servir como desencadenante de muchos estados emocionales:

• "¡Estoy gorda y nadie me necesita!" y ahora está llamando a tu puerta.

• "¿Probablemente tengo una enfermedad incurable y moriré pronto?" - Bienvenido, !

• “¡Él no debería hacerme esto! ¡Nunca!" - una taza rota en el suelo y me tiemblan las manos.

¿Quieres aprender a gestionar tus pensamientos? ¿Sí? ¿Exactamente? ¿Por qué?

Práctica de observación de pensamientos “Sala Blanca”

En este útil ejercicio de atención plena, observarás tu mente en funcionamiento, imaginando que es una habitación blanca por la que pasan los pensamientos.

Puedes realizarlo en cualquier lugar tranquilo, sentado o tumbado.

Cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces. Relaja tu cuerpo utilizando uno de los métodos de relajación que más te convengan.

Respire lenta y uniformemente durante este ejercicio.

Imagina que estás en una habitación blanca de tamaño mediano con dos puertas.

Imagina que tus pensamientos flotan por una habitación blanca y la abandonan para siempre.

Los pensamientos entran por una puerta y salen por otra.

Tan pronto como aparezca un pensamiento, concéntrate en él y trata de clasificarlo como sin prejuicios.

Examina cada pensamiento con atención, con curiosidad y compasión hasta que desaparezca.

No intentes analizarlo, sólo observa si es evaluativo o no.

No lo desafíes, no intentes creerlo o no creerlo.

Simplemente date cuenta de que esto es un pensamiento, un breve momento de tu actividad cerebral, un invitado aleatorio en tu habitación blanca.

Tenga cuidado con los pensamientos que ha clasificado como críticos. Intentarán tomar el control de usted para obligarlo a aceptar la evaluación.

¿Cuál es el objetivo de este ejercicio de control del pensamiento?

El objetivo de este ejercicio es darse cuenta de lo "pegajosos" que son los pensamientos evaluativos: cómo se quedan atrapados en la mente y lo difícil que es deshacerse de ellos.

Determinarás que un pensamiento es doloroso y crítico según el tiempo que permanezca en la habitación blanca o si comienzas a sentir alguna emoción al respecto.

Trate de mantener constantemente una respiración uniforme, mantenga una imagen clara de una habitación y puertas blancas, controle sus pensamientos y clasifíquelos.

¡Recordar! ¡El pensamiento no eres tú! ¡Un pensamiento es sólo un pensamiento!

Eres mucho más que tus pensamientos. Eres la persona que crea la habitación blanca por la que se permite pasar los pensamientos. Tienes un millón de ellos, ellos se van, pero tú aún permaneces.

Un pensamiento no requiere ninguna acción por tu parte. Un pensamiento no te obliga a creer en él. ¡El pensamiento no eres tú!

Simplemente observe los pensamientos pasar por la habitación blanca. Permítales vivir sus cortas vidas y repítase a sí mismo que tienen derecho a existir, incluso los críticos.

Simplemente reconoce tus pensamientos, déjalos ir cuando llegue el momento y prepárate para encontrar otros nuevos, uno por uno.

Continúe esta práctica hasta que sienta que realmente se ha distanciado de sus pensamientos. Hazlo hasta que incluso los pensamientos evaluativos comiencen a pasar por la habitación blanca sin detenerse.

¿Cuál es la naturaleza de sus pensamientos y sobre qué fueron sus pensamientos evaluativos? ¡Compartir!

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¿Cómo podemos controlar nuestros pensamientos? Esta es una parte inseparable de nuestra conciencia que nos acompaña a lo largo de nuestra vida. Un montón de pensamientos en tu cabeza pueden ser multidireccionales. Se sabe desde hace mucho tiempo que la negatividad no sólo puede arruinar el estado de ánimo durante todo el día, sino que también puede poner toda nuestra vida en un estado de ánimo negativo.

Por tanto, cada uno de nosotros debemos aprender a gestionar nuestros pensamientos. Puedes quedarte solo con tus problemas y seguir carcomiéndote a ti mismo o puedes tomar el control de tus pensamientos en tus propias manos y tratar de cambiar su curso, configurarte de una manera positiva y ese feo montón de pensamientos. en tu cabeza se convertirá en un ordenado “gabinete”. Esto puede afectar muy seriamente su vida y cambiarla para mejor.

No en vano dicen que cualquier pensamiento es material, atrae acontecimientos y es capaz de influir en nuestro destino, por lo que la medida en que los controlamos muestra nuestro grado de control sobre nuestra propia vida.

Nadie quiere que los eventos que suceden a su alrededor sean negativos, por lo que una vez que tenga bajo control un montón de pensamientos en su cabeza, sin duda tendrá un gran impacto en lo que está sucediendo. Por lo tanto, la capacidad de organizar la conciencia es una de las cosas más importantes que todo el mundo necesita adquirir.

Causas del pensamiento negativo.

Pero primero debemos descubrir qué puede llevarnos a una actitud negativa. La razón más sorprendente de esto es un montón de pensamientos desorganizados en la cabeza. Además, según los psicólogos, existen varias razones más objetivas para una actitud negativa en la vida.

Presentación: "Cómo gestionar el estrés"

• Un estilo de comportamiento formado a lo largo de la vida, formado sobre la base de cuatro tipos de reacciones conductuales, la más común de las cuales es la crítica. El hábito de criticar a todos y a todo puede hacer que se acumulen muchos pensamientos en la cabeza y la mayoría de ellos son negativos;
• Incapacidad para fijar metas y alcanzarlas, a pesar de los obstáculos. La formación de este criterio está más influenciada por el entorno, porque son las personas quienes con mayor frecuencia influyen en nuestro estado de ánimo;
• Baja autoestima y falta de confianza en uno mismo. Esto se debe a la posición de vida y al carácter formado sobre la base de la educación;
• Ejemplos de experiencias negativas del pasado y de la vida de otros. Tales ejemplos detienen el esfuerzo de una persona porque tememos la repetición de emociones negativas;
• Falta de apoyo en un momento difícil, si una persona se queda sola con sus problemas, tarde o temprano estos se apoderan de él por completo.

Control sobre tus propios pensamientos.

Al darnos cuenta de cómo controlar los pensamientos, podemos mejorar todo lo que sucede. Todos pueden ser felices y exitosos. Después de todo, es con recomendaciones para tomar todo en sus propias manos y darse cuenta de que un montón de pensamientos en su cabeza conducen a una pérdida de control sobre su propia vida, y que comienzan la mayoría de los entrenamientos que enseñan cómo poner orden en sus pensamientos.

Presentación: "Estoy aprendiendo a gestionar mi comportamiento"

Sin embargo, es sencillo decirlo, es mucho más difícil hacer todo esto. Hay algunos consejos sencillos sobre cómo poner su mente en orden. Si sigue estas recomendaciones, el montón de pensamientos en su cabeza se reducirá o se convertirá en un montón ordenado.

Entonces, para aprender a mantener el orden en tus pensamientos necesitas:

• Debes mantenerte firme en el camino elegido. No dejes que nada te deprima. Por supuesto, no debes renunciar a la agradable oportunidad de soñar, pero tampoco debes olvidarte de los objetivos que has elegido. Incluso si ahora el camino para lograr su objetivo no es visible, con el tiempo aparecerá con bastante claridad si siempre recuerda lo que se esfuerza por lograr. Debe comprender claramente que un montón de pensamientos desordenados en su cabeza genera desorden en su vida;
• Es necesario vivir el momento presente. No debemos dejar que el pasado nos domine y excluir en la medida de lo posible todos los "si" y "lo que hubiera sido". Ciertamente hay que tener en cuenta la experiencia pasada, pero en ningún caso anteponerla al presente. Lo mismo se aplica al futuro, hacer planes es un paso importante hacia tu objetivo, pero si estos planes están divorciados del presente, nada saldrá bien;
• El aspecto más importante de los pensamientos debe ser el momento presente, debemos prestar atención a las pequeñas cosas que suceden a nuestro alrededor y permitirnos distraernos del "examen del alma" interno, esto sólo será posible si tenemos un montón de pensamientos en nuestro interior; la cabeza llega a un cierto orden.

Toda nuestra vida se compone de pequeñas cosas agradables, y si aprendemos a prestarles atención y no pasar de largo, resultará que hay cosas mucho menos desagradables a nuestro alrededor y todos los problemas pasarán a un segundo plano.

Por supuesto, ninguno de nosotros es inmune a experiencias graves, pero será mucho más fácil sobrevivir a ellas si les prestas menos atención. Al mismo tiempo, habrá muchos menos problemas graves si no los “llamamos”.

A menudo decimos que “el pensamiento es material”; es precisamente esta propiedad la que muchas veces genera problemas. Si un montón de pensamientos pululan aleatoriamente en tu cabeza, entonces el subconsciente arrancará pedazos, restos que no tienen una estructura propia y clara, por lo que la vida será igualmente fragmentaria y confusa.

Larisa Balandina

La capacidad de una persona para pensar conscientemente es el mayor logro en el curso de la evolución, lo que realmente hace que una persona sea humana, el eslabón más alto de la cadena evolutiva. Sin embargo, a veces los propios pensamientos pueden convertirse en una fuente de problemas graves para una persona: en ausencia de pensamiento positivo, mayor emocionalidad, sensibilidad a las palabras y acciones de los demás, algunos individuos se convierten en esclavos obedientes de sus propias emociones y esto, en última instancia, puede conducir a trastornos mentales graves y diversos tipos de desarrollo enfermedades mentales y discapacidades.

Por tanto, el control del pensamiento es una habilidad extremadamente importante y útil que puede y debe aprenderse. En este artículo encontrarás todos los ejercicios necesarios que te permitirán liberarte de emociones negativas y responder en detalle a la pregunta de cómo aprender a controlar tus pensamientos.

Nos deshacemos de las preocupaciones que nos impiden construir nuestra vida de forma productiva

Es muy importante entender que lo que pensamos controla nuestra vida.

Los pensamientos pueden darnos la dirección correcta para un mayor desarrollo o, por el contrario, actuar como una especie de elemento inhibidor.

Piensa y recuerda: ¿con qué frecuencia has pospuesto tareas importantes y primarias porque algún pensamiento o experiencia desagradable daba vueltas constantemente en tu cabeza?

Por ejemplo, simplemente pensó en el hecho de que la próxima limpieza es tediosa, las reparaciones nunca se completarán, un viaje a la tienda está asociado con aglomeraciones y gastos desagradables y, como resultado, pospuso el evento planificado indefinidamente. Este tipo de emociones son un freno que nos impide gestionar adecuadamente nuestro tiempo personal, por lo que los psicólogos han desarrollado ejercicios especiales para controlar los pensamientos relajantes y que distraen.

Compartamos algunos ejercicios:

• Nunca dramatice un evento o asunto próximo. Recuerda el dicho sobre “Los ojos tienen miedo, pero las manos hacen”. En realidad, ningún trabajo es tan rutinario y aburrido como nuestra imaginación lo imagina;
• No empieces a pensar en la limpieza que planeaste para el domingo - viernes. En general, trate de olvidarse del asunto hasta el momento inmediato de su implementación;
• Piensa en un incentivo o recompensa que te agrade al final de la tarea y piensa en ello, y no en lo que tienes que hacer exactamente;
• Convéncete de que tu actividad es una experiencia de vida importante, de gran beneficio tanto para ti personalmente como para tu entorno;
• Cuando trabaje, hágalo sin pensar, como si todo lo que hiciera estuviera estrictamente de acuerdo con las regulaciones.

Tan pronto como aprenda a controlar los pensamientos relajantes en su cabeza, notará que su vida cambiará radicalmente: logrará más, aprenderá nuevos conocimientos fácilmente y utilizará la experiencia adquirida a su favor en todas las áreas de la vida.

Pero los pensamientos negativos no sólo son relajantes por naturaleza: algunos pensamientos pueden arruinar el estado de ánimo de una persona durante todo el día y causar un estrés severo. Cómo monitorear y eliminar esos pensamientos, controlar sus pensamientos y emociones: lea en la siguiente sección del artículo.

Aprende a pensar positivamente y mantener un buen humor.

Aprender a pensar positivamente es extremadamente importante, porque a menudo permitimos que nuestras emociones influyan negativamente en nuestro estado de ánimo: los pensamientos pesados ​​oscurecen nuestros días, afectan negativamente la comunicación con otras personas y pueden provocar un estado mental estresante. ¿Cómo evitarlo y cómo controlar adecuadamente las emociones y los pensamientos para mantener una actitud positiva?

Volvamos nuevamente a la formación psicológica profesional:

• Definitivamente debes dejar de preocuparte por tu pasado. Deténgase tan pronto como aparezca en su cabeza una imagen desagradable de lo que ya ha experimentado y de lo que queda muy atrás. Piense si debería pensar en ello ahora, cuando todo está tan bien y sin nubes;
• Tampoco deberías pensar negativamente en el futuro. No te permitas imaginar consecuencias nefastas por algo que aún no ha sucedido. Por el contrario, dibuje las perspectivas más brillantes para usted y así deshágase de temores inverosímiles. Si aprende a mirar hacia el futuro con optimismo, podrá hacer perfectamente incluso las cosas más difíciles y podrá afrontar los problemas actuales sin comprometer su propia salud;
• Si un pensamiento desagradable se vuelve obsesivo y da vueltas constantemente en tu cabeza, intenta cambiarlo por algo agradable para ti: recuerda los mejores momentos de tu vida, intenta tararear tu melodía favorita para ti mismo. Lo principal es no permitir que los pensamientos negativos se apoderen de toda su conciencia.

No debe luchar contra los pensamientos desagradables y ahuyentarlos con fuerza; tenga en cuenta que vendrán a usted todo el tiempo, pero nunca les dé demasiada importancia, no los exagere; simplemente intente cambiar de esos pensamientos a otros más agradables como lo más rápido posible.

Pero no siempre somos nosotros mismos la causa de las experiencias negativas; a veces, la fuente de pensamientos tristes y perturbadores es información que aprendemos de otras personas. Cómo afrontar esta situación: lo descubriremos juntos en la siguiente sección.

Aprender a percibir correctamente la información negativa.

A menudo, la causa de nuestras preocupaciones y tristezas son acontecimientos en la vida de otras personas.

La capacidad de empatizar es una buena cualidad del carácter, pero una sensibilidad excesiva puede provocar preocupaciones personales constantes, estrés e incluso depresión. ¿Qué hacer en tales situaciones?

Aprenda a distanciarse inteligentemente de la información negativa que le llega de extraños. No debes llegar a los extremos y empezar a preocuparte y sentir lástima por alguien que se encuentra en un conflicto u otra situación desagradable.

Puedes ayudar con consejos prácticos o simplemente escuchar atentamente la esencia del problema, pero al mismo tiempo no te tomes en serio las emociones de otras personas.

¿Alguna vez has escuchado la frase “La acción me abruma”? Nunca lo hice. Pero escucho “Estoy abrumado por pensamientos” todo el tiempo. Qué extraño, esta gente. Las acciones son las pocas cosas sobre las que tenemos control total y, sin embargo, hacemos muy poco. Los pensamientos pueden surgir sin nuestro deseo, pero siempre funcionan.

Tengo la profunda convicción de que cuanto menos hace una persona, peor es su estado mental. El flujo de pensamientos no se detiene ni un segundo y, en ausencia de acción, realmente no hay nada en qué pensar. ¿Qué tengo que hacer? En este caso, el cerebro vuelve a sumergirse en aquellos pensamientos que la última vez no fue posible pensar hasta el final. Los pensamientos inconclusos no son más que dudas y miedos que se mueven en espiral. Así que los problemas son cada día mayores y los miedos peores. Esto sucede inevitablemente, porque ni los problemas ni los miedos pueden resolverse únicamente con el pensamiento, sin acción. Pensamientos incontrolables llevan al pobre hasta tal punto que acaba deprimido, asustado y al margen de la vida. En esta situación surge la pregunta: "¿cómo influir en tus pensamientos?"

Haga esta pregunta a cualquier psicoterapeuta y él inmediatamente le responderá: “Para controlar sus pensamientos, necesita utilizar afirmaciones. Si se le ocurre que es feo, dígase a sí mismo: "Soy hermosa, todos me quieren", y los pensamientos sobre su inferioridad serán reemplazados por una autohipnosis positiva. En teoría, es una buena idea, pero no conozco a NINGUNA persona verdaderamente segura de sí misma que jugaría esos juegos con su mente. Al mismo tiempo, vi un enorme ejército de neurasténicos con manos temblorosas, convenciéndose de su propia confianza y su relevancia en la sociedad.

Entonces, ¿cómo puedes influir en tus pensamientos? ¡La primera respuesta correcta es acción! Tenemos control total sobre ellos. Pero esto ya lo sabías y este no es el método al que quiero llevarte en este artículo.

“¿Pero los psicoterapeutas realmente no te ayudan a controlar tus pensamientos?” - insistirás. “¿Quizás tengan algún tipo de ejercicios mentales, meditaciones, conversaciones profundas sobre mis problemas que puedan ahuyentar estos malos pensamientos?”

Sí, todo esto, por supuesto, existe y puedes aprovecharlo. Pero si desea obtener 10 veces más valor de estas conversaciones, haga lo siguiente. Para aprender realmente a controlar sus pensamientos, mientras se comunica con su psicoterapeuta, hágase periódicamente la pregunta: ¿cómo puedo burlarme de él para que no sepa si reír o llorar? ¡Funciona! No te preocupes por él, tiene una psique sana (supuestamente), lo entenderá. Además, le estás pagando.

Si vas a la iglesia para calmar tu alma, entonces bromea con el sacerdote. No te preocupes, Dios te creó a su imagen y semejanza, tiene buen sentido del humor e incluso serás recompensado por ello.

Si no hay nadie a quien molestar, entonces no te ves bien. Por último, no olvides reírte de ti mismo.

El ejercicio mental más eficaz para controlar tus pensamientos es reírte de ti mismo y de los demás. Cambia la forma de ver el mundo y reduce los problemas. Este es el único tipo de pensamiento que reduce los problemas en lugar de simplemente distraerte de ellos. Esto es lo que utilizan las personas más fuertes mentalmente.