Casi todas las personas se preocupan por su apariencia, constitución corporal, parámetros y ventajas físicas. Idealmente, el peso de una persona debería ser proporcional a la altura y se observan proporciones relativas en otras partes del cuerpo. Pero la categoría de peso de una persona es una de las más importantes, ya que el exceso de peso conduce al desarrollo de trastornos y trastornos en el cuerpo, lo que sobrecarga el trabajo del corazón, los vasos sanguíneos, los órganos digestivos, el sistema reproductivo y mucho más.

Pero, ¿cómo se puede saber si un hombre tiene sobrepeso teniendo en cuenta otros indicadores y parámetros físicos? Para ello, los expertos han desarrollado una relación de altura y peso; para ello, se utilizan diversas fórmulas, proporciones de altura y peso en tablas y numerosos sistemas de cálculo. También es necesario tener en cuenta que cada cuerpo humano es individual, lo que significa que todos los cálculos tienen símbolos.

Diferentes formas de calcular la relación entre altura y peso en hombres.

Para correlacionar la altura y el peso, en qué medida estos dos parámetros son proporcionales entre sí, los expertos han desarrollado varios métodos para calcular su relación. Si utiliza ese conocimiento, un hombre podrá controlar sus parámetros y evaluar con seriedad su condición.

¡Para referencia! Muy a menudo, estos cálculos y proporciones son utilizados por celebridades y atletas, para quienes es especialmente importante mantener el peso ideal y los datos externos.

Dichos indicadores y normas se pueden calcular mediante varios métodos:

• teniendo en cuenta el tipo de cuerpo de la persona, sus características corporales;
• teniendo en cuenta la categoría de edad del hombre, es decir, comparando edad, altura y peso;
• cálculos utilizando el método de Brock;
• cálculo en línea, donde puede encontrar varios indicadores: índice de masa, cálculo del tipo de cuerpo por muñeca, cálculos de Brock y la cantidad de calorías que una persona necesita diariamente.

Se considera que la mejor manera de evaluar su altura, figura y peso, teniendo en cuenta todos los parámetros individuales del cuerpo y el cuerpo, es un enfoque integrado de todos los métodos enumerados.

Por tipo de cuerpo

Para determinar cuál debe ser el peso en relación con la altura de un hombre, un factor igualmente importante son las características externas del físico y la figura del hombre. Los expertos distinguen 3 tipos de figura y físico:

1. tipo hiperesténico- Los hombres con esa figura tienen brazos y piernas cortos, cuello, así como espalda y hombros anchos. Visualmente, los hombres parecen rechonchos, fornidos y fuertes. Además, suelen tener un metabolismo lento.
2. tipo asténico- Los hombres con este tipo de figura destacan por tener brazos y piernas largos, hombros y espalda estrechos. Al mismo tiempo, su metabolismo se acelera, lo que es completamente opuesto al primer tipo. Los expertos los llaman “de huesos finos”, nervudos y con un tipo de cuerpo seco. No tienen depósitos de grasa visibles, su estructura ósea es liviana y se caracterizan por su delgadez.
3. normosténico– las personas con este tipo de cuerpo tienen un metabolismo normal y una constitución promedio, mientras que las proporciones de altura y peso son aproximadamente las mismas.

Si a un hombre le resulta difícil determinar visualmente su tipo de cuerpo, los expertos distinguen dos métodos de determinación:

• En el punto más ancho de la muñeca, donde sobresale el hueso, debe sujetarlo con dos dedos de la otra mano: el pulgar y el índice. Si la circunferencia se produjo con facilidad, el hombre es asténico; si con gran dificultad, es normosténico; si los dedos no cierran, es hiperesténico;
• Con una cinta métrica, puedes calcular la circunferencia de tu muñeca. Si la cifra es inferior a 17 cm, el hombre es asténico; si es de 17 a 20 cm, es más probable que sea normosténico. Aquellos hombres cuyas muñecas miden más de 20 cm se consideran hiperesténicos.

Según los datos de la tabla, se puede entender que, por ejemplo, una persona asténica con una altura de 180 debería pesar aproximadamente entre 66 y 70 kg, pero una persona hiperesténica con la misma altura normalmente debería pesar entre 72 y 81 kg. Los límites normales en la mayoría de los casos justifican las observaciones, con la excepción de personas con enfermedades sistémicas graves y anomalías del desarrollo.

Dependiendo de la edad

Los científicos también han establecido la relación entre el peso de un hombre y la edad, ya que la edad no es menos importante al calcular dichos parámetros de físico y figura. Los procesos fisiológicos normales demuestran que en cada hombre, a medida que aumenta su edad, también aumentan sus parámetros de peso. Lo único que no cambia con los años es el crecimiento.

¡Para referencia! La edad de un hombre afecta su metabolismo, es decir, su velocidad. Esto significa que el umbral de edad también es responsable de los límites aceptables de peso de un hombre.

Edad del peso de la altura de la mesa:

Utilizando los indicadores de la tabla, cualquier persona puede determinar en qué medida sus indicadores de altura y peso coinciden con la tasa de procesos metabólicos según la edad. La anatomía y la medicina han identificado y demostrado desde hace mucho tiempo procesos naturales como el desgaste físico del cuerpo y del cuerpo. Incluso aquellos hombres que no tienen ninguna tendencia a tener sobrepeso pueden notar pequeños depósitos de grasa con el paso de los años.

Según la fórmula de Broca

El primer método para calcular cuál debería ser la proporción ideal de dos parámetros, altura y peso, fue desarrollado por el especialista Brock. Su teoría sugiere dos opciones:

1. Se tiene en cuenta el tipo de cuerpo de la persona, se toma como cifra inicial la altura y al número resultante se le resta 110 para hombres menores de 40 años y 100 para hombres mayores de 40 años. Si un hombre tiene un físico de tipo asténico, la cifra resultante debe reducirse en un 10%, para personas de tipo hiperesténico, aumentar en un 10%.
2. Se tiene en cuenta la edad de la persona para obtener proporciones ideales. Si la altura de un hombre no excede los 165 cm, se debe restar 100 de este indicador; si la altura está dentro del rango de 166-175, se debe restar 105; para la altura superior a 175 cm, se debe restar 110. El número resultante. se considerará válido para todos los hombres entre 40 y 50 años. Para la categoría de edad de 20 a 30 años, el número resultante debe reducirse entre un 10 y un 12%; para las personas de 50 años o más, por el contrario, debe aumentarse entre un 5 y un 7%.

Hoy existe una tabla actualizada de cálculos utilizando el método de Broca:

Es este sencillo método de cálculo utilizando el método de Brock el que te permitirá determinar el peso ideal para tu altura y edad. También se observa que las pequeñas fluctuaciones en el número no pueden tomarse críticamente, teniendo en cuenta las características individuales de la estructura anatómica del cuerpo humano.

Ejemplos de cálculos

Para comprender los detalles de los cálculos utilizando todos los métodos anteriores, le sugerimos que se familiarice con varios ejemplos de cálculos.

Altura 170 cm

Si la altura de un hombre es de 170 cm, el peso normal para una altura de 170 se puede calcular mediante los siguientes métodos:

1. Según el tipo de cuerpo, el peso de los hiperesténicos debe ser de 65 a 73 kg, de los asténicos de 58 a 62 kg y de los normosténicos de 61 a 71 kg.
2. Dependiendo de la edad, los hombres menores de 30 años deben tener un peso normal de hasta 72,7 kg, menores de 40 años - 77,7 kg, menores de 50 años - 81 kg, menores de 60 años - 79,9 kg, mayores de 60 años - 76 0,9 kilos.
3. Según la fórmula mejorada de Broca, con una altura de 170 cm, peso = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

El resto de los cálculos se pueden realizar en línea utilizando calculadoras especiales, donde todos los cálculos se realizan mediante un sistema especial.

Altura 175cm

Si un hombre mide 175 cm, el peso normal se puede calcular mediante los siguientes métodos:

• Según el tipo de cuerpo, el peso de los hiperesténicos debe ser de 69 a 77 kg, de los asténicos de 62 a 66 kg y de los normosténicos de 65 a 71 kg.
• Dependiendo de la edad, los hombres menores de 30 años deben tener un peso normal de hasta 77,5-80,8 kg, hasta los 40 años - 80,8-83,3 kg, hasta los 50 años - 84,4-86 kg, hasta los 60 años - 82,5 -84,1 kg, mayores de 60 años - 79,3-81,9 kg.
• Según la fórmula mejorada de Broca, con una altura de 175 cm, peso = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

De lo contrario, el peso para una altura de 175 cm se puede determinar online utilizando calculadoras especiales, donde un sistema especial se encarga de todos los cálculos.

Alto 180cm

Si un hombre mide 180 cm, el peso normal exacto en este caso se puede determinar mediante los siguientes métodos:

1. Según el tipo de cuerpo, el peso de un hiperesténico debe ser de 72 a 81 kg, de un asténico de 66 a 70 kg y de un normosténico de 68 a 75 kg.
2. Dependiendo de la edad, los hombres menores de 30 años deben tener un peso normal de hasta 85,1 kg, menores de 40 años - 88 kg, menores de 50 años - 89,9 kg, menores de 60 años - 87,5 kg, mayores de 60 años - 84 0,4 kilos.
3. Según la fórmula mejorada de Broca, con una altura de 180 cm, peso = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

El resto de los cálculos se pueden realizar en línea en calculadoras creadas especialmente, donde todas las tareas se realizan mediante un sistema especial.

Altura 185cm

1. Según el tipo de cuerpo, el peso de los hiperesténicos debe ser de 76 a 86 kg, de los asténicos de 72 a 80 kg y de los normosténicos de 69 a 74 kg.
2. Dependiendo de la edad, los hombres de hasta 30 años deben tener un peso normal de hasta 89,1-93,1 kg, hasta los 40 años - 92-95 kg, hasta los 50 años - 92,9-96,6 kg, hasta los 60 años - 91,6-92,8 kg, mayores de 60 años - 88-89 kg.
3. Según la fórmula mejorada de Broca, con una altura de 185 cm, peso = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Se pueden realizar en línea cálculos más detallados y precisos de cuál puede ser la relación óptima entre altura y peso para un hombre utilizando calculadoras especiales. En este caso, un sistema especial se encarga de todos los cálculos.

Calculadora

Para buscar cifras ideales con respecto a la altura y el peso de un hombre, puede utilizar calculadoras en línea especialmente creadas. Ayudan a calcular con precisión el índice de masa corporal, la categoría de peso óptima de un hombre utilizando el método de Broca, basándose en estos datos y el tipo de cuerpo. Además, la calculadora puede indicarle la cantidad exacta de calorías necesarias para satisfacer las necesidades del cuerpo.

• El índice de masa corporal se puede determinar mediante el método y las fórmulas de Quetelet. Los números óptimos son 19-25.

• Las proporciones ideales se pueden calcular utilizando el método de Brock, donde se especifican el indicador de edad y la cifra.
• El índice de Solovyov determina el tipo de cuerpo de una persona; está determinado por la cantidad de centímetros de diámetro de la muñeca de una persona.
• Para determinar con precisión la ingesta calórica diaria, la calculadora tiene en cuenta el grado de aptitud física y actividad de un hombre y sus parámetros de constitución. Para ello se utilizan dos fórmulas, según los métodos de Harris-Benedict y Mifflin-San Jeor.

Al mismo tiempo, no debes percibir los datos obtenidos al calcular las calculadoras como la verdad en primera instancia, ya que estos datos son solo una guía, nada más. Es muy importante tener en cuenta las características personales del cuerpo, el estado de salud y las predisposiciones genéticas.

Se sabe que en la URSS el peso saludable de una mujer se calculaba mediante la fórmula más simple: altura menos cien. Según ella, Baba Klava desde el banco de la entrada fue declarada una mujer con una figura ideal. Más tarde, los nutricionistas cambiaron ligeramente la fórmula: "altura menos ciento diez", pero para las bailarinas la fórmula "altura menos ciento veinte" siempre funcionó. Si estos datos generalizados no le convienen, siga leyendo: hemos recopilado las fórmulas más interesantes, relevantes y reflexivas.

Calculadora de peso ideal

Clasificación de tipos de cuerpo según Solovyov:

1. Tipo asténico: menos de 18 cm en hombres, menos de 15 cm en mujeres.
2. Tipo normosténico: 18-20 cm en hombres, 15-17 en mujeres.
3. Tipo hiperesténico: más de 20 cm en hombres, más de 17 cm en mujeres.

la fórmula de cooper

Peso ideal para una mujer (kg): (altura (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Peso ideal para un hombre (kg): (altura (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

fórmula de lorentz

Peso ideal = (altura (cm) – 100) – (altura (cm) – 150)/2

Para nuestra heroína, el peso ideal será de 25 kg. ¿Qué?

Fórmula de Küttl (índice de masa corporal)

El índice de masa corporal está diseñado para determinar el sobrepeso e identificar la obesidad. El IMC es familiar para muchos.

IMC = peso (kg): (altura (m))2

IMC inferior a 19: bajo peso.

• Entre 19 y 24 años, el IMC debe estar entre 19 y 24;
• entre 25 y 34 años, el IMC debe ser de 19 a 25;
• a la edad de 35 a 44 años, el IMC debe ser de 19 a 26;
• a la edad de 45 a 54 años, el IMC debe ser de 19 a 27;
• a la edad de 55 a 64 años, el IMC debe ser de 19 a 28;
• mayores de 65 años: el IMC debe estar entre 19 y 29.

Ejemplo de cálculo:

peso - 50 kg.

altura - 1,59 m

IMC = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (IMC normal)

Coeficiente peso-altura fijo

El cálculo se realiza sobre la base de un coeficiente fijo (peso en gramos dividido por altura en centímetros). La siguiente tabla es para mujeres de 15 a 50 años.

Fórmula de peso ideal: (altura en cm*coeficiente)/1000

la fórmula de broca

Fue esta fórmula, propuesta por el médico francés Brock hace más de cien años, la que se utilizó en los cálculos vulgares. La fórmula de Broca tiene en cuenta los tipos de cuerpo: asténico (delgado), normosténico (normal) e hiperesténico (rechoncho).

Fórmula de peso ideal:

• hasta 40 años: altura -110
• después de 40 años: altura - 100

Los asténicos restan un 10% y los hiperstenicos suman un 10%.

Entonces, nuestros cálculos:

edad - 24 años

altura - 159 cm

físico - hiperesténico.

Peso ideal = 53,9 kg.

Fórmula de Broca-Brugsch

Se trata de una fórmula de Broca modificada para personas con altura no estándar: menos de 155 cm y más de 170 cm.

• Menos de 165 cm: peso ideal = altura - 100
• 165-175 cm: peso ideal = altura - 105
• Más de 175 cm: peso ideal = altura - 110.

Mesa Egorov-Levitsky

Atención: ¡la tabla muestra el peso máximo para esta altura!

Peso corporal máximo permitido

Nuestra mujer ejemplar, con un peso de 50 kg, una altura de 159 cm y una edad de 24 años, está lejos del máximo. Y esto es bueno.

Muchos consideran que esta tabla es el enfoque más completo y equilibrado para determinar la presencia de exceso de peso.

Índice de Bornhardt (1886)

También utiliza datos de circunferencia del pecho.

Peso ideal = altura * circunferencia del pecho / 240

La fórmula de Robinson (1983)

Existe la opinión de que esto es incorrecto para los hombres.

Para mujeres (altura en pulgadas):

49 + 1,7*(altura - 60)

Para hombres (altura en pulgadas):

52 + 1,9*(altura - 60)

La fórmula de Miller (1983)

Para mujeres (altura en pulgadas):

Peso ideal = 53,1 + 1,36*(altura - 60)

Para hombres (altura en pulgadas):

Peso ideal = 56,2 +1,41*(altura - 60)

Fórmula de Monneroth-Dumain

Esta fórmula tiene en cuenta el tipo de cuerpo, el volumen óseo y la masa muscular.

Peso ideal = altura - 100 + (4*muñeca))/2

la fórmula de kref

Esta fórmula tiene en cuenta la edad y el tipo de cuerpo.

Peso ideal = (altura - 100 + (edad/10))*0,9*coeficiente

Impares:

• Muñeca de menos de 15 cm - coeficiente 0,9
• Muñeca 15-17 cm - coeficiente 1
• Muñeca de más de 17 cm - coeficiente 1,1.

La fórmula de Mahoma (2010)

Peso ideal = altura * altura * 0,00225

Según él, el peso ideal de nuestra heroína debería ser 56,88 (que es demasiado).

la fórmula de nagler

Un poco demasiado general, la fórmula de Nagler no tiene en cuenta su edad ni su peso actual, solo la altura y el sexo.

Para mujeres (atención: ¡altura en pulgadas!):

Peso ideal = 45,3 + 2,27 * (altura - 60)

Para hombres (atención: ¡altura en pulgadas!):

Fórmula Humvee (1964)

Las calculadoras de peso online en Internet suelen utilizar esto:

Fórmula para mujeres (altura en pulgadas):

Peso ideal = 45,5 +2,2 * (altura - 60)

Fórmula para hombres (altura en pulgadas):

Peso ideal = 48 + 2,7 * (altura - 60)

La fórmula de Devin (1974)

El Dr. Devin lo inventó para calcular correctamente las dosis de medicamentos. Más tarde llegó a la conciencia pública como una calculadora de peso ideal y disfrutó de un gran éxito. Es cierto que también hay desventajas: a las mujeres de baja estatura generalmente se les ofrece muy poco peso.

Para mujeres (altura en pulgadas):

Peso ideal = 45,5 + 2,3 * (altura - 60)

Para hombres (altura en pulgadas):

Peso ideal = 50 + 2,3 * (altura - 60)

El peso corporal de una persona está influenciado por muchos factores: predisposición hereditaria, reglas nutricionales, estilo de vida. También se ve afectado por la actividad física, la actividad profesional y la presencia de enfermedades. No te olvides de la edad y el tipo de cuerpo. Los expertos evalúan relación altura-peso para mujeres y hombres y, teniendo en cuenta estos indicadores, dar la conclusión correcta.

Es importante conocer y tener en cuenta los indicadores a lo largo de tu vida, ya que esta es una forma segura de prevenir problemas con tu salud. La proporción de valores da la respuesta correcta: si una persona es obesa o no. Si hay obesidad, es importante tomar medidas para eliminar los problemas: comer bien y hacer ejercicio para que la proporción sea normal. Cabe señalar que incluso la preobesidad tiene un impacto negativo en la salud. A continuación se detallarán las características de los indicadores, su proporción correcta y recomendada.

Los científicos han identificado 3 tipos de cuerpos adultos:

• Hipersténico. Una figura con extremidades inferiores y superiores acortadas, cuello y hombros anchos.
• Normosténico. Este es un físico normal con un buen metabolismo.
• Asténico. Este tipo tiene un metabolismo acelerado, razón por la cual las proporciones del cuerpo tienen extremidades alargadas y hombros estrechos.

¿Cómo puedes determinar de forma independiente a cuál de ellos pertenece tu cuerpo? Debes agarrar la muñeca de la otra con el pulgar y el índice de una mano.

Si tus dedos no se cierran, entonces eres hiperesténico; cerrado, pero con dificultad - normosténico; fácilmente conectado - asténico.

Tabla de peso según altura para mujeres.

Tabla de altura a peso para hombres.

Índice de masa corporal

Muchas personas, especialmente las niñas, se preguntan si su físico corresponde al ideal.

Para ello existe una tabla de índice de masa corporal. Este es el valor que determina el cumplimiento de los indicadores. Al calcularlo, puedes saber si la masa es insuficiente, excesiva o normal.

Tabla de índice de masa corporal:

Para simplificar los cálculos, si su altura es superior a 170 cm, existe un cálculo simple de la relación: reste el valor constante 110 del valor tomado en centímetros. El resultado es el peso ideal en kilogramos.

Opinión experta

Smirnov Viktor Petrovich
Dietista, Sámara

En la práctica clínica, a menudo se utiliza un método simple para determinar el tipo de cuerpo, indicado en el artículo. Estamos hablando del índice de Solovyov. El autor del artículo menciona una forma cualitativa de agarrar la muñeca, que se basa en si los dedos están cerrados o no, pero en realidad existe una medición cuantitativa. Si la circunferencia de la muñeca es inferior a 15 cm para las mujeres y 18 cm para los hombres, entonces estamos hablando de un físico asténico. Si en las mujeres la circunferencia máxima de la muñeca es de 17 cm y en los hombres de 20, entonces se trata de un tipo normosténico. Si los números son superiores a los datos cuantitativos indicados, entonces estamos hablando de un físico hiperesténico.

Sin embargo, una vez determinado su tipo de cuerpo, no debe concluir que a una persona asténica le resultará más fácil perder peso, basándose únicamente en el hecho del tipo anatómico innato "elegante" de tejido óseo. Mucho dependerá del llamado historial nutricional. Deben tenerse en cuenta los factores que provocan cambios en el peso corporal. Estos incluyen: la susceptibilidad a cambios en la dieta, la presencia de enfermedades previas y crónicas, el estado del apetito y el índice de saciedad, la capacidad de tolerar el hambre o episodios de disminución de la nutrición, como los ayunos religiosos. También será muy importante el hecho de utilizar complementos nutricionales y la presencia de malos hábitos. No hace falta decir que la presencia o ausencia de actividad física es sumamente importante. Todos estos factores en conjunto permiten a veces hacer un mejor pronóstico sobre el resultado de una dieta que el tipo de cuerpo inicial.

¿Cuál debería ser el peso ideal en función de la altura y la edad?

Con el tiempo, el peso de una persona de cualquier género debería aumentar; este es un proceso fisiológico y es inevitable. Por tanto, los kilogramos que aparecen en una persona madura no son de más, sino adquiridos “legalmente”.

Para determinar el peso ideal teniendo en cuenta la altura y la edad, es necesario recurrir a la fórmula:

Peso = 50+0,75(P -150) + (B-20):4, donde

• R– altura, en centímetros
• EN cuantos años completos

Para mayor comodidad, existe una tabla de relación entre altura y edad, que se puede encontrar fácilmente en Internet. Casi todo el mundo está preocupado por sus parámetros. Para esforzarse por alcanzar el ideal, necesita saber exactamente qué peso debe tener en este momento. Debe encontrar todos los cálculos en la tabla o calcular los valores usted mismo. La relación entre altura y peso indica el inicio de problemas y la necesidad de tomar decisiones rápidamente.

Muchas personas se esfuerzan por perder peso siguiendo sus propios estándares ideales. Sin embargo, en la búsqueda de los parámetros de la figura de una top model o actriz, puedes exagerar y dañar la salud del cuerpo. Recuerde que el peso corporal óptimo de una persona siempre se calcula individualmente. Por tanto, es importante calcular el peso corporal correcto. Existen varias fórmulas para ello y también existe una calculadora de peso y altura especial para hombres y mujeres.

Antes de hablar sobre cómo calcular el peso ideal, observamos que cada uno de nosotros tiene un valor individual genéticamente predeterminado para el peso corporal óptimo. Depende de las características innatas y la estructura del cuerpo. Por tanto, cualquier cálculo de las normas de peso es condicional.

¿Qué determina el peso ideal de una persona?

Antes de pasar a la fórmula del peso corporal ideal, es importante comprender qué criterios se utilizan para determinar el peso ideal de una persona. En primer lugar, este es el género de la persona. Las mujeres naturalmente tienen una mayor cantidad de grasa corporal. En segundo lugar, el tipo de cuerpo (normosténico, hiperesténico y asténico). En tercer lugar, la altura y la edad desempeñan un papel importante a la hora de calcular el peso ideal. Por ejemplo, a las personas mayores de 40 años les resulta mucho más difícil perder peso debido a la reestructuración en curso del cuerpo.

El factor hereditario también juega un papel importante. Si existe una predisposición a la obesidad a nivel genético, deshacerse de los kilos de más es mucho más difícil. Si ignoramos este factor, podemos conocer el peso normal para hombres y mujeres mediante diversas fórmulas, veamos cada una de ellas con más detalle;

Fórmulas de peso corporal para hombres y mujeres.

Existen varias calculadoras de peso y altura para adultos y adolescentes, pero la forma más sencilla y fiable es calcular tú mismo el peso ideal en función de la altura. Existen muchas fórmulas desarrolladas por científicos que le permiten conocer su peso por altura.

la fórmula de broca

El médico francés Paul Broc desarrolló una fórmula para la relación entre peso y altura, que todavía se considera una de las más universales. La fórmula tiene en cuenta no sólo la altura, sino también el tipo de cuerpo (delgado, normal, rechoncho) y la edad.

La fórmula para el peso ideal de Brock es la siguiente: altura - 100. Si una persona tiene una constitución delgada, debes restar el 10%, y si tienes una constitución robusta, suma el 10%.

Si la altura es inferior a 165 cm, restar 105; si es superior a 175 cm, restar 110. También se debe tener en cuenta la edad. Las personas entre 20 y 30 años necesitan reducir la cifra que obtienen entre un 10 y un 12%. Si tienes más de 50 años, auméntalo entre un 5 y un 7%.

método lorentz

Cálculo del peso óptimo para mujeres: (altura - 100) - 0,25 x (altura - 150).

Fórmula para el peso ideal según la altura y la edad

Peso normal de las mujeres por edad y altura: 0,9 × (50 + 0,5 × (Altura, cm - 150)) + 0,5 × (edad - 20)

Fórmula de peso y altura para hombres: 1 × (50 + 0,5 × (Altura, cm - 150)) + 0,5 × (edad - 20)

Tablas de peso y altura normales.

Además de las fórmulas especiales, existen tablas de peso y talla para hombres y mujeres.

índice de Quetelet

Presentamos una tabla de normas de peso y altura para adultos de 20 a 65 años. Tenga en cuenta que este cálculo de peso y altura no es adecuado para adolescentes, mujeres embarazadas, deportistas y personas mayores de 65 años.

El resultado obtenido debe compararse con la tabla de altura y peso para niñas y hombres:

Cálculo del peso corporal ideal de un Quetelet adulto

Este autor tiene otra tabla de altura y peso ideal, teniendo en cuenta la edad y el físico de una persona. Para saber la relación entre peso, altura y constitución, divida el peso en gramos por la altura en centímetros. Compare el resultado con el parámetro en la celda especificada, en relación con su físico. El criterio principal es ser honesto consigo mismo a la hora de valorar su físico.

Ejemplo: calculemos el peso normal para una altura de 175 cm, edad 25 años, peso 60 kg y constitución normal: 60.000 / 175 = 342,8.

Tabla de peso y altura de un adulto Egorov-Levitsky.

Para calcular el peso de un hombre y una mujer utilizando esta tabla, solo necesita comparar los datos. Ojo, este no es el peso ideal para hombres y mujeres, sino el máximo. Recuerda también que la tabla muestra la altura y el peso de un adulto de 20 a 69 años.

Para encontrar la respuesta a la pregunta de cuánto debe pesar un hombre, la gente utiliza varias fórmulas para calcular la relación óptima entre altura y peso. Sin embargo, la mayoría de ellos son condicionales, porque no se tienen en cuenta factores como las características fisiológicas, la dieta, el estilo de vida y la edad. Entonces ¿cuánto debería pesar un hombre? Le sugerimos que lo resuelva.

La proporción de peso y altura en un hombre: proporciones correctas.

El peso corporal óptimo en los hombres suele estar determinado por tres indicadores:

• altura;
• pesadez de huesos;
• volumen del pecho.

La relación entre altura y peso para la gran mayoría de hombres sanos que siguen una nutrición adecuada es un valor constante. Un aumento significativo en este indicador puede indicar un aumento excesivo de peso y una disminución, por regla general, indica procesos inflamatorios dentro del cuerpo.

Tipo de cuerpo y peso.

El peso de un hombre puede verse afectado por varios factores, como el tipo de cuerpo. Hoy en día existen tres tipos principales:

• asténico;
• hiperesténico;
• normosténico.

Los asténicos son personas con extremidades alargadas, hombros estrechos, huesos estrechos y ligeros y un metabolismo acelerado. En la gente común, a los asténicos se les suele llamar nervudos y secos. De hecho, estas personas delgadas prácticamente no tienen grasa corporal, que idealmente para un hombre debería representar entre el 10 y el 18% del peso corporal total.

Los hiperesténicos son personas que se caracterizan por tener hombros anchos, cuello corto y denso y extremidades acortadas. Estos hombres suelen tener huesos anchos y bastante pesados ​​y un metabolismo lento. Por lo general, se les llama de huesos anchos, fuertes y densos. Incluso con una relación óptima entre altura y peso, su peso será mucho mayor que el de una persona normosténica y asténica.

Los normosténicos son las personas que tienen el cuerpo más equilibrado. Tienen un metabolismo normal, huesos de volumen y masa medios.

Teniendo en cuenta todos los tipos de cuerpo, los científicos han desarrollado manuales especiales. Uno de los beneficios que se utiliza activamente en la actualidad es una tabla de proporciones de peso y altura para normosténicos, hiperesténicos y asténicos.

Cómo determinar de forma independiente tu tipo de cuerpo

La pertenencia a un tipo u otro se puede determinar visualmente. Sin embargo, si tienes dudas, te recomendamos realizar un breve test que te ayudará a determinar tu tipo de cuerpo.

Intente agarrar su muñeca, por ejemplo la izquierda, con el pulgar y el dedo medio de la mano derecha. Si nada le funciona, podemos decir con seguridad que es hiperesténico. Logré entenderlo, pero con dificultad: soy una persona normosténica. Si agarras tu muñeca sin ningún problema, entonces este es un signo claro de un físico asténico.

Hay otra forma de determinar el tipo de cuerpo de un hombre. Para ello necesitas medir la circunferencia de tu muñeca:

• volumen hasta 17 centímetros - asténico;
• de 17 a 20 centímetros - normosténico;
• a partir de 20 centímetros - hiperesténico.

la fórmula de broca

Uno de los científicos que se preguntó cuánto debería pesar un hombre fue el profesor Brock. Compiló sus propias fórmulas que permitieron realizar un cálculo bastante preciso de la masa, teniendo en cuenta no solo el físico y el crecimiento, sino también la edad del hombre. La primera y más sencilla fórmula:

• es necesario medir la altura del hombre (en centímetros);
• si un hombre tiene menos de 41 años, se deben restar 110 de los datos de altura disponibles;
• si un hombre tiene más de 41 años, reste 100.

El valor resultante es el peso normal de un normosténico. Si su peso es 10 por ciento o más por debajo del valor obtenido, entonces se le clasifica como asténico. Su peso excede la norma en un 10 por ciento o más, es hiperesténico.

Otra fórmula de Brock no tiene en cuenta el físico de un hombre, pero sí su edad. Sin embargo, este cálculo de cuánto debe pesar un hombre no puede considerarse exacto. Fórmula:

• 100, 105 o 110 se restan de la altura total de una persona. Por ejemplo, los hombres con una altura de hasta 165 cm deben restar el valor 100. El valor 105 debe restarse si su altura es de 166-175 cm. excede los 176 cm es necesario restar el valor 110.
• El valor obtenido es la norma para hombres cuya edad es de 41 a 51 años. Para hombres más jóvenes, entre 21 y 31 años, el valor obtenido deberá reducirse en un 10%. Los mayores de 51 años deberán añadir un 7% al resultado para obtener el valor normal.

También hay una tabla ya preparada que muestra claramente cuánto debe pesar un hombre con una altura de 148 a 190 cm.

Para comprender los detalles de los cálculos utilizando los métodos descritos anteriormente, sugerimos prestar atención a ejemplos de cálculos.

Altura 170

El peso de un hombre con una altura de 170 cm se puede calcular fácilmente utilizando el método de Brock:

• Según el tipo de cuerpo, el peso de un normosténico variará entre 61 y 71 kg, un hiperesténico de 65 a 73 kg y un asténico de 58 a 62 kg.
• Para los hombres menores de 31 años, el peso normal es de hasta 72 kg. Edad hasta 41 años - 77,5 kg, hasta 51 años - 81 kg. Edad hasta 60 años - 80 kg, mayores de sesenta - 77 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es 80,5 kg (170-100) * 1,15.

Altura 175

¿Cuánto debe pesar un hombre si mide 175 cm? Intentemos calcular usando el método descrito anteriormente:

• Si tenemos en cuenta la altura de 175 cm, entonces el peso de un normosténico variará entre 65 y 71 kg. Una persona asténica pesará entre 62 y 66 kg y una hiperesténica entre 69 y 77 kg.
• Para los hombres cuya edad no supera los 30 años, el peso normal es de 77,5 a 80,8 kg. Si su edad es de 31 a 40 años, entonces el peso corporal normal es de 80,8 a 83,3 kg. De 50 a 60 años: 82,5-84 kg. Mayores de 60 años: 79-82 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es 86,25 kg (175-100) * 1,15.

La misma información será útil para quienes busquen una respuesta a la pregunta de cuánto debería pesar un hombre si mide 176 cm. Los indicadores de masa se mantendrán prácticamente sin cambios.

Altura 178

Con esta fórmula puedes saber cuánto debe pesar un hombre si mide 178 cm:

• El peso de un normosténico es de 66 a 72 kg, de un hiperesténico - 72-83 kg, de un asténico - 63-66 kg.
• Para hombres menores de 30 años: 79-83,3 kg. Hasta 40 años: 83,3-85,6 kg. Hasta 50 años: 84-86,5 kg. Mayores de 60 años: 80-83 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es 89,7 kg (178-100) * 1,15.

Con una altura de 180 cm.

¿Cuánto debe pesar un hombre si mide 180 cm? El cálculo se ve así:

• Según el tipo de cuerpo, el peso de un normosténico es de 68 a 75 kg, un hiperesténico de 72 a 91 kg y un asténico de 66 a 67 kg.
• Para hombres menores de 30 años: 80-85 kg. Hasta 40 años - 85-88 kg. Hasta 50 años - 86-90 kg. Mayores de 60 años: 81-84 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es 92 kg (180-100) * 1,15.

Con una altura de 182 cm.

¿Cuánto debe pesar un hombre con una altura de 182 cm? El cálculo es el siguiente:

• Según el tipo de cuerpo, el peso de un normosténico oscila entre 68 y 76 kg, un hiperesténico de 73 a 92 kg y un asténico de 67 a 72 kg.
• Para hombres menores de 31 años: 81-86 kg. Hasta 41 años: 86-91 kg. Hasta 51 años: 87-92 kg. Mayores de 60 años: 82-85 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es 94,3 kg (180-100) * 1,15.

Altura 185cm

Para una altura de 185 cm, el cálculo se ve así:

• Según el tipo de cuerpo, el peso de un normosténico es de 69 a 74 kg, un hiperesténico de 76 a 86 kg y un asténico de 72 a 80 kg.
• Para hombres menores de 31 años: 89-93 kg. Hasta 41 años - 92-95 kg. Hasta 51 años: 93-96,5 kg. Mayores de 60 años: 91,5-93 kg.
• Según la fórmula modificada, el peso corporal normal es 97,7 kg (185-100) * 1,15.

considerando la edad

Los científicos han demostrado que el peso de una persona, independientemente del sexo, debería aumentar gradualmente con la edad. No hay nada malo en eso. El aumento gradual de peso es un proceso fisiológico natural. Los kilos que la mayoría de nosotros consideramos de más probablemente no lo sean. Para conocer su peso óptimo, utilice las fórmulas y tablas anteriores.

El peso de un hombre depende tanto de la constitución de su cuerpo como de su salud física. Cuanto más alta es una persona, mayor es su peso corporal. El peso también depende del volumen del cofre. Sin embargo, el exceso de peso y los kilos de más evidentes indican la presencia de problemas de salud.

Como regla general, las razones del aumento de masa grasa y la aparición de exceso de depósitos de grasa son:

• dieta poco saludable (alimentos excesivamente ricos en calorías);
• Enfermedad metabólica;
• falta de actividad física, inactividad.

Estos factores pueden conducir no sólo a diversos grados de obesidad, sino también a problemas de salud graves. Por ejemplo:

• alteraciones en el funcionamiento del sistema endocrino;
• Enfermedades del sistema digestivo;
• enfermedades cardiovasculares.

Los médicos recomiendan seguir una nutrición adecuada y mantener un peso corporal óptimo. Debido al exceso de peso, por regla general, se desarrollan enfermedades como artrosis, diabetes e insuficiencia cardíaca. Las personas obesas suelen tener presión arterial alta.

Buenas razones para mantener un peso óptimo

Mantener un peso óptimo no se trata sólo de estética y ausencia de problemas a la hora de elegir la ropa, sino también de salud y longevidad. Para las personas de cualquier edad que tienen sobrepeso, los kilos de más son una carga de la que pueden y deben deshacerse.

Estas son sólo algunas de las razones por las que debería prestar más atención a su condición física:

• Eliminamos las molestias. Perdiendo incluso un 10% del peso corporal total conseguiremos una reducción significativa de las molestias y dolores en las articulaciones y músculos que surgen como consecuencia de la falta de movimiento. Los kilos de más ejercen una presión importante sobre las articulaciones y el esqueleto en su conjunto.
• Normalizamos la presión arterial. El exceso de peso aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
• Mejorar la función cardíaca. Cuanto mayor sea nuestro peso corporal, más intensamente debería trabajar nuestro corazón. Al eliminar los kilos de más, reducimos significativamente la carga sobre el corazón, haciéndolo funcionar de manera más eficiente.
• Reducimos el riesgo de diabetes. Las personas que tienen kilos de más tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
• Menor riesgo de desarrollar cáncer. Curiosamente, los kilos de más contribuyen al desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Para evitar consecuencias no deseadas, debes controlar tu peso corporal.
• Reducimos el riesgo de artrosis. La artrosis es una enfermedad de las articulaciones que puede ocurrir por exceso de peso. Para no sobrecargar el cuerpo y reducir el riesgo de aparición y desarrollo de artrosis, es necesario mantener un peso óptimo.

Hemos dado sólo una pequeña parte de las razones por las que debes controlar tu peso corporal. Utilizando las tablas y fórmulas contenidas en el artículo, podrá conocer el peso óptimo de hombres de diferentes alturas, edades y constituciones.