LO QUE DEBES HACER PARA CONSEGUIR EL EMBARAZO

¿BENEFICIOSO PARA USTED Y SU HIJO?

Para que tu embarazo sea una alegría y transcurra sin problemas sólo se deben cumplir unas pocas condiciones:

1.visitas periódicas al obstetra-ginecólogo, cumplimiento de todas sus recomendaciones y prescripciones;

2. horario correcto de trabajo y descanso;

3. mantener la higiene personal;

4. nutrición racional;

5. realizar ejercicios gimnásticos;

6. buen clima psicológico en la familia, ayuda de los miembros de su familia;

7. Actitud positiva hacia un resultado favorable del próximo nacimiento.

MODO TRABAJO Y DESCANSO

Una mujer embarazada sana puede realizar un trabajo normal. La actividad física moderada entrena los músculos, activa la actividad de los órganos internos y aumenta el tono general del cuerpo. Pero es necesario evitar trabajos que impliquen permanecer de pie durante mucho tiempo, levantar objetos pesados, así como la exposición a productos químicos, polvo, radiación y otros factores que puedan dañar a su bebé. Existe una lista de trabajos de los que una mujer está legalmente exenta durante el embarazo, con transferencia a trabajos más fáciles y mantenimiento del salario. Están prohibidos los viajes de negocios, las horas extraordinarias, el trabajo nocturno, los fines de semana y festivos.

No es aconsejable realizar tareas domésticas que requieran agacharse con frecuencia. Al realizar un trabajo "sedentario", es útil colocar los pies sobre un banco o una silla, lo que los protegerá del estancamiento de la sangre venosa y del desarrollo de venas varicosas.

Durante el embarazo, puedes notar que te cansas con facilidad,

sentir sueño. Dormir lo suficiente es muy beneficioso tanto para usted como para su hijo. La duración óptima del sueño nocturno no es

menos de 8 a 9 horas, incluso mejor si encuentra la oportunidad de tomar una siesta adicional por la tarde.

Durante este período, la necesidad de oxígeno aumenta considerablemente; ahora no solo usted lo necesita, sino también el feto, así que ventile las habitaciones y camine más al aire libre. Lo mejor es que los paseos sean cortos pero frecuentes.

Es muy importante un ambiente favorable en tu hogar, sin conflictos familiares ni estrés. Con el inicio del embarazo se agudiza la percepción psicológica de determinadas situaciones que antes te dejaban indiferente. Tus familiares, y especialmente tu marido, deben entenderlo muy bien y rodearte de atención, cuidado y ternura.

No te preocupes si notas una disminución del interés por las relaciones sexuales: esto es completamente natural durante el embarazo. El ritmo de las relaciones sexuales dependerá de la salud de la mujer. No se recomienda la actividad sexual en los primeros 2-3 meses de embarazo para evitar el aborto espontáneo y en los últimos 2 meses por el riesgo de interrupción prematura e infección del tracto genital de la mujer.

Debes tener cuidado con la gripe y otras enfermedades infecciosas.

Está prohibido fumar y beber bebidas alcohólicas.

No debe tomar ningún medicamento sin receta médica. Pero no debe pensar que ningún medicamento está prohibido durante el embarazo; simplemente hay medicamentos que pueden tener un efecto nocivo en el feto y causar defectos de desarrollo en su cuerpo. Sólo el médico decide qué medicamentos tomar y en qué dosis.

HIGIENE PERSONAL

La ropa no debe restringir el pecho y el estómago. La talla del sujetador debe cambiarse a medida que aumenta el volumen de las glándulas mamarias. En la segunda mitad del embarazo, se recomienda usar un vendaje especial. Los zapatos deben ser cómodos, con tacones bajos y anchos.

Son necesarios cambios frecuentes de ropa interior y de cama.

Cuidado del cuerpo. Los niveles elevados de la hormona progesterona provocan un aumento de la secreción de las glándulas sebáceas de la piel. Tomar una ducha tibia 2 veces al día, es recomendable afeitarse el vello de las axilas. Si tienes la piel seca, puedes utilizar una loción humectante. Tendrá que rechazar los baños calientes y las visitas a la sauna; estos placeres son peligrosos y pueden provocar la interrupción prematura del embarazo. Los genitales externos requieren un cuidado especial: deben lavarse varias veces al día. Al mismo tiempo, trate de no utilizar un fuerte chorro de ducha ascendente.

Cuidado bucal y dental. Se recomienda cepillarse los dientes por la mañana y por la noche y enjuagarse la boca después de cada comida. Se requiere un examen por parte de un dentista y saneamiento de la cavidad bucal.

La preparación de las glándulas mamarias y los pezones para la alimentación de un bebé consiste en lavarlos diariamente con agua a temperatura ambiente, frotarlos con una toalla y tomar baños de aire antes de acostarse (dejar las glándulas mamarias abiertas durante 10 a 15 minutos).

Saque los pezones planos o invertidos con los dedos limpios 2-3 veces al día durante 3-4 minutos, después de lubricarlos con crema cosmética.

La nutrición de una mujer embarazada es de gran importancia para el desarrollo normal del feto y la salud de la madre. Una nutrición inadecuada provoca abortos espontáneos, disminución del peso fetal y aumenta la frecuencia de las pérdidas de hijos después del parto.

El consumo excesivo de alimentos provoca un aumento del peso corporal del recién nacido, lo que a su vez complica el parto: el canal del parto y el niño resultan dañados.

En la primera mitad del embarazo, la dieta de la mujer no debe diferir significativamente de la que tenía antes del embarazo. Puede permitir alimentos picantes y salados; si tiene náuseas, es mejor comer por la mañana acostado. Deben excluirse el té, el café y el alcohol fuertes. Limitar los alimentos que provocan alergias: cítricos, chocolate, etc.

Durante el embarazo es recomendable aumentar la ingesta de líquidos a 2 litros diarios para prevenir infecciones del tracto urinario. Las bebidas acidificadas son útiles: jugo de arándano o arándano rojo, té de limón, té de riñón. Al final del embarazo, la cantidad de bebida debe reducirse a 1200-1500 ml y el consumo de sal de mesa debe limitarse a 5-8 g por día. Es aconsejable que en tu dieta predominen los alimentos hervidos o guisados.

Con un aumento en el peso del feto y del útero, la necesidad de proteínas aumenta a 120 g por día. Las proteínas son ricas en carne, pescado, huevos, requesón, leche y productos vegetales: legumbres, repollo, trigo sarraceno y avena. Al final del embarazo conviene limitar el consumo de carne, especialmente platos de carne frita y setas. La cantidad de carbohidratos no debe exceder los 500g al día, y si la embarazada tiene sobrepeso, los 300g. Es recomendable obtener hidratos de carbono en alimentos ricos en fibra (pan, harina integral, verduras, frutas, cereales). A partir de las 14 semanas de embarazo es necesario reducir el consumo de repostería y dulces; la cantidad de azúcar no debe exceder los 40-50 g. El reembolso de los costes energéticos se realiza con grasas; su consumo aumenta, pero no debe exceder los 85 g por día. Se recomiendan los aceites de girasol y de oliva a partir de grasas vegetales, y la mantequilla y el ghee a partir de grasas animales. El cordero, la manteca de res y la margarina no deben incluirse en la dieta.

Se debe prestar especial atención al contenido suficiente de vitaminas en los alimentos. Es bueno que comas al menos cinco porciones de frutas y verduras frescas a lo largo del día. Las porciones pueden ser muy pequeñas, como una manzana, una taza pequeña de uvas, dos cucharadas grandes de ensalada de frutas, un vaso (150 ml) de jugo fresco, algunas verduras o una taza de ensalada de verduras. La fibra, que es rica en alimentos vegetales, ayudará a que sus intestinos funcionen.

El cuerpo de una mujer embarazada necesita grandes cantidades de calcio, fósforo y hierro, por lo que la dieta diaria debe incluir productos lácteos y alimentos ricos en hierro.

Incluso la dieta más ideal no podrá proporcionarle a su cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita. En consulta con su médico, es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales.

EJERCICIOS DE GIMNASIA.

La gimnasia higiénica está indicada durante el embarazo normal. Fortalece los músculos de la pared abdominal anterior y del suelo pélvico, lo que facilita el proceso del parto. Es importante que los ejercicios no te cansen ni te queden sin aliento. Trate de no practicar deportes en los que sea posible sufrir caídas o lesiones, como el esquí de fondo o la equitación. Al mismo tiempo, andar en bicicleta tranquilamente no te hará daño y podrás nadar sin dañar tu salud incluso hasta el noveno mes de embarazo. Antes de elegir ejercicios gimnásticos, consulte a su médico. Las series de ejercicios varían según la etapa del embarazo.

¿QUÉ EJERCICIOS SE NECESITAN EN LA PRIMERA MITAD DEL EMBARAZO?

En las primeras 16 semanas de embarazo, el objetivo principal de la gimnasia es enseñarte la respiración adecuada y la capacidad de tensar y relajar los músculos; Estas habilidades le serán útiles durante el parto.

El primer tipo de respiración es lenta y profunda. Coloque sus manos con los dedos extendidos a los lados de su pecho e inhale.

tan profundo que tus manos sienten cómo todo el pecho se llena de aire. Luego exhale lentamente.

El segundo tipo de respiración es superficial. Afecta principalmente a la parte superior del pecho. Coloque las palmas de las manos sobre los hombros e intente inhalar y exhalar rápidamente unas cuantas veces para que sus manos sientan que sus hombros se mueven hacia arriba y hacia abajo. Necesitará la capacidad de controlar su respiración durante el parto.

Otra técnica que te resultará útil dominar es la relajación. Si aprende a controlar sus músculos de antemano, tendrá un descanso adecuado entre las contracciones durante el parto y se protegerá de roturas. Para relajarse por completo, imagine una situación que le brinde una sensación de absoluta comodidad, por ejemplo, relajarse en la playa bajo el cálido sol, nadar en agua tibia. Siéntate cómodamente en una silla con reposacabezas, coloca los brazos relajados sobre los reposabrazos y separa ligeramente los pies.

Primero debe relajar los músculos faciales: realice la llamada "máscara de relajación". Mantenga la frente relajada, baje los párpados, mantenga la mirada hacia adentro y hacia abajo, coloque suavemente la lengua sobre los dientes superiores y deje que la mandíbula inferior caiga ligeramente. Después de varios intentos, fácilmente tendrás éxito en esta técnica. Después de crear una "máscara de relajación", relaje los músculos de la parte posterior de la cabeza y el cuello, imagine que sus brazos y piernas cuelgan libremente y relájelos también.

El minientrenamiento de tensión y relajación según el método Nikolaev-Lamaza se realiza acostado o sentado:

1. Apriete constantemente los pies, las pantorrillas, los muslos, las nalgas, el perineo, las manos, los antebrazos, los hombros y la cara. Al mismo tiempo, centra tu atención en la parte del cuerpo que estás forzando. Luego, en la misma secuencia, relaje los músculos, concentrándose en ellos.

4. Apriete la pierna derecha y el brazo izquierdo y relaje la pierna izquierda y el brazo derecho, luego haga lo contrario. Relájate según tu orden interior.

¿QUÉ EJERCICIOS SE NECESITAN EN LA SEGUNDA MITAD DEL EMBARAZO?

En la segunda mitad del embarazo, realice ejercicios que aumenten la flexibilidad de la columna y las articulaciones pélvicas.

1. Ponte de rodillas y apóyate en las manos. Exhala y arquea la espalda, moviendo la pelvis hacia adelante. Después de unos segundos, regresa a la posición inicial e inhala. Este ejercicio no sólo desarrolla la movilidad pélvica, sino que también ayuda a aliviar el dolor de espalda.

2. En cuclillas, separa los pies. La espalda debe estar recta, las manos entrelazadas al frente a la altura de las rodillas. Sin levantar los talones del suelo, separe los muslos con los codos. Este ejercicio mejorará la movilidad de las articulaciones de la cadera y fortalecerá los músculos de la espalda y las caderas.

3. Sentado en una silla, tensa y luego relaja los músculos del perineo,

repita el ejercicio de 10 a 15 veces. Se puede realizar de pie, tumbado o sentado. Este ejercicio fortalece los músculos del suelo pélvico, lo que te será de gran utilidad durante el parto.

Más detalles sobre ejercicios útiles para usted se describen en el sitio web del "Código de salud y longevidad": www.kzid.ru.

CÓMO PUEDES HACER QUE LOS NIÑOS SEA MÁS FÁCILES

El parto es un trabajo físico, por lo que es necesario aprender a utilizar la energía con moderación. No hay por qué tener miedo al dolor del parto: el miedo interfiere con el curso correcto del parto y usted puede aprender a controlar las contracciones dolorosas con anticipación. Seguir algunas reglas de comportamiento durante el parto le ayudará.

POSICIÓN DEL CUERPO

Al inicio del parto, mientras las contracciones aún son cortas y poco frecuentes, puedes elegir la posición del cuerpo que te resulte más cómoda. No debe permanecer acostado boca arriba durante mucho tiempo, ya que en esta posición el feto comprime los grandes vasos sanguíneos de la madre, reduciendo el flujo sanguíneo a la placenta. En la etapa activa del parto, cuando las contracciones son frecuentes, intente cambiar la posición de su cuerpo y acuéstese más de lado. Si el médico lo permite, camine, párese, apoyándose en una silla, arrodíllese, apoyándose en las manos. Cuando una mujer en trabajo de parto alterna entre caminar y acostarse (alternando una postura corporal activa con una postura de reposo), el parto es menos doloroso.

Durante el parto, la cabeza del bebé presiona la vejiga y la orina se acumula rápidamente en ella. Una vejiga llena, a su vez, impide que la cabeza del bebé descienda a la cavidad pélvica. Así que trate de orinar cada 2 o 3 horas.

REGLAS DE RESPIRACIÓN

Su capacidad para respirar correctamente es de gran importancia para el bienestar del niño durante el parto. Durante las contracciones, cuando el útero se contrae, recibe menos oxígeno y sufre por ello. Si bien las contracciones son largas y poco frecuentes, es necesario respirar profundamente para que la sangre esté bien saturada de oxígeno. A medida que las contracciones se vuelven más intensas, inhale y exhale profundamente varias veces al comienzo de la contracción y, a medida que aumenta, cambie a una respiración superficial. Entre

Durante las contracciones, trate de relajarse lo más posible.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Durante el parto, te beneficiarás de técnicas de relajación que ya conoces. Utilice fórmulas de autohipnosis. Dígase a sí mismo: “Estoy tranquilo. Las contracciones son una señal de trabajo de parto normal. Poco a poco se intensificarán. Mi respiración es uniforme y profunda. Los músculos están relajados. La lucha terminará ahora y descansaré”. Contrariamente a la idea errónea común, el parto no necesariamente va acompañado de dolor; en aproximadamente el 20% de las mujeres pasan sin dolor. Existen varias técnicas que te permitirán reducir significativamente la sensación de contracción.

MÉTODOS PARA EL ALIVIO DEL DOLOR DURANTE LOS CONTRATOS.

1. Respiración profunda y rítmica. Inhale por la nariz durante mucho tiempo, exhale por la boca brevemente, de 16 a 18 veces por minuto.

2. Acariciar la mitad inferior del abdomen en forma de ligeros movimientos tangenciales con las yemas de los dedos. Los movimientos de las manos se realizan desde la línea media del abdomen por encima del seno hacia afuera y hacia arriba, combinados con una respiración correcta. Al moverse hacia afuera a lo largo de la pared abdominal, inhale; cuando las manos vuelvan a su posición original (a través del aire), exhale. A medida que aumenta la fuerza de las contracciones, el gesto se vuelve más amplio y la respiración se hace más profunda.

3.Presionar los “puntos de dolor” mientras está acostado boca arriba:

a) protuberancias de la cresta ósea de la pelvis (espinas ilíacas anterosuperiores) en la superficie interna de los pulgares de ambas manos, con la palma y los otros cuatro dedos ubicados a lo largo del muslo.

Los movimientos de presión y vibración se realizan durante las contracciones simultáneamente con la respiración profunda.

b) en las esquinas exteriores del rombo lumbar, para lo cual la parturienta debe colocar las manos apretadas en puños debajo de la zona lumbar, con la espalda hacia arriba.

4.El masaje de la zona lumbar se realiza frotándola o acariciándola en la posición de la mujer en trabajo de parto de lado o en forma de movimientos bruscos de arriba a abajo en posición sentada.

REGULACIÓN DE LA ACTIVIDAD DE DESEMPEÑO.

En la segunda etapa del parto, al comenzar a pujar, es necesario respirar profundamente, contener la respiración y pujar hasta que haya suficiente aire en los pulmones. Para intensificar el empujón, debes presionar la barbilla contra el pecho, apoyar los pies sobre los soportes y tirar de las manijas (bordes) de la cama hacia ti con las manos. Repita esta técnica mientras continúe empujando. Si puede pujar 3 veces durante el empujón, el empujón será más efectivo. Pero cuando la cabeza del bebé comienza a asomar, se debe detener el pujo por orden de la partera. Ahora los esfuerzos son innecesarios: conducirán a una salida demasiado rápida de la cabeza de la vagina, lo que amenaza con rupturas del tejido. Para aliviar el esfuerzo, respire rápida y superficialmente por la boca, tal como respira un perro en un día caluroso.

Embarazo: reglas de conducta.
El embarazo es el momento más feliz, pero también el más ansioso, en la vida de una mujer. Este período va acompañado, por un lado, de la alegría de esperar un milagro y, por otro, del miedo a lo desconocido. Si una mujer embarazada cuenta con el apoyo de un esposo amoroso, familiares y amigos, el miedo desaparece, pero si una mujer se siente sola, puede apoderarse de todos los pensamientos de la futura madre, envenenándola todos los días.

Quizás nuestro consejo ayude a alguien a comprender que el embarazo no es una enfermedad, que casi cualquier problema puede solucionarse si lo tratas con calma. Un sabio dijo: “El problema no es el problema, sino nuestra actitud hacia él”. Haz de este tu lema.

Echemos un vistazo más de cerca a lo que puede y no puede hacer durante el embarazo.

Durante el embarazo es inaceptable:

1) Fumar, beber bebidas alcohólicas fuertes, consumir drogas. Estas sustancias afectan negativamente al desarrollo del sistema nervioso del niño. Las mujeres que fuman tienen muchas más probabilidades de tener bebés prematuros y niños con patologías gastrointestinales. Los recién nacidos cuyas madres fuman a veces tienen alergia a la leche materna, y los alcohólicos y drogadictos pueden tener un hijo con adicción congénita, sin mencionar defectos de desarrollo.

2) Es inútil, absurdo y cruel culpar al bebé de su propio embarazo no deseado. Según las estadísticas, entre los niños no deseados, cuyas madres hasta el mismo nacimiento no podían aceptar la apariencia de un niño (incluso si luego se enamoraban de él), son mucho más comunes diversos trastornos mentales y nerviosos y tendencias suicidas.

3) No se pueden realizar trabajos físicos pesados, especialmente relacionados con el levantamiento de pesas. Incluso si el embarazo avanza bien, en el último trimestre el útero está demasiado estirado y las fuertes contracciones de los músculos pueden simplemente empujar al bebé hacia afuera, provocando un parto prematuro o un desprendimiento de placenta. Por el mismo motivo, no es deseable practicar deportes que impliquen riesgo de caídas (esquí alpino, ciclismo, patinaje de velocidad, etc.). Al mismo tiempo, el ciclismo y el esquí tranquilos no lo son hasta los 6-7 meses de embarazo. Sólo no está contraindicado, pero también es deseable, ya que entrena los músculos perineales, ayuda a mantener la forma física y promueve un mejor suministro de oxígeno al feto.

4) Evite pensamientos sobre un resultado desfavorable del embarazo o patología fetal. El aumento del nerviosismo y la emocionalidad es común a todas las mujeres embarazadas, pero si los malos pensamientos te impiden disfrutar de una futura maternidad, consulta a un psicoterapeuta. Puedes tomar sedantes de origen vegetal. Lo mejor es una decocción de valeriana o agripalma (especialmente si eres propenso a la presión arterial alta).

5) No se pueden descuidar los consejos de los médicos, aunque tampoco es deseable seguirlos ciegamente. Es mejor si lo controla un especialista en quien pueda confiar. Cuando una de mis amigas se encontró en una situación por segunda vez, todos los ginecólogos insistieron en abortar, ya que antes tenía una espiral. ¡Qué horrores imaginaban para ella! Pero dejó al bebé porque estaba segura del nacimiento de una hija maravillosa y resultó que tenía razón. A otra amiga le ofrecieron anegamiento durante un largo período de tiempo, ya que las pruebas mostraron la presencia de malformaciones fetales. Afortunadamente, la mujer también rechazó ese paso y dio a luz a un niño sano. Confía en tus instintos y nunca te apresures. Si dudas de las recomendaciones realizadas, consulta con otro médico y luego saca tus propias conclusiones. Los médicos también son personas, a veces pueden cometer errores.

6) No te atormentes pensando que no podrás afrontarlo, que no tendrás de qué vivir. Incluso si estás solo, siempre podrás encontrar una salida. Definitivamente habrá una amiga con experiencia que te ayudará al principio. En muchas ciudades, se han introducido grupos de guardería en los orfanatos, donde puedes llevar a tu hijo, como a un jardín de infancia, e ir tranquilamente a trabajar. Mucha gente estará encantada de ayudar y regalar cosas a sus hijos mayores. Puede encontrar trabajo desde casa, incluso a través de Internet. ¡No hay situaciones desesperadas! En lugar de desperdiciar sus células nerviosas (especialmente porque esto no es inofensivo para el bebé), haga una lista de las cosas necesarias, busque de antemano a una persona que lo ayude y a quien pueda confiarle al niño, trate de ahorrar algo de dinero para que podrás quedarte al menos un mes con el bebé y recuperarte después del parto. Créame, el nacimiento de un niño abre tales reservas de fuerza y ​​​​talentos en una mujer de las que ni siquiera se da cuenta en este momento.

Me gustaría resaltar varias cuestiones controvertidas:

¿Puedo beber cerveza y vino? Sí, si la cerveza no tiene alcohol (contiene muchas vitaminas del grupo B, tiene un suave efecto diurético y tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso), pero no más de 0,33 l/día. El vino tinto natural en pequeñas cantidades se recetaba anteriormente para la amenaza de aborto espontáneo y neurosis graves (calma, contiene una gran cantidad de minerales y vitaminas). Pero recalco que el vino debe ser natural y consumirse sólo cuando sea necesario y en pequeñas cantidades (unos 100 ml).

Si la futura madre teje, ¿se enredará el cordón umbilical? No. Toda su vida, las mujeres han preparado solas una dote para el bebé, y esto no causa ningún daño.

¿No puedes cruzar las piernas? Sí. La circulación sanguínea de los órganos pélvicos se altera, lo que puede provocar un cambio en la posición del feto en las últimas etapas del embarazo a patológico.

¿No puedes levantar las manos? Si solo haces gimnasia, haz los ejercicios con suavidad, sin movimientos bruscos, no habrá ningún daño. No es recomendable realizar trabajos que requieran levantar los brazos. Por ejemplo, colgar la ropa, especialmente en los últimos meses de embarazo y en presencia de factores desfavorables (polihidramnios, embarazos múltiples, fetos grandes, gestosis tardía). La tensión muscular severa combinada con tensión puede provocar desprendimiento de placenta o parto prematuro. Además, una tarea tan habitual para nosotros como tender la ropa requiere un gasto energético, como cortar leña.

Antes de esto, sólo hablábamos de lo que no debe hacer una mujer embarazada y terminamos con una lista bastante impresionante. No os enfadéis, queridas mujeres. ¡Hay muchas más cosas que puedes hacer!

Camine todo lo que quiera, pero debe regresar a casa antes de cansarse. Caminar debe ser agradable y no agotador.

Descansa cada vez que te sientas cansado y nadie se atreverá a acusarte de pereza.

Rodéate de cosas bonitas, mira las flores con más frecuencia, escucha música bonita, clásicos y tu hijo nacerá hermoso y tranquilo.

Escuche sus preferencias alimentarias, pero no lleve las cosas al punto del absurdo. Cuando come, no solo se alimenta a usted mismo, sino también a su bebé, y es poco probable que los pasteles y dulces lo beneficien. Pero puedes comer fruta en cualquier cantidad.

Una mujer embarazada necesita dormir bien por la noche. Si no puede dormir lo suficiente por la noche, acuéstese durante el día. Por cierto, la jornada laboral de una mujer embarazada debería acortarse en una hora.

Ejercicio. Esto te ayudará a mantenerte en forma, mejorar el riego sanguíneo de tu bebé y brindarle las condiciones óptimas para su desarrollo y tu bienestar. ¡Solo recuerda el sentido de la proporción! El deporte más óptimo es la natación. Proporciona alivio a la columna y las articulaciones, mejora la inmunidad y el estado de ánimo y permite entrenar los músculos sin riesgo para el niño. ¡Pero eso no significa que tengas que competir en competiciones de natación!

Lo más importante que debe hacer una futura madre es amarse a sí misma y a su hijo. Disfruta cada minuto de tu embarazo. Después de dar a luz, nunca volverás a estar tan cerca. Con cada centímetro de crecimiento, los niños se alejan de sus padres. Tienen su propio carácter, su propia visión del mundo. Esto es normal y correcto, pero a veces uno empieza a extrañar esos momentos en los que se acostaban y se despertaban juntos, comían juntos y se entendían sin palabras. ¡No apresures el tiempo! Todo tiene su turno. Y cuando surjan problemas, no se desanime. Recuerda que incluso “si te come un pez, siempre hay al menos dos opciones”.

Otra nota interesante sobre el comportamiento de una mujer embarazada.

El comportamiento de una mujer embarazada puede ser bastante complejo y, a veces, incluso simplemente inexplicable. Entonces, en las primeras etapas, muchas mujeres experimentan toxicosis. Se manifiesta en el hecho de que una mujer puede volverse irritable y demasiado exigente, puede desarrollar preferencias gustativas extrañas.

Puede que de repente rechace aquellos alimentos y platos que antes consumía de buena gana y sin disgusto o, por el contrario, quiere probar algo que siempre había rechazado antes. Una mujer en tal estado puede indignarse ante algunos olores cotidianos y familiares o, por el contrario, mostrar el deseo de oler gasolina o betún, cuyo olor de repente le parecerá irresistible. Los caprichos de una mujer en este momento y su extraño comportamiento pueden alarmar mucho a su marido e incluso irritarlo. Sin embargo, no debe regañar a su esposa por sus caprichos; de esta manera, el esposo solo puede lograr que ella comience a acumular negatividad en sí misma, que luego desembocará en depresión o una serie de crisis nerviosas. Este comportamiento de una mujer embarazada en las primeras etapas puede considerarse normal, y para evitar escándalos en la familia, es mejor tomar con calma sus quejas, no reaccionar ante la mala educación, si la hubiera, y tratar de brindarle comodidad en casa. y en el trabajo, entonces se comportará más tranquilamente. Y, por supuesto, si una mujer quiere probar algo, es mejor darle esa oportunidad. Durante los primeros tres meses de embarazo, se forman el cerebro, el sistema nervioso y otros órganos importantes del feto, y para que se formen correctamente, la mujer debe recibir muchos microelementos y vitaminas adicionales. Algunos de ellos son muy raros en la naturaleza y están disponibles en pequeñas dosis. La naturaleza ha hecho que las mujeres en las primeras etapas del embarazo sean muy sensibles a la comida, para que puedan encontrar inconscientemente exactamente lo que le falta al feto y evitar lo que podría dañarlo. Entonces, algunas mujeres rechazan completamente el alcohol en este momento porque el olor en sí las irrita. Y un marido que llega borracho a casa les molesta muchas veces más precisamente por el olor. El marido debe tener esto en cuenta y, para evitar un escándalo, dejar de beber alcohol por un tiempo o utilizar chicle u otros medios que puedan neutralizar el olor a alcohol.

Pero no a todas las mujeres les irrita el olor a alcohol. Algunas personas incluso empiezan a sentirse atraídas por él, y no debes regañar a tu cónyuge si durante el embarazo se permite un poco de alcohol de vez en cuando. El hecho es que varias vitaminas se pueden absorber en el cuerpo humano solo con alcohol, y el buen alcohol puede ser útil para una mujer embarazada en pequeñas cantidades como tónico. Su trabajo en esta situación es asegurarse de que las bebidas que bebe la mujer sean de alta calidad y su cantidad sea razonable. No tiene sentido discutir sobre esto: una mujer irritable en las primeras etapas del embarazo le dirá muchas cosas nuevas sobre usted en respuesta. Y si te encuentras con un ataque verbal, intenta tomártelo con calma y no reaccionar. De esta manera no sólo evitará escenas familiares, sino que también le ahorrará a su cónyuge muchas células nerviosas. Lo más probable es que ella misma no comprenda el motivo de su agresión, esté muy preocupada por ello y se arrepienta de lo que hizo más tarde.

El período medio de embarazo suele ser relativamente tranquilo. El cuerpo de una mujer se adapta al embarazo en curso, los cambios hormonales se desvanecen, dando paso a la estabilidad y la mujer no expresa sus emociones con tanta fuerza. Deja de irritarse sin motivo alguno, deja de elegir platos extraños, aunque hasta cierto punto pueden persistir las preferencias gastronómicas. La vida vuelve a su curso tranquilo anterior, hasta que el embarazo pasa al tercer trimestre.

Una característica del tercer trimestre es que la mujer vuelve a estar irritable. En esos períodos, las mujeres rara vez se sienten atormentadas por la toxicosis o el deseo de comer algo especial, pero cada una de las futuras madres comienza a preocuparse seriamente por la seguridad tanto de ella como del feto. Estas preocupaciones rara vez se expresan explícitamente y, por lo general, una mujer ni siquiera puede explicar exactamente qué le preocupa, para gran furia de los cónyuges que no saben ser pacientes con los problemas de otras personas. Una mujer tiene miedo inconsciente del parto y de posibles complicaciones, del parto prematuro, de no poder hacer frente al recién nacido, de no poder proteger al niño y mucho más. No todas las mujeres pueden expresar al menos uno de estos miedos, porque no son obvios, pero todos juntos la hacen más desconfiada e irritable. Sus exigencias hacia su marido también aumentan; la mujer a menudo se siente decepcionada de él, por las mismas razones, y llega a la conclusión subconsciente de que él no podrá hacer frente a su responsabilidad y garantizar su seguridad.

A veces, el comportamiento de una mujer durante ese período se vuelve simplemente insoportable para quienes la rodean, porque comienza a armar escándalos con o sin motivo. Para su marido, este comportamiento se convierte en una prueba seria. Un marido sensible podrá anular todas las manifestaciones negativas del cambio de carácter de su esposa si la ayuda a afrontar su condición, satisface al menos sus peticiones básicas, la tranquiliza y la apoya. Pero cualquier manifestación de hostilidad por parte del marido será percibida de forma especialmente aguda por su esposa en esta situación, y regañarla por sospechar demasiado es simplemente inaceptable. Si ella se vuelve demasiado irritable y caprichosa, entonces el marido puede elegir el curso de acción más aceptable: simplemente hablar con ella con calma, sin culpar a su esposa de nada. Cualquier acusación en su contra será recibida con hostilidad, ya que lo más probable es que la propia mujer ni siquiera note cambios en su comportamiento en este momento. Por lo tanto, debes hablar con ella sobre esto con calma y cuidado, citando hechos. Si el comportamiento de la esposa sigue siendo tolerable, es mejor no hablar de ello. Solo hay que esperar: unos meses después del nacimiento del bebé, su comportamiento volverá a cambiar radicalmente y este cambio tendrá una desviación positiva. La mujer se volverá amigable y sensible, como la naturaleza exige de ella mientras cuida al bebé, y la única razón de su irritación será el aumento de la fatiga y la fatiga por cuidar al bebé si rechaza su ayuda.

En general, el comportamiento de una mujer durante el último período del embarazo puede ser muy complejo e impredecible. Y todas las mujeres se comportan de manera diferente en este momento, ya que cada una experimenta miedos y estrés a su manera. Las mujeres jóvenes que esperan su primer hijo pueden comportarse de forma especialmente desagradable, mientras que las madres experimentadas y las mujeres mayores suelen comportarse de forma más tranquila y equilibrada. Hablando de aquellas mujeres que ya tienen hijos, cabe mencionar que la naturaleza misma no les permite ser caprichosas, porque nadie ha cancelado la necesidad de cuidar a otros niños. Estas mujeres toleran fácilmente un nuevo embarazo y sus maridos y sus relaciones familiares no sufren este proceso.

Las madres menores de edad experimentan las mayores dificultades de comportamiento durante el embarazo, tanto en el primer como en el último trimestre. Esto se debe a las características de su psique, pues en la adolescencia ya es dinámica. No hace falta decir que el embarazo debilita aún más su comportamiento y, como resultado, la niña puede volverse no solo caprichosa, sino también verdaderamente incontrolable. Y aquí ni su familia ni su marido podrán influir positivamente en su comportamiento; es mejor que acuda a un especialista y consulte a un psicólogo. Como regla general, los servicios de un especialista de este tipo se brindan de forma gratuita en todas las clínicas prenatales y, si es necesario, la mujer puede ser remitida allí por el médico que controla su embarazo. Sólo necesita informarle a su médico acerca de sus problemas. Si es necesario, pueden consultar no sólo a la propia mujer embarazada, sino también a su marido, para enseñarle a bloquear los conflictos y no hacer que su esposa demuestre comportamientos no deseados.

Existe una relación con el comportamiento de una mujer embarazada y las condiciones en las que vive. Y de nada sirve que un marido busque un lenguaje común con su esposa en las últimas etapas del embarazo si ella se encuentra a diario con una nuera que la regaña, o con vecinos borrachos en un apartamento o dormitorio comunitario a los que les gusta pelear con ella. . En este caso, la mujer se siente en peligro y acumula negatividad. ¿Y quién, por naturaleza, debería velar por la seguridad de la familia? - Por supuesto, marido. De ahí la transferencia del conflicto a él. Y poner excusas o enviar contrarreproches a tu esposa aquí es una estupidez.

Para resolver la relación, debe cambiar su lugar de residencia mientras el niño aún no haya nacido o trabajar con su esposa. Debes hablar con ella y descubrir el verdadero motivo de su irritación. Es decir, puede culparte de cualquier cosa, pero no decirte el verdadero motivo, porque quizás ella misma no sea consciente de sus miedos. Debes acercarla a este tema y demostrarle que no hay nada peligroso ni terrible, darle esperanzas de una vida mejor y entonces la mujer se comportará con más calma.

Entonces, la causa fundamental de los enfrentamientos en la familia entre marido y mujer en los primeros meses de embarazo se puede llamar cambios hormonales y una reestructuración general del cuerpo, que no afecta la psique de la mujer de la manera más favorable y la hace hipersensible. Las etapas intermedias del embarazo suelen transcurrir sin conflictos, o con los habituales escándalos cotidianos, si tu familia tiene la tradición de criarlos. Y en el tercer trimestre, una mujer puede volver a volverse insoportable, y la razón de esto será principalmente su deseo de estar cómoda y segura, mientras la atormentan los miedos. Estos temores son de naturaleza implícita y pueden resultar incomprensibles incluso para la propia mujer, pero la tensión mental general resulta en escándalos. Este comportamiento puede considerarse normal durante el embarazo, y una vez que nazca el bebé cesará de forma natural. Para evitar conflictos en la familia, un hombre debe comunicarse con su esposa en tono tranquilo y cumplir con sus demandas razonables. Al mismo tiempo, la propia esposa debe intentar controlar su comportamiento y discutir con su marido lo que le molesta antes de iniciar un escándalo. Un poco de comprensión mutua, más comunicación y el embarazo transcurrirá sin problemas, garantizando una psique sana tanto para los adultos como para el recién nacido, para quien el bienestar de la madre durante el embarazo también es muy importante. Es por eso que todos deben esforzarse por brindar a la mujer comodidad y paz durante todo el embarazo, para que el niño nazca sano y equilibrado.

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El embarazo es un fenómeno fisiológico. Sin embargo, no siempre transcurre con normalidad. Y esto depende en gran medida de si la mujer sigue las normas de higiene personal. La futura madre debe estar bajo la supervisión de un médico y seguir todos sus consejos.

Horario de trabajo y descanso. En la primera mitad del embarazo, la mujer puede realizar el trabajo diario normal tanto en el trabajo como en casa. Sin embargo, para evitar el agotamiento del sistema nervioso central y alteraciones del sueño, no conviene estar demasiado cansado.

El trabajo físico pesado, el transporte de cargas pesadas, el trabajo en talleres calurosos en una fábrica, el enfriamiento prolongado, el trabajo asociado con fuertes sacudidas del cuerpo: todo esto es perjudicial para las mujeres embarazadas. También está contraindicado el trabajo nocturno, según lo previsto en nuestro Código del Trabajo.

No debes comer mucho antes de acostarte. La habitación donde duerme una mujer embarazada debe estar bien ventilada, la temperatura en ella no debe ser superior a 18 - 19 ° C.

Durante todo el período de embarazo, está prohibido beber café, té fuerte y bebidas alcohólicas.

Una mujer embarazada tiene una mayor necesidad de oxígeno. Por lo tanto, es necesario pasar de 2 a 3 horas diarias al aire libre.

Es de gran importancia un régimen activo que prepare el cuerpo de la mujer embarazada para la actividad física. Los principales elementos de un régimen activo son el ejercicio físico en combinación con factores naturales (sol, aire, agua).

En las mujeres que hacen ejercicio constantemente, el parto es mucho más fácil y rápido. Durante las caminatas diarias, cuya duración aumenta constantemente, es necesario asegurarse de que no causen fatiga.

A las mujeres embarazadas se les prohíbe realizar actividades deportivas que requieran un gran estrés físico y nervioso: patinaje, esquí, remo, equitación y ciclismo.

Particularmente útiles son los ejercicios físicos sistemáticos, que tienen un efecto positivo en el sistema respiratorio: fortalecen los músculos respiratorios del pecho. Esto es especialmente importante en los últimos meses del embarazo. En una palabra, los ejercicios físicos contribuyen al buen funcionamiento de todo el cuerpo de una mujer embarazada y la preparan para el próximo parto.

Pero no olvide que antes de comenzar los ejercicios físicos, debe consultar a un médico en la clínica prenatal y realizar los ejercicios bajo su supervisión.

Los ejercicios físicos deben realizarse por la mañana después de ir al baño (para vaciar los intestinos y la vejiga); 20 a 30 minutos antes del inicio de la gimnasia, beba un vaso de té dulce y coma un pequeño trozo de pan negro con mantequilla.

En los últimos días del embarazo, la mujer debe descansar más y evitar las caminatas agotadoras, especialmente por la noche y cuando hace frío. Es muy importante aprender a controlar la respiración, ya que esto será útil durante el parto. Se recomienda practicar la respiración profunda y aprender a contener la exhalación por más tiempo.

Las enfermedades infecciosas en vísperas del parto son muy peligrosas. Por tanto, las mujeres embarazadas, especialmente hacia el final del embarazo, deben evitar el contacto con pacientes infecciosos.

La actividad sexual durante el embarazo debe mantenerse al mínimo. Las relaciones sexuales provocan un fuerte flujo de sangre a los genitales, como resultado de lo cual el óvulo fertilizado puede desprenderse de la pared del útero, es posible que se produzcan hemorragias y abortos espontáneos. En los dos primeros meses de embarazo, cuando el óvulo fertilizado todavía está débilmente adherido a la pared del útero, las relaciones sexuales están estrictamente prohibidas. También son peligrosos en los dos últimos meses del embarazo, ya que puede producirse una descarga prematura de líquido amniótico y existe peligro de que entren microbios en los genitales de la mujer. Todo esto puede provocar partos prematuros y enfermedades posparto.

Si existe amenaza de aborto espontáneo, se prohíbe la actividad sexual.

Una mujer sana durante el embarazo puede realizar tareas domésticas, pero no lavar la ropa, levantar objetos pesados ​​ni lavar pisos. Al mismo tiempo, no le resulta difícil preparar la cena, planchar, limpiar el polvo y realizar trabajos físicos ligeros en el jardín.

La futura madre debe observar estrictamente la higiene personal. La piel limpia facilita el trabajo de los riñones para eliminar los productos metabólicos nocivos del cuerpo y también previene el desarrollo de enfermedades infecciosas. Por lo tanto, es necesario lavarse con regularidad, preferiblemente en la ducha. La ropa de las mujeres embarazadas debe estar limpia y holgada. Bajo ninguna circunstancia se deben usar sujetadores ajustados, cinturones ajustados, leotardos con banda elástica ajustada o zapatos de tacón alto. En la segunda mitad del embarazo se recomienda, especialmente en mujeres repetidas, llevar un vendaje que evite el estiramiento excesivo de la pared abdominal. Se supone que se debe poner por la mañana estando acostado y quitárselo por la noche.

Es muy importante preparar las glándulas mamarias para su función futura. Para ello, desde las primeras semanas de embarazo, conviene lavar los pezones diariamente con agua a temperatura ambiente y jabón, y luego secarlos con una toalla dura y seca. De esta forma se previene el desarrollo de grietas y procesos inflamatorios (mastitis). Si los pezones de una mujer embarazada están invertidos o planos, se lubrican con vaselina y se masajean 2 o 3 veces al día con las manos limpias y lavadas. El masaje se realiza con el pulgar y el índice agarrando el pezón y tirando hacia afuera. La duración del procedimiento es de 3 a 4 minutos.

Ahora hablemos de preparación psicoprofiláctica para mujeres embarazadas. Es bien sabido que las mujeres equilibradas en el trabajo de parto se comportan con calma, no sienten miedo y, por lo tanto, su parto transcurre con poco dolor. Las mujeres con mayor excitabilidad del sistema nervioso temen la proximidad del parto. Su umbral de sensibilidad al dolor es bajo, por lo que perciben las contracciones, incluso las iniciales, como un dolor intenso. Las explicaciones, que actúan sobre la corteza cerebral, permiten eliminar el componente psicógeno del dolor de parto, los sentimientos de miedo, ansiedad y crear emociones positivas. Todo esto ayuda al médico a realizar el parto. El éxito de la formación preventiva está determinado en gran medida por la actitud consciente de la mujer embarazada, su deseo de aprender métodos de comportamiento durante el parto y técnicas que favorezcan el alivio del dolor.

La actitud de un hombre ante el embarazo de su amada mujer se manifiesta de diferentes maneras: cuando uno se sorprende por los cambios y no sabe cómo reaccionar, el otro compra toda la literatura relevante y al mismo tiempo inscribe a su esposa en gimnasia para mujeres embarazadas. ¿Cuál debe ser la actitud de un marido hacia su esposa embarazada?

Como ocurre con todo, es importante observar la moderación. Si el marido presta poca atención, la esposa embarazada comenzará a sufrir su falta. "Él no me ama", "no me necesita a mí ni al niño": estos son los pensamientos insidiosos que atacan el cerebro de una mujer en tal situación. Si, por el contrario, un hombre se esfuerza demasiado en crearle el máximo confort, entonces ella se siente limitada en libertad, privada del derecho a decidir cualquier cosa por sí misma.

¿Por qué cambia tanto el comportamiento de una mujer durante el embarazo?

Una de las principales razones son los cambios hormonales. El cuerpo de una mujer se reconstruye por completo, comienza a funcionar de forma mejorada, lo que significa que consume el doble de recursos. Una mujer se cansa más rápido, lo que provoca irritabilidad.

Ahora la futura madre siente que no hay vuelta atrás. Pierde su juventud y su descuido (especialmente si es su primer embarazo) y durante muchos años asume la responsabilidad de la futura persona.

Por eso el marido debe tratar a su esposa embarazada con especial comprensión, compartir esta responsabilidad con ella, darle confianza en que siempre habrá apoyo y protección, que siempre la protegerá y apoyará.

¿Cómo se siente un hombre durante el embarazo de su esposa?

En esos 9 meses que la naturaleza ha destinado para la formación del feto, no sólo él, sino también los padres maduran para la paternidad y la maternidad. El libro de E. Byrne "Games People Play" contiene una teoría interesante según la cual muchos factores influyen en la personalidad de una futura persona.

Factores que influyen en la personalidad de una futura persona:

• estado emocional de los padres en el momento de la concepción,
• deseo de tener un hijo,
• un estado en el que ambos padres se enteraron de la próxima reposición,
• Comportamiento de ambos padres durante el embarazo.
• esperando un hijo de cierto sexo.

Por este motivo, es importante controlar su comportamiento y actitud ante la situación. En términos de comodidad psicológica, es más fácil para una mujer aceptar y tolerar la idea del embarazo (el primer trimestre es el más difícil), la naturaleza reorganiza el equilibrio hormonal para este propósito. Para un hombre, la "perestroika" no existe, lo que significa que vale la pena trabajar en uno mismo.

Sucede que un hombre comienza a sentir celos del hijo de su esposa, o mejor dicho, de su barriga. Es como si pensara y hablara de él más que de su amado marido.

El hombre también comienza a preocuparse más por el apoyo económico de la familia: qué tan estable es la situación actual, si todo colapsará en un instante, si podrá satisfacer plenamente las necesidades de su hijo y de toda la familia.

Otra pregunta que preocupa a un hombre: “¿Seré un buen padre?” Un hombre quiere ser un ejemplo ideal para su futuro hijo, pero aún no sabe cómo comportarse y qué hacer al respecto. Este problema se puede resolver con el tiempo; la naturaleza te dirá cómo comportarte en el momento adecuado.

Consejos para el marido de una mujer embarazada:

1. Ya en las primeras semanas, no dudes en hablarle a tu barriga, aunque aún no se note. Acarícialo y muéstrale atención.
2. Lea un libro o mire una película sobre el embarazo. Esto le ayudará a comprender mejor la condición de su esposa.
3. Intenta decirle a tu ser querido que el embarazo la ha hecho aún más bella y femenina.
4. Dale emociones más positivas: sorpresas, paseos, visitas a representaciones cómicas en el teatro.
5. Trate de no ver películas, programas o noticias sobre crímenes trágicos, más positivos y alegres.
6. Incluso si su esposa embarazada ha aumentado de peso, no se lo cuente. Mejor ofrécete a ir a una tienda especial y actualizar un poco tu guardarropa. Justo.
7. Trate de no insistir en la intimidad: las mujeres embarazadas no siempre perciben felizmente esta idea. Es individual.
8. Cuida tu dieta. Una mujer embarazada necesita comer la mayor cantidad posible de alimentos vegetales saludables. Le resultará difícil comer apio si su marido se come una pierna de cordero ahumada delante de sus ojos. Por lo tanto, marido y mujer deben seguir aproximadamente la misma dieta.
9. Ayude a su esposa con las tareas del hogar. Las tareas del hogar no son tan fáciles como parece a primera vista, y más en su estado actual.
10. Tenga paciencia, porque el estereotipo de que el estado de ánimo de una mujer embarazada es como una montaña rusa es absolutamente cierto. El sentido del humor te ayudará.
11. Discutir y pelear no es beneficioso para ustedes tres. Recuerda que no hay problemas que valga la pena para tus nervios, y en el futuro, la salud de tu hijo.
12. No ordene el sexo del niño. Esto puede convertirse en un grave complejo psicológico para una mujer. Involuntariamente pensará que, habiendo dado a luz “no según el orden”, ya no la necesitarás a ella ni al niño. Olvídate de tu "quiero un niño". Por cierto, esto también tiene un impacto negativo en la formación de la personalidad del niño. Siente que ha llegado a un lugar donde se esperaba a alguien más.
13. Trate de no enseñarle a su esposa “cómo hacerlo bien”. Una mujer adulta suele creer que ella misma sabe hacerlo. Es mejor recomendar discretamente, mostrar un poco de astucia.
14. Asegúrese de participar en la discusión y compra de cosas y artículos del hogar para el recién nacido. Sí, es muy importante que comentes de qué color debe ser la bañera y qué deslizadores son mejores: con Mickey Mouse o estos con lunares.

Si es difícil o no tienes tiempo para ello, intenta ayudar en todo lo que puedas. Por ejemplo, concertar la entrega de una cuna.

¿Cómo debe prepararse un marido para el parto?

¿Cómo debe tratar un hombre a una mujer antes del parto y cómo prepararse para ello? Elija una maternidad de forma responsable. Elíjalo juntos, habiendo visitado varias opciones con anticipación. Descubra qué se puede trasladar al hospital de maternidad y qué está estrictamente prohibido.

Es apropiado que el marido se tome vacaciones durante este período. Es beneficioso para toda la familia pasar la primera vez apoyándose y cuidándose unos a otros.

¿Es necesario que un hombre esté presente en el parto? Sólo si es un sincero deseo mutuo. Si uno quiere y el otro se compromete, superándose a sí mismo, entonces esto ya no es del todo correcto. Todos deberían estar cómodos. Un hombre puede simplemente leer una oración en apoyo de su amada esposa detrás de la puerta de la oficina. Es importante que ella sepa sobre esto.

Trate de que ambos crean en lo mejor, sean apoyo y apoyo mutuo. Ese tercer miembro de tu familia, al que aún no has tenido oportunidad de conocer en persona, agradecerá mucho este comportamiento y te recompensará creciendo como una persona feliz y agradecida con sus padres.