En apenas un mes, el invierno finalmente llegará a su fin, aunque ya ha aparecido nieve en las calles de muchas ciudades. Activo pronto Comenzarán a aparecer deslizamientos de nieve. En las escuelas aparecerán pistas de patinaje, niños en trineos y educación física sobre esquís. Hablaremos sobre cómo elegir esquís para un niño y cómo enseñarle a esquiar.

Antes de comprar esquís para su hijo, decida usted mismo si sería más fácil alquilarlos. Si organizas un viaje de esquí familiar una vez por temporada y los niños rara vez pueden esquiar en la escuela, entonces es más fácil alquilar el equipo para no gastar dinero y no ensuciar el balcón. Si está decidido a pasar regularmente fines de semana saludables con su familia, entonces los esquís deberían convertirse sin duda en el compañero constante de su hijo durante el invierno.

En las tiendas puedes encontrar varios tipos de esquís para niños, sin olvidar los esquís de montaña. Suelen vender unos universales, clásicos para patinar.

Los esquís clásicos son ideales para deportistas principiantes. En su superficie se aplican muescas especiales que evitan que los esquís retrocedan. No será posible desarrollar alta velocidad con dicho equipo, pero esto no es necesario para los niños que recién comienzan a patinar. La única desventaja de estos esquís es que la nieve se les pega durante el tiempo húmedo.

Para edades de 3 a 6 años, se deben elegir esquís con una longitud ligeramente superior a la altura del niño. Es mejor si el equipo es lo suficientemente amplio y sencillo, ya que en la etapa inicial estos esquís resultarán muy estables y cómodos. Tenga en cuenta que los esquís para niños deben tener puntas redondeadas para que sean seguros en caso de caída.

Cabe destacar que se considera que la edad ideal para empezar a esquiar es a los 4-5 años. En ese momento, la coordinación del niño ya está bien desarrollada: esto hará que el aprendizaje sea fácil y no particularmente doloroso.

A la hora de elegir esquís para niños mayores, la siguiente norma sirve como guía: altura del niño + 15-20 cm.

Los bastones de esquí no son necesarios para la etapa inicial del entrenamiento, ya que sólo obstaculizarán en lugar de ayudar. En general, para los niños en edad escolar durante el patinaje normal, los bastones deben descansar contra la axila del niño. Para realizar el estilo de patinaje, elija bastones justo por encima del hombro de su hijo.

Lo más importante de los bastones de esquí es que sean ligeros, tengan mangos cómodos y no tengan puntas afiladas. Al final del dispositivo debe haber un elemento de soporte en forma de asterisco o anillo.

Para los esquiadores principiantes, es necesario comprar esquís con soportes para calzado normal. Esto le ahorrará dinero y creará un viaje cómodo para su hijo.

Si eliges entre fijaciones blandas y semirrígidas, elige estas últimas, ya que no se te resbalarán tan a menudo.

Si compra esquís en una tienda con fijaciones especiales para botas de esquí, preste atención al hecho de que las fijaciones no deben ser demasiado rígidas para no apretar el pie del niño. Nunca compre botas de esquí para crecer; ahorrar dinero puede provocar lesiones a su hijo. Considere siempre la altura y el peso actuales del niño al comprar equipo.

Para tus primeros entrenamientos no conviene adquirir un traje de esquí especial. Es mejor viajar con un mono de invierno normal. Días claros y sin viento, cuando La temperatura exterior no es inferior a -12 grados.

¿Cómo enseñar a un niño a esquiar?

Al igual que ocurre con el patinaje, el aprendizaje debe comenzar entrenando en casa. Deje que el niño intente pararse sobre los esquís y caminar con ellos. Enséñele a su hijo a esquiar de tal manera que no se crucen; así, cuando entrene en la calle, casi no tendrá miedo de caerse.

Practique en casa cómo quitarse y ponerse los esquís, cómo transportarlos y montarlos y cómo cuidarlos adecuadamente. Aprenda la postura básica del esquiador: piernas ligeramente dobladas a la altura de las rodillas, cuerpo inclinado hacia adelante.

Antes de poner a su hijo en una pista de esquí real, enséñele a caer. Explíquele a su hijo que caerse no da miedo ni es doloroso. Sólo necesitas agruparte y caer de lado sin extender los brazos. Para que el niño no tenga miedo de caerse, puedes jugar con él, dejándolo caer suavemente en la nieve varias veces sin esquís; entonces comprenderá que caer es incluso divertido.

Al comienzo del entrenamiento, lleve a su hijo a esquiar solo para que sienta el deslizamiento y luego ofrézcale a impulsarse. La forma más sencilla es un movimiento alterno (deslizándose con cada pie por turno). También puedes intentar deslizarte con una pierna, cuando se quita un esquí y el niño se empuja, como en un scooter.

Es importante enseñarle a su hijo a reducir la velocidad. La forma más sencilla es juntar las puntas de los esquís. También puedes frenar con un esquí: coloca el cuerpo sobre una pierna y gira ligeramente el otro esquí.

En invierno, un viaje de esquí con toda la familia es un gran pasatiempo. Especialmente si logras adentrarte en un hermoso bosque cubierto de nieve, donde podrás disfrutar de la belleza y respirar aire limpio y fresco.

Muchas familias intentan llevar un estilo de vida activo. Hacen incursiones conjuntas en la naturaleza, participan en caminatas y en la estación fría los deportes de invierno son populares. Los amantes del esquí intentan atraer a todos los miembros de su hogar a esta actividad. Pero cómo enseñar a los niños a esquiar y qué se necesita para ello es de interés para muchos padres.

Las clases de esquí son aptas para cualquier edad y nivel de formación. Al correr se fortalecen los músculos de las piernas, la espalda y los brazos. Al mismo tiempo, se fortalece el sistema vascular, mejora la función respiratoria y se desarrolla la coordinación de movimientos.

cuando enseñar

Podrás poner a tu bebé a esquiar tan pronto como domine la marcha. Para hacer esto, necesita comprar esquís de goma especiales, que son cortos y tienen un cierre simple. En este caso, mamá o papá simplemente llevan al niño de la mano. Lo principal es que el niño lo disfrute y quiera aprender este deporte por su cuenta.

Antes de estudiar la cuestión de cómo enseñar a esquiar a los niños, es necesario averiguar qué edad es relevante para ello. Se cree que un niño puede controlar el cuerpo y controlar la coordinación de movimientos solo a la edad de cinco años. Es en este momento cuando se puede cronometrar el entrenamiento.

Mamá es la primera entrenadora.

Por supuesto, el entrenador de la sección de deportes sabe enseñar a los niños a esquiar. Sin embargo, para dominar esta habilidad, no es necesario asistir a ella. Los padres pueden ayudar a sus hijos a aprender a montar mientras convierten el proceso en un juego divertido.

Al principio, a los niños se les enseña la conducción clásica en pistas de esquí planas. A la hora de elegir los esquís, conviene dar preferencia a los más blandos. Este tipo de equipo es más fácil de operar para el bebé. Para que el entrenamiento sea exitoso, es necesario comprar botas especiales con cierres. Atado a botas normales hace que la marcha sea inestable.

Para las primeras lecciones, necesitas una pista de esquí suave, sin giros ni descensos/ascensos. Puedes encontrarlo en el parque o construirlo tú mismo.

Primeros pasos

¿Cómo enseñar a los niños a esquiar por primera vez? Primero necesitas quitar los palos. Al principio sólo distraerán. Es necesario aprender la postura clásica con su hijo, mostrándola con su propio ejemplo. En este caso, los codos y las piernas están ligeramente doblados y el torso avanza.

Luego debes pedirle al niño que deslice un pie hacia adelante lo más que pueda. Al mismo tiempo, el estudiante está protegido. Deberías intentar hacer varias pasadas. También se le pide al niño que se impulse ligeramente con la pierna trasera.

un pequeño truco

Si el niño tiene esquís simples sin muescas, para un mejor agarre en la nieve es necesario untar el área debajo de la bota con ungüento para agarre. También conviene prestar atención al niño para que se deslice sobre todo el pie y se impulse con la punta, hundiendo el esquí en la nieve. De lo contrario, empezará a resbalar.

Palos de masterización

Es importante entender cómo enseñar a los niños a esquiar. Sólo después de dominar la marcha sin bastones podrás intentar montar con ellos. Entregue palos a su hijo y enséñele cómo alternar el uso de las piernas y los brazos. Cuando se produce un empujón con la pierna izquierda, se utiliza la mano derecha, cuando se empuja la pierna derecha, se utiliza la mano izquierda. Este tipo de caminata se llama caminata clásica. Es necesario demostrar que los palos se colocan más cerca del cuerpo y paralelos entre sí.

La formación continua

¿Cómo enseñar a esquiar a los niños para que luego puedan organizar carreras? Para hacer esto, necesitas dominar las siguientes habilidades. El niño se para en la pista de esquí y se apoya en los bastones, estando en posición de esquí. A continuación, debes pedirle que se impulse con la ayuda de palos y avance ligeramente. Si la pista de esquí tiene una ligera pendiente, será más fácil dominar el movimiento continuo.

Es necesario llamar la atención del alumno sobre el hecho de que los palos se colocan solo debajo con una ligera pendiente. Si los presentas, el empujón no funcionará. Podemos recomendar agacharte más, inclinar todo el cuerpo hacia adelante, literalmente ponerte en cuclillas y apoyarte en palos.

Adelante hacia el éxito

Por supuesto, el aprendizaje no siempre es fácil. Si el niño no puede hacerlo, es mejor no insistir y simplemente pedirle que esquíe lo mejor que pueda. Poco a poco comprenderá el principio del movimiento y el aprendizaje pasará a un nuevo nivel.

Si ya domina el movimiento continuo, es hora de pasar al movimiento de un solo paso. Para ello, como en el ejercicio anterior, debes impulsarte con dos palos a la vez. Sin embargo, esto implica que una pierna empuje. Este movimiento se llama movimiento clásico de un paso y se utiliza en varias competiciones.

Los esquiadores experimentados también utilizan el patinaje. Los niños que están familiarizados con el estilo clásico suelen dominarlo solos. Sin embargo, esto sólo se puede hacer en la edad escolar, porque existe el riesgo de dañar la articulación del tobillo.

Formación profesional con un formador.

Cuando se pregunte dónde y cómo enseñar a esquiar a los niños, conviene considerar secciones especiales. Los formadores experimentados saben que el entrenamiento puede comenzar a los 3 o 4 años. Sin embargo, el tiempo de permanencia en la pista de esquí no puede ser superior a 20 minutos. Los niños en edad preescolar mayores pueden dedicar hasta 40 minutos a estudiar.

La sección no sólo enseñará habilidades básicas, sino también otras técnicas importantes que ayudarán en las carreras. Estos incluyen giros, frenadas de emergencia, subir una colina o descender una pequeña colina.

Puedes empezar a entrenar en la sección en cualquier nivel de formación. Lo principal es el deseo del niño y el equipamiento adecuado.

Conclusión

Cómo enseñar a los niños a esquiar en el jardín de infancia interesa a los aficionados a este deporte. Después de todo, toda la familia puede ir a carreras masivas o pasar tiempo útilmente. Se trata de una interesante actividad de ocio que no sólo reúne a todos los miembros de la familia, sino que también mejora notablemente la salud. Los niños que pasan los fines de semana de esta manera cuentan con entusiasmo a sus amigos lo interesante que es pasar tiempo con sus padres. Desafortunadamente, ahora hay pocas escuelas e instituciones infantiles donde la educación física incluya el esquí. Por ejemplo, en las guarderías prácticamente no hay especialistas en este perfil. Por tanto, los padres pueden tomar todo en sus propias manos. Tienen el poder de proporcionar al niño un pasatiempo emocionante y fortalecer significativamente su cuerpo en crecimiento.

Las vacaciones se suelen pasar en familia y, lo mejor de todo, por supuesto, ¡al aire libre! La elección de entretenimiento es amplia: puedes montar con tu bebé, enseñarle a montar o incluso esquiar. ¡Los beneficios de estos deportes para los niños son enormes!

¿Cuándo y cómo empezar a aprender a esquiar?

La primera pregunta para los padres en esta situación es: ¿cuándo se puede empezar? La respuesta es en gran medida la misma que en el caso de los patines: un niño está listo para dominar el esquí tan pronto como pueda caminar, correr, saltar y ponerse en cuclillas con confianza, es decir, entre los 2 y 3 años. Así lo confirman las secciones especializadas que están preparadas para impartir conocimientos básicos de esquí de fondo y alpino a niños de 3 a 4 años. La razón de un comienzo tan temprano es simple: es a esta edad cuando el bebé aprende más fácilmente nuevas técnicas para moverse en el espacio, ya que las habituales todavía son nuevas para él. Además, el esquí, incluso en su forma más sencilla, contribuye al desarrollo del cuerpo: el niño aprende a mantener el equilibrio, mejora la coordinación de los movimientos y se fortalecen el sistema muscular, el corazón y las vías respiratorias. Por lo tanto, no tenga miedo de comenzar a una edad temprana: ¡lo principal es que esquiar despierte el interés del niño y le brinde un verdadero placer!

Si le mostró a su hijo esquiadores (en la calle o en video) y él expresó su deseo de probar suerte, pase a la siguiente etapa: la preparación. Considere una serie de factores:

Equipo. Para los intentos de debut, es mejor prescindir de compras costosas: alquilar esquís y bastones. Hay que seleccionarlos según la altura (los esquís son un poco más altos que el niño, los bastones hasta las axilas) y la dureza (los niños necesitan unos más blandos para poder empujarlos al empujar).

Zapatos. La opción más sencilla son los habituales, eligiendo para ellos esquís con fijaciones universales. Pero el método no es el más exitoso: solo las botas de esquí proporcionarán una fijación verdaderamente confiable de la pierna.

Paño. No hay necesidad de apresurarse a comprar un traje especializado; es mejor arreglárselas con un traje de invierno estándar, el mismo. Y si el niño lo domina y el entrenamiento se vuelve regular, entonces ya puedes comprar pantalones y chaqueta impermeables y cortavientos.

Tiempo. Elija un día despejado, sin viento y no demasiado helado (con una temperatura no inferior a -10-12 grados) y vaya al parque con toda la familia de buen humor.

¿Qué deberías aprender primero?

Sin embargo, es necesario empezar antes de elegir un día adecuado al tiempo. Al igual que con los patines, haz el trabajo de preparación en casa. Deja que tu hijo se ponga los esquís e intente caminar con ellos por casa, levantando las piernas como de costumbre. Al principio, por supuesto, se confundirá, los esquís se pegarán entre sí, pero no hay nada de qué preocuparse. La experiencia llegará y el niño comprenderá cómo colocar los pies para que los esquís no se crucen. Enséñele también cómo ponerse y quitarse los esquís, cómo pararse correctamente sobre ellos con las piernas ligeramente dobladas e inclinadas hacia adelante, cómo sujetar los bastones de esquí y sugerirle que intente saltar con los esquís. Estos ejercicios serán una base importante para la confianza de su hijo cuando salga a la nieve. Y si no hay problemas con dicho entrenamiento, puedes salir con seguridad.

Busque una zona plana de 100 a 200 metros de largo con nieve compactada, idealmente con una pista de esquí pavimentada (sin embargo, puede hacerlo usted mismo en 10 a 15 minutos). ¡Pero no se apresure a ponérselo a su hijo! Primero enséñele a caer. Esto sucede con la misma frecuencia con los esquís que con los patines, por lo que reducir el riesgo de lesiones depende de la corrección de la caída. Explícale a tu hijo que caerse no da miedo ni duele si lo haces correctamente: cayendo de lado (ni hacia adelante ni hacia atrás), agrupados y sin extender los brazos. Deje que lo pruebe bajo su supervisión: a los niños les encanta revolcarse en la nieve, y esa lección será divertida y cómoda, y aliviará posibles miedos. El siguiente ejercicio es enseñarle a darse la vuelta en el lugar (sin esto tendrás que levantar constantemente al bebé y colocarlo en la dirección correcta). Muestre cómo levantar el pie para que la parte posterior del esquí quede hacia abajo y luego moverlo hacia el lado deseado y luego repetir con el otro pie. Una comparación familiar para el niño ayudará: recuerde cómo se corta un pastel en rodajas con un cuchillo: debe "dividir" la nieve a su alrededor con esquís en "rebanadas", "rebanadas" o "dibujar" el sol.

¿Cómo deslizarse sobre los esquís?

Si el bebé ya está erguido, camina e incluso gira en su lugar, aunque sea de forma lenta pero segura, puedes pasar a lo principal: esquiar. En primer lugar, usted mismo debe llevar al niño a dar un paseo: déjelo pararse sobre los esquís en la posición correcta, agarrando su bastón de esquí y usted lo arrastrará con usted. No te dejes llevar, 5-10 minutos son suficientes para que tu hijo sienta el deslizamiento y el placer. Y luego ofrézcase a impulsarse para deslizarse. El método más sencillo es el llamado trazo alterno. Desde la posición, es necesario extender una pierna ligeramente hacia adelante para que el esquí no se despegue de la nieve, mientras transfieres el peso del cuerpo a esta pierna. Luego intentamos hacer un movimiento similar con el otro esquí, trasladando también la masa a esta pierna (y el cuerpo no debe inclinarse hacia atrás). El niño no lo logrará en el primer intento, así que esté presente y asegúrelo. Después de una docena de pasos “deslizantes” bajo su atención (¡y demostrando un ejemplo personal!), ¡lo logrará!

En cuanto a los bastones de esquí, no son especialmente necesarios a los 3-4 años; se necesitan más por costumbre. Pero si quieres, puedes invitar a tu hijo a utilizarlos. Muestre por qué son necesarios: para quitarse la nieve e ir más rápido. Es importante no solo apoyarse en el palo, sino hacerlo correctamente: hay que colocarlo “debajo de uno”, tirarlo hacia adelante no le dará la oportunidad de apoyarse en él y empujarse, su reposapiés debe estar más cerca del cuerpo que la palma real que sostiene el palo. Demuestre que los bastones de esquí se pueden usar alternativamente (pierna izquierda hacia adelante, brazo derecho hacia adelante, luego viceversa) y simultáneamente (en este caso, no es necesario empujar las piernas en absoluto). Aunque el movimiento continuo sigue siendo difícil para los niños, déjelo “crecer”. Lo mismo se aplica al patinaje (cuando los esquís se empujan hacia los lados, como al patinar), solo que el motivo es diferente. Este método conlleva el riesgo de dañar el tobillo; lo mejor es probarlo después de 6-7 años.

Frenar, subir, bajar...

Cuando un niño se desliza con confianza, es importante enseñarle a detenerse rápidamente. Hay varias formas de frenar con esquís; cuál elegir es cuestión de gustos. Preste atención a lo que le resulta más fácil al bebé y, en consecuencia, muéstrele a estas habilidades cómo reducir la velocidad de manera efectiva. Hay varias opciones. Entonces, puedes comenzar con un "arado": cuando las puntas de los esquís se juntan, pero no se mueven juntas, esta técnica es adecuada tanto para la llanura como para el descenso. Existe una variante del llamado "medio arado": un esquí se desliza recto, el peso del cuerpo se transfiere a él y el otro forma un ligero ángulo con respecto a él. Pero es poco probable que se domine de inmediato un giro espectacular a través del tráfico para frenar en una montaña; puede mostrárselo, pero dígale que volverá a hacerlo más tarde, cuando él frenará con confianza utilizando otras técnicas.

Los ascensos y descensos deben mencionarse por separado. El esquí alpino no se recomienda para niños pequeños, pero vale la pena enseñarles habilidades para una superficie inclinada. Basta buscar una pequeña colina suave para que el bebé no se asuste y la velocidad de descenso sea mínima. Y luego dividimos las lecciones en dos áreas:

Trepar. Posible "espina de pescado" o "escalera". En el primer caso, el esquiador se para de cara a la pendiente y, separando ligeramente los dedos de los pies, avanza uno a uno para que su borde lateral descanse ligeramente sobre la nieve; esta técnica es adecuada para pistas simples. Los geniales requieren un segundo método. El esquiador se para de lado y primero levanta la parte superior de la pierna, le transfiere su peso y luego levanta la parte inferior de la pierna, dejando los esquís paralelos entre sí. Y, por supuesto, en ambos casos puedes ayudarte de palos.

Descendencia. Aquí es más fácil: adoptamos la postura correcta, nos inclinamos hacia adelante, intentamos saltar con las piernas: cuanto más pronunciado es el deslizamiento y mayor es la velocidad, más fuerte es la inclinación y más dobladas las piernas. Por supuesto, en palabras es simple, pero en realidad habrá muchos errores. Por eso, es mejor estar cerca del bebé durante los primeros descensos. Y es bueno que, por ejemplo, tenga la oportunidad de agarrarse al bastón de esquí de su padre o de su madre que está justo delante de él.

Sin embargo, probablemente sea mejor dejar esto en manos de los profesionales. Un entrenador competente que tenga experiencia trabajando con niños pequeños encontrará rápidamente un enfoque para ellos y sugerirá matices que ayudarán al niño a realizar todas las técnicas con confianza. Y para las primeras lecciones con los padres, el bebé tendrá suficientes 20-30 minutos, durante los cuales tendrá tiempo de caminar hasta 500-700 m, y es mejor no prolongar el placer, el niño se cansará. Es mejor limitar el entrenamiento, pero repetirlo después de un par de días; de esta manera recuperará su interés y los conocimientos adquiridos no tendrán tiempo de olvidarse.

¿Ya le ha enseñado a esquiar a su hijo y qué hizo para lograrlo?

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¿Cómo elegir los esquís: por altura o peso?

Generalmente se acepta que los esquís deben seleccionarse según la altura. De manera muy aproximada, para esquiadores principiantes la longitud de los esquís debe ser 20 cm menor que su altura, para esquiadores “avanzados”─ 10 cm menos de altura.

A la hora de elegir esquís para niños menores de 7 años, esta regla no suele aplicarse. Para que un niño pueda esquiar, su peso debe poder doblar el esquí de modo que su parte media toque la nieve. De lo contrario, incluso los esquís mejor seleccionados se hundirán en la nieve.

Por lo tanto, al elegir esquís para un niño que recién está aprendiendo a esquiar, debe seguir la siguiente regla: si el niño pesa menos de 20 kg, debe elegir esquís de unos 70 cm de largo, si el niño pesa entre 20 y 30 kg. , conviene elegir esquís de unos 90 cm de largo. Si el niño pesa entre 30 y 40 kg, es necesario elegir esquís de unos 100 cm de largo. Para los niños que pesen más de 40 kg, los esquís se eligen de la misma forma que para los adultos. .

Sin embargo, esta regla sólo es válida para los jóvenes principiantes. Cuando un niño domina los conceptos básicos del esquí, aprenderá a doblar el esquí con la fuerza de su pierna. Entonces le será posible elegir esquís más largos y rápidos según su altura.

Una advertencia más: es necesario distinguir los esquís diseñados específicamente para niños de las llamadas "tablas de esquí".─ esquís cortos para adultos. Las tablas de esquí, aunque tienen una longitud adecuada para un niño, son muy rígidas y están equipadas con fijaciones que no se pueden quitar. Es absolutamente imposible elegir estos esquís para un niño. El niño no podrámontar tablas de esquí duras, y tratar de poner a su hijo en esquís provocará lesiones y arruinará las vacaciones de invierno.

Cómo elegir esquís: esquís para crecer.

La elección de los esquís para un niño es siempre individual. Por eso, a la hora de elegir esquís para un niño, es mejor consultar con un instructor o intentar buscar un asesor cualificado en una tienda de material deportivo.

Al elegir esquís para un niño, solo hay una regla inmutable: ni los esquís ni las botas deben comprarse "para crecer". Los esquís deben elegirse específicamente para las dimensiones "actuales" del niño.

Contrariamente al estereotipo popular, la principal causa de las lesiones infantiles al esquiar no radica en lo insidioso de las pistas, sino en el deseo banal de los padres de ahorrar en la compra anual de botas nuevas.

Por lo general, los fabricantes de esquís producen modelos para niños en las mismas categorías de precios que para adultos: esquís "profesionales" que utilizan tecnologías y materiales avanzados, esquís de precio "medio" diseñados para una amplia gama de aficionados y esquís de "clase económica" para principiantes.

Sin embargo, estas categorías de esquís no sólo se diferencian por el precio. Los esquís de una categoría de precio más bajo son más suaves y más fáciles de controlar que los de una categoría de precio más alto, pero son capaces de desarrollar menos velocidad.

Para la mayoría de los niños, conviene elegir esquís de categoría de precio medio (en las primeras lecciones, por supuesto, al niño le resultará más fácil entrenar con los esquís más simples, pero la práctica demuestra que los niños aprenden los conceptos básicos del esquí muy rápidamente y después de un par de semanas podrán esquiar en “clase económica” (el niño dejará de interesarse).

Los esquís de clase "profesional" deben elegirse sólo si el niño va a practicar deportes seriamente y ya ha logrado cierto éxito.

Cómo elegir esquís: botas, fijaciones, bastones.

Se aplican las mismas reglas a las botas que a la elección de los esquís: es necesario comprar botas especiales para niños (por lo general, solo tienen un clip suave y el niño podrá quitarse y ponerse las botas por sí solo). Incluso para los adolescentes de 10 a 14 años, es mejor elegir modelos especiales de botas para adolescentes en lugar de botas pequeñas para mujeres (aunque las botas para adolescentes son más difíciles de encontrar).

Los modelos para adolescentes pueden replicar exactamente la forma y el tamaño de un zapato para adultos, pero son livianos. En cualquier caso, al comprar botas de esquí para un adolescente, asegúrese de que pueda doblarlas y no se quede sobre ellas como si tuviera grilletes.

Además, no se pueden poner zapatos de adulto a un niño, fijándolos en la espinilla apretando los clips. Hay que recordar que para controlar los esquís es importante no sólo que la bota esté firmemente fijada al pie, sino también que el tamaño del pie coincida con el centrado de la fijación.

La elección de las fijaciones merece una mención especial: se deben elegir fijaciones especiales para el niño. Incluso las opciones de montaje "más blandas" para adultos no proporcionan el nivel de seguridad requerido. Además, conviene acudir primero al taller y ajustar la fuerza que hace que las botas se desabrochen. Cuanto menos cabalgue el niño y, en consecuencia, más a menudo se caerá, menor debería ser este valor.

Los palos para un niño se eligen de acuerdo con los mismos criterios que para los adultos, según

Entrenamiento de esquí para niños en edad preescolar.

El mundo de un niño es, ante todo, movimiento, continuo diario y muchas horas de actividad física. Y ella no lo cansa, no lo deprime, sino que lo “construye”. El "material de construcción" de mayor calidad es la actividad motora, basada en el uso de factores naturales y garantizando la comunicación y la interacción integral del cuerpo del niño con el entorno externo de existencia.

Entre los numerosos medios de cultura física y actividades de salud, las condiciones territoriales y climáticas de Rusia crean oportunidades únicas para el uso de los esquís y, a través de ellos, todo un complejo de factores naturales curativos y que mejoran la salud. Todas las actividades, paseos, juegos y entretenimiento sobre esquís se caracterizan por la dignidad, lo que se refleja expresivamente en el proverbio ruso:

"La helada no es muy buena, pero no me dice que me ponga de pie".

Nuestro compatriota, el famoso higienista I.M. Sarkizov-Serazini justificó el poder curativo de los movimientos humanos en condiciones de baja temperatura:

“A los microbios no les gusta el frío. Ellos, al igual que el organismo animal, aman las temperaturas superiores a cero grados y las heladas tienen un efecto perjudicial sobre ellos... La tierra, cubierta durante mucho tiempo por una capa de nieve, no permite que los microbios. renacer y no envía nubes de polvo al aire... En el aire fresco y helado, el metabolismo se acelera, mejora el apetito, desaparecen muchas dolencias y las personas que no temen un día helado, exponen su cuerpo al ejercicio físico. relacionados con uno u otro deporte, sienten especialmente los efectos curativos de estar llenos de oxígeno, aire limpio y helado".

Al esquiar, todos los grandes músculos humanos participan en un trabajo bastante enérgico y prolongado. Gracias a esto, el cuerpo está intensamente saturado de aire fresco, helado y vivo, que es la base de la salud, la base del desarrollo armonioso del niño.

Teniendo en cuenta la secuencia natural para dominar las habilidades motoras vitales, es posible enseñar a esquiar a niños de 2 años que pueden mantener con confianza el equilibrio al caminar y correr con normalidad.

El esquí debería enseñarse del mismo modo que caminar, es decir, Los niños no pueden vivir sin la ayuda de sus padres. Para un entrenamiento de esquí eficaz y seguro, primero hay que cumplir una serie de requisitos en cuanto a equipamiento y ropa.

El equipo de esquí debe corresponder a la altura y el peso individuales del niño. Los esquís y bastones comprados “para crecer” hacen que el aprendizaje sea especialmente difícil. La longitud de los esquís debe ser un poco más alta (unos 10 cm) y la longitud de los bastones debe ser ligeramente más baja (entre 10 y 15 cm) que la altura del bebé. Cuanto menor es el peso del niño, menor es la deflexión (rigidez) de los esquís: la distancia entre los esquís en la parte central, engrosada, cuando están conectados por superficies deslizantes. Los esquís son adecuados tanto para madera como para plástico. Los esquís de plástico con una superficie de deslizamiento escamosa son especialmente convenientes: no requieren lubricación cuando cambia el clima.

Los bastones de esquí son adecuados de cualquier material, preferiblemente los más ligeros. Los postes requieren correas (bucles) para las manos, anillos (segmento) del tope y pasadores en los extremos. Es recomendable tener un mango especial en los palos. La ausencia o rotura de una correa obliga al niño a menudo a perder el palo y apretarlo con fuerza en el puño, lo que dificulta su impulso. Los postes sin anillos de tope caen profundamente en la nieve; a falta de pasadores, resbalan. Todo esto conduce a una pérdida del equilibrio y, por regla general, a una caída. Antes de usar palos, es necesario explicarle en casa y, lo más importante, mostrarle al niño cómo sostenerlos: la mano se pasa a través de la correa desde abajo y se apoya sobre ella cuando se tira hacia atrás, el palo se sostiene libremente principalmente con tres dedos; - los dedos grande, índice y medio al empujar, no se puede apretar en un puño.

De los muchos modelos de botas de esquí, es preferible tener una bota alargada que proteja de la nieve, de tamaño holgado (aproximadamente dos números más grande), pero que no se caiga del pie al caminar. También puede utilizar zapatos informales de invierno: botas de fieltro, botas, botas, zapatillas altas con aislamiento.

Ahora la industria produce fijaciones de esquí de varios diseños, lo principal a la hora de elegirlas es la fiabilidad, la comodidad y la facilidad de uso. Para las botas de esquí, según el modelo, pueden ser adecuadas las fijaciones de ribete, calcetín o semirrígidas. Para el calzado de invierno normal, se utilizan únicamente fijaciones semirrígidas y suaves con una correa en el talón de cuero o goma, cuyo ajuste garantiza un fuerte agarre entre el zapato y el esquí. El diseño más conveniente es aquel que permite al niño ponerse y quitarse los esquís rápidamente, primero con la ayuda de un adulto y luego de forma independiente.

La ropa de esquí, al igual que el equipamiento, también tiene sus propias particularidades. Incluso un día soleado, sin viento, con una ligera helada y favorable, puede arruinar a un niño si está completamente mojado y tiene frío. El esquí "mojado" también es muy indeseable para la salud. La ropa exterior (chaqueta y pantalón o mono) debe estar confeccionada con un tejido resistente al viento y al agua. Si tiene la opción, debe dar preferencia a la chaqueta y los pantalones separados; de esta manera la ropa se moja menos, se seca más fácilmente y, si es necesario, solo puede reemplazar una parte. Es bastante aceptable si el mono o la chaqueta con pantalón le quedan un poco grandes. Lo principal es que la ropa interior le quede bien: camiseta, camisa, jersey, especialmente medias y calcetines de lana. La ropa interior bien ajustada le protegerá de abrasiones muy desagradables. A los niños les gusta mucho revolcarse en la nieve, por eso es recomendable tener manoplas o mitones forrados con tela impermeable. Por supuesto, deben ser cálidos y moderadamente sueltos. Es preferible un gorro de lana, que se ajuste bien a la cabeza y cubra las orejas. Es mejor reemplazar la bufanda con un suéter de cuello alto.

Se puede vestir a los niños de diferentes formas, lo que sin duda refleja los gustos y capacidades económicas de los padres. Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para la ropa de esquí:

No envuelva a los niños como esquimales, ya que esto dificulta el movimiento;

Los niños en edad preescolar son más sensibles a las heladas que los adolescentes.

Si la chaqueta exterior es liviana, entonces un suéter adicional debajo será útil;

Las prendas de lana son buenas, pero no en el exterior, ya que la lana recoge fuertemente la nieve y absorbe la humedad, y a los niños les gusta mucho revolcarse en la nieve; Recuerde también que el niño se caerá con frecuencia;

Se necesitan manoplas o manoplas de repuesto para reemplazar las mojadas, y los niños las pierden con sorprendente frecuencia;

Compruebe si hay costuras ásperas en los calcetines y la ropa interior de su hijo, ya que esto puede provocar abrasiones;

Elija ropa de abrigo con cierre para que el niño pueda abrocharlo él mismo, incluso con las manos congeladas;

Dé preferencia a la ropa que se pueda limpiar y lavar con relativa facilidad; el niño definitivamente encontrará suficiente suciedad incluso en la nieve.

Se recomienda esquiar con niños en edad preescolar solo en climas helados con temperaturas de -1 a -12°C, para niños de 2 a 4 años, hasta -8°C. En tiempo ventoso, el límite inferior aumenta otros 2-3°. En caso de viento fuerte (velocidad de 6 a 10 m/s), cuando los árboles se balancean notablemente, el humo se arrastra hacia el suelo y hay tormentas de nieve en las zonas abiertas, se debe cancelar el viaje de esquí.

Es extremadamente importante brindarle a su hijo los conocimientos básicos de higiene comunicándole las reglas y requisitos higiénicos más simples para esquiar:

No puedes engrasarte y mucho menos tumbarte en la nieve, aunque estés muy cansado;

Está prohibido utilizar nieve para calmar la sed;

Es inaceptable quitarse el sombrero y desabotonarlo cuando hace calor.

Es útil recordarle esto a su hijo antes de cada viaje de esquí.

Es importante prestar atención al hecho de que después de sacar los esquís de una habitación cálida, no es posible ponerlos inmediatamente sobre la nieve; es necesario enfriarlos al menos un poco (unos 5 minutos). Si descuidas este requisito, la nieve se adherirá a los esquís, se congelarán y llevará mucho tiempo y con dificultad limpiarlos de nieve y hielo.

Evite ser sobreprotector. Un niño, especialmente al principio, tiene muchas ganas de ser un verdadero esquiador y llevar él mismo el equipo de esquí. No dejes pasar este momento, refuerza tu deseo e interés natural explicando y mostrando las reglas de transporte más simples: los esquís abrochados deben colocarse horizontalmente con las puntas de los pies hacia adelante y sujetados en la axila, agarrando tu mano desde abajo; Con la otra mano toma los palitos por la mitad con los anillos hacia atrás.

Para esquiar, debe elegir un área plana no lejos de su casa, utilizando el patio, el estadio más cercano, la plaza y, si es posible, lo más protegida posible del viento con arbustos y otras plantaciones forestales. Al elegir o colocar una pista de esquí, tenga en cuenta la dirección del viento: debe ir en esa dirección y soplar hacia la espalda del niño.

La acción motora más importante de un esquiador es el deslizamiento, que no está presente en la marcha y carrera habituales de un niño. Y es necesario empezar a aprender esquiando, utilizando bastones únicamente para mantener el equilibrio. Y si el niño se las arregla sin ellos, le pide que le tome la mano, no interfiera, satisfaga su deseo. No prestes atención al torso enderezado durante el movimiento, deja que todo sea como en el caminar familiar y familiar de un niño, solo con esquís en los pies. Al mismo tiempo, asegúrese de enfatizar e interesar a su hijo en el hecho de que puede moverse fácilmente con los esquís incluso en nieve profunda. A la hora de enseñar, no olvide que por características anatómicas, fisiológicas y psicológicas, los niños en edad preescolar perciben mejor la demostración de los ejercicios que su explicación.

Además del esquí, se utilizan los siguientes ejercicios para desarrollar el sentido del esquí, el sentido de la nieve, el dominio del equilibrio específico del esquiador y la coordinación de movimientos en un único sistema biomecánico (esquiador - esquís - bastones):

Transferir el peso del cuerpo de una pierna a la otra sin levantar los esquís del soporte;

De pie sobre dos esquís, bájese hasta ponerse en media sentadilla y luego levántese;

Subir y bajar alternativamente la puntera y luego el talón del esquí con una ligera flexión de ambas piernas a la altura de la rodilla;

Levantando la pierna doblada hacia adelante y hacia atrás, levantando primero el talón y luego la punta del esquí;

Levantando la pierna doblada hacia adelante con el esquí colocado y paralelo a la pista de esquí;

Saltar en el lugar de un pie a otro;

Saltar sobre dos esquís;

Pequeños balanceos con la pierna ligeramente doblada hacia adelante y hacia atrás;

De pie sobre las rodillas ligeramente dobladas y el torso ligeramente doblado, mueva alternativamente los brazos rectos hacia adelante (hasta el nivel de los ojos) y hacia atrás (un poco más allá de las caderas);

Una pequeña estocada hacia adelante con la pierna derecha y luego con la izquierda;

Estocada alternada hacia adelante con un movimiento de la mano izquierda o derecha hacia adelante y hacia atrás con diferentes combinaciones de trabajo de brazos y piernas;

Mueva alternativamente las puntas de los esquís hacia la derecha y hacia la izquierda;

Alternativamente levantando y moviendo los dedos del esquí hacia un lado;

Gire pisando el lugar alrededor de los talones de los esquís: las puntas de los esquís se levantan y mueven alternativamente hacia la derecha o hacia la izquierda, y los talones de los esquís no se levantan de la nieve;

Gire pisando el lugar alrededor de las puntas de los esquís; cuando solo se levantan los talones de los esquís y se mueven hacia la derecha o hacia la izquierda, y los dedos permanecen en su lugar;

Se agregaron pasos al costado. Todos los ejercicios se realizan con y sin apoyo sobre bastones, aumentando progresivamente el número de repeticiones y el ritmo de ejecución. La dosis de la carga está determinada por la preparación, el bienestar y el estado de ánimo del niño. La sobrecarga y la violencia son inaceptables. Es necesario utilizar más ampliamente formas de juego de ejercicios, por ejemplo:

Dibuja un abanico con los esquís sobre la nieve: un giro de 90° pisando los talones de los esquís;

Dibuja un abanico para un amigo: un giro de 90° pasando alrededor de las puntas de tus esquís;

Dibuja dos copos de nieve en la nieve con tus esquís, elige el más bonito: un giro de 360° pasando primero alrededor de los talones de los esquís (primer copo de nieve), luego alrededor de las puntas de los esquís (segundo copo de nieve);

Dibuja un "acordeón de esquí" en la nieve, dando un paso hacia un lado alternativamente con las puntas y los talones de los esquís;

Muestre una cigüeña parada: levante la pierna fuertemente doblada hacia adelante y mantenga el esquí en posición horizontal el mayor tiempo posible.

El niño realiza estas tareas de forma mucho más emocional si los padres también participan en los juegos.

Los ejercicios enumerados ayudarán al niño a dominar el tacto de los esquís y la sensación de la nieve para poder pasar al posterior estudio de los pasos y los pasos deslizantes.

Todos los ejercicios son relativamente sencillos y no requieren métodos de enseñanza complejos; basta con mostrar y explicar los requisitos para su implementación. La tarea principal es lograr la precisión de los movimientos, lo que contribuye al desarrollo de una coordinación específica y la capacidad de controlar los esquís.

La selección de ejercicios, su combinación en un sistema común y la secuencia de ejecución proporcionan un aumento gradual de la carga de coordinación y aseguran la interconexión de los movimientos individuales. La realización a alta velocidad de todo el sistema de ejercicios no proporcionará la coordinación necesaria para dominar numerosos métodos de esquí.

Si por condiciones climáticas desfavorables o por otros motivos las clases no se imparten con regularidad, cuando se reanuden tras un descanso es necesario repetir todo lo que el niño ya ha aprendido.

El stepping es el principal ejercicio fundamental para dominar el esquí. Se realiza en varias condiciones gradualmente más complejas:

En una pista de esquí muy transitada;

En suelo virgen con capa de nieve poco profunda y luego más profunda;

Zigzaguee alrededor de arbustos, árboles, tocones, bancos y otros puntos de referencia.

Moviéndose con un paso paso a paso, es decir. Sin deslizarse sobre los esquís, por regla general, no causa ninguna dificultad especial para el niño. Es importante enfatizar y dominar los siguientes elementos:

Coordinación cruzada (opuesta) de movimientos en el trabajo de brazos y piernas, como al caminar normal;

Transferencia total del peso corporal de una pierna a otra con cada paso;

Mayor inclinación del torso en comparación con la marcha normal;

Movimientos específicos de balanceo y empuje de los brazos: cuando el balanceo hacia adelante con el brazo ligeramente flexionado a la altura de la articulación del codo se realiza hasta la altura de los ojos y el empuje termina detrás del muslo.

Para dominar por completo el paso, es necesario lograr movimientos libres, amplios, rítmicos y coordinados de brazos y piernas con una ligera inclinación del cuerpo y un control total y automático de la posición de los esquís, evitando que se crucen.

Cuando el niño domine el paso, explíquele y enséñele cómo puede moverse más rápido con los esquís: para ello no es necesario dar un paso, sino empujar y deslizarse, utilizando bastones no para sostenerse y mantener el equilibrio, sino para empujar. Apague y aumente la velocidad.

Los primeros pasos deslizantes se realizan sobre una pista de esquí bien moleteada y con una ligera pendiente desde dos posiciones iniciales:

Desde la posición de esquiador, en la que las piernas están ligeramente dobladas a la altura de las rodillas, el torso está ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos bajados y las manos a la altura de la articulación de la rodilla; desde esta posición inicial, dé un paso enérgico hacia adelante, seguido de un ligero deslizamiento sobre una pierna, luego dé un paso y deslícese sobre la otra pierna, luego repita los mismos pasos deslizantes;

Corre con las piernas estiradas con un paso y luego, ganando velocidad y agachándote ligeramente, cambia a pasos deslizantes a lo largo de la pista de esquí.

Alternando ejercicios desde estas posiciones iniciales, preste atención a la transferencia completa del peso corporal mientras se desliza de una pierna a la otra.

Para dominar el deslizamiento con un solo soporte (libre), aumentar gradualmente la longitud del paso deslizante, dominar los movimientos coordinados de brazos y piernas y desarrollar el equilibrio, serán útiles los siguientes ejercicios sencillos:

Después de una breve carrera, deslícese sobre un esquí con un paso a paso hasta detenerse por completo, levante el segundo ligeramente por encima de la pista de esquí;

Scooter de esquí: deslizamiento prolongado de un esquí empujando el otro;

Pasos deslizantes con amplio balanceo rítmico de los brazos y amplitud característica de un esquiador;

Pasos deslizantes con las manos detrás de la espalda;

Deslizamiento prolongado, primero sobre un esquí y luego sobre el otro, a lo largo de una pista de esquí colocada cuesta abajo;

Pasos deslizantes con palos en las manos sostenidos por el medio; asegúrese de balancear los brazos a lo largo de los esquís y no delante del pecho;

Pasos deslizantes con empuje alterno con palos: un movimiento clásico alterno de dos pasos con total coordinación.

La mala condición física y un sentido del equilibrio insuficientemente desarrollado no permiten que los niños en edad preescolar realicen un deslizamiento completo con un solo soporte. Todavía es necesario asegurarse de que, en primer lugar, el niño transfiera completamente el peso de su cuerpo a la pierna de apoyo y se deslice al menos un poco sobre un esquí. Y, en segundo lugar, al deslizarse, bajando la pierna oscilante sobre la nieve después de un empujón, no se puede cargar y transferir el peso del cuerpo sobre ella, ya que se produce un error grave: un deslizamiento de dos soportes, que es muy difícil de corregir más adelante.

La técnica de un esquiador incluye más de 50 métodos de movimiento en diferentes terrenos y cuando cambian las condiciones de deslizamiento. A medida que dominan el paso y luego el paso deslizante y, en general, el movimiento alterno de dos pasos, a los niños en edad preescolar se les enseñan otros movimientos de esquí, incluido el patinaje, las posturas de descenso, los métodos de elevación, frenado y giro en movimiento.

De los movimientos simultáneos, cuya base es el impulso simultáneo con las manos, el más accesible es el movimiento continuo simultáneo. Se utiliza cuando se avanza cuesta abajo sobre una pista de esquí bien rodada y si hay un buen soporte para los bastones. Al deslizarse continuamente sobre dos esquís, la velocidad se mantiene únicamente mediante empujones simultáneos con las manos. Preste atención al hecho de que al empujar, el niño inclina el torso un poco más de lo habitual y, al mover los palos hacia adelante, se endereza.

De los movimientos de patinaje, los niños en edad preescolar prefieren el medio patinaje y, con menos frecuencia, el patinaje simultáneo en dos pasos. Con un movimiento de medio patinaje, un esquí se desliza continuamente a lo largo de la pista de esquí y el segundo se coloca en ángulo con la dirección del movimiento y se utiliza para impulsarse. Por cada empujón con el pie se realiza un empujón simultáneo con las manos; estos movimientos de empujón coinciden en el tiempo; Asegúrese de que su hijo use una u otra pierna para impulsarse. Empujar con una pierna conlleva un desarrollo asimétrico del sistema musculoesquelético. Para un uso igual del empuje con ambas piernas, la pista de esquí debe colocarse tanto a la derecha como a la izquierda de la pierna que empuja.

En un movimiento de patinaje simultáneo de dos pasos, ambos esquís se colocan en ángulo con la dirección del movimiento. En cada ciclo de este movimiento, se realizan dos pasos de patinaje deslizante y un empujón con bastones. En el primer paso, los palos se llevan hacia adelante con un movimiento oscilante, en el segundo se empujan. Este movimiento se utiliza en nieve bien enrollada y bastante ancha.

Al aprender a descender, preste atención a la posición especial del asiento del niño, que garantiza la estabilidad durante el descenso. Es necesario sentarse ligeramente, inclinar el torso casi paralelo a la pendiente, bajar los brazos y, colocando las manos ligeramente por delante de las rodillas, sujetar firmemente los postes con los pasadores hacia atrás. Enfatice la necesidad de mantener esta posición desde el principio hasta el final del descenso. Si tu hijo tiene miedo de caer, debes bajar con él. Para ello, colócate detrás del niño y colócalo entre sus esquís.

La forma más accesible de superar una subida para los niños en edad preescolar es una escalera. Primero, repita los pasos laterales en un área plana. Luego, en la parte inferior de la pendiente, debe pararse de lado, colocar el esquí superior en el borde exterior y el esquí inferior en el interior. Desde esta posición inicial, realice pasos laterales cuesta arriba.

Los niños suelen reducir la velocidad en las pendientes al caerse. Lo más seguro es una caída de costado, en la que debes sentarte, cruzar la pista con los esquís lo más rápido posible y asegurarte de sujetar firmemente los bastones con los pasadores hacia atrás para no chocar con ellos. Sólo debes levantarte después de haber parado por completo. Tumbado de lado, conecta los esquís en paralelo, colócalos a lo largo de la pendiente y jálalos hacia el cuerpo. Se ponen de pie, apoyándose en el palo superior y luego en el inferior.

Es necesario explicarle al niño que los verdaderos esquiadores no frenan al caerse, sino que utilizan otros métodos para ello. El más confiable es el frenado con un arado, en el que se separan los talones de los esquís, luego se colocan los esquís sobre las nervaduras internas, doblando ligeramente la pierna y juntando las rodillas. Al mismo tiempo, no se debe permitir cruzar las pistas de esquí. Para que el niño comprenda los requisitos para frenar con un arado, es muy deseable una demostración ejemplar por parte de los padres.

Para cambiar la dirección del movimiento en áreas planas y en pendientes, se usa con mayor frecuencia un giro de paso, en el que, empujando vigorosamente con la pierna exterior en el giro, se realizan pasos de patinaje en la dirección del giro.

A medida que crezcas, durante los años escolares, dominarás otros movimientos de esquí, métodos de ascenso, descenso, giros, frenadas y superación de desniveles. La base del entrenamiento de esquí establecida en la edad preescolar es una fuente curativa e inagotable de salud moral y física, y de mejora espiritual y física de su hijo en la futura vida adulta.

Avance:

Enseñar a un niño a esquiar y patinar

Joven esquiador. Si es un entusiasta del esquí, lo más probable es que desee poner a su hijo a esquiar. ¿Por qué no? Pero el niño debe tener al menos 5 años.

Por supuesto, puedes empezar a enseñarle a esquiar a tu hijo desde una edad más temprana, pero no debes esperar excelentes resultados. Lo máximo que puedes enseñarle a un niño de tres años es a esquiar.

¿Dónde deberías comenzar tus primeras lecciones? En primer lugar, busque una zona plana y lo más protegida posible del viento. La dirección del esquiador principiante debe ser tal que el viento sople a su espalda, como si lo empujara hacia adelante. La temperatura del aire más favorable será de -1 a -10 grados.

Enseñar a un niño a esquiar

Entonces, se eligió el sitio: comenzamos a aprender a esquiar. Un niño no necesitará bastones en la primera etapa de aprendizaje; no son tan buenos para mantener el equilibrio. Para empezar, se recomienda dominar algunos ejercicios sencillos, quizás de forma lúdica, para que el niño lo encuentre interesante.

Los siguientes ejercicios ayudarán al joven esquiador a acostumbrarse al esquí:

Se pone en cuclillas en un solo lugar.

Saltar estando de pie sobre dos piernas, así como saltar de una pierna (esquí) a la otra.

Ejercicio "cigüeña": el niño levanta la pierna doblada por la rodilla y sostiene el esquí horizontalmente.

Pasos laterales.

El siguiente paso es caminar. Es mejor hacer los primeros intentos de esquiar en una pista muy transitada, en nieve poco profunda. A continuación, enséñele a su hijo a caminar en zigzag, evitando los obstáculos en el camino. Cuando el niño domine estas habilidades, podrás pasar a las maniobras de deslizamiento.

Como antes, es necesario encontrar un terreno adecuado; en este caso, lo ideal es una pista de esquí bien conocida y con pendiente. Explíquele a su hijo cómo moverse más rápido con los esquís, empujándose y deslizándose. Muéstralo con tu ejemplo.

Los siguientes ejercicios te ayudarán a dominar el deslizamiento:

El niño corre y se desliza hasta detenerse por completo en una pista de esquí, mientras levanta y sostiene la segunda.

El niño se desliza sobre un esquí y se empuja con el otro.

Los escalones se deslizan, las manos detrás de la espalda.

Los escalones se deslizan y el niño se empuja alternativamente con palos.

Si su hijo hace frente a las tareas que se le asignan y las primeras lecciones no son en vano, podrá acompañarlo en un viaje de esquí. Y pronto el propio niño comprenderá que se puede esquiar no sólo de esta forma, sino también de otras formas más rápidas y, créanme, le resultará interesante.

Enseñar a un niño a patinar

Al igual que con el esquí, es mejor enseñarle a un niño a patinar no sobre el hielo artificial de una instalación deportiva, sino en una pista de patinaje callejera normal. Es importante considerar que en patinaje se utilizan todos los músculos de las piernas, espalda y abdominales. Como regla general, en un niño de 3 años, todos estos músculos ya están muy bien desarrollados, pero los ejercicios de fortalecimiento no dolerán. Antes de salir al hielo, a modo de pequeño calentamiento, es recomendable repetir movimientos como sentadillas, saltos, saltos, realizándolos, respectivamente, sobre patines.

Al salir al hielo, al principio comience con lo más simple: pasos hacia adelante, agacharse en un lugar y pasar el hielo de lado con un paso adicional. Y lo más importante, recuerda que el hielo es muy resbaladizo, y el niño se sentirá inseguro y vulnerable sobre él durante un tiempo, por lo que es importante enseñarle a caer correctamente sobre el hielo, agruparse y levantarse.

Las vacaciones se suelen pasar en familia y, lo mejor de todo, por supuesto, ¡al aire libre! La elección de entretenimiento es amplia: puedes montar con tu bebé, enseñarle a montar o incluso esquiar. ¡Los beneficios de estos deportes para los niños son enormes!

¿Cuándo y cómo empezar a aprender a esquiar?

La primera pregunta para los padres en esta situación es: ¿cuándo se puede empezar? La respuesta es en gran medida la misma que en el caso de los patines: un niño está listo para dominar el esquí tan pronto como pueda caminar, correr, saltar y ponerse en cuclillas con confianza, es decir, entre los 2 y 3 años. Así lo confirman las secciones especializadas que están preparadas para impartir conocimientos básicos de esquí de fondo y alpino a niños de 3 a 4 años. La razón de un comienzo tan temprano es simple: es a esta edad cuando el bebé aprende más fácilmente nuevas técnicas para moverse en el espacio, ya que las habituales todavía son nuevas para él. Además, el esquí, incluso en su forma más sencilla, contribuye al desarrollo del cuerpo: el niño aprende a mantener el equilibrio, mejora la coordinación de los movimientos y se fortalecen el sistema muscular, el corazón y las vías respiratorias. Por lo tanto, no tenga miedo de comenzar a una edad temprana: ¡lo principal es que esquiar despierte el interés del niño y le brinde un verdadero placer!

Si le mostró a su hijo esquiadores (en la calle o en video) y él expresó su deseo de probar suerte, pase a la siguiente etapa: la preparación. Considere una serie de factores:

Equipo. Para los intentos de debut, es mejor prescindir de compras costosas: alquilar esquís y bastones. Hay que seleccionarlos según la altura (los esquís son un poco más altos que el niño, los bastones hasta las axilas) y la dureza (los niños necesitan unos más blandos para poder empujarlos al empujar).

Zapatos. La opción más sencilla son los habituales, eligiendo para ellos esquís con fijaciones universales. Pero el método no es el más exitoso: solo las botas de esquí proporcionarán una fijación verdaderamente confiable de la pierna.

Paño. No hay necesidad de apresurarse a comprar un traje especializado; es mejor arreglárselas con un traje de invierno estándar, el mismo. Y si el niño lo domina y el entrenamiento se vuelve regular, entonces ya puedes comprar pantalones y chaqueta impermeables y cortavientos.

Tiempo. Elija un día despejado, sin viento y no demasiado helado (con una temperatura no inferior a -10-12 grados) y vaya al parque con toda la familia de buen humor.

¿Qué deberías aprender primero?

Sin embargo, es necesario empezar antes de elegir un día adecuado al tiempo. Al igual que con los patines, haz el trabajo de preparación en casa. Deja que tu hijo se ponga los esquís e intente caminar con ellos por casa, levantando las piernas como de costumbre. Al principio, por supuesto, se confundirá, los esquís se pegarán entre sí, pero no hay nada de qué preocuparse. La experiencia llegará y el niño comprenderá cómo colocar los pies para que los esquís no se crucen. Enséñele también cómo ponerse y quitarse los esquís, cómo pararse correctamente sobre ellos con las piernas ligeramente dobladas e inclinadas hacia adelante, cómo sujetar los bastones de esquí y sugerirle que intente saltar con los esquís. Estos ejercicios serán una base importante para la confianza de su hijo cuando salga a la nieve. Y si no hay problemas con dicho entrenamiento, puedes salir con seguridad.

Busque una zona plana de 100 a 200 metros de largo con nieve compactada, idealmente con una pista de esquí pavimentada (sin embargo, puede hacerlo usted mismo en 10 a 15 minutos). ¡Pero no se apresure a ponérselo a su hijo! Primero enséñele a caer. Esto sucede con la misma frecuencia con los esquís que con los patines, por lo que reducir el riesgo de lesiones depende de la corrección de la caída. Explícale a tu hijo que caerse no da miedo ni duele si lo haces correctamente: cayendo de lado (ni hacia adelante ni hacia atrás), agrupados y sin extender los brazos. Deje que lo pruebe bajo su supervisión: a los niños les encanta revolcarse en la nieve, y esa lección será divertida y cómoda, y aliviará posibles miedos. El siguiente ejercicio es enseñarle a darse la vuelta en el lugar (sin esto tendrás que levantar constantemente al bebé y colocarlo en la dirección correcta). Muestre cómo levantar el pie para que la parte posterior del esquí quede hacia abajo y luego moverlo hacia el lado deseado y luego repetir con el otro pie. Una comparación familiar para el niño ayudará: recuerde cómo se corta un pastel en rodajas con un cuchillo: debe "dividir" la nieve a su alrededor con esquís en "rebanadas", "rebanadas" o "dibujar" el sol.

¿Cómo deslizarse sobre los esquís?

Si el bebé ya está erguido, camina e incluso gira en su lugar, aunque sea de forma lenta pero segura, puedes pasar a lo principal: esquiar. En primer lugar, usted mismo debe llevar al niño a dar un paseo: déjelo pararse sobre los esquís en la posición correcta, agarrando su bastón de esquí y usted lo arrastrará con usted. No te dejes llevar, 5-10 minutos son suficientes para que tu hijo sienta el deslizamiento y el placer. Y luego ofrézcase a impulsarse para deslizarse. El método más sencillo es el llamado trazo alterno. Desde la posición, es necesario extender una pierna ligeramente hacia adelante para que el esquí no se despegue de la nieve, mientras transfieres el peso del cuerpo a esta pierna. Luego intentamos hacer un movimiento similar con el otro esquí, trasladando también la masa a esta pierna (y el cuerpo no debe inclinarse hacia atrás). El niño no lo logrará en el primer intento, así que esté presente y asegúrelo. Después de una docena de pasos “deslizantes” bajo su atención (¡y demostrando un ejemplo personal!), ¡lo logrará!

En cuanto a los bastones de esquí, no son especialmente necesarios a los 3-4 años; se necesitan más por costumbre. Pero si quieres, puedes invitar a tu hijo a utilizarlos. Muestre por qué son necesarios: para quitarse la nieve e ir más rápido. Es importante no solo apoyarse en el palo, sino hacerlo correctamente: hay que colocarlo “debajo de uno”, tirarlo hacia adelante no le dará la oportunidad de apoyarse en él y empujarse, su reposapiés debe estar más cerca del cuerpo que la palma real que sostiene el palo. Demuestre que los bastones de esquí se pueden usar alternativamente (pierna izquierda hacia adelante, brazo derecho hacia adelante, luego viceversa) y simultáneamente (en este caso, no es necesario empujar las piernas en absoluto). Aunque el movimiento continuo sigue siendo difícil para los niños, déjelo “crecer”. Lo mismo se aplica al patinaje (cuando los esquís se empujan hacia los lados, como al patinar), solo que el motivo es diferente. Este método conlleva el riesgo de dañar el tobillo; lo mejor es probarlo después de 6-7 años.

Frenar, subir, bajar...

Cuando un niño se desliza con confianza, es importante enseñarle a detenerse rápidamente. Hay varias formas de frenar con esquís; cuál elegir es cuestión de gustos. Preste atención a lo que le resulta más fácil al bebé y, en consecuencia, muéstrele a estas habilidades cómo reducir la velocidad de manera efectiva. Hay varias opciones. Entonces, puedes comenzar con un "arado": cuando las puntas de los esquís se juntan, pero no se mueven juntas, esta técnica es adecuada tanto para la llanura como para el descenso. Existe una variante del llamado "medio arado": un esquí se desliza recto, el peso del cuerpo se transfiere a él y el otro forma un ligero ángulo con respecto a él. Pero es poco probable que se domine de inmediato un giro espectacular a través del tráfico para frenar en una montaña; puede mostrárselo, pero dígale que volverá a hacerlo más tarde, cuando él frenará con confianza utilizando otras técnicas.

Los ascensos y descensos deben mencionarse por separado. El esquí alpino no se recomienda para niños pequeños, pero vale la pena enseñarles habilidades para una superficie inclinada. Basta buscar una pequeña colina suave para que el bebé no se asuste y la velocidad de descenso sea mínima. Y luego dividimos las lecciones en dos áreas:

Trepar. Posible "espina de pescado" o "escalera". En el primer caso, el esquiador se para de cara a la pendiente y, separando ligeramente los dedos de los pies, avanza uno a uno para que su borde lateral descanse ligeramente sobre la nieve; esta técnica es adecuada para pistas simples. Los geniales requieren un segundo método. El esquiador se para de lado y primero levanta la parte superior de la pierna, le transfiere su peso y luego levanta la parte inferior de la pierna, dejando los esquís paralelos entre sí. Y, por supuesto, en ambos casos puedes ayudarte de palos.

Descendencia. Aquí es más fácil: adoptamos la postura correcta, nos inclinamos hacia adelante, intentamos saltar con las piernas: cuanto más pronunciado es el deslizamiento y mayor es la velocidad, más fuerte es la inclinación y más dobladas las piernas. Por supuesto, en palabras es simple, pero en realidad habrá muchos errores. Por eso, es mejor estar cerca del bebé durante los primeros descensos. Y es bueno que, por ejemplo, tenga la oportunidad de agarrarse al bastón de esquí de su padre o de su madre que está justo delante de él.

Sin embargo, probablemente sea mejor dejar esto en manos de los profesionales. Un entrenador competente que tenga experiencia trabajando con niños pequeños encontrará rápidamente un enfoque para ellos y sugerirá matices que ayudarán al niño a realizar todas las técnicas con confianza. Y para las primeras lecciones con los padres, el bebé tendrá suficientes 20-30 minutos, durante los cuales tendrá tiempo de caminar hasta 500-700 m, y es mejor no prolongar el placer, el niño se cansará. Es mejor limitar el entrenamiento, pero repetirlo después de un par de días; de esta manera recuperará su interés y los conocimientos adquiridos no tendrán tiempo de olvidarse.

¿Ya le ha enseñado a esquiar a su hijo y qué hizo para lograrlo?

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