MÁGICO (en literalmente palabras) ¡ejercicio "Sol" de T. Morozova!

¡Con una implementación regular, la cantidad (por así decirlo) de Amor en la vida simplemente crece exponencialmente!

Además, lo más sorprendente es que tú mismo creas este Amor, océanos de él se almacenan en ti, ¡lo principal es descubrirlo en ti mismo! ¡Este ejercicio te da un impulso!

Deja de ser perezoso, haz ejercicio con regularidad y ni siquiera notarás cómo cambias.

Ejercicio "sol"

Te sientas cómodamente en una silla o te acuestas en la cama, es decir, adoptas una posición relajada. Puedes dejar los ojos abiertos, pero también puedes cerrarlos.

Lo primero que debes hacer es recordar esos episodios de tu vida en los que te sentiste muy bien, en los que eras completamente feliz. Recuerda el sentimiento de felicidad que te llenó.

Podría ser una primera cita o un primer beso, podrían ser tus sentimientos por estar en la naturaleza, tu alegría de que finalmente una tarea importante se haya completado con éxito. Si empiezas a recordar, podrás recordar muchas situaciones en las que te sentiste bien.

Así nos levantamos el ánimo con recuerdos agradables y alegres y creamos una base para seguir trabajando.

Siguiente etapa.

Empiezas a imaginar que en la zona de tu corazón, en la zona plexo solar(¡presta atención al nombre!) hay un pequeño sol dorado: este es tu Amor.

El sol está escondido en un cofre, donde se ubica detrás de una puerta que se debe abrir y liberar el sol.

Comienza a iluminar todo dentro de ti, comienzas a brillar por todas partes, a llenarte de luz, todas las células de tu cuerpo están en los rayos del Sol, te vuelves luz continua, brillando como una gran bombilla eléctrica. Eres la luz y la luz es brillante y amorosa.

Luego imaginas a tu ser querido o a alguien que crees que realmente necesita tu Amor (contornos generales, sin rasgos faciales ni figuras específicas) y le envías la luz de tu sol. Un haz de luz tan dirigido es un rayo. Construyes un puente entre tu corazón y el de él.

Es muy bueno imaginar cómo la tristeza en sus ojos desaparece y en su lugar viene la alegría y la felicidad. La persona está, por así decirlo, dentro del rayo que usted envió. Él está todo en la luz, se baña en la luz, respira esta luz.

Con esta luz podrás llenar no sólo

Tu ser querido, pero también tu casa, tu trabajo, en general cualquier lugar, cualquier persona a la que diriges tu rayo.

Cuanto más claramente puedas imaginar todo esto, mayor será el efecto que tendrá este ejercicio.

Todo el ejercicio dura unos 20 minutos. Todo depende de tu nivel inicial de felicidad e imaginación.

Pero incluso si al principio no puedes imaginarlo todo vívidamente, entonces no te desesperes, todo se puede entrenar con cierta perseverancia. Y después de unos días, si haces el ejercicio con regularidad todos los días, notarás que te resulta cada vez más fácil imaginar imágenes imaginarias.

Completar este ejercicio conducirá al hecho de que las personas comenzarán a amarte, comenzarán a acercarse a ti como fuente. fuerza vivificante, te convertirás en una persona muy atractiva y magnética para todos.

Puedes contenerlo todo... Lágrimas... Ira... Dolor... Amor... ¡Pero es imposible contener la risa!

Amigos, ¿por qué los niños suelen sonreír? Sí, porque todavía no tienen preocupaciones especiales, diría la gente. En parte sí, pero sólo en parte. Amigos míos, el asunto es completamente diferente. a su nivel experiencia de vida Los niños tienen muchas más preocupaciones y dificultades, o más bien tareas creativas, que sus padres. Adapta tu cuerpo travieso a la vida, adáptate a ambiente externo y aprender todo lo que sabe un adulto es mucho más difícil. El adulto que perdió su capacidad para trabajar y volvió a aprender a caminar, etc., sabe de lo que hablo. El secreto de los niños es que piensan diferente, son felices el mundo, son exploradores de este vasto espacio. Parte de la población adulta pierde esta capacidad a medida que crece.

Esta parte de la gente piensa que la edad adulta es un tío o una tía serios que no son respetables para sonreír, ni dentro ni fuera del alma. Ahora responde a tu pregunta: ¿con quién preferirías comunicarte, alguien con seria respetabilidad y cejas fruncidas, o un optimista que contagia a todos con su sonrisa, risa y alegría? buen humor? Responderé por ti, por favor. Las estadísticas confirman que estos últimos son mucho más preferido primero. ¿Y quién quiere tener “la bondad interior en el alma”, ser optimista y amante de la vida? Creo que todo el mundo es mentalmente normal. persona saludable¡Esto también es un axioma! Quizás entonces sigamos adelante y aprendamos esta útil habilidad, ¿qué les parece, amigos? Si esto es relevante para alguien, te felicito, lo sacaste. billete de lotería. A partir de este día todo te irá diferente, según un buen escenario.

Mientras tanto, unas palabras sobre ¿de dónde viene esa carga interna de vigor y optimismo que motiva todas las ocasiones? Hay muchos factores aquí: las hormonas y la nutrición humana e incluso la herencia, o tal vez a una persona le enseñaron un buen hábito desde la infancia: todos los que la rodeaban eran personas alegres, vivaces y sonrientes. O tal vez todo esto junto. ¿Qué debe hacer una persona si anteriormente le pasaron por alto las cosas anteriores? Entonces este asunto siempre se puede corregir. ¿Cómo?

Sí, muy sencillo:

1. Entrénate para sonreír. Introducelo en ti mismo nuevo hábito ser "sol".
2. Dirigir forma saludable vida, al menos 3 veces por semana haz gimnasia ligera o corre por el estadio o sube las escaleras hasta el piso 5 al 10 o haz lo que quieras. La actividad física es necesaria para producir la hormona serotonina y otras hormonas importantes, que son responsables del estado de ánimo.
3. Siéntate igual que con actividad física. Una cantidad suficiente en el cuerpo da buen humor por vida.
4. Tomar ventaja de situaciones difíciles vida,
5. Para animar a los demás, esto suele ser un gran avance para los monstruos de la autoeducación.

Y lo más importante, empezar a distinguir el optimismo ciego de una actitud positiva ante la vida es esto. forma útil pensamiento positivo. Eso es cambia tu forma de pensar: ¡esto es lo principal! Qué ha pasado pensamiento positivo- Este actitud positiva, que no usa mentiras, una persona se adapta a la realidad. El optimismo incluye conceptos erróneos sobre los resultados, tales como:

• Continúa fumando porque no cree que le vaya a dar cáncer de pulmón.
• Continúas creyendo que una relación que atraviesa serias dificultades mejorará milagrosamente por sí sola.
• No ahorras para tu vejez porque crees que te tocará la lotería.

Una actitud positiva no acepta tales declaraciones. Una actitud positiva ante la vida es:

1. Es mejor intentarlo y fracasar que no intentarlo". resultado negativo– también un resultado”.
2. Aprendemos a través del fracaso, no a través del éxito. Cada fracaso nos aporta nuevos conocimientos. Cada error nos acerca al éxito.
3. El propósito motiva la acción. Necesitamos establecer metas.

¿Cómo cultivar una actitud positiva sin engañarte?

Esta es una búsqueda de nuevas perspectivas y soluciones. diferentes tareas. Cuantas más perspectivas tengas a tu disposición, más formas tendrás de afrontar la situación.

¿Por qué el ejercicio se llama “Sol”?

El sol es un pensamiento positivo: un estado en el que una persona brilla de alegría y carga de alegría a los demás. El sol es interno, cuando carga y mantiene el estado de la persona misma, externo, una especie de encendedor para los demás. Sol - elemento requerido carisma de liderazgo. Cómo se ve, mira la caricatura "Little Raccoon". Y el hecho de que “¡Una sonrisa ilumina un día sombrío!” - ¡Esta es la verdadera verdad!

Por qué es útil:

• Este ejercicio enseña a la persona a ser amigable con la vida, las personas y consigo mismo;
• mejorar tu estado de ánimo y el de los demás creando energía positiva a tu alrededor;
• tener un sano optimismo ante la vida;
• disfruta cada dia.

¿Hagamos el ejercicio "Sol"? En caso afirmativo, aprenda un nuevo comportamiento.

• Entonces, cualquier cosa que emprendas, tómate un minuto para actitud positiva, sonríe en el espejo, ponte una máscara de alegría y estado interno se levantará hacia arriba en la capa exterior: ¡esto es un axioma! Acércate a todo de manera positiva, te dices a ti mismo: "Ahora lavaré la ropa, la ropa estará limpia, acogedora y fragante, esto traerá alegría a mis seres queridos, quiero entregársela". Si no puedes sonreír artificialmente, entonces recuerda los momentos más felices de tu vida, los mejores:
• éxito;
• buena suerte;
• elogios de personas competentes, incidentes divertidos de la vida:
• Incluso una broma servirá.

Piensa en tus opciones, ¡tienes talento!

En tan solo unos días sentirás los primeros resultados, que te inspirarán a tomar más medidas. Quieres más y más hasta que te das cuenta de que esta fuente de Amor, tan buscada ardientemente por todos, se encuentra dentro de ti y es verdaderamente ilimitada.

Es muy simple: simplemente comienza a hacerlo todos los días...

Te sientas cómodamente en una silla o te acuestas en la cama, es decir, adoptas una posición relajada. Puedes dejar los ojos abiertos, pero también puedes cerrarlos.

Lo primero que debes hacer es recordar esos episodios de tu vida en los que te sentiste muy bien, en los que eras completamente feliz. Recuerda el sentimiento de felicidad que te llenó.

Podría ser una primera cita y un primer beso, podrían ser tus sentimientos al estar en la naturaleza, tu alegría de haber completado con éxito una tarea importante, algunas muy Lindo regalo. Si empiezas a recordar, podrás recordar muchas situaciones en las que te sentiste bien.

Así nos levantamos el ánimo con recuerdos agradables y alegres y creamos una base para seguir trabajando.

Siguiente etapa

Empiezas a imaginar que en el área de tu corazón hay un pequeño sol dorado: este es tu Amor.

El sol está escondido en un cofre, donde se ubica detrás de una puerta que se debe abrir y liberar el sol. Comienza a iluminar todo dentro de ti, comienzas a brillar por completo, te llenas de luz, todas las células de tu cuerpo están en los rayos del Sol, te vuelves luz continua, brillando como una gran bombilla eléctrica.

Eres la luz y la luz es brillante y amorosa.

Luego imaginas a tu ser amado o a alguien que crees que realmente necesita tu Amor y le envías la luz de tu sol. Un haz de luz tan dirigido es un rayo. Construyes un puente entre tu corazón y el de él.

Es muy bueno imaginar cómo la tristeza en sus ojos desaparece y en su lugar viene la alegría y la felicidad. La persona está, por así decirlo, dentro del rayo que usted envió. Él está todo en la luz, se baña en la luz, respira esta luz.

Con esta luz podrás llenar no sólo a tu ser querido, sino también tu hogar, tu trabajo, en general cualquier lugar, cualquier persona a quien dirijas tu rayo.

Cuanto más claramente puedas imaginar todo esto, mayor será el efecto que tendrá este ejercicio.

Todo el ejercicio dura unos 20 minutos. Todo depende de tu nivel inicial de felicidad e imaginación. Pero aunque al principio no puedas imaginarlo todo con claridad, no te desesperes, todo se puede aprender con cierta perseverancia. Y después de unos días, si haces el ejercicio con regularidad todos los días, notarás que te resulta cada vez más fácil imaginar imágenes imaginarias.

Completar este ejercicio hará que las personas empiecen a amarte, se sentirán atraídas hacia ti como una fuente de fuerza vivificante y te convertirás en una persona muy atractiva y magnética para todos.

Este ejercicio puede considerarse a la vez diagnóstico y correctivo: funciona para aumentar la autoestima del niño y muestra claramente cuán arraigadas están ciertas ideas sobre sí mismo en la mente del niño.
Para completarlo necesitarás hoja del álbum, rotuladores o lápices.
Pídale a su hijo que dibuje un sol con rayos. No hay requisitos para el dibujo; el niño dibuja el sol en cualquier lugar dentro de la hoja y lo que quiera.
Deje que el niño hable un poco sobre el sol.
- Sol - ¿Cómo es?
- Brillante, amarillo, rojo, amable, cálido, alegre...
- Ahora imagina que el sol eres tú. El sol tiene tu nombre.
Deje que el niño firme su nombre en el sol, si puede. Si aún no sabe escribir, firme el nombre usted mismo. El sol debe tener rayos. Si hay pocos, pinte hasta 7-9 rayos.
- Enumeraste lo maravilloso que es el sol: cálido, brillante, amable... Etiquetemos cada rayo de sol, nombrando algunas de tus maravillosas cualidades. ¿Como eres?
Es posible que el niño no responda de inmediato. Ayúdalo diciéndole, por ejemplo: “Creo que eres amable. ¿Y qué más?"
Cada cualidad nombrada por usted o su hijo está firmada a lo largo del rayo. Tarea: intenta nombrar cada rayo. Y deja que el niño fantasee y presuma un poco. No objetes, incluso si piensas que esta cualidad o hábito no está desarrollado o está completamente ausente. De esta forma podrás escuchar lo que el niño considera sus logros. “Lavo los platos... guardo los juguetes...” Anota todo lo que escuches, aunque a veces lo hagas con lágrimas o incluso con escándalo. No hace falta hacer comentarios: “Sí, esto se hace cuando te lo digo diez veces…”, etc. En el ejercicio “Sol” trabajamos sólo lo positivo.
Es interesante la reacción de los padres que ven en clase cómo cambia el estado de ánimo de sus hijos. En una de las últimas clases, la madre de Andryusha, de 5 años, preguntó si podía dibujar este sol en una hoja grande de papel en casa y pegarlo a la pared.
¡Por supuesto que puede! Puedes, e incluso debes, pedir a todos los que conocen al niño que firmen los rayos de este sol. Puede agregar rayos cada vez que note algo en su hijo por lo que necesita ser elogiado. El propio niño puede añadir rayos.
En cada condición importante. No importa lo enojado que estés con tu hijo o hija, no importa lo que hayan hecho mal, cuando los castigues, nunca menciones tu sol hecho por el hombre en este momento.
Créeme, una frase aparentemente inocente como “Tú eres el sol, pero así es como actúas…” puede destruir todo el efecto del ejercicio. La ofensa, sin duda, requiere un castigo razonable, pero de ninguna manera borra el hecho de que tu hijo es tu sol.
Y una opción más para realizar el ejercicio “Sol”. Se realiza cuando se dibuja el sol del niño. Invítelo a dibujar un sol similar para su abuela o su padre, para su hermana o su maestra en jardín de infancia. Que sea un regalo de cumpleaños o simplemente una sorpresa agradable.
Todos queremos escuchar buenas palabras, pero esto hay que enseñarlo. Deja que este sencillo ejercicio de “Sunshine” te ayude a crear una atmósfera cálida y sincera.