En los grados primarios, el rendimiento académico y las calificaciones ejemplares son el resultado no sólo del esfuerzo de los niños, sino también del descanso adecuado, día y noche. La rutina diaria se refiere a la distribución óptima del tiempo para determinados trabajos y descanso durante el día.

La rutina diaria de un alumno de primaria tiene los siguientes elementos:

• actividades en la escuela y en casa;
• recreación regular al aire libre;
• buena nutricion;
• sueño profundo y saludable;
• pasatiempos y actividades independientes de su elección.

Un niño de primaria debe dormir al menos 11 horas. Si un niño sufre a menudo una enfermedad mientras asiste a la escuela, se le recomienda dormir durante el día, después del horario escolar. Durante el sueño ganará fuerza y ​​energía, lo que le ayudará a completar sus deberes.

Es mejor acostarse a las 10 u 11 de la noche para que tenga tiempo de dormir y prepararse para ir a la escuela por la mañana. No se puede gritar ni maldecir a los niños antes de acostarse, de lo contrario se enojará, su sistema nervioso se excitará y no podrá dormir tranquilo.

Es necesario preguntar sobre el día anterior, discutir los problemas existentes y elogiar sus éxitos. Los padres deben asegurarse de que sus hijos se preparen para ir a la escuela por la mañana sin prisas ni complicaciones.

Consiste:

1. El planchado de la ropa y la recogida del maletín deben realizarse por la noche.
2. Todas las cosas, ropa y zapatos deben estar en un lugar permanente para que no tengas que buscarlos antes de las clases.
3. Asegúrate de hacer ejercicios matutinos con tus hijos, que les darán vigor, fuerza y ​​energía durante todo el día.
4. Lo mejor es darle el desayuno después del ejercicio, 5 minutos antes de ir al colegio.

Debe planificar con anticipación y calcular cuánto tiempo le llevará prepararse para la escuela. En la escuela primaria, los padres siempre deben acompañar a sus hijos a la escuela. Debes administrar tu tiempo para poder caminar a un ritmo tranquilo y no llegar tarde a clase.

1. A lo largo del recorrido elegido, explíquele al niño el significado de las señales de tráfico que encontrará a lo largo del camino.
2. Observe a otros usuarios de la vía, cuéntele a su hijo los errores que comete mientras conduce.
3. Dígale a su hijo cómo cruzar la calle y utilizar los semáforos correctamente.

¡Es importante saberlo! Explíquele a su hijo que incluso si el semáforo está en verde, debe mirar a ambos lados antes de cruzar la calle.

Horario estudiantil

Para que a su hijo le resulte más fácil cumplir el horario, usted mismo puede crear un horario de muestra para la semana escolar.

Puede dibujar un horario para su hijo con sus propias manos, una mesa puede ayudar para esto y colgarlo en un lugar visible. O puede comprar un formulario especial y completarlo. Pero hay clases que se desarrollan en el segundo turno, donde los niños estudian desde el almuerzo. Les resulta más difícil adaptarse y acostumbrarse a este régimen.

Debe crear un horario diario correcto para que su hijo tenga tiempo para hacer los deberes, jugar y relajarse. El estado de salud, las notas positivas en la escuela y el desarrollo físico dependen directamente de una rutina diaria bien diseñada.

Cada estudiante requiere un área designada para completar sus tareas. El escritorio debe ser cómodo para que quepan libros y cuadernos.

Las dimensiones de la mesa y la silla deben corresponder a la altura del niño. Si no son adecuados, puede producirse una curvatura de la columna, el bebé se cansará rápidamente y no podrá hacer sus deberes correctamente.

Rutina diaria durante los exámenes.

Los exámenes generan estrés mental en el cuerpo de los estudiantes. Durante este período, debes prestar mucha atención a tu rutina diaria y cambiar periódicamente tus actividades y descanso. Al realizar exámenes, es necesario controlar estrictamente el ambiente y la situación favorables en la familia.

No se deben interrumpir los tiempos de descanso y sueño para prolongar el estrés mental. Esto puede afectar gravemente al sistema nervioso y a la condición física del alumno en su conjunto. Los fines de semana y festivos, el horario diario debe diferir del de la semana escolar.

Estos días conviene pasar el mayor tiempo posible al aire libre, yendo a teatros, tiendas, cines. Durante las vacaciones, es útil que los niños descansen en campamentos de salud y sanatorios. También es necesario crear una rutina diaria para el verano para que el niño pueda recuperarse de cara al nuevo curso escolar.

Rutina para la escuela secundaria

Rutina diaria para la escuela secundaria. Al igual que en los grados más jóvenes, una rutina diaria adecuada es importante para los estudiantes de secundaria. Tienen diferencias entre sí. Los niños adultos pueden permanecer despiertos durante la pausa del almuerzo.

Los estudiantes de secundaria también se beneficiarán de paseos al aire libre y deportes recreativos para el sistema nervioso y el sistema musculoesquelético.

El horario propicio para hacer los deberes es de 16.00 a 19.00 horas, después de lo cual el cuerpo comienza a trabajar demasiado, dolores de cabeza y deterioro de la memoria.

No debes distraer la atención de los niños mientras hacen los deberes; pueden perder la cabeza y les resultará difícil recordar la idea principal. El rendimiento académico y las buenas notas dependen en gran medida de los padres.

Necesitamos ayudarle a llevar a cabo la rutina diaria, preparar las cosas para que esté ordenado y acostumbrado al orden.

Si un estudiante no sigue la rutina diaria correcta, las clases en la escuela pueden afectar negativamente su salud:

• la postura incorrecta en un escritorio provoca la curvatura de la columna;
• el sistema muscular se debilita;
• la circulación sanguínea a los músculos y al cerebro está alterada;
• el estrés frecuente puede provocar crisis nerviosas;
• al final de las sesiones de entrenamiento el niño se cansa y se siente somnoliento;
• pueden producirse malestares estomacales debido a una mala alimentación;
• la visión disminuye.

Si no cuidas a tus hijos, la escuela puede afectar negativamente a su desarrollo físico y mental.

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Al pasar del jardín de infancia a la escuela, la rutina diaria del niño cambia drásticamente y aparece un estrés mental adicional. Para facilitarle esta transición al niño, es necesario planificar claramente sus horas de estudio y descanso. Todo el día de un alumno de primaria debe programarse literalmente por horas y minutos, con pausas obligatorias para paseos y actividades gratuitas en forma de juegos. Esto facilitará que el niño se involucre en el proceso de aprendizaje y se adapte a nuevas condiciones.

Para que un niño alcance el máximo rendimiento en la escuela, es necesario que se le proporcione un descanso y un sueño adecuados. Para un niño de primaria, deberían ser al menos 11 horas diarias. Esto es útil para mantener la inmunidad del niño, por lo que se recomienda que tome una siesta después de la escuela.

Preparativos de la mañana

Sería más fácil para el niño acostumbrarse a la nueva rutina diaria si todas las acciones estuvieran claramente planificadas a tiempo y los padres siguieran aproximadamente la misma rutina diaria todos los días. El estrés en la escuela afecta mucho al sistema nervioso de un alumno de primaria. Para no sobrecargarla aún más y no iniciar discusiones innecesarias en casa, intenta que la preparación para la escuela sea lo más cómoda y cómoda posible para tu hijo o hija.

• Prepara tu uniforme escolar la noche anterior y cuélgalo siempre en el mismo lugar.
• La recogida de los libros y cuadernos necesarios para las clases también se debe realizar por la tarde.
• Asegúrese de hacer ejercicios matutinos con su hijo, esto le ayudará a despertarse más rápido y recargar fuerzas y energía para todo el día.
• Desayuna bien. Porque esta es la comida más importante para un alumno de primaria y debe ser muy nutritiva y, lo más importante, saludable. Por ejemplo, una papilla con fruta, una tarta de queso con requesón o un sándwich con queso duro serán la clave para un día exitoso en la escuela.

Descanso y tiempo libre

Cada jornada escolar de un estudiante debe contener necesariamente tiempo de descanso, de 1 a 1,5 horas. Es mejor pasar este período en un ambiente tranquilo. Si el niño acepta tomar una siesta durante el día, esta es la opción ideal. Porque todo el cuerpo debe descansar. Si su hija o su hijo se considera lo suficientemente mayor y no quiere dormir durante el día, entonces es mejor garantizarle un pasatiempo tranquilo sin aparatos, libros ni televisión. Para que los ojos y el sistema nervioso de un pequeño escolar tengan tiempo de descansar.

También es muy importante que los niños más pequeños pasen su tiempo libre al aire libre. Además, son útiles tanto los juegos deportivos activos como los tranquilos paseos por el parque. En este momento, el cerebro está saturado de oxígeno y el joven estudiante vuelve a estar preparado para resolver problemas complejos y estrés mental.

haciendo lecciones

Al cambiar a una nueva rutina diaria, al principio al niño le resulta difícil reajustarse y acostumbrarse a completar con precisión la tarea todos los días. Una gran idea sería un horario elaborado por usted mismo o una tabla especial ya preparada y completada a mano. Debe colgarlo en un lugar visible para que su hijo pueda navegar fácilmente por él. tambien mucho papel importante Juega el lugar de trabajo en casa de un joven estudiante. Después de todo, la mesa y la silla deben ser cómodas para el estudiante y corresponder a su altura. Sólo en este caso se sentirá cómodo haciendo los deberes y no se cansará.

La preparación de los deberes, por regla general, les lleva a los estudiantes de primaria de 1 a 3 horas al día. Durante este período de tiempo, deben tener tiempo para completar tareas matemáticas, tareas escritas en idioma ruso y aprender materias orales. Pero antes de empezarlos, los niños necesitan hacer una buena pausa en el colegio. Espere al menos 2,5 horas para esto.

Para ilustrar la rutina diaria habitual de un alumno de primaria, presentemos una tabla:

Para estudiantes de 1er turno

Para estudiantes 2 turnos

Segundo turno: acostumbrarse a la nueva rutina

Para algunos padres y sus hijos, ir a la escuela durante el segundo turno se convierte en un verdadero desafío. Ya que, de acuerdo con todas las reglas de la rutina diaria correcta, la tarea en este caso debe completarse por la mañana. Pero como muestra la práctica, es en este momento cuando los jóvenes estudiantes quieren dormir más tiempo, especialmente si sus padres ya se han ido a trabajar y nadie supervisa la finalización de sus lecciones.

En este caso, también es necesario cumplir con un régimen de alternancia de trabajo y descanso, para que cuando el niño regrese de la escuela tenga tiempo de distraerse de las clases. Pero aún así, por la noche también tendrás que trabajar un poco en tus deberes y completar al menos una parte. Y cuál lo deciden los padres. Porque es más conveniente para las madres y los padres que trabajan resolver ejemplos más complejos por la noche y dejar los más fáciles por la mañana, que el niño puede manejar solo. Y para aquellos que, por ejemplo, trabajan en un horario flexible y están en casa en la primera mitad del día, es más fácil impartir todas las lecciones con sus hijos en este momento.

Enseñar a un escolar a gestionar su tiempo y a ser inteligente en su rutina diaria, le inculca un sentido de responsabilidad y puntualidad, que le será de gran utilidad en el futuro.

Ha sonado la primera campana del colegio y tu hijo ha entrado en una nueva etapa de su vida. ¿Cuál será su destino? ¿Podrá estudiar con éxito sin tener problemas para absorber una gran cantidad de información nueva? Esto depende en gran medida de qué tan correctamente los padres creen un horario diario, cuidando el descanso, el desarrollo físico y los paseos adecuados. Hoy hablaremos de cómo planificar el día de un alumno de primaria.

Duración del sueño

En los grados primarios, el éxito del aprendizaje está determinado no sólo por la diligencia del niño, sino también por un descanso adecuado, incluido el descanso nocturno. La necesidad de sueño de los escolares más pequeños es de 10 a 11 horas. Si su hijo está en primer grado o ya en segundo o tercero, pero está enfermo con frecuencia, sería una buena idea tomar una siesta después del almuerzo, durante la cual el bebé recuperará fuerzas y ganará energía para hacer los deberes. En este caso su duración recomendada es de 1 hora.

Acostar al escolar por la noche. dormir a las 21-22 en punto- dependiendo de qué tan temprano necesite levantarse por la mañana para prepararse para las clases. Intente crear un ambiente favorable y tranquilo en casa; esto facilitará que su hija o su hijo se duerman. Bajo ninguna circunstancia insulte a su hijo justo antes de acostarse, de lo contrario su sistema nervioso se excitará y no podrá conciliar el sueño durante mucho tiempo, preocupándose por lo sucedido.

Preparándose para la escuela

Los niños en edad preescolar quieren crecer lo más rápido posible, por eso sienten la necesidad de ir a la escuela. Lo atormentan muchos miedos y dudas. ¿Cómo serán tus relaciones con tus compañeros? ¿Habrá dificultades para estudiar? ¿Podrás hacer frente a todos los problemas? Casi todos los niños experimentan estas preocupaciones, por lo que los padres deben apoyar al niño, centrando su atención en los aspectos positivos. Ofrecemos una variedad de actividades para prepararse para la escuela:

• Juegos de rol. En ellos, un niño puede ser tanto alumno como maestro. En el proceso, podrá explicarle a su hijo las reglas básicas de comportamiento en la escuela, aclarar la diferencia entre lecciones y descansos y decirle que durante las clases no puede caminar por el aula y hablar, sino que debe concentrarse en el información que el profesor está contando.
• Clases con cuadernos. Hoy en día existen muchos tipos de ayudas de todo tipo para enseñar a escribir a los niños. Ofrezca periódicamente ejercicios que ayuden a su hijo a aprender a escribir elementos de letras; esto le facilitará la vida en el futuro.
• Realizar tareas sencillas de pensamiento lógico, estudiar conceptos geométricos y físicos elementales.
• Montaje de un portafolio. Dígale a su hijo qué artículos podría necesitar en clase. Vayan juntos a la tienda, invite a su hija o hijo a participar en la elección de cuadernos, un estuche, una carpeta de trabajo y otros complementos. Tanto las niñas como los niños suelen hacer esto con mucho gusto.

Si es posible, asegúrese de que su hijo vaya a la escuela con una base de conocimientos básicos: puede leer, escribir con letras mayúsculas, realizar operaciones aritméticas sencillas, incluso contar hasta cien, y comprender la esencia de los fenómenos naturales básicos: lluvia, arco iris, sol, viento. Enseñe a su hijo no solo a notar varios eventos, sino también a poder analizarlos, estableciendo una relación de causa y efecto entre los eventos. Por supuesto, utilizando los ejemplos más sencillos. Digamos que la nieve caída no solo sirve para el entretenimiento, sino que también protege el suelo de la congelación. Utilizando ejemplos como estos, el niño aprenderá a valorar las consecuencias de los acontecimientos actuales.

Maratón matutino

• la ropa y el maletín deben prepararse por la noche;
• todo lo que necesitas para prepararte para la escuela, desde ropa interior hasta zapatos y un sombrero, debe estar en el lugar designado; así, por la mañana no tendrás que correr por tu casa buscando las cosas que necesitas;
• 10-15 minutos de ejercicios matutinos son un aporte de energía para todo el día, pero no dejes solo a tu hijo en este momento, haz los ejercicios con él y para que las clases se desarrollen en un ambiente agradable, elige un lugar interesante. conjunto de ejercicios y música alegre;
• Desayuno: es mejor ofrecerlo casi justo antes de irse, cuando haya pasado suficiente tiempo después de despertarse y el niño ya esté completamente despierto.

Piense de antemano cuánto tiempo necesitará para prepararse, despierte a su hijo con tiempo suficiente. Algunos padres, un mes y medio antes del inicio de clases, acostumbran al futuro alumno al nuevo régimen. Esto es correcto, ya que al niño le resulta más fácil adaptarse.

¿Se requiere desayuno?

Un error común que cometen muchos padres es el intento persistente de alimentar a sus hijos antes de ir a la escuela. Generalmente este problema es causado por una rutina diaria incorrecta. Si el bebé se despierta, se lava y le ofrecen inmediatamente el desayuno, lo más probable es que se muestre caprichoso y esparza lentamente la comida en el plato. Este comportamiento se debe a que el niño aún no se ha despertado por completo. La mejor opción: despertarse, hacer ejercicio, lavarse. Mientras el bebé completa todos los procedimientos, lo más probable es que tenga apetito. No intente forzar la alimentación de un escolar; esto solo provocará emociones negativas en él y en usted.

Camino a la escuela

En la escuela primaria, mamá o papá casi siempre acompañan al niño al colegio. Intenta salir de casa con un poco de tiempo libre para no tener que correr como un loco por las concurridas calles de la ciudad. Piense en su ruta con antelación: cuantas menos intersecciones con mucho tráfico y cruces incontrolados, mejor. Consejos útiles:

• De camino a la escuela, explíquele a su hijo el significado de todas las señales de tráfico.
• Preste siempre atención a las acciones de otros usuarios de la vía que violan las reglas de seguridad. Informe a su hijo sobre las posibles consecuencias.
• Cuéntenos sobre las reglas para cruzar la calle, invite a su hijo a “guiarlo”, teniendo en cuenta el semáforo, la presencia de un paso de cebra y otras señales.

¡Importante! Explique al estudiante que incluso cuando el semáforo está en verde, debe buscar cualquier automóvil que se acerque. Lo mismo se debe hacer al cruzar la calle por un paso de cebra.

Actividades en casa y relajación: cómo conseguir el equilibrio

Los padres estrictos siempre sientan al niño a hacer los deberes inmediatamente después del almuerzo. Es más fácil de esta manera: no es necesario buscar a un niño que ha estado de juerga, y la próxima comunicación con amigos lo alienta a resolver problemas rápidamente y escribir ensayos. ¿Pero es esto correcto? Los adultos, al regresar a casa del trabajo, siempre descansan al menos media hora, y solo después comienzan con las tareas del hogar, pero ¿quieres que un niño de primer grado haga su tarea inmediatamente después de la escuela sin descanso?

Dale a tu bebé la oportunidad de relajarse durante al menos una hora y media. Gracias a ello se recuperará por completo y podrá empezar a hacer los deberes con energías renovadas. Otras recomendaciones:

• ayude a su hijo solo en los primeros días de clases: su tarea es apoyarlo y ayudarlo a adaptarse, pero no se convierta en un tutor en el futuro, limítese solo a revisar la tarea;
• cree una atmósfera adecuada para completar las lecciones: limite el ruido si es posible, no distraiga al niño con otras diligencias;
• Esté dispuesto a ayudar en cualquier momento, pero esto no significa que tenga que resolver el problema o darle una pista al estudiante sobre aquellos puntos que no entendió bien, ayúdelo a enfrentar un ejercicio similar.

Distribución óptima del tiempo después de la escuela: 30 minutos - almuerzo, 1 a 1,5 horas - descanso, 1,5 horas - hacer los deberes, 2 a 3 horas para caminar. Trate de limitar el tiempo que utiliza la tecnología digital. Las computadoras, los teléfonos inteligentes y las tabletas son ciertamente cosas útiles y no se puede prohibir por completo que su hijo juegue, pero déjelo entre 30 y 40 minutos al día, no más. Sólo en la escuela secundaria es posible aumentar el tiempo que un estudiante pasa frente a una computadora entre 1 y 1,5 horas por día.

Régimen diario

Tenga en cuenta que solo ofrecemos opciones de programación. En cualquier caso, habrá que tener en cuenta los horarios de inicio y finalización de las clases, la distancia de la institución educativa y muchos otros matices que inciden en la rutina diaria. Entonces, el horario para un estudiante de primaria:

• 06:30 - despertar;
• 06:30–06:45 - hacer la cama;
• 06:45:07:00 - haga ejercicio, elija un conjunto simple de ejercicios suficientes para estirar todos los grupos de músculos;
• 07:00–07:15 - lavado;
• 07:15–07:30 - desayuno;
• 07:45 - al salir de casa, es necesario ajustar este punto del horario teniendo en cuenta el tiempo que lleva llegar a la escuela;
• 14:00 - regreso de la escuela;
• 14:00–14:30 - almuerzo;
• 14:30–16:00 - descanso;
• 16:00–17:00 - tarea, en segundo y tercer grado esto puede llevar más tiempo;
• 17:00–19:00 - caminata;
• 19:00–19:30 - cena;
• 19:30–20:30 - tiempo libre, el niño puede leer un libro, mirar televisión o jugar a las damas o al dominó con uno de sus familiares;
• 20:30–21:00 - preparándose para ir a dormir.
• 21:00 - descanso nocturno.

Probablemente tendrá que cambiar algunos puntos de su agenda; le sugerimos que lo tome como base. Tenga en cuenta que aquí no se tiene en cuenta la asistencia a actividades extraescolares y secciones deportivas. Trate de no sobrecargar a su hijo con muchos pasatiempos, de lo contrario no tendrá tiempo para relajarse.

Segundo turno

Las dificultades del segundo turno son familiares para muchos padres. A menudo, los niños que asisten a la escuela desde el almuerzo duermen más por la mañana y se levantan entre las 10 y las 11 en punto. Como resultado, pierden tiempo para caminar y hacer los deberes, su rutina diaria es caótica y no tienen tiempo para hacer nada. Posible horario para la primera mitad del día:

• 07:00 - levantarse;
• 07:00–07:30 - ejercicios matutinos, será mucho más efectivo si una madre o un padre se unen al bebé;
• 07:30–07:45 - lavado: el alumno ya sabe cuidarse solo, pero no se olvide de cambiar periódicamente el cepillo de dientes;
• 07:45–08:00 - limpiar la habitación - colocar todas las cosas en su lugar, limpiar el polvo, lavar los pisos;
• 08:00–08:30 - desayuno.

Un pequeño paseo antes de hacer los deberes sólo será beneficioso. Por supuesto, en este momento los amigos de su hijo pueden estar en la escuela (si estudian en el 1er turno), entonces es mejor enviar a su hijo o hija al supermercado o dar un paseo con él. La duración estimada de las tareas es de 1,5 horas. Durante este tiempo, conviene tomar 2 o 3 descansos breves. Antes de ir a la escuela, asegúrese de alimentar a su hijo; simplemente necesita un suministro de energía. Por la noche, después de la escuela, ya no vale la pena hacer los deberes, porque es el final del día, el niño ya está cansado y es poco probable que pueda estudiar de manera productiva y con total dedicación.

Muchos padres ya han comprendido la importancia de una adecuada rutina y gestión del tiempo. Para los escolares, a partir del primer grado, también es importante planificar correctamente el tiempo. Los padres deben crear una rutina diaria específica para su hijo de primer grado y asegurarse de que la cumpla todos los días.

Está bien si ni siquiera recuerdas los puntos principales que deberían estar presentes en dicha rutina. En nuestro artículo hablaremos sobre las reglas para la organización adecuada del tiempo y mostraremos una rutina diaria aproximada para su hijo de primer grado.

¿Por qué un niño de primer grado necesita un horario diario?

Al llegar a la escuela, su hijo se sumerge en un mundo nuevo para él. Necesitará mucho esfuerzo y esfuerzo para dominar nuevos conocimientos, lo que provoca una rápida fatiga. Para evitar esto, para que los niños puedan estudiar tranquilamente y no enfermarse, es necesario planificar cuidadosamente la vida de un niño de primer grado. Gracias a una rutina competente, los niños aprenderán a disciplinarse y, lo que es muy importante, sin perder rendimiento.

¿Cómo crear una rutina diaria para un niño de primer grado?

Para organizar adecuadamente el día de su hijo, deberá seguir algunas recomendaciones y principios:
- un niño de primer grado debe acostarse a más tardar a las 21:00, ya que necesita 10 horas de sueño, nada menos;
- Si el bebé duerme durante el día, añade esta siesta diurna al horario, por ejemplo, puedes sustituirla por algunos juegos. Pero bajo ninguna circunstancia limite a su hijo a esto, porque es necesario para el cuerpo del niño (todo es individual);
- el niño necesita al menos tres horas (en total) al día para estar al aire libre;
- La actividad física o mental del niño debe alternarse con juegos o descanso. Esto significa que inmediatamente después de que los niños regresen a casa de la escuela, no los siente a hacer sus tareas y, especialmente, no deje a los niños de primer grado para ir a clubes o actividades adicionales, los niños necesitan descansar;
— Las verduras y frutas frescas deben incluirse en la dieta de un niño de primer grado. Pero en el menú infantil no debería haber mucha comida picante, salada o incluso frita;
— el régimen alimentario de un niño de primer grado debe consistir en cinco comidas, incluido el desayuno escolar;
- preparar desayunos calientes y nutritivos, por ejemplo: tortillas, tortitas, papillas de leche, que ayudarán a despertar el cuerpo y le darán fuerzas. Desarrolla en tus hijos el hábito de desayunar bien. Y nunca apresures a tu bebé a comer; debe hacerlo con calma.

Rutina diaria aproximada para un niño de primer grado.

- de 6:30 a 7:00 - levantarse y despertarse;
- de 7:00 a 7:30 - ejercicios matutinos, vestirse, procedimientos con agua;
- de 7:30 a 7:45 - primer desayuno;
- de 7:45 a 8:15 - camino a la escuela;
- de 8:30 a 12:00 - estudiar, adquirir conocimientos en la escuela;
- de 10:00 a 10:30 - segundo desayuno (escolar);
- de 12:00 a 13:00 - regreso a casa desde la escuela;
— de 13:00 a 13:30 – cambio de ropa, así como procedimientos de agua;
— de 13:30 a 14:00 – almuerzo;
- de 14:00 a 15:30 - descanso (esto puede incluir caminar por la calle, jugar, dormir, ver dibujos animados, hacer deportes, etc.);
- de 15:30 a 16:30 - hacer los deberes, revisar el material estudiado en la escuela (hay que recordar que es necesario hacer descansos cada 15 minutos de clase);
— de 16:30 a 16:45 – té de la tarde;
— de 16:45 a 18:00 – paseo, clases adicionales, clubes;
- de 18:00 a 19:00 - tiempo libre o ayuda a los padres con las tareas del hogar, o algún tipo de juegos conjuntos en casa o en la calle;
— de 19:00 a 19:30 – cena;
— de 19:30 a 20:00 – paseo al aire libre (sin juegos activos);
- de 20:00 a 21:00 - preparación para el próximo sueño: higiene, cambio de ropa, limpieza;
- de 21:00 a 07:00 - dormir.

Si un estudiante de primer grado permanece en un grupo de jornada extendida después de clases, entonces su horario de 12 a 17 horas, por supuesto, cambiará. Pero los profesores extraescolares suelen planificarlo de la misma forma que los padres. La única diferencia puede ser que en la escuela no siempre es posible organizar una merienda o una siesta. En este caso, los padres simplemente necesitan llevar a sus hijos a la escuela frutos secos, galletas o, digamos, una manzana.

Lo más difícil son los dos primeros meses, mientras tu hijo se acostumbra al régimen, luego estará más organizado y disciplinado y ya sabrá cuándo y qué hacer.

Los padres no siempre perciben adecuadamente la importancia de la rutina diaria para los escolares de diferentes edades. Para evaluar el impacto positivo de una rutina diaria correctamente estructurada, es necesario comprender qué significa la palabra "rutina", la combinación de los factores que incluye y qué principios organizativos existen para su correcta composición.

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El modo y sus componentes.

- una rutina de actividad humana específicamente establecida y que se repite constantemente. Si hablamos de la rutina diaria del escolar, sus principales componentes son:

• modo de dormir;

• dieta;

• modo de actividad física;

• régimen higiénico.

Cada uno de los factores no puede considerarse por separado. Sólo una alternancia claramente establecida de todos los elementos permitirá el desarrollo de reflejos condicionados y asegurará el desarrollo eficaz, útil y saludable de un niño de cualquier edad.

Un cambio de actividad ayudará al estudiante no sólo a crecer sano y fuerte, sino que también revelará sus talentos y habilidades ocultos.

La nutrición en la rutina diaria de un escolar

El tipo de combustible con el que llena su automóvil y la rapidez con la que le da servicio, así es como le servirá. El sueño y la nutrición son factores fundamentales para un correcto desarrollo.

La producción máxima de melatonina (hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia) se produce entre las 00:00 y las 04:00 horas, en ausencia de fuentes de luz. Es importante que en este momento el niño se encuentre en la fase de sueño profundo. Las funciones de la hormona son la prevención de resfriados y cáncer, un poderoso efecto inmunomodulador, regulación de los biorritmos y recuperación.

El régimen incluye verdades simples que no requieren mucho esfuerzo.

La ingesta de alimentos para un cuerpo en crecimiento debe ser cinco veces al día. El contenido calórico de cada comida oscila entre el 20 y el 35% del contenido calórico total de la dieta diaria.

Ingesta diaria de calorías en edad escolar:

• escolares más jóvenes: de 2200 a 2400 kcal;

• estudiantes de secundaria: 2600-2850 kcal;

• adolescencia – de 3000 a 3150 kcal.

La mayor parte de la dieta se inclina hacia las proteínas animales y vegetales.

Descanso en la rutina diaria del estudiante.

Hay muchas ideas sobre el descanso de un niño. Lo mejor es recuperar fuerzas alternando diferentes tipos de actividad. y los niños debilitados deben descansar durante el día, completamente relajados. Esto podría ser una siesta de una hora y media o simplemente poder tumbarse y no hacer nada. Para niños sanos, basta con cambiar de actividad. Un ejemplo sería este modelo:

• las clases escolares se alternaban con actividad física durante la educación física y durante los descansos;

• modelar, dibujar o tocar instrumentos musicales;

• clases en secciones deportivas o juegos al aire libre en espacios abiertos;

• Trabajo independiente en lecciones, incluidas actas de educación física.

Principios para organizar la rutina diaria de un estudiante.

Gradualidad

Es mejor empezar a acostumbrar a su hijo a una rutina 10 días antes del inicio del periodo escolar, y no el 1 de septiembre. Este tiempo es suficiente para desarrollar el reflejo de despertarse a la misma hora y al mismo tiempo repetir el material educativo asignado para el verano.

Subsecuencia

Si no has tenido una rutina estricta antes, limítate a unas pocas cosas y luego agrega gradualmente el resto. Esto es especialmente cierto para los estudiantes de secundaria y preparatoria. Los niños siguen la rutina del jardín de infantes, por lo que no necesitarán cambiar mucho. La tarea de los padres de futuros alumnos de primer grado es no alterar su rutina habitual.

Teniendo en cuenta las características fisiológicas y psicológicas de los niños de diferentes edades.

El grado de fatiga, los biorritmos, el estado de los sistemas y órganos, la tasa de crecimiento y maduración biológica varían mucho entre los diferentes grupos de edad.

Seguimiento del estado de salud del niño.

Si el cuerpo de un estudiante está debilitado, es un niño que suele estar enfermo o tiene enfermedades crónicas, esto hay que tenerlo en cuenta.

Evaluación de características individuales.

No debemos olvidarnos del tipo de temperamento del alumno y otras características individuales.

Estacionalidad

De este factor dependerá directamente la cantidad de tiempo que los niños deben pasar al aire libre.

Contabilización de cambios en las clases en la escuela.

La rutina diaria de los escolares que estudian en el segundo turno difiere significativamente de la rutina de los escolares que asisten a la escuela en la primera mitad del día.

• si le enseñas a tu hijo a dedicar 10 minutos a prepararse para la siguiente actividad, durante el día le ahorrarás 1 hora de su tiempo para descansar y actividades de interés;

• la alternancia de actividad física motora y creativa obliga a diferentes partes del cerebro a trabajar, lo que permite mejorar y corregir todos los procesos que ocurren en el cuerpo;

• Entre las 8 y las 10 a. m., el rendimiento es máximo. A las 13-14 horas disminuye y vuelve a subir a las 16-17 horas. En los niños, el segundo aumento del rendimiento se reduce en 19 horas;

• si escuchas atentamente y tomas notas de las explicaciones del profesor, te llevará 3 veces menos tiempo preparar las lecciones;

• Para que el cuerpo alcance el ritmo de la vigilia, necesita entre 5 y 7 minutos. Despierta a tu hijo 5 minutos antes para que pueda empezar a estirarse mientras está acostado en la cama. Esto ayudará a evitar el estrés al levantarse temprano;

• deben transcurrir al menos entre 1,5 y 2 horas entre el final de las lecciones y la finalización de las tareas en casa;

• Un estudiante de primer grado puede completar tareas escritas continuas en 8 a 10 minutos, y un estudiante de cuarto grado puede completarlas en 15 a 20 minutos. También se dosifica la lectura continua. Después del tiempo especificado, debe seguir otra actividad;

• A la hora de hacer los deberes, es mejor empezar con trabajos de dificultad media y alta.

• varios tipos de actividades obligan al cerebro a realizar funciones de coordinación y control, y sólo el trabajo mental es el principal trabajo;

• Cuando se realiza una actividad mental, el flujo sanguíneo al cerebro aumenta 10 veces y, en consecuencia, aumenta la necesidad de oxígeno. Es importante asegurar la ventilación de la habitación;

• La iluminación artificial debe ubicarse en la parte delantera izquierda. En este caso, la sombra de la mano no caerá sobre las líneas mientras se escribe;

• El trabajo nocturno para preparar la tarea para los estudiantes de primaria es más efectivo de 5 a 7 p.m. Para estudiantes de secundaria: de 17 a 20 horas. Para estudiantes de secundaria de 5 a 9 p.m.

Rutina diaria de un escolar que estudia en el segundo turno.

Es importante entender que levantarse temprano debe ser para que después del desayuno el niño pueda hacer sus deberes. No es recomendable hacerlos por la noche, ya que la eficiencia en el aprendizaje del material y el rendimiento después de la escuela será baja y provocará exceso de trabajo.

Además de las lecciones, los niños deben tener tiempo para caminar en un espacio abierto y asistir a deportes o actividades creativas antes del inicio de clases. Por eso, es importante aprovechar cada minuto de tiempo de la forma más orgánica y económica posible.

En muchos sentidos, el horario de los niños que estudian por la tarde está determinado por la edad y el número de lecciones. Como regla general, las escuelas donde las clases se organizan en 2 turnos tienen una semana laboral de 6 días. Cambiar del primer turno al segundo turno siempre es estresante. La tarea de los adultos es controlar suavemente y ayudar al niño a entrar en una nueva rutina de trabajo.

La rutina diaria aproximada de los escolares que asisten a clases por la tarde (debido a la diferencia en los planes de estudio escolares, indicamos la duración, y no el horario exacto de los trámites):

• Despertarse, estirarse, levantarse, lavarse, ir al baño: de 6:55 a 7:25.

• Comida de la mañana: de 7:25 a 7:55.

• Preparación independiente para la escuela: de 7:55 a 10:25 (para estudiantes de 5º a 6º grado) o hasta las 9:55 (para 3º y 4º grado).

• Actividades creativas, deportivas, juegos activos en el aire: 2,5 horas.

• Almuerzo: 25 a 30 minutos.

• Caminar de camino a la escuela – 30 minutos.

• Las lecciones con té de la tarde durante el gran descanso duran de 5 a 6 horas, dependiendo de la edad.

• Regreso a casa – 30 – 35 minutos.

• Cena – 25 minutos

• Ejercicios libres – 1,5 horas.

• Procedimientos con agua, preparación para acostarse: 25 a 30 minutos.

• 21:05 - sueño para niños de 3º a 4º grado, 22:05 - para 5º y 6º grado.

Rutina diaria de un niño de primaria.

Los alumnos de secundaria que estudian en el primer turno tienen el siguiente horario aproximado:

• Despertar, estirar, levantarse, medidas higiénicas sanitarias: 6–55 – 7–25.

• Desayuno completo: 7–25 – 7–55.

• Ir a la escuela: 7–55 – 8–25.

• Lecciones y segundo desayuno - de 4 a 6 horas.

• Caminando desde la escuela – 30 – 35 minutos.

• Comida diaria – hasta 30 minutos.

• Descanso pasivo, sueño, para escolares de 1º y 2º grado: 1,5 horas.

• Recreación activa para niños de 1º a 2º grado: 2 horas.

• Recreación activa al aire libre, juegos, asistencia a clases de pasatiempos para niños de 3.º a 4.º grado: 2,5 horas.

• Trabajar en lecciones con minutos de educación física: 1 hora 10 minutos – 1er grado, 1,5 horas – 2do grado, 2 horas 10 minutos. – 3º y 4º grado.

• Cena – 30 minutos.

• Paseo nocturno, actividades gratuitas 1,5 horas.

• Preparándose para acostarse, ducharse, lavarse: 30 minutos.

• Luces apagadas: 20-30 para los grados 1-2, 21-00 para los grados 3-4.

La rutina diaria del adolescente

Por otra parte, deberíamos detenernos en la rutina diaria de los escolares de los grados 6 a 9. Los niños de esta edad están creciendo activamente, su cuerpo sufre muchos cambios hormonales, funcionales y mentales importantes. A la hora de establecer una rutina para adolescentes, es muy importante tener en cuenta sus intereses e inculcarles el hábito de una rutina de forma correcta y sin presiones. De lo contrario, en lugar de observar el régimen, los padres recibirán una protesta que se convertirá en conflicto.

• Despertar, estiramientos, levantarse, gimnasia, procedimientos acuáticos: 6–55 – 7–30.

• Comida de la mañana: 7–30 – 7–50.

• Camine de camino a la escuela: 7–50 – 8–20.

• Clases, optativas, almuerzo en el recreo y merienda: 8-30 – 14 – 30.

• Viniendo del colegio: 14-30 – 15-00.

• Almuerzo caliente: 15–00.

• Clases de interés (deportes, música, dibujo), paseos: 15–00 – 17–00.

• Trabajo independiente en lecciones: 17–00 – 19–00.

• Pausa para cenar: 19–00 – 19–30.

• Autopreparación: 19–30 – 21–00.

• Ejercicios libres – 30 minutos. Procedimientos de agua, acostarse: 21–30 – 22–00.

• Dormir: 22–00.

Rutina diaria para estudiantes de secundaria.

En la rutina diaria de los estudiantes de secundaria, se debe dedicar más tiempo a la preparación adicional en algunas materias. Esto está relacionado con la futura autodeterminación de los niños, la asistencia a cursos y tutores.

• 6–55 – 7–30 – despertar, estiramientos, ejercicios, procedimientos de higiene.

• 7–31 – 7–50 – desayuno caliente.

• 7–51 – 8–20 – camina de camino a la escuela.

• 8–31 – 15–00 – clases principales y adicionales, almuerzo durante el gran descanso, refrigerios.

• 15-00 – 15-20 – caminar por el camino desde la escuela.

• 15-20 –15–50 – almuerzo caliente.

• 15–50 – 17–20 – deportes, actividad física activa.

• 17–20 – 18–30 – formación adicional en las materias necesarias. Si no surge tal necesidad, puede dividir este tiempo entre actividades activas y lecciones.

• 18-31 – 19-00 – cena principal.

• 19–01 – 21–30 – preparación propia con una pausa para un pequeño refrigerio (kéfir, yogur, fruta a elegir).

• 21–31 – 22–30 – clases gratuitas.

• 22–31 – 23–00 – tratamientos de agua, relajación antes de acostarse.

• 23–00 – luces apagadas.

En los ejemplos de rutina diaria presentados, se asigna tiempo para asistir a clases de interés. Si un niño pasa este tiempo tocando instrumentos musicales o dibujando, es necesario dedicar tiempo adicional a la educación física o los deportes.

El desarrollo físico en la rutina diaria del escolar

• las lecciones de educación física compensan la cantidad requerida de movimientos diarios solo en un 11%;

• Los niños de primaria y secundaria pueden participar en las pausas de educación física de forma lúdica. Es mejor motivar a los estudiantes de secundaria mejorando su apariencia;

• El número de horas de actividad física disminuye con la edad, pero su intensidad y el gasto calórico deberían aumentar. Es deseable una combinación de ejercicios aeróbicos y de coordinación (por ejemplo: baile, natación o deportes deportivos, atletismo, natación);

• la única contraindicación para nadar son las enfermedades inflamatorias de los riñones, los sistemas reproductivo y urinario. Este tipo tiene un efecto especialmente beneficioso en la formación y fortalecimiento de una postura correcta y una mayor movilidad articular.

Horario de fin de semana para estudiantes.

Hay 2 puntos de vista sobre esta pregunta:

• Deje que el niño descanse y duerma un poco.

• No podrás desviarte del horario establecido.

Ambas opiniones son correctas con pequeños comentarios sobre cada una de ellas. Si hablamos de fines de semana, debes ceñirte al segundo enunciado. Al sacar a un niño de su horario habitual, los padres no le hacen ningún favor. Al día siguiente, volver a su rutina habitual le resultará doloroso. Para que el estudiante descanse, los fines de semana se puede cambiar un poco el horario para poder permanecer acostado en la cama un poco más. El tiempo libre debe distribuirse orgánicamente entre actividad física activa, tareas domésticas y pasatiempos. Todo está dentro de la categoría de edad.