मिथक का सार: गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, आप एंटी-सेल्युलाईट मेसोथेरेपी, बॉडी रैप्स और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, एंटी-सेल्युलाईट मालिश (और एलपीजी), अल्ट्रासोनिक कैविटेशन, जिम नहीं जा सकते और आहार पर नहीं जा सकते। संक्षेप में, वह सब कुछ जो हमें पतला बनाता है)।

जो लोग महान हैं और पहले से ही गर्भवती महिलाओं के लिए पिछले मिथक को पढ़ चुके हैं, उन्हें तुरंत याद रखना चाहिए कि मेसोथेरेपी और अल्ट्रासोनिक पोकेशन करना आसान नहीं है (स्पष्टीकरण थे)।
आइए इसी से शुरुआत करें घर पर किया जा सकता है.
में एंटी-सेल्युलाईट क्रीमइसमें आमतौर पर कैफीन, नियासिनमाइड (उसी समूह में निकोटिनिक एसिड, मिथाइल निकोटिनेट, विटामिन पीपी), आवश्यक तेल, जिन्कगो बिलोबा के अर्क, ग्वाराना, लाल मिर्च और बहुत कुछ जैसे घटक शामिल होते हैं। पहले 3 डर्मिस और सामान्य रक्त प्रवाह में पूरी तरह से प्रवेश करते हैं (यह अध्ययनों में साबित हुआ है, इस बारे में किताबें लिखी गई हैं, आदि। ईमानदारी से सबूत देना बहुत आलसी है, जब आप गर्भवती न हों तो आप खुद पर प्रयोग कर सकते हैं:)। दूसरे 3 रक्तप्रवाह में इतनी अच्छी तरह से प्रवेश नहीं करते हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए असुरक्षित हैं, और स्तनपान के दौरान इनसे बचना चाहिए (ठीक है, यानी, यदि आप बच्चे को दिन में 5 बार दूध पिलाते हैं, तो इसे पूरी तरह से भूल जाएं, लेकिन यदि केवल 1 बार) समय, तो आप कर सकते हैं, लेकिन फिर रात में नहीं खिलाना बेहतर है - दवाओं का एक उत्तेजक प्रभाव होता है, लेकिन काली मिर्च के कारण, स्तन चिपक नहीं सकता है)।
सभी चीखों को रोकने के लिए कि यह सिर्फ एक क्रीम है और रक्त में कुछ भी प्रवेश नहीं करता है, अपने चेहरे के क्षेत्र को याद रखें, और अब अपने नितंब के क्षेत्र को याद रखें। वे आकार में लगभग समान हैं (कुछ का चेहरा बड़ा है, अन्य का आधा बट है)। अब अपने पूरे निचले हिस्से को देखें और गिनें कि आपके पेट, बाजू, नितंब और कूल्हों के क्षेत्र में कितने "चेहरे" फिट होंगे। मैंने 7-8 गिनती की. अब हमें याद है कि सक्रिय तत्वों वाली एक क्रीम जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, गर्म करती है, स्फूर्ति देती है, दिल की धड़कन बढ़ाती है और यहां तक ​​कि रक्तचाप भी बढ़ाती है, उसे इस पूरे क्षेत्र पर लगाया जाना चाहिए।
क्या आपको इसकी जरूरत है?
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सभी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग नहीं करना बेहतर है। वसा अभी भी संग्रहित रहेगी, क्योंकि... यह प्रकृति और हार्मोन में अंतर्निहित है। माँ, अपने बच्चे के बारे में सोचो। अपने फिगर का पीछा न करें, गर्भावस्था के बाद शरीर अभी भी उन्हीं 9 महीनों + स्तनपान (यदि कोई हो) में ठीक हो जाता है।
ताकि आप ज्यादा परेशान न हों: मॉइस्चराइजिंग क्रीम की जरूरत है, आप उन्हें मजबूत भी कर सकते हैं, अधिमानतः गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कंपनियों एवेंट, मुस्टेला से, वे कम से कम सुरक्षा की निगरानी करते हैं।
आवरण केवल मिट्टी और मिट्टी (समुद्री नहीं, गाद और शैवाल के बिना) हो सकते हैं।बेशक, एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद ऊपर वर्णित घटकों से भरे हुए हैं। शैवाल आयोडीन से भरपूर होते हैं। वैसे, मैं इसके बारे में पूरी तरह से भूल गया (आप इसे एंटी-सेल्युलाईट क्रीम में भी देख सकते हैं)। वह खतरनाक क्यों है?
जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, हमारी थायरॉयड ग्रंथि आयोडीन पर फ़ीड करती है और इसके आधार पर थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है। यह भी ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल स्तर में काफी बदलाव होता है, क्योंकि सभी ग्रंथियां थोड़ी पागल हो जाती हैं और बच्चे के लाभ के लिए काम करती हैं। हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड हार्मोन की कमी) अक्सर होता है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एल-थायरोक्सिन लिखेंगे। लेकिन आयोडीन नहीं! आयोडीन एक बेवकूफ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया गया है। आम तौर पर, अतिरिक्त आयोडीन से थायरोटॉक्सिकोसिस हो सकता है (यह तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि इतना अधिक हार्मोन पैदा करती है कि शरीर को नुकसान होने लगता है)। और गर्भावस्था के दौरान, इस स्थिति का एकमात्र इलाज जो बच्चे के लिए सुरक्षित है, वह सर्जरी है (और यह स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है, और यह बहुत डरावना है, लेटना और सर्जनों को सुनना)। मैंने ऐसे कई मरीज़ों का इलाज किया है।
मैनुअल और हार्डवेयर मालिश।यह सब गुरु पर निर्भर करता है. यदि मालिश करने वाला सौम्य और स्नेही है और चोट नहीं पहुँचाता है, तो आप ऐसा कर सकते हैं। और कोई चोट नहीं!
जिम मेंया कहीं और जहां वे चलते हैं (यहाँ तक कि आँगन में भी!) आपको गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में जाना होगा। लेकिन भार हल्का होना चाहिए. स्तनपान कराने वाली महिला को 7 बार पसीना नहीं आना चाहिए, क्योंकि "गांड मोटी है और पेट लटका हुआ है।" कोच कोई जॉक लड़का नहीं होना चाहिए, बल्कि परिवार का पिता या बच्चों वाली महिला होनी चाहिए। ऐसे लोगों को प्रशिक्षक के रूप में नियुक्त न करें जिन्होंने बच्चे को जन्म नहीं दिया है! वे कभी नहीं समझेंगे. स्तनपान के दौरान प्रशिक्षण टोन और अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। आप वैसे भी अधिक वजन कम नहीं कर पाएंगे (जब तक कि, निश्चित रूप से, आप खाना नहीं चाहते हैं)। भारी प्रशिक्षण के दौरान, रक्त में बहुत अधिक लैक्टिक एसिड और अन्य टूटने वाले उत्पाद होंगे, और बच्चा स्तनपान करने से इनकार कर सकता है।
आहार।उसे करना होगा पूर्णक्योंकि आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके दूध में जाता है, अगर आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलेगा तो यह आपकी हड्डियों से बाहर निकल जाएगा, मेरा विश्वास करें। आप बस आटा और मिठाई छोड़ सकते हैं। आप पैसे बचाएंगे और अपने फिगर और रंग-रूप में सुधार करेंगे। और साथ ही, दांत :)
सब्जियाँ, फल, मांस, मेवे! ;) काश जब मैं गर्भवती होती तो मैं भी इसी तरह रहती...

महिलाओं के लिए, गर्भावस्था, प्रसव और स्तनपान का समय न केवल बच्चे के जन्म से जुड़ी सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है, बल्कि उनके शरीर में होने वाले जटिल परिवर्तनों से भी जुड़ा होता है। एक महिला को अपने स्वास्थ्य, पोषण और शारीरिक गतिविधि की जिम्मेदारी लेनी चाहिए, क्योंकि बच्चे का स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। एक माँ के अंदर थोड़ा सा दिल धड़कने के बाद, वह अब अपनी नहीं रह जाती है और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार होती है। सेल्युलाईट की उपस्थिति सकारात्मक भावनाओं को नहीं जोड़ती है और प्रश्न उठते हैं: “मैं सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ? गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कौन से तरीके और सौंदर्य प्रसाधन निषिद्ध नहीं हैं? संतरे के छिलके से निपटना कठिन है, लेकिन परिणाम निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेंगे।

सेल्युलाईट क्यों प्रकट होता है?

सेल्युलाईट एक निश्चित कॉस्मेटिक विकृति है जो त्वचा के मरोड़ में कमी, कुछ क्षेत्रों के संचार और लसीका तंत्र में ठहराव, साथ ही त्वचा के नीचे वसा ऊतक की सूजन और जमाव से जुड़ी है। सेल्युलाईट कुछ क्षेत्रों में विकसित होता है: सबसे पहले, पैरों का ऊपरी हिस्सा - जांघें और नितंब, और पेट और हाथ, उनके कंधे का हिस्सा।

सेल्युलाईट - चमड़े के नीचे की वसा परत में संरचनात्मक परिवर्तन, जिससे माइक्रोसिरिक्युलेशन और लसीका जल निकासी ख़राब हो जाती है

डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की उपस्थिति के कारण बताते हैं:

• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन - भूख में वृद्धि, चमड़े के नीचे की वसा के अतिरिक्त भंडार का त्वरित संचय;
• तेजी से वजन बढ़ना - वसा सीधे कूल्हों और नितंबों पर स्थानीयकृत होती है;
• शरीर के निचले हिस्से में लसीका जल निकासी और रक्त की आपूर्ति में व्यवधान, जो गर्भाशय की वृद्धि और आसपास के अंगों और ऊतकों पर इसके दबाव से जुड़ा होता है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए कौन सी एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं की जा सकती हैं?

सेल्युलाईट से निपटने के सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:

• एंटी-सेल्युलाईट वैक्यूम कपिंग मसाज;
• अल्ट्रासोनिक मालिश (गुहिकायन);
• क्लासिक मालिश;
• ओजोन थेरेपी;
• मेसोथेरेपी;
• लपेटना और छीलना।

सूची काफी बड़ी है, लेकिन हम इसमें शारीरिक गतिविधि और पोषण भी जोड़ देंगे, क्योंकि ये सेल्युलाईट के खिलाफ रोकथाम और लड़ाई के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं।

तैराकी आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करती है और पेल्विक हड्डियों को भी मजबूत करती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश

महिलाओं को एक अहम सवाल का सामना करना पड़ता है: क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना भी संभव है? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से स्तनपान के दौरान, महिला शरीर पर आक्रामक प्रभाव से बचना चाहिए। इन तकनीकों में शास्त्रीय मालिश को छोड़कर उपरोक्त सभी तकनीकें शामिल हैं। इसके अलावा, किसी को इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि इन अवधियों के दौरान हार्मोनल स्तर बदल जाता है और इन प्रक्रियाओं का प्रभाव न्यूनतम होगा, और भ्रूण और बच्चे के लिए जोखिम काफी अधिक है। यह जोखिम और प्रभावशीलता का आकलन करने और सही निर्णय लेने के लायक है, क्योंकि गर्भवती माताएं और स्तनपान कराने वाली माताएं न केवल अपने लिए, बल्कि अपने बच्चे के नए जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं।

बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला जल्दी से अपने शरीर की सुंदरता को बहाल करना चाहती है, लेकिन स्तनपान के अंत तक इंतजार करना उचित है, क्योंकि किसी भी एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक का प्रदर्शन करते समय, ऊतक टूटने वाले उत्पादों, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटा दिया जाता है। शरीर से उत्पाद तेजी से निकलते हैं; ये उत्पाद दूध में प्रवेश कर सकते हैं और इसके साथ बच्चे में प्रवेश कर सकते हैं। इसके अलावा, एक नर्सिंग महिला का हार्मोनल स्तर सामान्य नहीं हुआ है। स्तनपान कराते समय, 1.5-2 महीने के बाद पुनर्स्थापनात्मक मालिश का कोर्स करने की सलाह दी जाती है। बच्चे को स्तनपान बंद करने के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की सलाह दी जाती है।

जब तक बच्चा नौ महीने का न हो जाए, तब तक किसी भी गंभीर प्रक्रिया से बचना बेहतर है, क्योंकि माँ के रक्त में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थ दूध में मिल जाते हैं।

सिजेरियन सेक्शन और मालिश द्वारा प्रसव

सभी महिलाएं अपने शरीर को उसकी पूर्व फिट और सुंदरता में बहाल करने के लिए एक वर्ष या उससे अधिक इंतजार करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन कुछ अवधियां हैं जिन्हें सहन करना होगा, क्योंकि इन प्रक्रियाओं के लिए चिकित्सीय मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, सिजेरियन सेक्शन के बाद, अधिकांश डॉक्टर 6 महीने से पहले सक्रिय शारीरिक गतिविधि और एंटी-सेल्युलाईट मालिश शुरू करने की सलाह देते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक शरीर अलग-अलग तरह से ठीक होता है, और हर किसी को इस अवधि के बाद व्यायाम करने की अनुमति नहीं होती है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, आपको 3-4 किलोग्राम से अधिक भारी वस्तु नहीं उठानी चाहिए।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान क्लासिक मालिश

क्लासिक मालिश करते समय, विशेषज्ञ सक्रिय रूप से अपने हाथों से समस्या वाले क्षेत्रों पर काम करता है। इस प्रकार की मालिश निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके की जाती है:

• पथपाकर;

पथपाकर विश्राम को बढ़ावा देता है

• रगड़ना;

• सानना;

• रिसाव या कंपन;

• निचोड़ना.

सैलून और घर पर वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मालिश

इस प्रकार की मालिश करने के लिए आधुनिक कार्यालयों में विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाता है, लेकिन घर पर प्रक्रिया करते समय विशेष जार का उपयोग किया जाता है। मालिश शुरू करने से पहले, समस्या क्षेत्रों या पूरे शरीर को अच्छी तरह से गर्म करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, आप एक लपेट का उपयोग कर सकते हैं या स्नानघर या सौना में 10 मिनट तक बैठ सकते हैं, तो प्रक्रिया कम दर्दनाक और अधिक प्रभावी होगी। निर्मित वैक्यूम का उपयोग करके विशेष कप त्वचा से जुड़े होते हैं और विशेषज्ञ उन्हें शरीर के चारों ओर घुमाते हैं।

यह प्रक्रिया रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करती है, लसीका जल निकासी में सुधार करती है और चमड़े के नीचे की वसा के जलने में तेजी लाती है। खुले छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

वैक्यूम कपिंग मसाज ऊतकों में लसीका और रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करता है, आराम देता है और मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है, सूजन को कम करने में मदद करता है, त्वचा की लोच में सुधार करता है

आधिकारिक तौर पर हार्डवेयर मसाज में स्तनपान जैसा कोई विरोधाभास नहीं है। अधिक बार उपयोग किया जाता है:

• वैक्यूम हार्डवेयर मालिश;
• एलपीजी मसाज (वैक्यूम रोलर)।

अल्ट्रासोनिक मालिश (गुहिकायन)

कैविटेशन तकनीक कम आवृत्ति वाले अल्ट्रासाउंड का उपयोग है, जो वसा ऊतक को प्रभावित करता है और इसके टूटने को तेज करता है। इस प्रक्रिया का प्रभाव बहुत अच्छा है और परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद वस्तुतः दिखाई देता है, लेकिन प्रभाव को बनाए रखने के लिए आपको आहार का पालन करना होगा, अन्यथा वसा कोशिकाएं फिर से "अपनी जगह ले लेंगी"। इस मामले में, विशेष उपकरण का उपयोग किया जाता है और विशेष मालिश कक्षों में मालिश की जाती है।

ओजोन थेरेपी

ऊतकों में ओजोन का चमड़े के नीचे इंजेक्शन। यह विधि त्वचा पर पुनर्जीवन प्रभाव डालती है, इसे कसती है और लिपोसक्शन के साथ संयोजन में सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है।

Mesotherapy

वसा पचाने वाले पदार्थों को छोटी सुइयों का उपयोग करके त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाता है, जो चयापचय और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। मेसोथेरेपी वजन कम करने और कूल्हों और नितंबों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कॉस्मेटिक उत्पाद

सभी प्रकार की मालिश करते समय, कई सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाता है - ये एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, तेल और पाउडर हैं।

उनमें से सभी स्तनपान के दौरान हानिरहित नहीं हैं, इसलिए विशेष मालिश उत्पाद या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम खरीदें जो विशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए उत्पादित होते हैं, तो प्रक्रिया मां के लिए उपयोगी और सुखद होगी और बच्चे के लिए हानिरहित होगी। बेबी ऑयल और पाउडर बच्चे के लिए हानिरहित हैं और तदनुसार, उनका उपयोग मालिश के दौरान किया जा सकता है।

सेल्युलाईट से निपटने के लिए सौंदर्य प्रसाधन - फोटो

एंटी-सेल्युलाईट कॉम्प्लेक्स - मालिश, लपेटने, छीलने के लिए आवश्यक तेलों के साथ मालिश उत्पाद गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान वर्जित हो सकता है गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान तटस्थ मालिश तेल का उपयोग किया जा सकता है मालिश करते समय पाउडर का उपयोग किया जा सकता है

छीलना और लपेटना

सेल्युलाईट से निपटने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• औषधीय लवण - छीलने के रूप में, गर्म स्नान के साथ संयोजन में;
• हीलिंग मिट्टी और मिट्टी - लपेटें।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश से पहले शहद और कॉफी के मिश्रण से छीलने की प्रक्रिया को अंजाम देने की सिफारिश की जाती है। इन प्रक्रियाओं को घर पर स्वतंत्र शरीर देखभाल प्रक्रियाओं के रूप में अलग से किया जा सकता है। उत्पादों को धोने के बाद, विशेष क्रीम लगाई जाती हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, केवल सतही छीलने का कार्य किया जा सकता है; मध्यम और गहरी छीलने को वर्जित किया गया है। सैलून में, यह प्रक्रिया आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके हार्डवेयर, रासायनिक और यांत्रिक तरीकों से की जाती है।

पीलिंग घर पर भी की जा सकती है और यह काफी प्रभावी भी होगी। घर पर उत्पादों को छीलने की विधि बहुत सरल और पालन में आसान है:

• बढ़िया समुद्री नमक और जैतून का तेल;
• पिसे हुए अलसी के बीज, उबलते पानी में पीसा हुआ;
• पिसा हुआ दलिया, शहद और नींबू का रस (1 बड़े चम्मच दलिया के लिए, 2 बड़े चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं);
• चीनी और प्राकृतिक दही का मिश्रण 1:1;
• कॉफी, समुद्री नमक (बारीक) और जैतून का तेल का मिश्रण;
• कॉफ़ी, शहद और जैतून के तेल का मिश्रण;
• 2 बड़े चम्मच का मिश्रण. एल कोकोआ मक्खन, 1 बड़ा चम्मच। एल तरल शहद, तेल विटामिन ई की 5 बूँदें, 5 बड़े चम्मच। एल सहारा।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में रैप्स बहुत प्रभावी हैं। प्रक्रिया निष्पादित करना:

1. आपको पहले कुछ छीलने की ज़रूरत है।
2. फिर गर्म त्वचा को लोशन से पोंछ लें ताकि रोमछिद्र बेहतर तरीके से काम करें।
3. विशेष उत्पाद लगाएं:
   • गंध;
   • सिवार;
   • चॉकलेट;
   • मिट्टी।
4. शरीर को फिल्म में लपेटें और इसे (थर्मल कंबल के साथ) गर्म करें।
5. चयनित सक्रिय घटक के आधार पर प्रक्रिया को 10 मिनट से 2 घंटे तक करें।
6. फिर उत्पाद को धोना चाहिए। प्रक्रिया के बाद आराम और गर्म पेय आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान रैप्स को वर्जित किया गया है। स्तनपान कराते समय, आपको प्रक्रिया के दौरान उपयोग किए जाने वाले सक्रिय अवयवों पर ध्यान देना चाहिए।

लपेटें उत्पाद - फोटो

शैवाल त्वचा को विटामिन और खनिजों से संतृप्त करता है, इसे चिकना करता है, इसे नरम और रेशमी बनाता है कोकोआ मक्खन त्वचा को चिकना और नरम बनाता है, एक सुखद सुगंध और मखमली देता है मिट्टी सफाई, कायाकल्प और त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है लपेटने के दौरान गर्मी प्रभाव में सुधार करती है प्रक्रिया का 1000 बार

वर्तमान में, विशेषज्ञ प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए प्रसवोत्तर स्वैडलिंग जैसी स्पा प्रक्रिया का अभ्यास करते हैं। यह प्रक्रिया प्राकृतिक जन्म के 6 दिन बाद या सिजेरियन सेक्शन के 14 दिन बाद की जाती है।

प्रसवोत्तर स्वैडलिंग न केवल संभव है, बल्कि इसे प्रसवोत्तर अवधि में भी किया जाना चाहिए और सबसे बड़ा प्रभाव तब प्राप्त होता है जब इसे जन्म के 40 दिन पहले किया जाता है।

स्वैडलिंग का उद्देश्य माँ के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल करना है। इसे घर पर ही किया जाता है, जिससे आप बच्चे पर पर्याप्त ध्यान दे पाते हैं। प्रक्रिया ऊतक की सूजन को दूर करती है, लसीका जल निकासी और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है, दर्द को कम करती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करती है और मूड में सुधार करती है।

प्रसवोत्तर स्वैडलिंग - वीडियो

सेल्युलाईट से निपटने के तरीके और साधन चुनना

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान निम्नलिखित में से कौन सी विधि उपयुक्त है, और स्तनपान पूरा होने तक किसकी प्रतीक्षा की जानी चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट और कॉस्मेटिक उत्पादों से निपटने के अधिकांश तरीके उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना त्वचा की देखभाल करने का अवसर मौजूद है:

• शास्त्रीय या लसीका जल निकासी मालिश - संकेत के अनुसार गर्भवती महिलाओं के लिए किया जाता है;
• शैवाल, जैतून का तेल, आवश्यक तेल, मिट्टी और चॉकलेट पर आधारित कोल्ड रैप - इस प्रकार के रैप सॉना प्रभाव का कारण नहीं बनते हैं और शरीर से अत्यधिक तरल पदार्थ को बाहर नहीं निकालते हैं, बल्कि इसके विपरीत, वे रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और कारण बनते हैं। रक्त का बहिर्वाह;
• जल एरोबिक्स - पानी का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे व्यायाम के साथ-साथ एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव भी मिलता है;
• प्राकृतिक सामग्री (केफिर, खट्टा क्रीम, कॉफी के मैदान, चीनी, नमक, दलिया, आदि) का उपयोग करके सतही छीलना।

गर्भावस्था और त्वचा की देखभाल - वीडियो

स्तनपान के दौरान

प्रश्न बहुत प्रासंगिक बना हुआ है: बच्चे के जन्म के बाद सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाया जाए? स्तनपान की अवधि के दौरान, महिलाओं को शरीर की देखभाल के कुछ अधिक अवसर मिलते हैं:

• स्नानागार और सौना का दौरा - लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि वार्मिंग स्तनपान को उत्तेजित करती है;
• शास्त्रीय और लसीका जल निकासी मालिश का संचालन करना;
• जल एरोबिक्स और तैराकी कक्षाएं;
• गहरी छीलने को अंजाम देना;
• लपेटना और प्रसवोत्तर स्वैडलिंग करना;
• एलपीजी मालिश प्रक्रिया का दौरा करना;
• 9 महीने के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश और पोकेशन सत्र आयोजित करने की अनुमति है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इस उम्र में बच्चा मां के दूध से आने वाले विषाक्त पदार्थों के प्रति कम संवेदनशील होता है।

स्तनपान के दौरान व्यायाम - वीडियो

स्तनपान ख़त्म करने के बाद

जब बच्चा पैदा होता है और स्तनपान की अवधि समाप्त हो जाती है, तो आप सेल्युलाईट से निपटने के उपाय शुरू कर सकते हैं जो पहले अवांछनीय थे: सभी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश, बॉडी रैप्स, नमक स्नान, ओजोन थेरेपी, मेसोथेरेपी, आदि।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सेल्युलाईट के खिलाफ व्यायाम

सेल्युलाईट के विकास को रोकने के लिए शारीरिक गतिविधि प्रभावी साधनों में से एक है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आपको इस भार को सावधानी से लेना चाहिए, क्योंकि तीनों तिमाही में से प्रत्येक में कुछ प्रतिबंध होते हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करना और उसके साथ मिलकर सबसे अच्छा विकल्प चुनना सबसे अच्छा है।

व्यायाम का एक सेट चुनते समय, गर्भवती महिलाओं को यह ध्यान रखना चाहिए कि कूदना और अचानक हिलना अवांछनीय और खतरनाक भी है। कई फिटनेस सेंटर गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस समूह पेश करते हैं। यदि कोई मतभेद या गर्भपात का खतरा नहीं है, तो डॉक्टर गर्भावस्था के सभी चरणों में कुछ शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं। व्यायाम और ताजी हवा में टहलना सबसे अच्छा विकल्प है जो किसी भी गर्भवती माँ के लिए उपयुक्त होगा।

ताजी हवा में घूमना गर्भवती माँ के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है

कैलानेटिक्स, योग और एरोबिक्स भी अच्छे विकल्प हैं, लेकिन व्यायाम और भार चुनते समय आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों की देखरेख में विशेष समूहों में अध्ययन करना बेहतर है।

योग अभ्यासों में, सर्वोत्तम अभ्यास "उदियाना" और "नौली" हैं।

सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने के कुछ ही दिनों बाद, उसे ठीक होने के लिए व्यायाम का एक सेट करने की अनुमति दी जाती है, उदाहरण के लिए, वैक्यूम और केगेल व्यायाम। गर्भावस्था के दौरान भी कीगल व्यायाम किया जा सकता है।

अपने बच्चे के साथ चलने से पहली बार उसे व्यायाम मिलेगा। उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ की स्वीकृति प्राप्त करने के बाद, आप धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ा सकते हैं।

प्राकृतिक जन्म और सिजेरियन सेक्शन दोनों के बाद 6 महीने से पहले सक्रिय शारीरिक व्यायाम और जिम जाने की अनुमति नहीं है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान वॉटर एरोबिक्स महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है। गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही में पूल में जाने की सलाह दी जाती है। वॉटर एरोबिक्स करते समय:

गर्भवती महिलाओं के लिए जल जिम्नास्टिक - वीडियो

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पोषण

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, एक महिला को उचित पोषण का पालन करने की आवश्यकता होती है

गर्भावस्था के दौरान पोषण

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के विकास को रोकने के लिए पोषण और वजन बढ़ने पर नियंत्रण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना सबसे अच्छा है और किसी भी परिस्थिति में "दो लोगों के लिए" खाने की कोशिश न करें।

प्रारंभिक गर्भावस्था में महिला का आहार

पहली तिमाही में, आहार में आमूलचूल परिवर्तन की कोई बात नहीं है, क्योंकि महिला के शरीर का पुनर्निर्माण किया जा रहा है और बढ़ते भ्रूण को स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक सभी विटामिन, खनिज और पोषक तत्व प्रदान करने की कोशिश की जा रही है। विषाक्तता के बारे में मत भूलिए, जो अक्सर गर्भावस्था के पहले हफ्तों के साथ होता है। इस अवधि के दौरान, डॉक्टर आवश्यक विटामिन निर्धारित करते हैं। यह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लायक है: तला हुआ, स्मोक्ड, शराब, कार्बोनेटेड मीठे पेय, और वसा और पके हुए माल की खपत को सीमित करना।

पहली तिमाही में एक सप्ताह के लिए अनुमानित भोजन मेनू - तालिका

दूसरी तिमाही में पोषण पर अधिक ध्यान देना और दिन में 5 बार से अधिक खाना उचित है। आहार में शामिल होना चाहिए: सब्जियां, अंडे, डेयरी उत्पाद, अनाज, मक्खन, फल। उपभोग किए जाने वाले मांस और मछली उत्पादों की मात्रा सीमित होनी चाहिए। उपभोग किए गए तरल की मात्रा को ध्यान में रखना अनिवार्य है (सूप, जूस और यहां तक ​​कि फलों के साथ आने वाले तरल की पूरी मात्रा को ध्यान में रखा जाता है), यह 1 लीटर से अधिक नहीं होना चाहिए।

दूसरी तिमाही में एक सप्ताह के लिए अनुमानित भोजन मेनू - तालिका

तीसरी तिमाही में पोषण

तीसरी तिमाही में, सबसे सख्त पोषण नियम हैं:

• तरल पदार्थ का प्रतिबंध, साथ ही शरीर से इसके निष्कासन का नियंत्रण;
• पशु वसा और तरल पदार्थों की मात्रा को सीमित करना, यहां तक ​​कि सूप को भी सब्जी के शोरबे में पकाना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान विशेष आहार का पालन केवल चिकित्सीय कारणों से ही संभव है, अन्यथा आप बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिसे मां से सभी आवश्यक उत्पाद मिलते हैं। डॉक्टर सप्ताह में एक बार केफिर, सेब और पनीर पर उपवास के दिन बिताने की सलाह देते हैं। इस तरह आप गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से बच सकती हैं।

पनीर में बड़ी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है कम वसा वाले चिकन पट्टिका में बहुत अधिक प्रोटीन होता है समुद्री मछली में बहुत सारा आयोडीन, फास्फोरस और प्रोटीन होता है सब्जियों में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, मौसमी उत्पादों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए चमकीले फलों में बहुत अधिक मात्रा में होता है विटामिन, वे कन्फेक्शनरी डेसर्ट की जगह ले सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी का सेवन करना आवश्यक है

स्तनपान के दौरान पोषण

बच्चे के जन्म के बाद, पोषण की निगरानी की जानी चाहिए और विभिन्न व्यंजनों को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए, बच्चे की निगरानी करना सुनिश्चित करें। विशेषज्ञों के बीच दो विरोधी राय हैं: कुछ नर्सिंग मां के लिए विविध आहार की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य पहली बार आहार का पालन करने और सावधानीपूर्वक अपने आहार में विविधता लाने की सलाह देते हैं। किसी भी मामले में, आपको प्रसूति अस्पताल के तुरंत बाद तले हुए, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थों पर ध्यान नहीं देना चाहिए, जिनमें एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा अधिक होता है।

सेल्युलाईट से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन उनमें से सभी गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयुक्त नहीं हैं। मालिश, शारीरिक गतिविधि और शरीर पर अन्य प्रभावों के बारे में कोई भी निर्णय लेने से पहले, एक महिला को किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

आधुनिक महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपना ख्याल रखना जारी रखती हैं। बच्चे की उम्मीद करना एक अद्भुत समय होता है जब आप विशेष रूप से सुंदर और आकर्षक दिखना चाहते हैं। इसके अलावा, एक "दिलचस्प" स्थिति में, त्वचा में बहुत सुखद परिवर्तन नहीं होते हैं, जिन्हें लपेटने से कम करने में मदद मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान सौंदर्य संबंधी समस्याएं

गर्भवती महिलाओं की त्वचा अक्सर बहुत संवेदनशील हो जाती है और उसमें जलन होने की संभावना रहती है। उस पर खिंचाव के निशान और उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, सेल्युलाईट बढ़ता है और त्वचा दृढ़ता और लोच खो देती है। कभी-कभी अंग सूज जाते हैं, वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति होती है, और पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। शरीर का आयतन बढ़ जाता है, जिससे गंभीर असुविधा होती है। वसामय ग्रंथियों की बढ़ती गतिविधि के कारण शरीर मुँहासे से ढक सकता है, छिद्र फैल जाते हैं, जिससे त्वचा सौंदर्य की दृष्टि से बहुत अच्छी नहीं लगती है। लेकिन कई महिलाओं के लिए, इसका विपरीत होता है - त्वचा सूख जाती है, नमी खो देती है और बहुत अधिक परतदार हो जाती है।

रैप्स त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं

गर्भावस्था के दौरान रैप्स, जो बॉडी मास्क हैं, केवल प्राकृतिक सामग्रियों से बनाए जाने चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

शहद, मिट्टी, शैवाल, जड़ी-बूटी, फल और मिट्टी के आवरण विशेष रूप से अच्छे होते हैं। वे त्वचा को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करते हैं, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों के साथ चमड़े के नीचे के ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं। उपयोगी मास्क त्वचा में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, त्वचा को नरम, कोमल, दृढ़ और लोचदार बनाते हैं, थकान से राहत देते हैं और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। गर्म और ठंडे आवरण होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान आप केवल ठंडे उपचार ही कर सकती हैं। वे अंगों में दर्द से राहत देते हैं और वैरिकाज़ नसों की अभिव्यक्तियों को खत्म करते हैं। प्रभावशीलता के लिए विभिन्न मास्कों को एक-दूसरे के साथ मिलाया जा सकता है - उदाहरण के लिए, उपचारात्मक मिट्टी या शैवाल मिट्टी या शहद के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हैं।

यदि आप अपनी गर्भावस्था मियामी में बिताने का निर्णय लेती हैं, तो यहाँ सौंदर्य उपचारों की कोई कमी नहीं है। फ़्लोरिडा में कई सौंदर्य सैलून गर्भवती माताओं के लिए देखभाल के आवरण और बच्चे के जन्म के बाद शीघ्र स्वस्थ होने के लिए प्रभावी उपचार प्रदान करते हैं। मातृत्व को आपको और भी अधिक सुंदर बनाने दें!

एक महिला को प्रकृति द्वारा इस तरह से प्रोग्राम किया जाता है कि अपने जीवन के दौरान वह कई अवधियों से गुजरती है जो एक दूसरे से पूरी तरह से अलग होती हैं: बचपन, बड़ा होना, मासिक धर्म की शुरुआत, गर्भावस्था, स्तनपान, रजोनिवृत्ति। ये सभी जीवन चरण निष्पक्ष सेक्स की बाहरी और आंतरिक संरचना दोनों में परिवर्तन से जुड़े हैं। क्या गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर को सुडौल और सुंदर त्वचा बनाए रखने के लिए लपेटने की ज़रूरत है - एक प्रश्न जिसके लिए विस्तृत अध्ययन की आवश्यकता है।

गर्भावस्था किसी महिला की शक्ल-सूरत को कैसे प्रभावित करती है?

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक गंभीर अवधि है; इस समय के दौरान एक महिला की सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति - एक बच्चा - बनता और विकसित होता है! सब कुछ एक लक्ष्य के अधीन है - एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना और जन्म देना। कभी-कभी इस समय गर्भवती महिलाएं अपनी शक्ल-सूरत के बारे में भूल जाती हैं, लेकिन जीवन की यह अवस्था त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। प्रकट हो सकते हैं:

• सूखापन;
• मुँहासे के रूप में दाने;
• सूजन;
• खिंचाव के निशान।

त्वचा की लोच बदतर के लिए बदल जाती है, त्वचा अधिक बार सूज जाती है और विभिन्न चकत्ते से ढक जाती है, सेल्युलाईट दिखाई देता है या शरीर पर इसके वितरण का क्षेत्र फैलता है। विशेष रूप से अक्सर, गर्भवती महिलाओं को त्वचा की सतह परतों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने की समस्या का सामना करना पड़ता है, जिससे सूजन और स्वास्थ्य में गिरावट होती है। ऐसे में रैप्स बहुत काम आएंगे।

मैटरनिटी रैप न केवल एक उत्कृष्ट कॉस्मेटिक प्रक्रिया हो सकती है, बल्कि अजन्मे बच्चे को जन्म देने वाली महिला के स्वास्थ्य में सुधार करने का एक तरीका भी हो सकती है।

कृपया ध्यान दें कि रैपिंग सत्र महिला और भ्रूण दोनों के लिए यथासंभव सुरक्षित होना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको वार्मिंग प्रभाव वाली प्रक्रियाएं नहीं करनी चाहिए, तथाकथित हॉट रैप्स।

यह वांछनीय है कि मिश्रण बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले घटक प्राकृतिक हों और इस विशेष अवधि की महिलाओं के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हों। कॉस्मेटिक सत्र के लिए एक अनिवार्य शर्त द्रव हानि की निगरानी करना है। निर्जलीकरण और अधिक गर्मी की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, ताकि समय से पहले जन्म न हो। जो महिलाएं प्रारंभिक चरण में हैं या अभी तक गर्भावस्था के बारे में नहीं जानती हैं, उन्हें विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि प्रारंभिक चरण में शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है, तो भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब क्षतिग्रस्त हो सकती है।

मैटरनिटी रैप एक कॉस्मेटिक प्रक्रिया है जिसे ब्यूटी सैलून और घर दोनों में किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि इसे बहुत ध्यान और सावधानी से किया जाए। निम्नलिखित सर्वोत्तम रैप्स के बारे में है।

चॉकलेट उपचार

गर्भवती महिलाओं के लिए, वे गर्भवती माँ की त्वचा की स्थिति में सुधार करने और उसके मूड को बेहतर बनाने में सक्षम होंगी, क्योंकि... चॉकलेट में एंडोर्फिन - आनंद हार्मोन बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। आप प्रक्रिया को एक घटक - कोको (किसी भी चॉकलेट बार का मुख्य घटक) के साथ ले सकते हैं, या आप अन्य लाभकारी पदार्थों के साथ प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

लपेटने के लिए मास्क तैयार करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: जैतून के तेल से आधे भरे गिलास में कोको के पांच बड़े चम्मच रखें। 50 ग्राम समुद्री शैवाल (केल्प) डालें और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें।

इस मिश्रण में सुखदायक प्रभाव वाले आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिलाने से त्वचा की स्थिति में सुधार और एक महिला के मनोवैज्ञानिक आराम के लिए उपयुक्त होगा।

त्वचा पर लगाया गया मिश्रण पूरी तरह से क्लिंग फिल्म से ढका होना चाहिए। इस प्रक्रिया को लेटकर, मधुर संगीत के साथ करना बेहतर है। ऐसी तीस मिनट की प्रक्रिया के बाद त्वचा रेशमी और लोचदार हो जाती है।

समुद्री शैवाल लपेट

समुद्री शैवाल का उपयोग करने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए लपेटना इस तथ्य के कारण बहुत उचित है कि इन समुद्री पौधों में उपयोगी तत्वों का एक पूरा भंडार होता है: आयोडीन, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम। ये सभी सूक्ष्म तत्व त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाते हैं।

समुद्री शैवाल को साफ़ त्वचा पर लगाने और पॉलीथीन से ढकने से मदद मिलेगी:

1. त्वचा की स्थिति में सुधार करें.
2. त्वचा की आंतरिक संरचना बदलें।
3. गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं।
4. संचित थकान दूर करें
5. अपने मूड को बेहतर के लिए बदलकर उसे प्रभावित करें।

समुद्री शैवाल लपेटने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य सुझाव समान हैं। इनका पालन करके आप मनचाहा परिणाम पा सकते हैं।

मिट्टी के मुखौटे

गर्भवती महिलाओं के लिए, अन्य सभी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की तरह, उन्हें प्रारंभिक गर्भाशय संकुचन को उत्तेजित नहीं करना चाहिए, इसलिए उन्हें ठंडा किया जाता है (बिना गर्म किए और बाद में थर्मल प्रभाव पैदा करने के लिए लपेटा जाता है)। त्वचा के वे क्षेत्र जो गंदगी के संपर्क में आते हैं वे बिना किसी चकत्ते या दोष के लोचदार, चिकने हो जाते हैं।

चिकित्सीय मिट्टी में बड़ी मात्रा में मौजूद लवण और खनिज न केवल त्वचा की स्थिति को बदलते हैं, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी प्रभावित करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं।

सेल्युलाईट विरोधी उपाय

गर्भावस्था के दौरान, त्वचा के बड़े क्षेत्र सेल्युलाईट से "प्रभावित" दिखाई दे सकते हैं। आप समस्या वाले क्षेत्रों पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाकर इस अप्रिय घटना से निपट सकते हैं।

आप एक नियमित पौष्टिक क्रीम में आवश्यक तेलों (पाइन, संतरा, मेंहदी) और जैतून के तेल की कुछ बूँदें मिलाकर एंटी-सेल्युलाईट गुण जोड़ सकते हैं। अनुपात इस प्रकार हैं.

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन त्वचा के नीचे "नारंगी" उभारों के बनने का एक मुख्य कारण है। यही कारण है कि निष्पक्ष सेक्स का एक भी प्रतिनिधि गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और यौवन के दौरान सेल्युलाईट की उपस्थिति से प्रतिरक्षा नहीं करता है, वजन और निर्माण की परवाह किए बिना।

ध्यान!

सबसे कठिन बात गर्भवती माताओं के लिए है, क्योंकि कई प्रक्रियाएं जो सेल्युलाईट के खिलाफ प्रभावी हैं, जैसे या, उनके लिए विपरीत हैं। लेकिन निराशा में मत डूबो! बच्चे की प्रतीक्षा करते समय भी, आप अपने शरीर का ख्याल रख सकते हैं और रखना भी चाहिए। आख़िर एक बच्चे को भी एक ख़ूबसूरत और आत्मविश्वासी माँ की ज़रूरत होती है!

हृदय और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में परिवर्तन, रक्त परिसंचरण, चयापचय, हार्मोनल स्तर - ये एक गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं का एक छोटा सा अंश मात्र हैं।

बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, जिससे उसकी माँ का वजन बढ़ रहा है और उसकी सभी प्रणालियों, मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर भार बढ़ रहा है। कूल्हों और नितंबों पर वसा जमा हो जाती है और त्वचा खिंच जाती है। संपूर्ण उत्सर्जन तंत्र आपातकालीन मोड में कार्य करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ क्षय उत्पाद, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ "अनदेखे" रह सकते हैं और तुरंत वसा कोशिकाओं में जमा होने लगते हैं। इसके अलावा, बहुत बार गर्भावस्था एडिमा के साथ होती है, और द्रव का ठहराव, जैसा कि ज्ञात है, सेल्युलाईट की आसन्न उपस्थिति का पूर्वाभास देता है।

शारीरिक गतिविधि में कमी (प्रसवपूर्व छुट्टी पर नहीं होने पर, बिना विवेक के आप टीवी के सामने कब लेट सकते हैं?) और पोषण में त्रुटियां (गर्भवती महिलाओं के स्वाद की विचित्रता के बारे में बहुत सारे किस्से हैं!) जोड़ें। - और आपको सेल्युलाईट के गठन के कारणों की एक पूरी श्रृंखला मिलती है, जो जादुई बच्चे के प्रतीक्षा समय को काफी हद तक कम कर देती है।

बेशक, सेल्युलाईट केवल एक कॉस्मेटिक समस्या है; यह माँ या भ्रूण के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुँचाता है। लेकिन आप वास्तव में इन सभी उतार-चढ़ावों और अवसादों को दर्पण में नहीं देखना चाहते हैं! बेशक, कोई उम्मीद कर सकता है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर ठीक हो जाएगा और सेल्युलाईट बिना किसी निशान के गायब हो जाएगा, जैसा कि ज्यादातर मामलों में होता है। लेकिन ऐसा भी हो सकता है कि "गर्भवती" सेल्युलाईट अंततः आजीवन सेल्युलाईट में विकसित हो जाएगा। तो आइए स्थिति को चरम तक न ले जाएं और अभी से खूबसूरत त्वचा के लिए लड़ना शुरू कर दें।

सेल्युलाईट से निपटने के "गर्भवती" तरीके

बच्चे को ले जाने से एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का भंडार सीमित हो जाता है। उदाहरण के लिए, सेल्युलाईट को चिकना करने के लिए वाइब्रेटिंग और इलेक्ट्रिक मसाजर्स का उपयोग करना, एंटी-सेल्युलाईट पैंट या अंडरवियर पहनना, त्वचा में आक्रामक एडिटिव्स के साथ क्रीम, लोशन और स्क्रब रगड़ना, या अंदर से सेल्युलाईट का इलाज करने के लिए दवाएं लेना निषिद्ध है।

अगर चारों ओर इतनी सारी पाबंदियां हों तो आप खूबसूरत कैसे रह सकती हैं? हार मानने में जल्दबाजी न करें! न्यूनतम तरीकों से भी, सेल्युलाईट का विरोध करना संभव है।मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि सभी घरेलू प्रक्रियाएं, सबसे पहले, भ्रूण के लिए सुरक्षित होनी चाहिए। आपका प्राथमिक लक्ष्य एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना है, और उसके बाद ही अपनी त्वचा की सुंदरता और लोच बनाए रखना है। सेल्युलाईट से निपटने के उद्देश्य से कोई भी प्रक्रिया शुरू करने से पहले, अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

उचित खुराक

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ भोजन करने से न केवल आपकी त्वचा की सुंदरता बरकरार रहेगी, बल्कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य भी सुरक्षित रहेगा। किसी भी स्थिति में इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को भूखा रखना होगा, जिससे खुद को और अजन्मे बच्चे को नुकसान होगा! उच्च गुणवत्ता, स्वस्थ और संतुलित भोजन - यही सही खाने का मतलब है। अपने आहार का संकलन करते समय, इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि भ्रूण को सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक खनिज और विटामिन की आवश्यकता होती है।

आपके दैनिक मेनू में निश्चित रूप से शामिल होना चाहिए:

• सब्ज़ियाँ;
• ताज़ा फल;
• डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद;
• साबुत अनाज दलिया;
• दुबला मांस और मछली, तले हुए की तुलना में बेहतर उबला हुआ, बेक किया हुआ या भाप में पकाया हुआ;
• अंडे;
• प्राकृतिक रस, हरी या हर्बल चाय।

मना करना या सीमित करनानिम्नलिखित उत्पादों की खपत:

• कॉफी;
• काली चाय;
• मीठा सोडा;
• नमकीन, मसालेदार, बहुत मसालेदार या तले हुए खाद्य पदार्थ;
• मिठाइयाँ;
• सॉसेज और अर्द्ध-तैयार उत्पाद;

और याद रखें: यह राय कि एक गर्भवती महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए, लंबे समय से गलत मानी जाती रही है। एक समय में दो सर्विंग खाने से, आप केवल त्वचा पर अनाकर्षक सेल्युलाईट की उपस्थिति और अतिरिक्त वजन बढ़ने की गति बढ़ाएंगे, जिससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है।

उचित कपड़े और जूते

ऐसे कपड़े जो बहुत तंग होते हैं और चलने-फिरने में बाधा डालते हैं, साथ ही ऊँची एड़ी के जूते चमड़े के नीचे के रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में व्यवधान पैदा करते हैं और सेल्युलाईट को जन्म देते हैं। प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले-ढाले कपड़े चुनें जो ऑक्सीजन विनिमय में बाधा न डालें। इसी कारण से, आपको गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट अंडरवियर या कपड़े छोड़ना होगा। और लुभावनी स्टिलेटोज़ को स्थिर कम ऊँची एड़ी के जूते या वेजेज से बदलें, जिससे आप वैरिकाज़ नसों और रीढ़ की समस्याओं की उपस्थिति को भी रोक सकेंगे।

खेलकूद गतिविधियां

बेशक, हम ट्रेडमिल या वज़न मशीनों पर भीषण कसरत के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। जो लोग बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा कर रहे हैं, उनके लिए गंभीर तनाव वर्जित है, जिससे गर्भावस्था समाप्त भी हो सकती है। लेकिन विशेष योग, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, फिटबॉल (जिमनास्टिक बॉल) के साथ व्यायाम और एक्वा एरोबिक्स आपकी शक्ति के भीतर हैं और निश्चित रूप से केवल आपका भला करेंगे। हालाँकि, आपको अभी भी डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। और व्यायाम करते समय अपनी संवेदनाओं पर ध्यानपूर्वक नज़र रखें।

यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें गर्भवती माताओं को करने की अनुमति है। जिम्नास्टिक रक्त परिसंचरण, लसीका द्रव की गति, कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति, वसा जमा को जलाने और सेल्युलाईट को सुचारू करने में सुधार करता है।

• पैर का फड़कना। सीधे खड़े होकर, अपने सीधे पैर को पीछे ले जाएं, अपने पैर के अंगूठे को फर्श पर टिकाएं, जबकि दूसरे पैर को घुटने पर मोड़ें। अपने हाथों को ऊपर उठाइए। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• स्क्वैट्स। सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को अपनी कमर पर रखें या उन्हें अपने सामने फैलाएं, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों, पैर आगे की ओर हों। अपनी पीठ सीधी रखते हुए धीरे-धीरे बैठें, जैसे कि कुर्सी पर बैठे हों। स्क्वैट्स को 10 बार दोहराएं।
• अपने पैर झुलाओ. अपनी तरफ लेटें, अपने पैर को घुटने से मोड़े बिना ऊपर उठाएं, फिर दूसरे पैर को छुए बिना नीचे करें। झूलों को 10 बार दोहराएं।

प्रतिदिन ताजी हवा में अवश्य टहलें। यह सरल और सुलभ प्रकार की शारीरिक गतिविधि न केवल रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, बल्कि "स्थिति" में महिलाओं के लिए सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी बहुत प्रभावी है।

सेल्युलाईट के लिए मालिश

गर्भावस्था के दौरान, आपको उन प्रक्रियाओं से बचना होगा जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी हैं, जैसे हार्डवेयर, वैक्यूम या शहद मालिश। लेकिन त्वचा को हल्के से रगड़ने की अभी भी अनुमति है। कृपया ध्यान दें कि मालिश केवल पैरों, जांघों और नितंबों पर ही की जाती है, पेट पर किसी भी स्थिति में नहीं। यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं या इसकी संभावना है तो एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मालिश की तकनीक बहुत सरल है. रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, लसीका प्रवाह को सामान्य करने और चयापचय प्रक्रियाओं की गति को बढ़ाने के लिए नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित हल्की मालिश आंदोलनों का उपयोग करना, समस्या क्षेत्रों को रगड़ना, थपथपाना और स्ट्रोक करना। इसकी अति मत करो! सेल्युलाईट पर उसकी तीव्रता के बजाय मालिश की आवृत्ति से हमला करना बेहतर है। दिन में कम से कम एक बार शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों को 5-10 मिनट तक गूंथें। आप सेल्युलाईट को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किए गए मसाजर (केवल कंपन के बिना!) या ब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप जैतून या संतरे का तेल लगा सकते हैं, यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण भी देता है। खरीदे गए सौंदर्य प्रसाधनों से बचना बेहतर है; रासायनिक घटकों से बचें जो त्वचा में रक्त में प्रवेश कर सकते हैं और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सेल्युलाईट क्रीम स्वयं तैयार करना बेहतर है।

घर पर बनी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम रेसिपी:

प्रत्येक उपयोग से पहले क्रीम तैयार की जाती है। एक प्रक्रिया के लिए, एक बड़ा चम्मच गैर-चिकना बेबी क्रीम और 3 चम्मच बिना खुशबू वाला जैतून का तेल मिलाएं, इसमें रोजमेरी, नारंगी और पाइन आवश्यक तेलों की 2 बूंदें मिलाएं। तैयार क्रीम को त्वचा पर बहुत अधिक रगड़े बिना, हर दिन सेल्युलाईट के लक्षण वाले क्षेत्रों पर लगाएं।

एंटी-सेल्युलाईट स्नान

यहां तक ​​कि जब आप गर्भवती हों, तब भी आप सेल्युलाईट की रोकथाम के साथ-साथ आराम का संयोजन करते हुए खुद को स्नान करा सकती हैं। सप्ताह में दो बार नमक स्नान तैयार करें। ऐसा करने के लिए, गर्म पानी में 500 ग्राम समुद्री नमक घोलें और अपने आप को हृदय रेखा से अधिक ऊंचे पानी में डुबोएं। आपको नमक स्नान में 15 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, और पानी का तापमान 37 डिग्री से अधिक गर्म नहीं होना चाहिए।

सेल्युलाईट के लिए कौन सी प्रक्रियाएँ वर्जित हैं?

• इलेक्ट्रिक और वाइब्रेटिंग मसाजर्स का उपयोग करके मालिश करें।
• कैफीन, सक्रिय एसिड और रासायनिक यौगिकों वाले स्क्रब और छिलके।
• सेल्युलाईट से निपटने के लिए तेजी से काम करने वाले और गर्म करने वाले एजेंट।
• हार्डवेयर मालिश, साथ ही लसीका जल निकासी के प्रभाव से मालिश।
• लपेटना।

बच्चे को गोद में लेते समय, आप आकर्षक और आत्मविश्वासी रह सकती हैं और रहना भी चाहिए। सेल्युलाईट को रोकने के सौम्य तरीके आपको अपनी सुंदरता की रक्षा करने की अनुमति देंगे ताकि आपके बच्चे के जन्म के बाद 3-4 महीनों के भीतर आप सेल्युलाईट के खिलाफ पूर्ण पैमाने पर युद्ध शुरू कर सकें। अपने शरीर से प्यार करें और सुंदर बनें!