बाधाएँ एवं कठिनाइयाँ जीवन का अभिन्न अंग हैं। यह बुरा है जब जीवन स्वयं एक निरंतर उपद्रव में बदल जाता है। कुछ लोग इस स्थिति की तुलना एक मज़ेदार कंप्यूटर गेम से करते हैं। दूसरों का कहना है कि यदि सब कुछ अलग होता, तो हमारा अस्तित्व उबाऊ और अरुचिकर होता।

सच है, कभी-कभी, ढेर सारी समस्याओं के ढेर के नीचे से एक सेकंड के लिए अपना सिर उठाकर चारों ओर देखने पर ऐसा लगता है: इन सभी परेशानियों के बिना, जीवन अधिक उबाऊ नहीं होगा, बल्कि सरल और शांत होगा। जब मुसीबत दरवाजे पर दस्तक देती है, तो व्यक्ति इसे कम से कम मनोरंजन के रूप में समझेगा। आम तौर पर पहली चीज़ जो हमें अपनी वास्तविकता से निपटनी होती है वह यह है कि किसे दोषी ठहराया जाए और क्या किया जाए। यदि जीवन में, कोई व्यक्ति उबाऊ और "अरुचिकर" दिनों का सपना देखता है जिसमें समस्याओं के लिए कोई जगह नहीं है।

निःसंदेह, एक व्यक्ति के लिए, कुछ घटनाएँ अधिक जटिल और कठिन मानी जाएंगी; दूसरों को यह छोटी चीज़ लगेगी। लेकिन पृथ्वी पर जीवन किसी के लिए भी आसान नहीं है - ऐसा इसलिए है क्योंकि हर किसी की आत्मा की गहराई में छिपी हुई इच्छाएं हैं, जो बाहर आने के लिए उत्सुक हैं और पूर्ति की प्यास रखती हैं।

और, जैसा कि आमतौर पर होता है, हम जितना अधिक कुछ चाहते हैं, विफलता की स्थिति में निराशा उतनी ही अधिक दर्दनाक होती है। शायद यह यातना का एक रूप है - अपनी आत्मा के हर कण के साथ कुछ चाहना और लगातार अस्वीकार किया जाना।

वे कहते हैं कि ऐसे क्षणों में ही व्यक्ति की इच्छाशक्ति की परीक्षा होती है। लेकिन भले ही आप जीवन की लगभग सभी घटनाओं में अपनी ताकत का परीक्षण करने का निर्णय लेते हैं, हम इन परीक्षणों से निपटने के लिए निम्नलिखित तरीकों पर विचार करने का सुझाव देते हैं। आइए देखें कि वे लोग क्या करते हैं जिनकी इच्छाशक्ति को जीवन की परीक्षा में ए मिलता है।

आख़िरकार, शक्तिशाली लोगों के लिए भी परिस्थितियाँ कभी-कभी उनकी इच्छाओं के विपरीत हो जाती हैं। उनके सपने सड़क पर आम आदमी की तुलना में कम बार नरक में नहीं जाते हैं। कभी-कभी यह यादृच्छिक परिस्थितियों के कारण होता है, कभी-कभी इसका कारण अंततः प्रतिस्पर्धी, पड़ोसी, कार्य सहकर्मी, परिवार के सदस्य होते हैं। क्या आपको लगता है कि मजबूत व्यक्तित्व आंसू बहाते हैं और भागते हैं? शायद पहले पाँच मिनट में. तो, यदि जीवन में सब कुछ आपके विरुद्ध है तो आप उनके उदाहरण का अनुसरण कैसे कर सकते हैं?

• एक ब्रेक ले लो।अधिकांश लोग जिनके जीवन में परेशानी है, वे ठीक इसके विपरीत कार्य करेंगे - वे समस्या के बारे में सोचेंगे, सभी संभावित कोणों से इसके पहलुओं पर सावधानीपूर्वक विचार करने का प्रयास करेंगे। वे विचारों और तर्कों की इस अंतहीन उलझन में और अधिक उलझने लगेंगे। हर पल वे आम तौर पर इस भावना से ग्रस्त रहते हैं: थोड़ा और, बस थोड़ा और, इस मुद्दे के बारे में सोचने लायक है, और समाधान आ जाएगा... अफसोस। एक ही मुद्दे को बार-बार दोहराने से समस्याएँ लगभग कभी हल नहीं होतीं। यह केवल सिरदर्द लाता है।

  कड़वी सच्चाई यह है कि इसके बीच में क्या हो रहा है, इसकी सटीक तस्वीर प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, यह समझने के लिए कि वास्तव में क्या हो रहा है, आपको एक तरफ कदम बढ़ाने की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों पर अत्यधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है - लेकिन समस्या के सार पर ध्यान दें। कठिनाई यह है कि, जो कुछ हो रहा है उसमें अत्यधिक शामिल होने के कारण, हम अधिकांश महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। हम अपनी समस्याओं के संभावित समाधानों पर ध्यान देने में स्वयं को असमर्थ पाते हैं। यही कारण है कि ध्यान भटकाना इतना महत्वपूर्ण है।

  कभी-कभी लोग भूल जाते हैं कि वे किसी भी जीवन स्थिति को रोक सकते हैं, उसके बारे में सोचना बंद कर सकते हैं और इस तरह अपनी बहुमूल्य मानसिक ऊर्जा बर्बाद कर सकते हैं। आख़िरकार, हर कोई सुलैमान की अंगूठी के पीछे लिखे गए बुद्धिमान शब्दों के बारे में जानता है: "सबकुछ बीत जाएगा, और यह भी गुज़र जाएगा।"

• आपकी क्षमताओं में क्या है, उस पर ध्यान दें।जब कोई व्यक्ति हर तरफ से समस्याओं से घिरा हो, तो उनमें से कम से कम कुछ को हल करना एक बड़ी राहत हो सकती है।

  लेकिन किसी कठिन परिस्थिति में उन कठिनाइयों से निपटना इतना आसान नहीं होता जो गौण लगती हैं। जो लोग खुद से और दूसरों से पूछते हैं, "जब जीवन में सब कुछ खराब हो तो क्या करें?" उनके क्षणिक आवेगों के आज्ञापालन में कार्य करने की अधिक संभावना होती है। यह आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से तय होता है, जिसके लिए तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है। लेकिन अक्सर, जीवन की कई कठिनाइयों को हल करने के लिए, एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: कभी-कभी, इसके विपरीत, आपको समय के लिए रुकना पड़ता है; कभी-कभी ध्यान अन्य मुद्दों पर लगा दें; और कभी-कभी स्थिति को पूरी तरह से छोड़ भी देते हैं।

  जीवन की कठिनाइयों को हिमस्खलन में बदलने से रोकने के लिए, यह सोचने लायक है: अब मेरी शक्ति में क्या है? यह सुनिश्चित करने के लिए क्या किया जा सकता है कि कम से कम कुछ परेशानियाँ निष्प्रभावी हो जाएँ? कभी-कभी हम उन समस्याओं को कम आंकने लगते हैं जो इस समय सामने नहीं हैं। हालाँकि, हमारे रवैये की परवाह किए बिना, समस्याओं के विकास के लिए एल्गोरिदम में एक सामान्य पैटर्न है: जब वे अभी भी अपनी भ्रूण अवस्था में हों तो उन्हें नष्ट करना आसान होता है। आइए इस कथन को पारिवारिक जीवन के एक उदाहरण से स्पष्ट करें।

  आइए एक ऐसी महिला की कल्पना करें जो किसी कारण से अपने पति से अलगाव जैसी घटना में पूरी तरह से डूबी हुई है। बेशक, जीवन का ऐसा पुनर्गठन उसकी लगभग सारी भावनात्मक शक्ति छीन लेता है, और इस घटना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बाकी सब कुछ महत्वहीन लगता है। मान लीजिए कि उसे लंबे समय तक तलाक नहीं मिल सकता है, और इस सुस्त अलगाव ने उसकी ताकत की पूरी सीमा को लंबे समय तक समाप्त कर दिया है।

  हालाँकि, जीवन कितना भी क्रूर क्यों न लगे, अगर यह महिला अपनी रणनीति नहीं बदलती और केवल एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करना बंद नहीं करती है, तो उसकी स्थिति और भी बदतर हो सकती है। मान लीजिए कि हमारी काल्पनिक नायिका के पास एक और कठिनाई है जो अभी तक उसके लिए इतनी महत्वपूर्ण नहीं लगती है। उदाहरण के लिए, उसकी एक किशोर बेटी हो सकती है जो इस समय कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना कर रही है।

  यदि आप अब उस पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, तो आपकी बेटी विश्वविद्यालय छोड़ सकती है, शराब का दुरुपयोग करना शुरू कर सकती है, या यहां तक ​​​​कि एक किशोर एकल मां भी बन सकती है। जैसा कि हम देखते हैं, तथाकथित "छोटी" समस्याओं को नज़रअंदाज करने के परिणाम बहुत दूरगामी हो सकते हैं।

• जीवन के अन्य क्षेत्रों (कम से कम एक) को चमकाएं।यह अनुशंसा पिछली अनुशंसा के समान है, लेकिन इसका आधार अधिक सकारात्मक है। इस मामले में, आपके कार्यों का संबंध समस्याओं को हल करने से नहीं होना चाहिए - बड़ी या छोटी - बल्कि एक निश्चित क्षेत्र में सुधार से संबंधित होना चाहिए। जीवन के तूफानों के दौरान टिके रहने के लिए यह आवश्यक है कि आपकी गतिविधि का कम से कम एक क्षेत्र आदर्श स्थिति में हो।

  दूसरे शब्दों में, आपके जीवन का एक ऐसा क्षेत्र जो अव्यवस्थित नहीं है, आपको दूसरे क्षेत्र के बारे में नकारात्मक विचारों और भावनाओं का मुकाबला करने की अनुमति देगा। अपने लिए ऐसा "आश्रय" बनाने के लिए, आपको उस विमान को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो आपकी गंभीर समस्याओं से कम से कम प्रभावित हो, और उस पर अथक रूप से काम करना शुरू कर दे। यह आपका स्वास्थ्य, आपकी शारीरिक फिटनेस, आपका जुनून, आपका आध्यात्मिक जीवन इत्यादि हो सकता है।

  जब आप अपने प्रयासों का फल देखेंगे, तो आपका मन अंततः इस विचार पर सवाल उठाएगा कि जीवन पूरी तरह से विफल है। इससे आपको अधिक मजबूत व्यक्ति जैसा महसूस करने में मदद मिलेगी।

• परिस्थितियों के शिकार की स्थिति से छुटकारा पाएं।जब सब कुछ खराब हो तो स्थिति के प्रति इस तरह के रवैये से हालात बिगड़ने के अलावा कुछ नहीं होगा। कभी-कभी आपको स्वस्थ संशयवाद की आवश्यकता होती है, कभी-कभी आपको लोगों और घटनाओं पर श्रेष्ठता की भावना की आवश्यकता होती है, लेकिन पीड़ित की भूमिका और उसके साथ होने वाला व्यवहार केवल स्थिति को बढ़ाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे होता है, हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है - इसे न पहचानने का मतलब पीड़ित की स्थिति लेना है।

  यदि आप लगातार उन्हीं लोगों और परिस्थितियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं, तो आपको अंततः इस प्रकार के व्यवहार को लागू करना बंद कर देना चाहिए। आरंभ करने के लिए, आप रोल मॉडल ढूंढने का प्रयास कर सकते हैं। यह एक अच्छे वर्कआउट के रूप में काम करेगा। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनके लिए आपकी जैसी स्थिति किसी भी लायक नहीं है। उनके व्यवहार का अध्ययन करें और उनके उदाहरण का अनुसरण करना शुरू करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कठिनाइयों पर पहली प्रतिक्रिया, जो स्वाभाविक लगती है, हमेशा उनसे छुटकारा पाने में मदद नहीं करती है। जो स्पष्ट प्रतीत होता है वह केवल अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, और उनका समाधान पूरी तरह से अलग क्षेत्र में हो सकता है।

हम हर समय आशावादी नहीं रह सकते। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने बहादुर हैं या खुद को सकारात्मक रखने की कोशिश करते हैं, जीवन में एक समय ऐसा आता है जब आप बस कंबल में लिपटे पड़े रहना चाहते हैं। किसी को न देखें न सुनें.

ऐसा होता है कि परेशानियां एक ही समय में होती हैं। वे इतने अप्रत्याशित रूप से आते हैं कि वे हमें आश्चर्यचकित कर देते हैं। जैसा कि वे कहते हैं: "मुसीबत अकेले नहीं आती," "जहां यह पतली होती है, वहां टूट जाती है।" इस अवधि में कैसे जीवित रहें और अच्छी भावनाएँ बनाए रखें?

1. शांत हो जाएं।बेशक, यह सलाह साधारण है और निराशा की एक नई लहर पैदा कर सकती है। लेकिन जब आप उन्माद के कगार पर होंगे तो आप रचनात्मक सोच नहीं पाएंगे। जो कुछ भी बुरा हो सकता था वह पहले ही हो चुका है। अब जो कुछ बचा है वह सभी उत्पन्न हुई समस्याओं को सुलझाना है और धीरे-धीरे उन्हें हल करना शुरू करना है।
2. क्रोधित होना और अपने जीवन को निराशाजनक मानना ​​बंद करें. अगर आप ऐसा सोचेंगे तो आप अपने लिए नई मुसीबतें खड़ी कर लेंगे। कोई नहीं कहता कि आपको कृत्रिम रूप से जीवन का आनंद लेने की ज़रूरत है, लेकिन आप सभी बुरी चीज़ों को सामने नहीं रख सकते। जैसा कि एफ. नीत्शे ने कहा था: "यदि आप गहराई में लंबे समय तक देखेंगे, तो रसातल आपकी ओर देखेगा।"
3. अपना गुस्सा अपने परिवार और दोस्तों पर न निकालें. वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं और आपको बुरा लगने के कारण भी पीड़ित होते हैं। उनसे बात करना, वर्तमान स्थिति पर चर्चा करना, व्यावहारिक सलाह सुनना बेहतर है। आख़िरकार, उनसे अधिक प्रिय आपका कोई नहीं है।
4. आपके पास जो कुछ है उसके लिए भाग्य को धन्यवाद दें. क्या आप व्हीलचेयर पर नहीं हैं? अनाथालय में नहीं रहते? क्या आपके पास अपना घर और मेज़ पर रोटी है? हाँ, आप भाग्यशाली हैं! उन लोगों के बारे में सोचें जिनके पास इनमें से कुछ भी नहीं है, जिनके पास सोने के लिए कोई जगह नहीं है, जिनके पास खाने के लिए कुछ नहीं है। उन्हें आपकी परेशानियां बेकार लगेंगी.
5. जीवन की प्रतिकूलताओं पर काबू पाने के विषय पर दिलचस्प किताबें पढ़ें।सुखद अंत वाली फिल्में देखें। अपनी स्थिति पर पुनर्विचार करें. कुछ समय बाद यह इतना निराशाजनक नहीं लगेगा।
6. अपने सारे सपने एक बड़े कागज के टुकड़े पर लिखें. अपने सपनों को साकार करने के लिए एक योजना बनाएं और उस पर अमल करें।
7. आराम और आलस्य का दिन बिताएं. तुम इसके लायक हो। पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रहना, सोना, पढ़ना, टीवी देखना - एक शब्द में कहें तो सभी से छुट्टी लें। ठीक है, यदि निष्क्रिय विश्राम आपके लिए नहीं है, तो अपरिचित स्थानों पर टहलें। इस दृष्टि से जंगल विशेष रूप से अच्छे हैं। ताजी हवा, चहचहाते पक्षी, सरसराहट करते पेड़ - मौन, शांति। ऐसी सैर के बाद यह शांति आपकी आत्मा में बस जाएगी।
8. खेल - कूद खेलना।खेल आपको नकारात्मक विचारों से मुक्त करता है। प्रशिक्षण के दौरान सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल दें। आख़िरकार बैग मारो।
9. अपने आप को कुछ शराब पीने की अनुमति दें. बहुत अच्छा या उपयोगी तरीका नहीं है. लेकिन कई बार ये काफी असरदार होता है. लेकिन अक्सर इसका इस्तेमाल शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
10. स्थिति को जाने दो. कभी-कभी कुछ समस्याएं हमारी भागीदारी के बिना, अपने आप ही दूर हो जाती हैं। आपको बस खुद को कोसना बंद करना होगा और समाधान आपको इंतजार नहीं कराएगा।
11. पढ़ें वी. ज़ेलैंड "ट्रांसफ़रिंग ऑफ़ रियलिटी"।उनका प्रसिद्ध कार्य विश्व व्यवस्था के बारे में आपकी सोच बदल देगा और समस्याओं को सुलझाने में भी मदद करेगा।
12. समाचार और एक्शन फिल्में देखना बंद करें. वे और भी अधिक निराशा की ओर ले जाते हैं। देश में संकट, गरीबी, विमान दुर्घटनाएं, तबाही, युद्ध। क्या आपको इसकी जरूरत है? और जिन फिल्मों में खून नदी की तरह बहता है उन्हें भी अब देखने की जरूरत नहीं है. बेहतर होगा कि कुछ हल्की, जीवन-पुष्टि वाली कॉमेडी देखें।

1. उन सभी पलों को याद करें जो आपको जीने से रोकते हैं।उन्हें अपनी नोटबुक में बिंदुवार लिखें। इस कार्य को पूरा करने में जिम्मेदार बनें। सभी समस्याओं को लिखिए, यहाँ तक कि वे भी जो बचपन से चली आ रही हैं।
2. समस्याओं के बीच कारण-और-प्रभाव संबंध बनाएं. अक्सर एक समस्या कई अन्य समस्याओं को जन्म देती है। और इसका समाधान बाकी परेशानियों को आंशिक रूप से ही सही, स्वतः ही हल कर देता है।
3. इस बारे में सोचें कि आप चीजों को कैसे बेहतर बना सकते हैं. आपकी स्थिति को कम करने या इसे बदतर न बनाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
4. समस्या को हल करने के तरीके लिखें और उन पर अमल करना शुरू करें।धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी किए आप अपना लक्ष्य हासिल कर लेंगे।

यह योजना उन लोगों के लिए आवश्यक है जो मानते हैं कि उनकी स्थिति निराशाजनक है। लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अक्सर ऐसा नहीं होता है। और समस्या, कागज पर लिखी और विश्लेषित की गई, अब इतनी डरावनी और अनसुलझी नहीं लगती।

और सामान्य तौर पर, आपको सबसे नकारात्मक घटनाओं और घटनाओं को भी सकारात्मक रूप से देखने की जरूरत है। आपका जीवन आपके कार्यों और कार्यों के अधीन है।

बिस्तर पर जाएं और केवल मुस्कुराहट और अच्छे मूड के साथ जागें, कई परेशानियों को दिल से कम लें और शायद उनसे पूरी तरह बचें। न्यूनतम तनाव, अधिकतम सकारात्मक भावनाएँ।

बच्चों के साथ अधिक समय बिताएं, जो अपनी सहजता से आपको कुछ नया और दिलचस्प करने का रास्ता दिखाएंगे, उनकी भावनाएं नकली नहीं हैं, वे केवल ईमानदारी से जीना जानते हैं, हम भी आपके लिए यही चाहते हैं।

अपना ख्याल रखें और स्वस्थ एवं खुश रहें!

कभी-कभी हमें आश्चर्य होता है: सब कुछ इतना बुरा क्यों है, और जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें? मुझे आश्चर्य है कि सभी लोग लगातार अपनी समस्याओं के बारे में बात क्यों करते हैं: परिवार में, काम पर, दोस्तों के साथ, स्कूल में, संचार में, आदि। और हमेशा वही स्थितियाँ होती हैं। क्या प्रत्येक मामले के लिए उपयुक्त मानक समाधान खोजना संभव नहीं है?

तो जब हालात ख़राब हों तो क्या करें?

याद रखें, बिल्कुल हर कोई अपना जीवन बदल सकता है। आपको बस इच्छा की आवश्यकता है। और आपको अपने पूरे जीवन को अपने विचारों से बदलना शुरू करना होगा। यदि आप लगातार केवल बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं, तो वे आपके पास आएंगी। आपने यह मुहावरा कई बार सुना होगा कि विचार भौतिक होते हैं। इस वाक्यांश का क्या मतलब होता है?

कल्पना कीजिए, आप लगातार सोचते हैं कि आपका जीवन निराशाजनक है, कि इसमें सब कुछ खराब है, कि आपके बच्चे अवज्ञाकारी हैं, आपका पति शराबी है, आपका बॉस गधा है, आदि। तो, कुछ अच्छा कहाँ से आता है? आप केवल नकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करते हैं। अपने जीवन में सकारात्मक पक्षों की तलाश शुरू करें, अच्छे के बारे में सोचें, और आपके जीवन में अधिक सकारात्मकता आएगी।

केवल अच्छे के बारे में सोचना ही काफी नहीं है, क्योंकि शब्द भी भौतिक है, इसलिए आपको अच्छे के बारे में बात करने की जरूरत है। दोस्तों के साथ, घर पर, काम पर, कहें कि जीवन बेहतर हो रहा है, सब कुछ ठीक है। यदि आपके परिचित आपके सामने इस विषय पर चर्चा करने लगें: "यह दुनिया कहाँ जा रही है," तो इस चर्चा का समर्थन न करें। आख़िरकार, आप जानते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, जीवन हर दिन बेहतर होता जाएगा।

याद रखें आज टीवी पर क्या दिखाया जाता है? खबरों में संकट है, हत्याएं हैं, तबाही है, सब कुछ बुरा है. फिल्मों में भी ऐसा ही है. क्या ऐसे कार्यक्रम देखने का कोई मतलब है? वे तुम्हें क्या देते हैं? आख़िरकार, आप अभी भी इस दुनिया को नहीं बदल पाएंगे। इसलिए अपनी आंतरिक दुनिया का ख्याल रखें, इसे उज्ज्वल और आनंदमय बनाएं।

अपनी सभी समस्याओं को शराब में डुबाने की कोशिश न करें। वे केवल बढ़ेंगे. इसके अलावा, आप अपना स्वास्थ्य और ढेर सारा पैसा भी खो देंगे। यह ही धूम्रपान के लिए भी होगा। यह स्थायी बीमारी का सीधा रास्ता है।

हम आपको खेलों में जाने की सलाह दे सकते हैं: यह सकारात्मक भावनाएं और स्वास्थ्य देता है। रिकॉर्ड हासिल करना जरूरी नहीं है; नियमित जॉगिंग, स्विमिंग पूल या सुबह का व्यायाम ही काफी है। यह न केवल शरीर को स्फूर्ति देता है, बल्कि आत्मा को भी मजबूत बनाता है। इसके बाद आप बुरे के बारे में सोचना नहीं चाहेंगे, निर्णय लें, डिप्रेशन से कैसे उबरें.

प्यार हमेशा जीवन को बेहतरी की ओर बदलता है। वह हमारे जीवन में सकारात्मकता और खुशियों का सागर लाती है। यह उज्ज्वल भावना हमारे जीवन को उल्टा कर देती है, हमें उपलब्धि हासिल करने और सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है। यदि आप प्यार करते हैं और प्यार किया जाता है तो अवसाद कैसे हो सकता है?

जब जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करना चाहिए इसके बारे में और सुझाव

यह सच नहीं है कि आप अपने दुःख को आँसुओं से दूर नहीं कर सकते। कभी-कभी रोना ही काफी होता है मुझे बुरा लगता हैजीवन को एक नई रोशनी में देखना, यह समझना कि यह अभी ख़त्म नहीं हुआ है, कि जीवन में अन्य रुचियाँ भी हैं।

अपनी स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें। क्या वह सचमुच इतनी दुखी है? चारों ओर देखें कि आपके आस-पास कितने लोगों की स्थिति इससे भी बदतर है। लेकिन वे जीवित रहना, आनन्द मनाना और लड़ना जारी रखते हैं।

जब सब कुछ वास्तव में खराब होता है, तो आप वास्तव में अपने आप में सिमट जाना चाहते हैं, किसी को नहीं देखना चाहते, किसी से संवाद नहीं करना चाहते। ये गलत तरीका है. इसके विपरीत, ऐसे लोगों के बीच रहें जो आपकी बात सुन सकें और आपकी पीड़ा कम कर सकें।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें: कई लोगों की स्थिति आपसे भी बदतर है। कार्यवाही करना। स्थिति को बदलने का यही एकमात्र तरीका है. या फिर एक नई जिंदगी शुरू करें.

मत भूलो: "जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतरी के लिए होता है।" जीवन की कोई भी घटना हमारे लिए कुछ सीख लेकर आती है, कुछ सिखाती है, कुछ चेतावनी देती है। कठिन परिस्थितियाँ चरित्र का निर्माण करती हैं और हमें मजबूत बनाती हैं।

किसी बुरी चीज़ में भी कुछ अच्छा देखने की कोशिश करें। क्या वह लड़का चला गया? बढ़िया, अब आप नया प्यार ढूंढने के लिए स्वतंत्र हैं। नौकरी से निकाल दिया गया? इससे भी बेहतर: आप अधिक पैसे के साथ बेहतर नौकरी पा सकते हैं। हमेशा विपक्ष के बीच अच्छाइयों की तलाश करें।

अपने आप को और अपनी समस्या को अलग-थलग न करें। याद रखें कि जीवन यहाँ समाप्त नहीं होता है, और कभी-कभी यह बस शुरुआत होती है। अपनी समस्याओं से ध्यान हटाने के लिए कुछ करने को खोजें। और आप समझ जाएंगे कि जीवन सुंदर और दिलचस्प है।

मदद के लिए परिवार या दोस्तों से पूछने में संकोच न करें। किसी भी व्यक्ति के लिए समय पर सहयोग बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। यह आपको जीवन की कई समस्याओं को हल करने और किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा।

अपने सभी डर भूल जाओ, किसी भी चीज़ से मत डरो। और अपने बारे में भूल जाओ खराब मूड. यह आप पर निर्भर करता है कि आपका डर हकीकत में बदलता है या नहीं। जीत के लिए प्रयास करते समय आप हार के बारे में नहीं सोच सकते। आपको जीत के प्रति आश्वस्त रहना होगा. कभी हार मत मानो, निराश मत हो, जीत तुम्हारी होगी।

निराशा बीत जाने के बाद आप स्थिति का विश्लेषण कर सकते हैं। और आप समझ जाएंगे कि कोई भी कठिनाई अस्थायी है, कि सब कुछ एक दिन गुजर जाता है। कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता, और न ही समस्याएँ। आपको बस अपने जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

सुबह से ही दिन ठीक नहीं चल रहा था. सब कुछ नियंत्रण से बाहर हो रहा है, पानी बंद कर दिया गया है, अलार्म घड़ी, किसी कारण से, काम नहीं कर रही है, और दुष्ट बॉस ने पहले ही चेतावनी दी थी कि वह अपने कार्यालय में स्पष्टीकरण की प्रतीक्षा कर रहा था। ऐसे क्षणों में, आप अपनी आँखें आसमान की ओर उठाकर चिल्लाना चाहते हैं: "सब कुछ इतना बुरा क्यों है?" जीवन कैसे काला और सफ़ेद है, इसके बारे में सकारात्मक वाक्यांश अक्सर मदद नहीं करते हैं, और यह भावना कि आप इस दुनिया में नकारात्मकता का केंद्र हैं, मजबूत होती जा रही है। जब ऐसा लगे कि सब कुछ ख़राब है और हर दिन यह बदतर होता जा रहा है तो क्या करें? आइए काली लकीर के कारणों और इसे मिटाने के तरीकों को समझने की कोशिश करें।

ऐसी स्थितियाँ जब ऐसा लगता है कि आपके सिर पर एक काली रेखा लंबे समय से मंडरा रही है, तो हर किसी के साथ ऐसा होता है। आपके हाथ हार मान लेते हैं, सवाल "जीवन में सब कुछ बुरा क्यों है?" आपके दिमाग में घूम रहा है, और निराशा की भावना और आपके सिर से बालों का आखिरी गुच्छा भी उखाड़ने की इच्छा के अलावा, कोई और संवेदना नहीं उठती है। यहां तक ​​कि करने लायक चीजों की सूचियां भी ज्यादा मदद नहीं करतीं, क्योंकि... उन्हें लागू करने की कोई इच्छा ही नहीं है। आप अपने आप से वादा करें कि आप 10 मिनट में अपना जीवन बदलना शुरू कर देंगे। लेकिन घंटे, दिन या सप्ताह भी बीत जाते हैं और एक क्षण आता है जब सब कुछ वास्तव में खराब हो जाता है। अपने गले में ईंटों का हार पहनकर पुल से कूद जाना ही बाहर निकलने का रास्ता है। लेकिन कम खतरनाक विकल्प भी हैं. याद रखें, अगर आप खा भी गए तो आपके पास दो विकल्प हैं। आइए हम यह भी जानें कि सभी बुरी चीजों को कैसे भुलाया जाए और अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदला जाए।

तो जब हालात ख़राब हों तो क्या करें? आरंभ करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस जीवन में सभी परीक्षण हमें किसी कारण से दिए गए हैं और हम उनके लिए सक्षम हैं। अगर आपको समस्या है तो इसका मतलब है कि आप अपने दिए गए रास्ते से अलग दिशा में मुड़ गए हैं। ऐसी स्थिति में, या तो आप अपनी समस्याओं को संभालें, या वे आपको संभालें। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आप को एक साथ खींच लें और कार्य करना शुरू कर दें:

1. उन सभी समस्याओं को लिखें जो आपको परेशान करती हैं इस समय. उदाहरण के लिए, यदि परिवार में सब कुछ ख़राब है, तो काम में बहुत परेशानी होती है, और आपका व्यक्तिगत जीवन पूरी तरह से ध्वस्त हो जाता है। अपने सभी ऋणों, दायित्वों और अप्रिय स्थितियों को भी अच्छी तरह से लिखें जिन्हें तत्काल हल करने की आवश्यकता है।
2. आपने जो कुछ भी लिखा है उसे एक रूपरेखा में व्यवस्थित करें। यदि यह मानसिक मानचित्र या लक्ष्यों का वृक्ष हो तो सर्वोत्तम है। एक समस्या की दूसरी समस्या पर निर्भरता को प्रतिबिंबित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप परिवार में समस्याओं का समाधान नहीं करते हैं, तो आप अपने व्यक्तिगत जीवन को समायोजित नहीं कर पाएंगे, इत्यादि।
3. देखें कि आप कम से कम आंशिक रूप से क्या कर सकते हैं। आप देखेंगे कि कैसे एक समस्या दूसरी समस्या को हल कर सकती है, फिर दूसरी समस्या को हल करने के परिणाम कैसे तीसरी समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं, आदि।
4. सभी समस्याओं को हल करने के अपने पथ पर तीर बनाएं और इस आरेख को लगातार अपनी आंखों के सामने रखें। आप इस पर सीधे कुछ बना और लिख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने की दिशा में कम से कम छोटे कदमों में आगे बढ़ना है।

जीवन में सब कुछ खराब होने पर क्या करना चाहिए, इसके बारे में कुछ और सुझाव हैं। उन्हें आपके लक्ष्यों और उद्देश्यों की योजना के कार्यान्वयन के समानांतर किया जाना चाहिए:

जब ऐसा लगे कि जीवन में सब कुछ पूरी तरह से खराब है, तो तुरंत खुद पर काम करना शुरू करें और जितनी जल्दी हो सके समस्याओं का समाधान करें। याद रखें कि कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं, और हर परीक्षा आपको मजबूत बनाने के लिए दी जाती है। इसलिए, अपनी समस्याओं को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करें और इस तथ्य पर मुस्कुराएं कि वे जल्द ही हल हो जाएंगी और आपको हास्यास्पद और तुच्छ लगेंगी।

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों। आज मैं जीवन के बारे में बात करना चाहूँगा। जब सब कुछ खराब हो और एक बुरी लकीर आ गई हो तो क्या करें इसके बारे में। ऐसी अवसादग्रस्त अवस्था आसानी से न्यूरोसिस, उदासीनता और अवसाद का कारण बन सकती है। इस स्थिति से बाहर निकलना जरूरी है ताकि आपका पूरा जीवन अंतहीन पीड़ा में न बदल जाए।

काली पट्टी

हम सभी ने, किसी न किसी तरह, अपने जीवन में अवसाद के क्षणों का अनुभव किया है। जब सब कुछ हाथ से निकल जाता है, तो सुबह आप उठकर बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते। जब आप केवल यही सोचते हैं कि जीवन खाली है और कुछ भी अच्छा नहीं होगा। ऐसे विचार विभिन्न कारणों से प्रकट होते हैं। व्यावसायिक क्षेत्र या व्यक्तिगत जीवन में असफलताएँ। किसी प्रियजन की हानि, सबसे अच्छे दोस्त का विश्वासघात। परिस्थितियाँ अलग-अलग होती हैं, लेकिन परिणाम अक्सर समान होते हैं।

हम सभी कभी-कभी खुद से पूछते हैं कि हमारी आत्मा को खरोंचने वाली बिल्लियों से कैसे छुटकारा पाया जाए। किसी व्यक्ति के लिए अवसाद की स्थिति में आना आसान है और उससे बाहर निकलना बहुत कठिन है। क्योंकि बैठे रहना और कुछ न करना अपने जीवन को बार-बार बेहतर बनाने की कोशिश करने से कहीं अधिक आसान है। कभी-कभी आप हार मान लेते हैं और जीना नहीं चाहते।

ऐसी स्थितियों के अलग-अलग चरण, लक्षण और अन्य संबंधित मुद्दे होते हैं। एक व्यक्ति ऐसे क्षणों में आक्रामक हो सकता है और अपने आस-पास के सभी लोगों से नफरत कर सकता है, यहां तक ​​कि अपने सबसे करीबी और प्रियतम से भी। बेशक, आपका प्रियजन आपकी उदासीनता से बाहर निकलने की कोशिश करते हुए मदद करना चाहता है। लेकिन यही वह बात है जो मुझे और भी अधिक परेशान करने लगती है।

डिप्रेशन की स्थिति में यह समझना बहुत जरूरी है कि ऐसा क्यों हो रहा है। तभी सकारात्मक बदलाव की दिशा में सही कदम उठाना संभव होगा। समस्याओं को अतीत में छोड़ देना सबसे खराब विकल्प है। व्यक्ति के जीवन का हर पल पूर्ण होना चाहिए। अन्यथा, अतीत के भूत देर-सबेर आपको पकड़ लेंगे।

आपके जीवन का स्वामी कौन है?

अगर आप कुछ भी नहीं करना चाहते और सबकुछ खराब है तो भी ये सिर्फ आपका फैसला है, आपकी पसंद है. आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि केवल आप ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। और यह भ्रम पैदा करने की जरूरत नहीं है कि किसी के कारण सब कुछ खराब है। यह बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने साथ होने वाली हर चीज़ को ठीक कर सकते हैं।

आपको उस असभ्य सेल्सवुमन को दोष नहीं देना चाहिए जिसने सुबह आपके साथ अभद्र व्यवहार किया था और उसकी वजह से आपका मूड पूरे दिन खराब रहा था। यह आप ही थे जिन्होंने इस कार्यक्रम को दिन का मुख्य आकर्षण बनाने का निर्णय लिया। आख़िरकार, आप आसानी से नोटिस नहीं कर सकते और आगे बढ़ सकते हैं। यह आपके बॉस की गलती नहीं है कि आपका वेतन कम है और आपके पास अपने बंधक का भुगतान करने, अपनी कार ऋण का भुगतान करने और भोजन खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है। यह आप ही हैं जिसने खुद को वित्तीय संकट में डाल दिया है।

क्या आपको लगता है कि आपको किसी का समर्थन नहीं है? बकवास! समर्थन हमेशा अपनी ओर से आना चाहिए। मेरे अच्छे दोस्तों में से एक कलाकार है। और समय-समय पर वह डिप्रेशन की स्थिति में आ जाती है। प्रेरणा चली गई है, कोई प्रेरणा नहीं है, मेरा निजी जीवन नहीं चल रहा है, मेरी पेंटिंग नहीं बिक रही हैं। उसके माता-पिता कई हजार किलोमीटर दूर रहते हैं। कोई मित्र नहीं। लेकिन हर बार वह खुद को संभाल लेती हैं और दोबारा काम में लग जाती हैं। अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करता है और आगे बढ़ता है।

आपको एक बार और हमेशा के लिए याद रखना चाहिए कि केवल आप ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। जब तक आप जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लेना नहीं सीखेंगे, आप दुखी रहेंगे। निश्चित रूप से किसी के कारण. समझें कि कोई भी आपके जीवन को प्रभावित नहीं कर सकता। न दोस्त, न कोई प्रियजन, न माता-पिता, न बॉस, न सड़क पर राहगीर। सिर्फ इसलिए कि आप इन लोगों से भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और किसी और के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए जीना शुरू करें।

क्या करें

यदि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, तो शायद आप गलत दिशा में जा रहे हैं? मैं आज तक एक भी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला जो हर काम में असफल रहा हो। कम से कम एक चीज़ तो ऐसी होनी ही चाहिए जिसमें व्यक्ति सफल हो सके। यह भ्रम है कि सब कुछ बुरा है. ऐसा नहीं होता. आप जानबूझकर खुद को इस स्थिति में डाल रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको किसी चीज़ के लिए इसकी ज़रूरत है। ताकि वे आपके लिए खेद महसूस करें, आपकी समस्याओं का समाधान करें, आपको बताएं कि आप कितने महान हैं या कुछ और।

• सबसे पहले, अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें। आप एक वयस्क हैं जो किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं। आत्म-दया वास्तव में दूसरों पर निर्देशित होती है। देखो मैं कितना दुखी हूं, मुझ पर दया करो, मेरे कार्यों को स्वीकार करो।
• दूसरे, दूसरे लोगों से अपेक्षा करना बंद करें। आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। आप चुनें और निर्णय लें। कोई और आपके लिए यह नहीं कर सकता. प्रत्येक व्यक्ति बस दूसरों के साथ बातचीत कर सकता है, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। अपनी नाखुशी के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। इस तरह आप निश्चित रूप से कभी भी समस्या का समाधान नहीं कर पाएंगे।
• तीसरा, कुछ करना शुरू करें. बस एक ही जगह पर बैठे रहना और हर दिन रोना-पीटना आपको और भी अधिक उदास कर देगा। उठो और अभी कार्रवाई करो. किसी छोटी चीज़ से शुरुआत करें जो इतनी भारी न हो। दर्पण के पास जाओ, अपने आप को देखकर मुस्कुराओ और कहो: मैं सफल होऊंगा, सब कुछ ठीक हो जाएगा! और आगे बढ़ें. रुको मत!

मुझे आशा है कि आप खुद पर काबू पा सकेंगे और अपने जीवन में मालिक बनना सीख सकेंगे। यही आपको जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। जब किसी व्यक्ति को यह एहसास होता है कि वह किसी पर निर्भर नहीं है, तो उसका पूरा जीवन अकल्पनीय और सुंदर तरीके से बदल जाता है। आपको इसे जरूर आज़माना चाहिए! विषय पर मेरे लेख देखें "