ऐलिस पूछती है:

नमस्ते। मेरी समस्या सेबर प्यूबिक बोन है। मैं योनि में केवल 1 उंगली डाल सकता हूं, मुझे हड्डी महसूस होती है। इस समस्या का समाधान किस प्रकार से किया जा सकता है? पोज़ बदलते समय, आप अधिकतम दो में प्रवेश कर सकते हैं।
क्या सर्जरी से हड्डी को ठीक करना संभव है?

उत्तर:

नमस्ते ऐलिस! दुर्भाग्य से, जघन हड्डी की कृपाण-आकार की संरचना को ठीक करने के लिए कोई कट्टरपंथी तरीका नहीं है। यह पैल्विक हड्डियों की विकृति का एक प्रकार है जिसे महिलाओं को जीवन भर जीना पड़ता है। संभोग के दौरान असुविधा को कम करने के लिए, श्रोणि को ऊपर उठाने, घुटनों को मोड़ने और पैरों को छाती से दबाने वाली स्थिति का उपयोग करना आवश्यक है। इसके अलावा, आपको सेक्स के दौरान पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम देना सीखना होगा। स्नेहक के उपयोग का संकेत दिया गया है। अपनी सेहत का ख्याल रखना!

जूलिया पूछती है:

नमस्ते। मैं आत्म-ध्यान कर रही थी, मैं जल्द ही स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जा रही हूं, क्या उन्हें पता चलेगा कि मैं आत्म-ध्यान कर रही थी?

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

एलिसोवेटा पूछती है:

क्यों जब मैंने अपनी उंगली लेबिया मिनोरा में डाली और उसे चलाया और फिर मुझे मेरी लेबिया नहीं मिली

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्ते, एलिज़ावेता! सबसे अधिक संभावना है, आपको महिला प्रजनन प्रणाली की संरचना का बहुत अच्छा अंदाज़ा नहीं है। हमारे मेडिकल पोर्टल पर लेख "महिला प्रजनन प्रणाली - सब कुछ कैसे काम करता है?" पढ़ें, और फिर पुनः प्रयास करें। हमें यकीन है कि इस बार आपकी लेबिया अपनी उचित जगह पर होगी। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

निम पूछता है:

नमस्ते, मैं 13 साल का हूं और लेबिया मिनोरा में से एक दूसरे से बड़ा है... और अजीब तरह का, थोड़ा झुर्रीदार, क्या यह सामान्य है?

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्ते निम! मनुष्य असममित प्राणी हैं, इसलिए इस तथ्य में कुछ भी विशेष या असामान्य नहीं है कि आपके लेबिया अलग-अलग आकार के हैं। आप हमारे मेडिकल पोर्टल पर "महिला प्रजनन प्रणाली - सब कुछ कैसे काम करता है?" लेख पढ़कर महिला शरीर की अन्य विशेषताओं के बारे में जानेंगे।

एले पूछता है:

नमस्ते, मैं हाल ही में एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास गई और उन्होंने मुझे बताया कि मेरी लेबिया बड़ी हो गई है, इसका क्या कारण हो सकता है (मैंने अभी तक संभोग नहीं किया है)

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्ते!
यदि स्त्री रोग विशेषज्ञ को आपमें किसी विकार का संदेह होता है, तो वह संभवतः जांच का आदेश देगा या उपचार लिखेगा।
शायद हम शारीरिक संरचना की एक ख़ासियत के बारे में बात कर रहे हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है।
हम आशा करते हैं कि लेख महिला प्रजनन प्रणाली - यह सब कैसे काम करता है? आपको उस मुद्दे को समझने में मदद मिलेगी जिसमें आपकी रुचि है।
स्वस्थ रहें!

क्रिस्टीना पूछती है:

हेलो डॉक्टर! मेरे पास आपके लिए निम्नलिखित प्रश्न है। अब मैं 15 साल की हो गई हूं और मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने से डर लगता है, क्योंकि जब मैं छोटी थी, मैं 6 साल की थी और मैं और मेरी सहेली आसपास खेल रहे थे। हमने खेला और अपनी उंगलियों को योनि में डाला। अब, बेशक, मैं अपने मूर्खतापूर्ण कार्यों पर शर्मिंदा हूं, लेकिन फिर भी मैं आपसे पूछूंगा कि मुझे क्या करना चाहिए, और मैं आपसे यह इसलिए पूछ रहा हूं क्योंकि मैं अपनी मां के बिना अपने पिता के साथ रहता हूं। अगर मैं डॉक्टर के पास जाऊं और पता चले कि मैं वर्जिन नहीं हूं, तो मेरे पिता मुझे मार डालेंगे, कृपया मेरी मदद करें, मुझे क्या करना चाहिए?

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

ऐलेना पूछती है:

नमस्ते, मेरे लेबिया बड़े हैं, वे ऐसे क्यों हैं? इस पर क्या प्रभाव पड़ सकता था? मुझे याद नहीं है कि वे किस उम्र में बड़े हुए थे, लेकिन निश्चित रूप से जन्म से नहीं, क्यों??? क्या इसे उत्परिवर्तन माना जाता है??? मेरे मन में इसके बारे में बहुत सारी जटिलताएँ हैं और मैं अभी भी कुंवारी हूँ, मैं नहीं' मुझे नहीं पता कि दूसरे लोग इस पर क्या प्रतिक्रिया देंगे... मैंने उन्हें कभी किसी को नहीं दिखाया, यहां तक ​​कि जब मैं पूल में जाता हूं तो हमेशा अपने आप को तौलिए से ढकता हूं और उन्हें छिपाने की कोशिश करता हूं...

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्ते! जैसे-जैसे लड़की का शरीर बढ़ता है लेबिया बढ़ता जाता है। इसलिए, जन्म के समय वे छोटे होते हैं, और जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं वे बड़े होते जाते हैं। लेबिया का आकार प्रत्येक महिला की एक व्यक्तिगत विशेषता है - कुछ बड़े होते हैं, अन्य छोटे होते हैं। इसके बारे में जटिलताएं रखना बेवकूफी है, क्योंकि यह सिर्फ आपके शरीर की एक विशेषता है। यदि लेबिया की समस्या आपके लिए बहुत परेशान करने वाली है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें, जांच कराएं और किसी विशेषज्ञ से स्थिति पर चर्चा करें। अपनी सेहत का ख्याल रखना!

कियुषा पूछती है:

मेरी उम्र 14 साल है और मेरी योनि के आसपास अभी भी बाल नहीं उगे हैं, क्या यह सामान्य है?

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्ते, केन्सिया! बाहरी जननांग पर बालों के विकास की कमी के आधार पर यह तय करना काफी मुश्किल है कि आपका यौन विकास कितना सामान्य है। यह जानना भी आवश्यक है कि स्तन ग्रंथियां कैसे विकसित होती हैं, आपको मासिक धर्म होता है या नहीं, आपकी मां और बहनों में यौन विकास कैसे हुआ, आपकी मां की गर्भावस्था और आपका बचपन कैसे आगे बढ़ा। यानी स्थिति का आकलन करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी मां के साथ किसी किशोर स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं। अपनी सेहत का ख्याल रखना!

अमीना पूछती है:

आज मेरी लड़की को उसकी पैंटी पर खून लगा हुआ मिला। इसका क्या मतलब हो सकता है? सप्ताहांत सामने है. मैं केवल निजी क्लीनिक में ही पेशाब दे सकता हूं। आप क्या सिफ़ारिश कर सकते हैं???

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्ते अमीना! मूत्र अवश्य लेना चाहिए, और आपको क्षति के लिए बच्चे के बाहरी जननांग की भी जांच करनी चाहिए। यदि मूत्र में लाल रक्त कोशिकाएं पाई जाती हैं या जननांग अंगों को क्षति पहुंचती है, तो आपको तुरंत बच्चे को डॉक्टर को दिखाना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको निकटतम बच्चों के अस्पताल के आपातकालीन विभाग से संपर्क करना चाहिए। यदि मूत्र में रक्त नहीं है और जननांग अंगों को कोई क्षति नहीं है, तो बच्चे को सोमवार को बाल रोग विशेषज्ञ और बाल स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास ले जाएं। अपनी सेहत का ख्याल रखना!

मारिया पूछती है:

नमस्ते। मुझे एक समस्या है: मेरे जघन क्षेत्र और गुदा तक बहुत सारे बाल हैं... मेरी लेबिया पर भी बाल हैं। उन्हें शेव करना किसी तरह बेकार और बेवकूफी है। इसका क्या कारण है?

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्ते मारिया! बढ़े हुए जघन और पेरिनियल बाल एक राष्ट्रीय लक्षण, एक वंशानुगत विशेषता, या एक हार्मोनल विकार (पुरुष सेक्स हार्मोन का बढ़ा हुआ उत्पादन) की अभिव्यक्ति हो सकते हैं। हार्मोनल विकार को बाहर करने के लिए, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ या स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से आमने-सामने परामर्श लेना चाहिए, जांच करानी चाहिए, पेल्विक अंगों और अधिवृक्क ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड कराना चाहिए और हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त दान करना चाहिए। अपनी सेहत का ख्याल रखना!

दाना पूछता है:

नमस्ते, मेरे दो प्रश्न हैं। बात यह है कि, मैं तब से हस्तमैथुन कर रहा हूं जब मैं छोटी लड़की थी, जब मैं बगीचे में थी... मुझे 4-5 साल की उम्र में समझ में आया कि यह बुरा था, लेकिन मैं खुद को रोक नहीं सकी... अब मेरी लेबिया अच्छे आकार में बढ़ गया है, हाँ और झुर्रियों के साथ भी... मेरी बहन का एक बहुत ही कोमल स्थान है, लेकिन मेरे लिए... क्या यह सामान्य है? मैं स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नहीं जाना चाहती, मुझे डर है कि वे इसे गलत तरीके से लेंगे... और यहां एक और सवाल है: मैंने अभी तक सेक्स नहीं किया है, लेकिन मैंने अपनी उंगली 3-4 सेमी अंदर डाल दी है.. कोई खून नहीं था, लेकिन यह अप्रिय था... कृपया मुझे बताएं, क्या मैंने अपनी हाइमन को नुकसान पहुंचाया है? अग्रिम में धन्यवाद

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

दशा पूछती है:

नमस्ते!! मेरी लेबिया मिनोरा अलग है... यानी, एक छोटा लगभग अदृश्य है, और दूसरा फैला हुआ है और अपने आप में बड़ा है और सभी किताबों में लिखा है कि आप सेक्स कर सकते हैं 16-17 की उम्र (जब शरीर इसके लिए तैयार होगा) लेकिन किताब में एक तालिका है जिसमें उम्र लिखी है और क्या होना चाहिए... लेकिन 14 साल की उम्र में मेरे पास पहले से ही वह सब कुछ था जो लिखा है वहाँ 17 साल की उम्र से पहले.. क्या मैं सेक्स कर सकता हूँ?

जवाब पोर्टल "health-ua.org" के चिकित्सा सलाहकार:

शुभ दोपहर, दशा। आप लेख में महिला जननांग अंगों की संरचना के बारे में सब कुछ पढ़ सकते हैं।

हम महिलाओं को पतले, सुंदर पैर क्यों चाहिए? यदि आप धोखा नहीं देते हैं, तो उत्तर स्पष्ट है - छोटी स्कर्ट पहनकर घूमना और मानवता के मजबूत आधे हिस्से को पागल बनाना। ताकि बाद में वे हमें आपकी किस्मत के आधार पर वेडिंग पैलेस या कम से कम किसी महंगे स्टोर पर ले जाएं। इस बीच, यहां तक ​​कि पुरुष, ये "महिला सौंदर्य के पारखी", विशेष रूप से और स्पष्ट रूप से यह नहीं बता सकते हैं कि पतले, सुंदर पैर क्या हैं।

एक पुरुष साइट ने, हमारे अनुरोध पर, इस विषय पर एक सर्वेक्षण किया, और अधिकांश उत्तर "कानों से" उबाऊ हो गए, अर्थात, पुरुष मुख्य रूप से अपने पैरों की लंबाई में रुचि रखते हैं (वैसे, चेक सुपरमॉडल एड्रियाना स्क्लेनारिकोवा को अब फोटो में 121.5 सेमी के संकेतक के साथ सबसे लंबे पैरों का मालिक माना जाता है)। क्या होगा यदि आपके पैर माचिस की तीली की तरह लंबे लेकिन पतले हों? या इसके विपरीत, मोटा? या वक्र? टीना टर्नर याद रखें. 160 सेमी की ऊंचाई वाली रॉक एंड रोल की इस दादी के पैर लंबे नहीं, बल्कि पतले और सुडौल हैं, जिसके लिए उन्होंने 8,000,000 (आठ मिलियन) डॉलर का बीमा कराया था। और बीमाकर्ता सहमत हो गए, और वहां कोई बेवकूफ नहीं बैठा है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि लंबाई इतना महत्वपूर्ण तथ्य नहीं है, जो अधिक महत्वपूर्ण है वह है पैरों की आनुपातिकता और आकार, जिसके बारे में हम बात करेंगे।

पैर - उंगलियों के निशान या आंख की रेटिना की तरह - सभी अद्वितीय हैं; पैरों के कोई भी दो जोड़े एक जैसे नहीं होते हैं; अगर हम वैश्विक पैमानों की बात करें तो अफ़्रीकी महिलाएं हमारी तुलना में अधिक भाग्यशाली होती हैं, उनके पैर स्वाभाविक रूप से लंबे होते हैं, और यह सूचक अफ़्रीकी पुरुषों के लिए बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है, महिला सौंदर्य किसी और चीज़ में निहित है; अन्याय, क्या आप सहमत नहीं हैं? इसके अलावा, अफ्रीकी महिलाओं की जांघें लंबी होती हैं, शीर्ष पर थोड़ा पतला होता है, घुटने लगभग अदृश्य होते हैं, पिंडलियां लंबी होती हैं और टखने पतले होते हैं। उत्तरी यूरोपीय (स्वीडिश) लंबाई और पतलेपन के मामले में दूसरे स्थान पर हैं, लेकिन उनके पैर इतने सुंदर नहीं हैं। लेकिन भूमध्य सागर के निवासी, जिन्हें भगवान ने स्वयं मिनी पहनने का आदेश दिया था, उनके पैर छोटे और मांसपेशियों की परिभाषा अधिक स्पष्ट है। प्राच्य सुंदरियाँ बदकिस्मत हैं - उनके पैर और भी छोटे हैं, उनकी पिंडलियाँ इतनी लंबी नहीं हैं, और उनकी टखने इतनी सुंदर नहीं हैं।

पैरों के आकार का उपयोग उनके मालिकों के चरित्र लक्षणों को निर्धारित करने के लिए भी किया जा सकता है। यह पता चला है कि इस विषय पर कई बहुत ही वैज्ञानिक कार्य हैं। बेशक, वे पुरुषों द्वारा लिखे गए थे। उन्होंने पाया कि लंबी टांगों वाली महिलाएं रोमांटिक स्वभाव की होती हैं जिन्हें सपने देखना पसंद होता है। उनके लिए रोजमर्रा की समस्याओं से निपटना मुश्किल है, लेकिन उनके पास मजबूत सिद्धांत हैं जिससे वे आसानी से समझौता नहीं करते हैं। छोटे पैरों वाली महिलाओं के पैर जमीन पर मजबूती से टिके होते हैं, लेकिन उनका मूड बदलता रहता है। वे रोजमर्रा की समस्याओं को आसानी से हल कर लेते हैं, लेकिन बाहरी अनुनय के प्रति संवेदनशील होते हैं।

इसके बाद, "शोधकर्ताओं" ने चाल का अध्ययन किया। मुझे कहना होगा, एक सुंदर चाल. और अब मुख्य बात पर चलते हैं - आदर्श पैरों के पैरामीटर क्या हैं, सुंदर पतले पैरों के विपरीत, यह भगवान का उपहार नहीं है, बल्कि अक्सर श्रम अधिग्रहण है। यह पता चला है कि डरपोक लोग अपने पैरों की उंगलियों को अंदर करके चलते हैं और उन्हें कोई भी संपर्क स्थापित करने में कठिनाई होती है। मैं इस पर बहस नहीं करता - अपने पैर की उंगलियों के साथ संपादकीय कार्यालय में दस मीटर चलने के बाद, मैंने अपने दोस्तों की सावधान निगाहें देखीं। वे तभी शांत हुए जब मैं हल्की, उड़ती हुई चाल के साथ अपनी मेज पर लौटा, जैसे प्यार में खुश महिलाएं चलती हैं, लेकिन जब मैंने अपने जूते उतार दिए और तलवों की जांच करना शुरू कर दिया तो वे फिर से फुसफुसाए। उन्हें कम ही पता था कि मैं डॉ. गैरे की अवधारणा का परीक्षण कर रहा था। वह लिखते हैं कि यदि एड़ी और तलवे समान रूप से पहने जाएं, तो यह महिला एक वफादार पत्नी और एक उत्कृष्ट मां है। यदि भीतरी किनारा घिसा हुआ हो तो व्यक्ति पूर्णतया अंतर्मुखी होता है। और अगर बाहरी किनारा घिस गया है, मेरी तरह, तो यह दृढ़ इच्छाशक्ति वाला, पहल करने वाला, लेकिन साहसी व्यक्ति है।

पतले सुंदर पैरों के मापदंडों को अक्सर "चार खिड़कियाँ" कहा जाता है। उन्हें देखने के लिए, अपने पैर एक साथ रखें। कुछ स्थानों पर पैर स्पर्श करेंगे, "सही" पैर 4 खिड़कियाँ बनाएंगे - पैर और टखने के बीच, टखने के ऊपर, घुटने के नीचे, घुटने के ऊपर जांघ के नीचे। आखिरी खिड़की - जांघ के नीचे घुटने के ऊपर - सबसे संकरी होनी चाहिए।

चार खिड़कियों के सिद्धांत के अलावा, पैरों की पतलीता और सुंदरता के लिए 13 और पैरामीटर हैं। लगभग हर जगह का वर्णन किया गया है और उसे कुछ सिद्धांतों के अनुरूप होना चाहिए। क्या आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं? देखना।

1. शांत अवस्था में, घुटने का अगला भाग (''सामने'') बच्चे के चेहरे के आकार का होना चाहिए, जिसमें बैंग्स, गाल और आंखों और ठुड्डी पर डिंपल हों।
2. घुटने के नीचे का भाग टखने जितना पतला होना चाहिए। किसी भी स्थिति में, इन आकारों के करीब पहुंचें।
3. आदर्श टखना पतला होना चाहिए, लेकिन पतला नहीं।
4. घुटने के किनारे कोई भी उभरा हुआ भाग नहीं होना चाहिए।
5. घुटने के पीछे की ओर गड्ढा होना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह महिला शरीर पर सबसे खूबसूरत जगहों में से एक है।
6. पिंडली की मांसपेशियों को अत्यधिक विकसित नहीं किया जाना चाहिए ताकि पैर की आकृति में गड़बड़ी न हो।
7. अकिलिस टेंडन पतला होना चाहिए और दोनों तरफ उचित खांचे होने चाहिए। यह पैर के पिछले हिस्से का निर्माण करता है।
8. एड़ी दिखाई देनी चाहिए, ज्यादा उभरी हुई नहीं, बल्कि गोल आकार की होनी चाहिए।
9. जाँघ ऊपर से पतली हो जानी चाहिए।
10. जाँघ का सबसे चौड़ा भाग पहले ऊपरी तीसरे भाग में होता है।
11. जांघ का प्रोफ़ाइल थोड़ा आगे की ओर फैला होना चाहिए और धीरे-धीरे घुटने की ओर गहरा होना चाहिए। इसे धुरी के आकार का होना चाहिए।
12. घुटना पैर के ऊपर और नीचे से समान दूरी पर होना चाहिए, यानी जांघ के ऊपर और पैर के ठीक आधे बीच में।
13. आदर्श पैर में अवतल, लम्बा और पतला पैर होना चाहिए। पैर की उंगलियां एक-दूसरे के बगल में स्वतंत्र रूप से होनी चाहिए और अनुपयुक्त जूतों से विकृत नहीं होनी चाहिए।

पैरों के मापदंडों के अलावा, पैरों की ऊंचाई और लंबाई के बीच भी अनुपात होता है, जो पूरे शरीर को सामंजस्यपूर्ण और सुंदर बनाता है।

पैर की लंबाई तब आदर्श मानी जाती है जब बड़ी हड्डियों वाले लोगों में पैरों की लंबाई और आधी ऊंचाई के बीच का अंतर 2 सेमी या अधिक होता है, सामान्य शरीर वाले लोगों में यह 4 सेमी या अधिक होता है, और पतली हड्डियों वाले लोगों में यह 6 सेमी होता है। सेमी या अधिक. (पैर की लंबाई कूल्हे के जोड़ के विपरीत फीमर की ट्यूबरोसिटी से फर्श तक मापी जाती है)। पॉलीक्लिटस के सिद्धांत भी हैं, जिनके अनुसार एक महिला की सुंदरता के कुछ निश्चित आयाम होते हैं, उदाहरण के लिए, आदर्श रूप से, कमर की परिधि गर्दन की परिधि से दोगुनी होनी चाहिए, निचले पैर की परिधि गर्दन की परिधि के बराबर होनी चाहिए , और जांघ की परिधि निचले पैर की डेढ़ परिधि होनी चाहिए। एड़ी से कमर तक की दूरी शरीर की लंबाई से 2:3 के अनुपात में होनी चाहिए।

सामान्य शरीर की युवा महिलाओं के लिए मानदंड इस प्रकार हैं:
1. 161-165 सेमी की ऊंचाई के साथ, वजन 54-55 किलोग्राम, पैर की लंबाई 84-86 सेमी, जांघ की परिधि 56-57, पिंडली की परिधि 34-35 होनी चाहिए।
2. ऊंचाई 166-170, वजन 55-56, पैर की लंबाई 90-92, जांघ की परिधि 57-58, निचला पैर 35-36।
3. ऊंचाई 171-175, वजन 60-61, पैर की लंबाई 91-94, जांघ परिधि 58-59, पिंडली परिधि 37-38।

दुर्भाग्य से, जिन महिलाओं के पैर सुंदर हैं और उनका फिगर अच्छा है, वे भी अक्सर ठीक से चलना नहीं जानतीं। कुछ मिमियाते हैं, कुछ अपने कूल्हे घुमाते हैं, कुछ अपने कंधे हिलाते हैं। उन महिलाओं के लिए जिनका फिगर आदर्श नहीं है या जो अधिक वजन वाली हैं, उनके लिए एक सुंदर चाल और भी अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह खोए हुए समय की भरपाई करने का एक वास्तविक मौका देती है।

शायद ऐसा कुछ भी नहीं है जो किसी भी महिला को परेशान कर सके, क्योंकि अप्रिय गंध वहीं से आती है। खासतौर पर जब बात ओरल सेक्स की हो। हम आपको इसके बारे में सब कुछ बताएंगे ताकि जुनून के क्षण में आप खुद को बहुत नाजुक स्थिति में न पाएं।
सबसे पहले तो यह कहना जरूरी है कि कई महिलाएं अक्सर अपने अंतरंग अंगों की गंध से शर्मिंदा होती हैं, भले ही इसका कोई कारण न हो। कई लोगों के मन में महिलाओं की सामान्य गंध के बारे में गलत धारणा होती है। समाज महिलाओं से अपेक्षा करता है कि वे सुंदर और मनमोहक हों और उनकी योनि से फूलों जैसी खुशबू आती हो। और लड़कियाँ इससे मेल खाने की पूरी कोशिश कर रही हैं, हालाँकि वास्तव में किसी अंतरंग स्थान की प्राकृतिक गंध गुलाब के विशाल गुलदस्ते जैसी बिल्कुल नहीं होनी चाहिए!

इसलिए, इसे एक पोस्ट के रूप में स्वीकार करें: अंतरंग सौंदर्य प्रसाधनों के लिए विज्ञापन कंपनियों का वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है! एक महिला हर समय सुगंधित गंध नहीं ले सकती लेकिन मछली की गंध आना भी अस्वीकार्य है! आदर्श इन चरम सीमाओं के बीच है। इसके अलावा, सब कुछ व्यक्तिगत है: कुछ में कोई गंध नहीं होती है, अन्य लगातार एक अप्रिय सुगंध के साथ संघर्ष करते हैं, और फिर भी अन्य लोग एक महीने के भीतर अपनी गंध बदलते हैं, यह जानना कि वास्तव में आपके लिए "सामान्य" क्या है, दैनिक आराम और स्पष्ट रूप से समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जब यह "है" तो इसका मतलब है कि स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

अंतरंग गंध को क्या प्रभावित करता है?

सिद्धांत रूप में - बस इतना ही! काम, यौन जीवन, मासिक धर्म चक्र का चरण - ये सभी योनि की गंध को अपने तरीके से प्रभावित करते हैं। कुछ लोग देखते हैं कि मासिक धर्म के दौरान अंतरंग गंध थोड़ी बदल जाती है। यह सब योनि के पीएच में बदलाव के कारण होता है। इस अंग का सामान्य पीएच 4.7 है, यानी योनि का वातावरण अम्लीय है। मासिक धर्म के रक्त का पीएच 7.4 होता है और वातावरण की अम्लता कम हो जाती है। यह वही है जो मासिक धर्म के दौरान सुगंध को बदलने, मछली जैसी गंध प्राप्त करने में भूमिका निभाता है।

ऐसा संभोग के बाद भी होता है। प्रोस्टेट द्रव वीर्य को अत्यधिक क्षारीय चरित्र प्रदान करता है, जिससे महिला के यौन अंग की अम्लता और उसकी गंध प्रभावित होती है। आप किसी फार्मेसी से विशेष पीएच स्ट्रिप्स खरीदकर डॉक्टर से या स्वयं योनि की अम्लता की जांच कर सकते हैं।

संदिग्ध गंध के लक्षण

यदि आप योनि की गंध के बारे में अनिश्चित हैं तो कभी-कभी अपने अंडरवियर की जांच करना उचित होता है। यदि अंग से स्राव की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह योनि संक्रमण का संकेत है। मानक को सफेद या पीले रंग की हल्की छाया के साथ माना जा सकता है। लेकिन अगर यह भूरे रंग का हो जाता है और पूरे कमरे में सड़ी हुई मछली की गंध फैलाता है, तो निश्चित रूप से आपके साथ कुछ गड़बड़ है। संतृप्त पीले और हरे रंग भी अच्छी चीजों का संकेत नहीं देते हैं, जैसे कि योनि में खुजली।

लिंग के पीएच में दीर्घकालिक असंतुलन तब होता है जब लाभकारी रोगाणुओं की संख्या कम हो जाती है और हानिकारक रोगाणुओं की संख्या बढ़ जाती है। यह कभी-कभी बैक्टीरियल वेजिनोसिस जैसी स्थानीय संक्रामक प्रक्रिया के विकास की ओर ले जाता है। वैसे, बाद वाला योनि की सुगंध पर इतना बुरा प्रभाव डालता है। वेजिनोसिस की उपस्थिति को भड़काने वाले कारक हैं डूशिंग और भागीदारों का निरंतर परिवर्तन: दोनों कारक नाजुक माइक्रोबियल संतुलन को बाधित करते हैं। भयानक गंध, भूरे रंग का स्राव, खुजली वेजिनोसिस के लक्षण हैं। यदि कोई है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास दौड़ें, जो उदाहरण के लिए, मेट्रोनिडोज़ोल जैसी एंटीबायोटिक दवाएं लिखेगा, जिससे आप समस्या से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।

यहां आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है. महिला का अंतरंग क्षेत्र एक मजबूत स्व-सफाई प्रणाली वाला अंग है। यह आसानी से सभी कीटाणुओं, गंदगी और अन्य विदेशी कणों को बाहर निकाल देता है। इसलिए, सौभाग्य से, उसे योनि को साफ रखने के लिए अकल्पनीय कार्य करना होगा। कभी-कभी, इसके विपरीत, अनुचित हस्तक्षेप से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। हम वाउचिंग के बारे में बात कर रहे हैं: पानी की धाराएँ, बुरे रोगाणुओं के साथ, अच्छे रोगाणुओं को बहा देती हैं, जो अंदर आवश्यक अम्लीय वातावरण बनाए रखते हैं। इसके अलावा, डूशिंग से बैक्टीरिया आ सकते हैं जो वेजिनोसिस का कारण बनते हैं।

और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है! इस घरेलू गर्भनिरोधक प्रक्रिया से जुड़ी अन्य समस्याएं सिद्ध हो चुकी हैं: डूशिंग से सर्वाइकल कैंसर और सल्पिंगिटिस के विकास का खतरा बढ़ जाता है। और यदि आप इसके अतिरिक्त टैल्क का उपयोग करते हैं, तो आक्रामक डिम्बग्रंथि कैंसर की गारंटी है, लेकिन महिलाओं, वास्तव में, आपको कुछ भी नहीं चाहिए! गर्म पानी, रोजमर्रा के आधार पर नरम साबुन, प्राकृतिक सूती अंडरवियर और एक अंतरंग खुशबू अब आपको सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में निराश नहीं करेगी।

मैंने वास्तव में पैरों के बीच के छिद्रों के बारे में सोचा था, न कि क्रॉच के बारे में। पैरों को खूबसूरत बनाने के लिए उनमें 4 छेद होने चाहिए। लेकिन इस संबंध में सभी महिलाओं की संरचना अलग-अलग होती है और इसलिए उनमें कम छेद या खुलेपन हो सकते हैं।



जहां तक ​​मूल प्रश्न का सवाल है, हां, 3 छेद। और सभी लड़कियों को इसके बारे में पता नहीं है, लेकिन हो सकता है कि फिलहाल यह बेहतरी के लिए हो। जब कोई समस्या नहीं होती है और आप इसके बारे में नहीं सोचते हैं)) और यदि आप गहराई से खोदते हैं, तो क्या एक छेद में एक छेद आपके पैरों के बीच एक छेद के रूप में गिना जाता है? :))) मैं मूत्रमार्ग और योनि के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। यदि इन छिद्रों को छिद्रों में गिनें तो ये कुल 5 हैं। और अगर हम और भी आगे बढ़ें...

मुझे पक्का पता है

जो कुछ लड़कियों के पास होती है

पैरों के बीच 4 छेद होते हैं (या पांच या अधिक भी)।

चौथा, पाँचवाँ... इसी लड़की के अनुरोध पर उपस्थित हुए।

वह खुद बना सकती है

लेबिया भेदी या

सुप्राक्लिटोरी हुड छेदन।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, किसी लड़की/लड़की/महिला में तीन छिद्र/छिद्र होना सामान्य बात है। मूत्रमार्ग, योनि और गुदा नलिका। बाकी सब कुछ या तो मानवीय हस्तक्षेप है या प्रकृति है और किसी एक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषता है।

मैंने जाँच की... तीन, बिल्कुल तीन।

खैर, यह कजाकिस्तान के निवासियों के लिए है, लेकिन बाकी लोगों के बारे में क्या, उन्हें खुद ही जवाब देने दीजिए।)

लेकिन गंभीरता से, मानव शरीर की संरचना और अंगों के कार्यों को स्कूल में सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण विषयों में से एक के रूप में पढ़ाया जाना चाहिए।

हर चीज़ के बारे में विवरण. एक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि प्रत्येक अंग कहाँ है, केवल थोड़ा सा नहीं, बल्कि पूरी तरह से। ज़रा कल्पना करें कि अगर कोई व्यक्ति किसी अंग के काम को जानता है, तो कितनी समस्याओं से बचा जा सकता है, अगर वह समझता है कि बगल में सिर्फ कुछ दर्द नहीं हो रहा है, बल्कि उदाहरण के लिए, वहां एक यकृत है, और आपको तुरंत इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है रक्तस्राव तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करने का एक कारण है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हमें अपना डॉक्टर खुद बनना चाहिए, लेकिन हमें सब कुछ पता होना चाहिए ताकि किसी बुरी स्थिति से चूक न जाएं और समय पर डॉक्टर से मिलें।

मानव शरीर रचना विज्ञान में व्यापक निरक्षरता को ख़त्म करें!

बेशक, आप लंबे समय तक बहस कर सकते हैं, और निश्चित रूप से वे दोनों सही हैं जो मानते हैं कि दो हैं और जो मानते हैं कि तीन हैं। जैसा कि वे कहते हैं, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि इस मुद्दे से कैसे निपटा जाए। खैर, पुष्टिकरण यूएसएसआर युग के एक किस्से का एक अंश है, तो उस मजाक में एक वाक्यांश था जब एक आदमी और एक लड़की ने एक-दूसरे से प्यार से बातचीत की। फिर एक ने दो से एक, दूसरे ने दो बनाने का वादा किया।

मैं अपनी शर्त लगा रहा हूँ - तीन. छोटे-1, बड़े-2 के साथ चलने के लिए, जहां से बच्चे-3 दिखाई देते हैं।

शायद मैं कुछ भूल गया हूँ, ठीक है, तुम क्या चाहती हो - महिला, यह एक रहस्य है, तो, मेरा उत्तर तीन है, लेकिन अगर यह अचानक अधिक हो जाए तो मुझे आश्चर्य नहीं होगा..)))

बेशक, लड़कियों और महिलाओं के पैरों के बीच तीन छेद होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए होता है। उनके कार्य इस प्रकार हैं: पहला पेशाब करने का कार्य करता है, दूसरा प्रजनन कार्य करता है और तीसरा शौच का कार्य करता है।

वैसे, कुछ व्यक्तियों की सघनता से मैं भी बहुत आश्चर्यचकित था, मुझे "मैं अपने शरीर पर शर्मिंदा हूं" कार्यक्रम देखना याद है। एक अंक में इस विषय पर स्ट्रीट पोल हुआ था. सिर्फ एक व्यक्ति नहीं, बल्कि कुछ उत्तरदाताओं में से कई ने ऐसा गलत सोचा। लेकिन वह सबसे ज्यादा प्रभावित करने वाला था, यह देखते हुए कि उस जगह पर महिलाओं के 5 छेद थे।

मैं इस तथ्य के आधार पर भी कोई रियायत नहीं दूँगा कि यह एक लड़का था; ऐसी बातें कम से कम स्कूली ज्ञान के आधार पर सैद्धांतिक रूप से जानी जानी चाहिए।

यह आश्चर्य की बात है कि एक लड़की जिसने इंटरनेट का उपयोग करना सीख लिया है वह अपने शरीर की बुनियादी विशेषताओं को नहीं जानती है। और न केवल उसकी अपनी, बल्कि सामान्यतः महिलाओं की भी। और यह देखते हुए कि आजकल बच्चे कितने उन्नत हैं, यह दोगुना अजीब है। मुझे ऐसा लगता है कि स्कूल में भी बच्चे मज़ाक करते हैं कि लड़कों में कम छेद होते हैं, लड़कियों में ज़्यादा।

चिकित्सीय दृष्टिकोण से, लड़कियों में तीन छेद या छिद्र होते हैं, जो भी आप चाहें। स्वाभाविक रूप से, हम निचले शरीर के बारे में बात कर रहे हैं।

चिकित्सीय दृष्टिकोण से, तीन हैं, और अन्य सभी विकल्प केवल चिकित्सीय हस्तक्षेप के परिणामस्वरूप या व्यक्तिगत रूप से संभव हैं। क्रॉच में छेदों की पूरी सूची पहले ही प्रदान की जा चुकी है, मैं इसे दोहराना नहीं चाहता। विवरण और चित्र चिकित्सा विश्वकोश या प्रसूति संदर्भ पुस्तक में पाए जा सकते हैं।

मैंने यह प्रश्न इसलिए पूछा क्योंकि संयोग से, गूगल करते समय, मुझे किसी मंच पर एक विषय मिला, जहाँ विषय आरंभकर्ता ने दावा किया कि एक निश्चित पच्चीस वर्षीय लड़की जिसे वह जानती थी, उसे पूरा यकीन था कि

यानी, लड़की का मानना ​​​​था कि उसके पैरों के बीच केवल दो छेद थे, और जब उसे पता चला कि तीन थे तो उसे बहुत आश्चर्य हुआ।

मैं ऐसी सघनता पर विश्वास भी नहीं कर सकता।

यदि आपने जांघ के गैप को हासिल करने का निर्णय लिया है, तो हम आपको दिखाएंगे कि स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करके इसे कैसे किया जा सकता है। जांघों का साफ़ होना स्वास्थ्य का सूचक नहीं है, लेकिन कुछ महिलाओं के लिए यह आत्मविश्वास देता है। इस मामले में मुख्य बात स्वस्थ तरीके से लक्ष्य की ओर बढ़ना और यथार्थवादी उम्मीदें रखना है।

कदम

यथार्थवादी बनें और स्वस्थ एवं सुरक्षित प्रथाओं पर कायम रहें

समझें कि कुछ लोगों के लिए खुलेपन के साथ पतले कूल्हे होना शारीरिक रूप से असंभव है।बड़े अंतराल वाले पतले, मॉडल जैसे कूल्हे परिभाषा के अनुसार सामान्य नहीं हैं। पुरुष और महिला दोनों ही अपने पैरों से कुछ वसा कम कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोग फिर भी इतना वजन कम नहीं कर पाएंगे कि उनकी जांघों के बीच अंतर हो, भले ही वे अतिरिक्त पाउंड खो दें।

• आप सफल होंगे या नहीं यह काफी हद तक आपके जीन और शारीरिक संरचना पर निर्भर करता है। कई महिलाओं के कूल्हे स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे के बहुत करीब स्थित होते हैं, और चाहे वे कितने भी पतले क्यों न हों, वे अधिक स्पष्टता प्राप्त नहीं कर पाएंगे। यदि आपके कूल्हे एक-दूसरे से पर्याप्त दूरी पर स्थित हैं, तो जब तक आप स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं, तब तक एक बड़ा अंतर संभव है।

1. अपनी अपेक्षाओं में यथार्थवादी बनें.व्यायाम और आहार से जाँघ साफ़ करना रातोरात नहीं होगा। यह कोई त्वरित समायोजन नहीं है, बल्कि एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है जो आपकी जीवनशैली को बदल देती है। परिणाम तीन से चार सप्ताह के बाद दिखना शुरू हो सकते हैं। लेकिन फिर भी, कुछ लड़कियों के जीन उन्हें जांघों के बीच चौड़ा गैप रखने की इजाजत नहीं देते, चाहे वे कितनी भी पतली क्यों न हों। कारण जो भी हो, प्रशिक्षण से खुद को थका देना और खाने से इंकार करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

   • सुधार करके स्वयं को प्रेरित करें कल्याण, और सिर्फ दिखने में नहीं। आप अधिक ऊर्जावान हो जाएंगे और देखेंगे कि चीजें आप पर बेहतर ढंग से फिट बैठती हैं। हो सकता है कि यह वह न हो जिसकी आपने अपेक्षा की थी, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आपको अपने आप से प्यार करना सीखना होगा कि आप कौन हैं।

2. अपनी जांघों के गैप को जुनून न बनने दें।कुछ लोगों के लिए, पतली जांघें पाना पवित्र ग्रेल को खोजने जैसा है। उन्हें इसकी इस हद तक आवश्यकता है कि वे पर्याप्त व्यवहार करना बंद कर दें। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, लोग इस पर इतना केंद्रित हो जाते हैं कि वे जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजों - स्वास्थ्य और अन्य लोगों के साथ संचार के बारे में भूल जाते हैं। कई किशोर और युवा लड़कियाँ स्वास्थ्य के बारे में भूलकर, अपनी जांघों को पतला बनाने की कोशिश करती हैं, और इस प्रकार खान-पान संबंधी विकारों की संभावना बढ़ जाती है। पतली जांघों की संभावना को आपको बदलने या तोड़ने न दें। आपके कूल्हे यह नहीं बताते कि आप किस तरह के इंसान हैं। किसी को यह न बताएं कि आपको क्या करना है।

   अगर आपको लगता है कि अपनी जांघों को पतला करने की कोशिश से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ रहा है तो मदद लें।

   यदि आपकी जांघें पतली हैं, लेकिन आपको लगता है कि उन्हें इस तरह रखने के लिए आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को छोड़ना होगा, तो आप भी मदद लेना चाहेंगे। एनोरेक्सिया, बुलिमिया और अन्य खान-पान संबंधी विकार आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।जान लें कि आनुवंशिकी आपको हमेशा जांघ में गैप रखने की अनुमति नहीं देती है।

   यदि आप उन कई लड़कियों में से एक होने के लिए "भाग्यशाली" हैं जिनके कूल्हे बहुत करीब हैं, तो न तो व्यायाम और न ही आहार मदद करेगा। और यह एक सच्चाई है. हां, शारीरिक व्यायाम इस मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन फिर भी आनुवंशिकी जितना महत्वपूर्ण नहीं है - यही वह है जो हड्डी की संरचना का निर्धारण करेगा।

   यदि आप जांघ के अंतर को प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो आहार और व्यायाम के मिश्रित दृष्टिकोण का उपयोग करें।

   1. व्यायाम और आहार के माध्यम से धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन कम करने का प्रयास करें जब तक कि आप अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित वजन तक नहीं पहुंच जाते। यदि व्यायाम और आहार के बाद आपकी जांघों के बीच गैप नहीं है, तो संभवतः आनुवंशिक और कंकाल संबंधी विशेषताओं के कारण यह असंभव है।आहार और स्वस्थ जीवन शैली

      वसायुक्त भोजन से बचें.अपने भोजन का सेवन सीमित करने के बजाय, स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करें जो आपके शरीर को पोषण देगा (और आपको मीठे के शौकीन नहीं बनाएगा)। अपने आहार से खाद्य पदार्थों को हटाने पर विचार करें:

      • फल और सब्जियाँ: मानक सेट में अजवाइन, सेब, पालक, गोभी, जामुन, गाजर, नाशपाती और संतरे (और भी बहुत कुछ!) शामिल हैं।
      • साबुत अनाज: सफेद अनाज के बजाय, गहरे अनाज की तलाश करें: साबुत अनाज की ब्रेड, ब्राउन चावल और साबुत गेहूं पास्ता।
      • नट्स और बीन्स खाएं. ब्राउन बीन्स, बादाम, पिस्ता, पेकान और दालें आज़माएँ।

   2. अपने आहार में विशेष रूप से भारी खाद्य पदार्थों को शामिल करें।"भारी भोजन" वह भोजन है जिसके लिए शरीर को भोजन की तुलना में अधिक कैलोरी संसाधित करने की आवश्यकता होती है। वजन घटाने में भारी भोजन की भूमिका को लेकर बहुत विवाद है, लेकिन यह अधिकांश स्वस्थ आहारों में शामिल है। इसलिए यदि आप उच्च-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को भारी खाद्य पदार्थों से बदल दें तो आपको ज्यादा नुकसान नहीं होगा।

      • अपने आहार में शामिल करने योग्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
        • सेब, गोजी फल, ब्लूबेरी और अनार;
        • अंडे, दाल, बादाम मक्खन, सैल्मन और सार्डिन;
        • दलिया, एक प्रकार का अनाज पास्ता और क्विनोआ;
        • पत्तागोभी, शिमला मिर्च, वर्मवुड और एवोकैडो;
        • सादा कम वसा वाला दही और परमेसन चीज़;
        • जैतून का तेल।

   3. अधिक भोजन न करें.यदि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं लेकिन फिर भी आपको वांछित परिणाम नहीं मिले हैं, तो अपने दैनिक आहार पर पुनर्विचार करें। यहां तक ​​कि छोटे प्रतिबंध, जैसे प्रति दिन 200 कम कैलोरी, आपको धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

      • खाने की डायरी रखें. आप कागज पर पुराने ढंग से लिख सकते हैं कि आपने क्या खाया। और फिर इंटरनेट पर देखें कि आपने कितनी कैलोरी का उपभोग किया, या MyFitnessPal एप्लिकेशन का उपयोग करें। आप जो भी चुनें, सुसंगत रहने का प्रयास करें।
      • अपनी बेसल चयापचय दर की गणना करें। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि जीवित रहकर आप प्रति दिन कितनी कैलोरी जला रहे हैं। सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए, अपने बेसल चयापचय दर से 200 से 300 कैलोरी कम खाने का प्रयास करें।
        • अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, लेख पढ़ें, "कैसे गणना करें कि वजन कम करने के लिए आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी खाने की आवश्यकता है।"
      • पिछली गलतियों को सुधारें. यदि आप एक बार प्रलोभन के आगे झुक गए, तो हार न मानें! हर कोई एक दिन लड़खड़ा सकता है. बस फिर से स्वस्थ आहार पर लौटने का निर्णय स्वयं करें।

   कूल्हों को कसना

   1. तितली खिंचाव का प्रयास करें.अपनी पीठ सीधी करके फर्श पर बैठें। अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं ताकि आपके पैर एक साथ आ जाएं। अपने पैरों को जितना संभव हो अपने श्रोणि के करीब खींचें, सावधान रहें कि अपना पैर न खींचें। अपनी जांघों को नीचे लाने का प्रयास करें ताकि वे फर्श के समानांतर हों। उन्हें 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें।

      • स्ट्रेच करने के लिए आपको अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ना पड़ सकता है। यह ठीक है!
      • हर काम सुचारु रूप से करें. आपने लोगों को तितली के पंखों की तरह अपने घुटनों को जोर-जोर से ऊपर-नीचे फड़फड़ाते हुए इस स्ट्रेच को करते हुए देखा होगा। यह चोट का नुस्खा है. इसके विपरीत, आपकी हरकतें सहज और सटीक होनी चाहिए।
      • अपने कूल्हों पर काम करने से पहले, बटरफ्लाई स्ट्रेचिंग व्यायाम करें - इससे आपको गर्म होने में मदद मिलेगी और मांसपेशियों में खिंचाव से बचा जा सकेगा।

   2. पिलेट्स की तरह लेग स्विंग करें।अपनी बायीं करवट लेटें, अपना सिर या तो अपनी बायीं बांह पर टिकाएं या अपनी बायीं बांह से सहारा लें। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और इसे अपने बाएं पैर के ऊपर उठाएं ताकि आपकी दाहिनी पिंडली फर्श से ऊपर न उठे। जैसे ही आप सांस लें, अपने बाएं पैर को सीधा रखें और इसे कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं, और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने पैर को नीचे लाएं। प्रत्येक तरफ दस पुनरावृत्ति के तीन सेट करें।

      • जब आप अपने पैर उठाते हैं, तो अपने धड़ को यथासंभव सीधा रखने का प्रयास करें।
      • चीजों को धीमी गति से लें. आप महसूस करेंगे कि गति जितनी धीमी होगी, कूल्हों पर उतना ही अधिक तनाव पड़ेगा।
      • यदि आपकी पीठ में चोट है, तो व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

   3. अपनी आंतरिक जाँघों से दबाव डालें।आप इस व्यायाम को किसी मेज पर बैठकर कर सकते हैं या फर्श पर बैठकर इसे और अधिक कठिन बना सकते हैं।

      • सीटेड प्रेस: ​​कुर्सी पर सीधे बैठें, पीठ सीधी, पेट अंदर की ओर खींचा हुआ। अपने घुटनों के बीच एक तौलिया, तकिया या अन्य छोटी वस्तु रखें। इसे अपने घुटनों से जितना संभव हो सके कसकर दबाएं और कुछ सेकंड के लिए रोककर रखें। 20 प्रतिनिधि करें।
      • ब्रिज प्रेस: ​​अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से फर्श पर फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें। अपने घुटनों के बीच तकिया, तौलिया या अन्य नरम वस्तु जैसी कोई चीज़ रखें। अपने श्रोणि को तब तक ऊपर उठाएं जब तक आप पुल पर खड़े न हो जाएं (इस मामले में, आप अपने घुटनों और कंधों के बीच एक सशर्त सीधी रेखा खींच सकते हैं)। जितना हो सके अपने घुटनों के बीच वस्तु को कसकर दबाएं। अपनी पीठ के बल लेटने से पहले 20 प्रतिनिधि करें।

   4. एरोबिक व्यायाम करें.सप्ताह में कम से कम तीन दिन एरोबिक्स करने का लक्ष्य निर्धारित करें। इस तरह के व्यायाम न केवल आपको स्वस्थ और स्लिम रहने में मदद करेंगे, बल्कि आपके पैर भी सुडौल बनेंगे।

   5. ऐसे व्यायाम न करें जिनसे आपके पैरों का आकार बढ़े।इनमें स्क्वैट्स, लंजेस, लेग कर्ल्स और काफ रेज़ शामिल हैं। ये व्यायाम आपके पैरों की मांसपेशियों को टोन करने के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन ये आपके पैरों को पतला नहीं दिखाएंगे या जांघों को अधिक खाली नहीं बनाएंगे।

      • आपको इन अभ्यासों को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है; आप इन्हें समायोजन के साथ कर सकते हैं। कार्डियो वर्कआउट पर ध्यान दें जो आपके शरीर को अंदर से बेहतर बनाएगा।

   अन्य तरीके

   1. शेपवियर पहनें.अगर आज आपको थाई क्लीयरेंस की जरूरत है तो सबसे अच्छा विकल्प है थाई शेपवियर पहनना।

      • चड्डी की एक अच्छी जोड़ी जो समस्या वाले क्षेत्रों को कसती है, सबसे अच्छी है। किसी भी प्रकार की फिटिंग वाली वस्तुएँ कूल्हों को ढकने के लिए पर्याप्त लंबी थीं।

   2. सेल्युलाईट क्रीम आज़माएँ।ऐसी क्रीम और कॉस्मेटिक मलहम, निरंतर उपयोग के साथ, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इस तथ्य के कारण कि अधिकांश वसा सेल्युलाईट है, ऐसी क्रीम वास्तव में फायदेमंद होने की क्षमता रखती हैं।

      • इनमें से कई क्रीमों में कैफीन होता है। कैफीन रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है - यदि आप अपनी जांघों पर कैफीन एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाते हैं, तो यह समस्या को हल करने में मदद करेगा।

   3. सूखे शरीर को ब्रश करने पर विचार करें।इस प्रक्रिया में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने और वसा हानि को तेज करने के लिए जांघों को एक विशेष ब्रश से रगड़ना शामिल है।

      • इस तकनीक के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ब्रश का उपयोग करें। इन ब्रशों को सौंदर्य और स्वास्थ्य स्टोर पर खरीदा जा सकता है। नियमित हेयर ब्रश का प्रयोग न करें।
      • ड्राई ब्रशिंग मृत त्वचा को हटाने में मदद करती है और सैद्धांतिक रूप से, त्वचा को कस कर रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

   4. अच्छी तरह से संवारे हुए पैरों की उपस्थिति बनाने के लिए स्व-टैनिंग का उपयोग करें।सेल्फ-टैनिंग क्रीम आपकी जांघों के बीच गैप नहीं देगी, लेकिन अगर आपको स्विमसूट या मिनीस्कर्ट में अपने पैर दिखाने हैं, तो आप पतले और अच्छी तरह से तैयार पैरों की उपस्थिति बनाने के लिए क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

      • अपने पैरों पर ऊपर से नीचे तक सेल्फ-टेनर लगाएं। आप छाया की उपस्थिति बनाने के लिए क्रीम को केवल अपनी जांघों पर लगाने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं, लेकिन इससे आपकी जांघों और टखनों के बीच रंग का अंतर अप्राकृतिक लगेगा, इसलिए उत्पाद को अपने पूरे पैरों पर लगाएं।