देखभाल 23 साल की उम्र से चेहरे की त्वचा से शुरू होनी चाहिए। इस उम्र में भी त्वचा जवान और ताज़ा रहती है। यहां तक ​​कि चेहरे की झुर्रियां भी उस पर व्यावहारिक रूप से नदारद हैं। अगले कुछ वर्षों तक त्वचा को इसी स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको युवा त्वचा के लिए एक फेस क्रीम खरीदनी चाहिए। ऐसे उत्पाद के सामान्य घटक: कैमोमाइल अर्क, कैलेंडुला और अन्य जड़ी-बूटियों के अर्क, जस्ता, खमीर, मुसब्बर, चिरायता का तेजाब, औषधीय और विटामिन कॉम्प्लेक्स। कुछ घटकों का उद्देश्य मुँहासे से लड़ना है, अन्य को त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पर्याप्त जलयोजन युवा त्वचा की देखभाल का आधार है। अक्सर में छोटी उम्र मेंलड़कियों के लिए संयुक्त प्रकारत्वचा जब टी-ज़ोन तैलीय हो, और शेष त्वचा सामान्य हो या तैलीय होने की संभावना हो। इसलिए, एक विशेष क्रीम चुनें और फेशियल टॉनिक का उपयोग अवश्य करें। विटामिन कॉम्प्लेक्सटॉनिक में शामिल, टी-ज़ोन में अतिरिक्त वसा स्राव को बेअसर करता है।

के लिए सामान्य प्रकारत्वचा को भी निरंतर जलयोजन की आवश्यकता होती है। कृपया ध्यान दें कि युवा त्वचा के लिए क्रीम किसी भी परिस्थिति में एंटी-एजिंग नहीं होनी चाहिए। 23 साल की उम्र में, त्वचा अभी भी कोलेजन, इलास्टिन और अन्य आवश्यक पदार्थों का उत्पादन करती है। एंटी-रिंकल क्रीम का इस्तेमाल आपकी त्वचा को खराब कर सकता है। और पिछली स्वस्थ अवस्था में लौटना बहुत कठिन होगा।

दांतों को सफेद और स्वस्थ बनाए रखने के लिए करें इस्तेमाल टूथपेस्ट, विशेष कुल्ला और दंत सोता। समय पर अपने दंत चिकित्सक के पास जाना न भूलें। केवल स्वस्थ भोजन खाएं और खाने के बाद हमेशा अपना मुँह कुल्ला करें। यह अगले भोजन के बाद बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकेगा।

बाल और नाखून

सबसे बड़ी समस्यायुवा लड़कियों के बालों की विशेषता दोमुंहे सिरे और रूखापन है। आरंभ करने के लिए, बालों की वह लंबाई चुनें जिसे आप पहनना चाहते हैं या बाल कटवाना चाहते हैं। हर महीने अपने बालों को 1 सेमी ट्रिम करें इससे दोमुंहे बालों की समस्या से आसानी से बचा जा सकेगा। सप्ताह में एक बार, अपने बालों के सिरों पर कोई भी तेल लगाएं: अरंडी, समुद्री हिरन का सींग, जोजोबा, इत्यादि। तेल को 30 मिनट तक लगा रहने दें और फिर पानी से धोकर शैम्पू से बाल धो लें। तेल बालों की संरचना को सुचारू बनाते हैं और उन्हें टूटने से रोकते हैं। रूखे बालों के लिए तेल के साथ-साथ डेयरी उत्पादों, अंडे और शहद से हेयर मास्क बनाएं। इन पदार्थों (अंडे और डेयरी उत्पाद) में प्रोटीन होता है, जो बालों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए बहुत आवश्यक है। नियमित रूप से मास्क लगाएं और आपके बाल स्वस्थ और अधिक सुंदर हो जाएंगे। संकट तेल वाले बालयह अक्सर कम उम्र में ही प्रकट हो जाता है। बढ़ा हुआ स्राव वसामय ग्रंथियांतनाव, आवधिक सत्र या परीक्षा से जुड़ा हो सकता है। आप अतिरिक्त वसा से लड़ सकते हैं विशेष शैंपूऔर हर्बल आसव.

23 साल की उम्र में नाखूनों की देखभाल का कोई छोटा महत्व नहीं है। आपको उन्हें साफ रखने में सक्षम होने की आवश्यकता है सुंदर दृश्य. नाखून स्नान और का ध्यान रखें गुणवत्तायुक्त क्रीमहाथों के लिए याद रखें कि हाथ ही महिला की उम्र बता देते हैं। इसलिए जितनी जल्दी हो सके उनकी देखभाल शुरू कर दें।

भौंक

कम उम्र में, भौहें बहुत सक्रिय रूप से बढ़ती हैं, इसलिए आपको भौंहों के नीचे दोबारा उगे बालों और झाड़ियों को समय पर उखाड़ना याद रखना होगा। आख़िरकार, यह बहुत मैला दिखता है। अपनी भौहों को साफ-सुथरा बनाएं और सुंदर आकारचिमटी का उपयोग करें और इसे लगातार सहारा दें। यदि आपके पास है अंडाकार चेहरा, अपनी भौंहों को धनुषाकार बनाएं। इससे चेहरे पर सरप्राइज इफेक्ट आएगा। लेकिन त्रिकोणीय चेहराउभरी हुई भौहें अनुशंसित नहीं हैं। सीधी रेखाओं को प्राथमिकता देना बेहतर है। मोटा और चौड़ी भौहेंहमेशा ट्रेंड में. हालाँकि, हर लड़की को प्रकृति का आशीर्वाद नहीं मिलता है सेबल भौहें. लेकिन निराश मत होइए. अपनी भौहों को घना बनाने के लिए, भूरे या भूरे रंग की छाया का उपयोग करें जो आपकी छाया के अनुरूप हो। बस अपनी भौहों पर शैडो लगाएं और बालों में मिला लें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि रंग सीधे बालों पर लगे, भौंहों की त्वचा पर नहीं।

पैर

अपनी एड़ियों पर ध्यान दें. कम उम्र में भी, पैरों की त्वचा पहले से ही बहुत खुरदरी हो सकती है। इस कमी को दूर करने के लिए फुट बाथ बनाएं गरम पानी. इस समय, खरोंच और कॉर्न्स से छुटकारा पाने के लिए त्वचा को झांवे से रगड़ें। फिर अपने पैरों को तौलिए से सुखाएं, क्रीम लगाएं और ऊनी मोजे पहन लें। नियमित प्रक्रियाओं से आपके पैर और एड़ियां हमेशा मुलायम रहेंगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपना ख्याल रखने का आनंद लें! 23 साल की उम्र में भी आपको घर पर एक छोटा सा ब्यूटी सैलून खोलने का अधिकार है।

अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से अपनी उपस्थिति और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। अब कोई भी लड़की या महिला जानती है कि घर पर अपना ख्याल कैसे रखना है। अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, बस नियमितता की आवश्यकता है महान शक्तिइच्छा।
कई महिलाएं जो अपने रूप और शरीर का ख्याल नहीं रखती हैं, वे अक्सर पैसे की कमी का हवाला देती हैं। लेकिन अपने रूप और शरीर का ख्याल रखने के लिए आपको बहुत अधिक पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है, आपको बस खुद से प्यार करने की जरूरत है।

चेहरे की त्वचा साफ़ करें

चेहरे की त्वचा का हमेशा ख्याल रखना चाहिए उत्तम स्थिति, क्योंकि आपका चेहरा आपकी खूबसूरती और सेहत का प्रतिबिंब होता है। इसलिए, हर दिन आपको अपने चेहरे की त्वचा को सौंदर्य प्रसाधनों और त्वचा के छिद्रों में जमा गंदगी से अच्छी तरह साफ करने की आवश्यकता है। सफाई के लिए, आप विभिन्न वाशिंग जैल का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें किसी भी दुकान या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। आपको अपने चेहरे को गर्म पानी से धोना होगा ताकि रोमछिद्र फैल जाएं और जमा हुई सारी धूल बाहर आ जाए। धोने के बाद यदि आवश्यक हो तो मॉइस्चराइजर लगाएं। त्वचा को लोशन से पोंछना सबसे अच्छा है, जिसे आप घर पर खुद बना सकते हैं। यह न भूलें कि सप्ताह में एक बार त्वचा को व्यवस्थित रूप से एक्सफोलिएट करना आवश्यक है गहरी सफाईत्वचा के छिद्र
कुछ त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन करते समय, अपनी त्वचा के प्रकार पर ध्यान दें।

गरदन

अक्सर, अपनी उपस्थिति की देखभाल करते समय, हर कोई केवल चेहरे पर ही ध्यान देता है, लेकिन गर्दन के साथ-साथ डायकोलेट क्षेत्र को भी उचित देखभाल की आवश्यकता होती है। आख़िर एक महिला अपनी गर्दन की देखभाल कैसे करती है और किस स्थिति में है, इसी से पता चलता है कि महिला किस उम्र की है। अधिकांश बड़ी समस्यागर्दन और डायकोलेट क्षेत्र में झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। इससे बचने के लिए, आपको मालिश करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, जब आप स्नान कर रहे हों। नहाने के बाद बेहतर होगा कि अपनी गर्दन की त्वचा को तौलिये से न सुखाएं, बल्कि नमी को अपने आप सोखने दें। इसके अलावा, गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र की देखभाल में मास्क और लोशन लगाना भी शामिल है।

एक लोशन नुस्खा जो हमारे पास आया है प्राचीन रोम: 200 ग्राम उबलते पानी में डालें बे पत्तीऔर इसे थोड़ा उबाल लें. लोशन लग जाने के बाद, अपनी गर्दन और डायकोलेट की त्वचा को रोजाना इससे पोंछें।

स्वस्थ चमक के साथ अच्छी तरह संवारे हुए बाल

बालों की दैनिक देखभाल ही उनके स्वास्थ्य और आकर्षण की कुंजी है। सबसे पहले, आपको अपने बालों को अच्छी तरह और सही तरीके से धोना होगा:
अपने बाल धोने से पहले, अपने बालों में कंघी करें;
शैम्पू को पहले अपने हाथों में झाग लगाना चाहिए और फिर बालों पर लगाना चाहिए, बालों में इसे लगाए बिना;
आपको अपने बालों को मध्यम तापमान, लगभग 35 डिग्री सेल्सियस पर धोने की ज़रूरत है;
जब भी बाल गंदे हों तो धो लें।

यदि धोने के बाद आप ध्यान दें तो शैम्पू का चुनाव भी बहुत महत्वपूर्ण है चिकना चमकबालों पर या वे सुस्त हो गए हैं, जिसका अर्थ है कि शैम्पू गलत तरीके से चुना गया था और इसे बदला जाना चाहिए।
अपने बालों को सुखाते समय, हेयर ड्रायर का उपयोग नहीं करना, बल्कि गीले आंदोलनों का उपयोग करके अपने बालों को तौलिये से सुखाना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो हेअर ड्रायर का उपयोग करें, लेकिन हल्की सेटिंग पर।
इससे बने ब्रश से अपने बालों में कंघी करना सबसे अच्छा है प्राकृतिक बालियांऔर याद रखें कि आपको कभी भी गीले बालों में कंघी नहीं करनी चाहिए।
के लिए उचित देखभालअपने बालों की देखभाल करते समय, उन्हें जितना संभव हो उतना कम रंगना और स्टाइलिंग उपकरणों के संपर्क में लाना आवश्यक है।

स्तन

अपने स्तनों की देखभाल करने का एक प्रभावी तरीका उन्हें पानी से पोंछना है, बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी से। ऐसा कंट्रास्ट शावरयह आपको अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है, और आपके स्वास्थ्य पर भी आम तौर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
अपने स्तनों को सुंदर और मजबूत बनाने के लिए आपको रोजाना व्यायाम करने की जरूरत है।

उम्र या मौसम की परवाह किए बिना अपना ख्याल रखना हमेशा जरूरी है। प्राप्त करना सकारात्मक परिणामइच्छाशक्ति, अनुशासन और व्यवस्थितता से मदद मिलेगी। एक लंबे समय के बाद और कड़ाके की सर्दीहमारे शरीर को विशेष सहयोग और देखभाल की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, इस पूरे समय हमें कम विटामिन और धूप मिली। यह हमारे बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सका। लेकिन हम सब कुछ ठीक कर सकते हैं. आख़िरकार, वसंत आकार में आने का समय है। ऐसा करने के लिए महंगी क्रीम, शैंपू, मास्क खरीदना जरूरी नहीं है। हम पूरी तरह से सकारात्मक परिणाम हासिल करने का प्रयास करेंगे सुलभ तरीके. आइए चार्जिंग से शुरुआत करें।

आपका स्वास्थ्य और ऊर्जा। वे यहां आपकी मदद करेंगे शारीरिक व्यायाम.

घर पर प्रतिदिन कम से कम 10 से 15 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। इसमें बहुत अधिक ऊर्जा नहीं लगेगी, लेकिन यह आपको उत्साहित करने और वजन बढ़ाने में मदद करेगी। सकारात्मक ऊर्जाऔर कुछ सेंटीमीटर अंदर हटा दें समस्या क्षेत्र. ऐसे व्यायाम चुनें जो आपके लिए सही हों, आपकी शारीरिक फिटनेस से मेल खाते हों और उन क्षेत्रों पर लक्षित हों जिन्हें आप सही करना चाहते हैं।

बहुत कठिन व्यायाम एक बार में न करें, आसान तत्वों के साथ धीरे-धीरे शुरू करें। फिर, जब मांसपेशियों को इसकी आदत हो जाए, तो आप वर्कआउट को और अधिक कठिन बना सकते हैं। यदि आपको तुरंत परिणाम नज़र नहीं आते हैं, तो निराश न हों। आप निश्चित रूप से जल्द ही बदलाव महसूस करेंगे! मुख्य बात प्रशिक्षण छोड़ना नहीं है। यदि यह बहुत कठिन लगता है, तो इसे हर दूसरे या दो दिन में करें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें। ऐसी लय चुनें जिसमें आप काम करने में सहज हों। लेख में शारीरिक व्यायामों का एक अच्छा सेट देखें "स्वास्थ्य और सुंदरता, इन्हें कई वर्षों तक कैसे सुरक्षित रखा जाए?"

शारीरिक व्यायाम आपको अधिक सक्रिय, ऊर्जावान और लचीला बनने में मदद करेगा! लेकिन अगर खुद को पढ़ाई के लिए मजबूर करना अभी भी मुश्किल है शारीरिक व्यायामघर पर, अकेले, किसी फिटनेस क्लब में शामिल हों। अनुभवी प्रशिक्षक आपको बनाने में मदद करेंगे व्यक्तिगत कार्यक्रमया आप समूह में अध्ययन कर सकते हैं। स्पोर्ट्स क्लब कई अलग-अलग गतिविधियाँ प्रदान करते हैं, उनमें से कोई भी चुनें जो आपकी पसंद के अनुरूप हो - चाहे वह नृत्य हो, स्टेप, स्लाइड, शक्ति कार्यक्रम या जिम।

चेहरे की देखभाल के लिए छोटे रहस्य।

हमारे चेहरे की जरूरत है विशेष देखभाल, क्योंकि यह हमेशा दृष्टि में रहता है, आप इसे टोपी के नीचे छिपा नहीं सकते। एक महत्वपूर्ण कारकचेहरे की देखभाल ही सफाई है। दिन के दौरान, त्वचा उजागर होती है नकारात्मक प्रभाव बाहरी वातावरण. धूल, पसीना के कण, सीबम, स्ट्रेटम कॉर्नियम की मृत कोशिकाएं। इसलिए, चाहे आप दिन में कितनी भी थकी हों, बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपना मेकअप धो लें! यह चेहरे की देखभाल का पहला और बुनियादी नियम है। रात में, जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा तीव्र हो जाती है चयापचय प्रक्रियाएं, त्वचा बहाल हो जाती है, छिद्र खुल जाते हैं। यदि आप अपना मेकअप नहीं धोती हैं, तो यह पूरी प्रक्रिया केवल हानिकारक होगी! रोमछिद्र बंद हो जाएंगे, त्वचा में सूजन हो सकती है और अनावश्यक लाल धब्बे दिखाई देंगे।

मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में एक या दो बार एक्सफोलिएटिंग फेशियल स्क्रब का उपयोग अवश्य करें। आप घर पर ही स्क्रब तैयार कर सकते हैं.

कॉफ़ी पीने के बाद, कॉफ़ी के मैदान को 1 चम्मच दही या खट्टी क्रीम के साथ मिलाएँ। परिणामी द्रव्यमान को चेहरे पर लगाएं और 1-2 मिनट तक मालिश करें। फिर पानी से धो लें.

कॉफी की मदद से आप अपने चेहरे को निखार सकते हैं और प्रकाश छायाटेनिंग बारीक पिसी हुई कॉफी बीन्स को थोड़ी मात्रा में मिलाकर पतला कर लें उबला हुआ पानी, चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर धो लें गर्म पानी. टैनिंग प्रभाव के अलावा, ऐसा मास्क त्वचा को चिकना और अधिक लोचदार बना देगा।

चेहरे की देखभाल के लिए एक अन्य विकल्प यह है कि आप हर सुबह अपने चेहरे को ताजी बनी कॉफी से पोंछ लें। यह प्रक्रिया चेहरे की त्वचा को टोन और मॉइस्चराइज़ करती है। केवल कॉफ़ी प्राकृतिक होनी चाहिए।

कोशिश करें कि सुबह सादे पानी से धोने की बजाय अपने चेहरे और गर्दन को बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें, इससे फायदा होगा अच्छी देखभालचेहरे के पीछे. इससे त्वचा चिकनी हो जाएगी और निर्जलीकरण को रोका जा सकेगा, त्वचा के छिद्र संकीर्ण हो जाएंगे और बारीक झुर्रियां दूर हो जाएंगी। पिघले पानी के लाभों के बारे में कई लेख लिखे गए हैं; इसमें सामान्य पानी की तुलना में अधिक जैविक गतिविधि होती है। इसके अलावा, त्वचा के अचानक ठंडा होने से उसमें रक्त का प्रवाह बढ़ेगा और चयापचय में वृद्धि होगी, हल्का प्राकृतिकशर्म!

गर्मियों में चेहरे की देखभाल के लिए आप इसे फ्रीज कर सकते हैं। ककड़ी का रसऔर इससे अपना चेहरा भी पोंछ लें. इससे आंखों के नीचे काले घेरों से निपटने में मदद मिलेगी। आप विभिन्न जोड़ सकते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँऔर फ्रीज भी. उदाहरण के लिए, सूखी त्वचा को पुदीना और केले के अर्क से पोंछना बेहतर है, और सामान्य त्वचाकैमोमाइल जलसेक अधिक उपयुक्त है।

चेहरे की देखभाल के बारे में बात करते समय, हम पलकों और भौहों का उल्लेख किए बिना नहीं रह सकते। उन्हें भी देखभाल और ध्यान की जरूरत है. बहुत प्रभावी उपायपलकों और भौहों को मजबूत करने के लिए - अरंडी का तेल। यह सस्ता है और इसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। सोने से पहले मेकअप उतारकर लगाएं छोटी मात्रापलकों और भौहों के लिए तेल। आप रुई के फाहे या पुराने मस्कारा से अच्छी तरह धोए गए ब्रश का उपयोग करके उत्पाद लगा सकते हैं। इसे रात भर के लिए छोड़ दें. इस प्रक्रिया को एक महीने तक हर दिन करें और आप परिणाम देखेंगे! पलकें घनी, रोएंदार और लंबी हो जाएंगी।

चेहरे की देखभाल में पानी एक अनिवार्य सहायक है। यह छिद्रों से गंदगी को धोता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ और टोन करता है। कई लोगों ने शायद देखा होगा कि बारिश में टहलने के बाद त्वचा अधिक तरोताजा और चमकदार दिखती है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि अंग्रेज महिलाएं इनके लिए प्रसिद्ध हैं सुंदर त्वचा. ब्रिटेन की आर्द्र जलवायु इसमें योगदान देती है।

अगर आप कब काशुष्क हवा वाले घुटन भरे कार्यालय या अपार्टमेंट में बिताएं, दिन में कई बार अपने चेहरे पर स्प्रे करें मिनरल वॉटरएक स्प्रे बोतल से. यह त्वचा को रूखेपन और झुर्रियों से बचाएगा। मिनरल वॉटरठंडे पिघले पानी से बदला जा सकता है। यह न केवल त्वचा को टोन करता है, बल्कि आपको स्फूर्तिदायक बनाने में भी मदद करता है।

और निष्कर्ष में छोटी युक्तियाँघर पर बालों की देखभाल.

हमारे बालों ने सर्दियों में अविश्वसनीय तनाव का अनुभव किया है। तापमान परिवर्तन, टोपियाँ, कमी पोषक तत्वउन्हें नीरस, भंगुर और निर्जीव बना दिया। अब उन्हें पुनर्स्थापित करने का समय आ गया है।

सबसे पहले, आइए दोमुंहे बालों से छुटकारा पाएं। अपने बालों के सिरों को कम से कम 1-2 सेंटीमीटर छोटा करें, इससे आपके बाल स्वस्थ रहेंगे अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति. दोमुंहे बालों को हर दो महीने में एक बार ट्रिम करना पड़ता है।

अब चलिए बालों के पोषण की ओर बढ़ते हैं। घर पर आसानी से तैयार किया जा सकने वाला हेयर मास्क अद्भुत प्रभाव डालता है। एक बड़ा चम्मच शहद, अरंडी या लें बोझ तेल(तेल को थोड़ा गर्म करना बेहतर है), ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसऔर अंडे की जर्दी. परिणामी मिश्रण को मिलाएं और अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं। एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर शैम्पू से धो लें। यदि आप अपने बालों पर प्लास्टिक की टोपी लगाएंगे और ऊपर से टेरी तौलिया लपेटेंगे तो मास्क का अधिक प्रभाव पड़ेगा।

वोदका के साथ अरंडी का तेल बालों के झड़ने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यह सरल नुस्खा वास्तव में बच्चे के जन्म के बाद बालों के झड़ने से छुटकारा पाने और आपके बालों को व्यवस्थित करने में मदद करता है। तीन महीने तक इस मिश्रण को नियमित रूप से जड़ों में रगड़ने के बाद, मेरे बाल घने और चमकदार हो गए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनका झड़ना बंद हो गया! इस मिश्रण को तैयार करने के लिए 2/3 भाग मिला लीजिये अरंडी का तेल 1/3 वोदका के साथ और बालों की जड़ों में मलें। अपने बाल लपेटो गरम तौलियाऔर आधे घंटे के लिए छोड़ दें. फिर बिना शैम्पू के गर्म पानी से धो लें। आपको तुरंत असर महसूस नहीं होगा, लेकिन 2-3 महीनों के बाद आपके बाल मजबूत और घने हो जाएंगे।

बालों को बहुत अच्छे से मजबूत बनाता है केफिर मास्क. इसके अलावा, यह रूसी को रोकने में मदद करता है और बालों को रेशमी बनाता है। गर्म केफिर को अपने बालों और खोपड़ी पर लगाएं। शॉवर कैप लगाएं और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद गर्म पानी और शैम्पू से मास्क को धो लें। यह प्रक्रिया सप्ताह में एक या दो बार करना सबसे अच्छा है।

आत्म-देखभाल के लिए समर्पित दिन में कुछ मिनट आपको एक ऊर्जावान, सुंदर, आत्मविश्वासी महिला की तरह महसूस कराएंगे। मुख्य नियम यह है कि आपको हर दिन अपना ख्याल रखना होगा। घर पर स्वयं की देखभाल व्यवस्थित और व्यापक होनी चाहिए। केवल कभी-कभार आकार में आने से आपको उपलब्धि हासिल करने में मदद नहीं मिलेगी वांछित परिणाम. चलने के बारे में मत भूलना ताजी हवा, और आपका शरीर आपको "धन्यवाद" कहेगा! आख़िरकार, सुंदरता और स्वास्थ्य आपस में जुड़ी हुई चीज़ें हैं। उचित पोषण और नियमित व्यायाम आपको न केवल पतला और अधिक आकर्षक बनने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बनाए रखेगा। लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य किसी भी कीमत पर नहीं खरीदा जा सकता!

साभार, नतालिया मक्सिमोवा।

दैनिक स्व-देखभाल उतनी ही आवश्यक है उचित पोषणऔर सक्रिय छविज़िंदगी। यह आपको दर्पण में अच्छा दिखने और अपने जैसा दिखने की अनुमति देता है। अपना ख्याल रखकर, हम अपनी त्वचा की जवानी को बढ़ाते हैं और झुर्रियों से लड़ते हैं।

स्व-देखभाल को मोटे तौर पर चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: चेहरे की देखभाल, शरीर की देखभाल, हाथ की देखभाल और बालों की देखभाल। शरीर के सभी अंगों पर ध्यान देने की जरूरत है. लेकिन अगर हम शाम को काम से थके हुए लौटते हैं और सुबह अधिक देर तक सोना चाहते हैं तो समय कैसे निकालें?

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आत्म-देखभाल के लिए समय कैसे निकालें?

आपको आत्म-देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, भले ही आपको ऐसा लगे कि आपके पास इसके लिए समय या ऊर्जा नहीं है। अपनी देखभाल को आसान बनाने के लिए, प्रक्रिया को मानक बनाएं और इसे एक आदत में बदल लें। इसके लिए प्रतिदिन 30 मिनट का समय निर्धारित करें।

अपने दांतों को ब्रश करने और खाने के साथ-साथ अपना चेहरा भी धोएं। सुबह और शाम, हर दिन.

यहां तक ​​कि अगर आप आलसी हैं और आपके पास ताकत नहीं है, तो भी अपने आप को अपना चेहरा धोने और मॉइस्चराइजर लगाने के लिए मजबूर करें। एक सप्ताह के बाद दैनिक संरक्षणआप अंतर देखेंगे और बिना किसी प्रयास के अपना चेहरा धो लेंगे क्योंकि आप जानते हैं कि इस तरह आप बेहतर दिखेंगे।

मुख्य बात यह है कि धुलाई और देखभाल प्रक्रियाओं में यथासंभव कम परेशानी हो और जितना संभव हो उतना कम समय लगे। इसलिए, सभी उत्पादों को संभाल कर रखें ताकि सही ट्यूब या जार की तलाश न करनी पड़े।

इसके अलावा, अपनी सुबह और शाम की योजना बनाएं। किसी रेसिपी के अनुसार खाना बनाना, सुधार करने की तुलना में बहुत आसान है। दैनिक स्व-देखभाल के साथ भी ऐसा ही है: यदि आप जानते हैं कि आप क्या करेंगे और कब करेंगे, तो प्रक्रिया आसान हो जाती है।

इसी तरह अपने सप्ताह की योजना बनाएं. उदाहरण के लिए, सोमवार और गुरुवार को आप अपने बालों पर ध्यान देते हैं, बुधवार और शनिवार को आप चेहरे का उपचार (मास्क, छीलना, चेहरे की सफाई) करते हैं, रविवार को - शरीर के लिए। मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए एक और दिन अलग रखें। इसमें अधिक समय नहीं लगता है, खासकर यदि आपने प्रक्रिया की योजना बनाई है और इसे असाधारण से रोजमर्रा की ओर स्थानांतरित कर दिया है।

सफलता की कुंजी निरंतरता और व्यवस्थितता है।

चेहरे की देखभाल

कोई नहीं कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंब्यूटी सैलून दैनिक चेहरे की देखभाल का कोई विकल्प नहीं हैं।

सुबह

सुबह चेहरे की देखभाल में तीन मानक प्रक्रियाएं शामिल होती हैं: सफाई, मॉइस्चराइजिंग और धूप से सुरक्षा।

सफाई

सबसे पहले, अपना चेहरा जेल, दूध, माइक्रेलर पानी या अन्य फेशियल क्लीन्ज़र से धोएं (वहाँ एक बड़ा विकल्प है - कुछ ऐसा चुनें जो सुखद और उपयोग में आरामदायक हो)। अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए अपने चेहरे को बहुत गर्म पानी से न धोएं। त्वचा को तब तक साफ़ करने का प्रयास न करें जब तक कि वह "चिपकने" न लगे - इससे सुरक्षात्मक परत धुल जाएगी, जिससे वह निर्जलित और चिड़चिड़ी हो जाएगी। सौम्य क्लींजर का प्रयोग करें। इससे त्वचा में कसाव नहीं आना चाहिए या असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए।

हाइड्रेशन

सफाई के बाद अपने चेहरे को टोनर या लोशन से पोंछ लें। यह बचा हुआ पानी और क्लींजर निकाल देगा। फिर अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं। यह नमी बरकरार रखेगा और त्वचा को धूल-मिट्टी से बचाएगा।

अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर क्रीम का चयन करें। एक नियम के रूप में, सर्दियों में यह अधिक होता है मोटी क्रीम, गर्मियों में - हल्का। मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करें। यदि आवश्यक हो, तो आप क्रीम लगाने से पहले मॉइस्चराइजिंग फेशियल सीरम का उपयोग कर सकते हैं।

धूप से सुरक्षा

यदि आप दिन में 30-40 मिनट से अधिक समय बाहर बिताते हैं, तो एसपीएफ़ वाले उत्पादों का उपयोग करें। गर्मी और सर्दी दोनों में धूप से बचाव की जरूरत होती है: ठंड का मौसमविकिरण गायब नहीं होता है और गर्मियों की तरह ही त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। आवेदन करना सनस्क्रीनचेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं या तुरंत एसपीएफ युक्त मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।

शाम

शाम के चेहरे की देखभाल में भी तीन प्रक्रियाएँ शामिल होती हैं: क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग।

यदि तुम प्रयोग करते हो सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, एक विशेष मेकअप रिमूवर का उपयोग करें। इसके बाद सुबह की तरह अपना चेहरा धो लें और अपनी त्वचा को टॉनिक से पोंछ लें। फिर मॉइस्चराइजर लगाएं. यदि इसमें कुछ नहीं है तो आप वही प्रयोग कर सकते हैं जो सुबह में उपयोग करते थे सूरज फिल्टर, या विशेष रात।

यह मानक प्रक्रियाचेहरे की त्वचा की देखभाल. दैनिक देखभाल के अलावा, सप्ताह में एक या दो बार मॉइस्चराइजिंग, पोषण, क्लींजिंग मास्क और पीलिंग करें। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार उत्पाद चुनें और इसे ज़्यादा न करें: एक साथ कई उत्पादों का उपयोग करने से जलन हो सकती है। इसके अलावा, आपको इस पर भी नजर रखने की जरूरत है कि कैसे प्रसाधन उत्पादएक दूसरे से संयुक्त हैं।

घर पर चेहरे की सफाई और मालिश

हम इस तथ्य के आदी हैं कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा हार्डवेयर प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है विशेष उपकरण. हालाँकि, चेहरे की सफाई और मालिश घर पर ही ब्यूटी किट का उपयोग करके की जा सकती है।

यह अच्छा सहायकत्वचा की देखभाल. सेट में चार अटैचमेंट हैं: एक क्लींजिंग और एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश, एक फेशियल मसाजर, आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए एक लेटेक्स स्पंज और धोने के लिए एक स्पंज। पहला त्वचा को अच्छे से साफ और एक्सफोलिएट करता है, जिसकी बदौलत मॉइस्चराइजिंग क्रीम और सीरम अपना काम बेहतर तरीके से करते हैं। आपको इसे सप्ताह में एक या दो बार उपयोग करने की आवश्यकता है - आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है, ताकि एपिडर्मिस (सुरक्षात्मक, सबसे अधिक) को नुकसान न पहुंचे ऊपरी परतत्वचा)। स्क्रब की जगह ब्रश का इस्तेमाल किया जा सकता है।

चेहरे की मालिश बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है और चेहरे की आकृति को स्पष्ट बनाए रखने में मदद करती है। अगर आपको इसके लिए समय नहीं मिल पा रहा है सैलून मालिश, ऐसा उपकरण एक अच्छा विकल्प है।

आप अपने क्लींजर का उपयोग करने वाले हर दिन क्लींजिंग स्पंज का उपयोग कर सकते हैं। यह ब्रश की तुलना में नरम है और दिन के प्रदूषण से त्वचा को धीरे से साफ करता है।

त्वचा की खूबसूरती और सेहत न सिर्फ उचित देखभाल पर बल्कि दैनिक आदतों पर भी निर्भर करती है। उन्हें बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन वे प्रदान करते हैं बहुत प्रभावशर्त पर और उपस्थितित्वचा। अपनी त्वचा की जवानी को लम्बा करने के लिए इन नियमों को एक बार स्वीकार करना ही काफी है।

शरीर की देखभाल

आपके शरीर की देखभाल के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है: आपको अपनी त्वचा को साफ़ करने, उसे मॉइस्चराइज़ करने और सप्ताह में एक बार स्क्रब का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। सर्वोत्तम समयत्वचा की देखभाल - जल प्रक्रियाओं से पहले, उसके दौरान और बाद में।

• कंट्रास्ट शावर लें। यह त्वचा को टोन और साफ़ करता है, उसकी दृढ़ता और लोच बनाए रखता है। हालाँकि, पानी के तापमान के साथ इसे ज़्यादा न करें: गर्म पानी उबलते पानी जैसा नहीं होना चाहिए, ठंडा पानी बर्फीला नहीं होना चाहिए। आपको थोड़े समय के लिए स्नान करना चाहिए ताकि परेशानी न हो लिपिड परतत्वचा।
• गर्म या थोड़े गर्म पानी से स्नान करें (इससे भाप उत्पन्न नहीं होनी चाहिए)। गरम पानीत्वचा की लिपिड परत को नष्ट कर देता है, जिससे यह निर्जलित और चिड़चिड़ा हो जाता है।
• अगर आप नहाते हैं तो पानी के तापमान पर भी नजर रखें और उसमें 20 मिनट से ज्यादा न रहें। अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए, पानी में विशेष तेल मिलाएं और फिर अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें।
• माइल्ड क्लींजर का उपयोग करें (सूखे या के लिए)। संवेदनशील त्वचा). वे त्वचा को बिना नुकसान पहुंचाए धीरे से साफ़ करते हैं।
• नहाने के बाद मॉइस्चराइजिंग क्रीम और लोशन का प्रयोग करें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इन्हें सीधे नम त्वचा पर लगा सकते हैं।
• सप्ताह में एक बार स्क्रब का प्रयोग करें: यह पुरानी कोशिकाओं को हटाता है और त्वचा को नवीनीकृत करता है। इसके अलावा, एक्सफोलिएशन मॉइस्चराइज़र को त्वचा में बेहतर तरीके से अवशोषित करने और उनकी दीर्घायु बढ़ाने में मदद करता है।
• बॉडी स्क्रब के उपयोग को सूखे ब्रश से मालिश से बदला जा सकता है: इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, त्वचा चिकनी और कड़ी हो जाती है। पहले तो यह मालिश कष्टकारी लगती है, लेकिन बाद में असहजतागायब।
• के बारे में मत भूलना शारीरिक गतिविधि. सड़क पर चलें या जिम जाएं - मुख्य बात यह है कि आप गाड़ी चलाएं चलती छविज़िंदगी। उदाहरण के लिए, WHO अनुशंसा करता है स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि पर वैश्विक अनुशंसाएँ।प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि (यहां तक ​​कि मध्यम पैदल चलना भी माना जाता है)।

हाथ और पैर की देखभाल

बालों की देखभाल

अपने बाल धोना एक दर्दनाक प्रक्रिया है। गीले बालों के टूटने और क्षतिग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए अपने बालों को ठीक से धोना, सुखाना और उनकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

शैम्पू कैसे चुनें

शैम्पू अपने स्कैल्प के प्रकार के आधार पर चुनें, न कि अपने बालों के प्रकार के आधार पर। हम अपने बालों को साफ़ करने के लिए ही उन्हें धोते हैं (बालों को नहीं)। सीबम. इसलिए, बालों की जड़ों और सिर पर ही शैम्पू लगाएं, सिरों पर कम ध्यान दें। जब आप कुल्ला करेंगे तो उन्हें सफाई का अपना हिस्सा मिल जाएगा। डिटर्जेंटजड़ों से.

यदि आपके चेहरे पर त्वचा शुष्क है, तो संभवतः यह आपके सिर पर भी शुष्क होगी। सौम्य बाल धोने वाले उत्पाद चुनें, भले ही आपके पास हों तेलीय त्वचा. जलन से बचने के लिए इसका इस्तेमाल बेहतर है हल्का शैम्पूऔर अपने बालों को सप्ताह में दो बार से अधिक बार धोएं आक्रामक साधनबालों के लिए.

अपने बालों को कितनी बार धोना है

आपके बालों को धोने की आवृत्ति आपकी त्वचा के प्रकार पर भी निर्भर करती है: आपको अपने बालों को कितनी बार धोना चाहिए, इस पर कोई सख्त सिफारिशें नहीं हैं। जब भी वे गंदे हो जाएं तो उन्हें धो लें। यदि आप हर दिन स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो हर दिन अपने बाल धोना समझ में आता है। अपने बालों को सप्ताह में एक बार इस उम्मीद में धोकर "पुनः प्रशिक्षित" करने का प्रयास न करें कि वे कम चिपचिपे हो जायेंगे। वे ऐसा नहीं करेंगे: चमड़े के नीचे की वसा हार्मोन का परिणाम है, न कि आपके बाल धोने की आवृत्ति का। हालाँकि, अपने बालों को बार-बार न धोएं क्योंकि जलन के जवाब में आपकी त्वचा अधिक तेल और पपड़ी पैदा करना शुरू कर सकती है।

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शर्तें सरल हैं:

आज सज-धजकर रहना कोई सनक या सनक नहीं, बल्कि एक गंभीर आवश्यकता है। क्योंकि अगर कोई महिला अच्छी दिखती है, तो इसका मतलब है कि वह सफल, स्वस्थ और आत्मनिर्भर है। ये समय और नैतिकता की मांग हैं।' आधुनिक समाज. इससे यह तार्किक प्रश्न उठता है कि अपनी उचित देखभाल कैसे करें। दूसरों की गलतियों से यह सीखना बेहतर है। आइए उनसे शुरुआत करें.

चेहरे की त्वचा की सफाई

एक राय है कि आप जितना अधिक एक्सफोलिएट करेंगे, आपकी त्वचा उतनी ही जवां होगी। इस मिथक के समर्थकों को यह समझ में नहीं आता है कि यह नाजुक त्वचा से नमी छीन लेता है, जिसके बिना परिणाम विपरीत होता है: झुर्रियाँ। और यदि आपकी त्वचा समस्याग्रस्त या तैलीय है, तो इस प्रकार की देखभाल से स्थिति और भी बदतर हो जाएगी। ऐसा सौम्य क्लीन्ज़र चुनें जो एक्सफोलिएट न करता हो या जिसमें अल्कोहल न हो।

शरीर की स्वच्छता

हर कोई जानता है कि सुबह और शाम को नहाना ज़रूरी है। लेकिन बहुत से लोग यह नहीं सोचते कि अपने शरीर की ठीक से देखभाल कैसे करें। पानी का तापमान स्थिर नहीं होना चाहिए, न ही अत्यधिक गर्म या ठंडा होना चाहिए। गर्म और के बीच सही ढंग से वैकल्पिक करें ठंडा पानीतापमान जो आपके लिए सुखद है। साथ ही, त्वचा की प्राकृतिक अम्लता को परेशान न करने के लिए हर समय साबुन का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप हर दिन एक न्यूट्रल जेल का उपयोग कर सकते हैं या विशेष साधनअंतरंग देखभाल के लिए.

मास्क और मालिश

चेहरे और खोपड़ी के लिए इन प्रक्रियाओं को स्नान से पहले या सीधे स्नान करते समय और हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार करना सुविधाजनक होता है।

बाल हटायें या नहीं? कौन सा सही है?

अपना ख्याल रखने का मतलब समय रहते इनसे छुटकारा पाना भी है। अवांछित वनस्पति. यू आधुनिक महिलाबाल सिर्फ सिर पर होने चाहिए! स्नान करते समय चित्रण सबसे अच्छा किया जाता है।

सुरक्षा

मॉइश्चराइजर सिर्फ आपके चेहरे के लिए ही नहीं, बल्कि आपके शरीर के लिए भी जरूरी है। आपके स्नान के बाद, उस उत्पाद का उपयोग करने का समय आ गया है जो आपके लिए सही है। इसके अलावा, गर्मियों में क्रीम में कम से कम 15 का एसपीएफ़ फ़िल्टर होना चाहिए। यह 30 से अधिक उम्र वालों के लिए विशेष रूप से सच है। इस तरह आप उम्र बढ़ने को धीमा कर देंगे त्वचा, और नई झुर्रियाँ दिखाई नहीं देंगी।

बाल और स्टाइलिंग

अपनी उचित देखभाल कैसे करें: अपने बालों को दिन भर में बार-बार ब्रश करना या केवल सुबह और रात में? यह सवाल व्यर्थ नहीं है, क्योंकि हेयर ब्रश की मदद से प्राकृतिक तेल उसकी पूरी लंबाई में वितरित होते हैं, जो बालों को पोषण देते हैं, उन्हें मजबूत बनाते हैं और उलझने से रोकते हैं। लेकिन जो भी चीज़ अति हो वह उपयोगी नहीं होती. कंघी करने की आवृत्ति बालों की लंबाई पर निर्भर करती है। वे जितने छोटे होंगे, कंघी करने की उतनी ही अधिक आवश्यकता होगी।

अपने हेयरस्टाइल पर ध्यान दें. यह न केवल इसकी उपस्थिति महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। अपने हेयरड्रेसर से सलाह लें कि कौन सा स्टाइल सबसे सफल रहेगा। विशेषज्ञ सलाह देंगे सर्वोत्तम विकल्पआपके चेहरे के आकार और बालों की मोटाई को ध्यान में रखते हुए।

नाखून

अपनी उचित देखभाल कैसे करें? यदि आपने मैनीक्योर और पेडीक्योर नहीं कराया है तो सुंदरता की कोई बात ही नहीं हो सकती। महंगे सैलून में विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह आवेदन करने के लिए काफी है प्राकृतिक रंगकरीने से काटे गए नाखूनों और पैर के नाखूनों पर वार्निश।