हर महिला जानना चाहती है कि बिना दर्द के बच्चे को कैसे जन्म दिया जाए। उचित श्वास क्या है और इसका उपयोग कब करना है - आइए अधिक विस्तार से बात करें।

उचित साँस लेना साँस लेने के व्यायामों का एक सेट है जो शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है और प्रसव पीड़ा को कम करता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी महिला को दर्द की सीमा क्या है, वह संकुचन के दौरान भी मांसपेशियों में छूट की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकती है।

साँस लेने से आपको डर से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी

प्राचीन काल से, माताएं अपनी बेटियों को जन्म देने के तरीके के बारे में ज्ञान देती थीं। और ये दो अलग-अलग शब्द थे: अपने शरीर, उसकी इच्छाओं को सुनें और सही ढंग से सांस लें, फिर मनमर्जी से।

पेशेवर गायक साँस लेने के व्यायामों के एक सेट में अच्छे होते हैं। जिसने भी बचपन से गायन मंडली में गाया है, वह जानता है कि जब आप सांस छोड़ते हैं, तो पेट पीछे हट जाता है, और जब आप सांस लेते हैं, तो इसके विपरीत, उसे बाहर निकलना चाहिए। और भ्रमित मत होइए.

यह श्वास प्रसव के लिए आदर्श है:तंत्रिकाओं को शांत करता है, ताकत बचाता है, मांसपेशियों को आराम देता है, भ्रूण को बिना फाड़े ठीक से बाहर निकालने में मदद करता है। बार-बार सांस छोड़ने और अंदर लेने से तेज सांस लेने के कारण फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होता है। परिणामस्वरूप, CO2 रक्त से बाहर निकल जाती है, मस्तिष्क वाहिकाएँ संकीर्ण हो जाती हैं और उप-प्रणाली सक्रिय हो जाती है, जो चेतना से दमित अनुभवों का कारण बनती है।

स्वाभाविक रूप से, आपको रोजमर्रा की जिंदगी में लगातार ऐसी श्वास का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसका आविष्कार विशेष रूप से ऐसे तनावपूर्ण भार के लिए किया गया था, उदाहरण के लिए, प्रसव।

यदि आपको संदेह है कि आप प्रसव और उचित सांस लेने के लिए कितनी तैयार हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। पूरी दुनिया में, गर्भवती महिलाओं को सही ढंग से बच्चे को जन्म देने की शिक्षा दी जाती है, जिसमें सांस लेने और मदद करने वाली स्थितियों पर जोर दिया जाता है।

संकुचन के दौरान साँस लेने का प्रशिक्षण जोड़े में या व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है। निःसंदेह, साथी प्रसव उचित श्वास का एक अच्छा उदाहरण है।कोई प्रियजन प्रसव पीड़ा में महिला को याद दिलाता है कि संकुचन के दौरान कैसे सांस लेनी है, जिससे उसका दर्द कम हो जाता है।

बिना दर्द के प्रसव की सच्ची कहानी

व्यक्तिगत अनुभव से

स्वेतलाना, 27 वर्ष:

"मैं कह सकती हूं कि मैंने "उसी" दर्द के बिना जन्म दिया। हाँ, संकुचन थे, रीढ़ और श्रोणि पर भारी दबाव था। ऐसा लग रहा था कि अब मेरी चेतना कहीं अंतरिक्ष में उड़ जाएगी, लेकिन जन्म के दौरान मैं कभी नहीं चिल्लाई। बात यह है कि मैंने न केवल अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान उचित सांस लेने का अभ्यास किया, बल्कि मैं अपने पति के साथ बच्चे को जन्म देने भी गई।

उन्होंने जिम्मेदारी का एक बड़ा हिस्सा अपने ऊपर ले लिया- हमेशा विनम्र न रहने वाली नर्सों के साथ बातचीत करें, अपने साथ एक भारी आईवी रखें, पूर्ण शांति का आयोजन करें और वार्ड में बच्चे पर ध्यान केंद्रित करें।

मेरे पति लगातार पास में थे और यह सुनिश्चित करते थे कि मुझे ठीक से सांस लेने का मौका मिले। जब आप अकेले होते हैं, किसी प्रियजन की मदद के बिना, आप संकुचन के दौरान भ्रमित हो सकते हैं और भूल सकते हैं कि अपनी स्थिति को कैसे कम किया जाए।

ऐसे मामलों में, आप घबरा सकते हैं, चिल्लाना शुरू कर सकते हैं, अपने चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकते हैं - यह सब बच्चे को किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा, लेकिन प्रसव पीड़ा में महिला को आवश्यक संतुलन से बाहर कर देगा। यहां मुख्य बात सांस लेना है।

इसलिए, जब संकुचन के दौरान कोई प्रियजन पास होता था और मुझे साँस लेने की याद दिलाता था, व्यायाम दोहराता था, तो मैं कभी चिल्लाती नहीं थी। ऑक्सीजन ने पूरे शरीर की मांसपेशियों को शिथिल कर दिया, मैं शांत हो गई और संकुचनों के बीच खुद को सोने की अनुमति भी दी, जिससे नर्सें आश्चर्यचकित हो गईं।

ठीक से सांस लेने के नौवें घंटे में, मेरे पति ने हमारी बच्ची को मेरी छाती से लगा दिया। यह अजीब था, लेकिन जब उसने हमारे बच्चे को मेरी छाती पर लिटा दिया, तो हमने साँस छोड़ी और एक साथ मुस्कुराए। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना न केवल एक प्राकृतिक दर्द निवारक है, बल्कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना संयुक्त परिवार की खुशी है।”

सांस लेने से बच्चे को जन्म लेने में मदद मिलती है

आधुनिक स्त्री रोग विशेषज्ञों और प्रसूति विशेषज्ञों ने लंबे समय से साबित किया है कि, सांस लेने के लिए धन्यवाद, महिलाएं न केवल जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती हैं, बल्कि इतने बड़े तनाव के दौरान बच्चे के लिए स्थितियों को और अधिक आरामदायक बनाती हैं।

डॉक्टर आपको लगातार याद दिलाते हैं कि भले ही आप अपने लिए खेद महसूस न करें, लेकिन अपने बच्चे को जन्म देते समय अपने लिए खेद महसूस करें।, उसे शांति से जन्म लेने का अवसर दें, शरीर की रक्त वाहिकाओं को फाड़े बिना, ऑक्सीजन प्रदान करें, रोने के साथ जन्म नहर को निचोड़े बिना।

प्रसूति रोग विशेषज्ञों और प्रसव पीड़ित महिलाओं के बीच सहयोग की विधि फ्रांसीसी डॉक्टर लैमेज़ द्वारा विकसित की गई थी। उनके सम्मान में, बच्चे के जन्म के दौरान सही साँस लेने के इस प्रकार के कार्य को "लैमेज़" नाम दिया गया।

प्रसूति विशेषज्ञ गर्भवती माताओं के मनोरोग निवारण में लगे हुए थे और महिलाओं को विभिन्न प्रकार की साँस लेना सिखाते थे। आधार में प्रशिक्षण शामिल था जिसने संकुचन के दौरान एक महिला की अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार किया।

यह माना गया कि एक महिला की सांस लेने पर एकाग्रता संकुचन के दौरान गर्भाशय को आराम करने की क्षमता प्रदान करेगी। और ऐसे कौशल में महारत हासिल करने से न केवल दर्द कम होगा, बल्कि मस्तिष्क को इसकी पूर्ण अनुपस्थिति के बारे में समझाने में भी मदद मिलेगी।

इस पद्धति का उपयोग करके प्रसव के दौरान, एक महिला को न केवल सही ढंग से सांस लेनी चाहिए, बल्कि यह भी सोचना चाहिए कि बच्चे के लिए जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ना कितना मुश्किल है। बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले इसके लिए सांस लेना भी बहुत जरूरी है।

यह सिद्ध हो चुका है कि प्रसव के दौरान ज़िम्मेदारी की पर्याप्त भावना रखने वाली माताएँ स्वयं और बच्चे दोनों को कम से कम नुकसान पहुँचाती हैं। प्रसव के दौरान मनोवैज्ञानिक जटिलताओं से बचने के लिए प्रसव पीड़ा से गुजर रही माताओं को उचित सांस लेने का अनिवार्य पाठ्यक्रम लेने की सलाह दी जाती है। यह काफी सरल है - आपको सही ढंग से सांस लेना सीखना होगा।

प्रसव पीड़ा में महिलाओं के साथ काम करने का यह तरीका बीसवीं सदी के 60 के दशक से विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है। लयबद्ध श्वास (जो लैमेज़ पद्धति का पर्याय है) का दुनिया भर के विभिन्न क्लीनिकों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस तरह की साँस लेना प्रसव के दौरान बच्चे के जन्म के लिए उसके और माँ दोनों के लिए न्यूनतम दर्द के साथ महत्वपूर्ण माना जाता है।

बच्चे के जन्म की तैयारी कैसे करें

एक बार जब आपका पानी ख़त्म हो जाए, आप स्नान कर लें और प्रसव कक्ष में हों, तो अपने बच्चे के आने पर उन आखिरी 30 मिनटों के लिए अपने शरीर को तैयार करना शुरू करें। धक्का देने की अवस्था के दौरान, श्वास फिर से बदल जाएगी। आमतौर पर प्रसूति-चिकित्सक आपको बताते हैं कि क्या करना है, लेकिन यह स्वयं जानने में कोई हर्ज नहीं है।

जैसे ही संकुचन शुरू होते हैं, आपको सारी हवा को गहराई से बाहर निकालना होगा और तुरंत अपनी नाक से गहरी सांस लेनी होगी। फिर से सांस छोड़ें, लेकिन थोड़ी देर के लिए, और तीन छोटी और रुक-रुक कर सांसें लें।

प्रसव के चरण के आधार पर श्वास भिन्न-भिन्न होती है। जब ये पहले संकुचन हों, तो यह सही है कि आप अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें।साँसें गहरी, धीमी, सम होनी चाहिए।

प्रसव में मुख्य बात, जैसा कि यह निकला, सांस लेने में आलस नहीं करना है।जब संकुचन शुरू ही होते हैं, तो महिलाएं सोचती हैं कि वे सांस लेना बंद कर सकती हैं। "यह अपने आप दूर हो जाएगा।" इससे मांसपेशियों की तैयारी का महत्वपूर्ण बिंदु छूट जाता है।

जब संकुचन तेज हो जाते हैं, सांस लेने की तैयारी के बिना, प्रसव पीड़ा में महिलाएं जोर-जोर से चिल्लाने लगती हैं, अपने शरीर पर दबाव डालती हैं, जिससे उनका दर्द अपने आप बढ़ जाता है। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए. हमें यह याद रखने की जरूरत है कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए।

मजबूत संकुचन, दुर्भाग्य से, महिलाओं को घबराने का कारण बनते हैं। प्रसव के दौरान महिलाएं तकनीक के बारे में भूल जाती हैं और चरम पर अपनी सांस रोक लेती हैं। ऐसे मामलों में प्रसव पीड़ा तेज हो जाती है।यह एक गलत सेटिंग है, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने की दर बाधित हो जाती है और बच्चे को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलना शुरू हो जाता है।

बिना घबराहट के प्रसव

संकुचन आत्म-नियंत्रण के लिए एक कठिन प्रक्रिया है, इसलिए माताओं को प्रारंभिक चरण में एकाग्रता का बिंदु खोजने की सलाह दी जाती है। यह या तो एक घड़ी, या दरवाज़े का हैंडल, या कुछ और हो सकता है।

इस प्रकार एक महिला अपने लिए एक दृश्य आवेग पैदा करती है और संकेत मस्तिष्क तक जाता है। हर बार जब संकुचन तेज होते हैं, तो प्रसव पीड़ा में महिला अपनी निगाहें एक चयनित बिंदु पर केंद्रित कर सकती है और शांति से हवा में सांस ले सकती है, जिससे उसे सांस लेने पर नियंत्रण नहीं खोने में मदद मिलेगी।

लयबद्ध श्वास तब तक जारी रखनी चाहिए जब तक संकुचन कमजोर न होने लगें। संकुचन के दौरान कई प्रकार की साँस लेना और छोड़ना होता है। उदाहरण के लिए, मुंह से एक लंबी सांस लें और फिर मुंह से दो हल्की सांसें छोड़ें।

यहां शांत श्वास लय महत्वपूर्ण है।जैसे ही संकुचन करीब आ रहे हों, आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेनी चाहिए और मुंह से दो छोटी सांसें छोड़नी चाहिए। संकुचन जितने लंबे हो जाते हैं, जो भ्रूण के बाहर निकलने की ओर बढ़ने की डिग्री को इंगित करता है, उतनी ही गहरी हवा अंदर लेने लायक होती है। एक शांत साँस लेने की लय महत्वपूर्ण है।

दूसरा संकुचन पूरा करते समय गहरी सांस लेना न भूलें: अपने मुंह से पूरी सांस लें ताकि आपके फेफड़े मुक्त हो जाएं।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक न खोने के लिए, आप बस पैटर्न को अपने आप दोहरा सकते हैं। याद रखें कि सही तरीके से साँस कैसे लें: साँस छोड़ें, साँस लें (एक, दो, तीन), साँस छोड़ें, साँस लें (एक, दो, तीन)।

जब डॉक्टर कहे कि आप धक्का दे सकते हैं, तो गहरी सांस लें और विशेष रूप से अपने डायाफ्राम के साथ काम करें, बच्चे को बाहर धकेलें। अपने माथे, आँखों पर ज़ोर मत डालो, चिल्लाओ मत।बस अपने डायाफ्राम से तब तक दबाएं जब तक आपके फेफड़ों में हवा न हो जाए। फिर दोबारा सांस लें और दोहराएं।

आपको जन्म देने से 2-3 महीने पहले उचित श्वास लेना सीखना शुरू करना होगा।कक्षाओं में प्रतिदिन 20 मिनट के प्रयास की आवश्यकता होती है, ताकि बच्चे के जन्म से पहले सांस लेने की तकनीक पर कोई सवाल न उठे। प्रसव शांत और तैयार वातावरण में होना चाहिए।

प्रसव के दौरान उचित साँस लेने के लिए व्यायाम:

• ऐसी स्थिति लें जो आपके लिए आरामदायक हो।यह हर किसी के लिए अलग-अलग है। कुछ लोग करवट लेकर लेटना चाहते हैं, कुछ लोग चारों पैरों पर खड़े होना चाहते हैं, कुछ लोग बिल्ली की तरह दीवार के सहारे लेटना चाहते हैं।
• अपने पेट को बाहर निकालते हुए गहरी सांस लें।अपने पेट को अंदर खींचते हुए सांस छोड़ें। 10 बार दोहराएँ. यह सांस लेने से आपको आराम करने और बच्चे के जन्म पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने में मदद मिलेगी। यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने डायाफ्राम को प्रशिक्षित करना शुरू कर देती हैं, तो प्रभाव बहुत अधिक शक्तिशाली होगा।
• लगातार संकुचन के दौरान, तेजी से सांस लेना शुरू करें,उसी तकनीक का उपयोग करके. बाहरी कारकों से विचलित न हों, एकाग्रता का बिंदु खोजें, केवल अपने बच्चे के जन्म के बारे में सोचें और सांस लेना न भूलें।
• धक्का देने के दौरान पहले से प्रशिक्षित डायाफ्राम आपके बहुत काम आएगा।यदि आप चिल्लाते या तनाव नहीं करते हैं, लेकिन विशेष रूप से डायाफ्राम के साथ काम करते हैं, तो आप न केवल ऐसे कठिन क्षण में बच्चे की मदद करेंगे, बल्कि आंतरिक टूटन से भी पीड़ित नहीं होंगे।

विशेषज्ञ की राय:

परिवार केंद्र की संस्थापक और निदेशक यूलिया गुसाकोव्स्काया-स्टारोवोइटोवा:

“बेशक, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है और हमारे केंद्र में ऐसी कक्षाएं होती हैं। सही ढंग से सांस लेने का एक आरेख है। लेकिन आपको जन्म के लिए ही कोई योजना नहीं बनानी चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान, मुख्य बात यह है कि अपना सिर बंद कर लें और केवल अपने शरीर की सुनें। साँस लेना उचित प्रसव की कुंजी है। मुख्य बात सांस लेना है।"

प्रिय पाठकों! आपका जन्म कैसे हुआ? क्या आपने जन्म तैयारी पाठ्यक्रम में भाग लिया है? क्या ये पाठ्यक्रम आपके लिए उपयोगी थे? क्या आप जानते हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लेनी चाहिए? हम आपकी टिप्पणियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं!

उदाहरण के लिए, प्रसव के प्रारंभिक चरण में गहरी सांस लेने से आप शांत हो सकते हैं, जितना संभव हो उतना आराम कर सकते हैं और ऊर्जा बचा सकते हैं। एक निश्चित गिनती पर साँस लेने और छोड़ने की आवश्यकता आपको संकुचन के दौरान संभावित अप्रिय संवेदनाओं से विचलित कर देती है। उसी समय, गर्भाशय को ऑक्सीजन से भरपूर रक्त का प्रवाह प्राप्त होता है, जो तुरंत उसके काम और बच्चे की भलाई दोनों को प्रभावित करेगा। बाद में, जब संकुचन धीरे-धीरे दर्दनाक हो जाते हैं, तो गहरी साँस लेने की जगह बार-बार उथली साँस लेने के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है, जो एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करते हैं। इस स्तर पर संकुचनों के बीच के अंतराल में शांत, मापी गई सांस लेने से आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और ताकत हासिल कर सकते हैं। प्रसव के दूसरे चरण में, जब बच्चा जन्म नहर के साथ नीचे उतरना शुरू करता है, तो उचित सांस लेने से प्रसव पीड़ा में महिला को समय से आगे न बढ़ने में मदद मिलेगी। और सबसे महत्वपूर्ण क्षण - बच्चे का जन्म - भी सांस लेने से संबंधित है: धक्का देने की प्रभावशीलता 70% सही ढंग से एकत्र की गई और फेफड़ों से समय पर जारी की गई हवा पर निर्भर करती है।

प्रसव का पहला चरण - कैसे सांस लें?

प्रसव के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को अव्यक्त कहा जाता है, यह दुर्लभ, छोटे, कम दर्दनाक संकुचन की विशेषता है। ऐसे संकुचन 5 से 15 सेकंड तक चलते हैं, और उनके बीच का अंतराल 20 मिनट तक होता है। अव्यक्त चरण के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खुलती है। संकुचनों के स्पष्ट रूप से मजबूत होने में कई घंटे लगेंगे। जब तक प्रसव से गर्भवती माँ को कोई महत्वपूर्ण असुविधा न हो, तब तक आराम करना, ताकत हासिल करना और चिंता न करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, हम अपनी श्वास की निगरानी करने का प्रयास करेंगे,

प्रसव के दौरान गहरी सांस लेना

जब संकुचन शुरू हो तो अपनी नाक से शांत, गहरी सांस लें। अपनी साँस को यथासंभव लंबे समय तक लेने का प्रयास करें। ऐसे में ऐसा महसूस होना चाहिए कि सभी फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर रहे हैं। फिर धीरे-धीरे, बिना किसी प्रयास के, अपने मुँह से हवा छोड़ें। संकुचन के लिए एक साँस लेना और छोड़ना पर्याप्त होना चाहिए। सांस लेने की इस क्रिया में न केवल पेक्टोरल मांसपेशियां, बल्कि पेट की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। इस तकनीक को "पेट से सांस लेना" कहा जाता है। यह पुरुषों के लिए अधिक विशिष्ट है - एक महिला में, जब साँस लेते और छोड़ते हैं, तो मुख्य रूप से इंटरकोस्टल मांसपेशियाँ शामिल होती हैं। उदर प्रकार की श्वास का उपयोग ओपेरा गायन और योग में किया जाता है। इस तरह की सांस लेने से न केवल आपको आराम मिलेगा, बल्कि फेफड़ों में गैस विनिमय और रक्त प्रवाह की गति में सुधार करने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, सांस लेने की क्रिया में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ, पेट की गुहा में दबाव में थोड़ा बदलाव होता है, जो गर्भाशय की सक्रियता में भी योगदान देता है।

आप गहरी सांस लेते हुए गिनती कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 10 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के दौरान, 1 से 3 तक गिनकर साँस लेना और 1 से 7 तक साँस छोड़ना सुविधाजनक होता है। इस प्रकार, एक साँस लेना और छोड़ना पूरे संकुचन के लिए पर्याप्त है। गर्भवती माँ के लिए हर बार घड़ी पर जाए बिना जन्म प्रक्रिया को नेविगेट करना आसान होता है, और समय तेजी से बीत जाता है। लगभग 15 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के दौरान, आप 1 से 5 तक गिनते हुए साँस ले सकते हैं, और 1 से 10 तक गिनते हुए साँस छोड़ सकते हैं, आदि। साँस लेने की तकनीक वही रहती है, लेकिन साँस लेने और छोड़ने में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी की निगरानी करने की आवश्यकता गायब हो जाती है (इतनी लंबी साँस लेने के साथ, यह अपने आप होता है!)। सांस लेते समय गिनती करना एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो एक महिला को अपनी आंतरिक भावनाओं और भय से बचने की अनुमति देती है।

बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने के व्यायाम

प्रसव के पहले चरण का सक्रिय चरण गर्भाशय ग्रीवा के 4-5 सेमी तक फैलने के बाद शुरू होता है। इस चरण में संकुचन कम से कम 20 सेकंड तक रहता है, और उनके बीच का अंतराल 5-6 मिनट तक कम हो जाता है और प्रसव पीड़ा में महिला को काफी परेशान कर सकता है। लगभग उसी समय, एमनियोटिक द्रव सामान्य रूप से निकल सकता है। द्रव से भरी एमनियोटिक थैली, गर्भाशय के संकुचन के लिए एक प्रकार का शॉक अवशोषक है। इसका टूटना गर्भाशय को संकुचन की शक्ति को और अधिक तीव्रता से बढ़ाने की अनुमति देता है, इसलिए, पानी के बाहर निकलने के बाद, संकुचन मजबूत और लंबे हो जाएंगे, और उनके बीच का अंतराल काफ़ी कम होना शुरू हो जाएगा। संकुचन के दौरान बढ़ती असुविधा से निपटने के लिए, निम्नलिखित प्रकार की श्वास का उपयोग करने का प्रयास करें:

"मोमबत्ती" - बार-बार उथली सांस लेना, जिसमें नाक से सांस ली जाती है और मुंह से सांस छोड़ी जाती है। अपनी नाक के माध्यम से हवा को बहुत तेजी से, जैसे कि पूरी तरह से नहीं, अंदर लेने की कोशिश करें और तुरंत इसे अपने मुंह से बाहर निकालें, जैसे कि आपके होंठों के ठीक सामने स्थित एक मोमबत्ती को फूंक मारकर बुझा दें। संकुचन समाप्त होने तक साँस लेना और छोड़ना लगातार एक दूसरे की जगह लेना चाहिए। इस सांस के 20 सेकंड बाद आपको हल्का चक्कर महसूस होगा। इस समय, मस्तिष्क के श्वसन केंद्र में ऑक्सीजन की अधिकता के कारण, शरीर में एंडोर्फिन का एक महत्वपूर्ण स्राव होता है। एंडोर्फिन, जिसे पाठक "खुशी के हार्मोन" के रूप में बेहतर जानते हैं, में एक उल्लेखनीय गुण है: वे दर्द संवेदनशीलता की सीमा को बढ़ाने में मदद करते हैं, दूसरे शब्दों में, वे दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। इस प्रकार, संकुचन के दौरान बार-बार उथली सांस लेना "प्राकृतिक एनाल्जेसिक" के रूप में काम करता है।

"बड़ी मोमबत्ती" वास्तव में, यह पिछले प्रकार की श्वास का एक मजबूर संस्करण है। आप संकुचन के दौरान बारी-बारी से अपनी नाक से छोटी-छोटी उथली साँसें लेते रहते हैं और मुँह से साँस छोड़ते रहते हैं। लेकिन अब आपको थोड़ा प्रयास करके सांस लेनी चाहिए. ऐसे साँस लें जैसे कि आप बंद नाक से "साँस" लेने की कोशिश कर रहे हों, लगभग बंद होठों से साँस छोड़ें। यदि आप इस समय दर्पण में देखें, तो आप देखेंगे कि नाक और गाल के पंख सांस लेने की क्रिया में शामिल होते हैं। इस विधि का उपयोग तब किया जाता है जब सामान्य मोमबत्ती से सांस लेना दर्द से राहत के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

"लोकोमोटिव" - श्वास, जो गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण रूप से खुलने के समय बहुत सहायक होती है। इस समय, शिशु का सिर गर्भाशय ग्रीवा के छिद्र से होकर गुजरता है। गर्भाशय उत्तेजित अवस्था में होता है, जो बार-बार, मजबूत और लंबे (40 से 60 सेकंड तक) संकुचन से प्रकट होता है, जो बहुत छोटे - कभी-कभी 1 मिनट से भी कम - अंतराल के साथ बदलता रहता है। ऐसी साँस लेने का सार लड़ाई में "साँस लेना" है। इसके लिए, पिछले दो प्रकार की श्वास के संयोजन का उपयोग किया जाता है। संकुचन के दौरान संवेदनाओं को ग्राफ़िक रूप से एक लहर के रूप में दर्शाया जा सकता है: कोई भी संकुचन न्यूनतम संवेदनाओं के साथ शुरू होता है, फिर वे धीरे-धीरे बढ़ते हैं, अपने चरम पर पहुंचते हैं और आसानी से ख़त्म भी हो जाते हैं। संकुचन के दौरान गर्भवती माँ द्वारा अनुभव की गई संवेदनाओं के अनुसार "ट्रेन" श्वास तेज और तेज़ हो जाती है। सबसे पहले, यह "मोमबत्ती" श्वास है। जैसे-जैसे संकुचन तेज होता है, जैसे ट्रेन गति पकड़ती है, सांस भी तेज हो जाती है, जैसे "बड़ी मोमबत्ती"। जब संकुचन की ताकत अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो "बड़ी मोमबत्ती" के साथ सांस लेना जितना संभव हो उतना तेज हो जाता है। फिर, जब संकुचन कम हो जाता है, तो श्वास धीरे-धीरे शांत हो जाती है - "लोकोमोटिव" स्टेशन तक चला जाता है, जहां आराम का इंतजार होता है।

संकुचन के अंत में किसी भी प्रकार की तेज़ उथली साँस लेते समय, आपको अपनी नाक से गहरी साँस लेनी चाहिए और अपने मुँह से साँस छोड़नी चाहिए। यह आपको आराम करने, आपकी नाड़ी को संतुलित करने और अगले संकुचन से पहले आराम करने की अनुमति देता है।

प्रसव का दूसरा चरण - कैसे सांस लें?

गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने के बाद, गर्भाशय के संकुचन के प्रभाव में बच्चा जन्म नहर के साथ चलना शुरू कर देता है। मलाशय की दीवार सहित छोटे श्रोणि के नरम ऊतकों में खिंचाव के परिणामस्वरूप, गर्भवती माँ को धक्का देने की इच्छा होती है। ऐसी ही अनुभूति तब होती है जब आंतों को खाली करना आवश्यक होता है। धक्का देते समय, प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला अपने पेट की मांसपेशियों को तनावग्रस्त कर लेती है, जिससे बच्चे को बाहर निकलने की ओर "धक्का" देने में मदद मिलती है। हालाँकि, दूसरी अवधि की शुरुआत में अभी भी धक्का देना जल्दबाजी होगी - इसके विपरीत, इस चरण में बच्चे को जन्म नहर के साथ जितना संभव हो उतना नीचे उतरने की अनुमति देने के लिए आराम करना आवश्यक है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं में, धक्का तब शुरू होता है जब गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से नहीं खुली है। इस मामले में, यदि आप सक्रिय रूप से धक्का देना शुरू करते हैं और जन्म नहर के साथ सिर को घुमाते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा फट जाएगी। धक्का देने पर कैसे रोक लगाएं?

यहाँ फिर से एक विशेष साँस लेने की तकनीक हमारी मदद करेगी। समय से आगे न बढ़ने के लिए, वे साँस लेने का उपयोग करते हैं। जब संकुचन शुरू होता है और धक्का देने की इच्छा पैदा होती है, तो आपको अपना मुंह खोलने और तेजी से और उथली सांस लेने की जरूरत होती है। इस प्रकार की श्वास के साथ, साँस लेना और छोड़ना दोनों मुँह के माध्यम से किया जाता है। यह वास्तव में तेज दौड़ने के बाद कुत्ते के सांस लेने जैसा लगता है। इस तरह से सांस लेने से, आप डायाफ्राम को लगातार ऊपर और नीचे जाने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे धक्का देना असंभव हो जाता है (पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों का तनाव)।

जब अंततः धक्का देने का समय आता है, तो संकुचन से पहले उचित सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है। संकुचन की प्रभावशीलता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप इस समय अपनी श्वास का उपयोग कैसे करते हैं। जब संकुचन शुरू होता है, तो आपको अपने मुंह से पूरी हवा लेने की आवश्यकता होती है - जैसे कि आप गोता लगाने जा रहे हों। फिर आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए और अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हुए धक्का देना चाहिए। प्रयास के अंत में थोड़ा खुले मुंह के साथ साँस छोड़ना सहज होना चाहिए - फिर जन्म नहर की दीवारें धीरे-धीरे आराम करेंगी, जिससे बच्चे को "कब्जे वाले स्थान पर खुद को मजबूत करने" की अनुमति मिलेगी। संकुचन के दौरान, आपको तीन बार हवा अंदर लेनी चाहिए, धक्का देना चाहिए और फिर सांस छोड़ना चाहिए। हम कह सकते हैं कि सही ढंग से सांस लेने और छोड़ने की गति तेज हो जाती है आपके बच्चे के साथ आपकी मुलाकात!

आइए पाठ को संक्षेप में प्रस्तुत करें:

• जब तक संकुचन से असुविधा न हो, तब तक "पेट" का उपयोग करना बेहतर है; साँस लेने का प्रकार.
• दर्द से राहत के लिए, बार-बार उथली साँस लेने के विभिन्न विकल्प सहायक होते हैं: "मोमबत्ती", "बड़ी मोमबत्ती" और "ट्रेन"।
• ताकि जल्दी धक्का लगाना शुरू न हो जाए! समय, संकुचन के दौरान आपको कुत्ते की तरह सांस लेने की ज़रूरत होती है।
• धक्का को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से कैसे करें - जैसे कि गोता लगाते समय - हवा में सांस लें, धक्का देते समय अपनी सांस रोकें, और संकुचन के अंत में - आसानी से साँस छोड़ें।

आम धारणा के विपरीत कि मुख्य बात बच्चे को जन्म देना है, डॉक्टरों का कहना है कि सफल जन्म होना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास, तैयारी, योग्य कर्मी बेशक अच्छे हैं, लेकिन आपको यह भी सीखना चाहिए कि प्रसव के समय सही तरीके से सांस कैसे ली जाए।

सिर्फ इसलिए कि प्रसव और प्रसव के दौरान उचित सांस लेना, एक तरफ, पूरी प्रक्रिया को गति देता है और सुविधाजनक बनाता है, और दूसरी तरफ, बच्चे में जटिलताओं और चोटों के जोखिम को कम करता है, साथ ही उसकी मां में टूटना भी होता है।

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि सही श्वास तकनीक का मतलब लगभग आसान जन्म है। एक निश्चित गहराई और निश्चित क्षणों में साँस लेना और छोड़ना दर्द को कम कर सकता है और बच्चे के जन्म नहर से गुजरने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है।

कई मायनों में, यह सब शांति और विश्राम द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, जो तब प्राप्त होता है जब प्रसव पीड़ा में महिला डायाफ्राम की गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करती है, बल्कि खुद की मदद करती है। इसके अलावा, उचित साँस लेने की तकनीक एक महिला को असुविधा और दर्द के बारे में कम सोचने पर ध्यान केंद्रित करती है। लेकिन वह सब नहीं है।

तीसरी तिमाही से शुरू होकर, गर्भाशय के बढ़ने के बाद, फेफड़ों में थोड़ा ऊपर की ओर बदलाव होता है। भ्रूण को पूर्ण वृद्धि और विकास के लिए स्थान प्रदान करने के लिए यह आवश्यक है। महिला इन परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देती है, लेकिन एक निश्चित समय पर वह अधिक उथली सांस लेने लगती है। बेशक, जब बच्चा पैदा होता है तो सब कुछ सामान्य हो जाता है।

तब तक, गहरी साँस लेना और छोड़ना तभी संभव है जब गर्भवती महिला खुद पर नियंत्रण रखे। यह दिलचस्प है कि संकुचन के क्षण में, प्रसव पीड़ा में महिला सहज रूप से सिकुड़ती है, तनावग्रस्त होती है, उत्पन्न होने वाले दर्द को सहने की कोशिश करती है। यदि उत्तरार्द्ध अत्यधिक मजबूत है, तो उसकी चीख निकल जाती है। सबसे बुरी बात यह है कि इन सबके कारण मांसपेशियाँ कड़ी हो जाती हैं और गर्भाशय ग्रीवा तनावग्रस्त हो जाती है। कुछ मामलों में, यह पथरी में बदल जाता है, इस बीच, शरीर इसे अधिकतम तक खींचने के लिए हार्मोन का उत्पादन जारी रखता है।

लेकिन किसी तनावग्रस्त अंग को खींचने से उस पर सूक्ष्म आँसू दिखाई देने लगते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, वे फिर से महिला को दर्द से चिल्लाने पर मजबूर कर देते हैं, वगैरह-वगैरह। वैसे, जैसे-जैसे बच्चा जन्म नहर से गुजरता है, ये अंतराल बढ़ते जाते हैं। प्रसव के दौरान उचित सांस लेने की तकनीक इस चक्र को तोड़ने में मदद करती है।

प्रसव पीड़ा में महिला की मदद करना ही एकमात्र कारण नहीं है जिसके लिए सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल की जानी चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण क्षण में ऑक्सीजन की कमी से भ्रूण हाइपोक्सिया का विकास होता है। भविष्य के लिए इसका क्या मतलब है? बच्चा कर सकता है:

• अपने साथियों की तुलना में धीमी गति से बढ़ना और विकसित होना;
• खराब वजन बढ़ना;
• पर्यावरण के अनुकूल अनुकूलन की अवधि से गुजरने में कठिनाई होती है;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के कारण लगातार बीमार रहते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि साँस लेने की तीव्रता ही एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। इन तकनीकों की अपनी बारीकियाँ हैं जिन्हें प्रसव के प्रत्येक चरण में याद रखा जाना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि इसकी शुरुआत के समय भय और चिंता की भावना प्रकट होती है, आपको पहले से ही उचित साँस लेने के कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, इष्टतम अवधि गर्भावस्था की दूसरी तिमाही से होती है।

संकुचन के दौरान कैसे सांस लें

संकुचन, धक्का देना, बच्चे का दिखना और बच्चे के स्थान की अस्वीकृति - सभी अवधियों को बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में जोड़ा जाता है। इस बीच, उनमें से प्रत्येक के दौरान, साँस लेना विशेष होना चाहिए, जो उसके उद्देश्य से निर्धारित होता है।

नियमित संकुचन जो बढ़ते और घटते हैं, गर्भाशय को यथासंभव नरम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जब वे बहुत दर्दनाक हो जाते हैं, तो चिल्लाने और तनाव करने की सलाह नहीं दी जाती है। इस तरह से दर्द से राहत नहीं मिल सकती है, लेकिन ताकत खोना काफी संभव है। इसके बजाय, धीरे-धीरे सांस लेना बेहतर है। प्रत्येक सांस 4 गिनती तक चलनी चाहिए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपको अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ना होगा और 6 तक गिनना होगा। दूसरे शब्दों में, साँस छोड़ना साँस लेने से 2 गिनती तक लंबा होना चाहिए।

यह तकनीक क्या प्रदान करती है? यह आपको आराम करने की अनुमति देता है, जिसमें डायाफ्राम को आराम देना और पेट को गोल करना शामिल है। उसी समय, टेलबोन पीछे चला जाता है, और पेल्विक हड्डियाँ धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अलग हो जाती हैं। इस तरह के विश्राम की प्रक्रिया में, भ्रूण के लिए अधिक जगह होती है, दर्द कम हो जाता है और महिला खुद शांत हो जाती है, खासकर जब वह गिनती पर ध्यान केंद्रित करती है।

जैसे-जैसे संकुचन की तीव्रता बढ़ती है, साँस लेना भी तेज़ होना चाहिए। उसी समय, संकुचन के दौरान, साँस लेना और छोड़ना सतही रूप से, अक्सर और मुंह को थोड़ा खुला रखना चाहिए, जैसा कि कुत्ते गर्मी में करते हैं। इसके पीछे हटने के समय, धीरे-धीरे, गहराई से और सहजता से सांस लें और छोड़ें। इस तकनीक को "लोकोमोटिव" कहा जाता है। यह तब भी मदद करता है जब संकुचन के दौरान दर्द इतना बढ़ जाता है कि उसे सहना असहनीय हो जाता है।

टिप्पणी! यह समझना कठिन नहीं है कि उथली श्वास सही ढंग से चलती है। ऐसा करने के लिए, हर 10 सेकंड में होने वाली साँस लेने और छोड़ने की आवृत्ति को गिनना पर्याप्त है। यदि 5-20 चक्र हैं, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं।

धक्का देते समय सांस लेना

दाई संभवतः महिला को बताएगी कि धक्का देते समय कैसे सांस लेनी है। वह आपको बताएगी कि सही तरीके से कैसे धक्का लगाना है और खुद की मदद करने के लिए किन क्षणों में यह सब करना होगा, लेकिन साथ ही ताकत भी बनाए रखनी होगी।

धक्का-मुक्की करीब एक मिनट तक चलती है. इस दौरान महिला को गहरी सांस लेनी चाहिए और फिर सांस छोड़ते हुए गर्भाशय पर दबाव डालते हुए बच्चे को तीन बार बाहर धकेलने की कोशिश करनी चाहिए। मुख्य बात यह है कि सिर और आंखों पर दबाव न डालें, ताकि रक्त वाहिकाओं का टूटना न हो। यदि साँस पर्याप्त गहरी नहीं है, तो जल्दी से साँस छोड़ना और फिर पूरे फेफड़ों में हवा खींचना महत्वपूर्ण है।

आपको और क्या याद रखने की आवश्यकता है:

• दर्द से राहत पाने के लिए, आप "मोमबत्ती पर साँस लेना" तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। यह तब होता है जब साँस छोड़ना इस तरह से किया जाता है जैसे कि प्रसव पीड़ा में कोई महिला मोमबत्ती बुझा रही हो। कुछ प्रसूति विशेषज्ञ ऐसे क्षणों में स्वर ध्वनि गुनगुनाने की सलाह देते हैं।
• आपको प्रयासों के बीच सहजता से सांस लेनी चाहिए। अन्यथा, हर अचानक हलचल के साथ, मांसपेशियों में संकुचन के कारण शिशु पीछे की ओर खिंच जाएगा। इसके अलावा, इससे माँ के ऊतक फट जाते हैं।
• सिर के जन्म के बाद, सामान्य श्वास या "कुत्ते" श्वास पर स्विच करना बेहतर होता है।

शिशु के जन्म स्थान पर साँस लेने की किसी विशेष तकनीक का उपयोग नहीं किया जाता है। अन्यथा, उचित श्वास माँ को जन्म नहर को होने वाली क्षति से और बच्चे को जटिलताओं और जन्म चोटों से बचाती है। सामान्य तौर पर, बच्चे का जन्म 3 से 4 प्रयासों में होता है, लेकिन अगर उनके बीच के अंतराल में महिला बहुत थक जाती है, तो उसे ताकत हासिल करने के लिए उनमें से एक को सहने की अनुमति दी जाती है।

अलेक्जेंडर कोबास बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करते हैं। वह एक प्रसिद्ध प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ और अंशकालिक, एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक हैं। उन्होंने एक वीडियो पाठ विकसित किया जिसमें उन्होंने स्पष्ट रूप से बताया कि श्वास को सही ढंग से व्यवस्थित करना क्यों महत्वपूर्ण है और इसे कैसे करना है। आप वीडियो देख सकते हैं और वहां से कुछ महत्वपूर्ण सीख सकते हैं।

मुख्य गलतियाँ

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ यह दोहराते नहीं थकते कि प्रसव का परिणाम सीधे महिला की मनोदशा पर निर्भर करता है। सब कुछ सुचारू रूप से चलने के लिए, उसे आराम करने और मेडिकल स्टाफ पर भरोसा करने की जरूरत है। वे सलाह और मार्गदर्शन देंगे, लेकिन वे गर्भवती महिला को जन्म नहीं दे पाएंगे। उसे खुद ही अपनी सांसों और अपनी भावनाओं पर नजर रखनी होगी।

दर्द पर ध्यान मत दो. सबसे पहले, यह आपको अपनी सभी मांसपेशियों पर दबाव डालने के लिए मजबूर करता है और केवल स्थिति को बढ़ाता है, जिससे आँसू आते हैं। दूसरे, यह आपको तर्कसंगत रूप से सोचने से रोकता है। स्थिति से शीघ्र राहत पाने के लिए दर्द पैदा किया जाता है। आपको उस स्थान पर दबाव केंद्रित करने की आवश्यकता है जहां यह स्थानीयकृत है और फिर सब कुछ जितनी जल्दी हो सके समाप्त हो जाएगा।

अपने आप को सुनना, तनावपूर्ण क्षेत्रों (आमतौर पर चेहरा, हाथ, जबड़े) का पता लगाना और उन्हें आराम करने में मदद करने की पूरी कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है। और फिर, आपको धैर्य रखने की ज़रूरत नहीं है। साँस लेने की तकनीक सभी अप्रिय संवेदनाओं को दूर करने और प्रसव पीड़ा में महिला को शीघ्रता से बच्चे को जन्म देने में मदद करने के लिए बनाई गई थी।

अंत में, सब कुछ बाद के लिए छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह विश्वास करते हुए कि प्रसव कक्ष में प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ स्वयं आपको बताएंगे और सिखाएंगे कि कैसे सांस लेना है। यदि संभव हो, तो दूसरी या तीसरी तिमाही के दौरान, जब प्रसव की तैयारी की जाती है, तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है।

बेशक, पहले मिनटों में डर के कारण कुछ भुलाया जा सकता है, लेकिन बाद में नियमित प्रशिक्षण से इसका एहसास हो जाएगा।

गर्भावस्था की अवधि समाप्त हो रही है, महिला अंततः अपने बच्चे को देखने का इंतजार कर रही है। संकुचन और बच्चे के जन्म की अवधि सबसे महत्वपूर्ण चरण है जिसके लिए गर्भवती माँ को तैयार रहना चाहिए और पूरी तरह से सशस्त्र होना चाहिए। गर्भाशय और प्रजनन प्रणाली के अन्य अंगों में होने वाली प्रक्रियाओं के शरीर विज्ञान को समझने से कई लोगों को न्यूनतम असुविधा के साथ इस चरण को पार करने में मदद मिलती है।

प्रसव के दौरान संकुचन दर्द से जुड़े होते हैं, लेकिन कुछ सरल नियमों का पालन करके इसे काफी कम किया जा सकता है। मालिश तकनीक, शांति की अवधि के दौरान आराम करने और आराम करने की क्षमता, बदलती स्थिति और अन्य तकनीकें आपकी भलाई में काफी सुधार करेंगी। लेकिन पहले, आइए इस बारे में बात करें कि एक गर्भवती महिला को प्रसव से पहले संकुचन के कौन से लक्षण महसूस हो सकते हैं।

सच्चे संकुचन के लक्षण

संकुचनों को वास्तविक संकुचनों में विभाजित किया जा सकता है। गर्भाशय के प्रशिक्षण संकुचन लगभग गर्भावस्था की शुरुआत से ही होते हैं, लेकिन केवल 20वें सप्ताह से ही महसूस होते हैं। कुशल प्रभाव से, उनकी तीव्रता को कम किया जा सकता है (विश्राम तकनीक, मालिश, गर्म स्नान, गतिविधि के प्रकार या मुद्रा को बदलना)। उनके पास स्पष्ट रूप से पता लगाने योग्य आवृत्ति नहीं है और वे आपको दिन या सप्ताह में कई बार परेशान कर सकते हैं। ऐंठन के बीच का अंतराल कम नहीं होता है।

सच्चे संकुचन अधिक स्पष्ट होते हैं और दर्द के साथ होते हैं। एक महिला उनकी तीव्रता और अवधि को प्रभावित नहीं कर सकती (कोई भी तकनीक गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम नहीं देती)। प्रसव संकुचन की एक महत्वपूर्ण विशेषता उनकी आवृत्ति है।

बच्चे के जन्म से पहले संकुचन के पहले लक्षण काठ के क्षेत्र में खिंचाव की अनुभूति के समान हो सकते हैं, जो समय के साथ पेट के निचले हिस्से तक बढ़ जाता है, दर्द तेज हो जाता है; संकुचन के दौरे लंबे हो जाते हैं और अधिक बार देखे जाते हैं। पहले चरण में संकुचनों के बीच का अंतराल 15 मिनट तक पहुंच सकता है, बाद में इसे घटाकर कई मिनट कर दिया जाता है। सामान्य तौर पर, कई संकेतों की पहचान की जा सकती है जो वास्तविक गर्भाशय संकुचन की शुरुआत निर्धारित करते हैं, जो प्रसव की शुरुआत का संकेत देते हैं:

1. संकुचन एक निश्चित आवृत्ति के साथ प्रकट होते हैं।
2. समय के साथ, हमलों के बीच का अंतराल कम हो जाता है।
3. संकुचन की अवधि बढ़ जाती है।
4. दर्द सिंड्रोम तेज हो जाता है।

जांच के दौरान, प्रसूति विशेषज्ञ गर्भाशय ग्रीवा के क्रमिक फैलाव को निर्धारित करता है, और साथ ही, पानी का स्त्राव भी देखा जा सकता है।

प्रसव के दौरान व्यवहार

प्रसव की शुरुआत, निश्चित रूप से, एक गर्भवती महिला के लिए एक बहुत ही रोमांचक अवधि होती है, लेकिन जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना और गर्भाशय के प्रत्येक संकुचन, संकुचन की अवधि और विश्राम अवधि की अवधि को रिकॉर्ड करना आवश्यक है। संकुचनों के बीच, आपको मांसपेशियों को यथासंभव ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए आराम करने, गहरी सांस लेने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल नहीं करना चाहिए और प्रसूति अस्पताल नहीं जाना चाहिए - संकुचन 13-15 घंटे तक रह सकते हैं और इस समय का एक हिस्सा प्रियजनों के साथ घर पर बिताना बेहतर है, न कि अस्पताल के वार्ड में। घर के सदस्य समर्थन कर सकते हैं और सकारात्मकता का माहौल बना सकते हैं; पति अपना कंधा दे सकता है और सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढने में मदद कर सकता है।

संकुचनों की प्रतीक्षा के लिए आरामदायक स्थिति

घर पर, आप एक आरामदायक शरीर की स्थिति की तलाश कर सकते हैं जिससे गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की अवधि का इंतजार करना आसान हो जाएगा। इस अवधि के लिए सबसे आरामदायक पोज़ यहां दिए गए हैं:

1. ऊर्ध्वाधर स्थिति। आप संकुचन के दौरान अपने हाथों को दीवार, हेडबोर्ड, कुर्सी पर झुका सकते हैं और शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रख सकते हैं।
2. एक कुर्सी पर बैठे. आपको अपने नितंबों के नीचे एक तकिया रखना होगा और पीठ की ओर मुंह करके कुर्सी पर बैठना होगा। संकुचन के दौरान, अपनी बाहों को कुर्सी के पीछे क्रॉस करें और अपने सिर को अपने हाथों में नीचे कर लें। इसका उपयोग केवल प्रारंभिक अवधि में ही किया जा सकता है, जब बच्चा अभी भी काफी ऊंचाई पर हो।
3. अपने पति पर भरोसा रखें. एक गर्भवती महिला अपने हाथों को अपने पति के कंधों पर रख सकती है (संकुचन के दौरान दोनों साथी खड़े होते हैं, महिला आगे की ओर झुकती है और अपनी पीठ को झुकाती है)। पति पीठ के निचले हिस्से और कंधों की मालिश करता है।
4. आपके घुटनों और कोहनियों पर. चारों पैरों पर खड़े हो जाएं और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें।
5. फिटबॉल या टॉयलेट पर। गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान बैठने की सलाह नहीं दी जाती है; बच्चा धीरे-धीरे जन्म नहर से गुजरता है और कठोर सतह इस प्रक्रिया को कठिन बना सकती है। इसलिए, एक फिटबॉल (एक स्पोर्ट्स बॉल जिस पर आप बैठ सकते हैं) प्रसव के दौरान एक अनिवार्य वस्तु है)। यदि यह अनुपस्थित है, तो आप शौचालय पर बैठ सकते हैं।
6. अपनी तरफ से झूठ बोलना. जब एक महिला लेटी हुई स्थिति में होती है तो उसके लिए संकुचन सहना अक्सर आसान होता है। इस मामले में, अपने कूल्हों और सिर के नीचे तकिया लगाकर करवट लेकर लेटना बेहतर है।

लड़ाई से बचने के लिए अन्य तरकीबें

प्रसव और संकुचन को कैसे आसान बनाया जाए, यह सवाल हर महिला को चिंतित करता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कई तकनीकें हैं।

चलना

ब्रेक के दौरान लेटने की जरूरत नहीं. यदि गर्भवती माँ चल रही हो तो यह प्रसव के लिए अधिक फायदेमंद है (इसे ज़्यादा करने की कोई ज़रूरत नहीं है - मध्यम गति से चलना काफी होगा)। चलते समय, बच्चे का वजन गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों पर थोड़ा दबाव डालेगा और उसके खुलने को उत्तेजित करेगा। बच्चे को परेशान न करने के लिए बेहतर होगा कि आप अपनी पीठ को यथासंभव सीधा रखें (झुकें नहीं)। ऊँची एड़ी के जूते इसमें मदद कर सकते हैं; उच्चतम संभव ऊँची एड़ी खोजें (संकुचन और प्रसव गर्भावस्था की एकमात्र अवधि है जब उन्हें पहना जा सकता है और यहां तक ​​कि पहनने की आवश्यकता भी होती है)। यह देखा गया है कि जो महिलाएं प्रसव के दौरान गतिशील रहती हैं, उनमें प्रसव तेजी से और आसानी से होता है।

किसी तीसरे पक्ष की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना

संकुचन के दौरान, अपनी नज़र आँख के स्तर पर किसी वस्तु (फूलदान, पेंटिंग, या कोई अन्य) पर रखें। व्याकुलता संकुचन से राहत दिला सकती है। आप गा सकते हैं (भले ही आपकी सुनने की शक्ति या आवाज बिल्कुल न हो)।

शरीर में होने वाले संकुचन और प्रक्रियाओं के बीच संबंध, स्वतंत्र मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के तरीके

प्रत्येक संकुचन को अलग से अनुभव करें, यह सोचने की कोशिश न करें कि अगला जल्द ही आएगा। दर्द को सकारात्मक स्मृति से जोड़ें। आप कल्पना कर सकते हैं कि यह एक लहर है जो किनारे पर लुढ़कती है और फिर गायब हो जाती है। संकुचन को एक फूल की कली से जोड़िए जो प्रत्येक हमले के साथ अधिक से अधिक खिलती है, और इसके केंद्र में लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा होता है। कुछ महिलाओं को इस समय शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता से मदद मिलती है। सोचें कि यह दर्द कोई चोट नहीं है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा के खुलने और गर्भाशय के तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया मात्र है। बच्चे के बारे में सोचें, आप जितना अधिक दर्द महसूस करेंगे, उसके लिए जन्म लेना उतना ही आसान होगा।

मालिश

स्व-मालिश तकनीक आज़माएँ:

1. मांसपेशियों में तनाव की अवधि के दौरान, उस बिंदु पर दबाएं जो पेल्विक हड्डियों के सबसे उभरे हुए क्षेत्र में स्थित है। दबाव इतना तेज़ होना चाहिए कि असुविधा और हल्का दर्द हो।
2. अपनी हथेलियों से अपने पेट के किनारे को सहलाएं। आप इसे नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे दोनों तरह से कर सकते हैं।
3. आप अपने हाथों से पेट के बीच वाले हिस्से को गोलाकार तरीके से सहला सकते हैं, इससे भी दर्द कम होगा।
4. कमर के क्षेत्र को अपनी मुट्ठियों (पोरों) से रगड़ें। हरकतें ऊर्ध्वाधर होनी चाहिए, और हाथ लगभग त्रिक डिम्पल के स्तर पर स्थित होने चाहिए।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव

दर्द से राहत के लिए ध्यान भटकाने की तकनीक और शरीर के अन्य क्षेत्रों को आज़माएँ। कुछ लोग दबाव बिंदुओं और संकुचन के दौरान सिकुड़ने वाली मांसपेशियों के बीच संबंध नहीं देख सकते हैं, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से सिद्ध है कि ऐसा संबंध मौजूद है।

1. माथे की त्वचा पर कार्य करें - इसके केंद्र से मंदिर क्षेत्र तक चिकना करने की क्रिया करें। दबाव ज़्यादा नहीं होना चाहिए.
2. अपनी उंगलियों का उपयोग करके, नाक के पंखों से लेकर कनपटी तक हल्की चिकनी हरकतें करें, इससे आपको आराम भी मिलेगा।
3. ठोड़ी क्षेत्र में चेहरे के निचले हिस्से में थपथपाने की हरकतें करें।
4. दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठे के बीच स्थित बिंदु पर प्रभाव डालें। हरकतें स्पंदित होनी चाहिए। अगर इसकी सही पहचान हो जाए तो आपको दबाव की प्रतिक्रिया में दर्द महसूस होगा।

साँस लेने के व्यायाम

संकुचन के चरण के आधार पर श्वास अलग-अलग होती है। कुल 3 चरण हैं:

1. आरंभ में इसे अव्यक्त या गुप्त भी कहा जाता है।
2. सक्रिय।
3. संक्रमणकालीन.

सभी चरणों से गुजरने के बाद भ्रूण के निष्कासन की अवधि शुरू होती है। प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने का अपना अंतर होता है। इन अवधियों के दौरान प्रसव, प्रसव और श्वास के प्रत्येक चरण पर विचार करें।

संकुचन के प्रारंभिक और सक्रिय चरणों के दौरान सांस लेना

प्रारंभिक चरण की अवधि 7 से 8 घंटे तक रह सकती है, इस अवधि के दौरान गर्भाशय संकुचन नियमित रूप से हर 5 मिनट में होता है, संकुचन आधे मिनट से 45 सेकंड तक रहता है। गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव 3 सेमी तक देखा जाता है।

फिर हमले अधिक बार हो जाते हैं और सक्रिय चरण शुरू हो जाता है। यह 5-7 घंटे तक चलता है. दर्द के हमलों के बीच का अंतराल 2 मिनट तक कम हो जाता है, और उनकी अवधि 60 सेकंड तक पहुंच जाती है। गर्भाशय ग्रीवा खुलती रहती है और गले का आकार 7 सेमी तक पहुँच जाता है।

इन अवधियों के दौरान, एक महिला को गहरी और उथली सांस लेने की अवधि के बीच वैकल्पिक करना चाहिए।

जब संकुचन होता है, तो आपको अपने मुँह से तेज़ गति से साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत होती है (कुत्ते की तरह, आराम के दौरान, आपको गहरी और समान रूप से साँस लेने की ज़रूरत होती है, नाक से प्रवेश करने और मुँह से साँस छोड़ने की)।

संकुचन के संक्रमण चरण के दौरान सांस लेना

इसके बाद मंदी का दौर (संक्रमण चरण) आता है। इसकी लंबाई के संदर्भ में, यह अवधि शायद ही कभी डेढ़ घंटे से अधिक समय तक चलती है। संकुचन डेढ़ मिनट तक चलता है, और हमलों के बीच का अंतराल आधे मिनट से एक मिनट तक होता है। इस समय के दौरान, बच्चे को गुजरने की अनुमति देने के लिए गर्भाशय ग्रीवा को जितना संभव हो उतना (10 सेमी) खुलना चाहिए। अक्सर गर्भवती महिला को अस्वस्थता, चक्कर आना, ठंड लगना और मतली महसूस होती है। एक महिला के लिए, यह सबसे कठिन चरण है; धक्का पहले से ही महसूस किया जाता है और जब तक प्रसूति विशेषज्ञ धक्का देने की अनुमति नहीं देता तब तक उसे रोकना चाहिए। अन्यथा, गर्भाशय ग्रीवा में सूजन और इसके कई टूटना हो सकते हैं।

इस अवधि के दौरान सांस लेने से धक्का को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम में सांस लेने की ज़रूरत है: पहले, दो छोटी साँसें, और फिर एक लंबी साँस छोड़ना।

भ्रूण के निष्कासन के दौरान सांस लेना

गर्भाशय के पूरी तरह फैलने के बाद महिला को बच्चे की मदद करनी चाहिए और जोर लगाना शुरू करना चाहिए। इस अवधि के दौरान संकुचनों को केवल थोड़े समय के लिए मांसपेशीय विश्राम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन सामान्य तौर पर वे कम दर्दनाक होते हैं।

साँस लेने से मांसपेशियों को यथासंभव ऑक्सीजन से संतृप्त करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, धक्का देने की अवधि के दौरान, आपको गहरी सांस लेने, अपनी सांस रोकने और पेट की सभी मांसपेशियों को जोर से खींचने की जरूरत है। यदि एक साँस लेना पर्याप्त नहीं है, तो महिला को साँस छोड़ने की ज़रूरत है, 2 बार गहरी साँस लें, फिर अपनी सांस रोकें और अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव दें। जब संकुचन गुजरता है, तो आपको समान रूप से और शांति से सांस लेने की आवश्यकता होती है।

बच्चे के जन्म के बाद माँ का काम नहीं रुकता, आगे एक और महत्वपूर्ण चरण है - नाल का जन्म। यह प्रक्रिया लगभग बच्चे के जन्म जैसी ही है, केवल बहुत तेज और उतनी दर्दनाक नहीं। डॉक्टर अतिरिक्त रूप से ऑक्सीटोसिन को अंतःशिरा में प्रशासित कर सकते हैं, जो प्लेसेंटा को सचमुच एक धक्का में वितरित करने की अनुमति देगा।

अगर बच्चे के जन्म के बाद भी किसी महिला को गर्भाशय संकुचन का अनुभव होता है, तो चिंतित न हों - यह एक सामान्य प्रक्रिया है जो आपको रक्तस्राव को रोकने और गर्भाशय के आकार को काफी कम करने की अनुमति देती है।

सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ, जन्म प्रक्रिया के बारे में आवश्यक ज्ञान, घर के सदस्यों और चिकित्सा कर्मियों से कुछ मदद, बच्चे के जन्म से पहले और जन्म के दौरान संकुचन के दौरान होने वाली संवेदनाओं को काफी तेजी से सहन किया जाता है। साँस लेने की तकनीक और अन्य आराम तकनीकों के संयोजन से, आप दर्द को असुविधा तक कम कर सकते हैं। कई महिलाएं अपने प्रसव के अनुभव का वर्णन कुछ इस तरह करती हैं: "कोई तीव्र दर्द नहीं था"; "मैंने सोचा कि यह और भी बुरा होगा।"

एक महिला के लिए बच्चे को जन्म देना एक बहुत ही कठिन, थका देने वाली और दर्दनाक प्रक्रिया है। लेकिन आप अपनी मदद स्वयं कर सकते हैं, क्योंकि संकुचन को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। और हम एनेस्थीसिया के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने के बारे में बात कर रहे हैं। नियंत्रित साँस लेना और छोड़ना आपको प्रसव जैसे कठिन कार्य से निपटने में कैसे मदद कर सकता है? आइए इसका पता लगाएं।

उचित श्वास प्रसव में सहायक है

हमें ऐसा लगता है कि साँस लेना बहुत सरल है और हमें इसे सीखने की ज़रूरत नहीं है। यह सही है, श्वास प्रतिवर्त बिना शर्त होता है और जन्म के बाद पहले सेकंड में ही प्रकट हो जाता है। हालाँकि, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की अपनी विशेषताएं होती हैं। साँस लेने की तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल करने में एक महीने से अधिक समय लग सकता है। इसलिए, हम जितनी जल्दी हो सके व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि तकनीक को स्वचालितता में लाने के लिए गर्भवती महिलाएं हर दिन 10 मिनट तक सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। फिर सही समय पर आप यह नहीं भूलेंगे कि क्या करना है।

प्रसव के दौरान उचित साँस लेना निम्नलिखित कारणों से बहुत महत्वपूर्ण है:

• गिनती और सांस लेने पर ध्यान दें. आप प्रसव के दौरान होने वाले दर्द के बारे में जितना कम सोचेंगे, इसे सहन करना उतना ही आसान होगा। साँस लेने की तकनीक के अनुपालन के लिए आपको अपना ध्यान इस प्रक्रिया पर केंद्रित करना होगा, जिससे आपका ध्यान दर्द से हट जाएगा।
• स्क्रम उत्पादकता में वृद्धि. मांसपेशियां ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाती हैं और अधिक तीव्रता से काम करना शुरू कर देती हैं। गर्भाशय ग्रीवा आसानी से और तेजी से खुलेगी।
• ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति. प्रसव न सिर्फ महिला के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी मुश्किल होता है। उसे समय-समय पर ऑक्सीजन की कमी का अनुभव हो सकता है। उचित श्वास लेने से हाइपोक्सिया का खतरा कम हो जाता है।
• संकुचन और धक्का देने पर नियंत्रण. सांस लेने से संकुचन के दौरान दर्द को कम करने में मदद मिलती है, अगर गर्भाशय ग्रीवा अभी भी बंद है तो धक्का देते समय रुकें और जन्म के दौरान सही तरीके से धक्का दें।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की प्रक्रिया अलग-अलग हो सकती है; प्रत्येक अवधि की अपनी तकनीक होती है। हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने अंतर्ज्ञान को सुनें, जो आपको बताएगा कि रणनीति कब बदलनी है।

प्रसव के पहले चरण के दौरान साँस लेने की तकनीक

इस स्तर पर, गर्भाशय ग्रीवा चौड़ी हो जाती है और महिला संकुचन से परिचित हो जाती है। सबसे पहले वे सूक्ष्म होते हैं और उन्हें अधिक सांस लेने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, प्रसव पीड़ा तेज हो जाती है और संकुचन अधिक तीव्रता से महसूस होने लगते हैं। इस अवस्था में उचित श्वास का मुख्य कार्य विश्राम है। यदि कोई महिला प्रसव के दौरान गंभीर तनाव का अनुभव करती है, तो मांसपेशियों में ऐंठन तेज हो जाती है, दर्द बढ़ जाता है और संकुचन की उत्पादकता कम हो जाती है। धीमी सांस लेने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी। अपनी नाक से गहरी सांस लें, अपने सिर में 1-2-3-4 गिनें, फिर अपने मुंह से 1-2-3-4-5-6 गिनते हुए सांस छोड़ें। इस प्रकार, साँस छोड़ने की अवधि साँस लेने से अधिक लंबी होती है।

तेजी से सांस लेना

जैसे-जैसे संकुचन की तीव्रता बढ़ती है, मुंह से उथली और तेज सांस लेना बहुत प्रभावी होता है। तेज़, मौन साँस लें और शोर से साँस छोड़ें। 10 सेकंड में आपको 5-20 चक्र मिलने चाहिए। धीमी गति से सांस लेने से शुरुआत करें, जो संकुचन तेज होने के साथ तेज हो जाती है। संकुचन अपने चरम पर पहुंचने के बाद, आपको साँस लेने और छोड़ने की गति को कम करने की आवश्यकता है।

गहरी सांस के बिना तेजी से कुत्ते की तरह सांस लेना धक्का देना शुरू करने का एक शानदार तरीका है। अक्सर, वह क्षण जब आप धक्का देना चाहते हैं, लेकिन डॉक्टर फिर भी आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं, बच्चे के जन्म में सबसे कठिन माना जाता है। उथली साँस लेने की तकनीक प्रयास को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

बारी-बारी से सांस लेना

यदि आप पहले से ही थके हुए हैं, और संकुचन एक के बाद एक आ रहे हैं और लगभग कोई रुकावट नहीं है, तो वैकल्पिक श्वास तकनीक मदद करेगी। गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने से शुरुआत करें। इसके बाद, जैसे-जैसे संकुचन की तीव्रता बढ़ती है, अपनी सांस लेने की गति तेज़ करें। उथली साँस लेने के हर 5 चक्र में, गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें।

प्रसव के दूसरे चरण के दौरान सही साँस लेना

बच्चे का जन्म एक बहुत ही ज़िम्मेदार और कठिन चरण होता है, जिसके लिए माँ से पूर्ण समर्पण की आवश्यकता होती है। आप कितनी सही ढंग से धक्का देते हैं यह प्रसव की गति और उसके परिणामों को निर्धारित करता है। इस अवधि के दौरान, आपको दाई की बात ध्यान से सुननी चाहिए और उसकी सभी आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए।

सबसे पहले, जितना संभव हो सके उतनी गहरी सांस लें। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि फेफड़ों में हवा गर्भाशय पर दबाव डालेगी और बच्चे को आगे की ओर धकेलेगी, जिससे आपको मदद मिलेगी। अब अपने प्रयासों को पेरिनेम की ओर निर्देशित करते हुए धक्का देना शुरू करें। डॉक्टर संकुचन के दौरान तीन गहरी साँसें लेने की सलाह देते हैं। सांस ऐसे छोड़ें जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों।

आराम की अवधि के दौरान, आप तेजी से और उथली सांस ले सकते हैं। इसके अलावा, "कुत्ते" की साँस लेने की तकनीक उस समय मदद करती है जब सिर का जन्म होता है। आपको थोड़ी देर के लिए अपने धक्का को रोकना होगा ताकि दाई बच्चे को घुमाकर प्रसव को आसान बना सके।