अक्सर स्तनपान के प्रति गलत दृष्टिकोण के कारण दूध का स्राव कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को बारी-बारी से बोतल से दूध और स्तनपान कराया जाता है। बच्चा जल्दी से चूसने का एक आसान विकल्प चुनता है - एक बोतल, और स्तन से दूध चूसने में आलसी होता है। परिणामस्वरूप, माँ का शरीर पोषक द्रव का उत्पादन कम कर देता है। बच्चे की ज़रूरतों को ध्यान में रखे बिना, शांतचित्त का उपयोग और "निर्धारित समय पर" खिलाने से भी प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, समय के साथ आपकी दूध की आपूर्ति स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। बच्चे के जन्म के बाद पहली बार, स्तन ग्रंथियां एक उन्नत मोड में काम करती हैं, जिससे एक प्रकार का "रिजर्व" बनता है। फिर शरीर बच्चे की ज़रूरतों के अनुरूप ढल जाता है, और उतना ही पोषण पैदा करता है जितनी उसे ज़रूरत होती है। स्तनपान के दौरान एक और आम घटना स्तनपान संकट है। इस स्थिति में, कई दिनों तक दूध का उत्पादन नहीं होता है, और फिर स्तनपान शुरू हो जाता है।

शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति भी दूध की मात्रा को प्रभावित करती है। शिशु को पीलिया, जीभ का छोटा फ्रेनुलम और यहां तक ​​कि स्वाभाविक रूप से बढ़ी हुई उनींदापन शिशु को स्तन से दूध पूरी तरह से चूसने से रोकती है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कारक माँ की भलाई है। अक्सर, एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म, हार्मोनल और प्रसवोत्तर समस्याओं वाली महिलाओं में स्तनपान बंद हो जाता है। पुरानी थकान, कुछ दवाएँ लेने और धूम्रपान का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

लैक्टोजेनिक गुणों वाले उत्पाद मां के दूध के स्राव को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वे चयापचय को गति देते हैं और हार्मोन ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो स्तनपान के लिए जिम्मेदार होते हैं।

घर पर स्तन के दूध की मात्रा और वसा की मात्रा की जांच कैसे करें

औसतन, एक स्वस्थ महिला की स्तन ग्रंथियाँ प्रतिदिन 1.5 लीटर तक दूध का उत्पादन करती हैं। यह मात्रा दूध पिलाने की अलग-अलग अवधि में घटती-बढ़ती रहती है, और कई कारकों पर निर्भर करती है - उम्र, स्वास्थ्य और निश्चित रूप से, माँ का आहार।

पोषक द्रव को पारंपरिक रूप से "सामने" और "पीछे" में विभाजित किया गया है। पहले में पतली स्थिरता होती है और इसमें अधिक पानी, खनिज और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह दूध पिलाने की शुरुआत में बच्चे के पेट में प्रवेश करता है, प्यास बुझाता है और भूख बढ़ाता है। "पिछला" भाग पीले रंग का, गाढ़ा और वसा और प्रोटीन से अत्यधिक संतृप्त होता है।

घर पर, यह मापना असंभव है कि बच्चा कितना दूध पीता है। लेकिन आप 3 संकेतों के आधार पर पता लगा सकते हैं कि उसके पास पर्याप्त पोषण है या नहीं:

• दूध पिलाने के बाद बच्चा शांत और संतुष्ट दिखता है।

• वजन में लगातार बढ़ोतरी हो रही है. पहले 4 महीनों में यह 130 - 230 ग्राम, 5-8 महीने की उम्र में 115-130 ग्राम होता है।

• बच्चा दिन में कम से कम 10 बार पेशाब करता है।

हालाँकि, यह न केवल मात्रा है जो मायने रखती है, बल्कि उत्पाद की वसा सामग्री भी है - कम से कम 4%। आप इसे 0.5 कप पिछला दूध व्यक्त करके स्वयं माप सकते हैं। इसे एक पारदर्शी कंटेनर में डाला जाता है और 6-7 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। इस समय के दौरान, दूध की वसा शीर्ष पर केंद्रित हो जाएगी, जिससे क्रीम की एक परत बन जाएगी। इसकी मोटाई रूलर से मापी जाती है। प्रत्येक मिलीमीटर 1% वसा सामग्री के बराबर है।

कौन से खाद्य पदार्थ स्तनपान बढ़ाते हैं?

सफल स्तनपान के लिए प्रमुख कारकों में से एक माँ का सही आहार है। इसमें प्रोटीन, पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर शामिल होना चाहिए। कमजोर स्तनपान के लिए, आपको सबसे प्रभावी लैक्टोजेन का उपयोग करने की आवश्यकता है:

• अनाज। सबसे उपयोगी हैं दलिया, मोती जौ, ब्राउन चावल और। वे प्रोलैक्टिन के संश्लेषण को तेज़ करते हैं और माँ और बच्चे को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

• साबुत गेहूँ की ब्रेड। यह विटामिन बी और ई से भरपूर है, जो स्तन के दूध के स्राव को बढ़ाता है, साथ ही जटिल कार्बोहाइड्रेट भी।

• मांस। दूध में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए, दूध पिलाने वाली मां को टर्की, चिकन और लीन वील खाने की जरूरत होती है।

• पालक और चुकंदर के टॉप्स। पत्तेदार सब्जियों में मौजूद विटामिन सी और आयरन एनीमिया में स्तनपान को बहाल करने में मदद करते हैं।

• गाजर। इस जड़ वाली सब्जी में बीटा-कैरोटीन होता है, जो मां के दूध के उत्पादन को तेज करता है और इसके स्वाद को बेहतर बनाता है।

• खुबानी। फल में मौजूद पोटेशियम चयापचय उत्तेजक के रूप में काम करता है।

• वसायुक्त मछली. सैल्मन, मैकेरल, सैल्मन मां के शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड से समृद्ध करते हैं, जो हार्मोन और एंजाइमों के संश्लेषण में सुधार करते हैं।

• लहसुन। प्रति दिन मसालेदार सब्जी के केवल 1-2 स्लाइस से स्तनपान में 5% की वृद्धि होगी। गंध की तीव्रता को कम करने के लिए, आप स्टॉज या सूप में लहसुन मिला सकते हैं।

• मेवे. स्तनपान के लिए विशेष रूप से प्रभावी वे हैं जो ओमेगा-3 वसा से संतृप्त हैं।

• गाय का दूध. इसमें आईजीए नामक एक विशेष स्राव होता है, जो एंटीबॉडी बनाता है जो बच्चे की आंतों के लिए उपयोगी होता है।

• काला । यह न केवल स्तन के दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है, बल्कि इसे कैल्शियम से भी संतृप्त करता है।

• डिल और तुलसी. सुगंधित साग में बहुत सारे लैक्टोजेनिक पदार्थ और विटामिन सी होते हैं।

कुछ पेय भी स्तन के दूध के स्राव को बढ़ाते हैं - जौ का काढ़ा, नारियल पानी, चिकोरी या डेंडिलियन जड़ों से बनी कृत्रिम कॉफी।

शिशु के आहार में वसा की कमी सबसे पहले उसकी वृद्धि और विकास को प्रभावित करती है। लेकिन मात्रा उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितनी फैटी एसिड का प्रकार महत्वपूर्ण है। पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड वसा विटामिन और प्रोटीन को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जो बढ़ते शरीर में कोशिका विभाजन को तेज करते हैं।

माँ का आहार स्तन के दूध की वसा सामग्री को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन यह बच्चे को दिए जाने वाले पदार्थों के प्रकार को निर्धारित कर सकता है। यहां सबसे मूल्यवान फैटी एसिड हैं जिन्हें एक नर्सिंग महिला के मेनू में शामिल किया जाना चाहिए:

• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स। ये कार्बनिक पदार्थ बच्चे की मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करते हैं, मस्तिष्क और रेटिना के विकास में तेजी लाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। ओमेगा-3 वसा अखरोट, अलसी के बीज, सोयाबीन और वसायुक्त मछली से प्राप्त किया जा सकता है। आपको प्रति सप्ताह इन उत्पादों से बने 2-3 व्यंजन खाने चाहिए।

• ओमेगा-6. वे मस्तिष्क कोशिका विभाजन को बढ़ावा देते हैं। सूरजमुखी और कद्दू के बीज और जैतून के तेल में बड़ी मात्रा में ओमेगा-6 पाया जाता है।

• मोनोअनसैचुरेटेड वसा. वे कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, और हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड वसा पोल्ट्री, एवोकाडो, नट्स, मूंगफली तेल और जैतून के तेल में पाए जाते हैं।

दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए, माँ के लिए विशेष पेय पीना उपयोगी होता है - उदाहरण के लिए, प्रोटीन पाउडर के साथ मिल्कशेक और अखरोट के साथ गर्म चाय और बिना चीनी के गाढ़ा दूध।

स्तनपान के दौरान आपको कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

आधुनिक डॉक्टरों का मानना ​​है कि एक नर्सिंग मां को अपने आहार को सख्त सीमा तक सीमित नहीं रखना चाहिए। आप वह सब कुछ खा सकते हैं जिसकी एक महिला को आदत है, मुख्य बात यह है कि आहार की कैलोरी सामग्री प्रति दिन 3200 - 3500 किलो कैलोरी है। हालाँकि, ऐसे कई उत्पाद हैं जो स्तनपान के लिए बेहद हानिकारक हैं:

• शराब। एथिल अल्कोहल माँ के रक्त से तुरंत स्तन के दूध में चला जाता है। यह शिशु के सभी अंगों और प्रणालियों पर खतरनाक प्रभाव पैदा करता है, लेकिन विशेष रूप से मस्तिष्क और पाचन तंत्र पर।

• कैफीन. यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित करता है, जिससे अनिद्रा, अकारण रोना और यहां तक ​​कि ऐंठन भी होती है। इसलिए, कॉफी और चॉकलेट को पहले 4 महीनों में मेनू से बाहर रखा जाता है, और फिर भोजन के बीच के अंतराल में, दिन में एक बार से अधिक सेवन नहीं किया जाता है।

• अजमोद, पुदीना, ऋषि. इन जड़ी-बूटियों में लैक्टेशन को कम करने का गुण होता है। जब स्तन का दूध अधिक मात्रा में होता है तो वे अत्यधिक स्राव में मदद कर सकते हैं।

• मछलियों की कुछ विशेष प्रजातियाँ। शार्क, मैकेरल, ईल और डोरैडो के मांस में पारा केंद्रित होता है, जो बच्चों के लिए जहरीला होता है।

कई और उत्पादों को सशर्त रूप से हानिकारक माना जाता है - वे केवल कुछ मामलों में ही नकारात्मक परिणाम देते हैं। उनमें से:

• गर्म मसाले. सरसों, सहिजन और लाल मिर्च कुछ बच्चों को परेशान करते हैं। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान अक्सर गर्म मसालों का उपयोग करती है, तो बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है।

• लहसुन। सुगंधित सब्जी स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाती है, लेकिन इसे एक अनोखी गंध और स्वाद देती है। जिन बच्चों की माताएं गर्भावस्था के दौरान अक्सर लहसुन खाती हैं, उन पर इसका असर नहीं होता है।

• संभावित एलर्जी। इस समूह में अंडे, नट्स, खट्टे फल, मछली, सोया, डेयरी उत्पाद और अनाज से प्राप्त ग्लूटेन शामिल हैं। अगर बच्चे को दूध पिलाने के 12-24 घंटे बाद एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं - नाक बहना, खांसी और त्वचा पर दाने - तो उन्हें आहार से बाहर कर देना चाहिए। पेट का दर्द, दस्त, गैस और उल्टी से भी एलर्जी का संकेत मिलता है। यदि बच्चा सामान्य रूप से उत्पादों को सहन करता है, तो माँ उन्हें सीमित मात्रा में खा सकती है - सप्ताह में 2-3 बार।

हर्बल उपचार - औषधीय पौधों की पत्तियां, फल और बीज - दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं। यहां 5 सिद्ध उपाय दिए गए हैं:

• तिल के साथ कॉकटेल. इसके लिए एक गिलास दूध, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। काले तिल के चम्मच, 1 चम्मच चीनी और 0.5 चम्मच। दालचीनी चूरा। दिन में एक बार पियें, बेहतर होगा कि सुबह।

• जीरा आसव. आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर जीरा चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। जलसेक के लिए 2 बड़े चम्मच। बीजों के चम्मचों को एक गिलास उबलते पानी में उबाला जाता है, थर्मस में डाला जाता है और रात भर छोड़ दिया जाता है। छना हुआ आसव दिन में 6 बार, 2 बड़े चम्मच पिया जाता है। चम्मच.

• रास्पबेरी पत्ती चाय. रास्पबेरी की पत्ती में उच्च स्तर का आयरन और विटामिन सी होता है, जो लैक्टोजेनिक हार्मोन के संश्लेषण को तेज करता है। 2 टीबीएसपी। ताजी या सूखी पत्तियों के चम्मचों को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है। 15 मिनट के लिए छोड़ दें, दिन में 3-5 बार 0.5 कप पियें।

• अखरोट की स्मूदी. इसे 200 ग्राम कटे हुए अखरोट और 0.5 लीटर उबलते दूध से तैयार किया जाता है। सामग्री को थर्मस में मिलाया जाता है और 4 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। तैयार स्मूदी को चीज़क्लोथ के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है और प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले पिया जाता है।

• मेथी का काढ़ा. इस पौधे के बीजों में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो स्तनपान को उत्तेजित करते हैं। एक उपचार उपाय प्राप्त करने के लिए, एक गिलास ठंडे पानी में 2 चम्मच अनाज डालें, 3 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर पानी के स्नान में 10 मिनट तक उबालें। बीज के साथ एक तिहाई गिलास दिन में 3 बार पियें।

साधारण पाक व्यंजन भी स्तनपान में सुधार करने में मदद करते हैं - जौ के साथ चिकन सूप, चुकंदर का सलाद, सूखे फल के साथ दलिया।

माँ के दूध के साथ, नवजात शिशु को समुचित विकास के लिए आवश्यक सभी उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं।

इसलिए, हाल ही में विशेषज्ञ स्तनपान के मुद्दे पर विशेष ध्यान दे रहे हैं। बच्चे को छाती से लगाकर, माँ उसे अपनी गर्माहट और प्यार देती है, जिससे बच्चे को यथासंभव सुरक्षित महसूस होता है।

लेकिन क्या होगा अगर दूध "गायब" हो जाए या "पानी जैसा" हो जाए?

स्तन के दूध में वसा की मात्रा का निर्धारण कैसे करें?

दूध में वसा की मात्रा निर्धारित करने के लिए, एक सरल परीक्षण करें:

1. कांच पर एक निशान बनाएं: नीचे से 10 सेमी मापें और एक रेखा खींचें (आप मार्कर का उपयोग कर सकते हैं)।

2. कंटेनर को अपने दूध से लाइन तक भरें।

3. गिलास को 6 घंटे के लिए अलग रख दें और अपने काम में लग जाएं।

4. दूध की सतह पर मलाई इकट्ठी हो जानी चाहिए. क्रीम की परत को मापें. गणना इस प्रकार है: 1 मिमी क्रीम 1% वसा सामग्री के बराबर है। एक नियम के रूप में, मानव दूध का मानक 4% वसा सामग्री है।

यह ध्यान देने योग्य है यह विश्लेषण बहुत अनुमानित है और हमेशा यह संकेत नहीं देता है कि दूध पर्याप्त वसायुक्त नहीं है। परीक्षण के अलावा, आपको हमेशा बच्चे के वजन जैसे कारक पर भी ध्यान देना चाहिए और किए गए शोध के साथ मिलकर निष्कर्ष निकालना चाहिए।

वैसे, कम वसा सामग्री के अलावा, निम्नलिखित कारणों से बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है:

गलत खिला तकनीक

घंटे के हिसाब से खाना खिलाना

दूध पिलाने के दौरान बच्चे का सो जाना

बार-बार स्तन में परिवर्तन होना

यदि आप आश्वस्त हैं कि दूध बहुत अधिक वसायुक्त नहीं है, आपका बच्चा घबराया हुआ है और उसका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। और दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए सही भोजन करें और आहार का पालन करें।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं - दूध को मोटा बनाने के लिए क्या खाएं - वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

दूध की गुणवत्ता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि दूध पिलाने वाली महिला क्या खाती है। भोजन की अवधि के दौरान आपको किसी भी "विशेष" आहार का पालन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान खोए हुए दुबलेपन की चाहत में, कई माताएँ अपने बच्चे को आवश्यक भोजन से वंचित करके अपना वजन कम करने की कोशिश करती हैं।

स्तनपान के दौरान पोषण का मुख्य सिद्धांत विविधता है।स्तनपान के दौरान एक महिला के आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज शामिल होने चाहिए: एक प्रकार का अनाज, ब्राउन चावल, गेहूं, बाजरा, जई, आदि। आलू की अनुमति है (खाने से पहले उन्हें कुछ घंटों के लिए पानी में भिगोना सबसे अच्छा है)। कम मात्रा में दुबला मांस और मछली भी स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

भोजन करते समय, शरीर को फाइबर प्राप्त करने की अनुमति देना आवश्यक है। सेब और केले जैसे उत्पादों को ओवन में पकाया जाना चाहिए। डेयरी उत्पादों से सावधान रहें - कुछ बच्चे गाय के दूध के प्रोटीन को सहन नहीं कर पाते हैं।

वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए, एक नियम के रूप में, वे अखरोट, गाढ़ा दूध और गोमांस जिगर खाते हैं। हालाँकि, आपको किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे स्वास्थ्यप्रद उत्पाद से भी दूर नहीं जाना चाहिए। हर चीज़ में सुनहरे मतलब पर कायम रहें।

दूध पिलाने वाली मां के मेनू में मक्खन अवश्य शामिल होना चाहिए। अनुशंसित मलाईदार (प्रति दिन लगभग 25 ग्राम) और सब्जी (लगभग 15 ग्राम)। लेकिन चीनी और औद्योगिक कन्फेक्शनरी उत्पादों को अत्यधिक सीमित किया जाना चाहिए ताकि बच्चे में अवांछित प्रतिक्रिया न हो।

स्तनपान के दौरान आपको बार-बार, छोटे हिस्से में खाना चाहिए। यदि आपका बच्चा कब्ज से पीड़ित है, तो चावल से परहेज करें। पहले कोर्स में हरी सब्जियाँ शामिल करना सुनिश्चित करें (वे दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने में मदद करती हैं)। सामान्य सफ़ेद ब्रेड के स्थान पर काली ब्रेड और क्रैकर्स का उपयोग करें।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं?दूध को फैटी बनाने के लिए क्या खाएं - हम पारंपरिक तरीकों का इस्तेमाल करते हैं

स्तनपान काफी हद तक एक महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। साथ ही, आप समय-परीक्षणित सरल व्यंजनों का उपयोग करके दूध की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में सुधार कर सकते हैं।

1. गाजर को बारीक कद्दूकस कर लीजिए और ऊपर से दूध (क्रीम) डाल दीजिए. दिन में 2-3 बार 1 गिलास पियें। सबसे अच्छी बात यह है कि मिश्रण को छोटी खुराक के साथ लेना शुरू करें। आप रचना में बस थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

2. मूली को कद्दूकस करके उसका रस निकाल लें और उसमें पानी मिलाकर पतला कर लें। इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और हिलाएं। दिन में 2 बार आधा कप पियें।

3. एक लीटर पानी में जीरा (1 बड़ा चम्मच) डालें, 1 नींबू (पहले से छीलकर काट लें), साइट्रिक एसिड (चाकू की नोक पर), चीनी (आधा कप) डालें। मिश्रण को धीमी आंच पर उबालें, ठंडा करें और छान लें। दिन में दो बार आधा गिलास पियें।

4. क्रीम (2 कप) को चीनी मिट्टी के कटोरे में रखें, इसमें जीरा (2 बड़े चम्मच) डालें। औषधि को ओवन में रखें और आधे घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं। ठंडा होने पर 1 गिलास दिन में 2 बार पियें।

5. दूध को गर्म करके उसमें चाय बनाएं.

6. उबले हुए दूध के साथ नट्स को (थर्मस में) पकाएं। इन्हें अक्सर खाएं, लेकिन कम मात्रा में।

7. दूध (आधा गिलास), केफिर (3 गिलास), कटा हुआ डिल (1 छोटा चम्मच), शहद (चम्मच) और कुछ अखरोट की गुठली मिलाएं। सभी चीजों को मिक्सर से फेंट लें. अपने दूध की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए नाश्ते में परिणामी स्मूदी पियें।

7. स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं? आप अपने दूध को मोटा बनाने के लिए क्या खा सकते हैं? इस प्रश्न का उत्तर सरल है: विटामिन मिश्रण का सेवन करें: सूखे खुबानी, किशमिश, अंजीर (प्रत्येक 100 ग्राम) और एक गिलास अखरोट को बारीक काट लें। सब कुछ मिलाएं और मक्खन और शहद (प्रत्येक 100 ग्राम) मिलाएं। इस स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट औषधि का 1 बड़ा चम्मच भोजन से तुरंत पहले लें। छोटी खुराक से शुरुआत करें।

8. दलिया (50 ग्राम) को सूखे खुबानी और मेवे (प्रत्येक 100 ग्राम) के साथ मिलाएं। मिश्रण को किसी भी किण्वित दूध उत्पाद के साथ डालें।

10. कुट्टू को कड़ाही में भून लें और रोजाना थोड़ा-थोड़ा (बीजों की तरह) खाएं।

11. सौंफ, सौंफ़, अजवायन की चाय, साथ ही जौ का काढ़ा और ब्लैकथॉर्न बेरी का रस स्तनपान को बढ़ाता है और दूध की गुणवत्ता में सुधार करता है।

12. अदरक की चाय कुछ हद तक दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने में मदद करती है। अदरक की जड़ के एक टुकड़े को बारीक पीस लें और उसमें एक लीटर पानी भर दें। मिश्रण को उबालें, ठंडा करें और छान लें। थोड़ा-थोड़ा करके, कई खुराक में पियें।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं (दूध को मोटा बनाने के लिए क्या खाएं) - उपयोगी टिप्स

एक राय है कि दूध में वसा की मात्रा प्राप्त करने में पोषण मुख्य बात नहीं है। मैंने निम्नलिखित वाक्यांश सुना है: "या तो आपके पास दूध है या नहीं!" जैसे, खाओ, उच्च कैलोरी वाली हर चीज़ मत खाओ - इससे वसा नहीं बढ़ेगी।

इस कथन में कुछ सच्चाई है. दूध में वसा की मात्रा काफी हद तक इस पर निर्भर करती है:

शिशु की आयु (एक नियम के रूप में, वसा की मात्रा 2 वर्ष की आयु तक बढ़ जाती है)

भोजन की आवृत्ति और अवधि (अधिक बार और लंबे समय तक खिलाएं - वसा की मात्रा अधिक होती है)

समय (दोपहर के भोजन के समय तक दूध थोड़ा गाढ़ा हो जाता है)

कई माताएं, अपने दूध को देखकर हैरान हो जाती हैं: यदि शरीर द्वारा उत्पादित उत्पाद पारदर्शी है, कभी-कभी नीले रंग का होता है, तो हम किस प्रकार की वसा सामग्री के बारे में बात कर सकते हैं। हालाँकि, आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। सच तो यह है कि माँ का दूध एक इमल्शन है, समाधान नहीं। इसकी सबसे मोटी बूंदें नलिकाओं की दीवारों पर चिपक जाती हैं। दूध पिलाने के दौरान, बच्चे को सभी बेहतरीन चीज़ें "मिलती" हैं।

एक दूध पिलाने वाली माँ अक्सर अपने प्यारे रिश्तेदारों से सलाह सुनती है: दो लोगों के लिए खाओ! मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मां का शरीर ही बताता है कि उसे कितना और क्या चाहिए। यह स्थापित किया गया है कि बढ़े हुए पोषण का दूध की गुणवत्ता पर वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। निष्कर्ष: केवल वही खाएं जो आप चाहते हैं, संतुलित और विविध आहार लें।

पोषण के अलावा, दूध की वसा सामग्री भी महिला की आंतरिक स्थिति से प्रभावित होती है। शांति, उचित आराम, सैर दूध की पर्याप्त मात्रा और अच्छी गुणवत्ता की कुंजी है।

शिशुओं (विशेष रूप से समय से पहले जन्मे बच्चों) को दूध पिलाते समय, स्तन के दूध को मजबूत बनाने वाली दवाओं का उपयोग करने की प्रथा है। यह बहुत संभव है कि समय से पहले पैदा हुए बच्चों के लिए ऐसा "खिलाना" पूरी तरह से उचित हो। इस मामले में डॉक्टर से परामर्श जरूरी है। स्वस्थ बच्चों के लिए स्तन के दूध का सेवन करना और माताओं के लिए कुछ नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

1. पहला दूध निकालकर फिर बच्चे को पिलाने की जरूरत नहीं है।

2. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पियें। कितने? जब भी आपको प्यास लगे.

3. मांग पर भोजन करें, "घंटे के हिसाब से" नहीं।

4. अपने बच्चे को सही ढंग से स्तन से लगाएं और जितना चाहे उतना दूध पिलाएं।

5. प्रत्येक स्तन से बारी-बारी से दूध पियें। 1 दूध पिलाना - 1 स्तन।

6. प्रक्रिया के बाद व्यक्त करना आवश्यक नहीं है।

7. तनाव से बचें, कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

8. प्रतिदिन वनस्पति तेल से अपने स्तनों की मालिश करें।

जब दूध में वसा की मात्रा की बात आती है, तो आपको अपनी धारणाओं पर नहीं, बल्कि बच्चे की भलाई और मनोदशा, उसके वजन बढ़ने या घटने पर भरोसा करना चाहिए। शिशु के प्रति मातृ वृत्ति, प्रेम और चौकस रवैया दृढ़ विश्वास देगा कि क्या स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रयास करना आवश्यक है। यदि हां, तो ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

नई माताओं को आमतौर पर इस बात की अवचेतन समझ होती है कि स्तनपान उनके बच्चे के विकास के लिए कितना महत्वपूर्ण है।

इस लेख में हम एक गंभीर प्रश्न से निपटेंगे - क्या ऐसे उत्पाद हैं जो स्तनपान के दौरान दूध की वसा सामग्री को बढ़ाते हैं और यदि हां, तो कौन से हैं। इस प्रश्न के कई उत्तर हैं, जो अक्सर एक-दूसरे का खंडन करते हैं, लेकिन हम विशेष रूप से वैज्ञानिक तथ्यों पर भरोसा करेंगे।

आजकल, तकनीकी प्रगति और बड़ी संख्या में अध्ययनों ने कई घटनाओं की प्रकृति के बारे में डॉक्टरों के विचारों को मौलिक रूप से बदल दिया है। यह विशेष रूप से प्रसवोत्तर स्तनपान अवधि के लिए सिफारिशों में स्पष्ट है।

आपको अभी भी कुछ डॉक्टरों और पुरानी पीढ़ी के लोगों की सलाह मिल सकती है जो दावा करते हैं कि आपको, उदाहरण के लिए, स्तनपान के दौरान बड़ी मात्रा में गाढ़ा दूध खाने की ज़रूरत है। जैसा कि कहा गया है, इससे स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ जाएगी, जिसका अर्थ है कि बच्चे का विकास बेहतर और अधिक सक्रिय रूप से होगा। लेकिन क्या वाकई ऐसा है?

माँ के दूध में अद्भुत गुण होते हैं। इसमें बिल्कुल वही रासायनिक संरचना है जिसकी किसी विशेष बच्चे को आवश्यकता होती है। इस कारण से, आधुनिक विशेषज्ञों का कहना है कि प्राकृतिक आहार से बेहतर कुछ भी नहीं है, क्योंकि केवल इस मामले में ही आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चे को सही मात्रा में आवश्यक पोषक तत्व और पोषक तत्व प्राप्त हों।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा का सवाल आमतौर पर उन मामलों में उठता है जहां एक युवा मां दूध पी रही होती है। उसने देखा कि उसका दूध, उदाहरण के लिए, गाय के दूध जैसा नहीं दिखता, बल्कि पानी वाले मट्ठे जैसा दिखता है। स्वाभाविक रूप से, बच्चे को भुखमरी से बचाने के लिए उसकी वसा सामग्री बढ़ाने की इच्छा तुरंत पैदा होती है, लेकिन यह दृष्टिकोण गलत है।

दूध दो प्रकार का होता है - आगे का दूध और पिछला दूध। चूँकि बच्चा अपने जीवन के पहले महीनों में केवल स्तन से ही दूध पीता है, इसलिए माँ के दूध को एक ही समय में दो कार्य करने चाहिए - एक ही समय में खाना और पीना।

फोरमिल्क शिशुओं के लिए एक प्रकार का पेय मात्र है, जबकि हिंद दूध में वसा की मात्रा अधिक होती है और यह संपूर्ण पोषण की भूमिका निभाता है।

व्यक्त करते समय, आप स्तन से आगे का दूध निकालती हैं, लेकिन पीछे का दूध आमतौर पर बच्चे के भोजन करते समय, भोजन शुरू होने के 10-15 मिनट बाद निकलता है।

लेकिन अगर इस दूध को देखा नहीं जा सकता है, तो आप कैसे जानेंगे कि यह सभी आवश्यकताओं को पूरा करता है और वास्तव में इसमें अच्छे पोषण गुण हैं? तथ्य यह है कि स्तनपान के दौरान संतुलित आहार की सलाह, सबसे पहले, स्वयं माँ की चिंता करती है और इसका उद्देश्य उसकी अच्छी शारीरिक और नैतिक स्थिति को बनाए रखना है। इससे दूध के गायब होने की संभावना शून्य हो जाती है।

जहाँ तक दूध की रासायनिक संरचना का प्रश्न है, व्यावहारिक रूप से कुछ भी पोषण पर निर्भर नहीं करता है। नहीं, खाद्य पदार्थों के कुछ लाभकारी पदार्थ अभी भी दूध में मिल जाते हैं, और इसके स्वाद को भी प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन दूध का अधिकांश भाग माँ के रक्त से बनता है और इसमें सभी आवश्यक चीजें शामिल होती हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, यदि आपके आहार में कोई उपयोगी पदार्थ नहीं है, तो आपका शरीर इसे अपने भंडार से निकाल देता है।

दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए दूध पिलाने वाली माताओं को अक्सर गाढ़ा दूध, नट्स और अन्य उत्पाद खाने की सलाह दी जाती है - ऐसे भोजन के दुरुपयोग से युवा मां का वजन बढ़ जाएगा, लेकिन बच्चे के लिए भोजन की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होगी। .

इसके अलावा, उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थ अक्सर बच्चे में एलर्जी या पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करते हैं।

उदाहरण के लिए, गाढ़ा दूध बच्चे के तीन महीने का होने से पहले और कुछ मामलों में छह महीने का होने से पहले पीने की अनुमति नहीं है।

कौन से उत्पाद दूध की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और स्तनपान बढ़ाते हैं?

इसलिए, हमने पाया है कि माँ के आहार का स्तन के दूध की वसा सामग्री पर बिल्कुल कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन आप अपने दूध को अधिक पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक कैसे बना सकते हैं?

इसका रहस्य आपके द्वारा खाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में छिपा है। इस तरह, दूध के साथ नए खाद्य पदार्थों के कण आपके बच्चे के शरीर में प्रवेश करेंगे और उनका पाचन तंत्र उन्हें पचाना सीख जाएगा।

हालाँकि, ऐसे कई उत्पाद हैं जो दूसरों की तुलना में दूध की गुणवत्ता और मात्रा पर बेहतर प्रभाव डालते हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें, और आपका बच्चा अधिक सक्रिय रूप से विकसित होगा, और बच्चे के जन्म के बाद आपका शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा।

• जई का दलिया- इस अनाज में उच्च ऊर्जा मूल्य होता है और यह पाचन में मदद करता है। इसमें बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ होते हैं जो बेहतर स्तनपान को बढ़ावा देते हैं, साथ ही फाइबर भी।
• सैमन- ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत, जो माँ और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक है। इस मछली को भाप में पकाने की सलाह दी जाती है, इस तरह इसमें अधिक पोषक तत्व और विटामिन बरकरार रहेंगे।

• पालक और चुकंदर के पत्ते- इन सब्जियों में मौजूद पदार्थ हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, और जैसा कि हम जानते हैं, यह रक्त से है कि स्तन का दूध उत्पन्न होता है। इसके अलावा, इनमें विषहरण गुण होते हैं और यह बच्चे को मजबूत बनाते हैं।
• गाजर- इस सब्जी में विटामिन ए होता है, जो उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाता है और इसकी गुणवत्ता में भी सुधार करता है।
• तुलसी- एक एंटीऑक्सीडेंट है और आपके बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। आप अपनी ग्रीन टी में तुलसी की कुछ पत्तियां मिला सकते हैं। इस हेल्दी ड्रिंक को आपको दूध पिलाने से 20 मिनट पहले पीना चाहिए।
• लहसुन- अध्ययन से पता चलता है कि बच्चे "लहसुन" दूध खाने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं। इसके अलावा, यह दूध को अधिक पौष्टिक बनाता है और इसकी मात्रा बढ़ाता है।
• शतावरी- इसमें विटामिन ए और के होता है और इसे स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आवश्यक उत्पाद माना जाता है। स्तनपान के लिए जिम्मेदार महिला हार्मोन को उत्तेजित करता है।
• भूरे रंग के चावल- हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह उत्पाद, शतावरी की तरह, लैक्टेशन हार्मोन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, ब्राउन राइस काफी मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है और बच्चे की भूख जगाता है।
• जैतून का तेल- स्तनपान के दौरान, नर्सिंग मां के शरीर में भोजन से वसा के सेवन को सीमित करना असंभव है। जीवन के पहले महीनों में, बच्चे के लिए मुख्य निर्माण सामग्री संतृप्त वसा होती है, इसके अलावा, वे अन्य पदार्थों को अवशोषित करने और विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेने में मदद करते हैं।
• सूखे खुबानी- यह सूखा फल शरीर में हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाता है, इसके अलावा इसमें कैल्शियम और फाइबर होता है, जो दूध की गुणवत्ता में सुधार करता है।
• - यह अखरोट विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड का बहुत अच्छा स्रोत है। ये पदार्थ हार्मोन को उत्तेजित करते हैं जो स्तनपान के लिए जिम्मेदार होते हैं और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करते हैं।

जैसा कि आप समझते हैं, स्तनपान के दौरान दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने वाले उत्पाद एक मिथक है जिसे कई वर्षों से कई डॉक्टरों द्वारा विकसित किया गया है, न केवल घरेलू, बल्कि पश्चिमी भी।

आपके दूध में वसा की मात्रा को प्रभावित करना संभव नहीं है, लेकिन इसे थोड़ा स्वास्थ्यवर्धक बनाना और इसकी मात्रा बढ़ाना काफी संभव है।

सुनिश्चित करें कि आपका आहार संतुलित और विविध है और तभी आपका बच्चा सक्रिय रूप से विकसित होगा और वजन बढ़ाएगा।

यदि स्तन का दूध पूर्ण वसा वाला नहीं है, तो वे कहते हैं कि बच्चे को यह पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है और उसका वजन ठीक से नहीं बढ़ता है, आप खाद्य पदार्थों और अन्य तरीकों की मदद से इसमें वसा की मात्रा कैसे बढ़ा सकते हैं?

दरअसल, स्तन के दूध की संरचना कुछ हद तक मां के आहार पर निर्भर करती है। इसलिए, यदि वह बहुत सारी मिठाइयाँ, पके हुए सामान, ब्रेड खाती है, तो दूध में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होंगे, जिससे बच्चे को पेट का दर्द और गैस बनने का अनुभव होगा। यदि माँ बहुत अधिक दूध पीती है, तो कुछ समय बाद बच्चे को एलर्जी प्रतिक्रिया और दस्त का अनुभव हो सकता है। अक्सर इन मामलों में, बच्चे के मल में खूनी धारियाँ देखी जाती हैं। यह सब गाय के दूध के प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता को इंगित करता है।
लेकिन अगर माँ बहुत अधिक वसा खाती है, तो इससे स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन अक्सर इस हद तक कि यह बच्चे को नुकसान पहुँचाने लगती है। उसकी मल त्याग परेशान है - या तो कब्ज या दस्त हो सकता है। आख़िर माँ का दूध उसके लिए न केवल भोजन है, बल्कि पानी भी है। यही कारण है कि स्तन के दूध में एक विषम स्थिरता होती है। यदि आप इसे व्यक्त करने का प्रयास करते हैं और इसे थोड़ी देर के लिए छोड़ देते हैं, तो आप देखेंगे कि शीर्ष पर एक परत बन गई है और वसा दूध की सतह पर आ गई है। मात्रात्मक अनुपात में इस परत और तरल भाग का आयतन भिन्न हो सकता है। और अगर महिलाएं देखती हैं कि चर्बी कम हो गई है, तो वे अलार्म बजा देती हैं। और वसा की मात्रा के लिए स्तन के दूध का परीक्षण करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सब कुछ साफ़ दिख रहा है. और इसका क्या मतलब है, क्या बच्चा सच में भूखा मरेगा? स्तनपान विशेषज्ञ आश्वस्त करने की जल्दी में हैं - भले ही ऐसा लगता है कि स्तन का दूध पानी की तरह है, यह फॉर्मूला पेश करने या इसे पूरक बनाना शुरू करने का कोई कारण नहीं है। दूध की संरचना बच्चे की ज़रूरतों के आधार पर भिन्न हो सकती है। तो, महिलाओं ने एक दिलचस्प तथ्य देखा कि एक नर्सिंग मां के स्तन के दूध में वसा की मात्रा क्या निर्धारित करती है - वर्ष का यह समय। उनका कहना है कि गर्मियों में दूध में वसा कम होती है और पानी अधिक होता है ताकि बच्चे आसानी से अपनी प्यास बुझा सकें।
वैसे, नर्सिंग महिला के आहार के बारे में एक और दिलचस्प बात। उसके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के आधार पर दूध का रंग बदल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि माँ समुद्री शैवाल या बहुत सारी हरी सब्जियाँ खाती है तो यह हरा हो सकता है। लाल - अगर आपने चुकंदर खाया है। गुलाबी - यदि निपल में दरार से खून आ गया हो।

आपको मां के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए। यह सुनिश्चित करने का सबसे विश्वसनीय तरीका है कि आपका बच्चा अधिक मोटा हो जाए, उसे एक स्तन से तब तक दूध पिलाना है जब तक कि वह पूरी तरह से खाली न हो जाए। जैसा कि आप जानते हैं, पिछला दूध बच्चे के लिए भोजन है और वसा से भरपूर होता है। लेकिन अगर किसी महिला को बहुत अधिक दूध है, तो हो सकता है कि बच्चा उस तक न पहुंच पाए। अपनी माँ के लिए स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए, इसके बारे में न सोचने के लिए, आप दूध पिलाने से पहले थोड़ा दूध निकालने का प्रयास कर सकती हैं। यानी कुछ ऐसी चीज़ जो एक बच्चे के लिए बिल्कुल पानी की तरह है। और तब उसके पास उच्च कैलोरी वाला पिछला दूध पाने का बेहतर मौका होगा। वैसे, यदि किसी छोटे बच्चे को झपकी आ गई है, तो शायद लगभग सारा दूध चूस लिया गया है, और यह स्तन ग्रंथि में बदलाव का एक कारण है। यदि बच्चा सक्रिय रूप से चूस रहा है, और आपको लगता है कि स्तन अभी भी "चीर" जैसा नहीं है, तो उसे दूध पिलाना जारी रखें। क्लासिक अनुशंसा हर 2-3 घंटे में एक बार स्तन बदलने की है। लेकिन कभी-कभी आपको हर 6 घंटे में स्तन बदलने की आवश्यकता होती है, और आप दूसरे स्तन में लैक्टोस्टेसिस को रोक सकते हैं यदि आप उस पर ठंडा सेक लगाते हैं और राहत महसूस होने तक थोड़ा व्यक्त करते हैं।

दूध पिलाने वाली मां के स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए, यह सवाल न केवल बच्चे के कम वजन बढ़ने के कारण महत्वपूर्ण है, जो मुख्य रूप से फोरेमिल्क चूसता है, बल्कि उसकी लगातार चिंता और पेट दर्द के कारण भी महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फोरमिल्क लैक्टोज, एक दूध शर्करा से भरपूर होता है। और बच्चे की आंतों में इसे पचाने के लिए हमेशा पर्याप्त एंजाइम (लैक्टेज) नहीं होते हैं। कैसे समझें कि दूध वसा नहीं है और आपको वर्णित तरीके से इसकी वसा सामग्री बढ़ाने की आवश्यकता है? शिशुओं का मल अक्सर हरे रंग का होता है, भले ही माँ के आहार में अधिक हरी सब्जियाँ और फल न हों। इसके अलावा, लैक्टेज की कमी वाले बच्चों को दूध पिलाने के दौरान दर्द का अनुभव होता है, वे अपने पैरों को कस लेते हैं और चिल्लाते हैं। तदनुसार, बहुत कम चूसा जाता है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है। इस मामले में, डॉक्टर आमतौर पर आंतों की मदद के लिए लैक्टेज युक्त विशेष दवाएं लेने की सलाह देते हैं।

और फिर भी, तकनीकी रूप से, घर पर वसा की मात्रा के लिए स्तन के दूध का परीक्षण कैसे करें? प्रस्तावित तरीकों में से कोई भी विश्वसनीय नहीं होगा. केवल "आँख से", जैसा कि हमने पहले ही लिखा था। बिल्कुल - प्रयोगशाला स्थितियों में। वैसे, हाल ही में वैज्ञानिकों ने स्तन के दूध में वसा की मात्रा और स्तनपान को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर एक दिलचस्प खोज की है - आपको बस धूम्रपान बंद करने की जरूरत है (धूम्रपान करने वालों के लिए)। निकोटीन दूध के "द्रवीकरण" में योगदान देता है और इसके उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

लेकिन दूध पिलाने वाली मां के आहार का दूध में वसा के प्रतिशत पर निर्णायक प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए, ऐसे उत्पादों की तलाश करने का कोई विशेष मतलब नहीं है जो दूध पिलाने वाली मां के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाते हैं, यह संभवतः हानिकारक होगा; स्तनपान कराने वाली महिला को संतुलित और विविध आहार खाना चाहिए। सख्त, कम घटक वाले आहार और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के बहकावे में न आएं। तब दूध सही क्रम में होगा।

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दूध में वसा की मात्रा कम होने के कारण। दरअसल, नवजात शिशु के लिए मां का दूध ही पोषक तत्वों का एकमात्र स्रोत होता है। इसलिए, कम वसा सामग्री विकासात्मक देरी का कारण बन सकती है।

दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं?

यह स्पष्ट रूप से कहना कठिन है कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा कितने प्रतिशत है। आख़िरकार, शिशु के लिए यह एक ही समय में भोजन और पेय दोनों है। इस कारण से, माँ के दूध को "सामने" भाग और "पीछे" भाग में विभाजित किया जाता है। बच्चे को नशे के लिए आगे का हिस्सा जरूरी है। इसका रंग हल्का होता है और इसमें वसा कम होती है। लेकिन बच्चा मुख्य भूख दूध के पिछले हिस्से से संतुष्ट करता है। इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है और यह भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करता है।

इस संबंध में, बच्चे को दूध पिलाने की प्रक्रिया के कई नियमों की पहचान की जा सकती है:

• दूध पिलाते समय स्तन न बदलें। इस तरह बच्चे को दूध का अगला और पिछला दोनों भाग प्राप्त होगा।
• ताकि बच्चे को पर्याप्त भोजन मिल सके। ऐसा करने के लिए, उसे जितनी बार चाहे उतनी बार स्तन दें।
• यदि बच्चा दूध पिलाते समय सो जाता है और स्तन में अभी भी दूध है, तो अगली बार दूध पिलाने से पहले आगे का भाग निकाल लें। इस तरह बच्चे को अधिक पौष्टिक "वापस" भाग प्राप्त होगा।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं

दूध की पौष्टिकता बढ़ाने के लिए इसे दो लोगों के लिए खाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। छोटे हिस्से में, लेकिन बार-बार खाना सबसे अच्छा है। एक युवा माँ का आहार बहुत विविध, उच्च कैलोरी वाला और पौष्टिक होना चाहिए। हालाँकि, कैलोरी की चाहत में मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। दैनिक आहार का आधा हिस्सा सब्जियों और अनाज से भरा होना चाहिए। दूसरा भाग वसा और प्रोटीन है।

वसा की मात्रा का प्रतिशत बढ़ाने के लिए इसका सेवन करना उपयोगी है:

• विभिन्न प्रकार के अनाज और दलिया से बने सूप।
• मांस और समुद्री मछली.
• , अखरोट सर्वोत्तम हैं।
• ब्रोकोली।
• पशु मक्खन और पनीर.
• क्रीम, खट्टा क्रीम और अन्य किण्वित दूध।
• हलवा.

साथ ही वसायुक्त या तला हुआ खाना न खाएं। सभी प्रकार के मांस और मछली को उबालकर या भाप में पकाया जाना सबसे अच्छा है, या उन्हें स्टू या बेक किया जा सकता है।

अजीब बात है कि, ब्रोकोली और विभिन्न मेवे भी दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं। ब्रोकोली सलाद बनाने या सूप बनाने के लिए बहुत अच्छी है। लेकिन आपको नट्स सावधानी से खाने की ज़रूरत है - वे उकसा सकते हैं।

बादाम दूध की मात्रा बढ़ाने और वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। आप दिन में उनमें से दो से अधिक नहीं खा सकते हैं, ताकि बच्चे में सूजन न हो। पाइन नट्स से बना पेय बहुत उपयोगी होता है। इसे तैयार करने के लिए एक बड़े चम्मच पाइन नट्स के दानों के ऊपर उबलता पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह उबालकर पी लें।

प्रत्येक सत्र पूरा करने के बाद, युवा मां को तरल पदार्थ पीने की जरूरत होती है। यह साधारण पानी हो तो बेहतर है। इस तरह आप अपनी प्यास बुझा सकते हैं और उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं। कोशिश करें कि गैस वाले मीठे पेय न पियें।

कैफीन युक्त बहुत सारे तरल पदार्थ न पियें। इससे शिशु को बेचैन नींद आ सकती है। ऐसे पेय की अधिकतम मात्रा प्रति दिन तीन कप से अधिक नहीं है।

किसी भी परिस्थिति में मादक पेय न पियें। आपको यह कहकर खुद को सही नहीं ठहराना चाहिए कि शराब की एक छोटी खुराक बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। यह बिल्कुल भी सच नहीं है। यदि आप शराब पीते हैं, तो जब तक शराब शरीर से बाहर न निकल जाए, तब तक अपने बच्चे को दूध न पिलाएं।

यदि आप अपने आहार में शाकाहारी मूल्यों का पालन करने के आदी हैं, तो अपने आहार को यथासंभव पौष्टिक बनाने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, कैल्शियम से भरपूर साबुत अनाज, गहरे हरे पत्तों वाली सब्जियाँ, दाल, हरी कुट्टू और जंगली चावल की मात्रा बढ़ाएँ।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए स्तनपान और विटामिन कॉम्प्लेक्स को बढ़ावा देने वाले विटामिन लेना सुनिश्चित करें।