निर्देश

अपनी स्थिति पर नज़र रखें. सुबह की मतली, उनींदापन, कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि, गंध के प्रति संवेदनशीलता, स्तन ग्रंथियों की सूजन और कोमलता - ये संकेत अप्रत्यक्ष रूप से गर्भावस्था की उपस्थिति और इसके विकास दोनों की पुष्टि करते हैं। हालाँकि किसी भी लक्षण के गायब होने या उनके संयोजन का मतलब यह नहीं है कि यह है, यह तथ्य आपको सचेत कर देना चाहिए।

यदि आपके स्तनों का आकार कम हो गया है, विषाक्तता गायब हो गई है, और आपको वह अस्वस्थता महसूस नहीं हो रही है जो हाल के हफ्तों में आपको परेशान कर रही है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें कि यह प्रगति कर रही है। शायद ये बदलाव आपके शरीर की विशेषता बन जाएं, लेकिन शिशु के साथ सब कुछ ठीक है।

जिस क्षण से एक निषेचित अंडा गर्भाशय गुहा में प्रवेश करता है, एक महिला के शरीर में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) का पता लगाया जा सकता है - एक गर्भावस्था हार्मोन जो कोरियोन के ऊतक द्वारा निर्मित होता है - भ्रूण की झिल्ली जिसके आधार पर नाल का निर्माण होता है। 1 से 11 सप्ताह तक, एक महिला के रक्त में एचसीजी का स्तर लगातार बढ़ता है, और 11-16 सप्ताह से यह धीरे-धीरे कम होने लगता है, क्योंकि इस समय तक यह प्लेसेंटा में परिवर्तित हो जाता है।

16 सप्ताह तक गर्भावस्था के विकास की निगरानी करने के लिए, एचसीजी के स्तर को निर्धारित करने के लिए समय-समय पर रक्त दान करें। यदि आपका प्रसवपूर्व क्लिनिक ऐसा विश्लेषण नहीं करता है, तो किसी विशेष चिकित्सा केंद्र या प्रयोगशाला से संपर्क करें। एचसीजी के लिए रक्त परीक्षण खाली पेट लिया जाता है: सुबह या दिन के दौरान, लेकिन भोजन के 2 घंटे से पहले नहीं।

अपने प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे से, आप वस्तुनिष्ठ संकेतों द्वारा अपनी गर्भावस्था के विकास को ट्रैक करने में सक्षम होंगी: गर्भाशय कोष और पेट की परिधि की ऊंचाई में वृद्धि, जो आपके लिए ध्यान देने योग्य नहीं हो सकती है। जब डॉक्टर ये माप लें, तो उनसे उनका मान बताने के लिए कहें, उन्हें लिख लें और पिछले मानों से उनकी तुलना करें।

यदि आपके डॉक्टर के पास भ्रूण डॉपलर है, तो आप 12वें सप्ताह से अपने बच्चे की दिल की धड़कन सुन सकेंगी - जो विकासशील गर्भावस्था का एक विश्वसनीय संकेत है। बेशक, यदि आपके पास साधन हैं, तो आप इस उपकरण को निजी उपयोग के लिए खरीद सकते हैं और नियमित रूप से बच्चे की स्थिति की निगरानी कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यह सस्ता नहीं है।

बढ़ती गर्भावस्था का निर्धारण करने का सबसे अच्छा तरीका अल्ट्रासाउंड परीक्षा (अल्ट्रासाउंड) है। 5-6 प्रसूति सप्ताह के बाद, डॉक्टर भ्रूण के दिल की धड़कन देख सकते हैं। इसलिए, यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी गर्भावस्था अवधि के अनुसार विकसित हो रही है, तो अपने प्रसवपूर्व क्लिनिक या अन्य चिकित्सा संस्थान से संपर्क करें और एक अल्ट्रासाउंड विशेषज्ञ से मिलें। चिकित्सा साहित्य में और अभ्यास करने वाले डॉक्टरों के बीच, इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि अल्ट्रासाउंड कितनी बार किया जा सकता है, लेकिन अगर गर्भावस्था के सही तरीके के बारे में संदेह है, तो इसे करवाना बेहतर है।

लगभग 18-22 सप्ताह से, गर्भवती माँ को भ्रूण की हलचल महसूस होने लगती है। इस समय से, किसी अतिरिक्त शोध की आवश्यकता नहीं होगी: प्रतिदिन बच्चे की गतिविधियों को रिकॉर्ड करें, और योजना के अनुसार सभी आवश्यक परीक्षण, अल्ट्रासाउंड और बच्चे की हृदय गति का निर्धारण करें।

पहली बार मां बनने वाली अधिकांश महिलाएं स्वाभाविक रूप से इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि गर्भावस्था कैसी चल रही है, क्या यह अच्छी तरह से, बिना किसी जटिलता के आगे बढ़ रही है, खासकर शुरुआती चरणों में। वर्तमान में, प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था प्रबंधन में शामिल हैं।

गर्भवती मां और भ्रूण की स्थिति की बेहतर निगरानी के लिए, डॉक्टर नियमित रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाने की सलाह देते हैं।

औषधालय में गर्भवती महिला का पंजीकरण

एक महिला कैसे समझ सकती है कि प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था अच्छी चल रही है? पहली तिमाही में गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की प्रकृति को स्वतंत्र रूप से निर्धारित करना काफी कठिन है। उचित परीक्षा आयोजित करने के बाद केवल योग्य विशेषज्ञ ही इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक गर्भवती महिला जितनी जल्दी हो सके प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाए, अधिमानतः 12वें सप्ताह से पहले।

यदि गर्भावस्था को जारी रखने के लिए मतभेदों की पहचान की जाती है, तो पहली तिमाही में आप इसे समाप्त करने के लिए कोमल तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। डिस्पेंसरी में समय पर पंजीकरण और स्थापित कार्यक्रम के अनुसार प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित दौरे, काफी हद तक गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को निर्धारित करते हैं।

पर्यवेक्षण चिकित्सक द्वारा निर्धारित प्रसवपूर्व क्लिनिक में दौरे के कार्यक्रम का निर्विवाद रूप से पालन किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तन

आप कैसे समझ सकते हैं कि डॉक्टरों की राय को ध्यान में रखे बिना गर्भावस्था सामान्य रूप से विकसित हो रही है? ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सामान्य स्थिति और भावनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बच्चे को जन्म देने से निश्चित रूप से गर्भवती महिला के शरीर में शारीरिक परिवर्तन होंगे। एक महिला अपने शरीर में क्या परिवर्तन देख सकती है जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम का संकेत देगा:

• उपस्थिति।
• हृदय और श्वसन प्रणाली का प्रदर्शन.
• गुर्दे, यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग (जीआईटी) की कार्यक्षमता।

उपस्थिति

एक गर्भवती महिला के लिए एक विशिष्ट रूप प्राप्त करना काफी स्वाभाविक होगा जो बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले उसके लिए असामान्य था:

• पेट की उपस्थिति के अलावा, अंगों के आकार में थोड़ी वृद्धि, कूल्हे के जोड़ों में गतिविधियों की सीमा में कमी और चेहरे की विशेषताओं में बदलाव होता है। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण महिला की चाल और मुद्रा बदल जाती है।


• चेहरे, पेट और निपल क्षेत्र में त्वचा का काला पड़ना (रंजकता) होता है।
• निचले छोरों पर नसें अधिक दिखाई देने लगती हैं। वैरिकाज़ नसें भी प्रकट हो सकती हैं, जो गर्भधारण से पहले विशिष्ट नहीं थीं।
• पेट के बढ़ने के कारण अक्सर इसकी सतह पर तथाकथित स्ट्राइ (धारियां, त्वचा पर खिंचाव के निशान) बन जाते हैं।
• बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, कुछ मामलों में शरीर के तापमान में मध्यम वृद्धि (निम्न-श्रेणी का बुखार) दर्ज की जाती है। एक नियम के रूप में, यह 4 महीने तक देखा जाता है और गर्भवती महिला के शरीर में सामान्य हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ा होता है। वैसे, मलाशय के तापमान में वृद्धि गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक माना जाता है।
• स्तन ग्रंथियां महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरती हैं, जिनमें सूजन और मात्रा में वृद्धि पर ध्यान न देना असंभव है। निपल्स का आकार भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, पिगमेंटेशन के कारण निपल्स और उसके आसपास का क्षेत्र गहरे भूरे रंग का हो जाता है।

हृदय और श्वसन प्रणाली

एक नियम के रूप में, पहली तिमाही में निम्न रक्तचाप की विशेषता होती है, लेकिन लगभग 29वें सप्ताह से इसमें वृद्धि की प्रवृत्ति होती है, जिससे कभी-कभी वास्तविक उच्च रक्तचाप का निदान करना मुश्किल हो जाता है। भ्रूण के बढ़ने और गर्भाशय के बढ़ने के साथ, हृदय गति भी थोड़ी बढ़ जाती है (84-90 बीट प्रति मिनट के भीतर)।

रक्तचाप में उतार-चढ़ाव और महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन अक्सर हृदय में व्यवधान पैदा करते हैं, जो अतालता और एक्सट्रैसिस्टोल के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

फेफड़ों पर अतिरिक्त भार, इस तथ्य से जुड़ा है कि आपको न केवल खुद को, बल्कि भ्रूण को भी ऑक्सीजन प्रदान करना है, जिससे सांस की तकलीफ का विकास होता है। गर्भवती महिलाओं को, विशेष रूप से बाद के चरणों में, सामान्य शारीरिक गतिविधि करने में कुछ कठिनाइयों का अनुभव होता है। केवल कुछ मंजिल सीढ़ियाँ चढ़ने पर भी सांस की तकलीफ और तेजी से थकान का दौरा देखा जा सकता है।

फिर भी, यह सब सामान्य सीमा के भीतर माना जाता है, जब तक कि निश्चित रूप से, गर्भवती महिला हृदय और/या श्वसन प्रणाली की किसी विकृति से पीड़ित न हो।

पाचन और मूत्र प्रणाली

अक्सर, गर्भवती महिलाओं की स्वाद प्राथमिकताएँ नाटकीय रूप से बदल जाती हैं। कुछ गर्भवती महिलाओं में कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों (उदाहरण के लिए, मांस, पनीर, सॉसेज, मक्खन) के प्रति तीव्र घृणा विकसित हो जाती है, जबकि अन्य आमतौर पर अखाद्य चीजों (मिट्टी, चाक) की ओर आकर्षित हो सकती हैं।

कुछ मामलों में, भूख में वृद्धि होती है, दूसरों में, इसके विपरीत, एक महत्वपूर्ण कमी होती है। इसके अलावा, आंतों की टोन कम होने के कारण गर्भवती महिलाओं को कब्ज होने का खतरा अधिक होता है। यह सामान्य है और इसमें आपके आहार में बदलाव के अलावा दवाओं से सुधार की आवश्यकता नहीं है।

किडनी पर तनाव बढ़ने से अक्सर बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है। अन्य लक्षणों की अनुपस्थिति में, बार-बार पेशाब आने को गर्भवती महिला के शरीर में प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए, न कि किसी बीमारी की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्ति के लिए।

कोई यह नहीं कह रहा है कि आपको कोई असुविधा या उससे भी बदतर दर्द सहना होगा। आपके स्वास्थ्य में होने वाले किसी भी बदलाव के बारे में आपके डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए। और वह तय करेंगे कि यह कितना गंभीर है.

सामान्य गर्भावस्था के लक्षण

यह पता लगाने के लिए कि प्रारंभिक और अंतिम दोनों चरणों में गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है, आपको सबसे पहले किन बातों पर ध्यान देना चाहिए:

• भार बढ़ना।
• पेट का बढ़ना.
• भ्रूण की हलचल.
• भ्रूण के दिल की धड़कन.
• दर्द।
• योनि स्राव.
• कोलोस्ट्रम की उपस्थिति.

भार बढ़ना

भ्रूण का विकास, गर्भाशय का बढ़ना, द्रव प्रतिधारण, चयापचय प्रक्रियाओं का पुनर्गठन - यह सब स्वाभाविक रूप से एक गर्भवती महिला के प्रगतिशील वजन का कारण बनता है। औसतन, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान गर्भवती माँ के शरीर का वजन 10-12 किलोग्राम बढ़ जाता है, जिसमें से:

• भ्रूण, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव लगभग 6 किलोग्राम का होता है।
• 1-2 किग्रा गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों की वृद्धि के कारण होता है।
• 3-4 किलो तुरंत वजन बढ़ना है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, एक महिला के शरीर का वजन लगभग अपरिवर्तित रहता है। 12वें सप्ताह के अंत तक कुछ वृद्धि हो जाती है, जो 2 किलोग्राम तक हो सकती है। दूसरी तिमाही में, एक महिला का वज़न आमतौर पर प्रति सप्ताह 300 ग्राम बढ़ जाता है। तीसरी तिमाही में, वृद्धि पहले से ही प्रति सप्ताह 400 ग्राम तक है।

जन्म देने से कुछ दिन पहले, चयापचय प्रक्रियाओं में नियमित परिवर्तन से यह तथ्य सामने आता है कि गर्भवती महिला के शरीर का वजन 1-2 किलोग्राम तक कम हो सकता है।

यह याद रखना चाहिए कि ये औसत डेटा हैं, जो प्रत्येक विशिष्ट मामले में भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, वजन बढ़ना, अन्य बातों के अलावा, शरीर की व्यक्तिगत और संवैधानिक विशेषताओं के साथ-साथ आनुवंशिकता जैसे कारकों से प्रभावित हो सकता है।

भ्रूण की हलचल

बच्चा 8 सप्ताह में अपनी पहली हलचल करता है, लेकिन वे अभी तक महिला को ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि भ्रूण की हलचल 16-20 सप्ताह में महसूस होने लगती है। बहुपत्नी माताएं इस भावना से प्रत्यक्ष रूप से परिचित होती हैं, इसलिए वे पहली बार मां बनने वाली माताओं की तुलना में अजन्मे बच्चे की मोटर गतिविधि को पहले ही रिकॉर्ड कर लेती हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि पेट की सामने की दीवार पर वसा जमा न होने के कारण, पतली लड़कियां मोटी लड़कियों की तुलना में बच्चे की गतिविधियों को अधिक तेजी से समझती हैं।

उस तारीख को नोट कर लें जब आप पहली बार भ्रूण की हलचल महसूस करती हैं क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपकी अपेक्षित नियत तारीख निर्धारित करने में मदद मिलेगी। एक नियम के रूप में, एक आदिम महिला के लिए 20 सप्ताह जोड़ना आवश्यक है, एक बहुपत्नी महिला के लिए - 22 सप्ताह। गतिविधियों की तीव्रता आपको बच्चे के स्वास्थ्य का आकलन करने में मदद करेगी। अत्यधिक गतिविधि उतनी ही बुरी है जितनी कि गतिविधि में उल्लेखनीय कमी या पूर्ण समाप्ति।

बच्चे की गतिविधि पर नज़र रखने के लिए, एक विशेष रूप से विकसित परीक्षण का उपयोग किया जाता है, जिसका उपयोग 28वें सप्ताह से घर पर किया जा सकता है। सुबह 9 बजे से रात 9 बजे तक गतिविधियों की संख्या गिनना और प्रत्येक 10 को रिकॉर्ड करना आवश्यक है। आम तौर पर, दसवीं गतिविधि आमतौर पर शाम 5 बजे से पहले देखी जाती है। यदि 12 घंटों के दौरान आप देखते हैं कि बच्चा 10 बार से कम हिल गया है, तो आपको डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए। यदि पूरे दिन एक भी हलचल नजर न आए तो तुरंत अस्पताल जाना चाहिए।

भ्रूण की गति से, एक महिला स्वयं समझ सकती है कि उसकी गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ रही है, क्या सब कुछ सामान्य रूप से विकसित हो रहा है, या क्या उसे तुरंत मदद लेने की आवश्यकता है।

भ्रूण की दिल की धड़कन

सामान्य गर्भावस्था के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक भ्रूण के दिल की धड़कन है। अजन्मे बच्चे के हृदय के पहले लक्षणों को गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण (3-4 सप्ताह) में ही एक विशेष योनि अल्ट्रासाउंड सेंसर का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है। भ्रूण की हृदय गति में परिवर्तन की विशेषताएं:

• 4-6 सप्ताह में, आपकी हृदय गति 80-85 बीट प्रति मिनट होगी।
• 6-8 सप्ताह में, हृदय गति 110-130 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाएगी।
• 8-10 सप्ताह में, हृदय गति 190 बीट प्रति मिनट तक पहुंच सकती है।
• 11वें सप्ताह से प्रसव तक आपकी हृदय गति 140 से 160 बीपीएम के बीच रहेगी।

भ्रूण की सामान्य स्थिति का आकलन करने के लिए हृदय गति का उपयोग किया जा सकता है। गर्भवती महिला में होने वाले किसी भी बदलाव (तनाव, विभिन्न बीमारियाँ, शारीरिक गतिविधि) पर बच्चे का दिल तुरंत प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए, बहुत तेज़ हृदय गति भ्रूण को रक्त की आपूर्ति में दीर्घकालिक समस्याओं का संकेत दे सकती है, जिससे अपर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व होते हैं।

लय में मंदी भ्रूण की स्थिति में तेज गिरावट का संकेत देगी, जिसके लिए सर्जिकल डिलीवरी सहित आपातकालीन उपायों की आवश्यकता होगी।

दर्द

गर्भावस्था के दौरान, अलग-अलग प्रकृति, तीव्रता और स्थानीयकरण की दर्दनाक संवेदनाएं अक्सर होती हैं। उनमें से अधिकांश को गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों के जवाब में एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया माना जाता है:

• गर्भाशय के बढ़ने के कारण, इसके अपने स्नायुबंधन, जो इलियाक हड्डियों से जुड़े होते हैं, खिंच जाते हैं, और वंक्षण सिलवटों के क्षेत्र में और प्यूबिस के ऊपर दर्द होता है। यह अचानक मुड़ने, तेज गति से चलने या यहां तक ​​कि सिर्फ खांसी के कारण भी हो सकता है। इस तरह के दर्द से किसी महिला या बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है।
• कब्ज की प्रवृत्ति के कारण, गर्भवती महिलाओं को अक्सर पेट के निचले हिस्से (आमतौर पर बाईं ओर) में तेज दर्द का अनुभव होता है। कब्ज से बचने के लिए अपने खान-पान पर ध्यान दें। आपके आहार में पर्याप्त डेयरी उत्पाद और अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। इसके अलावा, मध्यम तीव्रता की नियमित शारीरिक गतिविधि का आंतों की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• अंडाशय और प्लेसेंटा द्वारा उत्पादित हार्मोन रिलैक्सिन के प्रभाव में सिम्फिसिस प्यूबिस में कुछ विचलन के कारण, प्यूबिक क्षेत्र में दर्द देखा जा सकता है। जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के मार्ग को सुविधाजनक बनाने के लिए पैल्विक हड्डियों के स्थान में इस तरह के बदलाव आवश्यक हैं।

यदि पर्याप्त तीव्र और गंभीर दर्द होता है, तो आपको किसी योग्य विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए। अपने पर्यवेक्षण चिकित्सक को सूचित किए बिना दर्द से राहत के लिए कोई दवा लेने या कोई हेरफेर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

योनि स्राव

गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान योनि स्राव देखा जाता है। और यह पूरी तरह से सामान्य घटना है यदि उनका चरित्र कई मापदंडों को पूरा करता है। कौन सा योनि स्राव सामान्य माना जाता है?

प्रचुर मात्रा में, पारदर्शी, सफेद, बिना किसी अप्रिय गंध के और जननांग क्षेत्र में खुजली या जलन के साथ नहीं। साथ ही, निम्नलिखित निर्वहन को पैथोलॉजिकल माना जाता है, जिसके लिए कारण की पहचान और विशेष उपचार की आवश्यकता होती है:

• पीला। यौन संचारित रोगों (उदाहरण के लिए, गोनोरिया) को बाहर करने के लिए उचित परीक्षण कराना आवश्यक है।
• प्रचुर मात्रा में सफेद रंग, खुजली और जलन के साथ . इसके अलावा, इसमें चीज़ जैसी स्थिरता है। इस तरह के स्राव का सबसे आम कारण योनि कैंडिडिआसिस या थ्रश है।
• हरा। कारण बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन अक्सर जननांग प्रणाली के संक्रामक और सूजन संबंधी रोगों से जुड़े होते हैं।
• भूरा। किसी भी परिस्थिति में आपको प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए। इस प्रकार का स्राव एक्टोपिक गर्भावस्था, प्लेसेंटल एबॉर्शन, गर्भाशय ग्रीवा की चोट आदि के कारण हो सकता है।
• रक्तरंजित . उन्हें सभी संभावित पैथोलॉजिकल डिस्चार्ज में सबसे खतरनाक माना जाता है, और यदि पता चला है, तो आपको तत्काल अपने पर्यवेक्षण डॉक्टर को देखना चाहिए।

अक्सर, स्पॉटिंग एक अस्थानिक गर्भावस्था, गर्भपात के विकास, समय से पहले प्लेसेंटा का टूटना, योनि और/या गर्भाशय ग्रीवा को नुकसान का संकेत देती है।

कोलोस्ट्रम

कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए, शरीर में कोई भी परिवर्तन जिसके बारे में उन्हें चेतावनी नहीं दी गई थी, गंभीर चिंता का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, जन्म से पहले कोलोस्ट्रम की उपस्थिति से उन्हें घबराहट का दौरा भी पड़ सकता है। हम आपको यह आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं कि चिंता करने का कोई कारण नहीं है। गर्भवती होने पर कोलोस्ट्रम का रिसाव होना सामान्य है। यहां किसी भी रोगविज्ञान का पता नहीं लगाया जा सकता।

इसके अलावा, जन्म से पहले कोलोस्ट्रम स्राव की अनुपस्थिति को भी आदर्श से विचलन नहीं माना जाता है।

यदि आप सटीक रूप से समझ नहीं पा रहे हैं कि गर्भावस्था अच्छी तरह से और सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है या नहीं, तो आपको जल्द से जल्द एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, जो आपके सभी संदेहों को दूर कर देगा या समय पर उचित उपाय करेगा।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक कठिन और रोमांचक अवधि होती है, खासकर यदि वह अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही हो। गर्भवती माँ के शरीर में शारीरिक परिवर्तन होते हैं, जो या तो बिल्कुल सामान्य हो सकते हैं या रोग प्रक्रियाओं की घटना का संकेत दे सकते हैं। शुरुआती दौर में कैसे समझें कि गर्भावस्था अच्छी चल रही है?

यह कैसे समझें कि शारीरिक परिवर्तनों के आधार पर गर्भावस्था सामान्य रूप से विकसित हो रही है?

एक गर्भवती महिला स्वयं अपने शरीर में होने वाले बाहरी शारीरिक परिवर्तनों को ही देख सकती है। इसके अलावा, डिस्चार्ज, आंत्र की शिथिलता और वजन में बदलाव गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ बता सकते हैं। कौन से परिवर्तन सामान्य हैं?

एक गर्भवती महिला की उपस्थिति

पहली तिमाही में, एक महिला की शक्ल लगभग अपरिवर्तित रहती है। कुछ लोग ध्यान देते हैं कि उनके अंग सूजने लगते हैं और पैरों पर नसें दिखाई देने लगती हैं।

पहले हफ्तों में, +37.5°C तक का निम्न-श्रेणी का बुखार देखा जा सकता है। यह गर्भ में चल रहे हार्मोनल परिवर्तनों और भ्रूण के विकास की प्रतिक्रिया है।

कुछ महिलाओं का दावा है कि पहले महीनों में ही उनके स्तन बड़े हो जाते हैं और उनके निपल्स सूज जाते हैं। आमतौर पर स्तन वृद्धि अवधि के मध्य में होती है, लेकिन यह प्रारंभिक चरण में भी हो सकती है।

हृदय और श्वसन प्रणाली की स्थिति

पहली तिमाही में, इस तथ्य के कारण कि हृदय प्रणाली को महिला की नई स्थिति के अनुकूल होने का समय नहीं मिला है, हाइपोटेंशन देखा जाता है। गर्भवती माँ को कमजोरी, उनींदापन और चक्कर महसूस होता है। हार्मोनल असंतुलन अक्सर अतालता और एक्सट्रैसिस्टोल के विकास का कारण बनता है।

जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, श्वसन तंत्र पर भार बढ़ता है। सांस की तकलीफ और हवा की कमी की भावना प्रकट होती है, खासकर मामूली शारीरिक परिश्रम के बाद। देर से गर्भधारण में, सांस की तकलीफ अधिक गंभीर हो जाती है।

पाचन और मूत्र प्रणाली में परिवर्तन

सबसे बड़ा परिवर्तन पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में होता है। गर्भधारण के पहले हफ्तों में, कई महिलाओं को विषाक्तता का अनुभव होता है - सुबह की मतली, उल्टी, गंध के प्रति संवेदनशीलता। सीने में जलन, गैस बनना बढ़ जाता है और स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं।

योनि स्राव की प्रकृति भी बदल जाती है। ग्रीवा बलगम की चिपचिपाहट में वृद्धि के कारण वे प्रचुर और गाढ़े हो जाते हैं। गर्भधारण के 5-7 दिन बाद, एक महिला को अपने अंडरवियर पर लाल-भूरे रंग का स्राव दिखाई दे सकता है। यह इस बात का प्रमाण है कि निषेचित अंडा गर्भाशय के एंडोमेट्रियम में प्रत्यारोपित हो गया है।

प्रारंभिक अवस्था में आपको किस चीज़ पर ध्यान देना चाहिए (वजन, दर्द, डिस्चार्ज, आदि)?

कौन से संकेत बताते हैं कि गर्भपात का खतरा है? गर्भवती महिला को निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए:

• पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में लंबे समय तक, सताने वाला या तेज दर्द - ट्यूबल गर्भावस्था का संकेत देता है;
• भारी रक्तस्राव गर्भपात का संकेत है;
• एक अप्रिय गंध के साथ पीला-हरा, शुद्ध स्राव - एक जननांग पथ का संक्रमण विकसित हो रहा है (गर्भावस्था के दौरान अधिकांश एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, इसलिए तत्काल किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है);
• तेजी से वजन बढ़ना - गर्भावस्था के अंत में वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन शुरुआती चरणों में नहीं;
• गर्मी।

यदि चिंताजनक लक्षण दिखाई दें, तो महिला को तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। समय पर इलाज से डॉक्टर गर्भपात को रोक सकेंगे।

यह स्वयं निर्धारित करना असंभव है कि आपकी गर्भावस्था के साथ सब कुछ ठीक है या नहीं। विशेषज्ञों को गर्भवती मां और भ्रूण की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए, इसलिए सभी गर्भवती महिलाओं को प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकरण कराने की सलाह दी जाती है।

डॉक्टर द्वारा आपकी गर्भावस्था की पुष्टि करने के तुरंत बाद पंजीकरण कराने की सलाह दी जाती है। जितनी जल्दी एक महिला ऐसा करेगी, उतनी ही तेजी से वह आवश्यक परीक्षण कर सकेगी और यह सुनिश्चित कर सकेगी कि गर्भाधान सामान्य रूप से विकसित हो रहा है। अनुशंसित अवधि 12 सप्ताह तक है। इसके अलावा, जो गर्भवती महिलाएं जल्दी पंजीकरण कराती हैं, वे वित्तीय भुगतान की हकदार हैं, इसलिए गर्भवती मां न केवल समय पर डॉक्टर से जांच करा सकेगी, बल्कि इसके लिए वित्तीय प्रोत्साहन भी प्राप्त कर सकेगी।

गर्भावस्था जीवन के सबसे रोमांचक समयों में से एक है! एक सफल गर्भावस्था के लिए, आपको यथासंभव स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी। स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि न केवल आपकी भलाई और मानसिक स्थिति, बल्कि आपके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य भी इस पर निर्भर करता है। स्वस्थ भोजन करने का प्रयास करें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और अपनी भावनात्मक भलाई का ध्यान रखें। आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने जीवन में ये बदलाव करके आप अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार लाएंगे।

कदम

अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करें

सही डॉक्टर और क्लिनिक चुनें.आपका डॉक्टर आपकी पूरी गर्भावस्था के दौरान आपकी निगरानी करेगा, इसलिए ऐसा क्लिनिक और डॉक्टर ढूंढें जो आपको पसंद हो। अपने चिकित्सक या दोस्तों से किसी अच्छे प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिश करने के लिए कहें। एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ जन्म तक गर्भावस्था का प्रबंधन करता है। और यह मत सोचिए कि आपको सबसे पहले उसी डॉक्टर से मिलना चाहिए जिसके साथ आपने अपॉइंटमेंट लिया है। आप एक डॉक्टर से मिल सकते हैं और अपनी अगली नियुक्ति के लिए दूसरे डॉक्टर से अपॉइंटमेंट ले सकते हैं। उस डॉक्टर को चुनें जिसके साथ आप अधिक सहज महसूस करते हैं और जिस पर आपको भरोसा है।

• अपने डॉक्टर से उसके अनुभव और गर्भावस्था प्रबंधन के तरीकों के बारे में पूछें।
• आप डौला और दाई भी चुन सकते हैं, खासकर यदि आप घर पर प्रसव या किसी विशिष्ट प्रकार के जन्म, जैसे जल प्रसव में रुचि रखते हैं।

1. सुनिश्चित करें कि आपकी नियमित प्रसवपूर्व देखभाल हो।आपके ओबी/जीवाईएन, पारिवारिक चिकित्सक, या प्रमाणित दाई के पास बार-बार और नियमित रूप से जाना आपको और आपके अजन्मे बच्चे दोनों को गर्भावस्था की पूरी प्रक्रिया के दौरान सुरक्षित रखेगा। जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, या संदेह है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, किसी विशेषज्ञ से मिलना शुरू कर दें। यदि गर्भावस्था की पुष्टि हो जाती है (आमतौर पर अल्ट्रासाउंड द्वारा पुष्टि की जाती है), तो आपका प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ आपकी निगरानी करेगा। आप अपने नियमित प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को दिखाना शुरू कर सकती हैं, लेकिन जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आपको संभवतः ओबी/जीवाईएन को दिखाना शुरू करना होगा। इसलिए, यदि आपकी गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है (आपके डॉक्टर की राय में), तो आपकी मुलाकातें निम्नलिखित कार्यक्रम के अनुसार निर्धारित की जानी चाहिए:

   सुनिश्चित करें कि आपको नियमित शारीरिक गतिविधि मिले।ऐसा लगता है कि बढ़ते वजन, मॉर्निंग सिकनेस और मांसपेशियों में दर्द के साथ सक्रिय जीवनशैली और व्यायाम जारी रखना बहुत मुश्किल है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि बनाए रखकर आप न केवल अपना, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे का भी स्वास्थ्य सुनिश्चित करेंगी। नियमित व्यायाम आसान प्रसव को बढ़ावा देगा, आपको प्रसव के बाद तेजी से वजन कम करने में मदद करेगा, शारीरिक रूप से तेजी से ठीक होगा और गर्भ में आपके बच्चे के स्वस्थ विकास को प्रोत्साहित करेगा। हर दिन 30 मिनट का हल्का व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना, हल्के डम्बल उठाना और योग। पैदल चलना भी अच्छा व्यायाम हो सकता है।

   पर्याप्त नींद।गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त नींद शिशु के पूर्ण विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है। रात में कम से कम आठ घंटे की नींद लेने का लक्ष्य निर्धारित करें और दोपहर के भोजन के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने का प्रयास करें। हर दिन एक ही समय पर (अधिमानतः आधी रात से पहले) बिस्तर पर जाने से गहरी, अधिक आरामदायक नींद आती है।

   • अपनी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम करने के लिए बाईं ओर करवट लेकर सोएं। अन्य स्थितियों में सोने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि इससे आपके परिसंचरण में कमी आने का जोखिम रहता है।
   • अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना गर्भावस्था तकिए का उपयोग न करें।

2. अपना वजन देखें.यह सच है कि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन बढ़ेगा, लेकिन वजन बढ़ने से आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। आपका व्यक्तिगत वजन बढ़ना गर्भावस्था से पहले आपके शुरुआती वजन और बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर निर्भर करेगा। अपना आदर्श लाभ निर्धारित करने के लिए, आपको पहले अपने बीएमआई की गणना करनी होगी। अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि आपके लिए कितना वजन बढ़ना सामान्य है। बीएमआई के आधार पर वजन कितना बढ़ना चाहिए, इसके अनुमानित मूल्य यहां दिए गए हैं।

   अपने दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ।गर्भावस्था के दौरान दांतों की देखभाल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर सामान्य से अधिक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है, जिनमें से प्रत्येक (उच्च स्तर पर) मसूड़े की सूजन और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है, जिससे मसूड़ों से खून आता है, संवेदनशील हो जाते हैं और स्थायी रूप से सूज जाते हैं। अपने मौखिक स्वास्थ्य की निगरानी के लिए गर्भावस्था के दौरान हर 3-4 महीने में अपने दंत चिकित्सक के पास जाने का प्रयास करें। नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉसिंग करके अपने दांतों की अच्छी देखभाल करें।

   सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आयरन मिल रहा है।आपके और आपके भ्रूण दोनों की, रक्त कोशिकाएं बनाने के लिए शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है। अधिकांश प्रसव पूर्व पूरकों में आयरन होता है, लेकिन अधिकांश पोषक तत्वों की तरह, आयरन का उसके प्राकृतिक रूप में सेवन करना सबसे अच्छा है, जो पूरकों के बजाय खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

   • लाल मांस, पालक, और आयरन-फोर्टिफाइड साबुत अनाज (जैसे साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज) आयरन से भरपूर होते हैं। हर दिन इन आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की कम से कम एक खुराक खाने की कोशिश करें।

3. मछली का तेल लें.ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। चूँकि ट्यूना, सार्डिन, सैल्मन और एंकोवी जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, आप पारा के सेवन को कम करने के लिए मछली खा सकते हैं या मछली के तेल की खुराक ले सकते हैं, जो इस प्रकार की मछलियों में जमा हो सकता है। आप प्रतिदिन 300 मिलीग्राम तक मछली का तेल ले सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर भोजन और पेय से बचें

1. शराब न पियें.गर्भवती महिलाओं के लिए शराब सख्त वर्जित है, क्योंकि इसके सेवन से जन्मजात विकृतियों और जटिलताओं की एक पूरी श्रृंखला होती है। शराब के सेवन से गर्भपात या मृत बच्चे के जन्म का खतरा काफी बढ़ जाता है, इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि बाद में बच्चे में विकासात्मक विकलांगता हो जाएगी और भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम हो जाएगा। इन जोखिमों से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान शराब से पूरी तरह बचें और यदि आवश्यक हो, यदि आप शराब पर निर्भरता का अनुभव करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।

   • यदि आपने बिना यह जाने कि आप गर्भवती हैं, शराब पी है, तो चिंता न करें - जितनी जल्दी आप इस बुरी आदत को छोड़ देंगी, आपको ऊपर वर्णित जटिलताओं का अनुभव होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
   • कुछ डॉक्टरों और महिलाओं का मानना ​​है कि कभी-कभी एक छोटा गिलास मादक पेय पीना स्वीकार्य है। इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

2. अपने कैफीन का सेवन सीमित करें।आपको कॉफी, चाय और सोडा पसंद हो सकता है, लेकिन अगर उनमें कैफीन होता है, तो वे विकासशील भ्रूण के लिए हानिकारक हो सकते हैं। शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन गर्भपात और प्रसव के दौरान जटिलताओं की अधिक संभावना से जुड़ा होता है।

   • अपने जीवन से कैफीन को पूरी तरह खत्म करना सबसे अच्छा है, लेकिन कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम (एक कप कॉफी के बराबर) तक का सेवन सुरक्षित है।
   • जब भी संभव हो, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, चाय और सोडा पीने का प्रयास करें। कैफीन युक्त उत्पाद (जैसे चॉकलेट) कम मात्रा में लेना ठीक है क्योंकि इनका स्तर कम है।

3. कच्चा या अधपका खाना खाने से बचें।टोक्सोप्लाज़मोसिज़ और लिस्टेरियोसिस सहित कुछ खाद्य जनित बीमारियाँ अक्सर कच्चे और अधपके मांस में पाई जाती हैं। ये बीमारियाँ विकासशील भ्रूण के लिए काफी खतरनाक हो सकती हैं, इसलिए उन खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है जिनमें ये शामिल हो सकते हैं।

   • शेलफिश, कच्ची मछली (जैसे सुशी या साशिमी), कच्चा या पका हुआ मांस और कच्चे अंडे से बचने की कोशिश करें।

4. पारा जमा करने वाली मछली न खाएं।पारा और सीसा जैसी भारी धातुएँ भ्रूण के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक हैं और बड़ी मात्रा में मृत्यु का कारण भी बन सकती हैं। कुछ प्रकार की मछलियों में विशेष रूप से पारा अधिक होता है, जिससे उन्हें गर्भावस्था के दौरान खाना खतरनाक हो जाता है। इनमें स्वोर्डफ़िश, शार्क, किंग मैकेरल, टूना और टाइलफ़िश शामिल हैं। हालाँकि, डिब्बाबंद ट्यूना, सैल्मन, हैलिबट और कॉड जैसी मछलियाँ गर्भावस्था के दौरान खाना सुरक्षित हैं।

   • गर्भावस्था के दौरान, सभी प्रकार की मछलियों - यहां तक ​​​​कि सुरक्षित मछली - का सेवन सप्ताह में एक या दो बार तक सीमित करें।

5. बिना पाश्चुरीकृत चीज खाने से बचें।जबकि नरम चीज़ों की एक डिश आकर्षक लग सकती है, बिना पाश्चुरीकृत चीज़ों में बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो कई जन्म संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। परिणामस्वरूप, गर्भवती महिलाओं के लिए इनसे पूरी तरह परहेज करना ही बेहतर है।

   • कुछ सबसे प्रसिद्ध अनपॉस्टुराइज़्ड ताज़ा चीज़ों में ब्री, फ़ेटा, बकरी चीज़, कैमेम्बर्ट और ब्लू चीज़ शामिल हैं। हार्ड चीज़, जैसे चेडर, स्विस और हवार्ती, खाने के लिए सुरक्षित हैं।

अपनी जीवनशैली बदलें

1. गर्भधारण से पहले सभी आवश्यक टीकाकरण करवाने का प्रयास करें।यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो पहले से ही सभी आवश्यक टीकाकरण करवा लें। यह उस क्लिनिक में करने की अनुशंसा की जाती है जहां आपको जाने के लिए कहा गया है - संभवतः उनके पास आपके द्वारा लिए गए टीकाकरण का इतिहास होगा। यह आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि क्या आपको टीकाकरण की आवश्यकता है और यदि हां, तो कौन से टीकाकरण की आवश्यकता है।

   • खसरा, कण्ठमाला और रूबेला के खिलाफ टीकाकरण, साथ ही टेटनस, डिप्थीरिया और पर्टुसिस (डीटीपी) के खिलाफ टीकाकरण गर्भावस्था से पहले सख्ती से दिया जाना चाहिए।
   • आप गर्भावस्था के दौरान इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीका भी लगवा सकती हैं।
   • यदि आपके पास टीकाकरण के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

2. धूम्रपान बंद करें।आमतौर पर किसी भी प्रकार के धूम्रपान से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह फेफड़ों के लिए हानिकारक है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है - आप जो भी धूम्रपान करती हैं वह आपके बच्चे में समाप्त हो जाता है। निकोटीन और तम्बाकू रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जिससे मृत प्रसव, गर्भपात या समय से पहले जन्म की संभावना बढ़ जाती है। अपने जीवन से सिगरेट, ई-सिगरेट और सिगार सहित सभी प्रकार के धूम्रपान को हटा दें।

   • कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिन शिशुओं की माताएँ गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती थीं, वे बड़े होकर स्वयं धूम्रपान करने वाले बन जाते हैं।
   • इसके अलावा निष्क्रिय धूम्रपान से भी बचें।

3. सभी अवैध दवाओं से दूर रहें.किसी भी रूप में नशीली दवाएं - विशेष रूप से स्ट्रीट ड्रग्स - विकासशील भ्रूण के लिए अविश्वसनीय रूप से खतरनाक हैं। मनोरंजक दवाओं का उपयोग लगभग 100% गारंटी देता है कि आपके बच्चे में जन्म दोष या स्थिति होगी, क्योंकि वे आपके शरीर और मस्तिष्क के कार्य और इसलिए आपके बच्चे को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, जो माताएं नशीली दवाओं की आदी हैं और गर्भावस्था के दौरान नशीली दवाओं का उपयोग जारी रखती हैं, वे वास्तव में अपनी लत अपने बच्चे को दे सकती हैं। फिर नवजात शिशु नशीली दवाओं पर निर्भर हो जाता है और एक वयस्क की तरह ही वापसी के लक्षणों से भी पीड़ित होता है।

   • यदि आप नशीली दवाओं की लत से पीड़ित हैं, तो व्यसन मुक्ति कार्यक्रमों के बारे में जानें और सलाह के लिए किसी नशा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
   • अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर अपने बच्चे के जन्म के बाद भी नशा-मुक्त रहना जारी रखें।

4. कोशिश करें कि सौना, स्नानघर या स्टीम रूम में न जाएँ।शरीर के तापमान में बहुत अधिक वृद्धि भ्रूण के लिए खतरनाक हो सकती है; अध्ययन उच्च शरीर के तापमान और विकास संबंधी विकारों और दोषों के बीच संबंध दिखाते हैं। हालाँकि गर्म पानी से नहाना और स्नान करना ठीक है, लेकिन बहुत अधिक गर्म परिस्थितियों में अधिक समय बिताने से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, खासकर पहली तिमाही में।

   • ऐसी किसी भी जगह से बचें जहां तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच जाए, और यदि आपको वहां रहना ही है, तो अपने प्रवास को 10 मिनट तक सीमित रखें और इससे अधिक नहीं।

5. पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचें।कुछ रसायनों और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, भले ही वे गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए कोई खतरा न हों। सफाई करने वाले सॉल्वैंट्स, मजबूत रसायन, भारी धातुएं (जैसे पारा और सीसा) और कुछ जैविक पदार्थ (जैसे एस्बेस्टस) जटिलताओं और जन्म दोषों से जुड़े हैं।

   • यदि आप ऐसे स्थान पर काम करते हैं या रहते हैं जहां आपके ऐसे विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने की संभावना है, तो इसे स्थायी रूप से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें। यदि आवश्यक हो तो अपनी जीवनशैली बदलें।

6. कोशिश करें कि बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को साफ़ न करें।बिल्ली के मल से टॉक्सोप्लाज्मोसिस नामक खतरनाक संक्रमण फैल सकता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत खतरनाक है। मां में, यह रोग बिना किसी स्पष्ट लक्षण के हो सकता है और बिना पता चले भ्रूण तक पहुंच सकता है, जिससे बढ़ते बच्चे में गंभीर मस्तिष्क और आंखों की खराबी हो सकती है। यदि आपके पास कूड़े का डिब्बा है, तो उससे दूर रहें और अपने किसी करीबी को इसे नियमित रूप से साफ करने की जिम्मेदारी लेने दें।

   • जब आप गर्भवती हों, तो आपकी बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को दिन में कम से कम एक बार बहुत अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता होती है।
   • यदि आपको अपनी बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को साफ करना है, तो दस्ताने पहनें और सफाई के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं।