हर किसी को ऊर्जावान और सक्रिय लोग पसंद होते हैं। हमेशा अच्छे आकार में रहना, जवान दिखना और अच्छे शारीरिक आकार में रहना हर व्यक्ति का सपना होता है। ऐसा करने के लिए आपके पास उच्च स्तर की आंतरिक ऊर्जा होनी चाहिए।

आज के लेख में:

• आपको उच्च ऊर्जा स्तर की आवश्यकता क्यों है?
• अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?
• ऊर्जा के प्रकार
• ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

उच्च ऊर्जा वाले व्यक्ति को क्या लाभ मिलते हैं? ऊर्जा का स्तर बढ़ाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

पहले तो, ऊर्जा ही जीवन है. आपका ऊर्जा भंडार जितना अधिक होगा, आप उतने ही अधिक समय तक जीवित रहेंगे। ऊर्जा हमारी आंतरिक बैटरी है, और इसका चार्ज जितना अधिक शक्तिशाली होगा, हमारी जीवन शक्ति उतनी ही अधिक होगी।

दूसरे, उच्च ऊर्जा स्तर वाले लोग अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को बहुत तेजी से प्राप्त करते हैं। यह सब आकर्षण के नियम के बारे में है, जो कई गुना तेजी से काम करना शुरू कर देता है। उनके अनुसार, "विचार चीजें बन जाते हैं" और "जैसे समान को आकर्षित करते हैं।" यदि आपके पास ऊर्जा की बड़ी आपूर्ति है तो आपकी योजनाओं का कार्यान्वयन अधिक त्वरित गति से होता है, क्योंकि यह प्रक्रिया काफी ऊर्जा-गहन है और इसमें काफी ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है।

तीसरे, आपके पास जितनी अधिक मुक्त ऊर्जा होगी, उतना ही अधिक धन और भौतिक संपदा अंततः आपके चारों ओर केंद्रित होगी। क्योंकि पैसा ऊर्जा के समतुल्य है, और कम ऊर्जा वाले व्यक्ति के पास यह कभी भी पर्याप्त नहीं होगा।

ऊर्जा के प्रकार

मनुष्य द्वारा दो प्रकार की ऊर्जा का उपयोग किया जाता है:

• जीवन (भौतिक)
• मुफ़्त (रचनात्मक)

जीवन ऊर्जा- यह हमारे भौतिक शरीर के सामान्य कामकाज और समग्र रूप से जीव के कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा है। महत्वपूर्ण ऊर्जा के पर्याप्त स्तर के बिना, भौतिक शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है।

मुफ़्त ऊर्जा- यह हमारे सूक्ष्म शरीर की ऊर्जा है, यह हमारी रचनात्मक, मानसिक और रचनात्मक ऊर्जा है। यह हमें कार्य करने की प्रेरणा और इच्छा देता है, हमें रचनात्मक शक्ति प्रदान करता है और हमारी जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

ये ऊर्जाएं अलग-अलग हैं और इनके लिए ऊर्जा बढ़ाने के तरीके भी अलग-अलग हैं, इसलिए हम इन पर अलग-अलग विचार करेंगे।

• भौतिक ऊर्जा

जैसे ही हमारी शारीरिक ऊर्जा का स्तर गिरता है, हम थक जाते हैं, अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं। और जब यह गंभीर हो जाता है तो हम बीमार होने लगते हैं।

इसलिए, हमें अपने भौतिक शरीर के ऊर्जा संतुलन को व्यवस्थित करके अपनी ऊर्जा को बढ़ाना शुरू करना होगा।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्थिर प्रवाह के लिए केवल दो स्थितियों की आवश्यकता होती है:

1. पूर्ण विश्राम
2. संपूर्ण पोषण

• आराम

यदि संभव हो, तो सोने के शेड्यूल का पालन करें - बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें। याद रखें कि अवधि नहीं, बल्कि नींद की गुणवत्ता मायने रखती है। 10-12 घंटे की सतही "आधी नींद" की तुलना में 5-6 घंटे की गहरी और अच्छी नींद शरीर के लिए कहीं अधिक फायदेमंद होती है।

अपने दिन के आराम के बारे में मत भूलिए। दोपहर की 40-60 मिनट की झपकी आपके शरीर के ऊर्जा भंडार को महत्वपूर्ण रूप से भर देगी।

उचित आराम के लिए आदर्श विकल्प निम्नलिखित सूत्र है - रात में 7 घंटे और दिन में 1 घंटे की नींद।

• पोषण

भोजन हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। और यहां, जैसा कि नींद के मामले में होता है, गुणवत्ता सामने आती है।

भोजन के माध्यम से ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आपको बढ़ी हुई ऊर्जा क्षमता वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी होगी।

सबसे पहले, ये उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट हैं - अनाज दलिया (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, जौ), साबुत अनाज काली रोटी, अंकुरित गेहूं के दाने।

अपने आहार में तथाकथित स्वस्थ प्रोटीन अवश्य रखें। ये सभी प्रकार के मेवे, सोया, बीन्स और दुबला सफेद मांस हैं।

स्वस्थ वसा टर्की मांस, मछली, जैतून का तेल, बीज और नट्स में पाए जाते हैं।

आपके पोषण आहार में सब्जियों और फलों का हिस्सा कम से कम 60% होना चाहिए। यह विटामिन और बहुमूल्य फाइबर का भंडार है।

डेयरी उत्पाद जो ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं वे हैं कम वसा वाला पनीर, दही और दूध।

पानी के बारे में मत भूलना. हम 80% इसी से बने हैं और इसलिए इसकी पर्याप्त मात्रा हमारे शरीर में प्रवेश करनी चाहिए। सूत्र का पालन करें - प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए आपको 30 ग्राम शुद्ध "अनबाउंड" पानी पीना होगा। यानी 70 किलो वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन 2100 ग्राम पानी पीने की जरूरत है।

इन सभी तत्वों का आवश्यक अनुपात में सेवन करें और आपकी आंतरिक ऊर्जा क्षमता काफी बढ़ जाएगी।

साथ ही, अपने जीवन में फास्ट फूड, सफेद चीनी, कॉफी और सोडा जैसे "खराब" खाद्य पदार्थों को "नहीं" कहें। बेशक, उनमें ऊर्जा है, लेकिन वे हमारे शरीर को जो नुकसान पहुंचाते हैं वह बिल्कुल अपूरणीय है।

इस सरल नियम का पालन करके, आप अपने भौतिक शरीर की ऊर्जा को परिमाण के क्रम में बढ़ाते हुए, अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा के उच्च और उच्च गुणवत्ता वाले स्तर पर जाने में सक्षम होंगे।

• मुफ़्त ऊर्जा

मुक्त ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

अपने भौतिक शरीर को व्यवस्थित करने के बाद, आप अपनी समग्र, मुक्त ऊर्जा को बढ़ाने के बारे में सोच सकते हैं।

यहां भी दो दृष्टिकोण या दो रास्ते हैं।

पहला- यह मुक्त ऊर्जा के बहिर्वाह में कमी है।

यह हमारे जीवन की कुछ नकारात्मक अभिव्यक्तियों को त्यागकर किया जा सकता है।

जब हम उन चीज़ों को त्याग देते हैं जो हमारी आंतरिक ऊर्जा और जीवन शक्ति को छीन लेती हैं, तो हम उनकी आपूर्ति की भरपाई करते हैं। इस तरह, हम अपने सूक्ष्म शरीर में ऊर्जा छिद्रों और छिद्रों को "पैच अप" करते हैं, जिससे मुक्त ऊर्जा को बाहर की ओर बहने से रोका जाता है।

• बुरी आदतें छोड़ें

मादक पेय, ऊर्जा पेय और दवाएं सभी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के कृत्रिम तरीके हैं। वे हमें केवल थोड़ी देर के लिए ताकत और भावनाओं का उछाल देते हैं, और फिर वे हमें वापस ले जाते हैं, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में।

इस तथ्य के अलावा कि वे शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं, यह गतिविधि बिल्कुल लाभहीन है। इन पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करके आप काफी ब्याज पर एक प्रकार का ऋण ले रहे हैं।

सुबह होती है, और यह "बिलों का भुगतान" करने का समय है, और यहां तक ​​कि हैंगओवर या वापसी के लक्षणों के रूप में ब्याज के साथ भी।

क्या आपने कभी सोचा है कि नशे की लत वाले लोग इतने कम समय तक क्यों जीते हैं? तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास महत्वपूर्ण ऊर्जा की अपनी निश्चित आपूर्ति होती है, जो उसे जन्म के समय दी जाती है, उदाहरण के लिए, जीवन के 100 वर्षों के लिए। जो नशेड़ी कठोर नशीली दवाएं लेते हैं, वे ब्रह्मांडीय ब्याज दरों पर महत्वपूर्ण ऊर्जा का पागलपन भरा ऋण लेते हैं, जिससे उन्हें मादक परमानंद में इतनी ऊंचाई तक "उड़ने" की अनुमति मिलती है। दूसरे शब्दों में, वे बहुत ही कम समय में अपना ऊर्जा भंडार ख़त्म कर देते हैं, कभी-कभी 30 साल तक जीवित रहते हैं।

धूम्रपान एक और बुरी आदत है जिससे जो कोई भी अपनी आंतरिक ऊर्जा बढ़ाना चाहता है उसे छुटकारा पाना होगा। मानव शरीर पर हानिकारक प्रभावों के अलावा, सिगरेट इसके आदी लोगों से ढेर सारी मुफ्त ऊर्जा भी "चुरा" लेती है।

• ऊर्जा पिशाचों से मुक्ति

यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है। अपने जीवन को उन लोगों से मुक्त बनाएं जो आपमें नकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं। अपने रिश्ते का "ऑडिट" करें। जितना संभव हो सके उन लोगों के साथ अपने संचार को रोकें या सीमित करें जो आपकी सारी ताकत खत्म कर देते हैं और जिनके बगल में आप खालीपन महसूस करते हैं। उन लोगों की संगति में रहने से बेहतर है अकेले रहना जो आपके खर्च पर "रिचार्ज" करना पसंद करते हैं। अंतिम उपाय के रूप में, इस प्रकार के लोगों से उपयोग करें।

• नकारात्मकता से छुटकारा पाएं

हमारी सभी नकारात्मक भावनाएँ, भावनाएँ और अनुभव बड़ी मात्रा में रचनात्मक ऊर्जा को छीन लेते हैं। यह आक्रोश और अपराधबोध की भावनाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जिसकी जड़ें हमारे बचपन तक जा सकती हैं। आंतरिक ऊर्जा के चयन के अलावा, वे अदृश्य रूप से हमारे व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं। इन नकारात्मक भावनाओं को दूर करने का एक बढ़िया तरीका क्षमा है।

सामान्य तौर पर, कोई भी नकारात्मक भावनाएं और अनुभव हमारी मुक्त ऊर्जा को छीन लेते हैं, जिससे हम कमजोर और कमजोर हो जाते हैं। ईर्ष्या, क्रोध, ईर्ष्या, जलन, पछतावा, भय - वह सब कुछ जो हमें संतुलन से बाहर ले जाता है - हमारी जीवन शक्ति को चुरा लेता है।

किसी भी नकारात्मक भावना से बचें, अपने विचारों पर नियंत्रण रखें और छोटी-छोटी बातों से विचलित न हों। लोगों और स्थितियों को अधिक बार क्षमा करें और जाने दें - इस प्रकार आप अपने आप को एक अच्छे मूड और जीवन शक्ति की वृद्धि के रूप में एक बड़ा उपहार देंगे।

दूसरा तरीका- यह मुक्त ऊर्जा प्राप्त करके उसके प्रवाह में वृद्धि है।

आप अपनी ऊर्जा आपूर्ति कैसे बढ़ा सकते हैं?

• सपना

हमारे जीवन में एक लक्ष्य, एक पोषित सपना या इच्छा की उपस्थिति, जिसकी पूर्ति आप अपनी पूरी आत्मा से चाहते हैं, ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है। जहां कोई सपना होता है, वहां उसे साकार करने की ऊर्जा हमेशा मौजूद होती है। इसी तरह हमारा ब्रह्मांड काम करता है. और अगर सपना सचमुच आपका है, तो पूरा ब्रह्मांड इसमें आपकी मदद करने का प्रयास करेगा।

यदि आपकी कोई इच्छा नहीं है, तो आप मर चुके हैं

लक्ष्य, उद्देश्य निर्धारित करना, इच्छाएँ बनाना और सपने देखना सुनिश्चित करें - और आपको उन्हें सच करने के लिए हमेशा ऊर्जा प्रदान की जाएगी!

• आस्था

यीशु ने कहा, “तुम्हारे विश्वास के अनुसार तुम्हारे साथ किया जाए।” और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसमें या किस पर विश्वास करते हैं। चाहे वह ईश्वर में हो, प्रोविडेंस में हो, ब्रह्मांड में हो या उच्च मन में हो - हमारे ऊपर खड़ी उच्च शक्तियों में विश्वास की उपस्थिति ही हमें मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह प्रदान करती है।

यदि आप अविश्वासी हैं, तो अपनी व्यक्तिगत दुनिया पर विश्वास करने का प्रयास करें, जो आपकी रक्षा करती है और आपकी रक्षा करती है। "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है" - हर बार जब आप अकेलापन और आध्यात्मिक खालीपन महसूस करें तो अपने आप को दोहराएं। और वह वास्तव में आपकी परवाह करना शुरू कर देगा और आपको अपने अधीन ले लेगा।

• प्यार और रचनात्मकता

प्यार एक बहुत ही मजबूत एहसास है जो हमारी आत्मा में सबसे ज्वलंत भावनाओं का तूफान पैदा करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें दिव्य कहा जाता है। जब किसी व्यक्ति में प्यार आता है, तो ऐसा लगता है मानो उसकी पीठ के पीछे पंख उग आए हों - शक्ति और ऊर्जा का इतना शक्तिशाली उछाल हमें यह अलौकिक एहसास देता है।

रचनात्मकता हमारी आत्मा को जीवंत बनाती है। सृजन करने की क्षमता हमें जन्म से दी जाती है, क्योंकि हम सर्वशक्तिमान निर्माता की छवि और समानता में बनाए गए हैं, जिन्होंने हममें जीवन की सांस ली। किसी नई चीज़ के सृजन और सृजन के क्षण में, हमारे सूक्ष्म शरीर सक्रिय हो जाते हैं और उच्च स्रोत के साथ संचार के चैनल खुल जाते हैं, जिससे हमें आवेग और रचनात्मक ऊर्जा मिलती है।

• संगीत

संगीत में ही शुद्ध ऊर्जा समाहित है। वह हमें प्रेरित और प्रेरित करती है, वह कुछ ही सेकंड में हमारा मूड ठीक कर सकती है। अपना पसंदीदा संगीत चुनें, उसे तेज़ आवाज़ में बजाएं और अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरें!

• शौक

यह कोई भी गतिविधि है जो हमें पसंद है। यह कुछ ऐसा है जिसे करने में हमें सचमुच आनंद आता है। यदि आपके पास पहले से कोई शौक नहीं है तो एक शौक शुरू करें - यह भी आपकी ऊर्जा को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

• "ऊर्जावानों" के साथ संचार

उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जिनमें उच्च ऊर्जा है। और इसे आपकी ओर से ऊर्जा पिशाचवाद नहीं माना जाएगा, क्योंकि ऐसे लोगों में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, यह "पूरी तरह से" होता है, "किनारे पर फैल जाता है" और वे स्वेच्छा से और स्वेच्छा से अपनी ऊर्जा साझा करते हैं, क्योंकि वे " ऊर्जा दाता”

"ऊर्जावान" को पहचानना आसान है - उनके संपर्क के बाद, आपका मूड बढ़ जाता है और आप ताकत में वृद्धि महसूस करते हैं। अपने परिवेश में ऐसे लोगों को खोजें और उनकी संगति में जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करें।

• साँस लेने का अभ्यास

उचित साँस लेने से हमारी ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। साँस लेने के अभ्यास में संलग्न रहें और अपने फेफड़ों का उनकी पूरी क्षमता से उपयोग करते हुए गहरी साँस लेना सीखें। अधिकांश लोग गलत तरीके से और उथली सांस लेते हैं, केवल अपने फेफड़ों के ऊपरी हिस्से का उपयोग करते हुए।

ऊर्जा बढ़ाने के लिए, विभिन्न तरीके और साँस लेने की प्रथाएँ हैं, जैसे "पूर्ण तरंग" या "होलोट्रोपिक" साँस लेना, विभिन्न चरणों में साँस रोकना। उन सभी का उद्देश्य एक ही चीज़ है - साँस ली गई हवा की मात्रा बढ़ाना और मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाना, जिसका समग्र ऊर्जा संतुलन और सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

• ऊर्जा चार्जिंग

नियमित रूप से अपने सूक्ष्म शरीर की सफाई करें। अपने ऊर्जा प्रवाह (आरोही और अवरोही) को प्रबंधित करना सीखें, पृथ्वी और अंतरिक्ष की ऊर्जा से जुड़कर, अपने सूक्ष्म शरीर को सभी मलबे और ऊर्जा "चूसने वालों" से साफ करने के लिए उन्हें व्यवस्थित रूप से "पंप" करें। इस तरह से अपने ऊर्जा सूचना क्षेत्र को साफ़ करके, आप साथ ही अपनी "आंतरिक बैटरियों" की भरपाई भी करते हैं।

ऊर्जा बढ़ाने का एक त्वरित तरीका है। यह एक ऊर्जा व्यायाम कहलाता है "सूर्य की ऊर्जा"

एक अच्छे धूप वाले दिन की प्रतीक्षा करें। ऐसी जगह ढूंढें जहां आपको कोई परेशानी न हो। सीधे खड़े हो जाएं, आराम करें और अपनी बाहों को सूर्य की ओर खुली हथेलियों से फैलाएं। अपनी आँखें बंद करें, अनावश्यक विचारों को जाने दें और कल्पना करें कि सूर्य की ऊर्जा आपको कैसे भर देती है। महसूस करें कि कैसे जीवनदायी गर्मी आपके शरीर की सभी कोशिकाओं में प्रवेश करती है और भर जाती है। कई मिनटों तक इसी अवस्था में रहें और अंत में पृथ्वी पर जीवन के स्रोत के प्रति कृतज्ञता के अपने शब्द कहना न भूलें।

• सेक्स

यहाँ, जैसा कि वे कहते हैं, टिप्पणियाँ अनावश्यक हैं - हर किसी ने मुफ्त ऊर्जा के इस सबसे शक्तिशाली स्रोत के प्रभाव को महसूस किया।

• दान

जब आप निःस्वार्थ भाव से कुछ देते हैं, बदले में कुछ पाने की उम्मीद किए बिना, जब आप दान करते हैं, तो ब्रह्मांड बड़ी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा के साथ आपको धन्यवाद देगा।

बाइबल का वाक्यांश "दाता का हाथ निराश न हो" हमें बिल्कुल यही बताता है।

• खेल

शारीरिक गतिविधि के दौरान, हमारे शरीर में एक आदान-प्रदान होता है - रुकी हुई ऊर्जा निकलती है और उसका स्थान नवीनीकृत मुक्त ऊर्जा से भर जाता है, जिससे हमारी जीवन शक्ति बढ़ती है।

हमेशा आकार में रहने और उच्च ऊर्जा पाने के लिए अधिक बार खेल खेलें - दौड़ें, तैरें, फिटनेस करें।

• पालतू जानवर

मुफ़्त ऊर्जा का एक और स्रोत, जो हमारे छोटे भाइयों के सभी प्रेमियों के लिए जाना जाता है। पालतू जानवर उदारतापूर्वक अपनी अटूट ऊर्जा हमारे साथ साझा करते हैं, जिससे हमारे जीवन में बहुत खुशी और सकारात्मकता आती है।

कुत्ते अपने मालिकों पर विशेष रूप से दृढ़ता से "चार्ज" करते हैं, क्योंकि वे स्वभाव से ऊर्जा दाता होते हैं। यहाँ अपवाद बिल्लियाँ हैं, जो कुछ भी नहीं देतीं, क्योंकि वे स्वयं ऊर्जा लेकर अस्तित्व में रहती हैं और पिशाच प्रकृति की होती हैं। लेकिन वे नकारात्मकता को "खाने" में सक्षम हैं और अपने मालिकों की पीड़ादायक जगह पर लेटकर और नकारात्मक ऊर्जा ग्रहण करके उन्हें ठीक कर सकते हैं।

• आत्म-सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन

ऑटोसजेशन विधि हमारे अवचेतन को उन आवृत्तियों के अनुरूप बनाती है जो उसमें डाले गए दृष्टिकोण के अनुरूप होती हैं। आत्म-सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन का उपयोग करने के साथ-साथ प्रतिज्ञान का उपयोग करके, आप आंतरिक ऊर्जा बढ़ाने सहित अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं।

• जैवक्षेत्र को मजबूत बनाना

एक स्वस्थ और मजबूत मानव बायोफिल्ड उच्च और स्थिर ऊर्जा की कुंजी है। अपने बायोफिल्ड को मजबूत करना दूसरा तरीका है ऊर्जा कैसे बढ़ाएं.

आपके जैविक क्षेत्र को मजबूत और अधिक स्थिर बनाने के कई तरीके हैं। ये सभी प्रकार के सख्त होना, साँस लेने के अभ्यास, बुरी आदतों को छोड़ना, विशेष शारीरिक व्यायाम हैं। उन सभी को बहुत अधिक प्रयास, एकाग्रता और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

मैं आपको बायोफिल्ड को मजबूत करने की एक उन्नत विधि से परिचित कराना चाहता हूं - एक ऐसी तकनीक जो अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आई है। इसे पूरा करने में प्रतिदिन केवल 5 मिनट का समय लगता है।

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दिलचस्प

किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया आसपास की आंखों से छिपी होती है, दिखाई नहीं देती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह अनुपस्थित है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी ऊर्जा होती है; सकारात्मक लोगों से मिलने पर व्यक्ति को खुशी महसूस होती है और उसका उत्साह बढ़ जाता है। जब किसी असंतुष्ट, क्रोधित व्यक्ति के साथ संचार होता है, तो सारी नकारात्मकता वार्ताकार पर प्रवाहित होती है, और यह बहुत ध्यान देने योग्य है।

इन अदृश्य प्रवाहों को ऊर्जा कहा जाता है। यह एक व्यक्ति का मूड बनाता है, ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाता है, उसे आत्मविश्वासी बनाता है, उसे कुछ कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, उसे काम करने और अंततः जीवित रहने के लिए प्रेरित करता है। साथ ही उच्च ऊर्जा वाले लोगों में अपने लक्ष्य हासिल करने की ताकत अधिक होती है, उनकी इच्छाएं पूरी होती हैं। कम ऊर्जा वाला व्यक्ति लगातार थका हुआ रहता है, वह कुछ भी नहीं करना चाहता, वह उदास रहता है। लगातार निराशा में रहने से यह एक दुष्चक्र बन जाता है जिसे तोड़ना बेहद जरूरी है।

ऊर्जा के प्रकार

• आध्यात्मिक - जीवन मूल्यों के बारे में जागरूकता, जीवन का अर्थ;
• बौद्धिक - पढ़ें, सीखें, नई चीज़ें खोजें, यहीं न रुकें;
• भावनात्मक - अच्छा मूड, सौभाग्य की गारंटी;
• भौतिक मुख्य स्तर है, जिस पर अन्य प्रकार की ऊर्जा विश्राम करती है।

बुनियादी अभिधारणाएँ

अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए कुछ मानकों का पालन करने का समय आ गया है, जिनकी मदद से व्यक्ति की आंतरिक स्थिति हमेशा उत्कृष्ट स्थिति में रहेगी। यह समग्र रूप से शरीर की स्थिति में भी सुधार और मजबूती लाएगा।

1. उचित पोषण जिसमें सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्व और विटामिन शामिल हों।
2. दैनिक दिनचर्या, काम और नींद वैकल्पिक होनी चाहिए, और शरीर को आराम और विश्राम देना सुनिश्चित करें।
3. अच्छा मूड सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है। जब कोई व्यक्ति क्रोधित होता है, परेशान होता है तो वह खुद को नकारात्मकता के लिए प्रोग्राम करता है। यह बहुत बुरा है, क्योंकि यह ऊर्जा को नष्ट कर देता है।

ये सबसे सरल नियम हैं, जिनके अनुपालन से आंतरिक दुनिया और मानव ऊर्जा में पहले से ही सुधार होगा। और भविष्य में इसे बहाल करने के लिए ऊर्जा क्षेत्र को अधिक समय देने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन हर चीज़ को निरंतर रखरखाव की आवश्यकता होती है, इसलिए वे ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

ऊर्जा कहाँ जाती है?

कम ऊर्जा के कारणों को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है - बाहरी और आंतरिक।

कम ऊर्जा के बाहरी कारण

1. असंतुलित आहार. लगातार स्नैकिंग और फास्ट फूड स्वास्थ्य और पूरे शरीर के साथ-साथ आंतरिक ऊर्जा को भी नुकसान पहुंचाता है। भोजन से व्यक्ति को विटामिन और ताकत नहीं मिलती है। अनुचित पोषण जीवन शक्ति और ऊर्जा को कम कर देता है।
2. निष्क्रिय व्यवहार. यदि कोई व्यक्ति अधिक बैठता है, लेटता है और थोड़ा चलता है तथा दौड़ता है, अर्थात गतिहीन जीवन शैली जीता है, तो उसे ऊर्जा के बाहरी स्रोतों से पोषण प्राप्त नहीं होता है। उसका आंतरिक अस्तित्व क्षीण और स्थिर हो गया है।
3. बुरे लोगों से संपर्क. यदि आप नकारात्मक लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं जो दुर्भावना रखते हैं, तो आपकी आंतरिक ऊर्जा खर्च हो जाती है और उसकी भरपाई नहीं हो पाती है। चूंकि सभी प्रयास बाहर से नकारात्मकता को बेअसर करने में खर्च किए जाते हैं।
4. ख़राब मूड, निराशा. नकारात्मकता की स्थिति में, एक व्यक्ति की ऊर्जा बर्बाद हो जाती है: इसकी भरपाई नहीं होती है, बल्कि यह कहीं भी गायब हो जाती है।
5. अधूरे कार्य. यदि आप कोई व्यवसाय शुरू करते हैं और उसे खत्म करने से पहले छोड़ देते हैं, तो खर्च की गई सारी ऊर्जा गायब हो जाती है। काम को बीच में ही छोड़ देना अच्छा नहीं है, लगातार उसी पर विचार करते रहने से आपको शांति नहीं मिलेगी। केवल चीजों को उनके तार्किक निष्कर्ष पर लाकर ही आप शांत हो पाएंगे और काम के बारे में भूल पाएंगे। एक बार काम पूरा हो जाएगा तो ऊर्जा एकत्रित हो जाएगी.
6. चिंताएँ, भय, घबराहट, चिंता, अनिश्चितता मानव शरीर से अधिकांश ऊर्जा छीन लेती हैं। निर्णय लेने में असमर्थता शरीर के ऊर्जा घटक पर हानिकारक प्रभाव डालती है। यदि कोई निर्णय जबरन थोपा जाता है, तो इसका भी व्यक्ति की सामान्य स्थिति, उसकी मनोदशा और भलाई पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। संदेह ऊर्जा बर्बाद करता है.
7. चिड़चिड़ापन, थकान। लगातार तंत्रिका तनाव, अकारण भय, घबराहट शरीर से बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा छीन लेते हैं। एक ही विषय पर चिंतन करने से व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
8. बुरी आदतें। शरीर शराब और तंबाकू पीने से आने वाले सभी जहर को बेअसर करने की कोशिश करता है और इन कार्यों पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है।
9. ख़राब माहौल. प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ व्यक्ति को बुरी आदतों की तरह ही प्रभावित करती हैं। वे शरीर को अंदर से जहर देते हैं और समग्र रूप से कार्यक्षमता बहाल करने के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है नियमित रूप से शहर के बाहर जंगल की यात्रा करना। ताजी हवा और प्रकृति शरीर में खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने और शरीर को जीवन शक्ति से भरने में मदद करेगी।

ऊर्जा हानि के आंतरिक कारण

ये समस्याएं शरीर की आंतरिक संरचना और उसकी झिल्लियों से संबंधित होती हैं। मानव ऊर्जा प्रणाली इस प्रकार है:

1. सूक्ष्म शरीर. ये मानव आंखों के लिए अदृश्य बायोफिल्ड हैं जो भौतिक शरीर को घेरे हुए हैं। 9 सूक्ष्म शरीर हैं जो एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। प्रत्येक अपने-अपने क्षेत्र के लिए जिम्मेदार है। एक शरीर आभा बनाता है, दूसरा दुनिया के साथ ऊर्जा के आदान-प्रदान के लिए जिम्मेदार है।
2. मेरिडियन। ये निर्देशित प्रवाह हैं जिनके साथ ऊर्जा चलती है। यह माना जाता है कि एक्यूपंक्चर बिंदु इन रास्तों पर स्थित हैं।
3. चक्र. ये मानव शरीर में स्थित ऊर्जा एकाग्रता के स्थान हैं जिनमें कोई खोल नहीं होता है। शरीर में कुल 7 चक्र होते हैं। मुख्य तंत्रिका बिंदुओं के अनुरूप। प्रत्येक चक्र शरीर की स्थिति के बारे में महत्वपूर्ण डेटा बाहरी वातावरण तक पहुंचाता है। एक बात बची है - एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और लगातार चक्रों के साथ काम करना सीखना।

जब सूक्ष्म शरीर, मेरिडियन या चक्रों में समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो व्यक्ति का आंतरिक संतुलन गड़बड़ा जाता है। समस्याएँ दुनिया भर के नकारात्मक विचारों और गलतफहमियों के कारण उत्पन्न होती हैं। यदि कुछ नहीं किया गया तो समय के साथ रोग विकसित हो सकता है। एक नियम के रूप में, कोई रोग किसी एक सूक्ष्म शरीर में उत्पन्न होता है और फिर भौतिक शरीर में चला जाता है। सूक्ष्म शरीरों के कामकाज में व्यवधान के कारण आक्रामकता, मनोदशा की कमी और आम तौर पर उदास स्थिति होती है।

ऊर्जा संतुलन बहाल करना

थकान और ताकत की कमी यह दर्शाती है कि व्यक्ति नैतिक रूप से तबाह हो गया है। ऐसे सरल तरीके हैं जो कम समय में ताकत बहाल कर देंगे। पुनर्स्थापना बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से की जाती है। ऊर्जा की आंतरिक बहाली और संरक्षण के सबसे उपयोगी तरीकों में से एक "सन डिस्क" माना जाता है।

व्यायाम "सन डिस्क"

निष्पादन निर्देश:

इस विधि में निम्नलिखित सरल चरण शामिल हैं जो कुछ ही घंटों में शरीर में ऊर्जा वापस लाने में मदद करेंगे।

आपको अकेले रहने, आराम करने और अपने और अपनी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। फिर कल्पना करें कि एक विशाल सौर डिस्क वामावर्त घूम रही है। यह निश्चित रूप से सच है, यह एक प्रतीक है जो किसी व्यक्ति में अभी भी मौजूद नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालता है।

डिस्क धीरे-धीरे आकार में बढ़ती है, इसका मतलब है कि यह खराब ऊर्जा को अवशोषित करते हुए बढ़ती है, साथ ही - यह शरीर की सफाई का संकेत देगी। दूसरा चरण यह कल्पना करना है कि डिस्क कैसे दिशा बदलती है, अलग-अलग तरीके से घूमने लगती है, जिससे शरीर सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति से भर जाता है।

अगला चरण कंधों के पीछे एक दर्पण क्षेत्र की प्रस्तुति है, जो सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करता है और इसे मानव शरीर को वापस देता है।

अंतिम चरण मानसिक रूप से डिस्क को पृथ्वी की गहराई में कम करना है। और चेतना के स्तर पर कल्पना करने का प्रयास करें कि यहीं पर सारी नकारात्मकता गायब हो जाती है और सकारात्मक ऊर्जा उसका स्थान ले लेती है।

ब्लॉकों के साथ काम करना

बेशक, बड़ी संख्या में विकल्प हैं जो शरीर को बुरी ऊर्जा से छुटकारा दिलाने और जीवन का आनंद बहाल करने में मदद करते हैं। सौर डिस्क के प्रतिनिधित्व पर आधारित विधि सबसे सुलभ में से एक है। यह पुनर्प्राप्ति का आंतरिक संस्करण है, विचारों के साथ काम करना।

एक अन्य भिन्नता मेरिडियन के साथ काम करना है, लेकिन इस विधि के प्रभावी होने के लिए, आपके पास सूक्ष्म शरीरों के साथ काम करने में प्रारंभिक स्तर का प्रशिक्षण होना चाहिए। इस तकनीक का सार उन ब्लॉकों को खत्म करना है जो ऊर्जा को चैनलों के माध्यम से प्रवाहित करने की अनुमति नहीं देते हैं।

ब्लॉकों के साथ कैसे काम करें?

ब्लॉक ऊर्जा की दिशा में बाधक हैं। वे अनसुलझे समस्याओं और कार्यों के परिणामस्वरूप प्रकट होते हैं। जब कोई व्यक्ति लगातार नकारात्मक के बारे में सोचता है, तो एक ऊर्जा ब्लॉक भी बनता है। ब्लॉक व्यक्ति के वर्तमान को नियंत्रित करते हैं। यह उस प्रोग्राम कोड की बहुत याद दिलाता है जो एक व्यक्ति ने अपने लिए निर्धारित किया है और ऐसी स्थितियों में हमेशा पूर्व-स्थापित एल्गोरिदम के अनुसार कार्य करता है। आपको डर की प्रकृति को समझना होगा और उससे छुटकारा पाना होगा।

आप खेल, जल प्रक्रियाओं (तैराकी, सख्त होना, स्नान), ध्यान, स्वस्थ आराम जैसे बाहरी तरीकों से भी ऊर्जा वापस कर सकते हैं।

चक्रों के साथ कार्य करना

बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से आंतरिक ऊर्जा को बहाल करना महत्वपूर्ण है। इसे एक दूसरे का पूरक होना चाहिए. सूक्ष्म शरीरों और चक्रों के साथ कार्य का सीधा संबंध भौतिक शरीर के कार्य से है।

चक्र मानव शरीर में ऊर्जा संचय के स्थान हैं जो किसी व्यक्ति के बारे में डेटा को ब्रह्मांड तक पहुंचाते हैं। और एक व्यक्ति दुनिया से केवल वही प्राप्त करता है जो वह स्वयं प्रसारित करता है। ज्यादातर लोगों को खुद ही नहीं पता होता कि उनके अंदर क्या है. वे अपने अंदर देखते हैं और देखते हैं कि बाहरी दुनिया में क्या संचारित हो रहा है, और इसके आधार पर, वे निकट भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं और ब्रह्मांड से क्या उम्मीद की जानी चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति समझता है कि वह नकारात्मकता संचारित कर रहा है, तो चक्रों के साथ काम करना और उसके मूड को सकारात्मक में बदलना मूल्यवान है, जिससे ऊर्जा की हानि को रोका जा सके। आंतरिक ऊर्जा बढ़ेगी और जमा होगी क्योंकि चक्रों से अवरोध हटा दिए जाएंगे। ब्लॉकों में बंद ऊर्जा मुक्त होती है और व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को बेहतर बनाने में खर्च होती है।

पुरुष और महिला की ऊर्जा

एक पुरुष और एक महिला की आंतरिक ऊर्जा अलग-अलग प्रकृति की होती है और सार में भिन्न होती है। सारी महिला ऊर्जा पुरुष ऊर्जा की ओर निर्देशित होती है, और पुरुष ऊर्जा, बदले में, महिला ऊर्जा की ओर निर्देशित होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक महिला में अंतर्निहित है कि वह शांति, प्रेम और शांति लाती है। एक आदमी को आत्मविश्वासी और निर्णायक होना चाहिए, उसका काम अपने आसपास के लोगों की रक्षा करना है। महिला ऊर्जा को कैसे बढ़ाएं ताकि आपके पास अपने, अपने परिवार और दोस्तों के लिए पर्याप्त ताकत हो? पुरुष ऊर्जा कैसे बहाल करें?

स्त्री ऊर्जा को बढ़ाना

इस बदलती दुनिया में एक महिला के लिए यह मुश्किल है। उसके नाजुक कंधों पर उसकी नौकरी, उसका पति, उसके बच्चे हैं, और निश्चित रूप से, उसे खुद आकर्षक रहना चाहिए और गर्मजोशी और दयालुता लानी चाहिए। जब जीवन शक्ति शून्य पर हो तो यह कैसे करें?

1. फिल्में देखना। सुंदर महिलाओं की कॉमेडी और मेलोड्रामा बर्बाद हुई ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं।
2. संगीत सुनना. पसंदीदा हर्षित नोट्स आपका उत्साह बढ़ा देंगे और अच्छी भावनाएँ बहाल कर देंगे।
3. कपड़े की अलमारी। कोशिश करें कि कपड़ों में हल्के और आकर्षक रंग चुनें। जीवन को उज्जवल बनाने के लिए सबसे अधिक ध्यान देने योग्य और प्रतिभाशाली होना उपयोगी है।
4. उचित पोषण, शरीर को विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करना।
5. भीतर की दुनिया। केवल सकारात्मक सोचें, अपने आप को अच्छे भाग्य के लिए तैयार करें। अपने आस-पास की दुनिया को प्यार दें।

पुरुष ऊर्जा की विशेषताएं

ऊर्जा बढ़ाने के लिए, एक व्यक्ति को बस अपने साथ, अपनी आंतरिक दुनिया के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। लगातार अपने अंदर देखें और अपने कार्यों, कार्यों और बोले गए शब्दों को समझें। प्यारी महिलाओं की तरह, फिल्में देखने और संगीत सुनने की सलाह दी जाती है। आरामदायक कपड़े चुनें.

एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करें। जीवन में कुछ हासिल करने के बाद ही आत्मविश्वास आएगा, जिससे संदेह और संशय में ऊर्जा खर्च नहीं होगी। प्रत्येक पुरुष को अपने निर्णय स्वयं लेने का प्रयास करना चाहिए, यह पुरुष ऊर्जा के लिए बहुत महत्वपूर्ण क्षण है। हमेशा शांत और उचित रहें. आक्रामकता ऊर्जा बर्बाद करती है.

दया करो, पूर्णता से जीवन जियो, और तुम्हारी ऊर्जा का प्याला कभी खाली नहीं होगा। दुनिया को देखकर मुस्कुराना बहुत आसान है, और यह निश्चित रूप से वापस मुस्कुराएगी। खुद पर काम करना सबसे कठिन काम है. आख़िरकार, आपको आलस्य पर काबू पाना होगा, खुद में तल्लीन करना होगा और अपनी कमियों को सुधारना होगा, लेकिन खुद से प्यार करना सुनिश्चित करें, अन्यथा दूसरों के लिए आपसे प्यार करना मुश्किल हो जाएगा।

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आइए आपका वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर निर्धारित करें। यदि आप सुबह उठने में बहुत आलसी हैं, काम पर या पढ़ाई पर नहीं जाना चाहते हैं, यदि दोपहर के भोजन के बाद आपको लंगड़ापन महसूस होता है और नींद आती है, यदि शाम को टीवी के सामने बैठने के अलावा आपकी कोई अन्य इच्छा नहीं है , तो आपकी मुक्त ऊर्जा का स्तर नगण्य है। यह केवल वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। इसलिए, आपका वर्तमान ऊर्जा स्तर चाहे जो भी हो, आप इसे हमेशा सुधार सकते हैं। प्राणशक्ति बढ़ाने के 12 उपाय

मुक्त ऊर्जा स्तर बढ़ाने के 2 दृष्टिकोण हैं:

1. निःशुल्क ऊर्जा लागत कम करें
2. मुक्त ऊर्जा का आगमन बढ़ाएँ।

सबसे पहले, आइए बात करें कि मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च की जाती है:

- किसी भी प्रकार की नकारात्मक भावनाएं. हर वह चीज़ जो बुरी भावनाओं का कारण बनती है वह आपमें रचनात्मक ऊर्जा उत्पन्न करती है! विशेषकर अपराधबोध, चिंता, भय।

- तनाव। कोई भी तनाव महत्व की भावना के कारण होता है।

- छोटी-छोटी बातों पर ऊर्जा की बर्बादी। मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएँ हैं? यदि नहीं, तो अभी करें. इससे आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बच जाएंगे। उस चीज़ पर अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें जो आपकी प्राथमिकता सूची में भी नहीं है? उदाहरण के लिए, क्या आपको फुटबॉल पसंद है? क्या आपके लिए यह सचमुच मायने रखता है कि कौन सी टीम जीतती है?

जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है। क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? यदि हाँ, तो फिर आप ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते। जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसमें अपनी ऊर्जा लगाना उचित है?

लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। शायद यह उनके जीवन को बेहतर बनाने पर अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?

एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताएं स्पष्ट कर लेंगे, तो आपको एहसास होगा कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह आपकी ऊर्जा के लायक नहीं है! अपनी प्राथमिकताओं की पहली 3 वस्तुओं पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10%, और बाकी सभी चीज़ों पर शेष 20%! छोटी-छोटी चीज़ों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से खो देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश करते हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है।

अब बात करते हैं कि अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाएं:

1. सपने, लक्ष्य

सपने और लक्ष्य जिनके लिए आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको बड़ी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा मिलती है। लेकिन ऐसा तभी होता है जब आपके सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न गए हों। जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। इस एहसास से बेहतर कोई एहसास नहीं है कि आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है। यदि आप अपने स्वयं के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!

2. आस्था
अपने आप पर, इस उच्च सार पर विश्वास करें, जो आपको पर्याप्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा देगा।

3. प्रेम
प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक एहसास है। जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आप अत्यधिक उत्साह और भावना का अनुभव करते हैं कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।

4. ऊर्जा जिम्नास्टिक

5. कृतज्ञता
जब आप किसी की सेवा के लिए उसे तहे दिल से धन्यवाद देते हैं तो आपको कैसा लगता है? आपके पास मौजूद सभी अच्छी चीज़ों के लिए आभारी होने का प्रयास करें। यह आपको अतिरिक्त बड़ी मात्रा में निःशुल्क ऊर्जा प्रदान करेगा।

6. कला
कला आत्मा को जीवंत बनाती है। जब आप कला में संलग्न होते हैं, तो आप दिव्य ऊर्जा के संवाहक होते हैं।

7. संगीत
संगीत अपने शुद्धतम रूप में ऊर्जा है। वह संगीत बजाएं जो आपको पसंद हो। आप इसे तेज़ कर सकते हैं ताकि ऊर्जा का प्रवाह अधिक हो, और जितना हो सके उतना लें।

8. शौक
एक शौक आत्मा के लिए एक गतिविधि से ज्यादा कुछ नहीं है। आप जो कुछ भी करते हैं वह आत्मा के लिए है। आपको ऊर्जा देता है.

9. उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संचार
ऐसे लोग होते हैं जिनके पास बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा होती है। उनके पास यह ऊर्जा पर्याप्त है और यहां तक ​​कि अतिप्रवाहित भी है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय, यह ऊर्जा अनैच्छिक रूप से वार्ताकार को स्थानांतरित हो जाती है। ऐसे लोगों के प्रति हर किसी के मन में काफी सकारात्मक भावनाएं होती हैं। कभी-कभी तो उन्हें यह भी पता नहीं होता कि ऐसा क्यों है। सभी सफल लोगों में उच्च स्तर की ऊर्जा होती है, और इसलिए, ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के बाद, आप हमेशा उच्च आत्माओं में निकलते हैं। जब वे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो यह बस अदृश्य रोशनी से भर जाता है।

10. आत्मसम्मोहन
ऐसा करने के लिए, चिंतन और ऊर्जा जिम्नास्टिक का उपयोग करना पर्याप्त है।

11. पालतू जानवर
मुझे लगता है कि यहां किसी स्पष्टीकरण की जरूरत नहीं है. जब भी आप अपने पालतू जानवरों को देखते हैं, तो वे हमेशा सुखद भावनाएं पैदा करते हैं।

12. भौतिक ऊर्जा के लिए विनिमय
खेल और सक्रिय मनोरंजन के दौरान, आप शारीरिक रूप से थक जाते हैं, लेकिन आपकी जीवन शक्ति हमेशा बढ़ती रहती है। सुबह की जॉगिंग, स्केटिंग और स्कीइंग, तैराकी और जिम में वर्कआउट करने से आपको हमेशा ऊर्जा की अतिरिक्त आपूर्ति मिलती है।

और आज हम बात करेंगे कि जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए।

महत्वपूर्ण ऊर्जा पर अपने शोध में, मैं इगोर इसेव की पुस्तक "एनर्जी प्रैक्टिसेज ऑफ योगा एंड चीगोंग" पर भरोसा करता हूं। और नतालिया सोलोनेंको के अनुभव पर भी, एक महिला जो 30 वर्षों से आध्यात्मिक प्रथाओं और महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुद्दों में शामिल रही है।

यहां तक ​​कि प्राचीन दार्शनिकों ने भी तर्क दिया कि मनुष्य एक सूक्ष्म जगत है - स्थूल जगत का प्रतिबिंब, यानी संपूर्ण ब्रह्मांड। परिणामस्वरूप, ब्रह्मांड में काम करने वाले सभी नियम स्वयं मनुष्य में भी काम करेंगे। प्रसिद्ध कहावत "अपने आप को जानो और तुम पूरे ब्रह्मांड को जान जाओगे" बिल्कुल यही कहती है।

इससे पहले कि हम समझें कि प्राणिक ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, आइए समझें कि प्राणिक ऊर्जा कहां से आती है। पहली बात जो समझना महत्वपूर्ण है वह यह है कि संपूर्ण ब्रह्मांड में अस्तित्व के तीन पहलुओं - सूचना (चेतना), ऊर्जा और पदार्थ का संश्लेषण होता है।

संपूर्ण ब्रह्मांड और मनुष्य दोनों वास्तविकता के तीन स्तरों - चयापचय, ऊर्जा विनिमय और सूचना विनिमय के गतिशील संतुलन के प्रवाह की उपस्थिति के कारण कार्य और विकास करते हैं।

ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर लगातार और लगभग हमेशा स्वचालित रूप से घटित होती रहती हैं। हम केवल महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप, सबसे मोटे और घने चयापचय प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, यह सबसे अधिक अध्ययन और समझा गया है।

हम अन्य दो प्रक्रियाओं के बारे में व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं जानते हैं जो सीधे हमारे शरीर के साथ-साथ पूरे आसपास के ब्रह्मांड में संचालित होती हैं - ऊर्जा और सूचना का आदान-प्रदान, क्योंकि हमारी इंद्रियां इन प्रक्रियाओं को नहीं समझती हैं।

यही कारण है कि आधुनिक विज्ञान मानता है कि एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क का केवल 10% ही उपयोग करता है। अन्य 90% की आवश्यकता किस लिए है? अपनी उच्च ऊर्जा सूचना प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए।

इसलिए, हम अपने अंदर काम करने वाली इन ऊर्जा-सूचनात्मक प्रक्रियाओं के बारे में कुछ नहीं जानते हैं। हम उनमें से प्रत्येक के साथ सचेत रूप से काम नहीं करते हैं। ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर अपने आप ही घटित होती हैं, कम दक्षता और तीव्रता के साथ, और यहाँ तक कि प्रतिकूल शारीरिक और भावनात्मक (ऊर्जा) अवस्थाओं के विकृत और दमनकारी प्रभाव के तहत भी, जिसमें हम अज्ञानतावश अपने शरीर को डुबो देते हैं।

हम अनुचित पोषण और सांस लेने, कम शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों, अन्य लोगों के साथ सही ढंग से बातचीत करने में असमर्थता और आसपास की वास्तविकता की घटनाओं का सही आकलन करने में असमर्थता के कारण गिरते हैं।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में, हमारे सभी संभावित अवसरों को एक छोटे से अंश में महसूस किया जाता है, और यहां तक ​​कि औसत शारीरिक स्वास्थ्य, गंभीर भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का उल्लेख नहीं करना, पृथ्वी के अधिकांश निवासियों को एक अवास्तविक संभावना लगती है।

यहां से यह स्पष्ट हो जाता है कि आधुनिक विज्ञान द्वारा 140-160 वर्ष की गणना और सिद्ध भौतिक शरीर का संभावित जीवनकाल हम में से प्रत्येक के लिए पूरी तरह से अवास्तविक क्यों है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोत

महत्वपूर्ण ऊर्जा कहां से आती है और यह हमारे शरीर में कैसे प्रकट होती है? हमारे विचारों से लेकर शरीर में संवेदनाओं तक सब कुछ, ऊर्जा-सूचना क्षेत्र में उत्पन्न होता है और फिर भौतिक स्तर पर प्रकट होता है।

हमारे शरीर में प्रवाहित होने वाली सभी ऊर्जा सूचनाएँ ऊर्जा चैनलों और ऊर्जा केंद्रों के माध्यम से चलती हैं। किसी व्यक्ति के ऊर्जा चैनलों-कक्षाओं-मेरिडियन को हिता (या नाड़ी) कहा जाता है, और ऊर्जा केंद्रों को चक्र कहा जाता है।

औसत व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में मानसिक ऊर्जा कहां खर्च करता है? यह पता चला है कि न केवल महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं जैसे कि सामान्य हृदय क्रिया को बनाए रखना, मांसपेशियों में संकुचन और अन्य स्वचालित प्रक्रियाएं। महत्वपूर्ण ऊर्जा का मुख्य उपभोक्ता तंत्रिका तंत्र और उससे जुड़ा मनो-भावनात्मक क्षेत्र है।

हम पहले से ही समझते हैं कि एक व्यक्ति न केवल एक भौतिक शरीर (भौतिक श्रेणी) है, बल्कि एक भावनात्मक और मानसिक घटक (ऊर्जा श्रेणी), साथ ही चेतना (सूचना श्रेणी) भी है। और व्यक्तित्व के इन सभी स्तरों को अपने कामकाज के लिए ऊर्जा और जानकारी के निरंतर प्रवाह की आवश्यकता होती है। वे जितने अधिक तीव्र होते हैं, उतना ही अधिक खर्च करते हैं।

यह ज्ञात है कि सभी वैज्ञानिक कार्यों से संकेत मिलता है कि मानसिक कार्य के लिए, अन्य सभी की तुलना में, किसी व्यक्ति से सबसे अधिक तनाव और प्रयास की आवश्यकता होती है। अर्थात्, शास्त्रीय चिकित्सा भी मानती है कि सक्रिय रूप से काम करने वाली चेतना और उससे जुड़े तंत्रिका तंत्र को शारीरिक और मानसिक शक्ति के बड़े व्यय की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। खासकर यदि आप मानसिक कार्य करते हैं।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) के स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं

1. वे काम करें जो ऊर्जा देते हैं, न कि वे काम करें जो ऊर्जा छीनते हैं।
2. ऊर्जा पंप करने वाली ऊर्जा प्रथाओं में संलग्न रहें।

हम निम्नलिखित के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) प्राप्त कर सकते हैं:

1. पृथ्वी तत्व:प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) से भरे खाद्य पदार्थ हैं: प्राकृतिक अनाज, अनाज, घी, शहद, फल, सब्जियां। प्रकृति में रहें, प्रकृति का चिंतन करें, धरती पर नंगे पैर चलें। रात 9-10 बजे से सुबह दो बजे तक सोएं (अन्य समय में तंत्रिका तंत्र आराम नहीं करता है, चाहे हम कितना भी सोएं)। खेल खेलें, प्यार करें, वही करें जो आपको पसंद है।

2. जल तत्व:ढेर सारा पानी पिएं, अधिमानतः कुओं या झरनों का, नदी या समुद्र में तैरें। कैफीन युक्त पेय और शराब पीने से बचें। अपने आप को ठंडे पानी से नहलाएं, खासकर सुबह के समय।

3. अग्नि तत्व:धूप में रहें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें धूप हो।

4. वायु तत्व:स्वच्छ हवा में सांस लेकर प्राण प्राप्त करने का यह सबसे महत्वपूर्ण तत्व है, खासकर पहाड़ों, जंगलों और समुद्र तटों पर। धूम्रपान और भीड़भाड़ वाले स्थानों में रहने से व्यक्ति का प्राण क्षीण हो जाता है।

5. ईथर तत्व:सकारात्मक सोच, दयालुता, अच्छे मूड को विकसित करना। और यह स्तर बुनियादी माना जाता है. क्योंकि यदि कोई व्यक्ति प्रकृति में रहता है और सही भोजन करता है, लेकिन साथ ही चिड़चिड़ा और गुस्से में घूमता है, तो, इसके विपरीत, अतिरिक्त प्राण उसे और भी तेजी से नष्ट कर देगा।

दूसरी ओर, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति, यानी अच्छा स्वभाव वाला, निडर, शहर में काफी लंबे समय तक रह सकता है यदि उसे वहां रहने के लिए मजबूर किया जाए। लेकिन ऐसे व्यक्ति को भी अपने आहार पर ध्यान देने और समय-समय पर प्रकृति में "ब्रेक आउट" करने की आवश्यकता होती है। शहरों में प्राण का स्रोत चर्च, मंदिर और मठ हैं।

ऊर्जा की हानि के कारण:

निराशा, भाग्य से असंतोष, अतीत के बारे में पछतावा और भय, भविष्य की अस्वीकृति
- स्वार्थी लक्ष्य निर्धारित करना और उनका पीछा करना
- लक्ष्यहीन अस्तित्व
- नाराजगी, अपराधबोध या शर्मिंदगी
- ज़्यादा खाना
- मन का अनियंत्रित रूप से भटकना, ध्यान केंद्रित न कर पाना
- जब हम तला हुआ या पुराना खाना खाते हैं, क्रोध में किसी व्यक्ति द्वारा तैयार किया गया भोजन या अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, माइक्रोवेव ओवन का उपयोग करते समय, संरक्षक युक्त खाद्य पदार्थ, रासायनिक योजक, कृत्रिम परिस्थितियों में उगाए गए, रासायनिक उर्वरकों का उपयोग करते हुए
- प्राण से रहित भोजन करना: कॉफी, काली चाय, सफेद चीनी, सफेद आटा, मांस, शराब
- जल्दी-जल्दी और चलते-फिरते खाना
- धूम्रपान
- खोखली बातें, खासकर अगर हम किसी की आलोचना और निंदा करते हैं
- नकारात्मक लोगों के साथ संचार, संघर्ष, विवाद
- ग़लत साँस लेना, उदाहरण के लिए, बहुत तेज़ और गहरी
- सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में, दोपहर 12 से 4 बजे तक, विशेषकर रेगिस्तान में
- संकीर्णता, इच्छा के बिना सेक्स और, विशेष रूप से साथी के लिए प्यार के बिना
- सुबह 7 बजे के बाद अधिक नींद आना, नींद की कमी होना
- मन और शरीर का तनाव
- लालच और लालच

यह सभी आज के लिए है। अगली बार हम ऊर्जा प्रथाओं के बारे में बात करेंगे। यदि आप महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करने का अपना अनुभव साझा करेंगे तो मुझे खुशी होगी।

माँ हमेशा तुम्हें नाश्ता कराती थीं। लेकिन इसकी संभावना नहीं है कि घर से भागते समय उसका इरादा बैगेल या मफिन निगलने का था। तेज़ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन बहुत स्वादिष्ट होता है, लेकिन वे तेज़ होते हैं क्योंकि वे जल्दी जल जाते हैं। कुछ ही घंटों में आप पहले ही तबाह हो जाएंगे।
चीनी और स्टार्च का संयोजन हमारे शरीर की ग्लूकोज को संसाधित करने की क्षमता के कारण केवल अस्थायी ऊर्जा वृद्धि प्रदान करता है। तेज़ कार्बोहाइड्रेट जठरांत्र संबंधी मार्ग से बहुत तेज़ी से अवशोषित होते हैं, इसलिए रक्त शर्करा तुरंत बढ़ जाती है और रक्त में इंसुलिन का महत्वपूर्ण स्राव होता है। इंसुलिन रक्त शर्करा को वसा में बदलकर कम करता है। कभी-कभी इससे शर्करा का स्तर सामान्य से नीचे चला जाता है और कार्बोहाइड्रेट की भूख बढ़ जाती है। यदि शर्करा का स्तर बहुत अधिक गिर जाता है, तो आपका दिमाग धुंधला हो सकता है, जिससे कई लोगों को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
अपने दिन की शुरुआत अनाज और प्रोटीन से करें जो ग्लूकोज में टूटने में अधिक समय लेता है और आपको लंबे समय तक ऊर्जा के स्तर पर बनाए रखेगा।
उदाहरण के लिए, दलिया की एक प्लेट या टमाटर और प्याज के साथ उबले या तले हुए अंडे की एक जोड़ी।

2. शारीरिक गतिविधि का अभाव

कसरत करने में बहुत थक गए? आप जो भी करें, प्रशिक्षण न छोड़ें। कक्षाएं आपमें चुस्ती-फुर्ती ला देंगी। प्राचीन काल में भी दार्शनिकों और डॉक्टरों का मानना ​​था कि शारीरिक शिक्षा के बिना स्वस्थ रहना असंभव है। शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान देता है। जो लोग शारीरिक व्यायाम में लगातार सक्रिय रहते हैं, उनमें कठिन मानसिक या शारीरिक गतिविधियाँ करते समय मानसिक, मानसिक और भावनात्मक लचीलेपन में वृद्धि देखी गई है।
और आपको मैराथन करने की ज़रूरत नहीं है। शोध से पता चलता है कि जो लोग कम प्रभाव वाले व्यायाम करते हैं, जैसे चलना, उन लोगों की तुलना में तेजी से थकान दूर करते हैं जो दौड़ते हैं या वजन के साथ एरोबिक्स करते हैं।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
हर दिन व्यायाम करें, भले ही वह सिर्फ 10 मिनट ही क्यों न हो। यदि आपके पास वास्तव में समय की कमी है, तो कार्यालय के लिए आधा रास्ता पैदल चलें। हो सके तो उठते ही व्यायाम करें। यह आपको एस्प्रेसो से बेहतर जगाएगा।
यदि आप दोपहर के भोजन के बाद पहले से ही थकान महसूस कर रहे हैं, तो 10-20 मिनट की सैर करें। काम करते समय कंप्यूटर पर बैठने की बजाय थोड़ी देर खड़े रहना भी आपकी मांसपेशियों और रक्त प्रवाह के लिए अच्छा है।

3. कॉफ़ी का अथाह कप

क्या आप पहले से ही प्रति दिन पाँचवाँ कप कॉफ़ी पी रहे हैं? कैफीन न केवल आपको पूरी रात जगाए रखेगा, बल्कि यह आपके हार्मोन पर भी असर डालता है। कॉफी एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करती है, दो हार्मोन जो चपलता बढ़ाते हैं। लेकिन इसका असर लंबे समय तक नहीं रहता, इसलिए जल्द ही आप ताक़त के लिए एक और कप पीना चाहेंगे। समस्या यह है कि तीसरे कप के बाद कैफीन काम करना बंद कर देता है। यह स्पंज को निचोड़ने जैसा है।
जो लोग दिन में बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, वे एड्रेनालाईन के उत्पादन को अत्यधिक उत्तेजित कर सकते हैं, जो अंततः इसकी कमी का कारण बनता है, जिससे थकान और थकावट होती है।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
प्रति दिन कॉफी की मात्रा कम करें - आपको इसे पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। दिन में 1-3 कप आपको टोन देगा। शोध से पता चलता है कि कॉफी वृद्ध वयस्कों में मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करती है। इसके अलावा, जो लोग आधी जिंदगी कॉफी पीते हैं उनमें अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश की आशंका कम होती है।

4. मीठे स्नैक्स

शाम के 4 बज रहे हैं और आपको रिचार्ज कराना होगा। क्या आप चॉकलेट मशीन तक चलना चाहेंगे? ग़लत कदम.. मिठाइयाँ वास्तव में आपकी ऊर्जा भंडार को ख़त्म कर देती हैं।
याद रखें आपके नाश्ते का क्या हुआ? मिठाइयाँ भी ऊर्जा में तेजी से वृद्धि करती हैं, जो अचानक संकट का कारण बनती है। यही बात रेड बुल जैसे एनर्जी ड्रिंक के साथ भी होती है। अधिक वजन वाले लोगों के लिए एनर्जी ड्रिंक विशेष रूप से हानिकारक होते हैं। अधिक मात्रा में चीनी खाने के कारण मोटे लोग पहले से ही बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करते हैं।
मिठाइयाँ उनके शरीर में चीनी का एक और भाग भेजती हैं। यह अंततः इंसुलिन प्रतिरोध को जन्म दे सकता है (जब इंसुलिन कोशिकाओं द्वारा अवशोषित नहीं होता है और रक्त में जमा हो जाता है), मधुमेह के लिए एक स्थिति।
इसके अलावा "स्वस्थ" जूस से भी सावधान रहें, क्योंकि इनमें भी अक्सर चीनी भरी होती है। एक गिलास जूस में 8-10 चम्मच चीनी हो सकती है - ठीक एक गिलास कोक की तरह।
क्या करें:
मोटे खाद्य पदार्थ या प्रोटीन स्नैक्स चुनना बेहतर है, जैसे गाजर या अजवाइन के टुकड़े के चारों ओर लपेटा हुआ टर्की का एक टुकड़ा, मम्म्म…।
एक ताज़ा, कम चीनी वाला विकल्प जूस के छींटे के साथ कार्बोनेटेड मिनरल वाटर होगा।
हरा सोयाबीन सोया और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, और महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इनमें फाइटोएस्ट्रोजेन, गैर-स्टेरायडल पौधे यौगिक होते हैं जो न केवल एस्ट्रोजेन के रूप में कार्य कर सकते हैं, बल्कि मानव शरीर में एंटीएस्ट्रोजेन के रूप में भी कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वास्तविक एस्ट्रोजेन के विपरीत, वे उत्तेजित नहीं करते हैं, बल्कि हार्मोन-निर्भर ट्यूमर के विकास को दबा देते हैं।
मेवे, विशेष रूप से पिस्ता, बादाम और अखरोट, ऊर्जा का एक अन्य स्रोत हैं। वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। लेकिन आपको इनका मुट्ठी भर सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। यदि आप आहार पर हैं, तो प्रति दिन 300 ग्राम से अधिक न खाएं।

5. आप पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं ले रहे हैं

क्या आप अपने ऑफिस डेस्क पर सो जाते हैं? उनींदापन, चक्कर आना, आंसू आना और मांसपेशियों में कमजोरी मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं।
मैग्नीशियम एक प्रमुख तत्व है जो शरीर की कार्यक्षमता का समर्थन करता है - यह 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। यह मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों, नियमित दिल की धड़कन, प्रतिरक्षा और हड्डियों की मजबूती का समर्थन करता है।
कुछ प्रकार की दवाएं, जैसे मूत्रवर्धक और एंटीबायोटिक्स, मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकती हैं।
क्या करें:
पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाना मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, कुछ प्रकार की मछलियों, जैसे हैलिबट, की एक 100 ग्राम मात्रा में 90 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। मेवे, साबुत अनाज और फलियाँ भी मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं।
महिलाओं को प्रति दिन 310-320 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, गर्भवती महिलाओं (350-400 मिलीग्राम) और स्तनपान कराने वाली महिलाओं (310-360 मिलीग्राम) के लिए इससे अधिक। आप मैग्नीशियम युक्त आहार अनुपूरक ले सकते हैं। लेकिन पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

6. भारी मासिक धर्म

क्या आप मासिक धर्म के दौरान अपने पैरों से गिर जाती हैं? आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है, यह एक सिंड्रोम है जिसमें आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन संश्लेषण में गड़बड़ी होती है। यह खनिज हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। भारी और लंबे समय तक मासिक धर्म और गर्भाशय फाइब्रॉएड के कारण महिलाएं आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। थकान एक लक्षण है, अन्य लक्षणों में सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना और कमजोरी शामिल हैं। कॉफ़ी या व्यायाम इस प्रकार की थकान में मदद नहीं करेगा। यह ऐसा था जैसे किसी व्यक्ति को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव हो रहा हो।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
महिलाओं को प्रति दिन 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है, यदि आपकी उम्र 51 (8 मिलीग्राम) से अधिक है तो यह कम है।
अपने डॉक्टर से संपर्क करें और आयरन के स्तर के लिए रक्त परीक्षण करवाएं। स्वयं आयरन न लें क्योंकि आयरन की खुराक से पेट खराब, कब्ज और अन्य पाचन समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा है आयरन से भरपूर, जैसे कि:
मांस उत्पादों:गोमांस, जिगर, गुर्दे, जीभ,
दलिया और अनाज:सेम, दाल, एक प्रकार का अनाज, मटर
सब्जियाँ और साग:आलू (छिलके सहित पके हुए नए), टमाटर, प्याज, हरी सब्जियाँ, कद्दू, चुकंदर, वॉटरक्रेस, पालक, अजमोद।
फल:केले, सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, ख़ुरमा, अनार, आड़ू, खुबानी (सूखे खुबानी),
जामुन:ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी/स्ट्रॉबेरी, काले करंट और क्रैनबेरी (आप जमे हुए खरीद सकते हैं, इससे भी मदद मिलती है; क्रैनबेरी को चीनी में ढका जा सकता है)।
रस:गाजर, चुकंदर, अनार, "लाल फलों का रस"; सेब का जूस विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाया गया है, जिसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है।
अन्य:अखरोट, काला/लाल कैवियार, समुद्री भोजन, अंडे की जर्दी, डार्क चॉकलेट, सूखे मशरूम, सूखे फल, हेमेटोजेन।

7. पर्याप्त नींद न लेना

महिलाओं को रात में 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। यदि आप रात में कम सोते हैं, तो दिन में 10-20 मिनट की झपकी लेने का प्रयास करें। दिन में थोड़ी सी झपकी के बाद भी, कार्य क्षमता और इसलिए श्रम उत्पादकता तेजी से बढ़ जाती है।
अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, अपने दिमाग को साफ करने और अपने शरीर को तरोताजा करने के लिए 10-15 मिनट तक ध्यान करने का भी प्रयास करें।

8. तनाव

मस्तिष्क के लिए, काम के लिए देर से होने के डर या कृपाण-दांतेदार बाघ के दांतों में फंसने के बीच कोई अंतर नहीं है। किसी भी तरह, एड्रेनालाईन लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया हमें गति या कार्रवाई के लिए ऊर्जा देती है। लेकिन जब तक आप वास्तव में एक बड़ी भूखी बिल्ली से नहीं भाग रहे हैं, तब तक हार्मोन लंबे समय तक रक्त में उच्च सांद्रता में प्रसारित होते रहते हैं, जो तंत्रिका तंत्र या आंतरिक अंगों को शांत होने से रोकते हैं। यह आपके शरीर को कमजोर कर सकता है और कम ऊर्जा स्तर, दीर्घकालिक दर्द, पाचन समस्याएं, हृदय रोग और मधुमेह जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
इससे कैसे निपटें:
तनाव दूर करने वाला एक उपकरण है जिसका उपयोग महिलाएं कहीं भी कर सकती हैं: साँस लेना।
— शांत और गहरी सांस की मदद से आप भावनात्मक उतार-चढ़ाव को रोक सकते हैं।
- आपके साँस छोड़ने की लंबाई बढ़ाने से आपको शांत होने और आराम करने में मदद मिलेगी।
- जितना धीमा और गहरा, उतना शांत और अधिक लयबद्ध
हमारी साँस, जितनी जल्दी हम साँस लेने की इस पद्धति के अभ्यस्त हो जायेंगे, उतनी ही जल्दी यह हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन जायेगी।

कुछ और भी सरल? बस मुस्कुराओ! यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव से राहत देता है, जिससे आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।

आप थकान से कैसे निपटते हैं? क्या आप अन्य तरीके जानते हैं? हमारे साथ बांटें!